なぜ食べ物は徹底的に噛まなければならないのか。実質的に噛まずに食べ物を飲み込むとどうなりますか。すべての食事からの最大の栄養素

適切な栄養が私たちの健康に役立つことは周知の事実です。しかし、私たちがさらに健康を改善することができたおかげで、私たちが食べる食べ物を噛む方法という、非常に過小評価されていることがもう1つあります。

悲しいかな、人生の必死のペースでは、食べ物を正しく噛むことは言うまでもなく、健康的な食べ物をとることさえできないことがよくあります。ただし、消化器系に食物が入る前のプロセスに焦点を合わせることが重要です。食べ物を徹底的に噛むことの利点を考慮してください。

1.胃と膵臓の働きを刺激します。

口の中で食べ物を食べると脳が強化され、消化器系に信号を送り、消化に必要な酸と酵素を生成します。信号が増幅され、食品の処理に必要な胃酸と酵素の量が増加します。プロセスの結果は、より良く、より効率的な消化プロセスです。

2.栄養素の急速な吸収。

体はよく溶けた物質だけを分解します（異物がまったく消化されない、または体から外科的に除去されるのは偶然ではありません）。大きな食べ物を処理するために、体はまた、胆汁で膵臓ジュースを分泌することを余儀なくされています。胃の追加の仕事は人の一般的な幸福を減らし、食物から受け取るエネルギーは可能なより低いかもしれません。食物をより完全に噛むほど、消化管の効率が高くなり、その結果、栄養素の同化プロセスが速くなります。

3.唾液の産生。

唾液は98％が水です。残りの2％は、グループA、B、C、D、E、ミネラルMg、Ca、Naの必須酵素とビタミンです。噛むと、穏やかな状態に比べて唾液が10倍多く生成され、栄養素の量が増えると体に有益な効果があります。ナトリウムとカルシウムも歯のエナメルの状態を改善します。

4.ガムを強化します。

体のすべての筋肉は定期的な運動が必要です。ガムにとって、食品加工はそのようなトレーニングです。噛むとき、歯茎への負荷は100 kgになる可能性があり、これにより血流が増加し、歯周炎の可能性が減少します。

5.ダイヤフラムへの圧力を減らします。

確かに、大きな飲み込まれた部分が非常にはっきりと消化管に到達するときの状態は、誰もがよく知っています。これはダイヤフラムにかかる負荷であり、その隣に心臓があります。

6.痩身。

口の中で丁寧に加工することで、味覚を満足させ、その結果、少ない食材で満足しています。中国で一度行われた実験はこの理論を確認しました。ボランティアは2つのグループに分けられ、1つは食べ物の一部を15回噛み、もう1つは40回噛みました。 1時間半後に採取したサンプルは驚くべき結果を示しました-40回噛んだ人は血中のグレリン（空腹ホルモン）が少なかったのです。

適切な食物摂取を目指して努力している人々にあなたが与えることができる最も重要なアドバイスは何ですか？科学者たちは、食物は均質な粥として食道に入るべきだと主張している。おそらく、これ以上のアドバイスはありません。

不適切に食べ物を噛むことの結果の1つは、窒息または窒息のリスクです。時々、そのような愚かな見落としは深刻な健康問題につながる可能性があります。胃は噛んだ食べ物をよく受け入れますが、食べ物全体を処理することはそれにとって大きな問題です。食べ物が頻繁に丸ごと飲み込まれると、胃の反乱が胃炎や潰瘍の形成に現れる可能性があります。

未調理の食べ物を消費することによって、体は十分に得ることができなくなります。したがって、飢えの感覚は同じように人を悩ませます。したがって、腸の問題は便秘の形で現れます。さらに、そのような食事をしている人には脂肪沈着物が現れます。

食べ物を徹底的に噛む必要がある理由

両親は幼い頃から子供たちに食べ物を正しく徹底的に噛み、ゆっくり食べるように教えています。子供の頃にこれらの推奨事項に従った人はほとんどいませんでした。両親が説明しなかったため、食べ物は徹底的に噛む必要があります。実際、小さな塊を食べて徹底的に噛むことは、人間の健康に有益な効果をもたらします。適切に噛むためのいくつかを次に示します。

消化プロセスは、食べ物が口に入るところから始まります。噛むことは体に食べ始める合図を与え、その結果、それは食物の断片を分解するために唾液を生成し始めます。この信号のおかげで、胃も食事の準備を始めます。食べ物を長時間噛むと、体はできるだけ多くの唾液を生成することができます。これは、食べ物を噛むことの最初の有用な部分です。

消化器系の働きがすり減ってはいけません。専門家は、空腹を感じたときに通常の量の食べ物を食べるように人々にアドバイスしますが、同時に時間枠を増やします。食べ物を少しずつ完全に噛むと、消化器系の働きがはるかに簡単になります。また、そのような食べ方は腸機能に有益な効果をもたらします。このようにして、ランチやディナーの後に肥大化を感じることを避けることができます。巨大な食物の塊は、胃腸管がその経路を通過するのが非常に困難です。

あなたは各食事から栄養素の最大量を取得するように努めるべきです。可能な限り理想に近い状態で噛むプロセスにより、体はより良く、より簡単に働き始めることができます。小さな食べ物は消化器系で非常に速く消化されます。小さな食べ物を食べるとき、消化酵素を含む体の非常に小さな領域が食べ物を消化するために使用されます。したがって、食物を消化するのにかかる時間が短いほど、体はより多くの栄養素を受け取ることになります。

食べ過ぎないでください。飢えを満足させるという合図は、食べてからわずか20分後に脳に入ります。この事実を考慮に入れる必要があります。したがって、多くの専門家は、わずかな空腹感を持ってテーブルを離れることを勧めています。

食べ物をどれだけよく噛みますか？噛むプロセスには一度にいくつかの楽しいボーナスがあるので、この質問への答えは重要です。口に入れるたびに少なくとも32回（他のバリエーションでは約100回）噛む必要がある食品システムについて聞いたことがあるかもしれませんが、これらの主張は本当ですか？

実際、徹底的に噛むことは栄養素がよりよく吸収されるのを助けます-しかしそれだけではありません。これが、朝食、昼食、夕食で話すよりも噛むほうが本当に良い理由です。

病気の保護

Medicaldaily.comポータルは、科学者が食物を徹底的に噛むことが免疫システムを強化することによってウイルスから私たちの体を保護できることを証明することができた研究を指します。これはどのように起こりますか？事実、私たちが噛むと、体はTh17と呼ばれる特定の種類の免疫細胞の産生を刺激します。マンチェスター大学の主任研究員であるジョアン・コンケルは、噛むと歯茎の自然な免疫過程が引き起こされるため、これが可能であると述べています。

食物の消化

噛むと唾液の分泌も増加し、アミラーゼやリパーゼと呼ばれる酵素で食べ物を覆います。マインドボディグリーンによると、これらの酵素は脂肪やでんぷんの消化を引き起こし、消化の問題（膨満、心臓焼け、胃の痛み、けいれんなど）のリスクを最小限に抑え、同時に代謝プロセスをスピードアップします。これは体重を減らしたい人にとって非常に重要です。 ..。

