"egészséges életmód". Az emberi egészség és az azt befolyásoló tényezők A tanfolyam az egészségtől és az élettől függ

Ha az ember egészséges, bármiről álmodhat: új autóról, hangulatos, gyönyörű házról vagy világ körüli utazásról, a beteg pedig egy dologról álmodik - EGÉSZSÉGÜL. Az egészség nem minden, de minden egészség nélkül semmi. Hogyan őrizhetjük meg értékes egészségünket sok-sok éven át? Milyen tényezőktől függ egészségünk?

1. tényező. Környezetszennyezés.

Az ember természethez való felelőtlen hozzáállása miatt környezetünk rosszabbra változik. A szennyezés növekedése a környezetés a romló életkörülmények számos egészségügyi problémát okoztak.

2. tényező. Helytelen táplálkozás.

A következő ok nem az megfelelő táplálkozásés nem megfelelő termékek. Ételeink egyre inkább "dúsulnak" hormonokkal, különféle kémiai adalékokkal, rejtett zsírokkal stb. Genetikailag módosított élelmiszereket állítanak elő. A génmódosított élelmiszerek ellenőrizetlen fogyasztása beláthatatlan következményekkel járhat a jövőben, ennek következtében súlyfeleslegben, rossz emésztésben, allergiában és egyéb betegségekben szenvedünk.

3. faktor. Stressz.

Kevesen dicsekedhetnek azzal, hogy legtöbbször nyugodt, a mi életünkben is rengeteg a stressz. Nem vagyunk olyan bölcsek, mint Salamon király, aki a mindennapi viszontagságok pillanataiban ránézett a gyűrűn lévő feliratra: "Minden elmúlik, és ez elmúlik." A stressz egészségünkre is negatív hatással van.

4. faktor. Fizikai inaktivitás.

Mozgásszegény életmód. A maximális kényelemre való törekvés is ellenünk fordul. A modern ember élete egy autó, egy repülőgép, egy vonat, egy munkaszék, egy otthoni szék, egy kanapé stb. Az ülő életmód az a fő ok hipodinamia előfordulása, amely megzavarja a véráramlást, valamint a nyirok- és vénás rendszert, mindez negatívan befolyásolja az izomszövet állapotát.

5. faktor. Öröklődés.

Mindannyian hajlamosak vagyunk a szüleinktől „örökölt” ránk örökölt betegségekre.

6. faktor. Rossz szokások.

Az olyan rossz szokások, mint a dohányzás és az alkohol, tönkreteszik az egészséget.

7. faktor. Orvosi ellátás.

Egészségünk a nyújtott egészségügyi szolgáltatások minőségétől függ. A WHO szerint a hivatalos orvoslás ma már csak az esetek 10%-ában képes befolyásolni az egészségi állapotot. A pénzeszközök csak műtétre és sürgősségi ellátásra elegendőek.

Általában a tényezők hozzávetőleges arányát az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szakértői határozták meg:

genetikai tényezők - 20%;

a környezet állapota - 20%;

orvosi támogatás - 10%;

az emberek életkörülményei és életmódja - 50%.

A felsorolt ​​tényezőket az adott személy neme, életkora és tipológiája is befolyásolja.

Az egyes tényezők közül melyiket tudja egyénileg befolyásolni?

Csak a te életmódodhoz.

Az egészség nagyon értékes termék. Ez jólétünk és kreativitásunk alapja. Az egészség valódi és elérhető cél!

• Ehhez szüksége van:
  • ismerje és alkalmazza az egészséges kiegyensúlyozott táplálkozás alapjait;
  • van fizikai aktivitása;
  • aktívan pihenni;
  • szakmai vizsgálatokon, a betegségek korai (időben történő) diagnosztizálásán;
  • megtagadni a rossz szokásokat;
  • őrizze meg és erősítse meg lelki békéjét.

Egészséges életmód- összetett fogalom, amely sok összetevőből áll. Az emberi létezés minden szférája benne van - a táplálkozástól az érzelmi hangulatig.

Az egészséges életmód egy olyan módszer, amely magában foglalja a pihenés, a fizikai aktivitás és a táplálkozás korábbi szokásainak teljes elhagyását.

Az egészséges életmód jobb megértéséhez figyelembe kell vennie az összes összetevőt, és meg kell értenie, mi zavarja az ember pszicho-érzelmi egyensúlyát és egészségét.

Miért beszélnek az emberek az elmúlt években egyre gyakrabban az egészséges életmódról? Nos, ez elsősorban annak köszönhető, hogy az emberi szervezetre ható terhelések megnőttek, megváltoztak, ami az ökológiai és az ember alkotta természet fokozott kockázatával, valamint a bonyolult társadalmi szerkezettel jár együtt. Ilyen körülmények között a túlélés érdekében minden egyénnek gondoskodnia kell a jólétről. Globálisan ez az ember, mint faj megőrzését jelenti.

Dióhéjban, nehéz megmagyarázni, mit jelent az egészséges életmód. A hivatalos meghatározás szerint lényege a betegségek megelőzése és az egészség javítása. Ez a koncepció az egészséges életmód hívei filozófiai és szociológiai iránynak tekintik, mint

a közélet szerves része és globális probléma. De vannak ennek a koncepciónak más aspektusai is: orvosbiológiai, pszichológiai és pedagógiai. De mivel mindegyik egy probléma megoldására irányul - az egyén egészségének javítására, nincs éles különbség köztük.

