全体に水を適切に分配します。体重を減らすために日中に水を飲む方法。一日中水を飲む方法

水は栄養素の不可欠な伝導体であり、消化に関与し、発汗によって体温を調節し、関節を滑らかにし、細胞に栄養を与えます。しかし、体液による体の過飽和は脱水症と同じくらい危険です。

どのくらいの水を飲みますか？

専門家はまだ合意に達していない。「より良い」という理論の支持者は、1日あたり4リットル以上の純水を飲むことができ、飲むべきであると主張しています。これは、毒素の体を浄化し、免疫システムを強化するのに役立ちます。

しかし、このオプションは、腎臓病、浮腫の傾向、およびその他の健康上の問題には絶対に受け入れられません。さらに、過剰な水分は細胞からのミネラルの浸出、さらには血液の薄化につながります。

健康な人にとって理想的な水分量は、体重1kgあたり30mlの式を使用して計算されます。このような推奨事項は、世界保健機関によって提供されています。つまり、体重が70 kg近くある場合は、2リットル飲む必要があります。体重が少ない人は飲む量が少なくて済みます。ただし、アクティブなライフスタイルを送ったり、スポーツをしたり、温暖な気候に住んでいる場合は、水の量を増やす必要があります。

あなたが十分に飲んでいるかどうかを判断することは難しくありません。最も簡単な方法は、尿の色を調べることです。暗すぎる場合は、もっと飲む必要があります。別の方法：手のひらを下にしてテーブルに手を置き、外側からつまみます。皮膚がすぐに元の状態に戻る場合、細胞の水分補給のレベルは正常です。ゆっくりと滑らかになる場合は、余分な水分が必要です。

いつ水を飲むのですか？

よくある間違いは、喉が渇くまで待つことです。体に警報を出させないでください。口渇は脱水症状の兆候です。日中は少し飲む方がいいです。十分な水を飲むように訓練できない場合は、薬のように1時間ごとに飲んでみてください。

特に塩辛い、辛い、でんぷん質の食べ物が好きな場合は、食べている間は飲まないようにしてください。水は胃酸を希釈し、消化プロセスを遅くします。コップ一杯の水なしでは食事ができない場合は、無糖のスパークリングウォーターを飲んでください。それはすぐに喉の渇きを癒し、食物の消化をスピードアップします。

氷水は新陳代謝の急激な減速と太りすぎの出現につながります。

ここにいくつかのより重要なヒントがあります：

目覚めた直後にコップ1〜2杯の水を飲むと便利です。これは、体内のすべての代謝プロセスを開始し、一晩蓄積された毒素の腸を浄化します。
水は温かいまたは室温である必要があります-冷たい水は体にけいれんやショックを引き起こす可能性があります。漢方薬の専門家は、氷水が代謝の急激な減速につながり、その結果、太りすぎの出現につながると信じています。
腎臓の働きを妨げないように、少量の飲み物を飲むことをお勧めします。
トレーニング中は、ボトル入り飲料水を一気に飲んだ後、すぐに急いでエクササイズをしてはいけません。呼吸を回復し、口を水で満たし、しばらく保持してゆっくりと飲み込みます。必要に応じて、もう一口飲んでください。続行する前に、少なくとも15〜20秒待ちます。
お茶、コーヒー、ジュース、コンポートは利尿作用があるため、純水の本格的な代替品とは見なされません。

どんな水を飲みますか？

水道水には多くの不純物が含まれており、多くの場合、消毒に必要な塩素やミネラルに基づいています。たとえば、炭酸カルシウムは、蓄積されると腎臓の問題を引き起こす可能性があります。また、水道水はすぐに体外に排出されず、吸収が悪くなり、むくみの原因になります。

ボトルの水の組成とミネラルの量に注意してください。1リットルあたり500mg以下であれば、腎臓病の場合でも毎日水を飲むことができます。ミネラル含有量の高い飲み物（1リットルあたり1000〜1500 mg）は、医師の処方箋でのみ摂取する必要があります。

