心臓を強化する方法：要因、栄養、運動、ライフスタイル、民間療法。アスリートが心臓に必要なビタミンは何ですか？スポーツにおける心臓の準備

の医薬品オープンアクセス-ドーピングや高価なスポーツ栄養の優れた代替手段。

ボディービルのスポーツ薬理学は、ドーピングの使用を禁止しています。なぜなら、そのような薬物の体への影響は両面的だからです。筋力、持久力、筋肉量、スピード、その他のパラメーターの観点からアスリートのパフォーマンスを向上させることにより、内臓に取り返しのつかない害を及ぼす可能性があります。

すぐに筋肉量を増やし、脂肪を燃焼し、ボディービルでより高いパフォーマンスを達成するために、専門家や医師によって許可された機会を利用することができます。たとえば、適切なスポーツ栄養を整理します。薬理学はまた、運動選手による使用が承認されたかなり多くの薬の選択を提供します。スポーツ薬理学が代表する製品のほとんどは薬局で販売されています。

アスリートのための医薬品の種類

薬局で販売されているスポーツ用に承認されたすべての薬と錠剤は、生成される効果と主なタスクに応じていくつかのグループに分けられます。この記事では、スポーツやボディービルで高い成果を上げることができる、10の主要な薬物カテゴリーを見ていきます。リストには次のものが含まれます。

筋成長活性化因子;
ビタミンサプリメントと複合体;
血流刺激剤;
ファットバーナーと減量のための薬;
エネルギー薬;
酵素;
抗エストロゲンおよびエストロゲン遮断薬;
肝保護剤。

筋肉量を増やすための準備

これは最も広範なカテゴリーの1つであり、その医薬品は、身体への作用機序、放出の形態、適用方法、および影響の重症度によって異なります。それらのすべてはあなたが筋肉組織の成長を加速することを可能にします。同化ステロイドホルモンの定期的な摂取の結果として、痩せた若い男性は違法なステロイド物質に頼ることなく筋肉のボディービルダーに変わることができます。もちろん、定期的な集中トレーニングが主な成功要因です。

メチルウラシルは、アクティブな異化作用を持つ優れたアナボリックです。この薬は、新しい筋肉組織細胞を再生することができます。資金を受け取ることで、クラス間の回復期間が短縮されます。副作用の最小化は、類似体に対するその主な利点です。

Trimetabolはもう1つの人気のある採用ツールです。筋肉量強力なアナボリック効果があります。シロップの形で製造されたこの薬は、子供の食欲を改善し、胃腸管の機能を活性化するように設計されています。他の分野で働いているボディービルダーやアスリートは、より高い投与量を使用して、体重増加のためにそれを取ります。トリメタボルを大量に摂取すると、筋肉の成長が促進されるだけでなく、中枢神経系にも影響を及ぼします。過剰摂取の場合、アスリートは眠る傾向があります。

チロキシンは代謝プロセスを改善し、細胞レベルで筋肉組織の成長を加速します。それは新陳代謝、特にタンパク質に有益な効果をもたらします。チロキシンはまた、体内の酸化プロセスを改善します。効果は投与量に直接依存します。最低用量では、薬は同化作用を持っています。平均量は中枢神経系を刺激し、投与量を増やすと甲状腺刺激ホルモンの産生が減少します。アスリートの最適な投与量は、食事前に1日あたり25mgです。過剰摂取はパフォーマンスの問題につながる可能性があります心臓血管系の（狭心症、不整脈、頻脈）、振戦または不眠症。

グルタミン酸は、タンパク質代謝に影響を与え、筋線維の適切な構築に寄与する重要な非必須アミノ酸の1つです。投与量は1回の投与量あたり10mgに達します。

Diabeton MBは、インスリン産生を改善する強力な同化作用を持つ薬です。これは、筋肉を成長させるホルモンの1つです。注意！薬を服用した後は、血中のブドウ糖のレベルを上げるために食べ物と一緒にお菓子を食べる必要があります。これを行わないと、低血糖性昏睡のリスクが高くなります。治療法は朝食と一緒に摂取するのが最善です。

ビタミンとミネラルの複合体

ビタミン複合体は、身体的および神経的の両方の疲労を防ぐためにアスリートによって摂取されます。数十種類のビタミンやミネラルを含む医薬品は、体に複雑な影響を及ぼし、全体的なバイタルサインを増加させます。

Vitus Energy-体の調子を整え、効率を高める錠剤。組成物には、タウリン、ガラナからの抽出物、イノシトール、ビタミンB群、カフェイン、コハク酸が含まれています。これらの成分の組み合わせは体に刺激を与える効果があるので、この薬を服用した後、あなたはエネルギーの急増を感じます。
Alphabet Energyは、負荷の増加体に。パッケージには3色の錠剤が含まれています：黄色のものは余分なエネルギーを与え、オレンジ色のものは新陳代謝を改善し、緑色のものは鎮静効果があります（それらは夕方に飲む必要があります）。
Doppelgerz Energotonicは、ビタミンB群、葉酸、および多くの有用な微量元素を含む複合体です。薬を服用すると、激しい身体活動に対処し、生産性を高めることができます。
ビタミンB群（B1、B12、B6）は、代謝プロセスの通常の過程に寄与し、代謝を改善し、神経系。運動選手は注射の形でこのグループのビタミンを取ります。ビタミンB9、または葉酸は、神経系を強化し、タンパク質代謝を改善するのに役立ちます。
Asparkamがアクティブになります電解質代謝、体内のカリウムの蓄えを補充し、筋肉のけいれんと戦います。この薬は直接的な同化作用を持たないため、通常、他の薬と組み合わせて使用されます。ボディビルダーは、1日あたり200 mg以下の少量のアスパルカムを服用し、2〜3回に分けます。
グリセロリン酸カルシウムは維持に役立ちます通常レベルカルシウム。食後1日2回服用します。