Az orvosok hajlamosak azt hinni, hogy az emberi egészség 50%-ban függ az életmódtól, más tényezők pedig a következő százalékarányban befolyásolják: 20% - a genetikai alap, 20% - a környezet, 10% - az egészségügyi ellátás színvonala .

Az egészséges életmód előfeltétele és előfeltétele:

• az emberi élet minden területének teljes körű fejlesztése;
• aktív hosszú élettartam elérése;
• bármely életkorú személy részvétele a munkaügyi, társadalmi és családi tevékenységekben.

Ez a téma először a múlt század 70-es éveiben vetődött fel. Ennek oka a környezeti tényezők egészségre gyakorolt ​​fokozott befolyása, az emberi környezet globális változásai, életmódbeli változásai, időtartamának növekedése.

A modern ember több ételt kezdett fogyasztani, miközben kevésbé mozgékony életmódot folytat. Ezzel párhuzamosan nőtt az élet sebessége, ami a stressztényezők számának növekedéséhez vezetett. Ez befolyásolja az örökletes betegségek számának növekedését, amelyek száma évről évre növekszik. Ilyen helyzetben már lehetetlen nem gondolni arra, hogyan maradjunk fizikailag és lelkileg egészségesek, aktív életmódot folytatva.

Az egészség megőrzéséhez újra kell gondolnia a napi rutint. A késői lefekvés (éjfél után) és a korai ébredés (4 órakor) nem járul hozzá ehhez. Ha nincs elég ideje a nap összes feladatának elvégzésére, akkor vagy csökkentenie kell a számukat, vagy meg kell tanulnia, hogyan kell gyorsabban elvégezni, pl. meg kell tanulnod helyesen beosztani az időt.

A racionális rezsim mindenekelőtt a munka és a pihenés váltakozása, azaz. a mentális és fizikai stressz időszakai és a teljes ellazulás időszakai. Más szóval, a megfelelő alváshoz egy felnőttnek napi 7-8 órát kell szánnia, beleértve a hétvégéket is.

A kiegyensúlyozott étrend szükségessége

Ugyanilyen fontos a racionális táplálkozás. Ez a fogalom meglehetősen kiterjedt, és sok terjedelmes munka foglalkozik vele.

Ebben a változatban azonban az alapelvek nyomon követhetők:

• korlátoznia kell az állati zsírok bevitelét;
• korlátozza a fehérjében gazdag élelmiszerek (elsősorban zsíros húsok) bevitelét;
• vegyen fel nagyobb mennyiségű növényi terméket a menübe;
• teljesen megszünteti a "gyors" szénhidrátok fogyasztását - muffinok, édességek, gyorsételek, szénsavas italok, kekszek és chipsek;
• áttérni a töredékétkezésre, pl. többszöri (naponta legfeljebb 6-szor) táplálékfelvétel, de étkezésenként jelentősen csökkentve annak mennyiségét;
• felejtsd el a késői vacsorát;
• csak friss élelmiszereket tartalmazzon az étrendben;
• tartsa be az optimális ivási rendszert;
• kizárja az alkoholt, korlátozza az erős teát és kávét;
• optimalizálja az élelmiszer mennyiségét, betartva azt a szabályt, hogy a bevitt kalóriák száma nem haladhatja meg az energiafelhasználást.

Az elfogyasztott élelmiszernek kizárólag természetesnek kell lennie, tartalmaznia kell nélkülözhetetlen vitaminokat, mikro- és makroelemek. Nagyon jó, ha a diéta összeállítása táplálkozási szakember irányításával történik.

Az egészséges életmód egyben fizikai aktivitás is. Egy modern ember élete könnyebbé és kényelmesebbé vált, mint az ősével volt. Ezért köszönetet kell mondani a tudomány és a technológia vívmányainak. Ugyanakkor ennek köszönhető, hogy az ember kevesebbet kezdett mozogni. Most már nem kell boltba mennie, hiszen az élelmiszerek házhozszállítással is megrendelhetők, valamint tárgyak, bútorok, elektronikai berendezések vásárlása is lehetséges.

De ahhoz, hogy az ember funkcionális állapotát fenntartsa, mozognia kell. Az egészséges életmódot folytatóknak naponta legalább 30 percet kell fizikai gyakorlatokra fordítaniuk. Hogy melyik sportot választja, mindenkinek magának kell eldöntenie. A temperamentum, a képességek, az életkor és esetleg a meglévő képességek alapján választják ki.

Valaki előnyben részesíti az edzőtermi órákat, a gyaloglást vagy a kocogást, míg valaki a kerékpározást, a medencébe járást vagy a jógázást, gimnasztikát, csikongozást kedveli.

Számos lehetőség kínálkozik a motoros potenciál megvalósítására. Még a gyalogos séták is nagyon hasznosak lesznek kezdeti szakaszban... Nyilvánvaló, hogy idővel a terhelés szükségszerűen növekedni fog. A gerinc gyakorlatai különleges helyet foglalnak el. Az izom-csontrendszernek ez a része felelős azért, hogy teste milyen fiatalon néz ki. Az élet mozgás! Ez azt jelenti, hogy a gerincnek mozgékonynak és rugalmasnak kell maradnia.

