Razlozi zbog kojih tvoje ruke raste noću. Utopljenost gornjeg udova

Svako od nas je upoznat sa osećajem utrnulosti u rukama. To nas zbudjuje usred noći i donosi mnogo neprijatnosti. Bolovi boli i peckanje intenziviraju se sa prvim pokretima udova, ali nakon nekoliko minuta prolaze bez ikakvih posledica. Posle smirivanja opet zaspimo i zaboravimo na neprijatan fenomen.

Činjenica!   U medicini, osećanje otrgnutosti, peckanje i puzanje na koži naziva se parestezija. Glavni razlog njihovog pojavljivanja je poraz ili ishemija nerva odgovornih za osjetljivu inerciju ruku.

Kod nekih ljudi parestezija se pojavljuje gotovo svake noći. U ovom slučaju, pacijenti snažno prsti raste   , rukom ili čak celim gornjim krakom. Ova pojava obično ukazuje na zdravstveni problem. Tipično, takve parestezije ukazuju na prisustvo ozbiljnih bolesti koje zahtevaju adekvatan tretman.

Hajde da shvatimo odakle parestezija dolazi i šta da radi sa njihovim redovnim izgledom.

Uzroci parestezije gornjih ekstremiteta

Najčešći i bezopasni uzrok utrnulosti u ruci je neprijatna pozicija osobe tokom spavanja. Stiskanje gornjih ekstremiteta izaziva kršenje cirkulacije krvi u njemu, što dovodi do gladijanja tkiva kiseonikom. Osjetljiva nervna vlakna počinju patiti od ishemije, što uzrokuje nelagodnost.

Radoznao!   Ako ste navikli na spavanje sa rukama bačenim preko glave - nemojte se iznenaditi čestim pojavom parestezije. U toj situaciji je poremećaj cirkulacije krvi u gornjim udovima. Da biste se oslobodili neprijatnih senzacija, naviknite se da spavate u ugodnijoj pozi.

Obe ruke ne mogu spavati zbog spavanja na neprijatnom, previsoku jastuku. Tokom ovog "odmora" vrat je u pogrešnom položaju, što dovodi do stiskanja i ishemije nerva, inerervirajući gornje udove. Zbog toga se pojavljuje osoba boli boli, neprijatan trljanje i utrnutost ruku tokom sna. Izbor pogodnog jastuka izbjegava izgled parestezije.

Uzrok osiromašenja ruku tokom noćnog odmora može biti težak fizički posao, koji je osoba učinila dan ranije. U ovom slučaju, parestezija se javlja zbog prekomernog opterećenja na gornjim ekstremitetima i prekomernog rada.

Uzroci utrnulosti desne ruke noću

Parestezije u gornjem desnom uglu su uobičajeni znak sindroma karpalnog tunela. Bolest se obično javlja kod kancelarijskih radnika, muzičara, šoua, blagajnika i drugih profesionalaca koji zahtevaju aktivne pokrete četkica. Desna ruka može takođe propasti zbog cervikalne osteohondroze, praćene sindromom miofascialnog bola ili ščepom korena kičmenog nerva.

Uzrok opekotine u rukama tokom trudnoće najčešće je isti sindrom karpalnog tunela. Patologija proizlazi iz stiskanja srednjeg nerva sa otečenim tkivima zgloba. Imajte na umu da kod trudnica bolest pogađa ne samo desno, već i leva ruka. Neprijatni simptomi mogu potpuno proći nakon porođaja ili trajati dugi niz godina.

Zašto leva ruka raste noću

Bolne senzacije i parestezije u levoj ruci često ukazuju na bolest kardiovaskularni sistem. Na primer, za ishemijsko srčano oboljenje karakteriše i zračenje bolova lijevo ramena   i gornji deo. U ovom slučaju čovek je često zabrinut zbog neugodnosti i osećaja stiskanja u grudima.

Savjet!   Ljudi naprednog uzrasta koji se brinu o konstantnoj otrgnjenosti u lijevoj ruci, trebaju konsultacije sa kardiologom. Parestezija u gornjem delu može ukazivati ​​na ishemičnu bolest srca ili čak na stanje pre infarkta.

Bolesti koje se manifestuju otrgnutim rukama

Parestezije u određenim dijelovima šake su obično govori o porazu od korijena živca ili kičmene mozga. To je, ukočenost može ukazivati ​​na patologiju kako perifernih (dijabetička, alkoholna polineuropatija) i centralnog (multipla skleroza) nervni sistem.