トリメタジジンは細胞内のATPの正常なレベルを維持し、酸素でそれらに栄養を与えます。薬を服用すると、激しい身体活動への持久力を高めることができます。 1日最大投与量は70mgです。
エクジソンは身体能力を高めるのに役立つので、競技の準備中に摂取されます。推奨されるレジメンは、1日3回0.001mgです。不眠症の出現や血圧の上昇を避けるために、中枢神経系が弱っている人に服用することは望ましくありません。
リボキシンは、心臓血管系を刺激するビタミンの複合体です。薬は細胞がより速く再生するのを助けます。心臓や血管の機能不全を防ぐための予防策として必要です。それはまた他の適切な薬との組み合わせで同化作用として働きます、その仕事は新陳代謝を活性化することです。スポーツ用のリボキシンは、1日あたり最大3000mgを3回に分けて投与量を増やす必要があります。
オロチン酸カリウムは、遺伝子レベルでタンパク質生産を改善する非ホルモン同化作用です。タンパク質代謝障害のある患者のために開発されたこの薬は、食欲を改善し、体組織の再生を促進します。ボディービルでは、オロチン酸カリウムが1日3回500mgの投与量で使用されます。
ビタミンC酸化プロセスを刺激し、性ホルモンの産生を促進します。スポーツでは、免疫システムを強化するための補助ビタミンとして使用されます。 1日あたり1グラムのビタミンCを2で割って摂取する必要があります。
魚油は、心臓血管系の正常な機能に必要な多価不飽和脂肪酸の供給源です。活動の性質や身体活動の量に関係なく、すべての人が服用する必要があります。最適な投与量は1日あたり1000mgで、2回に分けて投与します。
ヘマトゲンは、鉄欠乏症を補充するための優れた治療法です。溶けやすいたんぱく質と鉄分が含まれています。

血液供給を改善するための手段

体内の正常な血液循環を維持することは、すべての臓器とシステムの機能のために必要です。身体活動が活発な状態では、血流を活性化するために特別な薬を服用することをお勧めします。

以下にリストされている医薬品は、体脂肪を取り除き、安心を得るのをスピードアップするように設計されています。それらはボディービル競技の前の「乾燥」の間に使用されます。

カフェインとガラナは神経系を刺激し、脂肪燃焼の原因となるノルエピネフリンの生成を刺激します。
ヨヒンビン塩酸塩は運動活動を刺激し、末梢圧を上昇させます。効力を改善するのを助け、神経系を刺激します。
カルニチンは、脂肪細胞を筋肉に輸送し、有酸素運動中にエネルギーに変換する活性物質です。投与量は、薬の形とアスリートの目標によって決定されます。
ベータ2ブロッカーは、競技前の「乾燥」期間中にボディビルダーによって使用されます。このカテゴリーの薬は効果的に脂肪を燃焼しますが、同時にかなり目立ちます副作用。このタイプの活性物質を含む最も人気のある薬は、クレンブテロール、ケトチフェン、サルトスであり、それらはすべて処方箋でのみ入手可能です。

スポーツ薬局でのエナジードリンク

定期的にスポーツに参加し、体を大きな強度の体系的な負荷にさらすには、体のエネルギーバランスを維持することが重要です。優れた結果を示し、疲れを感じないようにするには、薬局からのスポーツのためのエネルギー準備を食事に追加する必要があります。

Safinorは体を調子を整える治療法です。
カフェインとガラナは注意力と反応速度を改善します。このツールはCNS刺激剤として使用されます。
ガラナパウダーはカフェインと作用が似ていますが、効果はより強力です。薬は自家製のエネルギーシェイクに加えられ、その効果を高めます。
シトルリンリンゴ酸はリンゴ酸とアミノ酸シトルリンの組み合わせであり、体の注意力を維持し、エネルギーを最大3分の1増加させるのに役立ちます。
Eleutherococcus、またはシベリア人参は、使用後すぐに元気になるもう1つの安価な薬局のエネルギードリンクです。

アダプトゲン

人工および人工の生物活性物質のグループ植物起源臓器やシステムの外的要因に対する抵抗力を高め、神経系を刺激し、体の調子を整えます。アスリートは、睡眠不足で、ネガティブな環境条件に適応するために彼らを連れて行きます。

満州のアラリアは、追加の食欲刺激剤としてボディービルで使用されます。高麗人参の根の効果と同様のわずかな強壮効果があります。この薬は中枢神経系に有益な効果があり、糖度を下げます。過剰摂取は不眠症、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
ラジオラピンクは、筋線維の強度を高め、神経系にプラスの効果をもたらすアダプトゲンです。このツールは免疫力を向上させます。
高麗人参のチンキ剤は強壮効果があり、持久力を高めます。服用後、圧力が上昇する場合があります。チンキ剤には、ビタミンB群とさまざまな微量元素が含まれています。アスリートは1日2回15mgで服用します。

酵素

このグループの医薬品は、体内の化学反応を促進することを目的としています。

フェスタルは膵臓の酵素からなる薬です。それは消化を改善します。食事の前に服用します。
シトクロムCは細胞の再生を活性化する酵素です。さまざまなスポーツサプリメントの一部ですが、個別に使用されることはありません。
Karsilは、ミルクシスル抽出物の含有量によって損傷した肝細胞を回復させます。

抗エストロゲンおよびエストロゲン遮断薬

アナストロゾールは、「女性」ホルモンの産生を80％減少させるエストロゲン遮断薬です。乳がんと戦うために設計された薬は、アナボリックステロイドを服用するボディービルダーによって使用されます。
タモキシフェンは、乳がんの治療にも適応となる抗エストロゲン剤です。運動選手は同化ステロイドホルモンのコースの後でそれを取ります。多くの副作用があります。
ブロモクリプチンは、鎮静作用のあるドーパミン受容体刺激剤です。プロラクチンの作用を抑制し、ホルモン性アナボリックを服用しているアスリートに発生する可能性のある乳がんの形成を防ぎます。

肝保護剤

運動能力の向上を目的とした多数の薬を服用した結果、アスリートの肝臓が苦しんでいます。また、崩壊生成物によっても損傷を受けます。崩壊生成物は、激しいトレーニングによって体内の量が大幅に増加します。その細胞を回復するには、別の薬を使用する必要があります。

メチオニンは肝臓の代謝過程に影響を与えるアミノ酸です。細胞を修復し、新陳代謝を改善するのに役立ちます。ボディービルダーは、肝臓細胞の再生のプロセスを刺激するために治療のコースの後にこの治療法を取ります。他の薬の残りの体を浄化するには、メチオニン4錠を1日3回服用する必要があります。
ヘプトラルは毒素を取り除き、肝細胞を再生し、抗酸化作用があります。 2〜3週間は2〜4錠を服用してください。
Essentiale Forteは複雑な製剤であり、その有効成分は必須のリン脂質とビタミンです。肝臓を回復させ、肝臓の酵素を刺激するために薬が必要です。アスリートは、身体活動の増加中の肝臓の損傷を防ぐために、1日2、3回2カプセルを服用します。

エネルギーシェイクレシピ

薬局で購入したスポーツエナジードリンクがあまり効果的ではない場合は、自宅で刺激的なカクテルを作ってみてください。以下のレシピは、パフォーマンスを犠牲にすることなく、高価な添加物を省き、多くのお金を節約することを可能にします。スポーツカクテルに必要なすべての材料は、薬局や食料品店で入手できます。

