"veselīgs dzīvesveids". Cilvēka veselība un to ietekmējošie faktori Kurss ir atkarīgs no veselības un dzīves

Kad cilvēks ir vesels, viņš var sapņot par jebko: jaunu automašīnu, mājīgu skaistu māju vai ceļojumu apkārt pasaulei, un pacients sapņo par vienu lietu - VESELĪBU. Veselība nav viss, bet viss bez veselības nav nekas. Tātad, kā mēs varam saglabāt savu dārgo veselību daudzus, daudzus gadus? No kādiem faktoriem ir atkarīga mūsu veselība?

Faktors 1. Vides piesārņojums.

Mūsu vide mainās uz slikto pusi, pateicoties cilvēka bezatbildīgajai attieksmei pret dabu. Piesārņojuma pieaugums vide un dzīves apstākļu pasliktināšanās ir radījusi daudzas veselības problēmas.

Faktors 2. Nepareiza uzturs.

Nākamais iemesls nav pareiza uztura un standartiem neatbilstošus produktus. Mūsu ēdiens arvien vairāk tiek "bagātināts" ar hormoniem, dažādām ķīmiskām piedevām, slēptiem taukiem utt. Tiek ražoti ģenētiski modificēti pārtikas produkti. Nekontrolēta ģenētiski modificētu pārtikas produktu lietošana nākotnē var izraisīt neparedzamas sekas, kā rezultātā mēs ciešam no liekā svara, sliktas gremošanas, alerģijām un citām slimībām.

Faktors 3. Stress.

Tikai daži cilvēki var lepoties, ka viņi lielākoties ir mierīgi, arī mūsu dzīvē ir daudz stresa. Mēs neesam tik gudri kā karalis Salamans, kurš ikdienas grūtību brīžos paskatījās uz gredzena uzrakstu: "Viss pāriet, un tas pāries." Stress arī negatīvi ietekmē mūsu veselību.

Faktors 4. Fiziskā neaktivitāte.

Mazkustīgs dzīvesveids. Tiekšanās pēc maksimāla komforta arī vēršas pret mums. Mūsdienu cilvēka dzīve ir automašīna, lidmašīna, vilciens, darba krēsls, mājas krēsls, dīvāns utt. Mazkustīgs dzīvesveids ir galvenais iemesls hipodinamijas rašanās, kas izjauc asinsrites darbu, kā arī limfātisko un vēnu sistēmu, tas viss negatīvi ietekmē muskuļu audu stāvokli.

Faktors 5. Iedzimtība.

Katram no mums jau ir nosliece uz jebkādām slimībām, kas mums tiek nodotas "pārmantotas" no vecākiem.

Faktors 6. Slikti ieradumi.

Slikti ieradumi, piemēram, smēķēšana un alkohols, grauj veselību.

Faktors 7. Medicīniskā aprūpe.

Mūsu veselība ir atkarīga no sniegto medicīnisko pakalpojumu kvalitātes. Saskaņā ar PVO datiem oficiālās zāles tagad spēj ietekmēt veselību tikai 10% gadījumu. Līdzekļi ir pietiekami tikai ķirurģijai un neatliekamajai medicīnai.

Kopējo aptuveno faktoru attiecību noteica eksperti no Pasaules Veselības organizācijas (PVO):

ģenētiskie faktori - 20%;

vides stāvoklis - 20%;

medicīniskais atbalsts - 10%;

cilvēku apstākļi un dzīvesveids - 50%.

Arī uzskaitītos faktorus ietekmē konkrētās personas dzimums, vecums un tipoloģija.

Kuru no faktoriem katrs cilvēks var individuāli ietekmēt?

Tikai jūsu dzīvesveidam.

Veselība ir ļoti vērtīgs produkts. Tas ir mūsu labklājības un radošuma pamats. Veselība ir reāls un sasniedzams mērķis!

• Šim nolūkam jums ir nepieciešams:
  • zināt un pielietot veselīga sabalansēta uztura pamatus;
  • ir fiziskas aktivitātes;
  • aktīvi atpūsties;
  • iziet profesionālās pārbaudes, savlaicīgi (savlaicīgi) diagnosticē slimības;
  • atteikties no sliktiem ieradumiem;
  • saglabājiet un stipriniet savu mieru.

Veselīgs dzīvesveids- sarežģīts jēdziens, kas sastāv no daudzām sastāvdaļām. Tajā ir iekļautas visas cilvēka eksistences sfēras - no uztura līdz emocionālam noskaņojumam.

Veselīgs dzīvesveids ir veids, kā pilnībā atteikties no iepriekšējiem ieradumiem, kas saistīti ar atpūtu, fiziskām aktivitātēm un uzturu.

Lai labāk saprastu, kas ir veselīgs dzīvesveids, jāņem vērā visi komponenti un jāsaprot, kas traucē cilvēka psihoemocionālo līdzsvaru un viņa veselību.

Kāpēc cilvēki pēdējos gados arvien vairāk runāja par veselīgu dzīvesveidu? Nu, pirmkārt, tas ir saistīts ar faktu, ka cilvēka ķermeni ietekmējošās slodzes ir palielinājušās un mainījušās, kas ir saistīts ar paaugstinātu ekoloģiskā un tehnogēnā rakstura risku, kā arī ar sarežģīto sociālo struktūru. Šādos apstākļos, lai izdzīvotu, katram indivīdam ir jārūpējas par labsajūtu. Visā pasaulē tas nozīmē saglabāt cilvēku kā sugu.

Īsāk sakot, ir grūti izskaidrot, ko nozīmē veselīgs dzīvesveids. Saskaņā ar oficiālo definīciju tā būtība ir novērst slimības un uzlabot veselību. Šī koncepcija veselīga dzīvesveida piekritēji uzskata par filozofisku un socioloģisku virzienu, kā

neatņemama sabiedrības dzīves sastāvdaļa un globāla problēma. Bet ir arī citi šīs koncepcijas aspekti: biomedicīnas un psiholoģiskais un pedagoģiskais. Bet, tā kā to visu mērķis ir atrisināt vienu problēmu - indivīda veselības stiprināšanu, starp viņiem nav asas atšķirības.

Ārsti sliecas uzskatīt, ka cilvēka veselība ir atkarīga no dzīvesveida par 50%, un citi faktori to ietekmē šādā procentuālā izteiksmē: 20% - ģenētiskā bāze, 20% - vide, 10% - veselības aprūpes pakāpe.

Veselīgs dzīvesveids ir priekšnoteikums un priekšnoteikums:

• visu cilvēka dzīves aspektu pilnīga attīstība;
• aktīvas ilgmūžības sasniegšana;
• jebkura vecuma personas piedalīšanās darba, sociālajās un ģimenes aktivitātēs.

Pirmo reizi šī tēma tika izvirzīta pagājušā gadsimta 70. gados. Tas bija saistīts ar paaugstinātu vides faktoru ietekmi uz veselību, globālām izmaiņām cilvēka vidē, viņa dzīvesveida izmaiņām un tā ilguma palielināšanos.

Mūsdienu cilvēks sāka patērēt vairāk pārtikas, kamēr viņš dzīvo mazāk kustīgu dzīvesveidu. Tajā pašā laikā palielinājās dzīves ātrums, kas izraisīja stresa faktoru skaita pieaugumu. Tas ietekmē iedzimto slimību skaita pieaugumu, kuru skaits gadu no gada pieaug. Šādā situācijā vairs nav iespējams nedomāt par to, kā saglabāt fizisku un garīgu veselību, vadot aktīvu dzīvesveidu.

Lai saglabātu veselību, jums ir jāpārdomā ikdienas režīms. Vēlā gulētiešana (pēc pusnakts) un agra pamošanās (plkst. 4 no rīta) to nekādā veidā neveicina. Ja jums nav pietiekami daudz laika, lai dienā izpildītu visus uzdevumus, jums vai nu jāsamazina to skaits, vai arī jāiemācās to izdarīt ātrāk, t.i. jums jāiemācās pareizi sadalīt laiku.

Racionālais režīms, pirmkārt, ir darba un atpūtas maiņa, t.i. garīgā un fiziskā stresa periodi un pilnīgas relaksācijas periodi. Citiem vārdiem sakot, pareizam miegam pieaugušajam vajadzētu atvēlēt 7-8 stundas dienā, arī nedēļas nogalēs.

Nepieciešamība pēc sabalansēta uztura

Racionāls uzturs ir vienlīdz svarīgs. Šī koncepcija ir diezgan plaša, un tai veltīti daudzi apjomīgi darbi.

Tomēr šajā šķirnē tiek izsekoti pamatprincipi:

• jums jāierobežo dzīvnieku tauku uzņemšana;
• ierobežot ar proteīniem bagātas pārtikas (galvenokārt taukainas gaļas) uzņemšanu;
• iekļaut ēdienkartē palielinātu dārzeņu produktu daudzumu;
• pilnībā izslēgt "ātro" ogļhidrātu - smalkmaizīšu, saldumu, ātrās ēdināšanas, gāzēto dzērienu, krekeru un čipsu - patēriņu;
• pāriet uz daļēju maltīti, t.i. vairākkārtēja (līdz 6 reizēm dienā) pārtikas uzņemšana, bet ievērojami samazinot tā daudzumu vienā ēdienreizē;
• aizmirst par vēlām vakariņām;
• iekļaujiet uzturā tikai svaigus ēdienus;
• ievērot optimālo dzeršanas režīmu;
• izslēgt alkoholu, ierobežot stipru tēju un kafiju;
• optimizēt pārtikas daudzumu, ievērojot noteikumu, ka saņemto kaloriju skaitam nevajadzētu pārsniegt enerģijas patēriņu.

Pārtikai jābūt tikai dabīgai, satur: būtiski vitamīni, mikro- un makroelementi. Ir ļoti labi, ja diētas sagatavošana tiek veikta dietologa vadībā.

Veselīgs dzīvesveids ir arī fiziska aktivitāte. Mūsdienu cilvēka dzīve ir kļuvusi vieglāka un ērtāka, nekā tas bija ar viņa senču. Par to jāpateicas zinātnes un tehnoloģiju sasniegumiem. Tajā pašā laikā tieši tāpēc cilvēks sāka mazāk kustēties. Tagad jums nav jādodas uz veikalu, jo pārtikas preces var pasūtīt ar piegādi mājās, kā arī lietu, mēbeļu, elektronisko iekārtu iegādi.

Bet, lai saglabātu cilvēka funkcionālo stāvokli, viņam ir jāpārvietojas. Iesācējiem, kas praktizē veselīgu dzīvesveidu, vismaz 30 minūtes dienā jāvelta fiziskiem vingrinājumiem. Kuru sporta veidu izvēlēties, katram pašam jāizlemj. Viņu izvēlas atkarībā no temperamenta, iespējām, vecuma un, iespējams, esošajām prasmēm.

Kāds priekšroku dos nodarbībām sporta zālē, pastaigām vai skriešanai, savukārt kādam patiks braukt ar velosipēdu, doties uz baseinu vai nodarboties ar jogu, vingrošanu, cigun.