栄養素の「捕獲」

健康的な食事をしようとしても、定期的に食事に含まれる果物、野菜、全粒粉、赤身の肉からの栄養素のすべてが体に完全に吸収されるわけではないという問題があるかもしれません。「食物がより小さな断片に分割されるとき、あなたの腸がそれに含まれる栄養素を吸収するのはより簡単です」と骨障害の医師ジョセフ・メルコラは彼のウェブサイトに書いています。さらに、噛むことで、不適切に消化された食品の副産物が血流に入るリスクを完全に最小限に抑えます。これは、全体的な健康状態にも影響を及ぼします。

歯を強化する

珍しいように聞こえますが、それでも、エナメル、デンチン、セメントで構成され、身体に入る食物の一次処理を目的とした歯は、愛する人を集中的に噛む過程で、またはそれほど多くの食物を噛まない過程で、一種の訓練を受けます。このような「トレーニング」は、歯を強くするのに役立ち、同時に顎の骨を発達させ、将来、運動障害に関連する病気を回避することを可能にします。

食事のプロセスは有益で楽しいものでなければなりません。したがって、何を食べるかだけでなく、どのように食べるかが重要です。急いで食事をすると、胃腸の問題を引き起こすことがよくあります。したがって、食べ物を完全に噛む必要があるかどうか、そしてそれを正しく行う方法を検討する価値があります。

食べ物を徹底的に噛む必要がありますか？

食べ物を徹底的に噛む必要がある理由、利点は何ですか

科学者による研究は、食物を長く徹底的に噛むことが体にプラスの効果をもたらす可能性があることを証明しました。主な利点は次のとおりです。

1.消化プロセスがより簡単かつ迅速になります。食べ物を細かく刻み、唾液をたっぷり使って湿らせると、消化管内を動き回るのがはるかに簡単になります。したがって、その消化のプロセスはより高速です。

2.減量。一口ずつよく噛むと、体の飽和が早くなります。このようにあなたははるかに少なく食べるでしょう。これは、噛む過程で、食欲を制御する特別な物質が脳に分泌されるという事実によるものです。たくさん食べたくないだけです。

3.ガムが強くなります。噛むことは、歯茎の一種の体操です。それは血流を改善し、より健康でより強い歯茎をもたらします。

4.歯のエナメル質に対する酸の有害な影響は中和されます。食べ物を噛む過程で生成される唾液は、酸の攻撃的な効果を大幅に和らげます。長い昼食はあなたの歯の美しさと健康を保ちます。

よく噛んだ小さな部分で食べ物を食べることは、全体として全身を改善するのに役立ちます。さらに、ランチでリラックスしてくつろぐ時間があります。

食べ物をきちんと噛む方法は？

食べ物を正しく噛み始めることにした場合は、次の推奨事項に耳を傾ける必要があります。

または珍しい。または、何も起こりません。一般的に、1つのガムを飲み込んだ後は、悲惨な結果を期待するべきではないと言えます。チューインガムは単に胃腸管を通過し、自然に出て行きます。

彼女の旅は口から始まり、そこで彼女は長い間頑固に歯を噛み、その過程で生成された唾液で絶えず身を洗っています。それは数分、数時間、そして特に頑固な人々や数日間続くことがあります。飲み込むと、ガムが食道に入り、波のように胃に向かって動きます。

胃に入ると、すぐに濃酸溶液である胃液に襲われます。ジュースはガムを溶かそうとしますが、失敗します。

事実上無傷で、彼女は腸管を通って彼女の旅を続けます。有用な物質が含まれていないため、体はそれを残酷に包み込み、不要なバラストのように出口に向けます。

しかし、そのような単純なシナリオでも、障害が発生する可能性があります。

幼児と大人の両方で、ガムを飲み込むことは吸引につながる可能性があります-気道へのガム片の通過。これは、鋭い味に怯えて、まだ噛んでいない枕や皿を飲み込んだ小さな子供に、メントール入りのチューインガムを与える場合によく起こります。

消化：適切に噛むことが重要なのはなぜですか？

消化器系の問題は、私たちの時代の多くの不幸な人々です。鼓腸、便秘、下痢は文字通り生命を害します。そのような問題を抱えていない人は、消化不良の患者を理解することは決してありません。しかし、彼には痛み、不快感、刺激性があり、最終的にはうつ病につながります。

腸の蠕動が弱い人は、膨満感、疝痛、腹部のけいれんに悩まされます。これはすべて、ガスの遅延またはガスの過剰放出に関連する不快で不快な感覚に重なっています。これは健康な人にはばかげているように見えますが、これらの腸の病気の症状に直面し、長い間直面している人は笑っていません。

消化器系の問題は、潰瘍、胃炎、胆嚢炎、肝炎、胆石症、膵炎、異栄養症、腸の感染症、腫瘍など、多くの病気に関連しています。どんな病気が体を「捕らえる」としても、その結果は代謝と胃腸管の働きに悪影響を及ぼします。これらの状態の人々は常に彼らの食事を監視するべきです。彼らは単に食事を維持し、定期的かつ多様に食べ、適切な組み合わせで天然物のみを消費し、そしてもちろん、必要な薬で体をサポートする必要があります。しかし、もう1つ重要な点があります。

事実、消化過程は多段階の行動です。それは重要な瞬間、つまり食べ物を噛むことから始まります。驚かないでください！ GlavRecept.Ruは、多くの場合、消化プロセスのさらなるコースは、食べ物をどれだけうまく噛んだかに依存することを発見しました。

口の中で何が起こっているのですか？

私たちが料理を考えたり、食べ物の美味しくて芳香のある香りを吸い込んだりすると、唾液が口の中で生成されます。これは、消化プロセスがすでに始まっていることを意味します。口の中で、その初期段階が起こります-食品加工。食べ物は食べ物の塊の形をとります。

フードランプとは、口の中で軽く加工された食品のことです。それは口腔に入り、押しつぶされて唾液で湿らされ、弱い化学的攻撃を受けます。これは、唾液に含まれる酵素が少なく、穏やかな抗菌特性があるために可能です。口腔の主な仕事は、食物が消化管に沿って自由に動き、四方を酵素で処理されるように、食物を完全に粉砕することです。

口の中での食品の処理は、メインステージである噛むことで行われます。これがとても重要な理由です。消化の他の段階では、食品の塊の同様の処理はありません。あなたが食べ物をひどく噛んだ場合、胃も腸もあなたのためにそれをしません。それらの中で、食物の塊は酸と酵素だけにさらされています。食品の機械的処理に疑問の余地はありません。消化器系は、食物の塊を押しつぶして裏返す以上のことはできません。

ひどく噛む-問題が発生する

大きなものは多くの人に飲み込まれ、ひどいことは何も起こっていないようです。これはそうではありません：食道、胃、腸が苦しんでいます。ピースを次のセクションに押し込むために、彼らはたくさん「汗をかき」、消化液の助けを借りてそれを挽く必要があります。体はあなたの「噛まれていない」間違いを訂正しようとします。

急いで飲み込んだものは塊のようなものです。それらが大きいほど、消化管にとってより悪いです。胃液や酵素は、食品の腸にほとんど浸透しません。そして、これは不快な結果を伴います。