古典的なエナジードリンクのレシピ

これは最も簡単な調理方法で、かなり心地よい結果が得られます。飲み物の味と食感は、通常の冷たいお茶に似ています。

必要になるだろう：

紅茶バッグ3個;
アスコルビン酸50mgの20錠。

調理方法：

袋に沸騰したお湯を一杯注いでお茶を淹れます。お茶を5〜10分間淹れます。
注入液を0.5リットルのボトルに注ぎ、残りの容器に冷たい沸騰したお湯を注ぎます。
アスコルビン酸をボトルに注ぎ、錠剤が溶けるまでよく振ります。
カクテルボトルを冷凍庫に入れます。
飲む前に飲み物を解凍し、ジムでのトレーニング中に少しずつ飲んでください。

カクテルのアクションは、3つの有効成分に基づいています。カフェインを含むお茶は中枢神経系を刺激し、体の調子を整えます。水は水分補給の原因であり、ビタミンCはコルチゾールの生成を減らします。

強化されたクラシック

これは、上記の標準エネルギーレシピの拡張バージョンです。お茶とアスコルビン酸に加えて、次の成分が必要になります。

Eleutherococcusのアルコールチンキ-15滴;
ブドウ糖（ブドウ糖）錠-20個各0.5g;
BCAAパウダー-5-10g。

準備の方法も同様です。沸騰したお湯でティーバッグを淹れ、得られた溶液を水で希釈してから、他のすべての材料を加える必要があります。得られた飲み物は、トレーニングプロセス中に冷却して消費する必要があります。

このような自家製のエナジードリンクは、ブドウ糖によるエネルギーを筋肉に供給し、BCAAの作用によって組織を回復させ、お茶とエレウテロコッカスの助けを借りてパフォーマンスを刺激します。アスコルビン酸には抗異化作用があり、水は脱水症状と戦います。

結論

実際には、通常の薬局のスポーツ薬理学は、範囲を研究し、薬の作用機序を知っていれば、ボディビルダーに人気のある高価なサプリメントを置き換えることができます。自作の薬局の薬とエナジードリンクは、ボディービルの専門家としてのキャリアを計画していない初心者やアマチュアのための高価な複合施設に取って代わることができます。

現代の医薬品は、効率、持久力、強度を高め、体に追加のエネルギーを供給するための多くの医薬品を提供しています。栄養素と微量栄養素。ただし、医薬品の使用は真剣に受け止めるべきです。インターネットフォーラムで薬について議論するだけでは十分ではありません。体の個々の特徴に基づいて、特定の薬を使用することの適切性を評価する経験豊富な医師に連絡する必要があります。

心臓病は今も昔も今も主な理由先進国の死亡率。心臓病のリスクを減らすために、心臓病専門医はさまざまな薬を処方するのが一般的です。薬はたくさんのお金がかかり、しばしば原因になります副作用。一方、その有効性が明らかに過小評価されている栄養補助食品は、心臓病の予防と治療のための優れた代替手段です。それは確かに危険な病気に対する強力な武器です。

EPAとDHAは油性の魚に含まれる脂肪酸であり、人体に複雑な有益な効果をもたらします。これらの酸は、心血管疾患や糖尿病。魚油の心臓保護効果は、数百の科学実験によって証明されており、多くのレビューや記事がこの実り多い研究を要約しています。科学者たちは、EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）が血中トリグリセリドレベルを平均25-30％低下させることを証明しました。さらに、臨床研究は、魚油を摂取することで死亡のリスクが大幅に減少することを示しています冠状動脈疾患心臓。これは、心血管予防の文脈でこの記事で検討されている他の栄養素とは異なります。血管疾患.

魚油の心臓保護効果は、心血管疾患の病因におけるさまざまな関連を目的としています。特に、EPAとDHAは心拍数を改善し、血栓を防ぎ、アテローム性動脈硬化症を防ぎます。また、魚油は血圧を下げるのに役立ち、血漿中の「有用な」HDLコレステロール（高密度リポタンパク質）のレベルを高めます。

オメガ3脂肪には強力な抗炎症作用があります。この特性により、オメガ3は多くの疾患でうまく使用されており、その病因では、たとえば、炎症過程に主な役割があります。関節リウマチおよび他の関節疾患。 EPAとDHAは、筋肉の喪失を防ぎ、脂肪の異化作用を高めることも示されています。

2005年8月にレポートが発行されました結果に専念ランダム化、制御臨床研究、血中のトリグリセリドの含有量に対するオメガ-3酸の影響を研究しました。研究の結果は、天然の（海産魚からの）オメガ-3の摂取が血漿トリグリセリド濃度の上昇の安定した減少につながることを証明しています。治療効果はEPA / DHAの用量に依存し、最初は高レベルのトリグリセリドでより顕著になります。 300 mgのEPAとDHAを摂取すると、検査パラメーターが改善されますが、1日あたり2000〜3000mgを摂取することでより良い結果を得ることができます。

オメガ3

2.植物ステロール

多くの研究により、コレステロール血症の軽減と心臓病の予防における植物ステロールの有効性が確認されています。血管病理学。分子構造によると、植物ステロールはコレステロールに似ており、腸の吸収が減少し、食物とともに体内に入るコレステロールの排泄が促進されます。植物ステロールとプラセボの有効性は、40の科学論文の包括的なメタアナリシスで研究されました。結果は、1日あたり2グラムのフィトステロールを摂取すると、食事に関係なく、「悪い」LDL（低密度リポタンパク質）コレステロールのレベルが10％減少することを示しました。同じ研究で、植物ステロールのコレステロール低下特性は、コレステロール低下食や薬よりも有意に優れていることが示されました。このため、植物ステロールは国民によって推奨されています教育プログラム血中のコレステロール濃度を下げるためにコレステロール（米国）とアメリカ心臓協会によって。

3.レシチン

レシチンは、有益なリン脂質の優れた安価な供給源であり、豊富な供給源です。科学者たちは、レシチンまたはコリンを摂取するとコレステロール値がわずかに低下することを証明することができました。コリンは、ホモシステインレベルの低下に関連する別のメカニズムを通じて心臓病を発症するリスクを軽減します。ある研究では、ホモシステインレベルがわずかに上昇している被験者は、1日あたり2.6グラムのコリンを摂取しました。これにより、プラセボグループと比較してホモシステインレベルが30％減少しました。さらに、コリンは最も重要な神経伝達物質であるアセチルコリンの前駆体です。コリンを服用している間、記憶と精神活動を改善するための実験的証拠が得られました。