Motora potenciāla realizēšanai ir daudz iespēju. Pat pastaigas būs ļoti noderīgas sākotnējais posms... Ir skaidrs, ka laika gaitā slodze noteikti palielināsies. Vingrinājumi mugurkaulam aizņem īpašu vietu. Šī muskuļu un skeleta sistēmas sadaļa ir atbildīga par to, cik jauns izskatās jūsu ķermenis. Dzīve ir kustība! Tas nozīmē, ka mugurkaulam jāpaliek kustīgam un elastīgam.

Slikto paradumu noraidīšana

Ikviens daudzas reizes ir dzirdējis, ka ķermenis tiek iznīcināts: atkarība no pārtikas (čipsi, krekeri, soda, sāļie ēdieni), sliktie ieradumi (alkohols, smēķēšana). Tas viss ir jāatsakās par labu veselīgākām iespējām. ZOH prakse jāsāk ar atteikšanos no sliktiem ieradumiem.

[videokarte] 63696.6291f0124f0a0f3b8b30dbe1840a (/ videokarte)

Video: "Kā sākt veselīgu dzīvesveidu"

Slimību profilakse un ķermeņa nostiprināšana

Ķermeņa sacietēšanas un stiprināšanas procedūras obligāti ir iekļautas to veselības faktoru sarakstā, kas veicina veselību. Ir vairākas metodes, kas palīdz stiprināt imūnsistēma: ar farmaceitisko preparātu palīdzību (žeņšeņa, eleuterokoka utt. Tinktūra) un sacietēšanu.

Jums nav jāiet tieši caurumā. Sākumā tas darīs auksta un karsta duša... Sākumā temperatūras starpībai jābūt nelielai, bet pakāpeniski tā jāpalielina. Tas stiprina asinsvadu sistēma, imunitāte, paaugstinās ķermeņa vispārējo tonusu un būs labs autonomās nervu sistēmas stimulators.

Ir obligāti jāuzrauga nervu sistēma un psihes stāvoklis, jo tieši stress, aizkaitināmība un nervozitāte ir tiešie ātras novecošanas cēloņi. Nervozitāte negatīvi ietekmē ķermeņa šūnas un audus, novedot pie tiem patoloģiskas izmaiņas... Vēl viens padoms: ja esat nervozs un dusmīgs, tad vismaz neuzkrājiet sevī negatīvismu, atklāti parādiet savas emocijas.

Jāsaka par vēl vienu faktoru, kam ir liela nozīme veselības profilaksē, - ķermeņa svaru. Tas ir jākontrolē, jo liekais svars ir papildu risks saslimt ar asinsvadu, sirds, endokrīnām, onkoloģiskām un citām slimībām.

Ar vecumu šis risks palielinās, tāpēc pēc 45 gadu vecuma visiem vismaz reizi gadā jāveic pilnīga pārbaude, lai agrīnā stadijā novērstu vai atklātu tādas slimības kā koronāro sirds slimību. diabēts, hipertensija utt. Kaites identificēšana agrīnā stadija- veiksmīgas terapijas atslēga.

Cilvēka fiziskā veselība ir dabisks ķermeņa stāvoklis, pateicoties normāla darbība visiem tās orgāniem un sistēmām. Stress, slikti ieradumi, nesabalansēts uzturs, trūkums fiziskā aktivitāte un citi nelabvēlīgi apstākļi ietekmē ne tikai cilvēka darbības sociālo sfēru, bet arī izraisa dažādu hronisku slimību parādīšanos.

Lai tos novērstu, ir nepieciešams ievērot veselīgu dzīvesveidu, kura pamats ir fiziskā attīstība. Regulāras nodarbības fitness, joga, skriešana, peldēšana, slidošana un citi fizisko aktivitāšu veidi palīdz uzturēt ķermeni labā formā un veicina pozitīvas attieksmes saglabāšanu. Veselīgs dzīvesveids atspoguļo noteiktu dzīves pozīciju, kuras mērķis ir attīstīt kultūru un higiēnas prasmes, saglabāt un stiprināt veselību, uzturēt optimālu dzīves kvalitāti.

Cilvēka fiziskās veselības faktori

Galvenais cilvēka fiziskās veselības faktors ir viņa dzīvesveids.

Veselīgs dzīvesveids ir saprātīga cilvēka uzvedība, kas ietver:

• Optimālā darba un atpūtas attiecība;
• Pareizi aprēķināta fiziskā aktivitāte;
• Slikto paradumu noraidīšana;
• Sabalansēta diēta;
• Pozitīva domāšana.

Veselīgs dzīvesveids nodrošina pilnīgu sociālo funkciju izpildi, aktīvu līdzdalību darba, sociālajā, ģimenes un mājsaimniecības sfērā, kā arī tieši ietekmē paredzamo dzīves ilgumu. Pēc ekspertu domām, fiziskā veselība cilvēks ir atkarīgs no dzīves veida vairāk nekā par 50%.

Vides ietekmes faktorus uz cilvēka ķermeni var iedalīt vairākās ietekmes grupās:

• Fiziskais - mitrums un gaisa spiediens, kā arī saules starojums, elektromagnētiskie viļņi un daudzi citi rādītāji;
• Ķīmiskais - dažādi dabiskas un mākslīgas izcelsmes elementi un savienojumi, kas ir gaisa, ūdens, augsnes, pārtikas produktiem, celtniecības materiāli, apģērbi, elektronika;
• Bioloģiski - noderīgi un kaitīgi mikroorganismi, vīrusi, sēnītes, kā arī dzīvnieki, augi un to atkritumi.

Šo faktoru kombinācijas ietekme uz cilvēka fizisko veselību, pēc ekspertu domām, ir aptuveni 20%.