Pojava parestezije često uzrokovane poremećaja cirkulacije u gornjih ekstremiteta, što dovodi do ishemije nervnih vlakana. Razlog za to može biti Raynaudov sindrom, dijabetička angiopatija, sistemske bolesti vezivnog tkiva, itd

  utrnulosti u ruci može biti zbog abnormalne mišićne grčeve koji se javljaju u pozadini grlića osteohondroze. Grčevi u mišićima također javljaju kod osoba sa štitnjače ili paratireoidne žlijezde (hipoparatireoidizmom, myxedema). Osim toga, uzrok parestezije su upalnih bolesti zglobova i ligamenata u gornjih ekstremiteta.

Tabela 1. Verovatni uzroci parestezije u zavisnosti od njihove lokacije.

Sindrom miofascialnog bola

Uzrok parestezije u različitim delovima gornjeg udova često je mojofascialan sindrom bola. Najčešće se javljaju kod osoba sa cervikalnih osteohondroze zbog abnormalne napetost mišića vrata i ramenog pojasa. Po pravilu, pacijenti su zabrinuti zbog bolova u vratu, ramenima i gornjim krajevima. Ponekad zrače na dlanu i prstima. Neprijatna osećanja mogu se širiti na jednu ili obe ruke.

  Za dijagnozu bolesti koja koristi elektroneuromiografiju (ENMG). Miofastsiolnye liječenje bolnih sindroma koristeći brojne različite tehnike: masaže, termalne procedure, elektroforeza s anesteticima. Da bi se smanjio neurotične reakcije je pacijent propisane antidepresivi, sredstva za smirenje, hipnotici. Kako bi se rasteretili za opuštanje mišića koristi napon (Sirdalud, Mydocalm), fizikalna terapija, akupunktura.

Komplikacije cervikalne osteohondroze

Utrnulost pojedinačne prste, dio ili sve od gornjih ekstremiteta može biti zbog priklještenja nerava koji čine brahijalnog pleksusa. U većini slučajeva, patologija se razvija u odnosu na pozadinu osteohondroze. Stiskanje korijena grlića materice obično dovodi do utrnulosti u ruci. Po pravilu, neprijatne senzacije imaju jednostranu lokalizaciju.

Uzroci štivanja nerva:

• smanjenje udaljenosti između pršljenova;
• formiranje izbočina;
• izgled intervertebralne kile;
• razvoj spondilartroze;
• formiranje osteofita u regionu cervikalni odjel   kičma.

Radoznao!   A uklještenja korijen živca na razini šestog pršljena uzrokuje parestezije u palca i kažiprsta, sedmi - u ringu, srednji i mali prst. Utopljenost celokupnog gornjeg udova ukazuje na povredu u predelu 3-5 pršljenova.

Vegetosovaskularna distonija

Bolest se obično javlja u adolescenciji i manifestuje se u raznim poremećajima u autonomnog nervnog sistema. Uzrok vaskularna distonija može doći do kašnjenja u neuroendokrine sistema, hormonalne promjene organizma, psihosomatskih i psihijatrijskih poremećaja, neuroza, bolesti nervnog sistema, itd Manje često se bolest manifestuje u starijoj dobi. Njen uzrok je često hormonski neuspeh kod žena tokom menopauze.

Za vaskularnu distonija odlikuje kardiovaskularnih i kardialgicheskogo sindroma i sindroma vegetativnog distonije i hiperventilacija. Bolest se može nastaviti prema kardijalnom, hipotoničnom ili hipertoničnom tipu. Za drugu je karakteristična karakteristika pareezija i latentne tetanije.

Činjenica!   Za danas pouzdan razlog razvoja psihovegetativnog sindroma nije poznat. Smatra se da je pojava patoloških ulogu hiperaktivnost simpatičkog nervnog sistema i smanjenja GABA (glavni inhibitorni neurotransmiter).

Karakteristični znaci psiho-vegetativnog sindroma:

• palpitacije srca;
• promene krvnog pritiska;
• neravnomerno često disanje;
• kratak dah;
• česte glavobolje i vrtoglavica;
• poremećaj sna;
• nepokriveno trzanje mišića i grčevi;
• parestezija u različitim delovima tela;
• disfunkcija digestivnog sistema;
• često mokrenje;
• smanjen libido, impotencija.

