なぜあなたはジャンクフードを切望するのですか？「何か悪いもの」が欲しいときに食べてはいけないものピザが欲しいなら、何が足りないのか

夕方になると、ほとんどの人が甘くて脂っこい食べ物への渇望を目覚めさせます。これには説明があります。夜の空腹があなたの姿や気分を台無しにしないようにするにはどうすればよいですか？

すべての人は、人生で少なくとも一度は夜に何か有害なものを食べましたが、多くの人はこれができないことを理解しており、そのような行為の後に良心の痛みを感じます。この不健康な欲求はどこから来るのでしょうか？科学出版物「脳の画像と行動」の従業員は、夜の空腹の現象を説明するために全体的な研究を行いました。テストの参加者は、さまざまな年齢の15人の女性で、準備ができた食事の写真を見せられ、MRIを使用して脳の反応を監視しました。テストは朝と夕方に行われ、1日の異なる時間での反応は異なっていました。

夕方遅く、どんな食べ物も強い脳活動を引き起こしました、カロリー含有量は重要ではありませんでした。線条体領域で特に活発な反応が観察されました、脳のこの領域は報酬と報酬に反応します。したがって、結論-夕方には、脳は食べ物を日中に行われたことに対する報酬として認識し、人々はジャンクフードに惹かれます。小麦粉や甘い食べ物は、消費されると幸福ホルモンのセロトニンの生成を引き起こします。そのため、ほとんどの人は夜にそれらを食べたいと思っています。あなたが夜に経験する激しい空腹は、体の本当の必要性とは何の関係もありません、それはあなたの脳の幻想にすぎません。一日中よく食べると、夜間の空腹感が減り、より良い睡眠が得られます。

メインの食事をスキップして間違ったスナックに置き換えると、体は日中はエネルギー不足に悩まされ、夕方にはこの不足を補おうとします。

その結果、労働時間中のエネルギー不足に悩まされ、夕方、休息の時間になると、食べ尽くされ、その結果、太りすぎ、質の悪い睡眠、朝の食欲不振に陥ります。。不規則な食事では、体脂肪の形でエネルギーを節約および貯蔵するプログラムに従って体が機能するため、夕方の空腹に対処して体重を減らすことはほとんど不可能です。合理的な栄養は、そのような食事の分割を意味します：朝食-25％、昼食-15％、昼食-35％、アフタヌーンティー-10％、夕食-15％。

夕方の空腹のもう一つの理由は神経質な緊張です、多くの人々はストレス解消剤として食物を使うという悪い習慣を持っています。これが当てはまる場合は、代わりの人を探してみてください。たとえば、入浴したり、ヨガをしたり、マッサージを受けたりします。有害な製品の消費を伴わない問題から気をそらす方法はたくさんあります。

朝の質の高い睡眠と健康的な食欲を提供するために、就寝の約3時間前に夕食をとる必要があります。このルールに従ってください。そうすれば、ブドウ糖とインスリンの急上昇や、体を回復させる働きをする夜間のホルモンの不均衡に悩まされることはありません。空腹時に眠りにつくのが難しい場合は、スプーン一杯のふすまと一緒にケフィアを飲むことができます。ハーブティーはリラックスするのに役立ちます。

夕食は主にタンパク質食品で構成する必要があります。優先順位はカッテージチーズ、ターキーチーズです。これらの食品には、タンパク質だけでなく、体内でセロトニンに加工されるトリプトファンも含まれています。朝食を抜かさないでください、あなたが少しずつ、しかし頻繁に食べるようにあなたの食事療法を構築してください。十分な水を飲むようにしてください。空腹と喉の渇きを混同することがあります。次の場合は、誘惑から自分を奪うようにしてください有害な製品最も目に見える場所に立つことはなく、あなたの手が誤ってそれらに手を伸ばすことはありません。

