Britnija stāsta par to, kā zaudēt svaru, neliedzot sev saldumus. Britnija Spīrsa pirms un pēc svara zaudēšanas Britnija Spīrsa: augums, svars un figūras parametri

Pēdējā laikā Britnija Spīrsa neko citu nedara, kā vien fotografējas peldkostīmā. Tam ir pamats – zvaigzne ir krietni zaudējusi svaru un šobrīd ir lieliskā fiziskajā formā. Kā viņa to izdarīja?

Britnija Spīrsa zaudēja svaru, ieguva lielisku formu, un tagad viņa dara tikai to, ko fotografē peldkostīmā. Fani priecājas – beidzot publikas mīlulis, kurš uz daudziem gadiem pazuda no muzikālās arēnas, ir atgriezies un atkal iedegas pilnībā! Kādu laiku neatbildēts palika tikai viens jautājums – kā Britnija Spīrsa zaudēja svaru?

Sākumā Britnija Spīrsa, tāpat kā daudzi citi, izņemot viņu, cenšas izvairīties no sarežģītiem ogļhidrātiem un rafinētā cukura. Viņa dod priekšroku regulāriem ogļhidrātiem pēcpusdienā, viņa vienmēr uztur augstu olbaltumvielu uzņemšanu un ir ieviesusi likumu nekad ēst pēc septiņiem vakarā, jo lielākā daļa ātrs ceļš svara pieaugums ir iet gulēt ar pilnu vēderu. Turklāt katrā devā jāsatur noteikts daudzums tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu (procentos), proti, 30 procenti olbaltumvielu, trīsdesmit procenti tauku un četrdesmit procenti ogļhidrātu.

Diēta Britnija Spīrsa

Pirmā lieta, ko zvaigzne pilnībā izslēdza no uztura, bija ātrās uzkodas, pie kurām viņa jau bija pieradusi. Arī pusfabrikāti ir aizliegti. Diēta sastāv no mājās gatavotiem ēdieniem, tvaicētiem vai cepeškrāsnī. Cepti ēdieni brokastīs ir atļauti tikai omletes veidā, ko apcep ar dažiem pilieniem olīvju eļļa pirmā nospiešana.

Cieti saturoši dārzeņi (t.i., kartupeļi, saldie kartupeļi vai skvošs) uzturā ir stingri ierobežoti. Ideāls sānu ēdiens ir melnie brūnie rīsi. Arī dzīvnieku tauki ir samazināti līdz minimumam – tos var uzņemt ne vairāk kā 10 gramus dienā. Bet augu taukus, piemēram, olīvu, kukurūzas vai sezama eļļu, var un vajag pievienot dažādiem ēdieniem (īpaši salātiem).

Britnijas Spīrsas diētas kopējais ikdienas kaloriju saturs nepārsniedz 1200 kcal. Tajā pašā laikā ir stingri jāievēro ēdienreižu grafiks: brokastis līdz 10:00, pusdienas - līdz 15:00, vakariņas - līdz 19:00. Ja starp ēdienreizēm ir izsalkuma sajūta, varat ēst zaļu ābolu, apelsīnu vai kivi. Tāpat svarīgi visas dienas garumā izdzert 2-3 tases zāļu tējas un 3-5 glāzes negāzēta minerālūdens.

Informācija vīriešiem

Visgrūtāk, pēc dziedātājas domām, bijis atteikties no ierastajiem saldumiem. Tā vietā zvaigznes uztura speciāliste viņai radīja veselīgus gardumus ar riekstiem, žāvētiem augļiem, kakao pulveri un kanēli. Tāpat viņai tika gatavots saldējums no vājpiena, dabīgās vaniļas un stēvijas pulvera. Šādos saldumos ir minimāls kaloriju daudzums, un to ēšanas prieks ir tāds pats kā no vienkāršām šokolādes tāfelītēm.

Britnijas Spīrsas diētas ēdienkarte

Ikdienas ēdienkartes piemērs ir šāds.

• Brokastis: divas ceptas olas, siera šķēle un pilngraudu maize; vīnogas ir piemērotas kā sava veida deserts.
• Otrās brokastis: viegli salāti no dārzeņiem vai augļiem;
• Pusdienas: trīsdesmit grami cietā siera un viens greipfrūts.
  Pēcpusdienas uzkodas: zema tauku satura šķiņķis.
• Vakariņas: vārītas pupiņas, 70 grami liellopa gaļas, 20 grami siera un salāti.