A rossz szokások elutasítása

Mindenki sokszor hallotta már, hogy a szervezet tönkremegy: ételfüggőségek (chips, kekszet, szóda, sós ételek), rossz szokások (alkohol, dohányzás). Mindezt fel kell hagyni az egészségesebb lehetőségek javára. A ZOH gyakorlatát a rossz szokások feladásával kell kezdeni.

(videochart) 63696.6291f0124f0a0f3b8b30dbe1840a (/ videochart)

Videó: "Hogyan kezdjünk el egészséges életmódot folytatni"

Betegségmegelőzés és testerősítés

A test keményedésére és erősítésére szolgáló eljárások szükségszerűen szerepelnek az egészséghez hozzájáruló egészségügyi tényezők listáján. Több módszer is segít megerősíteni immunrendszer: gyógyszerészeti készítmények (ginzeng tinktúra, eleutherococcus stb.) és keményítés segítségével.

Nem kell egyenesen a lyukba menned. Eleinte megteszi hideg és meleg zuhany... Ezenkívül a hőmérséklet-különbségnek kezdetben kicsinek kell lennie, de fokozatosan növelni kell. Megerősíti érrendszer, immunitás, emelni fogja a szervezet általános tónusát, és jó stimulánsa lesz az autonóm idegrendszernek.

Feltétlenül figyelemmel kell kísérni az idegrendszert és a psziché állapotát, mivel a stressz, az ingerlékenység és az idegesség a gyors öregedés közvetlen okai. Az idegesség negatívan befolyásolja a test sejtjeit és szöveteit, és ezekhez vezet kóros elváltozások... Még egy tipp: ha ideges és dühös vagy, akkor legalább ne halmozd fel magadban a negativitást, mutasd nyíltan érzelmeidet.

Szólni kell még egy olyan tényezőről, amely fontos szerepet játszik az egészségmegelőzésben - a testsúlyról. Kontrollálni kell, mert a túlsúly további kockázatot jelent az érrendszeri, szív-, endokrin, onkológiai és egyéb betegségek kialakulásában.

Az életkor előrehaladtával ez a kockázat növekszik, ezért 45 év után mindenkinek évente legalább egyszer teljes körű kivizsgáláson kell részt vennie olyan betegségek megelőzése vagy kimutatása érdekében, mint pl. ischaemiás betegség szívek, cukorbetegség, magas vérnyomás, stb Betegségek azonosítása on korai fázis- a sikeres terápia kulcsa.

Az ember fizikai egészsége a test természetes állapota, ami miatt normál működés minden szervének és rendszerének. Stressz, rossz szokások, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, hiánya a fizikai aktivitásés egyéb kedvezőtlen körülmények nemcsak az emberi tevékenység társadalmi szféráját érintik, hanem különféle krónikus betegségek megjelenését is előidézik.

Megelőzésükhöz szükséges az egészséges életmód vezetése, melynek alapja az fizikai fejlődés. Rendszeres órák a fitnesz, a jóga, a kocogás, az úszás, a korcsolyázás és a fizikai aktivitás egyéb formái segítenek a test jó formában tartásában és hozzájárulnak a pozitív hozzáállás fenntartásához. Az egészséges életmód bizonyos élethelyzetet tükröz, amelynek célja a kultúra és a higiéniai készségek fejlesztése, az egészség megőrzése és megerősítése, az optimális életminőség megőrzése.

Az emberi testi egészség tényezői

Az ember testi egészségének fő tényezője az életmódja.

Az egészséges életmód az intelligens emberi viselkedés, amely magában foglalja:

• A munka és a pihenés optimális aránya;
• Helyesen kiszámított fizikai aktivitás;
• A rossz szokások elutasítása;
• Kiegyensúlyozott étrend;
• Pozitív gondolkodás.

Az egészséges életmód biztosítja a társadalmi funkciók teljes körű ellátását, a munkaügyi, szociális, családi és háztartási szférában való aktív részvételt, és közvetlenül befolyásolja a várható élettartamot is. A szakértők szerint fizikai egészség egy személy több mint 50%-ban függ az életmódtól.

Az emberi szervezetre gyakorolt ​​környezeti hatások több hatáscsoportra oszthatók:

• Fizikai - páratartalom és légnyomás, valamint napsugárzás, elektromágneses hullámok és sok más mutató;
• Kémiai - különféle természetes és mesterséges eredetű elemek és vegyületek, amelyek a levegő, a víz, a talaj részét képezik, élelmiszer termékek, építőanyagok, ruházat, elektronika;
• Biológiai - hasznos és káros mikroorganizmusok, vírusok, gombák, valamint állatok, növények és ezek salakanyagai.

A szakértők szerint e tényezők kombinációjának hatása az ember fizikai egészségére körülbelül 20%.