骨粗鬆症の予防にはカルシウム入りの水をお勧めします。消化に問題がある場合は、硫黄が豊富な水を飲むことをお勧めします。しかし、硫酸塩はカルシウムの吸収を妨げ、したがって骨の形成を妨げるため、子供や青年には禁忌です。塩化物水は、腸、胆道、肝臓の機能を調節します。ただし、高圧では禁止されています。マグネシウムが豊富な水は便秘やストレスを和らげますが、胃の問題にはお勧めできません。

専門家について：Umberto Solimeneは、ミラノ大学の医学教授であり、世界水治療法および気候療法FEMTEC連盟の会長です。

2リットルは単なる慣例です。年齢、活動、気候、その他多くの要因に応じて、飲む水分量は上下に変化する可能性があります。最近の研究によると、2リットルの水を飲むこととその効果との間に直接的な関係はありません。さらに、数字は最も重要な指標ではありません。

脱水症状の原因

人はほぼ65％が水であり、体内で発生するすべてのプロセスはその参加を進めます。人が1か月以上食物なしで、そして水なしで生きることができるならば、3日以内。水分の消費量が不十分な場合、体は経済的な動作モードに切り替わり、皮膚や関節から水分を抽出し、最も重要な臓器にのみ水分を供給します。脱水症状により、以下のような問題が発生する場合があります。

代謝プロセスの減速。体液が不足すると、代謝が大幅に遅くなり、安静時のカロリー燃焼が実質的にゼロになり、その結果、体重が早く増えます。
最小の生産性。必要な量の水を消費しない人は、作業がはるかに遅くなり、作業の質が低下します。脳細胞が必要な物質で十分に濃縮されていないので、私たちはより散らばっています。また、脱水状態では、倦怠感がはるかに感じられ、スタミナが失われます。
強い食欲。あなたが絶えず空腹であるならば、それはほとんどの場合あなたが喉が渇いていることを意味します。体は製品に含まれる液体で水分不足を補おうとします。これは絶え間ない空腹感を引き起こします。
加速された老化プロセス。皮膚細胞からの水分不足の体による補償は、皮膚の脱水の結果によって引き起こされるしわのはるかに速い出現を伴います。
気分の変化。科学者たちは、人が水分不足を経験すると、攻撃的になり、倦怠感が増し、うつ病や精神障害を起こしやすくなることを証明しました。
出生時の人は90％が水で、老年期は55％以下であることをご存知ですか？そして、女性の体に含まれる水分が少ないという事実-男性の場合は約60％-65％？

したがって、体が喉が渇いたとき（これは脱水症状の明らかな兆候です）ではなく、一日中、飲みたいときと飲みたくないときに飲む必要があります。

体のための水の利点

興味のために、水以外の飲み物なしで少なくとも1か月生きようとすると、すぐに外見と幸福の両方に前向きな変化が見られます。どんな変化があなたを待っているかを調べましょう。

水だけを飲むとどうなりますか

生産性と創造性の向上。水を優先すると、1か月後には、脳の働きが大幅に加速し、すべてのタスクがより簡単に解決されることに気付くでしょう。必要な水分と酸素で脳細胞を強化することにより、脳の活動をほぼ3分の1改善することができます。
ユースエクステンション。十分な量の液体が肌の老化プロセスを大幅に遅らせ、肌をより滑らかで弾力性のあるものにします。目の下のくまは徐々に消えていきます。また、純水は筋緊張に良い影響を及ぼします。
免疫力を強化する。十分な水を飲むことは、多くの病気を予防するための最も手頃で信頼できる方法です。水は体内で代謝プロセスを開始します。適切に使用することで、腎臓の働きを正常化し、浮腫を取り除くことができます。
健康な心臓。体内の水分バランスを維持することで、血液凝固のプロセスを防ぎ、血圧を下げ、心臓発作の可能性を減らします。就寝前にコップ一杯の水を飲むだけで、血液に酸素を供給し、心臓発作や脳卒中の予防のようなものを実行します。
強い関節。水は、関節を損傷や過度のストレスから保護するために必要な、優れた軟骨組織再建剤です。
加速された代謝。水は新陳代謝を良好な状態に保ち、これらのプロセスが停滞して減速することを防ぎます。空腹時にコップ一杯の水を飲むと、新陳代謝を速めることができます。
減量。あなたがあなたの食事療法を見るならば、それから水はあなたがより速く体重を減らすのを助けるでしょう。体重がわずかに増加していることに気付いた場合でも、恐れることはありません。体が新しい水環境に慣れるとすぐに、体重は正常化するだけでなく、減少します。

