Olga Kartunkovaがどのように体重を減らしたか：ダイエット、メニュー、推奨事項。 減量の秘訣OlgaKartunkova減量のプロセスKartunkova-KVNの参加者がダイエットの秘訣を共有します

KVNの参加者であるOlgaKartunkovaは体重を減らしました。体重を減らす前後で、女の子は異なって見えました。 オルガは専門家によって開発された特別な食事療法の助けを借りて体重を減らしました。

OlgaKartunkovaの外観の変化の始まりと本質

多くの女性は、オルガ・カルトゥンコワがどのようにして体重を減らしたかを尋ねます。 彼女は最近、減量の秘訣を明らかにしました。 オルガは妊娠中に体重が増えました。 当初、体重減少の原因は病気でした。 彼女の体重は134kgで、そのような体重で、体は高い負荷を受けますが、それらに対処することができず、心臓病や息切れが発生します。

最初、彼女は賭けに勝つために体重を減らしました。このため、栄養士は特別なプログラムを開発しました。 彼女は体重が減り始めましたが、議論に勝った後、ダイエットをやめ、再び150kgに回復しました。 それから彼女は転んで足を骨折しました、骨折の合併症の理由は太りすぎでした。 それは体重を減らす動機になりました。 オルガは、LoseWeightTogetherプログラムに招待されました。 プログラムに参加している間、彼女は18 kgを失うことができましたが、それが理由でプロジェクトを去りました。 骨折後も治療が必要でした。 それから彼女は自分で食事療法を続け始めました、彼女は親戚によって支えられました。

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Olga Kartunkovaも、スポーツトレーニングのおかげで体重が減りました。 Olga Kartunkovaの食事療法と身体トレーニングは、彼女の体重を減らすのに役立ちました。 彼女は適度な身体活動を行い、簡単な運動をしました。 私は週に2回プールを訪れ始めました。そのおかげで筋肉が強くなり、体調が良くなり、体重減少が加速しました。 その後、彼女はトレッドミルで走り始めました。

彼女は最初に500m走り、次に距離と速度を上げました。 他のシミュレーターも使って朝のランニングをしました。 太りすぎがなくなった後、健康上の問題がなくなり、腰痛がなくなり、息切れがなくなり、関節が痛くなりなくなり、姿勢が改善しました。

プログラム「Letthemtalk」への参加

Slimming Olga Kartunkovaは、プログラム「Letthemtalk」に参加しました。 彼女は子供の頃、いつもよく食べ、お菓子やペストリーが大好きで、幼い頃から不健康な食べ物に慣れていたと話しました。 体重を減らした後、彼女はなんとか体を改善し、別の人のように感じました。

彼女は、Olga Kartunkovaのプログラムの特徴について、栄養士から受け取った推奨事項について話しました。 オルガは、どうやって食事療法のすべての要件を満たすことができたのかを話しました。 彼女は2年間、60 kgを失い、痩せました。 彼女は他の女性の模範となり、必要に応じて、あまりにも多くの余分な体重を取り除くことができることを証明しました。

多くのKVNファンは、ピャチゴルスク市チームのキャプテンである少女オルガ・カルトゥンコワを覚えています。 彼女は楽観的な見方で目を引いただけでなく、かなり非標準的なパラメーターで聴衆の注目を集めました。比較的身長が低く、体重は151キログラムでした。 しかし、女の子は自分自身に力を見出し、体重を減らすことにしました。 栄養士は、オルガの太りすぎと戦うための個別のプログラムをまとめた彼女を助けました。

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OlgaKartunkovaがどのように体重を減らしたか

健康上の問題により、アーティストはスリムな体型への第一歩を踏み出すことになりました。 5年前、KVNでの次の公演の前に、オルガ・カルトゥンコワは転倒し、足を骨折しました。 少女が病院に入院したとき、医者は太りすぎは体が怪我から回復するのを妨げるだけであると言いました。 それからオルガは、責任を持ってダイエットをする時が来たと判断しました。

太りすぎとの彼女の闘いは、StarHitマガジンが主催するLoseWeightTogetherプロジェクトへの参加から始まりました。 そこで彼女はなんとか18キログラムを失いましたが、オルガ・カルトゥンコワは以前に経験した足の怪我のためにプロジェクトを去らなければなりませんでした。 アーティストは絶望せず、自分で太りすぎとの戦いを続けました。 多くの人が一生懸命ダイエットを試みたが役に立たなかった後、Kartunkovaは彼女のために栄養システムを開発した専門家に頼りました。

