家処理

3日間の減量のためのオレンジダイエット。オレンジダイエットでの明るい減量。オレンジダイエットレシピ

柑橘系の食事には、1日あたり最大2キログラム、オレンジ、レモン、ザボン、みかんの使用が含まれます。柑橘類は強化された物質で満たされ、見た目は陽気で爽快です。インターネット上の一部のユーザーレビューは、そのような食事療法はアレルギーを起こしやすい授乳中の母親と女性には禁忌であると警告しています。しかし、健康上の問題がなければ、減量のための柑橘系の食事はあなたの体型を磨き、あなたが最大10キログラムを失うのを助けます。

柑橘系の食事は秋冬に役立ちます。オレンジとレモンに含まれるビタミンC、Aは、免疫システムに有益な効果をもたらし、風邪を予防します。

みかんとザボンは脂肪を分解する酵素で構成されており、心血管疾患のある人に推奨されています。グレープフルーツの有用な特性は、体から余分な水分を取り除くことにも及びます。

柑橘系の果物を3日間使用する食事療法では、次の食事療法が使用されます。

1日目

朝食：砂糖を加えていないオレンジジュースと水。
昼食：グレープフルーツ1個、ゆで卵2個、グリーン。
夕食：レモンとケフィアのお茶。

2日目

朝食：オレンジ、キウイ、またはその他の果物1つ。
昼食：100グラムのゆでた魚の切り身、グレープフルーツ。
夕食：ミントティー、ヨーグルト入りオレンジサラダ。

3日目

朝食：グレープフルーツ、レモンティー;
昼食：ゆでた胸100グラム、オレンジジュース1杯。
夕食：クルミ100グラム、オレンジ。

毎日、少なくとも2リットルの水を飲むことを忘れないでください。

食物の消費量が非常に少ないので、この食事療法は1週間以上はお勧めできません。に 柑橘系の果物のアロア含有量は40kcalであり、継続的に食べることはお勧めしません。

このような短期間の食事は厳格であると考えられており、数日以内に劇的に体重を減らすために使用されます。

柑橘系の食事を減らすと、オレンジやグレープフルーツの消化が容易なため、空腹感があります。このようなダイエットをした人からのレビューによると、減量は急速に進んでいますが、ダイエットをやめた後、数日で元のレベルに戻る可能性があります。したがって、そのようなレビューを考慮に入れて、あなたはあなたの健康に気を配り、7日間より控えめな食事を好むべきです。

安定した結果が必要な場合は、7日以上食事を伸ばす必要があります。 3日以上の柑橘類の食事は空腹感や悪化の原因となるべきではありません。

朝食、昼食、夕食を食べるときは、食事に必須の柑橘系の果物に加えて、野菜のサラダとゆでた肉または卵を食べる必要があります。

野菜の煮込みはランチやディナーに適しています。野菜の煮込みは、油脂を使わずに蒸してください。朝食には、ミルクやフルーツサラダを含まないシリアルを使用することをお勧めします。フルーツサラダは、ヨーグルトまたはスプーン一杯の蜂蜜で味付けされています。オレンジやグレープフルーツに加えて、リンゴ、キウイ、梨、ブドウをサラダに使用します。サラダからの推奨例外。朝食にはそば、オートミールが適しています。セモリナの使用を除外します。

同時に、メインの食事の合間に軽食をとることができます。ナッツやドライフルーツだけでなく、1日で100グラムの量。同時に、1日2リットルの水と1リットルの緑茶を消費することが許可されています。

レシピ

フィギュアがおもしろい料理を作ってくれるのはとても美味しくて健康的です。個別のレシピを考え出すことも可能です。この柑橘系サラダのレシピは夕食用に用意されています。グレープフルーツとオレンジのスライスを取り、2杯の天然蜂蜜を注ぎ、クルミを加えます。見よ、イブニングサラダの準備ができています。その後、散歩に行くことができます。

昼食はオレンジ色のスープです。彼のためにあなたは必要とするでしょう：1つのオレンジ、2つの中程度のニンジンと2つの大さじの蜂蜜。オレンジは皮と一緒にすりおろし、沸騰したお湯を注ぎます。ブロスは注入のために取っておかれます。このとき、にんじんをこすり、はちみつと混ぜます。その後、オレンジ色のスープをろ過し、蜂蜜入りのすりおろしたにんじんを加えて沸騰させます。

驚くべき効果を得るには、体の状態や体型に有益な効果をもたらす日中のいくつかのルールに従ってください。 最後の食事は就寝時刻の5時間前までです。宴会や飲酒で大きな休日に出席しないでください。ユーザーレビューは、そのような場合、誘惑されて適切な栄養を乱すのは簡単であると警告しています。

動かして、食べた後に横にならないでください。朝食後は歩いて通勤し、昼食後は家や職場を片付けます。

夕食後、就寝前に、公園を散歩してください。週に数日ジムでトレーニングするか、プールに行くことをお勧めします。この食事療法とプールでの水泳を組み合わせた女性からのレビューは前向きであり、このスポーツを実践するように促します。ただし、内部状態によって異なります。

柑橘系の食品を使用する前に、体を浄化することをお勧めします。就寝時の下剤タブレットは、クレンジングに役立ちます。

あなたはそのような食事療法を使用する投与量と時間に注意する必要があります。コースは1週間から3週間です。そうしないと、オレンジジュースやグレープフルーツジュースの酸含有量が高いため、胃の問題が発生する可能性があります。食事中は、アルコール飲料を飲まないでください。ダイエットマリネ、塩辛い食べ物、揚げ物や脂っこい甘いペストリーから除外します。

熟したオレンジとグレープフルーツを自分でジュース。ダイエット中は、絞りたてのジュースを毎日飲んでください。

柑橘系の食事に従うことは難しくありません。 フルブレックファースト、ランチ、ディナー、スナックのおかげで、ダイエット中に空腹感はありません。実際に食事療法を使用した女性は、最大10キログラム減少しました。食事療法を適用してから3〜5日後、腹部と側面を離れます。食事療法の使用が終了した後は、脂肪と炭水化物を含む食事療法に戻らないでください。オレンジジュースに費やした努力と時間が無駄になっていると、それは不快です。

柑橘系の食事は健康を悪化させてはならないことを忘れないでください。また、胃の衰弱や痛みを感じた場合は、柑橘類の使用をやめ、医師に相談してください。

これらの記事はあなたが体重を減らすのに役立ちます

記事に対するフィードバック：

オレンジは、強力な抗酸化作用と抗ストレス作用を発揮するビタミンCを含むビタミンの貯蔵庫です。果物のカロリー含有量がかなり低いため、体重を減らし、全体的な健康を改善するための非常に効果的なツールになります。オレンジの食事療法は、空腹感や過度のストレスを感じることなく、「捨てすぎ」に役立ちます。

減量のためのオレンジダイエットの利点
減量のためのオレンジダイエット
5日間のオレンジダイエット、メニュー
7日間のオレンジダイエット、メニュー
14日間のオレンジダイエット、メニュー
卵オレンジダイエット5日間、メニュー
7日間のリジッドアップルオレンジダイエット、メニュー
ケフィア-5日間のオレンジダイエット、メニュー
3週間のオレンジダイエット、メニュー
オレンジダイエットの禁忌

オレンジには、太りすぎと戦うのに役立つ多くの利点があります。これらの利点の1つは、カロリー含有量が比較的少ないことです。 100 gの製品には70〜90 kcalしか含まれていませんが、脂肪はまったく含まれていません。その組成に炭水化物が含まれているにもかかわらず、それらは脂肪に加工されていません。それを食べた後、私たちは約2〜4時間食べたくありません（食べた果物の量によって異なります）。これにより、この柑橘類は間食、そして一般的に減量に効果的な製品になります。

オレンジのもう一つの有用な品質は、それらの中に大量のビタミンCが存在することです。1つの中程度の果物には、私たちの体の1日あたりの割合が含まれています。ビタミンは、有害物質や代謝産物から体を浄化し、フリーラジカルと戦い、早期老化や代謝障害の予防を含む深刻な病気の発症を防ぎます。さらに、柑橘類は完全に吸収されるため、消化器官に負荷がかからず、体内の代謝プロセスを活性化するため、代謝触媒と呼ぶことができます。

オレンジの食物繊維（または繊維）は消化に良い効果があり、腸を浄化するのに役立ちます。さらに、それらのおかげで、私たちの胃に満腹感が生まれ（膨らんだとき）、その結果、私たちの体は長い間食べ物の必要性を感じていません。

上記のすべてに加えて、オレンジは優れた抗うつ薬であるため、体重を減らしているすべての人の食事にオレンジを含めると便利です。

オレンジダイエット中、果物に含まれるカリウムとナトリウムは体を良好な状態に保ち、圧力のレベルを制御します。葉酸の存在は、女性の肌の状態にプラスの効果をもたらします。これは、食事療法中にも必要です。

オレンジ果肉から搾りたてのジュースは、胆汁の分泌を減らし、ペクチンの存在による便秘の発症を防ぎ、腸の腐敗のプロセスを防ぎます。減量のためのこの柑橘類のもう一つの疑いのない利点は、蓄積された脂肪の燃焼を刺激するその中の有機酸の含有量です。

