Hasznos tippek: hogyan javíthatja egészségét öt perc alatt anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulnia. Hasznos tippek: hogyan javíthat egészségi állapotán öt perc alatt anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulnia A „kp” dossziéból

Szünetet tartani. A mentális egészség fontos része fizikai egészség. A stresszre, egy rossz eseményre, frusztrációra vagy befejezetlen feladatokra való reagálás magas vérnyomáshoz, alvászavarokhoz és ráncokhoz vezethet. Minden nap szánj legalább 5 percet magadra a pihenésre és a kikapcsolódásra.
Végezzen légzőgyakorlatokat. Próbáld ki ezt a módszert: vegyél 20 mély lélegzetet. Vegyünk 10 mély lélegzetet reggel és 10-et este a tüdő működésének és működésének javítása érdekében. véredény, táplálja szervezetét oxigénnel, távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből és oldja a stresszt.
Kézmosás. Az egyik legrégebbi egészségügyi program még mindig a leghatékonyabb. A meleg vízzel és szappannal történő kézmosás a legjobb dolog, amit tehet, hogy megvédje magát és szeretteit a fertőzésektől.
Ellenőrizze a használni kívánt termék címkéjét. Kerülje az egészségre ártalmas élelmiszereket. Transzzsírok? Add fel teljesen. Telített zsír? Naponta legfeljebb 4 grammot fogyasszon. Ugyanez vonatkozik a cukorra is.
Ellenőrizze az étel lejárati dátumát és befejezési dátumát. Soha ne hagyj el lejárt szavatosságú termékeket, hiába költenek rájuk pénzt, mert a romlott étel nagyon káros lehet az egészségre. Ezért az ilyen "megtakarítások" teljesen elfogadhatatlanok.
Tisztítsa meg a billentyűzetet. Bebizonyosodott, hogy a számítógép kulcsai több baktériumot hordoznak, mint a WC-ülőkék. Tehát törölje le a billentyűzetet, mielőtt dolgozna rajta.

Kelj fel és nyújtózkodj. Főleg ha ülőmunkát végez, fontos, hogy óránként legalább egyszer felálljon a helyéről és végezzen néhány egyszerű gyakorlatot. Ez javítja a keringést és segít produktív maradni. Sétáljon vagy csak álljon egyenesen.
Naponta használjon fényvédőt. A bőrrák (melanoma) a rák leggyakoribb típusa. A legjobb mód ennek megelőzése érdekében - minden nap kenje be a bőrt speciális krémmel. Ez nemcsak az ultraibolya sugárzás egészségügyi hatásaitól védi meg Önt, hanem segít a bőr tónusának megőrzésében, elkerülve a ráncokat. Ne felejtsen el elegendő mennyiséget használni, és válasszon UV-szűrős fényvédőt.
Amellett, hogy naponta használ fényvédőt, tartsa szemmel az anyajegyeket vagy a sötét foltokat, és forduljon bőrgyógyászhoz a változtatásokért, hogy megvédje magát a melanómától.
Ölelj meg valakit. Ha valaki fizikailag közel van valakihez, felszabadul az oxitocin hormon, amitől kényelmesen és nyugodtan érzi magát. Ezenkívül segít fenntartani a meleg kapcsolatot szeretteivel.

Készen állsz az egészséged javítására? Most sokan gondolnak az egészségükre. Függetlenül attól, hogy jobban szeretne enni, többet aludni, fogyni vagy csökkenteni a stresszt, nem vagy egyedül a döntés meghozatalával. Javítsa egészségét 5 perc alatt. 10-et választottunk ki Önnek egyszerű módokon amely mindössze öt perc alatt javítja egészségét.