Az egészséget kisebb mértékben befolyásolja az öröklődés, amely egyszerre lehet a betegségek közvetlen előidézője és részt vehet azok kialakulásában. Genetika szempontjából minden betegség három típusra osztható:

• Az örökletes betegségek olyan betegségek, amelyek előfordulása és kialakulása az öröklött sejtek hibáihoz kapcsolódik (Down-szindróma, Alzheimer-kór, hemofília, kardiomiopátia és mások);
• Feltételesen örökletes - genetikai hajlam, de külső tényezők (hipertónia, érelmeszesedés, cukorbetegség, ekcéma és mások) provokálják;
• Nem örökletes - a környezet hatása miatt, és nem kapcsolódik a genetikai kódhoz.

Minden embernek van genetikai hajlama különféle betegségek, ezért az orvosok mindig érdeklődnek a beteg szüleinek és más hozzátartozóinak betegségei iránt. Az öröklődés emberi testi egészségre gyakorolt ​​hatását a kutatók 15%-ra becsülik.

Az orvosi ellátásnak a szakértői adatok szerint szinte nincs egészségügyi hatása (kevesebb, mint 10%). A WHO kutatása szerint mind az életminőség romlásának, mind a korai halálozásnak a fő oka krónikus betegségek amelyek négy fő típusra oszthatók:

• Szív- és érrendszeri (szívroham, stroke);
• Krónikus légúti (obstruktív tüdőbetegség, asztma);
• Onkológiai;
• Cukorbetegség.

Az alkoholfogyasztás, a dohányzás, az egészségtelen táplálkozás és a fizikai aktivitás hiánya hozzájárul a krónikus betegségek kialakulásához.

Ebből következően az ember testi egészségének fő mutatója az olyan életmód, amelynek a betegségek megelőzésére, az egészség erősítésére, a lelki és testi harmónia elérésére kell irányulnia.

Az emberi testi fejlődés és egészség

Az alap egészséges módon az élet az ember testi fejlődése, egészsége pedig közvetlenül függ a fizikai aktivitás és a pihenés optimális egyensúlyától. A rendszeres testmozgás magas szintű immunitást biztosít, javítja az anyagcserét és a vérkeringést, normalizálja a vérnyomást, növeli az erőt és az állóképességet. A fizikai aktivitás megtervezésekor feltétlenül az ember életkorából és élettani jellemzőiből kell kiindulni, figyelembe kell venni az egészségi állapotot, és konzultálnia kell orvosával a lehetséges ellenjavallatokról. A terhelésnek optimálisnak kell lennie: elégtelen - nem hatékony, túlzott - károsítja a szervezetet. Ezenkívül idővel a terhelések megszokottá válnak, és fokozatosan növelni kell. Intenzitásukat a gyakorlatok ismétlésszáma, a mozgásterjedelem és a végrehajtás üteme határozza meg.

A testi kultúra és az emberi egészség

A fizikai kultúra a társadalmi tevékenység olyan területe, amelynek célja az egészség javítása és az egyén fizikai képességeinek fejlesztése. Ezért az orvosok hangsúlyozzák a testi kultúra és az emberi egészség kapcsolatát. A testnevelésnek több fajtája van:

Az utolsó két típus különösen fontos, mivel azonnal normalizálják a test állapotát, és hozzájárulnak az élethez kedvező feltételek megteremtéséhez.

Az egészséges életmód az ember testi egészségének legfontosabb mutatója. Vezetése egyrészt a társadalmi aktivitás és a világhoz való pozitív hozzáállás fenntartását jelenti, másrészt a rossz szokások feladását, a táplálkozás egyensúlyát és a rendszeres testmozgást. A testnevelés motivációt ad a betegségek megelőzésére, a szervezet jó fizikai formában tartására és a várható élettartam növelésére. Fizikai gyakorlatok javítja a hangulatot, növeli az önbecsülést és oldja a stresszt, növeli a hatékonyságot és jótékony hatással van a szervezet egészének működésére.

A cikkhez kapcsolódó YouTube videó:

Az egyén és a társadalom egészének egészségét számos olyan tényező határozza meg, amelyek pozitívan és negatívan egyaránt befolyásolják az emberi szervezetet. Az Egészségügyi Világszervezet szakértőinek következtetései szerint az emberi egészséget meghatározó tényezők négy fő csoportját azonosították, amelyek mindegyike pozitív és negatív hatást fejt ki az alkalmazási pontoktól függően:

• Genetikai öröklődés;
• Orvosi támogatás;
• Életmód;
• Környezet.

Az egyes tényezők emberi egészségre gyakorolt ​​hatását az életkor, a nem és a szervezet egyéni jellemzői is meghatározzák.

Az emberi egészséget meghatározó genetikai tényezők

Az ember képességeit nagymértékben meghatározza a genotípusa – az örökletes tulajdonságok halmaza, amelyek már jóval a születés előtt beágyazódnak az egyéni DNS-kódba. Ennek ellenére a genotípusos megnyilvánulások nem jelennek meg bizonyos kedvező vagy negatív feltételek nélkül.

A magzati fejlődés kritikus időpontja a genetikai berendezés megsértése miatt következik be a szervek és testrendszerek lerakása során:

• 7 hetes terhesség: a szív- és érrendszer- szívhibák kialakulásában nyilvánul meg;
• 12-14 hét: idegrendszer - az idegcső helytelen kialakulása veleszületett patológiához vezet, leggyakrabban idegfertőzés eredményeként - agyi bénulás, demyelinizációs betegségek (sclerosis multiplex, BASF);
• 14-17 hét: vázizom rendszer- a csípőízületek diszpláziája, myotrophiás folyamatok.

