Mit ad az alfa meditáció és hogyan lehet elsajátítani. Mi az alfa állapot? Alfa állapot: hogyan kell belépni? Meditációs alfa állapot
Ez a gyakorlat Sal Rachel élete a fronton című művéből származik.
A szerző által használt elavult kifejezések ellenére maga a gyakorlat tetszett.
2 részből áll - meditáció az alfa-théta állapotba való elmerüléshez és a pénzügyekhez.
Ha valaki nem biztos abban, hogy meditatív állapotban is lehet „emlékezni” a műveletsorra, használja bármelyik mobiltelefonba épített hangrögzítőt, és mondja ki a szöveget.
Olvassa el az állításokat a pénzről és VÁLASZD ki azokat, amelyek rezonálnak NEKED!
A pénz törvényei
→ Mit kell tenned, hogy magasabb jövedelemszintre lépj
→Mi a kapcsolat az értéked és a pénzed között
→ Hogyan aktiválhatja a pénzforgalmát
Az "Azonnali hozzáférés" gombra kattintva Ön hozzájárul személyes adatai kezeléséhez, és hozzájárul ahhoz
Alfa Theta meditáció önszuggesztióval
Megjegyzés: Ehhez a gyakorlathoz két emberre (hipnotizőrre és betegre) vagy egy magnóra és egy kazettára van szükség. Ne használja vezetés közben. A zárójelben lévő szavak a hipnotizőr kényelmét szolgálják. Ez nem jelenti azt, hogy hangosan kimondják, vagy magnóra rögzítik. Különböző indukciókban az önhipnózis különböző módon kombinálható.
Dupla ikon (**) jelzi, hogy a hipnotizőrnek mikor kell néhány másodpercre szünetet tartania.
[1. rész – Bevezető nyilatkozatok]
Ebben a meditációban tested és elméd ellazul, de tudatos és éber maradsz. Érzéseket fogsz tapasztalni, tudatában leszel a gondolatoknak, és kapcsolatba kerülsz a testeddel.
Amikor mélyen ellazulsz, intuitív elméd tisztábban képes felfogni a benned és körülötted lévő szavakat. Nyugodt, ellazult állapotban az agy vezérlőközpontja segítségével újraprogramozhatja a nem kívánt negatív hiedelmeket, és integrálhatja a múltból származó nehéz érzelmi tapasztalatokat.
Bármikor teljes mértékben uralni fogod mentális képességeidet. Elfogadhatja vagy elutasíthatja az általam elmondottakat.
Felhasználhatja az Ön és az emberiség számára leghasznosabb információkat. Megerősítéseket ajánlok, amelyek célja tudatosságod és kreativitásod bővítése. Vezetem a légzésedet, hogy segítsek ellazulni.
[2. rész – A test ellazítása és légzés]
Ügyeljen arra, hogy kényelmes testhelyzetben üljön egyenes háttal, lábakkal a földön, kezével a térdén, csukott szemmel. Vegyünk egy mély lélegzetet, engedjük szabadon a kilégzést, és kapcsoljuk össze a belégzéssel.
** Ahogy tovább lélegzik, érezze magát egyre ellazultabbnak.
** Vegyünk még egy mély levegőt, és közben összpontosítsuk figyelmünket a bal lábunkra.
** Érzem bal láb ellazítja.
**Most koncentrálj rá jobb láb. Hagyd, hogy lazítson.
** Most egyre békésebb, nyugodtabb és tudatosabb leszel.
** Végy három mély lélegzetet, és miközben ezt teszi, hagyja, hogy a vádli ellazuljon, és hagyja, hogy a feszültség finoman kiszabaduljon a talpán keresztül.
** Most legyen tudatában a csípőjének. Hadd lazítsanak.
** Fókuszáljon a fenékben és a medencében tapasztalható érzésekre. Figyelje meg az ülés érzését, és hagyja, hogy a súly természetesen feküdjön a széken.
** Hagyja, hogy a békés, meleg érzés szétterjedjen teste alján. A belső béke állapota egészséges és hasznos.
** Most figyeljen a hasra. Hadd oldja fel a feszültséget. Hagyja, hogy a hasizmok ellazuljanak és puhává váljanak.
** Vegyen még egy levegőt, és miközben ezt teszi, képzelje el, hogy a pihentető, bizsergő melegség hulláma emelkedik fel a gerincén, a gerinc tövétől kezdve, és a nyak tövénél végződik. Engedje békésen a feszültséget a hátában.
** Hagyja ellazulni a mellkasát. Legyen minden kilégzés megkönnyebbült sóhaj, és szabaduljon meg minden feszültségtől.
** Képzeljen el egy meleg fényt, amely a szív régiójából sugárzik.
** Képzeld el, hogy a békés energia hulláma a válladon át lefelé halad a karjaidig, majd az ujjaidon keresztül kifelé halad. Hagyja, hogy a vállai természetesen leereszkedjenek.
** Ah! Mély relaxáció, milyen kellemes érzés.
** Továbbra is lélegezzen mélyen, hagyja, hogy minden feszültség kikerüljön a nyakból, a fej hátsó részéből, a fejtetőből, a homlokból, a szemhéjakból és az arcból. Hagyja, hogy a szemhéjak természetesen zárva maradjanak.
**Most hagyja, hogy az egész teste teljesen ellazuljon. Engedd el az egészet, érezd magad teljesen megkönnyebbülve
biztonság és béke.
[10 vagy 12 másodperc szünet]
A test és a lélek ellazulása nagyon hasznos. A megnyugvás, a feszültség és a stressz oldása nagyobb vitalitást és erőt teremt. Amikor úgy érzed, hogy ellazulni és kitisztítani az elméd, vegyél egy mély lélegzetet, csukd be a szemed, és hagyd, hogy a tested ellazuljon.
Engedje meg, hogy minden hang és érzés hozzáadja a világot. Hagyja, hogy minden gondolat, ellenállás, kétség vagy félelem megzavarja nyugalmát. Ne próbálja irányítani, hogy mi történik.
Csak vedd észre, és hagyd, hogy minden úgy legyen, ahogy van. Fogadd el magad olyannak, aki most vagy.
Hagyd, hogy minden megtörténjen. Nem kell semmit tenned. Csak engedd el finoman a nap minden gondját, minden tegnapi vagy holnapi gondolatot.
Érezd a szabadságot, hogy itt és most legyél, úgy, ahogy vagy. Figyelmesen figyel az érzelmeire, a testben lévő érzéseire, minden képre vagy mentális képre.
Hagyod, hogy a felszíni elme leülepedjen, hogy a mélyebb intuitív elme működhessen. A racionális analitikus elme lecsillapításával az elme „látja” a gondolatokat, amint azok felmerülnek, és kreatívan felhasználhatja azokat, hogy életedet teljesebbé tegye.
