Kas var būt 100 līdz 1 vitamīns. Stiprinātie dzērieni - kādi tie ir un kam tie ir piemēroti? K vitamīns jaundzimušajiem
Būtībā stiprinātie dzērieni ir dažādas sulas un kokteiļi, kuru pamatā ir dabiskas sastāvdaļas, kas satur bagātīgu uzturvielu un mikroelementu kopumu. Šādus produktus ieteicams lietot gan pieaugušajiem, gan bērniem, taču jums nevajadzētu tos aizraut.
Vitamīni Ir noteiktu vielu grupa, kas ir iesaistīta svarīgos procesos mūsu ķermeņa darbībā. Gan trūkums, gan to pārsniegšana var negatīvi ietekmēt cilvēku veselību. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams vairāk vitamīnu, piemēram, bērniem un cilvēkiem, kas piekopj aktīvu dzīvesveidu. Tā kā barības vielas tiek apstrādātas intensīvā režīmā, ir nepieciešams savlaicīgi papildināt krājumus. Gados vecāki cilvēki, gluži pretēji, dzīvo mierīgākā ritmā, attiecīgi viņiem nav nepieciešams tik daudz vitamīnu.
Un pašas barības vielu grupas atšķiras viena no otras. Tāpēc tie jālieto, balstoties ne tikai uz dzīvesveidu, bet arī uz vecumu, ēšanas paradumiem, dzīvesvietu, vispārējo veselību un citiem faktoriem.
Galvenie stiprināto dzērienu veidi
Var šķist, ka vitamīnu kokteiļu grupai var attiecināt tikai dabīgas sulas, kas izgatavotas no augļiem, ogām un dārzeņiem. Patiesībā tas nav pilnīgi taisnība, un stiprināto dzērienu šķirņu skaits ir diezgan liels.
Dārzeņu, ogu un augļu sulas
Izmantojot parasto mājas sulu spiedi, jūs dažu minūšu laikā varēsiet pārvērst svaigus augļus, ogas vai dārzeņus veselīgā un dabīgā sulā. Lai iegūtu maksimālu labumu no šāda dzēriena, jums tas nekavējoties jāizdzer, jo burtiski pēc 30-50 minūtēm tajā esošo barības vielu daudzums gandrīz samazināsies uz pusi. Stiprinātie dzērieni, kuru pamatā ir dabīgas sulas, ir noderīgi visiem bez izņēmuma. Tie ir īpaši ieteicami grūtniecēm un bērniem, kā arī sportistiem un tiem, kuri zaudē svaru - viņiem ir kolosāls šķiedrvielu, dabīgā cukura un minimālais kaloriju saturs. Tiesa, jums jābūt uzmanīgam un jāpārliecinās, ka nav alerģijas pret sulas sastāvdaļām.
Piens un raudzēti piena dzērieni
Šis ir viens no tiem dzērieniem, kas satur kauliem un asinsvadiem nepieciešamo kalciju. Piena dzeršana ir laba gan pieaugušajiem, gan īpaši bērniem. Tas satur bagātīgu vitamīnu un minerālvielu klāstu. Tiesa, jāpatur prātā, ka līdz ar vecumu dažu cilvēku spēja pārstrādāt laktozi tiek zaudēta, tāpēc pēc piena dzeršanas var rasties dažādas nepatīkamas sekas: meteorisms, caureja. Lai tas nenotiktu, jums jāuzrauga ķermeņa reakcijas. Ja rodas problēmas, pienu labāk izslēgt no uztura, aizstājot to ar kefīru, jogurtu vai raudzētu ceptu pienu. Tie satur arī kalciju, bet tajā pašā laikā to sastāvā papildus ir pienskābes baktērijas, tās spēj normalizēt gremošanas traktu, uzlabot zarnu mikrofloru.
Stiprināti dzērieni ar kofeīnu
Kafija, melnā un zaļā tēja joprojām ir zinātnisku strīdu objekts. Daži uzskata, ka šādi dzērieni apdraud cilvēku veselību, tāpēc labāk tos nelietot vai vismaz samazināt pieņemšanu skaitu. Citi, gluži pretēji, uzskata tos par nepārtrauktu labumu. Lai kā arī būtu, ja ievērosiet sagatavošanas noteikumus, izvēlēsieties kvalitatīvu produktu un ievērosiet devu, jūs varēsiet gūt maksimālu labumu no šādu dzērienu lietošanas. Un, patiesi, ja nav veselības problēmu, kāpēc gan atteikt tasi aromātiskas kafijas, kas no rīta lieliski uzmundrina, liek pamosties, uzmundrina. Melnās un zaļās tējas satur arī kofeīnu, tāpēc tās ieteicams dzert visas dienas garumā. Vēlama ir zaļā tēja, jo tā satur antioksidantus, kas neitralizē brīvo radikāļu darbību un tādējādi pagarina jaunību, kā arī ir lielisks līdzeklis liekā ūdens izvadīšanai no ķermeņa un ķermeņa attīrīšanai no toksīniem.
Smūtijs
Šī ir lieliska iespēja bagātīgām brokastīm. Šādi stiprināti dzērieni ir īpaši piemēroti bērniem, jo tie ir ne tikai garšīgi, bet arī satur daudz noderīgu sastāvdaļu. Smūtijus parasti gatavo, pamatojoties uz dažādiem produktiem:
-
piena sūkalas;
dabīgā sula;
Pēc savas gaumes varat pievienot pilnīgi visus augļus, dārzeņus vai ogas. Lai smūtijs būtu vēl veselīgāks, tas jāiekļauj šādā kokteilī. auzu pārslas vai klijas - šķiedrvielas padarīs dzērienu apmierinošāku, kā arī palīdzēs normalizēt gremošanas traktu.
Kompoti, augļu dzērieni un uzlējumi
Šādi dzērieni ir pazīstami daudziem, taču ne visi zina, kāda ir viņu atšķirība. Galvenā atšķirība ir gatavošanas metodēs un tehnoloģijās:
- Vēl viena vārīšanas iespēja ir augļu un ogu gabaliņu ielej ar vārītu ūdeni un atstāj uz 6-12 stundām. Tā iegūst ārstnieciskas uzlējumus, kas no sulīgiem augļiem absorbē visus derīgos vitamīnus un minerālvielas.
Kompotu gatavo no augļiem un ogām, tiem pievieno ūdeni un vāra 30-40 minūtes. Protams, termiskās apstrādes rezultātā daļa vitamīnu tiek zaudēti, taču šī ir viena no iespējām saglabāt produktu priekšrocības ziemai.
Morze ir sagatavota nedaudz savādāk. Sākotnēji augļi vai ogas tiek sasmalcināti, no tiem iegūstot sulu. Tad iegūto maisījumu atšķaida ar vārītu ūdeni, tam pēc garšas pievieno cukuru vai medu. Šādā dzērienā tiek uzglabāts vairāk vitamīnu.
