आईफोन के लिए कैलोरी काउंटिंग ऐप। Android और iOS के लिए शीर्ष सर्वश्रेष्ठ मुफ्त कैलोरी गिनने वाले ऐप्स। Android के लिए सर्वश्रेष्ठ कैलोरी काउंटिंग ऐप्स की मुख्य विशेषताएं
स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने के तरीकों में से एक पोषण का सामान्यीकरण है। और पोषण को सामान्य करने के लिए, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट (बीजेयू), साथ ही कैलोरी की गणना करना आवश्यक है।
Android के लिए कैलोरी काउंटर डाउनलोड करने लायक क्यों है?
कैलोरी ऊर्जा है जो तब खर्च होती है जब शरीर शारीरिक गतिविधि पर ऊर्जा खर्च करता है, या भोजन लेने पर प्राप्त होता है। बेशक, यदि आप प्राप्त होने से अधिक खर्च करते हैं, तो व्यक्ति का वजन कम होना शुरू हो जाएगा।इसलिए आपको Android के लिए एक कैलोरी काउंटर की आवश्यकता है। अपने विशाल डेटाबेस के लिए धन्यवाद, यह खपत किए गए भोजन से प्राप्त कैलोरी की मात्रा की गणना करता है। यह बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि इसमें उत्पादों के बारे में बहुत सारी जानकारी है। आपको बस अपना उत्पाद चुनने और आपके द्वारा लिए गए ग्राम की संख्या दर्ज करने की आवश्यकता है।
एंड्रॉइड के लिए मुफ्त में कैलोरी काउंटर डाउनलोड करने से लोगों को वजन घटाने, धीमी गति से वजन घटाने, वजन रखरखाव या वजन बढ़ाने के लिए दैनिक कैलोरी की गणना करने में मदद मिलेगी, जो विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है जैसे: उम्र, ऊंचाई, वर्तमान वजन, जीवन शैली। इस तरह के कार्यक्रमों से उन लोगों के काम में काफी सुविधा होगी जो अपने आहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को नियंत्रित करते हैं। आप दिन के लिए पहले से मेनू की योजना बना सकते हैं।
एंड्रॉइड कैलोरी काउंटर का उपयोग न केवल उन लोगों द्वारा किया जाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि एथलीटों और सिर्फ अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने वाले लोगों द्वारा भी उपयोग किया जाता है। सबसे पहले, यह एक बहुत ही उबाऊ व्यवसाय की तरह लग सकता है जिसके लिए गंभीर गणना की आवश्यकता होती है, यह बहुत थकाऊ, विचलित करने वाला, समय लेने वाला हो सकता है। लेकिन, जैसे ही यह आदत बन जाती है, ऐसी प्रक्रिया थकना बंद हो जाएगी। और एक व्यक्ति जो अपने आहार का आदी है, वह पहले से ही जानता होगा कि उसे कितनी कैलोरी मिलती है या खर्च होती है। यह समय की बात है।
यह उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो अपने शरीर की देखभाल करना चाहते हैं, अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना चाहते हैं और सही पोषण सेटिंग्स के साथ एक लंबा और सुखी जीवन जीना चाहते हैं। वह सही खाने की आदत विकसित करेगी, क्योंकि उसे अपने सिर में नहीं खुद को रिपोर्ट करना होगा, जहां आप खुद से कुछ सच्चाई छुपा सकते हैं। सभी तथ्य आपकी आंखों के सामने होंगे।
कैलोरी कैलकुलेटर एप्लिकेशन एक विशेष कैलकुलेटर है जो खपत किए गए खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री की स्वचालित रूप से गणना करता है। उन लोगों के लिए उपयोग करना सुविधाजनक है जो न केवल वे प्रति दिन क्या खाते हैं, बल्कि आहार में कैलोरी की संख्या को भी ट्रैक करना चाहते हैं, आहार को नियंत्रित करते हैं और आंकड़े में सुधार करने और शरीर की स्थिति में सुधार करने के अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं।
नीचे दी गई जानकारी के आधार पर, उपयोगकर्ता व्यक्तिगत का चयन करेगा बेस्ट एंड्रॉइड कैलोरी काउंटिंग ऐप.
