ホーム膝

有害な製品をあきらめる必要がありますか？ジャンクフードをヘルシーフードに置き換える。諦めにくい食べ物があります

今日はあきらめる方法について話しますジャンクフード..。ファストスナック、強い人工的な味の食べ物、塩辛い、揚げた、脂肪の多い、焼きたての甘い-そのような食べ物がどれほど有害であっても、そのような好きな料理を拒否することは非常に難しく、多くの人がそれは必要ないと信じています！反対のことを信じたいと思う限り、この食べ物は人体に消えない傷を残します。それでも、健康的な食事への移行を検討する価値はあります。

ジャンクフードをあきらめる方法は？

多くの、利点の物語に触発された健康的な食事、それが体に与える軽さ、健康食品への移行の結果として得られた髪、皮膚、爪の美しさについて、さまざまな有害物質の拒絶のプロセスが非常に突然始まります。適切な準備と必要な正しい態度がなければ、それがより正しいと信じています。残念ながら、それはめったに機能しません。多くの場合、忍耐力は十分な長さではなく、最大で1〜2週間です。

そのような目標が設定されている場合-ジャンクフードを拒否するためにとにかく、適切な栄養に徐々に切り替えて、体へのストレスや感情的な「過熱」を避けることができます。徐々に困難に慣れるのはずっと簡単になるでしょう。

ジャンクフードを永遠に諦める方法は？

まず、どんなに馬鹿げているように聞こえても、ノートブックを始めましょう。日記では、最初にすべての利点を書き留めて、最も重要なものから始めます。すでにこのように来た人々のブログを見て、聞いて、読んでください。むしろ、あなたの目標と健康的な食べ物を選んだ人々の話は、主に蓄積された毒の体を浄化し、健康を維持することに還元されます。健康な心は健康な体で知られています！さらに良いことに、それは毎日楽しんで、通常のそして完全な生活を妨げるどんな痛みの出現をも動機づけます。しかし、もちろん、あなたの体をこれに持って来て、タイムリーにそれを世話することはより良いです。

一番大変なのは自分で取り組むことです

今、私たちは意志力とライフスタイルに取り組む必要があります。他には？体の変化は必然的に意識の変化を伴わなければなりません。

蓄積された症例の山、絶え間ない疲労、原因のない鬱病は、多くの弱い性格です。テレビの前のソファの4つの壁で暇つぶしをしても、誰もが幸せになることはありません。これは事実です。何かを変えるときです。屋外で過ごすことはとても重要です。海のそばで休むことは、砂の上に横たわるだけでなく、自然の中でバーベキューを食べることからなるはずです。より多くの活動、興味、趣味、人生は新しい色を獲得し始めます！「明日のためのビジネス」はゆるくて非常に欺瞞的な概念であるため、重要な問題を後回しにする必要はありません。

壊れた日課は確かにうつ病と体調不良につながります。一日は正午ではなく朝に始めるべきです。最初は政権交代が難しく、イライラが出てきますが、すぐに過ぎ去り、夜更かしをせず早起きするという前向きで便利な習慣に取って代わられます。

健康的な食事への段階的な移行

しかし、違います！人は始め、自分に責任を持ち、自分を本当に愛し、感謝し始めるだけです。「難しい」、「不可能」、「できない」、「それはすべて毒だ」などの恐れ-あなたはそれらを取り除き、ゴミのようにレキシコンからこれらの言葉を捨てる必要があります。さて、主な言葉は「簡単」と「私はそれを処理できる」です。健康的な食事に切り替えるという考えが現れた場合、あなたは自分の心に耳を傾け、そのような有用なビジネスに真剣かつ責任を持って取り組む必要があります。

食事の変更

誤った希望に耳を傾けないようにすることをお勧めします。健康的な食事にすばやく移行することは非常にまれです。同じノートブックを使用して、モチベーションと忍耐力を蓄え、食事から特定の食品を徐々に除外し、記録を残します。メニューを徐々に変更することは、はるかに簡単で、はるかに楽しいものになります。

それらは体に何の利益ももたらさないので、逆に、それらは否定的な痕跡を残し、多くの病気につながります。食物は単に消化されて砂糖と脂肪に変換され、脂肪組織に蓄積します。感情的な状態に影響を与えます。そして、多くの研究によって証明されているように、食物は人の個人的な成長にさえ影響を及ぼします。

製品自体の有害性に加えて、正しい食事を忘れないでください、あなたは食べ過ぎたり、就寝前に食べる必要はありません、特に重い食べ物！本当にしたいのなら、例えばリンゴを取り上げてください。

目標が設定されたので、それに向けてしっかりとした一歩を踏み出します。これはすべて複雑に見えるかもしれません、緩めたい、拒否したいという願望がありますが、それでも抵抗する場合、結果は二重にポジティブになります：

第一に、これはあなた自身の誇りであり、実際、誇りに思うこと、意志の力を示すこと、そしてあなたの心の中で何かを変えること、あなたのライフスタイルを変えることは本当にあります。これは多くの賞賛に値します。
さて、2番目は目標そのものです。すべてを食べるのをやめる価値があるため、反応するのは無限に感謝する有機体です。

しかし、最も重要なことは、特にジャンクフードをあきらめるために、何かを変えることを恐れる必要がないということです。そして、これらの変化が有益であるならば、それらは健康で充実した人生、新しい感情と印象につながるでしょう。大胆に、本当に怖いのは病気と急速な老化ですから、本当に必要ですか？うまくいけば、これらのヒントはあなたが受け入れるのに役立つでしょう正しい決断..。頑張って！

3月24日 0 3821

Tatiana Dzutseva： 春が始まり、私たちはますます鏡に近づき、自分自身を批判的に見ています。月曜日から、すべてのスイーツとベーカリー製品を完成させる時が来たと理解しています。しかし、誰かがすぐにそれを忘れて、おそらく誰かが始まります « 新生活» しかし、それはまたすぐに終わります。

見出しに複数回書いた "美容と健康" 昨年、私は適切な栄養で2つのサイズを失いました。私の食事の基本は、野菜とタンパク質、そして植物油、穀物、コテージチーズ、ドライフルーツで構成されていました。そして同時に-すべての拒絶有害な製品..。最近、私は次の手紙を受け取りました：ターニャ、もう一度あなたとあなたのブログに大いに感謝したいと思います。結局のところ、あなたのアドバイス（「健康と美容」の見出し）のおかげで、私は1か月半で体重を9kg減らしました。私は今日、健康的な食事についての会話を続けることを提案します。

について話す：

どんな食べ物が有害ですか？
なぜそれらは有害ですか？
なぜあきらめるのが難しいのですか？

私が「月曜日から」食べ始めることに決めたとき、この月曜日の3日前にすでに野生の抵抗が始まっていました。気分が悪くなり始めていました。

私の頭の中にはいつも考えがありました：-さて、これはどのような人生になるのでしょうか？好きなジャンクフードはありません。時々朝食と昼食のために私はケーキとコーヒー、そして美味しくて脂っこいものを食べました-夕食に遅れました。そしてもちろん、いつでもどんなスナックでも：チョコレート、お菓子、ケーキ、クッキー、ヒマワリの種。

私はすべてに夢中になっていたので、スケジュールと時間単位の食事の準備ができていませんでした。最初の2週間は、結果が見られなかったため、最も困難でした。

当然のことながら、私は疑いに苦しめられました-あなたはすべてに自分自身を制限しますが、センチメートルは消えません。 3週目だけで、腰は3日で0.5センチ減少し始めました。たくさん縫うので、重さではなく大きさです。

自分自身を測定するか、午前中にのみ体重を測定することが重要です。

少なくとも最初の2週間は、特に夕方に、これを常に行わないでください。体重が保持され、あなたのモチベーションが低下します。

私は1.5ヶ月間厳格な健康的な食事をしていました。結果はマイナス2サイズです。体重が48から44に減りました。結果にとても満足しました。正直、数えなかったので、不要なものをたくさん食べ始めました。一年間、少し回復しました。そして、すべてのサマードレスはサイズ44で縫われていたので、今年もスリムな栄養に切り替えることにしました。

そして私があなたに言いたいのは、包含は抵抗なしでした、 妨害や悪い気分はありません。これは純粋に心理的な側面であることに気づきました。

今年は空腹感がなく、去年は次の食事が待ちきれませんでした。一年前は少しでもこの食べ物に悩まされていましたが、今日は状況の主人のように感じています。

私は自分の人生をこれらすべての味で描いていることに気づきました。友達と話すだけでなく、お菓子もたくさん食べましょう。テレビを見るだけでなく、凝縮した牛乳、ケーキ、クッキー、チョコレートと一緒にお茶を飲み、ひまわりの種をかじります。

断りにくい商品もあります。

私の最も有害な食品：

1）お菓子、チョコレート、ケーキ、お菓子.

2）クッキー、パン、バゲット、パイ。 全粒粉パンしか残せません。唯一の欠点は、購入が難しいことです。そのため、購入しなくても購入できます。たとえば、シリアルや小麦胚芽を食べる。

3）コーヒー、砂糖入りコーヒー、クリーム入りコーヒー。 コーヒーが元気になるのは神話です。陽気さは長くは続かない。コーヒーは問題を増やす非常に大きな心理的習慣です。冷たい朝食が元気になります。たとえば、生のニンジンと生のビートにゴマを入れたサラダ、自然に無糖、低脂肪のコテージチーズと低脂肪のヨーグルトなどです。また、砂糖は含まれていません。

この朝食は、コーヒーやさまざまなチーズを使ったハムほど豪華ではありません。しかし、試してみる価値はあります。そのような朝食の後、あなたは軽さ、機動性、全身を感じるでしょう。そしてあなたに感謝します。

4）揚げ物

5）赤身の肉とソーセージ、ハム。

6）「E」が付いているすべての製品：ケチャップ、マヨネーズ、缶詰食品、チップ、クラッカー

7）アルコール。赤ワインの健康上の利点についてのすべての話はただの話です。これは赤ワインだけに依存しているのと同じです。

このすべてのがらくた食品で、私たちは自分自身を養うのではなく、落ち着かせます、私達はサポートする良い雰囲気..。私たちは親密な関係の欠如、不安感、不安感、孤独感、充実感の欠如をつかみ、私たちの生活を甘くします。しかし、ジャンクフードの助けを借りてあなたの人生を変えることは可能ですか？それを高品質で、保護され、実現され、明るくしますか？ありそうもない。

これに気づかずに、明るい味や商品に夢中になり、一時的な効果が出て、気づかずに気持ちや悩みを掴むことに慣れてしまいます。その結果、これらの製品は健康だけでなく精神にとっても危険になります。私たちはこの方法で問題を解決することに慣れています。むしろ、しばらくの間それらを忘れています。

そして、私たちは 逆効果： つかんで飲んで、私たちは自分たちの問題を忘れますが、それから彼らは新たな活力にさらされます。そして再び私たちは「おいしい」を食べるために座ります。

あなたが本当に意識的に健康的な食べ物を食べ始めたいのなら、あなたは自分自身に尋ねる必要があります：

あなたは何が必要ですか？
何が足りないの？
何があなたを動揺させ、緊張させますか？

そして、食べ物は問題の解決策ではなく、逃げ道であることを理解してください..。そして、大人の女性であるあなたは、自分自身を引き寄せることができ、自己憐憫の先導に従うことはできません。

たとえば、甘い食べ物はすぐに消化されて血中グルコースレベルが上昇しますが、このレベルは同じように急速に低下します。そして再び問題、悪い気分があります。そして、あなた自身に対する過体重と不満。

「精製された砂糖は食べ物ではなく、薬です。ありません栄養価、空のカロリーのみ。それは危険なほど脳の化学的性質を変える可能性があり、多くの人々にとって麻薬になります。」ロビン・ノーウッド。

そして、純粋に実用的な観点から、100グラム。砂糖には400カロリー含まれています。比較のために、100グラム。きゅうりには15カロリー含まれています。

一部の栄養学者は、お菓子を果物に置き換えることを勧めています。、バナナ、リンゴ、蜂蜜またはフルクトース。彼らは食事の合間に軽食をとることを提案している。バナナの半分を食べて（ちなみに、この果物は血糖値が高い）、食べ物を忘れることができると思いますか？私ではありません。それは何かを噛むという新しい習慣になります。

または、1日にスプーン1杯の蜂蜜。お菓子をハチミツに替えると、缶に入ったハチミツを食べました。そして何が起こるかというと、あなたは、交代して、まだ依存し続けているということです。果物からのみ、彼らの問題をつかみます。しかし、フルーツはうまくいきません。

したがって、今構築することにした場合、スナック、蜂蜜、果物はありません。そして、あなたが果物を食べるならば、それから別の食事としてだけ。果物が軽食ではなく別の食事になるとき、それらはまったく必要ありません。

水よりも優れている、心理的飢餓の攻撃中に誰もあなたを救うことはできません、食事と何かをつかむ衝動の間。しかし、何かを食べる代わりに水を飲むというこの習慣は、長い間組み込まれています。あなたは気づき、少しの忍耐を持ち、そして自分自身を強制する必要さえあります。

そして、あなたが健康で健康的な食べ物を食べ始めると、有害なもの自体への渇望は徐々に消えていきます。

最も悪質な甘い歯は余裕があります ダークビターチョコレート..。苦いチョコレートやダークチョコレートは機能しません。バーは75％ココアと書かれている必要があります。以上。しかし、75％で十分です。自分で98％のココアを買ったら、ココアを押すだけで食べることができませんでした。ランチとディナーの後、ウェッジを1つ食べることができます。そうすれば、楽しむことの意味を理解できます。

時々、人生を変え始めるために、女性はただジーンズと黒をあきらめて、女性らしいドレスとスカートに切り替える必要があります。

不健康で気のめいるような食べ物を避けることも、あなたの人生の幸せと喜びを増します。食べ物だけでなく、喜びを得るための新しい機会と新しいチャネルが開かれます。あなたの食事を変えて、あなたはあなたの人生を変えます！

これらの種類の活動が気に入らない場合は、正しく食べることで、不快で厳格な食事やジムを避けることができます。
その後の迅速な設定なしで、重量を特定のレベルに維持することができます。
あなたはあなたの体の必要性、その欲求を聞くことを学び、そして不必要な食物の過度の吸収で口を閉じないようになります。
食べた後、胃に不快な不快感や重さを感じることは決してありません。
あなたはより意識的になるでしょう、新鮮な野菜のサラダはコンピューターとテレビの前で食べるのは面白くありません。それは美しい皿の上で、できればナイフとフォークで食べるべきです。
問題を食い尽くすのではなく、食べ物を楽しむことを学びましょう。
匂いの感覚が鋭くなり、食生活が多様化します。
あなたが正しく食べることを学ぶならば、あなたはあなたではなく、不健康な食物の摂取を制御するでしょう。
あなたは鏡で自分自身を見て喜ぶでしょう。 私はあなたが2-5の余分なサイズであなた自身を受け入れて愛することができるとは決して信じません。むしろ、あなたは自分自身をあきらめることはできますが、愛することはできません。愛はあなたの体との意識的な関係から始まります。
ジャンクフードへの依存をなくし、状況に関係なく自由で幸せになります。夕方に「おいしい」ものがあるかどうか。

昨年、適切な栄養に同意する前に、私はインターネット全体を検索し、たくさんの本、ロシア人と外国人の栄養士を読みました。何かがマンティニャックで、何かがデュカンで私を捕まえました。しかし、TatyanaMalakhovaは何よりも私を納得させました。彼女に感謝します。

11.06.2016

正しい食べ方の話に触発された人が、いきなり食べようと決心することがよくあります。その結果、1週間で十分であり、その後、胃と舌が取り上げられ、すべてが正常に戻ります。人は動揺し、一般的にこの考えをあきらめますが、急激な移行はすべての人の多くではないため、無駄です。多くはに切り替えています健康的なダイエット徐々に-私はこれの典型的な例です。

移行するのにどれくらい時間がかかりましたか？

凝縮した牛乳のパンケーキが大好きでした。もちろん、私は毎日、時々それらを食べませんでした、そしてある日、次のイベントが起こりました：私の妻はおいしいベジタリアンパンケーキを焼きました、私はそれらを見て、それらを脇に置きました。この最後のフロンティアが崩壊するのにどれくらいの時間がかかったと思いますか？..数年…。

2011年に、私はすべてを食べました。年末までに、私は肉、鶏肉、魚をあきらめ、最初の3か月は絶えず空腹でした。私は特別な制限なしに、他のすべてを喜んで食べました。

2012年には、卵粉などの製品の一部であっても、さらに卵をあきらめました。揚げたジャガイモが食べられて、普通だと思いました。

2013年、彼は黒茶と緑茶を飲みました。私はまだ甘いものやでんぷん質の食べ物を本当にフォローしていません。彼は不定期にヨガやさまざまな健康改善の練習をし始めました。ローストはほとんどありませんでしたが、余裕がありました。

2014年、彼はまだスーパーマーケットでクッキー、チョコレート、さまざまなスナックを購入することを躊躇しませんでした。彼はレストランでピザを食べるのが大好きでした。私はお茶もコーヒーもほとんど飲みませんでした。彼は不定期にヨガやさまざまなウェルネスの練習をしました。

2015年、私はスーパーマーケットで売られているグッズを恐ろしく見ました。専門店または自家製製品のみ。お茶もコーヒーも全く飲まなかった。私は毎日、ヨガと特別なシステムから癒しの練習をしました。揚げたジャガイモは恐ろしいものでした。

2016年に、私は乳製品を最小限に抑えました、そしてそれらは食事から完全に排除することに近いです。牛乳から残ったのはサワークリームだけでした。チーズでさえ過去のものです。小麦粉や砂糖の美味しさはほとんど残っていません...もちろん、私はめったに自分自身を甘やかすことができませんが、私は本当にしたくありません...そしてこの甘やかしは特定の制限を超えることはありません。

私にとってどれほど遅いことが起こったかを見てください。徐々に、有害な製品が食事から除外され、中毒と浄化が起こりました...これはすべて1日で起こりませんでした、私の友人のほとんどもほぼ同じ道をたどりました。

肉を排除するのが怖くて野蛮に思えると、それに対して私は極度の嫌悪感を覚え始めました。かつてはこの味が大好きなので、チーズを排除できないと思っていたのですが、体自体がそれを求め始める時が来ました。秘訣は、体自体が尋ね、意識が高まり、体からのフィードバックの透明性が高まり、受容体がクリアされ、ゆっくりとすべてが自然に起こるということです。

もちろん、意志力がなければ、どこにもありません。

意志力は絶対に必要ですが、それは単に何かを食べることを禁じるときと、この行動の利点を実際に実感するとき、それをやりたいという内面の欲求があり、それから舌と胃との合意に達しやすくなることです。

もちろん、今は生食に切り替える人もいますが、会ったことはほとんどありません。したがって、1日で突然ライフスタイルを変えることができなくても、動揺しないでください。私のように、ライフスタイルを根本的に変えるまでに数年かかる場合があります。しかし、健康で充実した生活を送りたいのなら、自分が食べているものを真剣に受け止め始めるしかないのです。

あなたが食べるものは全身に影響を及ぼします。消化管では、すべての臓器、血管、関節。
あなたの食べ物の純度はあなたのエネルギーレベルと品質に影響を与えます。よく食べるほど、ストレス、うつ病、そして人生の気分が悪くなります。もっと前向きな、喜び。もっと意志力！
栄養はあなたの思考と見通しに深刻な影響を及ぼします。より明確に、より真実を見て、あなたの運命とあなたが人生のどこに行くのかをよりよく感じます。

もちろん、一食だけで外出することはできません。動きとある種の内面的な態度も必要ですが、栄養が基本です。

最も興味深いのは、別の種類の栄養への移行が常に精神的および個人的な成長と密接に関連していたことです。魂、人生の意味についての質問に人生の優先順位を与えるほど、私は落ち着き、信頼できる人生、私の心になり、より多くのことを考えました。何を食べるか、自分の体についてどう感じるか。

ジャンクフードをあきらめることにした場合は、人生のあらゆる側面でモチベーションと並行作業が必要です。

無差別に食べるのをやめる動機は何ですか？

ポジティブ。健康的な食事から得られるすべての利点を書き留め、すでに健康的なライフスタイルを楽しんでいる人々のインスピレーションを得た話を聞いてください。ほとんどの場合、この動機はあまり効果的に機能しないように思われます。

恐れを通して。これは、特に何かが本当に傷つき始めたときに、より強力な議論です。食事の世話をしないと、健康がないときの喜びのために、人生がすぐにあまり楽しくなくなる可能性がたくさんあります。健康の喪失は痛みだけではありません。それはお金を稼ぐのを妨げ始め、積極的に余暇を過ごします。

自分自身で並行して作業しなければ、実際にはチャンスはありません。

多くの成功した有名な人々が言っ\u200b\u200bているように、適切な栄養は単なる食事以上のものです。それは生き方、考え方、精神的、そして個人的な成長です。

ジャンクフードをあきらめる方法を決めるのをやめるのは難しいです、夜にクッキーを食べるのをやめる、あなたが常にテレビを見る、ストレスを感じる、あなたの中に調和がない、自然の中で時間を過ごしない、誰かの人生を生きる、あなたは壊れた日常、混乱を持っているビジネスでは、うつ病。

あなたがアクティブで機動性があるとき、それはあなたの魂を成長させる方法を考え、あなたの内なる州と協力する方法を知って、あなたの職業の道を歩き、早く起きるなどの別の問題です。

生活の中で物事を整えずに、すぐに健康的な食べ物に切り替えることを考えることは不可能の危機に瀕していることに同意します。

彼らのほとんどは何年もの間壁に頭をぶつけて食事を整え、厄介なものを食べないように歯を食いしばって何も起こらないようにしています。彼らは崩壊し、そのような制限に不満を抱きます。どうして？

あなたはあなたの人生のすべての側面に取り組む必要があります。あまりにも多くの新しくて便利な習慣を人生に導入しなければならず、あなたの人生の庭であまりにも多くの「雑草」が育ち、一度に一つずつ引き抜く必要があるので、それは簡単ではありません。

あなたが私を聞いて、砂糖や小麦粉を排除する方法を考えるだけでなく、あなたの人生全体を完全に取り上げることを決心したなら、私の次の記事はあなたを助けます：

あなたに健康で長い年月をアクティブライフ!

コメント：

アンナ15.06.2016

記事ありがとうございます！非常に有益な情報です。私は20年間喫煙し、3年前に喫煙をやめました。時間は数年ではなく、1か月しかかかりませんでしたが、これを行う明確な理由が良い結果につながりました。すべてがスムーズに成功しました。あなたの心で働くことは実を結びます、間違いなく、私はいつもあなたの記事を読んで、あなたのアドバイスに従うように努めます。もちろん、すぐに凝縮乳入りのパンケーキについて読みたかったです）））ペストリーやあらゆる種類のお菓子が大好きです）））中毒はタバコと同じだと理解していますが、今日はこれが私の弱点ですが、私はそれに取り組んでいます））））ありがとうもう一度、私はあなたにすべての啓発と精神的な成長を願っています!!! 私はみんな、みんなが大好きです。グッドラック!!!

応答

Orlova Anna 15.06.2016

管理者2016年6月15日

野菜、果物、ナッツ、穀物、マメ科植物、さまざまな緑、植物油、種子の全範囲-多種多様。卵、肉、魚、砂糖、塩、最小限の小麦粉だけではありません。「何も食べない」とはどういう意味かよくわかりませんでしたが、今でも食べています！

応答

ウリヤナ2016年6月15日

マイケル、記事ありがとうございます！徐々に健康的な食事に切り替えることができるとは思いもしませんでした。すぐに切り替える必要があると思いました。今ここで））しかし、これは痛みを伴わずに新しい生活様式に切り替えるための素晴らしい選択肢です。生の食事と菜食主義の選択肢は私には近くありませんが、私はそれを支持しませんが、適切に準備された食べ物とたくさんの新鮮な野菜は確かに素晴らしいです！体だけでなく、脳も軽く考え始めます）
幸運、愛、そしてみんなへの強い意志力

応答

イゴール15.06.2016

記事をありがとう！しかし、私たちのほとんどは同様の道をたどり、何回か失敗し、物事を整頓して精神的な成長と組み合わせることがめったにありません。これは、設定された目標が個別にコンパイルされたシステムのフレームワーク内でのみ達成できることをもう一度証明します。あなたの意識は印象的ですミハイル...あなたへの平和と健康...）））

応答

アンナ・クチェロワ15.06.2016

5年間の段階的な離乳の経験は何とか慰められました））。魚や肉などの健康的な食事の問題は、まったく気づかれませんでした。さらに、一年後、目を持った食べ物に対する明らかな嫌悪感があることに気づきました。でもお菓子では難しいです…でも希望はあります））