A genetikai változások mellett az epigenomikus mechanizmusok is nagy jelentőséggel bírnak, mint a születés utáni emberi egészséget meghatározó tényezők. Ezekben az esetekben a magzat nem örökli a betegséget, hanem a káros hatásoknak kitéve azt normálisnak érzékeli, ami utólag hatással van egészségére. Az ilyen patológiák leggyakoribb példája az anyai magas vérnyomás. Megnövekedett vérnyomás az "anya-placenta-magzat" rendszerben elősegíti az érrendszeri változások kialakulását, felkészítve az embert a magas vérnyomású életkörülményekre, vagyis a magas vérnyomás kialakulására.

Az örökletes betegségek három csoportra oszthatók:

• Gén- és kromoszóma-rendellenességek;
• Bizonyos enzimek szintézisének károsodásával járó betegségek fokozott termelést igénylő körülmények között;
• Örökletes hajlam.

A gén- és kromoszóma-rendellenességek, mint például a fenilketonuria, hemofília, Down-szindróma, közvetlenül a születés után jelentkeznek.

A fermentopátiák, mint az emberi egészséget meghatározó tényezők, csak azokat az eseteket kezdik érinteni, amikor a szervezet nem tud megbirkózni vele megnövekedett terhelés... Így kezdenek megjelenni az anyagcserezavarokkal járó betegségek: diabetes mellitus, köszvény, neurózisok.

Az örökletes hajlam környezeti tényezők hatására jelenik meg. A kedvezőtlen környezeti és társadalmi feltételek hozzájárulnak a fejlődéshez magas vérnyomás, gyomorfekély és patkóbél, bronchiális asztmaés egyéb pszichogén rendellenességek.

Az emberi egészség társadalmi tényezői

A társadalmi körülmények nagymértékben meghatározzák az emberek egészségét. Fontos helyet foglal el a lakóhely szerinti ország gazdasági fejlettségi szintje. A megfelelő pénz kettős szerepet játszik. Egyrészt a gazdag ember minden típushoz hozzáfér egészségügyi ellátás, másrészt az egészségi állapot miatti aggodalmat más dolgok váltják fel. A szegények, furcsa módon, nagyobb valószínűséggel erősítik immunitásukat. Így az emberi egészség tényezői nem függnek anyagi helyzetétől.

Az egészséges életmód legfontosabb összetevője a megfelelő pszichológiai hozzáállás, amely a hosszú várható élettartamot célozza. Azok az emberek, akik egészségesek akarnak lenni, kizárják azokat a tényezőket, amelyek tönkreteszik az emberi egészséget, összeegyeztethetetlennek tartják a normákkal. Lakóhelytől, etnikai hovatartozástól, jövedelmi szinttől függetlenül mindenkinek joga van választani. A civilizáció előnyeitől elzárva, vagy azokat kihasználva az emberek ugyanúgy képesek betartani a személyes higiénia alapvető szabályait. A veszélyes iparágakban biztosítják a szükséges személyi biztonsági intézkedéseket, amelyek betartása pozitív eredményekhez vezet.

A gyorsulás jól ismert fogalma az emberi egészség társadalmi tényezői közé tartozik. A XXI. századi gyermek fejlettségi szintje messze meghaladja a XIX és a XX. század eleji társait. A fejlődés felgyorsulása közvetlenül összefügg a technológiai fejlődés vívmányaival. Az információbőség ösztönzi az intelligencia korai fejlődését, a csontváz és izomtömeg... Ebben a tekintetben a serdülőknél az erek növekedése késik, ami korai betegségekhez vezet.

Az emberi egészség természetes tényezői

Az örökletes és alkotmányos jellemzők mellett a környezeti tényezők is befolyásolják az emberi egészséget.

A testet érő természetes hatások éghajlati és városi hatásokra oszthatók. A nap, a levegő és a víz nem a környezet legfontosabb összetevői. Nagy jelentőségűek az energiahatások: a föld elektromágneses terétől a sugárzásig.

A zord éghajlatú területeken élőknek nagyobb a biztonsági határa. Azonban a költségek életenergia Az északiak túlélési harcában összehasonlíthatatlanok azokkal az emberekkel, akik olyan körülmények között élnek, ahol az emberi egészség kedvező természeti tényezői egyesülnek, mint például a tengeri szellő hatása.

Az ipari fejlődés miatti környezetszennyezés genetikailag befolyásolható. És ez a művelet szinte soha nem előnyös. Az emberi egészséget tönkretevő számos tényező hozzájárul az élet lerövidítéséhez, annak ellenére, hogy az emberek igyekeznek egészséges életmódot folytatni. Napjainkban a káros környezeti anyagok hatása jelenti a legnagyobb problémát a nagyvárosok lakóinak egészsége szempontjából.

Az emberi egészség alkotmányos tényezői

Az ember felépítése alatt a testalkat egy olyan tulajdonságát értjük, amely meghatározza bizonyos betegségekre való hajlamot. Az orvostudományban az emberi alkat következő típusait osztják meg:

A legkedvezőbb testfelépítés a normosztén.