Kvass
Tradicionāls dzēriens jebkuram krievu cilvēkam. Kvass ir dabiskas fermentācijas produkts, tas satur milzīgu daudzumu unikālu mikroelementu un vitamīnu. Turklāt kvass satur pienskābes baktērijas, kas regulē darbu kuņģa-zarnu trakta un uzlabot zarnu darbību. Īpaši patīkami dzert kvasu vasarā, karstumā, jo tas lieliski remdē slāpes.
Šo stiprināto dzērienu var pagatavot no dažādiem produktiem, iegūstot dažādas garšas.
Dabiski dzērieni un dzērieni, kas papildus bagātināti ar vitamīniem
Joprojām pastāv viedoklis, ka dabiski stiprināti dzērieni bērniem un pieaugušajiem ir daudz veselīgāki nekā rūpnieciskie dzērieni iesaiņojumā. Patiesībā tā nav taisnība.
Patiešām, svaigi pagatavotā sula satur milzīgu daudzumu barības vielu, kas nepieciešamas mūsu ķermenim. Bet ir tāds punkts kā asimilācijas procents. Piemēram, ir vitamīni, kurus organisms absorbē tikai noteiktos apstākļos. Daži no tiem ir ūdenī šķīstoši, tāpēc mūsu ķermenis tos pilnībā asimilē, savukārt citiem asimilācijai nepieciešami tauki (šķīst taukos). Ir arī mikroelementi, kurus var absorbēt tikai tad, ja tos savieno pārī ar citiem vitamīniem (piemēram, kalciju labāk uztver, ja to kombinē ar D vitamīnu). Šādu nianšu ir daudz, un jums tās jāapzinās.
Turpretī dzērieni, kas papildus bagātināti ar vitamīniem, parasti ir līdzsvaroti. Tie jau satur nepieciešamo elementu kompleksu labākai barības vielu asimilācijai. Šie produkti ir zinātniski izstrādāti kā pilnīga uztura iespēja sportistiem, bērniem, grūtniecēm un zīdītājām. Pateicoties ražošanas tehnoloģijām un novatoriskiem iepakojuma veidiem, ražotāji spēj pagarināt šādu produktu glabāšanas laiku un pēc iespējas vairāk tajos saglabāt vitamīnus.
Vitamīnu dzērienu priekšrocības un kaitējums
Dzīvīgumam un veselības saglabāšanai katram cilvēkam jālieto vitamīni un minerālvielas. Tos var iegūt kopā ar ēdienu vai dzerot īpašus stiprinātus dzērienus. Šādu pārtikas produktu klātbūtne uzturā pozitīvi ietekmē vispārējo veselību. To var izteikt:
- veiktspējas uzlabošanā.
gremošanas uzlabošanā;
palielinot apetīti;
miega kvalitātes uzlabošanā;
imūnsistēmas stiprināšanā;
zobu, ādas, matu, naglu uzlabošanā;
- alerģija pret vienu vai vairākiem komponentiem sastāvā - var izpausties kā nieze, šķavas, asarošana un acu apsārtums;
- vitamīnu pārdozēšanas pazīmes - ja organisms ir saņēmis pārmērīga summa vitamīnu, tad to var identificēt ar tādām pazīmēm kā ādas lobīšanās, galvassāpes, slikta dūša, ādas izsitumi miegainība;
noteiktu vielu uzkrāšanās organismā - daži vitamīni spēj uzkrāties šūnās un audos, lai tas nenotiktu, jums ir jācenšas apvienot kompozīcijas un mainīt vitamīnu kopumu;
hroniskas slimības- ja rodas kuņģa-zarnu trakta, aknu, nieru, sirds un asinsvadu problēmas, vitamīnu dzērieni jālieto piesardzīgi, vēlams pēc konsultēšanās ar ārstu.
Grūtniecēm, bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem arī nav ieteicams lietot vitamīnus patstāvīgi, tikai atbilstoši speciālista norādījumiem.
…:::★☆★ Sveiki visiem!★☆★:::…
Kad Indijas vasara beidzas, es nekavējoties sāku gaidīt pavasara atnākšanu. Nu, man arī nepatīk vēls rudens un ziema. Īsas gaismas dienas mani sarūgtina un apbēdina.
Ir pienācis laiks atbalstīt ķermeni ar kaut ko labu, kas palīdz paaugstināt garastāvokli un stiprināt imunitāti
Mana šodienas pārskata varonis ir labs budžets UNDEVIT vitamīnu komplekss.
Interesants fakts:
Undevit radītājs to pārbaudīja uz sevis un nodzīvoja gandrīz simt gadus
Kur var nopirkt? jebkurā aptiekā
Cena: 60-80 rubļi
Tablešu skaits iepakojumā: 50 gab
Ražotāja valsts: Krievija
Glabāšanas laiks: 24 mēneši
● IEPAKOJUMS
Iepakojuma dizains ir ļoti vienkāršs. Balta plastmasas caurule ar šarnīra vāciņu.
Tuba bija aizsargāta pret pirmo atvēršanu.
Caurulē ir visa nepieciešamā informācija par produktu: sastāvs, glabāšanas laiks, lietošanas ieteikumi utt.
● STRUKTŪRA
cukurs, askorbīnskābe, sīrups, kviešu milti, nikotinamīds, α-tokoferola acetāts, rutīns, kalcija pantotenāts, piridoksīna hidrohlorīds, riboflavīns, tiamīna hidrohlorīds, retinola palmitāts, talks, piparmētru eļļa, vasks, saulespuķu eļļa, foliskā ksobilamīns
Šie vitamīni nesatur ne magniju, ne cinku, ne dzelzi. Un tas ir lieliski!
Jā, jo zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka viss iepriekš minētais traucē kalcija uzsūkšanos organismā, un kalcijs traucē visu iepriekš minēto asimilāciju. Tādēļ jums ir nepieciešams dzert kalciju atsevišķi!
Lietojot vienu burvju tableti, kas satur visu, visu, visu uzreiz, jūsu ķermenis, salīdzinoši runājot, neko nesaņem vai saņem minimālos daudzumos. Šeit ir tik vienkārša aritmētika (tas attiecas tieši uz sintētiskajiem vitamīniem, nevis vitamīniem, kas iegūti no ēdiens).
Tāpēc es esmu par kompetento vitamīnu un makro- un mikroelementu izvēli vienā tabletē! Un no šī viedokļa man šķiet, ka Undevit sastāvs ir izcils!
Undevit ir lielisks vitamīnu C, E, A, B vitamīnu un niacīna avots.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka gandrīz visi vitamīni tiek piedāvāti Undevit ļoti lielās devās, kas atbilst 100% no ikdienas nepieciešamības pieaugušajiem!
