B12 nosaukums. Kāpēc mūsu ķermenim ir nepieciešams vitamīns B12 un kādi pārtikas produkti jāēd, lai kompensētu tā deficītu? Preparāti un terapeitiskās devas

B12 vitamīns

Vitamīni B 12 zvaniet grupai kobalta saturošs bioloģiski aktīvās vielas, ko sauc par kobalamīniem, kas saistītas ar t.s., senie dabiskie biokatalizatori. Tie ietver faktiski cianokobalamīnu, hidroksikobalamīns un divikoenzīmsB12 vitamīna formas: metilkobalamīns un adenozilkobalamīns . Šaurākā nozīmē vitamīns B12 tiek saukti cianokobalamīns nezaudējot acīs faktu, ka tas nav B12 sinonīms, un vairākiem citiem savienojumiem ir arī B12 vitamīnu aktivitāte. Ciānkobalamīns ir tikai viens no tiem. Tāpēc cianokobalamīns vienmēr ir B12 vitamīns, bet ne vienmēr B12 vitamīns ir cianokobalamīns.

B12 ir vairāku vielu komplekss ar līdzīgu bioloģisko iedarbību. Galvenais no tiem ir cianokobalamīns - cieti tumši sarkanas krāsas kristāli. Šī krāsa ir saistīta ar kobalta atoma saturu katrā lielajā cianokobalamīna molekulā. Tas ir šis atoms, kas rada visu B12 vitamīna unikalitāti. Neviens cits vitamīns dzīvajā dabā nesatur metāla atomus. Turklāt tikai šī vitamīna molekulā starp kobalta un oglekļa atomiem ir īpaša ķīmiska saite, kuras dzīvajā dabā nav nekur citur. Ciānkobalamīna molekula ir vislielākā un apjomīgākā starp visu vitamīnu molekulām. Katrai B12 vitamīna molekulai ir reģions, kurā var atrasties dažādi atomi. Atkarībā no šo atomu veida izšķir dažādus B12 vitamīna veidus - mums jau zināmo cianokobalamīnu, kā arī hidroksikobalamīnu, metilkobalamīnu un adenozinkobalamīnu. Nākotnē mēs tos visus sauksim par kopīgiem nosaukumiem "B12 vitamīns".

Patiesais vitamīns B12 (kobalamīns)

Pārsteidzoša klasiskās vielmaiņas iezīme propionskābes baktērijas ir augsts korinoīdu, B12 vitamīna grupas savienojumu, veidošanās līmenis (apakšējā kreisajā pusē ir korīna struktūra - ir korinoīdu un vairāku koenzīmu pamatstruktūra.)

Korinoīdi ir metilētu un reducētu tetrapirolu savienojumu grupa, kas satur korobijas gredzena centrā kobalta atomu, kas veido unikālu kovalento saiti ar β-liganda oglekli, kas ir būtiska ķīmiskām un bioķīmiskām reakcijām (sk. Adenozilkobalamīna telpiskās struktūras zīmējumu). , B12 vitamīna koenzīms).

Dabā visus korinoīdus sintezē tikai prokariotu mikroorganismi - abu filoģenētisko domēnu (impēriju) pārstāvji: Baktērijas un Arheja. Līdz ar to visi organismi, kuriem nepieciešami korinoīdi, arī cilvēki, ir atkarīgi no mikroorganismiem, kas tos sintezē. Visu korinoīdu savienojumu grupu bieži sauc par "B12 vitamīnu". Tomēr ir termins “īstais B12 vitamīns”, kas attiecas uz kobalamīnu.

Pēdējo raksturo kobalta atoma “zemākā” α-liganda klātbūtne ar nukleotīdu, kura specifiskā bāze ir 5,6-dimetilbenzimidazols (5,6-DMB). Tieši šis korinoīds (kobalamīns) cilvēka ķermenī darbojas divās koenzīma formās (kā adenozil- vai metilkobalamīns, β-ligandi), kas nosaka kobalamīna bioķīmijas izpētes medicīnisko aspektu. Ciānkobalamīns kas satur CN grupu kā kobalta atoma "augšējo" β-ligandu, ir B12 vitamīna komerciāla forma. Klasiskie PCB sintezē patieso B12 vitamīnu (kobalamīnu) lielos daudzumos (500-1500 μg / g).

Cilvēka ķermenī ir tikai divi fermenti ar koenzīmiem B12:

1. Metilmalonil-CoA mutāze, ferments, ko izmanto kā kofaktoru adenozilkobalamīns, katalizē oglekļa skeleta atomu pārkārtošanos. Reakcijas rezultātā sukcinil-CoA iegūst no L-metilmalonil-CoA. Šī reakcija ir svarīga saite olbaltumvielu un tauku katabolisma reakciju ķēdē.
2. 5-metiltetrahidrofolāts-homocisteīna-metiltransferāze, grupas enzīmsmetiltransferāzeizmantojot kā kofaktoru metilkobalamīns, katalizē aminoskābes homocisteīna pārveidošanos par aminoskābi metionīnu.

Ciānkobalamīna ķīmiskā formula: C 63 H 88 Co N 14 O 14 P

B12 VITAMĪNA ATKLĀŠANAS STĀSTS

B12 vitamīns(cianokobalamīns) ir viens no vispretrunīgākajiem vitamīnu B kompleksa grupas pārstāvjiem. Kaut arī pilnīga B12 vitamīna ķīmiskā struktūra tika atklāta tikai pagājušā gadsimta sešdesmitajos gados, pētījumi, kas saistīti ar šo vitamīnu, jau saņēma divas Nobela prēmijas.

Kā jūs zināt, vitamīna B12 trūkums izraisa postošas ​​anēmijas attīstību, kas 19. gadsimta vidū izklausījās kā teikums un netika ārstēta. Veidi, kā atbrīvoties šī slimība tika nejauši atklāti eksperimentā ar suņiem. Amerikāņu ārsts Džordžs Whipple izmēģinājuma dzīvniekiem izraisīja postošu anēmiju (ļaundabīgu anēmiju), izraisot asiņošanu, un pēc tam baroja suņus ar dažādiem ēdieniem, lai noskaidrotu, kuri ēdieni paātrinātu atveseļošanos. Eksperimenta laikā zinātnieks atklāja, ka, ēdot aknas lielos daudzumos, ātri tika izārstēta slimība, ko izraisīja asins zudums. Pamatojoties uz šiem datiem, Džordžs Whipple ieteica, ka šī produkta ikdienas lietošana noved pie postošās anēmijas likvidēšanas.

Tālāk klīniskie pētījumi kuru veica ārsti Viljams Parijs Mērfijs un Džordžs Ričards Minots, viņu mērķis bija izolēt "dziedinošo" vielu no aknām. Pārbaužu laikā patofiziologi ir atklājuši, ka pilnīgi atšķirīgas aknu vielas spēj ārstēt anēmiju suņiem un cilvēkiem. Tā rezultātā Mērfijs un Minots 1926. gadā atklāja īpašu faktoru, kas atrodams aknu sulā. Tas bija pirmais impulss "letālas" slimības izpētē.

Nākamo 2 gadu laikā pacientiem ar anēmiju vajadzēja dzert sulu katru dienu un ēst aknu "mīkstumu" lielos daudzumos (līdz 3 kg). Tomēr ilgstoša neapstrādātu aknu lietošana pacientiem bija pretīga, un alternatīvu zāļu meklēšana kļuva akūta. 1928. gadā pirmo reizi ķīmiķis Edvins Kohns izstrādāja aknu ekstraktu, kas bija 100 reizes vairāk koncentrēts nekā dzīvnieku izcelsmes blakusprodukts. Iegūtais ekstrakts kļuva par pirmo aktīvo līdzekli cīņā pret nežēlīgo slimību.

1934. gadā trīs amerikāņu ārsti Viljams Parijs Mērfijs, Džordžs Maikots un Džordžs Whipple saņēma Nobela prēmiju par atklājumiem, kas saistīti ar aknu izmantošanu postošās anēmijas ārstēšanā. Šis notikums galu galā noveda pie šķīstošā B12 vitamīna dzimšanas. 14 gadus vēlāk, 1948. gadā, Lesters Smits (Anglija), kā arī Edvards Rikss un Karls Falkers (ASV) pirmo reizi ieguva tīru cianokobalamīnu kristāliskā formā. Tomēr vajadzēja vēl vairākus gadus, lai noteiktu tās struktūru, izmantojot rentgena strukturālo analīzi, kas izrādījās ārkārtīgi sarežģīta.50. gadu beigās zinātnieki arī izstrādāja metodi, kā iegūt lielu vitamīna daudzumu no baktēriju kultūrām. Pateicoties tam, tā laika nāvējošā slimība, ko sauc par "postošo anēmiju", sāka reaģēt uz ārstēšanu. 1955. gadā angļu ķīmiķe un bioķīmiķe Dorothy Mary Crowfoot Hodgkin noteica molekulas telpisko konfigurāciju, ķīmisko struktūru, par ko viņai 1964. gadā tika piešķirta Nobela prēmija.

B12 VITAMĪNA SINTĒZE

Vitamīns B12 ir neparasts pēc savas izcelsmes. Praktiski visus vitamīnus var iegūt no visdažādākajiem augiem vai konkrētiem dzīvniekiem, taču neviens augs vai dzīvnieks nespēj ražot B12 vitamīnu. Saskaņā ar mūsdienu datiem šī vitamīna ekskluzīvais avots ir sīki mikroorganismi: baktērijas, raugs, pelējums un aļģes ... Tomēr, neskatoties uz to, ka B12 ražo tikai daži mikroorganismi, pats vitamīns ir vajadzīgs visai mikrobu kopienai. pie tā unikālas īpašības... Lai iegūtu sīkāku informāciju, skatiet rakstu: . Lai uzzinātu vairāk, skatiet:

Propionskābes baktērijas sintezē lielu skaitu , kas regulē pamata vielmaiņas procesus organismā, veicina ķermeņa imūnā stāvokļa paaugstināšanos, uzlabo vispārējo pašsajūtu, aktivizējot olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku metabolismu, palielina izturību pret infekcijas slimībām, uzlabo asins kvalitāti, piedalās dažādu aminoskābju, nukleīnskābju sintēze. Tomēr B12 vitamīna sintēze pati par sevi zarnu flora persona ir nenozīmīga. Ar B12 vitamīna trūkumu kuņģa-zarnu trakta slimības, disbioze, anēmija. Tāpēc probiotikas pārtika, kas satur propionskābes baktērijas- B12 vitamīna ražotāji.

PIEZĪME. Jāuzsver, ka saturs vitamīns B12 produktos fermentēts attīstītajās propionskābes baktēriju starta kultūrās, ir tūkstošiem (!) reižu lielāks nekā tā daudzums produktos, kuru pamatā ir tradicionālās startera kultūras, kas satur līdzīgas kultūras, bet pievienojot pienskābes baktērijas.Starp mūsdienu metodēm, kā bagātināt fermentētus piena produktus ar vitamīniem, tieši šī mikrobu pārmērīga B12 vitamīna sintēze ir vispamatotākā, jo nesenie ārstu un mikrobiologu pētījumi ir apstiprinājuši, ka visefektīvākā vitamīnu lietošana koenzīmā (saistīta ar olbaltumvielām) mikrobu šūnas) viegli asimilējama forma. Jāatzīmē, ka vitamīns B12 lokalizēts PCB šūnās, kurām tas ir paredzēts endometabolīts... Vitamīns nonāk kuņģa-zarnu trakta telpā tikai PCB šūnu autolīzes rezultātā. Šis process ir diezgan izteikts, jo (apmēram 30%) mirst kuņģa-zarnu trakta agresīvajā vidē (B12 uzsūcas galvenokārt ileumā). Tas nodrošina cilvēka ķermeņa apgādi ar papildu B12 vitamīnu. Šajā sakarā īpaši svarīgi ir fermentēti PCB produkti, ja ir iespējams palielināt mikrobu biomasas uzkrāšanos un attiecīgi asimilētā B12 vitamīna daudzumu.

Fermentāciju skatiet šeit: Fermentācijas īpatnības

Sintēzi skatiet šeit:

Skatīt arī:

PILS FAKTORI

Tāpat kā lielākā daļa vitamīnu, arī B12 var pastāvēt dažādas formas ah un ņem dažādus vārdus. B12 vitamīna nosaukumos ir vārda forma "kobalts", jo kobalts ir minerāls, kas atrodas vitamīna centrā: kobrinamīds, kobinamīds, kobamīds, kobalamīns, hidroksokobalamīns, metilkobalamīds, akvakobalamīns, nitrokobalamīns un cianokobalamīns.

Pils faktori un B12 vitamīns

B12 vitamīns ir neparasts ar to, ka tas ir atkarīgs no otrās vielas, ko sauc par "Pils iekšējo faktoru", kas ļauj vitamīnam no kuņģa-zarnu trakta nokļūt pārējā ķermenī. Bez iekšējā faktora, kas ir unikāls proteīns(precīzāk, savienojums, kas sastāv no olbaltumvielu daļas un mukoīdiem- sekrēcija, ko izdala kuņģa gļotādas šūnas)ražo kuņģī, vitamīns B12 nevar piekļūt tām ķermeņa daļām, kur tas nepieciešams.

Pils faktori (Piezīme: Nosaukts pēc amerikāņu fiziologa un hematologa W.B. Castle.) ir vielas, kas nepieciešamas, lai uzturētu normālu asins veidošanos. Vitamīns B12 pieder Pils ārējiem faktoriem. Interjers tas pats pils faktors saista B12 vitamīnu un veicina tā uzsūkšanos zarnu sienās (absorbciju ileuma epitēlija šūnās). Pils iekšējā faktora sekrēcija var samazināties (vai pat pilnībā apstāties) ar kuņģa-zarnu trakta bojājumiem (piemēram, ar iekaisuma procesu, ar atrofisku gastrīts , vēzis), kad tiek noņemta kuņģa vai tievās zarnas daļa utt. Tās sekrēciju pastiprina insulīna ietekme un samazina alkohola ietekmē. Ja tiek traucēta iekšējā faktora izdalīšanās, tiek traucēta B12 vitamīna saistīšanās un absorbcija, kā rezultātā attīstās megaloblastiska vai postoša anēmija ar B12 deficītu.

B12 vitamīna funkcijas

B12 vitamīns ir iesaistīts tulkojumā folijskābe aktīvajā formā metionīna, koenzīma A, antioksidanta glutationa, dzintarskābes, mielīna sintēzē. Tas kontrolē DNS sintēzi (tātad arī šūnu dalīšanos), eritrocītu nobriešanu, paaugstina T-slāpētāju līmeni, kas palīdz ierobežot autoimūnos procesus. Par vitamīna B12 funkcijām skatiet arī šeit uz saites bultiņas

Varbūt vispazīstamākā B12 funkcija ir tās loma sarkano asins šūnu attīstībā.Kā minēts iepriekš, B12 vitamīns pieder Pils ārējiem faktoriem, kas organismā ir atbildīgi par normālas hematopoēzes uzturēšanu. Kad sarkanās asins šūnas nobriest, tām ir nepieciešama informācija no DNS molekulām (DNS vai dezoksiribozes nukleīnskābes, viela mūsu šūnu kodolā, kas satur ģenētisko informāciju). Bez B12 vitamīna DNS sintēze neizdodas, un nav iespējams iegūt sarkano asins šūnu veidošanai nepieciešamo informāciju. Šūnas kļūst sliktas lielizmēra formas un sāk darboties neefektīvi, šo stāvokli sauc postoša anēmija(vai "postoša anēmija"). Biežāk postošo anēmiju izraisa nevis B12 trūkums, bet gan tā absorbcijas samazināšanās iekšējā faktora trūkuma dēļ.

