精神的ストレス。 過度の精神的ストレス。 医師がビデオで慢性疲労症候群について語る
人間の活動は、行われる仕事の種類に応じて、従来、肉体的活動と精神的活動に分類されますが、各種類の活動には肉体的労働と精神的労働の要素が存在します。 同時に、身体的活動と精神的活動は、仕事の性質、その結果、それらを実行する生理学的メカニズムにおいて互いに異なります。
肉体労働は、動的活動と静的活動の組み合わせです。 ダイナミックな作業には、空間内で人体またはその部分を動かすときの筋肉の働きの変化が伴います。 これらの動きが一定のリズムで繰り返されます。 身体活動は、体の総エネルギー消費量によって評価される重症度によって特徴付けられます。 安静時の体のエネルギー消費量は80...100 W、さまざまな活動を行うときは150...500 Wです。
一方で、身体活動が不十分な場合、身体的不活動が生じる可能性があり、これは血液循環、呼吸、消化、筋骨格系の機能などの重要な身体機能の侵害を特徴とします。 一方で、物理的な過負荷は体の安全性と機能状態に悪影響を及ぼします。 重労働を行うと、怪我をする可能性が高まり、中枢神経系や心血管系（CVS）の機能に重大な障害が発生します。 重労働を長時間行うと、疲労や過労が発生します。
精神活動とは、神経精神的ストレスを指します。 それは筋肉と同様に、主に中枢神経系、その最高部門である大脳皮質の活動です。 中枢神経系は、精神状態、記憶、観察、視覚、聴覚、論理的思考能力、正しい決定を下す能力を制御します。 精神的な仕事をしている間は、肉体的な仕事と同様に代謝プロセスが変化しますが、全体的な代謝の増加はわずか 10 ～ 15 ドルです。 肉体労働とは異なり、頭脳労働中は四肢の血管が狭くなり、内臓の血管が拡張します。 脈拍はわずかに変化します。 脳による酸素消費量は 15 ～ 20 倍に増加します。 精神的な仕事には、重大な神経感情的ストレスが必要です。 これにより、血圧の変化や血糖値の上昇が引き起こされる可能性があります。
大きな感情的および神経的ストレスを必要とする頭脳労働が長期間続くと、心硬化症やアテローム性動脈硬化などの心血管疾患が発症する可能性があります。
精神労働は強度係数によって評価される
どこ r- 送信される情報の量、ビット/秒。
医師によると、喫煙者は禁煙後数日以内に血圧が正常化し、心臓の機能が回復し、四肢への血液循環が改善されるという。 8 時間後、血液中の酸素量は正常になります。
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私たちの精神的能力の状態は私たちの健康状態に依存します。 - 健康は祝福であり、その代償を知っている人はほとんどいませんが、私たちの精神的および身体的能力の状態は健康に大きく依存します。 私たちの感情や傾向は体と直接結びついており、私たちの才能を最大限に活用するには、体を可能な限り最高の体調に保ち、最高の霊的影響下に保つ必要があります。 私たちの体力を消耗させるものは何であれ、私たちの心を弱らせ、善と悪を区別することができなくなります。―「ザ・レビュー・アンド・ヘラルド」、1912年6月20日号、若者へのメッセージ、235ページ。 (第 42 章「心と健康」を参照)
あらゆる能力を開発することができます。 - 多くの人は、心が一方向にのみ働き、自分には興味がないと思われる知識の分野に十分な注意を払わないため、最大限の利益をもたらしません。 したがって、人々はこれらの眠っている力を明らかにし、発展させることができる仕事に喜びを感じないため、隠された埋蔵量は請求されないままになります。 すべての精神的能力が発揮され、開発されるべきです。 思考のバランスがとれるためには、知覚、判断、記憶、論理的思考を均等に発達させる必要があります（教会のための証し、第 3 巻、32、33 ページ）。
弱点を無視することはできません。 - 子供の頃から得意なことを練習するのは良いことですが、自分の弱点の成長を無視した場合、それはあまり有益ではありません。弱点は修正する必要があり、修正することができます。 私たちは、生まれつき発達が不十分な部分に最大限の注意を払い、油を塗った機械が動くように、すべての精神的能力のバランスが取れ、それぞれが特定の役割を果たすようにすべきです。
私たちは自分のすべての能力を維持し、高めるために神に頼る必要があります。 クリスチャンには、自分の精神力がより完全に発達し、強化されるように、神の前で自分の精神力を行使する義務があります。 もし私たちがこの義務を怠れば、私たちの贈り物の多くはその目的を果たせず、受け取られないままになってしまいます。 私たちには、神から与えられた能力の少なくとも 1 つを無視する権利はありません。
全国各地で、一つの情熱に取り憑かれたマニアを多く見かけます。 これはすべて、彼らが1つの主題に集中し、他の精神的能力の開発を無視したためです。 その結果、精神的にストレスを感じ、病気になり、倒れてしまいます。 これらの人々の生活において神は栄光を受けていません。 もし彼らが、一つのことに重点を置くことなく、すべての能力を均等に発達させていれば、彼らの体のすべての力は正常に発達し、どれも壊れることはないだろう（教会のための証し、第3巻、33、34ページ） 。
目的は心にインスピレーションを与えます。 「人生の目的と意味も見つける必要があります。 人は目標がない場合、怠惰になりがちですが、自分自身に十分に重要なタスクを設定すると、彼のすべての精神的能力が無意識のうちに働き始めます。 人生で成功を収めるためには、最終目標に目を向け、意図した道から逸脱しないようにする必要があり、あらゆる種類の些細なことに従事せず、実際には責任を回避しようとする無駄な考えに満足しないようにする必要があります。 。 砂の城を建てると精神は腐敗します。―教会の証 2:429。
胃が働きすぎると精神機能が弱まります。 - 子どもたちは一般的に、いつ、どのように、何を食べるかを知ることがどれほど重要かを教えられていません。 彼らは、いつでも好きなときに好きなものを噛むことができ、目に留まった場合はテーブルから果物を取り出し、パイ、ケーキ、パンとバター、パンケーキ、お菓子と一緒に食べることが許可されています。 そのため、彼らは消化不良に悩まされる美食家になります。 彼らの 消化器官常に工場のように働き、衰弱し、脳から過負荷となった胃への生命力の流出を引き起こし、それによって精神機能が弱体化します。 不自然な興奮と活力の消耗により、子供たちは神経質になり、興奮しやすくなり、わがままになり、イライラしやすくなります（Health Reformer、1877 年 5 月、Fundamentals） 健康的な食事、 と。 181）。
開発には努力が必要です。 ―子どもたちは、精神的および身体的能力の発達は自分自身の仕事であり、努力が必要であることを教えられるべきである。
不変の法律。 - 健康的な習慣は、優れた精神的能力の発達を促進します。 精神的な強さ、肉体的な持久力、そして長寿は不変の法則に依存します (キリスト教の禁酒と聖書の衛生、28 ページ、1890 年; 健康的な食事の原則、29 ページ)。
心は正しく扱われると強化されます。 - 毎日、責任ある立場にある人々は、非常に重要な結果を伴う決定を下さなければなりません。 彼らは多くの場合、迅速に決断を下す必要がありますが、これができるのは生活の中で厳格な禁欲を実践している人だけです。 心は肉体的および精神的な力を適切に使用することによって強化されます。 応力がそれほど大きくない場合は、荷重がかかるたびに力が更新されます。
しかし、重要な計画を検討し、責任ある決定を下す必要がある人々の仕事は、栄養不良の影響を受けることがよくあります。 胃の不調は人の心の不調につながります。 胃の問題を抱えている人は、イライラしやすく、無礼で不公平であることがよくあります。 世界にとって祝福となるはずの計画がどれほど多く中止され、悪い食習慣によって引き起こされる病気の結果として、どれほど多くの不当で抑圧的、さらには残酷な措置が講じられてきたことでしょう。 （治癒省、309、310ページ）。
過労を避ける。 - 負担の重みで健康を損なう労働者の話を聞きます。 こんなことはあってはならない。 神は私たちが死ぬべき人間であることを思い出してほしいと願っておられます。 私たちの仕事では、あまり多くのことを引き受けるべきではありません。 体力と精神力を消耗するほどの緊張状態にあってはなりません。 重荷を負っている多くの労働者は、肩の荷をいくらか降ろす必要がある(『レビュー・アンド・ヘラルド』、1904年4月28日、『福音』、660ページ)。
2 年ではなく 1 年です。 - 2 年間の課程を 1 年で修了したい学生に、自己流のやり方を許すべきではありません。 多くの人にとって、ダブルワークをしようとすると、精神的な負担が大きくなり、運動が疎かになります。 精神が過飽和の精神的食物を消化できると信じるのは不合理です。 そして、心に過負荷をかけることは、消化器官に過負荷をかけるのと同じくらい大きな罪です（親、教師、生徒へのアドバイス、p. 296）。
過度の精神的ストレスは自制心を低下させます。 - 過度の精神的ストレスにより、脳への血流が増加し、そのため痛みを伴う興奮が生じ、自分自身を制御する能力が低下します。これは、瞬間的な衝動や気まぐれが人を制御することが多いという事実を説明します。 こうしてあらゆる不浄に対して扉が開かれるのです。 物理的力の乱用、またはそれをまったく使用したくないことが、世界中に広がる道徳的腐敗と寛容さの主な理由です。 「高慢、豊富なパン、過剰な怠惰」は、ソドムの破壊につながったときと同じように、現代の人類の進歩にとって致命的な敵です（教育、p. 209）。
思考のトピックを多様化します。 - 心が一つのことに集中すると、バランスが崩れることがよくあります。 精神力と肉体力が均等に負荷され、思考が多様化すると、人間の能力はより良く発達します（教育、p. 209）。
科学の研究を無視してはなりません。 - 私たちに与えられる機会と利点を明確に認識していれば、自己教育の取り組みはさらに成功するでしょう。 真の教育とは、大学が提供できる以上のものを意味します。 もちろん、科学の研究を軽視すべきではありませんが、神との生きたつながりによってのみ達成できる真の高等教育があります。 すべての生徒が聖書を手に取り、心を開いて偉大な教師の言葉に耳を傾けるようにしてください。 神聖な真理を探求する上で、困難な問題と格闘する覚悟を自分の心に備えさせてください（『オブジェクトのレッスン』、p. 334）。 （※第54章「勉強過多」参照）
汚れた空気は精神機能を弱めます。 - 常に体調不良を訴え、さまざまな病気に苦しんでいる人がたくさんいます。 ほとんどの場合、これは彼らが仕事を正しく計画しておらず、健康法を遵守していないという事実によるものです。 暑い部屋で長時間過ごし、汚れた空気を吸い込むことがよくあります。 彼らは息苦しいオフィスで執筆や神学の研究をしており、運動はほとんどせず、活動を変えることもほとんどありません。 その結果、静脈内の血液の流れが滞り、精神力が低下します（教会の証し、第4巻、264ページ）。
健康を損なう習慣は避けるべきです。 - 身体的および精神的な強さを弱めるあらゆる習慣は、人を創造者に仕えることができなくなります (大論争、p. 473)。
精神的能力を維持する方法。 - すべての習慣が単純で、食欲を抑制し、情熱を制御する人は、自分の能力を強く、活動的に、注意深く保ち、思考と行動の適用を必要とするすべてのことに素早く対応し、聖なるものと聖なるものとを区別することができます。そして神の栄光と人々の利益のためにあらゆる事業に取り組む不浄な人たち。
神経系の電流は生命力に影響を与えます。 - 身体的な受動性は、精神的な力だけでなく道徳的な力も低下させます。 有機体全体とつながっている脳の神経は、天が人間とコミュニケーションし、人間に影響を与える手段です。 内なる世界。 神経系の電流の循環を妨げるものはすべて、生命力を弱め、精神的な認識を低下させ、道徳的人格の目覚めを困難にします（教育、p. 209）。
独立した思考と道徳的洞察力。 ・記憶訓練を中心とした教育は思想の自主性を弱め、道徳的な側面が重視されない。 生徒が自分で推論して結論を導く能力を犠牲にすると、真実と誤りを区別できなくなり、簡単に欺瞞の犠牲者になります。 彼に何らかの伝統や習慣に従うよう強制するのは難しいことではありません（教育、p. 230）。
最高のパフォーマンスを達成するためにトレーニングされています。 - 肉体的および精神的能力、ならびに愛情は、最高の効率を達成するような方法で開発されなければなりません（パンフレット 「健康雑誌の配布」、 と。 1901年1月。 健康に関するヒント、p. 445）。
自然を学ぶことで能力が強化されます。 - 自然が教えてくれるレッスンには、最高の価値を与える単純さ、純粋さがあります。 知識を求める人は誰でも、この生きた情報源に頼らなければなりません。 自然の美しさそのものが魂を罪や世の誘惑から遠ざけ、純粋さ、平和、そして神へと導きます。 学生たちの頭は、科学や哲学と誤って呼ばれる人間の理論や構築にどれほど頻繁に夢中になっているでしょうか。 彼らは自然との密接な接触に戻る必要があります。 創造の神はキリスト教の神であることを彼らに知らせてください。 そこで彼らは自然界と精神的なものの調和を見ることを学びます。 子どもたちの目で見るもの、手で触れるものすべてを人格形成のレッスンにしましょう。 これは彼らの精神的な強さを強化し、人格を発展させ、人生全体を高貴なものにするでしょう。―『キリストの物の教訓』、24、25ページ。
聖書を学ぶと心に力が与えられます*。 - 隣人に祝福をもたらすために新しい知識を渇望する人は、自分自身も神から祝福を受けるでしょう。 神の言葉を学ぶことによって、彼らの精神的能力が目覚め、勤勉に働くようになるでしょう。 それは才能を拡大し、開発し、精神は強さと効率を獲得します（キリストの対象のレッスン、p. 334）。
神に立ち返ることは、心を無知の暗闇から解放します。 - 神の御心は聖書の中に明らかにされています。 神の言葉の真理は至高者の言葉です。 これらの真実を自分の人生の一部とする人は、あらゆる点で新たな創造物となります。 彼には新しい精神的能力は与えられませんが、無知と罪によって心を曇らせた闇は取り除かれます。 「私はあなたに新しい心を与えます」という言葉は「私はあなたに新しい心を与えます」という意味です。 心の変化には常にクリスチャンの義務に対する明確な認識と真理の理解が伴います。 祈りながら聖文を注意深く研究する人は，あたかも神への回心によってより高いレベルの知的発達に達したかのように，明晰な理解力と健全な判断力を獲得するでしょう。―ザ・レビュー・アンド・ヘラルド誌，1913年12月18日号，24ページ。 （第11章「聖書研究と心」を参照。）