Bet kalcija forma šeit ir tālu no labākās. Vienkārši ir kalcija formas, kuras labi absorbē cilvēka ķermenis, un ir tādas, kas nav ļoti ...
Kalcija pantotenāts(kas ir daļa no Undevit), diemžēl, pieder pēdējam. Manā uzturā ir daudz pārtikas produktu, kas satur kalciju, tāpēc šis jautājums man nav svarīgs.
Visvairāk vēlamais cilvēka ķermenim ir helātu kalcijs (kalcija helāts).To absorbē 80-90% !!! Un, ja jūsu analīze atklāja reālu kalcija deficītu, tad es tomēr izvēlētos jūsu vietā kādu citu vitamīnu kompleksu, kura sastāvā būtu helātu forma.
Mēģināt orientēties vitamīnu kompleksu izmaksās ir absolūti bezjēdzīgi. priekš dārgie vitamīnu kompleksi ne vienmēr satur labas kalcija formas ...
Piemēram, kā daļa no "Calcium D3 Nycomed" - lēts un slikti absorbēts cilvēka ķermenī kalcija karbonāts... To absorbē tikai par 20-25%. Un "Calcium D3 Nycomed" maksā 500 rubļu par 60 tabletēm ...
Kopumā ir tikai viens padoms, uzmanīgi izlasiet vitamīnu sastāvu, un jūs būsiet laimīgs
● PIEMĒROŠANAS VEIDS
Saskaņā ar instrukcijām šīs zāles jālieto šādi:
Uzņemšanas ilgums: 1 mēnesis.
Manuprāt, dražejas daudzums iepakojumā, manuprāt, ir ārkārtīgi neloģisks!
Ja kurss ir paredzēts 30 dienas, tad tablešu skaitam jābūt reizinātam ar 30 ... Un 50 tabletes iepakojumā - tas nedarbojas ne vienā, ne otrā veidā ...
● KONTRINDIKĀCIJAS
Arī meitenēm, kuras plāno grūtniecību, šie vitamīni jālieto ļoti uzmanīgi (šis brīdinājums, starp citu, attiecas arī uz jebkuru AEvit un citiem līdzekļiem, kas satur lielas A vitamīna devas).
Sievietes, kuras lietojušas lielas retinola devas, grūtniecību var plānot ne agrāk kā 6-12 mēnešus vēlāk. Tas ir saistīts ar faktu, ka šajā laikā augļa patoloģiskas attīstības risks saglabājas augsta A vitamīna satura ietekmē organismā.
● GARŠA
Dražeja ir diezgan liela izmēra. To diametrs ir aptuveni 6-7mm. Man ir neērti tos norīt.
Bet man ļoti patīk šīs spilgti dzeltenās dzīvespriecīgās bumbiņas pēc manas gaumes!
Un man patīk tos neizšķīdināt, bet iekost. Garša ir specifiska un neatšķiras no visa cita. Nedaudz salds, nedaudz skābs, bet tā garša noteikti ir pikants rūgtums.
✨🌸✨ IETEKME | REZULTĀTI NO LIETOŠANAS ✨🌸✨
Man nav saistoša laika vitamīnu uzņemšanai. Es to dzeru kā vajag (es varu sutru, es varu pusdienlaikā un varu arī vakarā). Mans padoms, ja esat aizmirsis, vai esat lietojis vitamīnu vai nē (un dažreiz tas notiek ar mani), labāk ir pilnībā izlaist un neko neņemt, nekā iegūt dubultu vitamīnu devu dienā.
❗❗❗ Un vispār ir vispārīgs noteikums, kas attiecas uz pilnīgi visiem, visiem vitamīnu kompleksiem - labāk, ja organismā ir vitamīnu trūkums, nekā to pārpalikums. Šāda parādība kā hipervitaminoze ir daudz bīstamāka nekā vitamīnu trūkums ❗❗❗
Es lietoju šo vitamīnu kompleksu reizi gadā (rudenī). Kopumā man patīk, kā šīs zāles ietekmē manu izskatu un pašsajūtu.
PROS:
✔ Rudenī man vienmēr ir kaut kāds skumjš un dekadents noskaņojums, un šie vitamīni man palīdz tikt galā ar šo rudens melanholiju.
Kopējā labklājība kļūst arvien labāka. Kā to precīzāk noformulēt ... Jūs jūtaties jautrāks, dzīvespriecīgāks un pozitīvāks vai kaut kas cits
✔ Ir spēka un enerģijas pieplūdums.
✔ Psihoemocionālais stāvoklis kļūst vienmērīgāks. Attiecībā uz sīkumiem es neizjaucu tuviniekus un radiniekus. Noskaņojums ir lielisks (labi, ja dzīvē nenotiek nekas īsti briesmīgs, protams).
✔ Starp sezonas laikā pārnesto summu nav īpašu attiecību vīrusu slimības un es nepamanīju šo vitamīnu uzņemšanu. Es tos pieņemu jau vairākus gadus, tāpēc ir noteikta personiskā statistika. Tomēr es viegli un bez komplikācijām panesu visas vīrusu infekcijas. Es domāju, ka arī tas ir pelnījis plus zīmi (kaut arī nelielu) Undevit cūciņa bankā.
✔ Runājot par izskats pirmkārt, ir manāma pozitīva ietekme uz nagiem (tie kļūst stiprāki, mazāk lobās un aug ātrāk). Uzlabojas arī sejas ādas struktūra un samazinās izsitumi uz ādas.
✔ Tagad par matiem ... Tas mums, meitenēm, vienmēr ir ļoti svarīgi
Negaidiet izmisīgu augšanas ātrumu un milzīgu jaunu matu parādīšanos no Undevit. Tomēr, pēc manām sajūtām, lietojot šo vitamīnu kompleksu, jau uz galvas mati izkrīt daudz mazākos daudzumos! Pateicoties nikotīnam sastāvā.
✔ Kompetenti izvēlēts sastāvs.
MINUSI:
✖ Nav labākā kalcija forma (es par to rakstīju iepriekš).
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
*° .. ° * KOPĀ* ° .. ° *
Nav slikts vitamīnu komplekss. Lietojumprogrammas ietekme noteikti ir. Ņemot vērā ārkārtīgi lielās budžeta izmaksas un labi izvēlēto šo vitamīnu sastāvu, es viņiem dodu pieci ar mīnusu.
*** Es novēlu jums visiem labu veselību un labu garastāvokli! ***
Amerikā vitamīnus ikdienā lieto 85% iedzīvotāju, Japānā - 87%, Eiropā - 60-65%. Krievijā šis rādītājs knapi sasniedz 30%. Un tas ietekmē arī dzīves ilgumu un kvalitāti.
Kā pareizi lietot vitamīnus, stāsta Federālā uztura, biotehnoloģijas un pārtikas nekaitīguma pētījumu vitamīnu un minerālvielu laboratorijas vadītāja, bioloģijas zinātņu kandidāte Natālija Žilinskaja.
Jūlija Borta, AiF.ru: Natālija Viktorovna, kādi vitamīni, pēc pēdējiem pētījumiem, trūkst Krievijas iedzīvotājiem?
Natālija Žilinskaja: Būtībā ir D vitamīna, kā arī B un E grupas vitamīnu deficīts. Daļai iedzīvotāju trūkst vairāku vitamīnu uzreiz. Tajā pašā laikā mūsu ķermenim pastāvīgi nepieciešami vitamīni. Mūsdienu cilvēka uzturs (ar kaloriju saturu 1800 kcal sievietēm un 2500 kcal vīriešiem) pilnībā nenodrošina ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām. Vienkārši sakot, mēs nevaram ēst pareizo pārtikas daudzumu, lai nodrošinātu organismam pilnu vitamīnu un minerālvielu daudzumu no pārtikas. Ja mēs ēdīsim vairāk, mēs kļūsim tauki, mēs iegūsim veselu kaudzi slimību, kas saistītas ar lieko svaru, kas jau ir vairāk nekā 50% iedzīvotāju, kas vecāki par 30 gadiem. Ir noskaidrots, ka pat tad, ja diēta ir pēc iespējas daudzveidīgāka, cilvēks tomēr zaudē apmēram 20% vitamīnu (ja ievēro diētu, kas ir pietiekama kaloriju saturam). Un, ja ņemam vērā dārzeņu un augļu transportēšanu, atkārtotu trauku sildīšanu un sasaldēšanu, izrādās, ka vitamīnu tajos ir vēl mazāk. Vai mēs ēdam daudz melnās maizes, graudaugu, aknu, zivju? Un tie ir B, D, A grupas vitamīni, omega-3 taukskābes.
Tāpēc papildus jālieto vitamīnu un minerālu kompleksi.
- Kā izvēlēties vitamīnus? Aptiekā skaisti iepakojumi ar tiem aizņem veselus plauktus, taču sastāvs un devas ir atšķirīgas.
- Ideālā gadījumā, protams, vispirms konsultējieties ar ārstu, lai viņš izraksta testus un, pamatojoties uz tiem, nosaka, cik daudz un kādi vitamīni pietrūkst, un pēc tam viņš iesaka vitamīnu un minerālu kompleksus ar pareizām devām.
Tomēr praksē daudzi izraksta savus vitamīnus. Ir jāpievērš uzmanība organisma individuālajām īpašībām: dzimums, vecums. Ir vitamīnu un minerālu kompleksi vīriešiem, sievietēm, bērniem. Tajā pašā laikā aptieku un veikalu plauktos ir parādīti ne tikai ārzemēs ražoti vitamīnu un minerālu kompleksi, bet arī paplašinās inovatīvo augstas kvalitātes vietējo produktu klāsts.
- Jāņem vērā vitamīnu deva, kas norādīta uz iepakojuma. Visizplatītākās ir: 50%, 100% un vairāk nekā 100% no ikdienas nepieciešamības. Ņemot vērā šīs devas, ražotāji paši lietošanas instrukcijās raksta, kā un cik daudz lietot.
- Kā orientēties un saprast, kādas devas nepieciešamas?
- Jo daudzveidīgāks uzturs, jo vairāk vitamīnu organisms saņem. Ja persona ievēro ierobežojošu diētu, iespējams, ka viņam nepieciešami noteikti vitamīni lielākās devās.
Fiziskās aktivitātes prasa arī papildu vitamīnu uzņemšanu. Piemēram, sportistiem vai tiem, kas aktīvi iesaistās fitnesā, nepieciešamas lielākas A, C, B grupas vitamīnu devas, kā arī minerālvielas: kalcijs, varš, cinks, magnijs.
- Vai ir iespējama vitamīnu pārdozēšana, ja cilvēks tos sāk lietot pats? Vai arī viss liekais izdalās caur nierēm?- No organisma var izdalīties tikai ūdenī šķīstošo vitamīnu pārpalikums. Tie ir B vitamīni un C vitamīns. Taukos šķīstošie vitamīni - A, E, D, K - mēdz uzkrāties organismā. (Starp citu, šī iemesla dēļ daži ražotāji apzināti nedaudz samazina šādu vitamīnu devu attiecībā pret ikdienas nepieciešamību. Protams, tie var radīt negatīvas sekas organismam, bet tikai tad, ja dienas devas tiek pārsniegtas desmit reizes.
- Vai tas ir iespējams?
- Ja persona pērk vitamīnu un minerālu kompleksu, kas atļauts pārdošanai Krievijā un Muitas savienības teritorijā, nepastāv pārdozēšanas risks, jo šī produkta valsts reģistrācijas laikā attiecīgās iestādes stingri pārbauda zāļu atbilstību vitamīnu un minerālvielu devas atbilstoši pašreizējā normatīvā un tiesiskā regulējuma prasībām. Valsts reģistrācijas sertifikāta numurs parasti tiek norādīts uz zāļu iepakojuma un instrukcijās. Bet, ja jūs pērkat vitamīnus internetā, tad nav nekādas garantijas. Piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs dažiem vitamīniem nav augstākas tolerances līmeņa. Tādēļ devas šādos vitamīnu un minerālu kompleksos var būt daudzkārt lielākas nekā krievu. Turklāt daži cilvēki vienlaikus iegādājas vairākas burkas ar vitamīniem vai bioloģiski aktīviem uztura bagātinātājiem: acīm, imunitātei, spēcīgiem kauliem utt. Viņi to ņem saujās un pēc tam brīnās, kāpēc viņiem ir slikti.
Iespējama individuāla vitamīnu-minerālu kompleksa sastāvdaļu nepanesamība: tās var būt krāsvielas, aromāti un citas piedevas. Citi blakus efekti(ja jūs lietojat zāles, kā tas ir rakstīts instrukcijās), jums nevajadzētu baidīties.
Jāatceras, ka arī vitamīnus nav vērts dzert tukšā dūšā. Parasti tos ieteicams lietot ēdienreižu laikā vai pēc tām. Košļājamās tikai gumijas, nevis tabletes vai kapsulas. Jums jālieto vitamīni ar pietiekamu daudzumu tīra ūdens.
- Neskatoties uz to, internetā ir daudz rakstīts, ka mākslīgie vitamīni (izņemot D vitamīnu) var būt kaitīgi. Tie, domājams, ir mazāk absorbēti nekā vitamīni no dabīgiem produktiem, un pat var izraisīt vēzi.
- Sintētiskie vitamīni nav sliktāki par sastāvā esošajiem pārtikas produktiem... Šo vielu ķīmiskā formula ir vienāda. Turklāt vitamīnu sagremojamību no pārtikas bieži nosaka to sintētisko kolēģu sagremojamība.
Visā ir nepieciešams saprātīgs pasākums. Nedomājiet, ka, lietojot nedaudz vitamīnu un antioksidantu, jūs nekavējoties atjaunosities un nodrošināsiet savu veselību. Papildu vitamīnu uzņemšana tikai palīdz uzturēt veselību, kā arī līdzsvarotu uzturu un fiziskās aktivitātes.
Konstantīns Karuzins
Sporta ārsts, neiroķirurgs, viedas personalizētas veselības uzraudzības sistēmas bioniq health-tech solutions (BHS) radītājs
Kopš bērnības mēs zinām, ka vitamīni ir vitāli nepieciešami ķermenim un par tiem ir liela atbildība. Bet ne visi joprojām saprot, kā viņi strādā un kam viņi ir domāti. Varbūt tāpēc, runājot par uztura bagātinātājiem, apkārt ir daudz mītu un stereotipu, kurus izgudrojuši farmakologi vai vienkārši tie, kas nav izdomājuši pareizās devas un tāpēc neredzēja nekādu rezultātu. Vitamīni dzīves procesā ir patiešām neaizstājami. Šie mikroelementi nodrošina efektīvu vielmaiņas procesu darbību, ietekmē imūnsistēmu un izskatu.
Kā darbojas vitamīni
Evolūcijas gaitā daba ir atņēmusi cilvēkiem iespēju sintezēt vitamīnus ķermeņa iekšienē. Kaut arī dažiem dzīvniekiem šī prasme joprojām ir. Piemēram, kazas var pašas ražot vitamīnu C. Bet mēs nevaram, tāpēc cilvēkiem tas ir jāsaņem no pārtikas. Sabalansēta diēta- veselības pamats. Novērojot viņus, daudzi mūsu senči pirms simtiem gadu cieta no nopietnām slimībām, kas saistītas ar vitamīnu trūkumu. Viens no tiem bija skorbuts - svarīgu mikroelementu deficīts noveda pie plaša mēroga epidēmijām, kā rezultātā tūkstošiem cilvēku gāja bojā. Tiek uzskatīts, ka mūsdienu pasaulē Tam nevajadzētu būt, taču, kā liecina jaunākie pētījumi, joprojām ir ievērojams skaits cilvēku, kuriem trūkst noteiktu vielu.
Vitamīni un mikroelementi ir neatņemama darba enzīmu sastāvdaļa. Pati fermenta struktūra sastāv no olbaltumvielām. Kad mēs patērējam aminoskābes, tās vispirms saplūst ķēdē, pēc tam saliekas un veido trīskāršu struktūru vai, citiem vārdiem sakot, to pašu olbaltumvielu, ko organismā izmanto kā celtniecības materiālu. Šajā procesā spēlē vitamīni: tie kļūst par fermenta aktīvo centru, bez kura struktūra nevar darboties un pēc tam tiek iznīcināta. Tāpēc pat šāda mikroskopiskā daļa darbojas kā obligāta saite vielmaiņas procesos.
Hokstons / Sems Edvardss
Kad sākt dzert vitamīnus
Agrāk, viduslaikos, paredzamais dzīves ilgums bija daudz mazāks. Ir reģistrēti gadījumi, kad cilvēki nodzīvojuši līdz vecumam, taču tas drīzāk bija saistīts ar viņu ģenētiskajām īpašībām, nevis reāliem veselības rādītājiem. Tagad, kad dzīvojam daudz ilgāk, steidzami jābūt uzmanīgākam pret savu ķermeni. No šī viedokļa to var salīdzināt ar automašīnu: jo rūpīgāk automašīna tiek izmantota, jo ilgāk tā kalpos tās īpašniekam.
Pareiza ēšana un mikroelementu iegūšana ir viens no pamatprincipiem, un ir svarīgi tos ievērot. Tas jo īpaši attiecas uz jauniešiem, jo viņi parasti neievēro "režīma" dzīvesveidu: viņiem ir uzkodas, atrodoties ceļā, gulēt vēlu, ne vienmēr nodarboties ar sportu un vēl jo vairāk nedomā par uztura bagātinātājiem. Paradokss ir tāds, ka līdz aptuveni 30 gadu vecumam viņi joprojām jutīsies veseli, bet pēc tam sāksies radikāla dakša: atkarībā no "sākotnējiem" datiem ķermenis noveco vai nu lēni, vai ātri. Tad uztura līdzsvara jautājums atgūs savu nozīmi.
Vitamīnu deficīta pazīmes
Šāds vitamīnu trūkums, kāds tas bija agrāk, tagad praktiski netiek novērots. Biežāk izpaužas hipoavitaminoze - patoloģisks stāvoklis, ko izraisa vitamīnu grupas deficīts organismā. Parasti to raksturo imunitātes, apetītes, garastāvokļa samazināšanās - pazīmes, kuras ir grūti atšķirt no citām slimībām vai vienkāršām slimībām. Tāpēc bez īpašas laboratorijas pārbaudes nav iespējams noteikt deficītu. Lai gan, kad pacienti nāk pie mums, mēs jau iepriekš zinām, ka pēc vidējiem aprēķiniem viņiem trūks D vitamīna un dažu B vitamīnu - to visbiežāk trūkst tiem, kuri nelieto papildu mikroelementus.
Bet vitamīniem E, A un C retāk ir deficīts. Mēs tos aktīvāk patērējam no pārtikas, tāpēc dažreiz mums pat nav nepieciešams mākslīgi aizpildīt tukšumus. Tieši cilvēka uztura īpatnības bieži ierobežo vitamīnu uzņemšanu organismā. Turklāt jebkuras gremošanas problēmas traucē labvēlīgo mikroelementu uzsūkšanos asinīs, kas arī rada vēl vienu mākslīgu barjeru. Tātad jebkurš vielu trūkums mums uzdod nopietnāku jautājumu: cik daudz no tiem ir vajadzīgs konkrētam cilvēkam, lai viņa ķermenis darbotos pareizi? Tikai paskatoties uz seju, to nevar pateikt. Šeit palīdz tikai laboratoriskie izmeklējumi.
Saules loma un tehnoloģija
D vitamīna deficīts visbiežāk ir saistīts ar tā patēriņa īpatnībām. Daba ir izdomājusi sarežģīts mehānisms: šī mikroelementa ražošanai personai jābūt ne tikai zem saules ar neaizsargātu ādu, bet arī vairākas stundas aktīvi jāpārvietojas šajā stāvoklī. Kad ultravioletā starojuma ietekmē ādā veidojas vitamīns, tam jāiet asinīs - to nodrošina tikai fiziskā aktivitāte... Ja mēs vienkārši gulējam pludmalē, tiek ražots arī D vitamīns, bet pēc tam tas tiek nekavējoties iznīcināts bez jebkāda labuma.
Ikviens zina, ka ilgstoša atrašanās zem saules ar neaizsargātu ādu vismaz ir nedroša jūsu veselībai un, protams, nav tik vienkārši - tas ir nogurdinoši. Interesanti, ka mēs kā bioloģiska suga nemaz nevaram pastāvēt Krievijā. Šeit mums ļauj dzīvot civilizācija un mūsu izgudrotās tehnoloģijas. Saskaņā ar sākotnējo ideju cilvēkiem vajadzēja apdzīvot tikai dienvidu reģionus - tur mēs varētu radīt nepieciešamo D vitamīna daudzumu. No evolūcijas viedokļa ar pieciem tūkstošiem gadu nepietiek, lai mainītu šo procesu. Tāpēc mums tam jāpielāgojas.
Kam domāts D vitamīns?
D vitamīnam ir vairāk nekā 2 tūkstoši dažādu receptoru, kas atrodami ķermeņa audos. Tas darbojas kā neirosteroīds un uzlabo cilvēka kognitīvās spējas - uzlabo darbu nervu sistēma... Tas arī uzlabo imunitāti: dati liecina, ka, regulāri lietojot pietiekamu daudzumu D vitamīna, saslimstība ar bērniem tiek samazināta 5-6 reizes. Tas nenozīmē, ka cilvēks uz visiem laikiem aizmirst, kas ir gripa un kā to ārstēt. Bet slimības ilgums ir skaidri samazināts: piemēram, 15 dienu vietā jums būs jāpavada mājās tikai trīs. Turklāt vitamīns ir tieši saistīts ar muskuļu spēks un dzimumhormoni, un tas ietekmē arī ādas stāvokli un kalcija metabolismu, stiprinot kaulu audus.
Vai ir iespējams sev izrakstīt vitamīnus
Nepareizas devas var izraisīt vielas pārmērīgu daudzumu organismā, lai gan D vitamīna gadījumā tas ir mazāk ticams nekā ar E vai A. vitamīniem. Atbrīvojieties no tā, lai zinātu precīzu mikroelementa daudzumu, kas nepieciešams konkrētam pacientam. Turklāt D vitamīna pārdozēšana ir bīstama bērniem - tas izraisa pārmērīgu kalcija nogulsnēšanos. Bet pat tad, ja nav akūtu briesmu, var parādīties hroniska pārdozēšana, kas saskaņā ar medicīniskajiem datiem var izraisīt nierakmeņu veidošanos un citas slimības. Bet gandrīz neiespējami pārsniegt vitamīnu dienas devu ar pārtiku. Visticamāk, rādītāji joprojām saglabāsies zemi, pat ja diēta tiek ļoti rūpīgi uzraudzīta.
Lai izvairītos no negatīvām sekām, vislabāk ir nekavējoties sazināties ar medicīnas laboratoriju. Ir jāveic testi gan pieaugušajiem, gan bērniem, un dinamikā - 1-2 reizes gadā ir jāatjaunina rezultāti, lai izsekotu, vai mainās vielas daudzums asinīs. Jūs varat veikt vitamīnu analīzi kompleksā vai arī kārtot to pa posmiem, pētot pa vienam. Salīdzinot ar parasto asins bioķīmiju, šādi testi ir daudz augstāki: 1-3 tūkstoši rubļu. vienas vielas definīcijai. Šī cena ir saistīta ar sarežģītām augsto tehnoloģiju izpētes metodēm. Bet jo ilgāk tas notiek un jo dārgāks ir tests, jo lielāka ir iespējamība, ka tiks parādīts precīzāks rezultāts.
Vai tiešām rudenī mums vajag vairāk vitamīnu nekā vasarā?
Mūsdienu pasaulē vitamīnu daudzums asinīs nemaz nav atkarīgs no sezonas. Ja mēs dzīvotu ierobežotā telpā un ēstu tikai savus dārzā audzētus produktus, tad šai teorijai varētu būt tiesības pastāvēt. Bet, tā kā mēs izmantojam tos pašus produktus gan vasarā, gan ziemā, izņemot sezonas augļu periodu, kas ilgst tikai pāris mēnešus, atšķirības nav. Gaļa, zivis, graudaugi, dārzeņi neatšķiras viens no otra, neatkarīgi no laika apstākļiem aiz loga. Dienas laiks arī praktiski neietekmē vitamīnu uzņemšanu. Izņemot dažas vielas, kas patiesībā nav vitamīni, bet tomēr stimulē daudzus procesus. Piemēram, magniju labāk lietot vakarā, lai iegūtu relaksējošu efektu, un žeņšeņs - no rīta, lai uzmundrinātu. Un nav īpaša grafika pamata mikroelementiem.
Vai aptieku multivitamīni darbojas?
Aptiekas multivitamīnu kursam nebūs sliktu seku. Bet neatkarīgi no tā, cik daudz jūs tos lietojat, pastāv 99% varbūtība, ka tie neietekmēs vispārējais stāvoklis organisms un atsevišķi rādītāji asinīs. Fakts ir tāds, ka vidējā kapsula sastāv no komponentiem, no kuriem lielākā daļa konkrētam pacientam nav vajadzīgi. Tāpēc, ja pārmērīgs kalcija daudzums organismā nonāk nelielā devā, tas neietekmē cilvēku. Atlikušie 10–20% kapsulas komponentu, kuriem pacientam ir deficīts, šīs mazās devas arī nekādā veidā nekompensē.
Piemēram, vidējais komplekss satur 400 SV D vitamīna, bet dienas nauda pieaugušajam svārstās no 2000 līdz 10 000 SV, tāpēc viss zemāk esošais ir laika izšķiešana. Devas ir tieši atkarīgas no auguma, svara, fiziskās aktivitātes, un, ja tiek ievērotas pareizas proporcijas, vitamīnu līmenim asinīs jābūt 50-100 robežās.
Ārvalstu un vietējie vitamīni
Diemžēl ārvalstu vitamīni ir daudz efektīvāki nekā krievu vitamīni, jo mūsu tiesību akti stingri regulē vielas devu. Amerikāņu un Eiropas vitamīni neaprobežojas tikai ar zemu līmeni. Bet sakarā ar to, ka ārējais tirgus ir pārsātināts ar konkurentiem, ir vērts pievērst īpašu uzmanību produkta kvalitātei un nepiekrist mārketinga trikiem. Tie ietver, piemēram, zāļu formu: kapsulu, tableti vai šķidru vielu. Starp tiem nav atšķirības, tomēr ar šķidrie vitamīni jums jābūt uzmanīgam: visbiežāk tie netiek apvienoti viens ar otru, kā arī granulas kapsulās.
Vai skaistumam ir vitamīni
Mati un āda ir veidoti no olbaltumvielām. Lai viņi būtu veseli, vispirms ir jāveido diēta, lai būvmateriālu daudzums būtu pieņemams. To nav grūti aprēķināt: 1 kg ķermeņa svara dienā jums jālieto 1,5 grami tīra proteīna. Turklāt mēs nedrīkstam aizmirst par vitamīniem D un C, jo tie nodrošina kolagēna veidošanos, kā arī uzrauga dzelzs līmeni asinīs. Kolagēns nav jālieto atsevišķi. Patiesībā tas ir parasts proteīns, kas ir bezjēdzīgs, ja tiek ievērota diēta.
Šie komponenti kopā aptver lielāko daļu problēmu, ar kurām saskaras mūsdienu megapolēs dzīvojošās meitenes. Tomēr šāds vitamīnu komplekss var nebūt pietiekams, ja cilvēkam ir iekšējas problēmas ar dzīves orgāniem. Tātad, dzeltenīga āda bieži norāda, ka jāpievērš uzmanība aknām. Šāda veida jautājumi tiek atrisināti tikai pēc individuālas ārsta pārbaudes.
K vitamīnu 1920. gadu beigās atklāja zinātnieks G. Dam, par ko viņš vēlāk saņēma Nobela prēmiju. Šis nosaukums ir būtisks elements, pateicoties tā spējai ietekmēt asins koagulācijas (koagulācijas) procesus. Tā ir taukos šķīstoša viela, kas ir aknu mikrosomālo enzīmu koenzīms, būtiska barības viela. Eļļainā viela ir dzeltenīga un absorbē ultravioleto gaismu. Populāri grupas pārstāvji ir K1 un K2, kurus var iegūt no ārējās vides kopā ar pārtiku.
Gatavojot ēdienu, karstumā tiek iznīcināta K1. Lai viela normāli absorbētos, nepieciešama žultsskābe un tauki. Ja zarnu siena neuzsūc taukus, tas ir pilns ar hemorāģisko diatēzi. Šajā stāvoklī ir palielināta asiņošana, attīstās intramuskulāra, intravaskulāra asiņošana, kuru ir grūti apturēt.
K vitamīns (filohinons) tiek absorbēts no taisnās zarnas pārtikas produktiem un uzkrājas aknās. Turpmāko sintēzi ražo zarnu mikroflora. Pēc absorbcijas viela tiek pārveidota par epoksīdiem. Tas ir enzīms un hormona elements, antioksidants. Koagulācijas procesos nepieciešama olbaltumvielu klātbūtne, kuru ražošana ir atkarīga no K. vitamīna. Lipokomponents neitralizē kumarīna toksīnus, kas uzkrājas sabojātā pārtikā. Samazina to vielu negatīvo ietekmi, kurām piemīt kancerogēnas īpašības.
K vitamīns ir kopīgs termins, kas ietver 7 cieši saistītus savienojumus. Vitamīni K1 un 2 nonāk organismā no ārējās vides.Cilvēks var iegūt K1 kopā ar produktiem, kas satur šo elementu. Vitamīna loma cilvēka ķermenī ir nenovērtējama.
- K1 ir labs sejas ādai.
- Komponents tiek lietots grūtniecības laikā, lai nodrošinātu normāla darbība hemostāzes sistēmas.
- Ar tās palīdzību tiek veidoti un atjaunoti kaulu audi. Viela piedalās kalcija kristalizācijai nepieciešamā olbaltumvielu osteokalcīna ražošanā.
- Regulē redoksa procesus.
- Nodrošina normālu asins recēšanu.
- Sintētiskos analogus lieto brūcēm, traumatiskiem ievainojumiem, kuņģa čūlām.
- Uztur kalciju kaulu audi, novērš osteoporozi. Tas ir viens no kalcija kofaktoriem, kas novērš tā izdalīšanos ar urīnu.
- Aktivizē kaulu audu augšanu sievietēm ar menopauzi.
- Novērš kalcija nogulsnēšanos uz asinsvadu sienām - pārkaļķošanos.
- Nodrošina pareizu olbaltumvielu sintēzi.
- Aizsargājoša iedarbība uz prostatas dziedzeru, aknām.
- Palīdz aknām ražot protrombīnu - vielas, kas veido asins recekļus. Novērš iekšēju asiņošanu.
K vitamīna nozīme - hemostāzes sistēmas sastāvdaļa Vielu sauc par hemorāģisku, koagulējošu.
K vitamīna avoti
Satur K vitamīnu augu pārtikā: zaļie lapu augi, zaļumi, dārzeņi, kas bagāti ar hlorofiliem. Augļi un sakņu dārzeņi satur mazāku koncentrāciju.
- Galvenie K1 avoti ir krustziežu augi: Dažādi kāposti (brokoļi, ziedkāposti, Briseles kāposti), nātru lapas, kviešu klijas, graudaugi, augu eļļas.
- Viela ir atrodama garšaugos: lucernā, brūnaļģēs, ganu somā, auzās.
- K2 avots ir mikroorganismi, kas ir daļa no biezpiena, siera, piena.
Ar K-hipovitaminozes stāvokli jūs varat pagatavot dzērienus un salātus no pienenes zāles, nātres, lucernas, spinātiem, dārzeņiem, augļiem. Neatkarīgi no tā, kādus pārtikas produktus vitamīns iekļuva organismā, tauki ir nepieciešami tā asimilācijai. Uzturā ieteicams ieviest augu eļļas, riekstus, sēklas. Ar nesabalansētu uzturu var attīstīties hipovitaminoze.
Kādi pārtikas produkti satur K vitamīnu
Filohinonu var iegūt arī no kabačiem, auzām, salātiem, spinātiem, tomātiem, kartupeļiem, apelsīniem, banāniem, persikiem, kviešiem, kukurūzai, burkāniem un bietēm.
K vitamīna pārtikas tabula
Standarta diēta var nodrošināt līdz 350–440 mkg filohinona dienā. Trūkuma stāvokļi ir reti, visbiežāk zāļu mijiedarbības dēļ.
Dārzeņu K1 produkti
| Pētersīļi | 1638 |
| Pienenes (lapas) | 777 |
| Vīnogas | 14.7 |
| Lazdu rieksts | 14.3 |
| Burkāns | 13.4 |
| Att | 15.7 |
| Spināti, sautēti / vārīti | 495 |
| Rāceņi | 225 |
| Baltie kāposti | 77 |
| Ziedkāposti | 18 |
| Brokoļi | 103 |
| Gurķis | 17 |
| Zaļie sīpoli | 165 |
| Griķu milti | 7.2 |
| Auzu klijas | 3.3 |
| Kviešu klijas | 1.8 |
K vitamīna dienas likme
Dienas dienas deva deficīta stāvokļu novēršanai ir 1 μg / kg ķermeņa svara. Ja cilvēka svars ir 55 kg, ieteicams dienā patērēt 55 mcg vielas. Antibakteriālo līdzekļu lietošana palielina ķermeņa nepieciešamību pēc filohinona. Sabalansēts uzturs ar vitamīniem bagātu pārtiku nodrošina nepieciešamo ikdienas prasība... Ja vielu nav iespējams saņemt kopā ar pārtiku un nepieciešama deficīta stāvokļa ārstēšana, viņi izmanto narkotiku lietošanu.
