家医学

飲酒ダイエットの仕方。ダイエットルールを飲む。ダイエットメニューを飲む

ダイエットを飲む -短時間で図を修正するための非常に人気のある方法。飲酒日に過度の運動を必要としないため、一般に「怠惰な食事」と呼ばれます。

医師は、このテクニックは消化管に問題のある人には適していないことを忘れないでください。また、この食事療法を7日以上続けることはお勧めしません。

2型糖尿病の特定の食事を1週間見てみましょう。

数ポンド余分に流します。

方法の詳細な説明に進む前に、そのような栄養の長所と短所に注意する価値があります。

利点：

飲酒ダイエットの目に見える効果-あなたはどれだけ体重を減らすことができますか？ 3から8キログラム;
胃の容積が減少し、より少ない食物で飽和することができます。
体を浄化します。
何を食べるかを毎日考える必要はありません。
高価ではありません。

マイナス面：

多くの副作用;
ハードメニュー;
食事からの急激な離脱による心理的影響の可能性。

飲酒ダイエットで何が食べられますか

何もない。液体製品のみの消費が許可されています。

飲酒ダイエットで飲めるものは次のとおりです。

砂糖なしのお茶
肉汁
家禽のスープ
絞りたてのジュース
水を飲んでいる
オートミールゼリー、砂糖なし
低脂肪乳製品

ヨーグルトを飲用ダイエットで食べられますか？添加物や砂糖を含まない液体ナチュラルヨーグルト-もちろん。

飲酒ダイエットを続ける方法

まず第一に、あなたは正しい動機を見つける必要があります-なぜあなたはこれをしているのですか？これらの考えは、飲酒ダイエットの全期間を維持します。
ケシの実やゆでたソーセージの入ったお団子を拒否して、時間内に自分自身に質問するのは大いに役立ちます。もっと何が欲しいですか？このケーキですか、それともジーンズに入ってデートに行きますか？
気が散る。趣味を取り、散歩に出かけ、面白い映画を見て、新しい本を読んでください-これらすべては、再建するのに大いに役立ち、緩むことはありません。
断言してみてください。多くの心理学者や他の専門家は、自己催眠が目標を達成する上で重要な役割を果たしていると言います。あなたが絶えず繰り返す必要があるあなた自身の表現を考え出してください。「私は自分自身、自分の体を愛し、それをさらに良くするためにそれをしなければなりません」、「甘いものは食べ物ではなく、ストレスです。必要ない」など。
冷蔵庫にカレンダーを置いて、過ぎた日を消してください。

ダイエットとスポーツを飲む

飲酒ダイエット中のスポーツについては、ここで注意する必要があります。このタイプの食品は非常に硬く、体に負担をかけます。したがって、トレッドミルで2時間高速で走ることを決定した場合、失神は避けられません。飲酒の日の身体活動を減らすか、スポーツを完全に排除することは価値があります。

食事療法と避妊薬を飲む

飲酒期間中の避妊薬に関する公式情報はありません。しかし、多くの女の子は、経口避妊薬を使用した場合の食事療法の結果は、それらがない場合よりもはるかに少ないことに注意しています。

飲酒ダイエットに入る

飲酒ダイエットについての主な質問：あなたは一日に何カロリーを飲むことができますか？まず最初に、飲酒ダイエットの準備方法を説明することから始めます。他の短期間の食事と同様に、飲酒には適切な入場とさらに徹底的な退出が必要です。これに注意を払わないと、深刻な健康問題が発生する可能性があります。

体の食事制限はストレスです。それを最小限に抑えるために、糖分と脂肪の多い食品の摂取を1〜2週間制限する価値があります。

7日間のダイエット飲酒

7日間のメニュー。

1週間の食事は、長期間の同じ飲酒の基本です。

味のない食品からの故障の可能性を減らすために、メニューにお気に入りの液体食品を含めることは価値があります。

すべての微量元素を摂取するために、毎日食事を変えてください。絞りたてのジュースだけに注目しないでください。

肉と野菜のスープ、無糖茶、果物とベリーのコンポート、低脂肪乳製品、ピューレスープ、その他の液体製品を使用する必要があります。

レビューの中には、飲酒日を交互に変えたときに良い結果に気づいたと多くの人が書いています。

月曜日：フレッシュジュース
火曜日：乳製品
水曜日：肉または野菜のスープ
木曜日：ピューレスープ
金曜日：キッセルオートミール
土曜日：ドライフルーツのコンポート
日曜日：ケフィアの日など、過去のいずれかの日

主な製品に加えて、水をたくさん飲みますが、腫れがないように就寝前に乱用しないでください。

さて、楽しいことについて。このダイエットを経験した女の子は驚くべき結果を示しています。おそらく試してみる価値がありますか？結局のところ、たった1日ですべての推奨事項に従うと、最大1.5キログラムを失う可能性があります。

したがって、余分な体重が数ポンドしかない場合は、この7日間の厳格な飲酒ダイエットで間違いなく十分です。この間、サイドとウエストのセンチメートルがなくなり、間違いなく見栄えが良くなります。

しかし、毎週のダイエットの後、気分が良くても十分に負けていない場合は、14日間スイングすることができます。

しかし、ほとんどの人が最初の数日間は新しいレジメンに適応するのは難しいと言っていますが、その後はすべてうまくいきます。

7日間の飲酒ダイエットを終了します

残念ながら、失われたキログラムが同じ速度であなたに戻ってきて、たくさんの胃腸疾患をもたらす可能性が高いです。したがって、正しく食事から抜け出すことが非常に重要です。ダイエット後7〜10日間は、製品の選択を慎重に検討する必要があります。

何から始めるべきですか？

ダイエット後の最初の日は、同じ肉または野菜のスープから始めますが、それらに野菜を追加します。部分は中程度である必要があります。

しかし、複雑な炭水化物では、あなたは待たなければなりません。結局のところ、穀物は非常に長い間胃で消化され、7日間の「休息」の後に体はそれらの準備ができていない可能性があります。最初は、酸っぱい果物やでんぷんを含む食品を食べないでください。

もちろん、食事には有害な揚げ物、脂っこい、塩辛い食べ物を含めてはいけません。原則として、彼らは食事の前でさえあるべきではありません-これは食品廃棄物です。

時間をかけて食べる-時間をかけて徹底的に噛んでください。また、1日3回ではなく、5〜6回、少量ずつ食べることが望ましいです。

そして、水はダイエット直後にあなたの人生を離れるべきではありません。 1.5リットルはあなたの毎日の手当です。

14日間ダイエットを飲む

スキームは7日間の食事療法と同じです。主なことは、飢えてあなたの体に耳を傾けないことです。状態が悪化した場合は、ゆっくりと食事を終了してください。

飲酒ダイエットを14日間終了する

14日間の飲酒ダイエットの終了は、ダイエット自体とまったく同じ長さ、つまり2週間続きます。食品制限の合計月。

食事療法からゆっくりと抜け出すための別の計画があります：

最初の2〜4日間は、オートミールと新鮮なフルーツの朝食を紹介します。
残りの時間は液体食品と水。
4〜7日-朝食とヨーグルト、ゆで卵、または野菜入り肉の形での軽い昼食。
8〜14日-夕食を追加します。いつもの商品を少しずつ紹介していきます。新鮮なハーブを使ったサラダは、どんな食事にも最適です。カッテージチーズはディナーにぴったりです。

ダイエットをしている間、余分な体重も減っていることを覚えておく価値がありますので、あなたの努力と結果があなたにとって大切なものであるならば、メニューに固執してください。