4.コエンザイムQ10（CoQ10）

ミトコンドリア、細胞内の「発電所」でその機能を果たし、炭水化物と脂肪からのエネルギー（アデノシン三リン酸）の形成に関与します。

心筋では、CoQ10は主に強力なエネルギー代謝触媒として機能します。さらに、ミトコンドリア内で他の重要な機能を果たし、特に膜を安定させます。 CoQ10はまた、アテローム性動脈硬化症の発症における重要なリンクである「悪い」LDLコレステロールの酸化を防ぎます。 CoQ10は、酸化ストレス、エネルギー生成、膜安定化との戦いに参加しているため、ストレスの多い状況でも心臓を確実に保護します。

科学者たちは、低コレステロール血症薬を服用している間にCoQ10のレベルが低下することを発見しました。また、心血管系の病気に苦しむ患者の体内でも低下します。 30年以上にわたる継続的な科学的研究により、心血管疾患の予防と治療におけるCoQ10の有効性が証明されています。

予防用量は30〜100 mg /日の範囲ですが、治療用量は一般に1日あたり100mgを超えます。 CoQ10は、予防策としても、標準的なケアの補助としても使用できます。

ポリコサノールの供給源は、サトウキビのワックスの塊です。ポリコサノールは血中コレステロール値を下げるために積極的に使用されており、その有効性は多くの科学実験の対象となっています。ポリコサノールに関する29の研究の結果の詳細で批判的な分析が最近発表されました。科学者たちは、毎日の投与量ポリコサノールは、平均治療期間30週間で5〜40 mgの場合、「悪玉」LDLコレステロールの濃度を24％低下させます。

さらに、メタアナリシスでは、ポリコサノールがトリグリセリドレベルを低下させ、「善玉」HDLコレステロールの血中レベルを11％上昇させたことがわかりました。これは、効果に匹敵します。薬スタチングループから。

6.赤い発酵米

赤発酵米は、心血管疾患のさまざまな危険因子の影響を変える可能性のある有望な栄養補助食品と見なされています。これらの危険因子には、総コレステロール、「悪玉」LDLコレステロール、空腹時および食後のトリグリセリドが含まれます。

臨床研究では、赤発酵米（1日あたり1,200 mg）が、脂肪分の多い食事の後に血中トリグリセリドを45〜50％減少させることが示されました。トリグリセリドの濃度は、冠状動脈性心臓病の発症の独立した危険因子であることに注意する必要があります。

赤い発酵米は効果的なツール血中の低密度リポタンパク質と総コレステロールのレベルを下げる

7.リコピン

リコピンは多くの果物や野菜に含まれていますが、トマトとその製品がリコピンの主な供給源と考えられています。リコピンには強力な抗酸化作用があります。実験によると、血中のリコピンのレベルが高い人は心臓病にかかる可能性が低いことが示されています。最近では、体内のリコピンのレベルが低い男性は、脳卒中や急性冠状動脈イベントの犠牲者になる可能性が3倍高いという科学的証拠が明らかになっています。

多くの実験を通して、低レベル血漿リコピンは密度の増加と相関しますアテローム性動脈硬化症のプラーク動脈の壁に。科学者たちは、冠状動脈疾患の予防の文脈でリコピンの有効性を研究し続ける必要があることに同意します。

8.L-カルニチン

CoQ10と同様に、心臓病患者はCoQ10のレベルが低いため、サプリメントが非常に役立ちます。カルニチンは、脂肪のミトコンドリアへの輸送に関与しており、そこで心筋の燃料として使用されます。最も有望な研究では、組織の低酸素症、特に心筋虚血を伴う状態でのカルニチンの効果を調べました。結局のところ、カルニチンを服用すると、心不全の症状の重症度が低下し、運動耐容能が高まり、中等度から重度の心不全で組織の酸素化が増加します。実効線量は1日あたり約2グラムです。

L-カルニチン

9.にんにく

多くの科学的研究は、ニンニクとニンニク抽出物が血中コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げ、「良い」HDLコレステロールの濃度をわずかに上げることができることを示しています。新しい研究の結果により、これらのデータが確認されました。ニンニク抽出物（1.2グラムを1日3回、2週間）を摂取すると、「悪玉」LDLコレステロールの酸化度が大幅に低下します。つまり、血管病変の病因のメカニズムの1つに影響を及ぼします。さらに、ニンニクには抗酸化作用があり、特に熟成ニンニク抽出物があります。ニンニク抽出物は、強力な抗酸化物質である有機硫黄化合物が豊富です。

10.ニコチン

としても知られているニコチン酸は、炭水化物と脂肪（脂質）代謝に積極的に関与しています。高用量では、ニコチン酸は血管を拡張します。さらに、ニコチン酸は「悪い」LDLコレステロールとトリグリセリドの血中レベルを大幅に低下させ、「良い」HDLコレステロールのレベルを上昇させます。治療効果は、1日あたり50〜200mgを服用すると達成されます。

11.アルギニン

-心臓や血管の病気を予防するために最近使用され始めた天然アミノ酸。これは主に、血管を拡張して還元する一酸化窒素と呼ばれる強力な物質の合成にアルギニンが関与していることによって説明されます動脈圧.

最近の実験の結果は、アルギニンを摂取することで、脂肪分の多い食品の過剰摂取によって引き起こされる血管疾患の発症を予防することを示しました。被験者は6g /日（2gを1日3回）の投与量でアルギニンを投与され、投与のコースは10日でした。アルギニンに関する研究のレビューは、同様の結論に達しました。アルギニンを服用することの主な利点は、末梢血管緊張の正常化と正のダイナミクスです。臨床像血管障害に関連する疾患。

アルギニン

12.サンザシエキス

サンザシの花とベリーには多くの生物学的に活性な成分が含まれており、何世紀にもわたってさまざまな心血管疾患の治療のために伝統的な治療師によって使用されてきました。サンザシの最も研究された特性は、血管を拡張し、末梢循環を改善する能力です。最近のランダム化試験では、プラセボと比較して、1日あたり1200 mgのサンザシを16週間摂取すると、糖尿病患者の血圧が大幅に低下することが示されました。

ホーソンは血管を拡張し、末梢循環を改善します

概要

食品からの生物活性物質は、心臓病の危険因子の複合体に強い影響を与える可能性があります。栄養補助食品に関する基礎研究と応用研究は、有望な結果を示しています。彼らの助けを借りて、私たちは心血管疾患の発症の危険因子に効果的かつ安全に影響を与えることができます。