あなたが夜の食物へのあなたの渇望がより大きいことに気づいたら悪癖たとえば、就寝前に食事をせずに気分が悪くなった場合は、すぐに医師に連絡して症状を説明してください。夕方の空腹感の爆発は、ホルモンの障害、および血糖値の急激な低下（偏差）によって引き起こされる可能性があります。

人体はコンピューターに非常に似ています。彼の証言に注意深く従ってください。

たとえば、これやあの料理に依存症が発生することはありませんでしたが、突然、不可能になるまでそれが欲しかったのです。偶然ではありません。この内部コンピューターは、ICQを介してメッセージを送信します。本体には特定の微量元素がありません。行動を起こす時が来ました。

お菓子が好きになったことがなく、突然チョコレートに惹かれた場合は、マグネシウム欠乏症と診断してください。酸っぱいものが欲しい場合も同じことが起こります。一般的、 あなたの体にもっと耳を傾ける。何か太ったものに手を伸ばし、興奮して炭酸飲料を飲む-カルシウムが悪い。バランスをとる-すぐに病気になります。彼らは手に負えないほどパンを食べ、それから「それを縛りました」-十分な窒素がなくなる前に、そして今ではすべてが最高です。

以前、彼らは食べ物を切望して見て、それに対して完全な無関心を感じました（マンガンとビタミンB1、B3の欠乏）、そして今、彼らは象（シリコンとチロシンに悪い）を飲み込む準備ができています-すべてが独自の説明を持っています。

それでも、体からの信号を待つのではなく、何がどの製品に含まれているのかを考慮して、自分で栄養のバランスをとるようにすることをお勧めします。そして、これが覚えておくべきことです。

マグネシウムチョコレート、ナッツ、フルーツです。

リン魚、牛肉、肝臓、ナッツです。

カルシウムチーズ、キャベツ、マスタードです。

硫黄- それ卵黄、クランベリー、ニンニク、西洋わさび。

鉄-これは肉、魚、さくらんぼ、緑、海藻です。1日1杯のココアが重宝します。

亜鉛肉とシーフードです。

ビタミンB1ナッツ、豆、肝臓です。

ビタミンB3豆、肉、魚のオヒョウです。

体に何が欠けているかを認識する別の方法は、症状によるものです。

心をノックアウト-低カリウム-果物や野菜を食べる。

皮膚が剥がれている-ヨウ素の問題-シーフード、玉ねぎ、にんじんを食べる。

黄色い歯-責任があるのは喫煙への依存症だけでなく、いくつかの微量元素の不足でもあります-豆、魚、バナナを食べます。

あなたが望むなら、体に欠けているもの...

ピーナッツ（ピーナッツバター）-ビタミンB群の不足（ナッツ、豆、肉、魚に含まれています）。

バナナ-カリウムが不足しているか、コーヒーをたくさん飲むため、カリウムが不足しています（トマト、白インゲン豆、イチジクに含まれています）。

メロン-カリウム、カルシウム、リン、マグネシウム、およびビタミンAとCの不足。

干しあんず-ビタミンAの不足。

オリーブとオリーブ-ナトリウム塩の不足。

ミルクおよび乳製品-カルシウムまたは必須アミノ酸の欠如-トリプトファン、リジン、ロイシン。

アイスクリーム-カルシウムの不足（炭水化物代謝に障害のある人は、カルシウムに対する特別な愛情を経験します）。

シーフード-ヨウ素欠乏症（ヨウ素添加塩を使用）。

ニシン-適切な脂肪の不足。

ヒマワリの種-抗酸化ビタミンの不足（特に喫煙者によく見られます）。

バター-ビタミンDの不足。

チーズ-カルシウムとリンの不足（カッテージチーズ、ミルク、ブロッコリーに含まれています）。

パンの-窒素の不足（肉、魚、ナッツに含まれています）。

チョコレート-マグネシウムの不足（未焙煎のナッツや種子、果物、マメ科植物、マメ科植物に含まれています）。
何か欲しい...