食道の損傷。大きくて噛まれていない部分が最初に食道に入ります。彼らは簡単に彼を傷つけることができます。この出来事の進展はあなたの状態を悪化させ、食べ物を食べることを苦痛なプロセスに変えます。
栄養素摂取量の不足。大きな食品は酵素処理には適していません。つまり、そのすべての成分が処理されて血液に吸収されるわけではありません。その場で食べ物をつかみ、噛まずに飲み込む習慣は、鉄、タンパク質、ビタミンなどの多くの必須化合物の欠乏につながります。
バクテリアの繁殖。食べ物の噛み方が悪いと欠乏を脅かすだけでなく、有害な細菌の増殖も促進します。数え切れないほどの微生物の大群が、食物と一緒に私たちの体に入ろうと努めています。間違いなく、胃は塩酸の助けを借りて招かれざる客を殺しますが、全員ではありません。胃のコンパートメントでは、完全に噛むことを条件に、食物は30分から1時間半まで消化されます。小片は酸性組成物で洗浄され、消毒されます。安全に彼らは次の消化段階に入ります。大きな塊が飲み込まれた場合、胃は割り当てられた時間内にすべての細菌を殺す時間がありません。フードボーラス内の微生物は生き続けます。次は何が起こる？バクテリアの軍隊を持った断片は、それらの繁殖に有利な状態で腸に入ります。そこでそれらは数が増え、腸の感染症と異生物症を引き起こします。

噛んで心配しないで

噛むことは、何千年もの間形になってきた消化プロセスの不可欠な部分です。私たちの消化器系は、比較的長期間口の中に食べ物を保つことを目的としています。言語レシピが食べ物の性質、その味を評価している間、あなたはおいしい一口を噛みます。これを行った後、彼らは受信したデータを脳に送信します。脳センターは情報を処理し、胃、腺、腸を「命令」して食物摂取の準備をします。

消化器官は、食物の量を見越してすぐに一生懸命働き始めます。食物は、酸性で発酵性の環境がすでに準備されている胃に入ります。彼らは飲み込んだ部分を処理して、腸に送ることができるようにします。同じことが腸でも起こります。適切に噛むことで、食物の塊は完全に処理されることがわかります。すべての栄養素は、可能な限り最大限に抽出されます。

次に、外出先で味わうことなく食べ物を飲み込んだときの写真について説明します。この場合、胃は舌の受容体が認識する時間がなかったしこりを受け入れます。したがって、信号は脳に送られず、消化管は食物の受け取りの準備をしません。このような急速な出現によって「驚かされた」胃は、食品を効果的に処理することができない酸酵素環境を形成し始めます。この瞬間、お腹は突然ゲストが来たホステスのようになります。彼が食物を効率的に消化する時間があることはありそうにない。一部のビタミンやその他の微量元素は「通り過ぎる」でしょう。

外出先で1、2回食べれば大丈夫です。消化過程に対するこの態度があなたの習慣になったかどうかは別の問題です。自分の体を怠慢で扱うことは許されません！

なぜ私たちはひどく噛むのですか？

「低品質」を噛むことにはいくつかの理由があります：習慣、口の中の病気、歯の欠如。

ほとんどの場合、消化に対するこの態度の習慣になっている人々に会うことができます。彼らはダイナミックなライフスタイルをリードし、気を散らされて食事を無駄にしたくありません。このカテゴリーの人々に属している場合は、習慣を変えて、ゆっくりと食べ物を噛むように強制してください。時間が経つにつれて、あなたは適切に食べることを学びます。

2番目と3番目の理由は、完全に取り外し可能です。ほくろなしで食べ物を噛むのは難しいことは明らかです。歯茎や歯の病気で口腔内に痛みがある場合も同様です。あなたの歯科医に会い、状況を正してください。そうすれば、あなたはきちんと食べて、平和に眠ることができます。

私たちの消化は時々失敗するメカニズムです。何を食べ、どのように食べるかを監視していないため、私たち自身がこれを非難することがよくあります。噛み方に注意してください。そうすれば、たくさんのことが明らかになるでしょう。それは一生のために十分でなければならないので、あなたの健康に気をつけてください！

なぜ食べ物を徹底的に噛む必要があるのか\u200b\u200bは、誰もが答えを知っているわけではない重要な質問です。

子供の頃から、私たちの多くは両親からさまざまなことについて教えられてきましたが、最も厄介なアドバイスの1つは、確かに、あなたの食べ方にもっと注意を払うことです。

人々はいつもどこかで遅れているので、その味や空腹を満たすプロセスそのものを楽しむ時間がなく、食べ物をすばやく食べます。それにもかかわらず、食べ物を徹底的に噛む習慣はそれ自体に多くの有用なものを隠します、そして誰もがこれについて知っているべきです。

食べ物を徹底的に噛むことの長所

速く外出先で食べるのは悪い習慣です！

食べ物を徹底的に噛むことは、非常に多くの利点を隠しますが、残念ながら、誰もが知っているわけではありません。

消化プロセスはいくつかの段階からなる複雑なプロセスであり、各段階は消費された食品の特定の処理を担当します。体験のプロセスは、後続の段階に直接影響し、主要な段階の1つです。

お腹が空いていて、まず食べようとしている人は、食べ物のにおいに気づき、その結果、唾液腺が口の中で唾液を出し始めます。この液体には多くの異なる酵素が含まれており、抗菌性も備えています。

食事の過程で、口腔の仕事は正確にその徹底的な粉砕であり、それは消費された食物が消化管に沿ってさらに自由に移動し、消化過程に関与する様々な酵素にさらされることを可能にします。

噛むこと（口による食物の処理の主要な段階）は、消化過程全体に影響を及ぼします。他の段階では、食物が機械的に細かく刻まれていないためです。

食べ物を激しく噛むことは、口腔の健康にも良いです。このプロセスは、歯、歯茎、顎の筋肉に仕事を負荷し、歯の寿命を延ばし、顎の靭帯装置を良好な状態に保ちます。

徹底的に噛むことで、食べ物を食べる過程をより十分に楽しむことができ、味蕾が食べ物の性質をよりよく分析し、この情報を脳に送ることで、消化の質的な過程に貢献するという事実につながります。これにより、脳は状況を正しく評価し、十分な胃液やその他の酵素を放出することができ、飽和するのに必要な食物が少なくなります。古代ギリシャの時代でさえ、医師は食物を徹底的に噛むことの以下の利点に気づきました：

神経質な緊張を和らげ、人間のパフォーマンスを向上させます
それは胃腸管と神経系の様々な病気に対する体の効果的な戦いに貢献します
食べ物を長時間噛むと、より多くの栄養素を得ることができます

食べ物を噛むことは消化プロセスの最初のステップであり、正しく行われると、通常の消化だけでなく、他の多くの有益なことを促進するのに役立ちます。

徹底的な噛み応えと消化器系

噛んだ食べ物はよりよく吸収されます

当然のことながら、徹底的に噛むことは消化器系に最大の影響を及ぼします。

噛むのが難しい食品の粒子は、特に粗い食品の場合、消化管の壁に損傷を与える可能性があります。

逆に、きちんと切り刻まれ、唾液で十分に湿らされ、問題なく食道を移動し、より速くより効率的に消化され、そして体から容易に排泄される食品。

大きな食物粒子はしばしば腸に詰まり、それを詰まらせます。さらに、徹底的に噛む過程で、食品は体温とほぼ同じ温度になり、消化器系のより快適な機能に貢献します。

徹底的に噛む過程で、食べ物はよく砕かれるので、体がそれを吸収しやすくなり、大量の栄養素で飽和します。

しかし、唾液で十分に湿らされていない塊で食道に入る食物は、必要に応じて消化されず、このため、体は有用なミクロおよびマクロ要素の欠如に苦しんでいます。食べ物が口に入ると、それは味蕾に影響を及ぼし、脳は胃、膵臓、その他の器官を調節し始め、必要な量の消化酵素と酸を生成します。