上記のすべての栄養補助食品は、特定の病的状態での有効性に関して印象的なエビデンスベースを持っていますが、最も説得力のあるエビデンスは魚油の心臓保護効果から来ています。さらに、ポリコサノールと植物ステロールのコレステロール低下作用の統計的に有意な証拠があり、これは総コレステロールと「悪玉」LDLコレステロールのレベルを低下させます。ニコチンは「有用な」HDLの濃度をより効果的に増加させますが、アルギニンとサンザシの抽出物は血圧と血管の状態にプラスの効果をもたらします。

栄養補助食品や薬物の摂取に対する治療反応は、主に体の個々の特性によって決定されます。このため、血中のコレステロールと脂質の濃度を体系的にチェックすることを強くお勧めします。このようにして、どの組み合わせが最良の結果をもたらすかを知ることができ、栄養補助食品の最適なレジメンと治療用量を選択することができます。

心臓血管系の機能に大きな影響を与えますパワートレーニング。しかし、医師の意見は多くの点で異なります。したがって、多くの人は、心臓の働きに悪影響を与えるのはボディービルであると主張しています。第一に、これは重い負荷によるものであり、第二に、血管新生を伴わない心筋肥大であり、第三に、運動後のアスリートの絶え間ない血圧上昇は心不全の発症につながります。

同時に、別の意見があります。現代の研究は、ボディービルが心臓の機能にプラスの影響を与えるだけであることを証明しています。しかし、いずれにせよ、誰もが予防を行い、心を強くする必要があります。特にアスリートはそうです。今日はボディービルダーの心を強化する薬を見ていきます。

筋力トレーニングの禁忌薬ハーブの準備ビタミンと栄養補助食品心臓を強化し保護するための推奨事項

ボディービルがすべての人のためではないという事実から始めましょう。電力負荷が禁忌である運動選手には、高血圧、心不全、動脈瘤、心筋炎、不整脈、頻脈のある人が含まれます。さらに、人が大動脈縮窄症を患っている場合、脱出症僧帽弁または逆流を伴う弁の機能不全の場合、電力負荷も禁忌です。

しかし、絶対に健康なボディービルダーが彼らの通常の脈拍が速くなり、仕事の中断と心臓と心臓領域の痛みが始まることに気づき始める時があります。これは、最初の兆候が観察されたことを示唆しています病理学的変化心の中に。そのような場合は、すぐに医師に相談して診断してください。どんな病気、特に心臓の病状も、治療するよりも予防と予防が簡単であることを忘れないでください。

ボディービルダーの心を強化するための準備。

リボキシン。このツールのおかげで、心臓への酸素の供給が強化されます。リボキシンは、血液供給を改善し、心臓のリズムを正常化し、心筋を強化するためにも必要です。アスリートにとって、この心臓血管の治療法は、筋肉のタンパク質合成を促進し、心臓のエネルギープロセスにプラスの効果をもたらすため、有用です。リボキシンは、食事の前に1日3〜4回、1〜4か月間服用する必要があります。

トリメタジジンはPreductalとしてよく知られていますが、このブランド名はより高価です。この薬は、心臓を保護し、心臓の代謝を正常化し、細胞レベルで心臓の栄養を改善するために必要です。 1日2回の食事で15-30日間35mgを服用してください。

Asparkamは、マグネシウムとカリウムの組み合わせをベースにした薬です。コンテンツはボディービルダーの間で人気があります。 Askarkamは、心臓の収縮を減らし、けいれんを取り除き、不整脈の症状を減らすために使用されます。追加のアクションとして、消化管の働きが改善されます。 Asparkamを1日3回、食後1か月間服用して、コースを飲む必要があります。

最も人気があり最も幅広いクラスの副腎模倣薬はベータ遮断薬です。ビソプロロールとメトプロロールが最も効果的であると認識されています。それらは、うっ血を解消し、血圧を下げ、脈拍を正常化して生理学的基準を超えないようにするのに役立ちます。ファットバーナーやアナボリックステロイドを使用すると、心臓への負荷が増加し、心筋肥大を引き起こします。ベータ遮断薬の使用はこれを防ぐのに役立ちます。ボディビルダーは、ベータ遮断薬を定期的に使用した後、脈拍が正常化し、全体的な健康状態が改善することに注目しています。さらに、このツールは、最も一般的な心臓病のリスクを軽減するため、寿命を延ばします。ただし、医師の勧めがない限り、この薬の使用は推奨されていません。禁忌があるため、必ず専門医に相談してください。

心臓を強化するためのハーブの準備もあり、予防と治療のためにアスリートに処方されています。

ホーソンは心拍数を減らし、冠状動脈の血流を増やし、脳と心臓の血管を拡張します。また、心臓の強さを高めます。ボディビルダー用のサンザシ抽出物は、睡眠を正常化し、神経質な興奮を和らげ、血中コレステロール値を下げるという点でも有用です。

Rhodiola roseaは、心臓機能を改善する最も効果的なハーブ製剤です。このハーブアダプトゲンは心臓の収縮性を改善します。薬効成分イワベンケイは全身に強壮効果があり、イワベンケイから植物茶を定期的に摂取すると、細胞の酸素呼吸に必要な細胞ミトコンドリアのサイズにプラスの効果があります。

ベニバナは、心臓の機能を正常化し、血管を拡張し、血流の内腔を増やすために必要な薬です。さらに、心拍数を下げるのに役立ちます。

心臓を強化するためのビタミンと栄養補助食品。

予防の目的で、常にビタミン、ミネラル、オメガ-3、L-カルニチンを摂取する必要があります。これらの栄養補助食品は、心筋の働きにプラスの効果をもたらし、体が病的なプロセスや病気に対処するのを助けます。

心臓が適切に機能するためには、有害なコレステロール、毒素、毒素を取り除く必要があります。これを行うには、抗酸化物質と必要な量のビタミン、およびマグネシウム、カルシウム、カリウム、セレンを摂取する必要があります。ビタミンCは最も強力な抗酸化物質です。もちろん、食事療法には特別な注意を払う必要があります。ボディービルダーの食事方法については、当社のWebサイトを参照してください。しかしビタミン複合体ボディービルダーのビタミンやミネラルの毎日の摂取量が通常よりも多いため、また必要です。

さらに、心臓の健康、フリーラジカルからの体の保護、アテローム性動脈硬化症の予防、血液の粘度の低下のために、ビタミンEを飲む必要があります。心臓に良いもう1つのビタミンはビタミンAです。これは壁を強化します。血管コレステロールの除去を促進します。ビタミンB群（B3、B5、B6）が予防を行う循環器疾患.