30日間のダイエットメニュー

1ヶ月間ダイエットを飲む。

今月の飲酒ダイエット中に体がどのように浄化されるかについて話し合いましょう。その結果、適切な条件下で、人の体型が改善され、健康的な外観になります。

およそ最初の2週間の間に、腸はきれいになります。舌に歯垢が現れることに気付いた人もいます-これが標準です。あなたの歯を磨きながらそれを取り除きます。

食事療法の第3週は、肝臓と腎臓をクレンジングフローに導入します。この部分には不快感があります。セルフメディケーションをしたり、医師に相談したりしないでください。

4週目は細胞クレンジングです。不快な感覚はありません-あなたは軽さと強さを感じます。

少なくとも5回の食事が必要です。就寝時刻の数時間前に、飲食をやめる必要があります。あなたが完全に耐えられない場合-ケフィアのグラスを飲みます。

飲酒と禁忌

飲酒-禁忌。

健康で、医師の診察を受けた後の人。
胃腸管や他の臓器系に問題のある人には、この食事療法を試すことはできません。
妊娠中および授乳中の女性にはNO。
浮腫の素因がある場合は、体重を減らすための別の方法を探す必要があります。この厳格な食事はあなたの問題を悪化させる可能性があります。
このダイエットは1年に1回以上行うことはできません。

ダイエット飲酒と結果

結果はそれ自体を物語っています：飲酒ダイエットをしている人々の写真。前後。

ここに体重を減らした人々からのいくつかの証言があります。

「私は決して痩せていませんでしたが、太っているとは言えませんでした。そして、ここで卒業式の鼻に、私は本当に完璧に見えたかったです！ 14日間試してみることにしました。インセンティブが真剣だったので、このビジネスは私にとって簡単で、私は7キログラムを失いました。ドレスは完璧にフィットします。確かに、私はダイエットの終了に少し失敗し、胃が何度か痛くなりましたが、目標は達成されました。次回は繰り返すことができますが、結婚式の前の場合に限ります。迅速かつ短期的な結果が必要な方にお勧めします。」

「最初の3泊は地獄でした。寝ている間も食べたかった。それから彼は関与しました。 -7日間で4kg」

「母と私はこの食事療法を14日間試すことにしました。ママは8日間続き、7 kgを失い、私は12を維持しました。マイナス5kg。満足し。結果はありませんでした。」

結論：

このスキームの大きなプラスは、結果が確実に得られることです。次のイベントでの即時の結果があなたにとって重要であるならば、これはあなたのためです。あなたは最初の数日を生き残る必要があり、すべてがうまくいくでしょう。電話またはSMSで小さな勝利を共有する友達を見つけましょう。そのようなサポートは間違いなくあなたの自信を強化し、結果を目指します。

太りすぎを完全に終わらせることは可能ですか？この記事の方法では何でも可能です。

体重を減らすための探求において、女性は創意工夫と勤勉さの点で同等ではありません。一部の人は、余分な体重を減らしたいので、意識的に食べ物をあきらめる準備ができており、数日または数週間も飲み物を好みます。そのようなテクニックは本当に体型を修正し、余分なバラストの体を和らげますが、そのようなリスクは正当化されますか？誰もが彼にとって何がより重要かを決定するので、ダイエットを始める前に、この減量システムの作成者の大声での発言に誘惑されることなく、すべての長所と短所を比較し、自分にとっての本当の利点を特定する必要があります。

この記事では、飲酒ダイエットの本質とは何か、飲酒ダイエットで何が飲めるか、テクニックの長所と短所、そして体にとっての飲酒ダイエットの害は何かを学びます。

食べられないテクニックの本質

飲酒ダイエットとは何ですか？方法論の作成者は、健康的な低カロリーの飲み物を支持して固形食品をあきらめるために体重を減らしたいすべての人に提供します、そして古典的なバージョンでは、そのような食事療法は30日間続きます。最初は、余分な体重を取り除くこの方法はばかげているように見えますが、毒素や毒素を取り除き、体を浄化し、15kgもの体重を減らすことについての美しい言葉が引き継がれます。人々を発疹行為に追いやる飲酒ダイエットでどれだけ体重を減らすことができるかについての美しい声明です。

飲酒ダイエットで飲めるもののリストは次のとおりです。

まだミネラルウォーター;
沸騰またはろ過された水;
砂糖を含まない天然のコンポートとフルーツドリンク。
自家製フルーツゼリー;
砂糖を含まない絞りたての果物または野菜ジュース。
ベリー、フルーツ、野菜、シリアルのスムージー。
肉、鶏肉、魚、野菜またはキノコのスープ;
緑茶と紅茶、ミルクティー。
脂肪の割合が低い発酵ミルク飲料。
ハーブの煎じ薬と注入。

飲酒ダイエットで食べられないものは？固形食品は禁止されています。この技術の哲学によれば、すべての太りすぎの人々の問題はストレスを食べることに起因します。

解決策は簡単です-噛むのをやめれば、余分な体重を減らすことができます。したがって、ダイエットでは、飲み物に加えて、マッシュドスープ以外は何も食べることができません。この事実のおかげで、正気の人なら誰でも飲酒ダイエットがいかに危険であるかを理解するでしょう。

この栄養の原則により、実際には月に10〜15 kgの体重を減らすことができますが、その核となるのは、通常の意識的なハンガーストライキにすぎません。毒素や毒素が体から出るためではなく、食事のカロリー量が少ないために体重が減ります。これは、身体的および精神的な活動を行うのに十分ではありません。その結果、脂肪の蓄えは天然の「燃料」の供給源として使用されます。

本当の影響、なぜテクニックが危険なのか

飲酒ダイエットの害と利点は何ですか？セラピストと栄養士は、最初はすべての臓器が良好な状態であったとしても、この体重を減らす方法は深刻な健康問題を引き起こす可能性があると満場一致で言います。したがって、月に15 kgを減らす必要があるかどうかは、誰もが自分で判断する必要があります。そうすると、必ずしも効果的ではない治療に何年も費やす必要があります。

食事療法の作成者は次のことを約束します：食事療法の最初の日、中空器官、すなわち腸、膀胱および胃は毒素および毒素を浄化され、次に有害な化合物が密な器官を去り、そして最後の段階（最後週）細胞レベルでクレンジングがあります。

この言葉は、最初の言葉から最後の言葉までの美しい神話です。医学には毒素や毒素のようなものはないという事実から始めるべきです。あなたのシステムからそれらを取り除く方法を医者に尋ねてください、そしてあなたは大きな誇大宣伝を信じることをやめて本当に重要なことに注意を払う方法についての長い講義を聞くでしょう。

スラグは鉱業の廃棄物です。この畏敬の念を起こさせる用語は、彼らの製品の売り上げを伸ばすために栄養補助食品メーカーによって使用されるようになりました。

面白い！解剖学でも、食事学でも、医学の他の分野でも、毒素のようなものはありません。したがって、体から取り除くものは何もありません。

毒素は存在します、それらは食物、空気と水で私たちの体に入ります。しかし、それらの除去には、自分の姿を考える時間がほとんどない深刻な不治の病にかかっている人を除いて、彼らの仕事に対処する上記の中空器官だけが使用されます。

したがって、飲酒ダイエットは体から毒素を除去しません。それは、テクニックの作成者が体を浄化する兆候として位置付けている胃の明るさの外観に本当に貢献していますが、一日中何も食べないようにしてください、そして結果は同じになります。

方法論の開発者を支持して、彼らが飲酒ダイエットを始める前に医者に相談することを注意深くアドバイスすると言うことができるだけです。彼らは、準備された体を持つ絶対に健康な人だけがそのような技術に耐えることができると主張します。 1か月続くハンガーストライキに備えて彼をどれほど正確に準備できるかについては沈黙している。

さらに、ダイエットの作成者は、減量中にビタミンミネラル複合体を摂取して、食品に含まれていた栄養素の不足を補うことを推奨しています。しかし、お世辞を言わないでください。メニューに固形食品がない場合でも、医薬品は最小限のレベルでもそのような成分の必要性を満たすことができません。

