Kompleks terapijske gimnastike u lumbalnoj osteohondrozi. Fizioterapija u akutnom periodu. Tokom remisije

Sa osteohondrozom lumbalna kičma   kao i kod bilo kog drugog oblika bolesti, tretman se održava na četiri kita, od kojih je jedan LFK. Ali, najvažnije je da se gimnastička vežba pravilno izvrši, kako ne bi više bolela kičmu.

Osteohondroza kičme je poraz zglobna hrskavica, i distrofičan i to se javlja prilikom poremećaja u ishrani intervertebralne diskove. U osteohondroze bola lumbalnog se osjeća ne samo u krsne kosti i donjeg dijela leđa, ali iu nogama i male karlice.

Komplikacije mogu biti hernija, išijasija ili izbočine. Tretman treba da sadrži:

•   (obavezno);
• Lekovi (hondroitin, glukozamin, nesteroidni lekovi, steroidni preparati, analgetici;
• Ishrana. Važno je da se odreknete soli, kao i da jedete morsku hranu, kalcijum i hladnoću;

Zadaci vežbalne terapije su nekoliko stavki:

• Uklanjanje bolova uzrokovanih kompresijom nervnih korena pršljenima;
• Terapijska gimnastika štedi od kompenzacionih spazama mišića;
• Zaustavljanje (ili kočenje) degenerativni proces   na diskovima kičme.

• Pre nego što počnete da vežbate vežbanje za lumbalni kičmi, obavezno konsultujte lekara: možda sa osteohondrozo treba čekati dok se akutni period ne završi;
• Budite angažovani svakog dana, pa čak i ako je osteohondroza već puštena. Ali vrijeme časova nije bitno. Ako imate dovoljno snage samo uveče, onda je moguće uveče;
• Ne preklapajte i nosite udobnu odeću. Tkanina bi trebalo da bude prirodna. Pa, ako je odelo volneno i što bliže;
• Vežbe se mogu uzeti iz video kompleksa, ali je bolje razgovarati kompleks vežbalne terapije   za vašu kičmu sa svojim doktorom;
• Pazi na senzacije kada izvodiš terapeutske vežbe: Zašto vam treba bol? Ako je tamo, ili samo osećate ozbiljne nelagodnosti, zaustavite vežbanje ili smanjite intenzitet;
• Terapeutski, kao i svi drugi zdravstvena gimnastika, izvodi se glatko, izuzetno oprezno, bez jednog oštrog kretanja;
• Nemojte zadržavati dah, samo ga kontrolišete;
• Prilikom izvođenja vežbi u svakom slučaju, ne povećajte kretanje kičme napred - tako možete dobiti pogoršanje osteohondroze;
• Fizičke vježbe terapija u osteohondroze od lumbalne kičme ne može biti učinjeno samo na nestabilnu kičme (idite na X-zrake), visoke temperature, jake bolove u tom odjelu i poremećaja nervnog sistema.

LFK za bolesti kičme mora nužno započeti sa zagrevanjem. To su sledeće vežbe:

• Ležali smo na leđima. Mi se prostiru stopala na sebe, a zatim prema podu, uz savijanje i uklanjanje koljenskih zglobova;
• Opet, leži na leđima. Ruke se polako podižu, a zatim stavljaju iza glave;
• Ista poza, ali mi podignemo noge na kolena, pokupimo naš mahun s poda;
• Ista pozicija. Mi savijemo kolena i podignemo glavu i ramena sa poda. Držite 5 sekundi, ponovo se spustite na pod;
• Sedimo na kolenima, podižemo ruke na pod. Savijamo i razdvojimo kičmu;
• Ležali smo na stomaku, svaka noga se podiže zauzvrat na nekoliko sekundi;

Terapeutske vježbe za kičmu iz stojećeg položaja

Ovaj kompleks vežbi izvodimo bez ikakvog posebnog stresa.