Az aszténikus alkatú emberek hajlamosabbak a fertőzésekre, gyengén ellenállóak a stresszel szemben, ezért gyakran alakulnak ki beidegzési zavarokkal járó betegségek: gyomorfekély, bronchiális asztma.

A hiperszténiás típusú személyek hajlamosabbak a fejlődésre szív-és érrendszeri betegségekés anyagcserezavarok.

A WHO szerint az emberi egészséget leginkább befolyásoló (50-55%) tényező az életmódja és életkörülményei. Ezért a lakosság megbetegedésének megelőzése nemcsak az egészségügyi dolgozók, hanem az állampolgárok életszintjét és időtartamát biztosító állami szervek feladata is.

Mindenki jó egészségre vágyik, mert ez biztosítja az egyén harmonikus fejlődését, meghatározza a munkaképességet és ez a legfőbb emberi szükséglet.

És sajnos nem mindenki ismeri az egészséget meghatározó tényezőket. Az emberek gyakran másokra hárítják a felelősséget anélkül, hogy gondoskodnának magukról. Egy rosszat harmincra vezetve szörnyű állapotba hozzák a testet, és csak azután gondolnak az orvostudományra.

De az orvosok nem mindenhatóak. Mi magunk alkotjuk a sorsot, és minden a mi kezünkben van. Ebben a cikkben ezt szentesítjük, figyelembe vesszük a lakosság egészségét meghatározó fő tényezőket.

Az emberi egészséget meghatározó mutatók

Először beszéljünk az összetevőkről. Megkülönböztetni:

• Szomatikus. A szervezet jóléte és létfontosságú funkciói.
• Fizikai. Korrekt fejlesztésés a test fittségét.
• Szellemi. Egészséges elme és józan elme.
• Szexuális. A szexualitás és termékenység szintje és kultúrája.
• Erkölcsi. Az erkölcs, a szabályok, a normák és az alapok betartása a társadalomban.

Úgy tűnik, az "egészség" kifejezés kumulatív. Minden egyénnek fogalma kell legyen az emberi testről, a szervek és rendszerek munkájáról. Ismerje pszichés állapotának sajátosságait, tudja korrigálni testi-lelki képességeit.

Most beszéljünk azokról a kritériumokról, amelyeknek az egyes összetevők megfelelnek:

• normál fizikai és genetikai fejlődés;
• hibák, betegségek és eltérések hiánya;
• egészséges mentális és mentális egészség;
• az egészséges reprodukció és a normális szexuális fejlődés lehetősége;
• helyes viselkedés a társadalomban, a normák és alapok betartása, önmagunk, mint személy és egyén megértése.

Megvizsgáltuk az összetevőket, kritériumokat, most pedig beszéljünk az emberi egészségről, mint értékről, az azt meghatározó tényezőkről.

A tevékenység már kiskorától kezdve ösztönözhető.

Megkülönböztetni:

1. Fizikai egészség.
2. Szellemi.
3. Erkölcsi.

A testileg és lelkileg egészséges ember teljes harmóniában él. Boldog, erkölcsi elégtételt kap a munkából, fejleszti magát, jutalmul pedig hosszú életet és fiatalságot kap.

Az emberi egészséget meghatározó tényezők

Ahhoz, hogy egészséges és boldog legyen, egészséges életmódot kell vezetnie. Erre vágynod kell, és törekedned kell az előtted álló feladatra.

Milyen módszerekkel lehet elérni ezt a célt:

1. Tartson fenn bizonyos szintű fizikai aktivitást.
2. Legyen érzelmi és pszichológiai rugalmasság.
3. Keménykedj.
4. Egyél rendesen.
5. Kövesse a napi rutint (munka, pihenés).
6. Megfeledkezni róla rossz szokások(alkohol, dohányzás, drog).
7. Tartsa be a társadalom erkölcsi normáit.

Nagyon fontos, hogy már kora gyermekkortól megalapozzuk a gyermeket, hogy később, a saját jövőjének építése során a „falak” erősek és tartósak legyenek.

Az embert számos jelenség befolyásolja. Fontolja meg az egészséget meghatározó fő tényezőket:

1. Átöröklés.
2. Az ember hozzáállása saját egészségéhez és életmódjához.
3. Szerda.
4. Az orvosi ellátás szintje.

Ezek voltak a kulcspontok.

Beszéljünk többet mindegyikről

Az öröklődés óriási szerepet játszik. Ha rokonai egészségesek és erősek, hosszú életűek, akkor rád is hasonló sors vár. A legfontosabb az, hogy megőrizze egészségét.

Az életmód az, ami vagy. Így van, mert a megfelelő táplálkozás, kocogás, mozgás, hidegzuhany, keményedés az egészséged. Képesnek kell lennie arra, hogy megtagadja magát a jó érdekében. Tegyük fel, hogy a barátok telefonálnak egy szórakozóhelyre, és holnap nehéz nap lesz a munkahelyen, persze jobb otthon maradni, aludni, mint fájó fejjel, nikotint szívva beugrani a munkába. Ez vonatkozik a dohányzásra, az alkohol- és kábítószer-használatra. Egy fejnek kell lennie a vállán.