応答

Vyacheslav 15.06.2016

素晴らしい旅！はい、あなたはあなたの体と欲望をあなたの目標に「調整」することができます。さて、あなたが「正しく」食べ始めたという自信を持って、「設定された目標を達成する」以外に、あなたは何を返しましたか？あなたの人生で正確に何が変わりましたか？あなたが活力、エネルギー、より多くの時間と機会に答えることは明らかです...しかし私は何のために知りたいですか？
もっと具体的に説明させていただきますが、私は「有害な」製品を喜んで認めます。確かに、これから私は自分の健康に「害」を感じずに、多くの前向きな感情を得る（これらの「喜び」が寿命を縮めることを認めることができる）。したがって、永遠の質問-私たちは可能な限り長く生きるために「遊ぶ」のか、それとも可能な限り「より良い」のか？
PS私は自分自身を非常に明確に表現し、条件に固執しないことを願っています

応答

管理者2016年6月15日

Vyacheslav、ほとんどはこれらの「喜び」の結果を完全に理解していません、これは問題です、そしてそれが深刻な病気、それなら「より良い」人生はあり得ない。つまり、n番目の年数の間これらの喜びにふけることができ、それからあなたは罰を追い越すことができ、そして私たちは到着しました。

体はすぐには壊れず、それ自体が毒を蓄積し、それからこれらの毒を取り除く必要がありますが、これを行う人はほとんどいません。ほとんどの人は薬を手に取り、自分の評決に署名します。

したがって、選択はこれです：人生の一部であなたの味覚を満足させ、人生の他の部分で苦しみ、そして苦しむ-それは穏やかにそれを置いています。または、老後まで、あなたの健康とすべての人生を見て、人生を楽しんでください：呼吸し、動き、創造します...

結果、原因、結果、これらの結果を取り除く方法についての知識がある場合は、まったく異なる態度です。

そしてさらに重要点..。健康、健康的なライフスタイルは人をいつも幸せにします！そして、食べ物は単位時間あたりの最低レベルで喜びをもたらします。

あなたの質問に答える：

HAPPINESS登場!!! そして、あなたの人生のできるだけ多くのこの幸せで生きることは可能です。幸福-食べ物、性別、紙幣を追いかけることの喜びだけで生きる人々は知らない。

これは食事とライフスタイルの直接的な結果です。存在は意識を決定します。

そして別の瞬間。健康的なライフスタイルと食事には多くの喜びがあります。精製された受容体ときれいな胃腸管を備えた普通のリンゴは、複数のピザがこれまでになかったような感覚をもたらす可能性があります。

応答

アナスタシア15.06.2016

記事ありがとうございます！彼女は私の質問に対する直接の答えです。私は1年半ベジタリアンで、3月から生の食事を目指して努力していますが、狂信的ではありません。原則として何にも制限はありませんが、以前のようなものはもう欲しくないことに気づきました。そして、私は断食の日をとても落ち着いて扱い始めました。私は常に意識を高め、ますます多くの存在との一体感があります。
パンやチーズなどの有害なものを食べるという昔ながらの習慣から、体に違和感を覚えると思いますが、必要だったのでしょうか？私はあなたの記事を長い間読んでいます、そしてあなたが精神的に成長していることをとてもうれしく思います！

応答

ドミトリー16.06.2016

すべてが順調ですが、それが何であるかが明確でないだけです。果物や野菜は？
もちろん、単調に食べることもできますが、そうして初めて、突然なくなった普通の食べ物に取って代わる、人生に心地よい感情の源が必要になります。脳は「感情的な飢え」を持っているので。トピックは、著者が書いているよりもはるかに広いです。多くの人にとってこれらすべてのお菓子はカロリーだけでなく、人生の「喜び」でもあるからです。多くの人にとって、彼らは人生の「トップ3の喜び」に含まれています。それら。生食ダイエット、引きこもりのない健康食品に切り替えるためには、「どこに行く喜びがあるのか\u200b\u200b」という問いを解決する必要があります。結局のところ、通常の喜びの源は尽きるでしょう... "。

応答

管理者2016年6月16日

喜びと喜びは2つの異なるものです。私はすでにそれについて答えました。あなたは「自分を喜ばせ」続けることができ、それからあなたの人生の半分を傷つけることができます。誰もが自分の道を選びます。そして、適切な栄養（誰もが自分のものを持つことができます）では、多くの喜びがあり、これはどのおいしい食べ物とも比較することはできません。

TOP-3人生の喜びは、人が一緒に暮らすものについてのみ語っています。舌、胃、生殖器、しかしまだ幸せなことがたくさんあります）））

応答

アンドレイ16.06.2016

もちろん、健康的なライフスタイル、特に栄養のトピックは非常に関連性があります。私は半年間菜食主義を経験しました。私の友達は数歳です。体に必要な物質が不足しているという理由だけで健康上の問題が始まった後、私は肉や魚を食べ始めました。その人はこの問題に精通していますが、彼はウクライナの南に住んでいて、彼自身の庭と野菜の庭を持っています。つまり、野菜と果物の食事は豊富でした。
私の意見では、問題はどうやって菜食主義に切り替えるかだけではありません。科学的な観点から、この移行を明確に実証する必要があります。そして、ここでの専門家の意見は異なり、曖昧です。乳製品や肉料理には、植物性食品に置き換えるのが難しい物質が含まれています。また、まったく許可されていないものもあります。たとえば、一部のアミノ酸は動物性タンパク質からのみ取得できます。一般的に、動物性タンパク質はよりよく処理され、吸収されます。唯一の問題は、適度な消費と正しい調理技術です。
おそらく多くの菜食主義者が気分が良くなり、より明確に考えることさえあることを私は理解しています。しかし、実際には、そのような栄養の結果は、一般的に老年期に影響を与える可能性があります。
要約させてください。記事は良いですが、菜食主義がどれほど安全であるかについての栄養学者や医師の意見はまったくありません。

応答

管理者2016年6月16日

この記事は菜食主義に関するものではないので、ここではこのトピックについては取り上げません。しかし、かけがえのないアミノ酸について...実際、子供たちは肉なしで何の影響もなく成長します。どのようなかけがえのないものについて話すことができますか...

私には子供と友達がいます。肉を口に入れたことがない何十人もの子供たち。私が知らない他の証拠））））菜食主義の反対者は一人も私に説明することができませんでしたが、有機体全体が肉なしでゼロから構築され、すべてがうまくいく可能性があります。

生まれてから菜食主義者である人はたくさんいます。これらの事実に目をつぶることはできません。

そして、あなたは頭ですべてにアプローチする必要があります。今、友人は気分が悪くなり始めました、彼女が欠けていたのは何でしたか？原因は？彼女がリンゴだけを食べたなら、これは自然なことです。

私はいつもテストを受けて、それを保存して、ちなみにみんなに見せられるようにしています。特別な制御が必要なのはB12だけですが、これも別の会話です。

一般的に、肉と卵の拒絶についての別のトピック。

記事は実際には菜食主義についてではなく、健康的な食事とライフスタイルについてです!!! ほとんどは菜食主義に任されていません）））そしてそれなしでは食事に非常に多くの不快感があるのでそれはただの悪夢です。

老後について：

問題は、私たちが何を食べるかだけでなく、それがどのように吸収されるか、そして体がその生涯の間にどれだけの毒を蓄積したかということです。多くの人が自分の体をそのような状態（社会ではこの状態は正常と見なされています）に持ち込み、肉を食べても悪化するだけです。ちなみに、興味深い統計は、年齢とともに、1000人あたりの菜食主義者の数が5倍に増えるということです！ほとんどの高齢者は一般的に肉を使わない食事をします。年齢については申し訳ありませんが、信じられません。論理がわかりません。彼の体が最小限に汚染されている場合、なぜ菜食主義者は老年期に突然問題を経験するのでしょうか？まったく逆に、問題は、それを可能な限り汚し、可能な限り不十分に食物を吸収するためにあらゆることをした人々にあります。

応答

バレンチナ16.06.2016

ミハイル-あなたはそのような素晴らしい記事を書きました。栄養、適切な栄養は人生の問題です。私は何度も適切な栄養に切り替えようとしましたが、肉（ゆでた）の匂いが嫌になるようになりました。それでも徐々に戻ってきました。私の娘は肉やスープのスープは食べませんが、乳製品や卵は食べます。体にはタンパク質が必要ですか？もちろん、それはマメ科の動物です。シベリアでは足りない野菜や果物（オーガニック）をもっと食べる必要があることを理解しています。シリアル、野菜、果物をもっと食べてみます。記事ありがとうございます！

応答

管理者2016年6月16日

コメントの中には、菜食主義について多くの質問があります）））この記事ではそれについては話しませんでしたが、間接的にはトピックにも関係しています。それでも、記事のメッセージは健康食品です！私たちがこの問題を考慮しないどんな調整システムでも、それはほとんどの場合、すべての既知の有害な製品の拒絶、適切な時期の栄養、食事の特定のバランスに帰着します。

タンパク質はいたるところにあり、内容が異なります。マメだけではありません。私たちが菜食主義について話すならば、それは乳製品を除外しません、そしてこれは全く問題ではありません。別の記事のトピックは「何がありますか？」です。

シベリアには、菜食主義者だけでなく、生の食品専門家も多くの人が住んでいますが、問題はないと思います。どの地域にもシリアルやマメ科植物などがあります。

応答

ゆり16.06.2016

ミハイルは、トピックの重要性をすべて理解しているので、その解決策に対して異なる態度をとっています。今日まで、私はこの教義またはその教義の単一の代表を見たことがありません。それは、人体への絶対的な利益を100％確実に確認することができました。私は議論しません。当たり前のことと思ってください。
私は何か他のことについて話している。特定の製品の反対の拒否について。私は甘い歯を持っています。健康製品に関連付けられています。拒否のオプトアウトがあります。「健康を害するためにお金を払う」などの商業的利益も含まれます。最終的に問題を解決します。「白い死」の拒絶は無痛で穏やかでした。壊れることはありません。私は一つのことを理解しました、トピックは頭の中でサポートされなければならず、脳は解決策の必要性の簡単な確認にプッシュされなければなりません。彼はばかではありません。彼はそれを自分で扱うことができます。主なことは、後で彼の決定を維持することです。そして、ここに別の話があります。

応答

ジュリア16.06.2016

私の道はあなたの道に似ています...日付も一時的なものです...しかし、この間に私は本当の食品中毒者に気づきました（（（。私の砂糖との戦いは3年間続いています....もちろん、私は以前のようにそれを食べません。そして私は実際には食べませんまったく...しかし、私はまだ焼きたてのケーキやパイで自分を甘やかすことができます（（
最近、私は食品産業の主な秘密を明らかにする優れた本「食欲不振の終焉」を読みました...これは煮物ではなく、砂糖と白い粉ではありません...。これらは組み合わせです：FAT-SUGAR-SALT。その後、私が口に入れたものを見ることがどういうわけか意識的になりました…。しかし、それでも、私はまだ自分の道の始まりに過ぎません...進歩は素晴らしいですが。

応答

管理者2016年6月16日

マリーナ16.06.2016

マイケル、本当にうらやましい！すべてがあなたにとってとてもスムーズになります!!! 私も健康的な食事をしていますが、あなたのような禁欲主義ではありません。もしあなたが本当にこのように行けば、もっと多くの製品の意識と拒絶が後で来るかもしれません...見てみましょう...しかしこれまでのところ私は2つの問題に直面しています：1。お菓子を切望して私を誘惑する私の家族。 2.肉、卵、チーズを取り除くことを恐れる…たんぱく質やカルシウムなどが足りないので、逆に体に害を及ぼす！
P.S. 私の夫が私のパンケーキを食べなかったら私は気分を害するでしょう...
パーティーでどうやって食べるのか全然分かりませんか？食べ物を持ってきますか？では、どうすれば親切な所有者を怒らせないのでしょうか。

応答

管理者2016年6月16日

正直なところ、私は禁欲主義を見ていません）））私は一日中空腹になりません））

オフェンスとパンケーキについて。これは私たちの家族の生活の一例です。私の妻は彼女の夫が健康になることを喜んでいるだけです。そんなことで気分を害する人はいないので、5年間の結婚で喧嘩したことはありません。

訪問時に私たちは私たちと一緒に連れて行き、扱います。たとえば、私たちが持ってきたケーキが卵なしで作られたとは、通常誰も信じられませんが、とてもおいしいです！ブリーダーは事前に警告されています）））私たち自身の食習慣があり、尊重されなければならないことを理解しない友人の中には誰もいません。これはおもてなしです-他の人の習慣を尊重し、たとえそれがおいしいとしても、ゲストに毒を詰めることではありません（私は肉を意味しません）。

応答

Vyacheslav 2016年6月16日

総合回答ありがとうございます！あなたは正しいです、これは良い「方法」です。細部はほんのわずかしか残っていません。誰もが、どの食品が健康的/必要であり、どれが「見える」だけであるかを「感じる/知る」ことができるか、学ぶ必要があります。あなたは同意しなければなりません、同じEvenki、Chukchiは肉と脂肪なしで野菜と果物に住むことはありません、tk。彼らの消化管は、彼が必要なすべてのものを手に入れる他の製品の処理に適応しています。したがって、何が許可され、何が許可されないかについての普遍的なレシピはありません。しかし、これはもちろんまったく別のトピックです。

応答

管理者2016年6月16日

マリアン16.06.2016

管理者2016年6月16日

私は栄養を非常に真剣に受け止め、すべてが十分であることを確認することに賛成です。特に春に多くの人が不足している場合（食べ物の種類に関係なく）、この問題は解決する必要があります。ビタミンだけで解決できれば、それは良いことです。ビタミンは違います。

応答

ミシャーニャ16.06.2016

私はアルコールから始めました。すでに4か月はグラムではなく、いかなる形や量のアルコールもありません。 😛そして重要なのは、私がそれをあきらめることを余儀なくされたということではありません。

応答

管理者2016年6月16日

アンナ16.06.2016

ミハイル、記事、特にこれをありがとう！私たちの家族は、1年前からスムーズに生の食品ダイエットに切り替えています。最初は、菜食主義者（私は生まれてからの菜食主義者です）から、3年間菜食主義に切り替えました。チーズをあきらめるのは困難でしたが、うまくいきました！私にはビーガンの赤ちゃんが育っています、医者に相談してください-テストは素晴らしいです！私自身の経験から、広告や社会によって多くのことが課せられていることに気づきましたが、生き方は私次第です。

応答

管理者2016年6月16日

マリーナ16.06.2016

マイケル、記事ありがとうございます！それは私にとって非常に重要です..スムーズな移行について）ほぼ1年の間私は菜食主義に切り替えています（時々私は魚や卵を食べます）そしてこれについて心配します（これは長い間起こっていることです））..私は私の体にもっと耳を傾けます）私はすべてを確信していますそれは良いでしょう））すべてはすでに良いです））

応答

タマラ2016年6月16日

親愛なるマイケル！あなたの記事の後、私はあなたにこのように排他的に対処したいと思います。あなたは私の考えを読んでいるようです。私はただ聞きたかったのですが、あなたはすでに私の質問に答えています。できれば、好みを変えたいという方へのアドバイス。そして、意志の努力を通してではなく、喜びをもって。蜂の花粉を食べ始めてください、そしてそれは吸収されなければなりません、さもなければそれは出入りします。蜂蜜も可能ですが、花粉はより強力です。そして、素晴らしいアーユルヴェーダ製品のチャワンプラッシュがあります。すべての味が調和しています。テスターがいなくても、良い食べ物と悪い食べ物を区別できます。

応答

マリーナ2016年6月16日

管理者2016年6月16日

それはおいしいとはどういう意味かによります。彼女は私たちがこれを食べないこと、そして私たちがそれを買わないことを知っているので、チップ、スニーカー、チュパチャップなどを食べたり、求めたりしません。私たちの家にはこれはありません。

何よりも彼女は果物、ナッツ、シリアル、種子が大好きで、亜麻仁油が大好きです））、牛乳..子供たちがクッキー以外のものを食べたくないことがよくあるので、彼女と私は食べ物に問題はありません。小麦粉ベースのフレーバーはベジタリアンと自家製のみですが、あまり一般的ではありません。

おそらく、私たちが調理する料理について別の記事を書くつもりです。

応答

アレックス16.06.2016

管理者2016年6月16日

そのような逸話があります：

-二度とキノコは食べません！
- なぜ？
-昨日約束しました！

もちろんキノコは美味しいです。私はまだ決心していませんが、今のところ私は食べることはめったにありませんが、新鮮で本物のものを買う場所がないため、年に数回です。特に白！うわー！