B12 vitamīns un nervu sistēma

Otrais lielais B12 vitamīna uzdevums ir tā līdzdalība nervu šķiedru attīstībā. B12 vitamīns ir iesaistīts mielīna aizsargslāņa olbaltumvielu un tauku struktūru veidošanā. Mielīna apvalks, kas aptver neironus, ir mazāk veiksmīgs, ja trūkst B12 vitamīna. Lai gan vitamīnam šajā procesā ir netieša loma, ir pierādīts, ka tas efektīvi mazina sāpes un citus traucējumu simptomus. nervu sistēma ieviešot B12 vitamīnu ar pārtikas piedevām.

Viens no galvenajiem vitamīna B12 uzdevumiem ir piedalīties metionīna - aminoskābes - ražošanā, kas ietekmē garīgo aktivitāti un cilvēka emocionālā fona veidošanos. B12 vitamīns, folskābe un metionīns (kā arī C vitamīns) veido sava veida darba grupu, kas specializējas galvenokārt smadzeņu un visas nervu sistēmas darbā. Šīs vielas ir iesaistītas tā saukto monoamīnu - nervu sistēmas stimulatoru - ražošanā, kas nosaka mūsu psihes stāvokli.

Arī B12 vitamīns un folskābe veicina holīna (B4 vitamīna) ražošanu, kas būtiski ietekmē garīgo aktivitāti un psihi. Vielmaiņas procesā no tā uz t.s. holīnerģiskās šķiedras ražo neirotransmiteru acetilholīnu - vielu, kas pārraida nervu impulsus. Kad cilvēkam ir jākoncentrējas, uzkrātais holīns tiek pārveidots par acetilholīnu, kas aktivizē smadzenes.

Holīna trūkums draud ar reālu psihes sadalīšanos. Holesterīna deficītā esošais holesterīns oksidējas, apvienojas ar olbaltumvielu atkritumiem un aizsprosto šūnu membrānās esošās "ejas", tāpēc nepieciešamās vielas nevar iekļūt šūnā. Smadzenes mēģina pārraidīt signālus, bet pārejas kanāli ir aizsērējuši, un cilvēks zaudē spēju skaidri domāt, "nonāk depresijā". Šajā gadījumā miegs tiek traucēts, un smadzeņu šūnas un nervu gali sāk ātri nomirt: jo vairāk holesterīna uzkrājas asinīs, jo ātrāk notiek šis process. Tā kā holīna deficīta gadījumā visas holīnerģisko neironu kolonijas mirst, galu galā pastāv neārstējamas Alcheimera slimības draudi, ko papildina absolūts atmiņas zudums un personības sabrukums. Mūsdienu neirofiziologi uzskata, ka ievērojama daļa cilvēku, kas vecāki par 40 gadiem Rietumu valstīs, jau ir tuvojušies šai slimībai.

Skatīt arī: B12 vitamīns nervu sistēmas slimību ārstēšanā

B12 vitamīnsun balsta un kustību aparāta

Nesen ir pierādījumi, ka B12 vitamīns ir svarīgs arī kaulu veidošanai. Kaulu augšana var notikt tikai tad, ja osteoblastos (šūnās, kas veido kaulus) ir pietiekams B12 vitamīna daudzums. Tas ir īpaši svarīgi bērniem aktīvās izaugsmes periodā, kā arī sievietēm klimakera periodā, kurām rodas hormonu izraisīts kaulu zudums - osteoporoze.

B12 vitamīns ietekmē muskuļu augšanu, jo tas ir iesaistīts olbaltumvielu metabolisma procesos un aminoskābju sintēzē. Tas aktivizē enerģijas apmaiņu organismā. Ir arī svarīgi, lai tas atbalstītu muguras smadzeņu nervu šūnu vitālo aktivitāti, caur kuru notiek centralizēta ķermeņa muskuļu kontrole.

B12 vitamīns un vielmaiņa

Vitamīns B12 ir nepieciešams, lai cirkulētu olbaltumvielas, kas nepieciešamas šūnu augšanai un atjaunošanai visā ķermenī. Daudzi no galvenajiem olbaltumvielu komponentiem, ko sauc par aminoskābēm, kļūst nepieejami lietošanai bez B12. B12 vitamīns ietekmē ogļhidrātu un tauku kustību organismā.

B12 vitamīns kombinācijā ar folskābi (B9 vitamīns) un piridoksīnu (B6 vitamīns) normalizē metionīna un holīna metabolismu, tādējādi labvēlīgi ietekmējot aknas, novēršot taukaino deģenerāciju. Tas ir saistīts ar faktu, ka holīns un neaizvietojamā aminoskābe metionīns ir ļoti spēcīgas lipotropiskas vielas. Lipotropās vielas ir ļoti svarīgi faktori, kas veicina lipīdu un holesterīna metabolisma normalizēšanos organismā, stimulējot tauku no aknām mobilizāciju un to oksidēšanos, kas noved pie taukaino aknu infiltrācijas smaguma samazināšanās.

Tāpat saskaņā ar jaunākajiem datiem B12 vitamīna trūkums izraisa karnitīna, tā saukto kvazivitamīnu (W vai B11 vitamīna), vielas, kas ir vielmaiņas procesu kofaktors, kas uztur CoA aktivitāti, trūkumu. Karnitīns veicina iekļūšanu caur mitohondriju membrānām un garu ķēžu taukskābju (palmitīnskābe uc) sadalīšanos, veidojoties acetil-CoA, mobilizē taukus no tauku krājumiem. Citiem vārdiem sakot, karnitīns ir iesaistīts tauku molekulu transportēšanā no asinīm uz mitohondrijiem - šūnu "enerģijas stacijām", kur tauki tiek oksidēti un nodrošina enerģiju visam ķermenim. Bez karnitīna atkritumu produktu daudzums asinīs palielinās, jo tauki paliek neapstrādāti. Arī šai vielai ir neirotrofiska iedarbība, nomāc apoptozi (ieprogrammētu šūnu nāves procesu), ierobežo skarto zonu un atjauno nervu audu struktūru, normalizē olbaltumvielu un tauku metabolismu, t.sk. palielināta bazālā vielmaiņa tireotoksikozes gadījumā, atjauno asiņu sārmainu rezervi, veicina ekonomisku glikogēna patēriņu un tā rezervju palielināšanos aknās un muskuļos.

Dienas vitamīna B12 uzņemšana.

Fizioloģiskās prasības vitamīnam B12 saskaņā arMetodiskie ieteikumi МР 2.3.1.2432-08par enerģijas un barības vielu fizioloģisko vajadzību normām dažādām Krievijas Federācijas iedzīvotāju grupām:

• Augšējais līmenis nav iestatīts.
• Fizioloģiskā prasība pieaugušajiem - 3 mkg / dienā

Ūdenī šķīstošais B12 vitamīns nav toksisks... B12 vitamīna injekcijas arī ir atzītas par drošām.Tā kā vitamīns nav toksisks, to plaši lieto lielās devās daudziem hronisku hronisku slimību veidiem, kurus nevar izārstēt, piemēram, artrīts un psoriāze. To lieto arī kā līdzekli pret nogurumu, slimībām un sāpēm.B12 augšējā absorbcijas robeža normālos apstākļos vidēji ir 1,5 mcg, norijot ar pārtiku līdz 50 mcg vitamīna.Ja B12 vitamīns tiek piegādāts virs saistīšanās spējas, pārpalikums izdalās ar urīnu (un izkārnījumiem). Aptuveni red.: dažās patoloģijās B12 vitamīns, kas ņemts no pārtikas, var nebūt absorbēts un pilnībā izvadīts no organisma - atsevišķi tiks apspriesti B12 deficīta cēloņi.

	Vecums	Dienas prasība B12 vitamīnā, (mcg)
Zīdaiņi	0 - 3 mēneši
	4 - 6 mēneši
	7 - 12 mēneši
Bērni no 1 līdz 11 gadu vecumam	1 — 3
	3 — 7
	7 — 11
Vīrieši (zēni, zēni)	11 — 14
	14 — 18
	> 18
Sievietes (meitenes, meitenes)	11 — 14
	14 — 18
	> 18
	Grūtnieces un laktācijas laikā

B12 vitamīna deficīts

B12 līmeņa maiņas ātrums ir atkarīgs no tā, cik daudz B12 tiek ņemts no uztura, cik daudz izdalās un cik daudz uzsūcas. Maziem bērniem B12 deficīts var izpausties daudz ātrāk. Gados vecākiem cilvēkiem kuņģa sulas skābuma samazināšanās, parietālo (parietālo) šūnu funkcijas samazināšanās dēļ pastāv liels risks saslimt ar B12 deficītu. Tajā pašā laikā līdz 100% no B12, kas uzņemts ar pārtiku, var izdalīties ar izkārnījumiem.

Simptomi, kas potenciāli saistīti ar B12 vitamīna deficītu: blaugznas, samazināta asins sarecēšana, kāju nejutīgums, samazināti refleksi, mēles apsārtums, rīšanas grūtības, mēles čūlas, nogurums, kāju tirpšana, menstruāciju traucējumi.

B12 vitamīna deficīta pazīmes ir ļoti dažādas. Nepietiekams daudzums izpaužas kā sarežģīts sindroms, kas ietver fiziskus, neiroloģiskus un garīgus traucējumus. Fiziskie traucējumi izpaužas kā vājums, nogurums, atmiņas pasliktināšanās, galvassāpes, tahikardija, ādas bālums, reibonis, blaugznas, samazināta asins sarecēšana, kāju nejutīgums, samazināti refleksi, sarkana mēle, apgrūtināta rīšana, mēles čūlas, nogurums, kāju tirpšana, menstruālā cikla pārkāpums. Tās ietver arī gremošanas problēmas: garšas trūkumu, apetītes zudumu un galu galā svara zudumu. Neiroloģiski traucējumi bieži parādās vispirms. Tie ietver:

• pirkstu parestēzija;
• pastāvīgs vājums;
• jutīguma traucējumi;
• muskuļu vājums un samazināts muskuļu tonuss;
• atrofija redzes nervs(redzes traucējumi, kas var izraisīt aklumu);
• piramīdas sindroms.

Psihiski traucējumi ir kognitīvie traucējumi, demence, uzvedības traucējumi, apātija, aizkaitināmība, apjukums vai depresija. B12 vitamīna deficīts cilvēkiem ar depresiju tiek konstatēts biežāk nekā "normālā" stāvoklī (ti, nav nosliece uz depresiju).Kaut arī B12 deficīts nav vienīgais šo simptomu cēlonis, B12 deficīts ir jāuzskata par iespējamo galveno faktoru ikreiz, kad ir kāds no minētajiem simptomiem.

B12 VITAMĪNA TRŪKUMA IEMESLI

Skatīt arī: B12 vitamīna deficīta cēloņi cilvēkiem (Stroinski, 1987)

Vitamīnu deficīta cēlonis AT 12 50-70% pacientu (biežāk jauniem un pusmūža cilvēkiem, nedaudz biežāk sievietēm) ir nepietiekama iekšējā pils faktora (HFK) kuņģa gļotādas sekrēcija, ko izraisa antivielu veidošanās pret parietālās kuņģa šūnas, kas ražo HFK, vai uz HFK saistīšanās vietu ar B12 vitamīnu. Apmēram 20% gadījumu ir iedzimta komplikācija saistībā ar HFK deficītu. Šajos gadījumos B12 vitamīna deficīta sekas ir tā sauktās postošās anēmijas attīstība. Turklāt B12 vitamīna deficītu var izraisīt kuņģa audzējs, gastrektomija, malabsorbcijas sindroms, helmintiāzes un disbioze un nesabalansēta diēta. Citi iemesli ir iedzimtas slimības, kurām raksturīga traucēta olbaltumvielu ražošana, kas saistās ar B12 vitamīnu, vai vitamīna aktīvo formu veidošanās defekts; vielmaiņas traucējumi un / vai palielināta nepieciešamība pēc vitamīna (tirotoksikoze, grūtniecība, ļaundabīgi jaunveidojumi), kā arī ilgstoši lietojot H2 receptoru blokatorus un protonu sūkņa inhibitorus. Jāatzīmē, ka B12 vitamīna rezerve organismā, pat ar ierobežotu tā daudzumu, ir pietiekama 3-4 gadus.

Kuņģa problēmas. Kā jau norādīts (skatīt iepriekš), traucējumi kuņģa darbā var veicināt B12 vitamīna trūkumu. Tas var notikt divu iemeslu dēļ:

Pirmkārt, kuņģa slimības var izraisīt kuņģa šūnu disfunkciju. Šūnas var pārtraukt tādu vielu ražošanu, kas nepieciešamas B12 absorbēšanai, ko sauc par “Pils iekšējo faktoru”. Bez iekšējā faktora B12 vitamīnu nevar absorbēt no kuņģa-zarnu trakta ķermeņa šūnās.

Otrkārt, nepietiekama kuņģa sulas sekrēcija. Kuņģa skābes trūkums (stāvoklis, ko sauc par hipohlorhidriju) samazina B12 vitamīna uzsūkšanos, jo lielākā daļa B12 pārtikā ir piesaistīta pārtikas olbaltumvielām, un kuņģa skābes ir nepieciešamas, lai B12 atdalītu no šīm olbaltumvielām.

Treškārt, baktēriju pāraugšanas sindroms tievajās zarnās ( SIBR), ko izraisa sālsskābes sekrēcijas samazināšanās kuņģī un tievās zarnas kustību traucējumi. Attīstoties SIBO, dažādi anaerobi un fakultatīvi gramnegatīvi aerobi konkurētspējīgi izmanto pārtikas kobalamīnu. Raksturīgais faktors kavē kobalamīna izmantošanu gramnegatīvā aerobā florā, bet nespēj neitralizēt gramnegatīvo anaerobo floru, kas absorbē šo vitamīnu.

Zarnu disbioze. Ikviens zina par zarnu mikrofloras ārkārtīgo nozīmi vielmaiņas procesu regulēšanā organismā. Kā rāda prakse, galvenais B12 deficīta cēlonis nav trūkums uzturā sabalansēts uzturs, un mikroelementu absorbcijas procesu pārkāpumi tievajās zarnās, kurus regulē paša saimnieka kuņģa-zarnu trakta mikroflora. Tāpēc zarnu disbioze ir arī viens no galvenajiem B12 deficīta cēloņiem. Mikrofloras nelīdzsvarotības cēloņi ir dažādi (parasti sekundāri), sākot no iepriekš aprakstītajām slimībām līdz šādiem: zarnu infekcijas, slikti ieradumi, citas slimības, t.sk. stresa raksturs, antibiotiku terapija utt. Ir zināms, ka papildus patogēnām baktērijām, kas izraisa slimības, ir arī baktērijas, kas izmanto kobalamīnu saviem mērķiem, tādējādi traucējot tā absorbcijai cilvēka ķermenī. Pamatojoties uz iepriekš minēto, būtu saprātīgi pieņemt, ka mūsdienu apstākļos probiotikas terapija, ieskaitot izmantojot propionskābes baktērijas - B12 ražotājus, ir efektīvs līdzeklis hipovitaminozes B12 profilaksei.

Veģetārisms. Stingras veģetārās diētas spēja nodrošināt pietiekamu daudzumu B12 vitamīna ir ļoti pretrunīga. Kobalamīns ir neparasts vitamīns, jo to neražo augi, bet sintezē tikai baktērijas un arhejas (Roth et al., 1996).

Lai gan zarnu mikrobiotas aktivitātes dēļ resnās zarnās ir daudz korinoīdu, daudzi faktori liedz cilvēkiem iegūt no šī avota ievērojamu kobalamīna daudzumu. Pirmkārt, zarnu mikrobi ražo kobalamīnu, kas veido mazāk nekā 2% no kopējā fekālo korinoīdu satura (Allen and Stabler, 2008). Turklāt kobalamīns, kas ražots resnās zarnās, kur ir vislielākais mikroorganismu skaits, nav bioloģiski pieejams, jo vitamīnu absorbcijai nepieciešamie receptori atrodas tievajās zarnās, augšpus straumes no korinoīdu veidošanās vietas (Seetharam and Alpers, 1982). Lai iegūtu papildinformāciju par mikrobiomu un B12 vitamīnu, skatiet saiti → .