1. Hálanapló


Töltsön naponta néhány percet azzal, hogy leírja, miért vagy hálás, ez egy módja annak, hogy felébredjen az elméje, és az élete jó dolgaira összpontosítson. A pozitív gondolkodás javulást mutatott általános állapot egészséget és csökkenti a stresszt (az első számú egészségügyi problémánk modern világ).
2. Öt perc múlva friss levegő


A szabadban való tartózkodás, akár meleg, akár hideg, óriási előnyökkel jár az egészségedre nézve. Élvezd a friss levegőt, felpezsdít.
3. Meditáció / mély légzés


A meditáció többet tesz, mint hogy segít ellazulni és csökkenteni a stresszszintet. A mély légzésről bebizonyosodott, hogy növeli az energiát, küzd a légúti problémákkal, javítja a keringést és így tovább.
4. Étkezési terv


Az étkezés tervezése egy másik nagyszerű módja annak, hogy javítsa egészségét. Amikor megtervezi az étkezést, jobban felkészült az egészséges és egészséges ételek fogyasztására.
5. Emberi kommunikáció


A közösségi média világában olyan érzésünk lehet, mintha közösségivé válnánk, amikor nem. Ehhez elengedhetetlen, hogy szánjon néhány percet egy valódi beszélgetésre egy valós személlyel egészséges életmódélet. Természetesen a napi öt percnél több idő ajánlott.
6. Ne üljön túl sokat


Az 5 perces szünetek és a székből való felkelés biztos módja az egészség megőrzésének. Bebizonyosodott, hogy a túl sok ülés káros az egészségre. Tartson egy kis szünetet 30 percenként, hogy körbejárja az irodát.
7. Igyál vizet


Azt már mindenki tudja, hogy elegendő vizet kell inni. Csak ne felejtsd el megtenni.
8. Ölelés


Keress valakit, akit szeretsz, és öleld meg. Valójában az ölelésről kimutatták, hogy felszabadítja az oxitocin hormont, amely javítja a hangulatot, csökkenti a gyulladást, csökkenti a szorongást stb. Adj magadnak egy napi adag ölelést.
9. Csinálj valami szépet valakinek


Mindig is szilárdan hittem a jó karmában. Egy jó cselekedet segít abban, hogy jobban és boldogabbnak érezzük magunkat. Ha valami szépet teszünk, az jó emlékeztető arra, hogy hagyjuk abba felgyorsult életünket, és nézzünk a körülöttünk lévőkre.
10. Állítson be alvási ütemtervet


Az ágynyugalom beállítása segít elkerülni a késő éjszakákat és a fáradt napokat.

Mindannyiunknak rossz a hangulata. A legtöbb szerint megromolhat különböző okok miatt kezdve a kis kudarcoktól és a más emberekkel való konfliktusokig. És megtörténik, hogy semmi ok a szomorúságra, miközben a lélekben zöld melankólia van. Ezzel valamit kezdeni kell, nem ok nélkül mondogatták őseink: „A tompa lélek kiszárítja a csontokat!”. beszél modern nyelv Egészségünk közvetlenül függ a hangulatunktól.

A helyzet orvoslására egyszerű, de beszélünk hatékony módszerek vidítsd fel magad. Készen állsz, hogy mosolyogj a világra? Akkor gyerünk!

20 módja annak, hogy felvidítsd magad 5 perc alatt

1. Zuhanyozz le
Csak a morgósok és a pesszimisták, és kizárólag zuhanyozni higiéniai célokra. A zuhany fő funkciója mellett egy kiváló antidepresszáns, amely szó szerint 5 perc alatt megnyugtat, energiával tölti fel testét, pozitívumokkal pedig lelkét. Ideális esetben vegye hideg és meleg zuhany, váltakozó fúvókák forró víz, izomlazításra kiváló, élénkítővel hideg víz tökéletesen tonizálja a testet.

2. Csevegés egy szeretett emberrel
Van olyan rokonod, közeli barátod vagy csak barátod, akivel soha nem unatkozol? Hívd fel és kérdezz az üzletről. A mai világban, ahol az ember életét a „munka-otthon-munka” ciklus korlátozza, nagyon gyakran a stressz oka a magány érzése. Ebben a tekintetben a kellemes emberrel való kommunikáció pontosan az, amire szüksége van a jó hangulat visszanyeréséhez.