Minden alkalommal, amikor az elme mély szintjére lépsz, könnyebb lesz lenyugtatni a felszíni elmét, és elalvás nélkül maradni ebben az állapotban. Egyre könnyebbé válik, hogy mélyen, szabadon és természetesen lélegezzen. Minden lélegzetvétellel egyre élőbb és tudatosabb leszel.
[Mélyebb folyamat – Indukció]
Most szeretném, ha egy tízemeletes épületet képzelne el.
** Ez az épület a tudatod, a padlók pedig az elme szintjei.
** Képzelje el magát egy épület tizedik emeletén. Ez a felszíni tudat.
** Most képzelje el, hogy belép a liftbe.
** Megnyomja a gombot, és lemegy az alsóbb szintekre.
** Amíg 10-től 1-ig számolok, egy-egy emelettel lejjebb fogsz menni. Minden egyes szám csökkenésével szeretném, ha elképzelné magát egy liftben, amely egy emelettel lejjebb megy. A 10. emeletről indulunk. Minden egyes csökkenő számmal egy mélyebb, tudatosabb lelkiállapotba kerülsz.
** 10 - 9 - 8 - menjen le, menjen mélyebbre - 7 - 6 - 5 - a környezeti hangok segítenek mélyebbre jutni - 4 - 3 - figyelje, ahogy a lift áthalad a 2. és az 1. emeleten.
** Ön most a legalsó emeleten van. Ez az emelet egy nagyon mély lelkiállapot, mélyebb, mint az az állapot, amelyben oly sokáig voltál.
** Kinyílik a lift ajtaja, és kiszállsz. Ön előtt egy lépcső vezet le a pincébe. Kezdj el lemenni a lépcsőn.
** Le, le, le – menj mélyebbre, mélyebbre, mint korábban. [10 másodperc szünet] Most egy hosszú alagút áll előtted. Fény van az alagút túlsó végén. Menj át az alagúton a fény felé.
** Egyre közelebb kerülsz a fényhez.
[Megjelenítési folyamat – 20 másodperc szünet]
Kijössz a sötétségből, és elindulsz a fény felé. És egy gyönyörű alpesi réten találja magát egy meleg napsütéses napon. Minden élőlény, érzi a levegő frissességét. Hallod a méhek zümmögését és a szél susogását a fák ágai között.
Érzed a napot a testeden és a földet a lábad alatt. Felnézve kék eget veszel észre néhány puha fehér felhővel. Lélegezz mélyeket és szívj fel mindent.
** Teljesen szabad vagy, teljes biztonságban és békében vagy.
** Sétáljon a réten, és vegye észre a virágokat, a füvet, a vadon élő állatokat. Keressen egy kényelmes helyet a fűben, és feküdjön le, és nézze a napot. Itt maradsz, amíg újra meg nem hallod a hangomat.
[Önszuggesztió – 60 másodperces szünet]
A következő kijelentések segítenek a tudatosság bővítésében és a kreativitás fejlesztésében.
[Pénz és pénzügyi megerősítések]
Szeretem magam, bármennyi pénzem is van.
„Minden lélegzetvétellel erősítem anyagi jólétemet.
— A pénzzel kapcsolatos minden tudatlanság, félelem és kétség most a tudatom felszínére kerül és integrálódik.
„Releváns leckéket tanulok, amelyek lehetővé teszik számomra, hogy olyan módon cselekedjek, amely biztosítja a pénzügyi sikert.
— Minden pénzzel kapcsolatos konfliktust megoldok. Szabadon élvezhetem az életet, bármennyi pénzem is van.
— Szabad és korlátlan lény vagyok, aki az anyagi világban él.
A bőség az igazi létállapotom. Most állítom, és örömmel fejezem ki.
— A pénz segít kifejezni a spiritualitásomat a világban.
– Tisztában vagyok vele, hogy a hiány vagy hiány megnyilvánulása a modern gazdasági rendszerben a rendszert létrehozó és fenntartó egyes emberek tudatlanságának és korlátozott gondolkodásának eredménye. A leküzdés legjobb módja, ha elengedem az elmémben lévő összes korlátozó fogalmat.
— Felelős vagyok jelenlegi anyagi helyzetemért. Nem vagyok a rendszer áldozata. Ha nem tetszik, amit látok, megváltoztathatom a gondolataimat és a személyes valóságomat, hogy pozitív hatással legyen a társadalomra.
„Csak egyetlen megvilágosodott lény kell a világ megváltoztatásához.
„Mindenkinek megbocsátok, beleértve magamat is, aki valaha is beleavatkozott az anyagi jólétembe.
— A pénzzel és az anyagi dolgokkal harmóniában élek. Pénzügyi kérdésekre csak akkor koncentrálok, ha szükséges.
- Tudom, hogy mint minden más, a pénz is isteni anyag.
Minden igényem kielégítve. Mindig megvan, amire igazán szükségem van.
„Egy vagyok a Végtelen Megnyilvánulással. Én a bőség vagyok. én vagyok a siker.
„Az emberek élvezik, ha azért fizetnek nekem, amit a legjobban élvezek.
„Megérdemlem a jólétet az általam nyújtott szolgáltatásokért.
„A pénzt a saját és mások növekedésének támogatására használom.
„Megérdemlem, hogy élvezzem a pénzemet. okosan költöm el őket. nagylelkű vagyok.
„Leküzdök minden akadályt, a távollét gondolatát és a kedvezőtlennek tűnő körülményeket. Megengedem a bőség korlátlan áramlását az életemben.
„Tisztán látom, mit kell tennem, hogy hatalmas személyes gazdagságot teremtsek. – Nyitott csatorna vagyok. A jólétem a lehető legjobb módon áramlik a világba.
„Mindenem megvan, hogy boldog legyek.
Kijelentem, hogy én vagyok életem ura, aki a teljes siker és a bőség gyümölcsét aratom le mindenben, amit teszek.
- Megszabadulok a határtalan jólét minden blokkjától.
[Kilépés a hipnózisból – 60 másodperc szünet]
Most 1-től 10-ig számolok. Minden növekvő számmal egyre jobban felébredsz. Ön képes lesz teljes mértékben visszaadni minden és minden kapott információt mély lelkiállapotban. Kipihentnek és energikusnak, felfrissültnek és élettel telinek fogod érezni magad.
Ennek a meditációnak nem lesz fájdalmas hatása vagy ilyesmi.
1 - 2 - 3 - lassan távozik - 4 - 5 - 6 - ébernek érzi magát, teljesen kipihent, készen áll a szokásos ébrenléti állapotban - 7 - 8 - 9 - és 10.