Razlog za periodične utrnulost u rukama ljudi sa vegetativnim distonija je tzv hiperventilacije sindrom (WAN). Često duboko disanje u njima dovodi do respiratorne alkaloze, što uzrokuje kršenje metabolizma kalcijuma. To je faktor koji izaziva pojavu parestezije i mačjih grčeva u mišićima. Najčešće oni utiču na oblast ruku i stopala, a zatim se šire na druge delove tela.

Radoznao!   Kod tetanusa u sindromu hiperventilacije se smatra normokemijski. Međutim, iskustvo mnogih lekara indirektno ukazuje na kršenje metabolizma kalcijuma kod ovih pacijenata. Kao što je praksa pokazala, upotreba preparata kalcijuma u PTV može ublažiti stanje pacijenata.

Tunneliranje neuropatija

Neuropatije tunela gornjeg ekstremiteta uključuju sindrom karpalnog tunela i sindrom ulnarnog nerva. Za one bolesti karakterizira perifernih živaca odmicanjem na njihov prolaz kroz krute (one koji ne mogu biti proširen) kanala formirana kostiju, ligamenata i mišića. Kompresije živca stabala što dovodi do pojave boli, peckanje, utrnulost i druge neprijatne simptome u gornjih ekstremiteta.

Tunel neuropatije uzrok neslaganja je širina kanala i debljine nerva prolazu preko njih. Ovo može dovesti do edema tkiva gornjih ekstremiteta, koje proističu iz trudnoće ili endokrinih poremećaja. Sprovoditi pojavu patologije mogu takođe amiloidoza, deformisati osteoartritis, neuroma, švannom itd.

polineuropatije

Polineuropatija je velika grupa bolesti koje karakteriše oštećenje perifernog nerva. Oni se mogu uzrokovati akutnim inoksikacijama, autoimunskim, endokrinim i metaboličkim poremećajima. Takođe, nervi mogu biti oštećeni demijelinacijom bolesti nervnog sistema.

Uzroci oštećenja perifernog nerva:

• produžena alkoholna trovanja;
• poraz nerva kod dijabetes melitusa;
• teške bolesti bubrega i jetre;
• akutna ili hronična intoksikacija;
• guillain-Barre sindroma;
• nasledne polineuropatije.

Činjenica!   Polineuropatie se mogu manifestovati kao simetrična, kao i asimetrična lezija pojedinih perifernih živaca. Vrlo često znak bolesti je kršenje osjetljivosti i parestezije u nogama i rukama (ali i "čarapa" i tipa "rukavice").

Reumatoidni artritis

Uglavnom žene imaju više od 40 godina. Po pravilu, bolest se manifestuje kao simetrična lezija male zglobove   četkom. Pacijenti su zabrinuti zbog bolova u zglobovima obe ruke, koja se pojavljuju noću, bliže do jutra. Neprijatne senzacije i krutost u gornjim ekstremitetima mogu trajati nekoliko sati nakon buđenja.

Reumatoidni artritis ima hronični sporo progresivan kurs. Ako ne leči, bolest može dovesti do teških deformacija i strane zglobova uporni kršenje prstiju. Stoga, kada se pojave prvi znaci patologije, obratite se lekaru i započnite lečenje.

Hematološke bolesti

Razne vrste anemije praćene su smanjenjem nivoa hemoglobina i broja crvenih krvnih zrnaca u krvi. Zbog toga tkiva gornjeg ekstremiteta dobijaju nedovoljan kiseonik, što dovodi do njihove hipoksije. Po pravilu, pacijenti osjećaju blagu osjećaj i trepćuće po prstima. Neugodne senzacije mogu se intenzivirati noću.

Hipovitaminoza B

Vitamini grupe B aktivno učestvuju u normalnom funkcionisanju nervnog sistema. Zbog nedostatka pacijenata, poremećaj parestezije u gornjem i donjem ekstremitetu. Po pravilu, neprijatne senzacije su lokalizovane na području prstiju. Neki pacijenti razvijaju male grčeve u mišićima ruku i nogu.

Ljudi sa avitaminozom ili hipovitaminozom zabrinuti su zbog povećanog zamora, opšte slabosti, apatije, niskog radnog kapaciteta, poremećaja memorije. Mnogi pacijenti dožive nesanicu i povećavaju razdražljivost.

Endokrini bolesti

Osjećaj otopine u gornjim udovima najčešće uzrokuje hipoparitireoidizam. Bolest dovodi do poremećaja u razmjeni kalcijuma - mikroelementa, koji aktivno učestvuje u kontrakciji mišića. Kao rezultat, osoba ima grčeve u mišićima, koje često počinju sa gornjim ekstremitetima. Takođe, postoji i otrgnenost, trepavica i osećaj neugodnosti u rukama.

Nontiruyut ruke noću: tretman, zavisno od uzroka

Kada se pojavljuju parestezije u gornjim udovima, prvo treba da kontaktirate doktora. Nakon detaljnog ispitivanja, specijalista će saznati uzrok neprijatnog pojava i reći vam kako najbolje da se borite. Na primjer, at cervikalna osteohondroza   Morate početi aktivno kretanje i izvođenje posebnih vježbi. Ako se pojave komplikacije, možda će vam trebati ozbiljnije lečenje.

Ako je uzrok parestezije vegetativna distonija, potrebno je da radikalno promenite svoj životni stil. Da bi se borila protiv bolesti, neophodno je ispravno organizuje način rada i odmor, više da hodam na svežem vazduhu, dobro je da se dovoljno spavate i jedete u pravu. Distonija je vrlo korisna opuštajuća masaža, refleksologija, vodene procedure. Od lekova, obično se koriste antidepresivi i sedativi.

Kod neuropatija, artritisa, artroze, bolesti endokrinog sistema i drugih bolesti, pacijentima se propisuje poseban tretman. Na osnovu dijagnoze, lekari biraju najpogodnije lekove za pacijente. Uspješan tretman bolesti omogućava vam da se brzo oslobodite osjećaja nenormalnosti u vašim rukama.

Savjet!   Ne pokušavajte da tretirate paresteziju nerazumljivo narodni lekovi. Ako utrnulost ruku nije povezana sa nepravilnim položajem tokom spavanja ili neudobnim jastučićem - odmah idite kod doktora. Redovne noćne parestezije uvek imaju razlog. Oni često ukazuju na ozbiljnu bolest koja zahteva medicinsku pažnju.

Mnogi od nas ne obraćaju pažnju na periodičan pojav takvog pojava kao otrgnenost gornjeg udova. Navikli smo na činjenicu da je vredno promijeniti poziciju ruke - i sve će proći. Međutim, ponekad je utrnulost simptom ozbiljnije bolesti koja treba blagovremeno tretirati

Da, često peckanje i utrnutost ruku, utrnutost nogu i njihov razlog je što je nerv stegnut. Međutim, vredi obratiti pažnju na to da li se često pojavljuju utrke, da li traju dugo, da li su pratili bolne senzacije, opšta slabost i gubitak osetljivosti? Ako je tako, ne treba odlagati specijalističku posetu, tako da je moguće sprečiti ozbiljnu bolest u ranoj fazi ili sprečiti da se razvije.

Uzroci utrnulosti prstiju

1. Nestajanje prstiju često je znak oštećenja nerva ili krvni sudovi   gornji ekstremiteti. Ponekad je ova bolest (sindrom karpalnog tunela) uzrokovana produženim radom na računaru koji se povezuje s tipkanjem i radom sa mišem, kao i sa bilo kojim dugim ručnim radom, na primer pletenjem na igle za pletenje. U ovom slučaju, prvo, postoji utrnutost i peckanje, a zatim se postepeno pojavljuje teški bol, s obzirom da je medijani nerv pogođen. Da bi se izbegli ovi problemi neophodno je periodično raditi gimnastiku za ruke, laganu masažu, ali i razgledati ruke sa kontrastnim ležištima.

2. Nenormalnost ekstremiteta: uzroci bolesti, kao što je ranije pomenuto, u većini slučajeva su povezani sa kičmom. Kada postoji gneva gornjih ekstremiteta, može se sumnja na osteohondorozu grlića maternice, koja može izazvati poremećaje cirkulacije u mozgu i čak dovodi do moždanog udara.

3. Nerv može postati zarobljen zbog problema u različitim delovima kičme, osteohondroza sa degenerativne promjene   tkivo hrskavice i osteofiti.

4. Uzrok može biti grčeve malih sudova uzrokovanih raznim uzrocima: alkohol i nikotin, Raynaudov sindrom, itd. Metode liječenja otopine gornjeg udova

Refleksoterapija ili akupunktura

Pomaže da utiče na biološki aktivne tačke sa igle za akupunkturu. Ovo vraća živac lanac poboljšava inervacije struktura stabilizira nervnog sistema fiziologiju.

Osteopatija

Prilično sparing tehnika koja se koristi za vraćanje mobilnosti lokomotornog sistema i eliminirati nenormalan mišića i ligamenata naprezanja.

Ručna terapija

Koristi od davnina za otklanjanje povrede konfiguracije površine zglobova, meka opuštanje tkiva. Sve se to radi kako bi zglobova i mišića pravi ton i ritma. "

Elektroforeza

Metoda bezbolnog unošenja u intervertebralni disk medicinski proizvod   (na primer, lidaza) djelovanjem slabog magnetnog polja.

Metode tretiranja otrgnute gornjih ekstremiteta sa narodnim lekovima

Krastavljeni krastavci

Tri soljeni, ali ne i kiseli krastavci treba iseći na kockice i pomiješati sa sitno seckanim tri male mahune crvene ljute paprike. Smeša je sipao 0,5 litara votke i insistirati nedelje na tamnom mjestu, a zatim filtrira. Ovaj tinktur mora biti podrgnut u ruke.

Kuvanu kašastu kašu se takođe može nanijeti u ruku za liječenje otrgnutosti. Početi primjenjivati ​​toplu kašu treba da bude na ramenu, a onda cijelu ruku je potrebno umotati vunenom maramom. Nije nužno svaki put kada se novi kuvar kašu - ista kaša moguće primijeniti i do 6 puta, zagrijavanje prije upotrebe u vodu za kupanje. Tok tretmana je nedeljno.

Sol i amonijak

Napravimo rešenje: 1 litar vode, 1 tbsp. l. kamene soli, 10 g kamfora duha, 50 g amonijaka u koncentraciji od 10%. Pažljivo mešati dok otopljenih soli u večernjim satima i trljajte bolnih zglobova.

Vuneni konac

Na zglobovima slobodno vezati prirodnu vunenu nit.

Labradorni čaj

1 dio brašna Ledum insistira na nedelju dana na tri dela jabukov sirćet. Ova tinktura se trlja 3 puta dnevno u bolesnim prstima do oporavka.

Metoda Tibetskih monaha

Sipajte u posudu tople vode, a onda smo pritisnuti sa svim sila na dnu. U ovom slučaju, prst oživi brzo, osetljivost se vraća.

Crni biber

Uzmite 100 g taloga crnog bibera i sipajte 1 l

biljno ulje. Rezultirajući mješavina je stavljen na malu vatru i kuvajte pola sata, miješajući povremeno. Nakon što je ulje ohladi, možete ga trljati u prstima nekoliko puta dnevno, što će vam pomoći da brzo dobili osloboditi od problema ukočenost prstiju.

Vežbe od utrnulosti

Izvodimo vježbe bez izlaska iz kreveta:

prsti treba saviti sa svom snagom, na svjež 9 posjeta 9 puta - samo 81 puta.

Proteže duž ruke tijelo i stisnuti prste u pesnice kao 81 puta.

Sada uđite iz kreveta i idite do zida. Okrenite se prema zidu, oslanjajući se na prste, ruke treba ukinuti i da računa na ovoj poziciji 60.

Ovaj kompleks se može ponoviti još dva puta popodne. Učestaliji bol često češće.

Mnogi od nas ne obraćaju pažnju na periodičan pojav takvog pojava kao otrgnenost gornjeg udova. Navikli smo na činjenicu da je vredno promijeniti poziciju ruke - i sve će proći. Međutim, ponekad je utrnulost simptom ozbiljnije bolesti koja treba blagovremeno tretirati

Da, često trnci i ukočenost u rukama, nogama utrnulost, a razlog je što napete nerve. Međutim, treba obratiti pažnju na to da li postoje često utrnulost napadi, bez obzira da li trajati dugo vremena, bez obzira da li u pratnji bol, opšte slabosti i gubitka osjeta? Ako je tako, onda posjetu specijalista ne treba odlagati, tako da možete u ranoj fazi sprječavanja ozbiljnih bolesti ili ne daju da se razvija.

Uzroci utrnulosti prstiju

1. Umrtvljenost prste često je znak oštećenja živaca ili krvnih sudova gornjih ekstremiteta. Ponekad je to bolest (sindrom karpalnog tunela) je uzrokovan dugo radi na računaru u vezi sa radom štampanje i miša, kao i sa bilo kojim dugo ručni rad, na primjer, pletenje. U ovom slučaju, prvi osjetio utrnulost i peckanje, a zatim se postepeno pojavljuju jake bolove, kao što je uticalo na medijan živac. Da bi izbjegli ove probleme treba periodično raditi vježbe za ruke, lagano masirati i maziti ruke kontrast kupke.