3. Készíts egy pörgős lejátszási listát
A zene az univerzális azt jelenti, hogy egy perc alatt szomorúvá és napokig nosztalgikussá tehet, vagy énekelni tudja a lelket. Minden a ritmusoktól és a dallamoktól függ. Éppen ezért nincsenek olyan szövegek, amelyek súlyosbítanák az amúgy is unalmas hangulatot. Készíts egy lejátszási listát vidám táncütemekből, amelyek mozgásban tartanak, bármit is szeretnél. A lángoló zene beengedésével pedig hosszú időre elűzöd a bluest.

4. Tánc
Ne vitatkozzunk, nehéz rávenni magunkat a táncra és a szórakozásra, ha zöld melankólia van a lelkedben. Azonban ez az egyik legtöbb hatékony módszerek keltsd vissza magad az életbe. Tegyél fel egy kis vidám, vidám zenét, és csak mozogj egy kicsit az ütemre. Néhány perc múlva egy vidám partin érezheti magát, mert a tánc közben nagy mennyiségű endorfin termelődik a szervezetben.

5. Menj ki
Ha otthon vagy a munkahelyen elkapott egy rossz hangulat, ideje elgondolkodni egy sétán a friss levegőn. Csak sétáljon a kutyával, vagy sétáljon egyet a városban, hogy megnövelje a napenergiát. A bluesod azonnal eltűnik, mintha soha nem is létezett volna. Egyébként a közhiedelemmel ellentétben még egy borús napon is kaphatunk egy adag D-vitamint. Ha pedig viszel magaddal egy fényképezőgépet, és készítesz pár érdekes képet a természetről vagy a városi tájról, a nap nem csak örömteli, de emlékezetes is lesz.

6. Ölelj meg valakivel
Az ölelés jó módja annak, hogy gyorsan felvidítsd magad. Köztudott, hogy az „ölelések” során a „szeretethormon” oxitocin termelődik, ami boldogságérzettel tölt el bennünket. Emellett az ölelkezés során védelmet, nyugalmat és békét érzünk. Ezért amikor pozitív energiára van szükséged, ölelj szeretettés az egészsége azonnal javulni fog.

7. Nézz meg egy jó filmet
Egy jó film szó szerint bárki hangulatát javíthatja. Sőt, mindannyiunknak van egy filmje, amit szeretettel több tucatszor nézett meg, vagy még nem nézett meg, de nagyon szeretne. Szánj magadnak pár órát, és kényelmesen ülve élvezd a cselekmény bonyodalmait és a színészek kiváló alakítását. Ne habozzon, a film első perceitől fogva feledésbe merül a bánat, és felpörög a hangulata.

8. Olvass egy könyvet
A jó öreg könyv jobban javítja a hangulatot, mint bármelyik film vagy sorozat. Egy könyv olvasása közben olyan élénk képek keletkeznek az agyunkban, amit még a legtehetségesebb rendező sem tud megtestesíteni a vásznon. Éppen ezért, ha szomorú vagy, a hangulatod nulla, és semmi sem boldog körülötted, vegyél elő egy könyvet, és szó szerint az első percektől fogva leszel az események körforgásában, amelyben nincs helye szomorúságnak és szomorúságnak. .

9. Sportolj
Egy biztos módja annak, hogy felvidítsd magad, ha sportolsz. Minden sportoló tudja, hogy szó szerint 5 perccel az edzés kezdete után a tónus visszatér a testbe, ami változatlanul befolyásolja a hangulatot. izomtevékenység elősegíti az "örömhormonok" endorfinok termelését, amelyek segítenek leküzdeni a depressziót. Így ha fel kell vidítania, félre kell tennie a kellemetlen gondolatokat és magabiztosnak éreznie magát, nyugodtan pattanjon biciklire, menjen uszodába, futópadra vagy konditerembe.

10. Igyál egy csésze kakaót
Ha nincs sportolási kedv, az nem számít! Készítsen magának egy csésze kakaót, és kényelmesen egy fotelben ülve élvezze a pillanatot. Alternatív megoldásként kényeztetheti magát egy csokoládéval. Mindkét esetben a szervezet kap egy adag magnéziumot, amely hozzájárul az endorfin és a szerotonin szintéziséhez. Ez pedig jó hangulat és energialöket az egész napra.