• Prednji krajevi su na struku, a niži su na širini ramena. Mi se naglo naginjamo napred i vraćamo se. Isto se radi sa ravnom kičmom;
• Isti početni položaj. Kičme ravno, savijte se;

Vežbe u akutnom periodu osteohondroze

Pogoršanje degenerativnih diska bolesti lumbalne kičme - nije razlog da se ne uključe u terapijske vježbe, čak i ležeći.

1. Ležali smo na leđima, ispod kolena - jastuk. Savijte i razdvojite stopalo i ruku;
2. Ležali smo, savijali levi koleni. Desni deo je neobrađen i savijen, a peta klizi preko kreveta. Nakon desetak glupanja, mi mijenjamo noge;
3. Lezili smo, jastuk ispod kolena. Ruke su pokrivene okretima;
4. Ležali smo na leđima, lijevi zadnjici se savili na kolenskom zglobu, desna je preusmerena na stranu. Nakon desetak ponavljanja, mi mijenjamo noge;
5. Lezimo na leđima, rukama na ramenima, nosimo kružnice napred i nazad;
6. Lezimo, mi se naslonimo na kukove protiv jastuka ili valjka. Mi savijemo kolena, uzajamno;
7. Lezili smo, savili kolena. Zauzvrat, dovedemo ih u grudi;
8. Lažemo, lupimo na platnu ili jastuku. Ruke se savijaju na ramena zajedno sa dubokim udisima i izdisanjima;
9. Lezili smo, savijali noge. Mi ih dodeljujemo u ovoj formi za strane;
10. Isti početni položaj. Udahnemo, podižemo ruke, izlijeđujemo koljeno u grudi; Isto za drugo pleme;
11. Takođe mi lažemo, glave na platnu, naše noge odvojeno. Okrećemo stopala kolena unutra i obrnuto;
12. Lezili smo, glave na jastuku ili platnu. Dišemo samo dijafragmu.

Terapijska gimnastika u hroničnoj osteohondrozi lumbalne regije

Za početak se vrše zagrevanje i već pomenute vežbe za stajanje.

• Lagamo i upadamo mišiće štampe, istovremeno pritisnemo leđa u podno na četvrtinu minute. Ponovite desetak puta;
• Lezili smo na stomak. Mi savijemo kolena. Mi se stisnemo levo sa laktom desne i obrnuto. Desetak puta;
• Ležamo na leđima i dobro se rukujemo rukama iza naših glava;
• Održavamo se na podu sa koljenastim zglobovima i četkama. Sedite na pete, ali ne skidajte ruke, povlačimo se sa karličetom i ne savijamo se, vraćajući se u početnu poziciju;
• Mačka i krava. Klasična i neophodna vežba na sva četiri;
• Back up and down. U krevetu možete raditi u subakutnom periodu osteohondroze;
• Ležali smo na leđima, jastuk ili jastuk pod gleženjima. Podižemo karlicu, ali bez mnogo napora;
• Ležali smo na krevetu, savili koljenske zglobove, podigli samo glavu i ramena, naprezali stomak (gornji stisak);
• Jednostavno ležeći sipamo gluteus maximus 4 sekunde i deset puta svaki.
• Ležali smo i savili kolena. Koraci na krevetu. Sakrum se podiže, leži na grudnom donjem dijelu kičme, kao i stopala (vidi sliku);
• Isti početni položaj. Kolenovi zglobovi se savijaju i uzgajaju. Podizanje leva ruka   -vdyhaem, spustite ga naprijed, prema dolje i prema unutra, ramena i glave malo podigne dohvat lijevom rukom za heteronymic koljena i izdahnite. Ponovite desnom rukom i levim donjim krakom;
• Ponovo smo ležali. Kolena se savijaju i ispravljaju, pritiskom na krevet nogu;
• Ponovo leži ponavljanje iste vežbe, ali uz pomoć kolena i stopala.

