Iracionālas bailes. Kas ir fobija? 5 soļi, lai mazinātu neracionālas bailes

Gandrīz ikvienam ir viena vai divas neracionālas bailes: piemēram, bailes no pelēm vai bailes no ikgadējās zobārsta pārbaudes. Lielākajai daļai cilvēku šīs bažas ir nelielas. Bet, kad bailes kļūst tik smagas, ka rada lielu trauksmi un traucē normālu dzīvi tad tā ir fobija. Labā ziņa ir tā, ka fobijas var kontrolēt un novērst. Pašpalīdzības stratēģijas un psihoterapija var palīdzēt jums pārvarēt bailes un sākt dzīvot vēlamo dzīvi.

Kas ir fobijas

Fobija ir intensīvas bailes no kaut kā tāda, kas patiesībā rada maz vai nemaz. Izplatītas fobijas un bailes ietver bailes no slēgtām telpām, augstuma, lielceļiem, lidojošiem kukaiņiem, čūskām un adatām. Lai gan gandrīz jebkas var izraisīt fobiju, lielākā daļa fobiju attīstās bērnībā, taču tās var parādīties arī pieaugušā vecumā.

Ja jums ir fobija, tad jūs apzināties, ka jūsu bailes ir neracionālas, taču, neskatoties uz to, jūs nevarat kontrolēt savas jūtas. Pat doma par kādu bīstamu objektu vai situāciju liek tev satraukties. Un, kad jūs realitātē saskaraties ar to, no kā baidāties, šausmas, kas radušās automātiski, jūs pārņem.

Šī pieredze ir tik novājinoša, ka jūs darāt visu iespējamo, lai no tās izvairītos, tādējādi radot sev neērtības vai pat mainot savu dzīvesveidu. Ja, piemēram, jums ir klaustrofobija, jūs varat atteikties no ienesīga darba piedāvājuma, jo jums ir jābrauc ar liftu, lai nokļūtu birojā. Ja jums ir bail no augstuma, jūs varat nobraukt papildu 20 kilometrus, lai izvairītos no augsta tilta.

Fobijas izpratne ir pirmais solis, lai to pārvarētu. Ir svarīgi zināt, ka fobijas ir izplatītas. Ja jums ir fobija, tas nenozīmē, ka esat traks! Ir arī svarīgi saprast, ka fobijas var efektīvi ārstēt. Jūs varat pārvarēt savu trauksmi un bailes neatkarīgi no tā, cik nekontrolējams jūs jūtaties.

Barbaras bailes no lidošanas

Barbarai ir bail no lidošanas. Diemžēl darba dēļ viņai daudz jāceļo, un šie ceļojumi viņai sagādā šausmīgas neērtības. Dažas nedēļas pirms katra ceļojuma viņa sāk just vēderā kamolu un nemitīgu satraukumu. Lidojuma dienā viņa pamostas un jūt sliktu dūšu. Tiklīdz viņa iekāpj lidmašīnā, viņas sirds pukst, galva griežas, un plaušas sāk hiperventilēties. Ar katru lidojumu kļūst sliktāk un sliktāk.

Barbaras bailes no lidošanas ir tik spēcīgas, ka viņa beidzot teica priekšniekam, ka komandējumos var ceļot tikai pa sauszemi. Viņas priekšnieks par to nebija apmierināts, un Barbara nav pārliecināta, kā tas ietekmēs viņas darbu. Viņa baidās, ka tiks pazemināta amatā vai zaudēs darbu. Bet tas ir labāk, viņa saka, nekā atkal iekāpt lidmašīnā.

Atšķirība starp parastajām bailēm un fobijām un neracionālām bailēm

Bīstamās situācijās baiļu sajūta ir normāla un pat izdevīga. Bailes ir cilvēka adaptīva reakcija. Tas kalpo aizsardzības mērķim, aktivizējot automātisko cīņu vai bēgt reakciju. Kad ķermenis un prāts ir gatavi darbībai, mēs varam ātri reaģēt un sevi aizstāvēt.

Bet fobiju gadījumā draudi ir ievērojami pārspīlēti vai pat vispār nav. Piemēram, ir dabiski baidīties no rūcoša dobermaņa, bet ir iracionāli baidīties no draudzīga pūdeļa pie pavadas – un tieši ar to saskaras cilvēki ar suņu fobijām.

normālas bailes	Fobija
Jūtieties nemierīgi, ieejot turbulencē vai paceļoties pērkona negaisā	Atsakies apmeklēt sava labākā drauga kāzas, jo tev uz tām jālido
Izjūtiet bailes, skatoties uz debesskrāpja virsotni vai kāpjot pa augstām kāpnēm	Atteikties no lieliskā darba, jo tas atrodas biroju ēkas 10. stāvā
Kļūsti nervozs, ieraugot pitbulu vai rotveileru	Izvairieties no parkiem, jo ​​jūs varat redzēt suni
Nedaudz slikta dūša vakcinācijas vai asins ņemšanas laikā	Izvairieties no nepieciešamajām medicīniskām procedūrām vai ārsta pārbaudēm, jo ​​baidāties no adatām

Normālas bailes bērniem

Daudzas bērnības bailes ir dabiskas un mēdz attīstīties noteiktā vecumā. Piemēram, daudzi mazi bērni baidās no tumsas, tāpēc daudzi lūdz atstāt apgaismojumu naktī. Tas nenozīmē, ka viņiem ir fobija. Vairumā gadījumu viņi izaug no šīm bailēm.

Ja bērna bailes netraucē viņa ikdienai un nerada viņā lielu satraukumu, tad satraukumam nav pamata. Tomēr, ja bailes traucē jūsu bērna sociālajām aktivitātēm, ietekmē skolas sniegumu vai traucē miegu, iespējams, vēlēsities redzēt kvalificētu bērnu terapeitu.

Kādas bērnības bailes ir dabiskas?

Saskaņā ar Bērnu trauksmes biedrības datiem šādas bailes ir izplatītas un tiek uzskatītas par normālām:

0-2 gadi
Skaļi trokšņi, sveši cilvēki, atšķirtība no vecākiem, lieli priekšmeti.

3-6 gadus vecs
Iedomātas parādības: spoki, briesmoņi, tumsa, vientulība, dīvaini trokšņi.

7-16 gadus vecs
Reālistiskākas bailes, piemēram, traumas, slimības, atbilde skolā, nāve, dabas katastrofas.

Fobiju un baiļu veidi

Pastāv četri vispārīgi fobiju un baiļu veidi:

• Dzīvnieku fobijas. Piemēri: bailes no čūskām, zirnekļiem, grauzējiem un suņiem.
• dabiskas fobijas. Piemēri: bailes no augstuma, vētrām, ūdens un tumsas.
• Situācijas fobijas (bailes, ko izraisa konkrēta situācija). Piemēri: bailes no slēgtām telpām (klaustrofobija), lidošana, braukšana, tuneļi un tilti.
• Fobija no asinīm, injekcijām, traumām. Tās ir bailes no asinīm, ievainojumiem, slimībām, adatām vai citām medicīniskām procedūrām.

Dažas fobijas neietilpst nevienā no četrām vispārīgas kategorijas. Šādas fobijas ietver bailes no nosmakšanas, bailes saslimt ar vēzi un bailes no klauniem.

Sociālā fobija un bailes no publiskas uzstāšanās

Baidoties no kārtējās panikas lēkmes, jūs sākat uztraukties par to, ka jūs nokļūsit situācijās, no kurām jums ir grūti aizbēgt vai kur palīdzība nav pieejama nekavējoties. Piemēram, jūs sāksit izvairīties no pārpildītām vietām, piemēram, iepirkšanās centri un kinoteātros. Varat arī izvairīties no automašīnām, lidmašīnām, metro un citiem transporta veidiem. Smagākos gadījumos droši var justies tikai mājās.

Fobiju pazīmes un simptomi

Fobijas simptomi var būt no vieglas baiļu un trauksmes sajūtas līdz pilnīgai panikas lēkme. Parasti, jo tuvāk esat kaut kam, no kura baidāties, jo lielākas būs jūsu bailes. Tāpat bailes būs lielākas, ja būs grūti tikt prom no baiļu objekta.

Asins un injekcijas fobijas simptomi

Asins un medicīnisko procedūru fobijas simptomi nedaudz atšķiras no citām fobijām. Kad jūs saskaraties ar asiņu vai adatas redzi, jūs izjūtat ne tikai bailes, bet arī riebumu.

Tāpat kā ar citām fobijām, jūs kļūstat nemierīgs un jūsu sirdsdarbība paātrinās. Tomēr atšķirībā no citām fobijām šim paātrinājumam seko strauja lejupslīde. asinsspiediens izraisot sliktu dūšu, reiboni un ģīboni. Lai gan bailes no ģībšanas ir izplatītas visās fobijās, šī fobija ir vienīgā, kur patiesībā notiek ģībonis.

Kad meklēt palīdzību fobijām un bailēm

Lai gan fobijas ir izplatītas, tās ne vienmēr izraisa ievērojamu diskomfortu vai nopietni traucē dzīvesveidu. Piemēram, ja jums ir fobija pret čūskām, tas var nesagādāt problēmas jūsu ikdienas darbībās, ja dzīvojat pilsētā, kur jūs, visticamāk, ar tām nesastapsities. No otras puses, ja jums ir nopietna fobija no pārpildītām telpām, dzīvošana lielā pilsētā būs problēma.

Ja jūsu fobija patiešām neietekmē jūsu dzīvi, jums nav par ko uztraukties. Bet, ja traucē izvairīšanās no objekta, darbības vai situācijas, kas izraisa fobiju normāla darbība vai neļauj darīt to, kas patīk, ir pienācis laiks lūgt palīdzību.

Apsveriet iespēju ārstēt savu fobiju, ja

• Fobijas objekts izraisa intensīvas bailes, riebumu, trauksmi un paniku.
• Jūs atzīstat, ka bailes ir pārmērīgas un nepamatotas
• Jūs izvairāties no noteiktām situācijām un vietām fobijas dēļ
• Izvairīšanās traucē ikdienas dzīvi vai rada ciešanas
• Fobija ilgst vairāk nekā sešus mēnešus

Pašpalīdzība vai psihoterapija: kas ir labāk?

Runājot par fobiju ārstēšanu, pašpalīdzības stratēģijas un terapija var būt vienlīdz efektīvas. Tas, kas jums ir vislabākais, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, tostarp no fobijas smaguma pakāpes, veselības apdrošināšanas seguma un nepieciešamā atbalsta apjoma.

Kā likums, vienmēr ir labi izmēģināt pašpalīdzību. Jo vairāk jūs varat darīt sevis labā, jo kontrolētāks jums šķitīs jūsu stāvoklis, un tas ir ļoti svarīgi, ja runa ir par fobijām un bailēm. Tomēr, ja jūsu fobija ir tik smaga, ka izraisa panikas lēkmes vai nekontrolējamu trauksmi, iespējams, varēsiet saņemt papildu atbalstu.

Labā ziņa ir tā, ka fobiju psihoterapijai ir sena vēsture. Un tas ne tikai darbojas ļoti labi, bet arī parasti darbojas ļoti ātri — dažreiz pat vienā līdz četrās sesijās.

Taču atbalstam nav jānāk no profesionāla psihoterapeita. Neticami noderīgs var būt arī tas, ka kāds blakus turēs jūsu roku vai apsēstos jums blakus, kad jūs saskaraties ar savām bailēm.

1. padoms: soli pa solim stāties pretī savām bailēm

Izvairīšanās no tā, no kā baidāties, ir dabiski. Bet, runājot par fobiju pārvarēšanu, gluži pretēji, jums ir jāsaskaras ar savām bailēm. Lai gan izvairīšanās īstermiņā liek jums justies labāk, tā neļauj jums uzzināt, ka fobija nav tik biedējoša un nepārvarama, kā jūs varētu domāt. Ja jūs nestāties pretī savām bailēm, jums nekad nebūs iespējas iemācīties tikt ar tām galā un kontrolēt tās. Tā rezultātā fobija jūsu prātā kļūst biedējošāka un sarežģītāka.

Ietekme (ekspozīcija)

Lielākā daļa efektīva metode Fobijas pārvarēšana ir pakāpeniska un atkārtota pakļaušana tam, no kā baidāties drošā un kontrolētā veidā. Šī procesa laikā jūs iemācīsities pārvarēt bailes, līdz tās pāries.

Caur atkārtotiem pārdzīvojumiem, kas ir tieši saistīti ar tavām bailēm, tu sāksi saprast, ka nekas briesmīgs nenotiks: tu nemirsi un nezaudēsi. Ar katru ekspozīciju jūs jutīsities pārliecinātāks un kontrolētāks. Fobija sāks zaudēt spēku.

Lai veiksmīgi stātos pretī savām bailēm, nepieciešams plāns, prakse un pacietība. Šie padomi palīdzēs jums maksimāli izmantot ekspozīcijas procesu.

Kāpšana pa baiļu kāpnēm

Ja iepriekš esat mēģinājis to izdomāt šādā veidā un tas neizdevās, iespējams, sākāt ar kaut ko pārāk biedējošu vai satriecošu. Ir svarīgi sākt ar situāciju, ar kuru varat tikt galā, un virzīties tālāk no turienes, veidojot pārliecību un prasmes tikt galā, virzoties pa baiļu kāpnēm.

Tomēr atbalstam nav jānāk no profesionāla terapeita. Tas, ka jums ir kāds, kurš turēs jūsu roku vai stāvēs jums blakus, stājoties pretī savām bailēm, var būt ārkārtīgi izdevīgi.

• izveido sarakstu. Izveidojiet sarakstu ar biedējošām situācijām, kas saistītas ar jūsu fobiju. Ja baidāties lidot, jūsu sarakstā (papildus tādiem acīmredzamiem jautājumiem kā lidošana vai pacelšanās) var būt iekļauta biļetes rezervēšana, kofera sakravāšana, došanās uz lidostu, lidmašīnu vērošana lidostā un apsardzes šķērsošana, iekāpšana lidmašīnā un klausoties teiktajā.stjuarts kā daļa no drošības instrukcijas.
• Veidojiet savas baiļu kāpnes. Sakārtojiet vienumus savā sarakstā no vismazāk biedējošākajiem līdz visbīstamākajiem. Pirmais solis ir radīt sevī tikai nelielu satraukumu un neļaut jums tā nobiedēt, ka atteiktos mēģināt. Veidojot kāpnes, ir noderīgi vizualizēt savu gala mērķi (piemēram, atrasties blakus suņiem, nekrītot panikā) un pēc tam pierakstīt soļus, kas nepieciešami šī mērķa sasniegšanai.
• Ej augšā pa kāpnēm. Sāciet ar pirmo soli (piemēram, apskatiet suņu attēlus) un nepārejiet, kamēr nejūtaties ērti. Ja iespējams, palieciet situācijā tik ilgi, kamēr nemiers mazinās. Jo ilgāk jūs pakļaujat sevi tam, no kā baidāties, jo vairāk jūs pieradīsit un mazāk uztrauksities nākamreiz, kad ar to saskarsities. Ja pati situācija ir īsa (piemēram, šķērsojot tiltu), ejiet tai cauri atkal un atkal, līdz nemiers sāk rimties. Pēc tam pārejiet uz nākamo soli pēc tam, kad esat pabeidzis iepriekšējo darbību un neesat piedzīvojis pārāk daudz satraukuma. Ja solis ir pārāk grūts, sadaliet to mazākos soļos vai ejiet lēnāk.
• Prakse. Ir svarīgi regulāri vingrot. Jo biežāk trenēsies, jo ātrāk sasniegsi rezultātus. Tomēr nesteidzieties. Ejiet tādā tempā, ko varat izturēt, nejūtoties nomāktam. Un atcerieties, ka, saskaroties ar savām bailēm, jūs jutīsities neērti un nemierīgi, taču sajūtas ir īslaicīgas. Ja pieturēsities pie plāna, nemiers pazudīs. Jūsu bailes jums nekaitēs.

Saskaroties ar bailēm no suņiem: "Bailes kāpņu" piemērs

1. darbība: Apskatiet suņu attēlus.
2. darbība: Skatieties video ar suņiem.
3. darbība: Paskaties uz suni pa logu.
4. darbība: Stāviet pāri ielai sunim pie pavadas.
5. darbība: Stāviet trīs metru attālumā no suņa pie pavadas.
6. darbība: Stāviet pusotra metra attālumā no suņa pie pavadas.
7. darbība: Stāviet blakus sunim pie pavadas.
8. darbība: Paglaudīt mazu suni, kuru kāds tur rokās.
9. darbība: Paglaudiet lielu suni, kas ir pie ķēdes.
10. darbība: Paglaudīt lielu suni bez pavadas.

Ja jūtaties satriekts...

Lai gan ir dabiski izjust bailes vai satraukumu, saskaroties ar fobiju, ja sākat justies satriekts un satriekts, nekavējoties atkāpieties un izmantojiet tālāk aprakstītās metodes, lai ātri atgrieztu nervu sistēmu līdzsvarā.

Kad jūs baidāties vai esat noraizējies, jūs izjūtat daudzus nepatīkamus fiziskus simptomus, piemēram, satraucoša sirds un nosmakšanas sajūta. Šīs fiziskās sajūtas pašas par sevi var būt biedējošas, un tas ir galvenais iemesls, kas padara jūsu fobiju tik smagu. Taču, iemācoties ātri nomierināties, kļūsi pārliecinātāks par savām spējām izturēt. diskomfortu un pārvarēt bailes.

Spēja strādāt ar kādu, kuram uzticaties, ir vissvarīgākais ātrs ceļš nomierina nervu sistēmu un kliedē trauksmi. Ja jums nav tuva drauga, uz kuru balstīties, varat ātri nomierināties, pievēršoties savām fiziskajām maņām:

• kustības. Pastaigājieties, lēkājiet vai nedaudz izstaipieties. Dejošana un skriešana īpaši efektīvi mazina trauksmi.
• Vīzija. Apskatiet visu, kas atslābina vai liek pasmaidīt: skaists skats pa logu, ģimenes fotogrāfijas, kaķu fotogrāfijas internetā.
• Dzirde. Klausieties nomierinošu mūziku, dziediet savu iecienītāko melodiju vai spēlējiet kādu instrumentu. izbaudiet relaksējošās dabas skaņas (tiešraidē vai ierakstītas): okeāna viļņus, koku skaņas, putnu dziedāšanu.
• Smarža. Aizdedziet aromātiskas sveces. Smaržojiet ziedus dārzā. Elpojiet tīri Svaigs gaiss. Izsmidziniet ar savām iecienītākajām smaržām.
• Nogaršot. Ēd lēnām mīļākais cienasts izbaudot katru kumosu. Izdzeriet tasi karstas kafijas vai zāļu tējas. Košļājamā gumija. Izbaudiet piparmētru vai citas iecienītākās karameļu konfektes.
• pieskarties. Veiciet roku vai kakla masāžu. Apskauj savu mājdzīvnieku. Ietin sevi mīkstā segā. Palieciet ārā.

Relaksācijas metodes, piemēram, dziļa elpošana un muskuļu relaksācija, ir spēcīgi pretlīdzekļi trauksmei, panikai un bailēm. Regulāri praktizējot, tie uzlabos spēju kontrolēt trauksmes fiziskos simptomus, kas nopietni atvieglos fobiju. Relaksācijas metodes var arī palīdzēt efektīvāk tikt galā ar citiem stresa un trauksmes avotiem jūsu dzīvē.

Vienkārša dziļas elpošanas tehnika

Kad esat noraizējies, jūsu elpa ir ātra un sekla (to sauc par hiperventilāciju), kas palielina trauksmes fiziskos simptomus. Dziļa vēdera elpošana var palīdzēt mazināt fiziskas trauksmes sajūtas. Lēni, dziļi un mierīgi elpojot, jūs fiziski nevarēsit izjust trauksmi. Dažu īsu minūšu laikā pēc dziļas elpošanas jūs jutīsities mazāk saspringts, elpas trūkums un satraukums. Jums nav jāuztraucas, lai praktizētu šo tehniku. Patiesībā vislabāk ir praktizēt, kad jūtaties mierīgs. Tad jūs varēsiet nostiprināt prasmi un justies pārliecināti un ērti vingrinājumā.

• Sēdiet vai stāviet ērti ar taisnu muguru. Novietojiet vienu roku uz krūtīm, bet otru uz vēdera.
• Lēni ieelpojiet caur degunu, saskaitot līdz četriem.. Rokai uz vēdera vajadzētu pacelties. Rokai uz krūtīm vajadzētu kustēties ļoti maz.
• Turiet elpu septiņas reizes.
• Izelpojiet caur muti, skaitot līdz astoņiem, izspiežot cauri vēdera muskuļu kontrakcijām pēc iespējas vairāk gaisa. Rokai uz vēdera ir jākustas izelpojot, bet otrai rokai jākustas ļoti maz.
• Vēlreiz ieelpojiet, atkārtojot ciklu līdz jūtaties atslābināts un koncentrējies.
• Praktizējiet šo dziļās elpošanas tehniku ​​piecas minūtes divas reizes dienā.. Kad esat apguvis šo paņēmienu, sāciet to izmantot, kad saskaraties ar fobiju vai citām stresa situācijām.

Meditācija stresa un trauksmes mazināšanai

Meditācija ir relaksācijas tehnika, kas var palīdzēt novērst trauksmi, kā arī uzlabot smadzeņu darbību. Regulāri praktizējot, meditācija palielina aktivitāti smadzeņu zonās, kas ir atbildīgas par miera sajūtu, palīdzot apspiest bailes un paniku, pirms tās rodas.

Mācīšanās tikt galā ar bezjēdzīgām domām ir svarīgs solis, lai pārvarētu fobiju. Ja jums ir fobija, jūs mēdzat pārvērtēt situācijas šausmas, no kurām baidāties. Tajā pašā laikā jūs nenovērtējat savu spēju tikt ar to galā.

Nemierīgās domas, kas izraisa un veicina fobijas, parasti ir negatīvas un nereālas. Nākamais padoms ir izmest šīs domas no galvas. Sāciet pierakstīt visas negatīvās domas, kas jums ir par fobiju. Šīs domas bieži iedala šādās kategorijās:

• Prognozes. Piemēram, "šis tilts drīz sabruks", "es noteikti palikšu aukstumā", "ar mani noteikti kaut kas notiks, kad lifta durvis aizvērsies".
• Pārmērīgi vispārinājumi. “Es jau vienreiz noģību, kad man iedeva injekciju. Es nekad nevarēšu veikt injekciju bez ģībšanas”, “Šis pitbulls steidzās man virsū. Visi suņi ir bīstami."
• katastrofa. "Pilots teica, ka mēs ieejam turbulencē. Tātad lidmašīna avarēs!”; “Vīrietis man blakus ieklepojās. Varbūt šis cūku gripa. Es saslimšu!"

Kad esat identificējis savas negatīvās domas, analizējiet tās. Lai sāktu, izmantojiet šo piemēru.

Negatīvās domas piemērs ir: “Lifts salūzīs, un tad es būšu iesprostots un nosmakšu”.

Vai ir kādi pierādījumi, kas ir pretrunā ar šo domu?
"Es redzu, ka daudzi cilvēki izmanto liftu, un tas vēl nav salūzis."
"Es neatceros, ka kādreiz būtu dzirdējis, ka kāds būtu miris no nosmakšanas liftā."
"Es nekad neesmu bijis liftā, kas būtu salūzis."
"Liftā ir ventilācijas atveres, kas neļaus gaisam izplūst."

Vai varat kaut ko darīt, lai atrisinātu situāciju, ja tā notiek?
“Varbūt es varu nospiest panikas pogu vai piezvanīt pa tālruni, lai saņemtu palīdzību.

Ir kāda kļūda loģikā
"Jā. Es domāju, jo man nav nekādu pierādījumu, ka lifts salūzīs."

Ko tu teiktu draugam ar tādām pašām bailēm?
“Droši vien es teiktu, ka iespēja, ka tas notiks, ir ļoti maza, jo kaut ko tādu ne pārāk bieži redz un nedzird.

Fobija ir spēcīgas, nekontrolējamas, iracionālas bailes, kas rodas, mijiedarbojoties ar fobijas objektu vai iestājoties noteiktiem apstākļiem, kurus cilvēks nespēj kontrolēt un objektīvi uztvert.

Baiļu stāvoklis fobisku traucējumu klātbūtnē ir patoloģisks, nekontrolējams un loģisks izskaidrojums. Intensīva baiļu sajūta pastāv pastāvīgi vai izpaužas saistībā ar dažādiem stresa faktoriem, stimuliem vai notikumiem. Ar fobiju bailes visbiežāk ir iedomātas - tas ir, tās ir atkarīgas no individuālas, neobjektīvas personas uztveres par konkrētu situāciju vai objektu.

Kas ir fobija?

Termins fobija psiholoģijā nāca no grieķu valodas. "Phobos" tulkojumā nozīmē "šausmas". Psiholoģijā un psihiatrijā šim terminam ir vairākas oficiālas interpretācijas. Izceļot autoritatīvākos no tiem, mēs varam identificēt galvenās trauksmes-fobijas traucējumu simptomātiskās izpausmes:

• Bailes ir neobjektīvas un patoloģiskas.
• Baiļu objekts ir skaidri definēts.
• Trauksmes-fobijas traucējumi ir intensīvi, laika gaitā progresējot.
• Indivīds savas bailes vērtē kritiski, tās noliedz, kaunas vai neatzīst patoloģijas klātbūtni.

Mēs visi vienā vai otrā veidā piedzīvojam bailes, trauksmi un pat panikas lēkmes. Tomēr tie ne vienmēr pārvēršas par slimībām. Galu galā cilvēka psihe ir sakārtota tā, ka psiholoģiskās, emocionālās aizsardzības mehānismi reaģē uz jebkuru stresu. Pateicoties “aizmirstības” efektam, mēs ātri atbrīvojamies no jebkādu negatīvu emociju un stresa sekām. Fobijas gadījumā smadzeņu aizsardzības mehānisms nedarbojas vai nedarbojas pareizi. Bailes, kuras nevar izskaidrot loģiski, nav pakļautas apzinātai kontrolei un tiek uzskatītas par fobiju.

Izplatītas fobijas: cik daudziem no mums tās ir?

Saskaņā ar amerikāņu ekspertu pētījumiem fobiju izplatība visā pasaulē svārstās no 2 līdz 9%. Pēc krievu zinātnieku Karvarska un Poļakova datiem, trauksmes traucējumi skar 15 līdz 44% pacientu, kas piesakās psiholoģiskā palīdzība. Saskaņā ar statistiku, lielākā daļa cilvēku, kas cieš no dažādām fobijām un bailēm, ietilpst vecuma kategorijā no 25 līdz 45 gadiem.

Kā bailes un fobijas ir saistītas ar citām garīgām slimībām?

Fobiski traucējumi ir tipisks daudzu citu garīgu patoloģiju pavadonis. Bieži vien fobija obligāti pavada kāda veida neirozi. Kā liecina Karandaševas pētījuma rezultāti, tikai tādu patoloģiju kā histēriju var pavadīt vairāk nekā 14 trauksmes traucējumi. Savukārt neirozēm un obsesīvi-kompulsīviem stāvokļiem ir pievienots 13 fobiju saraksts, savukārt neirastēniķi vienlaikus var būt pakļauti 4 fobiju veidiem. Psiholoģijā fobijas un bailes tradicionāli tiek aplūkotas neirotisku un obsesīvu stāvokļu kontekstā. Saskaņā ar Gannuškina darba rezultātiem fobijas ir raksturīgas pacientiem ar dažādi veidišizofrēnija un astēniski traucējumi.

Kā izpaužas fobija?

Persona ar patoloģisku trauksmi atrodas pastāvīgā savu baiļu ietekmē. Viņš gandrīz nekad nepiedzīvo mieru un garīgo harmoniju. Viņam rodas sajūta, ka viņš pastāvīgi atrodas uz nervu sabrukuma robežas. Panikas lēkmes, izmisums, bezcerība un apjukums ir pastāvīgi pavadoņi cilvēkam, kas cieš no fobijām.

Cilvēka ar fobiju apraksts

Persona, kas cieš no fobiskiem traucējumiem, sāk izvairīties no savu baiļu objektiem, apzināti izvairās no situācijām, kurās ir iespējama sadursme ar stresa faktoru. Tāpat trauksmei pakļauta persona diez vai var tikt galā ar profesionālo darbību. Galu galā pastāvīga trauksme un tās simptomi, gan psiholoģiskie, gan somatiskie, būtiski samazina smadzeņu darbības efektivitāti. Kļūst grūti veikt intelektuālo darbu, samazinās vērība un efektivitāte. Cilvēks, kurš cieš no kaut kādas sociālās fobijas, papildus visam iepriekšminētajam pastāvīgi uztraucas par to, kā viņu vērtē kolēģi, ko par viņu domā citi, kādu iespaidu viņa uz viņiem atstāj.

Indivīda tieksme izvairīties no stresa faktoriem, izbēgt no biedējošām situācijām būtiski samazina viņa dzīves kvalitāti visās jomās. Viņš samazina saziņu ar citiem līdz minimumam, atsakās no jaunām, nezināmām aktivitātēm, no tikšanās ar jauniem cilvēkiem. Tas savukārt bremzē viņa kā personības attīstību, pieliek punktu karjeras izaugsmei un īstenošanai profesionālajā darbībā. Samazinot saziņu ar apkārtējiem, cilvēks atņem sev brīvo laiku, apmeklējot interesantus un pārpildītus pasākumus. Atkarībā no fobijas objekta dažu viņa dzīves aspektu kvalitāte pasliktinās.

Kā atšķirt fobiju no parastajām bailēm?

Saskaņā ar A. Svjadoša izvirzīto tēzi normālai, dabiskai baiļu sajūtai, atšķirībā no fobiskas trauksmes, nav nekāda sakara ar noteiktiem stresa faktoriem vai apstākļiem, ar cilvēka attieksmi pret tiem. Dabiskās bailes izpaužas īslaicīgi un situācijā vai objekta priekšā, kas reāli apdraud cilvēka dzīvību, veselību un normālu psiholoģisko stāvokli. Tas apstājas gandrīz uzreiz pēc objektīva stresa izraisītāja likvidēšanas, neatstājot ilgstošus pārdzīvojumus un somatiskos traucējumus.
Fobiskā trauksme var būt viena un vairāku objektu, taču emocionālo pārdzīvojumu semantiskā slodze, situācijas apstākļi un fobijas objekts vienmēr ir vienādi. Dabiskās bailes, atšķirībā no patoloģiskās trauksmes, vienmēr ir mainīgas, tām ir vairāki labi iemesli, tās izpaužas saistībā ar reāliem faktoriem (nevis iedomātiem, kā tas ir ar fobijām).
Tā, piemēram, cilvēks nobīstas no čūskas, kas vēlas viņam uzbrukt, un lec uz sāniem vai sastingst vietā. Kad briesmas ir pārgājušas, viņš var izdzīvot vēl dažas dienas. Taču tad bailes viņu vairs netraucē, un nākamreiz, kad viņš sastapsies ar čūsku, viņš būs uzmanīgs, taču nepiedzīvos trauksmi un spriedzi. Ofidiofobija (bailes no čūskām) izpaužas pastāvīgi. Panika iestājas, tiekoties ar jebkuru čūsku (pat neaizsargātu un neindīgu), skatoties video un fotoattēlus ar šo dzīvnieku attēliem.

Fobijas izpētes teorija

Fobiskie traucējumi nesen tika klasificēti kā neatkarīgs garīgās patoloģijas veids. Iepriekš tie tika uzskatīti obsesīvi-kompulsīvo traucējumu kontekstā. Jau ārsta F. Plātera darbos 1617. gadā atrodami pirmie zinātniskie apraksti par trauksmes-fobisku traucējumu. Un 1858. gadā krievu ārsts I. Balinskis sniedz jaunu, neatkarīgu patoloģiskās trauksmes definīciju, izceļot to kā neatkarīgu garīgo anomāliju klasi. Viņš definē fobiju kā psihoemocionālu stāvokli, kam raksturīgas bailes, nemiers, obsesīva rakstura negatīvas emocijas, kuras nevar kontrolēt, kas nav pakļautas apziņas kontrolei un apmeklē indivīdu pret viņa gribu. Psihiatri un psihologi atzīmē, ka daudzi pacienti kritiski izvērtē savas bailes, apzinās savas aizspriedumus. Bet viņi paši nevar atbrīvoties no fobijas.

Mūsdienu psiholoģijā un psihiatrijā obsesīvi-kompulsīvo traucējumu sindromus ir pieņemts klasificēt kā fobiskus (pamatojoties uz trauksmi), kompulsīviem (pamatojoties uz uzvedības izpausmēm) un obsesīviem (pamatojoties uz emocijām un domām).

Padziļinātāki fobiju kā atsevišķas slimību klases pētījumi sākas 1871. gadā pēc vācu zinātnieka Oto Vestfāla darbu publicēšanas. Aprakstot klīnisku trauksmes traucējumu gadījumu, viņš min, ka pacienta bailes rodas pret viņa gribu un nav pakļautas apzinātai kontrolei. Tomēr tas neietekmē citas funkcijas. nervu sistēma, domāšanas skaidrība, intelekts, skaidra apziņa tiek saglabāta ārpus stresa izraisītāja ietekmes sfēras.

Uz Šis brīdis fobija ir salīdzinoši nekomplicēts trauksmes traucējums, un tā ir veiksmīgi ārstēta ar palīdzību.

Viennozīmīgi atbildiet uz jautājumu: "Kas ir fobijas?" gandrīz neiespējami cilvēkam, kas ir tālu no psiholoģijas un psihiatrijas. Termins "fobija" grieķu valodā nozīmē bailes. Psihiatrijā fobija ir nekas cits kā pastāvīga noraidīšana pret kaut ko apkārtējā pasaulē, kas izpaužas kā aizsegtas bailes. Fobijas dzimst noteiktu apstākļu ietekmē vai to gaidīšanas periodos.

Fobija: kas tas ir?

Psiholoģijā tāda lieta kā fobija nozīmē nekontrolējamas iracionālas bailes. Daudzi savā veidā saprot, kas ir fobijas, taču no loģikas viedokļa šīs sajūtas izpausme ir neizskaidrojama. Šis garīgais traucējums cilvēkā var izpausties arī naidīguma vai naida rezultātā pret kaut ko ārpasaulē.

Šīs psihes kvalitātes izpausme cilvēkam ir raksturīga ģenētiskā līmenī. Šis faktors palīdz cilvēkam glābt dzīvību bīstamās situācijās. Bailes pieder cilvēka emocionālajai sfērai un ir iedzimtas. Bet fobijas var izraisīt ne tikai reālas briesmas cilvēka dzīvībai vai veselībai, bet var izraisīt arī iedomātas situācijas.

Fobijas labi reaģē uz ārstēšanu agrīnā stadijā slimības izpausmes. Ja jūs nokavējat laiku, būs daudz grūtāk tikt galā ar šo kaiti. Šīs bailes iesakņojas cilvēka smadzenēs, un, lai ar tām tiktu galā, būs jāpieliek daudz pūļu.

Fobijas izpausmes sākuma stadijā, meklēt psihologa palīdzību. Pareizi izstrādāta ārstēšana palīdzēs atbrīvoties no obsesīvām bailēm. Bet, ja jūs neiesaistāsieties ārstēšanā, situācija var kļūt nekontrolējama, un vienkārša pieredze izvērtīsies īstā panikā. Šis stāvoklis izjauc cilvēka parasto dzīvesveidu.

Fobiju no vienkāršām bailēm var atšķirt pēc pastāvīgas apsēstības, asuma un sāpīgas izpausmes pazīmēm. Cilvēks pats nevar tikt galā ar šo stāvokli. Intelekts ar šādu slimību neslimo.

Fobiju cēloņi

Fobija nekad nerodas no nekurienes. Bieži šīs slimības parādīšanās priekšnoteikumi ir depresija, stress, ilgstoša pieredze. Fobija ir nekas vairāk kā slēpta un bieži vien cilvēka neapzināta emocionāla pieredze. Šāda veida bailes visvairāk uzbrūk cilvēkiem, kuri saprātu izvirza augstāk par jūtām.

Šādiem cilvēkiem dzīvē vissvarīgākā ir spēja kontrolēt situāciju. Šajā kategorijā ietilpst vīrieši, kuri ieņem augstus amatus dienestā vai nodarbojas ar privātu darbību un viņiem ir jāuzņemas liela atbildība.

Šādi cilvēki bieži atrodas stresa situācijās, viņiem nav iespējas atpūsties, kas izraisa smadzeņu un nervu sistēmas darbības traucējumus. Visbiežāk šī slimība sāk izpausties no brīža, kad cilvēks vēlas dzīvot bez savu pārdzīvojumu objekta.

Un nereti cilvēkam tas izdodas, ja baiļu veidošanos ietekmē viens vienīgs objekts vai priekšmets, piemēram, dzīvnieks. Bet, ja fobiju izraisa sarežģītas bailes, ir diezgan grūti tikt galā ar to. Šie jēdzieni ietver bailes atrasties sabiedriskās vietās (sociālā fobija).

Fobijas: galvenās kategorijas

Pēc tās izpausmes un rašanās mehānisma Fobijas tiek iedalītas šādās kategorijās:

Biežākās bailes

Starp mūsdienās izplatītākajām fobijām ir eremofobija - bailes palikt vienam. Šādi cilvēki baidās palikt pilnīgi vieni. Dažas bailes ir sadalītas apakšgrupās, starp kurām var izdalīt visizplatītākās:

Kādi ir fobiju simptomi?

Starp ievērojamākajām zīmēm kas raksturo panikas lēkmes izpausmes, mēs varam atšķirt:

Panikas lēkmes simptomi parasti neparādās uzreiz, un katrs pacients to zina kādus simptomus sagaidīt kad notiek nākamais uzbrukums.

Vai fobijas ir apdraudētas un kas no tām cieš?

Šādi garīgi traucējumi mūsdienu dzīvē nav nekas neparasts ilgu laiku. Ne visi garīgie traucējumi ir izteikti un līdz ar to šāda pacienta un viņa tuvinieku dzīve netiek būtiski traucēta.

Tikai diviem cilvēkiem no tūkstoša dzīves līmeņa pārkāpumu dēļ nepieciešama kvalificēta palīdzība un ārstēšana. Tik zems to cilvēku īpatsvars, kuriem nepieciešama speciālistu palīdzība, galvenokārt ir saistīts ar pacienta un viņa slimības objekta reto tikšanos. Tā, piemēram, cilvēks, kurš baidās no publiskas uzstāšanās, bet ir izvēlējies profesiju bez šāda veida darbības, var nekad nezināt par savu slimību.

Nosliece uz šādas slimības izpausmi, saskaņā ar pētījumiem, visbiežāk sievietes. Skaistā cilvēces puse cieš no dažādām bailēm trīs reizes biežāk nekā vīrieši. Biežāka psihisku traucējumu izpausme tiek uzskatīta par agorafobiju, kurai raksturīgas vājas sievietes, tipiskas mājsaimnieces izpausmes.

Izcelsmes teorija

Pēc dažādu ekspertu domām, šādi simptomi var rasties vairāku iemeslu dēļ. Līdzīgi simptomi var rasties cilvēka ķermenī dziļi slēptu iekšējo konfliktu dēļ. Iemesls var būt arī negatīvā bērnības pieredze kas atrod izeju nobriedušā vecumā.

Saskaņā ar citu versiju, šādas organisma izpausmes var rasties kļūdaini pieņemtas un asimilētas ķermeņa reakcijas uz noteikta veida stimulu rezultātā. Pacients pats var tikt galā ar situāciju, ja iemācās atslābināties, kad rodas bailes. Varat arī pamazām īsu brīdi palikt viens pret vienu ar priekšmetu, kas izraisa baiļu parādīšanos.

Vai šis stāvoklis var būt iedzimts?

Pieaugušais jau no bērnības var bērnā iedvest paniskas bailes no noteiktiem priekšmetiem vai priekšmetiem. Ja mamma baidās no čūskām, tad arī bērns augšanas procesā uzmanīsies no to izskata. Jau no bērnības audzināt bailes no dzīvniekiem tie var būt nepareizi argumenti, piemēram, uzslavas par attālumu no atrašanās kaķu tuvumā un pārmetumi no pieauguša cilvēka, ja mazulis glāstīja dzīvnieku.

Tāpēc nepareizs sabiedrības viedoklis jau no mazotnes var izraisīt nekorektas reakcijas veidošanos uz notiekošo. Šāda pieaugušo uzvedība var izraisīt baiļu rašanos un attīstību augošā organismā.

Attēla autortiesības AFP Attēla paraksts Pirms 45 gadiem homoseksualitāte ASV vairs netika uzskatīta par garīgu slimību

Zinātnieki jau sen ir atteikušies no idejas par iespēju mainīt cilvēka seksuālo orientāciju, jo pastāv vienprātība, ka nav iespējams ārstēt kaut ko, kas nav atzīts par slimību.

Homofobija, gluži pretēji, arvien vairāk kļūst par zinātnieku uzmanības objektu, kuri cenšas izprast tās izcelsmi.

"Iracionālas bailes"

Amerikāņu psihologs Džordžs Veinbergs, kurš ieviesa šo terminu pagājušā gadsimta 60. gados, devis tam šādu definīciju - "homofobija ir bailes būt ciešā kontaktā ar homoseksuāli".

Savā 1972. gada grāmatā "Sabiedrība un veselīgs homoseksuāls" Dr. Veinbergs rakstīja: "Es nekad neatzītu pacientu par veselīgu, ja viņš nevarētu pārvarēt savus aizspriedumus pret homoseksualitāti."

Attēla autortiesības EPA Attēla paraksts Homofobijas pētījumu skaits no psiholoģijas, kultūras un reliģijas viedokļa nepārtraukti pieaug

Romas Tor Vergatas universitātes endokrinoloģijas un medicīniskās seksoloģijas profesors Emanuels A. Džanīni uzskata, ka homofobija ir tikai aisberga redzamā daļa. Viņaprāt, šī parādība ir saistīta ar noteiktām personības iezīmēm un, ja to pavada vardarbība, var tikt atzīta par garīgu slimību.

Džanīni izraisīja strīdus profesionālajā sabiedrībā ar savu 2015. gada publikāciju Seksuālās medicīnas žurnālā, kurā homofobija saistīja ar psihotismu (personības iezīmi, ko raksturo dusmas un naidīgums).

Konservatīvi noskaņotie kritiķi šos seksologa pieņēmumus nodēvēja par "muļķībām par labu LGBT". Tomēr intervijā BBC korespondentam Džanīni aizstāvēja savu pētījumu, norādot, ka uzskata, ka cilvēks ar homofobiskām tieksmēm pēc savas būtības ir vājš.

"[Vājš] nav zinātnisks termins, bet savs, ko lietoju, lai labāk mani saprastu," saka profesors.

Attēla autortiesības EPA Attēla paraksts 1990. gadā Pasaules Veselības organizācija pieņēma lēmumu dekriminalizēt homoseksualitāti.

Homofobijas skala

Savā rakstā Džanīni iesaka izmantot tā saukto viņa izstrādāto homofobijas skalu, ar kuru viņš mērīja tās līmeni 551 Itālijas studenta grupā. Iegūtos rezultātus viņš salīdzināja ar citu psiholoģisko parametru mērījumiem.

Rakstā Džanīni norāda, ka lielāka tendence uz homofobiju korelē ar tādām personības iezīmēm kā psihotisms un nenobrieduši aizsardzības mehānismi, savukārt pastāvīga pieķeršanās vecākiem liecina par zemāku tendenci uz homofobiju.

Mēs runājam par garīgām problēmām, kuras var izārstēt, saka Džanīni.

"Pieņemsim, ka jums nepatīk homoseksuāļu uzvedība. Bet tas nepavisam nenozīmē, ka jūs noteikti visiem paskaidrosit, ka pats neesat homoseksuāls, ka nevarat viņus izturēt, ka jūs nepiekrītat, ka homoseksuālie skolotāji māca jūsu bērnus ,” saka Dr Džanīni.

"Mēs esam debatējuši gadsimtiem ilgi, vai homoseksualitāte ir slimība, un tagad pirmo reizi esam parādījuši, ka īstā slimība, kas jāārstē, ir homofobija," viņš turpina.

Attēla autortiesības AFP Attēla paraksts Brazīlijas psihologi ir lūguši valsts Augstāko tiesu atjaunot tā dēvēto seksuālās orientācijas maiņas terapijas aizliegumu, kas tika atcelts 2017. gadā.

kultūras faktors

Tomēr sociālajiem un kultūras faktoriem ir spēcīga ietekme uz personības veidošanos, un jaunākā rakstā Džanīni un viņa līdzautori pētīja, kā daži kultūru veidi, kuriem ir izteikti hipermaskulinitātes, sieviešu vīra un moralizēšanas komponenti, korelē ar homofobijas līmeni.

2017. gadā publicētajā dokumentā viņi salīdzināja rezultātus, kas iegūti aptaujā, kurā piedalījās 1048 studenti no trim valstīm ar trim dažādām reliģijām — Itālijas (pārsvarā katoļu valsts), Albānijas (pārsvarā musulmaņu valsts) un Ukrainas (pārsvarā pareizticīgo valsts).

"Interesanti, ka reliģija pati par sevi nebija saistīta ar homofobijas līmeni. Drīzāk fundamentālistu uzskati visās trīs reliģijās ietekmēja homofobijas līmeni konkrētā kultūrā," saka Dr. Džanīni.

Attēla autortiesības AFP Attēla paraksts Reliģiskā propaganda var ietekmēt sabiedrības attieksmi pret seksuālajām minoritātēm

Dogmas spēks

"Mēs esam neiecietīgi pret grēku, bet ne pret tiem, kas grēko," saka Vakhtangs Kipšidze, Sinodālās departamenta attiecībām ar sabiedrību un plašsaziņas līdzekļiem priekšsēdētāja vietnieks.

Viņaprāt, Krievijas pareizticīgā baznīca nevar mainīt savu negatīvo attieksmi pret homoseksualitāti, jo šī dogma nenāk no baznīcas, bet gan no Dieva.

• "Man teica tieši: mēs tevi nogalināsim." Stāsti par čečeniem, kuri bēga savas seksuālās orientācijas dēļ
• Baku notika milzīgi policijas reidi pret gejiem

"Mēs uzskatām, ka cilvēki, kuri uztur viendzimuma attiecības, ir sava grēcīguma upuri un tāpēc ir pelnījuši garīgu atbalstu," viņš sacīja BBC.

Tomēr ne visas ROC figūras ievēro tik mīkstu pozīciju.

Attēla autortiesības AFP Attēla paraksts Pareizticība homoseksualitāti uzskata par grēku, bet mērenie baznīcas vadītāji saka, ka tā neatbalsta homofobiju

"Es saprotu krievu tautas sašutumu. Svētie Raksti liek nomētāt visus šos gejus ar akmeņiem," 2012.gadā sacīja pareizticīgo priesteris Sergijs Ribko, komentējot bruņotu vīriešu uzbrukumu geju klubam Maskavā.

Bet Vahtangs Kipšidze atbildē saka: "Jaunajā Derībā nav nekā, kas varētu norādīt uz jebkāda veida grēcinieku nomētāšanu ar akmeņiem."

Pēc viņa teiktā, baznīca nekriminalizē laulības pārkāpšanas grēku, kā arī neatbalsta viendzimuma attiecību kriminalizāciju. Tomēr viņš piekrīt, ka daudzi ticīgie nesaprot Svētos Rakstus un izmanto to, lai attaisnotu savu tieksmi uz vardarbību.

Valodas spēks

"Nav šaubu, ka daļa no valodas, ko daudzi baznīcu vadītāji izmanto sprediķos, izplata negatīvu attieksmi pret LGBT kopienas locekļiem," saka Tīrnans Breidijs, īru aktīvists un politiķis, kurš bieži atbalsta seksuālās minoritātes katoļu vidū.

Attēla autortiesības AFP Attēla paraksts Pāvests Francisks ir maigāks pret LGBT cilvēkiem nekā viņa priekšgājēji

Viņš ir organizācijas Equal Future direktors, kas tika dibināta pāvesta Franciska vizītes laikā Dublinā šā gada augustā. "Homofobija nav raksturīgais īpašums persona. Mēs to asimilējam no ārpuses, ”stāsta Breidijs.

Attieksme pret LGBT cilvēkiem pašlaik mainās daudzās pasaules daļās, tostarp Austrumeiropā un Centrāleiropā, Indijā un Ķīnā, taču ir grūti sagaidīt, ka šīs izmaiņas vienā naktī mainīs gadsimtiem ilgušo naidīgumu un apmelošanu, viņš turpina.

"Bet baznīca ir tikai daļa no cilvēku dzīves, un homofobija tiek asimilēta no tādām sabiedriskās dzīves jomām kā sports, politika, kultūra," atzīmē aktīvists.

Kultūra konservatīvajās valstīs var pastiprināt visstingrākos reliģiskos tabu, saka Breidijs.

"Valstis, kurās redzam homofobijas pieaugumu, ir valstis, kurās LGBT kopienas pārstāvji ir neredzami, jo šādās valstīs ir vieglāk radīt baiļu un neuzticības gaisotni," secina Breidijs.

Stereotipu spēks

Patriks R. Gržanka ir psiholoģijas profesors Tenesī Universitātē un žurnāla Journal of Counseling Psycholog redaktors. Viņa pētījumi liecina, ka homofobija ir saistīta arī ar stereotipiem.

Viņi noteica četras reprezentāciju kategorijas:

1. Seksuālās minoritātes cilvēki ir dzimuši šādi;
2. Visi viena dzimuma grupas pārstāvji ir līdzīgi viens otram;
3. Viena persona var piederēt tikai vienai dzimumu grupai;
4. Satiekot cilvēku no vienas grupas, jūs uzzināsit par grupu kopumā.

Nav pārsteidzoši, ka amerikāņu studentu vidū valda liela piekrišana pirmajam apgalvojumam, kurā teikts, ka seksuālā minoritāte piedzimst dzimšanas brīdī. Respondenti no visām seksuālajām grupām tam piekrita.

Tomēr, piekrītot trim citiem apgalvojumiem, tika izdalīti respondenti ar visspēcīgāko negatīvo attieksmi pret seksuālajām minoritātēm.

Attēla autortiesības Reuters Attēla paraksts Cilvēki ar negatīvu attieksmi pret homoseksuāļiem atsakās uzskatīt viņus par cilvēku ar īpašu noliktavu

Grzanka šo fenomenu sauc par "netiešo priekšrocību" cilvēku prātos, kas ļauj viņiem vieglāk pieņemt noteiktus aizspriedumus.

Viņš uzskata, ka izglītība ir visdrošākais veids, kā pārvarēt šos aizspriedumus cilvēku attiecībās, kas var novest pie homofobijas līmeņa pazemināšanās.

• Serbijas premjerministrs ir atklāta lesbiete. Bet LGBT aktīvisti ir pret viņas dalību geju parādē
• Kijeva: sadursmes un aizturēšanas "Līdztiesības gājienā", lai atbalstītu LGBT kopienu
• Aiz LGBT varavīksnes karoga mirst aktīvists

"Mums ir jāvada izpratnes veidošanas un izglītošanas kampaņas un jāpārliecina cilvēki, ka geji nav vienādi un ka seksuālo orientāciju nevar mainīt," saka Grzanka.

"Nekas nerada iracionālas bailes no seksuālajām minoritātēm. Cilvēces vēsturē ir bijuši laiki, kad par homoseksuālu uzvedību netika ierosināta krimināllieta, bet tā pat tika apsveicama un aizsargāta ar likumu," viņš atzīmē.

Attēla autortiesības Getty Images Attēla paraksts Lielāka atklātība diskusijā par LGBT cilvēku tēmu veicina lielāku toleranci Amerikas Savienotajās Valstīs

Ir pierādījumi, ka izglītībai var būt ievērojama ietekme uz sabiedrības uztveri par strīdīgiem jautājumiem.

1999. gadā aptuveni divas trešdaļas amerikāņu iebilda pret viendzimuma laulībām un tikai trešā daļa piekrita to legalizācijai. Par to liecina aģentūras Gallup veiktās aptaujas.

Un tikai 20 gadus vēlāk ir tieši pretējais — vairāk nekā divas trešdaļas amerikāņu atbalsta viendzimuma laulības un mazāk nekā trešā daļa iebilst pret to.

Pētnieki norāda, ka vairāk nekā 10% pieaugušo LGBT kopienas pārstāvju ir viendzimuma laulībās, un atklātība šīs tēmas diskusijās sabiedrībā palīdz pārvarēt homofobiskas attieksmes.

Joprojām nav zināms, vai homofobiju var uzskatīt par garīgu traucējumu, taču zinātnieki uzskata, ka viņi tuvojas tās būtības izpratnei.

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

klasesbiedriem

Google+