過度の精神的ストレス
統計によると、小児および青少年の栄養血管ジストニアは成人と同じくらい頻繁に診断されています。 一部の専門家は自律神経系の機能不全を病気とは考えていませんが、この病気の症状は子供の体に悪影響を及ぼし、体力を消耗させ、生活の質を低下させます。 したがって、軽度の単独の症状が現れた場合でも、すぐに専門家に連絡して総合的な診断を行い、適切な治療を処方することが重要です。
3 歳児における栄養血管性ジストニアの症状
小児および青少年におけるVSDの原因
小児の栄養血管ジストニアなどの病気と診断されるケースは非常に一般的です。 病理学が必要とするのは 複雑な治療そして親の最大限の関与。 以下の要因が病気の発症を引き起こす可能性があります。
- 感染症;
- 遺伝;
- ストレスの多い状況が頻繁に発生する。
- 化学的および物理的環境刺激物の悪影響。
- 妊娠中の病状;
- 両親のアルコールと喫煙への依存症。
- 過度の身体活動。
- 質の悪い睡眠、不十分な睡眠。 日中に休む時間がない。
- 脊柱側弯症、骨軟骨症、その他の脊柱の病状。
- 糖尿病;
- 栄養不足、ビタミン不足。
- 身体活動の減少。
- 思春期におけるホルモンの変化。
- 過度の精神的ストレス。
小児における栄養血管ジストニアの症状と治療
病状の発症における要因の網羅的なリストは、今日まで医学によって確立されていません。 ただし、子供は両親間の感情的な緊張の変化に特に影響されやすいため、家族内の心理的状況には特別な注意を払う必要があります。
病理の分類
青年および小児のVSDに対する最も包括的かつ適切な治療計画を立てるために、医師は徹底的な診断を行い、その際に病因、疾患の性質、ジストニアの種類および経過の特徴を決定します。
病理学の発症の理由に応じて、次の形態が区別されます。
- ホルモンバランスの乱れ、思春期のホルモンレベルの変化によって引き起こされます。
- 遺伝の結果として、不可欠なものです。
- 感染性毒性。感染症、環境への悪影響、その他の外部要因によって引き起こされます。
- 神経性疾患。過労やストレスによる中枢神経系の機能障害によって引き起こされます。
- 混合、いくつかの要素を組み合わせたもの。
小児の栄養血管ジストニアとその治療
障害の性質に基づいて、次のタイプが区別されます。
- VSの交感神経部門の優位性（交感神経緊張）。
- VS（迷走神経）の副交感神経部門の優位性。
- 混合。
症状に応じて、VSD は次のタイプに分類されます。
- 心臓病。 心臓領域の痛み、不快感。
- 不整脈。 心臓のリズムの乱れ。
- 多動。 血液量の増加、圧力の上昇による左心室の過負荷。
- 血圧が不安定。
- 無力神経症。 疲労感の増加、体力の低下、不安感。
- 呼吸器系。 安静時にも起こる空気不足。
- 天候に左右されます。
経過の性質に応じて、病気の症状は潜在的、発作的、または永続的（恒常的）になることがあります。
5歳未満の子供の病理の特徴
小児の栄養血管ジストニアの原因はさまざまです
小児における栄養血管性ジストニアの初期症状は、生後1年以内にすでに現れる可能性があります。 病状の原因は、子宮内発育の障害、母親の妊娠経過、出生後の外部要因の悪影響である可能性があります。 1 歳未満の小児における VSD の症状には、次のようなものがあります。
- 腹痛;
- 不安定な便。
- 食欲が弱い。
- 頻繁な逆流;
- 睡眠不足（頻繁に目が覚める）。
病状を発症するリスクが高いことを特徴とする次の段階は、子供が幼稚園に通い始め、親の助けなしで子供や大人と接触する時期です。 以下の症状は、2 ～ 3 歳児の VSD に典型的です。
- 体温の上昇。
- 腹痛;
- 涙ぐみ;
- 疲労感、脱力感の増加。
- めまい、頭痛;
- 皮膚の蒼白または青さ。
小児における栄養血管ジストニア (VSD)
4 ～ 5 歳児における VSD の存在は、次のような症状の出現によって示される場合があります。
- 頻繁かつ突然の気分の変化。
- 幼稚園やスポーツ課への出席を断固として拒否する。
- 夜尿症;
- 子供が幼稚園に通っているかどうかに関係なく、頻繁に風邪をひく。
- 無関心;
- 息切れ、疲労感の増加。
症状の数や重症度に関係なく、子供の通常の行動や健康状態からわずかに逸脱した場合でも、医師に相談する必要があります。
10歳未満の子供の病気の症状
6～8歳の小児における栄養血管性ジストニアの発生は、新たな深刻で責任ある時期、つまり学校教育の始まりと関連しています。 異常な日常生活、同僚や教師との新たな出会い、過度の精神的ストレス、その他の要因が長期にわたる疲労を引き起こし、臓器機能の破壊につながります。 VSD は、次の症状の存在によって現れることがあります。
- 疲労が早い。
- 気分の突然の変化、ヒステリー。
- 吐き気、腹痛;
- 頭痛;
- 空気不足、息切れ。
- 白い肌。
- 体温調節障害。
子供のVSDを治療する方法
9 ～ 10 歳の子供は、精神的、身体的、心理的ストレスと、子供の体の能力と可能性との間の不一致の結果として、VSD を発症しやすいです。 この病気は以下の症状を特徴とします。
家族内の関係がVSDの発症に大きな役割を果たすことを理解することが重要です。 親と子の間、および親同士の間のコミュニケーション、相互理解、信頼は、家族の中での子どもの健康で調和のとれた発達の重要な要素です。
青年期のVSD：少女と少年の病気の経過の特徴
思春期の血管ジストニア
青年期における栄養血管性ジストニアの主な原因は、精神的・感情的発達と身体的発達の間の不一致を背景としたホルモンの変化です。 以下の要因が存在すると病状を引き起こす可能性があります。
- 学校の負担が増える。 複雑で長い宿題のために出費を強いられる たくさんの時間と労力がかかり、過労や睡眠不足につながります。
- 運動不足。 自由時間はコンピューターの前で過ごしたり、携帯電話を手に持ったりして過ごします。
- 脆弱な精神に悪影響を与える情報の摂取（残虐行為、暴力）。
- 同僚、教師、保護者との関係に困難がある。
男の子と女の子では病気の経過が大きく異なる場合があります。 男性は病状にかかりやすいです。 これは過度の身体活動、または逆に喫煙、薬物、アルコール飲料への依存が原因です。 この病気は次のような症状として現れることがあります。
公正なセックスでは、この病気は恐怖感、ヒステリー、過敏症、疲労感の増加、涙もろさ、気分の変動として現れます。
診断措置。 どの専門家に連絡すればよいですか?
青年期における栄養血管性ジストニアの危険因子
子供の症状を特定したときに親が最初に行う必要があるのは、医師、この場合は小児科医に相談することです。 病歴、検査、および基礎研究（心電図、一般的な尿および血液検査）の結果の評価に基づいて、専門家はVSDの診断を明確にし、適切な治療を処方するために、さらなる検査のために患者を紹介します。 以下の医師が病気の診断と治療に関与する場合があります。
病気の包括的な診断には、次の方法が含まれる場合があります。
- ホルモンの血液検査。
- 甲状腺の超音波検査。
- 血圧モニタリング。
- 心電図;
- 脳内の血管の超音波検査。
- 磁気共鳴画像;
- 植物検査。
7～12歳の小児におけるVSDの症状
完全な診断により、病気を最も効果的に軽減する最適な治療法を選択することができます。
治療法
小児の栄養血管性ジストニアの治療は、まず第一に、非薬物療法です。 適切な栄養、適切な身体活動、新鮮な空気の中の散歩、ストレスの多い状況の排除、過労の防止、家族の精神的・感情的に健康な環境が治療の基礎となります。
方法の一つ 非薬物治療理学療法であり、以下のものが含まれます。
- マッサージ;
- 鍼;
- 磁気レーザー治療;
- エレクトロスリープ。
- 水の手順。
- 電気泳動;
- 植物療法;
- アロマテラピー。
青年期の栄養血管ジストニアの治療
非薬物療法では十分な結果が得られず、子供の生活の質が低下し続ける状況では、医師は次のような薬物の処方を決定することがあります。
- 脳内の代謝プロセスを正常化する脳保護物質。
- 血液循環を促進する薬。
- さまざまな環境刺激物の悪影響によって病気が引き起こされている場合、抗酸化物質の摂取が重要です。
- 運動亢進タイプの病気を診断する場合は、ベータ遮断薬が推奨されます。
- 知性、記憶、精神的パフォーマンスを活性化する向知性薬。
- 不安やヒステリーを和らげ、気分を高揚させる抗うつ薬。
- 精神安定剤。
処方されても 薬物セラピー薬物以外の推奨事項に従うことをやめないことが重要です。 病気の撲滅には複雑かつ包括的な影響が必要となるためです。
栄養血管ジストニアは、直ちに医師の助けを求め、医師の指示にすべて従えば、簡単に完全に克服できる病気の 1 つです。
青年における栄養血管性ジストニアの症状
親の仕事は、治療と予防の両方の目的で次の推奨事項を実行することです。
- バランスの取れた食事。 子供用のメニューには、ビタミンやミネラルが豊富な食品が含まれている必要があります。 不健康で脂肪の多い食品、炭酸飲料、燻製食品、市販のお菓子、ファーストフードを食事から除外することが重要です。 食事は、果物、野菜、ベリー、ナッツ、ドライフルーツ、シリアル、肉、魚、デュラム小麦のパスタ、絞りたてのジュース、および十分な量のきれいな水を含む完全なものでなければなりません。
- 完全睡眠。 休息中に、子供の体は回復し、力が補充されます。 睡眠と日中の休息に有利で快適な条件を作り出すことが重要です。 就寝時間と起床時間は毎日同じでなければなりません。
- 子どもが過度に疲れないようにすることが重要です。 集中的な学校プログラム、膨大な数の追加授業、選択科目は、大人になってから役立つというよりも、子供に害を及ぼす可能性が高くなります。
- 強制するのではなく、お子様にスポーツやその他の身体活動をするように勧めてください。 負荷の不足は、過剰な場合と同じように体に悪影響を与えることを覚えておく必要があります。 硬化には特に注意が必要です。
上記の推奨事項、薬物療法、理学療法方法はいずれも、継続的なストレスにさらされている子供には役に立ちません。 不健康な家族状況、チーム内の相互理解の欠如、精神的・感情的ストレスがVSDの主な原因です。 病気の治療は、感情的な状況を正常化することから始めなければなりません。 ストレスの多い状況への適切な反応を子供に教え、自制心を習得し、自尊心を高めるのを助けることが重要です。 お子様の健康はあなたの手の中にあります。
肉体的および精神的ストレス
人間の活動は、行われる仕事の種類に応じて、従来、肉体的活動と精神的活動に分類されますが、各種類の活動には肉体的労働と精神的労働の要素が存在します。 同時に、身体的活動と精神的活動は、仕事の性質、その結果、それらを実行する生理学的メカニズムにおいて互いに異なります。
肉体労働は、動的活動と静的活動の組み合わせです。 ダイナミックな作業には、空間内で人体またはその部分を動かすときの筋肉の働きの変化が伴います。 これらの動きが一定のリズムで繰り返されます。 身体活動は、体の総エネルギー消費量によって評価される重症度によって特徴付けられます。 安静時の体のエネルギー消費量は80.100 W、さまざまな活動を行うときは150.500 Wです。
一方で、身体活動が不十分な場合、身体的不活動が生じる可能性があり、これは血液循環、呼吸、消化、筋骨格系の機能などの重要な身体機能の侵害を特徴とします。 一方で、物理的な過負荷は体の安全性と機能状態に悪影響を及ぼします。 重労働を行うと、怪我をする可能性が高まり、中枢神経系や心血管系（CVS）の機能に重大な障害が発生します。 重労働を長時間行うと、疲労や過労が発生します。
精神活動とは、神経精神的ストレスを指します。 それは筋肉と同様に、主に中枢神経系、その最高部門である大脳皮質の活動です。 中枢神経系は、精神状態、記憶、観察、視覚、聴覚、論理的思考能力、正しい決定を下す能力を制御します。 精神的な仕事をしている間は、肉体的な仕事と同様に代謝プロセスが変化しますが、全体的な代謝の増加はわずか 10.15 ドルです。 肉体労働とは異なり、頭脳労働中は四肢の血管が狭くなり、内臓の血管が拡張します。 脈拍はわずかに変化します。 脳による酸素消費量は15.20倍に増加します。 精神的な仕事には、重大な神経感情的ストレスが必要です。 これにより、血圧の変化や血糖値の上昇が引き起こされる可能性があります。
大きな感情的および神経的ストレスを必要とする頭脳労働が長期間続くと、心硬化症やアテローム性動脈硬化などの心血管疾患が発症する可能性があります。
精神労働は強度係数によって評価される
どこ r- 送信される情報の量、ビット/秒。
с - 情報伝送容量、ビット/秒。
感情的な過負荷により、ストレスが発生する可能性があります。 ストレスとは本質的に、緊急事態または極端な状況に対する身体の適応です。
疲労と過労
疲労と過労は、長期にわたる精神的または身体的ストレスによって発生する生理学的状態です。 これらの状態の兆候は、パフォーマンスの低下として現れます。 精神的な疲労があると、考えたり集中したりすることが困難になります。
疲労と過労 - 発症の原因とメカニズム
過度の疲労は過度の活動によって発生しますが、適切な休息によっては補われません。
さらに、次のような状況では過労が発生する可能性があります。
- 職場での絶え間ない精神的ストレス。
- 劣悪な生活環境。
- 睡眠不足。
- 身体活動が低い。
- ストレスの多い状況。
- 能力に不釣り合いな肉体労働を行う。
多くの場合、過労の原因は、相互に強化し合ういくつかの要因の組み合わせです。 たとえば、体が耐えられる複雑な肉体労働を間違った食生活と組み合わせると、過労につながります。
身体は、下垂体前部と副腎皮質の働きが活性化される適応症候群を発症することによって刺激の作用に反応します。 一定量のいわゆるストレスホルモンが血中に放出され、体が特定の種類のストレスに適応するのに役立ちます。
このようなストレスが何度も繰り返されると、これらのホルモンを生成する器官が枯渇し、身体の適応障害につながります。 過疲労状態では基礎代謝が亢進し、糖質代謝障害が多く見られます。
これは、ブドウ糖の吸収と排泄の低下として現れます。 血糖値が下がります。 体の組織における酸化プロセスの過程も変化し、酸化量の急激な減少として現れることがあります。 アスコルビン酸.