Végre ébredj fel. Teljesen felfrissült.
Sal Rachel – Élet a frontvonalon Személyes növekedés és spirituális fejlődés
Tudtad, hogy napközben az emberi agy négy teljesen különböző állapotban vagy ritmusban működik? Alfa-, béta-, delta- és thétának nevezik őket.
Például most ezeket a sorokat olvasva a béta frekvencián vagy. Ez az agyunk alapállapota. Amikor beszélsz, eszel, mozogsz, gondolkodsz - az agyad ebben az állapotban van. Ezek mind a tudatod irányítása alatt álló cselekedeteid. Vagyis kontrollált és tudatos. Más szóval, a béta az, ahol a mindennapi életed zajlik.
És csak alvás közben kapcsol át a fej számítógépünk a másik három pozícióba - alfa, théta és delta. Az utolsó kettő a "mély alvás" fázisába tartozik, és itt nem fogjuk figyelembe venni.
Érdekel bennünket az agy alfa állapota – tudatunk valóban varázslatos és egyedi állapota, amelyben sok mindennek vagyunk kitéve. Beleértve a vágyak teljesítését.
Alfa szint meghatározása
Paradox módon az alfa szint tudományos kifejezést számos tudomány használja, így nehéz megmondani, hogy van-e összefüggés a pszichológiai önképzés és például az űrhajózás között. A tudósok már ma is bebizonyították, hogy alfa szinten az emberi agy valamilyen ellazuláson megy keresztül, és nem működik teljes kapacitással. Az ember naponta legalább kétszer - lefekvés előtt és közvetlenül ébredés után - alfa állapotba merül. Az alfa szintet akkor is aktiváljuk, amikor kreatív ötleteket generálunk, az intuíció és a tisztánlátás felvillanásai során. Más szavakkal, a tudósok ezt az állapotot a holisztikus gondolkodás egyensúlyának nevezik. Az alfa szinten a tudat, a tudatalatti, a logika és az intuíció teljes integrációja és harmóniája van.
Az alfa szinten való tartózkodás felszabadítja az elme képességeit. Mindenki tudja, hogy az emberi agy mindössze 2-5 százalékban működik. Elménk rejtett képességeinek rendszeres használata lehetővé teszi az intuíció, a kreativitás és a gyógyító képességek fejlesztését.
A főbb érzések, amelyeket az emberek átélnek, amikor alfa szinten vannak:
- Teljesen ellazult test;
- Mély, ritmikus légzés;
- A gondolkodási folyamat koncentrált, nyugodt és passzív.
Ez azt jelenti, hogy amikor az ember becsukja a szemét, a lehetséges külső ingerek körülbelül 95%-át kizárja. nyugodt állapot, csukott szemmel, mély lélegzettel, általában ebben az állapotban az emberi agy alfa szinten működik. Valójában nagyon könnyű az alfa szintre merülni, nem tart sokáig.
Koncentráltabbá, lazábbá válsz, gondolatmeneted tisztábbá válik, életedben gyakrabban fordulnak elő pozitív egybeesések. Gyorsabban találhat megoldást az Önt érdeklő problémákra.
Tehát, ha ezek közül a pluszok közül bármelyiket észreveszed az életedben, az azt jelenti, hogy az alfa szintre merülsz. Valamiért az emberek azt hiszik, hogy alfában vannak
szinten meg kell tapasztalniuk valami különlegeset, valami mélyet, álmost és nehézet, de ez nem alfa szint, hanem a mély passzív meditáció állapota.
A tudat szintjei José Silva kísérleteiben: béta, alfa, théta
Ne feledje, hogy az alfa frekvencia közvetlenül a béta frekvencia után jön, amelyen ébren van. Tehát az alfa szintre való búvárkodás egy egyszerű folyamat, és általában sokszor megtesszük a nap folyamán. Tehát milyen előnyökkel jár az alfa szintre merülés?
Arra a kérdésre keresve a választ, hogy hogyan lehet önállóan átállítani és irányítani az alfa-szintű cselekvéseket, Jose Silva először kísérleteket végzett a gyermekeivel. Megtanította őket arra, hogy a tudat alfa és théta szintjén dolgozzanak, amit meditációval vagy közben értek el tüdőidő Aludni, Jose gyermekei sokkal jobban teljesítettek az iskolában, és még a felfokozott intuíció jeleit is mutatták.
| Szint | Oszcillációs frekvencia (ciklusok másodpercenként) |
Mi kapcsolódik a… |
| Beta | 14-21 Hz és magasabb | Ébren. 5 fizikai érzékszerv. Tér és idő érzékelése. |
| Alpha | 7-14 Hz és magasabb | Könnyű alvás, meditáció, intuíció. Nincsenek idő- és térbeli korlátozások. |
| Theta | 4-7 Hz és magasabb | Mélyebb alvás, meditáció. Intuíció és extraszenzoros észlelés. |
| Delta | 0-4 Hz és magasabb | Mély álom. Ezen a szinten öntudatlan vagy. |
Tudományos tanulmányok az alfa szinten maradás előnyeiről
Az alfa-emberi működési kutatások legújabb felfedezései azt állítják, hogy a meditáció olyan alfa-hullámokat serkenthet az agyban, amelyek segítenek szabályozni a külvilágból származó információk érzékszerveken keresztüli továbbítását.
Harvard tudósok kiválasztottak 12 felnőttet, és véletlenszerűen két csoportra osztották őket, amelyek 8 hetes stresszcsökkentő kúrát kaptak: az egyik meditáción alapuló technikákat alkalmazott, a másik pedig egy kontrollcsoport volt, amely nem meditált.
A kutatók rendszeres időközönként egy magnetoencephalogram nevű technikát alkalmaztak az elektromos impulzusok mérésére az agy azon területén, amely feldolgozza a bal kéz jeleit. A tesztek során minden résztvevőt arra kértek, hogy figyeljen a sajátjára bal kéz vagy lábát.
Nyolc hét elteltével az agyvizsgálatok kimutatták, hogy az alfa-ritmusok gyorsabban és kifejezettebben változtak a meditáló résztvevőknél. "Ha zajos környezetben olvas, és szeretne "elszigetelődni, mint egy buborékban", használhatja alfa ritmusait hangerőszabályzóként, hogy lecsökkentse a külvilág hangjait képviselő neuronok hangerejét." mondja. Catherine E. Kerr, neurológus at orvosi iskola A Harvard és az április 21-én közzétett jelentés egyik szerzője Brain Research Bulletin. "Valamilyen mértékben mindannyian csináljuk, de kiderül, hogy azok, akik meditálnak, sokkal jobbak."
Mi az alfa stimuláció?
Az alfa-stimuláció az agyhullámok bármely állapotból a domináns alfa-agyhullámok állapotába való áthelyezésének folyamata. Ez a folyamat az agyhullámok szinkronizálásán keresztül történik. Tudni kell, hogy agyunk mindig a teljes hullámtartományt állítja elő, és egy adott mentális állapot azt jelenti, hogy egy bizonyos tartományú hullámok dominálnak. Ebben a pillanatban mindenekelőtt a többi, amelyek kisebb számban szintén jelen vannak.
Íme egy példa az alfa-hullámok dominanciájára:
Annak ellenére, hogy az alfa-hullámoknak számos előnye van, ez nem jelenti azt, hogy más típusú agyhullámokhoz képest csodaszert jelentenek minden probléma megoldására. Minden agy más és más, az egyik embernek alfahullám-deficitje van, a másiknak nincs.
Az alfa-agystimuláció előnyei
A test és a lélek relaxációja
Az alfa-hullámok meghatározzák a test és a lélek ellazult állapotát. Gondolkodási folyamat az agy lelassul és a tudat kitisztul. A test teljesen ellazul, megszabadul a feszültségtől és az idegességtől. Az alfa-hullámok aktivitásának növelése nagyszerű módja annak, hogy élvezze a kikapcsolódást, és megszabaduljon minden problémától és aggodalmától.
kreatív mentális állapot
Az alfa-hullámok általában meghatározzák a kreatív tudatállapotot. Ezt az állapotot művészek, zenészek és kreatív gondolkodók mutatják be. A kreatív problémamegoldó menedzserek azok az emberek, akiket sok vállalat keres jelenleg. Ha szeretné növelni kreativitását a munkahelyén, vegye komolyan az alfa agyhullám-stimulációt.
Problémamegoldó képességek fejlesztése
A kemény munka és az órákon át tartó koncentráció egy béta-dominált agyhullám-mintázatba helyezi az agyat. Ez az állapot az úgynevezett "mentális blokkolást" okozhatja. Hallottál már az írói blokkról? Nos, feloldhatja agyát, ha alfa-hullámokkal stimulálja, és így elég gyorsan „működik” ahhoz, hogy egy munkát, cikket vagy darabot időben befejezzen anélkül, hogy elkábulna.
Az érzelmek felerősítése
Az alfa állapot egy nagyon kiegyensúlyozott érzelmi tudatállapotot határoz meg. Ezt az állapotot stabil hangulat és stabil érzelmek jellemzik. A hiperaktív és érzelmileg instabil emberek kiváló lehetőséget kapnak állapotuk egyensúlyozására az alfa hullámok aktivitásának növelésével. Az érzelmileg stabilnak érezni azt jelenti, hogy képesek vagyunk nem túlreagálni a stresszes körülményeket.
A fizikai képességek erősítése
Ha Ön sportoló, ugyanúgy edzeni kell az elméjét, mint az izmait. Nagymértékben fejlesztheti képességeit, ha alfa-tudatát agyhullámokkal szinkronizálja. Vannak olyan tények, amelyeket közzétesznek, hogy az élsportolók, például a kosárlabdázók vagy a golfozók növelik az alfa-aktivitást, mielőtt elérnék a szuperslágerüket.
Egy másik tény, hogy a profi sportolók EEG-je általában az alfa állapotot mutatja, míg a kezdők vagy a sportolók középosztály alacsony vagy egyáltalán nem mutat alfa hullámokat. A sportban a csúcsteljesítmény eléréséhez legmegfelelőbb frekvencia a 10 Hz (azaz 10 ciklus másodpercenként). Azt javaslom, hogy a sportolók próbálják ki az alfa szinkront egy nagyobb verseny előtt, és nézzék meg, segít-e bejutni a zónába.
A stressz és a szorongás csökkentése
Az alfa-stimuláció rendkívül jótékony hatása a stressz és a szorongás érzésének csökkentése. Az alfa-hullámok növelésével éles feszültségcsökkenést, félelmet, stresszt, idegességet és szorongást fog érezni. Ha már elfelejtetted, hogyan kell ellazulni, az alfa ülés után olyan érzésed lesz, mintha varázsszert vettél volna be.
Stabil munkaállapot elérése
A fenntartható teljesítmény állapota az a mentális állapot, amikor az ember maximálisan arra koncentrál, amit csinál, az energiafeltöltés, a teljes elmélyülés és a cselekvési folyamatban való sikeresség érzése hajtja. Ön mentális állapotban van, az agyhullámok optimális egyensúlyával, pontosan annyi stimulációt kap, amennyire szüksége van – se többet, se kevesebbet. „Kiegyensúlyozottnak” érzed magad, és rájössz, hogy pontosan abban a működő mentális állapotban vagy, amire most szükséged van.
Szuper tanulási állapot
Az alfa állapotot a hatékony és élvezetes tanulási folyamat optimális állapotának tekintik, anélkül különleges erőfeszítések. Ezt "szupertanulási" állapotnak is nevezik. Az alfa állapot fokozza az ember természetes képességét, hogy hatalmas mennyiségű információt észleljen. A tanuláshoz pedig nem kell sok erőfeszítés idegen nyelv vagy tanulj meg egy új tudományt.
Az immunrendszer erősítése
A megnövekedett alfa-hullámok gyógyuláshoz és betegségek megelőzéséhez vezetnek. Ennek az az oka, hogy az alfa hullámok csökkentik a stresszt és fokozzák az ellazulást. A stressz és a szorongás fájt immunrendszer, mert ártalmas kibocsátás vegyi anyagok mint az adrenalin és a kortizol.
pozitív gondolkodás
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a megnövekedett alfa-hullámaktivitás által elért relaxáció pozitív gondolkodáshoz és pozitív érzelmekhez vezet. Ezt személyesen is tanúsíthatom: a munkámból adódó hosszú stresszes időszak után, amely sok negatív gondolatot elevenített fel, elkezdtem alfa-stimulációs foglalkozásokat venni, és pozitív irányba kezdett fejlődni a gondolkodásom; ez kétségtelenül a lelki béke és nyugalom eredménye volt.
A szerotoninszint növelése
Az alfa-hullámok határozzák meg a szerotonin neurotranszmitter felszabadulását. Alacsony szint a szerotonin a depresszióhoz vezető egyik tényező.
Hogyan lehet elérni az alfa szintet a Silva módszerrel?
José Silva a következő gyakorlatokat javasolja (egyet választhat):
- Üljön kényelmesen, nyugtassa a lélegzetét. Ezután minden kilégzéskor mondja azt, hogy „Relaxáció”, amíg el nem éri az ellazult állapotot.
- Kényelmes testhelyzetben számoljon 10-től 1-ig, miközben megjeleníti a számot a mentális képernyőn. Ha 1-ig számol, ellazult állapotba kerül.