LFK u remisiji

Ako se osteohondroza lumbalne kičme otkača, to nije razlog za bacanje LFK-a, inače će se sve vratiti.

• Mi kifosimo kičmu na zid i popravimo ovu poziciju pola minuta. Prvo, nasloniti na zid, ali kukovi su 40 cm. Sa zida, a zatim bez podrške. (pogledajte fotografiju);

• Stojimo na svim četvorama sa nogama. Ruke prelaze levo, u istom smeru savijanju prtljažnika. U drugom pravcu;
• Stojimo na kolenima ili sedimo na pete. Sedite desno na butinu, ruke u drugom pravcu. Isto sa levom butom;
• Ležali smo na leđima, prednjači se podignuti i savijaju napred. Kolena se savijaju lijeva strana   i desno;
• Ležamo na klupi za teretanu sa stomakom. Vrh predmeta je spušten, ali se ne savija;
• Ležali smo na leđima, pritiskajući naše kuke na naše stomake. Pažljivo prebacite;
• Prelazimo na stomak i stavimo gornje udove pod glavu. Noge uklonimo levo i savijamo trup u istom pravcu; Isto s druge strane;
• Ležamo i na stomaku, ali na ivici kreveta, ispod bokova. Uhvatimo krevet i podignemo bokove, kolena se savijaju. Ne možete sagnuti;
• Sjedeći na svom bedra četke se na pod, i preseliti u novu poziciju - upornjaka stajanje i Bent (vidi sliku);

• Mi se držimo na nogama i savijamo ruke na pod. Nadilaze i promijeniti stanje na dlanu četke čučao (vidi slike).

• Stojeći, raširi svoje noge. Četke za ramena. Lijevo koljeno savijte udesno i napred, a lakat dodiruje lijevu butinu; Ponovite desno koleno;
• Lezimo, ruke na vrhu. Levi kuk   podiže se napred i noga dodirne podignutu desna ruka. Isto sa desnom nogom;
• Samo idi prvo na prstima, a zatim na vanjskoj strani stopala, a onda na petama, sa daljim napadima i pretvara gornji dio tijela, na stražnjici, podizanje kukova visok, savijanje leđa noge, itd

Terapijske vježbe za lumbalnu kičmu nisu jedini način lečenja. Ne zaboravite, ako je moguće, da dopunite vežbe vežbanjem u bazenu i jednostavno hodite. Druge metode fizioterapije takođe će biti korisne.

Ako nađete grešku, molimo vas da odaberete fragment teksta i kliknite Ctrl + Enter.

Osteohondroza vertebralne lezije postale su tako uobičajene patologije danas da su ih prevazilazili samo gripi i ARVI. Starost savremene tehnologije karakteriše sedentarni životni stil stanovništva, nedovoljno fizičko napajanje, konstantno sedenje ispred računarskog monitora. Sve ovo u celini izaziva pojavu patologije kičme.

Zauvek se osloboditi takve bolesti je nemoguće, ali su razvijene mnoge efikasne metode za sprečavanje daljeg progresija lezija osteohondroze. Jedna od ovih tehnika je gimnastika.

Upotreba gimnastike u lečenju osteohondroze lumbosakralne kičme

Prema mišljenju većine lekara, gotovo je nemoguće izlečiti bez gimnastičkih sesija. U mreži su postavljene mnoge tehnike za takvo fizičko obrazovanje, ali ne možete sami započeti takvu terapiju, potrebno je konsultovati neurologa koji leči.

Imenovanje gimnastičkog tretmana zahteva individualni pristup svakom pacijentu i zavisi od težine bolesti kičme.

Osnovni zadatak takvih gimnastičkih procedura je:

• Obnavljanje normalnog limfnog i krvotoka u pogođenom području;
• Obezbeđivanje uslova za metabolizam oštećenih vlaknastih tkiva;
• Uništenje simptom bolovapotkrovlje zbog kompresije nervnih završetka;
• Restauracija aktivnosti nervnog korena;
• Eliminacija kompenzacionih spazama mišića;
• Sprečavanje daljeg progresija degenerativnog uništavanja intervertebralnih diskova.