メリットと害、長所と短所

飲酒ダイエットの唯一の利点は、それが本当に多くの余分な体重を取り除くという事実に加えて、それが意志力を発達させることです。

あなたがこれまでスナップすることなく固形食品なしで1ヶ月行くことができたなら、それは称賛に値します。飲酒ダイエットが体に与える害と比較して、不屈の精神に対するすべての賞賛だけが薄れます。

健康に害を及ぼすことなく体重を減らすには、身体活動がない限り、人は毎日1200kcalを消費する必要があります。食事療法では、1日あたり2リットルのエナジードリンクを使用します。この食事の中で最も高カロリーの「料理」である豚肉のスープでさえ、製品100gあたり40kcalしか含まれておらず、これは明らかに1日の必要量に達していません。同時に、常にスープを飲むことはできません。ほとんどの場合、メニューにはカロリー含有量が20単位未満の飲み物があります。

このようなエネルギーの制限に関連して、体は故障を経験します。倦怠感が起こり、頭痛、めまい、脱力感、無関心、さらには意識の喪失を引き起こします。これはすべて明らかに余分なポンドを取り除くことで明るくなることはありません。

食事に脂肪が不足しているため（他の栄養素と同様に、限られた量だけでも健康に重要です）、皮膚は劣化します。乾燥、剥離が現れ、皮膚病が発症する可能性があり、その素因があります。髪も苦しんでいます-それらは裂けてもろくなり、もっと抜け落ちます。

タンパク質の欠如は、すべての臓器の状態に悪影響を及ぼします。細胞は破壊され、回復せず、特定の酵素とホルモンの合成が妨害されます。これを防ぐために、体は痩せた筋肉量を消費し始め、その結果、筋肉はたるんだ状態になります。飲酒ダイエットで体重を減らした後、以前の脂肪沈着物の代わりにたるんだ皮膚が現れ、どの運動もすぐに筋肉の緩和を回復することはできません。

メニューにある果物、野菜、ベリーの飲み物の豊富さは、最初は固形食品の快適でおいしい代替品のように思えるかもしれません。しかし、大量の場合、そのような「料理」は、たとえそれが以前に発生したことがなくても、しばしばアレルギーを引き起こします。柑橘系の果物や赤い果物は特に危険です。さらに、フルーツ酸は胃や歯のエナメル質の状態に悪影響を及ぼします。

断食は、おいしい飲み物で明るくなっても、体に大きなストレスを与えます。 10〜15 kgを取り除くことに賛成しても、この方法に頼ることはできません-それはあなたの健康の価値がありません。食事に固形食品が長期間不足しているため、重要な臓器の細胞が死ぬ可能性があり、その活動の最大75％が失われます。その後、自然な状態を復元することは非常に困難であり、常に可能な作業ではないことが判明しました。

また、30日間の飲酒後、2週間の食事からの退出が始まります。これは、固形食品が徐々に食事に導入されることを意味します。

これは、テクニックの作成者によって追加の減量として位置付けられていますが、これは体のストレスの多い状況の継続にすぎません。

このルールを無視して、ダイエット終了後すぐに前のメニューに戻ると、結果は良くなりません。飢餓により代謝が遅くなった生物は、実験を繰り返すと大量の体脂肪を蓄えます。このため、失われた体重はすぐに戻ります。

代替手段はありますか？

飲酒食にそのような明らかな不利な点があり、非常に有害である場合、なぜそれが存在するのですか？答えは簡単です-需要は供給を生み出します。多くの人は、その複雑さを理解せずにこのテクニックに従います。そのため、彼らは最も楽しい結果を得ることができません。ただし、いくつかの肯定的な側面は、この減量システムと区別することができます。

飲酒食を1週間以内で続ければ、健康に特に害はありません。

さらに合理的なオプションは、低カロリーの飲み物で1日の断食日を定期的に手配することです。最も健康的ではない食品を長期間摂取した後、体が気分を良くするのを助けるため。

荷降ろしだけでなく、体重を減らしたい場合は、1か月間設計された控えめなバージョンの飲酒ダイエットを選択できます。この場合、毎週、低カロリーの飲み物のみが消費される2日間の連続しない日が選択されます。残りの日には、揚げ物、脂っこい、塩辛い、燻製食品、その他の有害な食品を使用せずに、合理的なバランスの取れたメニューが作成されます。

重要！このテクニックには2週間のバージョンもありますが、30日間のバージョンと同じようにはお勧めできません。

飲酒ダイエットから、体重を減らして体を改善するのに本当に役立つ1つの重要な原則を区別することができます-あなたは毎日たくさんの水、少なくとも1.5リットルを飲む必要があります。ミネラル、ろ過、煮沸などのガスを含まない純水である必要があります。他のすべての飲み物は、1日の液体料金に含まれていません。

結論

飲酒ダイエットはバランスの取れた健康的なものではありません、自分の体に害を及ぼさないように、1週間以内に観察することができます。古典的な30日間のオプションはどの医師にも承認されていないため、そのような栄養システムを決定する人は自分の危険とリスクで行動します。 15 kgの下げ振りはそれほど多くないので、適切な栄養と定期的な身体活動でこのような結果を得ることができます。もっと長くかかりますが、健康は損なわれません。

読者の話「2.5ヶ月で18kg減った」
私は一生太っていて、太りすぎに苦しんでいました。衣料品店では、25歳でXLになり成長を続けるLサイズを選びました。ダイエット、ハンガーストライキ、身体活動、さらにはピルやある種の陰謀など、30〜35ポンドの余分な体重と戦おうとした方法について長い間話すことができます。効果は短命であるか、存在しませんでした。要するに、絶望、鬱病、そしてその巨大な重みでほとんど辞任することです。しかし、ある日私は出くわしました...体重を減らすのに役立つチョコレートバー！試してみるのに費用はかかりませんでした。チョコレートが大好きです。注文して食べました。そして、体重が減りました！それは神秘主義のように見えますが、それは本当です。私はこの問題を研究し始め、それがどのように機能するかを理解しました。女の子がやってみます！私はすでに2.5ヶ月で18kgを失いました。そして続けます。それはあなた次第ですが、もちろん、体重以外は何も失うことはありません。 147ルーブルの減量のためにチョコバーンチョコレートを試してみてください。

最も厳格な食事の1つは飲酒と呼ばれます。結局のところ、それを決定する人は本当の偉業を成し遂げなければならないでしょう：実際にしばらくの間食べ物を拒否し、それを液体と交換します。

このヒロイズムを決定するときは、検査を受けることを忘れないでください、そしてあなたがこのように減量に禁忌がないことを確認してください。

飲酒ダイエットとは何ですか？

流動食は、流動食のみを摂取する特別なバランスの取れた食事です。

飲用ダイエットの製品のリストは非常に多様です。

しかし、これは、1か月間、水とケフィアのみを飲むことを意味するものではありません。飲用ダイエット製品のリストは非常に多様で、多くの人がそれを気に入るはずです。

飲酒ダイエット中、体重を減らすと、スムージー、鶏肉、野菜、肉のブロス、果物や果実からのコンポートやゼリー、乳製品、お茶、水が飲まれます。詳細に立ち入ることなく、減量の食事療法はこのように見えます。

したがって、飲酒ダイエットはハンガーストライキとは言えません。メニューが正しく編集されていれば、体は必要なすべての物質を適切な量で受け取り、空腹を経験しません。

飲酒食は「一週間」と「一ヶ月」の期間です。最初のオプションは、1か月間ハードフードをあきらめる準備ができていない人に適しています。数キロを失い、飲酒ダイエットをしたい人でさえ。

1ヶ月間の飲酒ダイエットでは、5キログラムから負けたい人が選びます。初心者はすぐに毎月の飲酒ダイエットをするべきではありません-これは体にストレスを与える可能性があります。