Lielākā daļa dzīvnieku, arī cilvēki, spēj uzglabāt un uzglabāt B12 vitamīnu.Galvenā B12 vitamīna uzkrāšanās vieta cilvēka ķermenī ir aknas, kas satur līdz pat vairākiem miligramiem šī vitamīna. Tas nonāk aknās kopā ar dzīvnieku barību.

Kādas zāles ietekmē B12 vitamīnu?

Zāļu kategorija, kas var samazināt B12 vitamīna piegādi organismam, ir: antibiotikas (kanamicīns, neomicīns), pretvēža līdzekļi (metotreksāts), pretkrampju līdzekļi (fenitoīns, primidons), podagras līdzekļi (kolhicīns), antihipertensīvie līdzekļi (metildopa) , zāles Parkinsona slimības ārstēšanai (levodopa), antipsihotiskie līdzekļi (aminazīns), prettuberkulozes līdzekļi (izoniazīds), holesterīna līmeni pazeminošās zāles (klofibrāts), kālija hlorīds, sazaru reducējošs līdzeklis.

Smēķēšana un B12 vitamīns

Šeit mēs neizskatīsim saistību starp smēķēšanu un B12 deficītu, bet komentēsim tikai vienu pētījumu, kas liecina, ka ilgstoša liela daudzuma B12 lietošana var palielināt vēža risku. Šis pētījums ir par: Teodors M. Brasky,et. al. Ilgtermiņa, papildu, ar oglekļa vielmaiņu saistīta B vitamīna lietošana saistībā ar plaušu vēža risku vitamīnu un dzīvesveida (VITAL) kohortā. Klīniskās onkoloģijas žurnāls, 2017. Šajā darbā tika ierosināts, ka vīriešiem ilgstoša liela daudzuma vitamīnu B6 un B12 lietošana var palielināt plaušu vēža attīstības risku (sievietēm šis secinājums netika apstiprināts šajā statistikas pētījumā).

Tomēr ir vērts detalizēti aprakstīt pētījuma nosacījumus: vīrieši, kuri katru dienu piedalījās statistikas (!) Pētījumā (!)uz (!) 10 gadiempatērēja lielas devas vitamīnu preparāti, bija vecumā no 50 līdz (!) 76 gadiem un bija ilgi (!) smēķēšanas vēsture, kas pati par sevi rada jautājumus par datu ticamību par paaugstināta plaušu vēža riska cēloņsakarību. Darba autors Teodors M. Brasči pielika punktu attiecībā pret iegūtajiem rezultātiem. Viņš atzīmēja, ka plāno rīkot sekundi vērienīgāks pētījumi, lai apstiprinātu pirmā rezultātus. Noslēgumā ņemiet vērā, ka pati problēma ikdienas ilgstoša lielu devu absorbcija vitamīns B12 nemaz neliek, tk. nevienam tas nav vajadzīgs bez zinātniskas intereses, un, ēdot pārtiku (pat fermentēts PCB) vai mikrobioloģiskās piedevas (ne injekcijas vai speciāli preparāti) iekļūšana orgānos un audos ar lieko B12 daudzumu fiziski neiespējami. Turklāt ūdenī šķīstošais B12 vitamīns nav toksisks unpārpalikumsizdalās no ķermeņa(cm.).

B12 vitamīna avoti

Kas tad mums ir? Cilvēki un dzīvnieki parasti nodrošina vitamīnu B12, pateicoties dzīvnieku izcelsmes pārtikas patēriņam un tā ražošanai spureklu mikroflorā (atgremotājiem). Tomēr, ņemot vērā, ka B12 vitamīna sintēze zarnu florā ir nenozīmīga (un kobalamīns no resnās zarnas nav biopieejams), vitamīnam obligāti jāiekļūst ķermenī no ārpuses.

Tāpēc vai lieliskie B12 vitamīna uztura avoti ir ierobežoti tikai ar dzīvnieku izcelsmes produktiem? Nē. Pirmkārt, pārtikas rūpnieciskās apstrādes dēļ ne vienmēr ir iespējams iegūt pietiekami daudz B12 vitamīna. Otrkārt, lppIzstrādātās tehnoloģijas tagad ļauj iegūt B12 saturošus produktus no praktiski jebkura veida pārtikas izejvielām, t.sk. augu izcelsmes. Piemēram, veic parādīja, ka, ražojot maizi no rudziem un rudzu un kviešu miltu maisījumu, skābēta mīkla koncentrāta izmantošana ar propionskābes baktērijām veicina B grupas vitamīnu, īpaši B12 vitamīna, palielināšanos gan rudzu skābā, gan gatavā veidā maize - tika atklāts, ka cepot tiek saglabāta vairāk nekā puse no pusfabrikātā esošajiem vitamīniem. (Gatavās maizes rādītāji: B1 - 0,53-0,57 μg / 100g, AT 2 - 0,40-0,43 μg / 100g, B12 - 0,65-0,85 μg / 100g).

Vitamīns B12 tiek uzskatīts par šīs organisko savienojumu grupas noslēpumaināko pārstāvi. Tas ir četru bioloģiski aktīvo vielu, kas satur kobaltu, apvienotais nosaukums. No tiem cianokobalamīns, kas tieši iesaistīts metabolismā, visvairāk ietekmē cilvēka ķermeni. B12 ir unikāls pēc būtības - to sintezē sīkas baktērijas, aļģes, pelējums, raugs. Faktiski zinātnes pasaulē joprojām pastāv strīdi par cianokobalamīna klasifikāciju, un, pēc dažiem datiem, pareizāk ir pašu b12 uzskatīt par mikroorganismu. Ir divi veidi, kā b 12 nokļūt ķermenī:

• no pārtikas (pārtikas piedevas);
• sintezējot mikroorganismiem tieši zarnās.

Kas ir B12 vitamīns ķermenim?

Zinātniekiem, kuri pētīja tā īpašības 20. gadsimtā, tika piešķirta Nobela prēmija. Jo īpaši pierādīto vielas efektivitāti smagu anēmisku slimību ārstēšanā uzskata par izrāvienu. Bet papildus tam B12 vitamīna ietekme uz cilvēka ķermeni ir neticami liela:

• veicina audu atjaunošanos;
• veicina pareizu garīgo un fizisko attīstību;
• uzlabo apetīti;
• pretojas lieko tauku uzkrāšanai aknās;
• stimulē leikocītu darbu (imunitāti);
• samazina uzbudināmību;
• atbalsta normālu nervu sistēmas darbību:
• veicina vispārēju garīgo līdzsvaru;
• nepieciešama depresijas ārstēšanai un profilaksei;
• uzlabo matu un ādas stāvokli;
• pozitīvi ietekmē reproduktīvo funkciju.

Kā uzlabot tā efektivitāti

Ja mēs runājam par B12 mijiedarbību ar citiem vitamīniem un vielām, tad atsevišķi izšķir tā duetu ar folskābi (B9). Viena viela nosaka citas efektivitāti. Šī "savienība" ir īpaši svarīga sirds un asinsvadu sistēmas slimību profilakses, eritrocītu un DNS sastāvdaļu attīstības kontekstā. Ideāls folijskābes un cianokobalamīna papildinājums ir vitamīni B1 un B6.

Biezpiens, kas bagāts ar kalciju, siers un jogurts veicina vielas absorbciju kalcija dēļ. Laba kombinācija ir arī B12 un D vitamīns, lai labāk absorbētu visus šos elementus, jums biežāk jābūt saulē.

Ņemiet vērā, ka B12 slikti uzsūcas no pārtikas produktiem, kas bagāti ar askorbīnskābi.

Trūkuma briesmas

B12 un B9 trūkums izraisa anēmiju. Izvērstos gadījumos - ļaundabīgi (postoši), kad balto asins šūnu skaits ir samazināts, un patoloģiski palielinās arī to lielums. Cianokobalamīna trūkums var izraisīt multiplās sklerozes un paralīzes attīstību, sirds muskuļa traucējumus un akūtu psihozi. Personai šīs vielas vajag ļoti maz (1-3 mkg dienā), taču tās trūkums var pārvērsties par katastrofu.

B12 vitamīna ieguvumus bērna ķermenim pētīja Norvēģijas zinātnieki. Viņu secinājumi ir šādi: bērniem viela ir neaizstājama no mātes dzemdes. Zīdaiņi, kuriem trūkst cianokobalamīna, atpaliek pētījumos, viņu smadzeņu aktivitāte samazinās.

Interesanti, ka, ievērojot tradicionālo pārtikas kultūru, bērnībā ir gandrīz neiespējami "nopelnīt" B12 deficītu. Parasti problēma rodas veģetāriešiem, kuri pat grūtniecības laikā atsakās no gaļas, aknām, olām un piena.

Kā tas izpaužas

B12 vitamīna trūkuma pazīmes organismā sākumā ir grūti atpazīt. Aknas pamazām palielinās, gremošanas traktā un zarnās parādās diskomforts. Ja veicat asins analīzi, jūs to atradīsit zems līmenis hemoglobīns. B12 vitamīna deficīta simptomi ietver arī:

• bezmiegs un, gluži pretēji, "hroniska" miegainība;
• pastāvīga nepamatota baiļu sajūta;
• reibonis;
• troksnis ausīs;
• "Zosu izciļņi" acīs;
• paaugstināts nogurums;
• menstruālā cikla pārkāpumi;
• sirds sirdsklauves;
• samazināta imunitāte;
• matu izkrišana;
• ādas lobīšanās un bālums;
• pēkšņi palielinājās alkas pēc miltu izstrādājumiem;
• aizkaitināmība;
• rakstura izmaiņas (ļaunprātība, kašķība).

Grūtības diagnosticēt stāvokli ir fakts, ka lielākā daļa "acīmredzamo" B12 deficīta simptomu ir nespecifiski, tas ir, tie var pavadīt citas patoloģijas. Bet, ja šīs pazīmes ir pat divas vai trīs, ir svarīgi apmeklēt ārstu. Lai apstiprinātu stāvokli, ārsts izraksta analīzi, lai noteiktu kopējo B12 vitamīnu asins serumā.

Cik bieži tiek diagnosticēts

Eiropas zinātnieki secināja, ka veselīgam cilvēkam dzīves laikā no ārpuses vajag tikai 38 mg cianokobalamīna. Vizuāli tas ir viens rīsu grauds. Fakts ir tāds, ka organisms pats sintezē vielu un uztur optimālo līmeni. B12 uzkrājas aknās. No turienes ciānkobalamīns izdalās ar žulti un uzreiz atkal uzsūcas. Šo sarežģīto procesu sauc par "reabsorbciju" vai enterohepātisko cirkulāciju. Reabsorbcijas process cikliski atkārtojas vairāk nekā 15 gadus, un tikai pēc tam sāksies deficīts. Bet tas tiek nodrošināts, ja persona ir absolūti vesela un visas sistēmas un orgāni darbojas pareizi. Patoloģiju klātbūtnē B12 deficīts izvēlnē parādīsies pēc trim līdz četriem gadiem.

Kurš ir pakļauts riskam

B12 deficīts biežāk ir problēma, kas izpaužas vecumdienās. Dažos gadījumos ārsti asociējas vecuma izmaiņas raksturs (tautā - "senils marasms") ar cianokobalamīna trūkumu. Arī risks:

• cilvēki, kuri ļaunprātīgi lieto alkoholu;
• smēķētāji;
• pacienti ar kuņģa un zarnu trakta slimībām, īpaši zarnām un aknām;
• veģetārieši.

Vēl vienu iespējamais iemesls B12 trūkums - ilgstoša diurētisko līdzekļu, hormonu un antipsihotisko līdzekļu lietošana, kas paātrina cianokobalamīna dabisko elimināciju. Mūsdienu "maģija" nozīmē ātrs svara zudums... To ilgstoša lietošana bieži izraisa vitamīnu trūkumu.

Dienas likmes un kādi produkti, lai segtu vajadzību

Vieglākais veids, kā dabiski palielināt B12 vitamīnu organismā, ir ēst pārtiku, kas bagāta ar B12 vitamīnu. Ārsti uzskata, ka veselīga cilvēka optimālā norma ir 1-3 mikrogrami dienā. Dažos gadījumos šis skaitlis palielinās:

• grūtniecības laikā- 4 mkg;
• zīdīšanas laikā- 4-5 mkg.

Ieteicams arī palielināt ieteicamo vidējo dienas devu vīna mīļotājiem, smēķētājiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Zemāk ir tabula ar pārtikas produktiem, kuros ir daudz B12 vitamīna un, kas ir svarīgi - viegli sagremojamā veidā.

Tabula - Pārtikas produkti ar augstu cianokobalamīna saturu

Produkts	B12 daudzums uz 100 g
Jogurts (3,2%)	0,43 μg
Piens (2,5%)	0,4 μg
Teļa (liellopa) aknas	Līdz 60 mkg
Lasis	2,8 μg
Liellopu gaļa	2,6 mkg
Aitas gaļa	2 μg
Jūras ķemmīšgliemenes	74,2 mkg
Garneles	0,8 μg
Sardīnes	11 mcg
Menca	1,6 mkg
Zosu olas	5,1 mkg
Vistas olas	0,52 mkg
Atlantijas reņģes	10 mkg
Foreles	4,3 μg
Skumbrija	15,6 mkg
Alus rauga sausais ekstrakts	0,4 μg
Siers	1,5-2 μg

Kādi citi pārtikas produkti satur B12 vitamīnu? Kur meklēt piemērotu cianokobalamīna avotu cilvēkiem, kuri atteikušies no dzīvnieku barības? Šajā gadījumā jūs varat pievērst uzmanību brūnaļģēm (aļģēm) - 100 g jūras aļģu satur 9 μg vielas. Klijas, pākšaugi un zaļie lapu dārzeņi (ja tos audzē ārpus telpām), regulāri lietojot uzturā, veicina cianokobalamīna iekšējo sintēzi.

Saskaņā ar atsauksmēm veģetārieši papildina vitamīnu rezerves ar medikamentiem. Tomēr ir vairākas kontrindikācijas, lietojot piedevas ar paaugstinātu B12 līmeni saturošām zālēm. Piemēram, to nevar izdarīt stenokardijas, trombembolijas, asins slimību gadījumā.

Pārdozēšanas riski

Vēl divdesmitā gadsimta 50. gados viņi sāka runāt par to, ka ar vitamīna pārpalikumu tas iegūst kaitīgas īpašības. Jo īpaši tas var izraisīt ādas slimības. Mūsdienu pētījumi apstiprina, ka cianokobalamīns, apvienojumā ar noteiktiem P. acnes baktērijas celmiem, izraisa ādas iekaisumu. Jo īpaši tā sauktā "rosaceja". Bet šī saikne ir diezgan divējāda, jo cianokobalamīna trūkums samazina izturību pret iekaisumu, ieskaitot ādas iekaisumu.

Tomēr paaugstināts šīs vielas līmenis (hipervitaminoze) ir reti sastopams stāvoklis. Parasti tas attīstās neprecīzas devas ievadīšanas rezultātā injekciju veidā. Pārdozēšanas gadījumā ir iespējamas šādas darbības:

• tauku nogulsnes aknās, provocējot cirozes un fibrozes attīstību;
• elpas trūkums;
• asinsvadu tromboze;
• sirds problēmas;
• plaušu tūska;
• alerģiska reakcija līdz anafilaktiskam šokam;
• pēkšņs svara pieaugums vai zaudējums;
• saindēšanās ar pārtiku simptomi, ieskaitot kuņģa darbības traucējumus;
• nogurums, aizkaitināmība, problēmas ar centrālo nervu sistēmu.

