Mi a test teljesítményének növelése. Hogyan javítható a teljesítmény és jó hangulat mentése. Lehetséges a hatékonyság visszatérése

A modern irodai munka első pillantásra paradicsomnak tűnik: nincs szükség fizikailag feszültségre, melegen, kényelmes, ha kávét inni, mi nem öröm? De valamilyen oknál fogva, azok, akik az irodában dolgoznak, rosszabbnak tűnnek a számítógép mögött. Folyamatosan kimerültek, túlterhelnek, fejfájást szenvednek, fokozott ingerlékenységgel, ezért nem elég könnyű dolgozni.

Szinte mindenki úgy dönt, hogy nem tetszik, de azért, mert jó jövedelmet hoz. A tapasztalat azt mutatja, hogy egy idő után a rutin munka megérkezik. Még a szeretett munkájával is, amikor egy személy fáradt, sok esetben felhalmozódhat, és az idő elég marad, és a teljesítmény csökken. Általában ebben a helyzetben az emberek szenvednek, depresszióban, nem jönnek magukhoz. Mit kell tenni? Hogyan kell összejönni és teljesíteni a teljes munkát?

A teljesítmény javításának módszerei

A mai napig számos különböző szeminárium van, képzés, amelyen elmondják, hogyan javíthatja munkájukat. Azonban a választás csak az Ön számára marad. Nem valószínű, hogy egy sorban dolgozik. Sokan nem gondolják, hogy maguknak kell dolgoznának, csak dolgozni kell, mert ez az ital sok kávét, antidepresszánsokat, és a hatalommal végez.

Senki sem találja meg a "teljesítmény hulláma" fogalmát, amely a hét napjaitól függ, szezon, napszak. Különösen érzékeny a női hullámokra, a hormonális háttérükhöz kapcsolódik. Tehát, hogy nincs probléma a munkával, gondosan kell követnie a bioritmusokat.

Mindenki biztosan tudja a heti ritmusról: hétfő egy energia, sok erő, szeretnék dolgozni (ez csak ha egy személy pihen a hétvégén). Szerda - a teljesítmény élesen csökken. Pénteken és szombaton mindent a lehető leghamarabb meg akarok tenni, már van egy vágy, hogy pihenjen.

A napi oszcillációk jellemzői

Rendszerként 6 órát követően a teljesítmény emelkedni kezd, és reggel 10-ben különösen magas. Ebben az esetben 12 órán át tartásra kerül. Ezért gyakran 12,00 és 13.00 között ebédet tesznek. De ebéd után egy személy élesen csökkenti a teljesítményt. Ez csak 14.00 után kerül visszaadásra, ez maximum 18.00, majd lassú csökkenés következik be - 22,00-kor ugyanaz, mint 6,00.

Ha minden egyes személy figyelmet fordít ezekre a ritmusokra, nem volt probléma. Tény, hogy minden nem olyan egyszerű: egy személy szeret hibázni! Sok pazarlás időt tölt a szociális hálózatokban, az interneten, más triviában, miközben fokozatosan felhalmozódik. Néhányan további energiát töltenek fel, inni nagy mennyiségű kávéval, a szervezet tapasztalja a legerősebb stresszt, szenved a szindrómából.

Lehetséges-e a hatékonyság visszatérése?

Természetesen először is szükség van a testeddel. Ő maga állandó helyreállítást igényel. Például, ha sportolást végez, a légzést 30 perc alatt normalizálják, míg a pulzusszám 5 perc elteltével visszatér. De az erős túlmunka idegrendszerek Ez csak 12 órás alvás után nyerhető vissza.

Javítja a teljesítményt, ha helyesen kombinálja a munkát és a pihenést, egész idő alatt. Próbáljon aktívan pihenni:

• Gyakorlat.
• Menj ki a városból.
• Iratkozzon fel a szaunában, medencében.
• Látogasson el a gyógyfürdő kezelésekhez.
• Iratkozzon fel egy masszázsra.
• Menj a moziba, színházba.

Minden tevékenység típusát meg kell tervezni, csak így elérheti a sikert. Nem mindenki kiderül, itt az ideje tanulni:

• Jegyezze fel alapvető eseteit, amelyeket meg kell tennie a napot.
• Tegyen egy tervet egy hétig.