Tādējādi diēta neparedz nopietnus aizliegumus, izņemot cukuru un visu iecienītākos saldumus. Ja nevarat iztikt bez šiem pārtikas produktiem, samaziniet tos līdz minimumam. Diēta ir absolūti nekaitīga ķermenim, tāpēc tā ir ieteicama ikvienam bez izņēmuma.

Britnija Spīrsa ir ļoti populāra dziedātāja, īpaši Amerikā, par kuru zina visa pasaule, turklāt viņa ir daudzu savu dziesmu autore un filmējusies dažās filmās. Mūsu laikā Britnijas slavas vilnis ir nedaudz mazinājies, taču dziedātāja joprojām ir interesanta sabiedrībai un viņas vecajiem faniem, kuri vienmēr apbrīnos viņas radošumu un talantu. Būs ļoti pareizi atzīmēt, ka, neskatoties uz savu vecumu, zvaigznei ir brīnišķīgas formas. Bieži varēja redzēt, kā tas mainās, tad tas nedaudz palielinās, tad uzreiz nokritās, un tas vairākas reizes. Britnija ir liela gribasspēka, pacietības un spējas pareizi sastādīt diētu īpašniece, jo tas ir ļoti svarīgi. Tagad dziedātāja ir labākā formā, viņa izskatās ļoti vilinoši, ar tonētu un reljefu figūru. Daudzi vairs neticēja, ka var redzēt viņu ar tik skaistu figūru kā pirms daudziem gadiem. Tas viss ir saistīts ar smagu darbu pie sevis. Veselu gadu Britnija nodarbojās ar jogu, gāja uz sporta zāli, skrēja no rītiem, taču papildus parastajiem sporta veidiem zvaigzne pilnībā pārskatīja savu uzturu, un, neskatoties uz atkarību no trekniem ēdieniem un ātrās ēdināšanas, viņa pārgāja uz zemu. ogļhidrātu-olbaltumvielu diēta. Tāpēc, ja tev patīk Britnija un tu esi tikpat mērķtiecīga kā viņa, tad šī notievēšanas metode palīdzēs tev kļūt par brīnišķīga ķermeņa īpašnieci, sniegs pārliecību un panākumus.

Britnijas Spīrsas diētas būtība, derīgās īpašības, galvenie noteikumi, priekšrocības

Šāda veida uztura būtība ir tāda, ka dziedātāja izvairās ēst pārtiku, kas satur saliktos ogļhidrātus un rafinēto cukuru. Tajos ietilpst makaroni, maize un visi tie, kas sadalās dabiskajā cukurā. Uztura pamatā ir dārzeņi, augļi, zivis un baltā mājputnu gaļa.

Veiksmīgai svara zaudēšanai un diētiskā uztura efektivitātei ir jāievēro šādi pamatnoteikumi. Tie ir šādi:

• Pirms lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu vai uztura speciālistu;
• Vienai diētai jāsastāv no 40% ogļhidrātu, 30% olbaltumvielu, 30% tauku;
• Dzert apmēram divus litrus ūdens dienā (parasti bez gāzes);
• Ēdienreižu skaits - piecas (ne vairāk vai mazāk);
• Ēdiet ēdienu nelielos daudzumos, daļēji, kārtīgi sakošļājiet, nedzeriet ūdeni (var dzert pirms ēšanas);
• Stingri izslēgt - ātrās uzkodas, pusfabrikātus, ceptus un treknus ēdienus, augstas kaloriju skābpiena pārtikas sastāvdaļas, miltus, saldumus, konservus, sāļumu, medu, cukuru, gāzētos dzērienus, alkoholu, čipsus, krekerus un citus pusfabrikātus. gatavie izstrādājumi;
• Atteikties uz visiem laikiem slikti ieradumi(ieskaitot smēķēšanu);
• Koncentrējieties uz ēdienu gatavošanu no produktiem, kas satur daudz šķiedrvielu, kā arī zemu kaloriju skābpiena produktiem, augļiem, dārzeņiem, jūras zivīm, liesu gaļu, jūras veltēm;
• No rīta izdzeriet vienu glāzi silta ūdens ar laimu vai citronu un trīsdesmit minūtes pirms gulētiešanas - glāzi mazkaloriju kefīra, kura tauku procentuālais daudzums ir mazāks par 1% (iepriekš izņemiet no ledusskapja, telpas temperatūra);
• Pēdējā ēdienreize ne vēlāk kā sešos vakarā (izņemot kefīru, var būt arī vēlāk);
• Dzeriet mazāk kafijas
• Nelietojiet pārtiku ar augstu cietes saturu un dzērienus ar daudz cukura;
• Dienas kaloriju saturs 1000 - 1200 kcal (maksimums vienai porcijai - 250);
• Vairāk dabīgas sulas (svaigas), novārījumus, zāļu dzērienus, zaļās, augļu un notievēšanas tējas.

Šāda veida pārtiku var novērot ilgu laiku, pat trīs mēnešus. Galvenais ir patērēt nepieciešamo produktu daudzumu, kas veido diētiskās uztura pamatu. Tajos ietilpst: liesa gaļa, zivis, vistas vai paipalu olas, rīsu graudaugi, dārzeņi, augļi mazākā daudzumā.

Tāpat, pateicoties pareizi izvēlētam uzturam un pamatnoteikumu ievērošanai, jūs varat uzlabot savu veselību un izskats, proti:

• Notīrīs gremošanas sistēma no toksīniem un sārņiem;
• Metabolisms paātrināsies;
• Uzlabot ādas, matu, nagu, sejas ādas stāvokli;
• Ķermenis atjaunosies;
• Pēc diētas lietošanas jūs jutīsieties viegli un ērti;
• Palielināsies vitamīnu, mikroelementu un citu orgānu un sistēmu normālai darbībai nepieciešamo vielu piedāvājums.

Britnijas Spīrsas diētas šķirnes, diētas izvēlnes iezīmes

Uztura ziņā Britnija savas galvenās ēdienreizes ēd trīs reizes dienā un starp tām (divas reizes) ēd vieglas maltītes. Uzkodām viņa izmanto kaut ko ar zemu tauku saturu, nevis ogļhidrātu. No rīta izdzer līdz desmit glāzēm tīra ūdens zaļā tēja bez pievienota cukura vai medus, kā arī dabīgām augļu sulām.

Diētiskās pārtikas šķirnes:

1. Iknedēļas diēta no Britnijas Spīrsas. Savu uzturu dziedātāja sadalīja piecās ēdienreizēs, uzkodām izmanto vieglu ēdienu – parasti augļus, sulas vai vitamīnu dārzeņu salātus. Jums tiek atgādināts, ka jums jāievēro galvenie noteikumi un nav jāmaina uztura būtība. Nedēļas laikā jūs varat zaudēt svaru no 3 līdz 5 kilogramiem, taču jāņem vērā jūsu svars, dzimums, ķermeņa fizioloģija un fiziskā sagatavotība.
   Nedēļas ēdienkarte.
   pirmdiena.
   Brokastis - gatavojam omleti no divām olām, bet var izmantot tikai olbaltumvielas, pilngraudu grauzdiņus ar mazkaloriju sieru, tasi nesaldās zaļās tējas.
   Pusdienas - puse ābolu ar biezpienu (ar zemu tauku saturu ne vairāk kā 1%).
   Pusdienas - vārīta vistas krūtiņa, svaigi salāti sezonas dārzeņi. Desertā varat izvēlēties zemenes ar krējumu (tikai izvēlieties tās pašas ar minimālu tauku saturu).
   Uzkoda - viens banāns.
   Vakariņas - vārīta teļa gaļa, tvaika brokoļi. Tase zāļu tējas bez cukura.
   otrdiena.
   Brokastis - vāriet divas vistas olas, bet jūs varat ēst tikai olbaltumvielas, sagatavot salātus no kāpostiem, zaļumiem un burkāniem.
   Pusdienas - porcija biezpiena un puse greipfrūta.
   Pusdienas - vārīta truša gaļa ar salātiem no svaigi gurķi, tomāti, dzeltenie paprika un mocarellas siers.
   Uzkoda - balto vīnogu ķekars.
   Vakariņas - vāra ziedkāpostu un liellopa gaļu.
   trešdiena.
   Brokastis - rukolas salāti, tomāti, gurķi, redīsi, baziliks ar vārītām paipalu olām (četri gabali), tējas tase.
   Pusdienas - bumbieru, ābolu, apelsīnu un kivi salāti.
   Pusdienas - vārīta tītara gaļa ar zaļajām pupiņām un zirņiem.
   Uzkoda - glāze ogu.
   Vakariņas - liesa cūkgaļa, sautēta ar dārzeņiem.
   ceturtdiena.
   Brokastis - olu kultenis no olbaltumvielām (divi), grauzdiņš no maizes ar pilngraudu graudiem, nesaldināta tēja (var izmantot liepziedu vai melleņu).
   Pusdienas - viena ēdamkarote zema tauku satura biezpiena, tikpat daudz mazkaloriju jogurta bez piedevām, sasmalcināti augļi (var izmantot kā salātus vai izveidot viendabīgu maisījumu no šīm sastāvdaļām, izmantojot blenderi).
   Pusdienas - diētiskā truša gaļa, kas pagatavota lēnajā plītē skābā krējuma mērce ar burkāniem un zaļumiem.
   Uzkoda - puse pomelo.
   Vakariņas - cepts ābols ar žāvētām plūmēm, astēm un zema tauku satura biezpienu.
   piektdiena.
   Brokastis - vārīts olas baltums, sasmalcinātu dārzeņu salāti (sarkanie paprika, tomāti, gurķi, sēnes (iepriekš sautētas vai vārītas), glāze augļu sulas (Sicīlijas apelsīns vai mango).
   Pusdienas - grieķu salāti.
   Pusdienas - pīles krūtiņa ar brokoļu biezeni (gatavo ēdienu dubultā katlā).
   Uzkoda - salāti no ananāsiem (svaigiem), mango, pomelo un dažiem granātābolu kauliņiem.
   Vakariņas - vārīta vistas krūtiņa ar svaigiem dārzeņiem (var izmantot kā salātus).
   sestdiena.
   Brokastis - rīta proteīna omlete, vārīti ziedkāposti (var tvaicēt), glāze apelsīnu sulas bez cukura.
   Pusdienas - rīsu-ābolu kastrolis (vāra lēnajā plītē, apakšā pārklāj sagrieztus ābolus un pārklāj ar rīsiem, gludi, var pievienot zema tauku satura pienu vai tīru vārītu ūdeni).
   Pusdienas - salāti no teļa gaļas, brokoļiem, rukolas, tomātiem (pārlej citrona sulu vai sojas mērci).
   Uzkoda - zilo vīnogu ķekars.
   Vakariņas - dubultā katlā vārīts lasis ar dārzeņiem (visu pārlej ar nelielu daudzumu citronu sula, un no garšvielām var tikai svaigu zaļo baziliku).
   svētdiena.
   Brokastis - salāti no vārīta olas baltuma, rīvēta siera, rukolas, zaļās paprikas un gurķiem, rupjmaizes grauzdiņš ar graudaugiem.
   Pusdienas - svaigi augļi ar vienu karoti zema tauku satura jogurta.
   Pusdienas - vārīta jūras zivs ar svaigiem dārzeņiem.
   Uzkoda - viens banāns.
   Vakariņas - salāti ar jūras veltēm (mīdijām, jūras zirdziņiem, garnelēm) un salātiem, rukolu, gurķiem un citronu.
2. Britnijas Spīrsas diēta 10 dienas.Šī diēta nedaudz atšķiras no iepriekšējā diētas veida. Bet ļoti efektīvs un daudzpusīgs. Jums nebūs garlaicīgi, jūs vienmēr būsiet lieliskā noskaņojumā un sātīgi. Runājot par noteikumiem un ēdienkarti, ir stingri jāievēro, vienmēr jāēd vienlaicīgi un nemaina režīmu.
   izvēlnes paraugs uz desmit dienām.
   1. diena.
   Brokastis - gabaliņš zema tauku satura bekona, grilēts vai cepeškrāsnī cepts ar mocarellas un tomātu salātiem.
   Pusdienas - glāze ķiršu sulas.
   Pusdienas - jūras zivs steiks ar krēmīgu mērci uz dārzeņu spilvena (vāra no spinātiem un brokoļiem, dārzeņus sākumā uzvāra, tad ar blenderi vai virtuves kombainu veido viendabīgu maisījumu).
   Uzkoda - divi vitamīnu āboli.
   Vakariņas - dārzeņu sautējums un tase zaļās tējas.
   2. diena.
   Brokastis - daži mazi tomātiņi, gurķis un salātlapas, vārīta vistas fileja.
   Pusdienas - glāze mango sulas.
   Pusdienas - krēmzupa ar dārzeņiem, bet bez kartupeļiem.
   Uzkoda - glāze aveņu.
   Vakariņas - garneļu un zaļo dārzeņu salāti.
   3. diena.
   Brokastis - vārīts olu baltums, biešu salāti un siers.
   Pusdienas - viena granātābolu sula.
   Pusdienas - sautēta zivs ar ziedkāpostiem, burkāniem un zaļumiem, gabaliņš mazas melnās maizes.
   Uzkodas - viens apelsīns.
   Vakariņas - rīsi ar dārzeņiem (zaļie kāposti, pupiņas, zirņi, kukurūza).
   4. diena.
   Brokastis - graudaugu grauzdiņi un dor zilais siers, tase nesaldinātas citronu tējas.
   Pusdienas - augļu salāti ar vienu ēdamkaroti mazkaloriju jogurta.
   Pusdienas - zupa ar spinātiem un bez kartupeļiem.
   Pēcpusdienas uzkoda - salāti, kur galvenā sastāvdaļa būs selerijas.
   Vakariņas - vārīta liellopa gaļa ar lēcu biezeni.
   5. diena.
   Brokastis - beztauku desiņas (divi gabali), tomāti un gurķi. kauss ananāsu sula.
   Pusdienas - augļu smūtijs (cukuru nepievieno).
   Pusdienas - uzvāra vistas fileju, tad nedaudz sautē ar sēnēm un burkāniem (pievieno pa karotei krējuma vai saldā krējuma, tikai ar minimālu kaloriju daudzumu).
   Uzkodas - divas vīģes.
   Vakariņas - pagatavo apelsīnu mērci pīles krūtiņai (tvaicē), sezonas dārzeņu salātus.
   6. diena.
   Brokastis - vārītas olu, pupiņu sautējums ar sēnēm tomātu mērcē, tase zāļu tējas.
   Pusdienas - salāti no vārītiem dārzeņiem, izņemot kartupeļus.
   Pusdienas - liess sautējums ar cukini un kāpostiem, glāze dabīgas svaigas sulas (bietes, burkāni, āboli).
   Uzkoda - viens greipfrūts.
   Vakariņas - salāti ar tvaicētām zivīm un svaigiem tomātiem, gurķiem, zaļumiem, avokado.
   7. diena.
   Brokastis - viens grilēts speķis, vārītas paipalu olas *divi gabali) un glāze tomātu sulas.
   Pusdienas - augļi, kas cepti ar riekstiem krāsnī.
   Pusdienas - cūkgaļas steiks un dārzeņu biezeni (to iepriekš novāra).
   Uzkodas - viens apelsīns.
   vakariņas - dārzeņu sautējums.
   8. diena.
   Brokastis - olu kastrolis, cietais siers un dārzeņi, glāze zāļu tējas.
   Pusdienas - divas pankūkas ar svaigām ogām.
   Pusdienas - tvaicēta vistas fileja un dārzeņu biezenis ar desertu.
   Uzkodas - divas vīģes.
   Vakariņas - vārīti kartupeļi (divi gabali), dārzeņu salāti.
   9. diena.
   Brokastis - olu, sēņu un tomātu porcija.
   Pusdienas - deserts no biezpiena, jogurta un ķiršiem (ēd kā salātus vai gatavo maisījumu).
   Pusdienas - krēmzupa ar lasi, porcija svaigu dārzeņu.
   Uzkoda - divi mandarīni.
   Vakariņas - rīsi ar dārzeņiem, glāze sulas.
   10. diena.
   Brokastis - auzu pārslas uz ūdens ar cukurotiem augļiem un grauzdiņiem ar sieru, tasi kafijas.
   Pusdienas - pankūkas ar ievārījumu.
   Pusdienas - sautējums ar dārzeņiem.
   Uzkoda - augļi, kas cepti cepeškrāsnī.
   Vakariņas - pagatavojiet zivju fileju ar dārzeņiem.
3. Britnijas Spīrsas garā diēta. Atkarīgs no tā, cik mārciņas vēlaties zaudēt. Maksimālais diētas dienu skaits ir ne vairāk kā trīs mēneši. Jāapvieno ar sportu. Tad jūs varat sasniegt lieliskus rezultātus.
   Vienas dienas piemērs.
   Brokastis - četri olu baltumi (iepriekš uzvāra), cietais Čedaras siera grauzdiņš, glāze svaigas sulas.
   Pusdienas - salāti no garnelēm, krabju gaļas, mīdijām un zaļajiem dārzeņiem.
   Pusdienas - brokoļu un spinātu zupa.
   Uzkoda - apelsīns un glāze kefīra istabas temperatūrā.
   Vakariņas - vārīta teļa gaļa, zema tauku satura cietais siers, salāti no pupiņām, zaļumiem, sēnēm, tomātiem un olīveļļas.

Kā izkļūt no Britnijas Spīrsas diētas

Ja jums ir svarīga veselība, izskats, ķermeņa fizioloģiskās īpašības, tad jums ir stingri jārūpējas par to. Izejai jābūt pareizi sastādītā uzturā, jo no tā ir atkarīgs jūsu turpmākais dzīvesveids. Jūs nevarat atgriezties pie vecās diētas. Sākumā turpiniet ēst daļēji un mazās porcijās, mēģiniet ēst vienmēr vienā un tajā pašā laikā. Dienas kaloriju saturs no 1500 līdz 2000 kcal. Jūs nevarat ēst treknu un ceptu pārtiku, pusfabrikātus. Vairāk dārzeņu un augļu, zupu un diētiskās gaļas. Turpiniet ievērot dzeršanas režīmu.
Apmeklējiet sportu, fitnesu, aerobiku. Regulāri apmeklējiet sporta zāli. Tas piešķirs figūrai lielāku izsmalcinātību un atvieglojumu. Mēģiniet skriet no rītiem un apmeklēt jogas nodarbības piecas reizes nedēļā. Pieņemt auksta un karsta duša. Apmeklējiet pirtis, saunas, masāžas procedūras, skaistumkopšanas salonus.

Britnijas Spīrsas diētas kontrindikāciju trūkumi

Mīnuss ir tas, ka gatavošanas laiks ir ļoti garš, pastāvīgi ir jāievēro diēta un nemainīt produktus.
Kontrindikācijas:

• Grūtniecība;
• laktācijas periods;
• Sievietes menopauzes laikā;
• Akūtas vai hroniskas izmaiņas orgānos un sistēmās;
• Bērni un veci cilvēki;
• Pēcoperācijas stāvoklis;
• Ārstēšanas periods;
• Hormonālas izmaiņas;
• Neiropsiholoģiski traucējumi;
• Slimības gremošanas trakts un sirds un asinsvadu sistēmu.

Britnijai Spīrsai jau agrā vecumā izdevās izveidot galvu reibinošu karjeru, taču, kā tas bieži notiek, mežonīgā popularitāte negatīvi ietekmēja popdīvas dzīvi. Tagad Britnija par to zina no pirmavotiem blakus efekti slavu, ar ko diemžēl nākas saskarties daudzām slavenām personībām.

Britnija atradās alkohola, nelegālo narkotiku reibumā, sabiedrībā uzvedās neadekvāti, dziedātājai pat tika atņemtas vecāku tiesības, taču Spīrsa laikus spēja reabilitēties. Pēc visām problēmām viņa pieklājīgi pieņēmās svarā, kas viņas faniem nepatika.

Pēdējā laikā skandalozajā hronikā Britnijas vārds neparādās, turklāt dziedātāja vada veselīgs dzīvesveids dzīvi, pateicoties kurai viņai izdevās sakārtot figūru. Citu dienu nulles zvaigzne dalījās ar svaigu attēlu, kas uzņemts netālu no baseina. Fotogrāfijā Spīrsa pozē pie baseina svītrainā bikini. Britnijas fani bija sajūsmā par viņas noslīpēto figūru.

Starp citu, Spīrsa cenšas sevi uzturēt formā ne tikai skaistuma un veselības dēļ. Viņa turpina sniegt priekšnesumus, kuru laikā demonstrē sarežģītus skaitļus ar akrobātikas elementiem. Lai izpildītu sarežģītus trikus, Britnija nedrīkst palaist sevi. Daudzi uzskata, ka Spīrsa, tiecoties pēc harmonijas, spīdzina sevi ar diētām, taču tas nebūt nav tā. Viņas ķermeņa skaistuma noslēpums slēpjas aktīvā dzīvesveidā.

“Man patīk intensīvi treniņi. Es sāku ar kardio un tad pāreju uz spēka vingrinājumi. Šeit un vingrinājumi ar hantelēm, un pietupieni, un atspiešanās. Katru nodarbību beidzu ar stiepšanos. Es daudz skrienu, daudz peldu, daudz dejoju,” dalījās Britnija.

Atgādinām, ka šobrīd Spīrsa veido attiecības ar 23 gadus veco modes modeli Semu Ašgari, bet dziedātājas laimi sabojā viņas bijušais vīrs dīdžejs Kevins Federlains, kurš nedomā atstāt dziedātāju vienu un pieprasa no viņas naudu, lai atbalsta kopīgus bērnus: 12 gadus veco Šonu un 11 gadus veco vasaru Džeidenu, kuri pēc tiesas rīkojuma dzīvo kopā ar viņu.

Pēc Federlaina advokāta domām, viņa aizbilstamais ir pelnījis vismaz trīsreiz lielākus alimentus, kādus viņam tagad maksā dziedātājs, un viņš darīs visu, lai viņa klients saņemtu šo naudu. Tagad Spīrsa Kevinam maksā diezgan pienācīgu summu - 20 tūkstošus USD mēnesī, taču Federlainam, kurš par tādu pašu laika periodu nopelna 3 tūkstošus USD, šķiet, ka ar to nepietiek.

Britnijas Spīrsas parādīšanās nesenajā Billboard mūzikas balvu pasniegšanas ceremonijā izraisīja ažiotāžu: dziedātāja beidzot izskatījās patiešām uzbūvēta un dejojusi kā agrāk.
Britnija Spīrsa Billboard mūzikas balvu pasniegšanas ceremonijā 2015. gada 17. maijā

Pirms tam Britnija uz mūzikas balvu un ceremoniju skatuves nebija kāpusi gandrīz astoņus gadus, acīmredzot atceroties slikto 2007. gada pieredzi, kad viņas uzstāšanās kanālā MTV ar dziesmu Gimme More kļuva par viņas karjeras lielāko neveiksmi.

Šoreiz Britnija gatavojās: izpildot jauno skaņdarbu Pretty Girls, kas ir duets - Britnija to dzied kopā ar Igiju Azāliju, dziedātāja aktīvi kustējās, iejutās skaņu celiņā, sirsnīgi smaidīja un izskatījās lieliski. Britnija Spīrsa un Igija Azālija Billboard mūzikas balvu pasniegšanas ceremonijā

"Vai mēs esam 2000. gados? Vai 20 gadus vecā Britnija ir atgriezusies pie mums?" - fani nekavējoties reaģēja uz popzvaigznes uzstāšanos.

Protams, nē. Vienkārši Britnija beidzot ir pārņēmusi viņas dzīvi un, šķiet, virzījusi to pareizajā virzienā. Otro gadu viņa regulāri un veiksmīgi sniedz šovus Lasvegasā. Personīgajā dzīvē viņa ir laimīga ar savu jauno draugu Čārliju Ebersolu - un tas, acīmredzot, ir viņas īstā smaida noslēpums, kas ir aizstājis pēdējos gados ierasto saspringto smaidu. Nu, pie viņas ķermeņa strādāja kompetents treneris, kurš savulaik atgrieza arī Pinkas un Dženetas Džeksones skaistumu. Britnija Spīrsa un Čārlijs Ebersols Billboard mūzikas balvu pasniegšanas ceremonijā

Viņu sauc Tonijs Martiness, un kādu dienu viņš sniedza ekskluzīvu interviju Daily Mail, kurā atklāja dažus savas apmācības noslēpumus.

