Kā ievērot dzeršanas diētu. Dzeršanas diētas noteikumi. Dzeramā diētas izvēlne

Dzeramā diēta - ļoti populārs veids, kā īsā laikā izlabot figūru. Tautā saukts par "slinko diētu", jo dzeršanas dienās tas neprasa pārmērīgu fizisko slodzi.

Noteikti atcerieties, ārsti saka, ka šī tehnika nav piemērota cilvēkiem ar gremošanas trakta problēmām. Un neiesakām sēdēt uz šīs diētas ilgāk par 7 dienām.

Apskatīsim īpašu diētu 2. tipa diabēta ārstēšanai uz nedēļu.

Pirms turpināt detalizētu metožu aprakstu, ir vērts atzīmēt šādas uztura priekšrocības un mīnusus.

Priekšrocības:

• dzeršanas diētas redzamā ietekme - cik daudz jūs varat zaudēt svaru? no 3 līdz 8 kilogramiem;
• samazinās kuņģa tilpums, kas ļauj piesātināties ar mazāku pārtiku;
• ķermeņa attīrīšana;
• nav nepieciešams katru dienu domāt par to, ko ēst;
• tas nav dārgi.

Negatīvās puses:

• daudzas blakusparādības;
• cietā izvēlne;
• psiholoģisku seku iespējamība ar asu izeju no uztura.

Ko jūs varat ēst, ievērojot dzeramo diētu

Tur nav nekā. Patēriņā ir atļauti tikai šķidri produkti.

Lūk, ko jūs varat dzert, ievērojot dzeršanas diētu:

• tēja bez cukura
• gaļas buljoni
• mājputnu buljoni
• svaigi spiestas sulas
• dzeramais ūdens
• auzu pārslu želeja, bez cukura
• piena produkti ar zemu tauku saturu

Vai jūs varat ēst jogurtu, ievērojot dzeramo diētu? Šķidrais dabīgais jogurts bez piedevām un cukura – protams.

Kā ievērot dzeršanas diētu

1. Pirmkārt, jāatrod īstā motivācija – kāpēc tu to dari? Šīs domas saglabās visu dzeramās diētas periodu.
2. Ļoti palīdz atteikties no maizītes ar magoņu sēklām vai vārītas desas gabala, lai laikus uzdotu sev jautājumu: ko es gribu vairāk? Šo kūku vai iekāpt džinsos un doties uz randiņu?
3. Izklaidējies. Nodarbojieties ar kādu hobiju, dodieties pastaigā, noskatieties interesantu filmu, lasiet jaunu grāmatu - tas viss ļoti palīdz atjaunoties un nepalaist vaļā.
4. Izmēģiniet apstiprinājumus. Daudzi psihologi un citi eksperti saka, ka pašhipnozei ir liela nozīme mērķa sasniegšanā. Nāciet klajā ar saviem izteicieniem, kas jums pastāvīgi jāatkārto. “Es mīlu sevi, savu ķermeni un man tas jādara, lai tas būtu vēl labāks”, “Salds nav ēdiens, bet stress. Man tas nav vajadzīgs" un tamlīdzīgi.
5. Saglabājiet kalendāru savā ledusskapī un nosvītrojiet dienas, kas pagājušas.

Dzeramā diēta un sports

Runājot par sportu dzeramās diētas laikā, šeit jums jābūt uzmanīgiem. Šāda veida pārtika ir diezgan cieta un nogurdinoša ķermenim. Tāpēc, ja arī jūs nolemjat skriet uz skrejceliņa lielā ātrumā 2 stundas, tad no ģīboņa nevar izvairīties. Dzeramās diētas dienās ir vērts vai nu samazināt fizisko slodzi, vai pilnībā atteikties no sporta.

Dzeramā diēta un kontracepcijas līdzekļi

Oficiālas informācijas par kontracepcijas līdzekļiem dzeramās diētas laikā nav. Bet daudzas meitenes atzīmē, ka diētas rezultāti, lietojot kontracepcijas tabletes, ir daudz mazāki nekā bez tiem.

Ievadot dzeramo diētu

Galvenais jautājums par dzeramo diētu: cik daudz kaloriju dienā var izdzert? Pirmkārt, mēs sāksim ar aprakstu, kā sagatavoties dzeršanas diētai. Tāpat kā jebkura īslaicīga diēta, arī dzeršanai ir nepieciešama pareiza ievadīšana un vēl rūpīgāka izeja. Ja tam nepievērš uzmanību, iespējamas nopietnas veselības problēmas.

Jebkurš uztura ierobežojums ķermenim ir stress. Lai to samazinātu, ir vērts 1-2 nedēļas ierobežot pārtikas produktu ar augstu cukura un tauku saturu patēriņu.

Diētiskā dzeršana 7 dienas

Ēdienkarte 7 dienām.

Nedēļas diēta ir tādu pašu dzeršanas diētu pamatā ilgākam laikam.

Ir vērts ēdienkartē iekļaut savus iecienītākos šķidros ēdienus, lai samazinātu iespējamību sabojāt no bezgaršīga ēdiena.

Katru dienu mainiet ēdienreizes, lai uzņemtu visus mikroelementus. Nekoncentrējieties tikai uz svaigi spiestām sulām.

Jāizmanto gaļas un dārzeņu buljoni, tējas bez cukura, augļu un ogu kompoti, piena produkti ar zemu tauku saturu, biezeņu zupa un citi šķidrie produkti.

Starp atsauksmēm daudzi raksta, ka viņi pamanīja labu rezultātu, mainot dzeršanas dienas.

1. Pirmdiena: Svaigas sulas
2. Otrdiena: Piena
3. Trešdiena: gaļas vai dārzeņu buljoni
4. Ceturtdiena: biezeņu zupas
5. Piektdiena: Kissel auzu pārslas
6. Sestdiena: Žāvētu augļu kompoti
7. Svētdiena: jebkura no iepriekšējām dienām, piemēram, kefīra diena

Papildus galvenajiem produktiem dzeriet daudz ūdens, bet nelietojiet to ļaunprātīgi pirms gulētiešanas, lai nebūtu pietūkuma.

Tagad par patīkamo. Meitenes, kuras ir ievērojušas šo diētu, uzrāda satriecošus rezultātus. Varbūt ir vērts mēģināt? Galu galā, ja jūs ievērosiet visus ieteikumus tikai 1 dienā, jūs varat zaudēt līdz 1,5 kilogramiem.

Tāpēc, ja jums ir tikai dažas papildu mārciņas, jums noteikti pietiks ar šo stingro dzeršanas diētu 7 dienas. Šajā laikā pazudīs centimetri sānos un jostasvietā, tu noteikti izskatīsies labāk.

Bet, ja pēc iknedēļas diētas jūtaties lieliski, bet neesat pietiekami zaudējis, varat šūpoties 14 dienas.

Tomēr gandrīz visi saka, ka pirmajās dienās ir grūti pielāgoties jaunajam režīmam, bet pēc tam viss notiek labi.

Izejiet no 7 dienu dzeršanas diētas

Diemžēl ļoti iespējams, ka zaudētie kilogrami atgriezīsies pie jums tādā pašā ātrumā un nesīs sev līdzi veselu kaudzi kuņģa-zarnu trakta slimību. Tāpēc ir ļoti svarīgi pareizi izkļūt no uztura. Rūpīgi jāapsver produktu izvēle nākamajām 7-10 dienām pēc diētas.

Ar ko jums vajadzētu sākt?

Pirmo dienu pēc dzeršanas diētas sāciet ar tiem pašiem gaļas vai dārzeņu buljoniem, bet tiem pievienojot dārzeņus. Porcijām jābūt mērenām.

Bet ar saliktajiem ogļhidrātiem ir jāgaida. Galu galā graudaugi kuņģī tiek sagremoti ļoti ilgu laiku, un pēc 7 dienu “atpūtas” ķermenis var nebūt tam gatavs. Sākumā neēdiet skābus augļus un pārtiku ar cieti.

Protams, uzturā nedrīkst būt nekādu kaitīgu ceptu, treknu, sāļu pārtiku. Viņiem principā nevajadzētu būt pat pirms diētas - tie ir pārtikas atkritumi.

Velti laiku ēšanai – nesteidzies un kārtīgi sakošļājiet. Tāpat vēlams ēst nevis 3, bet 5-6 reizes dienā, bet mazākās porcijās.

Un ūdens nedrīkst atstāt savu dzīvi uzreiz pēc diētas. 1,5 litri ir jūsu dienas nauda.

Dzeramā diēta 14 dienas

Shēma ir tāda pati kā 7 dienu diētai. Galvenais nav badoties un ieklausīties savā ķermenī. Ja stāvoklis pasliktinās, lēnām sāciet iziet no diētas.

Iziet no dzeršanas diētas 14 dienas

14 dienu iziešana no dzeramās diētas ilgst tieši tik ilgi, cik pati diēta - divas nedēļas. Kopējais pārtikas ierobežojumu mēnesis.

Ir vēl viena shēma lēnai iziešanai no uztura:

• Pirmajās 2-4 dienās ieviesiet brokastis ar auzu pārslām un svaigiem augļiem.
• Pārējā laikā šķidra pārtika un ūdens.
• 4-7 dienas - brokastis un vieglas pusdienas jogurta, vārītu olu vai gaļas ar dārzeņiem veidā.
• 8-14 dienas - pievienojiet vakariņas. Pamazām ieviesiet visus ierastos produktus. Salāti ar svaigiem garšaugiem ir lielisks risinājums jebkurai ēdienreizei. Biezpiens ir lieliski piemērots vakariņām.

Der atcerēties, ka diētas atstāšanas periodā tiek nomests arī liekais svars, tāpēc pieturies pie ēdienkartes, ja centieni un rezultāti tev ir dārgi.

Diētiskā dzeršana 30 dienu ēdienkarte

Dzeramā diēta uz mēnesi.

Apspriedīsim, kā organisms tiek attīrīts šajā dzeršanas diētas mēnesī. Kuras rezultāts piemērotos apstākļos būs uzlabota figūra un veselīgs cilvēka izskats.