Pre nego što počnete sa lečenjem gimnastike, neophodno je eliminisati sindrom bola, za koje stručnjaci preporučuju upotrebu analgetskih lekova. Izuzetno je važno ukloniti simptom boli, u suprotnom vežbe mogu izazvati pogoršanje lezija osteohondroze.

Pravila za izvođenje kurativne gimnastike

Da bi primili vidljive promene, neophodno je voditi gimnastičke sesije svakog dana.

Stručnjaci preporučuju pacijentima sa osteohondrozo lumbalne lokalizacije da se uključe, šetaju se na skijama ili trčanje. Da bi se izbeglo pogoršanje, biciklizam, tenis ili odbojka, brzo trčanje, sport ili prekomerno mobilni plesovi nisu poželjni.

1. Svaka gimnastika, čak i uzimajući u obzir jednostavna kretanja, mora obavezno razmatrati ili postaviti lekar nakon detaljnog pregleda. Statistički podaci su takvi da većina pacijenata (više od 70%) koji samostalno propisuju gimnastiku samo pogoršavaju tok osteohondroze, a samo 20 pacijenata od 100 nema efekta;
2. Sesije gimnastike treba glatko, uredno, bez odlaganja disanja;
3. Izaberite za gimnastičku terapiju nekoliko minuta dnevno, bez obzira na vrijeme dana, što je najvažnije, redovno;
4. Ako pacijent nema dovoljno vremena, onda postoje vežbe koje se mogu obavljati bez ometanja dok su na radnom mestu;
5. Preporučuje se da odaberete odeću koja neće ometati kretanje. Bolje je da preferiraju prirodna tkiva, tako da telo diše i ne prevladava;
6. Ako ste tokom gimnastičke sesije počeli da se osećate teški bol, onda to ukazuje na pogrešno odabrane vežbe. Takve vežbe treba da pruže olakšanje udesenim pršljenama, pa je važno odustati od kretanja tela koje izazivaju bolan nelagod;
7. Zapamtite - bolje je manje vježbi, ali redovno nego puno, ali koliko je strašno;
8. Da bi se proširili zglobno i mišićno tkivo i ublažili simptome bola, pre vežbanja napravili nekoliko pokreta za zagrevanje mišića i istezanje, takođe treba završiti gimnastičke vežbe;
9. Kada se pogoršanje treninga odvija na položaju na poleđini, a u ostatku vremena su dozvoljene klase na sva četiri ili stojeća;
10. Prva gimnastička obuka sastoji se od 3-5 pokreta, ponavljanja 4-5 puta, u budućnosti, aktivnosti mogu biti raznovrsne i ostali pokreti.

Kompleksne vežbe za leđa

Gimnastičke vežbe pomažu u jačanju mišićnog korzeta i ligamentnog aparata, zbog čega je terapija lekovima sekundarne važnosti.

Drugim rečima, terapeutske vežbe omogućavaju pacijentu da smanji dozu uzimanih lekova,   sa produženim prijemom izazivajući neželjene reakcije.

Glavni naglasak je na jačanju dorzalnih mišića, jer je njihova slabost i nedostatak fizička aktivnost   indirektno provocira osteohondroza kičme. Posebnost takvog gimnastičkog treninga je da vježbe ne uzrokuju istezanje mišića, prekomjerno naprezanje ili prekomerno djelovanje.

U fazi pogoršanja

Mnogi stručnjaci tvrde da je u otežanim fazama obuke za rešavanje problema neprihvatljivo. Delom su u pravu, ne mogu se izvesti pokreti koji su prikazani za period remisije i nosi veći teret na pršljenima.