それでは、体重に応じて必要な水分量を計算する方法について説明しましょう。どうしても、医師は毎日少なくとも2リットルの水を消費するように促します。しかし、そのような確立された規範は、一部の人にとっては過度に大きいように見えるかもしれません。これは驚くべきことではありません。最も最適なのは、一般的な数値に従うだけでなく、個人的にレートを正しく計算することです。

したがって、毎日どのくらいの水を消費する必要があるかを知りたい場合は、次の単純な比率に従ってください。したがって、体重が55 kgの場合、1日の摂取量は1650mlの水になります。体調を整えて太りすぎに別れを告げたい場合は、この量を少し増やすことができます（体重1kgあたり最大50ml）。

一日中均等に水を飲む

コップ一杯の水で朝を始めましょう

食べた直後は飲まないでください

運動中はもっと水を飲む

飛行中にもっと水を飲む

夏には水分をもっと飲む

暖房期間中は、給水量を増やしてください

。暖房は室内の空気を大幅に乾燥させるので、加湿器を入手するか、使用する水の量を増やしてください。

飲むための水はどのくらいの温度にすべきですか？

ここで最も重要なことは対策です！水が冷たすぎたり熱すぎたりしても体に良い影響を与えることはなく、逆になるため、温度を制御する必要があります。

水が冷たすぎると、声帯のけいれんを引き起こしたり、風邪、喉の痛み、声の喪失を引き起こしたりする可能性があります。専門家は、冷たい水を飲むと代謝プロセスがスピードアップすることを証明していますが、体は水の「加熱」にエネルギーを費やすことを余儀なくされています。

次に、熱すぎる水は歯のエナメル質を破壊し、粘膜に火傷を引き起こし、一定期間不快感を引き起こす可能性があります。

どんな水を飲むか

健康を心配して、思わずどんな水が飲めるのか気になります。これが天然資源であるという事実にもかかわらず、今日彼らは水を不足させることに成功しました。

蒸留水は飲めますか?

毎日大量の蒸留水を飲む人もいます。しかし、それは安全であり、まったく使用できますか？それを理解しましょう。このような水は不純物から完全に浄化されます。それはただの液体であり、体に必要なミネラル要素を欠いています。飲むことはできますが、効果がないので、蒸留水を泉、ミネラル、溶けた水、または有害な不純物から精製した普通の水に置き換えることをお勧めします。

沸騰したお湯は飲めますか?

今、お湯を飲むかどうかについては多くの意見があります。沸騰過程ですべてのバクテリアが破壊されますが、微量元素と酸素も失われ、死んだ液体になります。さらに、沸騰プロセス中にすべての有害な不純物が除去されるわけではないため、専門家は、沸騰した水の体内への摂取を制限し、塩素と有害物質から精製した原水を飲むことをお勧めします。これを行うには、最も単純なフィルターを購入するだけで十分です。

ミネラルウォーターは飲めますか？?

スパークリングウォーターは、ミネラルの無糖水であれば、喉の渇きを癒すのに最適です。しかし、その組成に含まれる二酸化炭素は体に影響を及ぼします。人工的に添加された二酸化炭素は胃炎を引き起こす可能性があるため、胃の病気のある人には注意して使用する必要があります。自然条件で二酸化炭素が豊富な癒しのミネラルウォーター（ボルジョミ、エッセントゥキ）を選択することをお勧めします。

水道水は飲めますか?

今日のどんな水でも議論を引き起こします。通常の水道水も例外ではありません。水道水は、それに含まれる有害物質や汚染物質を中和する試薬を追加することで、浄化の多くの段階を経ます。このような水質をどのように管理しても、水道水には塩素の不純物や地下管のさまざまな汚染物質が残っているため、さらに浄化せずに飲むことは望ましくありません。

レモンおよび/または蜂蜜と水

レモンを加えた水は、エネルギーブースター、免疫賦活剤として機能し、風邪との戦いを助け、有害な蓄積物を体から取り除き、体重減少を促進します。飲み物を準備するには、レモンを2、3円お湯で注ぎ、15分間淹れます。必要に応じて、蜂蜜やシナモンを少量加えることができます。これにより、風味が増すだけでなく、体を有用な要素で満たすことができます。

水はあなたが体重を減らすのに役立ちますか

水は、ダイエットを観察し、アクティブなライフスタイルを送るという条件で、体重を減らすのに役立つ最も手頃な手段です。食事の前にコップ一杯の水を飲むと新陳代謝が速くなり、カロリー消費量が増加します。また、液体は肌の弾力性を維持するため、体重を減らしてもストレッチマークは表示されません。

水を飲む方法と体重を減らす方法:

水分摂取量を増やします（通常+ 2〜4杯の追加グラス）;
一日中少量の飲み物を飲みます。
朝食の10〜15分前と毎食前に空腹時にコップ1杯の水を飲む。
食べてから2時間は水を飲まないでください。
普通の精製水を使用してください。

あなたの体は水に慣れている必要があります。いつも少量の水を飲んだ後、突然推奨レートを使用することにした場合、これはあなたの健康に影響を与える可能性があります。より多くの水を飲む方法を学ぶために、あなたはただいくつかの簡単な規則に従う必要があります。

すべてのアクションはコップ一杯の水です

常にボトル入り飲料水を携帯してください

コップ一杯の水を脇に置いてください

香料添加物

お茶とコーヒーを水に置き換える

特別なアプリケーションを使用する

。現在、水収支を制御するために作成された多くのアプリケーションがあり、日中に水を飲む必要があることを通知します。

日中に適切な量の水を飲むことができなかった場合、就寝前にこの不足を補うべきではありません。これは腫れを引き起こす可能性があります。

神話と誤解

1日8杯の水

運動中は飲まないでください

水は風邪を治します

水は老廃物や毒素を取り除きます

水はあなたが体重を減らすのに役立ちます

食べながら飲まないでください

ボトルウォーター

。純粋なマーケティング！飲料水には一定量のミネラルが含まれている必要があります。ほとんどの場合、購入した水にはこれらの物質はほとんど含まれていません。ほとんど使用されていない液体です。さらに、BPAを含むプラスチックで提供されます。また、暖かい場所に放置するなど、誤って保管した場合は、加熱すると放出されます。ですから、そのような水からは、善よりも害があります。したがって、ガラス瓶に入った水を購入するか、フィルターを購入して普通の水を飲んでください。

何らかの理由（たとえば、微生物指標に関する信頼）で、ボトル入りの水を拒否できない場合は、購入する前にラベルを注意深く読んでください。

塩化物-70-100mg / l;
マグネシウム-2-10mg / l;
硫酸塩-5-30mg / lまで;
カルシウム-10-20mg / l;
重炭酸塩-140-300mg / l;
カリウム1-10mg / l;
フッ化物-0.7-1.5mg / l。

水は魔法の治療法であり、その利点は明白です。コップ一杯の水は、必要な水分、新陳代謝の促進、体の健康維持、若返り剤、しっかりとしたプラスで体を豊かにします！習慣を変えて水を正しくそして適切な量で飲むようにしてください。そうすれば、あなたの健康と外見がどのように良くなるかに気付くでしょう。

水はすべての人の毎日の食事に含まれている必要があります。重要なシステムや内臓が完全に機能するためには、十分な水分摂取が必要です。一部の女の子にとって、水は代謝プロセスを活性化するため、体重を減らすのに役立ちます。これらおよび他の多くの理由から、日中の飲酒レジームを正しく作成することが重要です。それを整理する方法を見てみましょう。

人体にとっての水の重要性

すべての人が、体と特に体が彼らに送る信号を正しく解釈できるわけではありません。脱水症状の最初の兆候で、体力と気分の低下が始まり、重要なシステムが機能しなくなります。
人が最初にすることは、症状を麻痺させるためにさまざまな薬を消費し始めることです。実際には飲酒レジメンを正常化する方が正しいでしょうが、しばらくすると状態は正常に戻ります。
水をハーブティー、天然ジュース、その他の飲み物に置き換えることはできません。水は重要な液体です。気分が悪い場合は、グラス1杯で状況を修正できます。
原則として、脱水症状、無関心、眠気、無気力が現れます。これに伴い、神経過敏、頭痛、片頭痛、慢性疲労が発生します。
体内に十分な水分がない場合、心臓、腎臓、肝臓、消化器系の活動の障害が始まります。脱水症は、胆汁の蓄積、体の一般的な汚染、便秘につながります。
水分が不足すると、血液の粘度が上昇し、その結果、血管が詰まる可能性があります。また、脳は血液の供給が不足しているため、このような背景から、記憶力や集中力の低下がしばしば見られます。
健康上の問題に加えて、皮膚、髪、爪の状態が悪化しています。すべての女の子は美しい姿を望んでいますが、少量の水を飲むと、セルライトと余分な体重に別れを告げることができなくなります。
腰の嫌いなセンチメートルに対処するために日中に水を飲む方法は？ 1.5〜2時間ごとにグラスを飲むだけで十分です。あなたが飲む必要があるときにあなたに通知するスマートフォンにアプリをダウンロードすることができます。
特に、スポーツをしたり、体を動かしたりする人の飲酒状況を守る必要があります。水分が不足すると中枢神経系の機能が乱れ、朝起きた直後に重度の倦怠感が現れます。
インターネットでは、1日に飲むのに必要な水の量を計算できるオンライン計算機を見つけることができます。しかし、28kgごとに平凡な式を使用する人もいます。体重は1リットルを占めています。純粋な液体。

重要！
体内の水分不足の原因は何ですか？あなたが十分な水を飲まないならば、脱水症はその犠牲を払うでしょう。最初の兆候は口渇、激しい喉の渇きで、酔うことは不可能です。その後、突然倦怠感の発作が現れ、唇が乾き、頭痛が始まります。

上記の方法を使用して、必要な液体の量を計算できます。ただし、季節性も考慮に入れる必要があります。暖かい季節には、より多くの水が必要になります。飲酒レジームにはいくつかのルールがあり、従わなければなりません。

不純物やガスを加えずにボトル入りの水を選択してください。 1日あたり7〜13杯の水分を消費します。
飲み物で一日を始めましょう。朝起きてから15分後にコップ1〜2杯の水を飲みます。
組織に水分がたまらないように、就寝直前にたくさん飲むべきではありません。最後の飲み物は就寝時刻の1時間前に飲む必要があります。
体重を減らすには、食事の30分前にレモンジュースと一緒に1.5〜2杯の水を飲む必要があります。したがって、毒素や毒素の除去を加速するだけでなく、食物の消化を促進します（代謝の増加）。
肉やきのこ料理は消化が難しいので、より多くの胃液が必要です。そのような食べ物を飲んだ後、次の2.5〜3時間は飲まないようにしてください。
スポーツをする場合は、トレーニングの1時間前に水を飲む必要があります。授業中（期間によって異なります）、1〜2リットルを飲みます。小さな一口できれいな水。これは、水が汗で体を離れるという事実によるものです、あなたはどういうわけかバランスを回復する必要があります。
一度に2杯以上の水（0.5リットル）を飲まないようにしてください。量を増やすと、吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。落ち込んでいる場合や、激しいストレスがかかっている場合（たとえば、パフォーマンスの前）、この音量を上げることができます。
飲料水の過程で不快感を引き起こさないように、それを小さな一口で使用してください。液体は室温であることが望ましい。あなたはすぐにお湯に酔い、その結果、毎日の量と飲む必要性が減少します。そして、寒さは飽和の機能を果たしていません。
飲み物がありますが、飲んだ後はコップ1杯の水を飲む必要があります。この数には、緑茶、ワイン、アルコール、コーヒーが含まれます。喫煙する場合は、1日の推奨摂取量を30％増やしてください。そうしないと、重度の脱水症状を経験する可能性があります。
春と夏の間は、喉が渇いたら水分摂取量を増やしてください。冬には、最低でも1.5〜2.5リットルを維持してください。（自分で値を計算します）。
また、肉体的に働き、ジムに通い、睡眠パターンが乱れたアクティブなライフスタイルを送る（1日7時間未満の休息）すべての人が摂取する水分量を増やすことも価値があります。

水を選ぶ方法

あなたは日中あなたが体の適切な機能のために絶対にどんな液体でも飲むことができると知覚するべきではありません。ホット、ミルク、サワーミルクの飲み物は、間違いなく投与量で有用ですが、高品質の水の通常の機能を実行しません。
不要な体重に別れを告げたい場合は、ガスを含まない精製水を飲むことが重要です。この規則はそのような食事療法で従わなければなりません。最大の結果を達成するには、甘いソーダ、パッケージジュース、非天然添加物を含む飲み物をあきらめる価値があります。
そのような化合物はカロリー含有量が高く、何の利益ももたらさず、むしろその逆です。大量の化学添加物が消化管に定着し、内臓の正常な活動を妨害します。減量中は、レモン入りの水を飲むことができますが、柑橘系の果物にアレルギー反応がない場合に限ります。
公正なセックスの多くは、体重を減らすこの方法に恋をしました。簡単な食事療法の助けを借りて、あなたは短時間で数キログラムを失うことができます。柑橘類は食べたいという欲求を抑え、有害な酵素の体を効果的に浄化します。飲み物はミントの葉、蜂蜜、シナモンパウダーで変えることができます。効果的なカクテルになります。

大量の水がより早く体重を減らすのに役立つという誤った事実に頼らないでください。毎日の水分摂取量を観察することが重要です。水の不足や過剰は、人間の健康に影響を与える最善の方法ではありません。多くの場合、推奨事項に従わないと、内臓が破壊されます。
実際には、急激な体重減少を追求して、女の子がなんとか5リットルまで飲むことができた場合があります。 1日あたりの液体。体内の過剰な水分を背景に、腎臓、肝臓、膀胱の機能が損なわれます。内臓の集中的な仕事は悲しい結果につながります。深刻な病気が発症し始めます。
余分な体重に別れを告げるには、1日あたり最適な量の水分を飲む必要があります。減量のための水の計算は常に個別に計算されます。これを行うには、栄養士に相談する必要があります。医師は、有機体の個々の特性に基づいて、食事のバランスをとるのを手伝います。平均して、飲まれる水の量は1.5から2.5リットルです。

水の食事療法の種類

ダイエットでは、水の助けを借りて減量が長い間実践されてきました。目的の結果を得るには、プログラムを正しく設計することが重要です。推奨事項に従ってください。効果は短時間で顕著になります。

水とパン

そのような食事療法はそれ自体をよく示しています、それだけが最も厳しいものの1つに属します。減量の本質は、1日に約2リットルの純水を飲み、同時に8〜10枚のライ麦パンを食べることです。
製品はダイエットパンに置き換えることができます。ダイエットの3日目には、低カロリーの食品を含めることが許可されています。
少量で、魚、鶏の胸肉、サワーミルクを食べることができます。そのような食事療法の結果として、あなたは12-14日で最大7kgを失う可能性があります。主な条件は、すべての推奨事項を順守することです。

一週間の水

この場合、食事療法をまったく見直す必要はありません。脂肪の多い不健康な食品を避けることが重要です。また、一日中必要な量の水を飲むことも義務付けられています。
そのような食事療法はそれほど効果的ではなく、結果は1週間後に顕著になります。 400mlを飲みます。空腹時に目覚めた後の精製水。次に、250mlを取る必要があります。各食事の前に液体。

一日中正しく水を飲むと、健康を増進することができます。不要なポンドを取り除くには、簡単な推奨事項に従うことが重要です。規定以上の水を飲まないでください。良いものにはなりません。

ビデオ：体重を減らすために水を飲む方法

人体に最大70％の水分が含まれていることは周知の事実です。文字通りすべてがこの要素に依存します-細胞の再生、皮膚の弾力性、代謝、消化の速度。

特に危険なのは、生命を与える湿気の隠れた欠如です。現代人は壊滅的に少量のきれいな水を飲み、飲むのに最適な液体はお茶、コーヒー、甘い飲み物、そしてスープであると信じています。

普通の水を無視して、人は自分の手で体を脱水します。時間が経つにつれて、体は喉の渇きと空腹を混乱させ始めます-あなたがコップ一杯の水を飲むべきであるとき、人は軽食を求めて手を伸ばします。日中の水を飲む方法と体重を減らす方法を詳しく見てみましょう。

問題の本質

水は「内部溶媒」の役割を果たします。その欠陥は次の結果になります。

血液、リンパ液、消化液、細胞間物質の組成の望ましくない変化。
すべての臓器への栄養素の適時の供給の中断;
崩壊生成物の不適切な排泄-毒素と毒素が血液、肝臓、腎臓を詰まらせ始めます。
老化を加速するために-皮膚は不十分な水分に最初に反応します（しわ、乾燥、剥離が現れます）。

呼吸中にのみ人が生命を与える水分を1リットルまで失うことは注目に値します！さらに2〜3リットルは、汗とさまざまな自然の分泌物で持ち出されます。

同様に重要なのは、減量のための水収支です。このため、食事の大部分には、毎日少なくとも1.5〜2リットルの水を飲むという要件が含まれています。

何が飲めますか

すべての水が人に等しく適しており、彼の体に有益であるとは限りません。どんなサプリメントでも、この物質を健康と減量にあまり価値のない単純な飲み物に変えます。

重要：さまざまな種類のお茶、ビール、コーヒー、炭酸水が脱水症状を引き起こします。それらは顕著な利尿作用を持っているので、お茶で喉の渇きを癒すことは不可能です！

高品質の水は、中性の酸性度、低アルカリ含有量、完全にきれいである必要があります（バクテリアやその他の危険な成分の形で不純物がない）。

さまざまな種類の水の基本的な衛生要件：

瓶詰め-すべての衛生基準を満たしているため、人間にとって最も安全です。それは都市の住人にとって最良の選択です。
蒸留-消費には適していません。その酸味は人体にとって十分に高いです。飲酒禁止！
春、井戸から、または井戸から-郊外の村人や民家の所有者にとって最良の選択。ソースを使用する前に、健康に有害な汚染を排除するために、水サンプルを実験室に持ち込む必要があります。
ミネラル-病気の治療にのみ適しています。レセプションは医師によって処方されます。いつも喉の渇きを癒すことはできません！
構造化または「ライブ」-特別な構造を持っているため、体に便利です。このような融解水は、氷河から収集するか、社内で準備することができます。
フィルター処理-適切なフィルターが使用されている場合、危険はありません（ウェルまたはウェルの既存の汚染に応じて選択されます）。
ゆでた-栄養士は歓迎しません（「死んだ」と見なされます）。別の方法で喉の渇きを癒すことができない場合にのみ飲むことができます。沸騰の過程で、塩素とミネラル塩の危険な化合物から放出されます。
解決済み-通常、蛇口から収集されます。水が元々きれいだった場合にのみ喉の渇きを癒すのに適しています。