応答

ニーナ2016年6月16日

良い記事、私は同意します！私はあなたがあなたの経験を提示する方法が好きです-落ち着いてそして哀れみもなく、そして講義なしで（時々いくつかの過激な菜食主義者で起こるように）。しかし、私は有害-有用の定義に同意しません。有害または健康的な食品はありません。自然によって作成されたものはすべて有害ではありません。すべてが毒であり、すべてが薬です。対策は重要です。（はい、すべての種類の化学代替物、添加物はおそらくまだ有害であり、それらを最小限に抑えるように努める必要があります）。製品自体の量と質がすべてです。横になっている草や野菜は、新鮮なステーキよりも間違いなく有害です。しかし、これらのステーキが一度に10個ずつ「飲み込まれた」場合、それは何の利益ももたらしません。すべてが適度に良いです。
凝縮した牛乳を使ったパンケーキは素晴らしく、決して害はありません。なぜ誤った信念を導入するのですか？本当に食べたいのなら、パンケーキを食べることを禁じることはもっと有害だと思います。態度が自然に変わって、どういうわけかもう食べたくないのなら、それは別の問題です。今は食べないものもたくさん食べていましたが、原則として今は美味しくありません。
さらに、すべての人が同じ食事から利益を得るにはあまりにも異なっています。誰かが菜食主義の食べ物で「急いで」いるなら、彼は幸せで、健康で、エネルギーに満ちていると感じます-素晴らしいです！しかし、これが唯一の正しい栄養であり、肉が毒であるなどと主張する理由ではありません！ちなみに、肉の不足が人からいくつかの有用な物質を奪うと信じている人は間違っています。なぜなら、これらの物質はすべて植物性食品にも含まれており、時には肉よりも大量に含まれているからです。そしてそれは証明されています。結局、肉は最初に植物からこれらの物質を受け取り、それだけで光合成を使用してそれらを生成することができます。そして、誰もが自分の体の状態を定期的にチェックすることは役に立ちます。
しかし、肉が示され、有用であり、幸福のために必要な他の人々も非常に多く、これには悪いことや奇妙なことは何もありません。ここで私は非菜食主義者です、そして私が長い間肉や乳製品を食べないと気分が悪くなります。気分が良くなるには、週に1、2回動物の餌が必要です。特に冬に。しかし、これは私がヨガや瞑想をすることを妨げるものではありません。そして、エネルギーの急増を感じ、陽気で健康になります。
健康に関する限り、それは確かに食事に依存しますが、菜食主義とはほとんど関係がありません。誰もが望むなら、健康な（「脂肪、バラ色」ではなく「健康」を意味する）肉食者、および癌（肉を食べることの「結果」と見なされることが多い）菜食主義者で亡くなった人々の例を見つけるでしょう。

応答

管理者2016年6月16日

私は誰もが彼が持っているものを自分で決めることに同意します。これは皆の権利であり、私は自分の考えや気持ちを共有しようとしています。

肉は異なり、さまざまな方法で食べることができます。ほとんどの場合、それは手に負えないほど食べられ、胃腸管の腐敗を引き起こし、それが詰め込まれているさまざまな化学物質で体を毒します。人が普段知らないニュアンスがたくさんあります。私個人としては、これはもはや利益や食事の問題ではなく、体と精神の感覚の問題です。

凝縮した牛乳のパンケーキ。揚げ物は決して良いことはしませんでした+役に立たない有害な砂糖+死んだ小麦粉+加工食品。そのようなものを食べたいという欲求を分散させるだけの、有用な一滴の味覚さえもありません。人が頻繁に食べると、間違いなく健康に悪影響を及ぼし、同じようなものを大量に食べたいと思うでしょう。そして、拒絶の問題は、これがビャカであるという生物の理解と感覚の面にあります。これは完全な意味での制限ではありません。

あなたがあなた自身の主人であり、あなたの胃や舌ではないとき、拒絶または厳粛さは体のコントロールでもあります。これは人間の成長の非常に重要な要素です。私はこれについてたくさん書くことができます、すべてがここで非常に深いです。

私たち一人一人に選択肢があるのは良いことです！

応答

リアナ2016年6月16日

記事をありがとう、ミハイル。私は健康食品に反対していません。高価であるという理由だけでそれに切り替えません。長い間ソーセージを食べていません。突然食べたい場合は、ラベルの構成を読むだけで十分であり、欲求は消えます。そして、あなたの庭で野菜や果物が熟し始めると、すべてが新鮮でおいしいので、あなたは自動的に菜食主義者になります、そしてあなたは店で買ったお菓子を欲しません。

応答

タマラ2016年6月16日

もう一度マイケルのコメントと答えを読み直しました。多くの人がこのトピックに単に触れられているのは素晴らしいことです。私の友人の中には菜食主義者、ビーガン、そして生の食品専門家が一人もいます。そして、彼らは皆、食事を変えた後、精神的に大きく変わりました。唯一のことは、重要なことですが、私たちの気候でこのように食べることは非常に高価であるということです。インドでもタイでもありません。すべての重くて甘い小麦粉の食べ物は歴史的に貧しい人々の食べ物です。激しい肉体労働のために、そして今、製薬会社、フィットネスセンター、およびそれらのような他の人々と恒久的な仕事をするために。それでも、ミハイル、そのお金が菜食主義の家族になるのにどれくらいの費用がかかりますか？

応答

管理者2016年6月17日

肉、魚、卵を除いて菜食主義について話すなら、違いはありません。肉はマングビーン、ひよこ豆、レンズ豆、豆などのマメ科植物に置き換えられています。レンズ豆1kgは肉1kgより安いので、特に問題はありません。ナッツはもっと高価ですが、たくさんは必要ありません。良いオリーブ植物油は高価ですが、1日1〜3杯のリットルで飲む必要はありません。一般的に、大きな違いはありません。農産物を注文したり、常に新鮮なベリーを購入したりする場合などは違いますが、これはレベルが異なります。にとって " 普通の人「彼が肉をマメ科植物、種子、ナッツに置き換えても問題はありません。

応答

アレクサンダー16.06.2016

もちろん、食べ物をめぐる会話が非常に多いのは不思議です。拒否できないほどの喜びを感じる人もいれば、「拒否」を実践し、体や精神を訓練し、含むものを数える人もいます。パンケーキと一緒に揚げたジャガイモは初期の病気を引き起こします。

私の祖父は生涯にわたって大量のウォッカを飲み（敬意を表する必要があることを除いて-彼は決して喫煙しませんでした）、3階建ての猥褻さを誓い、パスタ、ソーセージ、餃子、ジャガイモ、スープ、肉だけを食べました。そして彼は80歳近くまで健康で、強く、力強く、強く、エネルギッシュに生きていました（彼の歯が彼の人生の間にしばしば彼を悩ませたことを除いて）。そして彼はほとんど痛みを伴わずに死んだ。

だから問題は-それは食べ物についてですか？

PS：私自身、健康的な食事の問題に興味があります。私は自分自身でいくつかの実験を行っているので、著者とは決して議論しません。しかし、私は上記についての彼のコメントを聞いてうれしいです。前もって感謝します。

応答

管理者2016年6月16日

この問題は、1つのパラメーターだけでは考慮できません。もちろん、信じられないほどの量の食物が含まれており、食生活を変える人々がどのように健康になるかという証拠がありますが、遺伝学も重要です。

私の曽祖父は97年間住んでいて、何が正しくて何が間違っているのか聞いたことがありませんでしたが、栄養も気にかけていれば、もっと長生きし、人生の最後の数年間をもっと積極的に過ごしたでしょう。祖母は89歳で、キャンディーとコーヒーで台無しにされました-腸の癌。

栄養+遺伝学\u003dもちろんこれは一般的に爆弾ですが、現在の世代では遺伝学が引き抜かれるケースは見たことがありませんが、私自身の親戚の中には過去の世代がたくさんいます。私たちの先祖は再び普通の食べ物を食べました！彼らは、農薬のある畑からのGMO、毒肉、古くなった果物や野菜を知りませんでした。私たちは空気を吸い、活動があり、コンピューターの前に座っていませんでした...