K vitamīna preparāti
Filokvinona galvenais uzdevums ir koagulācijas procesu normalizēšana. Pateicoties K1, veidojas protrombīni. Šīs olbaltumvielas ir galvenās asins koagulācijas sistēmas sastāvdaļas. Komponenta koagulācijas īpašība ir asiņošanas novēršana. Ja cilvēks nesaņem pietiekami daudz vielas no pārtikas, ieteicams lietot K vitamīna tabletes. Mākslīgs vitamīna sintētiskais analogs ir zāles Vikasol. Tas ir sintētisks K3 analogs, kas ir tablešu veidā iekšķīgai lietošanai un ampulām injekcijām. Aktīvo vielu iegūst mākslīgi - menadiona nātrija bisulfātu.
| Farmakoloģiskā aktivitāte | - Zāles normalizē asins recēšanu. - Piedalās protrombīna sintēzē. |
| Lietošanas veids | - Vikasol devu un ievadīšanas metodi nosaka ārsts. |
| Kontrindikācijas | Zāles nav parakstītas: - Paaugstināta asins recēšana. - Asinsvadu aizsprostojums ar asins recekļiem. |
| Nevēlamās reakcijas | Sintētiskie K vitamīna analogi var izraisīt blakusparādības: - hiperprotrombinēmija. - Hiperbilirubinēmija. - IN bērnība- krampji. |
- Iekaisuma slimības, kas ietekmē zarnas.
- Slikta dūša un vemšana grūtniecības laikā.
- Antikoagulantu ārstēšana.
- Artēriju sacietēšana.
- Akmeņu veidošanās nierēs.
- Apstākļi, kādos samazinās kaulu masa (osteopēnija).
- Lūzumi.
- Hroniska aknu slimība.
- Cistiskā fibroze ir ģenētisks traucējums, kurā tiek traucēta elpošanas funkcija.
K vitamīns mijiedarbojas ar citām sintētiskām vielām:
- Pārmērīgs kalcija daudzums izraisa iekšēju asiņošanu.
- Pārmērīgs E vitamīna daudzums izjauc absorbcijas procesu. Iespējamā negatīvā ietekme uz normālu asins recēšanu.
Īpaši uzmanīgi ieteicams būt pacientiem ar trombozi un emboliju. Nepieciešams informēt ārstu par to, kādas zāles pacients pašlaik lieto.
K vitamīns jaundzimušajiem
K vitamīna trūkums jaundzimušajiem ir pilns ar hemorāģisko slimību attīstību. Priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem bieži ir nopietni deficīta apstākļi. Bērna zarnas ir sterilas, mikroflora nesintezē vitamīnu. Trūkuma stāvoklis tiek novērots jaundzimušajam, ja:
- Asiņošana no nabas.
- Metrorāģija.
- Melene.
- Asiņošana.
Mātes pienā ir noteikta noteikta K1 koncentrācija. Šajā gadījumā bērns tālāk zīdīšana iegūst pietiekami daudz mātes recēšanas faktora. Tas novērš hemorāģisko slimību.
Filholhinonu ieteicams lietot grūtniecības laikā, kā arī profilaksei pirms ārstēšanas uzsākšanas vispārēja darbība vai operācija. Ja grūtniecei tiek novērots deficīts, tad placenta nepiegādā vielu pareizajā daudzumā. Samazinoties komponenta koncentrācijai, trūkst noderīgas zarnu mikrofloras.
Vielas trūkuma seku ārstēšana jaundzimušajiem tiek veikta ar K1 injekcijas palīdzību tūlīt pēc piedzimšanas. Ieteicams lietot arī uztura bagātinātājus, kas bagāti ar filohinonu. Barojošās mātes uzturā vajadzētu būt pietiekami daudz barības vielām bagātu pārtikas produktu. Vitamīns ir iekļauts mākslīgos maisījumos ar devu 3,8-4 mkg.
K vitamīna deficīta cēloņi
Pārtikai nav galvenā loma deficīta stāvokļa attīstībā. Hipovitaminozi izraisa:
- Nepareizs uzturs.
- Dedzināšana.
- Žultsakmeņu slimība.
- Alkohola lietošana.
- Zāļu lietošana asiņu atšķaidīšanai.
- Žultsskābju deficīts, kas nepieciešamas vitamīna normālai uzsūkšanai.
- Enterokolīts.
- Lietojot antibakteriālas zāles.
- Kuņģa-zarnu trakta iekaisums: kairinātu zarnu sindroms.
- Aknu disfunkcija.
- Krona slimība.
- Ilgstoša intravenoza uztura.
- Cistiskā fibroze.
- Izmantojot hemodialīzi.
- Statīnu lietošana.
- Tievās zarnas disfunkcija, kas izraisa barības vielu absorbcijas traucējumus.
- Pārtikas produktu, kas bagāti ar konservantiem, krāsvielām, aromatizētājiem, izmantošana.
Galvenais filohinona uzņemšanas trūkums kopā ar pārtiku ir asiņošana. K vitamīns šķīst taukos. Neatkarīgi no tā, no kādiem pārtikas produktiem tas tiek iegūts, tauku uzsūkšanās zarnās ir nepieciešama. Pieaugušajiem ar deficītu rodas simptomi:
- Kariess.
- Kuņģa asiņošana.
- Kaulu audu vājināšanās, tendence uz lūzumiem.
- Sirds un asinsvadu sistēmas darbības pārkāpums.
- Intensīvs menstruālo asiņu zudums.
- Asinis no deguna.
- Asins sarecēšanas pasliktināšanās.
- Satraucoša zīme ir pastāvīga smaganu asiņošana.
Lai pārbaudītu vielas koncentrāciju organismā, ieteicams veikt asins analīzi.
Ko noved pie vitamīna pārpalikuma?
H hipervitaminoze K ar pārtiku neizraisa toksiskus apstākļus. Aizstājējterapijas lieto piesardzīgi, jo aģents var ietekmēt asins koagulācijas sistēmu. K1 pārpalikums izraisa:
- Asins recekļi.
- Ādas apsārtums.
- Paaugstināta svīšana.
- Reibums.
- Gremošanas trakta disfunkcija.
Smagos gadījumos ir iespējami aknu bojājumi. Hipovitaminozes izpausmju gadījumā ieteicams konsultēties ar ārstu.
Saistītie raksti