Mazākā mērā veselību ietekmē iedzimtība, kas var būt gan tiešs slimību cēlonis, gan piedalīties to attīstībā. No ģenētikas viedokļa visas slimības var iedalīt trīs veidos:

• Iedzimtas slimības ir slimības, kuru rašanās un attīstība ir saistīta ar iedzimtu šūnu defektiem (Dauna sindroms, Alcheimera slimība, hemofilija, kardiomiopātija un citi);
• Nosacīti iedzimta - ar ģenētisku noslieci, bet provocēta ar ārējiem faktoriem (hipertensija, ateroskleroze, diabēts, ekzēma un citi);
• Nav iedzimta - vides ietekmes dēļ un nav saistīta ar ģenētisko kodu.

Visiem cilvēkiem ir ģenētiska nosliece uz dažādas slimības, tāpēc ārstus vienmēr interesē pacienta vecāku un citu radinieku slimības. Pētnieki lēš, ka iedzimtības ietekme uz cilvēka fizisko veselību ir 15%.

Medicīniskā aprūpe, pēc ekspertu datiem, gandrīz neietekmē veselību (mazāk nekā 10%). Saskaņā ar PVO pētījumu datiem gan dzīves kvalitātes pasliktināšanās, gan priekšlaicīgas nāves cēlonis ir hroniskas slimības ko var iedalīt četros galvenajos veidos:

• Sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi (sirdslēkme, insults);
• Hroniskas elpceļu slimības (obstruktīva plaušu slimība, astma);
• Onkoloģiskais;
• Diabēts.

Alkohola lietošana, smēķēšana, neveselīgs uzturs un fizisko aktivitāšu trūkums veicina hronisku slimību attīstību.

Līdz ar to cilvēka fiziskās veselības galvenais rādītājs ir šāds dzīvesveids, kam jābūt vērstam uz slimību profilaksi, veselības stiprināšanu, garīgās un fiziskās harmonijas sasniegšanu.

Cilvēka fiziskā attīstība un veselība

Pamats veselīgs veids dzīve ir cilvēka fiziskā attīstība, un veselība ir tieši atkarīga no fizisko aktivitāšu un atpūtas optimālā līdzsvara. Regulāri vingrinājumi nodrošina augstu imunitātes līmeni, uzlabo vielmaiņu un asinsriti, normalizē asinsspiedienu, palielina spēku un izturību. Plānojot fiziskās aktivitātes, obligāti jāvadās pēc cilvēka vecuma un fizioloģiskajām īpašībām, jāņem vērā veselības stāvoklis un jākonsultējas ar ārstu par iespējamām kontrindikācijām. Slodzēm jābūt optimālām: nepietiekama - neefektīva, pārmērīga - kaitē ķermenim. Turklāt laika gaitā slodzes kļūst parastās un pakāpeniski jāpalielina. To intensitāti nosaka vingrinājumu atkārtojumu skaits, kustības amplitūda un izpildes temps.

Fiziskā kultūra un cilvēku veselība

Fiziskā kultūra ir sociālās darbības sfēra, kuras mērķis ir uzlabot veselību un attīstīt cilvēka fiziskās spējas. Tāpēc ārsti uzsver saikni starp fizisko kultūru un cilvēka veselību. Ir vairāki fiziskās audzināšanas veidi:

Pēdējie divi veidi ir īpaši svarīgi, jo tie ātri normalizē ķermeņa stāvokli un veicina labvēlīgu dzīves apstākļu radīšanu.

Veselīgs dzīvesveids ir vissvarīgākais cilvēka fiziskās veselības rādītājs. Vadīt to nozīmē, no vienas puses, saglabāt sociālo aktivitāti un pozitīvu attieksmi pret pasauli, no otras puses, atteikties no sliktiem ieradumiem, līdzsvarot uzturu un regulāri vingrot. Fiziskā izglītība nodrošina motivāciju novērst slimības, uzturēt ķermeni labā fiziskā formā un palielināt paredzamo dzīves ilgumu. Fiziskie vingrinājumi uzlabot garastāvokli, paaugstināt pašcieņu un mazināt stresu, palielināt efektivitāti un labvēlīgi ietekmēt organisma darbību kopumā.

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Indivīda un visas sabiedrības veselību kopumā nosaka vairāki faktori, kas ietekmē cilvēka ķermeni gan pozitīvi, gan negatīvi. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas ekspertu secinājumiem ir noteiktas četras galvenās cilvēku veselību noteicošo faktoru grupas, kurām katrai ir pozitīva un negatīva ietekme atkarībā no lietošanas punktiem:

• Ģenētiskā mantošana;
• Medicīniskais atbalsts;
• Dzīvesveids;
• Vide.

Katra faktora ietekmi uz cilvēka veselību nosaka arī vecums, dzimums un organisma individuālās īpašības.

Ģenētiskie faktori, kas nosaka cilvēka veselību

Cilvēka iespējas lielā mērā nosaka viņa genotips - iedzimtu īpašību kopums, kas iestrādāts individuālajā DNS kodā ilgi pirms dzimšanas. Neskatoties uz to, genotipiskas izpausmes neparādās bez noteiktiem labvēlīgiem vai negatīviem apstākļiem.

Augļa attīstības kritiskais laiks ir saistīts ar tā ģenētiskā aparāta pārkāpumiem orgānu un ķermeņa sistēmu dēšanas laikā:

• 7 grūtniecības nedēļas: sirds un asinsvadu sistēma- kas izpaužas kā sirds defektu veidošanās;
• 12-14 nedēļas: nervu sistēma - nepareiza nervu caurules veidošanās noved pie iedzimtas patoloģijas, visbiežāk neiroinfekcijas rezultātā - cerebrālā trieka, demielinizējošas slimības (multiplā skleroze, BASF);
• 14-17 nedēļas: muskuļu un skeleta sistēma - gūžas displāzija, miotrofiskie procesi.