ダイエットでは、減量の主な製品としてオレンジを使用しますが、他の製品の使用に特別な制限はありません。オレンジダイエットにはかなりの数のオプションがあります。最も人気のあるものを検討してください。

オレンジ色の食事療法に座っていると、週に最大3キログラムを失う可能性があります。このオプションでは、3週間体重を減らすことができます。そして、5日間メニューに固執し、週末には、その週に使用されなかったお気に入りの食べ物（お菓子を除く）を買う余裕があります。しかし、すべてが賢明であるべきであり、毎週の減量の結果を食べ尽くして消す必要はありません。

月曜。
朝食：1斤、オレンジ1杯、無糖茶1杯、コーヒーを飲むことができます。
昼食：半熟卵、200 gのケフィアまたは天然の無糖ヨーグルト、1つの柑橘系の果物のスライス、1つのパン。
夕食：1枚のパン、2個のフレッシュトマト、2個の固ゆで卵。

火曜日。

昼食：ダイエットパン、ミディアムオレンジ、低脂肪ケフィアまたは天然ヨーグルト200 g、ゆで卵。
夕食：150 gのゆでたまたは焼きたての赤身の牛肉と1つのフレッシュトマト、200 gの低脂肪ケフィアまたは染料を含まない天然ヨーグルト、オレンジ、パン。

水曜日。
朝食：一斤、大きなオレンジ、無糖のお茶、コーヒーを飲むことができます。
昼食：食用パン、1つの果物のオレンジ果肉、400 gの天然ヨーグルト、ゆで卵。
夕食：ステーキ150g、オレンジ1個、ナチュラルヨーグルト200g、パン。

木曜日。
朝食：1つのパン、1つのフルーツのオレンジスライス、無糖のお茶、コーヒーを飲むことができます。
昼食：150gの無脂肪カッテージチーズ、新鮮なキュウリ、新鮮なトマト、ダイエットパン。
夕食：150 gのゆでた赤身の牛肉または子牛肉、青リンゴ、トマト2個、トースト。

金曜日。
朝食：ダイエットパン1斤、大きなオレンジ、無糖茶1杯、コーヒーを飲むことができます。
昼食：蒸し魚の切り身200 g、低脂肪ケフィア200 g、トマト2枚、レタスの葉2枚。
夕食：半熟卵、レタスの葉4枚、トマト2枚。

このオプションは、最大6キログラムの余分な体重を取り除くのに役立ちます。

月曜。

昼食：野菜の束、トマト、黒パンのスライス、ケフィア250ml。
夕食：トマト、ケフィア250 ml、果物1個のオレンジ果肉。

火曜日。
朝食：1つの果物のオレンジスライス、無糖のお茶のカップ。
昼食：野菜の束、ゆで卵、トマト、黒パンのスライス、ケフィア250ml。
夕食：トマト、ヨーグルト250 ml、オレンジの小さなゆで卵。

水曜日。
朝食：オレンジ1杯、無糖茶1杯。

夕食：100 gのゆでた無脂肪牛肉、トマト、250 mlのケフィア、1つの果物のオレンジスライス、ゆで卵。

木曜日。
朝食：1つの果物のオレンジの果肉、無糖のお茶のカップ。
昼食：野菜の束、ゆでた赤身の牛肉100 g、トマト、黒パンのスライス、ケフィア250ml。
夕食：100gの無脂肪牛肉、トマト、250mlのケフィア、小さなオレンジ色のゆで卵。

金曜日と土曜日-日中は無脂肪のカッテージチーズ（400g）しかありません。

日曜日-蒸した魚や茹でた魚を一日中食べます。量は多くありません。

液体からは、ガスを含まない純水と砂糖を含まない緑茶を制限なく飲むことができます（多ければ多いほど良いです）。

食事の毎日の朝食は、1つのミディアムオレンジと2つのゆで卵で構成されます。

1日。
昼食：お好みのフルーツ200 g、ただし常にオレンジ（バナナを除く）。
夕食：200gの茹でた赤身の肉。

2日目
昼食：200gのゆで鶏の切り身。
夕食：野菜サラダの一部（でんぷん質のサラダ（ビート、ジャガイモなど）を除く）、クラッカー、ミディアムオレンジ。

3日目
昼食：トースト、フレッシュトマト2個、低脂肪ハードチーズ150g。
夕食：200gの茹でた赤身の肉。

4日目
昼食：1種類の果物200g。
夕食：200gの茹でた赤身の牛肉。

5日目
昼食：ゆで卵2個、ゆで野菜または焼き野菜。
夕食：200gの茹でた赤身の肉。

6日目
昼食：どんな果物でも。
夕食：赤身の肉と野菜のグリル。

7日目
昼食：茹でた鶏肉の切り身、茹でた野菜、トマトサラダの小片、大きなオレンジ。
夕食：ゆで野菜（でんぷん質の種類を除く）、オレンジ1個。

8日目
昼食：ゆで肉、200g。
夕食：固ゆで卵2個、レタス、オレンジ1個。

9日目
昼食：焼き肉、200g。
夕食：ゆで卵2個とレタス、オレンジ1個。

10日目
昼食：ゆでた鶏の胸肉、きゅうりのサラダの一部。
夕食：ゆで卵2個とオレンジ1個。

11日目
昼食：ゆで卵2個、低脂肪ハードチーズ70g、ゆで野菜。
夕食：ゆで卵2個、オレンジ。

12日目
昼食：煮魚または蒸し魚200g。
夕食：ゆで卵2個。

13日目
昼食：200gの茹でた赤身の肉、オレンジ。
夕食：果物のサラダの一部。

14日目
昼食：トマトとキュウリのサラダ、ゆで野菜、グリルチキンフィレとオレンジ。
夕食：フルーツサラダ（バナナ、ブドウ、ナツメヤシを除く）。

1日。
朝食：大さじ2。 l。ミューズリー、無糖茶（コーヒー）、絞りたてのオレンジジュース、ゆで卵、黒パンのスライス。
昼食：レモンジュース、ゆで卵、黒パンまたはダイエットパンのスライス、絞りたてのオレンジジュースのグラスを添えた野菜のサラダの一部。

2日目
朝食：ゆで卵、砂糖を含まない緑茶、クラッカーまたはパンのスライス、絞りたてのジュースまたはオレンジ全体。
昼食：赤身の牛肉100 g、蒸し焼きまたは焼き野菜のサラダ、レモンジュース、パンのスライス、オレンジジュースのグラス。
夕食：無脂肪ヨーグルト1杯。

3日目
朝食：無糖のお茶、ゆで卵、パンのスライス、絞りたてのオレンジジュース（グラス）。
昼食：ゆでた肉150 g、野菜のサラダの一部、小さなクラッカー、1つの果物のオレンジの果肉。
夕食：無脂肪ケフィア（ガラス）。

4日目
朝食：ゆでた鶏卵2個、砂糖を含まないお茶、無脂肪カッテージチーズ150 g、黒パン1枚、オレンジジュース1杯。
昼食：150 gのゆでた鶏肉または子牛肉、野菜サラダの一部、パンのスライス、2つの小さなオレンジ（200 mlのジュースを置き換えることができます）。
夕食：無脂肪ヨーグルト1杯。

5日目
朝食：無糖のコーヒー1杯、ゆで卵2個、黒パンのスライス、オレンジまたはジュース1杯。
昼食：ゆでた魚または蒸した魚（150 g）、レモンジュースをまぶした野菜サラダ、パンのスライス、2つの小さな果物のオレンジ果肉、またはジュースのグラス。
夕食：無脂肪ヨーグルト1杯。

日中の食事中も、ガスを含まない十分な量のきれいな水を飲むことを忘れないでください。

このダイエットオプションを使用すると、最大4キログラムの体重を取り除くことができます。週の間、あなたは次の計画に従って食べる必要があります：

朝食：リンゴ3個、黒パン1枚、ハードチーズ80 g、砂糖を含まない緑茶1杯。
2回目の朝食：絞りたてのオレンジジュースまたはフルーツ2個、リンゴ1個。
昼食：オレンジスライスとリンゴのサラダ、ナチュラルヨーグルトはドレッシング、パンのスライスとして適しています。
スナック：リンゴ2個または大きな果物1個のオレンジスライス。
夕食：リンゴ3個、黒パン1枚、ハードチーズ80 g、砂糖を含まない緑茶1杯。

日中は、体が積極的に浄化されるように、より多くの水を飲むようにしてください。

朝食：200mlの無脂肪ヨーグルト、中型のオレンジ、砂糖を含まない緑茶1杯。
2回目の朝食：ケフィア200ml。
昼食：200 gのゆでた（蒸したまたは焼いた）魚または低脂肪の肉、200 mlの低脂肪のケフィア、2つの中型の果物のオレンジの果肉。
スナック：1つの果物のオレンジスライス、200mlの無脂肪ケフィア。
夕食：200mlの無脂肪ヨーグルトと柑橘類のスライス。

だからあなたは5日間食べるべきです。日中は、ガスを含まないきれいな水と砂糖を含まない緑茶をいくらでも飲むことができます。 1週間の食事では、過剰な体重減少は最大4キログラムに達する可能性がありますが、それはすべて初期体重によって異なります。

このバージョンのオレンジの食事療法では、最大10キログラムの余分な体重を取り除くことができます。すべてが非常にシンプルで、毎週次のメニューに従って食べる必要があります。