Apmēram pirmajās divās nedēļās zarnas tiek iztīrītas. Daži atzīmēja aplikuma parādīšanos mēlē - tā ir norma. Atbrīvojieties no tā, tīrot zobus.

Trešā diētas nedēļa ievada aknas un nieres attīrīšanas plūsmā. Šajā zonā ir diskomforta sajūta. Nelietojiet pašārstēšanos un konsultējieties ar ārstu!

Ceturtā nedēļa ir šūnu attīrīšana. Nav nepatīkamu sajūtu – jūti vieglumu un spēku.

Ēdienreizēm jābūt vismaz 5. Dažas stundas pirms gulētiešanas jāpārtrauc ēšana un dzeršana. Gadījumā, ja esi galīgi nepanesams – izdzer glāzi kefīra.

Dzeramā diēta un kontrindikācijas

Dzeramā diēta - kontrindikācijas.

• Cilvēki ar labu veselību un tikai pēc ārsta apmeklējuma.
• Šo diētu nevar izmēģināt cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta un citu orgānu sistēmu problēmām.
• NĒ grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā.
• Ja jums ir nosliece uz tūsku, jums vajadzētu meklēt citu metodi, kā zaudēt svaru. Šī stingrā diēta var pasliktināt jūsu problēmas.
• Šo diētu nevar ievērot vairāk kā 1 reizi gadā.

Diētiskā dzeršana un rezultāti

Rezultāti runā paši par sevi: fotogrāfijas ar tiem, kuri ievēroja dzeršanas diētu. Pirms un pēc.

Šeit ir dažas atsauksmes no tiem, kuri ir zaudējuši svaru.

"Es nekad neesmu bijis tievs, taču arī par resnu mani nevarētu saukt. Un te uz degunu izlaidumam un ļoti gribējās izskatīties perfekti! Nolēma izmēģināt 14 dienas. Tā kā stimuls bija nopietns, šis bizness man bija viegls, un es zaudēju 7 kilogramus. Kleita lieliski der. Tiesa, ar izstāšanos no diētas nedaudz sašūpojos un pāris reizes ļoti sāpēja vēders, bet mērķis tika sasniegts. Nākamreiz es varu un atkārtošu, bet tikai tad, ja pirms kāzām. Iesaku tiem, kam nepieciešams ātrs un īslaicīgs rezultāts. ”

"Pirmās trīs naktis bija elle. Es gribēju ēst pat miegā. Tad viņš iesaistījās. -4 kg 7 dienās"

“Mēs ar mammu nolēmām izmēģināt šo diētu 14 dienas. Mamma izturēja 8 dienas un zaudēja 7 kg, un es noturēju 12. Mīnus 5 kilogrami. Apmierināts. Seku nebija."

Secinājums:

Liels pluss šai shēmai ir tas, ka rezultāti noteikti būs. Ja jums ir svarīgi tūlītēji rezultāti nākamajā pasākumā, šis ir jums. Vienkārši jāizdzīvo pirmās dienas un viss izdosies. Atrodiet draugu, ar kuru dalīsit nelielas uzvaras pa tālruni vai ar SMS. Šāds atbalsts noteikti stiprinās tavu pašapziņu un virzīs uz rezultātu.

Vai ir iespējams vienreiz un uz visiem laikiem izbeigt lieko svaru? Ar šajā rakstā aprakstīto metodi ir iespējams jebkas.

Cenšoties zaudēt svaru, sievietēm nav līdzvērtīgu atjautības un centības ziņā. Daži tik ļoti vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, ka ir apzināti gatavi atteikties no jebkura ēdiena, dodot priekšroku dzērieniem vairākas dienas vai pat nedēļas. Šāds paņēmiens patiešām koriģē figūru un atbrīvo ķermeni no liekā balasta, bet vai šāds risks ir pamatots? Ikviens izlemj, kas viņam ir svarīgāks, tāpēc, pirms ķeraties pie dzeramās diētas, jums ir jāsalīdzina visi plusi un mīnusi un pašam jāidentificē patiesie ieguvumi, nevilinot šīs svara zaudēšanas sistēmas veidotāju skaļos izteikumus. .

Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kāda ir dzeršanas diētas būtība, ko jūs varat dzert, ievērojot dzeršanas diētu, kādi ir tehnikas plusi un mīnusi un kāds ir dzeršanas diētas kaitējums ķermenim.

Tehnikas būtība, ka jūs nevarat ēst

Kas ir dzeršanas diēta? Metodikas veidotāji ikvienam tievēt gribētājam piedāvā atteikties no cietas pārtikas par labu veselīgiem mazkaloriju dzērieniem, un klasiskajā variantā šāda diēta ilgst 30 dienas. Sākumā šāds veids, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, šķiet absurds, bet tad pārņem skaisti vārdi par toksīnu un toksīnu izvadīšanu, organisma attīrīšanu un notievēšanu pat par 15 kg. Tie ir skaisti apgalvojumi par to, cik daudz jūs varat zaudēt svaru, ievērojot dzeršanas diētu, kas mudina cilvēkus uz izsitumiem.

Saraksts ar to, ko varat dzert, ievērojot dzeramo diētu, ir šāds:

• minerālūdens bez gāzes;
• vārīts vai filtrēts ūdens;
• dabiskie kompoti un augļu dzērieni bez cukura;
• mājās gatavota augļu želeja;
• svaigi spiestas augļu vai dārzeņu sulas bez cukura;
• ogu, augļu, dārzeņu un graudaugu smūtiji;
• gaļas, vistas, zivju, dārzeņu vai sēņu buljoni;
• zaļā un melnā tēja, piena tēja;
• raudzēti piena dzērieni ar zemu tauku procentu;
• ārstniecības augu novārījumi un uzlējumi.

Ko nevar ēst, ievērojot dzeramo diētu? Jebkāda cieta pārtika ir aizliegta. Saskaņā ar šīs tehnikas filozofiju visu cilvēku ar lieko svaru problēmas rodas no stresa ēšanas.

Risinājums ir vienkāršs – ja pārtrauksi košļāt, vari atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Tāpēc, ievērojot diētu, papildus dzērieniem jūs nevarat ēst neko, izņemot, iespējams, zupas biezeni. Pateicoties šim faktam, jebkurš saprātīgs cilvēks sapratīs, cik bīstama ir dzeramā diēta.

Šāds uztura princips patiešām ļauj atbrīvoties no 10-15 kg mēnesī, taču būtībā tas ir nekas vairāk kā parasts apzināts bada streiks. Cilvēks zaudē svaru nevis tāpēc, ka toksīni un toksīni iziet no viņa ķermeņa, bet gan tāpēc, ka uzturā ir maz kaloriju, ar kuru nepietiek, lai veiktu fizisko un garīgo darbību. Rezultātā tauku rezerves tiek izmantotas kā dabiskās "degvielas" avots.

Reālā ietekme, kāpēc tehnika ir bīstama

Kāds ir dzeršanas diētas kaitējums un ieguvumi? Terapeiti un uztura speciālisti vienbalsīgi apgalvo, ka šī notievēšanas metode var radīt nopietnas veselības problēmas, pat ja sākotnēji visi orgāni bija lieliskā stāvoklī. Tāpēc katram pašam jāizlemj, vai ir nepieciešams zaudēt svaru par 15 kg mēnesī, ja tad jātērē gadi ārstēšanai, kas ne vienmēr ir efektīva.

Diētas veidotāji sola sekojošo: pirmajās diētas dienās dobie orgāni, proti, zarnas, urīnpūslis un kuņģis, tiek attīrīti no toksīniem un toksīniem, tad kaitīgie savienojumi atstāj blīvos orgānus un pēdējā posmā (pēdējā nedēļa) notiek attīrīšanās šūnu līmenī.

Šis apgalvojums ir skaists mīts no pirmā līdz pēdējam vārdam. Jums vajadzētu sākt ar to, ka medicīnā nav tādas lietas kā toksīni un toksīni. Pajautājiet jebkuram ārstam, kā tos izņemt no jūsu sistēmas, un jūs dzirdēsit garu lekciju par to, kā pārstāt ticēt lielajai ažiotāžai un pievērst uzmanību lietām, kas patiešām ir svarīgas.

Sārņi ir ieguves rūpniecības atkritumu produkts. Šo satriecošo terminu uztura bagātinātāju ražotāji ir izmantojuši, lai palielinātu savu produktu pārdošanu.

Interesanti! Ne anatomijā, ne dietoloģijā, ne citās medicīnas zinātnes jomās nav tādas lietas kā toksīni, tāpēc no organisma nav ko izvadīt.

Toksīni pastāv, tie nonāk mūsu ķermenī ar pārtiku, gaisu un ūdeni. Taču to izņemšanai tiek izmantoti tieši iepriekš minētie dobie orgāni, kas tiek galā ar savu uzdevumu, ja vien cilvēks nav slims ar kādu nopietnu neārstējamu slimību, kurā diez vai atliek laika domāt par savu figūru.

Tādējādi dzeramā diēta neizvada toksīnus no organisma. Tas patiešām veicina viegluma parādīšanos vēderā, ko tehnikas veidotāji pozicionē kā ķermeņa attīrīšanas zīmi, taču mēģiniet visu dienu vispār neko neēst, un rezultāts būs tāds pats.

Par labu metodikas izstrādātājiem var tikai teikt, ka viņi pirms dzeramās diētas uzsākšanas rūpīgi iesaka konsultēties ar ārstu. Viņi apgalvo, ka tikai pilnīgi veseli cilvēki ar sagatavotu ķermeni var izturēt šādu tehniku. Par to, kā tieši viņu iespējams sagatavot mēnesi ilgam badastreikam, klusē.

Turklāt diētas veidotāji svara zaudēšanas laikā iesaka lietot vitamīnu minerālu kompleksus, lai kompensētu ar pārtiku saistīto uzturvielu trūkumu. Bet neglaimojiet sev - farmaceitiskie preparāti nespēs apmierināt vajadzību pēc šādiem komponentiem pat minimālā līmenī, ja ēdienkartē nebūs cietu ēdienu.

Ieguvumi un kaitējums, plusi un mīnusi

Vienīgais ieguvums no dzeramās diētas, papildus tam, ka tā patiešām atbrīvo no daudz liekā svara, ir tas, ka tā attīsta gribasspēku.

Ja esat spējis mēnesi iztikt bez cietas pārtikas, nekad neēdot, tas ir slavējami. Tikai visa apbrīna par stingrību nobāl salīdzinājumā ar kaitējumu, ko dzeramā diēta nodara ķermenim.

Lai zaudētu svaru, nekaitējot veselībai, cilvēkam katru dienu ir jāuzņem 1200 kcal, ja nav fiziskas aktivitātes. Diēta ietver 2 litru enerģijas dzērienu lietošanu dienā. Pat kaloriju bagātākais šīs diētas "ēdiens" - cūkgaļas buljons - satur tikai 40 kcal uz 100 g produkta, kas nepārprotami neatbilst ikdienas prasībām. Tajā pašā laikā jūs nevarat pastāvīgi dzert buljonu - visbiežāk ēdienkartē ir dzērieni, kuru kaloriju saturs ir mazāks par 20 vienībām.

Saistībā ar šādu enerģijas ierobežojumu ķermenis piedzīvo sabrukumu. Rodas spēku izsīkums, kā rezultātā rodas galvassāpes, reibonis, vājums, apātija un pat samaņas zudums. Tas viss acīmredzot neuzspīdēs atbrīvošanos no liekajiem kilogramiem.

Tauku trūkuma dēļ uzturā (arī tie ir svarīgi veselībai, tāpat kā citas uzturvielas, tikai ierobežotā daudzumā), pasliktinās āda. Parādās sausums, lobīšanās, var attīstīties dermatoloģiskas slimības, kurām ir nosliece. Cieš arī mati – tie kļūst šķelti un trausli, vairāk izkrīt.

Olbaltumvielu trūkums negatīvi ietekmē visu orgānu stāvokli – šūnas tiek iznīcinātas, nevis atjaunotas, tiek traucēta noteiktu enzīmu un hormonu sintēze. Lai to novērstu, ķermenis sāk tērēt lieso muskuļu masu, kā rezultātā muskuļi kļūst ļengans. Pēc svara zaudēšanas, ievērojot dzeramo diētu, agrāko tauku nogulšņu vietā parādās nokarājusies āda, un nekādi vingrinājumi nevar ātri atjaunot muskuļu reljefu.

Augļu, dārzeņu un ogu dzērienu pārpilnība ēdienkartē sākotnēji var šķist patīkams un garšīgs cietā ēdiena aizvietotājs. Tomēr lielos daudzumos šādi "trauki" bieži izraisa alerģiju, pat ja tā nekad agrāk nav bijusi. Īpaši bīstami ir citrusaugļi un sarkanie augļi. Turklāt augļskābe negatīvi ietekmē kuņģa un zobu emaljas stāvokli.

Jebkura badošanās, pat paspilgtināta ar gardiem dzērieniem, ir kolosāls stress organismam. Jūs nevarat ķerties pie šīs metodes, pat par labu atbrīvoties no 10-15 kg - tas nav jūsu veselības vērts. Ilgstoša cietās barības trūkuma dēļ uzturā var iet bojā dzīvībai svarīgo orgānu šūnas, kas zaudē līdz pat 75% savas aktivitātes. Pēc tam dabiskā stāvokļa atjaunošana izrādās ārkārtīgi grūts un ne vienmēr iespējams uzdevums.

Jāņem vērā arī tas, ka pēc trīsdesmit dienu dzeršanas diētas sākas divu nedēļu izeja no tās. Tas nozīmē, ka cietie ēdieni tiek ieviesti diētā pakāpeniski.

To tehnikas veidotāji pozicionē kā papildu svara zudumu, taču tas ir tikai ķermeņa stresa situācijas turpinājums.

Ja neievērosit šo noteikumu un tūlīt pēc diētas pabeigšanas atgriezīsities iepriekšējā ēdienkartē, rezultāts nebūs labāks. Organisms, kuram bada dēļ ir palēninājusies vielmaiņa, gadījumam, ja eksperiments tiks atkārtots, uzkrātos liels daudzums ķermeņa tauku. Sakarā ar to zaudētais svars ātri atgriežas.

Vai ir kāda alternatīva?

Ja dzeršanas diētai ir tik acīmredzami trūkumi un tā ir tik kaitīga, kāpēc tā pastāv? Atbilde ir vienkārša – pieprasījums rada piedāvājumu. Daudzi ievēro šo paņēmienu, neizprotot tās sarežģītību, tāpēc viņi negūst tos patīkamākos rezultātus. Tomēr no šīs svara zaudēšanas sistēmas var atšķirt dažus pozitīvus aspektus.

Ja ievērosiet dzeramo diētu ne ilgāk kā nedēļu, tad īpaša kaitējuma veselībai nebūs.

Vēl racionālāka iespēja ir regulāri organizēt 1 badošanās dienu ar mazkaloriju dzērieniem. lai palīdzētu organismam justies labāk pēc ilgstošas ​​ne tās veselīgākās pārtikas lietošanas.

Ja vēlaties ne tikai izlādēties, bet arī zaudēt svaru, varat izvēlēties saudzējošu dzeramās diētas versiju, kas paredzēta mēnesim. Šajā gadījumā katru nedēļu tiek izvēlētas 2 dienas bez secības, kuru laikā tiek patērēti tikai mazkaloriju dzērieni. Pārējās dienās tiek sastādīta racionāli sabalansēta ēdienkarte bez ceptiem, trekniem, sāļiem, kūpinātiem ēdieniem un citiem kaitīgiem ēdieniem.

Svarīgs! Ir arī tehnikas divu nedēļu versija, taču tā nav tikpat ieteicama kā trīsdesmit dienu versija.

No dzeramās diētas var izdalīt vienu svarīgu principu, kas patiešām palīdz notievēt un uzlabot organismu – katru dienu jāizdzer daudz ūdens, vismaz 1,5 litri. Tam jābūt tīram ūdenim bez gāzes, piemēram, minerālam, filtrētam vai vārītam. Visi pārējie dzērieni nav iekļauti šķidruma dienas likmē.

secinājumus

Dzeramā diēta nav starp sabalansētajām un veselīgajām, to var novērot ne ilgāk kā nedēļu, lai nekaitētu paša organismam. Klasisko trīsdesmit dienu iespēju nav apstiprinājis neviens ārsts, tāpēc tie, kas izlemj par šādu uztura sistēmu, rīkojas paši, riskējot un riskējot. 15 kg svērtā līnija nav tik daudz, šādu rezultātu var sasniegt ar pareizu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm. Lai paiet ilgāk, bet veselība necietīs.

Lasītājas stāsts "Kā es zaudēju 18 kg 2,5 mēnešu laikā"
Visu mūžu biju resna, cietu no liekā svara. Apģērbu veikalos izvēlējos L izmēru, kas līdz 25 gadiem pārtapa par XL un turpināja augt. Varu ilgi runāt par to, kā mēģināju cīnīties ar saviem 30-35 liekajiem kilogramiem: diētas, bada streiki, fiziskās aktivitātes, pat tabletes un dažas sazvērestības. Efekts bija īslaicīgs vai vispār nebija. Īsāk sakot, izmisums, depresija un gandrīz rezignācija ar savu milzīgo svaru. Bet kādu dienu es satiku ... šokolādes tāfelīti, kas palīdz zaudēt svaru! Man nemaksāja neko, lai to izmēģinātu - es mīlu šokolādes. Pasūtīja un paēda. Un svars kritās!! Izskatās pēc mistikas, bet tā ir patiesība. Es sāku pētīt šo jautājumu un sapratu, kā tas viss darbojas. Meitenes pamēģini! Esmu jau zaudējusi 18 kg 2,5 mēnešu laikā. Un es turpinu. Tas ir atkarīgs no jums, bet jūs, protams, neko nezaudējat, izņemot svaru. Izmēģiniet šokolādi Choco Burn svara zaudēšanai par 147 rubļiem.

Vienu no stingrākajām diētām sauc par dzeršanu. Galu galā tiem, kas par to izlems, būs jāpaveic īsts varoņdarbs: kādu laiku praktiski jāatsakās no ēdiena un jāaizstāj ar šķidrumu.

Lemjot par šo varonību, neaizmirstiet iziet pārbaudi un pārliecinieties, ka jums nav kontrindikāciju svara zaudēšanai šādā veidā.

Kas ir dzeramā diēta un tās veidi

Šķidra diēta ir īpašs sabalansēts uzturs, kura laikā jūs lietojat tikai šķidru pārtiku.

Dzeramās diētas produktu saraksts ir ļoti daudzveidīgs.

Bet tas nepavisam nenozīmē, ka veselu mēnesi dzersi tikai ūdeni un kefīru – dzeramo diētisko produktu saraksts ir ļoti daudzveidīgs un daudziem patiks.

Dzeramās diētas laikā tievējot dzer smūtijus, vistas, dārzeņu un gaļas buljonus, kompotus un želeju no augļiem un ogām, piena produktus, tējas un ūdeni. Neiedziļinoties detaļās, svara zaudēšanas diēta izskatās šādi.

Tāpēc dzeramo diētu nevar saukt par badastreiku. Ja ēdienkarte ir sastādīta pareizi, tad organisms saņem visas nepieciešamās vielas pareizajā daudzumā un neizjūt badu.

Dzeršanas diētas ir paredzētas "nedēļai" un "mēnesim". Pirmais variants ir piemērots tiem, kuri nav gatavi veselu mēnesi atteikties no cietas pārtikas. Pat tie, kas vēlas zaudēt dažus kilogramus un sēdēt uz dzeršanas diētas.

Uz dzeršanas diētas mēnesi izvēlas tie, kuri vēlas zaudēt svaru no 5 kilogramiem. Iesācējiem nevajadzētu nekavējoties sākt ikmēneša dzeršanas diētu - tas var kļūt par stresu ķermenim.