ですから、何と言っても、特に長期的には、食べることは依然として非常に重要です。きれいな空気と活動も。

応答

アレクサンダー16.06.2016

あなたの栄養の正確さにおけるBELIEVEの問題が非常に重要であるという観察もあります。あなたが動物性タンパク質の欠乏を恐れているビーガンであるならば、おそらくほとんど利益がないでしょう（おそらく、この恐れを含めて、上記のコメントから菜食主義者の健康問題を説明します）。

そしてもちろん、この文脈で、私はリチャード・ブランソンの本を思い\u200b\u200b出します。取ってやる。」

人々の間の矛盾、異なる経験、異なる視点、人生に対する異なる見解、そして多くの問題に関する相互の誤解を引き起こすのは、困難であり、時には真の原因と結果を比較することが不可能です。

給餌も。比較的言えば、肉やパンケーキをたくさん食べることができますが、人生を楽しみ、人生を愛し、持っているものに感謝し、感謝し、人生を楽しみ、人々に奉仕/助けます-そしてあなたは長く健康で幸せな人生を送るでしょう。
そして、「ビーガン」（一般的にそれらを呼びましょう）タイプの食品は、原則として、上記のすべて（または少なくとも一部）なしでは単純に不可能です。おそらく、理由もなくビーガンになる人はほとんどいないからです。原則として、これは「キガイに近い」存在の必要性のある種の実践、認識、理解に先行または付随します（したがって、これを簡単に説明する方法がわかりません。したがって、追加の落書きを3ページに広げないために、私はこのやや奇妙な用語を使用しますが、主題の誰が理解し、主題に含まれていない人は、Googleで「ikigai」というリクエストを探してください。そこに書かれている方がいいですし、写真があっても冗談ではありません）。

だから何であるかを考えてください本当の理由アクティブで健康的な寿命を延ばす））

応答

管理者2016年6月17日

ビクター2016年6月17日

情報は一般的に知られていますが、記事は良いです。しかし、これが私があなたの注意を引きたいものです。多くの人々は、拒否の立場から食事を変えることについて書いています：拒否され、そしてこれからも、など。しかし、放棄したものを完全に置き換える方法について書いている人はほとんどいません。すべての製品を交換する必要があるわけではないことは明らかですが、一般に、たとえば、特定の物質、微量元素の条件付きの「汚れた」供給源を拒否する場合、空は悪い代替品です。拒否するだけでなく、交換すること、そして最も重要なことは、この交換を適切に吸収するように体に教えることが重要です。そうでなければ、多くの人がこの厄介な道につまずくでしょう。食事の変更による悪影響を感じるでしょう。
たとえば、菜食主義-菜食主義-生の食品-生の食品の食事に切り替えるときに、めったに声に出されない問題ではありますが、かなり一般的です。誰も否定できない多くのプラスの効果に加えて、十分に若い人々の多くは性欲の低下を経験します。これについて議論することは習慣的ではなく、それはさまざまな方法ですべての人に現れ、原則として、動物性タンパク質、卵、牛乳を拒否してから1、2年後に現れます。引き締まったウエスト、引き締まった、寒さのないものを見せびらかすのは簡単です。しかし、人々は実際にはもっと無性になっています。男性は女性と友達になることを好みますが、女性は女性のラインに問題があるかもしれません。
生の食べ物の食事が原因だと言いますか？ありそうもない。むしろ、古いタイプの栄養を放棄するというトピックに焦点を合わせてきたので、完全でバランスの取れた新しいタイプを形成するというトピックにはあまり注意を払っていません。
ほとんどの生の食品専門家は先駆者であることが判明しました。私はまだ第二世代の生の食品専門家を見たことがありません。さらに、10年以上の経験を持つ北部の国々に恒久的に住んでいる生の食品を食べる人を見たことがありません。オーストラリアでは、アメリカでは、暖かいヨーロッパの国々では、そうです。ロシア、ノルウェー、フィンランドはどうですか？
事実、自然食品システムのトピックに触れると、それに関連する自然生息地のトピックは除外されます。結局のところ、結局のところ、すべての殻を捨てると、生理学的には裸のサルのように見えますが、シベリアやサンクトペテルブルクでさえ長くは続かないでしょう。これは、私たちの食事は、温暖な気候の国で可能な古典的な生の食品の食事とは異なるべきであることを意味します。
私がこれを書いているのは私は個人的に生の食品の食事療法の多くの落とし穴に遭遇しました。現在、私の食事は生の野菜と果物の3分の2で構成されていますが、卵、時には牛乳、さらには動物性タンパク質を含めるようになりました。個人的には、この古典からの逸脱により、プラスの効果を維持し、マイナスの効果を取り除くことができました。しかし、それは試行錯誤を通じて直感的に行われ、これは一般的に望ましくありません。

不適切な栄養は常に過剰な体重増加につながります。そして、若い頃に何でも食べられるように思えるなら、それでも良くなることはないでしょう、そしてより成熟した年齢であなたは理解し始めます：とにかく、あなたは体を欺くことはできません、とにかく、ジャンクフードは遅かれ早かれ余分なポンドのセットにつながります。

減量の過程で最も難しいのは、これらの不健康な食べ物をあきらめて、適切な栄養に切り替えることです。しかし、これを行うのはそれほど簡単ではないことがわかりました。特に、一般的に間違った食事をすることに慣れている場合、彼は自分の時間を計画する方法を知らず、他の人の意見に簡単に屈します。

多くの場合、人々自身がジャンクフードの人質になったことを理解しておらず、なぜ次のファストフードを通り過ぎることができないのかわからず、食料品バスケットに再びチップが入っています。

ジャンクフードへの依存症の主な原因を見て、それらを取り除く方法を見つけましょう...

理由1.家族の伝統

幼い頃でさえ、私たちの食の儀式と習慣のほとんどは確立されています。
家族が3つのコースで昼食をとることに慣れているなら、あなたが成長するにつれて、あなたは最初のコースなしで昼食を考えることはありません。

すべてを最後まで食べ、テーブルにあるものすべてを試し、特定の食べ物を食べ、休日に食べ尽くすという家族の習慣が形成されるのは子供時代です。

私たちの両親は、食べ物との関係を築く方法を決定するので重要な役割を果たします。食欲不振を叱ったり、食卓から半分飢えたままにしたり、食事の前に甘いものを食べることを許可または禁止したり、良い行動に対して甘いものに報酬を与えたり、何か他のものを見つけたりします。奨励。

あなたの家族が間違った食の儀式や習慣を持っていた場合、あなたはそれらを分析して修正する必要があります。これを行うのは難しい場合があります。心理分析は、タスクを容易にするのに役立ちます。

一枚の紙を取り、子供の頃にテーブルに座った方法、母親が最もよく調理したもの、休日の過ごし方、両親が食欲不振、特定の食べ物を食べたくない、食べ物で遊んだり、テレビを見ながら食べたかどうかについて詳しく説明します。

これを注意深く読み、どのような食習慣が健康と見なされないかを考えてください。今日からそれらを取り除き始めてください。心配しないでください。21日で古いことを忘れて新しいことに慣れることができるので、成功します。

理由2.あなたの周りの人々からの圧力

「あなたが誰と一緒に導くか-それからあなたは得るでしょう。」このフレーズは聞き覚えがありますか？確かに、私たちの環境は私たちの習慣、思考と行動の列に影響を与えます。

肥満の人とコミュニケーションをとると、自分自身が過剰な体重になりやすく、周りに細い人がいると、体重を減らす動機がはるかに大きくなることがすでに証明されています。

私たちは皆、私たちがよく見かけるグループで受け入れられたモデルを無意識のうちにコピーします。黒い羊になることに同意する人は多くありません。だからこそ、あなたの社会的サークルを分析し、それらが有害であることが判明した場合、一般的な食事のステレオタイプから逃れるようにすることが重要です。

同僚の間でファーストフードで食事をするのは習慣ですか？あなたの同僚は金曜日にビールを飲み、しばしば立ち寄ってケーキやパイを購入し、脂っこいソーセージサンドイッチを持って仕事をしますか？はい、そのような習慣であなたは体重を減らすことはありません。

この状況では、2つの方法があります。指導的立場を取り、グループの食習慣を正しいものに変えようとするか、横目とは逆に、健康的な習慣に従い始めることです。

最初の方法は難しいですが、社会で体重が減ることはなく、おそらくみんなのお気に入りになり、より良い生活その他。

2番目の計画に従って行動する方が簡単ですが、そうすると、同僚との良好な関係を失い、同僚との個人的な話し合いの機会になる可能性があります。

いずれにせよ、あなたの周りの人々の悪い食習慣を維持することはより高価であり、あなたはそれらを取り除く必要があります。穏やかな戦術を試してみてください。あなたが知っている誰かがどのようにしてジャンクフードをあきらめ、病気が治ったかについて偶然に話し始めてください。またはその逆に、脅迫の原則に基づいて行動します-栄養失調の結果についてホラーストーリーを伝えます。恐怖も伝染します！

理由3.プロデューサーのテイストトリック

ジャンクフードへの依存には、心理学だけでなく、生理学。受容体は味の知覚に責任があり、ホルモンは味への付着に責任があります。

たとえば、お菓子への依存は非常に簡単に説明できます。脳内の糖分の影響下で、喜びのホルモンであるドーパミンの産生に関与するドーパミン受容体が刺激されます。

お菓子を頻繁に摂取するとドーパミン中毒になり、脳はますます喜びを求め、人は毎日お菓子に寄りかかり始めます。

脂肪分の多い食品は、脳内の受容体にも影響を及ぼします。研究によると、脂肪分の多い食品は私たちの脳にとって最もおいしい味がします。ソーセージ、脂っこい肉、揚げ物への渇望はここから来ています。

食品に添加されたスパイスは、ホルモンや受容体とも相互作用します。その結果、スパイスの効いた食べ物は私たちにとって信じられないほどおいしいように見え、自家製の料理を作るときにスパイスを拒否することはできなくなりました。

塩も同様の効果があります。 1日5〜10グラムしか必要ありませんが、塩漬けに慣れています。無塩の料理は私たちには無味で味がないように見えます、手自体は塩入れに手を伸ばします、それは余分な体重を増やすことに貢献するだけです。

興味深い事実は、苦い食べ物に対して人によって態度が異なるということです。私たちの体には苦味の知覚に関与する遺伝子があります。一部の人々では、DNAにこの遺伝子の2つのコピーが含まれているため、そのような人々は苦味に非常に敏感で、大根、玉ねぎ、ビール、コーヒーなどの苦い食べ物を避けます。

あなたの生理的な食習慣を変えることは最も難しいですが、それでも可能です。これを行うには、食生活を徐々に変える必要があります。消費する砂糖とお菓子の量を減らし、砂糖を有用な類似体（ステビアなど）に置き換え、塩の量を減らし、スパイスの使用を減らし、乾燥ハーブを好みます。

理由4.感情を食べ物の喜びに置き換える

感情を表現できない、表現したくない、または表現したくない人さまざまな理由感情の欠如、それらはしばしば食べ物の喜びに置き換えられます。

したがって、あなたの人生を多様化するようにしてください、あなたに前向きな感情をもたらすことをしてください、それは楽しい印象を残します。あなたの人生が満たされると、ジャンクフードへのあなたの渇望は減少するか、完全に消えます。

幸せな人は正しい食べ物を食べる可能性が高いことに気づきましたか？考えてみてください！

理由5.人生におけるコントロールの欠如

日常的な管理により、悪い食習慣や不健康な食品への渇望を簡単に克服できる場合があります。

食事日記をつけて、何を、いつ、どれだけ、どのような状況で食べたり飲んだりしたかを記録します。ここで、熱量計を使用して、1日あたりに消費されるカロリー数とB / W / U比を計算します。結果が標準とどのように異なるかを分析し、適切な結論を導き出します。

次に、タンパク質、脂肪、炭水化物のニーズを満たし、毎日のカロリー要件を超えないメニューを作成してみてください。繰り返しますが、熱量計を使用してください。

このメニューを維持するようにしてください。すぐにうまくいかなくても、少なくとも徐々にメニューを観察する方向に進んでください。

広告は貿易の原動力であり、有害な食品の貿易も同様です。マーケターは特に、フルスクリーンのチップ、注がれたコーラからの水しぶき、揚げたてのチョップの金色の皮を見せてくれます。

見た目も美味しくて食べたくなる。そして店内で、広告からおなじみのパッケージを見ると、あなたの脳があなたに心地よい食欲をそそる連想を指示します（これらのスプラッシュはここにあります、これはおそらく天然のジャガイモから作られたクリスピーなチップです）。

広告主は自分のことを知っており、あなたの選択に影響を与える可能性があります。美しくパッケージ化された広告に対して機能する唯一の武器はあなたの知識です。製品ラベルを注意深く研究し始め、特定の製品が何でできているかを読むのを怠らないでください。タンパク質、脂肪、炭水化物の観点からそのカロリー含有量と価値に注意してください。

誰かや何かがあなたの食習慣に影響を与えたり、悪い食習慣を取り除いたり、あなたにとって有益で有益な方法で行動したりしないでください。に行く途中で頑張ってください健康的な方法生活！

この記事は役に立ちましたか？次に、私たちのようにコメントを書いてください。どの製品が最も有害だと思いますか。また、どのようにしてそれらを取り除きましたか。

私たちは、有害なものを食べたいという欲求に対処することを正確に妨げるものと、この渇望を取り除く方法を理解しています。

毎週月曜日に正しく食べてチョコレートやハンバーガーを見ないことを約束したが、翌日「禁断の果実」を手にした場合は、意志ではなく何か他の理由を探す必要があります。健康的な食事への移行を妨げる可能性のある6つの要因があります。どんな種類？読む！

理由1：あなたは脱水状態です

あなたはおそらくこの状況に精通しているでしょう：あなたは積極的に作業プロセスに関与していて、あなたの手は思わずカップケーキやクッキーに手を伸ばします。このおいしいおやつを見ると、今週砂糖の摂取量を減らすと約束したとしても、断固として「ノー」とは言えません。ここで、（お茶やコーヒーではなく）水を飲んでからどれくらいの時間が経過したかを思い出してください。単純な脱水が食べ過ぎになることがあります。

体内の水分不足は、しばしば空腹の兆候として認識されます。そしてこれが起こると、私たちの体は不健康な食べ物を含め、必死にエネルギー源を見つけようとします。脱水はまた、糖度がすべての基準を超えるソーダを飲みたくなることがあります。

理由2：疲れを感じる

予定よりも長く仕事に遅れた場合、夜遅くまでショーやソーシャルメディアに引きずり込まれた場合でも、翌朝の意志力が十分でないことに驚かないでください。

十分な睡眠が取れないと、主な理由あなたがジャンクフードを食べ始めること。睡眠不足は、私たちの食事行動を調節するホルモンを妨害します。

-栄養学者のキム・ピアソンは言います。

また、眠っているときに空腹を感じる可能性が低くなり、有害なものを食べたくなる誘惑から解放されます。

睡眠は、あなたの体が生成する満腹ホルモンであるレプチンの量を調節します。このホルモンは、私たちが飽き飽きしていることを知らせ、私たちが空腹であることを脳に知らせます。睡眠不足はレプチンレベルを低下させます。これは、食事をやめることについてのメッセージが効果的でないことを意味します。

さらに、ノースウエスタン大学での最近の研究では、睡眠不足がジャンクフードに対する「強化された」反応をもたらすことが示されています。疲れていると、甘くて塩辛くて脂っこい食べ物の匂いがより魅力的になります。

理由3：アルコールの影響

忙しいパーティーの後、朝の3時にシャワルマやハンバーガーを求めて列を作ったことがある人なら誰でも、アルコールはあなたが食べたいものに大きな影響を与えると言うことができます。

酔っているときは環境の感覚が損なわれ、血糖値のバランスを取り、空腹を満たすために、ピザやフライの脂肪スライスのような即効性の炭水化物を選ぶ可能性があります。さらに悪いことに、アルコールを飲むと、脂肪分の多い食品への渇望や渇望を引き起こす脳内化学物質であるガラニンのレベルが上昇します。

-栄養学者のアリックス・ウッズは言います。

理由4：あなたは砂糖に夢中です

砂糖の過剰摂取は、多くの健康問題を引き起こす可能性があります。通常の量の砂糖（1日あたり30グラム（ティースプーン6杯）以下）は、糖尿病や心臓病などのさまざまな健康問題に対処するのに役立ちます。

残念ながら、私たちがこれを知っているという事実にもかかわらず、私たちが砂糖をあきらめることは非常に困難です。これはしばしばお菓子の消費に対するコントロールの違反につながります。1つのチョコレートバーが血糖値の低下につながる一方で、脳はすべてのコントロールの感覚を失い、その「砂糖」バランスを回復することを切望します。

理由5：ホルモンが故障している

あなたがPMSを持っているときの状況を知っていますか、あなたはただチョコレートのバーまたはアイスクリームのバケツを食べたいだけですか？これには、あなたの意志力とはほとんど関係のない科学的な説明があります。期間中の「ホルモンサージ」中月経周期、幸福ホルモンのセロトニンのレベルが低下するため、チョコレートの必要性が高まる可能性があります。したがって、最近のチョコレートはホルモンレベルのバランスをとることができます。

チョコレートには天然の「鎮静剤」マグネシウムが含まれており、月経のけいれんを和らげ、血液循環を促進するのに役立ちます。