Aizkavēta gandarījuma pārbaude. Marshmallow tests - zefīra tests. Bet pats interesantākais notika daudz vēlāk.
Joahims de Posadaīsi runā par TED SARUNAS par Mišela slaveno eksperimentu "The Marshmallow Test" par spēju aizkavēt gandarījumu un kā tas ir saistīts ar bērna iespējamību gūt panākumus nākotnē.
Kolumbijas Universitātes Valtera Mišela un Juiči Šodas raksts Personības un sociālās psiholoģijas žurnālā Autortiesības 1988, American Psychological Association, Inc., 1988, sēj. 54, Nr. 4.687-696
Dzimis Vīnē 1930. gada 22. februārī. Viņš un viņa vecākais brālis Teodors, kurš vēlāk studēja zinātnes filozofiju, uzauga turīgā ģimenē, viņu māja nebija tālu no Freida mājas. Bērnības mieru 1938. gadā iznīcināja nacistu iebrukums. Tajā pašā gadā Mišela ģimene pameta Austriju un pārcēlās uz ASV. Kādu laiku ceļojuši pa valsti, viņi 1940. gadā apmetās uz dzīvi Bruklinā, kur Valters absolvēja pamatskolu un vidusskolu. Pirms viņš varēja iegūt stipendiju koledžā, viņa tēvs pēkšņi smagi saslima, un Valteram nācās pelnīt naudu ar dažādiem gadījuma darbiem. Neskatoties uz to, viņam izdevās iekļūt Ņujorkas universitātē, kur viņš sāka interesēties par mākslu (glezniecību un tēlniecību) un sadalīja laiku starp mākslu un psiholoģiju.
Pēc universitātes beigšanas Mišels iestājās Ņujorkas pilsētas koledžā ar grādu klīniskajā psiholoģijā. Gatavojoties maģistra grādam, viņš strādāja arī kā sociālais darbinieks Lower East Side graustu rajonos, un šis darbs lika viņam šaubīties par psihoanalītiskās teorijas pielietojamību un nepieciešamību balstīties uz empīriskiem pierādījumiem, lai novērtētu jebkādus psiholoģijas apgalvojumus.
No 1953. līdz 1956. gadam Mišels turpināja aspirantūru Ohaio štata universitātē. Tajā laikā Ohaio universitātes psiholoģijas nodaļa neoficiāli tika sadalīta divās grupās, kas atbalstīja divus ietekmīgākos profesorus Džulianu Roteru un Džordžu Kelliju. Atšķirībā no daudziem studentiem un maģistrantiem, Mišels vienlīdz mīlēja gan Roteru, gan Kelliju un mācījās no abiem. Rezultātā Mišela kognitīvo sociālo teoriju ir ietekmējusi gan Rotera sociālās mācīšanās teorija, gan Kellijas personisko konstrukciju kognitīvā teorija.
Pēc doktora grāda iegūšanas Ohaio, Mišels kādu laiku veltīja starpkultūru studijām. No 1956. līdz 1958. gadam viņš pavadīja lielu daļu sava laika Karību jūras reģionā, studējot reliģiskos kultus, praktizējot gara pārvaldīšanas paņēmienus un pētot gandarījuma aizkavēšanos kultūras mijiedarbībā. Tur viņš kļuva apņēmības pilns uzzināt vairāk par to, kāpēc cilvēki dod priekšroku nākotnes, bet augsti novērtētiem apbalvojumiem, nevis tūlītējiem, bet mazāk vērtīgiem. Lielākā daļa viņa vēlāko pētījumu vienā vai otrā veidā aplūkoja šo tēmu.
Pēc tam Mišels divus gadus pasniedza Kolorādo štata universitātē, pirms pārcēlās uz Hārvardas Sabiedrisko attiecību nodaļu, kur viņa interese par personības teorijām un diagnostiku pastiprinājās diskusijās ar Gordonu Olportu, Henriju Mareju un Deividu Makkllendu (Deivids Makkllends) un citiem zinātniekiem, kas tur strādāja. . 1962. gadā Mišels pārcēlās uz Stenfordu, kur sāka strādāt ar Albertu Banduru. Pēc divdesmit gadiem Stenfordā Mišels atgriezās Ņujorkā un sāka mācīt Kolumbijas universitātē.
Pasniedzot Hārvardā, Mišels satikās un apprecējās ar Harietu Nerlovu, kognitīvās psiholoģijas katedras absolventi. Viņiem bija trīs meitas, un, lai gan šī laulība beidzās ar šķiršanos, viņš joprojām deva ieguldījumu psiholoģijā: Mišels kopīgi publicēja vairākus zinātniskus darbus (H. N. Mišels un V. Mišels, 1973; W. Mišels un H. N. Mišels, 1976, 1983). Mišela nozīmīgākais agrīnais darbs ir Personība un novērtējums (1968), kas parādījās kā turpinājums viņa pētījumiem, lai identificētu personas, kuras varētu kļūt par veiksmīgiem Miera korpusa brīvprātīgajiem. Būdams Miera korpusa konsultants, viņš redzēja, ka cilvēki tikpat labi spēj prognozēt savu uzvedību kā standartizētie testi. Darbā Personība un diagnostika Mišels apgalvoja, ka personības iezīmes nav piemērotas cilvēka rīcības prognozēšanai dažādās situācijās un ka pati situācija vairāk ietekmē uzvedību nekā iezīmes. Daži uzskatīja, ka Mišels mēģina sagraut stabilu personības īpašību jēdzienu un pat noliedz personības esamību. Mišels (1979) vēlāk saviem kritiķiem atbildēja, ka viņš nenoraidīja personības iezīmes kā tādas, bet gan vispārināja iezīmes, kas ir pretrunā ar individualitātes esamību un katra cilvēka unikalitāti.
Mišela slavenākā grāmata “Ievads personībā” (1971) tika atkārtoti izdota 1976., 1981., 1986. un 1993. gadā. Mišels par savu zinātnisko darbu ir saņēmis vairākas balvas, tostarp Amerikas Psiholoģijas asociācijas (APA) Klīniskās nodaļas piešķirto izcilo zinātnieku balvu 1978. gadā un APA balvu par izcilu ieguldījumu zinātnē 1982. gadā.
Noteikti esat pamanījuši bērnus, kas nepacietīgi šūpojas savos krēslos rindā, vai tos, kuri ik pēc divām sekundēm uzdod jautājumu “Cik ilgi vēl?”.
60. un 70. gados Stenfordas psihologs Valters Mišels kopā ar kolēģi pētīja interesantu jautājumu: kādā vecumā bērni kļūst spējīgi savaldīties – piemēram, viņi var mierīgi gaidīt solījumu.
Spēja savaldīt savu nepacietību un mirkļa vēlme iegūt kādu rezultātu liecina par spēju kontrolēt savu uzvedību. Lai noskaidrotu, kā mazi bērni spēj sevi kontrolēt, pētnieki veica virkni slavenu "zefīra testu" (Marshmellow Test).
Viens zefīrs tagad vai divi vēlāk?
Bērniem no četru līdz sešu gadu vecumam eksperimentētāji piedāvāja šādu darījumu: viņi nolika priekšā šķīvi ar vienu zefīra zefīru (tā vietā varētu būt kāds cits saldums). Pirms sajūsmā bērns paķēra kārumu, eksperimentētājs izteica vilinošu piedāvājumu: neēdiet tagad zefīru, bet pagaidiet 15 minūtes un jau dabūjiet divus zefīrus. Pēc tam eksperimenta vadītājs aizgāja pensijā, atstājot bērnu vienu ar kārdinājumu - tikai tukša istaba, bērns un šķīvis. Nav traucēkļu.
Kā bērni uzvedās?
Daži bērni (viņu mazākums) satvēra zefīru, tiklīdz eksperimentētājs izgāja no istabas. Pēc pārējo bērnu uzvedības bija manāms, cik grūti viņiem bija censties savaldīties - viņi nepacietīgi karājās kājas, nervozi pinās ar drēbēm un matiem, sirdīs novērsās no šķīvja un aizsedza acis ar savām rokām. rokas, ar pirkstu pieskārās zefīram un maigi noglāstīja to. Trešdaļa no šiem varoņiem spēja adekvāti izturēt pārbaudi un sagaidīt dubultu zefīra porciju.
Ar to eksperiments nebeidzās: nākamo 40 gadu laikā psihologi novēroja bērnus, kas piedalījās zefīra testā, un novērtēja viņu sociāli emocionālās prasmes, akadēmisko sniegumu, psiholoģisko un fizisko veselību un citus kritērijus, kas varētu liecināt par labklājību dzīvē. Izrādījās, ka tie, kuri bērnībā spējuši izturēt līdz eksperimenta beigām un iegūt divus zefīrus, uzrāda augstākus rezultātus un kopumā viņus var uzskatīt par veiksmīgākiem dzīvē. Acīmredzot viņu spēja savaldīties veidojās īstajā vecuma periodā un ļāva adekvāti uztvert dažādus dzīves šķēršļus, veiksmes un neveiksmes.
Eksperimenta rezultātu interpretācija un turpmākie ilgtermiņa novērojumi joprojām izraisa diskusijas psiholoģiskajā sabiedrībā. Eksperimenta apstākļi ir veidoti tā, lai tiktu iesaistīti ne tikai paškontroles mehānismi, bet arī tādi mehānismi kā uzticēšanās autoritātei (ja nu eksperimentētājs neatgriežas pēc 15 minūtēm?) vai spēja paklausīt norādījumiem (kas notiks, ja nepaklausīšu?). Noteikti daļa bērnu, kas piedalījās testā, zefīrus ēda ne tikai tāpēc, ka nevarēja savaldīties, bet arī citu iemeslu dēļ.
2017. gada vasarā mūsdienu psihologi Bettinas Lammas vadībā atkārtoja Stenfordas zefīra testu. Pirmo reizi šajā kanoniskajā eksperimentā piedalījās bērni, kuri nav auguši Rietumu kultūrā - četrgadnieki no Kamerūnas tikāru tautas NSO etniskās grupas.
Pētnieki nolēma izpētīt, kā sociokulturālie aspekti ietekmē zefīra testa izpildi. Vai varētu būt, ka bērni, kas auguši Rietumu kultūrā, uzvedas savādāk nekā bērni no tradicionālajām kultūrām?
Eksperimentā piedalījās divas bērnu grupas: viena - bērni no Vācijas, kas aug vidusšķiras ģimenēs, otra - bērni, kas aug Āfrikas laukos, dubļu mājās, bez ūdens un elektrības.
Kamerūnas bērniem, protams, nepiedāvāja zefīru (viņi pat nezina, kas tas ir), bet gan vietējo miltu saldo “puff-puff”.
Uzminiet, kuri bērni labāk tika galā ar gaidīšanu - vācu vai kamerūniešu?
Āfrikas bērniem viennozīmīgi labi veicās ar Rietumu bērniem: 30% vācu bērnu un 70% Kamerūnas bērnu varēja pagaidīt līdz gaidīšanas perioda beigām. Turklāt vācu bērni gaidot izrādīja daudz vairāk emociju - viņi raudāja no impotences, nervozēja, sarauca pieri, spārdīja kājas un bija nepārprotami nervozi.
Betīna Lama
pētnieks psihologs
Viņi ļoti cīnījās ar laiku – spēlējās ar pirkstiem, sarunājās ar sevi, visos iespējamos veidos centās novērst uzmanību no gaidīšanas. Kamerūnas bērni vienkārši sēdēja un gaidīja. 10% no viņiem pat aizmiguši.
Pētnieki godīgi atzīst, ka viņi neatrada nekādus acīmredzamus iemeslus šādai mazu Āfrikas bērnu meditatīvai uzvedībai. Bet viena no iespējamām hipotēzēm ir vecāku uzvedības stils.
Kamerūnas bērni ļoti agri mācās kontrolēt savas negatīvās emocijas, galvenokārt tāpēc, ka no pirmajiem dzīves mēnešiem viņiem tās nav jāizsaka. Kamerūnas mātes baro savus mazuļus pat nevis pēc pieprasījuma, bet vispār bez pieprasījuma – pat pirms bērns jautā un sācis paust izsalkuma vai diskomforta sajūtu.
Šajā ziņā ir zināms autoritārisms: mātes uzskata, ka viņas labāk zina, kas bērnam ir vajadzīgs; viņi neuztver signālus no bērna un pat negaida, kad tie parādīsies. Šāds audzināšanas modelis turpina darboties arī turpmākajos bērna gados - mātes sagaida no bērniem paklausību un cieņu, dodot viņiem nepieciešamo, kad māte to uzskata par nepieciešamu.
Savukārt bērni tikpat kā neizpauž savas personīgās vēlmes un vienmēr ir gatavi gaidīt, zinot, ka mammas un pieaugušo izvirzītie noteikumi ir nesatricināmi.
Rietumu mammām nenāk prātā pabarot bērnu, kad viņš to neprasa, un nebarot, kad viņš lūdz. Rietumu kultūrā pastāv vai nu "plānotās barošanas" paradigma (pat ja tas ir neērti gan mātei, gan mazulim), vai "barošana pēc pieprasījuma" (kur mazulis būtībā kontrolē mātes grafiku). Pirmajā variantā galvenais trūkums ir ārējais kontrolieris - grafiks, nevis mātes vajadzības. Otrajā variantā kontrolieris ir bērns, kurš vēl nespēj realizēt savas vajadzības un kuram nepieciešama ārēja kontrole.
Iespējams, Āfrikas lauku bērnu pieredze vēlreiz atgādinās vecākiem, ka stingri noteikumi (bet ne diktatūra), konsekvence viņu rīcībā (bet ne maniakāla sīkumainība) un atbildība pret viņiem ir potenciāls pamats paškontroles spējas un elementāras uzticības veidošanai. pasaulē no maziem gadiem.
Zinātnieki no Stenfordas universitātes, Apvienotās Karalistes, apkopoja zefīra eksperimentu, ko izstrādāja psihologs Valters Mišels un kas tika veikts gandrīz pirms 40 gadiem. Par to ziņo LiveScience.
Pēc tam eksperimentā piedalījās vairāk nekā 600 bērnu. Tās būtība bija tāda, ka 4 gadus vecam bērnam tika piedāvāts zefīrs un izvēle: apēst uzreiz vai nedaudz pagaidīt un iegūt divus gabaliņus. "Dažreiz eksperimentētājiem pat nebija laika beigt runāt, un bērni jau ēda zefīru," saka neirozinātnieks BJ Keisijs, kurš bija iesaistīts turpmākajos pētījumos par šo tēmu. "Citi 4 gadus veci bērni var gaidīt, novēršoties vai iedomājoties draugus, lai novērstu uzmanību."
Kā parādīja grupas turpmākie novērojumi, bērniem, kuri pakļāvās kārdinājumam nekavējoties ēst saldo, bieži bija zemākas atzīmes skolā, augstāks ķermeņa masas indekss un nedaudz palielināts vielu lietošanas risks vēlāk.
Tagad, kad parādījās jaunas metodes smadzeņu darbības pētīšanai, pētnieki nolēma turpināt pētīt gribasspēku cilvēkiem no eksperimentālās grupas. Bet vispirms viņiem bija jānosaka, ka joprojām pastāv atšķirības starp cilvēkiem, kuri ēda zefīru. Tā kā eksperimenta dalībniekiem šobrīd ir nedaudz vairāk par 40 gadiem, zefīri un cepumi viņiem vairs nav tik pievilcīgi kā 4 gadus veciem bērniem. Zinātniekiem bija jāizstrādā jauns impulsu kontroles tests.
Jaunajā pētījumā piedalījās 60 brīvprātīgie no eksperimentālās grupas, kuri pēc tam uzrādīja ekstrēmas vērtības: vai nu viss tika apēsts ļoti ātri, vai arī viņi spēja pilnībā izturēt pārbaudi. Zinātnieki parādīja brīvprātīgajiem attēlus ar priecīgām vai biedējošām sejas izteiksmēm, un brīvprātīgajiem tika lūgts nospiest pogu, kad viņi redz noteiktus cilvēkus, un nespiest, kad viņi redz citus cilvēkus.
Priecīgas sejas kļuva par otro zefīru. Cilvēki deva priekšroku priecīgām sejas izteiksmēm, nevis citiem, un spieda pogas pat tad, kad tas nebūtu jādara. Tādējādi psihologi secināja, ka cilvēkiem, kuriem pirms 40 gadiem bija problēmas sevi kontrolēt, joprojām ir grūti liegt sev prieku.
Izmantojot magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI), pētnieki ir atklājuši, ka atlīdzības apstrāde notiek smadzeņu striatumā. Šādi pētījumi palīdzēs atklāt jaunus veidus, kā strādāt pie paškontroles, palīdzēs cīņā pret aptaukošanos un dažādām atkarībām.
Kā iepriekš ziņoja Vokrug Sveta, viens no pētījumiem iepriekš parādīja, ka atkarība ir primārais traucējums un nerodas emocionālu vai psihisku problēmu rezultātā.