食べ物が口の中に長く留まるほど、消化器系の働きはより正確になります。その結果、食品ははるかに速く、より良く消化されます。

噛みにくいために食道に入る大きな食べ物は、細菌やその他の有害な微生物が体内に侵入する可能性があります。これは、よく切り刻まれた食品が、細菌を殺す酸性の胃の環境によって適切に処理されるためです。

食物の大きな粒子では、これらの細菌は無傷のままで腸に入ることができ、その後、それらのさらなる増殖とさまざまな感染症の発症が続く可能性があります。

食べ物を完全に噛むことは、消化器系の機能にプラスの効果をもたらします。よく刻んだ食べ物はより速く吸収され、体はそれからより多くの栄養素を受け取り、食べ物と一緒に体内に入るさまざまな有害な微生物も取り除かれます。

体重を減らす方法として徹底的に噛む

減量法として徹底噛む

多くの場合、体重の問題は頻繁な食べ過ぎによって引き起こされます。長時間働いて帰宅する人は、食べ物に飛びつき、体が必要とする以上のものを吸収します。

ゆっくりとした食事の摂取、徹底的な噛み合わせにより、わずかな空腹感を持って食事の場所を離れることができ、食べ過ぎを避けることができます。これにより、過剰な体重の問題を忘れることができます。

絶え間ない食べ過ぎは胃の容積の増加につながります、そしてそれはそれに入る食物の過剰な量のために絶えず伸びます。中国の研究者は、さまざまな体重カテゴリーの人々の間で興味深い実験を行いました。

30人の若者が参加しました。被験者の半分は受け取った食べ物を15回噛み、残りの半分は40回噛みました。しばらくして、彼らはその中の空腹ホルモンの量をチェックするために血液検査を受けました。より徹底的に噛んだ人は、このホルモンであるグレリンが少ないことがわかりました。

寿命が長いことで知られるヨギは、「液体の食べ物を食べ、固形の食べ物を飲む」と言います。それは次のように理解されるべきです：比較的流動性のある食物でさえ、それが唾液と混ざるように最初にそれを噛む必要があり、それからそれを飲み込むだけです。

固形食品は、液体になるまで長時間噛む必要があります。さまざまな科学的研究によると、食べ物を長時間噛む人は、噛む量が少ない人よりも早く満腹になります。

これは、食べ物が口に入ると、体が満腹の原因となる特別なホルモンであるヒスタミンを生成し始めるという事実によるものです。食事開始から20分後に脳に入るので、ゆっくり食べると、早く食べるよりも少ない食べ物で飽和することができます。

満腹感の原因であることに加えて、ヒスタミンは代謝も改善し、それが体内の過剰な脂肪の燃焼につながります。

徹底的に噛むことで、人は必要な量の食べ物を食べ、食べ過ぎを避けることができます。過食は過体重の問題の既知の原因です。なぜなら、食物の急速な吸収の結果として、その量を超える量の食物が胃に入り、したがって器官が伸び、時間とともにますます多くなり、人はますます食べることを余儀なくされるからです。

正しい食生活

40回-食べ物を噛む必要があるほど

各サービングを噛む時間についてのヒントはたくさんあります。実際には、どのような種類の食べ物が以前に口に入ったかを判断できなくなるまで、1つの食べ物を噛むのに費やす時間を、誰でも独自に判断できます。

口に入る1食分で30〜40回の食事を体験するのが最適です。

フルーツピューレやスープなどの液体食品は、少なくとも10回噛む必要があります。これはやや無意味な運動のように思えますが、なぜすでに液体状態になっているものを噛むのか、このプロセスは非常に重要です。唾液で食べる食べ物を湿らせることができるからです。唾液で十分に湿らせた食品は、消費する食品の一貫性に関係なく、よりよく消化されます。

食べ物をより完全に噛むのに役立つヒントをいくつか紹介します。

時々箸を使う
食べ物を吸収する過程で、直立して座り、呼吸が均一で深いことを確認してください
気を散らさないで、食べるプロセスに完全に集中してください
指定の場所で食べる
自分で料理してみてください-それはあなたが食べるすべてのかみ傷に感謝するでしょう

食べ物を30〜40回噛むことをお勧めします。この間に十分に砕かれ、唾液で湿り、消化が良くなります。ゆっくり噛む方法を学ぶためのいくつかの実用的なヒントがあります。

食べ物を徹底的に噛むことは健康的な習慣であり、体に本当に良い影響を与える必需品です。それはあなたが食べ過ぎないことを可能にし、より少ない食物でより速く飽きさせ、消化プロセスを改善しそしてそれをより効率的にします。

しかし、食べた直後にできないことは、テーマ別のビデオでわかります。

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食べ物をよく噛む習慣は血管疾患につながる可能性があります

消費される食品の品質は間違いなく重要です。その消費の文化も大きな役割を果たしています。 1分間の休憩中や仕事と並行して軽食をとったり、テレビの前で昼食をとったり、早めに食べたりする習慣があると、自分に大きな害を及ぼす可能性があります。さらに、胃腸管だけでなく心血管系にも害が及ぶのは興味深いことです。噛むのが不十分だと、食べ物が毒に変わり、肝臓が弱くなり、血圧に影響を与えることさえあります。しかし、不十分な噛み合わせは高血圧とどのように関連していますか？

食べ物がどのように消化されるか

食物を体の細胞のための食物に変換するプロセス全体は、口から始まります。唾液は、食物の塊を形成するだけでなく、複雑な炭水化物の単純なものへの分解を開始するのに役立ちます。酵素は、大きな炭水化物鎖を短いリンクに「分解」します。

塊になった後、食べ物は胃に入り、塩酸とペプシンで処理されます。それらは、タンパク質を単純なアミノ酸鎖に分解するために必要です。十二指腸の胆汁と酵素が豊富な膵液は、大きな脂肪分子を脂肪酸に変換し、それが吸収に利用できるようになります。小腸は、胃腸管から血流への最も単純な分子に分解された物質の吸収部位です。

それらを各セルに送る前に、体は肝臓の助けを借りて入ってくるコンポーネントの安全性をチェックします。肝臓によって「許可」された物質は、循環系を介して送られ、内部合成プロセスに使用されます。

アミノ酸は、筋肉組織、酵素、ホルモンの構築に使用されます。炭水化物は、エネルギーの蓄えの形で残るか、体の重要なエネルギー供給に使用されます。

炭水化物の酸化の結果として、内因性の水と二酸化炭素が形成されます。水は細胞内の化学反応に不可欠であり、二酸化炭素は体の最も重要な機能を調節します。脂肪酸はリポタンパク質の合成に関与し、細胞膜によってそれらの回復と神経線維のミエリン鞘の形成のために積極的に使用されます。

制御された血管緊張

炭水化物の酸化の結果は二酸化炭素であり、これは血管拡張の程度の調節因子として機能します。それは自然に血管収縮を防ぎ、毛細血管高血圧を排除します。

物質の同化の程度と血中の二酸化炭素の必要な濃度の生成は、食品がどれだけよく噛まれているかに直接依存します。

これにより、高血圧の発症を抑制し、炭水化物を利用する過程での質の悪い咀嚼と二酸化炭素の不十分な放出の結果としての病理学的な圧力上昇を防ぐことができます。血中の二酸化炭素濃度が常に正常であることは、圧力サージや持続性の高血圧の発症、その手ごわい合併症から身を守ることを意味します。

時間と機会の欠如

私たちは他のことをする時間をとるために常に食べることを急いでいます。私たちの若い頃、私たちは生きることを急いでいます、私たちはすべての食事に注意を払っていません。 50歳を過ぎるともう時間がありますが、人工歯で徹底的に噛む機会はもうありません。実際、このようにして、私たちはゆっくりと、しかし確実に病気に陥ります。

かみ砕いたり飲み込んだりすると、消化プロセスが不完全になり、健康に害を及ぼすことさえあります。それはすべて消化反応の違反についてです。口腔内では、複雑な炭水化物が成分に分解される代わりに、少量の唾液と結合して膨潤します。それらは単純な炭水化物鎖に変換されませんが、特定の粘液のようなゼリーを形成します。しこりはこのゼリーで覆われており、胃の中の塩酸はそれを処理してタンパク質をアミノ酸に変換することはできません。

この粘液のような塊は胃の壁も覆い、通常の胃の消化を妨げます。結果として、タンパク質は元の未消化の状態である炭水化物のままで、厚い塊の形になります。しこりは胃と同じくらい密に十二指腸に入ります。酸のかなりの部分もそれに投入されます。それは消化過程に必要なこの胃腸管のアルカリ性環境を破壊します。このような状況での胆汁と膵臓ジュースの効果は断片的です。

そのような粘液の塊は酵素の作用に適さず、酵素自体は中性環境では機能しないという事実によるものです。消化液の分泌が困難になります。結腸内のタンパク質は分解し始め、吸収されなかった脂肪は胃の不調を引き起こし、ゼリーの形の炭水化物は正常な蠕動を破壊し、便秘を引き起こし、病的微生物の成長をサポートします。

「良い」バクテリアと攻撃的な微生物、菌類の正常な比率の違反は、多くのビタミンの吸収と合成の悪化を引き起こし、免疫系の弱体化につながり、また有毒な製品を血中に吸収するための条件を作り出します。その結果、私たち自身が体を毒し、通常の消化の過程で受け取るべき二酸化炭素の不足のために血管が狭くなります。

噛む実験

適切に噛むことの重要性を理解しやすくするために、初歩的な実験を行う価値があります。それは、黒いパンを長く噛むことから成ります。本来の味は甘さのない酸味です。徐々に噛んで唾液と混ぜると、このパンはますます甘くなり始めます。

それはすべて、初期の化学構造では甘い味がない炭水化物の分解に関するものです。複雑な炭水化物分子が唾液によって変換されることによって生成される単純な炭水化物は、製品に甘さを与えます。しかし、これはすぐには起こりませんが、強化された噛み砕きプロセスの後でのみ起こります。

同様に、他の製品では、唾液による複雑な炭水化物の一次構造の最初の破壊が起こりますが、それほど明確ではありません。私たちの健康のために、健康への深刻な影響を防ぐために、唾液と歯の機械的作用による処理のこの初期段階を通過するために単に食物を与える必要があることを覚えておく価値があります。

本質的な健康習慣

できるだけ早く正しい食物消費の習慣を身につける必要があります：

一口ごとに適切に噛むには、食べるのに十分な時間が必要です。
食事は常に快適な雰囲気の中で、心配やストレス、余分な不必要な考えなしに行われるべきです。
固形食品は、すでに口の中で可能な限り液体になるは\u200b\u200bずです。興味深いことに、液体食品は、十分な唾液が流出し、それと均一に混合できるように噛む必要もあります。

胃腸酵素によるさらなる処理のために一片の食物が利用可能になるには、完全に噛むことで口の中で1分で十分です。この間、30回以上の噛み合わせが必要です。

食物摂取に対するそのような態度によってのみ、炭水化物は完全に消化され、体に必要なエネルギー、細胞に水、そして血管（通常の調子に不可欠な二酸化炭素）を提供します。

このように長く噛むことによるボーナスは、食べ過ぎや過度の体重増加を防ぐ、迅速な満腹感と見なすことができます。口腔内での食品の長期滞在により、製品の全体的な味をより十分に体験し、食事を可能な限り快適にすることができます。

はい、私たちはテーブルでの長い集まりや、分単位でピースを噛むのが難しいことに慣れていません。しかし実際には、ゆっくり食べる習慣は十分に早く発達し、それほど不快ではありません。自分自身を少しコントロールし、製品の各部分またはスプーンの消費に注意深い態度で各食事をゆったりとすることは、初めての価値があります。

習慣を形成するのに約21日かかり、その後、体は自動的に完全に食べ物を噛みます。これは間違いなく健康をより強くし、血圧をより安定させ、そして人をより幸せにするでしょう。

食べ物を徹底的に噛む5つの理由

子供の頃からアドバイスにうんざりしていて、一番迷惑なのは次のアドバイスのようです。ゆっくりと食べ、よく噛んで食べる必要があります。しかし、私たちの多くは、このルールに従うことさえ考えていません。さらに、そのような不注意の理由は非常に単純です-私たちが食べる食べ物を徹底的に噛むことがなぜそれほど重要であるかを誰も私たちに簡単に説明しませんでした。食事中に小さな一口を噛んで長時間噛むことが健康にとってどれほど有益であるかを本当に理解していれば、このアドバイスは定期的にフォローし始める多くの人々に聞かれるでしょう。実際、この方法で行う必要がある理由はたくさんありますが、それらはすべて5つの異なるカテゴリにまとめることができます。

1.消化プロセスは口の中で始まります

ほとんどの人は、食べた食べ物は飲み込んだときに初めて溶け始めると信じています。しかし、消化連鎖全体の要点は、食べ物が口の中にあるときに始まります。噛むこと自体が、唾液腺が唾液を産生するための合図です。さらに、これは私たちの全身への合図であり、今や食物が私たちの胃に入り始めることを警告しています。この信号は、文字通りの意味で、私たちの胃が食事の準備をすることを可能にします。食べ物を長く噛むほど、飲み込まれる前に口の中でより多くの唾液が混ざります。実際、これは小さな食べ物をゆっくりと噛むのに役立つ瞬間の1つです。

人間の唾液は98％が水分であるにもかかわらず、非常に有用な物質であり、大量の酵素を含んでいます。さらに、私たちの唾液には、粘液や電解質など、抗菌特性を持つ多くの成分が含まれています。唾液に含まれる酵素は、食物の別の部分のために歯が閉じられるとすぐに、食物を分解する化学的プロセスを開始します。現時点では、歯自体も重要な機能を果たしており、食品を粉砕してサイズを小さくすることで、間もなく噛んだ食品を受け取る消化器系がより簡単に対処できるようになります。私たちの唾液中の酵素は、炭水化物とデンプンを単糖に分解します。これは、噛む時間が長いほど、消化器系がこれらの成分を放出するために必要な作業が少なくなることを意味します。

2.消化器系は摩耗に対しては機能しないはずです

驚くべきことに、しかし多くの場合、食べ過ぎによって引き起こされる胃のむかつきに対する最善の、最も効果的で最も簡単な治療法は、少し長い期間にわたって同じ量の食べ物を食べる予防策です。消化器系全般と腸の操作がはるかに簡単になるので、少しずつ噛むと長く噛みます。消化管に入る食品が小さければ小さいほど、吸収するガスは少なくなります。だからこそ、よく噛んだ小さな食べ物を飲み込むことで、胃にガスがたまるリスクを減らし、ボリュームたっぷりのディナーやランチの後の膨らみを取り除きます。大きな食べ物の場合、消化器系のもう一つの問題は、私たちの体がそのような部分を消化管に沿って動かすのがかなり難しいということです。

3.すべての食事から最大の栄養素！

噛むプロセスが理想に近づき、健康に必要になると、定期的に体に小さな食べ物を供給し始めます。これにより、消化がはるかに速く、最も重要なことに、より効率的になります。噛んだ後に飲み込むバイトが小さければ小さいほど、消化器系の表面積が消化（消化）酵素にさらされることが少なくなります。これは、順番に、特定の部分をその構成部分に分解するのにかかる時間が短くなり、より多くの栄養素があなたの体に吸収されることを意味します。

4.大食いや食べ過ぎはありません！

かつてはあまり知られていなかった事実として、今ではますます多くの人が、胃がいっぱいであるという信号を体から受け取るのに脳が約20分かかるということを知っています。誰かが食べ物を早く消費しすぎると、そのような人は、本当に満腹に感じる必要があるよりもはるかに多くの食べ物を食べる機会があります。その結果、そのような食べる人は不快な満腹感を残すことになります-私たち全員が精通しているように見える非常に不健康な感覚です。一方、スプーンやフォークで乱暴に作業するのをやめ、飲み込む前に口の中で食べ物の各部分を完全に噛む機会を自分に与えると、食べ物を吸収するプロセスに時間がかかります。これは、食べ過ぎになる前に満腹だと感じる機会があることを意味します。言い換えれば、あなたが必要としないその過剰な量の食物はあなたの胃に入りません、そしてそれのためにすべての昼食、夕食または朝食はあなたの体にとって非常に不健康で不健康な出来事になり、あなたの健康一般に様々な問題を脅かします。特にあなたの消化器系のために。

5.あなたが食べるすべての一口を評価するためにより多くの時間を費やしてください！

今日の多忙な世界では、ほとんどの人がかつてよりも頻繁に食べたいという衝動を感じています。あなたがあなたの食物を噛むことにもっと多くの時間を費やし始めるならば、あなたはあなたが一般的に食物に費やすより多くの時間を徐々に感謝し始めるでしょう。噛む時間が長ければ長いほど、おいしくて甘くなります（文字通り！）一口ごとに味がします。これは、前述のように、唾液が食品の複雑な成分を単糖に分解するためです。さらにもっと！あなたが食べ物にすべての注意を集中し、あなたが食べる一口ごとの味を理解し始めるにつれて、食べ物の味と食感はより顕著になります。ゆっくりと食べ物を噛むことで、いつも一緒にいるが十分な注意を払っていなかったまったく新しい世界への扉を開くことができます。したがって、あなたは必然的に飽和のためにあなたの口に正確に何を入れるべきかについてより多くの注意を示し始めるでしょう！これはあなたがより健康的に食べるのを助け、すべての遅い食事からより多くの楽しみを持つでしょう。もう必要ないので、二度と貪欲に食べ物に飛びつくことはありません！

食べ物を噛むのにどれくらい時間がかかりますか？

一口ずつ噛むのに必要な時間については多くの意見があります。口に入れる食べ物を一口食べるごとにかかる時間を把握するための優れた実用的な方法は、噛んだ食べ物の質感から正確に何を噛んでいるかを判断するのが困難になるまで噛むことです。ただし、数字で話す場合、固形食品の場合、最適なのは各ピースに30〜40チューです。お粥、フルーツカクテル、スープなどの濃厚で流動性のある塊は、少なくとも10回噛む必要があります。細かく噛むことができない食べ物を噛むことは無意味に思えますが、噛むプロセス自体は、大量の食べ物を消費することによって引き起こされる可能性のある胃の不調を防ぎます。 ..。さらに、唾液を食べ物と混ぜると、食べるものの一貫性に関係なく、体が食べ物を消化しやすくなります。しかし、十分な時間がないという単純な理由で、ゆっくりと食べ物を吸収して噛むことが不可能だと思ったらどうしますか？これは習慣の問題かもしれません。つまり、次のヒントを試して、ゆっくりと噛むことを学ぶのに役立てることができます。

- 箸を使ってみてください。

- 食事をしながら直立して座り、深くゆっくりと呼吸します。

- あなたの周りの何にも注意を払うことなく、食\u200b\u200bべ物だけに集中してください。

- 特別に指定された場所（たとえば、部屋ではなく、コンピューターの前に座っているキッチン）でのみ食事をしてください。

- このプロセスを考えながら、食べ物を食べることに専念する時間を割いてください。

- それはあなたが食べるすべてのかみ傷を理解することを学ぶのを助けるので、あなた自身で調理するようにしてください。

時間をかけて徹底的に噛んでください。そうすれば、特にあなた自身の消化器系、そして一般的にあなたの健康のために驚異的に働くでしょう。とりわけ、あなたは毎食後にあなたが以前に感じた不快感を取り除くでしょう。最後に、あなたが食べる食べ物のすべてのかみ傷を本当の贈り物として扱い、あなたの体に、わずかな不快感なしに、食べ物を正確に消化する本当の機会を与えてください。

食べ物を噛まないとどうなりますか

仕事や学校に遅れるときは、速く食べるととても便利です。噛むことなく素早く食べ物を食べた後、時間を節約し、外出する前にテレビを見ることさえできますが、これが非常に有害であることを知っている人はほとんどいません。

私たちは幼い頃からファストフードを食べないように教えられていましたが、実際、なぜファストフードを食べられないのかを誰も簡単に説明してくれなかったため、この警告を無視しました。この非常に悪い習慣は、2型糖尿病のような病気につながる可能性があります。これは私が思いついたものです、とリトアニアの科学者は小さな実験を行ったと言います：リトアニア人は病気に苦しむ200人の人々を招待しました-糖尿病とそれを持っていない400人。彼らの間で調査が行われ、彼らは彼らの身長と体重を測定し、そして彼らの食物摂取の速度も調べました。すべてを調査した後、彼らは速く食べる人は2型糖尿病の2倍高い可能性があると言いました。

食べ物を素早く飲み込むと体重が増えるだけだと言われていましたが、特に体がたくさんの食べ物を摂取し始めると、すべてを処理することができず、肥満が始まるのはこのためです。消化はすでに口の中で始まっていると言っても過言ではありません。

多くの人は、私たちが飲み込む前に、食べ物はすでに溶けていると思っています。実際、噛むことが重要です。なぜなら、食物が体に侵入しようとしているという信号が体に伝わり、それによって私たちの胃はこれに備えているからです。

あなたが食べ物を小さくするほど、体はより速くそしてより簡単にそれに対処します。人間の唾液は最大98％の水分を含み、大量の酵素を含む非常に有用な物質です。唾液には、粘液や電解質などの抗菌性もあります。唾液に含まれる酵素が化学反応を開始します。私たちの歯が再び食べ物のために閉じた後、食べ物を分解するプロセス。私たちの唾液中の酵素は、炭水化物とデンプンを単糖に分解します。言い換えれば、噛む時間が長いほど、消化器系でこれらの成分を放出するために残される作業が少なくなります。

主なことは、消化器系が摩耗に対して機能しないということです。少しでも噛むようにしてください。管に入る食べ物が小さければ小さいほど、私たちが吸収するガスの量は少なくなります。このため、胃にガスが蓄積するリスクを減らし、夕食と昼食後の膨張を取り除きます。大きな破片は体が消化管に沿って動くのが難しいです。したがって、もっと徹底的に噛む価値があります。

時間が経つにつれて、あなたが完全に自分自身をコントロールし始めるのではなく、自動的に食べ物を噛むようになると、消化器系のより少ない領域が酵素にさらされるので、あなたはあなたの体への栄養素の供給を最大にします。私たちの脳が私たちがいっぱいであることを理解するのに20分かかるという事実は誰にも知られていないので、重要なことはそれをやり過ぎないことです。食べ物を早く食べる人は、食べる量よりもはるかに多く食べることができるため、食べ物を食べると噛むのに時間がかかり、脳は私たちがいっぱいになると理解する時間ができるため、食欲不振と食べ過ぎが現れ始めます。

あなたが食べるすべての一口を楽しむためにより多くの時間を費やしてください。長く噛むほど、この食事を楽しむことができます。唾液についてすでに述べたように、それは食物を糖に分解し、さらにそれ以上に分解します。一口食べるごとに注意を向けると、食感がより際立ちます。今、あなたは簡単にそして制約なしにほんの少しでも満たすことができ、あなたは完全で健康的な食事を受け取ることができるので、あなたは決して貪欲に食べ物を襲うことはありません。

噛むのに必要な食べ物の量を正確に教えてくれる人は誰もいません。平均して、その構造が理解できなくなるまで噛む必要があります。通常、1個あたり30〜40回噛む必要があります。ゼリーやスープなどを食べる場合は、10回以上噛んでください。

しかし、時間がない場合や、怠惰すぎて長時間噛むことができない場合はどうなりますか？これを行うのに役立つヒントを次に示します。

1）箸を使うと食べ物があまり得られないので、箸の使い方を学ぶ

2）食事をしながら深くゆっくりと呼吸し、直立して座る

3）周囲を見ないでください。あなたの食べ物に完全にそして完全に集中する

4）キッチン、ダイニングルームなど、指定された場所でのみ食べる。テレビやコンピューターの近くで食べることはお勧めできません。

5）自分で料理してください。そうすれば、自分の仕事に感謝し、したがってすべての食べ物に感謝するからです。

食べ物を受け入れる時間をとってください。そうすれば、消化器系はあなたにとても感謝します。さらに、不快な腹部の不快感を取り除きます。それが本当の贈り物であるかのようにあなたが食べる食べ物の各部分を評価し、あなたの体を強くて弾力性のあるものにするようにしてください。

食べ物を徹底的に噛む必要がある理由

なぜ食べ物を徹底的に噛む必要があるのですか？一流の専門家がこれについて私たちに話しているが、それでも私たちは食べ物がどのように胃に入るのかを心配することなく、急いで食べ物を飲み込む。現代の生活のリズムは、私たちに実行中にすべてを行うことを余儀なくさせます-私たちは常にどこかで急いでいて、最も重要なこと-食文化を忘れています。そして、それは私たちの噛む筋肉が働くべきペースに対する正しい態度を含みます。

女王とのディナーパーティーにいるかのように、ゆっくりと落ち着いて食事をするように勧める専門家の推奨事項に従わないリスクは何ですか？速攻の悪影響は胃腸管の破壊につながる可能性があります-結局のところ、塊の形で胃に入る食物は私たちの体に吸収されず、代謝を阻害します。そして、私たちは、速い代謝と健康的な消化が私たちが目指しているスリムな体型の鍵であることを完全によく知っています。

徹底的に噛む理由：小さな歴史

100年以上前、「静かに運転すればするほど、遠くに行く」という原則がHoraceFletcherによって提案されました。この世界的に有名なアメリカの栄養士は、急いで調理されたものを飲み込むのは単に不健康なので、ゆっくり食べるべきだと固く確信していました。「グレートチューワー」によって人々に与えられた主なアドバイスは次のように聞こえました：それが固体状態から液体に移るまで、各部分は32回噛まなければなりません。この形で、食物は私たちの体によってより速く吸収されます、それはそれが満腹感と調和の感覚を維持するのを助けることを意味します。徹底的な「処理」の後に口の中に残ったものはすべて、専門家はそれを吐き出すようにアドバイスしました。

フレッチャーのコンセプトは、注意深く柔らかくする必要のある食品だけでなく、飲み物にも広がりました。彼は、牛乳、水、そして絞りたてのジュースを飲むことは、ワインテイスターが飲むようなものであるべきだと信じていました。同意します、これは誰もが毎日の食事を楽しみ始める方法です。

フレッチャーのアドバイスは、彼（栄養士が彼自身の方法に従って過剰な体重をうまく取り除くことに成功した）だけでなく、テーブルの周りを急ぐのをやめて正しく食べ始める準備ができている多くの人々にも役立ちました。食べ物を徹底的に噛むという理論は、最も有名な億万長者の1人であるロックフェラーの注目を集めました。そして、栄養士の家は、みんなのお気に入りのマーク・トウェインがよく訪れました。

調理された料理をゆっくりと吸収するというアイデアは、大衆に、そしてヨギによって促進されています-うらやましい健康を持った長寿者。彼らはホレスフレッチャーよりもはるかに進んだ：彼らは32回ではなくすべてを噛むことを勧めている。このアプローチにより、比較的小さな部分を非常にすばやく取得でき、長時間空腹を感じることはありません。ヨギ自身は、バッテリーを充電するのにバナナを1つだけ必要とします。

あなたは驚くべきスリムさを達成し、あなたの幸福を改善したいですか？それからあなたの時間をかけてください-ゆっくり食べて、食事を本当の儀式に変えてください。これは、多くの消化器系の問題を取り除き、噛まずに飲み込む習慣に直接的または間接的に関連する深刻な病気の発症を防ぐのに役立ちます。

減量プログラムの詳細：

栄養学者は、主食食品の消化は、消化管に入った食品の処理に基づく生理学的プロセスであることを確認しています。それがよりよく吸収されるほど、私たちの体はより多くの利益を受け取ります。タンパク質、脂肪、炭水化物は、単純な化合物に分解された場合にのみ、人間の健康に役立つ可能性があります。これでは、唾液腺、胃腺、腸腺の細胞によって生成される酵素によって助けられます。分割された形で、私たちが朝食、昼食、夕食に食べる食べ物は吸収され、体内に運ばれます。

健康への正しい道

テーブルでの行動の2つのオプションを考えてみましょう。詳細な分析は、食べ物を正しく噛む方法を理解するのに役立ちます。

最初の状況は次のとおりです。私たちは急いで、調理済みの料理を窒息させ、食事が始まるとすぐに終了します。ファストフードが消化管に入るとどうなりますか？

長い間口に入れていなかった食べ物はすぐに胃に入り、その上部で塩酸が生成されます。タンパク質、脂肪、炭水化物への影響の結果、発酵プロセスが出現します。

その後、製品のアルカリ化が起こり、小腸の最初のセクションにリダイレクトされるはずですが、ゲートキーパー（胃から重要な器官への経路を遮断するバルブ）が化学組成が特定の値（7.8）に達するまで食品の通過を拒否するため、これは起こりません ..。エネルギー資源は、食べられるものの「準備」、つまり体の強さに費やされます。

年齢とともに、急いで軽食をとっている間、ドアキーパーは単に仕事をやめます。十二指腸に入った未消化の塊は、胃または腸に戻ります（薄い-健康な場合、または厚い-このシナリオは、異生物症で可能です）。タンパク質の崩壊、健康な微生物叢の死、免疫力の低下の結果として、消化管の働きが妨げられ、石の形の層ができます。

ゆっくり食べ始めて、よく噛んでみたらどうなるか見てみましょう。

柔らかく均質な粥に変わった食物は、それ自体が食道に滑り込みます。

タンパク質、脂肪、炭水化物の分解を妨げるものは何もありません。私たちの体に受け入れられた製品はそれによって簡単に吸収され、私たちが必要とするすべての物質は問題なく血液に吸収されます。

毒素は私たちに蓄積しませんが、自然に排除されます。

胃腸管のミクロフローラは正常化され、食べた後の不快感は消えます（重さ、腹痛、心臓の火傷、ベルチング）。

噛みにくい食べ物による害

テーブルでの急いでの悪影響について言えば、完全に処理されていないすべての加工食品が体内に入り、脂肪沈着物の形で沈着することを覚えておくしかありません。さらに、適切に噛まないで自分自身に入れたものは、食後にかなりの不快感を引き起こすだけでなく、胃腸管の器官の機能に障害を引き起こす可能性があります。

そのような食べ物は、料理に使われる製品がどれほど有用であっても、あなたに健康をもたらすことはありません。その理由は、胃腸管の働きを妨げる不十分な粉砕が腹部の膨張と不快な重さの感覚を引き起こすためです。

乾いたものを噛まずに飲み込むと、胃の内壁が損傷し、びらんや炎症過程の発症を引き起こす可能性があります。

食べ物をうまく噛まないということは、私たちの体内で有害な細菌の増殖を促進することを意味します。彼らが腸に入るとき、彼らは感染症の発生を引き起こします。

不十分に加工された食品は単に消化されず、私たちの姿を圧迫する脂肪貯蔵庫に変わります。そのような「負荷」が誰をも喜ばせる可能性は低いですが、私たちはこれを非難する必要があります-私たちはゆっくりと長く噛む必要がありました。事実、大きな食べ物は1時間以上、つまり1時間半、あるいはそれ以上の間、私たちの胃に吸収されます。そして、私たちはしばしば彼にそのような仕事の時間の余裕を与えません。その結果、スリムではなく余分なポンドが発生します。

あなたが口の中で不十分に処理された食物を持っているならば、あなたははるかに速く空腹を感じるでしょう。食品を必要な状態に粉砕すると、胃が均一に満たされ、消化されやすくなります。つまり、不適切で急いでいるスナックよりも早く飽和状態になります。

これが、食べ物を徹底的に噛む必要がある理由です。専門家のアドバイスは、食物の急速な吸収に関連する多くの問題を回避するのに役立ちます-腹部の重さや膨満感、粘膜の刺激、ビタミン欠乏症。そして最も重要なことは、ゆっくり食べることがスリムな体型への第一歩となることです。

自分で考えてみてください。満腹になりたいですか、それとも常に空腹になりたいですか？結局のところ、自分がどのように何を食べるかを守らず、急いで飲み込み、どこかに行くために有害なものを窒息させる人は、食べたものの同化が不十分であるため、常に狼のような食欲を持って生きます。

食べ物を徹底的に噛むことは私たちの体にどのように影響しますか？

ゆっくりと本当に健康的な食事は何に貢献しますか？

私たちの歯茎を強化する-それらに負荷をかけても、血液循環が増加し、歯周炎のリスクが減少します。

消化管の健康的な機能-食べ物が口に入ると、私たちの脳は適切な信号を受け取ります。次に、彼はこれについて膵臓と胃に「通知」し始めます。これは、消化液と重要な酵素の活発な生産に貢献します。それらの量、そしてそれとともに食物消化の質は、噛む時間に依存します。

食物から来るすべての栄養素の完全な同化-噛むプロセスは、調理された料理の味を楽しむだけでなく、それらからすべての貴重なビタミンと微量元素を得ることができます。複雑な炭水化物を含む食品は、口の中で消化され始めます。胃腸管への負担を軽減したいのであれば、食べ物をより長く、より徹底的に噛むことが私たちの最大の利益です。

体重が減り、ほっそりした体型になります。ゆっくり食べると、すぐに少しずつ飽きてしまいます。私たちは最小限のカロリーを消費し、蓄積されたポンドを徐々に取り除くのを助けます。食べ物が口に入って唾液と接触すると、ヒスタミンの生成を引き起こします。その標的は私たちの脳であり、食事の開始から20分後に到達し、体が必要な栄養素を受け取ったことを知らせ、私たちは満腹で満足しています。さらに、このホルモンは代謝を改善し加速するのに役立ちます。

心臓活動の正常化-朝食、昼食、夕食時に噛まなかった大きな食べ物は、横隔膜に圧力をかけ、心臓に負荷をかけ、その働きを損ないます。

あなたは何回食べ物を噛むべきですか：それを正しく行う方法

誰を信頼するか-ヨギまたは栄養士フレッチャー？最近、ハービンの科学者によって研究が行われ、彼らは食べ物を40回噛むことが栄養素の完全な吸収に寄与することを証明しました。

数える準備ができていない場合は、バーミンガムの専門家によって得られた結果を使用できます。彼らは、各サービングに最大30秒を費やす人々は、消化の質を気にせずに、すばやく食べる人々よりもはるかに速く余分なポンドを失うことを証明しました。

ゆっくり食べるべきです。このルールを子供たちに伝えるためには、このルールを一生覚えておく必要があります。大きな塊を即座に飲み込むことはボアにとっては良いことですが、人間にとってはそうではありません。正しく噛む方法を知りたい場合は、胃の10分の8がいっぱいになるまで食べ慣れているヨギや日本人のアドバイスに従ってください。

きちんと食べることを学ぶ方法は？

新しいものすべてに慣れるのが難しい場合は、次のシンプルで効果的なヒントを使用できます。

フォークやスプーンではなく、中国人が簡単に使用できる箸で食べるようにしてください。これは、ゆっくりと食べる方法を教え、辛抱強く固形食品を液体食品に変えます。

あなたが食べるものの味に集中して、それを最大限に楽しむようにしてください。急いで食べ物を飲み込んでいる人は、どんなに美味しくても、惣菜を楽しむことがますます難しくなっています。

テーブルでのみ食べる。食文化を忘れないでください。サービングを行うことができるので、リビングルームやコンピューターではなく、キッチンでのみ食事をしたいと思うでしょう。

食べ物を噛む必要がある回数を覚えて、自分で数えてください。これが機能しない場合（たとえば、混乱する場合）、時間を計ることができます-各部分に30秒。

自分で作ったものだけを食べましょう。そんな料理は、できるだけ長く味わうのが楽しいです！

食べている間は腰を下ろさないでください-直立して座ってください。会話に気を取られないでください-飲み込んだ空気は腸内のガスの形成に寄与し、消化を阻害します。

食べ物を噛む必要がある回数や、体重を減らすために自分自身を考慮する必要があるかどうかを知りたい場合は、私たちに来てください-私たちは貴重なアドバイスを提供し、減量プログラムを開発し、苦痛な食事やすべてのことで自分自身に制限を与えることなく調和の世界へのガイドになります。私たちと一緒に健康的な食事で完璧な姿への道を始めましょう！