Bol u pridrušavanju nogu sa karlice. Tendonitis takođe može uticati na zglob kuka. Vrste tendonitisa TBS
Oslobodite se boli. Bol u rukama i nogama Anatolij Boleslavovič Seper
Terapeutski položaj kretanja sa bolovima na unutrašnjoj površini bedra tokom otmice nogu na stranu
Terapijski pokret u slučaju bolova na unutrašnjoj strani bedra, kada se noge pomeraju u stranu, vrši se u leđnom položaju, telo je sa jedne strane nagnuto ka kauču za 30-40 °. Zdrava noga, maksimalno savijena na kolenu i pod uglom od 90-100 ° u zglobu, treba držati u bravi rukama obe ruke. Blago podignite butinu boleće nogu do osećaja otpora i usporite, glatke, ritmične aktivne kretnje u pravcu donošenja noge (bliže telu) dok se bol ne smanji i nestane. Ako se intenzivira bol, odmah zaustavite kretanje. Ritam vježbe - 10-15 pokreta u minuti. Onda morate da napravite pauzu od 2-3 minuta i ponovo ponovite vežbu. U isto vrijeme možete učiniti 1-5 pristupa (slika 52).
Saznajte više o minimalno invazivnoj vazokonstrikciji karlice i nogu. Osteoartritis, osteoartritis. Quidril: zglobni zglobbrod. Ponekad nema definitivan ili poznat uzrok, ali u većini slučajeva to je posledica drugih bolesti, kao što su kongenitalni defekti kuka, reumatoidni artritis, avaskularna nekroza glave. femur, bolesti koje se javljaju u detinjstvu i nakon povrede.
U svakom slučaju, postoji habanje zglobna hrskavicakoji sa apsolutno glatke i harmonične površine postaje neujednačena i neravnomjerna površina. Prvi simptomi mogu biti blagi disfosfori u prepucima, prepunoj, butinama, pa čak i kolenu ili nekoj zajedničkoj krutosti. Obično bol se pogoršava sa fizičkom aktivnošću, čak i ako je svetlost i poboljšava se sa mirovanjem.
Fig. 52. Pose-pokret sa bola na unutrašnjoj površini bedra, a noge se pomeraju na stranu
autorTerapeutsko držanje kretanja za bol ramena zglobova kada se ruka pomera na stranu. Terapeutski pokret u slučaju bola u ramenskom zglobu, kada se ruka pomera u stranu, se izvodi u sjedištu u stranu na leđima, na kojoj je postavljena jastučnica. Bolesna ruka
Vrste tendonitisa TBS
S vremenom, simptomi se pogoršavaju, a bol i krutost mogu biti prisutni čak iu miru. Često pacijent razume da mu je teško nositi čarape ili nositi cipele. Ovo je znak da hrskavica postaje tanjirnija i nepravilna. Kada konačno tkivo hrskavice nestaje, kretanje postaje kost sa kostima, što je izuzetno bolno. Pacijent u ovoj fazi razumno smanjuje sposobnost rotacije, savijanja i širenja bazena i shvata da je sve više i više ograničen u njegovim pokretima, a ovo je hrom.
Terapijske držanje-motion s bolom u poplitealnim jami, za vanjske površine femura na otmicu pokret strani nogu terapeutski za bol u poplitealnim jami, za vanjske površine femura na strani nogu otmica nošenje u položaju na zdravu stranu, na rubu sliva
Specifični simptomi Tendonitis TBS
Detaljna istorija pacijenta je važna jer se osteoartritis može povezati sa alkoholizmom, anemijom srpastih ćelija, produženom upotrebom kortikosteroida, fizičkim aktivnostima sa visokim nivoom izloženosti, bolestima u detinjstvu, povredama i frakturama kukova i drugima. Fizički pregled zglobova femurnog zgloba obično pokazuje smanjenje pokretljivosti zglobova, bol i pasivnu mobilizaciju zgloba kuka. Dijagnozu potvrđuju radiografija sa karakterističnim umreženim promenama.
Terapeutsko držanje kosti sa bola na prednjoj površini butine terapeutski pokret za bol na prednjoj površini butine vrši se u leđnom položaju. Sahnuta nogica je savijena koleni zglob, do vrha trećine bedra proširio se preko ivice kauča i slobodno
Ponekad mogu biti potrebni drugi testovi, kao što su skintigrafija kostiju ili nuklearna magnetna rezonanca za ranu ili diferencijalnu dijagnozu sa drugim patologijama. Hirurški tretman prikazana u naprednim stadijumima bolesti. Ova faza je određena snažnim bolom i smanjenom pokretljivošću butina. U nekim slučajevima ova operacija je osteotomija. Ali najčešće, potpuna arthroplastija kuka je izborna operacija i sastoji se od zamene zglobova sa protezom. Ova procedura eliminiše bol i vraća pokretljivost zgloba.
Terapeutsko držanje kosti sa bolovima u gornjem unutrašnjem delu bedra Terapijsko kretanje za bolove u gornjem unutrašnjem dijelu bedra treba obaviti dok leži na bočnoj strani, karlica se nalazi na ivici noge kauča. Gornja noga savijati što je više moguće u kolenu i kuku
Primarna artroza je složena profilaksa, jer se isprazno pojavljuje u ranijim zdravim ljudima. Kod pacijenata sa istorijom prethodne patologije zglobova u zglobu, moraju se preduzeti sve mere za nehirurški tretman kako bi se odložili ili čak sprečili njihova pojava. Treba naglasiti da alkoholizam, pušenje i upotreba ilegalnih lekova, pored dugoročnih kortikosteroida, predstavljaju faktore rizika za neuronsku nekrozu glave femora, što je jedan od uzroka osteoartritisa zglobnog zgloba.
Medicinski poza-pokret za bol u ramenu otmice u rukama je kretanje ka terapeutski za bol u ramenu otmice u rukama sa strane izvodi u sjedećem položaju na stolici na stranu i leđa, na koji je postavio podlogu. Bolna ruka bačena je preko leđa stolice i
Reumatoidni artritis - hronična bolest nepoznat razlog. Glavna karakteristika je uporno zapaljenje zglobova, ali postoje slučajevi kada su drugi organi kompromitovani. Reumatoidni artritis - lečenje Pronađeno je da rano lečenje i često kombinacija nekoliko lekova od početka pružaju bolju prognozu.
Reumatoidna groznica Reumatska groznica smatra se kasnom komplikacijom zaraze od strane bakterije nazvane streptokokom. Lumbalni bol Osamdeset procenata ljudi oseća bol u leđima u određenom trenutku u životu. Manji procenat bolova grlića i vrata, dok drugi imaju bolove u leđima.
Terapijske držanje-motion s bolom na unutrašnjoj površini femura na otmicu pokret strani nogu terapeutski za bol na bedrima otmica na strani noge izvodi u ležećem položaju, tijelo je nagnuta s jedne strane na kauč na
Rak ezofagusa - prevencija Rak jednjaka, kao i većina karcinoma, ima faktore rizika koji mogu da se identifikuju. Bol u kolenima Izuzetno često. Neke od njih su vrlo česte i lako se dijagnoze. Pilates za sve Ako je muškarac stariji od 20 godina i skraćen, on je starac. Ali ako imate 60 godina, a fleksibilnost i snagu - mladić.
Naziv: Osteoartritis kuka
Pilates u trudnoći Reč reči je zdravo trudnoće; obožavanje tela je umereno, čak i korisno. Nijedan deo ove publikacije se ne može reprodukovati, čuvati u pretraživaču ili preneti u bilo kom obliku ili bilo kojim sredstvima, elektronskim, mehaničkim, fotokopiranjem, snimanjem ili na drugi način, bez prethodnog odobrenja izdavača. Dozvoljeno je koristiti za školski rad bez prethodne dozvole ako se ne objavljuju na mreži. Reklamne preporuke su odgovorne za svoje oglašavače, a ne bilo koji oblik indikacije ili intervencije u uređivačkom sadržaju.
Terapijske držanje-motion sa bol na vanjskoj površini femura na strani nogu otmice pokret terapeutski za bol na vanjskoj površini femura na strani nogu otmica nošenje u položaju na zdravu stranu tako da se sliva je u podnožju rub kauča.
Takve informacije se ne smeju koristiti na bilo koji način kao zamena za medicinsku dijagnozu ili liječenje bilo koje bolesti bez prethodnog savjetovanja lekara. Bol bubrega je jedan od najčešćih problema. Možda su se skoro svi suočili sa ovim problemima. Prijavljeno je da se barem jedna bolest boluje od 80% populacije. Često su to samo loše navike, sedentarni poslovi ili preopterećenje, ali često bolovi u leđima mogu signalizirati ozbiljnu bolest ugroženu životom.
Zaštita kičmena moždina dozvoljava da pokreti budu u suštini stub tela. . Kičma formira jedan komad sa leđima i abdominalnim mišićima. Prema tome, za pravilan položaj, važno je da svi ovi uređaji funkcionišu ispravno. Kičma se sastoje od pršljenova, koji su povezani jedni s drugima preko veza i intervertebralnih zglobova. U prednjoj veličini treba biti jednaka, u bočnoj dvostrukoj krivini. U predelu cerviksa i struka, nagnuta je napred, formirajući lordozu i pomerajući unazad u predelu grudi, stvarajući kifozu.
Terapijske držanje-motion sa bol na vanjskoj površini femura na otmicu pokret strani nogu terapeutski za bol na vanjskoj površini femura na strani nogu otmica nositi u položaju na zdravu stranu, sliv na rubu kauča, maksimalno zdrava noga
Bol u leđima zbog lošeg držanja
Postoje diskovi ili diskovi između tela kičme. Tokom adolescencije diskovi su mekani, gelni, sa gubitkom vode, što smanjuje i pukne. Pogrešan položaj Spada u veliku grupu bolesti nazvanih posturalnih defekata. Ovo je veoma hitan problem u savremenoj eri, govori o pandemiji. Po pravilu, poremećaj se dešava u detinjstvu, a te navike se prenose u odraslo doba i uzrokuju bol u leđima. Postoje neke genetske varijacije. Neke bebe su rođene sa kičmenim defektima kao što je skolioza.
LJEKOVITO POSE pokret za bol u ramenu spojeva na predviđenom ruke u stranu terapijske bol pokret u zajedničkoj otmice ramena u ruke prema potrošnje u sjedećem položaju na stolici na stranu i leđa, na koji je postavio podlogu. Bolesna ruka
Iz knjige Solo za kičmu autor Anatolij SitelZDRAVSTVENO POSLOVANJE U TELESNIM PACIJENTIMA SA OKRUGLIROM U DELU Terapeutski pokret za opuštanje ramenih mišića u slučaju bola u ramenu prilikom pomeranja ruke na stranu da stoji u položaju koji stoji pored zida. Rame i podlaktica se nasloniti na zid. U fazi "inhale" u
Međutim, to su i spoljni, uticajni razlozi. Nedostatak kretanja neravnomerno raspoređenih fizičkih aktivnosti je neprirodno kretanje sa preopterećenjem određene stranke. U slučaju neispravne pozicije, javljaju se dva odstupanja od normalnog stanja, odnosno dislokacija zajedničkog dislokacije i disbalans mišića. U idealnom slučaju, sile koje djeluju na površini zgloba ravnomerno su raspoređene, ako ne, govorimo o zajedničkoj decentralizaciji. Disbalans mišića znači mišićnu disbalansu. Neki mišići imaju tendenciju sklapanja ugovora, drugi opuštaju.
ZDRAVSTVENO POZICIJA-KRETANJE KOŠKIH BOLESTI U DISKUSIJI RUKE U STRANE Terapijski pokret za opuštanje supraspinatus mišića u slučaju bola u ramenu prilikom pomeranja ruke u stranu, da ga izvadite u sjedištu na kauču. S četkicom zdrave ruke zakrivljuju bol u ruci ispod lakta i
Početak treba tražiti u detinjstvu u većini slučajeva, tako da lečenje treba početi rano. Sve ovo dovodi do slabe raspodele snaga koje utiču na kičmu i zglobove. Ceo sistem je međusobno povezan, što znači da se bilo kakva neravnoteža prenose na celo leđa, bol u leđima može zračiti na glavu ili na ruke i noge. Prvo, neispravno funkcionisanje funkcioniše samo kada ne možete imati problema u pitanju, ali postepeno stvaraju promene u kičmi, zglobovima i lošem položaju i mišićnom disbalansu u ovoj fazi, kao po pravilu, doživite bol.
ZDRAVLJANJE POSLOVNOG KRETANJA SA KOLA NA VANJNU POVRŠINU ČVRSTE U TRETMANU NOGE NA LACE Terapijski pokret za bolove na spoljnoj površini butine dok pomerate nogu u stranu kako bi držali položaj na zdravoj strani tako da je karlica na ivici noge kauča.