2. Nenormalnost ekstremiteta: uzroci bolesti, kao što je ranije pomenuto, u većini slučajeva su povezani sa kičmom. Kada postoji gneva gornjih ekstremiteta, može se sumnja na osteohondorozu grlića maternice, koja može izazvati poremećaje cirkulacije u mozgu i čak dovodi do moždanog udara.

3. živaca može zaglavi zbog problema u različitim dijelovima kralježnice, degenerativne disk bolest degenerativni hrskavice i osteofiti.

4. Uzrok može biti grčeve malih sudova uzrokovanih raznim uzrocima: alkohol i nikotin, Raynaudov sindrom, itd.

Metode liječenja otopine gornjeg udova

Refleksoterapija ili akupunktura

Pomaže da utiče na biološki aktivne tačke sa igle za akupunkturu. Ovo vraća živac lanac poboljšava inervacije struktura stabilizira nervnog sistema fiziologiju.

Osteopatija

Prilično sparing tehnika koja se koristi za vraćanje mobilnosti lokomotornog sistema i eliminirati nenormalan mišića i ligamenata naprezanja.

Ručna terapija

Koristi se od davnih vremena kako bi se eliminisali povrede konfiguracije površina zglobova, opuštanje mekih tkiva. Sve ovo je učinjeno da se zglobovima i mišićima daju pravi ton i "ritam".

Elektroforeza

Metoda bezbolnog unošenja leka u intervertebralni disk (na primer, lidaza) djelovanjem slabog magnetnog polja.

Metode tretiranja otrgnute gornjih ekstremiteta sa narodnim lekovima

Krastavljeni krastavci

Tri soljeni, ali ne i kiseli krastavci treba iseći na kockice i pomiješati sa sitno seckanim tri male mahune crvene ljute paprike. Smeša je sipao 0,5 litara votke i insistirati nedelje na tamnom mjestu, a zatim filtrira. Ovaj tinktur mora biti podrgnut u ruke.

Pumpkin

Kuvanu kašastu kašu se takođe može nanijeti u ruku za liječenje otrgnutosti. Početi primjenjivati ​​toplu kašu treba da bude na ramenu, a onda cijelu ruku je potrebno umotati vunenom maramom. Nije nužno svaki put kada se novi kuvar kašu - ista kaša moguće primijeniti i do 6 puta, zagrijavanje prije upotrebe u vodu za kupanje. Tok tretmana je nedeljno.

Sol i amonijak

Napravimo rešenje: 1 litar vode, 1 tbsp. l. kamene soli, 10 g kamfora duha, 50 g amonijaka u koncentraciji od 10%. Pažljivo mešati dok otopljenih soli u večernjim satima i trljajte bolnih zglobova.

Vuneni konac

Na zglobovima slobodno vezati prirodnu vunenu nit.

Labradorni čaj

1 dio divljeg ruzmarina se inficira nedelju dana u tri dela jabukovog sirćeta. Ova tinktura se trlja 3 puta dnevno u bolesnim prstima do oporavka.

Metoda Tibetskih monaha

Sipajte u posudu tople vode, a onda smo pritisnuti sa svim sila na dnu. U ovom slučaju, prst oživi brzo, osetljivost se vraća.

Crni biber

Uzmite 100 g taloga crnog bibera i sipajte 1 l biljnog ulja. Dobijena mešavina se stavlja na malu vatru i kuva pola sata, uz mešanje povremeno. Nakon što se ulje ohladi, možete ga nekoliko puta prsnuti na prste, što će vam pomoći da se brzo oslobodite problema ukočenosti u prstima.

Vežbe od utrnulosti

Izvodimo vježbe bez izlaska iz kreveta:

• prsti treba savijati sa svim silama, do krize 9 puta 9 puta - samo 81 puta.
• istezanje duž tela ruke i stisnuti prste u pesnicama 81 puta.
• sada iz kreveta i idi do zida. Okrenite se prema zidu, naslonite se na čarape, ruke treba podići i računati u ovom položaju do 60.

Ovaj kompleks se može ponoviti još dva puta popodne. Učestaliji bol često češće.

Želite da pročitate sve najinteresantnije o lepoti i zdravlju, pretplatite se otprema !