Za akutnu fazu razvijene su specijalne gimnastičke vežbe:

• Leži na zadnjoj strani ruke da bi mu prišao ispod glave.   Udisanje, laktovi donose napred, spustite glavu, istovremeno savijte noge. Kad se izdahne, vratite se u prvobitno stanje. Slični pokreti se rade 5-7 puta polako i glatko;
• Leži na leđima za savijanje jedne noge. Kod inhalacije, treba da se držite na ivici klupe i savijte leđa. Karenca se podiže, naglasak treba da bude na glavi i savijenom kraku. Prilikom izlaganja potrebno je vratiti na prvobitnu poziciju. Izvodi 5-7 deflekcija;
• Leži na leđima, postavite ruke pod glavu, postavite laktove sa obe strane.   Neophodno je povući savijenim nogama u stomak. Kod inhalacije, stižemo do glavice kolena, istovremeno omotajući ih oko ruku. Kada se izdahnemo, vratimo se na prvobitno stanje. Ova vježba treba uraditi 5-7 puta.

Tokom remisije

U periodu remisije do gore opisane gimnastike, dodajte seriju vježbi na kojima stoje ili na sva četiri:

• Na kolena i odmorite se na laktovima.   Kada udišete, trebalo bi da se usredsredite na podlaktice i proširite nogu gore i nazad, vaša glava bi trebala podići glavu. Kada se izdahne, morate se vratiti na polaznu poziciju. Vežbanje treba ponoviti 5-7 puta za svaku stranu (leva ruka, desna ruka nogu);
• Stojite na kolenima, počivajte na laktovima.   Kada uđete, okrenite leđa nežno i talasasto, glavu treba spustiti. Uz izduženje idite na prvobitnu poziciju. Svi pokreti treba da se rade glatko i lagano. Ponovite vježbu 5-7 puta;
• Veoma lako   . Morate zaključati vrata tako da se ne zatvore. Onda treba da visite, uhvatite gornju ivicu vrata i savijte noge. Viseći u ovom položaju ne sme biti duži od jednog minuta. Ovo samo-produženje može se vršiti tri puta dnevno. To uklanja bolne senzacije   i olakšava napetost od dorzalnih mišića.

Za prevenciju

Postoje vežbe koje nisu namenjene za lečenje, već da spreče razvoj lumbalne osteohondroze.

Sličan gimnastički kompleks može se dopuniti dnevnim jutarnja vežba. Vreme će za to donijeti malo, a koristi će biti neprocjenjive, jer će kičmena sa redovnom gimnastikom ostati zdrava i fleksibilna za starije osobe:

1. Stani rukama na kukovima.   U ovom položaju, potrebno je naginjati jedan po jedan u svakom pravcu. Uopšteno, potrebno je napraviti 40 kosina: 10 za svaku stranu;
2. Lezite na leđima i savijte kolena.   Morate nežno da gurnete kolena u grudi. Vježba treba obaviti najmanje 10 puta;
3. Lezite na stomaku i ostavite dlanove na podu.   Neophodno je izbaciti, a ne srušiti noge sa poda. Da uradite 10 puta.

Rezultat

Dnevne 15-minutne sesije za osteohondrozne lezije pršljenova pomoći će da se eliminiše sindrom bola i spreči povezana patabolička vertebralnost.

Ako ste se tokom treninga osećali bolni simptomi, vrijedi zaustaviti obuku i konsultovati se o daljim sjednicama gimnastike sa doktorom.

Obuka, dizajnirana za pogoršanje osteohondroze, ima za cilj restorativne efekte. Što se tiče klasa tokom perioda remisije, aktivnim pokretima se dodaje početnim pokretima, čija je svrha povećanje motoričkih sposobnosti.

Možete dodavati trening na trčanju i skijanju, umerenom tenisu ili odbojci, plivanju. Ako pacijent na početku ima dobru fizičku pripremu, onda se vježbe mogu dopuniti korištenjem različitih kuglica, metaka, tegova, itd.

Video gimnastika sa osteohondrozo lumbalne kičme: