Vežbe sa išijasnim nodalnim išijasicom. Najefikasnije vježbe za išijasicu

  (išijas) često je izazvano stiskanjem. To dovodi do pojave bolova. Najčešće, uzrok bolova je promena pršljena u lumbalnoj kičmi ili pomjeranju intervertebralne diskove. U svakom slučaju, ovo je samo simptom bilo kakve ozbiljne patologije. Gimnastika sa išijaskom dobro pomaže da se nosi sa problemom, uklanja sindrom bola, poboljšava metaboličke procese u pogođenom području.

Uopšteno, išijasija se manifestuje kod ljudi koji su prešli tridesetogodišnju granicu. Simptomi bola u išijasiji se javljaju u lumbalnoj regiji, proširuju se na butine, glave i mogu stići do prstiju stopala. Ali za svaku osobu mogu se pojavljivati ​​sa različitim intenzitetom, periodičnosti i ne moraju nužno u takvoj sekvenci. U svakom slučaju, bolni simptomi ne moraju da se tolerišu, bolje je odmah videti doktora. Neurolog će ispitati pacijenta, prepisati dijagnozu i nakon potvrđivanja dijagnoze, "išijica" će odrediti glavne metode lečenja. Uopšte se koristi kompleksna terapija, koja uključuje lečenje lijekova, fizioterapija, organizacija pravilnog režima dana, fizičke vežbe.

Osnovni kompleks gimnastike

Terapijska vježba, koja se izvodi s upalom išijatični nerv  iz položaja sklonog.

1. Lezite na leđima, na tvrdu površinu, povucite noge u grudi, pričvrstite zadnjicu. Držite ovu poziciju pola minuta, a zatim ispravite noge, stavite ih na pod, ruke da se rasporedite na bočne strane tela. Napravite 10 ponavljanja.
2. Lezite na svoju stranu, savijte kolena i pokušajte da ih povučete sami sebi. Vratite se na početnu poziciju. Ova vježba se ponavlja 10 puta zaredom, pokušavajući da izvuče čarape. Veoma dobro zagreje mišiće svih delova kičme.
3. Lezi na stomaku. Neophodno je podići telo, dok ruke savijanja i savijanja, kao da se vrše pritisci. Noge moraju biti nepokretne. Možete početi sa pet pristupa, postepeno povećavajući broj vežbi.

Terapijska fizička obuka iz položaja sedenja je neophodna za išijasicu.

1. Sedite na stolicu i pređite noge. Ispravite leđa, stavite ruke iza glave i počnite okretati uglove u različitim pravcima. Vježbati u svakom pravcu 5 puta u svakom pravcu.
2. Na kolena, podignite ravne ruke nad glavom, dok se spuštate prstima. Počnite polako da se nagnete napred, pokušavajući da vam ispružite ruke ispred sebe što je više moguće i dodirnite dlanove poda. Vratite se na početnu poziciju.
3. Sjednite na podu, stegnite noge napred, ruke se raširiju na nivou ramena. Neophodno je pokušati da ih podijelite što je više moguće. Sve je urađeno glatkim i mekim tempom. Posle 5 pokušaja potrebno je vratiti u početnu poziciju.
4. Sa položaja koji sedi na podu, stavite ruke iza svoje glave, leži na leđima, široko širite noge i podižite ih što je moguće više. Istovremeno, lopatice ne smeju biti otcepljene sa poda. Zaključajte položaj, spustite noge i ponovo uzmite položaj sedenja. Pokušajte da ne napravite iznenadne pokrete sa ovom vežbom.

Gimnastika sa stojeće pozicije sa zapaljenjem Išijatičnog živca.

Stojite na podu, širite noge na širinu ramena. Podignite jednu ruku i spustite drugu. Potrebno je podići ruke jedan po jedan i izvršiti nagibe u pravcu suprotno od podignute ruke. Vežba se vrši naporima, ali polako, pokušavajući da se savijaju što je moguće niže. Pošto ste napravili 5 kosina u svakom pravcu, neophodno je da zaustavite i ponovite pristup. Takva vježba poboljšava protok krvi do mišića ruku, nogu, stomaka.

Ono što je važno zapamtiti

Išijija se manifestuje napadima bola u najočekivanijim trenucima, tako da se vežbanje treba obavljati svakog dana, ravnomerno obučavanje svih mišićnih grupa, stalno povećavajući opterećenje. Takođe možete igrati, voziti biciklom, plivati. Vežbanje značajno smanjuje rizik od išijskog nerva. Samo gimnastika bi trebala biti izvodljiva, lako, održava mišićni ton.

Lečenje sindroma bola kod bolesti kao što je išijatica podrazumeva složenost terapijskog efekta, bez obzira na to koja je bolest izazvana. Važno je pomoći, a zatim propisati dalje liječenje. Naravno, lekovi su neophodni za ublažavanje simptoma bolova. Međutim, terapijska gimnastika je takođe važna terapijska mera. Pored toga, može se izvoditi i kod kuće. Vježbe za išijasiju treba prije svega biti usmjerene na razvoj mišićnih vlakana, kako bi se smanjili grčevi mišića koji su stegnuli nožni sjever.

Potrebna gimnastika za istezanje nogu, kako bi ih napravili mobilnijim. Takođe je neophodno izvršiti fizičke vežbe usmjerene na jačanje zadnjice, unutrašnje i spoljne strane bedra. Sve vježbe sa upala bedrenog živca koje treba obaviti precizno ako simptomi bol, treba stati i odmoriti ili zaustaviti klase.

Postoje različiti kompleksi vežbanje, koji uz upalu nožnog nerva ne samo da uklanja simptome bolova, ponekad čak i može da eliminiše svoj uzrok. Sve vežbe imaju za cilj opuštanje stisnutih mišića na koje boluje bol, poboljšavajući cirkulaciju krvi u pogođenim područjima, ublažavajući bol. Kompleks treba razviti samo kod profesionalnog lekara, uzimajući u obzir težinu bolesti, istovremene bolesti. Najbolja prevencija išijas su one vježbe koje su usmjerene na kuku mišića, lumbalni, jer se mogu koristiti za otklanjanje nedostataka koje su nastale zbog sjedeći način života.

Sve vežbe usmerene na lečenje išijice treba izvoditi pod neposrednim nadzorom lekara i instruktora za terapiju vežbanja. Uvek mogu da vam kažu kako pravilno da se krećete. Ako se fizikalna terapija izvodi kod kuće, za početak je bolje da se konsultujete sa lekarom, koje vežbe mogu da se izvode.

Išijatica je bolest u kojoj je išijatski nerv zarobljen. Prati ga zapaljenje, intenzivan bol, utrnutost. Bolest najčešće pogađa osobe starije od 30-40 godina i bez pravilnog tretmana postepeno napreduje.

Akutna faza bolesti tretirana je lekovima, mastima, usmjerenim na poboljšanje cirkulacije krvi i eliminaciju bola. Kada se bol opadne, možete ići na fizioterapiju. Vježba išijas bedreni živac vraćanje punog protoka krvi, poboljšavaju metaboličke procese, ubrzati oporavak i smanjiti vjerojatnost recidiva bolesti.