Meg kell határoznia magának, hogy meghatározza, hogy mikor működik produktívan. Néhányan 8.00 és 18.00 között dolgozhatnak, míg mások csak 22.00 után. Ügyeljen arra, hogy az időt használja az ellátással.

Próbáljon meg terjeszteni a munkát minden nap. Vannak, akik szeretik a munkájukat, és gyorsan megteszed, és pihensz. Például több napig dolgozhat az egészben, és a többi csak hűvös, hogy pihenjen.

Ha dolgozik, húzza ki az összes olyan programot, amely zavarja Önt, kapcsolja be a telefont a csendes üzemmódba. Sok a teljes munkaerőnek szüksége van a jó motivációra, ezért úgy gondolja, hogy a legtöbbet szeretné elérni. Tune csak pozitív, mindig törekszik a sikerre, tedd magad valódi célokat, ne légy lusta, tegyen mindent időben.

Aromaprocesszoriák

Kiváló javítja az aromaterápiás teljesítményt, illóolajokat használ:

• Rozmaring.
• Citrus.
• Boróka.
• Fekete bors.
• Tűlevelű növények.

Néhány cseppet dobhat az aromamemedálisan, folyamatosan hordhatja a nyakát. Otthon dolgozik, személyes fiókjában? Könnyű aromás gyertyák, pálcák, használhatják az aromalampot.

Zöld tea

Cserélje ki az erős kávé teát. Két csésze után észre fogod venni, hogy mennyire könnyebb lett a megfelelő pillanatra koncentrálni. Az energiaitaloktól jobb megtagadni, inkább az áfonyalét a csipkebogyó kivágásával. Javasoljuk, hogy a lehető legtöbb tisztított vizet inni. A folyadék segítségével minden gondolkodási folyamat javulni fog, gyorsan összejönhet a gondolatokkal.

Szín

A pszichológusok már régóta bizonyították, hogy a színséma tükröződik a memóriában, figyelemmel. Ha kék szalvéta az asztalon, tegyen egy csészét az asztalra, jobban koncentrálhat. De a sárga elemek túl vannak, a világos zöld mindig megnyugtatja.

Így, hogy növelje teljesítményét, továbbra is részt kell vennie magadban. A fő szabály vágy. Ha megvan, biztosan kidolgozom. Ne üljön a helyszínen, folyamatosan mozog előre, eléri a csúcsokat, tervezze meg a jövőjét, fejleszteni, mindig aktív, akkor biztosan dolgozik. Az, aki azt akarja, hogy mindig nyer, és legyőzze az összes akadályt az útjában. Sok szerencsét!

Mindannyian több mint egyszer megkérdezték, hogy valamit többet elérjünk, hogy valami kreatívabbat és jobbat tegyen. De gyakran megoldani ezt a problémát, néhány zavaró figyelem megakadályozza a tényezőket: hangos hangok, spam üzenetek, felesleges hívások, személyes problémák és még sok más. Néhány gyakran a munkahelyen fejfájás, néhány egyszerűen kényelmetlenül ül, és valaki nem tud dolgozni egyáltalán.

Ennek eredményeképpen a munkavállaló sok hibát okoz, nincs ideje, hogy időben készítsen egy feladatot, mivel teljesen eloszlatható. Hogyan lehet hatékonyabban elkezdeni a teljesítmény növelése?

Tipp №1 - helyesen rendezi a munkahelyét

Először is, hozzon létre rendet a munkahelyen, szekrényekben és állványokban. Szétszórt ott, itt az állományok, papír, szerszámok, könyvek, kaotikus mappák állványokon, litteres szekrények - mindezek hátrányosan befolyásolják a teljesítményt. Miért töltse az idegeit, hogy megtalálja a helyes dolgot!? Mozgassa a megrendelést - a kiemelkedő helyre, tegye a papírt és az első fontosságú dolgokat, írja be az elvégzett mappákat, és tegye őket a szekrénybe, periodikus jelentési dokumentumokat külön helyen. Az asztalon semmilyen esetben nem tartson túlzott hulladékot. Megszabaduljon az írott lapoktól és a felesleges újságoktól.