Ne siess! Csak miután elsajátította ezeket a gyakorlatokat (legalább 1 hétig tartó edzés), lépjen egy nehezebbre, amely mély elmerülést biztosít az alfa állapotba:
3. Helyezze magát kényelembe. Tartsd nyitva a szemed. Fordítsa a figyelmét a jobb lábára. Van ott feszültség? Ha igen, akkor engedd el. Emelje fel a figyelem sugarát a teljes bal oldalon (láb - lábszár-comb ...), majd menjen a jobb oldalés tedd ugyanezt.
Most nézzen meg egy képzeletbeli pontot, amelynek 45 fokkal magasabbnak kell lennie, mint a tekintete. Nézze addig, amíg a szemhéja elnehezül, majd számoljon 50-től 1-ig.
Így éred el az alfa szintet. (Edzés közben csökkentse a pontszámot például a következő séma szerint:
- 1-10 nap: 50-1
- 11-20 nap - 10-től 1-ig
- 20-30 nap - 5-től 1-ig.
Gyakorlatok az alfa eléréséhez
1 gyakorlat
- Kényelmes helyzetben és csukott szemmel, mentálisan lásd a napot, amely a feje felett található. Képzeld el a 3-as számot a nap közepén. Érezze, hogyan ellazít a nap, miközben végigjárja testét. Lásd, ahogy felmegy a lábujjaidig, és kimegy belőled.
- Ismételje meg az eljárást a nappal, amelynek közepén a 2-es, majd a 3-as szám található. Ezzel eléri az alfa állapotot.
- Mondja: "Ahhoz, hogy a jövőben elérjem az alfa állapotot, elég, ha becsukom a szemem, és gondolatban háromtól egyig számolok." Aztán kinyithatod a szemed.
2 gyakorlat
Üljön kényelmesen, lélegezzen nyugodtan, ellazuljon el, és képzeljen el egy mentális képernyőt a szemöldökétől 30 cm-re.
Lásd a hetes számot ezen a képernyőn. Pirosnak kell lennie. Tartsa a hét képét néhány másodpercig, majd törölje le, és lássa a narancssárga hatost. Aztán egy sárga ötös, egy zöld négyes, egy kék három, egy kék-lila kettő és egy világoslila.
Ezután számolj 1-től 7-ig, és mondd: „Most beléptem az alfa szintre. Minden, amit jelenleg teszek, a javamat szolgálja.”
A megváltozott tudatállapotból való kilépéshez számoljon 1-től 3-ig, nyissa ki a szemét.
Azonnal alfa transzba kerülünk
Miután elsajátított néhány gyakorlatot a mély relaxáció eléréséhez, programozhatja magát, hogy azonnal lépjen alfa állapotba, ehhez:
Amikor eléri a mély relaxációt, keresztbe kell tennie a bal kezének középső ujját mutatóujj. És mondd: "Amikor összekulcsolom az ujjaimat, azonnal leugrom az alfa szintre."
Ezek a technikák lehetővé teszik az alfa-hullámok hatékony felhasználását a kívánt vonzására, valamint az extraszenzoros képességek fejlesztésére.
Az alfa állapotba lépés biztonságos módjai:
- klasszikus meditáció– alapvetően némi gyakorlást és időt igényel. De azok számára, akik rendszeresen meditálnak, napi néhány perc edzés elegendő ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell ellazulni és belépni az Alfa állapotba.
Meditációkat (programokat) hallgatva megtanulod, hogyan kell szinkronizálni az agyféltekéket. Ha rendszeresen hallgat meditációt az alfa ritmussal, néhány hét múlva erősödést fog érezni, javul a hangulat, és javul a közérzet és általában az élet. Ez a módszer kényelmes, mivel nem igényel erőfeszítést és edzést, és az alfa ritmus a hallás után néhány percen belül elkezdődik. - Jóga- hozzájárul az egész szervezet ellazult állapotába való teljes elmerüléshez és az alfa-ritmus fokozásához. helyes és rendszeres órákat segítik az alfa ritmus tudatos szabályozását.
- Mélylégzés technika- módszer az agy és a test sejtjeinek oxigénnel való telítésére. Ennek a technikának a mindennapi életben történő alkalmazásával segíti az agyat, hogy automatikusan ráhangolódjon az alfa ritmus kialakítására.
- Megjelenítés. Amint becsukjuk a szemünket, ellazulunk és álmodozni kezdünk, képeket rajzolunk, az agy aktívan alfa hullámokat kezd termelni. Csukja be a szemét néhány percre, és képzeljen el egy napos tájat, vagy a szörfözés felszínét. Ezek lesznek az ideális feltételek az alfa állapot előidézéséhez.
- Forró fürdő, kikapcsolódás. Mi is lehetne jobb a fáradtság enyhítésére, mint lefeküdni egy kemény munkanap után melegfürdő szaroma olajok? Az ezalatt keletkező alfa-hullámok segítenek ellazítani a test izmait.
- Nyugodt pihenés a folyó mellett vagy egy tűz a természetben. A levelek susogása, a víz morajlása, a tűz pattogása, az eső hangja – mindez alfa állapotot okoz.
- Pihenjen a napon. Sokan szívesebben napoznak a simogató nap alatt a meleg tengerparton, érezve, ahogy a nap finom sugarai beborítják a testet, ellazítják azt. Ez az érzés mély relaxáció az alfa-hullámok számának növekedése miatt következik be.
Veszélyes módok az ideiglenes alfa állapotba lépéshez:
- Alkohol- az alfa ritmus növelésének legnehezebb módja. Az emberek könnyen hozzászoknak ahhoz, hogy alkohollal oldják a stresszt. Az a személy, akinek szüksége van egy italra a kikapcsolódáshoz, az alfa-hullámok hiányától szenved. Ez az oka annak, hogy a stresszre és szorongásra hajlamos embereket rendszeres alkoholfogyasztásra kényszeríti. Amikor részeg vagy, az agy hatalmas mennyiségű alfa-hullámot termel, és eltompul a tudatod. A relaxáció és a béke hamis állapota lép fel.
Az alfa-hullámok stimulálása audiomeditáció segítségével az alkohol- és drogfüggőség teljes megszabadulásának módja. - Dohányzó. Nyugtat, fokozza az alfa ritmust, de káros az egészségre.
- Kábítószer. Transz állapotba juttatják az embert. Alfa és théta tevékenység. Az alfa ritmusok segítségével és más módszerekkel párhuzamosan lehetséges a gyógyszerek fájdalommentes megvonása.
- Torkosság. Szeresd az ízleteseket és egyél sokat – stimuláld az agy örömközpontját és fokozd az alfa ritmusokat. Miért van bajod vele túlsúly? Vannak más módszerek is az alfa-aktivitás növelésére.