女性と男性の障害の種類
次のタイプの疲労が区別されます。
肉体的な疲労はすぐには現れません。 最初は少し疲れを感じ、軽い筋肉痛を感じます。 ほとんどの人はそんなことに気付かず、普通の生活を送り続けています。
しばらくすると体が疲労し、次のような特徴的な症状が現れます。
- 長い睡眠の後でも回復しない持続的な疲労。
- 筋肉の痛みの感覚が強まり、患者に重大な不快感をもたらします。
- 睡眠が妨げられる - 人は夜中に何度も目覚めるが、眠りにつくのが難しい。
- 朝は疲れを感じます。
- 感情の乱れ - 人は無気力になりすぎたり、攻撃的になったりします。
- 左側の心臓の領域の不快な感情。
- 血圧の上昇、心拍数の上昇。
- 食欲がない、または食欲がない。 舌に白い苔が形成されます。
- 体重は徐々に減少します。
- 女性は月経不順を経験することがあります。
精神的な疲労は、通常の疲労と誤解されることがよくあります。 人々はこのまま過ぎ去ってしまうと信じて、休息をとり、十分な睡眠をとろうとします。 医師らは、多くの場合、そのような対策では十分ではないと言う。 回復するには、一連の治療を受けなければなりません。
精神疲労の症状には次のようなものがあります。
- 原因のない頭痛が頻繁に起こる。
- 寝ても休んでも回復しない疲労感。
- 血圧の不安定;
- 肌が青白く、目の下にクマが現れます。
- 目は赤くなります。
- 眠りにつくのは非常に困難です。
過労を引き起こす病気とは
特定の病気や症状の中には、長期にわたって生活の質を悪化させ、疲労や過労を引き起こすものがあります。
このような病状には次のようなものがあります。
- 気管支炎、喘息、肺炎などの呼吸器疾患。
- 心不全;
- ウイルス起源の病気。
- 不安とうつ病。
- 栄養失調;
- 悪い夢。
過労から始まる病気もあります。
これらには次のものが含まれます。
- 炎症性肝疾患;
- 腫瘍;
- ホルモン疾患、特に糖尿病。
- 貧血;
- 甲状腺機能の低下。
- 肥満;
- 単核症;
- 無力症。
問診と検査の後、患者が疲労に関連する病気を患っているかどうかを確実に判断でき、必要に応じてより専門性の高い専門医に相談できるようになります。
医師がビデオで慢性疲労症候群について語る
独立した治療法
まず最初にやるべきことは、少なくとも短い休暇を取ることです。
この期間中の回復に最適なオプションは次のとおりです。
- 毎日、特に就寝前に新鮮な空気の中を散歩します。 同時に、日常のさまざまな問題について心配する必要はありません。 思考は良いものだけを考えるべきで、そうすれば脳は完全に休むでしょう。
- バランスの取れた食事は回復を促進します。
- 適度な身体活動が必要です。 たとえば、家の掃除をしたり、庭仕事をしたりできます。
- マッサージやその他のリラックスできるトリートメントを受けることができます。
薬物治療と予防
薬物治療は医師と相談した後に開始されます。
この目的のために、次のことが規定されています。
- Vitrum、Duovit、Supradin などのビタミン製剤。
- 免疫系興奮剤：エキナセア溶液、インターフェロン。
- 頭痛や筋肉痛を和らげる抗炎症薬：パラセタモール、ジクロフェナク。
- アダプトゲン: アダプトール。
- 向知性薬：フェニバット、フェノトロピル。
- 抗うつ薬。
過労を防ぐことは複雑ではなく、いくつかのルールに従うだけで済みます。 1つ目は適切な休息を義務付けることです。 家庭と仕事という概念を区別する必要がある。 仕事に身体活動が含まれる場合は、家庭での活動を精神的な活動に変更すること、またはその逆のことを行うことをお勧めします。
運動は疲労を防ぐ素晴らしい方法です。 毎晩散歩する必要がある。 スイミングプールに申し込むか、少なくとも午前中に運動をすることができます。 仕事で忙しい一日を過ごした後は、大浴場、サウナ、マッサージでリラックスできます。
過労になった場合は、いかなる場合でも飲酒をしてはいけません。 これでは状況はさらに悪化するだけです。
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バランスの取れた食事 - 最高の薬過労から。
多くの研究で、少量の食事を頻繁に食べる人は、少量の食事の頻度が低い人よりも疲れにくいことが示されています。
同時に、彼らの頭は常に「新鮮」です。 専門家は、食間に果物を食べるかジュースを飲むことを推奨しています。 精神的なストレスを伴う仕事に就いている場合は、一日に魚を数切れ食べても大丈夫です。 脳の働きを活性化するリンが多く含まれています。
この目的でクルミ、ピーナッツ、アーモンドを食べることもできます。 ネギは疲労感や眠気を和らげる効果があります。 疲れたら、ホットミルクに卵黄を入れ、砂糖を少し加えて飲むといいでしょう。
疲労と過労の外部兆候
人は一生を通じて、働き、そして休みます。 肉体的、心理的なストレスは人間の身体の疲労につながります。
疲労は、身体的および心理的疲労に対する防御反応として発生する体の自然な生理学的状態です。
過労は身体的なものと精神的なものがあります。 最初のケースでは、筋肉の機能的活動の低下の結果として、筋力の低下が発生し、動きの調整が損なわれます。
精神的疲労は、ほとんどの場合、長期にわたる精神的ストレスによって引き起こされ、知的活動の質的低下や集中力の低下として現れます。
通常、体には常に特定の「予備資金」、いわゆる緊急時エネルギー予備があり、特定の状況下で放出されます。 突然の感情的ストレス、恐怖感、または制御不能な攻撃性の攻撃は、身体がその手に負えない資源を使用するよう促すことがあります。
さまざまなカフェインベースのエナジードリンクが追加のエネルギー源として役立ちます。 あらゆる形式の休息は、エネルギーバランスの回復に大きく貢献します。
係数の減少 役立つアクション、労働能力の質の低下または知的活動の弱体化は、主に長時間の身体活動、精神的疲労および多数のストレス、バランスの取れた食事の欠如、または慢性的な睡眠不足を背景に発生します。
過労の原因は、作業時間と休憩時間の不均衡な比率である可能性があります。 これらすべてに、劣悪な労働条件、劣悪な生活環境、作業チーム間の満足のいかない感情的背景が伴います。
体の疲労の主な兆候は次のとおりです。
- 動き、そのリズム、調整の不均衡という形での筋肉系の破壊による体力の損失。
- 長期にわたる知的ストレスの結果として起こる記憶力の低下と注意力の低下（これは多くの場合、精神感情領域のレベルでの問題を示します）。
- 睡眠障害または不眠症。頻繁な頭痛を伴う場合があります。
- 理由もなく過度にイライラする。
- 食欲の低下または完全な欠如。
- 手足が震える。
場合によっては、慢性疲労が免疫力低下の主な原因となることがあります。 その結果、ウイルスや感染症のリスクが急激に高まります。
神経系が十分に強くない、またはまだ完全に形成されていない、過度の精神的ストレス、さまざまな経験や肉体的疲労が組み合わさると、次のような症状が引き起こされる可能性があります。 さまざまな形神経症とヒステリー状態。
疲労の予防策
疲労を防ぐための対策としては、次のことが必要です。
- 新鮮な空気の中に長時間滞在すること、特に就寝前の散歩は、忙しい一日の後の状態を大幅に改善します。 同時に、正しい心理的背景と内部の感情状態を作成することが重要です。 惨めな単調さと理由のない虚栄心の日常生活から（自分の考えの中で）可能な限り自分自身を守ることをお勧めします。 ポジティブで良いもの、平和と内なる調和をもたらすものに思考を向けたほうがよいでしょう。 すべての困難や逆境は捨て去られなければなりません。 新鮮な空気と組み合わせてこれらの簡単なルールに従うと、状態が大幅に改善されます。
- バランスの取れた食事。 食事には果物や野菜を豊富に含む必要があります。 脂肪分、塩分、スパイシーな食べ物を毎日の摂取から除外するようにしてください。 体に大きな負担と疲労を与えますので。 牛乳や軽いお粥が適切な代替品になります。 免疫力と神経系の強化に役立つビタミンを摂取することをお勧めします。
- 世界に対するあなたの態度を変えてください。 すべてをもっとシンプルに捉え、不必要な感情的な経験やストレスの多い状況を避けてください。
朝の運動で一日を始め、徐々に水の回復療法に変わり、その後に軽い朝食をとるのが適切です。 そのような行動があなたにもたらすのは、 生命エネルギーそして一日中ポジティブです。
忙しい一日の後に体力を回復する
疲労を軽減し、体の潜在的なエネルギーを回復するには、いくつかの非常に単純なルールに従うことをお勧めします。
- 換気の良い場所での健康的な睡眠。
- マッサージは、肉体的な疲労を和らげ、精神的なレベルでリラックスするのに役立ちます。
- 正しく前向きな姿勢で夜の運動をすることは、忙しくて感情的な仕事をした後の疲労を取り除く最良の方法です。
- 健康的で消化しやすい食品。
- 心理的なリラクゼーションのために使用することをお勧めします さまざまなテクニック瞑想;
- スポーツの試合（チームまたは個人）またはジムに行く。
- 穏やかでリラックスできる音楽。
夕方に爽やかでコントラストのあるシャワーを浴びると非常に便利です。 水は、日中に蓄積されたすべての否定的な感情を取り除き、体の筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。 多くの医師は、回復療法として銭湯やサウナに行くことを勧めています。
現代の情報空間は否定的で破壊的な情報で飽和しすぎているという事実のため、多くの心理療法士は、自分自身をできるだけ抽象化し、テレビの視聴を最小限に抑えることを強く推奨しています。
民間療法で疲労を治療する
現代医学では、疲労とその結果に迅速かつ効果的に対処できる幅広い医薬品が提供されています。 ただし、これらの薬剤の使用が禁忌となる状況もよくあります。
このような場合には、何世代にもわたる伝統医学の実績と経験を活用できます。
- 蜂蜜。 大さじ2を混ぜます。 l. リンゴ酢とメイハチミツ150グラム。 得られたエリクサーを1日3回服用してください。
- マグカップのお湯に小さじ1杯の蜂蜜を溶かします。 よく混ぜて、小さじ1杯のリンゴ酢を加えます。 朝飲むと、一日のエネルギーが満たされます。
- 生姜チンキ剤。 生姜を細かく刻みます。 次に、それをウォッカのボトルに注意深く注ぎます。 暗所に2週間置きます。 得られたエネルギーチンキを50 gの用量で摂取することをお勧めします。 夕食前に。 アルコールに耐性がない場合は、寝る前に生姜入りのお茶を飲むことが重要です。
- 疲労を和らげる効果的な治療法は、広く知られているハーブのセントジョーンズワートです。 このハーブの煎じ薬（市内のどの薬局でも購入できます）を準備するには、大さじ1杯のセントジョンズワートに沸騰したお湯（300 ml）を注ぐ必要があります。 1.5時間醸造させます。 得られた煎じ薬を、大さじ1杯を1日3回経口摂取します。
もちろん、生活が止まっているわけではなく、現代の食品業界では、さまざまなエナジードリンクやレギュラーコーヒーを購入する機会が提供されています。 ただし、頻繁に使用すると心血管系の障害を引き起こす可能性があります。
過度の精神的ストレスが体重を減らすのに役立つというのは本当ですか?