A bútorok kedvező mikroklíma, kényelme és kiszolgálhatósága szintén befolyásolja a teljesítményt. Abban az esetben, ha az asztal munkaterülete zsúfolt, a padló csikorgott, az irodai szék kényelmetlen, nem elég könnyű, érezhető kellemetlen szagok - Ügyeljen arra, hogy hivatkozzon a kézikönyvre. Mutasd meg a kezdeményezést, és sikerül a teljesítmény növeléseHatékonyabbá teszi.

Tipp # 2 - Fizikai kisülés

A Hydgodine az izmok, az alacsony mobilitás elégtelen terhelése. Így szenvednek az irodai dolgozók. Ennek elkerülése érdekében próbálja meg ülni az asztalnál a lehető leggyakrabban. Inkább a székeket, amelyek nem javítják meg a személy jelentését.

A teljesítmény javítása és a hangulat javítása, alternatív mentális és fizikai erőfeszítés, a lift kevesebb, ha lehetséges, menjen tovább. Munka után ajánlott néhány kilométert gyalog: itt van tiszta levegő és egészség.

3. csúcs - megfelelő és egészséges táplálkozás

Sült és zsíros étel, mint általában, csak súlyosbítja a teljesítményt. Valószínűleg sokan tudják, hogy az álom gyakran klónozik az étkezés után. Ez annak köszönhető, hogy a vér, az evés után a gyomorba kerül, a jobb emésztéshez. Ennek eredményeképpen kevesebb vér kerül az agyba, ezért az oxigénáram csökken. Ez az oka annak, hogy a Drowsiness megjelenik, és a munka a háttérbe megy.

Ebben az esetben hogyan javítható a teljesítmény? Tanácsunkat neked - ne enni sok olajos étel vacsorára, hogy az ebédet könnyű, hasznos és kielégítővé tegye. Segítsen javulást és alacsony kalóriatartalmú kefir, szűrt víz, csipkebogyó tinktúra és zsálya.

Irriters a munkahelyen: egy hangos telefonhívás, villogó ICQ, ajtók lángoló, e-mail, stb. Gyakran gyakran úgy tűnik, hogy egyszerűen lehetetlen a munkára összpontosítani. A teljesítmény javítása elősegíti az összes nemkívánatos inger megszüntetését, legalábbis fontos feladat során.

Tipp №5 - Szervezeti terv

Hozzon létre magának az időgazdálkodást, kapjon jegyzetfüzetet, ahol rögzíti a szükséges feladatot. Ez segít a prioritások megszervezésében, navigálni és koncentrálni. Az ilyen terv mind egy napról, mind egész évben összeállítható. A főszabály - az első feladat befejezése nélkül - ne menjen a következőre.

Tipp # 6 - Oszd meg a munkát több szakaszba

Unalmas, hosszú távú és összetett feladat jobb a szakaszokban. A teljesítmény javítása érdekében gondolj részletesen minden szakaszban, és állítsa be az időt a végrehajtáshoz. Szükség esetén írja be a lépéseket, és próbálja meg betartani a szekvenciát. Az előző lépés virágzó végrehajtása stimulálja a következőket.

Tipp №7 - Jelölje meg magát

Ha bármilyen esetet végrehajtunk, mozgatjuk a motivációt - a munka eredményét, érdeklődését a lecke, a dicséret, a monetáris jutalom. De mivel a gyakorlat azt mutatja, a javadalmazás nem mindig felel meg az elvégzett munkának, és a munka egyáltalán nem érdekes. Igen, és a belügyek nem fizetnek. A hatékonyság növelése érdekében lenyűgöző motivációval jöhet létre. Tegyük fel, hogy egy jól elvégzett feladat, egy kávézóba vagy moziba megy, vásároljon valami új dolgot magamnak, stb.

Dolgozható a munkájához, mint verseny. Például nemcsak ma írok jelentést, de új projektet fogok tenni. Holnap már egy kicsit mentett idő lesz annak érdekében, hogy valami mást és hasznos legyen. De ne tegye túlságosan az új rekordok hajlítását és javítja a teljesítményt, mivel veszélyes a kopáshoz. Ne pazarolja az energiáját az üres dolgokra, és vigyázzon magára.

Ragaszkodnak mindezen tippekhez, és sobraying bennük, meg fogod érteni a teljesítmény javításaValójában ez nem olyan nehéz, a legfontosabb dolog, és minden rendben lesz, és a munka nem lesz terhet.

A modern személy, hogy elérje a sikert egy szakmai területen, nagyon kell dolgozni. Sok időre van szükségünk, a munkahelyen, és otthon, valamint folyamatosan tanulmányozza az új készségeket. Azonban sokan szembesülnek egy lebomlással, fáradtsággal és hajlandósággal, hogy reggel óta tegyenek valamit. A teljesítménycsökkentés problémája időről időre zavarja, mert ilyen koncepcióhoz kapcsolódik, mint az emberi munkaerő-termelékenység. Az ilyen kellemetlenséget a betegségekre, a vitaminok és ásványi anyagok hiánya és más okok miatt átruházhatja. Mivel az emberi teljesítmény és a munkaerő-termelékenység csatlakoztatva van, akkor az első mutató javítása javítható a második. De hogyan lehet javítani az emberi test teljesítményét? Beszéljünk róla a www.syt.

A csökkentett teljesítmény jelei

Ha a munkanap alatt folyamatosan megmutatja az orrát, és ásít, gyakran különböző, beleértve a hülye hibákat is, talán nem aludtál, de előfordulhat, hogy jelentősen csökkentette a munkaképességet. Ha szisztematikusan találkozik fájdalmas érzések A hátsó és a nyak, a fejfájás, az étvágytalanság - Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a tüneteket. Továbbá a csökkentett teljesítmény jeleit a fejében zajnak kell tekinteni, és mindent meggondolnak, kivéve a munkát, stb. Ha nem reagál az ilyen kellemetlen tünetek időben, a túlterhelés krónikus lehet. Ebben az esetben nagyon nehéz megbirkózni vele.

Mitől függ a legmagasabb emberi teljesítmény?

A test állapotának javítása és a teljesítmény növelése érdekében figyelmet kell fordítania az életed következő szempontjaira: pihenés, alvás, teljes táplálkozás, vízkezelés és testnevelés.

Rendkívül fontos, hogy elegendő alvást kapjunk. Ehhez legalább hat-nyolc órát kell aludnia, és lefeküdni kell, hogy este tíz órakor következik.

Testnevelés

A modern emberek rendkívül kevés figyelmet fordítanak a sportra, többnyire az irodákban, meglehetősen súlyos egészségügyi megsértésekkel és hatékonyság csökkenésével telik. Ezért az orvosok javasoljuk, hogy a betegek rendszeresen járni a friss levegő, és részt vesznek a különböző sporttevékenységek, hogy azok íze. A test közös hangjának növelése és a teljesítmény növelése lehetséges, hogy regisztráljon a tánc, aerobik, formázás, pilates, jóga, stb. Endorfinok (Joy hormonok) a vérben.

Pihenés

Nem szükséges folyamatosan dolgozni, a kis rendszeres szünetek örömmel és egészséggel járnak. De az ilyen megszakítások során a kávét nem szabad önteni, menjen a kollégákkal a dohányzóhelyiségben stb. Jobb, ha az utcán sétálna (ha van ilyen lehetőség), végezzen több gyakorlatot irodai torna.

Otthon, hogy általánosan felvidult, néha lusta, hogy lógjon a fürdőszobában, feküdjön le a kanapén, és hallgasson zenét, vegyél egy kis délután.

Minden évben ajánlatos a tengerbe menni. A tengeri levegő és a tengeri víz Sokat mondanak és írtak. És a lakóhely ideiglenes változása, sőt a jó érzelmek is csak előnyösek.

Vízkezelés

Helyezze a testet energiával és hatékonyságot adjon a szokásos vízi eljárásokhoz. Szóval reggel érdemes tanítani magad hideg és forró zuhany, Egy vagy két hét múlva meglátogathatja a fürdőt, az esti meleg víz segít a lehető legnagyobb pihenésre és az alvás keményen. A teljesítmény javítása érdekében meglátogathatja a medencét és az Aqua aerobic-t. Az ilyen osztályok energiatömeget adnak, segítenek megszabadulni a negatív érzelmektől stb.

Előkészületek I. népi jogorvoslatok

A legjobb humán termelékenység a fentiekig és a gyógyszerek alkalmazásával érhető el. A teljesítmény javítása érdekében figyelmet fordíthat a népi jogorvoslatokra (gyógyszerek alapján gyógynövények), valamint a gyógyszertár gyógyszereit.

