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腸のための有用な食べ物。腸内細菌叢の修復。腸のための有害な食物

賢明な性質そのものは、私たちの生物が正確かつ確実に働いていることを世話しました。彼女は私たちに、活発な生活のために必要な建築材料で身体を飽和させるだけでなく、胃腸管の改善にも貢献する食品を私たちに与えました。私たちはしばしばこのすべてを無視します。この記事から、どのような製品を学び、消化管の改善に貢献するのでしょうか。あなたはレシピ、秘密を知っています健康的な食事自分自身に対する強制と暴力を伴わずに毒素から身体を自然に浄化すること。

どんな薬が腸が気に入らないのですか？

腸内細菌叢に対する抗生物質の負の効果は、現在、ほとんどの場合よく知られている。取る広いスペクトル抗生物質は、腸内の細菌の数を劇的に減少させる。消化器官が長期間回復しない透明性。しばしば、内部微生物世界の組成は長期的に変化する。全部で19種類の薬物群が腸にとって問題である。胃を助ける鎮痛剤や胸焼けのための酸遮断剤のほとんどすべてを含みます。

ビートルーツ - 腸のクレンジングの主な植物

排便の方法は、自然と暴力に分けることができます。後者は異なっています。あるヒーラーの勧告にもかかわらず、腸を浣腸で浄化することに関与すべきではありません。腸が頻繁に使用されると腸粘膜が洗い流され、腸が幼児になり、独立して働くことを拒否し、腸での浄化につながるため、外科的介入と同等にすることができるため、体に重いストレス。

私たちは薄くて太っているかどうかを判断しますか？

腸の色素腫は、個人的な指紋である。そして植民地化のタイプが体重に影響するという強い証拠があります。ある群の細菌が蔓延している場合、例えば炭水化物の処理はそれほど効果的ではない。ミネラルの多様性もまた重要な役割を果たします。例えば、西部の肥満生物は、地元の先住民族よりも腸内の生物多様性が低く、主に植物を摂食しています。肥満や肥満の新しい治療法を見つけることができます。「腸内細菌叢はプレバイオティクスと豊富な食生活、繊維が豊富な食生活、工業的に処理されていない動物製品には影響を及ぼしかねないから」とマーティン・ルトコフスキー氏は語る。

低性能食物に加えて、腸の主な敵は低体力である。少し動いている人の体では、スラグは肉体労働やスポーツに従事している人よりずっと頻繁に蓄積します。人が動くと、すべての筋肉群が働きます。筋肉組織胃腸管、および消化されていない食品残渣は、腸の周りをはるかに速く動く。
いくつかの食品は消化管をきれいにすることができ、いくつかの方向に作用します：

「腸閉塞症候群」とは何ですか？

この英語の用語は、浸透性腸を指します。これは、腸粘膜には、代謝産物が腸から出る小さな開口部があり、無傷のミクロバイオームおよび機能する粘膜では消失しないことを意味する。「結果として、免疫系、リンパ管、肝臓には過度のストレスがかかる」と、栄養士のMartin Rutkovsky氏は説明する。「一部の人々は、非アルコール性脂肪肝につながる可能性があります。

プロバイオティクスヨーグルトはどのくらい健康ですか？

食品と一緒にプロバイオティクスを取ることは、通常、良いアイデアです。これらは、理想的には腸内に位置する望ましい生きた細菌培養物であるからである。彼らはまた、高度に宣伝されたヨーグルトに含まれています。しかしながら、それらは通常、特定の細菌株しか含まない。 Martin Rutkowski：「私は非糖有機ヨーグルトやサワークラウト、つまり天然産物をお勧めしたいと思います。

一部の製品は、腸内の内容物の軟化に寄与する。
その他には、有害物質や毒素を封じ込め、血液に吸収されないようにする物質が含まれています。
3番目の物質は、腸に吸収されず、ブラシのように壁をきれいにします。
野菜などの一部の製品は、2つまたは3つの方向で同時に動作します。

繊維とは何ですか？消化管の清掃にどのように役立ちますか？

セルロースは消化されず、身体に吸収されないという事実にもかかわらず、胃腸管の正常な機能のために必要である。繊維の要素は、有益な栄養培地として役立ち、ペクチン、セルロース、ゴムなどを含む。繊維は、2つのタイプのものである：