Ja tiek atklāts patoloģisks B12 normas pārsniegums, tad dabiskās antibiotikas - sīpoli, ķiploki un dzērvenes - palīdzēs labot situāciju. Tie kavē vielas absorbcijas procesu un veicina ātru izdalīšanos dabiskā veidā.

Svara zaudēšanas injekcijas

Daži mūsdienīgi svara zaudēšanas kursi, kurus pacienti iziet stacionārā, iesaka (kopā ar diētu un citām zālēm) cianokobalamīna injekcijas intramuskulāri. Šīs metodes piekritēji apgalvo, ka šādā veidā viņi stimulē aknu šūnu metabolismu un atjaunošanos. Tomēr šo pieeju kritizēja gan ārsti, gan dietologi. Kā šāda nopietna ārstēšana ilgtermiņā radīsies, nav pētīts.

Ārsti uzstāj: savienojumi no dabīgas pārtikas tiek absorbēti vislabāk. Tāpēc injekciju un tablešu vietā vienkārši glabājiet tabulu ar informāciju par to, ko satur B12 vitamīns. Un izveidojiet savu diētu, pievēršot uzmanību viņai.

B12 vitamīna (cianokobalamīna) uzņemšana ar produktiem ir nepieciešama ķermeņa vitālajai aktivitātei. Kobaltu saturoša kristāliska viela pirmo reizi mākslīgi tika iegūta no aknām 1948. gadā, un to joprojām izmanto plaša spektra slimību profilaksei un ārstēšanai.

Funkcija ķermenī

Cianokobalamīns ir ūdenī šķīstošs, to sintezē zarnu mikroflora. Tas ir atbildīgs par nervu sistēmas līmeni, darbību, samazina uzbudināmību, kombinācijā ar (B9) piedalās kaulu smadzeņu hematopoēzē, eritrocītu nobriešanā.

B12 vitamīnu saturošu pārtikas produktu uzņemšana stimulē ogļhidrātu un tauku metabolismu, aktivizē asins koagulācijas sistēmu, pozitīvi ietekmē nervu sistēmas un aknu darbību, stimulē žults sāļu ražošanu, kas samazina līmeni.

Ciānkobalamīnu lieto dažādu anēmijas formu, aknu, liesas, ādas slimību, neirīta un neiralģijas, ķermeņa izsīkuma, traucējumu, mutes gļotādas iekaisuma profilaksei un ārstēšanai.

B12 vitamīns labvēlīgi ietekmē sirds muskuļa darbu un vairogdziedzeris, stiprina, normalizē asinsspiedienu. Tam ir pretalerģiska, pretaudzēju un antitoksiska iedarbība, pastiprina dažu zāļu terapeitisko efektu.

Dienas prasība

• pieaugušajiem - līdz 3 mkg;
• barojošām mātēm - 2-4 mkg;
• bērniem - 0,5-1,5 mkg;
• zīdaiņiem - līdz 0,4 mkg.

Ir lietderīgi palielināt šīs vērtības attiecībā uz pārmērīgu alkohola lietošanu, smēķēšanu, kontracepcijas un miega zālēm.

B12 vitamīna uzņemšana ir īpaši svarīga veģetāriešiem, jo ​​augu produkti to nesatur. Veģetārieši var gūt labumu no multivitamīnu piedevas lietošanas, lai izvairītos no trūkuma un novērstu to.

B12 vitamīnu saturošu pārtikas produktu saraksts un tabula

Ciānkobalamīnu sintezē zarnu mikroflora. Iepriekš tas tika mākslīgi iegūts, izmantojot mikroorganismus, kas tika ievietoti barības vielu vidē, kas satur kobaltu.

Dārzeņos un augļos nav cianokobalamīna. Lai gan - dārzeņu produkts un tas nesatur cianokobalamīnu, tas satur kobaltu, ko zarnu mikroflora izmanto B12 vitamīna sintēzē.

Asimilācija uzlabo devu, ar kuru cianokobalamīns mijiedarbojas maltītes laikā. B12 vitamīna uzsūkšanos veicina folijskābe (B9).

Lielākā daļa vitamīna B12 ir atrodama dzīvnieku izcelsmes produktos. Tas satur aknas, gaļu, zivju ikrus, piena produktus. Ir lietderīgi tos iekļaut uzturā reizi nedēļā.

Pārtikas tabula, kas satur visvairāk vitamīna B12

Produkts (100g)	B12 vitamīna saturs, μg
Liellopu aknas	60
Cūkgaļas aknas	30
Aknu desa	23,4
Vistas aknas	16
Liellopa sirds	10
Liellopa mēle	4,7
Trušu gaļa	4,1
Aitas gaļa	3
Liellopu gaļa	2,6
Vistas gaļa	0,5
Vistas ola	0,5
Piena produkti
Siers	1,5
Biezpiens ar zemu tauku saturu	1,3
Piens	0,4
1%	0,4
Skābais krējums bez taukiem	0,3
Zivju produkti
Klusā okeāna austere	16
Siļķe	13
Tālo Austrumu skumbrija	12
Okeāna sardīne	11
Sardīnes eļļā	8,7
Foreles	7,4
Čoms	4,1
Asari	2,4

Trūkuma cēloņi un simptomi

Ķermenis izdalās cianokobalamīnu žulti. Tās iznīcināšana prasa ilgu laiku.

B12 vitamīna trūkums rodas, ilgstoši noraidot to saturošus produktus - gaļu, aknas, zivis, pienu, olas. E200 konservants var izraisīt arī cianokobalamīna iznīcināšanu.

Trūkuma cēlonis ir tā asimilācijas pārkāpums kuņģa-zarnu trakta slimībās - atrofisks gastrīts, enterokolīts, helmintu invāzijas.

Regulārs 5-6 gadu trūkums ir B12 deficīta anēmijas attīstības iemesls. Patoloģiskais stāvoklis izjauc dezoksiribonukleīnskābes veidošanos, taukskābju apmaiņu, samazina eritrocītu un hemoglobīna līmeni, ietekmē kuņģa-zarnu traktu, centrālo nervu sistēmu. Šis anēmijas veids izraisa aknu, nieru, asiņu slimības.

Citi B12 deficīta anēmijas cēloņi ir medikamentu lietošana krampjiem, dzimstības kontrolei un pārmērīgai rauga saturošu pārtikas produktu lietošanai.

Kuņģa, žults ceļu, zarnu slimības izraisa sekundāru vitamīnu deficītu, pateicoties zarnu mikrofloras cianokobalamīna ražošanas samazinājumam.

Pat uzņemot pietiekamu daudzumu vitamīnu B12 saturošu pārtikas produktu, tas slikti uzsūcas, ja organisms ražo nepietiekamu iekšējo faktoru (pils faktoru) - fermentu, kas mijiedarbojas ar neaktīvo cianokobalamīna formu, kas tiek piegādāta kopā ar pārtiku, un pārveido to aktīvā (sagremojamā) formā .

Vecumdienās pils faktors praktiski netiek ražots, jo organismā ir samazināta skābju sintēze. Šajā gadījumā ārsts cianokobalamīna tablešu vietā izraksta injekcijas. Skābu augu pārtikas produktu - ogu, augļu, dārzeņu - iekļaušana uzturā palīdz uzturēt nepieciešamo skābes ražošanas līmeni organismā.

Daži vitamīni ir antagonisti. Tāpēc vitamīnus B12 un B1, B2, B6, askorbīnskābi nevar sajaukt vienā šļircē - tos iznīcina kobalta jons, kuru satur cianokobalamīna molekula.

B12 vitamīna deficītu norāda šādi simptomi:

• paaugstināts nogurums, miegainība, depresija;
• galvassāpes, reibonis;
• aizkaitināmība;
• apetītes trūkums;
• ekstremitāšu nejutīgums;
• vājināšanās un;
• pelēcīga vai dzeltenīga sejas krāsa.

Cianokobalamīna pārpalikums

B12 vitamīnu saturošu pārtikas produktu uzņemšana nerada tā pārmērību. Pārdozējot vitamīnu kompleksus, ir iespējamas alerģiskas reakcijas.

Pārmērība izraisa nervu uztraukumu, sirds sirdsklauves (tahikardiju), sāpes sirdī.

Pārmērība ir iespējama ar hronisku hepatītu, cirozi, hronisku nieru mazspēju, leikēmiju.

Mainīts: 26.06.2019

B12 vitamīns- ļoti svarīgs elements pilnvērtīgai un veselīgai dzīvei. B12 vitamīnam ir nosaukums cianokobalamīns. Tā ir viena no vielām, kas iekļauta B vitamīnu grupā. Tajā pašā laikā tā ir pilnīgi unikāla, jo satur kobaltu. To nevar pats ražot zarnās, tāpēc organisms to var apmierināt tikai ar dzīvnieku izcelsmes produktu palīdzību. Tāpēc jums noteikti vajadzētu zināt, kur ir B12 vitamīns.

Ciānkobalamīns netiek iznīcināts, pakļaujoties saules gaismai, termiski apstrādājot, tāpēc pēc vārīšanas to produktā uzglabā lielos daudzumos. Ja termiskā apstrāde tiek pagarināta, tad vielas koncentrācija produktos tiek samazināta tikai par vienu trešdaļu. Tas ir ūdenī šķīstošs elements. Tas var uzkrāties liesā, aknās, nierēs un plaušās.

Kam domāts vitamīns?B12?

Pirmkārt, mikroelements nodrošina pareizu nervu un visas nervu sistēmas darbību. Nervu šķiedras arī nevarēs pareizi darboties, ja šīs vielas ļoti trūkst. Tas palīdz veidot jaunas šūnas, kā arī asins šūnas, antivielas un nervu galiem... Ja organismā sākas B12 vitamīna hipovitaminoze, sākas problēmas ar gremošanu un metabolismu, pasliktinās smadzeņu darbība, mainās nervi. Tam ir nopietna loma hematopoēzes gadījumā, un anēmija var rasties vielas trūkuma dēļ.

Kam cianokobalamīns ir noderīgs organismā:

• uzlabo ķermeņa aizsargfunkcijas;
• sintezē aminoskābes un nukleīnskābes;
• atbrīvo pēc stresa;
• sadalās un piegādā B1 vitamīnu asinīs;
• pazemina holesterīna līmeni asinīs;
• veido ķermeņa kaulu audus;
• palīdz aknām normāli funkcionēt;
• uzlabo matu stāvokli;
• uzlabo atmiņu;
• uzlabo apetīti;
• paātrina izaugsmi bērnībā;
• uzlabo uzmanības koncentrāciju;
• uzlabo un attīsta atmiņu;
• atbalsta ogļhidrātu un tauku metabolismu.

Kādu B12 vitamīnu organisms vislabāk absorbē? Protams, tas, kas atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos. Tas ir arī dažos augu pārtikas produktos, taču organisms nespēj asimilēt šādus vitamīnu savienojumus.

Ko satur vitamīns b12?

B12 vitamīna piegādātāji ir vairāku veidu baktērijas, tostarp zilaļģes. Bet tas nav brūnaļģēs (jūras aļģēs), kuras cilvēki parasti iegādājas veikalos. Tie ir bagāti ar spirulīnu, kas bieži tiek iekļauta visu veidu uztura bagātinātājos, kas pieejami aptiekās. Bet aļģes satur vitamīnu tādā formā, kuru ir grūti asimilēt.

B12 vitamīns ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos. Zālēdāju gremošanas trakts ir vieta, kur ciānkobalamīns tiek ražots atsevišķi zarnu augšdaļā (tajā, kur vielas uzsūcas organismā). Tāpēc vitamīns ātri nonāk asinīs un tiek izplatīts visos dzīvnieka orgānos un sistēmās, nogulsnējoties audu rezervju veidā. Lielākā daļa vitamīna atrodas aknās, tāpēc šim produktam jābūt neaizvietojamam tiem, kas vēlas kompensēt šīs vielas trūkumu.

Plēsonīgiem dzīvniekiem, pērtiķiem un cilvēkiem B12 vitamīns tiek ražots arī tikai zarnu apakšdaļā, tas ir, tur, kur absorbcija vairs nav iespējama. Tāpēc iztukšošanas laikā viss cianokobalamīna daudzums tiek izvadīts. Tāpēc ir obligāti iegūt mikroelementu, izmantojot produktus. Jums tas nebūs daudz vajadzīgs - cilvēkam dzīves laikā būs nepieciešami tikai daži miligrami vitamīna. Tajā pašā laikā cilvēka aknas var veidot vielas rezerves tiem gadījumiem, kad pēkšņi kāda iemesla dēļ tās iekļūšana organismā būs neiespējama. Tāpēc, ja trūkst vielas, hipovitaminozes simptomi parādīsies tikai pēc ilga laika. Kad simptomi jau ir viegli atšķirami, veselībai jau var būt nopietnas briesmas.

B12 vitamīna pilnīgi nav sēnēs vai augos. Tāpēc veģetārieši visbiežāk cieš no hipovitaminozes (ja viņi pat atsakās no raudzētiem piena produktiem un olām). Tad jūs nevarat iztikt bez aptiekas produktiem, kas satur cianokobalamīnu sastāvā.

Bet tajā pašā laikā tika identificēti gadījumi, kad cilvēkiem, kuri dod priekšroku veģetārismam un neapstrādāta pārtikas patēriņam, asinīs bija absolūti normāla B12 vitamīna koncentrācija. Tas ir saistīts ar faktu, ka cilvēka uzturs kļūst pilnīgi dabisks, zarnas tiek attīrītas, un tāpēc mikroelementu veidojošās baktērijas sāk dzīvot ne tikai zarnu apakšdaļā, bet arī jebkurā tās daļā. Bet ātri panākt šādu efektu nebūs iespējams: cilvēka ķermenim ir pilnībā jāatjauno, izmantojot jaunu ēšanas un diētas maiņas veidu. Šī iemesla dēļ jums nevajadzētu pēkšņi kļūt par veģetārieti.

Kādi pārtikas produkti satur B12 vitamīnu?

Dzīvnieku vitamīna b12 avoti:

• vislielākā vielas koncentrācija ir blakusproduktos: zālēdāju aknās, nierēs un sirdī.
• zālēdāju gaļa (truši; jērs, mājputni, liellopa gaļa);
• zivis (skumbrija, menca, karpas, paltuss, jūras asaris, forele, lasis, siļķes, sardīnes, asari);
• jūras veltes (krabji, astoņkāji, ķemmīšgliemenes, garneles, austeres);
• raudzēti piena produkti (skābs krējums, siers, sviests, kefīrs, raudzēts cepts piens, siers, piens, biezpiens, jogurts, kausēti sieri);
• ola;
• skumbrija;
• sausie piena maisījumi;
• kondensētais piens.

B12 vitamīna deva

Katrai vecuma kategorijai ir atšķirīgas B12 vitamīna devas. Turklāt tas būtu jāņem, ja tas ir pieejams slikti ieradumi(tabaka, alkohols), vecums, AIDS, caureja un veģetārisms. Plānojot grūtniecību, vitamīns b ir nepieciešams lielos daudzumos.

Norma bērnībā

No dzimšanas līdz sešiem mēnešiem ir nepieciešams 0,4 mkg vitamīna, līdz gadam - 0,5 mkg, līdz trim gadiem - 1 mkg, no četriem līdz sešiem gadiem - 1,5 mkg, no septiņiem līdz desmit gadiem - 2 mkg.

Norm vīriešiem

Pieaugušam vīrietim dienā ir nepieciešami vismaz 3 mikrogrami B12 vitamīna, pretējā gadījumā ievērojami palielinās dažādu ķermeņa patoloģiju attīstības risks.

Norma sievietēm

Sievietei nepieciešams tāds pats vielas daudzums kā vīrieša ķermenim - 3 mkg. B vitamīnam, plānojot, grūtniecības un zīdīšanas laikā, nepieciešams vismaz 4,5 mcg dienā.