食事療法により、芸術家はその年の間にさらに61キログラムの太りすぎを失うことができました。 しかし、これは制限ではありません、オルガ・カルトゥンコワは彼女がさらに体重を減らすことを計画していることを認めます。

個別に設計された栄養システムに加えて、栄養士は芸術家のための規則のリストもまとめました。これは厳密に守らなければなりませんでした。 この食事療法中に女の子が体重を減らすのを助けたのは、専門家によって提案された条件でした。 OlgaKartunkovaがしなければならなかったことは次のとおりです。

• 常にそして食べられる製品;
• タンパク質、脂肪、炭水化物のバランスを維持します。
• 開発された栄養スケジュールを厳守します。
• 体に十分な量の水分を供給します。
• 少しずつ数回食べる。
• 日中に消費されるカロリーの数を増やします。

確立された栄養規則に加えて、オルガ・カルトゥンコワはアクティブなライフスタイルに対する彼女の態度を再考する必要がありました。 しかし、足の怪我はそれ自体を感じさせたので、医者は女の子が長い間スポーツをすることを禁じました。 しかし、リハビリ期間が終了した後、オルガは余分な体重の減少を加速する運動を行い始めました。 アーティストは、身体活動がなければ、食事療法は役に立たないと述べています。

アーティストの食事の本質

すでに述べたように、オルガ・カルトゥンコワの専門家によって開発された減量技術は、多くの規則を順守する必要があります。 食事療法の本質がすべてあるのは、これらの推奨事項にあります。

アーティストの食事療法の主な原則の1つは、脂肪、タンパク質、炭水化物のバランスを維持することです。 Kartunkovaはメニューを完全に修正し、お気に入りの食べ物の多くをあきらめる必要がありました。 それらのほとんどが脂肪と炭水化物で飽和していたので、これをしなければなりませんでした、そしてそれらの消費は食事を大幅に減らす必要がありました。

専門家の意見

ジュリア・ミハイロワ

栄養の専門家

体重を減らしたい人は、体内に入る物質を厳密な割合で持ってくる必要があります。 理想的には、次のようになります。脂肪に30グラム、タンパク質に70グラム、そしてほとんどすべての炭水化物（120 g）が与えられます。このバランスが、すぐに体重を減らすのに役立ちます。 炭水化物に関しては、栄養価が高く、体に吸収される時間が長いので、遅いものを優先する価値があります。

オルガの消費カロリーは1日1500カロリーに減りました。 これは、女の子が何にも制限されることなく、ピザ、ハンバーガー、その他のジャンクフードを喜んで食べたときよりもはるかに少ないです。

食事の頻度については、栄養士がカルトゥンコワにもっと頻繁に食べるようにアドバイスしましたが、サービングの量を減らしてください。 それで、彼らは、理想的には、食事の後、わずかな空腹感があるべきであると述べています。 したがって、過食を避けることが可能になり、その結果、胃が重くなる。 食事の頻度に関しては、この食事療法の最良の選択肢は3時間ごとのおやつです。

オルガ・カルトゥンコワの栄養システムのもう1つの基本原則は、体に水を供給することです。 水分は減量プロセスで重要な役割を果たします。 その助けを借りて、さまざまな有害物質や毒素が簡単に体から出て行きます。 また、水は脂肪に直接影響を及ぼし、脂肪はその影響下でより早く消えます。 したがって、専門家はオルガ・カルトゥンコワに1日あたり少なくとも3リットルの水分を飲むようにアドバイスしました。

また、芸術家の食事療法における重要なポイントは、食事療法の構成でした。 許可された製品のリストが作成されました。 含まれる健康食品：

• 新鮮な果物と野菜（ジャガイモを除く）;
• きのこ;
• 赤身の肉;
• 赤身の魚;
• さまざまなシリアル（ソバ、オートミール、キビ）;
• ケフィア、ミルク、低脂肪カッテージチーズ;
• レンズ豆、および他のマメ科植物;
• 全粒粉パン;

毎日のメニュー

Olga Kartunkovaは、さまざまな方法でダイエットに使用できる製品を組み合わせました。 彼女は1日5〜6回の食事をとり、目覚めた20分後に朝食をとりました。 同時に、芸術家は体が豊富に必要なすべての要素を受け取るように彼女のダイエットメニューを多様化しようとしました。 Olga Kartunkovaの1週間の食事の選択肢は、次のようになります。