Az alfa-meditáció egy hihetetlenül találékony állapot, amelyet különféle célokra használhat. Minden sikeres ember használja már!
1. Mi a meditáció?
2. Milyen lehetőségeket nyit meg az alfa-meditáció?
3. Miért nagyszerű energiaforrás az alfa-meditáció?
4. Tudományos tények az alfa transzról
5. Hogyan használják a sikeres emberek az alfa-meditációt?
Mi a meditáció?
A meditáció egy olyan állapot, amelyben testünk és elménk nyugalomban van.
Először fizikailag, majd lelkileg ellazulunk, és agyunk alacsonyabb frekvenciákra vált. A meditáló emberek tanulmányozása során a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a meditáció során az agyuk 8-14 Hz¹ frekvencián kezd el dolgozni. Ez az alfa állapot.
A mélyebb ellazulás vagy elalvás lehetővé teszi más transzállapotok elérését, amelyekben az agy frekvenciája még alacsonyabb lesz. A trance minden típusa elképesztő hatásait adja.
Ma az alfa állapotról fogunk beszélni, amelyet a legkönnyebb elsajátítani.
Milyen lehetőségeket nyit meg az alfa meditáció?
Alfa meditáció:
- nyugalom és béke érzetet ad, csökkenti a szorongást;
- javítja a memóriát és az új tanulási képességet;
- erősíti az immunrendszert;
- javítja az alvást és erősíti az idegrendszert;
- jó közérzetet és boldogságot ad;
- fejleszti saját képességeit;
- harmonizálja a belső állapotot;
- szerencsét vonz;
- élesíti az intuíciót és lehetővé teszi a tudatalattival való kommunikációt;
- megnyit egy belső információs csatornát;
- számos szuperképességet valósít meg;
- javítja az emberekkel való kapcsolatokat;
- megszabadít a belső blokkoktól;
- meggyógyul a különböző betegségekből;
- javítja a mentális képességeket;
- megtisztít minden negatívtól.
Ráadásul a meditáció minden szuperképesség kibontakozása előtt nyit ajtót.
Miért nagyszerű energiaforrás az alfa-meditáció?
Azok számára, akik állandóan álmosságot, energiahiányt, semmire való hajlandóságot éreznek, az alfa-meditáció kiváló gyógyszer lehet. És ezért…
Az a tény, hogy a kozmikus energia, amelyet táplálékkal és légzéssel kapunk, nem elegendő számunkra. Minél több a feszültség az életünkben, minél több energiát költünk el, annál jobban érezzük magunkat fáradtnak. És még az alvás sem mindig képes feltölteni az energiatartalékokat.
Ennek ellenére sokan éjszakai alvás, már vacsorára kimerültnek érzik magukat, különösen nagy lelki stressz esetén.
Az energiahiány különféle betegségekhez, az életöröm hiányához, állandó álmossághoz és apátiához vezet.
A tudósok azonban rájöttek...
Tudományos tények az alfa trance-ról
Ha egy személy a nap folyamán legalább 15 percre becsukja a szemét, és ellazult állapotba merül, nagyon gyorsan helyreállítja energiaegyensúlyát.
Az alfa meditáció az egyik jobb módszereket további kozmikus energiát kapnak.
Megfigyelték, hogy az alfa-meditációt gyakorló emberek sokkal nyugodtabbak, boldogabbak és egészségesebbek, mint azok, akik nem. Az európai országokban, az Egyesült Államokban és az Egyesült Arab Emírségekben (Eltérően Oroszországtól és a FÁK-országoktól) a meditáció általános jelenséggé vált.
Hogyan használják a sikeres emberek az alfa-meditációt?
Az alfa-meditáció nagyszerű lehetőség a tudatalattival való mély kapcsolat kialakítására. Minden ebben az állapotban kimondott parancs és javaslat sokkal jobban érzékelhető, mint normál ébrenléti állapotban. Ilyenkor bármilyen kérdést feltehet tudatalattijának, különféle utasításokat adhat neki.
A sikeres emberek az alfa-meditációt használják arra, hogy bizonyos tulajdonságokkal inspirálják magukat, ráhangolódjanak a sikerre, üzleti tippeket kapjanak, és bizonyos helyzeteket beprogramozzanak.
Ehhez egyszerűen csak azt képzelik el alfa állapotban, amit akarnak: végiggörgetik a nyilvánosság előtt elhangzott beszédeiket, közelgő üzleti tranzakciókat, fontos eseményeket alfa transzban, vagy egyszerűen képzeletben úgy építik fel a következő napot, ahogyan azt akarják. lenni. És működik!
A tudatalatti minden kérdésére tudja a választ, bármilyen vágyat teljesíthet, bármilyen körülményt teremthet.
Szóval, térjünk át az alfa-meditációra!
Az alábbiakban talál egy speciális eszközt, amely segíti az ellazulást.
Jegyzetek és kiemelt cikkek az anyag mélyebb megértéséhez
¹ Alfa-ritmus - EEG-ritmus a 8-14 Hz-es frekvenciasávban, az átlagos amplitúdó 30-70 μV, azonban megfigyelhetők nagy és alacsony amplitúdójú α-hullámok. Az egészséges felnőttek 85-95%-ánál regisztrálták (
Gyakorlati útmutató számára:
.
Az alfa frekvencián keresztül az ember hozzáfér a tudatalattihoz, az őrangyalokhoz, Magasabb hatalmakés az univerzum információs mezője. Bár ezen az állapoton keresztül kapcsolódhatsz az alsóbb világokhoz.
Gyakran használom az alfát problémák megoldásában, információszerzésben, sőt cikkek írásában is ehhez a bloghoz. Az alfa állapotba való belépést a cikkben írtam « ». azt részletes utasításokat az alfa belépéshez.
Mit csinál az alfa meditáció?
Természetesen először is, amikor belépünk ebbe az állapotba, akkor jön nyugalom és nyugalom. Megerősített idegrendszerés a test kezd magához térni.
Pihenés. Gyakran 20 perc alfa-meditáció helyettesít 2 óra pihenést. Akár 5-10 percig ebben az állapotban, amikor helyes megközelítés jól pihenhetsz.
A memória és a tanulási képesség javítása. Alfa állapotban sikeresen tud részt venni az edzéseken és ezt gyakran alkalmazzák a különböző tréningeken.
Az immunitás erősítése. Amikor a testet 7-14 Hz-es frekvenciára hangolják, megkezdődik a helyreállítása. Ezzel együtt az immunitás erősödik. Természetesen egy-két meditáció nem emeli jelentősen az immunitást, de a hatás már érezhető.