Android के लिए सर्वश्रेष्ठ कैलोरी काउंटिंग ऐप्स की मुख्य विशेषताएं
अनुप्रयोगों में निम्नलिखित विशेषताएं हैं:
- व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार, मालिक के लिए आवश्यक दैनिक कैलोरी सेवन की गणना।
- एक निर्दिष्ट कैलोरी सामग्री, वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा वाले उत्पादों की सूची की उपस्थिति।
- ट्रैकिंग वजन और आकृति के अन्य पैरामीटर।
- आवेदन प्रति दिन पीने वाले पानी की मात्रा को ध्यान में रखते हैं।
- आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में कैलोरी गिनने की क्षमता।
प्रोग्राम में डिज़ाइन और डिज़ाइन, अतिरिक्त कार्यक्षमता की उपस्थिति, एप्लिकेशन डेटाबेस में उपलब्ध उत्पादों में अंतर होता है।
इससे पहले कि आप एंड्रॉइड के लिए कैलोरी काउंटर ऐप का उपयोग करना शुरू करें, जो व्यक्तिगत अनुरोधों के अनुसार उपयोगकर्ता के लिए सबसे अच्छा है, आपको सूचीबद्ध अनुप्रयोगों से तथ्यों को ध्यान में रखना चाहिए।
माई फिटनेसपाल
Android के लिए सबसे अच्छा कैलोरी काउंटिंग ऐप। सूची के नेता, इसकी विशेषताओं और उपयोग में आसानी के आधार पर, माई फिटनेसपाल कार्यक्रम में गणना की गई कैलोरी, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट संरचना वाले खाद्य पदार्थों की एक विशाल सूची है - लगभग 6 मिलियन। डेवलपर्स इस आंकड़े पर नहीं रुके, लगातार सूची को पूरक करते हुए। एप्लिकेशन में कई अतिरिक्त विशेषताएं हैं:
- किसी भी संख्या में व्यंजन सहित अपना स्वयं का मेनू बनाने की क्षमता;
- उपयोगकर्ता मापदंडों में परिवर्तन के आंकड़े देखना;
- बारकोड स्कैनर;
- प्रशिक्षण अभ्यास के लिए उपयोग किए जाने वाले शारीरिक भार की ट्रैकिंग, प्रत्येक के दृष्टिकोण और दोहराव को जोड़ने की अनुमति है;
- दोनों प्रकार के भार के आँकड़े बनाए रखना - शक्ति और कार्डियो;
- न केवल स्मार्टफोन से, बल्कि वेबसाइट से भी फूड डायरी भरना।
My FitnessPal ऐप की अधिकांश सुविधाएं सभी उपयोगकर्ताओं के लिए निःशुल्क उपलब्ध हैं। उपयोग के लिए एक अतिरिक्त भाग के लिए सशुल्क सदस्यता की आवश्यकता होती है।
दिलचस्प तथ्य! जो लोग भोजन की कैलोरी सामग्री को ट्रैक करते हैं, उनके लिए कैलोरी की परिभाषा जानना महत्वपूर्ण है। एक कैलोरी शरीर द्वारा आने वाले भोजन से उत्पन्न ऊर्जा के लिए माप की एक इकाई है।
फैट सीक्रेट
एंड्रॉइड के लिए कैलोरी काउंटिंग ऐप का लाभ इसकी सभी सुविधाओं तक मुफ्त पहुंच है, कोई विज्ञापन नहीं। इसमें उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला है जिसमें उनके पोषण मूल्य, उत्पाद बारकोड का उपयोग होता है। कैलोरी बर्न करने के लिए एक मानक कसरत व्यायाम सूची का उपयोग किया जाता है। आहार की व्यक्तिगत तस्वीरों के साथ भोजन डायरी को फिर से भरने की सुविधा में फैट सीक्रेट की कार्यक्षमता अंतर्निहित है।
Lifesum Android के लिए सबसे अच्छे कैलोरी गिनने वाले ऐप्स में से एक है।
लाइफसम एप्लिकेशन का एक निश्चित प्लस इसका उज्ज्वल डिजाइन है। व्यक्तिगत आहार से व्यंजन जोड़ने, बारकोड द्वारा उत्पादों को दर्ज करने, पोषण मूल्यों के साथ खाद्य सूची का उपयोग करने के लिए मानक कार्य हैं। लाइफसम का आरामदायक उपयोग एक दैनिक अनुस्मारक के साथ है कि आपको एक निश्चित मात्रा में पानी पीने की ज़रूरत है, अपना वजन करें, यह अगले भोजन का समय है। आवेदन तक पहुंच निःशुल्क है। एक प्रीमियम खाता खरीदना संभव है, जो आपको कार्यक्रम के लिए उपलब्ध सभी कार्यों का उपयोग करने की अनुमति देता है।
दिलचस्प तथ्य! यदि हम इस मुद्दे के तकनीकी पक्ष पर विचार करते हैं, तो हमें कहना होगा कि 1 ग्राम पानी का तापमान 1 डिग्री सेल्सियस बढ़ाने के लिए 1 कैलोरी की आवश्यकता होती है। तदनुसार, 1 किलोकैलोरी में 1 हजार कैलोरी होती है, और वजन ग्राम से किलोग्राम में बदल जाता है।
याज़ियो
सभी मानक सुविधाएँ उपलब्ध हैं। YAZIO एप्लिकेशन का नुकसान व्यक्तिगत व्यंजनों के साथ डेटाबेस को फिर से भरने के लिए एक फ़ंक्शन की कमी है। YAZIO के साथ, आप अपनी सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियों को भी ट्रैक कर सकते हैं। इसकी कार्यक्षमता तक सीमित पहुंच है - प्रीमियम खाते पर पैसा खर्च करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए उसका उपयोग करने की क्षमता हासिल करने के लिए।
Dine4Fit, Android के लिए एक कैलोरी गिनने वाला ऐप, जो क्लासिक फ़ंक्शंस के अलावा, उपयोगकर्ताओं के बीच लोकप्रियता हासिल कर रहा है, आपको नमक, कोलेस्ट्रॉल, फैटी एसिड, सटीक ग्लाइसेमिक इंडेक्स, ट्रांस वसा, विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स की उपस्थिति के बारे में जानकारी प्राप्त करने की अनुमति देता है। अधिकांश खाद्य पदार्थ। खाद्य भंडारण और चयन पर सामग्री स्वतंत्र रूप से उपलब्ध है। उत्पादों की सूची का उपयोग करने में असुविधा के कारण Dine4Fit का कार्य महत्वपूर्ण रूप से बाधित होता है, जो लंबे समय तक एप्लिकेशन को लोड करने में खर्च करता है।
कैलोरी काउंटर
इस कार्यक्रम का लाभ इंटरनेट कनेक्शन के बिना मुफ्त संचालन है। एप्लिकेशन सरल और उपयोग में आसान है, अनावश्यक सुविधाओं के साथ अतिभारित नहीं है। कैलोरी काउंटर कार्यक्षमता में सभी मानक सुविधाएं शामिल हैं। एप्लिकेशन के अतिसूक्ष्मवाद के बावजूद, उपयोगकर्ता रेटिंग संतोषजनक हैं।
आसान फिट
एनिमेशन और रंगीन डिज़ाइन के प्रेमियों के लिए Android पर कैलोरी की गणना के लिए एक अद्भुत कार्यक्रम। उपयोगकर्ता के पास 24 उपलब्ध रंगों का विकल्प है। उज्ज्वल डिजाइन के अलावा, ईज़ी फ़िट स्थिर संचालन के साथ मालिकों को प्रसन्न करता है। सभी मुख्य विशेषताओं की उपस्थिति के बावजूद, कार्यक्रम में एक मामूली खामी है - विदेशी प्रोग्रामर द्वारा विकास के कारण, उपयोगकर्ता सामान्य भोजन को याद कर सकता है। उनकी अनुपस्थिति किसी भी उत्पाद को जोड़कर भर दी जाती है। Easy Fit बिना इंटरनेट के काम करता है।
कैलोरी
फ़ूड कैलोरी एनालिसिस ऐप Google Fit के साथ सिंक में काम करता है, जो दैनिक रनिंग या वॉकिंग एक्टिविटी डेटा को मैन्युअल रूप से भरने की आवश्यकता को समाप्त करता है - फ़ंक्शन स्वचालित रूप से किया जाता है। सांख्यिकीय ग्राफ मॉनिटर किए गए मापदंडों के अनुसार उपयोगकर्ता को प्रगति या उसके अभाव के बारे में सूचित करता है।
यह कार्यक्रम एथलीटों, डाइटर्स और उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो एक निश्चित बिंदु तक वजन बढ़ाना चाहते हैं। कार्यक्रम में एक अंतर्निहित कैलेंडर है, जिसमें हर दिन आपको खपत किए गए व्यंजनों और उत्पादों की सटीक संख्या दर्ज करने की आवश्यकता होती है। यह आपको अपने आहार को संतुलित करने में मदद करेगा। प्रत्येक व्यंजन या उत्पाद में सटीक कैलोरी मान होते हैं, इसलिए आप समझ सकते हैं कि किन खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करने या दूसरों के साथ बदलने की आवश्यकता है।
सॉफ्टवेयर माइक्रोसॉफ्ट के "ओएस" के आधार पर काम करता है - कैलोरी कैलकुलेटर को विंडोज 7, 8, विस्टा और एक्सपी के लिए मुफ्त में डाउनलोड किया जा सकता है। शेयरवेयर विकास की स्थिति मुक्त संस्करण पर कुछ प्रतिबंध लगाती है - यह आपको 300 प्रविष्टियाँ दर्ज करने की अनुमति देती है। इस कैलकुलेटर का स्थायी रूप से उपयोग करने के लिए, आपको एक लाइसेंस कुंजी खरीदनी होगी। संचालन और कार्यक्षमता के सिद्धांत से परिचित होने के लिए आप कैलोरी कैलकुलेटर प्रोग्राम को मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं।
अवसर:
- पोषण और वजन का विस्तृत विश्लेषण;
- वजन परिवर्तन की गतिशीलता का सटीक ग्राफ;
- प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की खपत अनुसूची;
- 600 से अधिक उत्पादों और व्यंजनों की जानकारी।
संचालन का सिद्धांत:
कार्यक्रम की कार्यशील विंडो में आपको एक कैलेंडर, व्यंजन और उत्पादों को जोड़ने और हटाने के लिए बटन, साथ ही कैलोरी की गणना के लिए बटन, वजन मापने और चयनित अवधि के लिए इसकी गतिशीलता में परिवर्तन का एक ग्राफ दिखाई देगा। आप "मेनू में पकवान जोड़ें" या "मेनू में उत्पाद जोड़ें" बटन का उपयोग करके अपने आहार में कोई व्यंजन या उत्पाद शामिल कर सकते हैं। उसके बाद, आप "ग्राफ" पर क्लिक कर सकते हैं और प्राप्त किलोकैलोरी की संख्या, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की खपत, साथ ही वजन परिवर्तन की गतिशीलता देख सकते हैं।
पेशेवरों:
- सरल और सुविधाजनक कार्यक्रम;
- एक मुफ्त कैलोरी कैलकुलेटर डाउनलोड करने की क्षमता;
- कार्यक्रम में काम का विस्तृत विवरण;
- रूसी में मेनू।
माइनस:
- मुफ़्त संस्करण में, आप केवल 300 प्रविष्टियाँ दर्ज कर सकते हैं।
कैलोरी कैलकुलेटर में खाद्य पदार्थों और व्यंजनों की कैलोरी सामग्री के बारे में सभी जानकारी होती है। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा की सामग्री का विस्तृत विवरण है, जो उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी होगा जो इन मापदंडों के आधार पर अपने आहार को आकार देना चाहते हैं।
उदाहरण के लिए, मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए एक एथलीट को प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत होती है, और आहार पर लोगों को वसा में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए। हम अनुशंसा करते हैं कि स्वस्थ आहार के प्रति उदासीन न होने वाले किसी भी व्यक्ति को बिना एसएमएस के कैलोरी कैलकुलेटर मुफ्त में डाउनलोड करें।
हमारी पिछली समीक्षा तीन कैलोरी ट्रैकिंग ऐप्स पर केंद्रित थी और इसमें हमने अत्यधिक लोकप्रिय कैलोरी काउंटर (FatSecret), YAZIO और कैलोरी काउंटर (उपयोगी खेल अनुप्रयोग) को देखा। जैसा कि परीक्षण से पता चला है, कार्यक्रम योग्य हैं और ध्यान देने योग्य हैं।
इस बार कुछ अन्य अनुप्रयोगों की बारी थी: Google Play से 50 मिलियन से अधिक डाउनलोड के साथ सुपर लोकप्रिय MyFitnessPal और तुच्छ नाम "Dine4Fit कैलोरी काउंटर" के साथ एक साधारण उपयोगिता। और समीक्षा के अंत में, आप कैलोरी गिनने के लिए पांच कार्यक्रमों की समीक्षा के परिणामों की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
निम्नलिखित उपकरणों का उपयोग परीक्षण उपकरण के रूप में किया गया था:
- स्मार्टफोन Xiaomi Redmi Note 3 Pro (OC Android 7.1, पुनरुत्थान रीमिक्स 5.8.x, स्नैपड्रैगन 650 64-बिट प्रोसेसर, 6 x 1800 मेगाहर्ट्ज, एड्रेनो 510 वीडियो सह-प्रोसेसर, 2 जीबी रैम);
- स्मार्टफोन जिंगा बास्को एम500 3जी (ओसी एंड्रॉयड 5.1, मीडियाटेक एमटी6580 प्रोसेसर, 4 x 1300 मेगाहर्ट्ज, माली-400 एमपी2 वीडियो कोप्रोसेसर, 1 जीबी रैम)।
MyFitnessPal
जान - पहचान
कैलोरी गिनते समय, कई उत्साही यह भूल जाते हैं कि यह सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है। हां, कैलोरी नियंत्रण महत्वपूर्ण है, लेकिन अन्य कारक भी हैं, जैसे व्यायाम, तरल पदार्थ की गिनती, कार्बोहाइड्रेट ट्रैकिंग, और बहुत कुछ। इसीलिए कार्य के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है, जिसे MyFitnessPal उपयोगिता द्वारा प्रदान किया जा सकता है।
अन्य कैलोरी काउंटिंग सॉफ़्टवेयर की तुलना में MyFitnessPal के लाभ:
- Android के लिए सबसे बड़ा फ़ूड काउंटर, जिसमें प्रतिदिन 6,00,000 से अधिक खाद्य पदार्थ अपडेट किए जाते हैं।
- त्वरित और आसान पोषण डेटा प्रविष्टि - ऐप आपके पसंदीदा भोजन को याद रखता है, और आपको एक साथ कई भोजन जोड़ने, पूरे भोजन को बचाने और जोड़ने की अनुमति देता है, और बहुत कुछ।
- साइट के साथ पूर्ण सिंक्रनाइज़ेशन - आप कंप्यूटर और फोन दोनों से एक डायरी भर सकते हैं, दूसरे शब्दों में, आप कहां और कैसे पसंद करते हैं। इसके अलावा, सभी डेटा ऑनलाइन संग्रहीत किया जाता है, इसलिए आप इसे कभी नहीं खोएंगे।
- दोस्तों के साथ वजन कम करने की क्षमता - दोस्तों को जोड़ें और आसानी से अपनी उपलब्धियों को ट्रैक करें और समर्थन का आदान-प्रदान करें।
- पूर्ण सुविधा सेट - अपना खुद का भोजन और व्यायाम, प्रमुख पोषक तत्व आँकड़े, प्रवृत्ति रिपोर्ट, नुस्खा पोषण कैलकुलेटर, और पूर्ण मीट्रिक और शाही समर्थन बनाएं।
- डेटाबेस में उत्पादों की आसान खोज के लिए बारकोड स्कैनर।
- प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, चीनी, फाइबर और कोलेस्ट्रॉल सहित कैलोरी और प्रमुख पोषक तत्व आँकड़े।
- अक्सर खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों और व्यंजनों तक त्वरित पहुंच।
- डायरी में पूरे भोजन को सहेजने और फिर से दर्ज करने की क्षमता।
- पकाने की विधि पोषण कैलकुलेटर - अपने स्वयं के व्यंजनों को दर्ज करें और उनके पोषण मूल्य की गणना करें।
- एक ही समय में कई शीर्षक जोड़ना।
- असीमित संख्या में अपने स्वयं के व्यंजन बनाने की क्षमता।
- 350 से अधिक अभ्यास।
- कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों के लिए आंकड़े जिसमें सेट, रेप्स और रेप वेट शामिल हैं।
- अपने स्वयं के अभ्यासों की असीमित संख्या बनाने की क्षमता।
- अपने स्वयं के कैलोरी मान दर्ज करना उन लोगों के लिए एक सुविधाजनक विकल्प है जो कैलोरी काउंटिंग फ़ंक्शन के साथ हृदय गति मॉनिटर या व्यायाम उपकरण का उपयोग करते हैं।
- दोस्तों के साथ वजन कम करने वाले MyFitnessPal उपयोगकर्ता तीन गुना तेजी से अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं।
- आपके आहार प्रोफ़ाइल (आयु, लिंग, गतिविधि स्तर, आदि) के आधार पर व्यक्तिगत लक्ष्य।
- डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ और अन्य लोगों की सिफारिशों के आधार पर अपने लक्ष्य निर्धारित करने की क्षमता।
- द्रव्यमान, शरीर की मात्रा और अन्य संकेतकों की गतिशीलता।
- अतिरिक्त प्रेरणा के लिए विभिन्न अवधियों के लिए रेखांकन।
- प्रमुख पोषक तत्वों का दैनिक सारांश।
- आधिकारिक वेबसाइट पर विस्तृत रिपोर्ट।
काम की शुरुआत
जैसा कि अपेक्षित था, पहली बार जब आप MyFitnessPal लॉन्च करते हैं, तो आपको ऐप में रजिस्टर करना होगा, या अपने फेसबुक अकाउंट से लॉग इन करना होगा, और एक कैलोरी ट्रैकिंग प्लान सेट करना होगा।
स्थापित करने के बाद, हमें प्रति दिन कैलोरी की अनुमानित संख्या दिखाई जाएगी और एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने की पेचीदगियों के साथ एक विशेष समाचार पत्र की सदस्यता लेने की पेशकश की जाएगी।
एप्लिकेशन के विवरण और डेवलपर्स की वेबसाइट पर डेटा प्रविष्टि के लिए एक अत्यंत सरल और सुविधाजनक इंटरफ़ेस का उल्लेख किया गया था। प्रारंभ में, किसी प्रकार का कॉम्पैक्ट मेनू या एक असामान्य इंटरफ़ेस माना जाता था, लेकिन व्यवहार में सब कुछ प्राथमिक और तुच्छ निकला।
स्क्रीन के शीर्ष पर, दृश्य कैलोरी गणना के लिए एक सरल सूत्र इस तरह प्रदर्शित होता है: "लक्ष्य पकवान से कैलोरी की संख्या + व्यायाम लागत = शेष कैलोरी की संख्या है।" और नीचे भोजन के साथ चार कॉलम हैं जिन्हें दिन के दौरान भरना होगा।
सीधे शब्दों में कहें, "+" पर क्लिक करें, खोज बार में हमारे भोजन का नाम दर्ज करें और वजन इंगित करें - आपका काम हो गया। दुर्भाग्य से, कैमरे के माध्यम से भोजन की पहचान नहीं की जाती है, लेकिन आप बारकोड को स्कैन कर सकते हैं और प्रोग्राम अपने डेटाबेस में इसकी तलाश करेगा। यदि आपका व्यंजन नहीं मिला, तो आप इसे स्वयं जोड़ सकते हैं, पोषण मूल्य का संकेत देते हुए।
अलग से, पानी की खपत, तथाकथित जल संतुलन और शारीरिक व्यायाम के साथ एक वस्तु निकाली जाती है। वे एक समान तरीके से भरे हुए हैं, केवल पहला पानी आप पीते हैं (पेय भोजन में लाया जाना चाहिए) और शारीरिक व्यायाम, दृष्टिकोण, वजन, दोहराव और अन्य मापदंडों को ध्यान में रखते हुए।
बेशक, यह विकल्प विवाद में जली हुई कैलोरी के पूर्ण नियंत्रण के लिए उपयुक्त नहीं है।
नमस्कार!
आज का लेख मुख्य रूप से उन लोगों के लिए है जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, अपने फिगर और वजन को देखते हैं।
इस लेख में, मैं तात्याना पोपोवा के कैलोरी कैलकुलेटर नामक एक मुफ्त कार्यक्रम के बारे में बात करूंगा।
कार्यक्रम में बड़ी संख्या में विभिन्न उत्पाद और यहां तक \u200b\u200bकि तैयार भोजन भी शामिल है, जो न केवल कैलोरी की संख्या, बल्कि प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री को भी दर्शाता है।
मुख्य प्रोग्राम विंडो के ऊपरी बाएँ कोने में एक विंडो "उत्पादों का समूह" है।
मुख्य विंडो के ऊपरी दाएं कोने में एक विंडो है जो उन उत्पादों को प्रदर्शित करती है जो बायीं खिड़की से उत्पादों के उपसमूह में हैं (उदाहरण के लिए, बेकरी उत्पादों का एक समूह, ताजी ब्रेड का एक उपसमूह, दाहिनी खिड़की में उत्पाद: कटा हुआ रोटी, कैंटीन रोटी, आदि)।
खिड़की के बीच में एक बड़ी खिड़की है जो आपके आहार से उत्पादों और व्यंजनों की एक सूची प्रदर्शित करती है।
यह निम्नानुसार काम करता है: एक उत्पाद का चयन करें और "आहार के लिए" बटन दबाएं: 
हम रिसेप्शन और भाग के समय का चयन करते हैं, या मैन्युअल रूप से ग्राम की संख्या निर्धारित करते हैं, या आइटम "भाग" का चयन करते हैं और भागों की संख्या का चयन करते हैं। फिर "हां" पर क्लिक करें। उत्पाद को केंद्रीय विंडो में जोड़ा जाता है।
यदि उत्पादों की सूची में कोई उत्पाद नहीं है, तो आप इसे "जोड़ें" बटन पर क्लिक करके जोड़ सकते हैं: 
हम उत्पाद का नाम दर्ज करते हैं, इसे किस समूह में रखना है, उत्पाद के प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा दर्ज करें। ठीक क्लिक करें - नया उत्पाद बनाया गया है। उसी तरह, आप उत्पादों का एक समूह या उपसमूह बना सकते हैं। आप "हटाएं" और "बदलें" बटन पर क्लिक करके दर्ज उत्पाद को हटा या संपादित भी कर सकते हैं।
यदि एक नया उत्पाद नहीं, बल्कि एक नया तैयार पकवान बनाना आवश्यक है, तो निम्नानुसार आगे बढ़ें:
हम आहार में उन घटकों को शामिल करते हैं जो पकवान बनाते हैं: 
निचले दाएं कोने में बटन दबाएं "एक तैयार पकवान के रूप में रिकॉर्ड करें":
पकवान का वजन दर्ज करें, या आइटम का चयन करें "मुझे नहीं पता कि यह कितना निकला", ठीक दबाएं: 
यहां आपको डिश का नाम दर्ज करना होगा और यह चुनना होगा कि इसे किस समूह में रखा जाए, बाकी डेटा अपने आप दर्ज हो जाएगा।
आइए कार्यक्रम की कुछ और विशेषताओं को देखें। 
जैसा कि आप स्क्रीनशॉट से देख सकते हैं, आहार में शिलालेख हैं: "कुल प्रति सेवन" और कैलोरी, प्रोटीन आदि का संकेत। प्रत्येक भोजन के लिए अलग से, यदि इस जानकारी की आवश्यकता नहीं है, तो शिलालेख "उप-योग की गणना करें" के बगल में स्थित बॉक्स को अनचेक करें, यदि प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की जानकारी की आवश्यकता नहीं है, तो शिलालेख "बीजेयू दिखाएं" के बगल में स्थित बॉक्स को अनचेक करें।
इसके अलावा, आहार के साथ खिड़की में जी लेबल वाला एक क्षेत्र होता है, जिसमें आप बॉक्स को चेक कर सकते हैं, यदि ऐसा किया जाता है, तो वसा और कार्बोहाइड्रेट वाले प्रोटीन प्रतिशत के रूप में प्रदर्शित होंगे, न कि ग्राम में डिफ़ॉल्ट रूप से।
मैं एक वीडियो देखने का सुझाव देता हूं जिसमें एक फिटनेस प्रशिक्षक वजन कम करने के प्रभावी तरीकों के बारे में बात करता है: पोषण और व्यायाम।
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