"Es galvenokārt koncentrējos nevis uz intensitāti, bet gan uz kvalitāti," saka Tonijs. Viņa ir ļoti smagi strādājoša un vienmēr cenšas visu izdarīt pareizi Britnija daudz nodarbojas ar kardio, viņai patīk skriet uz skrejceliņa, un, manuprāt, ir ļoti svarīgi maksāt. pienācīgu uzmanību stiepšanai palīdzēju Britnijai sakārtot viņas uztura sistēmu - sabalansēt nepieciešamo olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu.Starp citu viņa arī izrādījās lieliska tenisiste!Britnija ir ļoti mīļa meitene, viņa visu izjoko. laiku.Es arī visu laiku jokoju,neesmu armijā,nekad nekliedzu uz klientiem.Domāju,ka ar viņiem dažreiz var mazliet parunāt,atslābināties un tādā veidā apmānīt,lai viņi paši nepamana,ka viņi ir izdarījuši visu pareizie vingrinājumi. Tas strādā!"

Interesanti, ka tikai mēnesi pirms dziedātāja parādīja savu atjaunināto figūru, daudzas publikācijas kritizēja viņas izskatu. Tas saistīts ar Pretty Girls video uzņemšanas laukumā uzņemtajiem kadriem, kuros redzams Britnijas nokarātais vēders, bet pašai zvaigznei bez vilcināšanās tiek atbalstīta ātrā ēdināšana.
Britnija Spīrsa un Igija Azālija video uzņemšanas laukumā. 2015. gada aprīlis

Tātad, kur ir patiesība? Visticamāk, patiesība ir kaut kur pa vidu. Regulāras uzstāšanās, kuru laikā Britnija daudz kustas (izrāde Lasvegasā notiek vidēji 4 dienas nedēļā) un treniņi lēnām, bet noteikti dara savu. Tomēr nevajadzētu par zemu novērtēt dziedātājas koncertstilistes nopelnus – Billboard Music Awards veiksmīgi izvēlētais kombinezons slēpa visu, kas bija jāslēpj, vizuāli samazinot zvaigznes skaļumu. Šī fotogrāfija uzņemta 2015. gada 26. februārī. Tops, izceļot vidukli, šortu noraidīšana - un Britnija atkal izskatās slaida.
Ģeometriskās figūras uz Britnijas kombinezona vizuāli "izstiepj" augumu, bet augstie "zābaki pāri ceļiem", atšķirībā no dziedātājas iemīļotajiem apgrieztajiem zābakiem, - kājas.

Pēdējā laikā Britnija Spīrsa neko citu nedara, kā vien fotografējas peldkostīmā. Tam ir pamats – zvaigzne ir krietni zaudējusi svaru un šobrīd ir lieliskā fiziskajā formā. Kā viņa to izdarīja?

Britnija Spīrsa ir zaudējusi svaru, bija lieliskā sportiskā formā, šī iemesla dēļ tagad viņa dara tikai to, ko dara peldkostīmā. Fani priecājas – beidzot uz daudziem gadiem no muzikālās arēnas pazudusī publikas mīlule ir atgriezusies un atkal iedegas pilnībā! Tikai viens jautājums kādu laiku palika neatbildēts - Kā Britnija Spīrsa zaudēja svaru??

Tagad Britnijas Spīrsas notievēšanas noslēpumi Tas nevienam nav noslēpums, pati zvaigzne stāstīja par saviem sporta un ēšanas noteikumiem. Piemēram, Brits neatstāj fiziskās aktivitātes ārpus sporta zāles: “ Es daudz skrienu, peldu un dejoju. Piemēram, vakar man bija trīs stundu mēģinājums ". Ja kāds nezina, zvaigzne šoruden izdos jaunu albumu, un pēc šāda notikuma mūziķi parasti dodas vērienīgā turnejā, tāpēc ir, ko mēģināt.

Tomēr Britnija neliedz sev saldumus: “ Tacos, pica, saldējums! Es mīlu saldumus, īpaši Oreo saldējumu. ". Oho, saldējums ar cepumiem nav tas veselīgākais ēdiens, bet ar tādu kolosālu fiziskā aktivitāte sevis lutināšana nav grēks. Netici? Citu dienu dziedātāja instagram ievietoja video, kurā viņa veica 30 atspiešanos!