Továbbfejlesztett intuíció. Ez pedig hozzáférést biztosít az Univerzum információs mezőjéhez, hozzáférést biztosít a tudatalattihoz vagy az őrangyalokhoz. Az intuíción keresztül minden izgalmas kérdésre választ kaphatsz.
A boldogság, a jó közérzet és a harmónia érzése. Tudatalattink nem érti a különbséget a valóság és a belső érzések között. Minél gyakrabban lesz az ember boldog, jólét és harmónia állapotában, annál inkább megkapja mindezt való élet. A hasonló vonzza a hasonlót.
Gyakorlati útmutató a következőkhöz:
az agy fejlesztése, az energiákra való érzékenység, az egészséggel kapcsolatos problémák megoldása, a szeretet energiájával való munka készség elsajátítása, a pszichés problémák enyhítése és a sorsváltoztatás módszereinek elsajátítása.
Szerencse és szerencse. Az alfa állapotba lépés eltávolítja a destruktív blokkokat és programokat. Ez tükröződik a sorsban, és az ember szerencsésebbé válik.
Esemény újraprogramozás. Ebben az állapotban hatékonyan programozhatja és újraprogramozza az élet eseményeit.
Szuperképességek és tehetségek felfedezése. Ez is egy nagyon vonzó "zsemle". Az Isten által lefektetett tehetségek és új képességek feltárása önmagában nagyon sokat ér.
Betegségek gyógyítása. Alfa állapotban a biomező középpontba kerül, és a szervezet természetesen elkezdi meggyógyítani magát a betegségekből.
Megszabadulni a belső blokkoktól és a pusztító programoktól. Ez a tulajdonság önmagában jelentősen javíthatja az életet.
Megtisztulás a negatív energiáktól. Ez a tisztítás olyan erős, hogy már 5 perc alfa meditáció is nyugalommal és békével tölt el.
Tanulj meg belépni az alfa állapotba, és próbálj meg naponta legalább kétszer (reggel és este) rövid alfa-meditációt végezni. Talán 5-7 napon belül pozitív változásokat fog érezni az életében. A belső állapot különösen jól változik.
Az alfa ritmussal jellemezhető állapotba kerülés, vagy az alfa szint elérése folyamatát José Silva meditációnak nevezi. Ennek a szónak azonban a szokásostól eltérő értelmet ad. A hagyományos keleti kultúrára jellemző meditációs gyakorlatokban a meditáció öncél, a béke és a meggondolatlanság ellazult állapota. A meditáció, ahogyan Jose Silva értelmezi, aktív folyamat, nem öncél, hanem eszköz az ember életének javítására és mindenféle probléma megoldására.
Maga a meditáció már sok problémáját megoldhatja - nyugodtabb lesz, jobban alszik, egészségi állapota javulni kezd. José Silva azonban sokkal többet kínál – a meditáció állapotában történő jelentkezéssel különféle technikák vizualizáció, mentális képek létrehozása, életed újraprogramozása. Ezt a következő lépésekkel fogjuk elérni. Addig is meg kell alapoznia a grandiózus változásokat az életében - tanulj meg meditálni, vagy lépj alfa szintre. Ily módon megteszi a legfontosabb lépést abban, hogy megtanulja agyát sokkal szélesebb körben használni, és a maga javára nyitja meg kreatív lehetőségeit.
Négy fő módja van az alfa szintre való belépéshez.
Az alábbiak közül bármelyiket választhatja. Komoly mélymunkára ezek a technikák még nem alkalmasak alfa szinten, ehhez alaposabb képzésre lesz szükség, melyről a fejezet gyakorlati részében lesz részletesen szó. És egy könnyű alfa szinttel kell kezdened, ami segít ebben a négy trükkben.
1. Üljön kényelmes testhelyzetbe, de tartsa egyenesen a hátát. Csukja be a szemét, és összpontosítson a légzésére. Fokozatosan csillapítsa le a légzését, hogy lassú, egyenletes és mély legyen. Ezután kezdje el azt mondani magában: „Három, három, három”, miközben elképzeli ezt a számot. Miután vett három lélegzetet és kilégzést, és egyidejűleg megismételte a „három” számot, vegye be a következő három lélegzetet és kilégzést, mentálisan ismételve: „Kettő, kettő, kettő”, és ugyanakkor képzelje el ezt a számot. Ezután tegye ugyanezt, ismételje meg az „egy” számot, és képzelje el gondolatban. Ezt követően alfa szinten leszel.
2. Üljön kényelmes testhelyzetbe egyenes háttal, csukja be a szemét, nyugtassa le a légzését, hogy egyenletes, lassú és mély legyen. Kilégzéskor nagyon lassan és nyugodtan mondja ki a „Relaxáció” szót. Addig csináld ezt, amíg teljesen ellazulsz.
3. Ülj le kényelmes testhelyzetbe egyenes háttal, csukd be a szemed, nyugtasd meg a légzésed és kezdj el lassan számolni tíztől egyig. Ugyanakkor képzelje el, hogyan néz ki az egyes hívott számok. Érezni fogod, hogy minden számmal egyre jobban ellazulsz, és végül az alfa szinten találod magad.
4. Reggel, ébredés után, vagy este, lefekvés előtt, ágyban fekve csukjuk be a szemünket, és csukott szemhéjak alatt nézzünk felfelé körülbelül 20 fokos szögben. Kezdje lassan, körülbelül két másodperces időközönként, százról egyre számolva. Ha teljes mértékben a pontszámra összpontosít, alfa állapotba kerül.
Addig maradhatsz alfa szinten, ameddig csak akarsz. Itt nincsenek korlátozások, hiszen ez az állapot soha semmilyen módon nem árthat neked, hanem éppen ellenkezőleg, csak hasznodra válik. Ha vissza akar térni normál ébrenléti állapotába, akkor csak annyit kell tennie, hogy ezt mondja magának: „Most elszámolok ötig, a három számlálásnál visszatérek a béta szintre, és nagyon jól fogom érezni magam.” Ezt követően gondolatban számolj el ötig, és nyisd ki a szemed.
„Az alfa állapotú meditáció egyik szépsége, hogy nem cipelhetsz magaddal rossz érzéseket és haragot. Ha ilyen érzések támadják meg állapotodat, akkor úgy fogsz kirepülni a meditációból, mint a dugó az üvegből. Idővel ezek az érzések tovább maradnak az állapotodon kívül, míg egy napon teljesen eltűnnek. Ez azt jelenti, hogy a szervezet betegségeihez vezető agyi tevékenység semlegesítve lesz.
Gyakorlat
1. gyakorlat: Alfa szintre lépés megtanulása
Válasszon egy napot, amikor elkezdi megtanulni az alfa szintre lépést. Ne feledje, hogy ettől a naptól kezdve az edzéseknek mindennapossá kell válniuk. Nem fog sok időt igénybe venni, napi egy-három alkalommal 5-10 percet gyakorolhatsz.Ha álmatlanságban szenved, akkor jobb, ha este, lefekvés előtt gyakorolja az alfa-szint elérését. Más esetekben akkor tanácsos gyakorolni, amikor éber és tele van energiával – legjobb reggel és reggel.
Válassz a fent felsorolt négy módszer közül az alfa-szinted edzéséhez. Illetve felváltva alkalmazhatod az összeset, de nem egymás után, hanem 2-3 órás szünettel - így választod ki a neked legjobban tetsző és a legjobban bevált módszert. Gyakorold bármelyik módszert egy hétig. Ne számítson arra, hogy azonnal szokatlan érzései lesznek. Az a tény, hogy az alfa ritmus az ember természetes állapota, és életében nem egyszer spontán és öntudatlanul találja magát ebben az állapotban. Vagyis ezt már többször megtapasztalta - ezért ebben az állapotban talán nem lesz semmi új és váratlan az Ön számára. Azonban észre fogja venni, hogy ez az állapot kellemes az Ön számára. Edzés közben pedig könnyebben és gyorsabban éred el az alfa szintet.
Az edzésgyakorlatok feladata olyan eredmény elérése, amikor szinte azonnal és saját kívánságod szerint az alfa szinten találod magad. Próbálja meg automatizálni az alfa szintre lépést és az onnan való kilépést. Most az a legfontosabb, hogy elsajátítsd ezt a bizonyos be- és kilépési sorrendet. Erre elég lehet egy hét edzés – de ha úgy érzed, hogy ez nem elég neked, hosszabbítsd meg még egy héttel az órákat.
2. gyakorlat: A Deeper Alpha elsajátítása
Miután elsajátítottad az előző gyakorlatot, és megtanultad, hogyan lehet egy-két héten belül elérni az alfa szintet, továbbléphetsz a mélyebb „merülések” felé. Az edzés gyakorlatok könnyed alfa szintet adtak nekünk, de az életed újraprogramozásán végzett komoly munka alaposabb képzést igényel.Egy hónapig tart a napi edzés, hogy megtanuld, hogyan lépj be arra a mély alfa szintre, amelyre a munkád során szükséged van.
Megjegyzés: Ne folytassa a 2. lépés gyakorlati részével és tovább, amíg teljesen el nem sajátította az 1. lépésben szereplő feladatokat.
Szánjon legalább 10-15 percet a következő feladat elvégzésére. Célszerű nem naponta egyszer, hanem legalább kétszer-háromszor elvégezni.
Ülj le egy székre vagy az ágy szélére úgy, hogy a lábad a padlón legyen. Tartsa egyenesen a fejét és a hátát. Nyugodtan helyezze a kezét a térdére. Ne csukd be a szemed. Fordítsa a figyelmét a bal lábára, vegye észre, ha feszültség van ott, és engedje el. Ezután egymás után irányítsa a figyelmet a bal lábszárra, térdre, combra, bal oldal törzs, bal kar, nyak és fej bal oldala, lehetővé téve a feszültség oldását. Ezután végezze el ugyanazt a műveletsort a test jobb felével.
Amikor úgy érzi, hogy az extra feszültség megszűnt, nézzen körülbelül 45 fokkal magasabbra, mint a szokásos tekintete, amikor egyenesen előre néz. Kezdjen el bámulni egy képzeletbeli pontot azon a szinten (a falon vagy a mennyezeten), amíg a szemhéja elnehezül. Amikor ez megtörténik, engedje le a szemhéjakat szabadon, és kezdjen el csendesen számolni ötventől egyig. Ezzel egy mély alfa szintre léphetsz. Annak érdekében, hogy a gyakorlat teljes időtartama ne haladja meg a 10-15 percet, előre beállíthat egy ébresztőt, amelynek csengetése jelzi, hogy ideje visszatérni az alfa szintről. Ugyanúgy lépj ki belőle, mint korábban (mondd magadnak, hogy ha ötig számolsz, akkor visszatérsz a béta szintre, és remekül érzed magad, majd számolj, és nyisd ki a szemed az ötig számolva).
Az edzés második tíz napjában kissé módosítania kell a gyakorlatot: ne ötventől egyig számoljon, hanem tíztől egyig. A harmadik tíz napon folytassa az öttől az egyig számolással. Ekkor már megtanulta, hogyan kell gyorsan és egyszerűen belépni az alfa szintre.
3. gyakorlat: Zárt ujj technika: Az alfa szint elérésének folyamatának aktiválása
Az előző két gyakorlat elsajátítása után megtanulja, hogyan léphet be az alfa szintre bármikor: ehhez csak be kell csuknia a szemét, és meg kell nyugtatnia a légzést, így lassú, mély és egyenletes. Annak érdekében, hogy aktiválja ezt a folyamatot, és megtanulja, hogyan juthat el minden helyzetben még könnyebben és gyorsabban az alfa szintre, elsajátíthatja a „zárt ujjak technikáját”. Lényege nagyon egyszerű: bármelyik kézen összekapcsolja a hüvelykujj, a mutató és a középső ujj párnáját – és ezt a gesztust egyfajta "triggerré" változtatja, amely azonnal az alfa szintre visz. De ahhoz, hogy ez a mechanizmus működjön, képzésre van szükség - az első alkalommal természetesen semmi sem fog történni. Időbe telik, amíg a kommunikáció mechanizmusa e gesztus és az alfa szintre lépés között rögzül a tudatodban és a tudatalattidban. Annak érdekében, hogy ez a mechanizmus rögzíthető legyen, a következő gyakorlatot legalább naponta egyszer hét napon keresztül kell végrehajtani.Lépjen be az alfa szintre az Ön által elsajátított módszerek bármelyikével. Csatlakoztassa össze a hüvelykujjat, az indexet és a középső ujjak mindkét kezemre, és egyidejűleg (mentálisan vagy hangosan) mondja: "Ha el akarok érni valamit, így összeteszem az ujjaimat, és azonnal abban az állapotban találom magam, ami szükséges ahhoz, hogy elérjem, amit akarok." Használhat rövidebb megfogalmazást is, például: "Amikor így összeteszem az ujjaimat, azonnal az alfa szinten találom magam."
Figyelem: ezt a gyakorlatot csak akkor lehet elsajátítani, ha már jól megtanulta az alfa szintre lépést a fent leírt módokon.
Ha hét napig edzel, az ujj helyzete és az alfa szint közötti kapcsolat rögzül az agyban. Egy hét elteltével ezzel a mozdulattal azonnal alfa állapotba léphet, további technikák használata nélkül.
kapcsolódó cikkek