11. Szagold meg a citromot
Első pillantásra furcsának tűnhet, de a citrom illata valóban jótékony hatással lehet az ember érzelmi állapotára. Ennek az illata citrusfélék nem csak élénkít, hanem javítja a hangulatot és pozitívra állít. Egyébként, ha a citrom illata túl durvának tűnik számodra, cseréld le bazsalikommal vagy levendulával, amelyek hasonló hatással vannak a szervezetre.

12. Tekintse át fényképalbumát
A hangulat javításának jó módja, ha megnéz egy fotóalbumot. Mindannyiunknak vannak olyan képei, amelyek életünk legfényesebb pillanatait örökítik meg. Figyelembe véve a rokonokat és a barátokat, emlékezve gyermek- vagy viharos ifjúsági esetekre, nem fogja észrevenni, hogy a kellemes nosztalgia felváltja a komor hangulatot.

13. Játssz egy állattal
Kisebb testvéreinket úgy tűnik, maga a természet teremtette, hogy örömet szerezzenek nekünk. Csak néhány perc egy négylábú baráttal gyorsan életet lehel, és visszaadja a jó hangulatot. Fogj egy íjat és játssz egy cicával, sétálj egy kutyát vagy futtass fel egy fürge hörcsögöt az ujjadba. Ne habozzon, egy ilyen pozitív ötlet élénk színekkel színesíti a napot.

14. Menj el vásárolni
A vásárlás igazi szenvedély a nők számára, ezért ha eluralkodik a blues, azonnal menjen el vásárolni, és engedje meg magának, hogy megvegye azt, amit szeret. Már a közelgő vásárlás gondolatától is a maximumra ugrik a hangulata. És ha úgy gondolja, hogy a bevásárlás több órán át tart, akkor egész idő alatt jó hangulatban lesz.

15. Böngésszen az interneten
Nincs kedved és nem akarsz sehova menni? A helyzet orvoslásának legegyszerűbb módja az internetezés. Csak ezúttal válassz magadnak vicces képeket vagy vicces videókat, amelyek a szíved mélyéről parancsolnak neked. A vicces mémek, demotivátorok és egyéb, kifejezetten a felvidításra készült dolgok tökéletesen ellátják a dolgukat, jó hangulatot biztosítva egész napra.

16. Vezess kívánságnaplót
Szeretnéd felvidítani magad? Csak álom! Mindannyian szeretünk álmodozni valami kellemesről, bár megvalósíthatatlanról, de annyira vonzóról. Ilyenkor változatlanul felmegy a hangulatunk, ami azt jelenti, hogy álmodozással jó formában tartjuk magunkat. Ideális esetben vezessen kívánságnaplót, amelybe minden álmát, célját és törekvését felírja. Álmodsz egy babát? Ír! Akarsz az óceán mellett élni? Ír! Megtanulni gitározni? És írd meg! Hamarosan meg fog lepődni, hogy mennyi vágya van, és hogy ezek fokozatosan kezdenek valóra válni!

17. Su-jok terápia
A keleti gyógyászat a melankólia és a rossz hangulat leküzdésében is segíthet. A su-jok technika, amely magában foglalja a tenyéren és a talpon található energiapontok stimulálását, lehetővé teszi, hogy gyorsan feltöltődjön energiával és pozitívumokkal. Ehhez elegendő az expozíciós eszközt (lehetőleg hagyományos ceruzát vagy növényi magvakat) venni, és 2-3 percig masszírozni a csúcsokat. hüvelykujj a karokon vagy a lábakon. Ezek az energiapontok felelősek az agyi tevékenységért, ami azt jelenti, hogy javítják az agy vérkeringését, és gyorsan visszaállítják a tónusot.