甘い-ブドウ糖の不足（果物、ベリー、蜂蜜、甘い野菜に含まれています）。

塩辛い-塩化物の不足（未煮沸の山羊乳、魚、未精製の海塩に含まれています）。

酸っぱい-ビタミンCの不足（ローズヒップ、レモン、キウイ、クランベリー、芽キャベツ、スグリ、イチゴに含まれています）。

燻製肉-コレステロールの不足（赤い魚、オリーブ、アボカド、ナッツに含まれています）。

脂肪分の多い食品

焦げた食べ物-炭水化物の不足（新鮮な果物に含まれています）。

冷たい飲み物-マンガンの不足（クルミ、アーモンド、ピーカンナッツ、ブルーベリー）。

炭酸飲料-カルシウムの不足（ブロッコリー、マメ科植物、マメ科植物、チーズ、ゴマに含まれています）。

夕方にはクッキーとお茶を飲む-日中、彼らは適切な炭水化物（肉、魚、豆類、ナッツに含まれる）を摂取しませんでした。

液体食品-水不足（レモンまたはライムジュースを追加して、1日8〜10杯の水を飲む）。

固形食-水分不足（体が脱水状態になっているため、喉の渇きを感じることができなくなっています。1日8〜10杯の水を飲んでください）。
しかし、もし...

重要な日の前夜にzhor-亜鉛の不足（赤身の肉（特に肉に含まれる）内臓）、シーフード、葉物野菜、根菜）。

一般的な無敵のzhor-シリコン、アミノ酸のトリプトファン、チロシン（ナッツ、種子、チーズ、肝臓、子羊、レーズン、ほうれん草、緑と赤の野菜や果物に含まれています）の不足。

食欲がなくなった-マンガンとビタミンB1およびB2の不足（クルミ、アーモンド、ナッツ、種子、マメ科植物およびマメ科植物、肉、魚および家禽に見られる）。

喫煙したい-シリコンとアミノ酸のチロシンの欠如（ナッツ、種子、オレンジ、緑、赤の果物や野菜に含まれています）。

氷の上で噛みたい-鉄分不足（肉、魚、鶏肉、ハマナ、グリーン、チェリー）。

ペンキ、石膏、土、チョークが欲しい-カルシウムとビタミンD（卵、バター、魚に含まれる）の不足、

食べ物への情熱...

パッションチョコレート-甘い。

多くの場合、カフェイン愛好家や脳が特にブドウ糖を必要とする人は、「チョコレート中毒」に苦しんでいます。これは他のスイーツにも当てはまります。バランスの取れていない食事をすると、体は最速のエネルギー源としてブドウ糖も必要になります。チョコレートはこれを行うのに最適な方法です。ただし、この製品には多くの脂肪が含まれていることに注意してください。脂肪が多すぎると、血管や体型に危険が伴います。野菜やシリアルをたくさん食べましょう。複雑な炭水化物が豊富です。そしてデザートとして、少量のナッツを含むドライフルーツまたは蜂蜜を選択してください。

安っぽい情熱。

スパイシー、塩辛い、スパイスの有無にかかわらず...あなたはそれなしでは一日を生きることができません、その味はあなたを夢中にさせます-あなたはそれをキログラムで吸収する準備ができています（少なくとも1日あたり少なくとも100gを食べる）。栄養士は、カルシウムとリンを切実に必要としている人々はチーズを崇拝していると主張しています。もちろん、チーズはこれらの非常に必要とされている非常に豊富な供給源です体に有益物質、しかし脂肪...チーズをブロッコリーキャベツに置き換えてみてください-カルシウムとリンが多く、カロリーはほとんどありません。体がミルクをよく認識している場合は、1日1〜2杯のグラスを飲み、少量のチーズ（1日あたり50 g以下）と生野菜を食べます。

情熱の酸っぱいクエン酸。

おそらくあなたの食事は消化しにくい食べ物が主流であり、体は胃液の酸性度を高めてその働きを促進しようとしています。風邪をひいている場合は、酸っぱい果物やベリーに惹かれる可能性があります。これは、ビタミンCの優れた供給源です。適度な脂肪含有量の食事を選び、一度に多くの食品を混ぜないでください。揚げ物、塩漬け、過度に辛い食べ物、および過度に調理された食べ物は避けてください。（特に肝臓と胆嚢からの）消化器系の問題に気付いた場合は、必ず胃腸科医による検査を受けてください。

燻製の情熱。

燻製肉や同様の珍味への情熱は、通常、厳しすぎる食事をしている人を克服します。脂肪を含む食品の食事を長期的に制限すると、血中の「善玉」コレステロールのレベルが低下し、燻製肉には飽和脂肪が豊富に含まれます。低脂肪食品に夢中にならないでください-まだ少し脂肪があるものを選択してください。たとえば、ヨーグルト、ケフィア、または脂肪が1〜2パーセントの発酵焼きたてのミルクを購入します。厳しい食事をしている場合でも、少なくとも大さじ1杯の植物油と小さじ1杯のバターを食べてください。科学者は、より早く体重を減らすのは十分な脂肪を消費する人であることを経験的に証明しています。

食への情熱と病気

玉ねぎ、にんにく、香辛料、調味料。これらの食品や香辛料の緊急の必要性は、原則として、呼吸器系の問題を示しています。

オリーブとオリーブ。そのような中毒は、機能の障害で可能です。甲状腺.

アイスクリーム。炭水化物代謝障害、低血糖症または糖尿病の人々は彼に特別な愛情を持っています。

バナナ。熟したバナナの匂いで頭がおかしくなった場合は、心臓の状態に注意してください。

ヒマワリの種。種子をかじりたいという欲求は、抗酸化ビタミンを切実に必要としている人々に最も頻繁に起こります。これはあなたの体にたくさんのフリーラジカルがあることを意味します-早期老化の主な挑発者。

甘いもの、塩辛いもの、チョコレート、脂っこい食べ物、パスタ、パンなど、体に何が欠けているのかを理解する方法。妊娠中の女性が2食を食べる必要があるという説は、過去に沈んでからずっと前のことです。そして、あなたが欲しいものがあります。過食症の発作中に自分自身を助ける方法と、ジャンクフードを渇望した場合に実際に何が欠けている可能性があるかを認識する方法を読んでください。

正直なところ、ドーナツが単なるドーナツであり、代替品やビタミンの量があなたが最寄りのデリに向かおうとするのを妨げることはありません。

妊娠中の女性が自分の体や欲望に耳を傾けることを学ぶとき、私たちは本当にそれが大好きです。どのくらいの頻度で自問しますか：私は今何が欲しいですか？

時々、少し立ち止まって、内部で起こっていることに耳を傾けるだけで十分です。どんな感情、思考、感覚が今あなたの頭の中を駆け巡っているのかを知ってください。

私たちはあなたの体を感じる能力があなたが正しい食べ物を選ぶのを助けると信じています。クロワッサンを添えたホットチョコレートの場合もあれば、アーモンドのクランブルを添えたグリーンほうれん草の場合もあります。

妊娠中、女性の75％は、最初の12週間（またはそれ以上）に中毒症によって仕事が大幅に促進されます。嗅覚の高まり、食べ物に対する素早い体の反応、高い選択性により、内なる声を聞くことを学ぶことができます。あなたの欲望を尊重します。

多くの場合、食べ物の選択は女性の感情的な状態に関連しています。あなたの好みを知り、気づくことは非常に役に立ちます。

秋のブルースが当たったら何を食べますか？

あなたが病気のとき、あなたのお母さんはあなたのためにどんな料理を作りましたか？

あなたの家族の休日に何が起こりましたか？

新しいプロジェクトに取り組むとき、あなたは何を好みますか？

忙しい一日の後でリラックスするのに役立つ食べ物や飲み物は何ですか？

周りのすべてが信じられないほど美しいとき、あなたは何を食べますか？

なぜチョコレートが欲しいのですか？

それが元気になるので、セロトニンのレベルを上げて、しばらくの間疲労を和らげます。特に高用量の砂糖と組み合わせると。マグネシウムの不足はチョコレートが好きなもう一つの理由かもしれません。

自分を助ける方法：

野菜（ほうれん草、コリアンダー、パセリ、アルグラ、フダンソウ、トウモロコシ）、イチジク、赤米、バナナ、そして...ダークチョコレートを食事に取り入れましょう！

時々それはミネラル欠乏症の症状です。そして時々-例えば、女性がジムでの汗や中毒の間に失う水分。

自分を助ける方法：

電解質のバランスを取り戻すために、ココナッツウォーターを1杯飲みます（新鮮なココナッツはモスクワの大型スーパーマーケットで販売されています）。
ナッツや種子を食事に加え、山羊の乳を飲み、油性の魚に注意してください。

血糖値が不安定になる可能性があります。新しいキャンディーごとに、不均衡は増加するだけです。体にクロムやマグネシウムが不足していると、リン、硫黄、さらにはトリプトファンなど、お菓子に惹かれることがあります。脱水症状は、甘いものを食べたいという欲求を高めます。

自分を助ける方法：

定期的に少量の食事をとる。
ドライフルーツとナッツの袋を持って軽食を取りましょう。
あなたが十分な水を飲むのを助けるために水収支アプリをダウンロードしてください。
新鮮な野菜、チーズ、ベリー、ほうれん草を食事に取り入れましょう。
ドライフルーツキャンディーをお試しください。

おそらく、体には多価不飽和脂肪酸（オメガ-3-6-9）または脂溶性ビタミン（A、D、E、K）が不足しています。脂肪分の多い食品は分解が遅くなり、血糖値が安定します。これにより、人の不安や気分の変化が少なくなります。

自分を助ける方法：

サラダドレッシングやソースの材料としてのアボカド、亜麻仁、カボチャ、ゴマなどの油、アーモンドとアーモンドペースト、亜麻仁粉、ゴマを通常の食事に加えることに注意してください。
私たちの甘いお勧めをチェックしてください。
オメガ3-6-9カプセルサプリメントを探索してください。最もきれいなのはオキアミから作られたものです。亜麻仁油のサプリメントはビーガンに適しています。

私たちは通常、疲れているとき、特に十分な睡眠が取れていないときに炭水化物を渇望します。

時々これは窒素の不足を示します。

自分を助ける方法：

食事に十分なタンパク質があるかどうかに注意してください。肉、脂肪の多い魚、マメ科植物、チアシード。
十分な睡眠をとる：22歳前に就寝し、就寝前にアーモンドとラベンダーオイルを使ったフットマッサージをしてください。
体を元気づけて、血が速く流れるようにします。ヨガ、街歩き、年長の子供との「不安」が目を覚ますのに役立ちます。

おそらく、絶え間ないクランチは、刺激を落ち着かせたり、和らげたりするのに役立ちます。しかし、血糖値の不均衡は再び気分のむらにつながります。

自分を助ける方法：

脱水機で乾燥させた果物と野菜のチップスを試してみてください。
セロリとにんじんのスティックを自分で手に入れましょう。特にソースを使うと、素晴らしくカリカリになります。
1日10分間瞑想してみてください。

ジャンクフードが悪であることは誰もが知っています。栄養不良は心臓病、高血圧、その他多くの健康問題を引き起こす可能性があることを私たちは理解しています。あなたはファーストフードがうつ病を引き起こす可能性があるとさえ聞いたことがあるに違いありません。しかし、すべてがとても悪いのなら、なぜあなたは定期的に何か有害なものを食べたいという魅力的な欲求を持っているのですか？ハムスターチップ、ビッグマック、焼きすぎた太もも、ドーナツ、そして理解できないほどの風味のアイスクリームを食べ続けるのはなぜですか？

科学的な観点から問題を考えてみましょう。注意：データはあなたに衝撃を与えるかもしれません！

有害なものを食べたいという欲求はどこから来るのでしょうか？

スティーブンウィザリーは有名な食品の専門家であり、過去20年間、特定の食品をより魅力的でおいしいものにするものを研究してきました。彼の研究は、私たちがおいしい食べ物を食べるとき、私たちに喜びを与える2つの要因があることを証明しています。

一つ目は、食べ物を食べる感覚です。味わい（塩味、甘み、酸味）、味わい、食感。これらの「オーラルタッチ」は非常に重要な役割を果たすことができます。

食品会社は、あなたの心を打つポテトチップスのフレーバーを見つけるために何百万ドルも費やしています。

彼らの科学者たちは、フィズの缶の中の気泡の最適な数を見つけるのに苦労しています。これらすべての要素が組み合わさって、脳が特定の食べ物や飲み物に関連付ける感覚を正確に作り出します。

2番目は実際の数です栄養素製品に含まれるもの：含まれるタンパク質、脂肪、炭水化物の量。ファーストフードやその他の品種の場合ジャンクフード、メーカーは、私たちの脳を興奮させ、何度も何度もこの製品に戻るように刺激する、塩、砂糖、脂肪の完璧な組み合わせを探しています。

そして、これが彼らのやり方です↓

ジャンクフードへの情熱をどのように植え付けるか

科学者や食品メーカーは、食品をより魅力的にするためにさまざまなトリックを使用しています。

ダイナミックコントラスト

ダイナミックコントラストとは、1つの製品にさまざまな感覚を組み合わせることを意味します。スティーブンウェザリーは与える良い説明この現象：

ダイナミックなコントラストのある食品は、食用のサクサクした殻または皮があり、その下には、非常に豊かな味わいの柔らかくクリーミーなものがあります。この原則に従って、多くの愛する人が生産されますが、それほどではありません便利な商品カラメル状のアイスクリームでもチョコレートで覆われたアイスクリームでも、ピザのスライスでも、チョコレートバーでも、脳は「クリスプvsソフトフィリング」のゲームを刺激的で独創的なものとして認識します。

唾液分泌の増加

唾液分泌は食事の重要な部分です。そして、食べ物の唾液分泌が多いほど、口の中にとどまる時間が長くなり、味蕾をよりよく覆うようになります。たとえば、バター、チョコレート、アイスクリーム、マヨネーズ-唾液分泌を増やします。これにより、より多くの味蕾を覆うことができます。つまり、製品の豊かな味を味わう方がよいということです。これが、多くの人がソースや釉薬で味付けした食べ物を好む理由の1つです。唾液分泌を刺激する食べ物は、脳内でタップダンスをすることです。そのため、タレや釉薬をかけないものよりも美味しそうです。

ジャンクフードは「口の中でとろける」ので、カロリーがないようです

すばやく食べられ、文字通り「口の中でとろける」食品は、あなたがほとんど食べていないように思わせます（実際にはたくさん食べているのに）。言い換えれば、そのような食べ物はあなたの脳に「あなたは満腹ではない」と「告げる」のです-たとえ多くのカロリーがすでに食べられているとしても。結果：あなたは食べ過ぎです。

同じStephenViterlyが、次のようにジャンクフードの「消えるカロリー量」について説明しています。

チップスは、地球上で最も独創的に作られた食品の1つであり、本物の御馳走です。口の中で何かがすぐに溶けると、脳はその製品にカロリーがないと考え、少なくとも永遠にそれを食べ続けることができます。

味覚感度

脳は多様性が大好きです。食べ物に関して言えば、同じ味を何度も何度も味わうと、時間が経つにつれてその食べ物から得られる喜びは少なくなります。言い換えれば、この特定の味覚センサーの感度は時間の経過とともに低下します。このためには、数分で十分です。

ただし、ジャンクフードは味覚センサーをだますことができます。これらの食品は、あなたの脳がそれらを食べることに飽きることがないほど風味に満ちています。同時に、ジャンクフードは端で巧みにバランスを取り、過度の刺激を提供しません。したがって、その消費から、味覚感度は鈍くなりません。