OlgaKartunkovaからのレシピ

女優は、体重を減らしたい人たちと、お気に入りの料理を作る秘訣を共有しました。 彼らは食事療法に完全に適合しますが、準備のしやすさと明るい味で女の子を喜ばせます。

フルーツサラダ

必要な製品：

• 緑-1個;
• 熟した洋ナシ1個。
• ミディアムサイズのオレンジ;
• 天然低脂肪ヨーグルト。

すべての果物は徹底的に洗わなければなりません。 次に、便利な人に皮をむいてカットします。キューブ、スライス、その他何でもできます。 果物をボウルに入れ、混ぜ合わせ、ヨーグルトで味付けします。 このサラダは、朝食、昼食、午後のおやつに最適です。

ダイエットスープ

準備するには、以下を購入する必要があります。

• にんじん-いくつかの部分;
• キャベツの半分の頭はそれほど大きくありません。
• 2〜3個のジャガイモ;
• ディルの小枝のカップルと;
• 小さな電球;
• キビの割りの大さじ1〜2;
• 塩とコショウの味。

冷水をソースパンに注ぎ、火をつけます。 このとき、キャベツとじゃがいもをみじん切りにし、にんじんを粗いおろし金ですりおろします。 玉ねぎを鍋で数分炒め、柔らかくします。 水が沸騰したら、野菜、細かく刻んだディルを入れます。 タマネギを加え、グリッツ、塩、コショウを加える。 スープは柔らかくなるまで調理する必要があります。 ランチやディナーに最適です。

トマトとバジルのチキン

準備するには、次の製品を購入する必要があります。

• 鶏の胸肉-500グラム;
• --2-3個;
• 新鮮-数枚の葉。

鶏の胸肉をよくすすぎ、真ん中に切り込みを入れてポケットのようなものにします。 トマトを立方体または半円に切り、中に入れます。 また、刻んだバジルを追加します。 調理中に肉が分散したり、中身が落ちたりしないように、胸の端はつまようじで固定する必要があります。

鶏肉を予熱した鍋に入れ、両面が黄金色になるまで炒めます。 この料理はランチやディナーに最適です。

バジルとトマトで鶏の胸肉を調理する方法については、次のビデオをご覧ください。

終了ルール

オルガ・カルトゥンコワの食事療法の結果をより長く維持するために、食事療法を大幅に変更する必要はありません。 消費カロリーの数を数え続けるだけでなく、脂肪、タンパク質、炭水化物のバランスを維持する必要があります。 じゃがいも、パスタ、揚げ肉などの料理を徐々にメニューに取り入れることができます。 しかし、それをやり過ぎないことが重要です、そのような食べ物は非常にまれにしか食べられません。

さらに、ファーストフード、スイート、スモーク、小麦粉を引き続き除外する必要があります。 これらの製品は体型に害を与えるだけで、食事療法の効果をゼロに減らします。

減量の結果

体重を減らすこの方法は、その有効性が証明されています。 オルガ・カルトゥンコワ自身、この食事療法に座り、専門家のすべての指示に厳密に従って、わずか1年で61キログラムの太りすぎを失いました。 多くの女性は彼女の例に触発され、またこの減量技術の効果を体験することにしました。

レビューから判断すると、オルガ・カルトゥンコワの食事療法は多くの人にとって非常に効果的であることがわかりました。 太りすぎの女の子は、わずか1か月で15〜20キログラムを取り除くとインターネットに書いています。 同時に、最初は食事の脂肪沈着物が非常に早く消え、その後体重減少がすでに遅くなっていることに注意してください。 しかし、体重が減るので心配する必要はありません。

スリムな体型を求めるオルガ・カルトゥンコワの闘いは、多くの女性に同じことをするように促すことができます。 専門家が彼女のために開発した食事療法は、体重を減らしたい人に適しています。 それが実を結ぶためには、栄養士が作成したすべての規則に従わなければならず、またスポーツをすることを忘れないでください。

便利なビデオ

Olga Kartunkovaの食事については、次のビデオを参照してください。

テレビ番組「Letthemtalk」のスタジオで待望のゲスト-KartunkovaOlga。 アクティブなインターネットユーザーは、有名人の信じられないほどの変化に気づきました。 短期間で、彼女は30キログラム以上を落としました！ KVNの参加者であり、優れたコメディアンが彼の成功の秘訣を共有しています。