18. Visszatérés a valóságba
A jókedv visszanyerése és az érzelmi háttered javítása érdekében meditálj. Ez a bevált gyógymód csökkenti a stresszt és az aggasztó gondolatokat, békével tölt el, és bizalmat kelt, hogy minden rendben lesz. Ezenkívül a meditációhoz nem szükséges lótusz pozícióban ülni. Csak vonuljon vissza egy olyan helyiségbe, ahol az idegen hangok nem zavarják, és üljön le egy székre, hogy a lehető legkényelmesebb legyen. Csukd be a szemed, és képzeld el, hogy olyan helyen vagy, ahová szívesen mennél. Néhány percnyi ilyen virtuális utazás mindenképpen javítja a hangulatot.

19. Lazíts
Természetesen, ha nagyon fáradt vagy, és emiatt romlott le a hangulatod, 5 perc nem ment meg. A tudósok szerint azonban, ha szó szerint 15-20 percet szundikál, teljesen letörölheti a fáradtságot, és vidám embernek érezheti magát, készen áll a teljesítményekre. Talán ez hiányzott neked Jó hangulatot?

20. Csinálj jót
Ez nem nehéz! Segíts egy kolléga feljelentéssel, adj egy bókot egy neked tetszőnek, adj utat egy nyugdíjasnak, gyereknek, vegyél kolbászt és etess utcai cicákat, vagy adj alamizsnát annak, akinek szüksége van rá! A jó cselekedetek, amelyeket itt és most megtehetsz, egyszerűen számtalan. De ha jót tett, boldognak és felvidítottnak fogja magát érezni.
Sok sikert és jó hangulatot!

Így enyhítheted a fáradtságot öt perc alatt!

Tippek, hogyan lehet gyorsan enyhíteni a fáradtságot hosszú asztalnál ülve vagy autót vezetni.
Gyakran előfordul, hogy hosszan tartó számítógépes munka vagy hosszú autóút során az ember általános fáradtságot érez, a szeme elfárad, a koncentráció csökken.

A jó közérzet javítása érdekében az arc több pontját meg kell masszírozni.
Szinte azonnal sokkal energikusabbnak fogod érezni magad.
1. számú pont.
Belső szemzug.
Nyomja meg egyszerre mindkét oldalon.
2. számú pont.
Csak három pont.
A szemöldök külső széle, középső és belső széle. Nyomja meg egyszerre mindkét szemöldök szimmetrikus pontjait.
3. számú pont.
Az orrnyereg feletti domború gumó szigorúan a szemöldökök között van.
4. pont.
A szem pupillája alatt az alsó szemhéjtól fél centiméter távolságra. Nyomja meg egyszerre mindkét szem alá.
HOGYAN KELL NYOMNI?

Hogyan gyógyítsd meg az orrfolyást öt perc alatt!
Kevesen vannak, akik az orrfolyást súlyos betegségnek tartanák, de szinte mindenki életét megmérgezi. Segíthet a szervezetnek megbirkózni a rosszulléttel, aktiválhatja a belső erőket a megfázás elleni küzdelemben, ha masszírozza az arc következő pontjait:
1. pont. Ha folytatja a szemöldök vonalát, akkor ez a pont az orrnyereg metszéspontjában lesz.
2. számú pont. Ezek a szimmetrikus pontok az arc két oldalán helyezkednek el. Enyhén észrevehető mélyedések két centiméterre a szemöldök külső szélétől. Egyszerre kell megnyomni őket.
3. számú pont. Két szimmetrikus pont az orr tövében, a szemgödör széle közelében. Masszázs egyszerre.
4. számú pont. Szimmetrikus pontok fél centiméterre az orr szárnyaitól.

Ezeket a pontokat ujjbeggyel kell masszírozni egy percig.
HOGYAN KELL NYOMNI?
Ezeket a pontokat ujjbeggyel kell masszírozni egy percig. Nyomja meg erősen, de ne addig fájdalom. Nem számít, hogy az óramutató járásával megegyező vagy ellentétes. Fontos, hogy nyomás nehezedjen a pontra.
HOGYAN MŰKÖDIK?
A lényeg a megfelelő véráramlás!

Hogyan lehet eltávolítani öt perc alatt fejfájás Vagy legalább enyhíti a fejfájást?