Vannak olyan tényezők, amelyek meghatározzák az emberi egészséget, és amelyek kívül esnek rajtunk. Ez a környezet. A közlekedésből származó gázkibocsátás, a gátlástalan gyártók áru- és élelmiszerhasználata, a régi vírusok (influenza) mutációja és új vírusok megjelenése – mindez negatívan befolyásolja egészségünket.

Függünk a lakóhelyünk szerinti régió egészségügyi ellátórendszerétől is. Az orvostudomány sok esetben fizetős, és nem sokaknak van módjuk egy jó, magasan képzett szakember segítségét kérni.

Így az egészséget értékként definiáltuk és az azt meghatározó tényezőket figyelembe vettük.

Az egészség egy gyémánt, amelyet vágni kell. Vegye figyelembe az egészséges életmód kialakításának két alapvető szabályát:

• szakaszolás;
• rendszeresség.

Nagyon fontos minden edzési folyamatban, legyen szó izomfejlesztésről, edzésről, testtartás beállításáról, oktatási anyag elsajátításáról vagy egy szakterület elsajátításáról, hogy mindent fokozatosan végezzünk.

És természetesen ne felejtse el a szisztematikus megközelítést, hogy ne veszítse el az eredményt, a tapasztalatot és a készségeket.

Tehát megvizsgáltuk az egészséget meghatározó főbb tényezőket, és most beszéljünk azokról a folyamatokról, amelyek negatívan befolyásolják az ember életmódját.

Mi rontja az egészséget

Vegye figyelembe a kockázati tényezőket:

• Rossz szokások (dohányzás, alkohol, kábítószer, kábítószer).
• Rossz táplálkozás (kiegyensúlyozatlan táplálékfelvétel, túlevés).
• Depressziós és stresszes állapot.
• A fizikai aktivitás hiánya.
• Szexuális viselkedés, amely szexuális úton terjedő fertőzésekhez és nem kívánt terhességhez vezet.

Ezek azok a tényezők, amelyek meghatározzák az egészségügyi kockázatot. Beszéljünk róluk részletesebben.

Határozzuk meg a fogalmat

A kockázati tényezők megerősítettek vagy feltételesek lehetséges feltételek az emberi test belső és külső környezete, amely bármilyen betegségre hajlamosít. Lehet, hogy nem a betegség oka, de hozzájárul annak előfordulásának, progressziójának és rossz kimenetelének nagyobb valószínűségéhez.

Milyen egyéb kockázati tényezők léteznek

Íme néhány példa:

• Biológiai. Gyenge öröklődés, veleszületett rendellenességek.
• Társadalmi-gazdasági.
• Környezeti jelenségek (rossz ökológia, éghajlati és földrajzi viszonyok sajátosságai).
• A higiéniai előírások megsértése, tudatlanságuk.
• A rezsimek (alvás, táplálkozás, munka és pihenés, oktatási folyamat) be nem tartása.
• Kedvezőtlen klíma a családban és a csapatban.
• Gyenge fizikai aktivitás és még sokan mások.

A kockázati példák tanulmányozása után az ember továbbra is céltudatosan, kitartóan, lelkiismeretesen dolgozik azok csökkentésén, az egészségvédelmi tényezők megerősítésén.

Foglalkozzunk részletesebben a testi egészséggel. Nemcsak a munkaképesség, hanem általában a létfontosságú tevékenység is múlik rajta.

Fizikai egészség. A testi egészséget meghatározó tényezők

Ez az emberi test olyan állapota, amelynek jellemző tulajdonságai segítenek alkalmazkodni bármilyen körülményhez, amikor minden szerv és rendszer normálisan működik.

Meg kell jegyezni, hogy az egészséges életmód fenntartása nem csak a sport, az étrend betartása és a megfelelő táplálkozás. Ez egy bizonyos hozzáállás, amelyet az ember betart. Önfejlesztéssel, lelki fejlődéssel, kulturális szint emeléssel foglalkozik. Minden együttvéve jobbá teszi az életét.

Az életstílus az első fontos tényező. Egy személy körültekintő egészségmagatartásának tartalmaznia kell:

• a munka, az alvás és a pihenés optimális rendszerének betartása;
• a mindennapi fizikai aktivitás kötelező jelenléte, de a normál tartományon belül, se kevesebb, se több;
• a rossz szokások teljes elutasítása;
• csak a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás;
• pozitív gondolkodás tanítása.

Meg kell érteni, hogy ez az egészséges életmód tényezője, amely lehetővé teszi a normális működést, az összes szociális feladat ellátását, valamint a munkát a családi és háztartási szférában. Ez közvetlenül befolyásolja, hogy az egyén mennyi ideig fog élni.

A tudósok szerint az ember testi egészségének 50%-a az életmódjától függ. Kezdjük a következő kérdés megbeszélését.

Környezet

Milyen tényezők határozzák meg az emberi egészséget a környezettel kapcsolatban? Hatásától függően három csoportot különböztetünk meg:

1. Fizikai. Ezek a levegő páratartalma, nyomása, napsugárzása stb.
2. Biológiai. Hasznosak és károsak lehetnek. Ide tartoznak a vírusok, gombák, növények, sőt háziállatok, baktériumok is.
3. Kémiai. Bármilyen kémiai elem és vegyület, amely mindenhol megtalálható: a talajban, az épületek falában, az élelmiszerekben, a ruházatban. És az elektronika is, ami körülveszi az embert.

Mindezek a tényezők összességében körülbelül 20%-ot tesznek ki, ez a szám meglehetősen nagy. A lakosság egészségi állapotának mindössze 10% -át határozza meg az orvosi ellátás szintje, 20% -át - az örökletes tényezők, és 50% -át az életmódhoz rendelik.

Amint látja, nagyon sok tényező határozza meg az emberi egészség állapotát. Ezért rendkívül fontos nemcsak a betegségek felbukkanó tüneteinek megszüntetése és a fertőzések elleni küzdelem. Az egészséget meghatározó összes tényezőt befolyásolni kell.

Az embernek rendkívül nehéz megváltoztatni a környezeti feltételeket, de mindenki javíthatja otthona mikroklímáját, gondosan választja meg az élelmiszert, használjon tiszta vizet, és kevesebb, a környezetet negatívan befolyásoló anyagot használjon.

És végül beszéljünk a közegészségügyi színvonalat meghatározó tényezőkről.

Az emberek életmódját alakító körülmények

Tekintsük az egészségi állapotot befolyásoló legfontosabb mutatókat:

1. Életkörülmények.
2. A szervezetre káros szokások.
3. A családtagok kapcsolata, a mikroklíma, valamint a családi értékek elvesztése, válás, abortusz.
4. Bűncselekményeket, rablásokat, gyilkosságokat és öngyilkosságokat követett el.
5. Életmódváltás, például faluból városba költözés.
6. Különböző vallásokhoz és hagyományokhoz való tartozás miatt fellépő összecsapások.

És most nézzük meg más jelenségek hatását a lakosság egészségére.

Technogén tényezők negatív hatása

Ezek tartalmazzák:

1. Feltételesen csökkent teljesítmény egészséges emberek, és
2. A genetikai rendellenességek megjelenése, ami olyan örökletes betegségek kialakulásához vezet, amelyek a következő generációkra fognak esni.
3. Növekedés a krónikus és fertőző betegségek munkaképes korú lakosság körében, ami miatt az emberek nem járnak dolgozni.
4. A szennyezett területeken élő gyermekek egészségi állapotának csökkenése.
5. Gyenge immunitás a lakosság nagy részénél.
6. A daganatos betegek számának növekedése.
7. A magas környezetszennyezettségű területeken élők várható élettartamának csökkenése.

Látható tehát, hogy számos kockázati tényező létezik. Ide tartozhatnak az ipari és közlekedési kibocsátások a légkörbe, a felszín alatti vizekbe szennyezett lefolyók, a hulladéklerakók, amelyek gőzei és mérgei csapadékkal ismét az emberi környezetbe kerülnek.

Megfigyelhető a tömegtájékoztatás lakosságának egészségére gyakorolt ​​negatív hatása. Televíziós hírek, folyóiratok, rádióadások, tele negatív anyagokkal, izgatják az embereket. Így depresszív és stresszes állapotot okoznak, megtörik a konzervatív tudatot, és erős egészségkárosító tényező.

A felhasznált víz minősége kiemelkedően fontos az emberiség számára. Szörnyű fertőző betegségek terjedésének forrásaként szolgálhat.

A talaj negatív hatással van az emberi egészségre is. Mivel felhalmozódik az ipari vállalkozásokból származó, a légkörből származó szennyeződés, különféle növényvédő szerek, műtrágyák. Egyes helmintiázisok és számos fertőző betegség kórokozói is megmaradhatnak benne. Ez nagy veszélyt jelent az emberekre.

És még a táj biológiai összetevői is képesek kárt okozni a lakosságnak. Ezek mérgező növények és mérgező állatok harapása. És a fertőző betegségek hordozói (rovarok, állatok) rendkívül veszélyesek.

Lehetetlen nem beszélni a természeti katasztrófákról, amelyek évente több mint 50 ezer embert követelnek. Ezek földrengések, földcsuszamlások, cunamik, lavinák, hurrikánok.

Cikkünk végén pedig azt a következtetést vonhatjuk le, hogy sok írástudó ember nem ragaszkodik a helyes életmódhoz, magasabb erőkre támaszkodva (talán át is viszik).

Pihenned kell. Az alvás nagyon fontos, ami védi a mieinket idegrendszer... Az a személy, aki keveset alszik, reggel ingerülten, frusztráltan és dühösen kel fel, gyakran fejfájással. Minden egyénnek megvan a maga alvási sebessége, de átlagosan legalább 8 órát kell tartania.

Két órával az éjszakai pihenés előtt érdemes abbahagyni az étkezést és a szellemi tevékenységet. A helyiséget szellőztetni kell, éjszaka ki kell nyitnia az ablakot. Semmi esetre sem szabad felsőruházatban aludni. Nem szabad a fejével bújni, és az arcát a párnába temetni, ez zavarja a légzési folyamatot. Próbálj meg egyszerre elaludni, a szervezet megszokja, és nem lesz gond az elalvással.

De nem szabad kockára tenni az egészségét, az élet egy, és hatékonyan és boldogan kell élnie, hogy egészséges leszármazottai is élvezhessék ezt a felbecsülhetetlen értékű ajándékot.