Dzeršanas diena ar diētu, ko jūs varat dzert

Dzērienu saraksts, ko varat dzert iknedēļas dzeršanas diētas laikā, ir diezgan daudzveidīgs.

Pa dienu tas izskatās šādi:

Konkrētas receptes labāk atrast pašam. Galvenais ir nepiespiest ķermeni - ja jums nepatīk tomātu sula, nomainiet to ar burkānu sulu. Un, ja dārzeņu smūtijs jums riebjas, izdzeriet augļu smūtiju.

Kontrindikācijas dzeršanas diētai

Noteikti izlasi

Diētas ar pirmo dzeršanas dienu

Lai gan dzeramās diētas laikā ir iespējams lietot uzturvielām bagātus dzērienus, tas nav atļauts visiem. Ja Jums ir kuņģa, zarnu trakta slimības vai cukura diabēts, dzeramā diēta Jums ir kontrindicēta.

Galu galā asa pāreja uz šķidru pārtiku būs trieciens gremošanas sistēmai un var izraisīt komplikācijas.

Pareiza uztura rezultāti

Ja ievērojāt diētu, jūs varat sasniegt patīkamus rezultātus: nedēļā nokritīs līdz 5 kg, bet mēnesī - līdz 10 kg.

Samazināsies ne tikai svars, bet arī uzlabosies vispārējais ķermeņa stāvoklis.

Jūs aizmirsīsit, kas ir smaguma sajūta vēderā un sejas un kāju pietūkums. Dzeramās diētas laikā organisms tiks attīrīts no iekšpuses, kas nozīmē, ka uzlabosies ādas krāsa un stāvoklis, mati kļūs veselāki.

Šīs diētas laikā neēdīsiet sviestu, treknu gaļu, miltu izstrādājumus, līdz ar to samazināsies holesterīna līmenis un izzudīs elpas trūkums. Bet, ja dzeramās diētas laikā var dzert gaļas buljonus, organisms joprojām saņems dzīvnieku izcelsmes uzturvielas.

Katru dienu ir viegli zaudēt kilogramu lieko tauku! Jums vienkārši jāpārtrauc ēst un jāsāk tos dzert! Uzzini jau tagad, kādus dzērienus var pagatavot no augļiem, dārzeņiem, jogurta un ogām.

Efektīvi, ātri, daudzveidīgi – šādus epitetus var piešķirt dzeršanas diētai. Tās galvenā priekšrocība ir tā, ka jums nav nepieciešams badoties. Tiklīdz vēlaties ēst, nekavējoties paņemiet glāzi un izdzeriet visu ēdienu! Papildus ātrai atbrīvošanās no liekā svara jūs attīrīsiet ķermeni, atbrīvosities no visa veida toksīniem un pārnesiet to uz jaunu darbības režīmu.

Diēta tiek piedāvāta tām radikālajām sievietēm, kuras, lai atjaunotu savu formu, ir gatavas uz visu, pat pilnībā atsakās no ēdiena. Lai šis lēmums nekļūtu liktenīgs, jūs patiešām varat atteikties no ēdiena, bet tā parastajā izpratnē - galu galā jūs to neēdīsit, bet gan dzersiet.

Ieguvums un kaitējums

Ja ievērosiet diētu un ēdat tikai uzturā atļautos ēdienus, tad tās ietekme būs ne tikai gurnu un vēdera apjoma samazināšanās. Pateicoties globālajai organisma attīrīšanai, kas atbrīvojas no toksīniem un toksīniem, uzlabojas ādas krāsa, uzlabojas gremošanas trakts, izzūd pinnes un citi izsitumi, izlīdzinās sejas krāsa. Cilvēks izskatās jaunāks un dzīvespriecīgāks! Šis ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā zaudēt svaru kopā ar dažiem gadiem: atkal justies jaunam un aktīvam.

plusi

Par šīs svara zaudēšanas metodes priekšrocībām liecina arī tas, ka daži ārsti iesaka to ievērot īslaicīgi. Visbiežāk, lai uzlabotu zarnu un kuņģa darbību. Ievērojot diētu, jūs atslogojat kuņģi. Pilnības sajūta atstāj tevi. Šķidra pārtika tiek sagremota bez atliekām, lieliski uzsūcas organismā. Tajā pašā laikā jauni tauki neveidojas, jo no uztura tiek izslēgti pārtikas produkti, kas izraisa nogulsnes. Turklāt tas ir labs gribasspēka rūdījums – ne katrs cilvēks spēj izturēt tik skarbu režīmu.

Neapstrīdams pluss: kilogrami kūst mūsu acu priekšā. Ķermenis tiek attīrīts, parādās neticams vieglums. Kuņģis pakāpeniski samazinās, kā rezultātā samazinās apetīte. Turpmāk ēst gribēsies mazāk, un sāta sajūta nāks arī pēc nelielas uzkodas. Diētas beigās daudzi atzīmē, ka svars neatgriežas: paliek ieradums ēst maz.

Rezultāti, kas pārsniedz svara zudumu

1. Pirmajā desmitgadē dobie orgāni tiek iztīrīti. To var papildināt ar balta pārklājuma parādīšanos uz mēles. Cilvēks jūtas viegls un diezgan enerģisks.
2. Otrajā desmitgadē tiek atjaunotas aknas un nieres. To tīrīšana bieži vien ir saistīta ar diskomfortu šo orgānu rajonā.
3. Atlikušās 10 dienas tiek attīrītas šūnu līmenī. Mainās vielmaiņa, ķermenis pārstartējas. Šajā posmā, ja viss noritēja gludi, svara zudums sasniedz maksimumu. Āda izskatās tīra, iegūst vienmērīgu krāsu.

Mīnusi

Diēta nav piemērota visiem. Pirms pāriet uz to, ļoti ieteicams konsultēties ar ārstu. Noteiktu noteikumu neievērošana un pārmērīga kaislība var izraisīt hronisku slimību saasinājumu un izraisīt gremošanas sistēmas darbības traucējumus. Daudzi ārsti ir piesardzīgi pret šādu eksperimentālu ēdienkarti, turklāt radikāla cieta ēdiena atteikšanās rada stresu organismam. Un kāda būs reakcija uz šādām izmaiņām – to nav iespējams paredzēt.

Galvenās briesmas ir tādas, ka ne vienmēr ir iespējams uzturēt optimālu uzturvielu uzņemšanas līdzsvaru. Tas apdraud anoreksijas attīstību, iekšējo orgānu bojājumus un dažu sistēmisku traucējumu parādīšanos: anēmiju, samazinātu imunitāti, gastrītu. Cilvēks izjūt pastāvīgu vājumu, miegainību, kas ir dabiski, jo normālai dzīvei spēka nepietiek. Dažas sievietes kļūst gausas, aizkaitināmas, jūt apātiju. Citi vēršas pie ārsta ar sūdzībām, ka nevar atgriezties pie ierastā uztura, jo tas rada diskomfortu un gremošanas problēmas. Šādi pārkāpumi vēlreiz uzsver nepieciešamību konsultēties ar speciālistu un veikt iepriekšēju pārbaudi.

Cik kg jūs varat zaudēt

Gala rezultāts ir atkarīgs no vairākiem faktoriem:

• cik ilgi jūs ievērosiet šo diētu;
• ko un cik daudz dzersi;
• kāds ir svars pirms tievēšanas sākšanas;
• cik aktīvi tu kusties dienas laikā.

Vidēji sievietes zaudē līdz 1,5 kg dienā. Ja kursu pagarina uz 3-4 nedēļām, tad tādā veidā var zaudēt līdz 15-20 kg. Tomēr rezultāts ir tieši proporcionāls sākotnējam svaram: jo pilnīgāks cilvēks, kurš sāka zaudēt svaru, jo vairāk viņš “zaudēs”.

Cik daudz jūs varat zaudēt svaru nedēļā

Iknedēļas rezultāts ir atkarīgs arī no svara zaudējošā cilvēka sākotnējām īpašībām. Parasti satriecošākais mīnuss tiek norādīts pirmajā diētas nedēļā. Tas var sasniegt 5-6 kilogramus 7 dienās! Nākamajās dienās svars nokrīt lēnāk, kas ir saistīts ar organisma pārstrukturēšanu un vielmaiņas pielāgošanos jaunai diētai.

Ilgums bez kaitējuma veselībai

Ja jūs baidāties par savu veselību un nevēlaties riskēt, tas nenozīmē, ka dzeršanas režīms jums ir absolūti kontrindicēts. Nav nepieciešams ievērot stingrus noteikumus veselu mēnesi vai nedēļu. Īss atturēšanās periods no cietas pārtikas nav spējīgs kaitēt veselībai, tāpēc ir pilnīgi iespējams pārbaudīt spēkus 2-3 dienas. Ticiet man, ar to jau ir pietiekami, lai justos vieglāk un atbrīvotos no 2-3 kg “balasta”. Tā kā organisms uzturā ir ievērojami ierobežots, visu diētas laiku ir nepieciešams lietot vitamīnu kompleksu un uztura bagātinātājus. Pretējā gadījumā šis maratons beigsies ar smagu beriberi un no tā izrietošajām problēmām.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz šķietamo dzeršanas režīma ievērošanas vieglumu, diēta nav atļauta visiem. Ieteicams atteikties no šādas pārtikas:

• personas ar hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām (čūla, gastrīts, kolīts u.c.) un daudzu citu orgānu (nieru, aknu) iekaisuma slimībām;
• bērni un veci cilvēki;
• grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā;
• pacienti ar diagnosticētu cukura diabētu (jebkura veida);
• cieš no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām un hipertensijas;
• ar izteiktu tendenci uz tūsku.

Kā ievērot diētu: sagatavošana un ēdienu saraksts

Nav ieteicams nekavējoties uzsākt diētu bez papildu sagatavošanas. Pirmkārt, vairākas dienas jāievēro viegla diēta: pilnībā jāatsakās no saldiem, miltiem, sāļiem ēdieniem. Izslēdziet no uztura soda un alkoholu. 2-3 dienas pirms dzeršanas režīma sākuma ēdiet galvenokārt graudaugus, zupas, augļus. Netaupiet sev dārzeņu salātus un dzeriet dabīgas sulas. Tas viss palīdzēs organismam pārslēgties un būs vieglāk pāriet uz jaunu, tam neparastu šķidru diētu.

Noteikumi efektīvai un drošai svara zaudēšanai

1. Ir nepieciešams pilnībā atteikties no cietas pārtikas un lietot pārtiku tikai šķidrā veidā, izvēloties barojošākos un veselīgākos.
2. Diēta ir daļēja. Paredzētas 4-5 ēdienreizes.
3. Nepieciešams samazināt fizisko aktivitāšu tempu, samazināt treniņu intensitāti vai uz laiku no tiem atteikties, jo diēta ir izsalcis, kas ir saistīts ar pastāvīgu vājuma sajūtu, dedzinošu muskuļu masu, tonusa kritumu.
4. Ir svarīgi uzraudzīt krēsla regularitāti. Ja svara zudumu pavada aizcietējums, jums periodiski jālieto nelielas caurejas līdzekļu devas.
5. Acīmredzamā taukskābju, olbaltumvielu, minerālvielu un vitamīnu trūkuma dēļ uzturu nepieciešams papildināt ar vitamīnu kompleksiem un katru dienu lietot zivju eļļas kapsulas.
6. Neturpiniet diētu ilgāk par 30 dienām. Ieteicams to atkārtot ne biežāk kā reizi gadā. Bet nav aizliegts organizēt izkraušanas dzeršanas dienas.

Ko drīkst un ko nedrīkst

Dzeramā diēta nenozīmē, ka jūs varat dzert visu, ko vēlaties. Nepavisam. No iespējamiem dzērieniem alkohols, iepakotas sulas, kafija un kakao, treknie piena produkti, soda un citi saldumi ir pilnībā izslēgti. No uztura tiek izslēgti arī cietie ēdieni un pārtikas produkti, kas satur augu eļļu, cukuru, glikozi, taukainu skābo krējumu un treknus buljonus.

Atļauts: jebkurš zema tauku satura buljons, dzeramais ūdens (vismaz 1,5 litri), piena produkti ar zemu tauku saturu un nesaldināti piena produkti, svaigi spiesta sula (ieskaitot augļu un dārzeņu maisījumus), augļu tējas, kompoti un želeja no ogām bez cukura, diētiskās biezeņu zupas . Visefektīvākais svara zaudēšanas režīms ir šķidras pārtikas ierobežošana līdz 1,5 litriem dienā, kā arī apmēram tikpat daudz parastā ūdens. Katru dienu uzturā vēlams iekļaut vismaz vienu šķidru dārzeņu zupu, kas sadalīta blenderī.

Izvēlne

Sākotnēji šis režīms ir paredzēts 30 dienām. Tomēr ne visi var ēst šķidrumu tik ilgi. Tāpēc tika izstrādāti maigāki varianti 7 un 14 dienām. Un sāka parādīties pat ēdienkartes īsākiem periodiem. Ja esi izvēlējies sev garāko ceļu, tad nemaz nav nepieciešams izturēt, kad jūties izsmelts. Ja jums nav pietiekami daudz spēka, lai izturētu līdz galam, tas ir labi: pabeidziet diētu agrāk.

Šokolādes dzeršana 1 dienu (uz dzeramā jogurta)

Šīs uztura metodes priekšrocības varat novērtēt tikai vienas dienas laikā, ja organizēsiet efektīvu izkraušanu. Un iepriekšēja sagatavošanās nav nepieciešama. Iespējas - daudz. Kuru izvēlēties, ir atkarīgs no svara zaudējošā cilvēka noskaņojuma un viņa svara zaudēšanas plāniem.

Iespējas:

1. Ēdiet buljonus dienas laikā: zivis, liellopu gaļu, vistu. Kopējais tilpums ir 2 litri.
2. Dienas laikā izdzeriet 2 litrus sulas. Optimāli – svaigi spiesti dārzeņi, augļi vai to maisījumi.
3. Dzeriet tikai piena produktus ar zemu tauku saturu - kefīru, jogurtu, pienu līdz 2,5% tauku. Tilpums - 2 litri.

Papildus šiem šķidrumiem dienā jāizdzer vēl 1,5-2 litri tīra dzeramā ūdens.

Ūdens badošanās: vai ir iespējams zaudēt svaru dienā

Ja jums ir nepieciešams pēc iespējas steidzamāk atbrīvoties no 1-2 kg, tad tiek nodrošināta vēl stingrāka svara zaudēšanas iespēja. Tajā pašā laikā vienas dienas laikā ir atļauts dzert tikai ūdeni - 2 litru apjomā. Tas ir priekšnoteikums, kura neievērošana var radīt neatgriezenisku kaitējumu organismam. Šādai izkraušanai izmanto parasto, minerālūdeni vai pēc īpašas receptes pagatavotu ūdeni. Lai iegūtu pēdējo dzēriena versiju, jums ir jāizgatavo tinktūra, ņemot:

• divi citroni;
• kajēnas piparu pāksts;
• neliels ķekars pētersīļu.

To visu sasmalcina, aplej ar 2 litriem silta ūdens un ievilkties uz nakti. Dienas laikā jums jāizdzer viss dzēriens, sadalot to 5-6 daļās. Vēl viens tinktūras variants: samaļ ingvera sakni, 1 gurķi, citronu, pievieno piparmētru. Šo maisījumu 2 stundas ievieto ledusskapī trīs litros ūdens. Diēta nav viegla, un tai būs nepieciešama nopietna iedarbība.

Mīļākā diēta 3 dienām

To sauc par “mīļoto”, jo ir optimāla efektivitātes un sarežģītības kombinācija. Trīs dienu rezultāts sasniedz -5 kg: lieliska iespēja tiem, kas vēlas ātri uzkrāties pirms svētkiem, Jaungada vai citiem svētkiem. Tajā pašā laikā svara zudums ir salīdzinoši viegls un pilnīgi nekaitīgs salīdzinājumā ar ilgstošām diētām.

Katru dienu "uztura" pamatu veido dažādi šķidrumi:

• 1 diena - 2 litri tīra negāzēta ūdens.
• 2. diena - piena produkti ar zemu tauku saturu (šķidrais jogurts, kefīrs) ar tauku saturu līdz 2,5%.
• 3. diena - svaigi spiestas sulas no augļiem un dārzeņiem. Varat lietot iepakotu ar minimālu cukura daudzumu. Grūtāks variants ir sulu aizstāt ar tēju.

Augļu dzeršanas diēta 5 dienas

Diēta katrai svara zaudēšanas dienai var būt vienāda, jo ir diezgan īss atturēšanās periods no cietas pārtikas. Turklāt katru dienu varat izmantot:

1. Daļa dārzeņu zupas bez sāls, vārīta gaļas buljonā un blenderī samalta līdz šķidram stāvoklim. Lai to izdarītu, vāriet jebkurus dārzeņus pēc jūsu izvēles: brokoļus, kāpostus, burkānus, garšaugus, seleriju utt.
2. Piena kokteilis bez cukura: zema tauku satura piens + nedaudz saldējuma + ogas vai augļi - visu samaisiet blenderī.
3. Dažādas svaigi spiestas sulas.

Izmantojot šo režīmu, katru dienu jūs varat zaudēt 1-1,5 kg. Turklāt īsā perioda dēļ svara zudums būs ātrs un drošs.

Uz 7 dienām

Iknedēļas svara zaudēšanas diēta daudz neatšķiras no ilgāka abstinences perioda. Diētu var pielāgot savām garšas vēlmēm, izvēloties ikdienas lietošanai piemērotākos pārtikas produktus. Katru dienu lietotos produktus vēlams mainīt, lai nodrošinātu nepieciešamo vielu un mikroelementu uzņemšanu organismā. Pārmaiņus un dzert saprātīgos daudzumos: gaļas un dārzeņu buljoni (atļauts neliels daudzums garšvielu un daži sāls graudi); biezeņu zupas; svaigi spiestas sulas no nesaldinātiem augļiem vai dārzeņu maisījumiem; jebkura tēja bez cukura; kompoti un želeja no augļiem, ogām; piena produkti līdz 2,5% tauku.

Zaudējot svaru, ievērojiet iknedēļas svara zaudēšanas efektivitāti, mainot dzeršanas dienas:

1. Piena produkti ar tauku saturu līdz 2,5%: raudzēts cepts piens, piens, kefīrs, jogurts.
2. Dārzeņu un gaļas buljoni, zupas biezeni.
3. Svaigi spiestas augļu sulas.
4. Dažādas tējas - ar citronu vai pienu.
5. Augļu želeja.
6. Kompoti.
7. Auzu pārslu želeja.

Tā kā šāda diēta ir diezgan stingra, mēģiniet neko nedzert pirms gulētiešanas - tas ļaus izvairīties no pietūkuma. Pastāv liela vaļīgu izkārnījumu iespējamība, ko attaisno ēšanas paradumu un ierastā uztura izmaiņas.

10 dienas: svara zudums līdz 10 kg

Šī ir vidēja ilguma diēta, kas nozīmē 1,5 nedēļu ilgu atturēšanos no parastas pārtikas. Tāpēc pirms pilnīgas pārejas uz dzeršanas režīmu sagatavojiet ķermeni. 5-6 dienas pirms tam atturieties no treknu ēdienu, saldumu, cieti saturošu pārtikas produktu ēšanas. Ierobežojiet sāls daudzumu un apēstā ēdiena daudzumu. Izvēlieties dārzeņu zupas, liesu gaļu un vienkāršus sānu ēdienus. Pateicoties šim preparātam, diētas ievērošana nekļūs par milzīgu pārbaudījumu. Turklāt ķermenis pielāgosies un nemokās jūs ar nelabojama bada lēkmēm.

Ja tievēšanas laikā patērētie dārzeņu kokteiļi jums šķiet pārāk mīlīgi, pārvariet kārdinājumu tos sālīt - izmantojiet garšvielu pušķus: melno piparu, salvijas, bazilika, timiāna uc maisījumu. Gatavojot kokteiļus un sulas, izmantojiet vairākas sastāvdaļas - tas palīdzēs izvairīties no asas ķermeņa reakcijas uz vienu produktu. Brokastīs ieteicams izdzert glāzi auzu buljona, kas veicina efektīvu organisma detoksikāciju. Nav stingru noteikumu par to, ko ēst un kurā dienā. Katru dienu varat izmēģināt jaunus maisījumus un produktus saskaņotajos apstākļos. Tas padarīs diētu daudzveidīgāku un interesantāku.

Uz 14 dienām

Uzturā ietilpst visi tie paši produkti šķidrā veidā: biezeņu zupas, buljoni, sulas, tējas, kompoti un želeja. Tos var kombinēt jebkurā secībā vai sadalīt pa nedēļas dienām, dienas laikā izmantojot tikai viena veida produktus. Tā kā divas nedēļas ir diezgan ilgs laiks, lai neradītu kaitējumu organismam, katru dienu dzeriet dažādus dārzeņu un augļu maisījumus, lai nerastos būtisku uzturvielu un vitamīnu trūkums. Turklāt tas ir vienkāršākais veids, kā samazināt kaitīgo ietekmi uz gremošanas traktu. Uzskaiti ēdiena kaloriju saturu – nav ieteicams dienas laikā uzņemt mazāk par 800 kcal.

Ievērojot šo diētu, jūs varat zaudēt svaru un zaudēt svaru līdz 15 kilogramiem. Ja dodat priekšroku piena produktiem, tad tos vēlams dzert ar minimālu 3 stundu intervālu.

Septiņu dienu diēta

• 1., 8. diena - piena produkti ar zemu tauku saturu.
• 2., 9. diena - dārzeņu un gaļas buljoni.
• 3., 10. diena - svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas vai to maisījumi.
• 4., 11. diena - nesaldināta tēja: balta, melna, zaļa, augļu, sarkana.
• 5., 12. diena - augļu kompots, ogas.
• 6., 13. diena - augļu vai ogu želeja.
• 7., 14. diena - dabīgās sulas.

Neaizmirstiet par 1,5 litriem ūdens, kas jums jāizdzer neatkarīgi no tā, cik daudz no iepriekšminētajiem produktiem esat patērējis.

Ciets 30 dienas

Pat veseliem jauniešiem ir grūti mēnesi ievērot dzeramo diētu. Tāpēc, ja jums ir vismaz dažas veselības problēmas, pirms diētas ievērošanas konsultējieties ar savu ārstu. Kopā jūs varat noteikt, cik ilgi jums ir droši atturēties no cietas pārtikas un kā sabalansēt savu uzturu. Pat ja esat pietiekami izturējis mēnesi un jums nav nekādu veselības problēmu, šādu diētu nav ieteicams pagarināt. Atcerieties, ka jums vēl ir jāatstāj diēta, un tas prasīs 1,5-2 mēnešus, ja būs izpildīti visi nosacījumi.

Ja ievērosi visus nosacījumus un neatbrīvosies, tad viena mēneša laikā ar šo režīmu vari zaudēt līdz 15 kg. Gala rezultāts lielā mērā ir atkarīgs no dažādiem faktoriem:

• kāds ir jūsu sākotnējais svars, vecums;
• kāds ir vielmaiņas ātrums;
• cik daudz jums ir fiziskās aktivitātes;
• cik daudz pārtikas jūs ēdat katru dienu.

Tik straujš svara zudums nenāk par labu veselībai. Ja jūtat pastāvīgu vājumu, reiboni, savārgumu, pārtrauciet diētu vai pārejiet uz maigāku tās versiju.

Ar tik ilgu atturēšanos ir daudz vieglāk ievērot iknedēļas diētu. Katrai nedēļas dienai ir savs ēdiena veids. Tātad jūs apvienosiet dažādas pārtikas sastāvdaļas, neradot pārāk lielu stresu noteiktiem orgāniem. Tā rezultātā organisms saņem nepieciešamās vielas, kas ļauj izvairīties no kaitējuma no ierobežota produktu kopuma. Tas neatceļ vitamīnu piedevu lietošanu!

Pirmā diena - proteīna pārtika

Lietojiet šķidros piena produktus ar tauku saturu līdz 2,5%: jogurtu, pienu, kefīru, raudzētu ceptu pienu. Bez cukura un augļu piedevām!

Otrā diena - zupa (dārzeņu)

Mēs ēdam jebkurus zema tauku satura buljonus ar dārzeņiem. Lai iegūtu viendabīgu vielu, zupu samaļ blenderī. Neaizmirstiet: galvenais princips ir ēst ēdienu, nevis ēst. Zupām pēc konsistences jābūt ar zemu tauku saturu skābo krējumu.

Šeit ir viena šāda zupa:

1. Ņemam 2 kartupeļus, nelielu gabaliņu cukini, burkānus, 1/2 sīpolu, ¼ ziedkāpostu, zaļumus, garšvielas pēc garšas.
2. Vāra dārzeņus 0,7 litros ūdens.
3. Atdzesē, visu sasmalcina blenderī.
4. Sadaliet iegūto zupu 3-4 porcijās un dzeriet visas dienas garumā.

Biešu zupa:

1. 0,3 kg biešu, 2 kartupeļi, 1 gab. burkāni un sīpoli, 2 selerijas kāti, ēd.k. karote olīveļļas, ķiploki, āboli, citronu sula, garšvielas un garšaugi.
2. Sīpolu, burkānu un seleriju novāra ūdenī.
3. Bietes, ābolus, kartupeļus nomizo, sagriež strēmelītēs un cep cepeškrāsnī, apslakotu ar olīveļļu.
4. Ceptos dārzeņus pārliek katliņā ar buljonu un vāra, pievienojot citrona sulu, garšvielas un zaļumus, vēl 5-7 minūtes.
5. Gatavo zupu samaļ blenderī.
6. Sadaliet 3-4 porcijās un lietojiet visas dienas garumā.

Trešā diena - augļi un ogas

Dzeram dažādas sulas. Vēlams no 3-4 sastāvdaļām - tādās dienās izvairieties no monoproduktiem, ieprieciniet sevi ar visdažādākajām garšām, apvienojot pilnīgi dažādas sastāvdaļas. Lietojiet tikai svaigi spiestus dzērienus, nevis iepakotos - tajos ir pārāk daudz cukura un maz vitamīnu.

Šādās dienās ļoti noderīgas un efektīvas ir šādas svaigas sulas:

• dārzeņi: burkāns, gurķis, biete, tomāts, kāposti, ķirbis + daži zaļumi un selerijas;
• augļi: granātābols, ābols, greipfrūts, persiks, apelsīns.

To visu var sajaukt jebkurā proporcijā un bez ierobežojumiem.

Ceturtā diena - kompots

Dienas laikā dzeriet jebkuru kompotu no svaigām ogām vai žāvētiem augļiem. Protams, nav ieteicams lietot cukuru un saldinātājus. Ja kompotā ir daudz ogu un nevēlaties tās izmest, sasmalciniet tās ar blenderi, lai visas ogu labvēlīgās īpašības nonāk jūsu organismā.

Piektā diena - želeja

Vāram kisseles. Tikai no svaigām ogām un augļiem! Nelietojiet gatavus maisījumus no koncentrāta - tur ir daudz cukura, cietes un gandrīz nav vitamīnu.

Ogu želeju ir viegli pagatavot:

• ņem jebkuras ogas (svaigas vai saldētas);
• izberzē tos caur sietu;
• vāra ūdenī 10 minūtes;
• celms;
• atšķaida cieti nelielā kompota daudzumā (atdzesēts);
• Šo maisījumu lej katliņā ar kompotu.

Pati želejas garša tiek iegūta no jāņogām, dzērvenēm, ķiršiem, zemenēm. Varat arī eksperimentēt un sajaukt ogas, pievienojot apelsīnus, ābolus un citus augļus pēc savas patikas. Izrādās garšīgi, izsmalcināti un cēli!

Sestā diena - auzu putra

Lai dzīvo auzu pārslu želeja visā to daudzveidībā! Šāda ēdiena recepte ir ļoti vienkārša: vajadzēs glāzi ūdens, pusglāzi auzu pārslu, nedaudz kanēļa. Pirms gatavošanas pārslas 10-15 minūtes žāvē cepeškrāsnī. Pēc tam pārlej ar aukstu ūdeni, uzvāra un vāra 10-15 minūtes. Tālāk iegūto masu izkāš un pievieno kanēli. Ja garša šķiet pārāk maiga, varat pievienot pusi tējkarotes medus. Šādu želeju var pagatavot arī pienā – tad ēdiens iegūst izteiktu krēmīgu garšu. Ja jums patīk otrā iespēja, izmantojiet vājpienu.

Garšas dažādība tiek panākta, pievienojot ogas, kas ļaus katru reizi izmantot jaunu iespēju. Atrodi jaunas garšas un dalies ar receptēm ar citiem!

Septītā diena - brīva

Izvēlieties sev ērtāko variantu no saraksta un iztērējiet to. Vai arī varat noorganizēt maisījumu: brokastīs pieturieties pie pirmdienas ēdienkartes, pusdienām - otrdien, vakariņām - trešdien, pēcpusdienas tējai - ceturtdien. Izvēlieties jebkuru kombināciju: ļaujiet sev nedaudz atpūsties, neatkāpjoties no šīs diētas pamatnosacījuma.

Izkāpšana no diētas

Pareiza izstāšanās no uztura ir labas veselības un pēc iespējas ilgākas sasniegto rezultātu saglabāšanas atslēga. Ja jūs atbrīvojaties, tiklīdz esat pabeidzis tievēt saskaņā ar šo sistēmu, tad visi zaudētie kilogrami ātri atgriezīsies. Turklāt ķermenis ļoti reaģē uz šādām pēkšņām izmaiņām. Tas ir pilns ar kuņģa slimību saasināšanos un nopietniem gremošanas traucējumiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot vienkāršus noteikumus un pakāpeniski atgriezties pie parastā uztura. Galvenais nosacījums drošai iziešanai ir tas, ka šim periodam jābūt divreiz lielākam par pašas diētas periodu. Zaudēt svaru uz nedēļu? Tātad, jums jādodas prom divu laikā. Tikai tādā veidā ķermenis vienmērīgi un nekaitējot sev tiks atjaunots uz parasto pārtiku.

Uz 7 dienām

Ja esat zaudējis svaru 7 dienas, tad pārejai uz parasto režīmu vajadzētu ilgt 15 dienas. Pirmajā dienā diētai pievieno šķidru auzu pārslu. Tas tiek patērēts no rīta, un pārējā laikā paliek šķidra pārtika. Pakāpeniski ieviesta cieta pārtika 1-2 dienā. Priekšroka dodama vistas, zivju un gaļas buljoniem bez sāls, vārītiem un sautētiem dārzeņiem, svaigiem augļiem un ogām. Centieties pēc iespējas ilgāk atlikt olbaltumvielu pārtikas lietošanu. Vēlams tos ēst ne agrāk kā otrajā nedēļā pēc diētas atstāšanas.

Uz 2 nedēļām

Ja jūs ievērojāt diētu 14 dienas, tad izeja no tās ilgs mēnesi. Izejas princips ir vienāds, tikai visi soļi cietās pārtikas ieviešanai tiek dubultoti. Tas ir, jūs ieviešat jaunu produktu ik pēc divām dienām. Tas rūpīgi pārbūvēs ķermeni standarta darbības režīmā. Ievadot cieto pārtiku, to rūpīgi sakošļājiet līdz šķidrai konsistencei. Tātad jūs samazināt kuņģa-zarnu trakta slodzi un ļaujat tam vienmērīgi sagatavoties iziešanai no uztura. Ja paplašina savu diētu ar dārzeņiem vai augļiem, pārliecinieties, ka tie nav pārāk saldi vai skābi. Papildu stress jūsu ķermenim ir bezjēdzīgs. Galu galā atstājiet kompleksos ogļhidrātus un pārtikas produktus ar augstu cietes saturu: pārāk daudz enerģijas tiek tērēts to gremošanai.

Kā iziet pēc 30 dienām

Izeja no ikmēneša badošanās ilgst 2 mēnešus. Tas ir labi: galu galā šis ir papildu laiks, kurā ķermenis atbrīvosies no liekā ēdiena un visa veida taukiem, kas ļoti ātri var atgriezt iepriekšējos apjomus. Uz visu šo laiku aizmirstiet par trekniem, sāļiem un pikantiem ēdieniem. Pirmās 4-5 dienas brokastīs ēdiet auzu pārslu. Pēc tam pievienojiet savai diētai dažus vārītus dārzeņus. Pieturieties pie šīs ēdienkartes vēl 3-4 dienas. Jauni produkti tiek ieviesti aptuveni ar tādu intervālu, ka līdz divu mēnešu perioda beigām pilnībā iziet no šīs diētas.

Saglabājiet ūdens bilanci visu izejas periodu: turpiniet dzert 1,5-2 litrus tīra ūdens neatkarīgi no tā, cik daudz un ko dzērāt vai ēdāt dienas laikā.

Šeit ir paraugs izejas plānam diētai, kas ilga 30 dienas:

• pirmajā nedēļā jūs savā parastajā uzturā (brokastīs) pievienojat šķidras auzu pārslas;
• otrajā nedēļā ēdienkarte tiek paplašināta ar vārītu olu, siera sviestmaizi;
• no trešās nedēļas pievieno svaigus augļus un dārzeņus;
• no ceturtās tiek ieviesti dārzeņu salāti, tvaicēti zivju ēdieni vai mājputnu gaļa;
• no piektās nedēļas pakāpeniski atgriezieties pie ierastā uztura, izslēdzot taukainu, sāļu, pikantu un ceptu pārtiku. Turpmāk neaizmirstiet sev sarīkot badošanās dzeršanas dienas.

Pateicoties tik gludai izejai, jūs saglabāsiet rezultātu un saglabāsiet ķermeni labā formā ilgu laiku.

Kā nesalauzties

Tā kā šī svara zaudēšanas programma ir viena no vissmagākajām, ne visi to var izturēt. Taču retais plāno, ejot pa šo ceļu, pārtraukt maratonu un palikt ar pilnu vēderu un saviem nekur nepazudušajiem kilogramiem. Ir vairāki veidi, kā sevi motivēt.

1. Iegūsti labu stimulu – iegādājies kleitu, kas tev jau sen ir bijusi par mazu, un centies darīt visu tā, lai tā atkal lieliski izceļ tavu figūru.
2. Vienmēr paturiet prātā visas priekšrocības, kas parādīsies pēc svara zaudēšanas. Piemēram, brīva ērtu izmēru apģērbu izvēle. Kompleksu neesamība pludmalē, atbrīvošanās no daudzām liekā svara izraisītām veselības problēmām.
3. Apbalvojiet sevi! Pērciet dāvanas sev, izbaudiet kino apmeklējumu, atzīmējot katru svarīgo pagrieziena punktu. Tātad zaudēt svaru būs daudz interesantāk un patīkamāk!

Tāpat, zaudējot svaru, ieteicams atbrīvoties no naida pret saviem kilogramiem: tas ir slikts motivators, kura dēļ process var apstāties. Noskaņojieties uz rezultātu, mīliet sevi un viegli ejiet uz savu mērķi!

Kā saglabāt rezultātu

Zināms, ka strauji aizgājušie kilogrami ir gatavi atgriezties ne mazāk strauji. Ja pēc šāda darba sasniegtā svara zaudēšanas nevēlaties atkal kļūt labāks, jums būs jāierobežo sevi pat šī maratona beigās. Pirmkārt, atsakieties no taukainiem un sāļiem ēdieniem. Standarta padoms, bet ļoti iedarbīgs – sāls pievelk šķidrumu un tev kļūst labāk, pat ja dzer tīru ūdeni. Otrkārt, kustēties: sportot, staigāt, slēpot. Fiziskā aktivitāte uzlabo vielmaiņu, tiek sadedzinātas patērētās kalorijas. Treškārt, kontrolējiet savu uzturu! Diētas laikā jūsu vēdera izmērs samazinās. Tā rezultātā sāta sajūta ir jūtama pat pēc nelielas ēdiena porcijas. Ja turpināsiet ēst maz un neizstiepsiet šo orgānu ar lielu daudzumu pārtikas, tad izsalkums tiks apmierināts viegli.

Kā mainās pašsajūta pēc svara zaudēšanas

Papildus acīmredzamajam rezultātam - svara zaudēšanai un figūras maiņai uz labo pusi, tie, kas zaudē svaru, atzīmē arī citas izmaiņas organismā.

1. Pašsajūta uzlabojas: pazūd elpas trūkums, palielināts nogurums, kas saistīts ar lieko svaru.
2. Problēmas ar hipertensiju samazinās: spiediens paaugstinās retāk, un tahikardija nemokās.
3. Gremošanas trakts strādā viegli, aizcietējums ir pagātnē.
4. Āda tiek attīrīta, sejas krāsa ir izlīdzināta.
5. Stājas un gaitas izmaiņas. Cilvēks burtiski transformējas, jūtas atjaunots.

Bēdīgi slaveni cilvēki atzīmē, ka pēc svara zaudēšanas palielinās viņu pašapziņa. Visi sākumi nāk viegli. Samazinot svaru, ievērojot dzeramo diētu, pastāv iespēja sievietēm, kuras nevar palikt stāvoklī. Vārdu sakot, dzīve tiešām mainās uz labo pusi. Lai to pārbaudītu, salieciet savu gribu dūrē un izbaudiet visas dzeršanas diētas priekšrocības.

Sveicieni.

Es vēlos jums pastāstīt stāstu par to, kā es saskāros ar dzeršanas diētu. Raugoties nākotnē, es teikšu, ka es neiesaku dzeršanas diētu, nevis iesaku to. Uz tās izmestie kilogrami atgriežas. Kāpēc? Tagad es jums pastāstīšu visu sīkāk.

Fons. Kāpēc izvēlējāties dzeršanas diētu?

Reiz es nopirku sev čipsu paku kādam TV šovam. Krabju garša. Mazu krabju veidā. Apēdu visu paku, bija garšīgi. Tad viņa laimīga devās gulēt...

No rīta mani gaidīja pārsteigums. Nepatīkams pārsteigums. Pārsteigums smagu mutes gļotādas bojājumu, smaganu iekaisumu, aukslēju traumu un vietām pat čūlu veidā.

Kā? Ēdot čipsus nebija nekādu diskomfortu, bet rezultātā šie "krabji" saskrāpēja smalko gļotādu tā, ka nebija iespējams pat iztīrīt zobus, nemaz nerunājot par cietas pārtikas ēšanu. Dienu neko neēdu, smērēju brūces ar visu, ko varēju, un cerēju, ka ar dienu pietiks dziedināšanai. Ar to nepietika. Tāpēc nācās improvizēt un meklēt sev piemērotu ēdiena variantu tuvākajām dienām.

Izvēle balstījās uz dzeramā diēta, tieši tāpēc, ka tas ir dzerams, proti, patērētajam ēdienam jābūt šķidram, kas tajā brīdī bija optimālais risinājums.

SAGATAVOŠANĀS DZĒRŠANAS DIĒTAI

Kā likums, vēlme notievēt cilvēkiem rodas spontāni, kad kāds ēd, ēd, ēd, ēd, nedomājot par ēdiena daudzumu vai kvalitāti, un tad "Hmm, es pārtraucu ēst no pirmdienas" un tas ir nēoooo - pētot visu iespējamās diētas , pilnīga "kaitīgā" noraidīšana, "lietderīgā" iesaiņošana, krass porciju, ēdienreižu skaita samazinājums, neraudzētas labības uz ūdens, bezgaršīgas vistas krūtiņas, bada streiki, kurkstoši vēderi un naids pret visu dzīvo .

LABĀKAIS LABĀ ienaidnieks

Pirmkārt, nemēģiniet vienā dienā izveidot ideālu uztura režīmu, asa iecienītāko saldumu noraidīšana novedīs pie universāla mēroga zhor.

Otrkārt, vismaz nedēļu pirms diētas jāierobežo milti, saldumi, čipsi un soda. Tie ir ēdieni, kas visvairāk rada vēlmi salūzt un neļauj ievērot diētu, taču, ja kādu laiku tos neēdat, tieksme pēc tiem pazūd vai vismaz vājinās.

Manā gadījumā čipsi tikai paātrināja pāreju uz dzeramo diētu.Bet ja nopietni, tad man nav kāres pēc tādiem produktiem, jo ​​vai nu pēc noklusējuma tie negaršo (konditorejas izstrādājumi, saldumi), vai ēdu ļoti reti (čipsi , krekeri), tāpēc Uztura maiņa bija vienkārša.

KĀ DZERT ŪDENI UZ DZĒRŠANAS DIĒTAS

Papildus uzturam ir svarīgi noteikt dzeršanas režīmu LAIKĀ. Jūs nevarat vienkārši paņemt un sākt dzert 2 litrus ūdens dienā, ja visu savu dzīvi pirms tam dzērāt tikai tējas un sulas, lai remdētu slāpes. Jo pēc asas pārejas labuma vietā var dabūt ķīniešu biškopja seju un noslogotas nieres. Esmu ūdens dzērājs, tāpēc atkal krasa pāreja uz dzeramo diētu nekļuva par stresu organismam.

Ja jums nav ne jausmas, kā dienā var izdzert daudz ūdens, tad es dalos savā veidā, kā iemācīties dzert ūdeni.

Palieliniet dzeramā ūdens daudzumu malciņiem. Jums NAV jādzer veselas glāzes ūdens vienlaikus. Piepildiet lielu krūzi/krūzi/burku ar tīru ūdeni un novietojiet to darba zonas tuvumā vai labi redzamā vietā. Iedzeriet pāris malkus katru stundu vai katru reizi, kad acis uzkrīt uz ūdens trauka. Pietiek ar 2-4 malkiem.

SVARĪGS! Kakliem jābūt mazs lai ūdens lēnām kustētos pa barības vadu, remdējot slāpes, nevajag aizrīties un dzert ūdeni tādā ātrumā, lai tas tek pa ūsām.

Vai nevarētu izdzert pat litru ūdens dienā? Viss kārtībā, nevajag beigt dzert atlikušo ūdeni "par šovu". Nākamajā dienā dzeriet 5 mazus malkus katru stundu, katru otro dienu - 7 un tā tālāk, pakāpeniski palielinot skaitu. Pateicoties šai pieejai, izdzertā ūdens apjoms palielinās, tikai nemanāmi, neradot psiholoģisku diskomfortu, kad, ieraugot pilnu ūdens glāzi, sāk vemt.

Galvenais, lai ūdens vienmēr būtu redzeslokā, jo dažreiz aizmirst par savām slāpēm vai vienkārši ir slinkums iet ieliet sev ūdeni, un aukstu ūdeni ir grūtāk dzert nekā ūdeni istabas temperatūrā.

KAS "IR" UZ DZĒRŠANAS DIĒTAS

Diētas nosaukums runā pats par sevi, jāēd tas, ko var "izdzert".

Es praktiski nedzeru govs pienu un neiesaku to padarīt par dzeramā uztura pamatu, tas ir kaitīgi. Izvēlieties vai nu kazas pienu, vai kaut ko raudzētu vai bez piena.

Piemēram, populārais auzu pārslas NEPILS mājas gatavošana.
Protams, nemoloko var iegādāties par cenu 200 rubļu litrā vai no iepakojuma auzu pārslu par 35 rubļiem pagatavojiet 5 litrus bezpiena.

Auzu piena recepte ir ļoti vienkārša.

Sastāvdaļas: 1 daļa auzu pārslu uz 10 daļām tīra dzeramā ūdens. Piemēram, 50 grami graudaugu un 500 ml ūdens.

Pārlejiet pārslas ar aukstu ūdeni un atstājiet ievilkties 10 stundas (vai nakti) istabas temperatūrā. Galvenais ir izmantot tīru trauku, lai piens "nesakūtu", un vajag graudaugi, kas jāvāra. Ātri pagatavojamie graudaugi nederēs.

Pēc infūzijas auzu piens izskatās šādi, var redzēt, ka ir nogulsnes, daļa ūdens ir iztvaikojusi, sākotnēji glāze bija piepildīta līdz malām.

Ja sajauc, "ne-piens" iegūst pienainu izskatu.

Ideālā gadījumā iegūto šķidrumu vajadzētu samalt blenderī un pēc tam izkāst, lai paliktu tikai piens, bez pārslu piejaukuma, taču jūs to nevarat izdarīt. Ar graudaugiem auzu piena kaloriju un uzturvērtība ir augstāka. Uzglabāt ledusskapī uz dienu.

Auzu piena skaistums ir tāds, ka no tā var pagatavot dažādus dzeršanas diētai piemērotus smūtijus. Vienkāršākais, barojošākais un garšīgākais variants ir auzu pienam pievienot banānu.

Varat arī pievienot jebkurus augļus, kas jums patīk.

Arī no karotes cukura auzu pienā nekas briesmīgs nenotiks, šokolādes cienītājiem kokteilim var pievienot nedaudz kakao.

Ar auzu pārslu kokteiļiem vien tu nebūsi pārpilns, tāpēc maiņai vari ēst dzeramo jogurtu, kefīru, raudzētu ceptu pienu.

Jūs varat pagatavot svaigi spiestas sulas bez cukura un atšķaidīt tās ar ūdeni attiecībā 1 pret 1.

IZVĒLNE:

1 diena.

• Kokteilis (auzu piens ar graudaugiem + kakao + cukurs)
• Tēja bez cukura
• Tēja bez cukura
• Rjaženka
• Kefīrs
• 1,5 litri ūdens dienā

2. diena

• Kokteilis (auzu piens + banāns + kivi)
• Tēja bez cukura
• Kokteilis (auzu piens + bumbieris)
• apelsīnu sula
• Tēja bez cukura
• Rjaženka
• Kefīrs
• 1,5 litri ūdens dienā

3. diena

• Kokteilis (auzu piens + banāns)
• Tēja bez cukura
• apelsīnu sula
• Silts vistas buljons
• Tēja bez cukura
• Kefīrs
• 1,5 litri ūdens dienā

Atgādinu, ka mana dzeršanas diēta ir specifiska. Uzturu izvēlējos pēc tā, ko varētu ēst, jo no karsta, auksta un skāba bojātā gļotāda reaģēja tā, it kā lētu verdošu ūdeni. Es dzēru sulu caur salmiņu.

Ja mēs uzskatām dzeramo diētu kā diētu svara zaudēšanai, tad visus "ēdienus" var sajaukt dažādi, nav nepieciešams ievērot manu shēmu. Visu dienu var dzert kefīru, bet otrajā dienā tikai buljonu, buljonu nevar dzert vispār. Ēst daudz šķidras pārtikas nav viegli, pareizi izvēloties ēdienus var būt paēdis un notievēt, kuņģis ātri piepildās.

Zemapziņas līmenī izsalkums var likt par sevi manīt, jo ķermenis vēlas kaut ko sakošļāt, kaut ko sagremot, lai kaut kas sasilda zarnas. Lai novērstu uzmanību, pietiek ar to, ka atrodat darbību, kas jūs piesaista. Recenzijas rakstīšana ir ideāla, uz pāris stundām par visu aizmirsti

Izņemot tēju un ūdeni, vajadzētu būt apmēram 5 ēdienreizēm.

Ja tavs mērķis ir notievēšana, svarīgi ievērot vienu brīdi, visu saldo un augļaino (augļu smūtijus, jogurtu, sulas) var ēst pirms pusdienām, pēc vakariņām tikai nesaldinātu tēju, kefīru, auzu pienu bez cukura, raudzētu cepamo pienu.

Alternatīvi, tā vietā, lai gatavotu šķidro pārtiku saviem spēkiem, var lietot olbaltumvielas un geineru, bet ar 5 ēdienreizēm dienā tikai ar gaineriem un proteīnu, būs spēcīga slodze uz aknām.

PIEDĀVĀTĀJI UN VITAMĪNI UZ DZĒRŠANAS DIĒTU

Dzeramās diētas laikā ir nepieciešams papildu enerģijas avots, piemēram, dzintarskābe. Turklāt tas ir vielmaiņu paātrina metabolīts, kas palīdzēs organismam neuzkrāties šķidrumam.

Pietiek ar 1 tableti no rīta, bet ne vakarā, jo var parādīties bezmiegs.

Rutaskorbīns(Askorutina analogs) dzēra galvenokārt, lai ātri atjaunotu gļotādu, bet kopumā tas nesāpēs (ja to lieto ne ilgāk kā nedēļu). Varat arī ņemt pāris dienas folijskābe.

3. Nestandarta situācijas

Ar nestandarta situācijām es domāju situācijas, kad uz laiku nav iespējams ēst normālu cietu pārtiku. Piemēram, kā manā gadījumā, gļotādas bojājuma dēļ. SARS laikā šāda diēta ir piemērota arī, lai organisms tērētu enerģiju nevis pārtikas sagremošanai, bet cīņai ar vīrusiem. Un citas situācijas, sākot no saindēšanās līdz zoba izraušanai, jo labāk pāris dienas pieturēties pie dzeršanas diētas, nekā neēst vispār neko.

Dzeramā diēta sākotnēji novērtēta ar 3 zvaigznēm. Pēc atjaunināšanas pazemināta uz 2. Man ir aizdomas, ka lielākā daļa cilvēku, kas lasa šo atsauksmi, meklē tieši veidu, kā ātri un pastāvīgi zaudēt svaru, taču šim nolūkam ir jāmeklē nevis diētas, bet gan pilnīga dzīvesveida maiņa.

Īkšķi uz augšu, bet kādos gadījumos, tas ir rakstīts augstāk.

Paldies par uzmanību