Papildus ģenētiskajām izmaiņām liela nozīme ir epigenomiskajiem mehānismiem kā faktoriem, kas nosaka cilvēka veselību pēc piedzimšanas. Šajos gadījumos auglis šo slimību nemanto, bet, pakļauts kaitīgai iedarbībai, uztver tās kā normas, kas pēc tam ietekmē tā veselību. Visizplatītākais šādas patoloģijas piemērs ir mātes hipertensija. Palielināts arteriālais spiediens sistēmā "māte-placenta-auglis" veicina asinsvadu izmaiņu attīstību, sagatavojot cilvēku dzīves apstākļiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, tas ir, hipertensijas attīstību.

Iedzimtās slimības ir sadalītas trīs grupās:

• Gēnu un hromosomu anomālijas;
• Slimības, kas saistītas ar noteiktu fermentu sintēzes traucējumiem apstākļos, kad nepieciešama to pastiprināta ražošana;
• Iedzimta nosliece.

Gēnu un hromosomu anomālijas, piemēram, fenilketonūrija, hemofilija, Dauna sindroms, parādās tūlīt pēc piedzimšanas.

Fermentopātijas kā faktori, kas nosaka cilvēka veselību, sāk ietekmēt tikai tos gadījumus, kad organisms nespēj tikt galā palielināta slodze... Tā sāk parādīties slimības, kas saistītas ar vielmaiņas traucējumiem: cukura diabēts, podagra, neirozes.

Iedzimta nosliece parādās vides faktoru ietekmē. Nelabvēlīgi vides un sociālie apstākļi veicina attīstību hipertensija, kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas, bronhiālā astma un citi psihogēni traucējumi.

Cilvēka veselības sociālie faktori

Sociālie apstākļi lielā mērā nosaka cilvēku veselību. Svarīgu vietu aizņem dzīvesvietas valsts ekonomiskās attīstības līmenis. Pietiekamai naudai ir divējāda loma. No vienas puses, bagāts cilvēks var piekļūt visu veidu medicīniskā aprūpe no otras puses, rūpes par veselības stāvokli aizstāj citi jautājumi. Nabadzīgi cilvēki, dīvainā kārtā, visticamāk stiprina savu imunitāti. Tādējādi cilvēka veselības faktori nav atkarīgi no viņa finansiālā stāvokļa.

Vissvarīgākā veselīga dzīvesveida sastāvdaļa ir pareiza psiholoģiska attieksme, kuras mērķis ir ilgs dzīves ilgums. Cilvēki, kas vēlas būt veseli, izslēdz faktorus, kas grauj cilvēka veselību, uzskatot tos par nesaderīgiem ar normām. Neatkarīgi no dzīvesvietas, etniskās piederības, ienākumu līmeņa ikvienam ir tiesības izvēlēties. Būdami izolēti no civilizācijas priekšrocībām vai tos izmantojot, cilvēki vienlīdz spēj ievērot personīgās higiēnas pamatnoteikumus. Bīstamās nozarēs tiek nodrošināti nepieciešamie personīgās drošības pasākumi, kuru ievērošana dod pozitīvus rezultātus.

Plaši pazīstamais paātrinājuma jēdziens pieder pie cilvēka veselības sociālajiem faktoriem. XXI gadsimta bērna attīstības līmenis ievērojami pārsniedz viņa vienaudžus XIX un XX gadsimta sākumā. Attīstības paātrināšanās ir tieši saistīta ar tehnoloģiskā progresa sasniegumiem. Informācijas pārpilnība veicina agrīnu izlūkošanas, skeleta un muskuļu masa... Šajā sakarā pusaudžiem ir asinsvadu augšanas aizture, kas noved pie agrīnām slimībām.

Cilvēka veselības dabiskie faktori

Papildus iedzimtām un konstitucionālām īpašībām cilvēka veselību ietekmē arī vides faktori.

Dabiskās ietekmes uz ķermeni tiek iedalītas klimatiskajos un pilsētas apstākļos. Saule, gaiss un ūdens nav vissvarīgākās vides sastāvdaļas. Enerģijas efektiem ir liela nozīme: sākot no zemes elektromagnētiskā lauka līdz radiācijai.

Cilvēkiem, kas dzīvo apgabalos ar skarbu klimatu, ir lielāka drošības rezerve. Tomēr izmaksas vitālā enerģija ziemeļnieku cīņā par izdzīvošanu nav salīdzināmi ar tiem cilvēkiem, kuri dzīvo apstākļos, kur ir apvienoti labvēlīgi dabiskie cilvēka veselības faktori, piemēram, jūras brīze.

Rūpniecības attīstības radīto vides piesārņojumu var ģenētiski ietekmēt. Un šī darbība gandrīz nekad nav izdevīga. Daudzi faktori, kas iznīcina cilvēka veselību, veicina dzīves saīsināšanu, neskatoties uz to, ka cilvēki cenšas ievērot veselīgu dzīvesveidu. Mūsdienās kaitīgo vides vielu ietekme ir galvenā megapoles iedzīvotāju veselības problēma.

Cilvēka veselības konstitucionālie faktori

Saskaņā ar cilvēka uzbūvi tiek domāta ķermeņa uzbūves iezīme, kas nosaka tieksmi uz noteiktām slimībām. Medicīnā tiek dalīti šādi cilvēku uzbūves veidi:

Visizdevīgākais ķermeņa uzbūves veids ir normostēnisks.