ダイエットで飲む日、何が飲めるか

毎週の飲酒ダイエット中に飲むことができる飲み物のリストは非常に多様です。

日中は次のようになります。

自分で特定のレシピを見つけることをお勧めします。主なことはあなたの体を無理に押し込まないことです-あなたがトマトジュースが好きでないならば、それをニンジンジュースと取り替えてください。そして、野菜のスムージーが嫌なら、フルーティーなスムージーを飲みましょう。

食事療法の禁忌

必ずお読みください

最初の飲酒日での食事

ダイエット中に栄養豊富な飲み物を飲むことは可能ですが、すべての人に許可されているわけではありません。胃、腸、糖尿病の病気に苦しんでいる場合は、飲酒は禁忌です。

結局のところ、液体食品への急激な移行は消化器系に打撃を与え、合併症を引き起こす可能性があります。

適切な食事の結果

ダイエットを続ければ、快適な結果を得ることができます。1週間で最大5 kg、1か月で最大10kgになります。

体重が減るだけでなく、体の状態も良くなります。

お腹の重さや顔や足のむくみを忘れてしまいます。ダイエット中は、体の内側からクレンジングされ、肌の色や状態が良くなり、髪が健康になります。

このダイエット中は、バター、脂肪の多い肉、小麦粉製品を食べないので、コレステロール値が下がり、息切れがなくなります。しかし、飲酒ダイエット中に肉汁を飲むことができれば、体は動物由来の栄養素を受け取ります。

毎日1キログラムの余分な脂肪を失うのは簡単です！あなたはただ食べ物を食べるのをやめて、それらを飲み始める必要があります！果物、野菜、ヨーグルト、ベリーからどのような飲み物を作ることができるかを今すぐ調べてください。

効果的で、速く、変化に富んだ-そのような形容詞は飲酒食に授与することができます。その主な利点は、飢える必要がないことです。食べたいと思ったら、すぐにグラスを持って、すべての食べ物を飲みましょう！余分な体重をすばやく取り除くことに加えて、体を浄化し、あらゆる種類の毒素を取り除き、新しい操作モードに移行します。

食事療法は、体型を回復するために、食べ物を完全に拒否することさえ、何でも準備ができている過激な女性に提供されます。この決定が致命的にならないように、あなたは本当に食べ物を拒否することができますが、通常の意味で-結局のところ、あなたはそれを食べずに飲みます。

利益と害

食事療法に従い、食事療法で許可されている食品のみを食べると、その効果は腰と腹部の量を減らすだけではありません。毒素や毒素を取り除く全身のクレンジングのおかげで、肌の色が改善され、消化管が改善され、にきびやその他の発疹が消え、顔色が均一になります。その人は若くて元気に見えます！これは、数年とともに体重を減らす最も簡単な方法の1つです。つまり、若くて元気になります。

プロ

体重を減らすこの方法の利点は、一部の医師がその短期間の遵守を推奨しているという事実によっても証明されています。ほとんどの場合、腸と胃の機能を改善するために。ダイエットにこだわると、お腹を下ろします。満腹感はあなたを残します。液体食品は残留物なしで消化され、体に完全に吸収されます。同時に、沈着物の出現につながる食品が食事から除外されるため、新しい脂肪は形成されません。さらに、これは意志力の良い強化です-すべての人がそのような厳しいレジメンに耐えることができるわけではありません。

議論の余地のないプラス：目の前で溶けるキログラム。体がクレンジングされ、信じられないほどの軽さが現れます。胃のサイズが徐々に小さくなり、食欲が低下します。将来的には、食べたくなるものが少なくなり、軽食をとっても満腹感が出てきます。ダイエットの終わりに、多くの人が体重が戻らないことに気づきます：少し食べる習慣が残っています。

減量を超えた結果

最初の10年間で、中空の臓器が洗浄されます。これは、舌に白いコーティングが現れることを伴う場合があります。その人は軽くてとても元気に感じます。
次の10年で、肝臓と腎臓が更新されます。それらの洗浄は、これらの臓器の領域の不快感と関連していることがよくあります。
残りの10日間は、細胞レベルで浄化されます。代謝が変化し、体が再起動します。この段階で、すべてが順調に進んだ場合、減量は最大に達します。肌はきれいに見え、均一な色になります。

マイナス

ダイエットは万人向けではありません。切り替える前に、医師に相談することを強くお勧めします。特定の規則に従わなかったり、過度の熱意を持ったりすると、慢性疾患の悪化を引き起こし、消化器系の混乱につながる可能性があります。多くの医師はこの種の実験メニューに警戒しています。さらに、固形食の根本的な拒絶は体にストレスを与えます。そして、そのような変化に対する反応はどうなるでしょう-予測することは不可能です。

主な危険は、栄養素摂取の最適なバランスを維持することが常に可能であるとは限らないということです。これは、食欲不振の発症、内臓への害、および貧血、免疫力の低下、胃炎などのいくつかの全身性疾患の出現を脅かします。通常の生活には十分な力がないため、人は常に弱さ、眠気を感じますが、これは自然なことです。一部の女性は気まぐれになり、イライラし、無関心になります。他の人は、不快感や消化器系の問題を引き起こすため、通常の食事に戻れないという苦情を持って医師のところに行きます。このような違反は、専門家との協議と予備審査の必要性を再び強調しています。

あなたは何キロを失うことができますか

最終結果は、いくつかの要因によって異なります。

どのくらいこの食事療法に固執しますか。
何をどれだけ飲むか。
体重を減らし始める前の体重は何ですか。
日中にどれだけ積極的に動くか。

平均して、女性は1日あたり最大1.5kgを失います。コースが3〜4週間延長された場合、この方法で最大15〜20kgを失う可能性があります。ただし、結果は初期体重に正比例します。体重が減り始めた人がいっぱいになるほど、「失う」量が増えます。

1週間でどのくらいの体重を減らすことができますか

毎週の結果は、体重を減らしている人の初期の特徴にも依存します。通常、最も驚くべきマイナスは食事療法の最初の週に述べられています。それは7日で5-6キログラムに達することができます！次の日には、体重がゆっくりと減少します。これは、体の再構築と代謝の新しい食事への適応によるものです。

健康に害のない期間

あなたがあなたの健康を恐れて、危険を冒したくないならば、これは飲酒レジメンがあなたのために絶対に禁忌であることを意味しません。 1か月または1週間、厳格な規則に従う必要はありません。固形食を短期間禁欲しても健康に害を及ぼすことはないので、2〜3日間あなたの体力をテストすることはかなり可能です。私を信じてください、これはすでに軽く感じて2〜3kgの「バラスト」を取り除くのに十分です。食事療法では体が著しく制限されているため、食事療法の全期間中にビタミン複合体と栄養補助食品を摂取する必要があります。そうでなければ、このマラソンは深刻な脚気とその結果としての問題で終わります。

禁忌

飲酒レジメンを順守しやすいように見えますが、食事療法はすべての人に許可されているわけではありません。そのような食べ物を拒否することをお勧めします：

胃腸管の慢性疾患（潰瘍、胃炎、大腸炎など）および他の多くの臓器（腎臓、肝臓）の炎症性疾患のある人。
子供と高齢者;
妊娠中および授乳中の女性;
糖尿病と診断された患者（あらゆるタイプ）;
心血管系の病気と高血圧に苦しんでいます。
浮腫の顕著な傾向があります。

ダイエットの仕方：準備と食事リスト

追加の準備なしですぐにダイエットを開始することはお勧めしません。まず、軽い食事を数日間観察する必要があります。甘い、でんぷん質の、塩辛い食べ物を完全に捨てます。あなたの食事療法からソーダとアルコールを排除します。飲酒レジメン開始の2〜3日前に、主にシリアル、スープ、フルーツを食べます。野菜サラダを自分で惜しまないで、天然ジュースを飲んでください。これはすべて、体の切り替えに役立ち、新しい珍しい液体ダイエットに切り替えるのが簡単になります。