カロリー

ジャンクフード、特にファーストフードは、あなたが満腹ではなく、ただおやつであることをあなたの脳に納得させるように設計されています。口と胃の味蕾は、特定の食品に含まれるタンパク質、脂肪、炭水化物の量、および栄養価に関する情報を脳に送信します。ジャンクフードの場合、脳は「はい、これは私たちにいくらかのエネルギーを与えますが、満腹感を感じるには十分ではありません」と言っているようです。最初は、この魅力的なマックを食べたいというたまらない欲求がありますが、それを埋めるためには、しばらく時間がかかる必要があります。

過去の味覚体験の思い出

これは、有用な製品とはほど遠い心理生物学が特に私たちに反対することを目的としているところです。不健康で美味しいもの（チップスなど）を食べると、脳はその気持ちを覚えています。次にこの製品を見たり、匂いを嗅いだり、何かを読んだりすると、脳はそれを食べている間に経験したすべての感覚を覚え始めます。これらの記憶は、唾液分泌、食欲増進などの身体的反応を引き起こす可能性があります。これは、好きな食べ物や料理について考えるときに感じるものです。

上記を要約すると、次のように結論付けることができます。

食品会社は、中毒性のある製品を開発するために数百万ドルを費やしています。

しかし、私たちはそれについて何ができるでしょうか？このすべてのジャンクフード科学に抵抗する方法はありますか？

ジャンクフードを食べる習慣を断ち切る方法

今、朗報です！調査によると、ジャンクフードを食べる量が少なければ少ないほど、それを切望することは少なくなります。正しく食べ始めると、アイスクリーム、チップス、クラッカー、または紫緑色のマーマレードがどんどん欲しくなることに徐々に気付くでしょう。ただし、再プログラミングには時間がかかります。

無駄を最小限に抑えてジャンクフードのない生活に移行するのに役立つ3つの方法を次に示します。

バルク製品と5成分ルール

最善の戦略：パッケージ食品は避けてください。代わりに、果物、野菜、肉、卵など、手に感じることができる全食品を選びましょう。もちろん、パッケージ内のすべての製品が有害であるとは限りません。ただし、この戦略に従うことで、ジャンクフードを大量に購入することを回避できます。

また、店内で商品を購入するときは、5つの材料のルールに従ってください。材料が5つ以上ある場合は、購入しないでください。そのような製品を避け、天然および有機の製品を選択するようにしてください。

いろいろな食べ物を食べる

上記のように、脳は目新しさを切望しています。製品が気にならないように食事を変えることができます。これを行うには、料理に新しいスパイスと調味料を追加するだけです。その後、食べ物は新しい色と香りで輝き、より食欲をそそり、望ましいものになります。普通のにんじんをクリーミーなソースにつけても、それほどつまらないものではなくなります。

必要はありません、健康的な食事当たり障りのない、または味のないものです。さまざまなフレーバーの組み合わせと感覚のために食品を混ぜます。一見すると難しいことではありません。

代替のストレス管理オプションを見つける

人々がジャンクフードをたくさん食べる一般的な理由の1つは、ストレスに対処しようとすることです。事実、ストレスは脳の特定の領域を刺激して特定の化学物質（特にアヘン剤と神経ペプチド）を生成します。それらは、脂肪や糖分の多い食品への渇望に似た何かを引き起こす可能性があります。言い換えれば、あなたがストレスを感じているとき、あなたの脳は何か脂肪や甘いものを切望し、あなたはジャンクフードを何度も食べてしまうことになります。

ストレスの多い状況は、すべての人の生活に存在します。しかし、別の方法でストレスに対処できることは、ジャンクフードを食べる習慣を断ち切るのに役立ちます。単純な呼吸法から深い瞑想まで、何でもかまいません。体操アートクラスだけでなく。