1週間。
日中は、オレンジ1 kg、ゆで卵2個、非炭酸ミネラルウォーター2リットル（7日間など）を摂取する必要があります。

2週間。
同じキログラムの柑橘系の果物、水にソバのお粥、塩を一切含まない状態で、1日あたり2リットルの非炭酸ミネラルウォーターが与えられます（7日間も同様です）。

3週間。
日中は、1キログラムのオレンジ、新鮮な野菜や果物を、任意の量（ゆでたもの）で食べます。

適切なアプローチで、あなたは一貫して週に3キログラムの体重を減らすでしょう。このバージョンのオレンジダイエットは、絶対に健康な人にのみ適しています。開始する前に医師に相談することをお勧めします。そしてもちろん、これは提示された食事療法のいずれにも当てはまります。柑橘系の果物にアレルギーがある場合は、オレンジ色の食事療法は禁忌です。

ジュースと純水以外を消費しない場合は、オレンジジュースダイエットもあります。そのような食事療法は、断食日の形で、医師に相談した後にのみ実施することができます。

卵オレンジダイエットは、アレルギー患者にとっておいしいと同時に安全でない体重減少であり、驚くべき結果をもたらします。減量のレビューによると、4週間で最大18キログラムの体重を減らすことができます。減量の結果は、体の特性と初期の体重によって異なります。

参照：グレープフルーツと卵のマイナス10 kg

卵-オレンジダイエット-タンパク質。卵は純粋なタンパク質と脂肪です。独特の組成により、卵は長い間満腹感を与えます。オレンジは、ビタミン、必須のマクロ要素とミクロ要素で食事を補い、代謝を改善します。さらに、このタイプの柑橘類は、ダイエットメニューに卵が含まれている場合に必要な悪玉コレステロールのレベルを低下させます。

4週間のために設計された卵とオレンジの食事療法の規則：

飲酒レジメンを遵守してください。1日あたり少なくとも2リットルのきれいな非炭酸水を飲む必要があります。
無糖の緑茶を飲むことができます。コーヒー、アルコール、甘い炭酸飲料は禁止されています。
野菜サラダでは、ルッコラとリーフレタスを追加する必要があります。
かなり貧弱なメニューでは、体が必要なビタミン、ミクロおよびマクロ要素を受け取らないため、マルチビタミンを摂取することをお勧めします。
夕食-19：00まで。
身体活動は、1日1回の軽い運動に限定し、新鮮な空気の中を歩くことをお勧めします。
あなたは年に一度だけ食事療法に従う必要があります。

減量のレビューによると、最も効果的なオプションは、4週間設計されたエッグオレンジダイエットです。

最初の2週間のダイエットメニューは、主にタンパク質食品で構成されています。最初の週の終わりに、それをもう一度繰り返す必要があります。メニューには、ランチとディナーの2つのオプションがあります。

初日メニュー：

朝食：卵2個、固ゆで卵または半熟卵、半分オレンジ。
昼食：満腹感が出るまでの果物の一種。または、ゆでた鶏の胸肉150gと野菜とハーブのサラダ150g。
夕食：150gの鶏胸肉の煮物または焼き物。または、卵2個（半熟または固ゆで）、グレープフルーツ、ハーブ入り野菜のサラダ200g。

2日目のメニュー：

昼食：150gのゆで鶏胸肉と200gの野菜とハーブのサラダ。
夕食：卵2個（半熟または固ゆで）、グレープフルーツ、ハーブ入り野菜のサラダ200 g、トースト1個。

3日目のメニュー：

朝食：卵2個（半熟または固ゆで）、半分オレンジ;
昼食：トースト、大きなトマト1つ、低脂肪の薄塩チーズがいっぱいになるまで。または、鶏肉の煮物または蒸し物150 g、きゅうり200 g、グリーンサラダ。
夕食：150gの鶏胸肉の煮物または焼き物。または2つの固ゆで卵、グレープフルーツ。

4日目のメニュー：

朝食：卵2個（半熟または固ゆで）、半分オレンジ;
昼食：満腹感が出るまでの果物の一種。または、茹でた野菜200 g、カッテージチーズ200g。
夕食：皮なしのゆで鶏肉150g、野菜のサラダ200g。または2個の卵（半熟または固ゆで）。

5日目のメニュー：

朝食：卵2個（半熟または固ゆで）、半分オレンジ;
昼食：固ゆで卵2個、野菜の種類の1つを茹でるか蒸し、満腹になるまで食べます。
夕食：150 gのゆでまたは焼き魚（メルルーサ、ポロック、鯛、パイク、ヒラメ、とまり木）、150 gの野菜サラダ、オレンジ。

6日目のメニュー：

朝食：卵2個（半熟または固ゆで）、半分オレンジ;
昼食：満腹感が出るまでの果物の一種。または、150 gのゆで肉、3つの大きなトマト、グレープフルーツ。
夕食：皮なしのゆで鶏肉150g、野菜のサラダ200g。

7日目のメニュー：

朝食：卵2個（半熟または固ゆで）、半分オレンジ;
昼食：鶏胸肉150g、蒸し野菜200g、オレンジ。
夕食：昼食メニューを繰り返します。

メニューを編集するための主なルール：1日1回の肉料理または魚料理が必要です。 2つの「肉」オプションを作成したり、「肉」と「魚」オプションを組み合わせたりすることは固く禁じられています。ランチに「肉」オプションを選択する場合、ディナーには野菜（卵）メニューをお勧めします。夕食が肉の場合、昼食は野菜（卵）でなければなりません。

3週目の食事：

1日目：満腹になるまで果物（バナナ、イチジク、ブドウ、マンゴーは除く）。
2日目：ゆで、蒸し、または新鮮な野菜がいっぱいになるまで（ジャガイモなし）。
3日目：果物と野菜、満腹になるまで食べます。推奨事項は月曜日と火曜日と同じです。
4日目：魚を完全に白キャベツのサラダになるまで煮込み、1食あたり200g。少なくとも1日に4回はあるはずです。
5日目：150〜200 gのゆで肉または蒸し肉（鶏肉、牛肉、うさぎ肉）と野菜のサラダ200g。少なくとも1日3〜4回の食事。
6日目と7日目：1日1種類の果物。少なくとも1日4回は満腹になるまで食べる必要があります。

4週目のダイエット

ダイエットの4週目は最終です。このタイプの減量の著者の推奨によると、先週は食事療法から抜け出す方法です。

今週のメニュー：

初日は、トマト3個とキュウリ4個、鶏肉の4分の1（皮なしで肉を調理）、マグロの缶詰（200 gの焼き魚と交換可能）、トースト1個とオレンジ。
2日目は、きゅうり4個とトマト3個、ゆで鶏肉200g、トースト1個、オレンジ1個を配ります。
3日目には、きゅうり2個とトマト2個、カッテージチーズ大さじ1、ゆで野菜400 g、トースト1つ、オレンジ1つを配ります。
4日目は皮なしの半煮鶏、きゅうり1個、トマト3個、オレンジとトースト。
5日目に、トマト3個、半熟卵または固ゆで卵2個、野菜のサラダ200 g、オレンジを配ります。
6日目に、鶏肉の切り身400 g、カッテージチーズ125 g、オレンジ、きゅうり2つ、トマト2つ、トースト、凝乳または無脂肪ケフィア1杯を配ります。
7日目にきゅうり2個とトマト2個、ゆで野菜400g、大さじ1を配ります。 l。カッテージチーズ、トースト、油を使わない缶詰のマグロの缶詰、または200gのゆで魚。

参照：カッテージチーズ-フルーツダイエット-4日間と7日間のオプション

著者の推奨によれば、4週間設計されたオレンジダイエットを残す必要はありません。しかし、栄養士の意見は異なります。日常の食事への正しい移行は、すべての食事に当てはまるはずです。オレンジと卵の食事療法が終了した後、次の製品を徐々に導入する必要があります。

野菜のスープ（少なくとも2日）;
スープとジャガイモ（投与期間中少なくとも4日）;
シリアル（少なくとも4日）;
非食肉（少なくとも4日）;
果物（少なくとも4日）;
乳製品（少なくとも4日）。

「卵とオレンジ」の食事療法は、医師に相談した後にのみ行われます。次の場合は禁止されています。

胃腸管の病気;
心臓と血管の病気;
糖尿病
妊娠と母乳育児;
肝臓と腎臓の重篤な病気;
柑橘系の果物や卵に対するアレルギー。

参照：カッテージチーズと卵のニュアンスとダイエットメニュー

栄養士によると、卵とオレンジの体重を減らすことは最も極端な食事の1つです。食事療法の支持者は、長期の4週間の減量が体系的な減量に寄与すると信じています。これにより、炭水化物を受け取らない体は、タンパク質の摂取により、自身の脂肪と筋肉を燃焼するように再構築されます。、たるまないでください。食事療法の反対者は、そのようなメニューは体にストレスを与えると主張し、それは胃腸疾患のリスクが高く、フルメニューに戻ると急激な体重増加につながります。

ダイエットにオレンジを選ぶ方法は、下のビデオをご覧ください。

オレンジ-ビタミンと微量元素の貯蔵庫であり、ビタミンCの含有量で有名であり、カリウム、リン、亜鉛、カルシウム、ビタミンA、グループBの供給源であるという事実は誰にも知られていません。これらの柑橘系の果物は、心臓、肝臓、血管の病気の予防に役立ちます。また、腸内の物質の消化を促進し、抗菌特性を持っています。

オレンジダイエットは、体重減少に加えて、代謝プロセスにプラスの効果をもたらします。非常に重要な結果は、体から毒素を除去することですが、この果物にアレルギーのある人には適していません-皮膚の発疹がある場合（通常は手に）食事療法の最初の2日間と膝、時には顔に）またはかゆみを感じる場合は、自分で別の食事療法を選択することをお勧めします。

オレンジダイエットにはかなりの種類があり、タイミング、メニュー構成、結果が異なります。最大の結果を達成するために、主なタイプを検討し、すべての微妙な点を説明します。

エッグオレンジとも呼ばれ、3週間続き、5日間の厳格な食事と2日間の贅沢が含まれます。

	朝食	夕食	夕食
1日目	オレンジ、クラッカー、ミルクと砂糖を含まない紅茶/コーヒー	オレンジ、ゆで卵、ヨーグルトまたはケフィア2カップ、クラッカー2個	ゆで卵2個、トマト2個、レタス、クルトン2個
2日目			オレンジ、トマト、ビーフ（125 gr。）、ヨーグルト1杯、クルトン
3日目			オレンジ、赤身の肉（125 gr。）、クラッカー、ヨーグルト1杯
4日目		低脂肪カッテージチーズ（125グラム）、トマト、クルトン、きゅうりのピクルス	牛肉（125グラム）、トマト2個、リンゴ、クラッカー
5日目		低脂肪魚（125グラム）、トマト、レタス、ヨーグルトまたはケフィアのグラス、クラッカー	トマト、ゆで卵、レタス

6日目と7日目あなた自身のメニューに従って食べてください、食べ過ぎないでください、1日5回少しずつ食べてください、菓子、脂肪、燻製を避けてください、果物、野菜、蒸し肉と魚を食べてください。

食事療法の3週間すべての間、アルコールを忘れてください。提案されたメニューでは、オレンジは定期的にグレープフルーツに置き換えることができ、トースト、ケフィア、ヨーグルトのクラッカーは低脂肪、蒸気、または魚や肉を煮る必要があります。ガスなしで無制限のミネラルウォーターを飲み、緑茶を優先します。

この食事療法はかなり貧弱で多様なメニューがないので、特に胃や腸に問題がある場合は、それに固執する前に専門家に相談してください。食事療法は3週間続き、信じられないほどの結果を達成することができます。

1週目：毎日1キログラムのオレンジと2つのゆで卵を食べ、2リットルのミネラルウォーターを飲みます。

2週目：毎日の食事には、1キログラムのオレンジ、塩を含まないお粥、2リットルの水が含まれています。さまざまなシリアルを無制限に使用できます。

3週目：果物や野菜はゆでて生の形で食べることができます。その数に制限はありません。1キログラムのオレンジだけを忘れてはなりません。

提案された食事療法は、短期間（わずか3日）で設計されており、1日3回のバランスの取れた食事が含まれます。食事ごとにメニューにはさまざまなバリエーションがあり、それらに基づいてフォローしたり、独自のメニューを作成したりできます。すべてのオプションは、任意の順序で組み合わせることができます。ダイエットが好きなら、このように一週間食べ続けることができます。

50グラム無脂肪チーズ、トースト4杯、メロンスライス	茹でたジャガイモ2個、50グラム。無脂肪チーズ、トマト、きゅうり、オレンジ1個	赤身の豚肉または子羊肉（75グラム）、ズッキーニとニンジンを添えた茹でたジャガイモ、125グラム。ヨーグルト、100グラムパイナップルとオレンジ1個
100ml。オレンジジュース、半熟卵、トースト	150グラムゆで豆、レタスの葉、ふすまパントースト（少量のバターは許可されます）、オレンジ1個	75グラム肝臓と75グラム。シャンピニオン、125グラムヨーグルト入りの新鮮なラズベリー、75グラム。緑色の豆とオレンジ1個
オレンジ1個、100グラムふすまフレーク、トースト	75グラムボイルドビーフとボイルドライス、ハーブと野菜のボイルドビーフサラダ、オレンジ1個。	鶏肉のパプリカ煮、75グラム。芽キャベツとブロッコリーとオレンジ1個

今日、オレンジダイエットの助けを借りて、世界中の何千人もの魅力的な女性が余分な体重を失い、さらに美しくなります。しかし、ルイ14世のお気に入りの1つであるニノン・ド・ランクロスがそのような食事の起源に立っていたことを知っている人はほとんどいません。 14歳の時、彼女はパリで最も美しい女性として認められ、25歳と50歳で豪華に見えました。多くの人が、ニノンはクレオパトラとダイアン・ド・ポワチエの両方に同様の贈り物を贈ったある老人からの贈り物として彼女の衰えることのない若者を受け取ったと言いました。しかし、おそらく、全体的なポイントは、フランス人女性が厳格な規則を持っていたということです-毎日12個のオレンジを食べること。

このトロピカルフルーツには、健康と美容に必要なビタミンや要素がたくさん含まれています。 SARSを防ぎ、フリーラジカル（悪性腫瘍の発症の原因の1つ）と戦い、肌と髪の美しさを維持するビタミンCの毎日の必要性を満たすには、柑橘類を1つだけ食べるだけで十分です。

さらに、日当たりの良い果物：

その組成に含まれるエッセンシャルオイルのために、強壮効果があります。
食物繊維が多く含まれているため、消化を促進します。
毒素とスラグを取り除きます。
血管の弾力性を維持し、それによって心臓血管系が規則的なリズムで機能するのを助けます。
それは最も強力な天然の抗酸化物質およびストレスファイターと考えられています。

オレンジスリミングシステムを最大限に活用するには：

塩と砂糖をあきらめます。
アルコールにタブーを置きます。
食事から牛乳、脂肪の多い肉、同じ魚を排除します。
水分をたっぷりと飲みましょう-1日約2リットル。
ビタミンとミネラルの複合体を取ります。
肉体的および過度の精神的ストレスを取り除きます。
屋外でより多くの時間を過ごします。

オレンジの有用な特性のリストは印象的ですが、それは多くの禁忌を持っているので、柑橘類の食事療法に切り替えることを急がないでください。胃炎、潰瘍、高酸性度は禁止されています。血糖値が上昇しているので、それを拒否することも合理的です。アレルギーを起こしやすい人は注意して柑橘類を食べる必要があります。柑橘類は最も強いアレルゲンと見なされているため、まったく別のメニューを選択することをお勧めします。妊娠中の女性や授乳中の女性もトロピカルフルーツを乱用してはいけません。

オレンジ減量プログラムの食事療法の主な製品は、ご想像のとおり、柑橘類ですが、いくつかのバリエーションがあります。

エクスプレスダイエットの期間は3日です。このような短期間で、2キログラムまで失う人もいます。お好みに合わせてメニューをお選びいただけます。

リジッド

1.5キログラムのオレンジを5〜6人前に分けて、日中に食べます。その間に水分をたっぷりと飲んでください。

2番目のオプション

オレンジ1個。

沸騰したお湯で蒸したオートミール。
柑橘類1本。

脂肪の割合が最小のカッテージチーズ100グラム。
シナモンのピンチとケフィアの200ml。

3番目のオプション

オレンジ2個;
緑茶100ml。

野菜スープ;
2斤。

オレンジケフィアカクテル1杯。

3日間のオレンジダイエットの優れた結果は、そこで止まらないようにしばしば奨励されます。上記のメニューの1つを1日延長することもできますが、たとえば蒸し魚や鶏胸肉の煮物を追加するなど、夕食をよりカロリーの高いものにします。

5日間のオレンジダイエットはあなたが最大3キログラムを失うのを助けます。このようなプログラムの利点は、時々リトリートができることです。そのため、5日間耐えることはそれほど難しくありません。ただし、ダイエットメニューはバランスが取れているとは言えないことを忘れないでください。そのため、その後に食べ物の内訳がよく見られます。結果を統合するために、自分でコントロールするようにしてください。

朝食は同じです：

クラッカーまたはパン;
オレンジ;
砂糖を加えずに一杯の緑茶またはブラックコーヒー。

食事はおいしい

1日目と2日目：やわらかい鶏卵、クラッカー/パン、ケフィア/ヨーグルト200 ml、オレンジ。
III日：発酵乳製品の一部を2倍にする必要があります。
IV日：150グラムの低脂肪カッテージチーズ、トマトとキュウリのサラダ、塩なし、パン粉/パン。
V日：200グラムのゆで魚、2つのトマト、400 mlのケフィア、数枚のレタスの葉。

夕食は次のとおりです。

1日目：ゆでた鶏の卵2個、トマト2個。
II日：150グラムのゆでた赤身の牛肉、クラッカー、トマト、オレンジ、200mlのケフィア。
III日：150グラムの焼き肉、パン、柑橘類、200mlのヨーグルト。
IV日：150グラムの焼き牛肉またはボイルドビーフ、トースト、青リンゴ、トマト。
V日：鶏卵、トマト2枚、レタスの葉4〜5枚。