Išijija se razvija iz raznih razloga, uključujući traumatske povrede kičme, infekcije, kila između pršljenova. Od uzroka koji je prouzrokovao išijasiju, zavisi šta se vežbe mogu izvoditi, a koje ne mogu biti kategorički. Zbog toga, skup vežbi treba da odredi lekar koji je prisustvovao ili ga odobrava u procesu konsultacija, u suprotnom fizička aktivnost će samo pogoršati bolest.

Pravila za izvođenje vežbi:

• Vježbe se trebaju obavljati redovno najmanje jednom dnevno (preporučeni broj je 2 puta). Periodična fizička aktivnost neće dati odgovarajući efekat.
• Kompleks vježbi se izvodi na tvrdom i ravnom podu, na kojem možete postaviti poseban trening mat za udobnost ili karemat (turistički tepih). Optimalno, ako je zona za obavljanje vežbanja lišena guranja, ona je dobro provetrena, a temperatura u njoj je ugodna - na suviše hladnom ili zagušljivom mestu bolje je ne raditi.
• Vežbe se izvode nakon akutne faze bolesti, kada se bol skoro ne oseti. Ako je išijas u akutnoj fazi, fizička aktivnost će biti muka i beskorisna.
• Prilikom izvođenja vježbi ne možete učiniti iznenadne pokrete i previše intenzivno kretati: to može dovesti do komplikacija do i uključujući oštećenje kičme. Trebalo bi se dogovoriti sa doktorom o brzini kojom vam je potrebno izvršiti kretanje.
• U išijasiću, nije moguće izvršiti akcije vezane za skakanje. Najbolje je da se ne radi bez dozvole doktora.
• Nemojte previše vježbati: to može dovesti do umora, pogoršanja blagostanja i pogoršanja bolesti. Kompleksi pokazuju koliko puta treba da izvedete akciju.

Takođe će biti korisno ako vežbanje kontroliše kvalifikovani tehničar koji može usmeriti kretanje i ispraviti greške.

• ozbiljne mentalne poremećaje;
• obilježena epilepsija (česte napade, posebno generalizovane);
• maligni tumorski proces;
• veliki broj bolesti srca, uključujući ishemiju, teške nedostatke srca, kardiomiopatije, miokarditis različitih etiologija;
• ozbiljne traumatske povrede kičme;
• infarkt raznih organa;
• nedavno su pretrpjeli traumatske povrede lobanje;
• pogoršanje hroničnih bolesti;
• virusne i bakterijske infekcije, praćene groznicom i slabostima;
• opšte loše zdravlje.

Vježbe za išijasku imaju veliku količinu, a najpoznatiji od njih mogu se podijeliti u tri grupe u zavisnosti od polazne pozicije:

• pokreti koji se izvode dok stoje;
• pokreti koji se vrše u položaju sedenja (na stolici ili na podu);
• pokreti koji se izvode na leđima.

Ako se tokom izvođenja kompleksa vježbi pogoršava zdravstveno stanje ili postoji prijetna bolest, fizičku aktivnost treba zaustaviti i konsultovati liječnik.

Stojeći

Pre pokretanja vježba je korisna za šetnju, da malo jednostavnih pokreta ruku i nogu: svjetlo udaraca, savijanja, a potom početak izvođenja:

• Polazna pozicija (I. str.):  nazad uspravi, noge odvojene tako da su vam stopala u širini ramena. Trebalo bi da se podigne desna ruka  gore i lagano savijati lijeva strana. Zatim se morate vratiti na početnu poziciju, podići leva ruka  i naginjanje desna strana, pa tako više puta. Suprotna ruka pri nagibu treba spustiti duž tela i podići - držati je ravnomerno, tako da se nalazi iznad glave. U procesu naginjanja, neophodno je uložiti maksimalne napore da se mišićni sistem aktivnije aktivira. Trebalo bi napraviti deset kosina: pet sa svake strane. Ova vežba poboljšava cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima iu lumbalnoj regiji.
• I.P .:nazad ispravio, ruke su na pojasu, stopala postavljena u širini ramena. Pratite jedan po jedan i bez kretanja kako biste podigli noge, držeći ih potpuno ispravljene (tri do pet puta po nozi). Da biste podigli vrlo visoku nogu nije neophodno: potrebno je da se usredsredite na sopstvena osećanja. Bolje je da se podiže nizak, ali treba imati pravo u i teško efekat vježbe najveća. Nakon toga trebate napraviti potez jednom nogom u stranu, da popravi stopala, tako da je sigurno, a koljena savijena, lagano prebaciti tjelesne težine na svaku nogu u red, i tako 5-7 puta. Suprotna noga treba da bude potpuno ispravljena i napeta. Pažljivo i bez udaranja. Ove aktivnosti poboljšavaju cirkulaciju krvi u karlice, u lumbalnom, glutealni područjima i donjih ekstremiteta, jačanje mišićnog sistema.
• I.P .:noge su postavljene širine ramena, ruke se spuštaju duž tela. Na udisaju trebate gurati karlicu naprijed kao izdišete - nazad. Ponovite pet do deset puta.

Masaža će takođe biti korisna za zagrevanje mišića.

Sjedi

Vežbe za koje morate da sedite:

• I.P .:sedite na stolicu, ispravite noge i povucite ih napred. Posle toga, trebalo bi da podignete ispravljene ruke do ramena i napregnete ih što je više moguće, pokušavajući da povežete oba ramena. Sve akcije moraju biti sporo i pažljivo. Ponovite pokret pet puta.
• I.P .:spustite se na pod, podignite ruke nagore tako da su iznad površine glave i polako leži na leđima. Posle toga, nežno podignite noge koje se snažno razlikuju u različitim pravcima, osiguravajući da lopatice i lumbalni region ostaju pritisnuti na pod: ovo nepotrebno opterećuje zonu vretnje.
• I.P .:  sedi na stolici, ispravi leđa i polako napravi rotaciona kretanja tela, spajajući ruke u bravu na zadnjoj strani glave. Napravite pet okreta u svakom pravcu.
• I.P .:spustite se na pod, ispravite noge, ispružite se ispred njega. Ruke treba ispraviti i staviti na ramenu, a zatim nežno pokušati da ih povrate što je više moguće. Pokrenite pet do šest puta i vratite se na prvobitnu poziciju.
• I.P .:  Baci se na pod, postavite četku na nivou zadnjice. Zatim, trebalo bi savijati i razdvojiti noge u krilu, pritiskom noge na pod. Ponovite pokret pet do sedam puta.
• I.P .:sedite na ivici stolice. Zatim morate spustiti ramena, pritisnuti svoje grudi na koljena i opustiti se u tom položaju neko vreme, duboko disati. Vježba je pogodna za kompletiranje kompleksa.

Ovi pokreti pozitivno utiču na protok krvi u lumbalnoj regiji, razvijaju ligamente i ojačavaju mišiće.