Astēniskā konstitūcijas tipa cilvēki, visticamāk, ir uzņēmīgi pret infekcijām, ir vāji izturīgi pret stresu, tāpēc viņiem bieži rodas slimības, kas saistītas ar inervācijas traucējumiem: peptiska čūlas, bronhiālā astma.

Personas ar hiperstēnisku tipu ir vairāk pakļautas jaunattīstībai sirds un asinsvadu slimība un vielmaiņas traucējumi.

Pēc PVO domām, galvenais (50–55%) faktors, kas ietekmē cilvēka veselību, ir viņa dzīvesveids un dzīves apstākļi. Tāpēc iedzīvotāju saslimstības novēršana ir ne tikai medicīnas darbinieku, bet arī valsts struktūru uzdevums, kas nodrošina pilsoņu dzīves līmeni un ilgumu.

Ikviens vēlas labu veselību, jo tas nodrošina cilvēka harmonisku attīstību, nosaka darba spējas un ir galvenā cilvēka vajadzība.

Diemžēl ne visi ir pazīstami ar veselību noteicošajiem faktoriem. Cilvēki bieži pārliek atbildību citiem, nerūpējoties par sevi. Novedot slikto līdz trīsdesmit, viņi iestata ķermeni briesmīgā stāvoklī un tikai pēc tam domā par zālēm.

Bet ārsti nav visvareni. Mēs paši radām likteni, un viss ir mūsu rokās. To mēs iesvētīsim šajā rakstā, mēs apsvērsim galvenos faktorus, kas nosaka iedzīvotāju veselību.

Rādītāji, kas nosaka cilvēka veselību

Vispirms parunāsim par komponentiem. Atšķirt:

• Somatisks. Organisma labsajūta un vitālās funkcijas.
• Fiziski. Pareiza attīstība un ķermeņa fitnesa.
• Garīgais. Vesels prāts un prātīgs prāts.
• Seksuāls. Seksualitātes un auglības līmenis un kultūra.
• Morāli. Atbilstība morālei, likumiem, normām un pamatiem sabiedrībā.

Acīmredzot termins "veselība" ir kumulatīvs. Katram indivīdam ir jābūt priekšstatam par cilvēka ķermeni, orgānu un sistēmu darbu. Zināt sava psiholoģiskā stāvokļa iezīmes, spēt labot savas fiziskās un garīgās spējas.

Tagad parunāsim par kritērijiem, kuriem atbilst katrs komponents:

• normāla fiziskā un ģenētiskā attīstība;
• trūkumu, slimību un jebkādu noviržu trūkums;
• veselīga garīgā un garīgā veselība;
• veselīgas reprodukcijas un normālas seksuālās attīstības iespēja;
• pareiza uzvedība sabiedrībā, normu un pamatu ievērošana, izpratne par sevi kā cilvēku un indivīdu.

Mēs pārbaudījām komponentus un kritērijus, un tagad parunāsim par cilvēka veselību kā vērtību, faktoriem, kas to nosaka.

Aktivitāte tiek veicināta jau no mazotnes.

Atšķirt:

1. Fiziskā veselība.
2. Garīgais.
3. Morāli.

Fiziski un garīgi vesels cilvēks dzīvo pilnīgā harmonijā. Viņš ir laimīgs, gūst morālu gandarījumu par darbu, pilnveido sevi un kā balvu iegūst ilgmūžību un jaunību.

Faktori, kas nosaka cilvēka veselību

Lai būtu vesels un laimīgs, jums jāievēro veselīgs dzīvesveids. Jums tas ir jāgrib un jācenšas izpildīt uzdevumu.

Kādi ir veidi, kā sasniegt šo mērķi:

1. Uzturēt noteiktu fizisko aktivitāšu līmeni.
2. Ir emocionāla un psiholoģiska noturība.
3. Esi rūdīts.
4. Ēd pareizi.
5. Ievērojiet dienas režīmu (darbs, atpūta).
6. Aizmirst par slikti ieradumi(alkohols, smēķēšana, narkotikas).
7. Ievērojiet morāles standartus sabiedrībā.

Ir ļoti svarīgi likt pamatu bērnam jau no agras bērnības, lai vēlāk, veidojot savu nākotni, "sienas" būtu izturīgas un izturīgas.

Cilvēku ietekmē daudzas parādības. Apsveriet galvenos faktorus, kas nosaka veselību:

1. Iedzimtība.
2. Cilvēka attieksme pret savu veselību un dzīvesveidu.
3. Trešdiena.
4. Medicīniskās aprūpes līmenis.

Tie bija galvenie punkti.

Parunāsim vairāk par katru

Iedzimtībai ir milzīga loma. Ja jūsu radinieki ir veseli un spēcīgi, ilgi aknās, jūs gaida tāds pats liktenis. Galvenais ir pats saglabāt veselību.

Dzīvesveids ir tāds, kāds tu esi. Pareizi, jo pareiza uzturs, skriešana, vingrošana, auksta duša, sacietēšana ir jūsu veselība. Jums jāprot sev noliegt par labu. Pieņemsim, ka draugi zvana uz naktsklubu, un rīt darbā ir grūta diena, protams, labāk ir palikt mājās, gulēt, nekā ienirt darbā ar sāpošu galvu, ieelpojot nikotīnu. Tas attiecas uz smēķēšanu, alkohola un narkotiku lietošanu. Uz pleciem jābūt galvai.