ジャンクフードやファーストフードを食べる習慣には欠陥があります。これらの製品は薬のようなものです-それらはあなたに何度も何度もそれらを「刺す」ようにします。

あなたが意志力を示さなければならない言葉に同意し、このゴミを食べるのをやめ、明日から健康的な食べ物だけを食べ始めてください。ジャンクフードの科学、その創造と大衆への宣伝の心理学を理解することははるかに重要です。

心理学者は、お菓子を傍受したいという欲求であろうと、チップを噛み砕いたいという欲求であろうと、すべての味覚依存症は人の心理的特徴に関連していると信じています。このサイトでは、なぜ突然甘いもの、脂肪の多いもの、塩辛いものを食べたいのか、そしてそのような特定の味の好みを避ける方法を説明しています。

なぜそんなにジャンクフードが欲しいのですか：甘い

ケーキに飛び乗って一人で食べる準備ができているほどお菓子を本当に欲しがっているなら、あなたは自分自身に自信がなく、心理的な不快感を感じます。また考えられる原因複雑なケースであり、この段階で完了するのは困難または不可能です。そして、ほんの一片の甘いものやケーキは一種の励ましです。

医学的には、砂糖への渇望はホルモンの不均衡によるものです。いわゆる「炭水化物の空腹」は、さまざまな食事によって引き起こされる可能性があります。チョコレートなしでは生きていけない人は、マグネシウム、クロム、硫黄、トリプトファン、リンなどの物質が必要です。体内で必要な要素を補給するには、鶏肉、ブロッコリー、肝臓、マメ科植物、レーズン、クランベリー、ほうれん草を食べることをお勧めします。

なぜそんなにジャンクフードが欲しいのですか：脂肪

次の中毒は脂肪分の多い食品です。一部の人はフライドポテトまたは脂肪の多いマヨネーズは、ストレス、過度の運動、恐怖によって引き起こされます。そして、そのような製品は、いわば、外部環境からあなたを守り、一種の心理的鎮痛剤です。感情を食べた後、食べた食べ物が脂肪に変わり、身体を保護し、腰に「ライフライン」を作ります。

この問題については他にも意見があります。たとえば、そのような食品への関心の高まりは、低脂肪食の乱用、脂溶性ビタミンおよびカルシウムの不足によって表現することができます。はい、渇望バタービタミンDの不足です。それを補うために、あなたは食事で卵、牛乳、パセリ、魚油、鮭とタラの肝臓を食べる必要があります。

仕事で脂っこくて重い食べ物を食べることに慣れている頻度。ピザ、パン、パイの形で絶え間ないスナックはあなたの体に害を及ぼすだけです。食事について考えて、脂肪分の多い食べ物を赤身の食べ物に、パイをスープに、ピザをサラダに置き換えてみてください。これはあなたの体と幸福にのみ利益をもたらします。ちなみに、誰もが大好きなパイ、ピザ、パンケーキだけでなく、美味しいスープ、サラダ、四旬節メニューも毎日楽しめるとても美味しいベーカリーがあります。注文できます。

ジャンクフードをそんなに欲しがる理由：塩辛い

次のカテゴリーの人々は塩好きです。医師は、そのような欲求は甲状腺と泌尿生殖器系の問題によって引き起こされる可能性があると言います。これは医者に行く重大な理由です。また、重大な欠点は、過剰な塩分摂取による体内の水分貯留であり、浮腫を引き起こします。この問題を解決するには、塩を天然塩を含むミネラルウォーターに置き換えるだけの価値があります。

ですから、突然、理由もなく、特定の有害なものが必要になった場合は、そのような欲求の理由を考えてください。おそらくあなたはビタミンが不足している、あなたは心理的な問題を解決する必要があります、あるいは医者に行くのを延期しないでください。問題に関係なく、高い欲求の期間、通常は15分待ちます。コップ一杯の水を飲むか、忙しくなります身体活動。キャンディー、ハンバーガー、またはチップスを食べたいと思うかもしれません。

Savina Olga Valerievna、特にサイトの場合