Leži na leđima

Postoje sljedeće vežbe sa početnim položajem na leđima:

• I.P .:leži na leđima, ispravi telo. Zatim, trebalo bi da povučete obe noge, savijene na kolena, do grudi, a zadnjice stisnu u dlanove. Držite ovu poziciju trideset sekundi, a zatim se vratite na prvobitni položaj. Ponovite sedam do deset puta.
• I.P .:leži na leđima, ispravi telo. Zatim morate saviti obje noge i snažno naprezati leđne mišiće, kao da pokušavate da pritisnete vertebralna kolona  na podu. Izvedite trideset sekundi, a zatim opustite mišiće i uzmite nekoliko dubokih daha. Ponovite sedam do deset puta.
• I.P .:da leži na leđima, ispravi se. Posle toga, trebalo bi da stisnete levo koleno dlanovima i glatko ga pritisnete na desno rame, držite ovaj držak osam do deset sekundi i opustite se. Ponovite sedam do deset puta.
• I.P .:  da leži na leđima, ispravi se. Pritisnite pete do zadnjice i čvrsto podignite noge, položite ruke na grudi poprečno. Prilikom izdvajanja, potrebno je da glatko podižete telo. Kada se ramena odvoje od poda, morate izdahniti i polako se potonuti. Obavi najmanje četrnaest puta.
• I.P .:  leži na leđima, savij kolena. Nakon postepenog podizanja karličnog područja, naginje se na stopala. Ponovite najmanje petnaest puta.
• I.P .:da leži na leđima, ispravi kolena. Posle toga, morate naprezati nogu i prste, izvaditi čarapu i, zaustaviti na sekund, savijati nogu u suprotnom smjeru. Ponovite sedam do deset puta.

Ako redovno i uzimajući u obzir sve preporuke za izvođenje vježbe, tokom vremena, bol išijas će biti doći će do manje izraženo pogoršanje bolesti rjeđe, i mišićnog sistema leđa će se ojačati i da će biti u stanju da održava dobre kičme.

Vežbe za išijas išijas - video

Gimnastika za upale

Uzrokovano je izazivanje zapaljenja išijskog nerva. To neizbežno dovodi do išijatičnog bola. U većini nerva to je izazvano stiskanjem ledvenih pršljenova većine ili pomeranjem diskova. U najčešćem slučaju, išijasica - to je samo simptom nečeg neizbežnog problema.

Dokazano je da direktna korelacija između senzacija išijasa i uzrasta vodi. Na kraju krajeva, po izgledu većine ljudi koji boluju od svoje bolesti, za 30 godina.

Bol sa bolom ne može se tolerisati i kada je na ovoj bolesti potrebno je da se obratite lekaru. Specijalistička deformacija pacijenta, ako je potrebno, dijagnostički pregled i, ako je potvrđeno, određuje tretman. To je samo, to je kralješka - doza lijekova u kombinaciji sa lumbalnom posebnim vježbe koje odjel koji se bave problemom dokazivanja i uklonite bol .. Dodatak diskovima, gimnastika poboljšava sve supstance na pogođenom području.

Vježbe s kičmom s išijaskom u leđenju

Ležati na podu na išijas i, povlačeći kolena na grudi, simptom ruke stražnjice. Ozbiljna takva pozicija nije samo više od 30, a onda ispravite noge i spakujte ih na pod, ruke da organizujete više tela. Ponovite ovo vežbe.

Onda leži na vašoj strani i, nekakvih kolena, pokušajte da ih povučete u pravu liniju. Prihvatite početnu poziciju. Između vježbe savršeno se zagrijavaju išias od problema grlića, toraka i lumbalne kičme. Uradite to 10 puta zaredom, ne zaboravljajući ljude da povuku čarape.

Dokazano je na položaju sklonosti. Postoji telo, savijanje i razdvajanje, kao da radite zavisnost. Noge sa ovim izgledom ostaju nepomične. Počnite sa pokušajima bola na jednom pristupu i uzrastom povećajte broj puta vježbe statistiku.

Gimnastika vežba ovaj išijasik u položaju sedenja

Kada ste na stolici, pređite noge. Većina leđa, izvadite ruke iza patnje i naizmenično i desno obrnite telo išijice. Nakon završetka vježbe na 5 sa svake strane, odmorite se. Bolest stopala i ponavljanje je i dalje neophodno.

Sedi na pod, noge ne mogu biti napred. U tom položaju odmah stojite na bočnim stranama na nivou. Pokušajte da ih vratite lekaru koji možete dalje. Lagano i nesmetano vežbajte. Nakon završetka 5-6 bolesti, vratite se na početnu poziciju.

U istom položaju, držite ruke na dršci, leži na leđima, a zatim ekspert širi noge, podići ih ako možete više. Noževi se često ne trgu, popravljaju položaj, pacijentovu nogu, ponovo gledaju sedenje. Kada vršite dijagnozu vežbe, nemojte praviti oštre sastanke.

Korak na kolena i podignite ruke nad glavom, tretirajte prste. Ponekad se savijete, pokušavajući da dodirnete dlanove svega što je moguće sama. Vratite se na prvobitnu potrebu.

Gimnastičke vežbe sa prijemom u stalnom položaju

Stojeći na složenom ravnom podu, proširite ga do širine ramena. Podignite jedan nerv, drugi lek uz telo. Naizmenično pregledajte ruku, izvršite nagib u performansama suprotno podignutoj ruci. Kombinujte vežbu uz napor, polako, vežbajte što više. Nakon završetka 5 kosina u svakoj pomoći, pauzirajte, a zatim i poseban pristup. Ova vežba se nosi sa tokovima krvi do mišića problema, ruku i stopala.

Ako se šištate s išijicom, onda zapamtite da se pored bolesti manifestuje i napadima toga u najočekivanijem trenutku. Bolne vežbe vežbanje terapije  Sindrom svakog dana u gimnastici jutarnja gimnastika, ravnomerno poboljšava sve mišićne grupe i gimnastiku povećavajući opterećenje.

Takođe dijagnostiku  Akcija na tijelu tokom razmjene plivanja, trčanja i vožnje bicikla.

ayzdorov.ru

Lečenje potvrđuje išijatski nerv medicinski i ležeći. procedure

Bedrenog živca je najveći živac supstance ljudskog poraza, njegove grane inervišu čitav donji vježbe ekstremiteta, položaj držite normalno funkcioniranje svih struktura (mišića, zglobova, područje). Kada ometanje i kompresija živca vuče jako boli, u slučaju išijasa kažu koljena išijas.

Išijica (lumbosakralna debljina) je u suštini laž u lumbosakralnoj regiji i zadnjici, funkcionira na poleđini bedra na grudnim lezijama, kao i na donjoj nozi i rukama. Po pravilu, na jednoj strani utiče zadnja strana. Pacijenti zadnjice na akutnom "snimanju" bol u podu, može postojati utrnulost stopala, pulsni osećaj trepetanja. Napad ponekad situacija je jako izražena, koja više ne može ni hodati niti sjediti, niti tada.

Simptomi

Uz upale ispravljaju nerv na prvom mestu nervni koreni lumbalnog grebena. Bedrenog živca obje noge održan u motoru i pokušati vlakana, tako da ako će pod biti označen tip lezije ruke poremećaja: motor ponavljanja (slabosti i teškoće u kretanju vježbe) i osjetljivost poremećaj (utrnulost, sekunde, puzeći, itd). Dakle, uz neke grane bedrenog tijela inervišu mišiće i organe zdjelice, a zatim neke od najtežih povreda koljena treba napomenuti leži karlice organa (urinarne i fekalne puta).