Bol u leđima zbog nedostatka fizičke aktivnosti ili neuravnoteženog kretanja.
Bol u leđima u ovom slučaju je upozorenje upozorenje da su neki dijelovi leđa preopterećeni, uglavnom zbog promene napetosti na pogođenim delovima. Pokret ima nezamenljivu vrednost u životu čoveka. Izvršava ga lokomotiva i vrši u skladu sa fizičkim zakonima. Kretanje pomera i nervne centre u kičmenu moždinu i složeniji pokret u mozgu. Ponašanje vozača je delimično genetski kodirano u našim genetskim informacijama, a takođe i snažno zavisi od okruženja u kojem osoba raste.
ZDRAVSTVENO POSLOVANJE U BOLNICIMA U PRITVORU, NA ZANIMLJIVOJ POVRŠINI ZVIJEZDE KOJE FOKUZIRUJE NOGE NA STRANU
Po fizičkoj aktivnosti, telo se stimuliše da povećava metabolizam, tj. metabolizam, uklanjanje toksičnih supstanci iz tela, poboljšanje aktivnosti srca, povećanje aktivnosti pluća i poboljšanje ukupnog fizičkog stanja. Nedostatak kretanja uzrokuje promjene koje proizlaze iz gubitka mišićna masa, kontrakcija ligamenata i mišića. Takođe uzrokuje promjene u kostima, naročito osteoporozi, odnosno njihovoj redčenju i, s toga, većoj osjetljivosti na prelome.
Smanjena fizička aktivnost, uz prekomerno vreme potrošnje na tvrdim položajima, na primjer, na poslu, u kolima ili na računaru, ali i preopterećenje igre, dovodi do lošeg položaja i svih gore navedenih posljedica ovog stanja. Fizička aktivnost je blisko povezana sa gojaznošću. Povećana telesna težina preopterećuje mišiće i kičmu. Pored toga, u ovim ljudima se rešavaju trbušni i leđni mišići, što opet dovodi do slabe stabilizacije kičme i nejednake distribucije moći.
ZDRAVSTVENO POZICIJA-KRETANJE U BOLESNICIMA SA KOSAMA NA PREDNJUMU POVRŠINE TEMA Terapeutsko kretanje u slučaju bola na prednjoj površini butine vrši se u leđnom položaju. Bolna noga, savijena na kolenskom zglobu, proširena na gornju trećinu bedra preko noge ivice kauča i labavo
Bol u leđima često se razvija ili pogorša kada je suviše hladno. Zbog toga se dobro oblačite i izbegavajte opasnosti. Psihološki stres takođe ima negativan efekat, posebno kod pacijenata sa dugotrajnim problemima i, naravno, zdravlje pacijenta ne doprinosi.
Bol u leđima uzrokovan promjenom boje
Uobičajeni uzroci bolova u leđima uključuju intervertebralni disk. Vod je postavljen između tela kičme i zato što je mekan i fleksibilan da omogući kretanje kičme. Međutim, ako je uznemiren, pomeranje izvan kičme može izazvati kičmenu moždinu ili živce koji dolaze iz kičmene moždine. Zbog toga ugnjetavanje uzrokuje veliki bol u leđima, koji se, u zavisnosti od mjesta porekla, može širiti na ruke, noge ili čak i glavu. U teškim slučajevima može doći do osjetljivosti i slabosti ili potpune nemogućnosti pokretanja udova.
Periartikularna upala ne izazivaju manje oštećenja zglobova nego povrede ili degenerativni destruktivni procesi. Takođe ozbiljno ograničavaju aktivno funkcionisanje zgloba, oslobađajući ga, dovodeći do nelagodnosti i senzacije bolova. Traumatske patologije (frakture, sprainovi) i koksartroza su češće za zglob kolka, ali ponekad se mora suočiti sa još jednim problemom TBS-tendonitisa (to se takođe identifikuje sa tendinomom). Zapravo, povezana je tendinoza degenerativnih bolestia ne sa zapaljenjem, i može biti posljedica kasne artroze. Ali, baš kao i zglob, tetiva je podložna pacijentima mešovitog tipa (zapaljenom i degenerativnom): u ovom slučaju neće biti fundamentalne razlike u onom što nazivamo tendonitisom ili tendinozom.
Glavni mišići kuka i donjih udova
Tendinitis zglobnog zgloba je zapaljenje tetiva femoralnih mišića i mišića iliopsoas.