私は腸を修復する必要がありますか？

"腸のコロニー形成は年齢とともにますます多様で効果的になります"と生態学者Martin Rutkovskyは述べています。良好な細菌による結腸洗浄はこの枯渇を補うことができる。プロバイオティック治療における投薬量は、24〜480億バクテリアの菌株であり、少なくとも3ヶ月後でなければならない。十分な製品に到達する最も簡単な方法。私はいつも異なった準備を変えることを勧めます。これは大腸よりも小腸に異なるコロニー形成があるため必要です。

可溶性 - 大量のゼリー状になり、毒素や有害物質を包み込み、血液に吸収されないようにします。
不溶性繊維は胃腸管を通して食物を促進し、腸内容物を軟化させ、便秘を排除し、胃腸管を浄化するのを助ける。

繊維は、野菜や果物、穀類に大量に含まれています。彼女は肉製品、魚、卵、白粉ではまったくありません。毎日の食事の腸の正常な機能のためには、繊維を含む食品が含まれている必要があります。
タイムリーな検出により。バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルによって、がんのリスクを軽減することができます。しかし、誰もがんのすべての要素を排除することはできません。したがって、定期的な排便制御のみが保護される。 Martin Rutkovskyは認定された生態学者であり、栄養士であり、20歳以降、健康的なライフスタイルのアカデミーで講師を務めています。マニュアルには、腸や消化について知る価値のあるものすべてが説明されています。私たちができることを伝統的な薬腸の健康のための自然療法。

個々の腸の健康、腸のケアの治療、食事計画と腸のレシピのテスト。腸管腫瘍はヒトの健康にとって特に重要である。この2日間のセミナーでは、腸のリハビリに関する有用なヒントやアドバイス、栄養、マイクロバイオーム、強化免疫系その他多数。

亜麻仁が腸をきれいにする

亜麻仁は食物として扱われるべきではないが、薬。亜麻仁油とは異なり、種子は食物として使用されません。同時に、豊富な有益な要素によって、科学者は亜麻仁を引き寄せるようになりました。この製品には3種類の多価不飽和脂肪酸がすべて含まれています。特にOmega-3は魚油よりもはるかに多く含まれています。種子には大量のビタミンA、E、Fが含まれています。

簡単な栄養のルール

次の記事に進んでください。また、ヒアルロン酸やセラミドなどの化粧品を作ることで、しわを減らして髪をよりいっそう美しくすると考えた人は誰でしょうか。これらの製品を宣伝する方法については、Dr. Ing。彼はますますスーパースターになっています：腸。企業、茂み

しかし、彼らも美しいですか？皮膚科医であり医者であるメド博士は、「健康と魅力は密接に関連しており、皮膚は我々の腸の鏡である」と語る。 Michaela Axe Gudermann。正確なマイクロバイオーム、したがって細菌のコロニー形成は、しわを低減することができる。これの主な成分は抗酸化物質と植物化学物質です。特に貴重なのは植物のポリフェノール、染料です。あなたはすでにこれを長い間知っています。細菌の細菌叢がうまく機能して分離する場合、腸がこれらの栄養素を吸収することができるということは新しいことです。

繊維、セレン、および他の物質の含有量が増加すると、その緩下剤および包膜効果が生じる。したがって、この薬剤は優れた洗浄効果を有し、適用される消化性潰瘍胃腸管の他の病気が含まれる。それは腸がより効率的かつ積極的に働くように、食事の前に1日2回亜麻仁50グラムを取ることで十分です。

彼女がしなければ、ただスリップする。しかし、相互作用があるので、まだ理にかなっています。ポリフェノールは美容バクテリアの成長を促進し、有害な微生物の拡散を防ぎます。よりカラフルな食べ物を食べれば、より良い微生物が落ち着きます。規則性は重要です。

最初の変更が表示されるまでに数週間かかります。彼は怒る必要があるが、年を取ると年を取る。それが高いほど、より多くの酵素が活性化され、コラーゲンを破壊する。腸内細菌叢を通して皮膚のpHを5以下に下げることができれば、これらの酵素の活性は止まります。ホルモンはどのような効果を持っていますか？

下痢 - プルーン

プラムは新鮮で乾燥した便秘に対する優れた治療法です。この果実のクレンジング効果は長い間注目されています。南部の国では、乾燥した梅がスープ、ピラフ、菓子に加えられます。それは偶然ではありません。米および小麦粉製品は、腸内容物の圧縮に寄与するグルテンの増加を有する。プルーンとクロロゲン酸に含まれるフェノール錯体は、逆に、このグルテンを軟化させます。このフルーツは、怠惰な腸の人々のための食物メニューに含まれることが推奨されています。

また、健康な腸が必要です。また、コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンを破壊し、マイクロ炎症から保護し、ドーパミンやセロトニンなどの幸福と満足のホルモンを産生します。ひとりはよく眠り、穏やかに批判的状況に対処することができます。

それは精神に肯定的な効果がある、それはよく見える。果物や野菜を今すぐ食べるべきですか？しかし、私たちの腸も健康センターです。それには一般に代謝を維持するのに役立つ何十億もの微生物があります。誰もがみんなに餌を与えることが重要です。したがって、できるだけ多様なものを食べるべきです。それは完全に実用的です。豊富なビュッフェをバクテリアに提供することによって、彼らは必要に応じて自分自身を提供します。発芽が良好で邪悪を抑えておく。

ペクチンは身体からの毒素の除去に寄与します。

乳製品は消化管の清掃に役立ちます

ryazhenka、kefir、Georgian matsoniなどのサワーミルク製品は、腸の軽度の清浄化を助けます（トルコ語を話す人々の間では、この製品は煮沸またはカティークと呼ばれます）。これらの製品は、煮沸した（ryazhenka - 焼きたての）ミルクと、パン種の役割を果たすサワークリームを加えたものです。これらの製品に生息する微生物は、腸内微生物叢を回復させ、それによってその浄化に寄与する。苦しんでいない人々は、毎日少なくとも1杯のこの健康飲料を飲むことを推奨しています。胃腸管や腎臓の機能を改善するのに役立ちます。

プレバイオティクスは特に食物として人気があります。彼らはマメ科植物、タマネギ、ニンニク、一般にすべてのニラ、エルサレムアーティチョーク、パルプニップ、オートミールまたは亜麻仁で見つかる。これは冷たいジャガイモと米の場合に特に当てはまります。加熱して冷却すると、デンプンが変化する。これは細菌にとって真の治療法です。心配しないで、ダイエット全体を変更する必要はありません。しかし、これらのものは食事にもっと頻繁に含まれるべきです。

このためには、食事と加工食品はありません。乳化剤のようなサプリメントは、腸内の粘膜を水溶性にして希釈すると考えられている。物質はそこに何も失われていない体に入る。甘味料は、より多くの砂糖が食事から取り除かれるように、微生物を変化させます。これは血糖値に悪いことです。そして防腐剤は食べ物のために私たちと同じことをします。それらは微生物の成長を妨げる。

肉、燻製、または揚げ物さえも、とりわけ、体組織の構築に関与するタンパク質であり、2つのソーセージはあなたに害を与えません。

しかし、夕食を忘れないでください。古代の賢者は敵に夕食を与えることを勧めますか？いいえ夕食は予約されていますが、軽くて体を浄化して燃料を供給するようにしてください。夜間に腸を過負荷にならないようにしてください。あなたの食事は、日々、そしてさまざまな種類から重複していないことが重要です。そして、標準を忘れないで、過食しないでください。それで新鮮な食生活は必要なくなり、新鮮でエネルギッシュに感じられ、腸は完全に機能します。

しかし、それは特に腸では非生産的です。大腸炎の医学的名称では、大腸の一部である大腸の腫れや炎症からなる健康状態が知られています。大腸の部分は、あなたが確かに分かるように、回腸と直腸の間にあり、4つのセクションで構成されます。 1から1,5メートルの長さで測定され、6,5センチメートルの直径に達することができるこの体。

真実は、それが実際には共通の症状原則的に、結腸に直接的または間接的に影響を与える特定の状態または疾患の下で行われる。最も一般的な原因は、初期に良性であるが悪性になる可能性のあるポリープの存在、潰瘍の存在、炎症または感染した小嚢胞憩室の形成、結腸症候群または過敏性腸の形成、ならびに結腸の主に位置する腫瘍の形成ガット。

どの薬よりも体を浄化する7つの製品 - 主題のビデオをご覧ください：

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胃腸管は、人体の主要なメカニズムの1つです。その仕事の質は、栄養素の同化レベルとその内訳だけでなく、免疫力にも依存します。システムが適切に機能するためには、腸の機能に有用な食品を食べる必要があります。食べ物は美しく、カロリーが高いだけでなく、それは内部システムに利益をもたらすことに結び付いている。

結腸の炎症を引き起こす症状は何ですか？ほとんどの場合、それらは通常、多様で不明瞭な徴候であり、実際には他の徴候または症状において起こり得る症状の前にあるためである。しかし、最も一般的なのは、腹部に痛みがあり、通常は腹部が充満したり腫れたりして下痢が起こるか、血便が出るという感覚があり、しばしば浴室に行くという絶望があるということです。

結腸の腫れや炎症の原因を特定することに加えて、炎症を軽減するのに役立つ最も適切な治療法を処方して適用することが可能であり、自然な観点から症状を軽減し、結腸の炎症を軽減することができる。

なぜ食べ物を選ぶ必要があるのですか？

毎日の食事に何を含めるべきかを理解するためには、腸機能の原則を考慮する必要があります。どんな健康な体でも、6ヶ月で間違った食生活を損なう可能性があります。組織、石および腸管の壁の堆積物に蓄積した毒素は、硬く長期的です。問題を生じさせないためには、最初に許可しない方が良いです。過度の栄養失調は、次の不快な結果につながります。

食べることのヒント

食事の観点から、結腸の浮腫や炎症を軽減したり、排除したりする場合に、非常に積極的な方法で役立つ特定の推奨事項やヒントに従うことができます。基本的に、特定の習慣や食べ物が影響を与えることがあるため外観または大腸炎を悪化させる。以下のヒントが一般的に推奨されています。

あなたの食生活からの不快感を取り除く：大腸を刺激する可能性がある特定の食品があります。繊維が豊富な食品を減らす：繊維は蓄積された廃棄物を排除するのに役立ち、便秘の予防や治療にも非常に役立ちますので、良好な腸の健康を維持するために不可欠です。しかし、あまりにも多くの場合、特に結腸が炎症を起こした場合、逆効果があります。この点に関する1つの解決策は、全粒粉や生野菜などの症状が改善するまで、繊維が豊富な食品を減らそうとすることです。乳製品を減らす：ほとんどの乳製品に存在する乳糖は、砂糖を消化するのが難しくなる可能性があるため、腸や消化器の健康の強力な敵となります。乳製品を減らして野菜飲料と交換することをお勧めします。プロバイオティクスを消化する：上記の習慣を予防することに加えて、プロバイオティクスは、腸内細菌叢に存在する有益な細菌を再生し豊かにすることができるため、結腸の炎症の場合に理想的な栄養補助食品として目立つ。ケフィア（Kefir）またはヨーグルトは、特に、ヤギであれば、この意味で2つの有用な製品となる。

ハイライトには、カフェイン飲料とアルコール飲料が含まれます。
直接的な製品やスパイシーな食品も排除する必要があります。

ターメリックは、人気のあるインディアンカレーの調製によく使用されるスパイスであり、この美味しい食品の一部であり、主成分として際立っています。

腸の蠕動の悪化は、食物がチャネルを長く通り過ぎると、代謝が遅くなり、必要な飽和が起こらず、人はあまり食べ始めます。この場合、消化されていない製品の残留物が停滞し、内部から腐敗します。
耐性の低下をもたらす微生物叢の侵害は、強化された食品ですら迅速に補償することはできません。
パフォーマンスが低下し、緊張が高まった。
彼の長年の欠席を含む異なる性質の可能性のある椅子の問題。
低ヘモグロビン、食品の鉄分欠乏に関連しない。
皮膚の悪化、にきびの出現;
腸内の潰瘍および癒着の出現。
不眠症を見つける。