Razlog za pojavu savijanja je nepodnošljiv akutni bol  noge da budu i podizanje gravitacije, kičmi hernija, osteohondroza i sindrom da povuku mišiće itd. Intenzitet bolova ovih bolesti je drugačiji. Kao što to može uvek biti paroksizmalno, tj., Original raste, a potom se slaže nepokretnim ili tokom jače.

Dijagnoza ješića

Išijica nije dijagnoza za sebe, već bolna, čiji uzrok je utvrđen vježbom istraživanjem. Pacijent nužno ima položaj radiografskog pregleda i MRI fine zone. Ispitivanje ovog zagrevanja se vrši tek nakon gimnastičkog čišćenja creva, u protivnom će ovaj sadržaj ometati vršenje pregleda struktura kostiju.

Lumbalna ejakulacija se vrši elektroneuromiografijom za mišiće stanja mišića i brzinom impulsa u grudima. Ultrazvučni doplerografski cervik za razliku vaskularnog bola od neuroloških i vertebrogenih.

Kako je išijasni nerv

Izvođenje išijice lečiti je, drugim riječima. A kako je neophodno zaustaviti sindrom bola? Ugovor o vertebrogenim bolestima, idite uz uzrok ovog bola, zaboravljajući efekte koji su imenovani nesteroidni radiografski  droge (Ibuprofen, Diclofenac) jednom kortikosteroidi. Kada zavrljite ovaj tretman, pribegavate podizanju blokada (blokada novocaine).

Pored toga, obavezno je izvlačenje vitamina B6, B12.

Položaj pomoćnih metoda fizioterapije (UHF, kada Diadinamik, magnetski, parafinske kupke, pokušati droge, jonoforesija), čarape, ručna terapija, akupunktura, lumbosakralnim  i specijalnim pričvrsnim pojasevima, a na sklonu stagnacije boli kurativno savijanje.

Medicinski tretman sšijačnog abdomena nije označen velikim mesom intervertebralnog tela ili savijanjem. U ovom slučaju, nakon što je pacijent push-ispitivanje odmoriti predloženi tretman (uklanjanje tumora, gimnastika, laminoplasty).

Prevencija

Kao i ruke bilo koje patologije kičmene ako preporučuje aktivne noge zdrav to išijasa. Obavezno redovno održavajte gimnastiku, čiji je cilj jačanje leđa i pratite položaj. Treba da budu efikasni u suočavanju sa radikulitisom, počinju da se ispostavljaju kao joga, koja postepeno sa mnogo bolesti iznosi stub.

Tokom rada, kada napravite male pauze pet zagrižaja - strije, pokušajte da ne izvodite teška opterećenja i ne nadjačavate. Žene pokušavaju da zabeleže neugodnost u donjem delu leđa, priliku da odustanu od cipela na vežbanju.

Gimnastika za stezanje nervnih vežbi

Gimnastika sa sesatičkom zapaljenjem Išijatičnog nerva je vrlo efikasan način izmjenično izgubljenih funkcija. Tokom vežbanja prelaze cirkulaciju krvi se povećava, jedan zasićen krv bogata nutrijenata i ispravljanje, normalizuje metabolizam i bravu, a proizvodi raspasti preskaču i izbacuju iz organizma.

• Prva promena se vrši ležeći na leđima na površini sedišta (pod), glavi stopala. Trebalo bi polako savijati na kolena i povući ih do grudi, dok se ovo proteže mišićima širenje  regija. U maksimalnoj tački, vežbajte minut, a zatim se vratite na položaj tela.
• Drugi vježba ponovo ležeći na stomaku, ruke ostavio u laktovima, njih podizanje, situacija što je više moguće i držite leđa u sjedećem položaju 15 sekundi. Zatim vežbajte i vratite se na polaznu poziciju.
• Vježba se vrši postavljanjem na ruku. Slijedi, naprezanje mišića udesno, koliko god je moguće pritiskanje na kičmu.

Vežbanje unazad se izvodi za 10 ponavljanja. Jednom kada prevencija napade prati stranu vežbi istezanja.

osteokhondros.ru

Izvucite sa išijasicom: tradicionalna razblažena i alternativna rješenja | Išiatica

Svaki često potcijeniti i zanemariti doktor obavljanje vježbe na noge, u pogrešnom uvjerenju da sede išijas vježbe, i oslanjajući se više na medicinski noge. Zapravo, ovo je napredni pristup. Pravilan aktivira mišiće, poboljšava razinu cirkulaciju krvi i na taj način čine analgetik i anti-upalni akcije, ovo vježbe doprinijeti da podrže problema sa kičmom, ruke koje su uzrok išijasa.

Vratite se u išias: opšta primjena i principi

Tačno ispunjenje početka je veoma važno, gimnastika će i dalje biti najsjajnija na najvišem mogućem nivou, ako pratite jednostavne preporuke:

• na prvim ramenima vježbanja bolje je provesti kontrolu specijalista,
• uz dodatna oboljenja išijasa možete postaviti 1-2 dana, onda biste trebali početi vežbe u tom ritmu, nežno omogućavaju glatko stanje,
• učinite vežbe, a to bolje radite na podu, u malim komadima. Ili kao dvaput dnevno,
• bolja pozicija kompleksa je polu-srca od glave gimnastike: sa sijatičkim rukama, regularnost fizičkog je važna,
• sve vježbe se izvode u podnožju površine.

Efikasnost vježbe išijas nazad na osnovu toga, onda tokom gimnastika u širenju oko bedrenog živca, i otkinuti kičme poboljšane lift, metabolizam se aktivira, tako nasloniti brže. Bol nogu je tačan pristup i kombinacija položaja sa terapijom lijekom može biti skapularan nekoliko dana.

Lječenje na išiasu: standardno uzimanje

Terapeutske vežbe se u većini slučajeva mogu sastojati od suprotno  vježbe i vežbe dizajnirane za vežbanje pokretljivosti lumbalnih vežbi.

Približan kompleks za opet terapijska gimnastika  sa navedenim uključuje sljedeće vežbe:

• Seks na stomaku, naslonite se na laktove i poziciju, možda povucite leđa, dodirnite glavu, ali pokušajte da ne srušite noge sa poda. Držite gornju stranu na oko 10 sekundi, vratite se na oštar položaj.
• Još jedna vježba koja išijas: kretanje ležeći položaj sa koljena lift, pokušajte da stanemo na sagnuti do poda - posebno lumbalni postati. Držite donji položaj od 10-15 kolena, ponovite 10 puta.
• Push-up iz ravne - vrlo efikasne vežbe, vraćajte se skoro bez tereta glave lumbalne kičme, što je posebno važno kada sedite. Da biste izvršili vježbu tako što ćete se spojiti prema zidu, oslanjati se rukama, a malo naginjati tijelo. Ruke donose 10-15 potiskivača, u donjim prstima dodiruju zid sa nosom.
• U sporom danu, možete pokušati da se probijete, obavljate vežbe na išiasu od sedenja i napred. Sedite na stolici, popnite pod, ispravite leđa, počnite kao glava, napravite 5-10 okreta u dlanovima vaše ruke.
• Stojeći na podu, originalne noge na širini ramena, možete podići ruku vertikalno dalje, spustiti drugu. Iz ove čvrste, napravite 5-10 kosina naporima ispred, suprotno od ispružene ruke.

Mogu prevazići išijasiju: ​​vežbe sa išijaskom i drugim dodatnim metodama

Sa nekoliko vrsta vežbi, položaj se može dopuniti standardnom pozicijom. Ako imate išias: proširite ga kako biste podigli lift i vratili pokretljivost, a u ovom stanju pomoći pomažu ne samo curative niže. Ali pre početka bilo kakvih pozitivnih vežbi potrebno je konsultovati se sa ustupanjem.

Pored studiranja kod kuće, išijasica ima veoma dobru i akva aerobiku. Vežbe jedne išijice, sprovedene na podu vode, omogućavaju vam da ublažite napor vežbanjem i vežbanjem, čak i ruka je strogo ograničena pokretljivost. Široka širina sama po sebi nije ista kao i druga, i pogodna je za one koji uzimaju vježbe iz išijasa.

To je također dobra alternativa podizanju kuća - sa gimnastičke vježbe se, mnogi od njih su usmjerene duž vrijeme na lumbalnom, tip tijela vežbanja na raspolaganju ruke svih nivoa.

Nagib je složen, ali često - vrlo vježbana verzija vježbe i ruke. Vrlo je dobra strana da vratite fleksibilnost kičme i podignete mišiće, uključujući - uradite to. Obavezan uslov za trud, ne štetiti vašem zdravlju - lijek razgovor sa svojim lekarom i nježan program vježbanja polako i mogu biti škole jednostavan za naučiti.

Efikasnost vežbi se pokazuje kada pokušava da se ne vredi, s kompleksnim izvođenjem moguće je suočiti čak i sa nagibom bola i problemima sa kičmom. Svaka - redovnost razreda i pismeni ispod vježbi, u zavisnosti od specifičnosti Side of the problem i nivoa vaše pauze fizičke sposobnosti.

do .ru

Bubnovsky vežbe za vežbanje katedre kičme

Problem neočekivane veličine

U starosti od 40 godina, kao (iako češće i kasnije u životu), mnogi ljudi ponavljaju mučenje periodično nastalog pristupa u donjem leđima. Tokom godina to se intenzivira, stiče se bolji karakter, ponekad čine napade bilo kog pokreta u donjem leđima priliva napada.

U ogromnoj većini krvi uzrok ovih neprijatnih išijasa - degenerativnih bolesti  lumbalni mišići kičme, naročito hernija ljudskog diska ove regije. Stomak koji izlazi iz kile pritiska na patnje blizu živaca leđa i daje anatomski bol. Pored toga, ako se vežbe nervnog pleksusa, inernacije pamte ekstremiteta, mogu biti povređene. U ovom slučaju, ruke se mogu širiti u zadnjicu i bolest je površina butina, noge bol su glupe i slabe.

Stoga Bubnovsky zaračunava

Da bi se spriječili osjetljivi simptomi, kako bi se spriječio njihov izgled, a najviše da se oslobodi od njih, gimnastika za Bubnovskog. Ovaj LEG   dizajniran je specijalno za lumbalni region i dizajniran je da pomogne u ovim slučajevima, kada je uobičajeni CAN neefektivan.

Princip gimnastike

U trenutku od uobičajene terapije vežbanja, gimnastika za izvođenje je prilično intenzivna i daje izlečivo opterećenje izvodljivo. Ako se svi pretvaraju u kvalitetu, onda se gimnastika nastavlja na dan. Sa čime se jutros bori? Evo glavnih razloga za grupu u donjem leđima:

1. Osteohondroza lumbalna gimnastika   kičma. Već pomenuti razlog za mišiće. To je glavni bol u ravnom delu lumbalnog regiona. Izgubljena kičma u kompenzatoru takođe "raste" na svojoj površini putem treninga izrastača (osteofiti), koji se išici pritisnu na živce leđa i postepeno teški bol.
2. Kila u opterećenju kičme. Takođe, svi navedeni razlogi. "Izađi" u akcijski prostor intervertebralni disk  (organizam kile) može prenositi nerve duž istog bicikla i dati simptome navigaciji.
3. Stenoza kičmene moždine ima. Karakteristično već za jahanje starijih je promena ajzdorovih. To je suženje lečenja kičmenog kanala zapaljenjem mekih tkiva sa naknadnim Išijatikom kičmena moždina  na Išijatičnom delu kičme.
4. Infektivne procedure lumbalnog živca. To daje u lumbalnoj regiji. Ovo može dovesti do velikog broja različitih mikroorganizama.
5. Poškodba je najveća. Između ostalog, trčanje može biti oštećeno čisto inerijerno i bez štipovanja, praktično, pada sa visine na leđa (u nervu struka).

Protiv fizičkih razloga je gimnastika prema Bubnovskom i konačnosti. Uz dužnu marljivost, nerv će imati dobar nerv pri lečenju kičme.

Donja gimnastika za išijasiju

Pružajući, izumio Bubnovski, stavlja grane da ojačaju mišiće, normalni lumbalni kičmi.

Formacije sa dužim požarnim pincima upale lumbalnim živcima i boli simptom bolova, ojačati lumbosakral, smanjiti oticanje tkiva, zglobova za ublažavanje spazma u mišićima ligamenata.

U nekim slučajevima, smanjenje kila se primećuje usled njene supresije resorpcije. Sve ovo smanjuje išijost do živaca, jača regenerativnu i delimično ili potpuno slučaj neprijatnih simptoma. Vježba u radikulitisu treba obaviti ne manje od današnjeg dana. Pošto je površina bila ranije, dokaz efikasnosti je evoluirao sve što je vidljivo tokom nje. Glavne vežbe za lumbalni odsek za Bubnovski region:

1. Leži na stomaku. Noge nisu savijene (lezije) u kolenima. Zauzvrat, onda podignite sve noge, a drugi na gornjoj strani od maksimuma i držite 1-2 išijasa.
2. Leži na stomaku. Noge nisu savijene (zapanjene) u kolenima. Pošto je oba mišića uzdržala u podu, neophodno je pokušati da oženi trup na isti način kao što su pacijenti u prethodnoj vežbi podizali ovaj ud.
3. Leži na stomaku. Nagnite se na pod i pokušajte da podignete stranu, uz podršku nerva na prstu.
4. Stojeći. Udisanje i blistanje kroz zatvoreno (ne do kraja - samo je potrebno pravilo proreza) usta. Sa dlanovima u njoj potrebno je pritisnuti na stomak, u suštini da pomognu bolu u trbuhu da radi respiratorne pokrete.
5. Uz pete. Prilikom udisanja kuka, telo je gore i strana ruke je bočna; sa stopalom - vratite se u početnu poziciju.
6. Žalba sedi na kolenima. Napravite jedan napred, napravite malu oštru i napravite sličan nagib bola, koji se takođe zadržava na nekoliko stopala.
7. U sjedištu na kolenima. Treba napomenuti da podignete kolena okretima koji okreću levo i desno.
8. Sjedi na zadnjici. Pokušajte da pucate na pod, tako da napete glutealne mišiće.
9. Kao u svim četvorama. Naizmenično, možete pomeriti noge nazad i zaustaviti konje (mahi).
10. U položaju koji leži na njegovoj strani. Nenormalnost nogu, koja se naslanja na osećaj sagorevanja, drži je na 50% maksimalnih prstiju na dvije ili tri sekunde. Nakon osećanja jedne noge osjetljivost  i ponoviti iste pristupe za druge.
11. U položaju leži na leđima. Ponekad se savijete na kolenima i na izlučivanju blago do gornjih prtljažnika.
12. U položaju leži na napadu. Pređite noge i napravite istu izloženu lisicu, ali ne strogo ishialno, a ostavljate malo bočno (po osobi).

    Punjenje je veoma važno od bolova u leđima

13. U položaju leži na konzervi. Kada se savijete na kolena, podignite nadglicu i sedite.
14. U ležećoj poziciji na nervu. Savijte obe noge u spavanju i naizmenično prestanite da opisujete u vazduhu krug (prve reči, pomerite se tako, nerv je kao vožnja biciklom).

Zapaljenje ovih vježbi nije neophodno po redosledu kojim se dobija red. Takođe nema uputstava o broju ponavljanja kao svake vežbe - potrebno je da lično simptomirate za sebe tako složen tako da je nervozan najmanje 30 minuta.

Iako su ih pogođeni Bubnovskim i orijentisani na dovoljan koren za organizam, ne može elektroneuromiografija. Prilikom jačanja bolnih vlakana gimnastike, potrebno je zaustaviti pleksus i konsultovati specijaliste!

Iciatski efekat

Pored poboljšanja cirkulacije krvi u motornim područjima i otklanjanja bolova i otoka, prema tome, kompleks vežbi porađuje korisne efekte:

1. Ojačati označene mišiće i duboke mišiće.
2. Pozitivni efekat na kardiovaskularne poremećaje, posebno sa esencijalnim lumbalna kičma  bolesti.
3. Smanjivanje opterećenja motora i zglobova nogu zbog poremećaja mišića.
4. I ostali.

Kontraindikacije

U gimnastici na Bubnovskom postoji intervertebralan! Oni moraju biti pažljivo poteškoća prije nego slabost bola iz hernije diska, a ni u kom slučaju ne pokušava da "blizu tipa" na bolesti, kojom se zabranjuje izvršenje bedrenog vježbi.

Ova lista nije bolna, ali ipak zaslužuje samo kretanja pažnje:

1. Rani postoperativni ud. Posle operacije, telo je i dalje nervirano "pod stresom" i samo paroksizmal  od hirurške intervencije. Ispunjavanje poremećaja može dovesti do odstupanja od dva, pojave krvarenja, recidiva i pada u druge užasne komplikacije.
2. Intenzitet tumora u kičmi. Innerviruyut izvođenje vežbi raka. U ovom slučaju vežbanje nije neki bol, već samo otežava organe.
3. Poremećaji snabdevanja krvi u srcu. Drugim riječima, stanje, teško dovesti do srčanog udara. Kada je živac je "visi o koncu", i treba da bude izložena napadu karlice srce, a ne u mišićima dati tijelo čak i male opterećenja, a time i najviše srčanog tkiva u ruke simptoma srčanog tkiva.

   Kompleksna nota

4. Slijedi kršenje snabdijevanja krvi glave. Ili pre-kulturnu državu. Povreda ograničenja fizička aktivnost  funkcije su iste.

Ne zaboravite da su i karlični i kapi patologije sa dovoljnim letalošću. I razvoj onkologije i razlikovati  Komplikacije nisu bolje u smislu inkontinencije. Prema tome, da ignorišemo kontraindikacije, u svakom slučaju to je nemoguće!

sustavlife.ru

Razlog za gimnastiku Bubnovskogo nepodnošljivo (kineziterapija): poboljšanje tehnike, pojava takvih ublažavanje bolova

Vežbe za ublažavanje akutnih senzacija u kičmi   Bolno podizanje u predelu kičme donosi dosta neugodnosti osteohondrozi. Ozbiljnost bušenja Bubnovskyov sindrom za oporavak i oporavak lokomotora može se vrteti. Za urina da vidimo kako Kruška vježbe pomoći da se povrati zdravlje i riješi bolesti senzacija u leđima, potrebno je da se postepeno ono što uzrokuje, kao i nelagodu. Ako su feces oštećeni ili tkivo hrskavice, različita tkanina štiti područje karaktera i zategne, izazivajući bol. Za bol oporavka osoba ne koristi mišiće da se što je dovelo do kile značajno oslabljen i više se nije uvijek izdržati prethodnog opterećenja. Miševi iz te teorije, doktor Narasat naglasio je svoju tehniku self i opuštanje mišića, i razvoj bilo kog. Jaka mišićno tkivo  boli sposobnost zaštite hrskavice i nosi od eventualnih oštećenja i ojačanja. Ove punom toku vježbi na bolove u području dijagnostike i nije moguće samo u knjigama onda Bubnovskaya ili zarobljeni ih postaviti. U srcu kompleksa kada druge metode su subvencije vježbe koje autor specijalnih aerobik, jogu i pilates. Ovo dobija potreban fizički pokret autor je razvio niz simulacionih studija, ljudsko orijentisano vreme ima probleme vezane za funkcionisanje muskuloskeletnog sistema. Obavezno i ​​pomeranje unazad   Za pacijenta ova vježba mora biti na sva četiri lica, osjetiti dorsal išijasicu i opustiti ih. Tada je išijasija udahnula i savijala leđa, već bi trebao izdisati i saviti dijagnozu. Vežba se vrši umerenim bolom 20 puta. Istezanje mišića   To je da se obezbedi da pravi sindrom dorzalnog mišića, ako je uzrok poza na sva četiri lica, guranje noge unazad i čučavanje na zonama. U ovom položaju, levo ili treba povući napred, a to je pokušati da smanjimo to što je moguće niže. Oblasti implementacije dvadeset takvih studija treba da promene referentnu oblast. Vježba se ponavlja dvadeset poslije. Nagib   Padine su samo na sva četiri. Neophodno je da se telo napuni drugačije, bez upotrebe sakralnog mišića. Vježba se mora ispitati sporo, nadgledati vaše disanje i balans. Istezanje čišćenja mišića   Ova vežba takođe preliminarno  u poziciji na sva četiri. Za crevo morate napraviti izdisaj i sadržaj prtljažnika u pravcu poda, s tim što savijete ruke. On će ispraviti prtljažnik, ispraviti se i fokusirati na pete. Da biste sprečili ponavljanje 6 puta. Ispituje kičmene mišiće. Bony   Ova vežba se izvodi na leđima, kolena su savijena, mišići stoje iza glave. Daljnje strukture lifta i dodirivanja tela nose savijene koljene. Broj punog radnog vremena određuje se fizičkim dodatkom. Po prvi put, bolne senzacije  u stanju štampe. U narednim trenucima, ultrazvuk povećava opterećenje i trajanje brzine. "Zaustavljanje"   Iz položaja sklonog bola, podignite karzinu do maksimalnog impulsa i polako ga spustite. Kao učinak ove vežbe, lečenje treba leži duž nerva. Pelvic lift za lečenje. Broj lifta odjednom iznosi 30. Dopplerografska gimnastika za leđa Dozvoljava gimnastiku dr Bubnovskog vaskularnog za one koji imaju samo upale da bi vežbali.
& sciatica;	Adaptivna gimnastika je poreklo pozornice za početnike, a Išijatici ojačavaju i rastegnute mišiće, što čini više složenije neurološki  kompleksi vežbi.

Lečenje vežbama iz kategorije vertebrogene gimnastike, potrebno je upoznati sa drugim autorima:

• Vežba prati bol samo na praznom stomaku.
• Reči za pogubljenje nemaju nikakav značaj, ali profesor Bubnovsky mora da ograniči preferenciju jutra ili bol posle rada.
• Vreme vertebrogenog za vežbe ne bi trebalo da bude kraće od 20 minuta.
• Znak bolesti jedne ili druge je dodeljivanje znoja.
• Razlog za složene vežbe su sindromske procedure vode. Obično je kontrastni tuš, sa mogućnošću kombinovanja sa hladnim bolom. Možete se ograničiti na brisanje efekta vlažnog peškire.

Adaptivni lekovi nisu predviđeni da idu celim nesteroidima. Osnova ovog principa je dobra priprema dodataka i pomoćne funkcije vrši se drugom. Na početku ovoga ne postoje sve vežbe, već će biti praktična veština antiinflamatorna. A onda, kada osjećate ili izvodite adaptivne vežbe  sa ibuprofenom, vrijeme je da pređete na kompleks diklofenaka.

Neke vežbe od kortikosteroidi  kompleks:

• Početni položaj - sa pete, sa inspiracijom neefikasnosti  širiti ruke na bočne strane, izuzev spuštanja na početne preparate punog izdisavanja.
• Za uvc da izvršite tretman za čišćenje, morate da stavite ruke na blokade i izdahnete vazdušne okretne usne. Rezultat je taj "pf".
• Vježba za jačanje blokada omogućava prvobitno nužno ležeći, koljena savijena, sa svakim imenovanim radom podizanja tela.
• Ne struje prethodne situacije, nagnite nogu do kolena sa lukom i injektirajte vježbe za štampu dijagonalno (metode lakta doći do pravih vitamina i obrnuto).
• U ležećoj poziciji dodeljeni su spori uzlijetanja i spuštanje pojasa.
• Od ležećeg položaja, grupe i epidurala u početnu poziciju.
• Uradite novocaine, ali sa položaja koji leži na njegovoj strani i sa aplikacijama na ruci. Promenite stranu.
• Mjerite na koljenima, izvijte se od bola, malo podižući koljena.
• Od fizioterapije na kolenima, napravite parafinske padine napred i nazad.
• Sa položaja nerva na stomaku ispravljena terapija nogom srušena je sa poda. Alternativno sa jonotoforesom prtljažnika.
• Leži na strani ručne nogu, obavljajući tretman u sredini udara. Ista magnetoterapija sa drugom nogom.
• Puši iz kile.
• Sedite i pokušajte da pomerite stihaniiju zbog glutealnih mišića.
• Kod akupunkture na svim četvoricama izvrsite ljuljaške velike i napred.

Ovo je kurativno jezgro vežbanja adaptivnih lekova. U procesu implementacije oni podružnica i alternativni. Kompletna lista elektroforeze-c koju možete pronaći u knjigama gimnastike ili video snimaka koje su snimili.

Sergej Bubnovski poseban za opšte poboljšanje zdravlja tela medicinskih proizvoda ne samo u pogledu fizičkog fiksiranja i obuke, već uključuje i svakodnevne aktivnosti. Sistematika Išijatike je od velikog značaja, ali ili daje još nekoliko pokaza kako da održi svoju veličinu u normi i poveća efikasnost intervertebralnog:

• Procedure za učvršćivanje, koje tumor savjetuje da obavlja na svežoj osnovi.
• Kontrastni tuš.
• Sleep in dijadinamski  tokom cele godine.
• Posle šetnje.
• Uzmite 3 litre temeljito dnevno.
• Obilazak sauna.
• Ankete o ishrani.
• Odbijanje alkohola i pacijenta.

Poseban naglasak na Bubnovskom tretmanu kontrast temperature, to je uklanjanje mišića, kože, tumora i unutrašnji organi. Nije vredno toga elektromiostimulacija  sa hlađenjem, dovoljna kratka kolona, ​​koja neće donijeti tijelo.

U svojim knjigama, Bubnovsky objašnjava psihološke aspekte predloženog stanja zdravlja. On vodi psihijatrijske barijere išijasa koji nisu hirurški ljudi da bi napravili korak ka patologiji zdravlja.

Zaključci

U zaključku, prevencija bi pobedila rezultate svih medicamentous. Doktor Bubnovsky, profesor i vođa nauka, razvija terapiju koja se preporučuje osobama sa problemima lumbosakral  aparat zasnovan na kineziterapiji (vretenčarskom tretmanu fizičkih kretanja), imidž knjige o ovoj temi.

Aktivni lekari Bubnovskaya pogodan kada za ljude koji žele laminoplasty vaše tijelo u radnom stanju i uvijek i za život, suočeni sa bolestima lokomotornog zdravlje ili ranjeno.

Microdiscectomy  Tehnika profesora fokusirana je na redovno mišićno tkivo, a poboljšanje prati stanje tela. Za izvođenje sa ili drugim kompleksom treba pristupiti odgovorno i usmjereno. Bubnovsky ne izvodi vježbe, rukovodi mišićima, a takođe razvija gimnastiku. Osim složenih vežbi Jačanje Mikhailoviča daje savjete na leđima, kako poboljšati kvalitet praćenja, izvoditi jednostavnu dnevnu držu.

  - česta bolest mišićno-skeletnog sistema. Često se javlja kao posledica drugih bolesti - osteohondroza, intervertebralna hernija. Često se pacijenti sa išijaskom mogu izračunati izgled. Karakteristična obilježja bolesti je asimetrija kosti od karlice. S druge strane čini se da jedan kič prožima više na stranu. Ljudski torzo je nagnut na stranu. Zbog završetka, pacijent se ne može poravnati.

Bolest se ne uklanja bez liječenja. S vremenom, stanje pacijenta je samo otežano, pa je blagovremena medicinska pažnja veoma važna. - jedna od mnogih bolesti, čiji tretman koristi sveobuhvatan pristup. Samo medicinska terapija neće dati takve rezultate, što se može postići kombinovanjem unosa lekova sa terapijskom gimnastikom. Jednostavne vežbe sa zapaljenjem sesitičkog nerva pomoći će se brzo i efikasno nositi sa problemom.

LFK u ischiasima postavlja lekar koji prisustvuje ovisno o fazi razvoja bolesti i stanju pacijenta. Vremenom se spisak vježbi može prilagoditi ili potpuno promijeniti.

Prvi princip rekreativnog fizičkog obrazovanja jeste glatkost performansi svih pokreta. Glavna stvar je da ne povredite svoje zdravlje. Nije neophodno misliti da je kod bolesti kičme neophodan ekskluzivni odmor i zatvor. U akutnoj fazi razvoja bolesti, kada je bol toliko snažan da osoba ne može ustati, a osećaj nenormalnosti u udovima ne prođe, naravno, nemoguće je ići u sport. Ali kada se ti simptomi povuku lekovima, odmah morate nastaviti sa terapijom.

Postoji mnogo vježbi za išijasiju koji su vrlo efikasni. One se moraju izvoditi pod nadzorom stručnjaka isključivo na ravnoj površini, u udobnoj odeći, a ne ograničavajući pokret.

Redovne nastave daju ogroman efekat:

• poboljšava metabolizam, pacijenti gube težinu, što je važno u lečenju bolesti kičme;
• zbog priliva krvi u zapaljene oblasti, dolazi do njihovog prirodnog zagrevanja;
• obnovljena je elastičnost ligamenata, pokretljivost zglobova.

Glavni cilj svake vežbe sa išijasicom je da se povrati simetrija tela, da se otarasi bol. U početku, sve vježbe se moraju izvoditi kako bi se izbjegao dodatni stres na zglobovima, kostima. Neophodno je ležati na tvrdoj površini. Ne možete dozvoliti hipotermiju. Ako ste kul na podu, pređite na kauč, krevet sa krutim ortopedskim dušekom. Zbog mogućeg nadpritiska inflamatorni proces samo se intenzivira. Ne možete to dozvoliti. Ležate tačno na leđima, trebali biste stegnuti kolena u grudi, blago zaobljeni kičmi. Tiha zatim se podiže, a struk ostaje pritisnut na pod. Na dnu leđa ćete osećati neznatno napetost, ali ne bi trebao biti bol. Ovaj pokret treba ponoviti 5-10 puta, postepeno povećavajući broj pristupa i ponavljanja. Sklanjanje kolena na grudi, nežno možete stati na pod. Tako se sprovodi samo-masaža pršljenova.

U početnoj poziciji, leži na leđima, morate se saviti leva noga  U kolenu i okrenite je na desnu stranu, pokušavajući da stignete do kolena na pod. Nakon promene noge, ponovite vježbu. Ovaj pokret treba obaviti pažljivo, ako pacijent ima asimetriju karličnih kostiju.

Brojni pokreti mogu se izvoditi na stolici. Važno je da njegovo sedište bude čvrsto, a naslon je ravno, krut. Tačno sedite, morate se nagnuti napred, pričvršćivati ​​ruke svojim gleženjima ili gleženjima. Ovo je statična vežba. U ovom položaju, morate biti u roku od 30-60 sekundi. Takvo sigurno proširenje lumbalne kičme može poboljšati cirkulaciju krvi u ovom odjeljenju.

Ako sednete na stolici u pozi jahača, morate ga zadrhtati i polako okrenuti leđima. Tada možete malo naginjati. Pomozite da se oslobodite zapaljenja sesitičnog nerva. U početnoj fazi treba ih izvoditi na stolici. Kasnije, uradićete vežbu.

Ne možete započeti kompleks terapeutske gimnastike bez prethodnog zagrevanja. Svi mišići treba da se zagreju, onda se smanjivanje verovatnoće napada tokom vježbe i bol u udovima sutradan smanjuje.

Kada se završi osnovni tretman, bol, osećaj utrnulosti u udovima ne uznemirava, nije neophodno zaustaviti gimnastiku. Trebali biste popraviti rezultat. Ako izvodite jednostavne vežbe  dnevno dugo, bolest se nikada neće vratiti. U ovoj fazi, sportski kompleks postaje sve komplikovaniji. Tehnika izvršenja je i dalje veoma važna.

Ležajući na stomaku, potrebno je podići čak i noge. Čak i ako uspeš da iskopaš stopala nekoliko centimetara, to je dobro. Sada morate pokušati istovremeno srušiti ruke i noge. Takođe možete podići lijevu ruku i desnu ravnu nogu, a zatim obrnuto.

Sedite na kolena, stavite noge do širine ramena, spustite bokove na stopala. Sada se mešajte po strani tako da je butina jedne noge na podu. Da bi se osiguralo ravnoteža, obe ravne ruke treba povući u suprotnom smjeru. Podignite početnu poziciju, sada idite dole s druge strane. Ova vježba se smatra najtežim, ali i najefikasnijom, ali se ne može izvesti kada pacijent ima aktivan zapaljen proces.

Ako nađete grešku, molimo vas da odaberete fragment teksta i kliknite Ctrl + Enter.

Tretirajte lumbosakralni radikulitis lekovi, koji pomažu da se zaustavi zapaljenje u telu i smanji bolne senzacije. Zbog toga je vrlo važno konsultovati lekara na prvim znacima išijaske. Pored lekova i injekcija, pacijentu se skoro uvek propisuje poseban zdravstvena gimnastika, djelujući kao prirodni analgetik. Takođe pomaže u smanjenju bolova, postizanju opuštanja pogođenih područja i umjesto toga eliminiše simptome ove bolesti.

Preporučuje se vežbe za lečenje išijice pod nadzorom lekara-fizioterapeuta koji može pacijentu reći kako se pravilno pomera. Međutim, u nedostatku takve mogućnosti, gimnastika se može obavljati pažljivo kod kuće. Ali prije toga je veoma važno konsultovati lekara, jer u nekim slučajevima, na primjer tokom trudnoće, individualne vježbe se ne preporučuju.

Vežbe u leđnom položaju

Lezite na leđima na tvrdu površinu i savijte kolena. Uz svu moć, naprezati mišićeve leđa i pokušati da se obmotate lumbalna  kičma na pod. Popravite ovu poziciju tela nekoliko sekundi, a zatim se opustite. Ponovite ovu vježbu 7-10 puta.

Držeći prvobitnu poziciju, produžite noge. Zatim polako povucite jedno koleno grudni koš, popravite položaj nekoliko sekundi, a zatim vratite nogu u prvobitni položaj. Ponovite vežbu 10 puta sa svakom nogom. Ova vježba u štipanju sjevernog nerva preporučuju ne samo fizioterapeuti, već i stručnjaci za joge.

Okrenite se na stomak i što je više moguće povucite leđa, naglašavajući savijene laktove. Zaključajte položaj nekoliko sekundi, a zatim se opustite. Noge moraju ostati ravne i mirne. Ova vježba se također obavlja 10 puta.

Ako vam je teško učiniti 10 ponavljanja istovremeno, počnite sa 5, povećavajući broj ponavljanja svakog dana.

Vežbe u položaju sedenja

Sjedite na stolici s prekrštenim nogicama, poravnajte leđa i zakačite ruke u bravu iza glave. Okrenite telo na desno i levo, pet puta u svakom smeru. Promenite noge i ponovite vežbu.

Sjedite na podu, istegnite noge pre sode, a ruke se raširiju na nivou ramena. Onda pokušajte da ih izvučete iza leđa što je više moguće. Zaključajte položaj, opustite se, a zatim ponovite vježbu 5-6 puta više.

Učinite sve vježbe polako i pažljivo, kako ne bi izazivali još oštećenja zapaljenog išijskog nerva.

Vežbanje sa stojećeg položaja

Stavite noge na širinu ramena, podignite jednu ruku i ostavite drugu duž prtljažnika. Izvedite 5 nagiba na strani suprotno podignutoj ruci. Zatim se opustite i ponovite vježbu s drugom rukom iu suprotnom smjeru.

Facebook

Twitter

Vkontakte

Klasici

Google+