Ir faktori, kas nosaka cilvēka veselību, un kurus mēs nevaram kontrolēt. Tā ir vide. Transporta izplūdes gāzes, negodīgu ražotāju preču un pārtikas izmantošana, veco vīrusu (gripa) mutācija un jaunu parādīšanās - tas viss negatīvi ietekmē mūsu veselību.

Mēs esam atkarīgi arī no veselības aprūpes sistēmas reģionā, kurā mēs dzīvojam. Zāles daudzos gadījumos ir apmaksātas, un ne daudziem ir iespējas saņemt labu, augsti kvalificētu speciālistu.

Tādējādi mēs esam definējuši veselību kā vērtību, un faktori, kas to nosaka, ir ņemti vērā.

Veselība ir dimants, kuru nepieciešams sagriezt. Apsveriet divus veselīga dzīvesveida veidošanas pamatnoteikumus:

• pakāpeniska;
• regularitāte.

Jebkurā apmācības procesā, neatkarīgi no tā, vai tā ir muskuļu attīstība, rūdīšana, stājas iztaisnošana, mācību materiāla apgūšana vai specialitātes apguve, ir ļoti svarīgi visu darīt pakāpeniski.

Un, protams, neaizmirstiet par sistemātisko pieeju, lai nezaudētu rezultātu, pieredzi un prasmes.

Tātad, mēs pārbaudījām galvenos faktorus, kas nosaka veselību, un tagad parunāsim par procesiem, kas negatīvi ietekmē cilvēka dzīvesveidu.

Kas pasliktina veselību

Apsveriet riska faktorus:

• Slikti ieradumi (smēķēšana, alkohols, narkotikas, narkotisko vielu lietošana).
• Nepareizs uzturs (nesabalansēta pārtikas uzņemšana, pārēšanās).
• Depresīvs un stresa stāvoklis.
• Fizisko aktivitāšu trūkums.
• Seksuāla uzvedība, kas izraisa seksuāli transmisīvas infekcijas un nevēlamu grūtniecību.

Šie ir faktori, kas nosaka risku veselībai. Parunāsim par viņiem sīkāk.

Definēsim terminu

Riska faktori ir apstiprināti vai provizoriski iespējamie apstākļi cilvēka ķermeņa iekšējo un ārējo vidi, nosliecot uz jebkādām slimībām. Tas var nebūt slimības cēlonis, bet veicina lielāku tās rašanās, progresēšanas un slikta iznākuma iespējamību.

Kādi citi riska faktori pastāv

Šeit ir daži piemēri:

• Bioloģiskā. Slikta iedzimtība, iedzimti defekti.
• Sociāli ekonomiskais.
• Vides parādības (slikta ekoloģija, klimatisko un ģeogrāfisko apstākļu īpatnības).
• Higiēnas standartu pārkāpšana, viņu nezināšana.
• Režīmu neievērošana (miegs, uzturs, darbs un atpūta, izglītības process).
• Nelabvēlīgs klimats ģimenē un komandā.
• Slikta fiziskā aktivitāte un daudzi citi.

Izpētījis riska piemērus, cilvēks mērķtiecīgi, neatlaidīgi, apzinīgi turpina strādāt, lai tos mazinātu un stiprinātu veselības aizsardzības faktorus.

Pastāstīsim sīkāk par fizisko veselību. No tā ir atkarīga ne tikai spēja strādāt, bet arī vitāli svarīgā darbība kopumā.

Fiziskā veselība. Fizisko veselību noteicošie faktori

Tas ir cilvēka ķermeņa stāvoklis, kura raksturīgās iezīmes palīdz pielāgoties jebkuriem apstākļiem, kad visi orgāni un sistēmas darbojas normāli.

Jāatzīmē, ka veselīga dzīvesveida uzturēšana nav tikai sports, režīma ievērošana un pareiza uztura ievērošana. Tā ir noteikta attieksme, pie kuras cilvēks pieturas. Viņš nodarbojas ar sevis pilnveidošanu, garīgo attīstību un paaugstina kultūras līmeni. Viss kopā ņemot, padara viņa dzīvi labāku.

Dzīvesveids ir pirmais nozīmīgais faktors. Personas piesardzīgai veselības uzvedībai jāietver:

• darba, miega un atpūtas optimālā režīma ievērošana;
• ikdienas fizisko aktivitāšu obligāta klātbūtne, bet normālā diapazonā - ne mazāk, ne vairāk;
• pilnīga slikto ieradumu noraidīšana;
• tikai pareizu un sabalansētu uzturu;
• mācot pozitīvu domāšanu.

Ir jāsaprot, ka tieši veselīga dzīvesveida faktors ļauj normāli darboties, veikt visus sociālos uzdevumus, kā arī darbu ģimenes un mājsaimniecības sfērā. Tas tieši ietekmē indivīda dzīvošanas ilgumu.

Pēc zinātnieku domām, 50% cilvēka fiziskās veselības ir atkarīga no viņa dzīvesveida. Sāksim apspriest nākamo jautājumu.

Vide

Kādi faktori nosaka cilvēka veselību, kad runa ir par vidi? Atkarībā no tā ietekmes izšķir trīs grupas:

1. Fiziski. Tie ir gaisa mitrums, spiediens, saules starojums utt.
2. Bioloģiskā. Tie var būt noderīgi un kaitīgi. Tas ietver vīrusus, sēnītes, augus un pat mājdzīvniekus, baktērijas.
3. Ķīmiskais. Visi ķīmiskie elementi un savienojumi, kas atrodami visur: augsnē, ēku sienās, pārtikā, apģērbā. Un arī elektronika, kas ieskauj cilvēku.