ミネラルを忘れないでください。たとえば、マグネシウムは血圧を正常化し、血栓の形成を防ぎます。カリウムは、細胞壁を構築するためだけでなく、持久力を高め、血圧を下げるために必要です。

あなたの食事療法に注意してください。変更する必要があります。悪玉コレステロールの高い食品は避けてください。新鮮な果物、野菜、シリアル、ナッツ、肝臓、ドライフルーツを食事に含めます。喫煙と飲酒をやめるアルコール飲料。これは、心臓による酸素消費量の増加を回避し、体内の悪玉コレステロールの量を減らすのに役立ちます。できるだけ移動し、スポーツをし、泳ぎます。余分な体重を取り除くことも必要です。 1日あたり2〜3リットルの水分を飲みます。それが最善です普通の水, 緑茶、モース。これは、脱水症や血栓を防ぐのに役立ちます。ストレスを忘れてください。長期にわたるうつ病や慢性ストレスは、心臓の働きを困難にし、心臓発作のリスクを3倍に高めるため危険です。

人のライフスタイルは、彼の健康状態に直接影響します。ビタミンは、体内の生理学的プロセスを維持し、正常な代謝を確保するために必要です。すべての人がそれらを必要としますが、アスリートはより高い濃度でそれらを必要とします。

心臓のビタミンがアスリートに処方される時期と理由

ビタミンと微量元素は、運動後の筋力をすばやく回復するのに役立ちます

やっている間エクササイズ簡単なペースで、心臓は1分間に約140〜150回収縮します。ランニングや体重のある運動中、収縮の頻度は175ビートに増加します。アスリートは長い間、そして頻繁にトレーニングを行うため、心臓は特別なビタミンでサポートされる必要があります。

アスリートでのスポーツトレーニングの後、心臓血管系の指標は正常に戻ります。これは、トレーニングを受けていない人については言えません。重い負荷のために、彼は速い心拍を感じます。

一定のアスリートで身体活動心臓弁が過負荷になっているため、不整脈や血管壁の早期摩耗が発生するリスクがあります。この目的のために、特別なビタミンとミネラル複合体心筋の正常な機能を維持するため。

さらに、体に大きなストレスを感じる人は、ビタミンを大量に摂取する必要があります。

それらは特定の物理的目標を達成するのに役立ちます。ビタミンはパフォーマンス指標を改善し、全体的な筋緊張を高めます。身体の過負荷時には、体がすぐに回復できるように、プロのアスリートは注射にビタミンを使用します。 20〜30分後、薬の効果が現れます。その結果、アスリートはトレーニングに戻ることができ、回復までの時間が短縮されます。

アスリートにとって、心臓の活動を刺激するビタミンを選ぶことは非常に重要です。さらに、アスリートはビタミン複合体に加えて、食物と一緒に有用な物質を受け取る必要があります。多くのアスリートの食事は最大限に考え抜かれています。必須ビタミン心筋を強化するだけでなく、体に有用な物質を提供します。

心臓に役立つビタミンと微量元素

スポーツとビタミンで心臓を強化する

私たちは毎日、さまざまなビタミンやミネラルを含む食品を食べています。それらの多くは体内に吸収されません。熱処理中に品質を失うものもあれば、消化管で吸収される間に失われるものもあります。したがって、あなたはビタミンとミネラルの複合体を取る必要があります。心臓が正常に機能するために必要なビタミンは何ですか？

主要有用なビタミン心の働きのために：

ビタミンA。体内でさまざまな機能を果たします。つまり、心筋の活動を調節し、コレステロール値を下げ、血管の状態を維持します。ビタミンC。これは、神経系に有益な効果をもたらし、心筋を強化し、血中のコレステロール値を下げる強力な抗酸化物質です。ビタミンB群すべてのビタミンB群の中で、心臓に特に役立つのは、B1、B5、B3、B6です。それらは、心臓のリズムを回復し、血管の緊張を提供し、血栓症を予防するのに役立ちます。ビタミンE。この抗酸化物質は、体内の酸化還元プロセスを制御します。脈拍数を正常化し、血管壁の硬さと弾力性を高めます。さらに、このビタミンは、血液粘度の低下を背景に血栓の形成を防ぎます。ビタミンF.血液循環を改善し、心臓保護剤として作用し、アテローム性動脈硬化症の発症を防ぎ、弱体化します。炎症過程体内でビタミンR.ルチンはフラボノイドのクラスに属しています。ビタミンCと組み合わせることで、出血や血管透過性を減らし、毛細血管の脆弱性を防ぎます。ビタミン様物質コエンザイムQ10は心臓に有益な効果があります。強力な抗酸化作用を持つ脂溶性物質です。肝臓や心臓に大量に集中しています。

どの食品が心臓に良いかについての詳細は、ビデオを参照してください。

心臓血管系の正常な機能を確保するには、カリウム、マグネシウム、セレン、亜鉛など、十分な量のミネラルと微量元素が人体に存在している必要があります。これらは、あらゆる人の心臓の円滑な機能を保証する主な有益な微量元素です。

カリウムは血圧と神経系を正常化し、マグネシウムは頻脈のリスクを減らし、心臓の筋肉組織を強化します。セレンと亜鉛は、他の有益な物質を吸収し、フリーラジカルによる心臓組織の破壊を防ぐのに役立ちます。これらのビタミンを十分に摂取すると、心筋が正常に機能するようになります。

ビタミン複合体：薬の概要

錠剤中のビタミン-心臓のクイックヘルプ

心筋の緊張を維持し、血管の壁を強化するために、ビタミンとミネラルの複合体を摂取することをお勧めします。体内の特定の微量元素の不足は、ビタミン複合体の助けを借りて補充することができます。それらは予防のためだけでなく、併用療法の一部としても服用することができます。

心臓に人気のあるビタミン複合体：

Vitrum Cardio Omega3。脂質低下剤です。血中のトリグリセリドとコレステロールのレベルを下げます。構成成分は、心臓血管系をサポートする多価不飽和脂肪酸です。Antiox。この複合体には、ビタミンA、C、E、および亜鉛とブドウ搾りかす抽出物が含まれています。 Antioxは心臓病の発症を防ぎ、血液の微小循環を改善します。ビタミンAの含有量が高いため、薬を長期間服用しないでください。そうしないと、ビタミン過剰症が発生する可能性があります。送信。これはマルチビタミン複合体であり、その作用は心筋を回復させ、その収縮を改善することを目的としています。生物学的に活性な物質が体内に入ると、アテローム性動脈硬化症やその他の心臓病を発症するリスクが減少します。アスコルチン。組み合わせる薬それは血管の壁を強化します。組成には、アスコルビン酸とルチンの2つの成分が含まれています。このツールは、組織の再生を促進し、炭水化物代謝を正常化し、体の保護機能を高めます。心臓の健康。栄養補助食品は、葉酸、レチノール、アスコルビン酸、亜鉛、セレン、その他の有用な成分を体に供給します。このビタミンの複合体は、血液循環を正常化し、心拍数を回復させ、コレステロール値を下げます。