ご存知のとおり、脳は人のエネルギーの最大 25% を消費します。 RBC ポータルのページに興味深いメモがありました - リンク
「人間の脳は、たとえ比較的休息していて睡眠をとっている状態であっても、異常に大量のエネルギーを消費します。その量は人間の 16 倍です。 筋(単位質量あたりで計算)。 「脳は体重のわずか 1.5 ～ 2% の質量しかありませんが、全エネルギーの 25% を消費します。同時に、人は集中力を維持することができません。脳は、1 分以上一貫して高いレベルで、1 日の相対的な休息で摂取しない量のブドウ糖を「食べる」ことになるため、注意力や反応、さらには集中力が低下している状況でも、この作業が行われます。時間のプレッシャーで、すべてのエネルギーが搾り取られる可能性があります」と、ロシア医学アカデミー脳神経外科研究所の職員である生物科学の候補者イーゴリ氏はRBCに毎日語った。エネルギーの必要性は睡眠中にのみ減少する。左半球と右半球の同期が高まり、脳はその働きを「調整」するためにエネルギーを浪費する必要がなくなります。
過度の精神的ストレス
スポーツ選手の回復期間
スポーツ選手の身体パフォーマンスの回復
高い精神的・感情的ストレス
高い肉体的および精神的ストレス
高い身体活動
長期にわたる過負荷とストレス
長期にわたる身体的および精神的ストレス
長時間の身体活動
激しい精神的および身体的活動
激しい身体活動
激しい精神活動
精神的パフォーマンスの低下
肉体的および精神的な過負荷による栄養失調
神経的および肉体的ストレス
精神的および肉体的ストレスの増加
身体活動の増加
肉体的および精神的ストレスの増加
身体的および精神的・感情的ストレスの増加
身体的および精神的ストレスの増加
精神的・感情的ストレスの増加
身体活動の増加
精神的パフォーマンスの低下
身体的および精神的パフォーマンスの低下
精神的および肉体的疲労
心理的および身体的ストレス
身体的過労症候群
精神的パフォーマンスの低下
精神耐性の低下 身体活動
精神的パフォーマンスの低下
精神的および心理的ストレス
精神的および肉体的な過負荷
精神的および肉体的疲労
精神的および肉体的疲労
精神的および肉体的ストレス
精神的および肉体的ストレス
精神的および肉体的疲労
肉体的および精神的ストレスの増加
身体的および精神的なパフォーマンス
身体的および感情的な過負荷
肉体的および精神的ストレス
肉体的および精神的ストレス
慢性的な身体的過労
過度の肉体的および精神的ストレス
過度の肉体的および精神的ストレス
過度の精神的および肉体的ストレス
ストレスと精神的負荷は 2 つの概念であり、内容や関係において非常に近い 2 つの概念であるため、非常に頻繁に混同され、同一視されます。 高い仕事量がストレス反応を引き起こすと考える理論もあれば、ストレスを仕事量の一部とみなす理論もあります。
精神的作業負荷は、タスクによって課せられる客観的な作業負荷 (その複雑さ、操作量、時間の制約など)、またはタスクの要求に対するオペレータの主観的な評価のいずれかを指す場合があります。 ほとんどの理論はオペレーターの情報処理能力のみに言及していますが、いくつかの理論には感情的および身体的側面も含まれています。
ストレスと精神的仕事量は、環境要求とこれらの要求を満たすリソースの利用可能性との間の相互作用のプロセスを反映する概念です。 メンタルワークロード理論では、リソースとは、タスクを完了するために必要で利用可能な情報を処理する能力を指します。 要件は、入力データの内容とタスクを完了するための情報処理プロセスに関連します。 要件は、タスク（タスクを解決するプロセス）だけでなく、手段、労働条件、活動の組織にも関係します。
精神的負荷理論は、認知プロセスとエネルギープロセスの間の相互作用を説明する人間のパフォーマンス研究から得られたモデルに基づいています。 認知プロセスは、形式的かつ論理的な操作を使用して、感覚情報を運動動作に変換します。 エネルギープロセスが調整する 機能状態身体に影響を与え、認知システムの活性化を確実にし、情報の変換と処理に間接的に影響を与えます。 「エネルギー」は、体の状態を説明するために使用されるすべての要素 (活性化、覚醒、疲労、疲労) を指す遺伝用語として使用されます。
体のエネルギー状態は多くの要因の影響を受けますが、その中でも概日リズム、環境要因の性質に注目することができます - 外部要因 (騒音、振動、温度など) と内部要因 (不眠症、悪い習慣、薬の服用、他）、タスクの内容とその条件の実装（間接的な影響）。 特定のタスクが実行されると、さまざまなタイプのアクティベーションが自動的にオンになり、タスクの要件に適した最適な状態が提供されます。 アクティベーションは、将来のタスクが予期される期間中に発生します。 タスクの実行に関連してエネルギー状態に影響を与える唯一の手段は、精神的努力による追加のエネルギーの動員であり、これは特定の目標を達成するための動機に依存します。 最適とは言えない状況で作業し、注意が必要なタスクを実行する必要がある場合、精神的な努力が重要な役割を果たします。 これは、複雑なタスクを実行するとき、タスクのさまざまなコンポーネント間でリソースを再割り当てする必要があるとき、およびタスクを完了するために情報処理能力が限られたプロセス (作業メモリなど) を使用する必要があるときに発生します。 入力情報と出力情報の目標や関係が常に継続的に変化するタスクを実行するには、精神的な努力も必要です。
タスクの実行またはタスクが実行される状況によって引き起こされる感情は、エネルギー状態に大きな影響を与えます。 タスクを積極的に実行する動機があるとき、ポジティブな感情は精神的な努力を通じてエネルギーを動員します。 状況が脅かされたりイライラしたりすると、否定的な感情が最適な状態を乱します。
タスクを実行するときの情報処理のプロセスは、第一に、出力情報および行動結果と活動主体の目標および意図との対応関係の認知制御機能によって影響され、第二に、それを反映するエネルギー状態によって影響される。パフォーマンスと複雑さのレベル、特定のタスクの特異性は、体の機能システムの活性化のレベルに応じて個別です。
精神的な努力は、次の状況で重要な役割を果たします。 a) 準最適状態 - タスクを完了するには活性化レベルが低すぎます (単調な活動、疲労など)。 b) 感情状態 - 活性化のレベルが高すぎます (脅威や不安の影響、不安)、無関係な信号により作業から気が散り、情報処理能力が低下します。 c) タスクが入力情報と出力情報の間の一貫性のない変動する関係を特徴とする状況での認知制御の向上。 d) 複数のタスクを実行する - これは、複数のタスクまたはそのコンポーネント間で注意とリソースを継続的に再配分する必要性に関連しており、各タスクの有効性とタスクの相対的な優先順位の評価に基づいています。
したがって、エネルギー調整の情報問題解決モデルは、パフォーマンスの低下を資源の不足としてではなく、最適なエネルギー状態からの逸脱として説明するという点で、ほとんどの情報処理理論とは異なります。 A. W. K. Gaillard によれば、このモデルの主な内容は次の規定に要約できます。
活性化の概念は多次元であり、状態はいくつかのエネルギー特性によって決定されます。
各タスクには、最も効果的に実行できる独自の最適レベルがあります。
最適な状態からの逸脱は、精神的な努力によって追加のエネルギーを動員することで補うことができます。
タスクのパフォーマンスが最適になる領域は、一部のタスクでは小さくなり、他のタスクでは大きくなります。 タスクの一部に対する要求が高くなるほど、タスクはエネルギー状態の変化に対してより敏感になります。
エネルギー状態の調節は、認知制御、情報や感情の変換（処理）のプロセスに影響されます。 認知制御はパフォーマンスを評価する最高のメカニズムです。 タスク条件下では、認知制御によって、タスクのパフォーマンスが一定レベルに達したかどうかが評価されます。 この結果の決定に基づいて、オペレータはさらなるアクティビティの戦略を変更できます。 オペレーターが時間に追われている場合、または疲労状態にある場合、パフォーマンス基準を変更するか、精神的な努力によって追加のエネルギーを動員するかを決定する場合があります。 エネルギー状態の制御に対する情報変換プロセスの影響は自律的かつ独立して発生し、活動の主体は意識的に、意のままに制御のレベルを変更することはできません。 強い感情がエネルギー状態に及ぼす影響は非常に早く現れ、最も顕著になります。 この情報の感情的な処理は通常非論理的であり、正式な規則に従っていません。対象者は、このプロセスを恣意的かつ自由に開始したり停止したりすることはできません。 私たちの感情を形作る信号に注意を払わないことはほとんど不可能です。 強い否定的な感情は主な影響を及ぼし、常に注目を集め、決定と行動を必要とします。 これらの信号を無力化または無視するには、自制心と努力が必要です。
精神的負荷とストレスの問題は、共通点はありますが、まったく異なる研究領域に属します。 精神的仕事量の概念は、人間のパフォーマンスに関する研究から生まれた認知エネルギー理論に基づいています。 これらの研究の目的は、情報処理システムとしての人間の能力、限界、限界を探ることです。 これらの研究には、長期的および継続的な活動を含むタスクのパフォーマンスに対するストレス要因の影響に関する質問が含まれています。
ストレス理論は、他の立場、つまり、仕事、性格、ストレス反応と、それらが仕事と健康に及ぼす影響との関係の研究に基づいています。 認知エネルギー理論は情報変換プロセスとエネルギープロセスの間の関係を説明し、ストレス理論は人間とその環境の間の関係を説明します。 状況の評価、または状況を管理する能力の認識は、最近のストレス理論において問題となっています。 どちらのタイプの理論も、環境の要求とそれらの要求を満たす人間の能力との違いに焦点を当てています。 認知エネルギー理論では、タスクを完了するために必要な情報を処理する能力の違いを調査します。 ストレス理論は、人の能力（資源）と環境の要求との間の矛盾に注目を集めます。
認知エネルギー理論では、タスクの要求と、情報を処理するために必要な人的資源の要求を比較します。 これらの理論では、リソースはまったく異なる意味を持ちます。つまり、情報を変換するための適切な認知構造の存在、その状態、エネルギー機構の提供、生物全体の一般的な活性化などです。 ストレス理論では、両方の要求 (環境条件とリソース) がより広範囲に定義されます。 被験者のリソースとは、情報を処理する能力だけでなく、環境と相互作用するための性格特性、認知的および社会的能力も指します。 リソースには、タスクを実行するために必要なツール、情報、および個人の身体的能力の利用可能性が含まれる場合があります。 ストレス理論における要求は、作業だけでなく、社会的、物理的、組織的側面を含むあらゆる労働条件にも当てはまります。
どちらのタイプの理論でも、オペレーターは需要を下げるかリソースを増やすことによって、需要とリソースの不一致を解決すると想定されています。 両方のタイプの理論は、これをまったく異なる方法で行うと考えられています。 認知エネルギー理論では、オペレーターは精神的な努力を通じて追加のエネルギーを動員することでリソースを増やすか、操作の速度と精度を変更したり、作業の最も関連性の高い側面に注意を集中させることで作業戦略を調整したりできると考えられています。 ストレス理論では、オペレーターが特定の状況に対して下さなければならない決定の正確さ、労働条件を変更または組織する能力、およびその人の資源、設備、情報、身体的能力に基づいて国家規制が実行されます。 。
認知エネルギー理論によれば、認知制御はタスクの実行に限定され、その完了結果の知識に基づいています。 ストレス理論では、認知制御は、一方では起こり得る脅威や危険、もう一方では前向きで望ましい機会という観点から環境条件を継続的に評価する、より複雑なメカニズムです。
精神的負荷、精神的努力、ストレスの概念に基づいて、人間の調節への関与の性質や、タスクを完了するために必要な生理的コストが異なる多くのエネルギー状態を説明し、比較することができます。 もう少し考えてみましょう 簡単な説明 2 つの状態 - 精神的努力とストレス。
精神的努力は情報処理プロセスに関連する状態であり、リソースが限られており、注意機能の活性化が必要です。 オペレーターはタスクを完了するために追加のエネルギーを動員する必要があるため、心理的および生理学的コストが高くなります。 このタイプの情報処理は、厳密に決定的なルールや意思決定手順の適用に基づいて、またはよく訓練されたスキルにのみ基づいてタスクを実行できない環境で必要です。 そのような条件（状況）は、第一に、タスクの実行が認知制御下で実行されなければならない場合、第二に、情報処理が注意の高度な活性化を必要とする場合、第三に、複数のタスクを実行する場合、つまり、作業中に必要な分離の条件下で発生します。意思決定のプロセスと異なるタスク間での注意の分散、第四に、オペレータが多くのタスクを実行するのに困難（疲労、不眠症）を経験したとき、無関係な信号（感情、騒音）による注意散漫を防ぐのに困難を経験したとき、アクションを実行しなかったり、延期したりしたためです。新しい労働条件に適応するとき（転職、方向転換）、優先順位が低い（時間不足、主観的重要性が低い）。
ストレスとは、オペレータが脅威、悪影響や結果の危険を認識し、状況を制御できなくなることを恐れたときに発生する状態です。 原則として、状況は不透明であり、出来事は予測できません。 状況と出来事はどちらも、特定のタイプの仕事、その内容、タスクを完了するための手段の利用可能性（外部 - 資材、設備、情報、人材、内部 - 専門的能力、トレーニング、経験、モチベーション）、期待に関連付けることができます。肯定的な結果または報酬のこと。 これらすべての場合において、状況は、願望、目標、または価値観の実現に対する障害の発生またはその可能性によって特徴付けられます。 このような状況では、ネガティブな感情（心配、不安）が生じます。 エネルギーをさらに動員しても効果はなく、パフォーマンスは向上しません。 ネガティブな感情によってエネルギーの動員を制御できない場合、パフォーマンスのレベルが低下することさえあります。 ストレス状態は、反応性の増加と機能障害によって特徴付けられます。オペレーターは作業に集中することが困難になります。 タスクを完了するために必要以上に多くのエネルギーが動員される。 エネルギーメカニズムが活性化されますが、それはタスクを完了するのに必ずしも役立つとは限りません。 タスクの完了後に状態を (通常の状態に) 復元するときに問題が発生します。 これらの影響や反応は、将来の病気の前兆と考えられる心身機能の障害や障害の発症につながります。
子どもの発達と育成がどのようなものであるべきか、どれだけ負荷をかけることができるかについて話しましょう。 子どもがバラバラになってしまう一線、越える線はどこにあるのでしょうか？ 子どもにとって安全なアクティビティは何ですか?