Kopumā visi šie faktori veido apmēram 20%, kas ir diezgan liels rādītājs. Tikai 10% iedzīvotāju veselības stāvokļa nosaka medicīniskās aprūpes līmenis, 20% - iedzimti faktori, un 50% tiek piešķirti dzīvesveidam.

Kā redzat, cilvēku veselības stāvokli nosaka ļoti daudzi faktori. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi ne tikai novērst jaunos slimību simptomus un cīnīties ar infekcijām. Ir jāietekmē visi faktori, kas nosaka veselību.

Vienam ir ārkārtīgi grūti mainīt vides apstākļus, taču ikviens var uzlabot savas mājas mikroklimatu, rūpīgi izvēlēties ēdienu, lietot tīru ūdeni un lietot mazāk vielu, kas negatīvi ietekmē vidi.

Un visbeidzot, parunāsim par faktoriem, kas nosaka sabiedrības veselības līmeni.

Apstākļi, kas veido cilvēku dzīvesveidu

Apsvērsim vissvarīgākos rādītājus, kas ietekmē veselības līmeni:

1. Dzīves apstākļi.
2. Ķermenim kaitīgi ieradumi.
3. Attiecības starp ģimenes locekļiem, mikroklimats, kā arī ģimenes vērtību zaudēšana, šķiršanās, aborts.
4. Noziegumi, laupīšanas, slepkavības un pašnāvības.
5. Dzīvesveida maiņa, piemēram, pārcelšanās no ciema uz pilsētu.
6. Sadursmes, kas rodas piederības dēļ dažādām reliģijām un tradīcijām.

Un tagad ņemsim vērā citu parādību ietekmi uz iedzīvotāju veselību.

Tehnogēno faktoru negatīvā ietekme

Tie ietver:

1. Nosacīti samazināta veiktspēja veseliem cilvēkiem, kā arī
2. Traucējumu parādīšanās ģenētikā, kas izraisa iedzimtu slimību parādīšanos, kas būs nākamajām paaudzēm.
3. Hroniskas un infekcijas slimības darbspējīgā vecuma iedzīvotāju vidū, kuru dēļ cilvēki neiet uz darbu.
4. Piesārņotās vietās dzīvojošo bērnu veselības līmeņa pazemināšanās.
5. Vāja imunitāte lielākajai daļai iedzīvotāju.
6. Vēža slimnieku skaita pieaugums.
7. Dzīves ilguma samazināšanās cilvēkiem, kuri dzīvo apgabalos ar augstu vides piesārņojuma līmeni.

Tādējādi var redzēt, ka ir daudz riska faktoru. Tas var ietvert arī rūpnieciskās un transporta emisijas atmosfērā, netīrās notekas pazemes ūdeņos, poligonos, kuru tvaiki un indes atkal ar nokrišņiem nonāk cilvēka vidē.

Mēs varam atzīmēt negatīvo ietekmi uz masu mediju iedzīvotāju veselību. Ziņas televīzijā, periodiskie izdevumi, radio pārraides, kas piepildītas ar negatīvu materiālu, satrauc cilvēkus. Tādējādi tie izraisa depresīvu un stresa stāvokli, salauž konservatīvo apziņu un ir spēcīgs veselībai kaitīgs faktors.

Izmantotā ūdens kvalitātei ir ārkārtīgi liela nozīme cilvēcei. Tas var kalpot kā briesmīgu infekcijas slimību izplatīšanās avots.

Augsne negatīvi ietekmē arī cilvēku veselību. Tā kā tas uzkrāj piesārņojumu no rūpniecības uzņēmumiem, kas nāk no atmosfēras, dažādi pesticīdi, mēslošanas līdzekļi. Tajā var saglabāties arī dažu helmintiāžu un daudzu infekcijas slimību patogēni. Tas cilvēkiem rada lielas briesmas.

Pat ainavas bioloģiskās sastāvdaļas spēj nodarīt kaitējumu iedzīvotājiem. Tie ir indīgi augi un indīgi dzīvnieku kodumi. Un arī infekcijas slimību nesēji (kukaiņi, dzīvnieki) ir ārkārtīgi bīstami.

Nevar nepieminēt dabas katastrofas, kurās ik gadu bojā gājuši vairāk nekā 50 tūkstoši cilvēku. Tās ir zemestrīces, zemes nogruvumi, cunami, lavīnas, viesuļvētras.

Un, beidzot mūsu rakstu, mēs varam secināt, ka daudzi lasītprasmes cilvēki neievēro pareizo dzīvesveidu, paļaujoties uz augstākiem spēkiem (varbūt viņi to pārnes).

Tev vajag atpūsties. Miegs ir ļoti svarīgs, kas aizsargā mūs nervu sistēma... Persona, kas nedaudz guļ, no rīta pieceļas aizkaitināta, neapmierināta un dusmīga, bieži vien sāp galva. Katram indivīdam ir savs miega ātrums, bet vidēji tam vajadzētu ilgt vismaz 8 stundas.

Divas stundas pirms nakts atpūtas ir vērts pārtraukt ēdiena uzņemšanu un garīgo aktivitāti. Telpai jābūt vēdinātai, jums jāatver logs naktī. Nekādā gadījumā nedrīkst gulēt virsdrēbēs. Jums nevajadzētu slēpties ar galvu un apglabāt seju spilvenā, tas traucē elpošanas procesu. Mēģiniet vienlaikus aizmigt, ķermenis pie tā pierod un ar aizmigšanu nebūs problēmu.

Bet jums nevajadzētu riskēt ar savu veselību, dzīve ir viena, un jums tā jādzīvo efektīvi un laimīgi, lai jūsu veselīgie pēcnācēji varētu baudīt šo nenovērtējamo dāvanu.