ビタミンミネラル複合体を使用する前に、心臓専門医に相談する必要があります。一部の薬には禁忌があります。

心臓のための適切な栄養

健康食品で心を強く！

すべての人の食事には含まれている必要があります健康な食品心のために。そのような製品は、魚、ザクロ、ほうれん草、ブロッコリー、カボチャ、マメ科植物、アボカドなどです。

特定の種類の食品を摂取することで、心筋の正常な活動を回復し、血管を強化することができます。

の他の種類魚にはオメガ3脂肪酸が含まれています。それらは亜麻仁油に含まれています。それらは肉に見られる飽和脂肪よりもはるかに健康的です。魚を定期的に摂取すると、心臓発作を起こす可能性が低くなります。アボカドとクルミ多価不飽和脂肪酸が豊富です。それらを十分に摂取すると、血中のコレステロール値が低下します。ブロッコリーには、高エネルギー負荷に耐えるのに役立つコエンザイムQ10が含まれています。ほうれん草には、心臓血管系を強化し、失われたパフォーマンスを回復するのに役立つビタミンB9が含まれています。有用なベリーや果物から：メギ、ブドウ、サクランボ、ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴ、クランベリー、チョークベリー、リンゴ、ザクロなど。これらは免疫系、血管壁を強化し、心臓血管系の機能も改善します。

リストされた製品は常に日替わりメニューに含まれている必要があります。

心筋は毎日機能し、現代の状態では彼女にとっては困難です。心筋を強化し、心血管疾患を発症するリスクを最小限に抑えるには、次の推奨事項に従う必要があります。

定期的かつ適切に食べる。食物繊維を多く含む健康食品のみを食事に含める必要があります。週に1回、冷たいシャワーと熱いシャワー。定期的に体を固めるための対策を行ってください。朝は水を飲んだり、足を入れたりすることができます冷水。少なくとも1日9時間寝てください。良い休息は、心臓血管系を強化するだけでなく、重要な要素です。免疫系。身体活動は定期的に行う必要があります。オーバートレーニングは避けてください。血圧とコレステロール値を測定します。喫煙と飲酒は心筋の機能に悪影響を及ぼし、強度指標も低下させることを忘れないでください。

上記のヒントに一貫して従えば、次のことを確認できます正常に機能心臓、免疫力を強化し、血液循環を改善します。

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アスリートが心臓にビタミンを必要とする理由

軽い運動でトレーニングしている間、心拍数は毎分145〜150ビートに達します。ウェイトトレーニングやウェイトリフティングを行うと、心拍数は1分あたり180ビートに増加します。定期的なトレーニングでは、アスリートの心臓弁に過度のストレスがかかります。このため、不整脈や血管の摩耗が発生する可能性があります。頻繁なトレーニングの状態では、心臓を再充電する必要があります。この重要な器官は、食品または個々の調製品から得られる特別なビタミンによってサポートすることができます。

運動後、アスリートは心拍数と圧力を回復します。平均的な人では、激しい運動の後も心拍数は上昇したままです。

アスリートは心臓にビタミンを必要とします。これらの有益な物質は効率を高め、筋肉を緊張させ、心臓を刺激し、体を回復させ、落ち着かせます。このようなビタミンを摂取することで、アスリートの体は回復するのにかかる時間が短くなります。

心筋に役立つコンポーネント

激しい運動をすると、アスリートの体は次のような有用な物質を受け取る必要があります。

ビタミンA。レチノールは心臓の正常な機能に直接影響を及ぼし、コレステロールと戦い、状態を正常化します動脈血管、代謝を安定させる筋肉組織.
ビタミンB群。グループB全体の心臓血管系では、ビタミンB1、B3、B5、B6が重要な役割を果たします。それらは、心拍の違反において、心拍を回復および正常化し、筋緊張を高め、血栓の形成を防ぐのに効果的です。
ビタミンC 。アスコルビン酸は優れた抗酸化物質です。心筋壁や神経系を強化し、血中のコレステロールを中和します。
ビタミンE。トコフェロールは、体内の抗酸化物質としても機能します。さらに、ビタミンEは心拍、血管壁の緊張に影響を与え、血栓症を防ぎます。
ビタミンF。この多価不飽和脂肪酸は、血管壁のアテローム性動脈硬化症のプラークの形成を中和し、血液循環を正常化し、体内の炎症を抑制し、心筋を損傷から保護し、栄養を与え、酸素を供給します。
ビタミンR。ルチンは酸化還元反応に関与し、毛細血管の弾力性を高め、血管透過性を低下させます。
コエンザイムQビタミンと同じように体に作用する物質。それはフリーラジカルの活動を阻害し、アテローム性動脈硬化症の発症を打ち消します。
カリウム。心筋の働きを調節し、心筋を収縮させ、血圧を正常化し、筋肉への神経インパルスの伝達を確実にします。
マグネシウム。血管の調子を整え、カリウムの吸収を助け、心筋の収縮を調節し、血圧を適切なレベルに維持し、骨組織の凝固と代謝に関与します。

適切な栄養と健康な心臓

特別なビタミン複合体を摂取することに加えて、アスリートは食物から有用な成分を得る必要があります。スポーツの人々の食事はバランスが取れていて多様でなければなりません。必要なビタミンやミネラルは、体全体に癒しをもたらし、心臓を強化します。

十分な量の栄養素が体内に入るためにアスリートが消費する必要のある食品（以下で説明）。

心臓発作を防ぐオメガ3多価不飽和脂肪酸を入手するには、魚、シーフード、植物油を食べる必要があります。
アボカドとクルミは血中コレステロール値を下げることができます。
ブロッコリーはコエンザイムQが豊富です
ほうれん草には、心筋や血管を強化する効果があり、効率を高める葉酸が含まれています。
アスリートがビタミンCが豊富な果物やベリーを食べるのは便利です。ベリーから、バーベリー、ブドウ、サクランボ、ブルーベリー、イチゴ、クランベリー、マウンテンアッシュに重点を置く必要があります。果物、リンゴ、ザクロ、ドライアプリコットから心に恩恵をもたらします。

有酸素運動の禁忌

そのような心臓の病状を診断するとき、あなたは力の負荷に従事することができません：

高血圧;
心不全;
心臓動脈瘤;
心筋障害;
心臓のリズムの違反;
頻脈;
先天性心疾患;
僧帽弁脱出。

現在の環境では、心臓や血管の病気の症例がますます一般的になっています。さまざまな心血管疾患の発症を防ぎ、体、特に心臓の一般的な強化のために、アスリートは次の推奨事項を考慮に入れる必要があります。