効果的かつ安全な減量のためのルール

固形食品を完全に放棄し、液体の形でのみ食品を摂取し、最も栄養価が高く健康的な食品を選択する必要があります。
食事は分数です。 4-5食が提供されます。
食事は空腹であり、持続的な脱力感、骨格筋量の燃焼、緊張の低下を伴うため、身体活動のペースを落とすか、トレーニングの強度を下げるか、一時的に中止する必要があります。
椅子の規則性を監視することが重要です。体重減少が便秘を伴う場合は、定期的に少量の下剤を服用する必要があります。
脂肪酸、タンパク質、ミネラル、ビタミンが明らかに不足しているため、食事にビタミン複合体を補給し、魚油カプセルを毎日摂取する必要があります。
30日以上ダイエット期間を継続しないでください。 1年に1回だけ繰り返すことをお勧めします。しかし、荷降ろしの飲酒日を手配することは禁じられていません。

規則ルール

ダイエットを飲むということは、好きなものを飲むことができるという意味ではありません。全くない。可能性のある飲み物のうち、アルコール、パッケージジュース、コーヒーとココア、脂肪の多い乳製品、ソーダ、その他の甘い危険は完全に除外されます。固形食品や植物油、砂糖、ブドウ糖、脂肪サワークリーム、脂肪ブロスを含む食品も食事から除外されます。

許可：低脂肪のスープ、飲料水（1.5リットル以上）、低脂肪で無糖の乳製品、絞りたてのジュース（果物と野菜のミックスを含む）、フルーツティー、コンポート、砂糖を含まないベリーのゼリー、ダイエットピューレスープ。最も効果的な減量療法は、液体食品を1日あたり1.5リットルに制限し、さらにほぼ同じ量の通常の水を摂取することです。ブレンダーで砕いた少なくとも1つの液体野菜スープを毎日食事に取り入れることをお勧めします。

メニュー

当初、このモードは30日間設計されています。しかし、誰もが長い間液体を食べることができるわけではありません。したがって、7日間と14日間のより穏やかなオプションが開発されました。そして、より短い期間のメニューさえ現れ始めました。自分で最長の道を選んだ場合は、疲れを感じたときに辛抱する必要はまったくありません。最後まで耐えるだけの力がない場合は、大丈夫です。早めにダイエットを終えてください。

チョコ1日飲用（ヨーグルト飲用）

効果的な荷降ろしを手配すれば、この栄養法の利点をたった1日で理解できます。また、事前の準備は必要ありません。オプション-たくさん。どちらを選択するかは、減量する人の気分と減量計画によって異なります。

オプション：

日中は魚、牛肉、鶏肉のスープを食べましょう。総容量は2リットルです。
日中は2リットルのジュースを飲みます。最適に-絞りたての野菜、果物、またはそれらの混合物。
低脂肪の乳製品（ケフィア、ヨーグルト、最大2.5％の脂肪のミルク）のみを飲んでください。ボリューム-2リットル。

これらの液体に加えて、1日あたりさらに1.5〜2リットルのきれいな飲料水を飲む必要があります。

断食：1日で体重を減らすことは可能ですか

できるだけ緊急に1〜2 kgを取り除く必要がある場合は、体重を減らすためのさらに厳しいオプションが提供されます。同時に、1日の間、2リットルの水のみを飲むことが許可されています。これは前提条件であり、コンプライアンス違反は身体に取り返しのつかない害を及ぼす可能性があります。このような荷降ろしには、通常のミネラルまたは特別なレシピに従って調製された水が使用されます。飲み物の最後のバージョンを入手するには、次の方法でチンキ剤を作る必要があります。

2つのレモン;
カイエンペッパーのさや。
パセリの小さな束。

これをすべて粉砕し、2リットルの温水を注ぎ、一晩注入します。日中は、飲み物全体を5〜6回に分けて飲む必要があります。別のチンキ剤のオプション：生姜の根を挽く、きゅうり1個、レモン、ペパーミントを加える。この混合物を冷蔵庫で3リットルの水に2時間注入します。食事療法は簡単ではなく、深刻な曝露が必要になります。

3日間の好きな食事

効率と複雑さの最適な組み合わせから、「最愛」と呼ばれています。 3日間の結果は-5kgに達します。これは、休日、正月、またはその他の休日の前にすばやく積み上げたい人に最適なオプションです。同時に、長期的な食事療法と比較して、減量は比較的簡単で完全に無害です。

毎日、「栄養」の基礎はさまざまな液体で構成されています。

1日-2リットルの純粋な非炭酸水。
2日目-最大2.5％の脂肪含有量の低脂肪乳製品（液体ヨーグルト、ケフィア）。
3日目-果物や野菜から絞りたてのジュース。最小限の砂糖を詰めたものを使用できます。より難しいオプションは、ジュースをお茶に置き換えることです。

5日間の果物を飲む食事

固形食品の禁欲期間がかなり短いため、減量の毎日の食事は同じである可能性があります。さらに、毎日使用することができます：

塩を含まない野菜スープの一部。肉汁で煮て、ブレンダーで液体状態に粉砕します。これを行うには、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、ハーブ、セロリなど、お好みの野菜を茹でます。
砂糖を含まないミルクセーキ：低脂肪ミルク+アイスクリーム+ベリーまたはフルーツ-すべてをブレンダーでかき混ぜます。
絞りたてのさまざまなジュース。

このモードでは、毎日1〜1.5kgを失う可能性があります。さらに、期間が短いため、減量は迅速かつ安全になります。

7日間

毎週の減量の食事療法は、より長い禁欲期間と大差ありません。毎日の摂取に最適な食品を選ぶことで、好みに合わせて食事を調整することができます。必要な物質や微量元素を体内に確実に摂取するために、毎日使用する製品を変更することをお勧めします。交互に適度な量で飲む：肉と野菜のスープ（少量のスパイスと数粒の塩が許可されています）; ピューレスープ; 無糖の果物または野菜の混合物から絞りたてのジュース。砂糖を含まないお茶。果物、ベリーからのコンポートとゼリー。脂肪2.5％までの乳製品。

減量は、飲酒日を交互に行う場合の毎週の減量の効果に注意してください。

乳製品-脂肪が最大2.5％の製品：発酵焼きたての牛乳、牛乳、ケフィア、ヨーグルト。
野菜と肉のスープ、マッシュポテト。
絞りたてのフルーツジュース。
レモンやミルクを使ったさまざまなお茶。
フルーツゼリー。
コンポート。
オートミールゼリー。

このような食事は非常に厳格なので、就寝前には何も飲まないようにしてください。これにより、腫れを防ぐことができます。緩い便の可能性が高いですが、これは食事行動と習慣的な栄養の変化によって正当化されます。

10日間：最大10kgの減量

これは中程度の食事であり、通常の食事を1.5週間禁欲することを意味します。したがって、完全に飲酒レジメンに切り替える前に、体を準備してください。この5〜6日前に、脂肪分の多い食品、お菓子、でんぷん質の多い食品を食べることは控えてください。塩の量と食べる食物の量を制限します。野菜スープ、赤身の肉、シンプルなおかずを選びましょう。この準備のおかげで、ダイエットは圧倒的なテストにはなりません。さらに、体は順応し、抑制できない空腹の発作であなたを苦しめることはありません。

減量中に消費される野菜カクテルがあまりにも味気ないように思われる場合は、それらを塩漬けにする誘惑を克服してください-スパイスの花束を使用してください：黒コショウ、セージ、バジル、タイムなどの混合物。カクテルやジュースを準備するときは、いくつかの成分を使用してください-これは、単一の製品に対する体の鋭い反応を回避するのに役立ちます。朝食には、体の効果的な解毒に寄与するオーツ麦のスープを飲むことをお勧めします。何を何日に食べるかについての厳格な規則はありません。合意された条件の範囲内で、新しいミックスや製品を毎日試すことができます。これにより、食事がより多様で興味深いものになります。

14日間

食事には、ピューレスープ、スープ、ジュース、お茶、コンポート、ゼリーなど、液体の同じ製品がすべて含まれています。これらは、任意の順序で組み合わせるか、曜日ごとに配布することができ、1日のうちに1種類の製品のみを使用します。 2週間はかなり長いので、体への害を避けるために、毎日さまざまな野菜と果物のミックスを飲んで、必須栄養素とビタミンが不足しないようにしてください。さらに、これは消化管への有害な影響を最小限に抑える最も簡単な方法です。食品のカロリー含有量を数えます-日中に800kcal未満を消費することはお勧めできません。

この食事療法に固執すると、体重を減らし、最大15キログラムを失う可能性があります。乳製品を好む場合は、最低3時間の間隔で飲むことをお勧めします。

7日間の食事

1日目、8日目-低脂肪乳製品。
2日目、9日目-野菜と肉のスープ。
3日目、10日目-絞りたての野菜とフルーツジュースまたはそれらのミックス。
4日目、11日目-無糖茶：白、黒、緑、フルーティー、赤。
5日目、12日目-フルーツコンポート、ベリー。
6日目、13日目-フルーツまたはベリーゼリー。
7日目、14日目-天然ジュース。

上記の製品をどれだけ消費しても、飲む必要のある水は約1.5リットルであることを忘れないでください。

30日間リジッド

健康な若者でさえ、1ヶ月間飲酒食を続けることは困難です。したがって、少なくともいくつかの健康上の問題がある場合は、ダイエットする前に医師に相談してください。一緒に、あなたはあなたが固形食品を控えることがどれくらい安全であるか、そしてあなたの食事のバランスをとる方法を決定することができます。あなたが十分に1ヶ月続き、健康上の問題を経験していなくても、そのような食事療法を延長することは強くお勧めできません。あなたはまだ食事療法を離れていないことを忘れないでください、そしてすべての条件が満たされた場合、それは1.5-2ヶ月かかるでしょう。

あなたがすべての条件に従い、緩まない場合、このモードで1ヶ月であなたは最大15kgを失う可能性があります。最終的な結果は、さまざまな要因に大きく依存します。

あなたの最初の体重、年齢は何ですか。
代謝率とは何ですか。
あなたが持っている身体活動の量;
毎日どれくらいの食べ物を食べますか。

このような急激な体重減少は健康にあまり良くありません。絶え間ない脱力感、めまい、倦怠感を感じる場合は、食事療法を中止するか、より穏やかなバージョンに切り替えてください。

そのような長い禁欲で、毎週の食事療法に固執することははるかに簡単です。曜日ごとに独自の種類の食べ物があります。したがって、特定の臓器に過度のストレスをかけることなく、食品のさまざまな成分を組み合わせることができます。その結果、体は必要な物質を受け取り、限られた製品セットによる害を回避します。これはビタミンサプリメントの使用を否定するものではありません！

初日-プロテインフード

ヨーグルト、牛乳、ケフィア、発酵焼きたての牛乳など、脂肪含有量が最大2.5％の液体乳製品を使用してください。砂糖や果物の添加物なし！

2日目-スープ（野菜）

低脂肪のスープは野菜と一緒に食べます。均質な物質を得るには、ブレンダーでスープを挽きます。忘れないでください：主な原則は、食べるのではなく、食べ物を飲むことです。スープは、低脂肪のサワークリームと同じように薄くする必要があります。

これがそのようなスープの1つです。

じゃがいも2個、ズッキーニの小片、にんじん、玉ねぎ1/2個、カリフラワー1/4個、ハーブ、スパイスを使って味わいます。
野菜を0.7リットルの水で茹でます。
冷やして、ブレンダーですべてを挽く。
得られたスープを3〜4サービングに分け、1日中飲みます。

ビーツのスープ：

ビート0.3kg、じゃがいも2個、1個にんじんと玉ねぎ、セロリ2本、大さじ。スプーン一杯のオリーブオイル、ニンニク、リンゴ、レモンジュース、スパイス、ハーブ。
玉ねぎ、にんじん、セロリを水で煮ます。
ビート、リンゴ、ジャガイモの皮をむき、短冊状に切り、オーブンで焼き、オリーブオイルを振りかけます。
焼き野菜をソースパンに移し、レモン汁、調味料、ハーブを加えてさらに5〜7分煮ます。
完成したスープをブレンダーで挽く。
3〜4サービングに分けて、1日を通して消費します。

3日目-フルーツとベリー

いろいろなジュースを飲みます。できれば、3〜4つの材料から-そのような日には、単一の製品から離れて、完全に異なる成分を組み合わせたさまざまな味で自分自身を喜ばせてください。パッケージ化されたものではなく、絞りたての飲み物のみを使用してください。砂糖が多すぎてビタミンが少ないのです。

次のフレッシュジュースは、そのような日に非常に便利で効果的です。

野菜：にんじん、きゅうり、ビートルート、トマト、キャベツ、カボチャ+いくつかの野菜とセロリ。
果物：ザクロ、リンゴ、グレープフルーツ、ピーチ、オレンジ。

これらはすべて、制限なしに任意の比率で混合できます。

4日目-コンポート

日中は、新鮮なベリーやドライフルーツのコンポートを飲みましょう。当然、砂糖や甘味料の使用はお勧めしません。コンポートにたくさんのベリーがあり、それらを捨てたくない場合は、ベリーのすべての利点があなたの体に入るように、ブレンダーでそれらを挽いてください。

5日目-ゼリー

キッセルを作ります。新鮮なベリーとフルーツからのみ！濃縮物からの既製の混合物を使用しないでください-砂糖、でんぷんがたくさんあり、ビタミンはほとんどありません。

ベリーゼリーの準備は簡単です。

ベリー（新鮮または冷凍）を取ります。
ふるいを通してそれらをこすります。
水で10分間沸騰させます。
歪み;
でんぷんを少量のコンポートで希釈します（冷却）。
この混合物をコンポートの入ったソースパンに注ぎます。

ゼリーの味は、スグリ、クランベリー、チェリー、イチゴから得られます。オレンジ、リンゴ、その他の果物を好みに合わせて追加することで、ベリーを実験して混ぜることもできます。美味しくて洗練された高貴なものになります！

6日目-オートミール

多様性に富んだ長生きオートミールゼリー！このような料理のレシピは非常に簡単です。コップ1杯の水、半分のコップのオートミール、少量のシナモンが必要になります。調理する前に、フレークをオーブンで10〜15分間乾燥させます。その後、冷水を注ぎ、沸騰させて10〜15分煮ます。次に、得られた塊を濾し、シナモンを加えます。味が鈍すぎる場合は、小さじ半分の蜂蜜を加えることができます。このようなゼリーはミルクで調理することもできます-そうすると、料理ははっきりとしたクリーミーな味になります。 2番目のオプションが気に入った場合は、スキムミルクを使用してください。

ベリーを加えることで味の多様性が実現し、毎回新しいオプションを使用できるようになります。新しいフレーバーを見つけて、他の人とレシピを共有しましょう！

7日目-無料

リストからあなたにとって最も快適なオプションを選択し、それを使います。または、ミックスをアレンジすることもできます。朝食の場合は月曜日のメニュー、ランチの場合は火曜日、ディナーの場合は水曜日、アフタヌーンティーの場合は木曜日です。任意の組み合わせを選択してください：この食事療法の重要な条件から逸脱することなく、少しリラックスしてください。

ダイエットから抜け出す

食事療法からの正しい離脱は、健康と達成された結果の可能な限り長い保存への鍵です。このシステムに従って体重を減らし終わったらすぐに緩むと、失われたすべてのキログラムがすぐに戻ります。さらに、体はそのような突然の変化に強く反応します。これは、胃の病気の悪化と深刻な消化不良を伴います。したがって、簡単なルールに従い、徐々に通常の食事に戻ることが非常に重要です。安全な退出のための重要な条件は、この期間が食事療法自体の期間の2倍であるべきであるということです。一週間体重を減らしますか？したがって、2つ以内に残す必要があります。このようにして初めて、体はスムーズにそしてそれ自体に害を与えることなく、普通の食物で再建されます。