1. pont. Ha folytatja a szemöldök vonalát, akkor ez a pont szigorúan az orrnyereg felett lesz.
2. számú pont. Szimmetrikus pontok a lapok mindkét oldalán. Enyhén észrevehető mélyedések két centiméterre a szemöldök külső szélétől. Nyomja meg egyszerre.
3. számú pont. Két szimmetrikus pont a szemöldök széle felett, azon a helyen, ahol a hajszál az ún. sarkot alkotja. Kattintson ennek a saroknak a felső "tetejére".
4. pont. Ez a pont nem az arcon van, hanem a fejen. Fültől fülig egy képzeletbeli (vagy csak cérnával vagy szalaggal mérhető) vonalat kell húzni.

Ennek a vonalnak a közepén, a fej tetején van egy pont.
HOGYAN KELL NYOMNI?
Ezeket a pontokat ujjbeggyel kell masszírozni egy percig. Nyomja meg erősen, de ne fájdalomig.

Hogyan lehet megszabadulni a gyomorfájástól öt perc alatt!

Ak gyorsan megszabadulni kényelmetlenség gyomorban?
PONT #1
Megtalálni ezt a pontot
hasra kell tenni a kezét.

Ebben az esetben a kisujj szélének a köldök felett kell lennie. Ebben az esetben a pont közvetlenül a mutatóujj széle felett lesz.

Erősen, de finoman és ne fájdalomig nyomja, mivel a "szoláris plexus" a közelben található
- idegcsomók nagy plexusa.
2. PONT
Valójában ez két egész pont, amelyek szimmetrikusan helyezkednek el az 1. ponthoz képest. Négy ujjal kell mérni az első pont oldalaihoz. Erős körkörös mozdulatokkal egyszerre kell masszírozni, de nem fájdalomig.

Hogyan lehet megszabadulni a hányingertől öt perc alatt!

E két pont masszírozása enyhítheti az enyhe hányingert vagy szédülést.
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni az émelygés érzésétől?
PONT #1
Ennek a pontnak a megtalálásához rá kell tenni a bal keze tenyerét belül jobbra úgy, hogy a kisujj hozzáérjen az ecset széléhez. A vonal közepén, amely mentén mutatóujj megérinti a jobb kezét, és ez a pont meg fog állni.
Mindkét kezén masszírozhat pontokat.
2. PONT
Ez a pont a csuklón található.
Ahhoz, hogy megtalálja, bal keze hüvelykujját a jobb keze hüvelyk- és mutatóujja közé kell helyeznie.
Ebben az esetben a bal kéz hüvelykujja falánjai közötti „csíknak” a jobb kéz ujjai közötti bőrredőre kell esnie. Azon a helyen, ahol a hüvelykujj párna hozzáér az ecsethez, és van egy pont. Miután az egyik kezét masszírozta, menjen a másikra.
3. PONT
Ez egyszerre két pont, amelyek a középső ujj csuklójának oldalain helyezkednek el azon a helyen, ahol az ujj falanxa csatlakozik az ízülethez. Nyomja meg mindkét oldalát egyszerre.
FIGYELEM!
E két pont masszírozása enyhítheti az enyhe hányingert vagy szédülést, amelyet utazási betegség vagy hirtelen testhelyzet-változás okoz.
Mérgezés vagy betegség esetén emésztőrendszer nem segítenek és nem helyettesítik a komoly kezelést!

Hogyan lehet megszabadulni a szédüléstől öt perc alatt!

Mindezek a szimmetrikus pontok a fej hátsó részén találhatók
PONT #1
Ez a két szimmetrikus pont a fej hátsó részén található. Egy képzeletbeli vonalat kell húzni a fej hátsó részén az egyik fül felső szélétől a másik felső széléig.
Ezután helyezze a jobb tenyerét a fejére úgy, hogy a kisujj érintse a fület.
Ekkor a pont a mutatóujj élének és egy képzeletbeli vonal metszéspontjában lesz. Hasonlóképpen, egy pont a fej hátsó részének bal oldalán is található.
2. PONT
Két szimmetrikus pont található a szemöldök széle felett azon a helyen, ahol a hajszál az úgynevezett "sarkot" alkotja. Csak ennek a saroknak a felső "felső részét" kell megnyomnia.
A lényeg hiánya nem ijesztő!