子供には負荷がかかるはずだと思います。 大学の放課後、授業が始まるあの嫌な瞬間を思い出します。 そしてカップルは休憩なしで1時間半です。 これは大変でした。 そして、仕事が始まり、第二の高等教育が始まると、なぜ子供の頃は仕事の負担がなかったのかと考え始めました。
子どもたちが学業に耐えられるよう、子どもの発達と育成をどのように組織すればよいでしょうか?
たとえば、放課後はクラブに行き、次にスポーツセクションに行き、それから家で何らかの楽器を手に入れる必要があります。 幼稚園からダウンロードを始めないと間違いだと思います。 そうなると問題になるからです。 たとえば4年生になると突然、音楽、絵、スポーツが登場します。
うちの次女は上級幼稚園に通っていました。 彼女はそこで寝ることはなく、朝から6時か7時まで勉強します。 最初の週は少し難しくて、心配して疲れて臨みました。 それから私も参加しました。 今、彼は自分の頭をどうするかを尋ねています。
私の立場は、子供に多くのエネルギーを浪費させる原因となるものはすべて取り除く、というものです。 たとえば、私の家族では、子供たちにタブレット、電話、コンピューターを与えていません。 私たちは、子どもたちの生活からそれらを可能な限り排除するよう努めています。
負荷を減らす方法を考えるのではなく、エネルギーを失わない方法を考えることをお勧めします。 あなたは自分で判断できます-ソーシャルネットワークを30分使用すると、イライラします。 満たさないと負けてしまいます。 そして、大人であるあなたが負けたら、自分をコントロールできない子供のことを考えてください。 あなたの仕事は、子供たちを育て、彼らを制御することです。 たとえば、子供がタブレットに収まり、そこで 3 ～ 4 時間過ごした後、何らかの理由で怒って母親に怒鳴ります。
子どものエネルギーが通過するブラックホール（インターネットとガジェット以外に）は他にどのようなものがあるでしょうか?
親と子供の両方のエネルギーが入る最も重要なブラックホールは、否定的な感情です。 子供は6時間庭を走り回っても、まだたくさんのエネルギーが残っています。 あるいは、30分のピアノのレッスンの後、イライラして帰ってくるかもしれません。
なぜこのようなエネルギー損失が起こるのでしょうか? 親は自分の欲望を子供に投影することがよくあります。 「私は自分の思いどおりに人生を送れませんでした。これからあなたは、私が想像し、望んだとおりに生きるでしょう。」 多くの場合、子供は何らかの活動（ボクシング、音楽、チェス）に参加したくないのですが、親は主張します。 その結果、子供は幸せではなくなります。
子どもの発達と育成を子ども自身の欲求と結びつけることが非常に重要であり、子どもが望んでいることと、あなたが子どもにとって正しいと考えることとの間の妥協点を見つける必要があります。
多くの場合、子供たちは熱心に勉強し始めますが、その後怠惰が始まります。
学習には必ず2つのポイントがあります。
1つ目はコルブサイクルです。 最初は興味があり進歩しますが、その後頭打ち（何も起こっていないように見えます）に達し、その後スキルが低下します。 さっきまではできていたようですが、もう無理です。 さらに、このサイクルは、歩き方を学ぶ方法、算数の問題を解く方法、新しいスキルなど、あらゆるものに当てはまります。 そして、私たちが停滞期を抜けて衰退し始める瞬間に、ほとんどの人は「これは私のものではない」と言います。 彼らは何か新しいことに取り組み、そこで停滞状態に達し、再び「これは私のものではない」と言います。
あなたには子供の発達と育成に責任があります。 このプロセスを子供に説明する必要があります。 これが脳の仕組みです。 最初は成功しますが、その後少し失敗します。 物事が少しうまくいかないときは、忍耐強くなければなりません、そうすればすべては再びうまくいきます。 これは上昇曲線です。 このようなサイクルが存在することを子供に説明するのが早ければ早いほど、子供は学びやすくなります。
親はよく「勉強しなさい、勉強しなさい、そうでないと管理人になってしまうよ」と言います。
子どものやる気を引き出すために選ぶ適切な言葉とは何でしょうか？
最も重要な動機はあなたの責任です。 なぜなら、子どもの習い事を決める親は、子どもにとって非常に不快な仕事に従事することになり、子どもが経験を積む機会を奪ってしまうからです。 多くの場合、私たちが学ぶ方法は、逃げ、壁に頭をぶつけ、そして何かを理解することです。 責任を子供に移すことが非常に重要です。 それは複雑です。
多くの人は、楽に食べることと正しい食事をすることという間違った道を選択します。 私たちは最終的に良い結果となる正しい道を選択しなければなりません。
たとえば、私は上の子の日記を3年間見ていません。 長年にわたり、証明書や賞を受賞してきましたが、すべてが素晴らしいです。 きちんと責任転嫁されているからです。 私は干渉しません、強制しません、これはあなたの物語です、あなたの運命はあなたが今どのように勉強するかによって決まります。 これは責任転嫁です。
親愛なる保護者の皆様、お子様を賢く発達させ、育ててください。
年齢 - 27 歳。 おそらく誰かが最良の選択肢を知っていますか？ ありがとう）
まず第一に、天然物からできるだけ多くのビタミンを摂取し、より多くの野菜や果物を食べ、濃いお茶、コーヒー、アルコールを食事から減らすか完全に排除し、1日少なくとも8時間の睡眠スケジュールを維持してください。新鮮な空気の中でより多くの時間を過ごしてください。 目に見える改善が見られない場合は、医師、つまり内分泌専門医に行くことをお勧めします。あなたが説明した症状は、体の一部の内分泌腺の機能不全によって現れる可能性があり、検査を受け、体内のビタミン不足の症状がある場合は、身体が検出された場合、医師自身があなたのビタミン複合体に最も適したものを処方します。
向知性薬は脳の活動、記憶力、注意力を改善します。 ストレスやうつ病に役立ちます。 しかし、妊娠、授乳、栄養補助食品に対する個人の不耐性などの禁忌もあります。 薬を服用する前に医師に相談した方がよいでしょう。 1日あたり1〜2カプセルを摂取してください。 この薬は現代のもので、グリシンよりも効果があると言われています。 薬局で販売されています。
脳の活動と記憶に関与する最も優れたビタミンはビタミンB群で、記憶力と思考力を活性化し、体のパフォーマンスを向上させ、疲労やストレスから守ります。
それぞれを詳しく見てみましょう。
ビタミン B1 (チアミン) は脳の認知機能を担っています。 欠乏すると、記憶喪失、極度の肉体的および精神的疲労、不眠症、うつ病などの症状が現れます。 チアミンは次の食品に含まれています：シリアル（オートミール、そば）、ナッツ、エンドウ豆、魚、卵。
ビタミン B2 (リボフラビン) - 精神的な反応を促進します。 活動的な肉体的および精神的ストレス中に特に役立ちます。 欠乏症の症状には、眠気、精神反応の鈍化、食欲低下、体重減少などがあります。
ビタミンB3（ニコチン酸） - 記憶力を向上させるために使用されます。 これが欠乏すると、記憶力が低下し、集中力が低下し、絶え間ない疲労感が生じます。
ビタミン B6 (ピリドキシン) - 知性の向上を刺激します。 活発な脳機能を担い、アルコールやニコチン中毒の影響からも保護します。 クルミ、ジャガイモ、穀物、キャベツ、豆類、米、レバー、牛乳に含まれています。
ビタミンB9（葉酸）は思考の速度に関与します。 欠乏すると、不当な恐怖が現れ、記憶力が低下し、不眠症が現れます。 チーズ、牛乳、カボチャ、子羊肉、牛肉に大量に含まれています。 喫煙者や飲酒者はこのビタミンをより多く摂取する必要があることに注意してください。
また、ビタミン C (アスコルビン酸)、ビタミン P (バイオフラボノイド)、ビタミン D (カルセフェロール) などのビタミンも忘れないでください。これらは脳の機能にプラスの効果をもたらし、記憶力を向上させ、急速な疲労を防ぎます。
ビタミンB1は心のビタミンです。
肉体的および精神的ストレスがかかると、このビタミンの必要性が直ちに増加します。 代謝や神経系の機能に影響を与えることが知られています。 したがって、その欠乏は、特に肉体的および精神的な重労働中に、肉体的および精神的なパフォーマンスを制限する可能性がありますが、その必要量は1日あたりミリグラム、安静時では約2ミリグラムに達する可能性があります。 ビタミンB1は高齢者の脳機能を活性化します。
頻繁なストレス、睡眠不足、飛行、多量の飲酒、喫煙など、危険な生産条件で働く人々には、ビタミン植物が豊富な食事（1日あたりビタミンB1最大6ミリグラム）を導入する必要があります。ビジネスマンにとって最も典型的なものです。 ビタミンB1は、脱胚芽していない穀物製品、穀類（ソバ、キビ、オートミール）、スプリットエンドウ、酵母、ジャガイモの殻に多く含まれています。 野生の食用植物では、ブルーブラックベリー、ラズベリー、チコリ、ブルーベリー、シナモンローズヒップ、サワースイバに含まれています。 これらの食品を毎日の食事に取り入れると、頭が鋭くなります。 最高の年若者。
精神的に働く人々のための特別なビタミン複合体はありません。 ビタミンがないため、精神的な作業中にその必要性が急激に増加します。 最も一般的なマルチビタミン複合体はそのような人々に適しています。
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それともジンソミンを飲むべきでしょうか。 ここにはビタミンは少ないですが、高麗人参の根にも重点が置かれています。 ソフトカプセルの形で入手可能です。 より強く引き締め、朝起きるのが難しい人を助けます。
脳は人体の体積の2％ですが、その働きのために食物とともに人体に入る全カロリーの25％を消費します。 そして人々はさらに多くの精神労働を強いられています。 通常の食事と同じ量のビタミンを摂取する必要があります。 そして、脳は常に炭水化物を供給する必要があるので、蜂蜜、果物、複合炭水化物（お粥、ジャガイモ）などの甘いものを食べてください。
特に秋に精神的ストレスに耐えるのは困難です。 私の知る限りでは、そんな時に欠かせないのが「アスリート用」と呼ばれるビタミンです。 専門店で受け取ることができます。
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菓子パンは大地の力を得るのにとても便利で、おそらく草刈り機の切り株にもなるので、とてもおすすめです。 パコムさんのレシピ。
ビタミンが必要な場合、あなたは間違った場所にいます。 繰り返しになりますが、身体はそれぞれ異なるため、資格のある専門家に相談してアドバイスを求めてください。
いわゆる栄養補助食品は使用しない方が良いです。それらはほとんど役に立ちません。
さまざまな新鮮な果物や野菜を購入することをお勧めします。いわば、レインボーダイエットに従うことをお勧めします。詳細はインターネットで見つけることができます。
秘密をお教えします。「脳活動の活性化」を確実に促進するビタミン複合体は存在しません。 ビタミンや栄養補助食品は市販品ですが、多くの科学的研究は、それらが良いことよりも害を及ぼす可能性があることをすでに示しています。 うつ病について書く場合、これはビタミンではなく、まったく異なる薬で治療される病気です。
これらのビタミン複合体はすべてお金の無駄です。 これはビジネスです。最高のビタミンは天然物であり、完全な栄養です。
ただ休息が必要なのです。 たとえば森に行ったり、もっと頻繁に散歩したりして、リラックスする必要があります。 十分な睡眠は非常に重要です。
特に精神的な仕事をしている場合は、身体活動も重要です。
ザクロジュースを飲むことをお勧めします。それは脳の活性に非常に良いです。 また、働くために必要なのはビタミンだけではなく、働く準備を整えること、そのためには食事のバランスをとり、必要なものに集中するだけです。 そうすれば大丈夫です。
記憶力を高め、注意力を高め、脳機能を活性化するビタミン
脳の栄養がスピードアップする可能性がある 思考プロセス、創意工夫と創造的思考を開発し、勉強中に注意力と集中力を高めます。 ビタミンが欠乏していない人は、常に穏やかでバランスが取れており、他の人よりもはるかに生産的です。
この効果は、中枢神経系と脳が完全な酸素飽和、良好な血液供給、細胞再生に依存していることによって説明されます。
これらすべては特別なビタミンの助けを借りて達成でき、正しく定期的に摂取すると、精神的能力を高めるだけでなく、長年にわたり精神的な明晰さを維持することができます。
正常な脳機能のためのビタミン
脳と神経系全体の正常な機能、そして記憶力の向上と注意力の向上に最も効果的なのはビタミンB群です。
B1 (チアミン)
脳細胞に栄養を与え、特にブドウ糖の吸収を促進します。 また、B1 は炭水化物代謝の副産物を除去するのにも役立ちます。副産物の蓄積は疲労や精神的覚醒の低下につながります。
複雑な効果があります:
- 神経系を落ち着かせます。
- 気分を改善します。
- アセチルコリンという物質は、神経終末と筋肉の間の接続に積極的に関与し、神経細胞の老化プロセスを遅らせます。
体内のチアミンが不足すると、次のような症状が観察されます。
- 脳細胞の保護層の枯渇の結果としての神経過敏。
- 体内のピルビン酸と乳酸の蓄積による眠気と疲労;
- うつ病やパニック発作、幻覚。
成人の 1 日あたりの摂取量は 2 ～ 3 mg で、以下の製品に含まれています。
- 豚の心臓とレバー。
- 穀物。
- ピーナッツと木の実。
- パン酵母。
B2（リボフラビン）
このビタミンは脳にエネルギーを供給するのに役立つため、活発な肉体的および精神的な仕事に不可欠です。 食物から摂取することなく、筋肉量からの栄養素を使用し始め、それが神経系と体全体の枯渇につながります。
アビタミン症は次のような症状を示します。
- 眠気;
- 目の痛みと視覚障害。
- めまい;
- 外部刺激に対する反応が遅い。
- 目の端と側頭部に痛みを伴う感覚。
リボフラビンは、エンドウ豆、そば、葉物野菜、レバー、牛乳、チーズ、肉に含まれています。 1日の標準量は1〜1.5mgです。
B3 (ナイアシン)
このビタミンは神経細胞でエネルギーを生成し、年齢に関係なく、短期記憶、感覚記憶、および長期記憶を%改善するのに役立ちます。 パーキンソン病やアルツハイマー病の発症を防ぎます。
ビタミンが欠乏すると、次のようなことが注意されます。
- 集中力の障害。
- 精神的および肉体的な疲労。
- 認知症;
- 物忘れと放心状態。
成人の20mgの必要量を満たすには、ニンジン、ナッツ、そば、卵黄、トウモロコシ、ハードチーズを毎日食べることが推奨されます。
ビタミンB6（ピリドキシン）
このビタミンは、神経系の正常な機能、脳機能の活性化、注意力の向上、記憶力の向上のために大人と子供の両方に必要です。
体内のアミノ酸の吸収を促進し、アルコール、タバコ、その他の外的要因の有害な影響から脳を守ります。
欠乏すると、不眠症、イライラ、偏執症、不安、うつ病を引き起こします。
この物質は次の製品に含まれています。
- 植物製品：米、バナナ、トウモロコシ、キャベツ、レタス、ジャガイモ、そば粥。
- 動物由来：肉、牛乳、内臓、牡蠣。
成人の1日あたりの必要量は1.5〜2.2mgです。
ビタミンB12（コバラミン）
酵素プロセスを開始し、中枢神経系のシールドの役割を果たします。 神経細胞を疲労から保護し、神経インパルスの伝導性を高めるミオレン鞘を作成します。 B12 は、人の新しいタイムゾーンへの適応と、精神活動の能動的段階と受動的段階の変化への適応を担当します。
体内のこの物質のレベルが低下すると、めまい、眠気、耳鳴り、見当識障害、 老衰（高齢者の場合）および視覚障害。
情報源 - プロテイン製品動物由来:
ビタミンBは次の複合体に含まれています。
- Neurobion – B1、B6、B12 が含まれており、錠剤で入手可能です。
- ドッペルヘルツマグネシウム+ビタミンB群;
- 神経多発炎。
- ゲリマクス。
- 血管炎。
ビタミンC（アスコルビン酸）
脳細胞に容易に浸透し、フリーラジカルの影響から脳細胞を保護します。 神経終末に沿ったインパルスの伝達を担う神経伝達物質の構造に積極的に関与します。
ビタミン欠乏症の症状:
アスコルビン酸のほとんどは新鮮な柑橘類に含まれていますが、キャベツ、赤いベリー、ローズヒップ、ピーマンなどの他の果物や野菜にも含まれています。 1日の必要量はmgです。
製剤：発泡性ビタミンC錠剤、ニュートリライトチュアブル錠剤、マルチビタ、ビタミンCナイコメッド。
ビタミンE（酢酸トコフェロール）
フリーラジカルの作用により脳の機能が低下し、アルツハイマー病などの重篤な障害を引き起こすフリーラジカルを除去します。
欠乏症の症状には、皮膚の乾燥、脱毛、攻撃性、気分の変動、記憶力の低下などがあります。
酢酸トコフェロールはオートミール、ナッツ、種子、 植物油、卵と牛乳。
ほとんどの場合、ビタミンEはカプセルの形で別の製剤として製造されますが、複雑な製剤-Aevit（レチノール配合）もあります。
ビタミンD（カルシフェロール）
この物質は太陽光の影響下で合成されますが、野菜、キャビア、魚介類、牛乳、卵、チーズにも少量存在します。
欠乏症は、視力の低下、不眠症、粘膜の炎症として現れます。
体内のカルシフェロール濃度が高いと、脳の機能が促進され、中枢神経系障害の発症が防止されます。
調製物: アルファ-D3-TEVA; エルゴカルシフェロール; ビガントール。
最高のビタミン複合体トップ10
記憶力、脳機能、神経系全体を改善するのに最適なビタミン複合体トップ10は、成人と青少年の両方に適しています。
- 硝子体記憶 - 血液循環を改善し、脳組織の血管壁を強化し、酸素飽和を促進し、心を明晰かつ迅速にします。 頭痛の予防に優れています。
- グリフォニア – 神経系の機能を改善し、睡眠サイクルを正常化し、うつ病との闘いを助けます。
- ダイレクト - 神経細胞に沿った信号の伝達を促進するアクセス可能なハーブ複合体。
- Supradin は、脳の機能と保護に必要なすべての栄養成分の 1 日の必要量を補充するマルチビタミン万能薬です。
- Gerimax Energy – 長期記憶を刺激する高麗人参エキスが含まれています。 睡眠不足でも強い精神的ストレスに簡単に耐えることができます。
- ガラナ – 脳機能をブロックするフリーラジカルの拡散を防ぎ、赤血球の正常な生成と脳細胞への赤血球の流れを確保します。 疲労の症状を和らげ、忍耐力を高めます。
- 魚油は動脈の詰まりを防ぐための簡単で効果的な治療法です。 青年期の精神発達を刺激し、攻撃性を軽減し、高齢になっても記憶力を向上させます。
- Encephabol - 代謝プロセスを回復し、脳に栄養を与えるために食物からのグルコースの取り込みを強化します。 病的な症状が存在する場合でも効果的です。 加齢に伴う変化– 硬化症と放心状態。
- ピラセタム – 毒性作用に対する中枢神経系の抵抗力を高め、 酸素欠乏。 それは脳に複雑な影響を与え、学習プロセスを改善します。
- フェニバット – 認知障害、ストレス、神経質、恐怖の症状を軽減します。 中枢神経系を落ち着かせ、重要なイベントの前に集中力を高めます。
学童および学生のためのビタミン
学生や卒業生の食事は理想から程遠いため、体がすべてを完全に摂取できないのです 必須ビタミンそしてミネラル。
栄養素の不足を補うために、記憶力をサポートして活性化し、脳機能を刺激し、神経細胞を強化するバランスの取れた複合体を摂取することをお勧めします。
脳の機能に必要な最高のビタミンで、学童や学生の心と記憶力を向上させます。
- ブレインブースターは、細胞の栄養を強化するための薬草、ミネラル、ビタミンの抽出物を含む薬で、脳の最小の血管でも血液循環を正常化するのに役立ちます。 神経細胞を通るインパルス伝達の速度が向上し、受け取った情報を素早く吸収し、学習中の激しい負荷に適応できるようになります。
- オーソモール メンタル - この薬は、毎日精神的および肉体的な活動に従事し、睡眠不足を経験し、頻繁に旅行する活動的な若者のために開発されました。 この複合体はパフォーマンスのレベルを大幅に向上させ、新しいタイプの活動に適応し、ストレスや疲労を取り除くのに役立ちます。 学生にとって重要な視力を改善します。
- グリシンは、試験や重要なパフォーマンス中のストレスや緊張に対処するのに役立つ、安全でお手頃な価格のタブレットです。
- フェノトロピル - この薬はセッション前とセッション中にコースで使用されます。 処方箋に従って厳密に製造されています。 当初、この薬はアルツハイマー症候群の治療のために作られましたが、短期記憶と集中力を刺激する能力があるため、学生や学童の間で広く使用されました。
- リン酸複合体 – 代謝プロセスを加速し、迅速な学習と集中力を促進します。 記憶力を大幅に向上させ、それを取り込む 学齢期精神的な発達を促進します。
子供のためのビタミン
子供の体は常に成長し、発達しているため、特に勉強中の強い精神的ストレス中に、健康な神経系の形成にはビタミン複合体の使用が必須です。
脳機能を改善し、記憶力と注意力を強化するビタミンは、子供に適しています。
- Pikovit は、ビタミン B、カルシウム、葉酸、ビタミン A、D、C の複合体を含む万能複合体です。1 歳からの子供向けのシロップ、1 歳からの子供向けの 3 つの形態で入手できます。 ピコビットは4歳から、ピコビットフォルテは7歳から。 栄養不足を補い、精神的・肉体的疲労の症状を和らげます。
- Vitrum Junior は、7 歳から 14 歳までの子供の脳のための複合体です。 10種類の微量元素と13種類のビタミンの複合体が含まれています。 チュアブル錠は神経精神的ストレスに対処し、子供の精神的発達を促進するのに役立ちます。 ティーンエイジャー向けには、14 歳から 17 歳の子供を対象とした Vitrum Teen が作成されています。 10代の身体を肉体的および精神的ストレス（スポーツ競技中、試験合格中、学校での効果的な勉強中）に適応させるために必要です。
- マルチタブ - マルチビタミン複合体の製品群には 7 種類の製剤が含まれており、0 歳から 17 歳までのすべての年齢層向けに設計されています。 この組成物には、中枢神経系の正常な機能に必要なすべてのビタミンと微量元素が含まれています。
- ジャングル - 頭の発達と脳の活動に必要な 10 種類のビタミンが含まれています。 葉酸とビタミンB12は、神経細胞の正常な発達に関与します。
- Complivit - 記憶力を強化し、精神的ストレス時の子供の心身状態を正常化するために示されています。
脳や神経系に必要なビタミンは非常に多く、特定のものを選ぶのは難しいですが、おそらくレビューが選択に役立つでしょう。 普通の人々と神経内科医の意見。
私が Vitrum Junior を気に入ったのは、その構成と多用途性のおかげで、8 歳の息子と 13 歳の娘の両方に適していました。 最初は、子どもたちは味が悪くて飲みたがりませんでしたが、時間が経つにつれて慣れてきました。 コースを受講後、免疫力が向上し、学校での成績が向上しました。
私は娘がセッション前に摂取できるようにガラナのサプリメントを購入することにしました。 良い製品教材を詰め込むのに十分な時間とエネルギーがない学生向け。
勉強中に疲れすぎた学童や学生には、無害な摂取をお勧めします。 ハーブ製剤強化効果のあるもの - グリシン、高麗人参を含む製品、ビタミンB群。
オレグ・ステパノヴィッチ、神経科医
脳内の神経細胞の機能は神経信号の速度に依存しており、神経信号の破壊は、ぼんやり、物忘れ、精神活動の低下につながります。
原則として、そのような逸脱は、食物から得られる物質が脳の効果的な機能に十分ではない場合、神経の緊張や肉体的および精神的ストレスの増加によって発生します。
特別な食事とビタミン複合体の摂取は症状を改善するだけでなく、 一般的な状態中枢神経系を保護するだけでなく、脳の完全な機能不全につながる病理学的疾患の発症から人を守るためでもあります。
このセクションは、必要な人々の世話をするために作成されました 資格のある専門家いつもの生活リズムを崩さずに。
神経系に最適なビタミン：子供と大人に最適な薬のリスト
人体の機能は神経系によって制御されており、神経系の機能に何らかの障害が発生すると、身体的状態と心理的状態の両方に直ちに影響を及ぼします。 絶え間ない疲労、不眠症、イライラ、胃の不快感、低血圧...これらすべては体性疾患の存在を示しているのではなく、正常な脳機能に必要なビタミンや微量元素が体にほとんど届いていないことを示している可能性があります。
神経系が適切に機能するにはどのようなビタミンやミネラルが必要ですか?
神経系の機能は、体内への特定のグループのビタミンとミネラルの摂取に依存します。
ビタミンB群
ビタミンBがなければ、神経系の正常な機能は不可能になります。 ビタミン B1、B6、B12 には向神経性があり、神経障害の治療によく使用され、欠乏すると末梢神経に損傷を与えます。
これらのビタミンはそれぞれ、特定の方法で作用します。
- B1 は神経組織を回復し、神経インパルスの伝達に関与し、抗酸化物質として作用し、組織の老化を抑制し、細胞の再生に関与します。
- B6 は体内のあらゆる種類の代謝が正常に機能するために必要であり、神経伝達物質の合成にも関与しています。
- B12は、神経線維を覆うミエリン鞘の形成と再生を促進します。
- B9 は、あらゆる種類の記憶 (長期および短期) の回復と、神経インパルスの正常な伝達速度の確保に必要です。
通常、神経系の機能を正常化するように設計されたマルチビタミン複合体には、リストされているすべてのビタミンが含まれており、組み合わせて優れた効果を達成できることが証明されています。
ビタミンA
ビタミン A、つまりレチノールは、睡眠と覚醒を正常化し、認知能力も向上させます。 レチノールは抗酸化物質であり、細胞を老化や破壊から保護します。 ビタミンAは視力の改善にも役立ちます。
ビタミンE
ビタミンEは脳内の血液循環を改善し、血管壁を強化し、良好な記憶力を長期間維持できるようにします。 このビタミンを定期的に摂取すると、アルツハイマー病などの加齢に伴う神経疾患の優れた予防になります。 このビタミンにはわずかな鎮静効果があり、イライラの増加を和らげます。
ビタミンD
ビタミンDは、長期および短期記憶の低下に対処するのに役立ちます。 また、アテローム性動脈硬化を回避することも可能になります。
リストされているビタミンはすべて、神経系の機能を改善するように設計された複合体の一部である必要があります。 効果を高めるために、細胞を酸素で飽和させる鉄、認知能力を向上させるヨウ素、神経系の機能を刺激するセレンなどの微量元素が製剤に添加されます。
神経系機能不全の原因
神経系の機能障害は、さまざまな理由で発生する可能性があります。
- 低酸素症。 脳への酸素供給が遮断されてからわずか 6 秒後に人は意識を失い、15 秒後には不可逆的な神経障害が発生します。 貧血や体内の鉄欠乏によって引き起こされる慢性低酸素症も危険です。
- 体温の上昇。 発熱が長引くと代謝率が増加し、その結果、資源が急速に枯渇し、神経プロセスが阻害されます。
- 有害物質が体内に侵入すること。 選択的に作用し、主に神経細胞に影響を与える神経向性毒のグループがあります。
- 代謝障害、たとえば糖尿病。症例の80％で神経症状の発症につながります。
- 遺伝。 一部の遺伝病は、神経細胞の代謝障害を引き起こします。 たとえば、フェニルケトン尿症では、神経系の細胞に影響を与える大量の有毒物質が体内に蓄積します。
- 脳損傷（打撲、脳震盪）。
- 過労と頻繁なストレス。
- 脳内の血液循環障害を引き起こす血管疾患。
- 腫瘍性疾患。 腫瘍は頭部に影響を与えるだけでなく、 脊髄、しかしまた、その腐敗の生成物による体の中毒を引き起こします。
ビタミンは、神経系の多くの疾患の治療に必要です。 たとえば、慢性低酸素症の場合は、ビタミン A と鉄を含む薬の服用が必要です。 糖尿病患者のために、神経組織の再生速度を促進する特別な複合体が開発されました。
ビタミン欠乏症の症状
神経系機能不全の症状については、次のビデオで詳しく学ぶことができます。
神経系はビタミン欠乏症に対して次のように反応します。
- パフォーマンスの低下: 日常の活動に対処するために多大な努力をしなければなりません。
- 睡眠覚醒パターンが乱れます。 これは眠気または不眠症のいずれかである可能性があります。
- イライラが現れる。
- 短期記憶と長期記憶が低下します。
- 原因のない気分の変動が起こります。
- 気が散り、集中することが難しくなります。
神経系の状態に注意することがなぜ重要なのでしょうか?
これまでの見解に反して、科学者たちは神経細胞には回復能力があるという結論に達しました。 確かに、健康を取り戻すには、一生懸命働き、食事や日常生活だけでなく、ライフスタイルも変える必要があります。
これを行うことは非常に重要です。神経系の問題は身体全体の機能に影響を与えるためです。
- 神経衰弱は最終的に原因となる可能性があります 深刻な問題心を込めて。
- 脳内の血液循環の欠如は脳卒中や冠状動脈疾患の発症につながります。
- 神経系の機能の問題により、生活の質が低下します。仕事をしたい、友達と時間を過ごしたい、新しい情報を学びたいなどの欲求が失われます。
神経系は身体全体の機能を制御します。 これは、それを癒すことで健康が改善され、長寿とエネルギーが与えられることを意味します。
大人のためのビタミン複合体
薬局では、神経系を安定させるための薬を数多く見つけることができます。
- 神経安定性。 この薬には、ビタミンB、ビタミンA、C、E、および薬用植物抽出物の複合体が含まれており、ストレス耐性を高め、穏やかな心を落ち着かせる効果があります。 ニューロスタビルは1日3回食後に服用する必要があり、投与量はビタミン欠乏症の症状の重症度に応じて医師が選択します。
- ニューロストロング。 この薬は脳内の血液循環を改善し、怪我や脳卒中、さらには外科的介入からの迅速な回復に役立ちます。 ビタミン欠乏症を防ぐために、1 日 2 回 2 錠を摂取することが推奨されます。ニューロストロングが医療目的で処方される場合は、投与量が 2 倍になります。
- ヴィトルムスーパーストレス。 この複合体は睡眠を正常化し、細胞の再生を促進し、免疫システムも強化します。 ビタミンに加えて、この製品には代謝を改善する葉酸と血液組成を改善する鉄が含まれています。
- ニューロビット-R. この薬は、神経炎、神経痛などの神経系の病気の治療に使用されます。
- ニューロルビン・フォルテ。 この製品には、正常な脳機能に必要なビタミン群、ビタミンB群、微量元素が含まれています。
ビタミン複合体を購入する前に、医師に相談する必要があります。一部の製品には副作用があり、管理せずに摂取すると健康に害を及ぼす可能性があります。
子供のためのビタミン
神経系の機能を改善するのに役立つ特別なビタミン複合体が子供のために作られています。
- アルファベット。 この複合体は子供の体に合わせて作られています。着色料や香料は含まれていないため、小さな子供でも摂取できます。
- マルチタブ。 デンマーク製のこの薬はいくつかの形で入手可能で、誕生から 18 歳までの子供に適しています。
- ヴィトルム。 この薬はチュアブル錠の形で入手できます。 この複合体は、食欲増進や季節的なビタミン欠乏症に適応されており、学校での過労を防ぐためにも推奨されています。
ビタミン過剰症はビタミン不足症と同じくらい危険であることを覚えておくことが重要です。 したがって、親は子供のビタミン複合体の摂取量を厳しく監視する必要があります。
神経系の回復を助けるにはどうすればよいでしょうか?
神経系の機能を正常化するには、次の推奨事項に従う必要があります。
- セラピストが処方したビタミン複合体を摂取してください。 どのビタミンが最適か、どの薬が体に最も効果があるかについて医師の意見を得ることが非常に重要です。
- 濃いお茶やコーヒーはやめましょう。これらの飲み物に含まれる物質には興奮作用がありますが、神経疾患がある場合、定期的に使用すると神経系のリソースが急速に消耗します。
- ストレスを避け、休息とリラックスの時間を自分に与えてください。
- 正しく食べる：神経系は、神経組織の修復に必要な「建築材料」であるアミノ酸の欠乏に悩まされる可能性があります。
- 悪い習慣を拒否すること。
- 厳格な日課を守りましょう。同時に起床、食事、就寝するように努めてください。
- 少なくとも7時間は眠るように努めてください。
- 新鮮な空気の中で時間を過ごすか、より頻繁に部屋を換気してください。これは低酸素症を避けるのに役立ちます。
神経系の機能を安定させるには、呼吸訓練が必要です。 学ぶのはとても簡単です:
- お腹に深呼吸してお腹を膨らませ、数秒間息を止めてゆっくりと鼻から空気を押し出します。 このサイクルを 3 ～ 4 回繰り返す必要があります。これにより、落ち着いて考えをまとめることができます。
- 開いている窓に行き、深呼吸をし、頭の上に触れるまでゆっくりと腕を上げます。 息を止めて吐き出し、腕を下げます。 この演習を 3 回繰り返します。
これらのシンプルな推奨事項は、神経系を整えるのに役立ちます。 ただし、自己治療ではなく、不快な症状の原因を特定し、適切な治療法を処方できる専門家に相談することをお勧めします。
医師に相談して最適なものを選択してもらいましょう 適切な薬、そして規定の用量を厳守してください。結果が届くまでにそれほど時間はかかりません。
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2年前、私はむね肉を茹でてダイエットしようとしましたが、結果は目に見えませんでしたと言いたいです。
カリフラワーを揚げるのはやめて、今は茹でるか蒸し器で焼くだけになりました。 こうしてすべてが救われるのです。
私の食卓にはいつもザワークラウトがあり、家族全員が大好きですが、害があるという話は聞いたことがありません。
活力とエネルギーを与える錠剤の薬。 成分、用途、レビュー、価格
医師によると、体内のビタミンやミネラルの欠乏は現代社会の人々に共通の問題であるとのこと。 残念ながら、単純なファストフードでは必要な物質や微量元素をすべて摂取できないため、ほとんどすべての人が微量栄養素が欠乏しています。
エネルギーを供給する製剤（ミネラル・ビタミン複合体）
それらの欠乏を補う唯一の方法は、栄養補助食品、アダプトゲン、向知性薬、その他の活力とエネルギーを養う薬を使用することです。
ヴァイタス エナジー
パフォーマンスを向上させる活力とエネルギーの丸薬。 タウリン、イノシトール、ガラナエキス、 コハク酸、カフェイン、ビタミンB1、B6、シアノコバラミン。
これらの物質は一緒になって人体に刺激的な効果をもたらし、人体を力で満たします。 薬を使用した後、人はより精力的で活動的になったと感じます。
この記事では、活力とエネルギーに最も効果的な薬について説明します。
ビタミン アルファベット エネルギー
体力が低下している人向けのビタミン複合体です。 コンポーネントが含まれています 一日量：ビタミンA、B5、B12、D、K、鉄、銅、マンガン、ヨウ素、クロム。 ビタミンB1、B2、B6、B9、C、E、PPの含有量は1日の基準を超えています。
- 活力とエネルギーを与える黄色の錠剤で、朝食に摂取されます。
- オレンジは代謝に影響を与えるため、昼食時に摂取する必要があります。
- 緑には鎮静作用があるので、夕方に飲むと良いでしょう。
1日あたり、各プレートから4〜5時間の間隔で1錠ずつ摂取する必要があります。 各錠剤には複合ビタミンが含まれているため、一緒に摂取することはできません。 特定のビタミンを1日3回摂取することで、アレルギー反応の可能性が排除されます。 ツェナール。
デュオビット・エナジー
体の調子を整える治療法。 高麗人参根抽出物、ビタミンA、C、E、B1、B2、B6、B12、D、ニコチンアミド、パントテン酸、葉酸、硫酸亜鉛、硫酸銅が含まれています。
この薬は体のエネルギー貯蔵量を回復し、幸福感を改善し、ストレスが増大した状況でも活発に仕事をするための強さを与えます。 朝の食事中にビタミンを摂取する必要があり、1錠を1〜2か月間摂取する必要があります。 ツェナール。
ドッペルヘルツ エネルゴトニック
この薬のユニークな処方を考案したのはドイツの薬剤師です。 組成物には、ビタミンB1、B2、B5、B6、B12、P、PP、葉酸、クエン酸第二鉄アンモニウム、グリセロリン酸ナトリウム、硫酸銅、硫酸マンガン、クエン酸コリンが含まれます。
活力とエネルギーのための丸薬は、手術、病気、単調な食事の結果の後に体を完全に回復させます。
この薬は、重度の知的および身体的ストレスに対処し、労働生産性を向上させるのにも役立ちます。 使用方法：大さじ1。 l. 食後に（20ml）を1日3〜4回摂取してください。 ツェナール。
硝子体エネルギー
体の調子を改善するマルチビタミン複合体。 ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、E、K、葉酸、パントテン酸、ホウ素、カルシウム、リン、鉄、ヨウ素、銅、マグネシウム、亜鉛、セレン、ニッケル、シリコン、スズ、高麗人参エキスが含まれています。
この薬は体の免疫力を活性化し、心臓と血管に有益な効果をもたらし、神経細胞の回復を助け、免疫力を高めます。 深刻なストレスそして身体活動。 1日1回、朝の食後に服用する必要があります。 2ヶ月まで。 価格（60粒）こすります。
ディナミサン
身体のための一般的な強壮剤。 組成物には、ビタミンA、B1、B2、B3、B5、B6、B8、B12、C、D3、E、グルタミン、アルギニン、カルシウム、マグネシウム、リン、セレン、ヨウ素、亜鉛、高麗人参抽出物が含まれます。
活力と活動性を高めるための錠剤は、栄養不良（食事）、性欲の低下、喫煙依存症、術後、精神的および肉体的ストレスによる疲労した体の維持の場合に摂取することをお勧めします。 午前中に製品を1個摂取する必要があります。 1日あたり1つ。 ツェナール。
植物のアダプトゲン
アダプトゲンはグループです 薬用植物、人が自分の状態を維持するのを助ける エネルギーレベル、機械的、物理的、心因性の要因を防ぐことができます。
アダプトゲンは、多くの場合、急性呼吸器疾患や慢性疾患を予防するために、オフシーズンに最長 2 か月処方されます。
専門家は、そのような植物製品が最も一般的なアダプトゲンであると考えています。
マラルルート（レウゼア）
大量のアントシアニン、アルカロイド、プロビタミンA、ビタミンCのおかげで、この植物には強壮効果と心臓刺激効果があります。 パフォーマンス、集中力、持久力、効力を高めるために使用されます。
心不全や高血圧に苦しむ人は使用しないでください。
ベアルート（ペニールートまたはレッドルート）
抗炎症作用、抗腫瘍作用、止血作用、利尿作用があります。 前立腺炎、前立腺腺腫、免疫力低下、子宮出血、膀胱炎、腎炎、子宮脱、乳腺疾患に効果があります。
クマの根 - 活力とエネルギーのためのハーブ療法
チンキ剤として使用されます。 その構成：根10gとウォッカ100g。 コースで処方され、少量ずつ点滴で使用されます。 赤い根のチンキ剤は、3〜5 mlを1日3回、最大1か月間服用します。 価格はリリースの形式によって異なりますが、平均して70〜400ルーブルです。
イワベンケイ
この治療法は、長期にわたる病気や肉体的な疲労の後に体を回復させることができます。 また、婦人科の治療効果もあります。不妊症の場合に妊娠の可能性を高め、ホルモンレベルを上昇させます。 抗菌性と抗炎症性があります。
あらゆる深刻な問題を解決します 慢性疾患。 イワベンケイチンキ剤は、化学療法中に身体がこのプロセスにずっと容易に耐えられるようにするために使用されます。 チンキ剤の成分: ウォッカとイワベンケイ。 男性の強さに影響を与え、効力を高めます。 薬の投与量は医師によって決定されます。 価格 – 35摩擦。
興味深い事実！ 人間がアダプトゲンを発見する前に、アダプトゲンを積極的に利用する動物を観察していました。
マラルの根は発情期に鹿によって使用されました。 最小限の食事で、彼らはほとんどエネルギーを消費しませんでした。 そしてクマの根は、冬眠後に疲れきったクマが体力を回復するために掘り起こしたものです。
成長ホルモン
成長ホルモンまたはソマトトロピンは、下垂体前葉によって産生されます。 体のすべての細胞に影響を与え、タンパク質合成を促進します。 心血管系に影響を及ぼし、 筋骨格系、神経系およびホルモン系。
成長ホルモンの影響下で、皮膚、骨、および 軟骨組織。 血中のコレステロールの量を減らし、脂肪組織の分解と筋肉の構築を促進します。 年齢とともに、体内の含有量は25歳から減少します。
成長ホルモンの生成に影響を与える要因:
- 夢。 成長ホルモンは入眠後の最初の数時間でピークに達します。
- 体操。 筋力トレーニングもこのホルモンの産生を増加させます。
- 飢餓。 栄養不足が 1 日続くと、成長ホルモンの増加につながります。
- 栄養。 成長ホルモン放出物質を含む製品は、成長ホルモンの生成を刺激します。
リリーサーには、アルギニン、オルニチン、グルタミンなどのアミノ酸が含まれます。 これらの物質は多くの食品に含まれており、医薬品と同様に成長ホルモンの生成に影響を与えます。
これらのアミノ酸を含む食品を食べると、体内のアミノ酸レベルは非常にゆっくりと増加し始めます。
アミノ酸を使用すると、 純粋な形、その後、レベルが急激に上がります。 ジントロピンなど、成長ホルモンそのものを含む薬があります。
ソマトトロピン、マンニトール、グリシン、リン酸二水素ナトリウムが含まれています。 多数の副作用があります。 ジントロピンは、1 日 1 回投与される注射で入手できます。 使用は医師の監督下でのみ許可されます。
覚えておくことが重要です! 成長ホルモン放出剤を 4 週間継続して使用すると依存症に陥り、体への影響が減少します。 休憩を取ることが必要です。
精神的パフォーマンスを向上させる薬
ピラセタム
ピラセタムは、神経系を活性化し、神経細胞を強化して落ち着かせ、代謝を改善する向精神薬（向知性薬）です。 ピラセタム、ポビドン、炭酸マグネシウム、ステアリン酸カルシウムが含まれています。 注射剤と錠剤の形で入手できます。
精神科や神経科のリハビリテーション療法に使用されます。 この薬はパフォーマンスと活動性を高めるため、午前と午後の16時まで処方されます。 注射による治療期間は医師によって決定され、原則としてその数は20を超えません。錠剤による治療期間は最大4か月です。
デアノールアセグルメート
アセグルミン酸デアノールは向知性薬、抗うつ薬です 薬、精神活動を回復し、集中力と記憶力を向上させます。 この組成物には、デアノール アセグルメート、N-アセチル-L-グルタミン酸が含まれています。 この薬は、1gを1日2回、朝と午後に2か月間経口摂取する必要があります。 価格 – 400摩擦。
ピカミロン
ピカミロンは向知性薬です。 うつ病、脳血管障害のある人、怪我や脳卒中後などに処方されます。 集中力を高め、脳の活動と記憶力を向上させます。
この組成物には、ガンマアミノ酪酸とニコチン酸が含まれています。 2ヶ月を超えて服用することはお勧めできません。 用量mgを1日3回。 価格 – 120摩擦。
ホパンテン酸カルシウム
ホパンテン酸カルシウムは、集中力、学習、記憶力に影響を与え、精神的・感情的な過負荷を克服するのに役立つ向知性薬です。
外傷性脳損傷後に使用されます。 ホパンテン酸カルシウム、炭酸マグネシウム、ステアリン酸カルシウムが含まれています。 錠剤の形で製造されます。 使用方法: 0.25 – 1 gを1日3回、1～4か月間摂取してください。 価格 – 250摩擦。
フェノトロピル
フェノトロピル (フェニルピラセタム) は、ストレスに対処し、体の効率を高めるのに役立つ向知性薬です。 この薬は非常に強力で、その効果はピラセタムの60倍も強力です。
フェノトロピルは空腹感を抑える効果もあるため、肥満症にも処方されます。 使用期間は最長3か月で、2週間の治療後に向知性効果が現れます。 この組成物には、フェノトロピル、乳糖一水和物、ステアリン酸カルシウムが含まれます。 ツェナール。
気をつけて！ フェノトロピルは、その薬の効果がアンフェタミンの効果と似ているため、ドーピングのリストに含まれています。 緊張とエネルギーのための錠剤は、ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンの生成を増加させます。
これらの神経伝達物質は陽気さと良い気分をもたらしますが、長期間使用するとその生成は神経系を枯渇させます。
身体能力を向上させる薬
アセチルアミノコハク酸
アセチルアミノコハク酸（コハク酸）は、向知性効果のある抗喘息作用のある一般的な強壮剤です。 神経症、うつ病、疲労の増加に処方されます。
この薬は体を若返らせる強力な抗酸化物質です。 この組成物はアセチルアミノコハク酸を含む。 コハク酸1〜3錠を使用してください。 価格 – 30摩擦。
活力や活力を与える薬は非常に無害なので、健康に影響を与えることなく長期間服用できます。
メラトニン
メラトニンは、睡眠ホルモン（メラトニン）を含む薬です。 免疫力を高め、うつ病やストレスに対処するのに役立ちます。 研究によると、この薬は平均余命を20％延ばすことが示されています。
メラトニンは、悪性細胞の分裂をブロックすることによって癌の発症リスクを軽減する抗酸化物質です。 メラトニン合成が障害されている人に処方されます。 原則として、これらはより少ない量でそれを生産する高齢者です。
不眠症の方、お年寄り、タイムゾーンが変わることが多い方におすすめです。 2つのタイムゾーンを変更する場合は1錠、4つのタイムゾーンを変更する場合は2錠服用する必要があります。 他の病気では、薬の投与量は医師によって決定されます。
この組成物には、メラトニン、リン酸カルシウム、クロスカルメロースナトリウム、ステアリン酸マグネシウム、ステアリン酸が含まれます。 価格 – 800摩擦。
注記！ カプセルに入った薬のほうが効果的です。 錠剤を服用すると、一定量のこの物質が次の影響を受けます。 胃液崩壊する。 カプセルはアルカリ性環境の腸内でのみ溶解し、メラトニンは破壊されません。
グリセロリン酸カルシウム
グリセロリン酸カルシウムは、体内のカルシウムを補う薬です。 パフォーマンスを活性化し、全体的な強化効果があります。 グリセロリン酸カルシウム、ステアリン酸カルシウムが含まれています。 食後に2錠を1日2回、最大4週間服用する必要があります。 価格 – 100摩擦。
パントクリン
パントクリンは鹿の角に基づいて生産される生物学的に活性な製品です。 多くのアミノ酸（アラニン、ヒスチジン、プロリン、グリシン、ロイシン、トレオニン、トリプトファン、シスチン、リジン、バリン）、リポイド、微量元素が含まれています。
活力とエネルギーを与える錠剤は、中枢系と末梢系を刺激し、体の細胞構成の再生に影響を与えます。 この薬は体のさまざまな刺激物に対する抵抗力を高めることができます。
過労のために使用され、 慢性疲労、低血圧、神経症、無力症、貧血。 術後の時期にも処方されます。 チンキ剤は、食事の前に、1/2 コップの水に 20 ～ 40 滴を 1 日 2 ～ 3 回、1 ～ 2 錠服用します。 1日2〜3回、4週間続けてください。 価格 – 400摩擦。
高麗人参とエゾウコギのアルコールチンキ剤
高麗人参とエゾウコギのアルコールチンキ剤。 高麗人参チンキにはアダプトゲン効果があり、神経系、代謝を活性化し、疲労を軽減します。 1日2～3回、30日間点眼してください。 価格 – 60摩擦。
エゾウコギチンキには適応促進効果があり、中枢神経系を刺激し、身体的および知的活動を高め、疲労を防ぎます。 成分：エレウテロコッカス抽出物、アルコール。 1ヶ月間、1日2〜3回滴下して使用する必要があります。 価格 – 60摩擦。
活力とエネルギーを与える錠剤、チンキ剤、注射は、全体的な体調を改善し、多くの問題に対処するのに役立ちます。 副作用や体の特性を考慮して、適切な薬を選択することが重要です。
成人の活力と活力を高める人気の薬 (錠剤) に関する役立つビデオ
活力とエネルギーを養う薬に関する役立つビデオ:
脳機能を改善する薬:
朝の活力とエネルギーを補給する製品です。
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