Nem rossz hatás biztosítja a növényi adaptogén felhasználását. Az általuk alapuló készítmények önmagukban készülhetnek, de megvásárolhatók a gyógyszertárban. Az ilyen típusú leghíresebb eszköz a ginseng, a kultúra gyökerén alapuló tinktúrát javasoljuk, hogy az őszi téli időben a harminc-tölgyben reggel az éhes gyomorban, kis mennyiségű vízben oldva . Az ilyen kábítószer-smink tökéletesen hangzik, javítja a teljesítményt, serkenti a fizikai vagy szellemi munka elvégzésének vágyát.

A Rhodiola Pink egy másik jól ismert adaptogen növény. A tinktúráját hat vagy tíz csepp mennyiségben kell venni naponta egyszer vagy kétszer.

A Levzey Saflororovoid alapú gyógyszert is készíthet. Egy ilyen eszköz nagymértékben növeli az erősséget és serkenti egy készletet. izomtömegÉs aktiválja az agy aktivitását és javítja a teljesítmény egészét. A tonizáló hatás elérése érdekében ezt a gyógyszert tizenöt harminc cseppön kell venni.

Sok szakember a depressziós állapotokban, a stressz és az intenzív terhelések tanácsot adnak a kínai citromfű tinktúrájához. Ezt tizenkét és tizenöt cseppet kell fogyasztani.

A kábítószer-Eleuerococcus hordó gyakran a gyógyszer. A tonizáló hatás elérése érdekében ajánlatos egy teáskanál egy ilyen készítményt reggel.

Többek között egyes gyógyszertári gyógyszerek is alkalmazhatók a teljesítmény javítása érdekében. Leggyakrabban erre a célra az agy aktivitását stimuláló nootrop gyógyszerek használják. De a használatuk megvalósíthatósága szükségszerűen megvitatnia kell a kezelőorvossal.

Tény, hogy az életmód meglehetősen egyszerű változásai képesek növelni a test hatékonyságát. És a népi jogorvoslatok csak a hatékonyabb mentális és fizikai munkához járulnak hozzá.

A megacolok lakói egyre inkább ünneplik az erős fáradtság érzését, amely hétvégén és ünnepnapokon sem hagyja el az elmét és a testet. Nem csak a gyors ritmus az élet által diktált nagyvárosok, az élelmiszer- és az ökológia, felelős a veszteséget az élet energia, hanem néhány negatív emberi szokások. Elég ahhoz, hogy számos változást végezzen a napi napi rutinban, hogy javítsa a teljesítményt, és ismét érezze az erő és az erőteljes dagályát.

Ahelyett, hogy a testet naponta koffeinnel, energiaitalokkal, vagy ellenkezőleg, az alvó tabletták és az alkohol a relaxációhoz kell fordulni, a biológiai órájukhoz kell fordulnia. Néhány mobil alkalmazások A modern okostelefonokon segít abban, hogy könnyen meghatározzák és építsenek egyedi alvás és ébrenlét, hogy ne érezzük a reggel, és ne számolja a juhokat, hogy késő este elaludjon.

Ha ülő munkája van, akkor elegendő, ha hetente háromszor 20 percig edzést kapsz, hogy teljes hangot tartson és sétáljon. A mozgások hiánya I. fizikai terhelések Negatívan befolyásolja a test általános kitartását. Szóval elveszíted az erőket, szó szerint csinálsz semmit. Nem szükséges csökkenteni magát a napi kardió és az erő gyakorlatokkal, és jelentős időt tölt az edzőteremben. A legfontosabb dolog nem az osztályok kihagyása, még akkor is, ha nincs hangulat és erők, hogy valamit tegyenek, azt gondolod, hogy meg fogja tartani a többi évet. A sport fokozza az energiatartalékait, stimulálja a testet könnyebben harcolni a fáradtság és a gyorsabb helyre.

Próbálja meg nyomon követni a nap folyamán a folyékony részeg mennyiségét. Még 2 százalékos dehidratáció befolyásolja a szív munkáját. Ennek eredményeképpen az agy kevesebb oxigént kap, amely csökkenti a teljesítményét és a reakció sebességét. Az oxigén keringésének lelassítása szintén befolyásolja a vasalás hiányát az elfogyasztott élelmiszerben, ami anémiához vezethet.

Hagyja magát, hogy ne késleltesse az irodában vége után a munkanap, és ne hagyja eltörik, akkor is, ha nem fogadják el, vagy a grandilage. Ugyanez vonatkozik olyan projektekre is, amelyek nem rendelkeznek egyértelmű ideiglenes ütemtervvel és az ünnepek alatt. Az időmeghatározás közvetlenül befolyásolja a munka minőségét. És a legjobb, ez a minta magyarázza a Pareto törvényét, amely a többségről ismert, mint 20/80.

A mentális fáradtság különböző félelmek és fokozott szorongás Férfi. Sok energiát töltünk a félelmek és a negatív gondolatok számára, amelyek gyakran ugyanabban a helyen keletkeznek. A saját megőrzése létfontosságú energia, meg kell próbálnod absztrakt a zavaró helyzetekből vagy az emberekből, és megtanulod, hogyan kell megfelelően kifejezni érzelmeit. Ez tökéletesen megbirkózik a különböző meditatív gyakorlatokkal és a művészeti terápiával.

A fáradtság érzése a vércukorszint éles ugrásai miatt fordulhat elő. Ezért a napi étrendből érdemes kizárni az egyszerű szénhidrátokból álló termékeket, és komplexummal helyettesítik őket.

Ismerje meg, hogy elmondja az embereknek, ne hagyja, hogy a személyes határaid áthaladjon, hogy ne szenvedjen a tehetetlenségtől és a haragtól, hogy megpróbáljon valaki dicséretet keresni.

Ha úgy érzi, hogy az erő csökkenése, nagy kísértés van, hogy elhagyja a mögötti rendetlenséget, és elhalasztja a dolgok elemzését és a holnapi dokumentumok elemzését. Azonban visszatér az irodába, akkor még inkább ideges, kezdő nap rossz hangulat. A legtöbb esetben a Bardak nem járul hozzá a figyelem jó koncentrációjához, és nem teszi lehetővé a munkára való teljes összpontosításhoz.

A virtuális valóság szorosan leesett az életünkbe, és képes teljes mértékben megváltoztatni az időzítést. Próbálja meg korlátozni az internet-hozzáférést, a játékokat és a televíziót óránként alvás előtt, hogy ne blokkolja a melatonin termelését.

Követve egyszerű tanácsadásMegszabadulhatsz a fáradtságtól, és többször növelheti a teljesítményét.

Világunk és életünk nagyon nehéz, valahol minden nap futunk, rohanunk, sietve, az élet ilyen ritmusából egy ember fáradt, és apátia elkezd mindent, ami körülvesz minket.

Valószínűleg észrevetted, hogy valahol dolgozol, megpróbálod teljesíteni az összes munkát, ideges, és ennek eredményeként láthatók letargi, fáradtság, stressz, ideges bármilyen trivián, mindez a fáradtságnak köszönhető.

Ha az esti és a munkanap végén fáradtságot érez, akkor nem ijesztő az Ön és a tested, amit csak pihenni kell, aludni, és újra formában lesz.

De ha reggel fáradtságot és apátiát éreztél, akkor gondolkodnod kell, és változtad meg valamit az élet ritmusában.

Milyen okokból befolyásolhatják a teljesítményét?

Valójában az okok, amelyek sokkal csökkenthetik a teljesítményt:

lehet, hogy rossz időjárás van rajtad, sült az utcán, sokan ez depressziós, rossz hangulat, amely nem csak a munkahelyen, hanem azokra is, akik körülvesznek téged;

tavasszal az őszi és tél után az emberek gyakran fáradtságot éreznek, a napsugár és a vitaminok befolyásolják a testet;

sok esetben, amiket nem lehet befejezni, folyamatosan benned vannak;

ha az év ideje és az utca meleg, akkor természetesen szeretnél sétálni, pihenni, napozásra a szabadban.

Hogyan növelhetem a teljesítményt?

1. módszer

Fáradt vagy, hagyja, hogy pihenjen és helyreállítsa az erőket. Húzza ki a kommunikációs eszközt, adja meg testét, hogy aludjon, élvezze a meleg, puha ágyat, vegyen egy fürdőt, vegye fel a kedvenc dolgokat.

Ha úgy dönt, hogy ellazul, akkor ne emlékezzen a munkádra, hagyja, hogy folytassa Önt ezen a napon.

Nézz egy érdekes filmet, sétáljon, vagy csak tegyen semmit.

Minden ember pihenhet különböző módon, és az erők túlságosan eltérően helyreállnak.

Módszer 2. Taníts meg egy munkanap tervezését

A megfelelő munkaidő tervezése növeli a teljesítményt.

Vegye le magát az este előtt, mielőtt a holnapi munkavégzés megteremtése, a terv összeállítása nem fog sokáig elhagyni.

A terv kidolgozása a vacsora főzés közbeni út mentén.

A tervben nem csak munkatársakat kell bevinni, hanem a holnapi ügyek is.

Ismerje meg, hogy tervet készítsen, egyértelműen minden elemet tervez, reggel és este.

A napi tudományágak tervezése A személynek lehetőséget ad arra, hogy meglátja az egész tervet, és végezze el a pontokon.

3. módszer meghatározza a legtermékenyebb időt

Nagyon fontos, hogy minden egyes személy meghatározza a legtermékenyebb időt, amelyben megtervezheti a legnagyobb munkát.

Sok ember pihenés után és jó éjszakát Reggel sok fontos ügyet készíthet, ha ilyen típusú embert érez, akkor tervezzük a fontos és szükséges dolgokat reggel.

Mások, éppen ellenkezőleg, nem léphetnek be a munka megfelelő ritmusát, teljesítményük ebéd vagy este is megjelenik.

Az ilyen emberek fontosak a legfontosabb feladatok teljesítésének megtervezése délután és este.

Tervezze meg a legfontosabb és szükséges eseteket abban az időben, amikor csúcs teljesítménye van. Ebben az időben több esetet és feladatot készíthet, mint egy másik alkalommal.

4. módszer Tanítás a munkára koncentrálni

Ahhoz, hogy gyorsan és hatékonyan teljesítsék munkájukat, megtanulják, hogyan kell csak munkahelyen koncentrálni, és ne zavarják tőle.

Kapcsolja le a kapcsolatot és a levelezést, amelyet megzavarhatja mindazt, amit írt, olvashat egy ebédszünetben, vagy este a munka után.

Nem kell több dolgot csinálni ugyanabban az időben, amikor elterelsz a fontos munkából, akkor nagyon nehéz összegyűjteni és újra elindítani.

A cél az, hogy a koncentráció, amit munkába jött, azt jelenti, hogy csak a munkával kell foglalkoznia, és minden mást később lehet elvégezni.

5. módszer: Skill Switch

Minden személynek meg kell tanulnia egy munkából a másikra váltani.

Ha fontos feladatot végez, és nem találja meg a helyes döntést, akkor nem olyan fontos, hogy egy másik kérdés, hogyan kell más irányba dolgozni, ebédelni fogja az erőt, és új ötleteket kapsz.

Azzal a képességgel, hogy helyesen átkapcsoljon új ötleteket, hogy gyorsan megoldja a feladatát.

6. módszer 6. Mindig végezze el a tervezett ügyeket

Ha ma tervezték, hogy nyolc esetet tegyenek, ne tegyél el holnap, tedd meg ma. Ne lépj fel az üres beszélgetésre és a felesleges levelezésre telefonon.

A mai napig nyolc feladatot tervezett, akkor ma meg kell felelnie nekik, és nem holnap, és nem holnap után.

7. módszer Tanulja meg a vámok terjesztését.

Nagyon fontos megtanulni, hogyan kell elosztani a munkahelyi felelősségeket és otthon, nem szükséges minden felelősséget vállalni a háztartás és a munka elvégzéséhez az irodában.

Otthon is nyugodtan osztani a feladatokat, a férj lehet menni a boltba és vesz termékek, gyermek lehet, hogy tisztítás és elviselni a szemetet, vacsorát főzni.

A munkahelyen is nézd meg, hogy milyen munkát tudsz terjeszteni, és nem veszi el mindent magadban.

3. módszer, hogy szünetet tartson

Gyakran előfordul, hogy az emberek nem bántam magukat működik teljes erővel, aztán jön a fáradtság, levertség, nem hajlandó tenni valamit, nem hozza a testet ilyen állapotban hagyja magát pihenni magát, elvonta a munkából.