食事は安定している必要があり、食べ物は健康的である必要があります。ラフを含むより多くの食品を食事に含める消化繊維.
7日に1回、コントラストシャワーを浴びます。
体を鍛える：冷たい水を飲むか、冷たい足湯を作ります。
睡眠は少なくとも9時間続く必要があります。健康で通常の睡眠心筋と血管の状態に直接影響します。体の保護機能も適切な睡眠に依存します。
長い休憩なしで定期的にトレーニングします。身体運動中の過度の運動は避けてください。
血中コレステロール値と血圧を監視します。
飲酒や喫煙は心臓の機能に悪影響を及ぼします。

スポーツでは、心臓に大きな負荷がかかります。高圧下で大量の血液を送り出します。トレーニングでは、心筋のこのタスクが増加します。アスリートは、全身の主な筋肉を強化することに特別な注意を払う必要があります。これを行うには、スポーツビタミンを飲み、心臓に必要な栄養素を含む健康食品を食べる必要があります。ビデオから、心臓を強化するために必要なビタミン、ミクロおよびマクロ要素が含まれている食品について詳しく知ることができます。

筋力トレーニングは、心臓血管系の機能に大きな影響を及ぼします。しかし、医師の意見は多くの点で異なります。したがって、多くの人は、心臓の働きに悪影響を与えるのはボディービルであると主張しています。第一に、これは重い負荷によるものであり、第二に、血管新生を伴わない心筋肥大であり、第三に、絶えず上昇する血圧は心不全の発症につながる。

ボディービルがすべての人のためではないという事実から始めましょう。電力負荷が禁忌である運動選手には、高血圧、心不全、動脈瘤、心筋炎、不整脈、頻脈のある人が含まれます。さらに、人が大動脈縮窄症、僧帽弁逸脱症、または逆流を伴う弁機能不全を患っている場合、電力負荷も禁忌です。

しかし、絶対に健康なボディービルダーが彼らがより頻繁になっていることに気づき始め、仕事の中断と心臓と心臓領域の痛みが始まる時があります。これは、心臓の病理学的変化の最初の兆候が観察されたことを示唆しています。そのような場合は、すぐに医師に相談して診断してください。どんな病気、特に心臓の病状も、治療するよりも予防と予防が簡単であることを忘れないでください。

ボディービルダーの心を強化するための準備。

リボキシン。このツールのおかげで、心臓への酸素の供給が強化されます。リボキシンは、血液供給を改善し、心臓のリズムを正常化し、心筋を強化するためにも必要です。アスリートにとって、この心臓血管の治療法は、筋肉のタンパク質合成を促進し、心臓のエネルギープロセスにプラスの効果をもたらすため、有用です。リボキシンは、食事の前に1日3〜4回、1〜4か月間服用する必要があります。

トリメタジジンはPreductalとしてよく知られていますが、このブランド名はより高価です。この薬は、心臓を保護し、心臓の代謝を正常化し、細胞レベルで心臓の栄養を改善するために必要です。 1日2回の食事で15-30日間35mgを服用してください。

Asparkamは、マグネシウムとカリウムの組み合わせをベースにした薬です。コンテンツはボディービルダーの間で人気があります。 Askarkamは、心臓の収縮を減らし、けいれんを取り除き、不整脈の症状を減らすために使用されます。追加のアクションとして、消化管の働きが改善されます。 Asparkamを1日3回、食後1か月間服用して、コースを飲む必要があります。

最も人気があり最も幅広いクラスの副腎模倣薬はベータ遮断薬です。ビソプロロールとメトプロロールが最も効果的であると認識されています。それらは、うっ血を解消し、血圧を下げ、脈拍を正常化して生理学的基準を超えないようにするのに役立ちます。同化ステロイドホルモンを使用すると、心臓への負荷が増加し、心筋肥大を引き起こします。ベータ遮断薬の使用はこれを防ぐのに役立ちます。ボディビルダーは、ベータ遮断薬を定期的に使用した後、脈拍が正常化し、全体的な健康状態が改善することに注目しています。さらに、このツールは、最も一般的な心臓病のリスクを軽減するため、寿命を延ばします。ただし、医師の勧めがない限り、この薬の使用は推奨されていません。禁忌があるため、必ず専門医に相談してください。

心臓を強化するためのハーブの準備もあり、予防と治療のためにアスリートに処方されています。

Rhodiola roseaは、心臓機能を改善する最も効果的なハーブ製剤です。このハーブアダプトゲンは心臓の収縮性を改善します。全身に強壮効果があり、ロディオラからハーブティーを定期的に摂取すると、細胞の酸素呼吸に必要な細胞ミトコンドリアのサイズにプラスの効果があります。

ロイゼアベニバナ-心臓の働きを正常化し、血管を拡張し、血流の内腔を増やすために必要な薬。さらに、心拍数を下げるのに役立ちます。

心臓を強化するためのビタミンと栄養補助食品。

心臓が適切に機能するためには、有害なコレステロール、毒素、毒素を取り除く必要があります。これを行うには、抗酸化物質と必要な量のビタミン、およびマグネシウム、カルシウム、カリウム、セレンを摂取する必要があります。最強の抗酸化物質はビタミンCです。もちろん、食事療法には特別な注意を払う必要があります-あなたは私たちのウェブサイトで読むことができます。ただし、ボディビルダーは通常よりも高いため、ビタミン複合体も必要です。

さらに、心臓の健康、フリーラジカルから体を保護し、アテローム性動脈硬化症を予防し、血液の粘度を下げるために必要です。もう一つの心臓に健康的なビタミンはビタミンAです。それは血管の壁を強化し、コレステロールの除去を促進します。ビタミンB群（B3、B5、B6）は心血管疾患の予防を行います。

あなたの食事療法に注意してください。変更する必要があります。悪玉コレステロールの高い食品は避けてください。新鮮な果物、野菜、シリアル、ナッツ、肝臓、ドライフルーツを食事に含めます。
喫煙や飲酒をやめましょう。これは、心臓による酸素消費量の増加を回避し、体内の悪玉コレステロールの量を減らすのに役立ちます。
できるだけ移動し、スポーツをし、泳ぎます。余分な体重を取り除くことも必要です。
1日あたり2〜3リットルの水分を飲みます。普通の水、緑茶、フルーツドリンクがベストです。これは、脱水症や血栓を防ぐのに役立ちます。
ストレスを忘れてください。長期にわたるうつ病など、心臓の働きを困難にするもので、心臓発作のリスクが3倍になります。

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