B12 vitamīna trūkums

Hipovitaminoze izpaužas situācijās, kad cilvēks neēd pietiekami daudz noteiktu pārtikas produktu vai lieto noteiktus medikamentus. Ir grūti nekavējoties noteikt vielas trūkumu, jo sākumā ķermenis sāk izmantot mikroelementa rezerves, kas atrodas iekšējos orgānos. Var paiet vairāki gadi, līdz slimība kļūst skaidra.

Pirmās pazīmes ir troksnis ausīs, galvassāpes, reibonis, apetītes trūkums, trauksme, aizkaitināmība, nogurums, nespēks. Pacientam kļūst grūti staigāt, pārvietoties kopumā, viņa pirksti uz ekstremitātēm kļūst nejūtīgi, ir grūti elpot, pulss kļūst vājš, āda kļūst bāla.

Bērnībā B12 vitamīna trūkums ir īpaši briesmīgs un izraisa:

• spēcīgas izmaiņas mugurkaulā;
• gastrīts;
• anēmija;
• dermatīts;
• baldness;
• traucēta ādas pigmentācija;
• muskuļu krampji;
• attīstības kavēšanās;
• traucēta roku un kāju motorika;
• čūlu veidošanās valodā.

Lai novērstu hipovitaminozi, ir vērts ēst pareizi un daudzveidīgi, atteikties no sliktiem ieradumiem, pietiekami gulēt, vingrot un pavadīt vairāk laika svaigā gaisā.

Ir arī dažas B12 vitamīna deficīta pazīmes:

• samazinās leikocītu un trombocītu skaits asinīs;
• gremošanas darbā ir darbības traucējumi;
• ekstremitātes kļūst nejūtīgas, kļūst grūti staigāt;
• ir glosīts, stomatīts;
• cilvēks ātri nogurst, kļūst aizkaitināms un nomākts;
• redze ir traucēta;
• galvassāpes;
• menstruācijas kļūst sāpīgas.

Ja to neārstē, var parādīties šādi apstākļi:

• traucēta asins recēšana;
• anēmija;
• multiplā skleroze;
• tahikardija;
• redzes pasliktināšanās;
• stipras sāpes un krampji menstruāciju laikā;
• baldness;
• dermatīts;
• imūnsistēmas pavājināšanās;
• stress, depresija;
• iekaisums mutē;
• čūlas uz mēles;
• gremošanas traucējumi;
• traucēts miegs.

Cianokobalamīna pārdozēšana

B12 vitamīna hipervitaminoze ir neparasta parādība. To vairumā gadījumu atklāj tiem pacientiem, kuri vitamīnu papildus lietoja zāļu veidā vai mikroelementu ievadīja parenterāli. Parasti izpaužas kā alerģiska reakcija, pūtītes parādīšanās, nātrene. Persona kļūst aizkaitināmāka.

Ir svarīgi zināt, ka pārdozēšana nav iespējama tikai tad, ja bieži lieto pārtiku ar augstu B12 vitamīna koncentrāciju.

Pārdozēšanas pazīmes:

• sirdskaite;
• nātrenes parādīšanās;
• anafilaktiskais šoks;
• tromboze;
• plaušu tūska.

Pirmos pārdozēšanas simptomus ir ļoti viegli novērst, jo vitamīns šķīst ūdenī. Galvenais ir nepalaid garām šo brīdi un ir laiks sazināties ar speciālistu, lai ieceltu ārstēšanu.

Vai b12 vitamīnu var izmantot kosmētikas nolūkos?

Ieguvumi matiem

Šis apbrīnojamais vitamīns spēj uzlabot matu izskatu jau tad, ja to lieto iekšēji. Tas veicina to ātru augšanu un struktūras atjaunošanu. Ja organismā ir pietiekami daudz, tad cilvēks nebaidās no baldness un dermatīta.

B12 novērsīs šādas ar matiem saistītas situācijas:

• lēna izaugsme;
• smags zaudējums;
• matu plānums;
• nedzīvs, blāvs izskats;
• matu stīvums;
• trauslums.

Vitamīnu var lietot gan iekšēji, gan ārēji.

Ārēji to lieto tīrā veidā, neko nesajaucot. To var pievienot arī kondicionieriem un matu maskām. Šajā gadījumā ir vērts ievērot vairākus lietošanas noteikumus:

• vienā narkotiku lietošanas kursā nedrīkst būt vairāk par 15 procedūrām;
• starp pieteikumiem jāpaiet no trim līdz septiņām dienām;
• atpūta starp kursiem - vismaz divi mēneši;
• var izmantot tikai sausiem, mazgātiem matiem, ja instrukcijās nav citu instrukciju;
• sildīt vitamīnu nav tā vērts;
• pēc uzklāšanas galva jāizolē ar plastmasas vāciņu un dvieli;
• ja maskai netika pievienotas eļļas, tad jūs varat mazgāt, neizmantojot šampūnus;
• pēc maskas lietošanas nelietojiet balzamus un balzamus;
• jūs nevarat izžūt matus ar fēnu.

Ieguvumi ādai

Šis mikroelements ir neaizstājams sejas ādai. Tas palīdz šūnām dalīties, tādējādi atjaunojot ādu. Rezultāti ir pamanāmi pat pēc pirmās zāļu lietošanas.

Labāk to lietot kopā ar tauku bāzi (sviestu vai skābo krējumu), jo šajā formā vitamīns labāk un ātrāk uzsūcas. Jūs varat sagatavot maskas un maisījumus tikai stikla traukos. Turklāt, ja maisījumu gatavo vairāk nekā nepieciešams, to var uzglabāt ledusskapī. Efektīvāk ir veikt šādas maskas rudenī un pavasarī. Kurss ir 14 dienas, tiek piemērots 3-4 reizes nedēļā. Pietiek ar diviem kursiem gadā.

Sejas maskas

Receptes numurs 1.

1. Sajauc 25 gramus krējuma, 50 gramus biezpiena, 1 olu, citronu ēteriskā eļļa(9 pilieni), 18 ml šķidra medus, vitamīni b6 b12 (2 ampulas no katras), 1 ampula alvejas ekstrakta.
2. Vakarā maska ​​jāpieliek sejai piecpadsmit minūtes.
3. Nomazgāt ar vēsu ūdeni.
4. Pēc maskas uz sejas nedrīkst lietot krēmus, losjonus un citus produktus!

Receptes numurs 2. Glicerīns un vitamīns b12 sejai

Šai maskai ir ļoti vienkāršs sastāvs. Nepieciešamas vairākas cianokobalamīna un glicerīna ampulas. Visu samaisa un uzklāj uz sejas 15 minūtes pirms gulētiešanas. Uzklājiet tikai uz sausas un attīrītas ādas.

Zāļu izdalīšanās formas

Aptiekā B 12 vitamīnu var atrast visdažādākajās formās:

• tabletēs (zāles "Neurobion", "Neurovitan")
• kapsulās ("Blagomin", "Feroglobin");
• ampulās injekciju šķīduma veidā (šķidrs cianokobalamīns).

Kapsulās, tabletēs un ampulās B12 vitamīna daudzums var svārstīties no 30 līdz 5 tūkstošiem mkg. Tablešu deva ir lielāka, jo vitamīns, nokļūstot gremošanas traktā, uzsūcas daudz sliktāk.

Cena par zāļu iepakojumu ir atšķirīga un var būt no 30 līdz 300 rubļiem vienā iepakojumā atkarībā no izlaišanas vietas. Ārvalstu narkotikas parasti ir daudz dārgākas.

Kādi vitamīni satur B12 vitamīnu?

Gandrīz visās multivitamīnu kompleksišis mikroelements ir klāt. Populārākie ir:

• "Centrum";
• Complivit;
• Vitrum;
• "PERFECTIL".

Kā lietot B12 vitamīnu?

Ir svarīgi ne tikai lietot, bet arī zināt, kā pareizi dzert B12 vitamīnu. Ja ārsts nav izrakstījis vitamīnus injekciju veidā, jums nevajadzētu sevi spīdzināt un veikt injekcijas. Pietiks to ievadīt intravenozi.

Instrukcijā teikts, ka nevajadzētu dzert B12 vitamīnu vienlaikus ar:

• sārmi;
• skābes;
• alkohols;
• miega zāles;
• estrogēni.

Ir labi lietot cianokobalamīnu kopā ar folskābi, jo tie kopā palīdz veidošanās procesos, asins šūnu dalīšanā, palīdz organismam pareizi attīstīties un attīstīties.

Turklāt zāles tiek parakstītas jaundzimušajiem ar priekšlaicīgu vai svara trūkumu. Tas viņiem palīdz pretoties kaitīgai ārējai ietekmei, uzkrāt izaugsmei un attīstībai nepieciešamo enerģiju un stiprināt imunitāti.

Pirmsskolas un skolas vecums n ir nepieciešams, ja bērns ir pakļauts lielam garīgam stresam vai atveseļošanās laikā pēc infekcijas slimības.

Bieži gadās, ka bērni vecumā no diviem līdz pieciem gadiem slikti ēd vai atsakās ēst. Tad ārsti izraksta cianokobalamīna uzņemšanu.

Grūtniecības laikā vielas deva palielinās vairāk nekā 1,5 reizes, jo vajadzība pēc vitamīniem un minerālvielām gandrīz dubultojas. Gandrīz tāds pats mikroelementa daudzums sievietei būs vajadzīgs zīdīšanas laikā. Tas nodrošinās, ka zīdainis saņem pietiekamu daudzumu vielas un palīdzēs viņam pareizi attīstīties.

Citām populācijām kobalamīns tiek nozīmēts kā palīglīdzeklis tādu slimību klātbūtnē kā:

• anēmija;
• ekzēma;
• pankreatīts (hroniska forma);
• nātrene;
• multiplā skleroze;
• encefalomielīts;
• radikulīts;

Nekādā gadījumā nevajadzētu lietot zāles pats, jo tas ir pārāk bīstams jūsu veselībai. Jums noteikti jākonsultējas ar ārstu un jānokārto nepieciešamie testi, lai noteiktu vielas trūkumu.

Vitamīns B12 ir vispārējs nosaukums vielu grupai, kas ietver: 5-dezoksiadenosilkobalamīnu, metilkobalamīnu, cianokobalamīnu, hidroksikobalamīnu.

Salīdzinot ar citām uzturvielām, šī savienojuma ķīmiskā struktūra ir vissarežģītākā, pamatojoties uz korīna gredzenu.

B12 vitamīns (latīņu valodā Cianokobalamīns) ir vienīgā kobaltu saturošā bioloģiski aktīvā viela, kas var uzkrāties organismā un uzkrāties cilvēka liesā, plaušās, aknās, nierēs.

Galvenā informācija

Kobalamīns ir tumši sarkans kristālisks pulveris bez smaržas, kas labi izšķīst, ir stabils gaismā, praktiski nesadalās augsta temperatūra(līdz 300 grādiem). Elementam raksturīgo krāsu piešķir kobalta atoms, kas atrodas savienojuma molekulās. Pateicoties viņam, starp cilvēkiem viela ieguva nosaukumu "sarkanais vitamīns".

Cianokobalamīnu bieži sauc par antianēmisku faktoru, ņemot vērā to, ka tas regulē asinsradi, radot labvēlīgus apstākļus pareizas formas eritrocītu ar pilnīgu funkciju normālai attīstībai. Turklāt B12 vitamīns piedalās taukskābju, DNS sintēzē, sadedzina taukus, ir nepieciešams enerģijas ražošanai un normālai nervu sistēmas un smadzeņu darbībai. Savienojuma pamatstruktūras biosintēzi ražo tikai baktērijas, savukārt kobalamīna pārveidošana ir iespējama tieši cilvēka ķermenī.

Vitamīns B12 dabiskā veidā nenotiek tā daļēji sintētiskajā formā. Savienojums tiek "iegūts" no baktēriju hidroksokobalamīna. Iegūto barības vielu izmanto kā pārtikas piedevu, kā arī farmācijā. Cilvēka organismā cianokobalamīns tiek pārveidots par metilkobalamīnu, adenozilkobalamīnu un nelielos daudzumos - par cianīdu.

Apsveriet vitamīna lomu, kāda ir tā lietošana, deficīta pazīmes un savienojuma pārpalikumu, vielas dienas likmi, kā arī kādus produktus tas satur.

B12 vitamīna atklāšanas vēsture

B12 savienojuma trūkums izraisa postošas ​​anēmijas attīstību, kas 19. gadsimta vidū izklausījās kā teikums un netika ārstēta. Metodes, kā atbrīvoties no šīs kaites, tika atklātas nejauši, eksperimenta laikā ar suņiem, kuru ražoja Džordžs Vipels.

Amerikāņu ārsts provocēja ļaundabīgas anēmijas (postošās anēmijas) attīstību testa priekšmetos, izraisot asiņošanu, pēc tam baroja dzīvniekus ar dažādiem ēdieniem, lai noteiktu, kurš ēdiens paātrinātu dziedināšanas procesu. Eksperimenta laikā zinātnieks atklāja, ka, ēdot lielu daudzumu aknu, ātri tiek izārstēta slimība, ko izraisa asins zudums. Pamatojoties uz iegūtajiem datiem, Whipple ieteica, ka šī produkta ikdienas lietošana noved pie postošās anēmijas likvidēšanas.

Ārstu Viljama Mērfija un Džordža Ričards Minota turpmāko klīnisko pētījumu mērķis bija izolēt "dziedinošo" vielu no aknām. Izmēģinājumos patofiziologi ir atklājuši, kas tas ir. Turklāt viņi atklāja, ka pilnīgi atšķirīgas aknu vielas spēj ārstēt anēmiju suņiem, cilvēkiem, kas viens otru neietekmē. Rezultātā Mino un Mērfijs 1926. gadā atklāja specifisku faktoru aknu sulā. Tas bija pirmais impulss "letālas" slimības izpētē.

Nākamo 2 gadu laikā pacientiem ar anēmiju vajadzēja dzert sulu katru dienu un ēst lielu daudzumu aknu "mīkstuma" (līdz 3 kilogramiem). Tomēr ilgstoša produkta lietošana neapstrādātā veidā izraisīja pacientu riebumu, un alternatīva risinājuma atrašanas problēma kļuva aktuāla katru dienu.

1928. gadā pirmo reizi ķīmiķis Edvins Kohns izstrādāja aknu ekstraktu, kas bija 100 reizes vairāk koncentrēts nekā dzīvnieku izcelsmes blakusprodukts. Iegūtais ekstrakts kļuva par pirmo aktīvo līdzekli cīņā pret nežēlīgo slimību.

1934. gadā divi Hārvardas ārsti Viljams Parijs Mērfijs un Džordžs Maikots saņēma Nobela prēmiju par derīgās vielas ārstniecisko īpašību atklāšanu. Šis notikums galu galā noveda pie šķīstošā B12 vitamīna dzimšanas. Pēc 14 gadiem zinātnieki Lesters Smits, Karls Falkers, Edvards Rikss pirmo reizi izdalīja tīru cianokobalamīnu kristāliskā formā. Un 1955. gadā ķīmiķe Dorothy Crowfoot-Hodgkin noteica molekulas telpisko konfigurāciju, ķīmisko struktūru, par ko viņai tika piešķirta Nobela prēmija.

50. gadu beigās zinātnieki izstrādāja metodi, kā iegūt lielu daudzumu vitamīnu no baktēriju kultūrām. Pateicoties tam, tā laika nāvējošā slimība, ko sauc par "postošo anēmiju", sāka reaģēt uz ārstēšanu.

Fizioloģiskā loma

Kolabalamīns ir koroīdu spektra oktaedriskais kobalta savienojums. Vielas atšķirīgā iezīme ir fakts, ka nukleotīdu ķēde beidzas ar dimetilbenzomidazolu.

B12 vitamīns ir metālorganisks savienojums, kas tā satura (4,5%) dēļ spēj veidot kompleksus ar metāla joniem.

Kā izskatās cianokobalamīna formula?

C₆₃H₈₈CoN₁₄O₁₄P

Apsveriet, kam organismam nepieciešams vitamīns B12

1. Hemoglobīna un asinsķermenīšu sintēze. Cianokobalamīna trūkums noved pie jaunu sarkano asins šūnu ražošanas palēnināšanās, to kopējā skaita samazināšanās.
2. Nodrošinot normālu smadzeņu darbību (uzlabo atmiņu, palielina aizsardzību pret stresu), nervu sistēmu (senils demences, depresijas, sklerozes profilakse).
3. Leikocītu ražošana svešu daļiņu iznīcināšanai. Ciānkobalamīns stiprina imūnsistēmu, atbalstot ķermeņa aizsardzību. Pētījumi ir parādījuši, ka pacientiem ar zemu B12 līmeni, kuru asinīs tiek konstatēts imūndeficīta sindroms, HIV infekcija progresē 2 reizes ātrāk nekā pacientiem ar pietiekamu daudzumu barības vielu. audi un orgāni.
4. Reproduktīvās funkcijas atbalsts. Vitamīnam ir svarīga loma vīriešu ķermenī: tas ietekmē dzimumšūnu skaitu spermā.Veselīgā organismā, katru dienu uzņemot kobalamīna dienas devu, spermas daudzums plazmā ir maksimāls.
5. Palielinājums asinsspiediens, kas ir īpaši svarīgi hipotensijas gadījumā.
6. Dalība olbaltumvielu sadalīšanā. Anaboliskie procesi cilvēka ķermenī notiek tikai cianokobalamīna klātbūtnē. Tādēļ šis savienojums ir būtiska viela sportistiem, jo ​​tas veicina ātru muskuļu palielināšanos.
7. Dalība melatonīna ražošanā un miega normalizēšana. Ir pierādīts, ka B12 vitamīns efektīvi "cīnās" ar bezmiegu, palīdz ķermenim pielāgoties pēkšņām izmaiņām miegā un nomodā.
8. Elpošanas atbalsts. Ja asinīs ir skābekļa deficīts, cianokobalamīns darbojas kā pastiprinātājs, liekot šūnām intensīvi patērēt halkogēnu (akūta, hroniska hipoksija). Rezultātā ar ilgstošu elpas aizturi tas ir B12, kas palielina periodu, kurā cilvēks spēj iztikt bez ieelpošanas.Turklāt izplūdušā atmosfērā noderīgs savienojums uztur visu sistēmu darbību.
9. Palielinot oksidatīvā enzīma sukcināta dehidrogenāzes aktivitāti un novēršot aknu, sirds, liesas, nieru tauku infiltrāciju B12 vitamīna lipotropās funkcijas dēļ.
10. Bīstama faktora, kas palielina sirds slimību attīstības risku, novēršana - homocisteīns. Aminoskābju pārmērība asinīs palielina miokarda infarkta, insulta varbūtību 3 vai vairāk reizes.
11. Asinsrites samazināšanās.
12. Sāpju mazināšana, kas saistīta ar nervu šķiedru bojājumiem diabētiskās neiropātijas gadījumā.
13. Nodrošinot karotīnu iekļūšanu vielmaiņas reakcijās ar sekojošu vielu pārvēršanu aktīvajā A vitamīnā.
14. Galveno vitālo procesu aktivizēšana - ribonukleīnskābes, dezoksiribonukleīnskābju sintēze. Šūnu kodoli, kas satur visu iedzimto informāciju, sastāv no šīm olbaltumvielu vielām.
15. Mielīna apvalka veidošanās uz nervu šķiedrām, kas, piedaloties kobalamīnam, pārvēršas par mielīna strukturālo komponentu - dzintarskābi. Tā kā organismā trūkst B12 vitamīna, viela netiek ražota vajadzīgajā daudzumā, kas izraisa nervu šķiedras demielinizāciju.Mielīna deficīts pasliktina impulsu jutīgumu un pārnešanu no muskuļiem uz smadzenēm un otrādi. Tā rezultātā cilvēkam rodas ekstremitāšu nejutīgums, "zosu izciļņi", kas norāda uz nervu šķiedras deģenerāciju.
16. Dalība (kopā ar vitamīniem C, B5, B9) BZHU apmaiņā, izomerizācijas reakcijās, dezoksiribozīdu, labilu metilgrupu kombinācijā.

Uzskaitītie fizioloģiskie efekti rodas tieši molekulārā līmenī, kur cianokobalamīns aktivizē bioķīmiskās transformācijas cilvēka ķermenī. Savienojums tiek izmantots kā kofaktors fermentam Metionīna sintāze, kas nepieciešams DNS, pirimidīnu un purīnu sintēzei.

Kā redzat, vitamīnam B12 ir daudz funkciju, kas atbalsta normālu darbību iekšējie orgāni un sistēmas. Savienojuma trūkums pieaugušajiem un bērniem var izraisīt nopietnus traucējumus un veselības problēmas: nervu sistēmas bojājumus, megaloblastiskas anēmijas attīstību, atrofisku gastrītu, garīgus traucējumus, multiplo sklerozi, depresiju, insultu.

Savienojuma aktīvās formas nodrošina pareizu ražošanu no reduktāzes, kas pārveido B9 par tetrahidrofolātu. Iegūtā pentandīnskābe paātrina šūnu dalīšanās procesu. Pateicoties tam, notiek sistemātiska orgānu un audu atjaunošanās. Tādējādi tetrahidrofolskābe veicina šūnu uzturēšanu veselīgā jaunā stāvoklī. Sadalīšanās aktivizēšana ir īpaši svarīga, lai ātri atjaunotu audus. Tie ietver: gļotādas, epidermu, asins šūnas.

Šo audu pastāvīga uzturēšana normālā stāvoklī ir B12 vitamīna "nopelns".

Turklāt, tā kā savienojums var stimulēt šūnu dalīšanos, tas darbojas efektīvs līdzeklis megaloblastiskās anēmijas attīstības profilaksē.

Apsvērsim šīs slimības attīstības mehānismu.

Kobalamīna deficīta rezultātā eritrocītu cilmes šūnas nekontrolējami palielinās, bet nedalās. Tā rezultātā asinīs veidojas megaloblasti, tā sauktās milzu asins šūnas, kas satur maz hemoglobīna. Iespaidīgā izmēra dēļ viņi zaudē spēju iekļūt mazos traukos. Tā rezultātā tiek traucēta asins plūsma, kas izraisa megaloblastiskas anēmijas parādīšanos.

Bieži vien slimības sekas ir ķermeņa skābekļa badošanās (hipoksija), nervu sistēmas bojājumi, gremošanas traucējumi, ekstremitāšu nejutīgums. Tajā pašā laikā pacients izjūt diskomfortu visās ķermeņa daļās, izjūt letarģiju, reiboni, dedzinošu sajūtu valodā un strauju apetītes samazināšanos.

Kā noteikt slimības klātbūtni

Megaloblastiskās anēmijas attīstības pirmajā posmā kaites var noteikt tikai pēc asins analīzes nokārtošanas, otrajā posmā parādās raksturīgas morfoloģiskas, funkcionālas patoloģijas orgānos un audos.

Ciānkobalamīns nodrošina savlaicīgu šūnu dalīšanos un rezultātā normāla izmēra sarkano asins šūnu parādīšanos lielos daudzumos ar augstu hemoglobīna koncentrāciju.

Tādējādi smēķēšanas atmešana un etils dzērienu ļaunprātīga izmantošana, pareiza uztura, sistemātiska uzņemšana un B12 ir fundamentāli profilaktiski pasākumi, kas novērš megolablastiskas anēmijas rašanos.

Asimilācija un izvadīšana

Parasti cianokobalamīna absorbcijas process asinīs notiek tieši no tievās zarnas. Tajā pašā laikā B12 vitamīns tiek absorbēts tikai iekšējā pils faktora (olbaltumvielu savienojums) klātbūtnē, ko ražo kuņģa šūnas. Ja šīs vielas nav, ienākošo sintētisko (tablešu formā) vai dabisko (ar pārtiku) kobalamīnu nevar absorbēt asinīs, kas izraisa barības vielu deficītu organismā.

Ņemot vērā faktu, ka pils fermentu pārkāpumu gadījumā ražo kuņģa šūnas gremošanas trakts vai muskuļu orgāna patoloģijām, var būt traucēta B12 vitamīna uzsūkšanās. Tomēr, ja organismā tiek uzņemtas lielas cianokobalamīna devas (vairāk nekā 4 mikrogrami dienā), labvēlīgo savienojumu var absorbēt bez iekšējā glikoproteīna faktora līdzdalības.

Apsveriet B12 vitamīna asimilācijas secību:

1. Savienojuma "kobalamīns + pils faktors" veidošanās.
2. Ievadot izveidoto kombināciju tievajās zarnās, kam seko kompleksa pāreja uz aknu vārtu vēnu.
3. Saites sadalīšanās, cianokobalamīna izdalīšanās.
4. Brīvā B12 vitamīna transportēšana uz audiem, iekšējiem orgāniem.

Cilvēka ķermenī kobalamīns tiek pārvērsts aktīvās formās (dezoksiadenosilkobalamīns, metilkobalamīns), kurā tas pilnībā izpauž savas fizioloģiskās īpašības. Pēc tam, kad B12 ir veicis visas savas funkcijas, savienojums atkal tiek ievadīts asinīs, no kurienes tas tiek transportēts uz nierēm un aknām, lai turpinātu izdalīties ar urīnu un izkārnījumiem.

Interesanti, ka cianokobalamīns, atšķirībā no citiem B grupas vitamīniem, var uzkrāties organismā. Visvairāk viela tiek nogulsnēta aknās, izveidojot depo, kas var apmierināt barības vielu vajadzības līdz 3-4 gadiem.

B12 vitamīns slikti uzsūcas caur kuņģi, lai viela būtu izdevīga, absorbcijas laikā tai jāreaģē ar kalciju.

Veselā ķermenī pareizi funkcionējošs vairogdziedzeris nodrošina pietiekamu B12 absorbciju.

Tipiski simptomi un slimības, kas rodas B12 deficīta dēļ organismā:

• paaugstināts nogurums;
• parestēzija (tirpšana uz ādas, "zosu izciļņu" sajūta);
• megaloblastiska anēmija;
• funikulārā mieloze;
• aizkaitināmība;
• sausums, tirpšana, mēles dedzināšana;
• paralīze ar iegurņa orgānu disfunkciju;
• samazināta / apetītes trūkums;
• caureja;
• ādas dzeltenība;
• fokusa matu izkrišana;
• nepatīkama ķermeņa smaka;
• erozija uz dažādu orgānu (bronhu, zarnu, maksts, mutes, rīkles, deguna) gļotādas;
• ahilija (kuņģa sulas pH ir nulle);
• smagums staigājot;
• reibonis;
• glosīts (mēles iekaisums);
• čūlas mutes stūros;
• Ragged sirdsdarbības ātrums;
• dedzinoša sajūta, jutīgums, apsārtums, acu nieze;
• kataraktas veidošanās;
• seborejas dermatīts deguna, mutes tuvumā;
• depresija;
• ādas iekaisums sievietēm, vīriešiem dzimumorgānu rajonā;
• personības degradācija.

Cianokobalamīna trūkuma simptomi var parādīties dažādās kombinācijās, un to smagums var būt atšķirīgs. Jo smagāka ir B12 vitamīna hipovitaminoze, jo tie ir gaišāki un spēcīgāki. Piemēram, ja organismā trūkst 15% uzturvielu, deficīta pazīmes tiek mēreni izteiktas: cilvēks ievēros savu ierasto dzīves veidu, saglabās darba spējas, vienlaikus piedzīvojot nelielu diskomfortu. 30% kobalamīna trūkuma gadījumā tā vispārējais stāvoklis ievērojami pasliktināsies, simptomi kļūs izteiktāki.

Bieži pacientiem ir:

• zarnu disfunkcija (vēdera uzpūšanās, caureja, aizcietējums);
• kuņģa gļotādas atrofija;
• aknu, liesas palielināšanās;
• ataksija;
• patoloģisko refleksu parādīšanās;
• taisnās zarnas, urīnpūšļa sfinktera disfunkcija;
• paaugstināta ķermeņa temperatūra;
• straujš eritrocītu, leikocītu, trombocītu skaita samazinājums.

Faktori, kas samazina vitamīnu līmeni organismā

Vitamīnu deficīta cēloņi:

1. Akceptora olbaltumvielu un pils faktora ražošanas trūkums vai pārtraukšana.
2. B12 vitamīna uzņemšanas trūkums (nepareizs uzturs).
3. Kuņģa-zarnu trakta slimības (difūzs gastrīts, kuņģa rezekcija, Helicobacter pylori baktēriju klātbūtne).
4. Traucēta barības vielu absorbcija tievajās zarnās. Piemēram, ar sprue attīstību.
5. Sistemātiska pretskābes zāļu uzņemšana.
6. Plata lente. Saskaņā ar Nyberga un Unglija pētījumiem tārps spēj pilnībā absorbēt kobalamīnu no ķermeņa, izraisot vitamīnu trūkumu, botriocefālisku postošu anēmiju.
7. Alkoholisms.
8. Operācija (daļēja rezekcija) uz tievo zarnu.
9. Antibiotiku lietošana tīrā veidā vai kopā ar pārtiku (izmantojot "uzlādētos" mēslošanas līdzekļus ar dārzeņiem, augļiem).
10. Smēķēšana. Kad iesit mutes dobums, cigarešu dūmi, pakļauti augstai temperatūrai, nogalina B12 baktērijas cilvēka ķermenī.
11. Rauga maize. Mūsdienās pastāv teorija, ka termofilās ārpustaksonomiskās vienšūnu sēnes cepšanas laikā nemirst. Tā rezultātā pēc iekļūšanas organismā palielinās koloniju skaits, izjaucot zarnu mikrofloru, kas rada nelabvēlīgu apstākļu radīšanu labvēlīgo baktēriju attīstībai, pūšanas floras uzplaukumam.
12. Pārtikas konservanti.
13. Stress. Spēcīgākā emocionālā šoka rezultātā cilvēka ķermenis ražo adrenalīnu, kura pārpalikums nonāk zarnās, kaitīgi ietekmējot cianokobalamīnu. Vingrojumi neitralizē stresa kaitīgo ietekmi, uzlabo pašsajūtu un izmanto hormonu.
14. Diētā ir daudz ķiploku, sīpolu, redīsu, redīsu. Šie produkti iznīcina zarnu mikrofloru, kuru nākotnē ir grūti atgūt. Tā rezultātā palēninās B12 vitamīna uzsūkšanās, kas noved pie savienojuma trūkuma organismā.
15. Ilgstoša termiskā apstrāde, ar kobalamīnu bagāta pārtikas sterilizācija noved pie labvēlīgā savienojuma zuduma.
16. Saules gaismas trūkums.

Avitaminoze B12 provocē Addisona-Birmera slimības (ļaundabīga anēmija) attīstību, kurai raksturīga pavājināta gremošanas sistēmas darbība, hematopoēze un nervu sistēma. Klīniskās izpausmes slimības: samazināta veiktspēja, vājums, sejas pietūkums, nogurums, sirdsklauves, aizkaitināmība, elpas trūkums, ekstremitāšu parestēzija, atmiņas traucējumi.

Pārmērīgs kobalamīna daudzums

B12 vitamīna pārpalikums ir divu veidu: akūts, hronisks. Pirmajā gadījumā pārdozēšana notiek vienreizējas saindēšanās rezultātā ar lielu vielas devu, otrajā - regulāri, ilgstoši lietojot savienojumu daudzumos, kas ievērojami (2 vai vairāk reizes) pārsniedz ķermeņa ikdienas nepieciešamība. Dažreiz hipervitaminoze attīstās ar paaugstinātu jutību pret zāļu aktīvo sastāvdaļu.

Paaugstināts cianokobalamīna līmenis serumā (709–950 pikomolu uz litru) no ķermeņa puses izraisa šādas blakusparādības un apstākļus:

• alerģija;
• uzbudināmība;
• paaugstināta asins sarecēšana.

Ja B12 vitamīna līmenis ir ārkārtīgi augsts, cilvēka ķermenī palielinās haptokorīna (neaktīvā transportētāja) ražošana, kas veicina šādu nopietnu apstākļu attīstību, kuriem nepieciešama tūlītēja hospitalizācija: policetēmija, protomielocītiskā, mielogēna leikēmija, hipereozinofīlais sindroms.

Turklāt pētījumu rezultātā Kalifornijas universitātes darbinieki ir nonākuši pie secinājuma, ka kobalamīna pārpalikums izraisa pūtītes attīstību. Zinātnieki ir atklājuši, ka savienojums ietekmē baktērijas Propionibacterium acnes, kas dzīvo uz ādas. Saskaņā ar eksperimentu vadītāja Huiying Li teikto, palielinot B12 koncentrāciju, palielinās mikroorganismu gēnu aktivitāte, kas atbild par vitamīna sintēzi. Tātad no brīvprātīgo grupas vienam dalībniekam parādījās pūtītes.

Kā pazemināt B12 vitamīna līmeni organismā?

Lai samazinātu kobalamīna daudzumu, no uztura ir jāizslēdz pārtikas produkti ar augstu derīga savienojuma saturu (jo īpaši subprodukti, kā arī gaļa, zivis).

Lietošanas indikācijas

Ņemot vērā faktu, ka kobaltu saturošo bioloģiski aktīvo vielu (vitamīni B12) grupā ietilpst cianokobalamīns, hidroksikobalamīns un 2 koenzīma formas - metilkobalamīns un kobamamīds, šiem elementiem ir līdzīgas farmakoloģiskās īpašības. Tādēļ tos lieto tādu pašu funkcionālu traucējumu ārstēšanai. Tomēr, ņemot vērā katra barības vielas metabolisma īpatnības, tā darbības ilgumu un terapeitiskā efekta attīstības ātrumu, ir dažas atšķirības vielu lietošanas indikācijās. Vispirms ņemsim vērā vispārējās diagnozes, kurās tiek nozīmētas "kobaltu saturošas" zāles, un pēc tam atzīmēsim specifisko anamnēzi katrai savienojuma formai, tāpēc

• radiācijas slimība;
• hroniska anēmija (dzelzs deficīts, Addison-Birmer, toksiska, aplastiska, barības, post-hemorāģiska);
• aknu ciroze;
• amniotrofiskā laterālā skleroze;
• diabētiskā neiropātija;
• akūts un hronisks hepatīts;
• mieloze;
• cerebrālā trieka;
• ādas bojājumi (psoriāze, neirodermīts, herpetisks dermatīts, fotodermatoze);
• polineirīts;
• kaulu traumas;
• neiralģiskas slimības;
• radikulīts;
• kauzalģija.

Kontrindikācijas vitamīna lietošanai: trombembolija, eritrocitoze, paaugstināta jutība. Barības vielu piesardzīgi izraksta cilvēkiem, kuri cieš no stenokardijas un dažādām neoplazmām, ko papildina kobalamīna deficīts un megaloblastiska anēmija.

Kobamamīdu un cianokobalamīnu lieto šādos gadījumos:

• ar zarnu un aizkuņģa dziedzera onkoloģiju;
• no matu izkrišanas;
• lai mazinātu perifēro nervu iekaisuma un brūču procesus (fantoma sāpes, radikuloneurīts);
• ar stomatītu;
• paātrināt kaulu sadzīšanu;
• ar gremošanas orgānu patoloģijām, kas saistītas ar barības vielas absorbcijas traucējumiem (Krona slimība, sprue, kuņģa vai tievās zarnas rezekcija, celiakija);
• ja ir B12 deficīta anēmija;
• hroniska stresa apstākļos;
• ja svara zudumam sekojat veģetāriešiem, neapstrādātai pārtikai vai stingrai diētai;
• rehabilitācijas pasākumu ietvaros pēc ieilgušām infekcijas slimībām;
• ar multiplo sklerozi, ieskaitot encefalomielītu.

Indikācijas hidroksokobalamīna lietošanai

• distrofija vai nepietiekams svars jaundzimušajiem;
• rehabilitācija pēc ieilgušām infekcijas slimībām;
• saindēšanās ar cianīdu (nejauša vai tīša);
• neiralģija trijzaru nervs;
• migrēna;
• alkohola psihoze (“delirium tremens”);
• redzes nervu iedzimta atrofija (Lēbera slimība);
• atopiskais dermatīts (sejas ādai).

Atcerieties, ka norādītās norādes pēc būtības ir ieteikumi un nav lietošanas instrukcijas. Šīs norobežojumi tiek pieņemti nosacīti, pamatojoties uz nosacījumiem, kādos tas notiek zāļu forma vitamīns - optimāls. Tomēr, ja nav ieteicamas vielas, ir atļauts izmantot jebkuru pieejamo barības vielu.

Dienas deva

Ciānkobalamīna patēriņa ātrums ir atkarīgs no vecuma, dzimuma, dzīves ritma, veselības stāvokļa.

Bērniem no dzimšanas līdz sešiem mēnešiem ieteicamā B12 vitamīna deva ir 0,5 mikrogrami dienā, no 7 līdz 12 mēnešiem - 0,5, no 1 līdz 3 gadiem - 0,9, no 4 līdz 8 gadiem - 1,2. Dienas prasība pusaudžiem no 9 līdz 13 gadiem ir 1,8 mikrogrami, no 14 gadu vecuma un pieaugušajiem - 2,4, grūtniecēm - 2,6, barojošām mātēm - 2,8.

Iepriekš minētās normas nodrošina pilnīgu ķermeņa vajadzību apmierināšanu pēc noderīga savienojuma. Tomēr šie rādītāji ir derīgi tikai veseliem cilvēkiem, kas dzīvo izmērītu, mierīgu dzīvi.

Spēcīgs emocionāls stress, pārmērīga alkohola lietošana, smagas fiziskās aktivitātes, stress, smēķēšana samazina kobalamīna līmeni cilvēka ķermenī.

Tāpēc, ja pastāv šie “riska faktori”, B12 vitamīna uzņemšana jāpalielina par 10 - 25%.

Minimālais drošais cianokobalamīna uzņemšanas līmenis ar uzturu ir 1 mikrograms dienā, maksimālais, nekaitējot veselībai, sasniedz 9 vienības dienā.

Saskaņā ar NVS valstīs pieņemtajiem standartiem B12 saturs asinīs parasti ir:

• jaundzimušajiem līdz viena gada vecumam - 118 - 959 pikomoli litrā;
• bērni no 1 gada un pieaugušie līdz 60 gadiem - 148 - 616 pikomoli litrā;
• vecāka gadagājuma cilvēki, kas vecāki par 60 gadiem - 81 - 568 pikomoli litrā.

Kobalamīna līmeni cilvēka ķermenī nosaka kolorimetriskā metode. Lai to izdarītu, jums parasti ir jāziedo asinis, tāpat kā bioķīmiskā analīze... Lai iegūtu ticamu pētījuma rezultātu, dienu iepriekš jums jāpārtrauc lietot medikamentus, alkoholu, taukus, ceptus ēdienus.

Atcerieties, ja pirms asins nodošanas 2-3 dienas, lai lietotu šādas zāles, testa rezultāts tiks novērtēts par zemu:

• aminoglikozīdu grupas antibiotikas (levomicetīns);
• pretkrampju līdzekļi (fenitoīns, fenobarbitāls);
• diurētiskie līdzekļi;
• cimetidīns;
• ranitidīns;
• triamterēns;
• kolhicīns;
• metotreksāts;
• metformīns;
• holestiramīns;
• aminosalicilskābe;
• perorālie kontracepcijas līdzekļi;
• neomicīns.

Ciānkobalamīns ir vienīgais vitamīnu aktivitātes savienojums, ko dzīvnieki un augi nesintezē. Vielu ražo vienīgi mikroorganismi, un tai obligāti jāieiet ķermenī kopā ar pārtiku. Resnās zarnās nelielu mikrofloru sintezē nelielu daudzumu kobalamīna. Tomēr tas nav asimilēts, jo nav iespējams paaugstināt savienojumu uz pārklājošajām zarnas daļām, kur tas tiek asimilēts asinsritē.

Vislielākais B12 vitamīna daudzums ir blakusproduktos (aknās, nierēs, liellopu sirdī). Tāpēc šiem produktiem jābūt ikdienas uzturā grūtniecēm un laktācijas laikā.

Ievērojams daudzums noderīga savienojuma ir atrodams jūras veltēs un zivīs.

Kādi dārzeņi un augļi satur kobalamīnu

Augu izcelsmes pārtikas produktos vitamīns ir nelielā daudzumā (līdz 0,1 mikrogramiem uz 100 gramiem produkta).

Veselīgi salikti avoti veģetāriešiem: spināti, zaļie sīpoli, salāti, pākšaugi, kāposti, selerijas, brokoļi, kvieši, pētersīļi, puravi, redīsi, redīsi, ķiploki.

Kādi augļi satur kobalamīnu?

Nelielās devās (līdz 0,05 mikrogramiem uz 100 gramiem) viela ir aprikozēs, plūmēs, persikos.

Regulārs pārtikas patēriņš, kas bagāts ar cianokobalamīnu, palīdz pakāpeniski paaugstināt šī labvēlīgā savienojuma līmeni organismā.

Kādi pārtikas produkti satur folskābi

Produkta nosaukums	Kobalamīna saturs 100 g produkta, mikrogramos
Jēra aknas	90
Liellopu aknas	60
Cūkgaļas aknas	30
Liellopu sirds	25
	20
Liellopu nieres	20
Auksti kūpināta Klusā okeāna siļķe	18,7
Vistas aknas	16,58
Mīdijas	12
Skumbrija	12
Sardīne	11
Liellopa sirds	10
Foreles	7,79
Lasis	7
Liellopa mēle	4,7
Piena pulveris	4,5
Trušu gaļa	4,3
Rozā laša	4,15
Čoms	4,1
Smadzenes (cūkgaļa, liellopa gaļa)	3,7
Smaka	3,5
Plaušas (cūkgaļa, liellopa gaļa)	3,3
Pūtītes	3
Liellopu gaļa	2,6
Heks	2,4
Asari	2,4
Cūkgaļa	2
Aitas gaļa	2
Beluga	2
Olas dzeltenums	1,8
Garneles	1,7
Menca	1,6
Turcija	1,6
Paltuss	1,55
Karpas	1,5
Siers (cietās šķirnes)	1,4
Siers	1,0
Biezpiens	1,0
Krabis	1,0
Rokforas siers	0,62
Vistas (broileru cāļi)	0,55
Rauga ekstrakts	0,5
Krēms	0,45
Piens	0,4
Jogurts	0,4
Kefīrs	0,4
Skābais krējums	0,36
Kausētais siers	0,25
Sviests	0,07

Atšķirībā no vairuma B grupas vitamīnu, pārtikas produktus ar augstu cianokobalamīna saturu konservē ar jebkuru gatavošanas metodi. Piemēram, cepot teļa gaļu 200 grādu temperatūrā 45 minūtes, savienojuma zudums ir tikai 25%, vārot pienu (līdz 5 minūtēm) - 30%.

Tomēr, neskatoties uz to, ka viela ir stabila pret augstām temperatūrām, produktu termiskās apstrādes ilgums ir jāsamazina līdz minimumam. Piemēram, vārot pienu 20 minūtes, tiek iznīcināti visi tajā esošie vitamīni, kā arī samazināta tā uzturvērtība.

Piena biezputras pagatavošanas gadījumā, lai maksimāli palielinātu cianokobalamīna saglabāšanos, vispirms graudaugi jāuzvāra nelielā ūdens daudzumā, pēc tam tam jāpievieno piens, vāriet un izslēdziet. Ļaujiet tam pagatavot. Ja sākotnēji putru vāra pienā ilgāk par 15 minūtēm, B12 vitamīna zudums sasniegs 80 - 100%.

Veģetāriešiem neapstrādātiem pārtikas speciālistiem, kuri lieto dažus dzīvnieku izcelsmes produktus (olas, zivis, pienskābes produktus) un ievēro sabalansētu uzturu, visbiežāk jautājums par cianokobalamīna deficītu organismā ir maza nozīme. Tomēr stingras vegānu diētas piekritējiem ir augsts B12 vitamīna deficīta attīstības risks. Lai novērstu hipovitaminozi, viņiem ieteicams lietot daudz dārzeņu, augļu un ar kobalamīnu bagātinātu pārtiku: brokastu pārslas, sojas pienu, uztura raugu, gaļas aizstājējus, musli, ēdamās jūras aļģes, stiprinātos uztura bagātinātājus.

Tā kā kobalamīns ir savienojums, kam ir galvenā loma nervu šķiedru mielinizācijas procesos, acetilholīna un aminoskābju metabolisma biosintēzē, to veiksmīgi izmanto medicīnā, lai novērstu vairākas slimības un funkcionālus traucējumus cilvēkiem.