Hogyan lehet csillapítani a fogfájást öt perc alatt

1. pont. Ezt a pontot szorosan összeszorítva kell megkeresni. Ujjával meg kell találnia azt a helyet, ahol a fogak „vége” és az izmok „kezdődnek”, és fél centiméterrel vissza kell húzódni. Ezen a ponton egy kis depressziónak kell lennie. Masszírozni kell. 2. számú pont A pont az arcon, a fülcimpa alsó szélének szintjén helyezkedik el, a fültől az orr felé fél centiméter távolságra.
3. pont. Nem az arcon van, hanem a karon. Az egyik kéz hüvelykujját egy „csíkkal” kell rögzíteni az első falanxból a másik kéz hüvelyk- és mutatóujja közé. Ez a pont azon a helyen található, ahol a hüvelykujj párna hozzáér az ecsethez.
Ez az anyag vágható és menthető. A következő számokban Dr. Liu tanácsait találja a magas vérnyomás stabilizálására, a csuklás és egyéb kisebb kellemetlenségek gyógyítására. Mindezen kiadványok összeállításával egy kis otthoni egészségügyi juttatásban részesül.
HOGYAN KELL NYOMNI?
Ezeket a pontokat ujjbeggyel kell masszírozni egy percig. Nyomja meg erősen, de ne fájdalomig.
FIGYELEM!
Megszabadulni a fogszuvasodástól, a parodontitistől és más betegségektől szájüreg masszázs vagy akupunktúra nem megengedett. Ha a pontok megnyomása után a fogak nem fájnak, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy nem kell őket kezelni.

Hogyan lehet megszabadulni a csuklástól öt perc alatt

Csuklásból származó pont Ez a két pont a középső ujj csuklójának oldalain található azon a helyen, ahol az ujj falanxája az ízülethez csatlakozik. Mindkét oldalról egyszerre kell megnyomni, amíg enyhe fájdalom meg nem jelenik.
FIGYELEM!
Ebben az esetben a nemek közötti különbség számít. A férfiaknak meg kell nyomniuk a bal kéz pontjait, a nők - a jobb oldalon.

A my.mail.ru/community/medicina-vostoka/3E200ED766D50732.html oldalon található

A fermentált tejtermékek probiotikumokat tartalmaznak - ezek olyan baktériumok, amelyek normalizálják a bél mikroflóráját. Nemcsak az emésztés múlik rajta, hanem a bőr állapota is. Számos mikroorganizmus befolyásolja a szerotonin – a boldogsághormon – szintézisét.

• Uzsonna gyümölcsöt

A banán, alma, körte, szőlő rostforrás, ami segíti a fogyást. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik naponta 25 g-ot kapnak élelmi rost, 5-6 kg-mal karcsúbb. Az édes gyümölcsök gazdagok antioxidánsokban és fitonutriensekben – ezek olyan anyagok, amelyek lassítják az öregedést és védenek a rák ellen.

• Ülj csendben

Kapcsolja ki a kütyüket és az idegen hangokat, lazítsa el testét, és lélegezzen mélyeket az orrán keresztül. Lélegezz ki a szádon keresztül. Így néhány percen belül csökkenti a kortizol szintjét, és ezzel együtt a szívroham és a stroke kockázatát is.

• Végezzen szemgyakorlatot

Az edzés enyhíti a stresszt és serkenti a vérkeringést. Pislogj gyorsan, majd hunyd be a szemed 20 percre. Ismételje meg 4-szer. Ujjbegyeivel masszírozza a szemhéjat, enyhén nyomja meg. Aztán nyújtózkodj magad előtt jobb kéz- Helyezze a mutatóujját 30 cm távolságra az arctól. Tartsa rajta a tekintetét 6 másodpercig.

• Sétálj

Csendes séta során a pulzus kiegyenlítődik és a vér oxigénnel telítődik, napsütéses időben pedig D-vitamin termelődik, amitől a csontok erősebbek.