Tanulj meg egy szünetet dolgozni, vegyen be öt, tíz percet, váltson egy csésze teát egy cukorkával, majd újra be lehet kapcsolni.

MÓDSZER 9. Séta a szabadban

Nem számít, hol dolgozik, ne felejtsd el a friss levegőt sétálni.

Ha lehetősége van, sétáljon este lefekvés előtt, az agy munkája oxigén beszerzéséhez szükséges.

A hétvégén sétáljon az egész családdal, játssza az aktív játékokat a természetben, a vidámság és az erő fogja adni.

Ne felejtsd el szellőztetni azt a szobát, amelyben otthon és munkahelyen tartózkodik.

A szabadban járó séta erőt ad, és növeli a teljesítményt.

10. módszer megfelelő táplálkozás

Gyakran előfordul, hogy az emberek nem veszik észre, hogy nincs ideje enni, valamilyen munkát reggel estig, és feltöltötte a munkájukat, hogy nem is emlékszem, ettek ma, vagy sem.

Figyeljen a táplálkozásodra, megfelelő táplálkozás Segíti a test munkáját, az agyat és növeli a teljesítményt.

Nem szabad enni szendvicset, nem eszik gyorsétterem, enni egészséges étel, mely igen gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, amelyek annyira szükségesek a szervezet számára.

Tartalmazza az élelmiszereket szükségszerűen diófélék, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, zöldségek, méz.

Az intelligencia fejlesztésére irányuló tanfolyamok

A játékok mellett érdekes tanfolyamok vannak, amelyek tökéletesen szivattyúzzák az agyadat, és javítjuk az intelligenciát, a memóriát, a gondolkodást, a figyelem koncentrációját:

Pénz és gondolkodás Millionaire

Miért vannak problémák a pénzzel? Ebben a kurzusban részletesen megválaszoljuk ezt a kérdést, mélyen fog kinézni a problémákba, figyelembe vesszük kapcsolatainkat a pszichológiai, gazdasági és érzelmi szempontból. A kurzustól megtanulod, hogy mit kell tenni az összes pénzügyi problémád megoldásához, kezdje felhalmozódni a pénzt, és tovább vizsgálja őket.

30 nap

Szeretne gyorsan olvasni érdekes könyveket, cikkeket, levelezést és így tovább. Ha a válasz "igen", akkor a tanfolyamunk segítséget nyújt a sebesség és szinkronizálás mindkét agyhemiszpályák.

A félgömbök szinkronizált, közös munkájával az agy gyorsabban dolgozik, ami sokkal több lehetőséget kínál. Figyelem, koncentráció, az észlelés sebessége Erősítse meg többször! Fényképezési technikák használata a tanfolyamunkból, egyszer megölhet két nyúlást:

1. Ismerje meg, hogy nagyon gyorsan olvassa el
2. Figyelem és koncentráció javítása, mivel a gyors olvasással rendkívül fontos
3. Olvassa el a könyvet a könyvben és gyorsabban

Gyorsítsa fel az orális fiókot, nem mentális aritmetikát

A titkos és népszerű technikák és a LifeHaki is megfelel a gyermeknek. A kurzustól nem fogja elismerni több tucat technikát az egyszerűsített és gyors szorzás, a hozzáadás, a szorzás, a megosztottság, a kamat kiszámítása, hanem speciális feladatok és oktatási játékok is. A szóbeli számla sok figyelmet és koncentrációt is igényel, amelyek aktívan képzettek az érdekes feladatok megoldásában.

A memória és a figyelem középpontjában 5-10 év

A kurzus célja: Memória és figyelem kialakítása a gyermekből, hogy könnyebb legyen az iskolában tanulni, hogy jobban emlékezzen rá.

A kurzus átadása után a gyermek képes lesz:

1. 2-5-szer jobban emlékezzen szövegekre, arcok, számok, szavak
2. Ismerje meg, hogy hosszabb ideig memorizáljon
3. A kívánt információ emléke növekedni fog.

Következtetés

Minden személynek van saját élethelye, a munka és a kikapcsolódás elvei. Valaki tudja, hogyan kell dolgozni és pihenni, és visszaállítja az erőket időben, valaki segítségre van szüksége és kérnie kell. Munka, javítsa teljesítményét. Sok szerencsét kívánunk.