B12 vitamīna terapeitiska lietošana

1. Gremošanas sistēmas slimības. Daudzi pētījumi apstiprina (O. L. Gordon, V. S. Lavrov, G. F. Markova), ka pēc kuņģa rezekcijas 90% gadījumu attīstās endogēna B12 vitamīna deficīts. Tādēļ, lai novērstu hiperhromisku anēmiju pacientiem, kuriem tiek veikta gastrektomija, ieteicams uzturvielu lietot 7-10 dienas ar devu 100-200 mikrogrami dienā. Kopā ar to kobalamīns tiek izmantots kā daļa no kompleksa kuņģa čūlu terapijas un divpadsmitpirkstu zarnas... Papildus sāpju mazināšanai epigastrālajā reģionā un orgāna motora evakuācijas funkcijas normalizēšanai pacientiem ir uzlabojusies pašsajūta, svara pieaugums (1 - 3 kilogrami), možuma sajūtas izskats un emocionālās spējas pieaugums statuss.
2. Hematopoētisko orgānu patoloģija. Tā kā kobalamīns uzsūcas tievajās zarnās, ja tiek traucēta savienojuma uzsūkšanās, organismā rodas vitamīnu deficīts. Šis process visbiežāk notiek nepareiza uztura, mikroelementu trūkuma, helmintu iebrukumi vai pēc operācijas.Ja barības viela ilgstoši netiek absorbēta organismā, "normālu" eritrocītu ražošana palēninās, jo to sintēze sasniedz tikai megalocītu fāzi. Nenobrieduši asiņu "korpusi" lielā diametra (11 mikrometri) dēļ nevar saistīties un pārvadāt skābekli, kā rezultātā 80% gadījumu attīstās nopietna slimība - Addisona-Birmera patoloģija. 30 - 100 mikrogramu kobalamīna ikdienas intramuskulāra injekcija izraisa vitamīna koncentrācijas palielināšanos asinīs, kā rezultātā megaloblastiskā hematopoēze (ar anēmiju) pārvēršas par normoblastu. Pēc klīniskās remisijas sasniegšanas viņi pāriet uz uzturvielu uzturošajām devām (100 mikrogrami 1 - 2 reizes mēnesī). Dr SM Ryss pēc vitamīnu terapijas beigām sešus mēnešus iesaka vienu reizi injicēt 250 mikrogramus vielas 2 nedēļu laikā, un pēc tam - 1 reizi mēnesī. Ir svarīgi saprast, ka nelielu uzturvielu daļu (30 mikrogrami 1 - 2 reizes mēnesī) uzņemšana negarantē "aizsardzību" pret B12 - vitamīnu trūkumu. Kobalamīna ārstēšanas shēma un dienas deva tiek izvēlēta individuāli, atkarībā no pacienta stāvokļa, patoloģijas smaguma pakāpes, anemizācijas līmeņa, izmantotās terapijas farmakoloģiskās efektivitātes. Kopā ar to kobalamīns tiek izmantots arī klīnikā. koronārās aterosklerozes ar koronāro mazspēju. Ārsti, L. P. Motovilova, L. G. Fomina, V. I. Bobkova, A. G. Artamonova, P. E. Lukomskis zinātnisko pētījumu gaitā atklāja, ka B12 vitamīna ietekmē asinīs samazinās un fosfolipīdu koncentrācija palielinās, kā rezultātā trombu veidošanās risks samazinās uz pusi.
3. Ķirurģiskajā praksē. Operatīvajā medicīnā kobalamīnu lieto kā līdzekli, kas stimulē perifērā nerva funkciju atjaunošanos, palīdzot veidoties kalusam, saīsinot gružu saplūšanas laiku un savelkot brūci. Elektrofizioloģiskie pētījumi (D. K. Jazykovs) norāda, ka vitamīns B 12 kā daļa no sarežģītās terapijas traumu ārstēšanai pastiprina osteoģenēzes procesu un samazina pacienta rehabilitācijas periodu par 15 - 20%.
4. Neiroloģiskas slimības. Ārsti atzīmē, ka cianokobalamīna koncentrācijas samazināšanās asinīs (par 17 - 30%) izraisa homocisteīna molekulu (metionīna metabolisma starpprodukts) skaita palielināšanos, kas ietekmē asinsvadu sienas. Šī parādība ir neiroloģisko patoloģiju attīstības pamatā. Daudzi pētījumi liecina par pozitīvu depresijas stāvokļu ārstēšanu, ieviešot mazas uzturvielu devas (3-10 mikrogramus dienā). Smagās patoloģijas formās kobalamīna dienas deva tiek palielināta līdz 100-500 mikrogrami. Šajā gadījumā B12 vitamīns ātri pazemina homocisteīna līmeni asinīs, kā rezultātā tiek aktivizēti fermenti un normalizējas aminoskābju vielmaiņa. Norādīto devu pārsniegšana ir pieļaujama tikai pēc ārstējošā ārsta norādījuma. Trīszaru nerva neiralģija ir tieša norāde liela daudzuma barības vielas uzņemšanai (1000 mikrogrami dienā). Šajā gadījumā, pēc ārstu S. A. Torosjana, N. S. Lobačova, F. A. Poemnas domām, slimības ārstēšanas kurss ir 2 nedēļas, tas nozīmē ieviest kobalamīnu 1 injekcijas dienā.
5. Pediatrijā. B12 vitamīns ir efektīvs bronhopulmonāru slimību kompleksā terapijā bērniem ar anēmiju un hroniskiem ēšanas traucējumiem. Par to liecina ārstu T. A. Vasiļčenko un A. Vasiļenko veikto eksperimentu rezultāti.Ārsti atklāja, ka pacientiem, kuri slimības akūtā fāzē saņem kobalamīnu, hemoglobīna līmenis asinīs palielinās aktīvāk nekā kontroles grupā. Kopā ar to ārsti R. I. Enikeeva un R. M. Mamish atklāja vitamīna labvēlīgo ietekmi uz plaušu patoloģijas gaitu bērniem ar anēmiju. Ieviešot 20-30 mikrogramus barības vielas (intramuskulāri), 45 dienu laikā zīdaiņi uzrādīja svara pieaugumu un paātrinātu atveseļošanos. Anēmijas ārstēšanai ieteicams apvienot b12 vitamīnu ar dzelzs preparātiem.
6. Oftalmoloģiskās slimības. Kobalamīns (pilienu veidā) tiek izmantots, lai uzlabotu redzes nerva stāvokli, paātrinātu acs radzenes rētas un novērstu aklumu. Pašlaik "vietējās" uzturvielas ražošana ir tās attīstības stadijā. Populārākie zīmoli ir Sante PC un Chauvin. Zāles ieteicams pilināt acīs noguruma, konjunktivīta, niezes, apsārtuma un neskaidra redzes gadījumā.
7. Kosmetoloģijā. Vitamīns B12, kā arī iekšķīgi un parenterāli lietojams, tiek izmantots ārēji, kā daļa no sejas novecošanās novēršanas. Turklāt kobalamīns tiek izmantots jonoforēzes procedūrā (apstrāde ar galvanisko strāvu) .B12 vitamīns ir neaizstājama barības viela matiem, tas ir tas, kurš tos padara elastīgus, izturīgus un spīdīgus. Ar kobalamīna deficītu asins piegāde galvas ādā pasliktinās, kā rezultātā palēninās cirtas augšana. Lai uzlabotu matu struktūru, vitamīns tiek nozīmēts iekšķīgi tablešu vai injekciju veidā. Turklāt uzturvielu var iegūt no pārtikas produktiem, kas satur kobaltu.

Labs muskuļu sniegums nav iespējams bez B12 vitamīna, tāpēc ir svarīgi to sistemātiski izmantot intensīviem sporta veidiem, īpaši kultūrismā.

Turklāt sportistiem - veģetāriešiem ir svarīgi papildus lietot kobalamīnu, jo augu uzturs satur šo vielu mazās devās.

Kā lietot uzturvielu

Kobalamīna uzņemšana (iekšķīgi vai parenterāli) ir atkarīga no līmeņa fiziskā aktivitāte, treniņu intensitāte un nepieciešamā muskuļu augšana.

Preparāti un terapeitiskās devas

Kobaltu saturošs vitamīns ampulās tiek ražots 0,9% hlorīda šķīdumā. Šajā gadījumā zāles ir rozā vai sarkanā krāsā, atkarībā no aktīvās vielas koncentrācijas tajā. "Šķidro" barības vielu lieto intravenozai, intramuskulārai, intralumbālai vai subkutānai ievadīšanai. Kopā ar to vitamīns B12 tiek ražots tablešu, pilienu un kristāliska pulvera veidā.

Terapeitiskā deva parenterālai lietošanai ir 10 - 100 mikrogrami dienā, iekšķīgai lietošanai - 100 - 2500 mikrogrami (atkarībā no patoloģijas smaguma pakāpes).

Lai novērstu bērnības distrofiju, B12 vitamīna injekcijas tiek noteiktas 15 - 30 mikrogrami katru otro dienu. Makrocitārām anēmijām ar smadzeņu bojājumiem un neiroloģiskām patoloģijām ar sāpēm kobalamīnu lieto pieaugošās devās no 100 līdz 1000 mikrogramiem vienā injekcijā (ārsta uzraudzībā). Pēc slimības simptomu pazušanas divu nedēļu laikā ir svarīgi turpināt lietot uzturvielu (100 mikrogramus dienā).

Citu anēmijas formu ārstēšanai B12 vitamīnu lieto 2 - 3 reizes nedēļā, 30 - 100 mikrogramus. Terapiju turpina, līdz tiek iegūta stabila remisija, pastāvīgi kontrolējot perifēro asiņu sastāvu. Ja laboratorijas analīze atklāj tendenci uz leikocitozes vai eritrocitozes attīstību, norādītā deva tiek samazināta vai terapija uz laiku tiek atcelta.

Norma leikocītu asinīs ir 4,2 - 9,5 miljardi litrā, bet eritrocīti - 3,5 - 4,9 triljoni litrā.

Medicīnā papildus tīram vitamīnam tiek izmantoti kombinēti preparāti ar dažādu koncentrāciju. aktīvā viela(kobalamīns, cianokobalamīns).

Populāri B12 vitamīna analogi

1. Kobamamīds. Tā ir kobalamīna koenzīma forma. Zāles ir pieejamas 500 vai 1000 mikrogramu tabletēs. Vielu lieto B12 deficīta anēmijām, hroniskām gremošanas trakta slimībām (enterokolīts, aknu ciroze, pankreatīts, hepatīts), uztura traucējumiem, nervu sistēmas patoloģijām.Kobamamīds ir ideāls anabolisks līdzeklis pirmsskolas vecuma bērniem. Zāles lieto iekšķīgi no 1 līdz 6 reizēm dienā, 500 - 1000 mikrogrami. Ārstēšanas kurss ir atkarīgs no patoloģijas formas un smaguma pakāpes (no 7 dienām līdz 3 mēnešiem).
2. Antianemins. Aknu preparāts, kas satur 0,6 mikrogramus B12 vitamīna 1 mililitrā. Izlaiduma veidlapa - ūdens šķīdums ampulās pa 2 mililitriem. Farmakoloģiskā deva pieaugušajiem - 2 - 4 mililitri dienā, bērniem - 0,5 - 2. Smagu patoloģiju gadījumā viena vielas daļa tiek palielināta līdz 6 - 8 vienībām dienā. Antianemīns terapeitiskā efekta ziņā ir zemāks līdz tīram kobalamīnam.
3. Kampolons. Koncentrēts dzīvnieku aknu ekstrakts, pievienojot kobalta sulfātu. 1 ml šķīduma satur 1,3 mikrogramus B12 vitamīna. Zāles lieto hepatīta, atrofiska gastrīta, postošas ​​anēmijas, aknu cirozes (intramuskulāri) gadījumā. Terapeitiskā deva pieaugušajiem ir no 2 līdz 4 mililitriem dienā. Bērniem no 0 līdz 1 gadu vecumam tiek nozīmēti 0,5 mililitri dienā, no 2 līdz 5 gadu vecumam - 1, no 6 līdz 12 gadu vecumam - 1,5 - 2. Terapijas ilgums ir 21 - 42 dienas. Lai mazinātu sāpes, ieviešot injekciju, vienlaikus ar kampolonu lieto 1 mililitru 1% novokaīna šķīduma.
4. Sirepar. Tas ir aknu ekstrakta hidrolizāts, kas satur 10 mikrogramus cianokobalamīna 1 mililitrā vielas. Indikācijas zāļu lietošanai: akūts un hronisks hepatīts, deģeneratīvas izmaiņas aknu parenhīma, toksisks, ārstniecisks vai "cirotisks" bojājums "filtrējošajam" orgānam. Zāles lieto intramuskulāri un intravenozi. Dienas deva pieaugušajiem ir 2–8 mililitri, bērniem (0–14 gadus veci) - 1–3. Vidējā kursa deva ir 150–200 vienības. Pirms zāļu lietošanas ir svarīgi noteikt paaugstinātu jutību pret sastāvdaļu sastāvu. Lai to izdarītu, 0,1 - 0,2 mililitri vielas tiek ievadīti dziļi muskuļos. Ja 30 minūšu laikā nav negatīvas reakcijas (pietūkums, dedzināšana, apsārtums, slikta dūša vai reibonis), tad zāles var lietot terapeitiskās devās.

Ja nav smagu patoloģiju, vitamīns B12 tiek patērēts profilaktiskā devā (3-5 mikrogrami dienā).

Atcerieties, ka cilvēkiem, kuriem ir bijusi postoša anēmija vai plaša kuņģa rezekcija, ir svarīgi katru dienu kontrolēt kobalamīna uzņemšanu uzturā.

Pēc vitamīna iegūšanas jums rūpīgi jāizpēta tā sastāvs, jo zāļu lietošanas veids ir atkarīgs no aktīvās vielas formas.

Hidroksikobalamīnu lieto tikai intramuskulāri un intravenozi. Ciānkobalamīnu un metilkobalamīnu kopā ar iepriekšminētajiem lietošanas veidiem lieto subkutāni un jostasvietā. Kobamamīds ir zāles, kas paredzētas tikai iekšķīgai lietošanai.

Labākās vitamīna lietošanas iespējas ir intramuskulāri un subkutāni. Intravenozas un intra-jostas daļas injekcijas ir bīstamas narkotiku injicēšanas metodes, tāpēc tās drīkst injicēt tikai ārsts vai medmāsa.

Norādījumi par kobalamīna lietošanu mājās

1. Sagatavojiet injekcijas šķīdumu. Lai to izdarītu, izmantojot īpašu failu, atveriet ampulu ar vitamīnu, ja nepieciešams, pievienojiet vajadzīgo sterilā ūdens daudzumu flakonā ar liofilizātu, pagaidiet, līdz saturs izšķīst.
2. Piepildiet šļirci ar vitamīnu šķidrumu. Pēc tam ar adatu pagrieziet to otrādi un viegli uzsitiet uz mēģenes. Pēc tam, viegli piespiežot virzuli, atlaidiet gaisa burbuļus. Šī procedūra jāveic, līdz uz adatas parādās šķīduma piliens.
3. Apstrādājiet ādas zonu ar antiseptisku līdzekli (hlorheksidīnu, belaseptu). "Ideāla" vieta intramuskulāras injekcijas- tops ārā sēžamvieta, un subkutānām injekcijām - apakšdelma ārējā zona (kur ievieto Mantoux testu).
4. "Ielieciet" injekciju. Parenterālai ievadīšanai adata tiek ievietota ādā perpendikulāri sēžamvietai, lēnām nospiežot caurules virzuli. Šļirces galu izvelk arī taisnā leņķī pret "injekcijas vietu". Zemādas injekcijas veic zem dermas krokas, kuras biezums ir 1 cm. To darot, adata tiek ievietota paralēli apakšdelma kaulam, lēnām atbrīvojot šķīdumu audos. Izņemiet medicīnisko instrumentu, neiztaisnojot ādas kroku.
5. Pēc adatas noņemšanas ir svarīgi apstrādāt injekcijas vietu ar antiseptisku līdzekli.

Ja kobalamīna injekcijas izraisa blakusparādības (tahikardija, galvassāpes, nejutīgums, nātrene, elpas trūkums), ieteicams pārtraukt zāļu lietošanu. Tomēr ārstēšanas kursu var turpināt, tāpēc ir svarīgi zināt, kā aizstāt vitamīnu ampulās. Metilkobalamīns, cianokobalamīns un kobamamīds pašlaik ir pieejami kā kapsulas un acu pilieni.

Kā lietot B12 vitamīna tabletes

Kobalamīna dražeju lieto 30 minūtes pirms ēšanas ar glāzi šķidruma. Tajā pašā laikā ir atļauts košļāt tabletes. Bērniem B12 vitamīns tiek izšķīdināts ūdenī vai 5% dekstrozes šķīdumā. Turklāt, lai sašķidrinātu tabletes, kas satur 500 mikrogramus vielas, nepieciešami 5 mililitri izotoniskā sālsūdens vai 50 mililitri destilēta šķidruma.

B12 vitamīnu lieto 2-6 reizes dienā, ņemot vērā ēdienreižu biežumu un ārstējošā ārsta ieteikumus. Tajā pašā laikā barības vielas dienas daudzums tiek sadalīts vienādās daļās.

Devas un "zāļu" lietošanas ilgums ir atkarīgs no klīnisko uzlabojumu izpausmes ātruma un patoloģijas smaguma pakāpes. Ārstēšanas kurss svārstās no 7 līdz 30 dienām, un deva ir no 250 līdz 1000 mikrogramiem dienā.

Rezultāts

Cianokobalamīns ir viens no visvairāk noderīgi vitamīni cilvēka ķermenim, kas labvēlīgi ietekmē gandrīz visus mūsu ķermeņa orgānus, sistēmas (reproduktīvo, nervu, imūno, muskuļu, sirds un asinsvadu sistēmu). Nenovērtējiet par zemu saiknes nozīmi gan bērnībā, gan pieaugušajiem. B12 vitamīns ir svarīgs komponents pareizai asins šūnu veidošanai un to pilnīgai šūnu augšanai. Regulāra savienojuma uzņemšana palīdz uzlabot gremošanu, normālu nervu un muskuļu sistēmas attīstību, stabilizē garastāvokli, samazina varbūtību biežas slimības, uzlabo atmiņu, palielina enerģijas daudzumu.

Atcerieties, ka dabisko pārtikas produktu, kas bagāti ar kobalamīnu, patēriņam organismam ir daudz vairāk priekšrocību nekā jebkuram vitamīnu kompleksam.

Facebook

Twitter

Sazinoties ar

Klasesbiedriem

Google+