あなたはどんな温度の水でも飲むことができます、しかしそれを知ることは重要です：

高温になると、この液体は胃液の生成を刺激し、毒素を取り除きます。
暖かいときによりよく吸収されます。

何が標準であるべきか

必要な水分量を決定するには、尿の色に注意を払う必要があります。

無色または淡黄色-すべてが正常です。
明るい黄色-脱水の最初の段階;
オレンジ-壊滅的な水分不足（通常は慢性便秘を伴う）。

計算式は簡単です。現在の体重に30mlを掛ける必要があります（これは、体重1 kgあたりの体の消費量です）。

夏には、風邪、母乳育児、中毒の場合、基準を1日あたり3〜4リットルに増やすことができます。

350ml以下の単回投与！しかし、この指標は主に胃の容積に依存します。あなたは200mlしか飲むことができません。一回の服用は、少しずつゆっくりと飲まれます。

減量のためのダイエットテーブル

すべての女性は、食事をあまり変えずに、厳格な食事をとらずに、数キログラムを減らすことを夢見ています。水をベースにしたシンプルなフードシステムがあります。それで、体重を減らすために水を飲む方法は？

水は生物全体の主要な「構築レンガ」です。しかし、100人のうち10人だけが常に水収支を補充しています。そのため、水分が不足しているため、皮膚の急速な老化とたるみ、髪の毛のもろさ、爪甲の層間剥離、体重の増加に気付くことがあります。

ウォーターダイエットは、体重を減らすためのシンプルで人道的です。

これはすべて、体内への水の流れを調整することで回避できます。水で体重を減らす方法は？ダイエットを7日間飲むと、2〜3kgの体重が減少します。そして今では簡単な数学的計算で、この栄養システムは4週間使用でき、この間、体重減少は8〜12kgになります。

飲用食の主な原則は、毎日の水分摂取量を増やすことです。液体は胃を満たし、それによって食欲を減らし、他の臓器に栄養を与えます。

減量のための飲料水の基本的なルール

目立つ結果を得るには、水を正しく飲む必要があります。

水はあなたの体が明るさと健康を見つけるのを助けます。

したがって、基本的なルールは次のとおりです。

ダイエット前の各人は、1日に飲む必要のある水量を計算します。これを行うには、体重を20で割ります。たとえば、体重が80 kgの場合、毎日4リットル飲む必要があります。
水に加えて、お茶、コーヒー、ジュースも許可されています。それらの数だけが500mlを超えてはなりません。
冷水は新陳代謝を遅くするので、食事中はそれを拒否することをお勧めします。余分な体重を取り除くには、温水または室温の水がより適しています。
飲酒ダイエットを始めるのに良い時期は夏の間です。暑い天候の結果として、激しい発汗が起こり、体の水分の必要性が高まります。このとき、水の消費量が増えます。
水を30日間飲むと体重が減り、1か月間休憩する必要があります。規定の時間以上食事を続けると、体に悪影響を及ぼし、腎臓病につながる可能性があります。結局のところ、彼らはすべての負担を負います。
アルコールや炭酸飲料は避けたほうがいいです。それらは栄養素を含まず、食欲を増進させます。それでもこれらの飲み物を使用する必要がある場合は、すぐに300mlの温水を補う必要があります。
人は時々彼の脳の信号を誤認します。科学者たちは、空腹と喉の渇きの中心が互いに非常に近い位置にあることを発見しました。したがって、空腹感は必ずしも食べたいという欲求を意味するわけではありません。時々、300mlの水を飲んで食べるだけで十分ですが、もう食べたくありません。
減量のテクニックを始める前に、あなたは断食の日を過ごすことができます。これは新陳代謝をスピードアップし、それからの結果はより早く現れるでしょう。