Ova patologija u TBS-u postepeno se razvija iz više razloga, ali češće zbog hroničnih tenzija povezanih sa:
- sa uticajem nogu na površinu prilikom trčanja ili skakanja;
- sa više kontrakcija mišića kuka.
Tendonitis TBS je profesionalna sportska bolest sportista, čija stalna obuka i takmičenja se održavaju na tvrdim površinama.
Kod drugih ljudi, kao nezavisna bolest kostiju zglobova, tendonitis je retkost. Obično se razvija kao rezultat:
- artroza ili artritis;
- zarazni ili sistemski inflamatorni proces;
- kongenitalna displazija TBS;
- poremećaji metabolizma kalcijuma;
- starosno starenje periartikularnih tkiva;
- nedovoljna aktivnost štitne žlezde.
Najčešće posmatrani tendonitis u gornji dio kukovi, u predelu prepona i karlice, s obzirom da su mikrotraume, rupture zamora tetiva uglavnom na mestu vezivanja za kosti karlice i butine.
Vrste tendonitisa TBS
Postoje tendonitisi koji slede kite:
- dugi adductor miši (tendonitis ingvinalne mišićne tetive);
- ileo-lumbalna (T. hip flexor);
- ravnih i širokih mišića butine (T. quadriceps).
- ispravljača (T. abduceus mišića) itd.
Simptomi Hip Tendonitisa
Bolest karakterišu neki uobičajeni znaci karakteristični za svaki tendinitis. 
Uobičajeni simptomi Tendonitis TBS
- Postepeni razvoj bolova.
- Simptomi bolova nestaju tokom inicijalnih kretanja, ali se vraćaju ponovljenim opterećenjima sa još većom snagom.
- Kretanje se mijenja, uskoro muče.
- Kod hodanja, otmice ili savijanja kuka mogu se čuti zvukovi klikom.
Stegnuti bedra takođe može biti posljedica klizanja vezivanja tetive gluteus maximus mišića duž većeg trohantera. Ova pojava se retko dešava kod mladih žena i obično ne uzrokuje bolove i probleme.
Faze razvoja tendinitisa
Tendonitis u svom razvoju ide kroz tri faze:
- U ranoj fazi, bol u gornjem delu karlice, šupljine ili butina se javlja tek nakon vežbanja.
- Na drugom simptomi bolova već osećaju tokom treninga, aktivnih kretanja i povećanih opterećenja.
- U kasnom periodu bol izaziva ozbiljnu anksioznost i pogoršava svakodnevni život, nastajući čak i prilikom hodanja ili tokom noći.
Specifični simptomi Tendonitis TBS
Nije uvijek lako odrediti koja tetiva je zapaljena, s obzirom da je površina kuka najbogatija u mišićima.
Generalno, takvi karakteristični simptomi mogu se razlikovati:
- Neudobnost ili bol u predelu prepona prilikom pomeranja noge na stranu i ograničavanja ugla elevacije noge - takvi znaci su karakteristični za tendinitis tetiva mišićnog bedra adjuvoda.
- Bol tokom hodanja, oslanjanje na noge, proširenje na donji trbuh i prepuštenje - simptom upale tetive miša iliopsoas.
- Bol u vrhu većeg trohantera i bočni spoljni deo bedra ukazuje na tendonitis tetive otmičara.
- Bol u donjem dijelu karlice (prednji inferiorni ilium) sa fleksijom kuka, koji se proteže u koleno, ukazuje na tetanitis kvadricepsa.
Calcific Tendonitis TBS
Ova hronična patologija je povezana sa depozicijom kalcinisanih masa u području tetiva srednjih i malih glutealnih mišića.
Calcifični tendonitis TBS: strelica pokazuje depozit kalcijuma
Bolest je praćena simptomima:
- teški bol u polju TBS;
- prinudna pozicija butine (savijena je, uvučena, okrenuta prema unutra ili napolje);
- mišićni grčevi koji ograničavaju kretanje;
- bol na palpaciji.
Oblačno mleveni inclusions vidljivi na rendgenskom snimku u periartikularnim tkivima
Lečenje Hip Tendonitisa
Da bi se odredila bolest, može se uraditi radiografijom, ultrazvukom ili preciznijom studijom - MR.
Konzervativni tretman
Lečenje se najčešće vrši bez operacije:
- Bolestan zglob kuka treba da bude u stanju relativnog odmora - bez aktivnih pokreta.