アンドレイ・マラホフ：こんにちはオルガ！ 簡単に話してください！

オルガ：こんにちは！ ほとんどの人は、TNTのプログラムとFunny andResourcefulClubへの参加を通じて私を認識しています。 私は現在37歳で、最近では体重が100kgを超えました。 私だけでなく他の人にも役立つように、減量の話をしたいと思います。
彼らは私に何も呼ばなかった：牛と厚い樽の両方、そしてこれは私を非常に動揺させた。 今の体重は約80kgですが、学校を卒業してからとても太り始めました。 体重が110kgになり始めて、何年も何もできませんでした！ （*驚きの聴衆*）

マラホフ：わお！ では、どうやってこの病気を克服したのですか？
オルガ：どんな女の子もおいしい食べ物を食べて体重を増やさないことを夢見ています。 そして、私たち女の子は、最近それがかなり実現可能な夢であることを幸運に思っています。 しかし、私の旅の初めには、何もうまくいきませんでした。 膨大な数の食事療法は私をまったく助けませんでした：何年もの間、私はクレムリンの食事療法に導かれ、野菜や果物に座っていました-すべて無駄になりました。 おそらく、私が動きに問題があり、撮影中に過度の発汗があったこと、そしてもちろん、いくつかのあごが私を良く見せなかったことに気づいたでしょう。

食事からのわずかな逸脱、および余分な体重は以前のレベルに戻ったか、以前よりも多くなりました。 ダイエットは私にとって常に困難であり、結果は最小限でした。 時間が経つにつれて、否定的な結果が生じました。私はイライラし、髪は以前の健康的な外観を失い、バッグが目の下に現れました。 慢性疲労は毎日私を苦しめました-あなたはスポーツをすることを忘れることができました。 私の体重ではありますが、普通の走りは大変な仕事になります。
太りすぎの問題を解決する

オルガ：自分の能力への信頼を完全に失ったとき、シリーズに出演するという申し出がありました。 契約によると、私は80kgまで体重を減らす必要がありました。 私はこの問題で私を大いに助けてくれたドイツの食事療法の専門家からアドバイスを受けました。 彼らはその薬を半ヶ月服用するように忠告した。 日中はOTSデイ、夜はOTSナイトをドロップしました。 この濃縮された天然の栄養補助食品のおかげで、体内の代謝プロセスは正常化されます。 これらすべてで、あなたは自分自身に食べ物を否定することはできず、何でも食べると同時に体重が減少します！ これはただの奇跡です！

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フロアからの質問：私はあなたの話にただ驚かされます！ この質問に答えてください：サプリメントを服用している間、午後6時以降に食べることは可能ですか？ そして、減量後の肌はどのように見えますか？

オルガ：あなたはいつでも食べることができ、余分なポンドを恐れることはありません！ そして、これ以上の食事は必要ありません。 肌の弾力性は、すべて順調です！ 彼女は私には完璧に見えます！ 私の友達も同じ話をしています。

私は皆に感謝を言いたいです、そして私はアドバイスをします：太りすぎと戦うことを恐れないでください！ この薬を服用することで、あなたはそれが効くというあなた自身の経験によって確信するでしょう！ そしてもちろん、新しいシリーズで私がスリムになるのを見てください！

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KVNチーム「ピャチゴルスク市」のキャプテンとして知られるオルガ・カルトゥンコワは、幼い頃から壮大な人物によって際立っていました。 女の子は彼女が幸せになるために必要なすべてを持っていたので、余分なポンドは彼女を悩ませませんでした：彼女の好きな仕事、思いやりのある夫と2人の健康な子供。 しかし、1つの問題が彼女に体重を減らすことを考えさせました。

星の高さは168cm、重さは134kgでした。 パラメータは理想からはほど遠いですが、オルガは自分の体で快適に感じました。 ある日、彼女はリハーサル中にひどく転倒し、足を骨折しました。

怪我からの回復は遅かった。 主治医は女優にそれらの余分なポンドを失うようにアドバイスしました、そうすればリハビリテーションはより成功するでしょう。 これが、Kartunkovaが積極的な減量を開始することを決定した主な理由でした。

もう1つの追加のインセンティブは、チームメンバーとの議論でした。 オルガは、60日で35kgを失う可能性があると述べました。 男たちは疑念を表明し、それが賭けにつながった。