通常の食事をオレンジに1週間だけ置き換えると、4〜6キログラム軽くなる可能性があります。

今週のサンプルメニュー

月曜

朝食：オレンジ; 砂糖を含まない120mlの緑茶。
昼食：トマトと野菜のサラダ。黒パンのスライス。ケフィアのグラス。
夕食：トマト; ケフィアのグラス; オレンジ。

朝食：柑橘類; 砂糖なしのお茶。
昼食：ディルと氷山のトマトサラダ。ゆで卵; ライ麦パンのスライス。ケフィアまたはヨーグルトのグラス。
夕食：トマト; 半熟卵; ケフィアのグラス; オレンジ。

朝食：柑橘類; 砂糖なしの緑茶のカップ。
昼食：ボイルドビーフ100グラム。トマト; 緑の束; 一枚のパン; ケフィアのグラス。
夕食：茹でた肉の昼食部分。トマトとハーブのサラダ。鶏卵、半熟卵; オレンジ。

朝食：緑茶。
昼食：ボイルドビーフ100グラム。トマト; お気に入りの野菜の束。ライ麦パンの小さなスライス。脂肪含有率の低いケフィアのグラス。
夕食：赤身の牛肉100グラム。トマト; 卵; オレンジ; ヨーグルト250ml。

金曜日と土曜日

メニューは同じです。400グラムの無脂肪カッテージチーズを5〜6サービングに分けて、日中に食べます。緑茶、ハーブ煎じ薬、水など、水分をたっぷりと飲むことを忘れないでください。

日曜日

500グラムの茹でた赤身の肉を3人前に分けます（これはあなたの朝食、昼食、夕食です）。食事の合間に水とお茶を飲む。日中はおやつとしてトロピカルフルーツを1つ食べることができます。

柑橘系の食事を3週間伸ばすことができます。メニューにはいくつかの種類があります。

優しいオプション

平日は5日間の食事療法で提案された方法で食事をし、土曜日と日曜日は週末の胃の準備をします。つまり、通常の食べ物を食べますが、脂肪、でんぷん質、塩辛い食べ物の摂取を制限します。結果が最大であること。このような食事療法で3週間、最大10キログラムを失う可能性があります。

厳格な食事

このオプションは、1ダース以上の体重を減らしたい人に適しています。推奨事項を厳守し、メニューから逸脱しない場合は、毎週4〜8キログラムが減ります。

最初の週は、毎日1キログラムの果物と2つの半熟鶏卵を食べ、ガスなしで2リットルのミネラルウォーターを飲む必要があります。

2週目には、卵を水で煮たシリアルに交換する必要があります。そば、オートミール、とうもろこし、ご飯になります。

3週目は果物と野菜です。 1日あたり1キログラムのオレンジと果物や野菜を食べることが許可されています（バナナやジャガイモを拒否することをお勧めします）。

オレンジメニューで21日間続いた素晴らしい結果を達成した人の多くは、やめたくありません。ただし、柑橘系の食事では必要なすべてのビタミン、タンパク質、炭水化物が体に供給されないため、これを行うことはお勧めしません。ただし、これで問題が解決しない場合は、食事療法を再検討し、卵オレンジまたはタンパク質オレンジの食事療法を選択することをお勧めします。これについては以下で説明します。

オレンジダイエットは難しいもののカテゴリーに属しているので、それに固執することは非常に困難です。多くの場合、体重を減らすことは健康上の理由でそのような食事療法を断念することを余儀なくされます。何らかの理由で標準ソリューションが適切でない場合は、オレンジ色のメニューを他の製品と多様化することができます。

この減量プログラムを優先すると、ご想像のとおり、食事の主な製品は卵ですが、揚げ物ではなく、柔らかく煮た柑橘系の果物になります。必要に応じて、オレンジの代わりにグレープフルーツを食べることができます。

推奨事項の疑う余地のない実装だけが、あなたの友人や同僚の間で確かに羨望を引き起こす結果を達成することを可能にします。提案されたメニューの製品が気に入らない場合は、それを消す権利がありますが、いかなる場合でもそれを交換するべきではありません。希望する効果に応じて、3日または5日、1週間、半月、または1か月間食事療法を続けることができます。ただし、ダイエット製品や妊娠中および授乳中の女性にアレルギーがある場合は、そのような栄養は禁忌であることに注意してください。腎臓、胃腸管、排泄系の慢性疾患には使用しないでください。

3日間の卵オレンジダイエット

最短ですが、同時に最も難しいバリエーションは3日間設計されています。

最初のメニューオプション

「袋に入れて」鶏卵を茹でたもの1個。
オレンジ。

半熟卵2個;
柑橘類。

200mlの無脂肪ケフィアまたはヨーグルト。
オレンジのカップル。

3日間の食事療法の2番目のバージョン

当日は半熟卵6個とオレンジ6個を購入する必要があります。たんぱく質と果物を交互に1時間おきに食べます。つまり、8時にたんぱく質を食べ、9時に柑橘類、10時にたんぱく質などを食べます。緑茶をたくさん飲むことを忘れないでください。水、ハーブの調合。

5日間

8:00：ミューズリー大さじ2、砂糖を加えていないブラックコーヒーまたはハーブティー120 ml、フレッシュジュース200 ml、ゆで卵、ボロディーノパンのスライス。
13:00：レモン汁、ゆで卵、パン、絞りたてのジュースをまぶした野菜サラダ。

午前8時：半熟卵、無糖緑茶100 ml、クラッカー、オレンジ。
13：00：100グラムの赤身の蒸し牛肉、野菜サラダ、黒パンのスライス、オレンジジュース。

午前8時：無糖のお茶、ただし黒ではない、固ゆで卵、パンのスライス、絞りたてのジュース。
13：00：150グラムの焼き牛肉、お気に入りの野菜のサラダ、クルトン、柑橘類。

8:00：卵2枚、砂糖を含まないお茶、脂肪含有率が最小のカッテージチーズ150グラム、ボロディーノパンのスライス、柑橘系のフレッシュジュース。
13：00：150グラムのゆで鶏肉、野菜サラダ、パン、オレンジ2個。

午前8時：砂糖なしのブラックコーヒー、卵2個、ライ麦パンのスライス、柑橘類。
13：00：150グラムの蒸し魚、レモンジュース入り野菜サラダ、パン、グラスジュース。

夕食（7時間以内に計画）には、毎日200mlの低脂肪ケフィアを飲む必要があります。一日中飲み続けてください。

7日間

あなたが一週間で数キログラムを失う必要があるならば、卵と柑橘類が救助に来るでしょう、あなたはそれらを毎日等しい量で食べる必要があります-それぞれ6個。用意された食材を6つのレセプションに分けて、商品を入れ替えたり、同時に食べたりすることができます。ここで決めるのはあなた次第です。空腹の発作で、あなたはトマトまたはキュウリのいくつかのスライスの形で軽食をとることができます。緑茶、ハーブ煎じ薬、普通のミネラルウォーターを忘れずに飲んでください。ただし、ガスは使用しません。

2週間

限られた食事で誰もが半月生き残ることができるわけではありませんが、5キログラムを失うことは大きな動機です。

朝食は、ダイエット中によくあることですが、単調です。三日月の場合、毎日、ゆで卵を2杯、砂糖を含まないブラックコーヒーを1杯、柑橘類を3〜4枚（オレンジを交換できます）で満足する必要があります。グレープフルーツ入り）。

昼食：無制限の青リンゴ、梨、オレンジ。
夕食：ボイルドビーフ200グラム。

昼食：白身の肉150グラム。
夕食：ゆで卵2個。にんじんとピーマンのトマトとキュウリのサラダ。トースト; オレンジ。

昼食：トマトサラダ; 2スライスの低脂肪チーズ; ローフ。
夕食：200グラムの蒸し牛肉。

昼食：リンゴ、プラム、ナシ、スイカがいっぱいになるまで。
夕食：野菜サラダ; ゆで鶏胸肉。

昼食：卵2個; 大さじ2杯のゆで豆、グリーンピースまたは蒸しにんじんまたはズッキーニ。
夕食：野菜サラダ; 蒸し魚; オレンジ。

4日目と同様のランチとディナーメニュー。

昼食：焼き鳥肉; 蒸し野菜; グレープフルーツまたはオレンジ。
夕食：でんぷんを含まないゆで野菜。

VIIIおよびIX日

ランチとディナーのメニューは2日目と同じです。

昼食：脂肪の割合が最小の煮肉。キュウリ。
夕食：「袋に入れて」ゆでた卵2個。野菜サラダ; オレンジまたはフレッシュ。

昼食：蒸し野菜; 卵のカップル; 脂肪の割合が無制限のホワイトチーズ。
夕食：鶏卵2個。

昼食：ゆで魚。
夕食は昨日と同じです。

昼食：蒸し牛肉; トマト; 新鮮な
夕食：バナナを除いて、無制限の量の果物。

昼食：オーブンで焼いた鶏の胸肉。トマト。
夕食：ゆで野菜; オレンジ。

4週間

1か月続く食事療法は、数十キログラムを失いたい人に適しています。この栄養プログラムは、2週間のオレンジダイエットの継続と見なされます。

第1週と第2週のメニュー上記の提案と同様に、朝食は28日間変更されません。

3週目は、次のように食べる必要があります。

月曜日：果物は満腹になるまで許可されますが、ブドウ、マンゴー、バナナ、イチジクは食事から除外する必要があります。
火曜日：でんぷん質の少ない野菜、蒸しまたは煮物、サラダ。
水曜日：果物と野菜の日、昨日禁止されていなかったものをすべて食べます。
木曜日：魚のグリルまたは蒸し物、キャベツのサラダ。
金曜日：ゆで野菜と赤身の肉。
土曜日と日曜日：週末を果物に費やします-青リンゴや梨など、1日を通して1種類の果物を食べます。

4週目

朝食は、3週間で慣れ親しんだものと同じです。ランチとディナーに厳密なメニューはありません。日中に消費できる商品の数のみを示します。あなたは昼食と夕食を何にするか、そしてそれらが何時に行われるかを決定します。

月曜：

300グラムの赤身のビーフステーキ。
独自のジュースで缶詰にしたマグロの瓶。
きゅうり4個;
トマト3個;
トースト;
オレンジ。

ゆでた鶏の胸肉200グラム;
きゅうり4個;
トマト3個;
トースト;
柑橘類;
リンゴまたはナシ。

ゆで野菜300グラム;
30グラムの低脂肪カッテージチーズ。
きゅうりのカップル;
トマトのカップル;
トースト;
柑橘類。

1/2ボイルドチキン（白身の肉のみ）;
キュウリ;
トマト3個;
トースト;
オレンジ。

トマト3個;
卵2個;
レタスの葉10枚;
柑橘類。

ゆで鶏胸肉2枚;
きゅうりのカップル;
トマトのカップル;
トースト;
120グラムの無脂肪カッテージチーズ。
250mlのケフィア;
オレンジ。

日曜日：

独自のジュースで缶詰にしたマグロの缶詰。
ゆで野菜300グラム;
きゅうり2個;
トマト2個;
低脂肪カッテージチーズ100グラム。
トースト;
柑橘類。

脂肪層を素早く取り除く必要があるとき、初めて、食事療法は競技会の前にボディービルダーによって前世紀に使用され始めました。そのような食事療法をバランスの取れたものと呼ぶことは不可能であるため、そのようなレジメンを1週間以上遵守することはお勧めできません。このプログラムは、胃腸疾患のある人には適していません。

基本的なルール

皮なしで煮た鶏肉しか食べられません。
肉、果物、水は、一緒にではなく、一定期間後に消費する必要があります。
水は無制限に飲む必要がありますが、食べてから30分しかかかりません。

日替わりメニュー

ハードチーズ85グラム;
オレンジ。

白身の肉100グラム;
きゅうり、ピーマン、玉ねぎのサラダ、レモン汁で味付け。

鶏の胸肉100グラム;
5つのプラムまたは柑橘類。

脂肪の割合が低い50グラムのチーズ。
オレンジ。

リンゴや柑橘類の食事は、その優れた効率で有名です。体重が減った人のレビューを信じるなら、1週間で（つまり、プログラムはそれのために設計されています）、最大9kgかかります。

7日以内に、次のスキームに従って食事をする必要があります。

青リンゴ2個;
ハードチーズのスライス。
トースト。

アップル;
新鮮な150ml。

低脂肪ヨーグルトのフルーツサラダ。

青リンゴのカップル。
40グラムのハードチーズ;
ローフ。

たくさんの水を飲むことを忘れないでください。

フレッシュジュースで体重を減らすこともできますが、3日以内です。

このようなプログラムにはいくつかのオプションがあります。

1リットルのフレッシュジュースと好きなだけミネラルウォーター。
絞りたての柑橘系ジュース1リットル、トマトジュース1/2リットル、そして心臓が望むだけのミネラルウォーター。
1リットルの新鮮なケフィアと1/2リットルのケフィア。
みじん切りにしたパセリの束を追加する必要がある新鮮なケフィアの1/2リットル。

5日間続くケフィアとオレンジのエクスプレスダイエットのバリエーションがあります。毎日、200グラムの白身の肉または赤身の魚をカップルと3つの柑橘系の果物で食べ、1リットルのケフィアと1.5〜2リットルの水またはハーブティーを飲むことが許可されています。調製した製品を5回に分けて投与することが望ましい。

Ksenia、33歳

正月明けに体重が増えたので、オレンジダイエットをすることにしました。 1か月間、想像してみてください。8キログラムかかりました。私はそのような結果を期待していませんでした、そして私の友人は私を褒めるのにうんざりしています。プログラムにはマイナスが1つあります。今では柑橘系の果物の方向を見ることができず、体重が戻らないように自分自身を制限する必要があります。

ナタリア、45歳

私はオレンジが大好きなので、そのような食べ物は私に100％合うと確信していました。柑橘系の果物にアレルギーはありませんでしたが、それでも、皮膚がひどい発疹で覆われていたため、初日の夕方までに抗ヒスタミン薬を服用しなければなりませんでした。したがって、そのようなシステムに従って体重を減らす前に、何度か考えて、私のように体重を減らした人のレビューに誘惑されないでください。

アレナ、23歳

果物がひどく疲れていたので、私はオレンジの食事に3日間しか耐えることができませんでした、そして、空腹感は絶えず苦しめられました。私はまだ身震いせずに柑橘系の果物を見ることができません！しかし、私は認めなければなりません、結果はかなり良かったです-それは3キログラムかかりました。

3日間の断食のために設計されたオレンジ色の食事療法は、フォローするのが最も難しいものの1つです。彼女の食事はかなり限られています。さらに、この食事療法には多くの禁忌と制限があります。

減量のためのオレンジダイエットの原則

非常に短時間で3〜4 kgの余分な体重を取り除くことができる最も極端な食事療法は、オレンジではなく、3日間の卵オレンジの食事療法と呼ぶことができます。このエクスプレスダイエットは、2.5時間ごとに1日6食を提供します。このモードでは、ゆで卵とオレンジのみが許可されます。朝食の場合-ゆで卵、2.5時間後-オレンジ、さらに2.5時間後-卵など。

甘酸っぱいオレンジ色の果物に含まれる繊維のおかげで、体はよく浄化され、有毒物質が除去され、腸が放出されます。これらの果物に含まれているビタミンCは、新陳代謝を促進するのに役立ちます。そして、そのような食事療法の低カロリー含有量のために、急速な体重減少が起こります。ただし、そのような食事療法を3日以上続けることはできません。しかし、そのような短期間の場合でも、慢性または急性の胃腸疾患（特に胃液と消化性潰瘍の酸性度が高い）、心臓血管の問題、および柑橘系の果物に対するアレルギーを持つ人々はそれに頼るべきではありません。

あなたがあなたのカロリー摂取量を減らしそしてあなたが数ポンドの余分なポンドを取り除くのを助けるのを助けるであろう減量のための非常に多くの異なった食事療法があります。高価なダイエット食品を購入する代わりに、高カロリー食品を減らし、低カロリー食品から必要な栄養素を摂取することで体重を減らすことができます。短時間で5〜6キログラムを失う必要がある場合、または主要な栄養システムの「プラトー」期間中に体重を移動する必要がある場合、最高のヘルパーは素晴らしい柑橘系の果物、オレンジです。

オレンジダイエットは、3〜4週間で最大15キログラムを失う健康的な方法です。そのような食事療法は急速な減量のための最も効果的で安全なものの1つと考えられています。

オレンジ色の食事は美味しくて簡単です。少量を食べて食欲をコントロールします。わずか3週間で、最初の結果を確認できます。

減量のためのオレンジの利点

オレンジは単なる栄養素の貯蔵庫です。それらの有益な特性は古くから知られています。体が正常に機能するのを助ける多くの栄養素を含む低カロリー製品として、減量に適しています。

この柑橘類は、ビタミンC、カルシウム、リン、鉄などのミネラルが豊富です。 1つのオレンジは、体の老化と戦うのを助け、新陳代謝を高めるビタミンCの毎日の必要量を提供します。

抗酸化物質-血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。オレンジに含まれる繊維は、腸の機能を改善するのに役立ちます。

オレンジは抗うつ薬でもあり、これも重要です。ダイエット中、体重を減らすと、気分が悪くなることがよくあります。

また、オレンジは大人も子供も大好きな美味しい果物です。

オレンジダイエットが私たちの健康にとって最も効果的で有益なダイエットの1つと見なされているのも不思議ではありません。このダイエットは、他の多くのダイエットのように体に害を与えることなく体重を減らすのに役立ちます。さらに、それは健康な肌と強い髪を維持するのに役立ちます。

オレンジダイエットについての伝説もあります。それは、このダイエットが彼女の若さと美しさを救い、少なくとも10個のオレンジを食べたと信じていた、ルイ14世の愛人であるNinon del'Orsloによって17世紀に発明されたというものです。 1日。

オレンジダイエットでの体重減少は、オレンジの低カロリー含有量によるものです。平均的なオレンジ（170-185グラム）には80-85カロリーしか含まれていません。消費カロリーよりも多くのカロリーを燃焼または消費すると、カロリー不足が発生します。

水と繊維を多く含む低脂肪食品は、空腹感を抑え、食べる量を減らすことができます。オレンジ1個には、平均して約160グラムの水と4.4グラムの食物繊維が含まれています。これは、推奨される1日あたりの許容量の約18パーセントです。

したがって、食物摂取量を減らすか、運動を増やすか、またはその両方を行うことで、体重を減らすことができます。

オレンジダイエットの基本原則

食事療法の本質は非常に単純です-体に有害なすべての製品は食事療法から除外されます：

砂糖、お菓子;
白い小麦粉のペストリー;
すべてのマメ科植物;
ドライフルーツ;
ソーセージ;
脂肪含有量の高い製品：肉、乳製品、サワーミルク製品、チーズ。
アルコール飲料。

この食事療法を始める前に、カロリーが低く、すべての人に適しているわけではないため、常に医師に相談する必要があります。

オレンジ色の食事を徐々に残し、禁止されている食品を最小限に抑える必要があります。

この食事療法を行っている間の身体活動は除外する必要があります。完全に停止しない場合は、消費カロリーが最小限であり、体の活力を確保するのに十分であるため、少なくともそれらの活動を弱めます。自分を傷つけないように、カロリー不足を作りすぎないでください。

調理するとき、脂肪や油で食品を揚げることは禁じられています。極端な場合には、焦げ付き防止コーティングを施した鍋で揚げることができます。オーブンで焼く、スロークッカーで調理する、ダブルボイラーで蒸す、グリルを使用して調理することが優先されます。

体内に余分な水分が溜まらないようにするために、塩分摂取量を減らすか完全になくすことをお勧めします。醤油に置き換えることもできますが、量は非常に限られています。

各食事には、オレンジまたはオレンジジュース1個の果肉を含める必要があります。

既存のすべての種類のパンの中から、ライ麦パン、粗い小麦粉からのパン、ふすま付きのパン、または食用パン（ライ麦、そば、ふすま）を選択します。

前提条件は、飲酒レジメンを厳守することです。必要な1日の水の量は、人の体重に基づいて計算されます。体重1キログラムあたり、約40ミリリットルの水です。年齢、性別、身体活動を考慮に入れたより正確な公式があります。

肉は低脂肪の品種を選びます-ウサギ、子牛肉、鶏肉。調理中に皮下脂肪が肉に染み込まないように、調理後ではなく前に鶏肉から皮を取り除きます。

特に女性の場合、体が適切に機能するためには乳脂肪が必要であるため、脂肪含有量が少ないが完全に無脂肪ではない乳製品およびサワーミルク製品を選択してください。

ゆで卵（鶏肉またはウズラ）を自分の好みに合わせてゆで卵（固ゆで卵または半熟卵）。

メニューのニュアンス：毎日の最初の食事には2つのオプションがあります：

オレンジ1個、ゆで卵2個、またはウズラゆで卵3個から4個の果肉。 300グラムまでの部分。
オレンジ1個、クラッカー1個、ふすままたは全粒穀物1斤、無糖のお茶またはコーヒーの果肉。

この食事療法の規則は1日3回の食事を規定しています。空腹感が強すぎる場合は、故障を防ぐために、低脂肪ケフィアを1杯飲んだり、クラッカーや野菜や果物を食べたりすることができます。

オレンジとオレンジの卵の食事療法のバリエーション

これらの食事療法にはいくつかのバリエーションがあります。主な2つのオプションは、2週間（14日）と21日（3週間）です。さらに、3日間のエクスプレスダイエットがあります。

そのような食事療法を5、7または10日間行うことが許されています。彼らの栄養の原則は似ています。ダイエット中のメニューには、オレンジまたはジュースが含まれます。

3日間のオレンジダイエット

この食事療法の目的は、3日以内に1.5〜2キログラムを失うことです。金曜日の夜、土曜日、日曜日から始まる週末に。

このようなショートエクスプレスダイエットは、あなたの体が最後の期間に蓄積された毒素を取り除くのに役立ちます。原則として、それは本当に太りすぎの人のための減量ダイエットには適用されません。これは簡単なクレンジング手順です。

これが3日間のオレンジダイエットのサンプルメニューです。

オレンジ（タンジェリンと交換可能）は終日利用でき、食事ごとに3枚のトーストを用意しています。

朝食：レモンジュースのスプラッシュと低脂肪ヨーグルトの小さなグラス1杯でオレンジ1個のスムージーを作ります。

昼食：オレンジサラダ（オレンジ1.5個、赤玉ねぎ、イチジク2個、オリーブオイル大さじ1、バジル）。

夕食：バターとオレンジ1枚の全粒粉パン（できれば種入り）1枚。

ここには金曜日の夜はありません。仕事帰りの夕食は2日間の夕食と同じです。

食事の合間にオレンジジュースを飲む。準備したジュースは、同じ割合で水で希釈する必要があります。 1日、午前8時から午後8時まで、約6〜8カップのジュースを飲む必要があります。

これは非常に厳しい食事療法です。したがって、それを決定した後は、健康上の合併症や慢性疾患の悪化を避けるために、最初に医師に相談する必要があります。

2週間のオレンジダイエット

2週間設計されたオレンジダイエットはそれほど厳しくありません。このダイエットでは、たんぱく質を多く含む卵やその他の食品を食べることができます。これがそのような食事療法のサンプルメニューです

朝食：オレンジ1杯とお茶とトースト（クラッカー）。

昼食：オレンジ1個とゆで卵1個またはウズラ2〜3個。

夕食：トマト2個、鶏卵2個、サラダ1個（3日間の食事からオレンジ色にすることができます）。

さらに、日中はケフィアを2杯飲み、トーストまたはクラッカーを2杯食べることができます。

メニューは初日と同じです。卵だけをボイルドビーフに置き換える必要があります。

最近では、牛肉をカッテージチーズに置き換える必要があります。

カッテージチーズを茹でた魚または焼き魚に置き換えます。

フードメニューは初日と同じです。

2週目には、最初のメニューを繰り返します。

この食事療法に従うことによって、あなたは7キログラムまで失うことができます。もっと欲しい場合は、21日以内に使うことができます。 3週間。

2週間の別のサンプルオレンジエッグダイエットプラン。

朝食は朝、ゆで卵2個とオレンジ1個を毎日食べます。

初日

夕食。鶏の切り身：袖で焼く。トマト1個。

夕食。オレンジ1個、鶏卵2個の果肉。

2日目

夕食。パン、ゆで卵1個、オレンジの低脂肪ヨーグルト1個の果肉。

夕食。ゆで鶏; サラダ：カットトマト、バジル、オリーブオイル一滴。

三日目

夕食。サラダ：低脂肪チーズ、トマト、キュウリ、ディル。低脂肪のサワークリームとマスタード、オレンジ1個の果肉で味付けします。

夕食。ポロック：オーブンで焼く。レタス、オリーブ、オリーブオイル。オレンジ1個。

4日目

夕食。ウズラの卵4個、きゅうり、ヨーグルト1杯。オレンジ。

5日目

夕食。牛肉：野菜と一緒に煮込みます（ジャガイモを除く）。オレンジ。

夕食。タラ：オーブンで焼く。サラダ：ペキンカ、ディル、ネギ。

6日目

夕食。サラダ：ツナサラダ、細切りキャベツ、ピーマン、ディル。オレンジの果肉。

夕食。サラダ：チーズスライス、きゅうり、パセリ、オリーブ、オリーブオイル。オレンジ。

7日目

夕食。倉：茹でて煮込んだ野菜。オレンジ1個のスライス。

夕食。カッテージチーズ（脂肪5％）、ケフィア。オレンジ1個の果肉。

8日目

夕食。ウズラのゆで卵4個、トマト。ケフィアのグラス。オレンジ。

夕食。シーフードカクテル、キュウリ。オレンジのスライス。

9日目

夕食。鶏ササミ：白キャベツのシチュー。オレンジの果肉。

夕食。ウズラの卵4個：沸騰、きゅうり。ケフィア。オレンジ。

10日目

夕食。ゆでたベール、焼きズッキーニ。オレンジ。

夕食。天然低脂肪ヨーグルトのカッテージチーズ。

11日目

夕食。ゆで鶏卵2個、パン、きゅうり。ケフィア。オレンジ。

夕食。焼き魚、レタス、きゅうり。オレンジ。

12日目

夕食。蒸し魚; 焼き野菜。オレンジ1個の果肉。

夕食。ウズラのゆで卵4個。ローフ; ケフィア。オレンジ。

13日目

夕食。サラダ：マグロのジュース、きゅうり、レタス、パセリ。

夕食。焼き鶏の切り身; きゅうり、緑。ケフィア。オレンジ。

14日目

夕食。ゆで卵、ライ麦パンとチキンブロス。オレンジのスライス。

夕食。ゆで鶏; サラダ：すりおろしたにんじん、にんにく、ヨーグルト。

朝食には、ミディアムオレンジ1個とゆで卵2個またはウズラ卵4個を毎日食べる必要があります。

オレンジダイエット21日

この食事療法はより複雑でより多くの要件がありますが、減量にもより効果的です。

最初の1週間を通して、毎日の食事は1キログラムのオレンジ、2つの卵、2リットルの非炭酸テーブルウォーターで構成する必要があります。

2週目には、卵を除いて、塩と油を使わずに調理したお粥を水で加える必要があります。

3週目に、お粥を果物と生野菜に交換します。食べられる果物や野菜の数に制限はありません。

新鮮な野菜は煮込みや蒸しに置き換えることができます。オレンジはグレープフルーツです。

オレンジジュースダイエットの別のタイプがあります。それは2週間続き、この期間中はオレンジジュースと水しか飲むことができません。この食事療法は多くの人にとって非常に難しいですが、それはあなたが短時間で体重を減らすことを可能にします。唯一の問題は、そのような犠牲を受け入れる必要があるかどうかです。それは健康にとって最善の方法ではないことが判明するかもしれません。メニューの例は次のようになります。

最初の週：オレンジジュース。同じ割合で水で希釈する必要があります。

2週目：1 kgのオレンジ、油と塩を含まない無制限の量のシリアルとシリアル（できればそばまたは米）、日中はガスを含まない2リットルの水。

3週目：1 kgのオレンジ、果物、野菜を任意の量で、1日あたり1リットルの純水。

食事中は、アルコール、カフェイン入り飲料（緑茶を除く）、喫煙、身体活動を除外することが不可欠です。マッサージコースを受講し、週に1回入浴するか、サウナに行くことをお勧めします。このオプションは体にとって非常に難しいので、使用する前に医師に相談することをお勧めします。

オレンジダイエット5日

この食事療法は、体重を10〜15キログラム減らすのに役立ち、3週間続きます。オレンジはとても美味しいですが、難しすぎるので、オレンジを食べるだけでいいのではないかと心配しないでください。週に5日だけ食べてください。週末はいつものように食べることができます。

誰もがオレンジの上に週5日立つことができるわけではありません。そのため、低カロリーの食品やお粥をメニューに含めることができます。

週末は、脂っこい、辛い、揚げた、お菓子、燻製肉を避けて、通常の食べ物を食べることができます。 1日5〜6回少量の食事をとる。オレンジの代わりに、グレープフルーツを食べることができます。普通の静水または緑茶を飲みます。トーストはクラッカーに置き換えることができます。乳製品は食べられますが、脂肪は少ないです。

オレンジダイエットの主な短所と長所

この食事療法のすべてのオプションの主な欠点は、かなり限られた食事療法です。したがって、この食事療法は短期的であり、そのメニューは恒久的な栄養システムには適していません。さらに、オレンジの最も熱心な愛好家でさえ、これほど長い間、これほど大量にオレンジを食べることに飽きることがあります。

減量のためにオレンジ色の食事療法を選択するには、次の要因を考慮する必要があります。

肝臓、胆嚢、胃腸管の臓器にあらゆる種類の障害が必須ではない;
柑橘系の果物に対するアレルギーはありません。
妊娠中および授乳中の食事は禁止されています。
オレンジを頻繁に摂取すると、ビタミンCの過剰ビタミン症につながる可能性があります。

食事中に発疹、胃や肝臓の痛みがある場合は、それをやめなければなりません。

オレンジダイエットの疑いの余地のない利点は、オレンジ自体が体にもたらす利点であり、ダイエットは有害な食品の消費も排除します。

重要な要素は正しい飲酒レジメンです。これは食事療法と組み合わせて、余分な体重を減らすのに役立つだけでなく、体から有害な老廃物を洗い流し、セルライトと戦うのに役立ちます。

減量のためのオレンジダイエットは、短時間で余分な体重を減らすための次の方法の1つです。製品の利点、レジメンの基本的なルール、オレンジダイエットのダイエットメニューのオプション、およびダイエットでオレンジジュースを飲むことが可能かどうかについて学びます...

オレンジを共有しました

私たちの多くがいて、彼は一人です。

私が食べてあなたが食べた

しかし、誰も体重を減らしていません。

皆さん、こんにちは！柑橘系の果物がまったく好きではない人は世界にほとんどいません。心地よい味わいに加えて、多くの有用な特性と微量元素があります。まず最初に...

電力原理

だから、これからあなたの食事は劇的に変わるはずです。食事の主なルールは、オレンジを1日3回食べることです。許可される食品の数は、食事によって異なる場合があります。 3日間のレジメンを選択した場合は、他の製品を完全に放棄する準備をしてください。液体からオレンジジュース、緑茶、静水またはコーヒーを飲むことができます。砂糖と塩の存在を忘れてください。食事に肉が含まれる場合は、茹でるか蒸す必要があります。

身体活動に煩わされないでください。それは食事療法によって提供されておらず、あなたは十分な力を持っていません。その結果、すべての困難と困難に耐えれば、自宅で1週間に10 kg、3日間で5kgを失う可能性があります。

主な種類

最も単純なレジメンの1つは、3日間の食事療法です。太りすぎに対処するこの方法は、アメリカの炭水化物を含まないシステムに基づいています。必要なのはオレンジと睾丸だけです。 3日間のメニューは次のようになります。

朝食。目が覚めたら、主産物をゆで卵2個と一緒に食べました。砂糖を使わずに自分で緑茶を作りました。
夕食。お腹が空いたら、果物1.5個と卵2個を取ります。変更するには、オレンジジュースを作ります。
あなたの夕食は他の食事と変わらないでしょう。

お腹が空いたら、柑橘系のスライスを少しずつ食べることができます。気分が悪くても、水はたっぷり飲んでください。ダイエットでオレンジジュースを飲めますか？はい、胸焼けを引き起こさなければ。果物全体があなたにとってより健康になります。

他の製品の「豊富さ」のために、7日間のダイエット食品ははるかに簡単に見えます。ここでは、すでに鶏肉、パン粉、新鮮な野菜、カッテージチーズ、魚、牛肉を買う余裕があります。その週のあなたの毎日の食事はどのようになりますか：

厳しい朝には、ゆで卵1個、大きなオレンジ、お茶1杯が含まれます。
昼食には、キャベツのサラダ、鶏の胸肉の煮物、魚の蒸し焼きを自分で調理できます。主な製品を忘れないでください。
夕食には、野菜サラダ、カッテージチーズとフルーツを食べることができます。

あなたが糖尿病患者で、アレルギーに問題がある場合は、この方法を忘れてください。それはあなたの体に大きな害を及ぼす可能性があります。

長期ダイエット

あなたにとって、オレンジでそれらの余分なポンドを「勝ち取る」別のヨーロッパの方法があります。 3日間のレジメンとは異なり、ほぼ1か月間果物を食べる必要があります。 4週間の方法には、低コストという大きな利点があります。主な果物、水、卵を除いて、他の製品を購入する必要はありません。

最初の週には、1日を通して2時間ごとに約5個のオレンジを食べる必要があります。 2リットルの静水ですべてを洗い流します。あなたは2つの睾丸でタンパク質欠乏を補います。あなたが2週目まで生きてきたなら、あなたは塩と油を含まない様々な穀物であなたの食事を補います。第3段階では、再び穀物を取り除き、果物や野菜に置き換え、水分摂取量を1リットルに減らします。必要に応じて、食事にセロリを追加することもできます。

自分でカクテルを作る

レジメンを多様化するために、オレンジジュースを使った新鮮な飲み物をいくつか用意することができます。ほぼ全スペクトルの有用なものが多数含まれているので、ブレンダーを持参してスムージーを作ります。料理には、家で見つけた野菜や果物をすべて使うことができます。アップルオレンジジュースはバナナスライスで希釈できます。レモンジュースも飲み物に適しています。レシピは簡単です：すべての製品をブレンダーに入れ、均質な物質に粉砕します。少し氷を入れるとスムージーが美味しくなります。

ケフィア付き

すべての条件に従えば、5日で素晴らしい結果を得ることができます。食事を1日5回に分けてください。あなたはケフィアのグラスでオレンジを1杯飲みます。昼食や夕食の前に、食欲を満たすために「白」を注ぐことができます。最後の食事は就寝時刻の2時間前にする必要があります。ケフィアオレンジダイエットは、太りすぎに対処するための英国の方法と考えられています。あなたは間違いなく数キロを流すでしょう。どのぐらいの間？

架空のユーティリティ

確かに、オレンジは低カロリー食品の1つです（100 gあたりわずか43）。果物の内容はごくわずかです。柑橘類には大量のビタミンCが含まれており、残りの微量元素はスパンに含まれています。食事療法の間、あなたは動物性脂肪、タンパク質、タンパク質を完全に奪われていることがわかります。これらは通常のパフォーマンスに非常に必要です。卵黄でさえオレンジ以上のものを含んでいます。

それは何に影響しますか？あなたの体はそれが必要とするカロリーの半分以上を得るのをやめます。オレンジ3個（約222 kcal）+固ゆで卵2個（100 kcal）= 322！これは、基礎代謝のための毎日の摂取量について確立された医学的許容量よりも少ないです。

毎週の食事療法で何の結果も得られなかったのはどうしてですか？あなたは有名人の肯定的なレビューと結果を信じるのをやめるべきです。非効率の顕著な例ですが、高品質の広告はモンティニャックシステムです。フランスの栄養士は、当時非常に人気のあったレジメンを提供しましたが、これは現在「不合理な栄養」と見なされています。この方法は、人に害を及ぼすだけでしたが、マーケティング広告の成功により人気を博しました。

アトキンスの炭水化物を含まないレジメンも、自分を拷問しない方法の良い例です。主な原則は、食事から炭水化物を完全に取り除くことです。他のすべての製品は、任意の量で消費することができます。その結果、すべての塩が排泄され、尿酸が形成されます。あなたは一時的な効果、失望、そして同じ体重しか得られません。