腸管の特定の製品の危険性については、必要に応じてダイエットを通じて健康状態を調整することは非常に有用です。

害を与えないように食べるものは何ですか？

栄養の処方は非常に簡単です。不適切なダイエットによる体重が多い場合は、自分のテーブルの規制の最初の段階で、この割合を増やすことができます。

腸が植物製品の食物に含めることは有用である。皮膚には、自己洗浄や蠕動運動のプロセスを引き起こす必要な物質とビタミンが含まれています。

胃腸管のための有用な製品は非常に広範なリストです：

シリアル、特に粗い;
マメ科植物;
野菜;
グリーンを含むタンポポ、ミントの葉;
ナッツ;
蜂蜜および蜂製品;
ローズヒップ。

それらの熱処理の時間が短いほど、特性の保存がより高い。健康な体は生の食物を消費することができます。それは腸管にとって有益である。

生の食物は身体により多くの酵素を産生させ、ビタミンは相当量の血液に入ります。すべてこれが代謝に影響します。その結果、胃腸管の状態を監視するほとんどすべての人々は、正常な体重および魅力的な体格を有する。ティーンエイジャーやにきびに苦しむ人には便利です。黒い斑点とにきびは1-2ヶ月で消えます。

ガス生成を減らすための製品

腸内の問題の結果として鼓腸が増加し、3分の1が痛い。それは栄養を調整するのに十分であり、健康的な食物消化プロセスが始まります。

これを行うには、繊維が豊富な食品を食べる。それらのリストは既にあるので、マメ科植物はビタミンが豊富であるが、この状況では禁忌である。リンゴ、ブドウ、レーズン、ズッキーニ、トウモロコシを食べる状況は悪化するでしょう。これらの製品にビタミンが含まれているにもかかわらず、これらの果実および果実の内容を含むコンポートおよびジュースも除外されるべきである。

ダイエットにする必要があります：

そば、大麦、オートミール;
ビート;
ニンジン;
カボチャ;
ザクロ;
セモリナ;
亜麻仁または;
アプリコット;
プルーン

新鮮な果物を購入することができない場合、それらは乾燥したバージョンと交換することができます。しかし、それは腸にとってあまり有益ではありません。ビタミンは保存されていますが、それは免疫にとって重要です。彼らはまた繊維が豊富です。

重要なのは食べ物ではなく、飲み物だと信じている人もいます。腸は実際に多くのジュース、野菜ブイヨン、ミネラルウォーターが好きです。しかし、彼らは砂糖や塩の少量を持っている必要があります。ミネラルウォーターを選ぶ前に、どのミクロおよびマクロ要素がその一部であるかを調べる必要があります。すべての天然飲料が腸管にも同様に有益であるわけではありません。

簡単な栄養のルール

ビタミンが含まれている体の皿の健康を知ることだけでなく、それらを適切に使用する必要があります。これは腸にも影響します。食べ物にはきれいな飲料水がたくさん付いているはずです。これは椅子の問題を緩和します。

新しい健康的なレジメンのために体を再構成する過程で便秘が認められた場合、空腹で1杯を飲むべきです。野菜または石油ゼリー。同時にビタミンは悪化します。しかし、問題を解決すると、身体は正常に機能し始めます。

食事は 3時間ごとに少しずつ食べる必要があります。また、夜に食べたり食べたりしないでください。すぐに食べて飲むことはお勧めしません。

有害成分

腸内の腐敗や停滞を引き起こす食物は、食事から除去する必要があります。小児期以降、多くの製品が私たちを強制的に消費させています。彼らは体の特定の問題を解決するビタミンとアミノ酸を含んでいます。同時に、誰も多くの料理の欠点については考えていません。

腸に無害な食物は除外されます：

肉;
卵;
発酵乳製品;
すべての燻製肉;
コテージチーズ;
チーズ

健康な体は、優れた腸が有名であり、すべてを消化してタイムリーに他のシステムに届けることができます。どのような魅力的な提案が食品製造業者によって作られたとしても、繊維が豊富な食料品だけが長寿と美を維持するのに役立つことを覚えておく必要があります。また、比例感を忘れないでください。あなたの体を聞くこともそれに値する。腸は彼がより好きな製品を提案することを管理する。結局のところ、それぞれの人は個人です。