友人のアドバイスを受けて、オルガは生まれ故郷のピャチゴルスクのプロの栄養士に助けを求めました。 医者によって提案された技術は効果的であることが証明されました。

Olga Kartunkovaがどのように体重を減らしたか：後の写真

Kartunkovaはすぐに37kgを失いました。 最初の1か月は22kgで、残りは2か月目でした。 厳選された食事が大きな役割を果たしました。

スター自身が指摘したように、彼女はスポーツやマッサージが特に好きではなく、単にこれを行うのに十分な時間がありませんでした。

24時間体制の仕事と夫と子供たちの世話は、あらゆる身体活動に完全に取って代わります。 しかし、健康的な食事は本当に重要です。

人気のユーモリストで女優のオルガ・カルトゥンコワは最近、ファンに心地よいショックを与えました。彼女はすでに約80キログラムを失っています。 女性はあきらめず、ゆっくりと、しかし確実に体重を減らし続けます。

最近、Olga Kartunkovaが減量したという情報と、減量前後の彼女の写真がネットワークに表示されるようになりました。 彼女のカリスマ性の充足なしで、そして大衆の愛と一緒に、女優の恐れとは反対に、ファンはオルガを支持しました。 何が彼女に体重を減らす動機を与えましたか、そして彼女はどのようにそれをしましたか？

バックグラウンド

KVNチーム「ピャチゴルスク市」のメンバーであり、テレビ番組「ロシアの昔々」の女優は、彼女の「ラフなぽっちゃり」のイメージで知られています。 彼女の役割は誰も無関心ではありません。 しかし、人生において、彼女は完全に異なった、前向きで日当たりの良い女性です。 彼女の人生への愛情と不可解な楽観主義は彼女の功績です。

最近、オルガ・カルトゥンコワはますます彼女の健康について考え始めています。 以前に彼女が2時間ステージに立って観客を楽しませることができたとしたら、今ではそれは非常に困難になっています。

転換点

ベット

彼女の人生は2006年に変わり始めました。 KVNチームがOlgaに賭けを求めたことがあります。 彼女はスケールの2桁に行くことができますか？ 自分で一生懸命働いた後、女性は証明しました-はい、彼女はできます！ しかし、彼女が体重計で99番を見て議論に勝ったとき、女優はリラックスしました。 はい、彼女は弱くはありません、彼女は体重を減らしました！ Kartunkovaは食事療法から離れ、いつものように生活が続き、すべてが新たに始まりました。キログラムが戻って、体重計のマークが135に近づきました。

運命の秋

しかし最近、私たちのヒロインは運が悪かった-バランスを失うことに失敗したので、彼女は足を骨折した。 医者は、余分なポンドがなければ、怪我はそれほど深刻ではなかっただろうと言いました。 医者からでも、そのような言葉で傷つけられない女性は誰でしょう？ すべてを注意深く検討した後、彼女は再び太りすぎとの戦いに取り組むことにしました。

タイムリーなオファー

オルガ・カルトゥンコワがスターヒット「LoseWeightTogether」への招待状を受け取ったのはこの決定的な時期でした。 アンドレイ・マラホフ（有名なテレビ番組「Let themtalk」のホスト）によって設立されたプロジェクトの本質は、複数の参加者が一緒に特定のキログラム数を失うことです。 オルガはプロジェクトに多くの時間を費やさず、ほんの数キロしか失いませんでした。 この経験は、彼女自身への自信と、彼女の目標に向かってさらに前進したいという願望を与えました。

独立した方法

2016年のKVNチャンピオンズリーグへの道のりで、オルガのチームはその能力の限界まで働きました。 絶え間ないストレス、走り回る、不安は、コメディアンが冷蔵庫に近づくことさえできませんでした。 これがすべて役割を果たしました-OlgaKartunkovaはストレスのために体重を減らしました。 しかし、専門家は、そのような減量は健康のための最良の選択肢ではないと言います。

オルガの薄さ

賭けをするときでさえ、Kartunkovaは特定の栄養システムに固執しようとしませんでした。 彼女は単に自分のために健康的なライフスタイルを選んだので、体重が減りました。 揚げ物、脂っこい、塩辛い食べ物は除外し、もちろんお菓子に限定しました。

Kartunkovaのおおよその食事には、次の製品が含まれていました。

• にんじんジュース;
• 新鮮な果物;
• ケフィア;
• 緑茶;
• 低脂肪カッテージチーズ;
• オートミールとソバのお粥;
• 鶏肉の煮物または蒸し物。

このメニューの主なものは、スケジュールの遵守でした。 1日あたりの食事は約5食である必要がありますが、少量で構成する必要があります。 適時の栄養は新陳代謝を正常化します。

1日あたり少なくとも1.5リットルの水を飲むことも重要です。 しかし、食べながら飲むことはお勧めできません。 食事の20分前と20分後にコップ1杯の水を飲むことができます。

ダイエット女優

OlgaKartunkovaは毎日の栄養法を試しました。 彼女は16kgを失いました。 このダイエット後1ヶ月間。 まず、断食の日を整えて体を浄化する必要があります。 次に、有用なビタミンやミネラルで徐々に飽和させます。 次に、より重い成分で強さを獲得します。 そして再び胃を降ろします。

おおよその毎日の食事は次のようになります：

• 1日： 。 私たちはケフィアの助けを借りて、何も食べずに空腹を満たします。 だから私たちは体を浄化し、減量に貢献します。
• 2日：フルーティー。 リンゴ、オレンジ、キウイ、プラム、サクランボ、スイカ。 新鮮なフルーツサラダと緑茶は、その組成からいくつかの要素と砂糖のおかげで、体をビタミンで飽和させ、エネルギーを与え、栄養素なしでそれを残さないでしょう。
• 3日：。 私たちは体にタンパク質、カルシウム、カリウム、リンを充電します。 カッテージチーズのキャセロール、バターを含まないチーズケーキ、低脂肪チーズ、ミルク、ヨーグルトは、通常の消化と健康に必要な要素を体に与えます。
• 4日目：野菜。 ここでも、果物よりもすでに重い有用なビタミンや物質を「吸収」します。 新鮮なサラダ、焼きズッキーニまたはピーマン、蒸し野菜のカツ-軽い炭水化物で体を飽和させます。
• 5日目：。 ゆでた胸肉、スチームカトレット、焼きたての七面鳥-新鮮なサラダを加えた軽い肉料理。 だからあなたはこの食事療法の次のアプローチのための強さを得るでしょう。

その後、最初のケフィアの日に戻り、再開します。 このルーチンを約1か月間実行します（体重と望ましい結果によって異なります）。

食事自体は無害なので、その期間は自分で制御することができます。

体操

女優は主に身体活動のために体重が減った。 オルガに適した疲れ果てたスポーツはありません。 Kartunkovaは水による処置のみを好みました。 神経系に良い影響を与え、リラックスして授業を楽しむことができます。 筋肉は緊張しており、余分な体重は自然に「浮き上がり」ます。

今日の減量

ショー「LoseWeightTogether」を去った後、OlgaKartunkovaはそこで止まりませんでした。 しかし、日常生活では、プロジェクトよりも自分を制限内に収めることは困難です。 頻繁な間食、公演後のお祝い、そして周りの多くのおいしい誘惑は減量に貢献しません、そして重いスケジュールはあなたが長い間ストーブに立って健康的な食べ物を調理することを許しません。

オルガはどのようにしてこれを克服し、それでも体重を減らしましたか？ 食事の計画が助けになりました。 彼らは、女優が適切な食品のオンラインストアの1つで、すでに選択され完成したメニューを毎日注文し始めたと言います。 料理の発明、買い物、レシピの苦痛な検索、そして料理自体に時間を無駄にする必要はもうありません。 注文には、製品とその製造方法が含まれています。 さて、それは小さなことです-料理を正しく調理するために短時間でレシピを参照してください。 製品自体はすでにすべて準備され、処理されているので、調理はそれほど時間はかかりません。 健康的な朝食、昼食、夕食が助けになり、オルガ・カルトゥンコワは再び体重を減らし続けました。

以前のように、彼女は水泳の時間を作ることを忘れません。 したがって、休息と健康維持を同時に行うことで、すべての障害を克服し、過剰な体重と戦うことがはるかに簡単になります。

太りすぎの戦いの前後の写真を見て、オルガ・カルトゥンコワがどのように体重を減らしたかに驚嘆する人は、女優の意志力を賞賛せずにはいられません！ 適切な食事療法、レジメン、スポーツは、女性がますます健康で美しくスリムになるのに役立ちます。