7日間

7日間体重が減った場合、通常モードへの移行は15日間続くはずです。初日、液体オートミールが食事に加えられます。それは朝に消費され、残りの時間-液体食品が残ります。固形食品を1日1〜2回徐々に導入。塩を含まない鶏肉、魚、肉のスープ、茹でて煮込んだ野菜、新鮮な果物やベリーが優先されます。タンパク質食品の使用をできるだけ延期するようにしてください。食事を終えてから2週間以内に食べることをお勧めします。

2週間

あなたが14日間ダイエットをしていた場合、それからの退出は1ヶ月続きます。出口の原則は同じですが、固形食品を導入するためのすべてのステップが2倍になります。つまり、2日ごとに新製品を紹介します。これにより、ボディが標準の動作モードに慎重に再構築されます。固形食品を導入するときは、液体になるまでよく噛んでください。したがって、消化管への負荷を軽減し、消化管が食事からの離脱にスムーズに備えることができるようにします。野菜や果物で食事を拡大する場合は、甘すぎたり酸っぱすぎたりしないように注意してください。あなたの体への追加のストレスは無意味です。最終的には、複雑な炭水化物や食品をでんぷんを多く含むようにします。消化に多くのエネルギーが費やされます。

30日後に終了する方法

毎月の断食からの退出は2ヶ月続きます。これは良いことです。結局のところ、これは体が余分な食物やあらゆる種類の脂肪を取り除き、以前のボリュームに非常にすばやく戻すことができる追加の時間です。この間ずっと、脂っこい、塩辛い、辛い食べ物は忘れてください。最初の4〜5日間は、朝食にオートミールを食べます。次に、ゆで野菜をいくつか食事に加えます。このメニューをさらに3〜4日間続けます。新製品は、ほぼ2か月の期間の終わりまでに、この食事療法を完全に終了するような間隔で導入されます。

出口期間全体にわたって水収支を維持します。1日の間に飲んだり食べたりした量や量に関係なく、1.5〜2リットルの純水を飲み続けます。

これは30日間続いた食事療法のサンプル出口計画です：

最初の週に、通常の食事に液体オートミールを追加します（朝食用）。
2週目は、ゆで卵とチーズサンドイッチでメニューが広がります。
3週目から、新鮮な果物と野菜が追加されます。
4番目から、野菜サラダ、蒸し魚料理または鶏肉が紹介されています。
5週目から徐々に通常の食事に戻り、脂っこい、塩辛い、辛い、揚げ物を取り除きます。これからは、断食の日を自分で手配することを忘れないでください。

このようなスムーズな出口のおかげで、結果を保存し、体を長期間良好な状態に保つことができます。

壊さない方法

この減量プログラムは最も厳しいものの1つであるため、誰もがそれに耐えられるわけではありません。しかし、この道を歩み始めて、マラソンを中断し、どこにも行かなかった満腹とキログラムを維持することを計画している人はほとんどいません。やる気を起こさせる方法はいくつかあります。

良いインセンティブを得る-あなたにとって長い間小さすぎるドレスを手に入れ、それがあなたの姿を再び完全に強調するようにすべてをやってみてください。
体重を減らした後に現れるすべての利点を常に覚えておいてください。たとえば、快適なサイズの服を自由に選択できます。ビーチに複合施設がないため、太りすぎによって引き起こされる多くの健康上の問題を取り除きます。
自分にご褒美を！自分へのプレゼントを購入し、映画館に行って、重要なマイルストーンを通過したことを確認してください。だから、体重を減らすことははるかに面白くて楽しいでしょう！

また、体重を減らすことは彼らのキログラムに対する憎しみを取り除くことをお勧めします：これは悪い動機であり、それが原因でプロセスが失速する可能性があります。結果に注目し、自分自身を愛し、あなたの目標に簡単に行きましょう！

結果を保存する方法

急速に出発したキログラムは、それほど迅速に戻る準備ができていないことが知られています。そのような仕事によって減量が達成された後、再び良くなりたくない場合は、このマラソンの終わりでも自分自身を制限する必要があります。まず、脂っこくて塩辛い食べ物をあきらめます。標準的なアドバイスですが、非常に効果的です-塩は水分を引き付け、普通の水を飲んでも良くなります。次に、移動します。スポーツをしたり、歩いたり、スキーをしたりします。身体活動は新陳代謝を改善し、消費カロリーは燃焼されます。第三に、あなたの食事療法を制御してください！ダイエット中、胃のサイズは縮小します。その結果、ほんの少しの食事の後でも満腹感が感じられます。少し食べ続けて、たくさんの食べ物でこの臓器を伸ばさないと、空腹感は簡単に満たされます。

体重を減らした後、幸福はどのように変化するか

明らかな結果に加えて、体重を減らして体型を改善するだけでなく、体重を減らした人は体の他の変化にも気づきます。

気分が良くなる：息切れ、太りすぎに伴う倦怠感の増加がなくなります。
高血圧の問題が軽減されます。圧力の上昇頻度が低くなり、頻脈が悪化しません。
消化管は簡単に機能し、便秘は過去のものです。
肌がクレンジングされ、肌が平らになります。
姿勢と歩行の変化。人は文字通り変容し、新たに感じます。

悪名高い人々は、体重を減らした後、自信が増すと述べています。すべての始まりは簡単です。飲酒ダイエットで減量すると、妊娠できない女性にチャンスがあります。一言で言えば、人生は本当に良くなります。これをテストするには、あなたの意志をこぶしに集めて、飲酒ダイエットのすべての利点を体験してください。

ご挨拶。

私がどのようにして飲酒ダイエットに遭遇したかについての話をしたいと思います。将来的には、飲酒ダイエットをお勧めするのではなく、お勧めしません。その上に流されたキログラムが戻ってきます。どうして？今、私はあなたにすべての詳細をお話します。

バックグラウンド。なぜ飲酒ダイエットを選んだのですか？

テレビ番組用のチップパックを自分で購入したことがあります。カニ風味。小さなカニの形で。パック全部食べて美味しかったです。それから彼女は幸せに眠りについた...
朝、驚きが待っていました。不快な驚き。驚いたことに、口の粘膜への深刻な損傷、歯茎の炎症、口蓋の損傷、さらには場所によっては痛みの形で。
どのように？チップを食べても違和感はありませんでしたが、その結果、これらの「カニ」がデリケートな粘膜を傷つけ、固形食はもちろん歯磨きもできませんでした。私は一日何も食べず、傷口にできる限りのことを塗りつけ、その日が癒しに十分であることを望みました。それは十分ではありませんでした。したがって、私は即興で、今後数日間に適した食べ物の選択肢を探す必要がありました。

選択はにかかった ダイエットを飲む、それが飲めるという理由だけで、つまり、消費される食品は液体でなければならず、それはその時点で最適な解決策でした。

飲酒ダイエットの準備

原則として、体重を減らしたいという欲求は、誰かが食べ物の量や質を気にせずに食べたり、食べたり、食べたり、食べたりしたときに自然に人々にもたらされます。可能な食事、「有害な」の完全な拒絶、「有用な」の詰め込み、部分の急激な減少、食事の数、水に残されていない穀物、味のない鶏の胸、ハンガーストライキ、ゴロゴロした腹、すべての生き物への憎しみ。

善の敵を最高にする

まず、1日で理想的な食事療法を構築しようとしないでください。お気に入りのスイーツを急激に拒否すると、普遍的な規模のゾアにつながります。

第二に、ダイエットの少なくとも1週間前に、小麦粉、お菓子、チップス、ソーダを制限する必要があります。これらはあなたが最も壊れたくなり、ダイエットをするのを妨げる食べ物ですが、しばらく食べないと、それらへの渇望は消えるか、少なくとも弱まります。

私の場合、チップスは飲酒ダイエットへの移行を加速させただけですが、真剣に、私はデフォルトでそれらが好きではない（ペストリー、お菓子）か、非常にまれにしか食べない（チップス）ので、そのような製品への渇望はありません、クラッカー）なので、食事の変更は簡単でした。

飲用ダイエットで水を飲む方法

栄養に加えて、事前に飲酒体制を確立することが重要です。それまでの人生で喉の渇きを癒すためにお茶とジュースだけを飲んだとしたら、1日に2リットルの水を飲んで飲み始めることはできません。なぜなら、急激な移行の後、利益の代わりに、中国の養蜂家の顔と腎臓を積むことができるからです。私は水を飲む人なので、ここでも、飲酒ダイエットへの急激な移行は体にストレスを与えることはありませんでした。

一日にたくさんの水を飲む方法がわからない場合は、水を飲む方法を学ぶ方法を共有します。

一口で飲む水の量を増やします。一度にコップ一杯の水を飲む必要はありません。大きなマグカップ/水差し/瓶にきれいな水を入れ、作業エリアの近くまたは目立つ場所に置きます。 1時間ごと、または水の入った容器に目を向けるたびに、数杯飲んでください。 2〜4口で十分です。

重要！喉は 小さい水が食道に沿ってゆっくりと移動し、喉の渇きを癒すように、口ひげを流れるように水を絞ったり飲んだりする必要はありません。

1日に1リットルの水を飲むことさえできませんでしたか？大丈夫です、「ショーのために」残りの水を飲み終える必要はありません。翌日、1時間おきに5回、1日おきに7回、というように少しずつ飲んで、徐々に数を増やしていきます。このアプローチのおかげで、飲んだ水の量は、一杯の水を見て嘔吐し始めると、心理的な不快感を引き起こすことなく、気付かないうちに増加します。

重要なのは、喉の渇きを忘れたり、水を注ぐのが面倒だったり、室温の水よりも冷たい水を飲むのが難しいため、水は常に見えているということです。

飲酒ダイエットの「何」

ダイエットの名前はそれ自体を物語っています、あなたはあなたが「飲む」ことができるものを食べる必要があります。

私は実際には牛乳を飲まないし、それを飲酒の基礎にすることを勧めません、それは有害です。山羊乳または発酵または非乳製品のいずれかを選択してください。

たとえば、人気のある オートミールNEMILK家庭料理。
もちろん、ネモロコは1リットルあたり200ルーブルの価格で、またはパックから購入することができます 35ルーブルのオートミール 5リットルの非ミルクを作ります。

オーツ麦ミルクのレシピはとてもシンプルです。

成分：オートミール1部から純粋な飲料水10部。たとえば、50グラムのシリアルと500mlの水。

フレークに冷水を注ぎ、室温で10時間（または一晩）注入します。主なことは、ミルクが「酸っぱく」ならないように清潔な容器を使用することです。 茹でる必要のあるシリアル。インスタントシリアルは機能しません。

注入後、オーツ麦ミルクはこのようになります。沈殿物があり、水の一部が蒸発し、最初はガラスが縁まで満たされていることがわかります。

混合すると、「非ミルク」は乳白色の外観になります。

理想的には、得られた液体をブレンダーで粉砕し、フレークを混ぜずにミルクだけが残るように濾しますが、これはできません。シリアルを使用すると、オーツ麦ミルクのカロリーと栄養価が高くなります。冷蔵庫で1日保管してください。

オーツ麦ミルクの美しさは、飲用ダイエットに適したさまざまなスムージーを作るために使用できることです。最も簡単で、最も栄養価が高く、おいしいオプションは、オーツ麦ミルクにバナナを追加することです。

好きな果物を追加することもできます。

スプーン一杯のオーツ麦ミルクから、ひどいことは何も起こりません;チョコレート愛好家のために、あなたはカクテルに少しココアを加えることができます。

オートミールカクテルだけでいっぱいになることはないので、ヨーグルト、ケフィア、発酵焼きたてのミルクを飲んで食べることができます。

砂糖を使わずに絞りたてのジュースを作り、水で1対1に希釈することができます。

メニュー：

1日。

カクテル（シリアル+ココア+砂糖入りのオーツ麦ミルク）
砂糖なしのお茶
砂糖なしのお茶
リャジェンカ
ケフィア
1日あたり1.5リットルの水

2日目

カクテル（オーツ麦ミルク+バナナ+キウイ）
砂糖なしのお茶
カクテル（オーツ麦ミルク+洋ナシ）
オレンジジュース
砂糖なしのお茶
リャジェンカ
ケフィア
1日あたり1.5リットルの水

3日目

カクテル（オーツ麦ミルク+バナナ）
砂糖なしのお茶
オレンジジュース
温かいチキンスープ
砂糖なしのお茶
ケフィア
1日あたり1.5リットルの水

私の飲酒食は特定のものであることを思い出させてください。損傷した粘膜は、熱く、冷たく、酸っぱいものから、沸騰したお湯を注いでいるかのように反応するため、食べられるものに基づいて食事を選択しました。ストローでジュースを飲みました。

ダイエットを減量のためのダイエットと考えると、すべての「料理」をさまざまな方法で混ぜることができます。私の計画に従う必要はありません。ケフィアは一日中飲めますが、2日目はブロスのみで、ブロスは一切飲めません。液体の食べ物をたくさん食べるのは簡単ではありません。適切な食べ物を選ぶと、満腹になって体重が減り、胃がすぐにいっぱいになります。

潜在意識のレベルでは、体が何かを噛んだり、消化したりして、何かが腸を温めたいので、空腹感を感じることがあります。気を散らすには、あなたを引き付ける活動を見つけるだけで十分です。レビューを書くのは理想的です、あなたは数時間すべてを忘れます

お茶と水は別として、5食くらいあるはずです。

減量が目標の場合は、一瞬を観察することが重要です。甘くてフルーティーなもの（フルーツスムージー、ヨーグルト、ジュース）はすべて、昼食前、夕食後は無糖のお茶、ケフィア、砂糖を含まないオーツ麦ミルク、発酵焼きミルクのみを食べることができます。

あるいは、自分で液体食品を作る代わりに、たんぱく質とたんぱく質を使用することもできますが、1日5回の食事では、たんぱく質とたんぱく質だけを使用すると、肝臓に強い負荷がかかります。

飲酒ダイエットのサプリメントとビタミン

飲酒ダイエット中は、追加のエネルギー源が必要です。たとえば、 コハク酸。さらに、それは新陳代謝を加速する代謝物であり、それは体が体液を蓄積しないのを助けます。

不眠症が現れる可能性があるため、朝は1錠で十分ですが、夕方はそうではありません。

ルタスコルビン（アスコルチンのアナローグ）主に粘膜の迅速な回復のために飲んだが、一般的にはそれは傷つかない（1週間以内に服用した場合）。数日かかることもあります葉酸.

3.非標準的な状況

非標準的な状況とは、通常の固形食品を一時的に食べることができない状況を意味します。たとえば、私の場合のように、粘膜の損傷が原因です。 SARSの期間中、体が食物の消化ではなくウイルスとの戦いにエネルギーを費やすように、このような食事療法も適しています。そして、中毒から抜歯まで、他の状況では、何も食べないよりも、数日間飲酒に固執する方が良いからです。

飲酒ダイエットは当初3つ星と評価されました. 更新後に2にダウングレードされました。このレビューを読んでいるほとんどの人は、迅速かつ恒久的に体重を減らす方法を探していると思いますが、そのためにはダイエットではなく、完全なライフスタイルの変化を探す必要があります。

親指を立てますが、その場合は上に書かれています。

清聴ありがとうございました