- Kompresije sa ledom mogu se primijeniti na mjesta koncentracije bola (osim kalcinacije zapaljenja tetiva - tretira se suprotno s toplinom).
- Koristi se antiinflamatorna terapija, a uz intenzivan bol se daje injekcije kortikosteroida.
- Efektivno lečenje terapijom udarnim talasima (terapija udarnim talasima), naročito u slučaju kalcificiranog tendonitisa:
- od 4 do 6 sesija od 15 minuta, sa intervalima od 3 do 5 dana između njih;
- energetski nivo udarnih talasa - srednje i visoke (1500 impulsa po sesiji).
- Druge vrste fizioterapije se koriste u obliku mineralnih kupatila i terapeutskog blata, koje se najbolje drže tokom banjskog tretmana.
- Kada bol prolazi, kako bi se obnovila mobilnost, TBS nastavi sa terapijskim vežbama.
Hirurški tretman
Hirurško lečenje retko se izvodi - u slučaju hroničnog tendinitisa u kasnoj fazi, praćenom teškim bolom:
- Najugodniji deo tetive je uklonjen.
- U slučaju kalcifikacione patologije, depoziti kalcijuma uništavaju iglu pod anestezijom, a zatim se apsorbuju.
- Ako je u završnoj fazi bolesti došlo do rupture tetive, onda se transplantacija vrši pomoću naših sopstvenih ili donatorskih tkiva.
Koja gimnastika se obavlja sa TBS tendonomitisom
Kada zglobovi tendonitisa pomažu istezanje mišića.
Ne treba terapija vežbanja. teške bolove, postepeno povećavajući ugao elevacije nogu i držanje vremena u fiksnom položaju.
Nakon završetka gimnastike, kako bi se izbjegli bolovi umora, preporučljivo je ležati u opuštenom stanju, primjenjujući led na bolna mjesta.
Primjeri vježbe
Vežba za tetivitis tetive otmičara 
- Ležajući na vašoj strani, naslonite se na podlakticu, stavite drugu ruku na kuku.
- Pomažući ruku u ranim fazama, podignite gornju nogu gore, usmeravajući široku fasiju na butinu.
- Popravite položaj kao u prethodnoj vežbi.
- Vremenom, obavite ovu vježbu uz otpor elastične vrpce ili trake.
- Dole na desno koleno, levo stopalo postaviti napred, savijati ga pod pravim uglom i pritisnuti stopalo na pod (položaj stopala je striktno ispod kolena ili malo napred)
- Ispravite leđa, naprezavajući stabilizacijske mišiće.
- Uhvatite kukove malo napred, skinite karlicu unazad, postavite ruke na levo koleno ili na kuke.
- Držite ovu poziciju, a zatim ponovite ogrebotine za drugu nogu.
- Teže vežbe za oropsoas mišiće:
- "Makaze" sa odvajanjem struka i karlice sa poda;
- vrpca.
Vežbanje sa mišićima adductor tetiva: 
- Ležajući se na podu i nagnuti, savijte gornju nogu i stavite ga ispred njega, stavljajući stopalo iznad kolena donje noge.
- Povucite nogavicu donje noge na sebe, polako ga podignite, a zatim lagano spustite, a ne postavljajte se na pod.
- Ponovite pomični pomak donje noge dok ne osetite toplotu u mišićima.
- Zatim možete spustiti nogu, opustiti se i preokrenuti da ponovite vežbu za drugu nogu.
- Može se olakšati vežbanje, popravljanje elastične trake donjeg noga.
- Postoji još jedna opcija:
- Ležajući sa strane, postavite kuglu između teladi ispravljenih nogu.
- Podignite i spustite obe noge bez dodira na pod.
Vežba sa tetraditisom u kvadricepsu: 
- Klečeći dole, sedi na peti leve noge.
- Spawn desna noga, zgrabite leđa nogu rukama i povucite ga dok se u kvadricepsu ne pojavi primetna napetost.
- Kada fiksirate položaj, držite ga što duže, a zatim spustite nogu i opustite se.
- Promenite položaj nogu i ponovite vežbu.
Tendinitis zglobnog zgloba može se uspešno tretirati kontrolisanjem opterećenja i održavanjem mišića odgovornih za funkcionisanje TBS-a, u pravilnom obliku.
Video: Vežbe za istezanje mišića butine.
Povezani članci
