ピグネットインデックスを決定するもの。科学と教育の現代の問題。アスリートの体の機能状態」

つまり、10グラムの精度でそれを決定することです。

あなたはインターネット上で多くの理想的な体重計算機を見つけることができますが、残念ながら、この指標が計算される式を明らかにしていません。したがって、それらが信頼されるべきかどうかは完全には明確ではありません。この問題を明確にするために、私たちは栄養士に頼りました Valentina Dergacheva.

「前世紀の40年代以来、栄養学者は健康の観点から人間のパラメーターの理想的な比率を計算するための12以上の方法を開発してきました」とValentinaGeorgievnaは言います。 -それらを考慮に入れると、人は自分の幸福と健康を脅かすことなく、どれだけの体重を減らすことができるかを正確に知ることができます。そして多分彼は完全に食事療法をあきらめ、理想的なのは彼のパフォーマンスであることに気付くでしょう。」

Dergachevaによると、最も単純で現実に最も近い方法は、フランス人によって提案されました ポールブロック..。高さが156-165の場合、式は次のようになります。高さ（cm）–100。 166-175の増加で、105が成長から差し引かれます。したがって、176-185の増加で、110を差し引き、186の増加で-115を超えます。

しかし、栄養士が指摘しているように、より正確な指標を決定するには、体型も考慮する必要があります。それらは3つだけです。 骨の薄い、または無力（痩せた）; 正常（正常）; ハイパーステニック（広骨）..。どちらがあなたのものであるかを決定する2つの方法があります。

1.手首のボリューム（周囲）による 、あなたが書いたもので、ほとんどの場合、ある種の仕事をします。

「女性の場合、指標は次のとおりです。16cm未満の手首は無力タイプです。 16〜18cm-正常な; ハイパーステニックタイプは18cm以上です」と医師は説明します。男性の場合、数は異なります。 17cm未満-薄いタイプ。 17.5〜20cm-通常; 20cm以上-骨太。

2.ピグネットインデックスによる ..。式：PI \u003d L-（P + T）、ここでL-高さ（cm）、P-重量（kg）、T-胸囲（cm）。たとえば、身長は168、体重は57、胸の下のボリュームは76です。169-（57 + 76）\u003d 36と見なされます。30を超えると痩せた体型（私たちの場合）、10から30が標準、10未満が過敏症の兆候です。 ..。

「したがって、体質の種類を決定したら、ブロカの式を使用して計算した数値を修正する必要があります」と栄養士は続けます。最初の無力タイプに属している場合は、10％を差し引きます。超感覚の場合-同じ量を追加します。体格が正常であれば、ブロックの結果を調整する必要はありません。

前の例を見てみましょう。 168の高さから105を引くと、63になります。体の無力な体質の「割引」を行います63-6.3 \u003d 57.3。

「これはブロックによると理想的な重量です」とValentinaGeorgievnaは要約します。 -しかし、体重が理想とどの程度異なるかを評価できる別の方法があります。 これは体重指数です-BMI " .

体重（kg）を身長（m）の2乗で割った値。高さはメートルで測定されることに注意してください。したがって、体重が57キログラム、身長が1.68メートルの人では、BMI \u003d 57 /1.682です。それは20.2であることがわかります。
それでは、結果を分析しましょう。「19未満であることが判明した場合、それは不十分な体重を意味します」とDergachevaは説明します。 -19から25までは正常な結果です。 26から30まで-オーバーウェイト。 31-35-中等度の肥満。 36歳以上はすでに深刻な肥満です。」

ちなみに、体重を減らすことに決めたが、「理由の端」がどこにあるのかわからない場合は、BMIを使用してこれも計算できます。これを行うには、「標準」カテゴリから最小インデックス（これは19）を取得し、その逆を実行します。 19 \u003d X /1.682。したがって、X \u003d 19x1.682です。それが判明しました 身長168cmの痩せた若い女性の健康を脅かさない最小体重は53.6kgです。 .

「もちろん、これらの数字は、いわば人気のあるバージョンです」と栄養士は言います。 -より正確で専門的な計算方法では、年齢、職業、体脂肪率などの多くの指標が考慮されます。しかし、私たちが検討した計算は、食事への過度の熱意や体重減少に対して警告することもできます。

リュボフ・ペトルキン

立位-（体重（kg）+呼気期胸囲）

インデックス値：強い体質-10-15、良い-15-20、平均-20-25、弱い-25-30、

非常に弱い-30以上。

子供達：平均的な体格2〜3リットル-23、6〜7リットル-30〜35、8〜15〜26〜35。

4. エリスマンの指数（胸部発達の指標）：胸の周囲を一時停止します-立っている高さ0.5

インデックス値：基準-5-7、良好な身体的発達-\u003e 7、弱い-<1,5 子供達： N-2-3歳-6-9、6-7歳-0、8-15歳--1-（-3）

5. 成長と胸囲の比例指数：胸囲の一時停止* 100：立位（cm）

インデックス値：標準-50-55、狭い胸-<50, широкая - >55.

6. 寿命指標：VC：重量（kg）

インデックス値：男性の平均-65-70、女性の平均-55-60 ml / kg、アスリート：夫-75-80、妻-65-70。

7.手の強さの指標：

最強の手の強さ100：重量（kg）

インデックス値：男性の場合：標準は70〜60、女性の場合：標準は45〜50です。

8. トルソ比例インジケーター：2座っている成長-立っている成長

インデックス値：男性の基準-9.5、女性の場合-12.5

9. Pirquet（Beduse）インデックス比例係数：（立位-座高）100：座高

インデックス値：短い脚-87％、比例した体格-87-92％、大きい

脚の長さ-92％以上。

子供達：比例体格2-3g-68-70％、6-7リットル-78-80％、8-15リットル-80-92％。

10. ボディマスインデックス（BMI）：体重（kg）

立位2（m）

インデックス値：アンダーウェイト< 18,5, нормальная масса тела - 18,5 - 24,9, избыточная масса тела 25,0-29,9, ожирение I ст- 30,0 - 34,9, ожирение II ст - 35,0 - 39,9, ожирение III ст - > 40,0.

11.ルートヴィヒの方程式-適切なdesの定義。

男性JEL \u003d（高さ40 cm）+（重量30 kg）-4400

女性JEL \u003d（高さ40 cm）+（重量10 kg）-3800

フォーミュラ教授理想的な重量を決定するためのペトロフスキー。

A \u003d 50 +（B-150）* 0.75 +（B-20）：4（A-理想的な重量、B-高さ、C-年齢）。肥満の段階。

初期-重量基準を最大15％超えています。

1つ目は、最大30％のオーバーウェイトです。

2番目は30-50％のオーバーウェイトです。

3つ目は50％を超えるオーバーウェイトです。

アスリートの合理的な栄養。

良い栄養の原則

食事のエネルギー値と1日の平均エネルギー消費量との対応。

主な栄養素のための食事のバランス;

身体活動と一致する、日中の食事の分布。

タンパク質：

動物由来（60％）：牛肉、ベール、肝臓、腎臓、コテージチーズ、チーズ、卵、牛乳、ゼリー状の料理。

植物由来（40％）：大豆、豆、米、エンドウ豆、トウモロコシ、ピーナッツ、クルミ、そば粉と牛乳、パン。

耐久性1.2-1.4g / kg体重;

強度タイプ1.7-2.0（m / b最大2.4）g / kg体重（最大200-25Og /日）;

脂肪：

動物性脂肪（70-75％）：牛乳、コテージチーズ、チーズ、サワークリーム、クリーム、バター、牛肉、ベール、鶏肉、七面鳥、魚、卵

植物性脂肪（25-30％）：アーモンド、クルミ、ヒマワリ油、コーン油、ハルバ

脂肪バランス：ポリ不飽和\u200b\u200b脂肪酸-10％、飽和脂肪酸-30％、モノ不飽和脂肪酸-60％。

炭水化物：

多糖類の形で65-70％（澱粉、シリアル、パスタ、ジャガイモ、パンなど）

砂糖の形で25-30％:(ブドウ、さくらんぼ、グーズベリー、メロン、スイカ、チョコレート、ジャム、蜂蜜）。

食用繊維5％（ライ麦と小麦のふすま、野菜）、

Dshej teysher-体内に生成された炭水化物の蓄え（1週間の競争）：

最初の3日間、アスリートは大量の繊維を含むタンパク質脂肪食を摂取しており、炭水化物（パン、パスタ、シリアル、砂糖）は食事から除外されています。食事療法を背景に、激しいトレーニングがあります。

その後、アスリートの残り時間は炭水化物ダイエットに移され、身体活動は最小限に抑えられます

ダイエット

2.5〜3時間の間隔で1日4〜5回

食べてから1時間以内に運動してください。

トレーニング後40〜60分以内に食べる。

エネルギー値：1回目の朝食-10-15％、2回目の朝食-20-25％、昼食-35％、アフタヌーンティー-5-10％、夕食-25％。

最後の食事は就寝時刻の1.5〜2時間前です。

競技中の食事

競技の2〜3時間前に、消化しやすい炭水化物とタンパク質（お粥、ボイルドチキン、チキンブロス、ジュース、お茶、チョコレート、蜂蜜）からなる、カロリー値が700〜1200kcalの軽食。

公演後：ジュース、ミネラルウォーター、乳製品、フルーツ

競技終了後の最初の2〜3日（鶏肉、オートミールまたはそばカシャ、低脂肪コテージチーズ、やわらかい卵、バター、サラダ）。

水と塩のバランス

体重の1％が水を失うと喉の渇きが現れる

体重の2％（1.5 l）は、効率と耐久性を低下させます

3％の水（2L）のパフォーマンスが20〜30％低下します

水の5％が唾液分泌を減少させ、利尿、脈拍が速くなり、衰弱と吐き気が現れます

水の9-12％の損失は、生命と両立しません（マラソンでの水の損失は最大4リットルになる可能性があります）。 競技中の飲酒体制：

開始前に、40〜60分で、400〜600 mlの冷たい（12〜14°C）炭水化物ミネラルドリンクの4〜6％溶液を飲みます

競技中、30〜60 ml（1〜2口）の水または炭水化物ミネラルドリンク

マラソンの場合、1時間あたり1リットル以下

マラソンランナーのための飲酒療法：

開始前またはウォームアップ中に最大300mlの水110°С

作業の最初の60〜75分定期的な間隔（20〜15分）で100〜150 mlのグルコース（5gr \\ 100 ml）

75〜90分の作業後、グルコース濃度を10〜12 g / 100 mlに増やし、NaCl 20 mEq / lを追加します。

医学的・心理学的観察。

レッスンのタイミング（トレーニング）：医師は、レッスン全体を通して1〜3人の開業医の観察を設定します。ストップウォッチの助けを借りて、彼は演習、休憩、教師の説明、および複合施設全体の期間に費やされた時間をマークします。

採用された密度：

運動に費やした時間

100 \u003d％密度

レッスン全体の期間

レッスンの密度は良好です（閉じた構造の場合）\u003d 60-70％、

オープン構造の場合-70-80％、学童の場合-50-55％。生理学的レッスン曲線の決定。

被験者の脈拍は、レッスン開始の10秒前、導入部分の終了時、レッスンの主要部分で各演習を完了した後、最後の部分で、準備とレッスンの終了後にカウントされます。生理学的曲線は、レッスンの主要部分で上昇し、最初の部分から80〜100％で、いくつかの歯があり、レッスンの終わりに最初のパルス値に達するまで、最後の部分で著しく減少する上昇線である必要があります。わずかな上昇と平坦な曲線は、負荷が不十分であることを示しています。レッスンの主要部分のパルスが1分あたり130〜140に達しない場合、レッスンのトレーニング効果を期待することはできません。

授業が行われる場所の維持のための衛生基準。屋内スポーツ施設。

ホール内の学生の最大数は、エリアに対応している必要があります（各人に少なくとも4平方メートル）。

ホールの床は木製である必要があります（リノリウムは許可されています）。

床面から1.75m以上の高さの壁で、ウェットクリーニングに適したパネルが必要です。

ホールは自然光で照らされている必要があり、光係数は1.6である必要があります。人工照明は拡散し、少なくとも50ルクス均一でなければなりません。

ジムの気温は16〜18グラムである必要があります。

体育館には、運動に必要な設備のみを設置する必要があります。

手用マグネシアは蓋付きの箱に保管してください。

スポーツ用品は、1日に1〜2回、ほこりを取り除く（ウェットクリーニング）必要があります。部屋は授業前、授業中、授業後に掃除されます。一般

清掃は少なくとも週に1回行われます。

オブジェクト名	スイートの照明芸術	セントコーフの自然の照明。
ジム
人工アイスリンク
人工プール

バランスの取れた栄養：

総カロリー摂取量のうち、タンパク質の14％が脂肪の30％、炭水化物の56％を占めています。

短距離ランナーのための栄養：高タンパク質（170-180g）と炭水化物（670-700g）、低脂肪（110-120g）、カロリー4400-4600カロリー/日。

長距離ランナーのための栄養：高炭水化物（700-800g）と脂肪（130-140g）、低タンパク質（130-140g）、カロリー4500-5000カロリー/日。

体操選手のための栄養：高タンパク質（150-170g）と炭水化物（650-700g）、カロリー含有量4500-4800。

ウェイトリフターの栄養：高炭水化物含有量（最大800g）および5000-6000のカロリー含有量。

食物 スイマー：たくさんの脂肪（最大150g）と炭水化物（700g）。

食物 アスリート-プレーヤー：多くの炭水化物（650-700 g）とタンパク質（160-170 g）、カロリー4400-4700 cal /日。

R 障害のあるアスリートのリハビリ。

目的：

心理感情状態の正常化;

日常のスキルの回復;

運動機能の回復、

社会的適応;

専門的な適応、新しい専門分野の獲得、雇用。

障害者のためのトレーニングプロセスの特徴：

クラスの強度と期間が減少し、負荷間の休止が長くなります。

身体活動、病気の性質と期間を考慮に入れて、身体能力を回復する差別化された方法;

トレーニング、エクササイズなどの間隔が長くなります。

障害のあるアスリート：

手足の先天性および切断の欠陥;

脊椎および脊髄の損傷;

脳麻痺および多発性脊髄炎を伴う障害のある運動選手;

盲目で視覚障害者;

聴覚障害者と聴覚障害者;

「その他」。

障害のあるアスリートのテスト。切断と手足の欠陥を持つアスリートのためのサンプル：

車椅子に乗る：動きの持続時間とペースを決定するための最小負荷（両手足の切断）;

片側切断後、平地（50 m）のクラッチの上を歩く。

平らな面（50 m）でプロテーゼを持って歩く。

ステップテストと階段歩行

アンピューテバレーボールプレーヤーのためのテスト

等仰向けになります。 1分以内に横臥位から座位への移行。テストの前後のパルス、回復期間の評価。

等床に座っています。手に角を作り、見積もり-保持時間。

等体育館の壁に戻ります。体操壁のコーナー、評価-保持時間。

トレッドミル（プロテーゼ付き）で3分間実行します。 CCCスコア。

自転車エルゴメトリーまたは手動エルゴメトリー-5分。

3分間隔で50メートルの3つのセグメントを泳ぎます。

シミュレーターで1分間泳ぐことの模倣。（ストローク数と心拍数を記録します）。

サッカー選手のためのテスト

調整のためのボールエクササイズ。

5-10メートルをドリブル;

実行トレッドミルで3分間;

自転車エルゴメトリーまたは手動エルゴメトリー5分。

スタンジとゲンチのサンプル

医療監督スポーツに携わる女性への注目。女性の体の特徴：

筋力は男性よりも低いです。

筋繊維は細いです。

上肢のより弱い筋肉;

嫌気性能力は低い（ATPとCPの濃度は男性と同じですが、筋肉の量は同じです）

以下の質量）;

乳酸塩システムの容量が低くなります。

心臓とその空洞の量が少なく、脳卒中の量が少なく、血液循環の量が少ない。

安静時の心拍数は高くなります。

運動をすると、心臓の出力は低くなり、総血液量は少なくなります。

MOD、VC、最大換気、呼吸の深さは浅いです。

低い好気性性能。

月経周期に応じた女性の機能状態のダイナミクス：

1半サイクル：エストロゲンが優勢で、月経後、血液の酸素容量が回復し、赤血球生成が増加し、赤血球とヘモグロビンの数が増加します。

2半サイクル： 徐々にプロゲステロンが優勢になり始め、赤血球とヘモグロビン、血小板と白血球の数が徐々に減少します。

月経期： 基礎代謝と体温の低下、運動中の発汗の加速（低エストロゲン）、矯正反応の悪化、体力とパフォーマンスの低下、全身状態の悪化。身体能力と月経周期の段階。

iフェーズ（1〜5日）-柔軟性を開発することをお勧めします。

月経後のフェーズ（6〜12日）-耐久性の発達;

iフェーズ（13〜15日）の排卵-トレーニングはお勧めしません。

排卵後のフェーズ（16〜24日）-スピード強度の質の発達;

私は月経前のフェーズ（25-28日）-柔軟性の発達。月経期のスポーツへの制約：

月経不順

生殖器の炎症性疾患o流産後の状態

思春期

月経中は禁止されています：

最大負荷

緊張と強さの練習

シェイクエクササイズ
低体温症
長時間の日光への露出
サウナ、スチームバス、スイミング、プールのクラス。

自己管理：日記は、周期の期間、月経の段階、豊富さ、幸福、期間に対するストレスの影響、月経の性質および幸福を記録します。さまざまなフェーズでパフォーマンスを評価し、機能テスト（定位、Ruffier）を実施します。 Hyerendrogenism：

月経機能の違反、月経形成の長期化、

最初の月経期間の開始の遅れ

発毛を背景に弱く発現した乳腺、

ヒルスティズム（胸、腹部、腰の毛羽立ち、男性に典型的）、

妊娠過程の違反、流産の脅威、

激しい成長、運動または男性の形態型。

労働力の弱さと早産

GOU VPOVGMAそれら。 N.N. ブルデンコ

理学療法学科、RESORTOLOGY

および回復医療IPMO

回復医学のコース（理学療法の練習）

承認された部門長

ボリソフV.A.教授

実践的なレッスンのトピックに関する学生のための方法論的指示： " スポーツ医学で使用される研究方法。アスリートの組織の機能状態の評価」。

レッスントピック ：「スポーツ医学で使用される研究方法。評価

アスリートの体の機能状態」。

レッスンの目的：心血管系および呼吸器系の機能状態、身体活動に対する身体の反応の種類、身体活動による検査、効率を高める手段を研究する基本的な方法を研究すること。

レッスンのトピックの動機：生物は、生理学的および病理学的の両方である可能性がある一連の生物学的反応であらゆる衝撃に反応します。身体教育やスポーツに携わる人の機能状態を正しく評価するためには、身体運動の影響下で身体に生じる変化についての医師の知識が必要です。

レッスンのトピックに関する重要な質問：1。機能テストの分類。

2.心血管系の状態を研究するための機能テスト（Martinet-Kushelevskyのテスト、Ruffierのテスト）。

アスリートの心臓血管系の状態を評価するために使用される機能テスト（レツノフのテスト）。

呼吸器系の機能状態を評価するためのサンプル。

SerkinとRosenthalのテストを実施および評価するためのルール。

自律神経系の状態を評価するための機能テスト。

医療グループ、その特性および定義規則。

実践的なスキル:

martinet-Kushelevskyテストを実施および評価します。

ruffierテストを実施します。

shtangeとGenchiのサンプルを実施および評価する。

SerkinとRosenthalのサンプルを実施および評価します。

眼心臓検査を実施し、結果を評価します。

静水圧試験を実施し、結果を評価し、

臨床矯正試験を実施します。次のレッスンの割り当て：

運動テスト。

スポーツ薬理学。文学（メイン):

1.エピファノフV.A. スポーツ医学。 M。、-GEOTAR-Media、2006年。文学（追加):

ランダB.Kh. 身体の発達と体の健康を包括的に評価するための方法論。-モスクワ：ソビエトスポーツ、2006年。

マカロワG.A. スポーツ医学。 M.、ソビエトスポーツ、2006年。

ピグネットインデックス 体型に応じた体重計算です。あなたがどのタイプの体格に属しているかを知るために、センチメートル単位の高さとセンチメートル単位の胸の周囲からキログラム単位の体重を差し引きます。 30を超える結果は無力（薄い）、10から30は正常な感覚（平均）、10未満は高感覚（ずんぐりした）です。詳細を入力し、体型に基づいて正確な理想的な体重を取得します。

どのくらいの頻度で人々を呼び、体格のタイプによって彼らを特徴づけます：「そのゴナー！」「このジョック！」「このベッドサイドテーブル！」不快に聞こえるかもしれませんが、実際、そのような特性には一粒の真実があります。子供の頃から人に与えられた典型的な体格から逃れることはできません。それで、彼らは何ですか？

3つの既知の体質タイプ（無力、正常感覚、高感覚）に加えて、体型に応じて、エンドモルフ、メソモルフ、エクトモルフの分類があります。

体型（いわゆる）1から7までのポイントシステムで採用された要素（ボディパーツ）の比率によって特徴付けられます。ここで、1はこの要素の最小展開であり、7は図の比率での最大表現です。

エンドモルフ は太った男で、頭はボールの形をしていて、肩はふっくらしていて、腹は大きく、腕と脚は鈍く、足首は狭い。その比率の比率は7-1-1です。通常、これらは太りすぎの人ですが、疲れ果てて体重が減ったとしても、その比率は変わりません。

メソモルフ -これは調和のとれた古典的な造りの男で、良い筋肉、広い胸、よく発達した筋肉の脚と腕を持っています。その比率は1-7-1です。

エクトモルフ -これは、頭が細く、あごが切れていて、胸の発達が不十分で、脚と腕が長く、骨盤が狭い、やせっぽちの細い窒息です。もちろん、彼は太ることはできず、彼の筋肉は小さく、発達が遅れています。その比率は1-1-7です。

正当な考えが生じます：メソモルフ-アポロの比率を持たない私たちのほとんどは、率直に言って、同情的でなく、醜いこれらの2つのタイプに属していますか？本当じゃない！自然界には純粋な体型はほとんどないので、私たちは自分自身をかわいくて魅力的であると正当に考えることができます。しかし、あなた自身にとって、あなたの食べ物や服の好みを決定するとき、あなたはそれに完全に対応していませんが、あなたがどの体型に近いかを知ることは良いことです。

フォーラムの「体型と理想的な体重計算機」へのリンク体型と理想的な体重を計算するウェブサイトまたはブログの「体型と理想的な体重計算機」へのリンク体型と理想的な体重を計算する

この指標の値が低いほど、体格の強さの指標として優れています。

この指数\u003d 10の場合、体格は強く、10から20-良い、21から25-平均、26から35-弱い、36以上-非常に弱い。

M.V. Chernorutsky（1929）は、このインデックスの値を使用して、構成のタイプを決定しました。彼の分類によると、ノルモステニックスでは、ピグネット指数は10-30であり、アステニックは30以上、ハイパーセニックは10未満です。

2. シグマ偏差の方法による身体発達の評価 . シグマ偏差法が最も簡単です。この場合、個人の身体的発達の指標は、基準の表から取られた、対応する年齢-性別グループの算術平均と比較されます。対象のデータは、原則として、上向きまたは下向きのいずれかで、平均的な指標とは何らかの点で異なります。それらの違いの程度を判断するために、対応する符号（+または-）とのこの違いを標準偏差で除算します (σ), いわゆるシグマ偏差を取得します。これは、個々の指標が特定の年齢と性別のグループのこの特性の算術平均とどの程度のシグマまたはどの程度のシグマが異なるかを確立する方法です。高さ、重さ、胸囲のシグマ偏差は順次決定されます。シグマル偏差の大きさは、身体的発達の程度を判断するために使用されます。

このような評価は、次の式に従って実行されます。

V-M /σ、

ここで、Vは特定の機能のバリアントです。

Mは、特定の年齢と性別のグループの符号の算術平均です。

σ – 標準偏差。

結果は次のように評価されます：平均的な身体的発達では、個々の値は年齢基準（M）とは一方向または別の方向に1シグマしか異なりません。

シグマ偏差のサイズに応じて、5つのグループの身体的発達が区別されます（表6）。

表6

例1。10歳の男の子の平均身長は137cm、標準偏差は5.2 cmです。この年齢の生徒で、身長が142 cmの場合、シグマ分率の成長の推定値は次のようになります。

142 – 137 / 5,2 = 0,96,

つまり、学生の身長はM +1σ以内であり、平均的な正常な成長として推定されます。

身体的発達の各兆候について得られた最終データは、シグマ用語で、いわゆる人体計測プロファイルの形式でグラフィカルに表すことができます。これは、グラフィカルに実行され、特定の人と他の人の体格の違いを示します。この方法は、子供、運動選手、軍人、その他の集団の身体的発達の動的な医学的モニタリングに広く使用されています。

身体的発達のプロファイルを構築するために、評価された兆候の数に応じて、水平線が互いに等距離に描かれます。最も頻繁に使用される3つの主要な指標：高さ、体重、胸の周囲。これらの線の中央には、垂直方向に対応する平均Mデータレートが実行されます。この中心線の等距離の右側では、偏差の境界がそれぞれ+1σ、+2σ、+3σの範囲内で描画され、左側では-1σ、-2σ、-Зσの範囲内に描画されます。これらの境界に沿って垂直線も描画されます。

各フィーチャのシグマ偏差の大きさは、対応する水平線上の点としてプロットされます。次に、これらのポイントが直列に接続されます。身体の発達を評価するときは、プロファイルの場所から進んでください。

さらに、人体計測プロファイルによる身体的発達のレベルが比例発達を決定しました。比例展開では、個々の標識のシグマ偏差を示す点は、同じ垂直上にあるか、互いに1cm以内離れています。

例2。9歳の女の子は、身長131 cm、体重28.5 kg、胸囲65.5cmです。

基準の表に従って、少女の身体的発達のレベルを決定するために、9歳の少女の身長、体重、胸囲の算術平均と標準偏差を見つけます。これらのデータに基づいて、シグマ偏差を計算するためのテーブルが作成されます（表7）。

表7

シグマ偏差計算表

主な兆候のシグマル偏差の大きさによって、グラフが作成されます-身体的発達の人体計測プロファイル（上記を参照）。

結論：少女の身体的発達は平均的で比例的であると評価されます。

シグマ偏差を決定し、人体計測プロファイルを構築することによって身体的発達を評価する方法の不利な点は、身体的発達の各兆候が他との相関なしに別々に評価されることです。

3. 回帰のスケールでの身体的発達の評価 . この方法は、調和のとれた、または不調和な発達をしている個人を特定することを可能にするため、最も普及しています。

その利点は、それらの関係における兆候の全体によって身体的発達の包括的な評価を与えることができるという事実にあります。なぜなら、別々に取られた兆候のどれも、身体的発達の客観的で完全な評価を与えることができないからです。

回帰スケールでの評価方法の本質は次のとおりです：2つの記号の間に接続がある場合、直接接続で別の記号（たとえば高さ）が対応して増加し、同様に逆の記号で連続して減少する、一方の記号（たとえば重量）の値が連続的に増加します

回帰スケールの形式での身体発達指標の包括的な評価のための評価表は、いくつかのパラメーターを使用して作成されます。これらが含まれます：

1）相関係数 （R）、特徴間のつながりの大きさを表現する

2）回帰係数（R）。一方の機能が1つ変化したときの、一方の機能の変化量を示します。

3）シグマ回帰、または部分的なシグマ（ σ R）、これは、別の機能に関連付けられた機能の個々の偏差の大きさを決定するのに役立ちます。

回帰スケール法は、身体的発達の兆候を、独立（高さ）と依存（体重と胸囲）の2つのカテゴリーに分布させます。したがって、高さは身体的発達の主要な兆候であり、正しい評価のために必要な基礎と見なされます。正常な子供の発育では、身長の増加は体重と胸囲の増加を伴います。

各年齢-性別グループの回帰表は、5つの身長グループ（中、平均以下、平均以上、背が低い、背が高い）の特徴を示しています。高さの値は、各グループに1cm間隔で整数で示されています。

基準表には、回帰係数の値によって身長と体重、身長と胸囲の関係を考慮して計算された、従属徴候の理論値が含まれています。体重または胸囲のいくつかの値は特定の高さに対応するため、表は、シグマ回帰を使用して確立された従属標識の振動の境界を示しています（ σ R）。

体重、胸囲、身長の比率に応じて、身体の発達は調和（正常）、不調和、急激に不調和と見なされます。

身体の発達は調和していると見なされ、体重と胸の周囲は体の長さに対応するか、1つの回帰シグマ内で正当なものとは異なります（ σ R）。

身体の発達は不調和であると考えられており、体重と胸の周囲は1.1-2遅れています。 σ R、および同じ金額でより多くの支払いが必要です。

退行のスケールで身体の発達を評価するとき、被験者がどの成長グループに属するかが決定され、その後、適切な体重と胸の周囲が見つけられます。回帰スケールの表では、依存する特徴の値は、±1以内の変動境界で示されています σ 、これは通常の調和のとれた開発に対応します。したがって、場合によっては、単純な比較で身体の発達を評価するのに十分です。回帰スケールによる身体発達の評価は次のように実行されます：調査データと適切な値の差が計算され、回帰シグマで表されます（ σ R）、つまり、差は回帰シグマで除算されます。

例3。8歳の男の子（都市居住者）の身長は129 cm、体重は30.1 kg、胸囲は65cmです。

評価表によると、129cmの高さは平均高さのグループに属し、28.2kgの重量に相当します。男の子の体重は標準より1.9kg高い（30.1kg-28.2kg \u003d 1.9kg）。この違いは部分的なシグマに分割する必要があります σ R \u003d 2.88 x（1.9 / 2.88）\u003d 0.65 (σ).

したがって、男の子の体重は標準より0.65高くなります。 σ と平均値の範囲内です。

胸の周囲-65cm、標準より2.2cm高い（65cm-62.8cm \u003d +2.2）、回帰シグマローブではこれは2.2 /3.37-0.65です σ 、つまり胸囲も中程度です。

その結果、少年の身体的発達は平均的で調和が取れています。

運動トレーニングを行うときは、定期的に実施する必要があります 体系的かつ詳細な会計 身体の反応を監視し、健康を損なうことなく最適なレベルに維持するために身体活動を行いました。ジャーナルやワークブックには、重みの大きさ、アプローチの数、テクニックに関するメモ、パルス反応が記録されています。

Erisman and Quetelインデックス、PignetおよびBrock-Brugsch式、体細胞鏡検査

実装する場合 独立した医療監督 客観的（機器の助けを借りて）と主観的（気分、幸福など）の両方の指標が記録され、観察日記に記録されます。

Brock-Brugsch式

体重（質量）の概算には、Brock-Brugschの式が広く使用されています。これによれば、身長155〜165 cmの人の通常の体重指標は、身長指標から100を引くことによって計算されます。たとえば、高さが166〜175 cmの場合、105を差し引き、176〜185〜100にします。女性は少し体重を減らす必要があります。同時に、ウェイトに関わる人々、ウェイトは、原則として、適切な基準を超えています。

Kvetel総重量/高さの指標を包括的に評価するための指標が提案されています-体重（グラムで定義）とその高さ（センチメートル）の比率。男性の場合、その平均値はg / cm、女性の場合-です。

筋肉がかなり発達している人は、より高い率を持っているかもしれません。

胸のボリューム。エリスマンインデックス。

運動は胸の周囲を増やすのに役立ちます。このインジケーター 3段階で測定：

a）穏やかな呼吸の段階（一時停止中）、
b）可能な最大吸入、
c）可能な最大の呼気。

巻き尺 背面では、肩甲骨の下隅の下に、前面では、男性では乳頭円の下端に沿って、女性では乳房腺の上に伸ばす必要があります。最大のインスピレーションで測定している間は、筋肉に負担をかけたり肩を上げたりする必要はありません。息を吐くときは、しゃがむ必要はありません。胸の発達はそのによって判断されます遠足-円周の違い a）吸入 そして b）呼気。

胸の発達の調和を評価するために、 エリスマン指数は、胸の円周の長さの測定値から、高さの半分に等しい値である穏やかな状態（一時停止中）で測定した結果として得られた値を差し引いて計算されます。成人男性の場合、エリスマン指数の平均値は等しく、女性の場合：[-1.5-2]。

ピグネットフォーミュラ

体格の強さは、ピグネットの式を使用して計算できます。それは次のアルゴリズムによって決定されます：立っている高さから体重を引いたものに呼気中に測定された胸の周囲を加えたもの：

Ro-高さ（cm）。 Ve-重量（kg）。 OG-吐き出すときの胸の周囲（cm）。

大人がピグネットの読書をしている場合：

a）10未満-彼らは強い体格を持っています。
b）10-20-良い;
c）21-25-平均;
d）26-35-虚弱;
e）36以上-非常に弱い。

体細胞鏡検査

体細胞鏡検査（ 体の外部検査）ミラーの前で、正面から始めて、側面から、そして背面から続けて実行されます。頭と体が同じ垂直にあり、肩が展開され、わずかに下げられ、同じレベルに配置されている場合、姿勢は良好であると見なされます。胸（または胸）はわずかに持ち上げられて前方に突き出ていますが、腹部はわずかに引き込まれています。肩甲骨は対称的で特に目立たないように見えます。足は関節でまっすぐです。正しい姿勢の発達は、特別な強さの練習によって促進されます。

脂肪沈着によって評価 キャリパーまたは、別の方法では、男性の皮膚と脂肪のひだの厚さに沿ってスライドするコンパス-鼻の真向かいの腹部領域で、中心線から5cm後退します。それに応じて女性では-肩甲骨の下隅の下の後ろの領域に。皮膚の厚さと脂肪のひだで：

a）1 cmまでの脂肪沈着は小さいと見なされ、
b）1-2-中、
c）3以上-大きい。

皮膚と脂肪のひだの平均サイズを計算するには 体細胞鏡検査測定 8つ折り：

I）肩甲骨の角度より下の後ろの領域。
II）いわゆる腋窩縁に沿った4番目の肋骨の高さの胸（この指標は女性では測定されません）。
III）鼻の高さで腹部を右に5センチ後退させます。
IV）肩の前と後ろ、ほぼ中央。
V）前腕の内面;
VI）鼠径部のわずかに下の大腿部の前面。
VII）下肢の背側-胃瘻筋の領域。

次に、得られたデータを合計し、16で除算します。この図は、脂肪量のダイナミクスをかなり客観的に特徴付けています。皮膚と脂肪のひだの指標がしばらく変わらないが、肩、太もも、下肢の周囲が増加した場合、筋肉量が増加しました。これは、筋肉の強度が筋肉の断面に正比例するため、間接的に強度の増加を示します。

肥満の程度の決定

脂肪成分が基準を最大10％上回ることによる体重の増加は、肥満に先行する状態であると考えられており、これはすでに病気です。存在する 4度の肥満：

I）体重が推奨基準を10〜29％超えている、
II）30-40、
III）50-90、
IV）100％以上。

*この情報は情報提供のみを目的として提供されており、あなたが当サイトの読者であり、肥満の程度の定義であるため、絶対に何も必要ないことを願っています。しかし、何でも起こり得ます...誰もが何かから始まります...

身体の発達に対する年齢の影響

定期的なフィットネスやボディビルディング、そして実際にはスポーツ全般の影響下での身体的発達の指標特性の変化により、関係者の年齢を考慮して、負荷がどのように合理的に投与されるかについて結論を出すことができます。身体の成長と継続的な改善の過程で、身体的発達の指標は非常に急速に増加し、老齢および老年期ではそれらの減少が観察されます。運動の影響で、この傾向がスピードを失ったり止まったりした場合、これはトレーニングがプラスの効果をもたらすことを意味します。

主観的指標の定義

気分人が自信を持って、落ち着いて、陽気で、満足していると感じるとき、それは良いと見なされます-不十分な感情状態にあり、不十分です-混乱し、落ち込んで、落ち込んでいます。

幸福アスリートが陽気さ、強さ、トレーニングへの欲求を感じた場合、それは良いと見なされます。満足のいく-わずかな無気力、疲労を伴う; 悪い-顕著な弱さ、作業能力の低下、殺された、落ち込んだ状態、筋肉の不快な痛み、頭痛があるとき。前に説明したものでは 自制日記 運動を行うとき（またはその後）に、痛みの外観、程度、持続時間などを示す必要があります。心臓の領域に痛みが生じた場合は、医師に相談してください。レッスン後、原則として疲労が始まり、それがすぐに通過する場合、負荷は2〜3時間後には小さく、中程度でした。疲労が1日以上続く場合は、負荷が大きかった。したがって、完全に休んだ後にのみ次のレッスンを開始できます。そうしないと、過労が発生し、トレーニングの欲求が失われる可能性があります。

日記で勉強したいという願望は、次の短い定義によって特徴付けられます。

a）「大きい」、b）「無関心」、c）「欲求がない」。