Atliktā apmierināšana vai aizkavēta apmierināšana ir spēja gaidīt, atlikt baudu, lai iegūtu to, ko vēlaties. Šis īpašums ir pazīstams ar dažādiem nosaukumiem, tostarp gribasspēks, paškontrole vai impulsu kontrole. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka dzīvnieki to nedara, tāpēc šī problēma ir būtiska cilvēka dabai.
MARSHMALLOW TESTS
Bērnu sejas, īstas emociju vētras :)
Tā sauktais "zefīra tests" lieliski ilustrē emocionālās regulēšanas jeb "valsts kontroles" pakāpi. Šo testu ierosināja Valters Mišels no Kolumbijas universitātes.
Četrus gadus vecam bērnam tiek iedots neliels zefīrs. Pēc tam eksperimentētājam pēkšņi ir steidzamas lietas, un viņam ir jāiziet uz 20 minūtēm. Un bērnam tiek lūgts izdarīt izvēli: "Šobrīd jūs varat ēst zefīru, bet, ja gaidīsiet manu atgriešanos, es jums došu nevis vienu, bet divus gabalus." Slēptā kamera fiksē bērna uzvedību. Daži bērni zefīru ēd uzreiz. Citi sākumā mēģina pagaidīt, bet neiztur un pēc dažām minūtēm paņem zefīru. Ir tādi, kas stingri nolēma pagaidīt, novērsa uzmanību - kāds dziedāja, kāds aizvēra acis, kāds spēlējās, daži pat aizmiga - lai izvairītos no kārdinājuma.
"Marshmallow tests" atklāj svarīgas bērnu intelektuālās attīstības īpašības. Aplūkojot tos pašus bērnus skolas vecumā, mēs redzam būtisku korelāciju starp cerībām uz otru zefīra gabalu un akadēmiskajiem panākumiem. Turklāt “stoiskā” grupa pusaudža gados ir vairāk kontrolēta, gūst lielākus panākumus jebkurā biznesā, kopumā jūtas laimīgāka nekā tie, kuri deva priekšroku “zefīriem rokās”. Kad pienāca laiks stāties augstskolā, bērni, kuri spēja parādīt izturību (četru gadu vecumā), sekmīgi nokārtoja eksāmenu testus, kas ne vienmēr izrietēja no viņu IQ līmeņa.
Spēja aizkavēt gandarījumu vienmēr tiek minēta kā viena no emocionālās inteliģences pazīmēm. Tas ir faktors, kas ietekmē visu mūžu, neatkarīgi no tā, vai tas ir mācību process, kam kaut kas ir jāupurē, lai gūtu panākumus akadēmiskajā darbā vai paaugstināšanās, vai ilgstošas biznesa sarunas, vai smags treniņš un upuri, tiecoties pēc sportiskā snieguma.
Emocionālais intelekts (EQ) ir psiholoģisks jēdziens, kas radās 1990. gadā. Garīgo spēju grupa, kas veicina savu un citu emociju apzināšanos un izpratni. Ir četras galvenās EQ sastāvdaļas: pašapziņa, paškontrole, empātija, attiecību prasmes.
Persona, kurai piemīt šī saprāta īpašība, necenšas iegūt visu “tieši tagad”. Ātrās ēdināšanas un attīstītas pakalpojumu industrijas laikmetā daudzi cilvēki zaudē pacietības mākslu, vēlmi izturēt īslaicīgas grūtības un pat sāpes, lai nākotnē gūtu nesalīdzināmi lielāku baudu. Mums nav tālu jāmeklē piemēri. Paskatieties apkārt, un mēs redzēsim daudzus kolēģus un draugus, kuriem acīmredzami trūkst spējas kontrolēt savus impulsus. Tomēr tā ir personības iezīme, ko var iemācīties. Daudzi bērni ātri iemācās gaidīt, un spēja aizkavēt baudu viņiem kļūst par ieradumu. Mēs instinktīvi izmantojam ierasto attaisnojumu - "Labāk zīle rokā nekā pīrāgs debesīs" -, lai attaisnotu savus mirkļa lēmumus. Bet gaidīšana ir tipiska cilvēka iezīme, kas dzīvniekiem nav zināma. Un tas vēlreiz pierāda šī aspekta svarīgo lomu.
Impulsu kontrole, kā lieliski ilustrēts četrgadīgo bērnu zefīra testā, ir cilvēka prāta pamatprasme un būtiska īpašība. Tas ir racionālas domas triumfs pār impulsīvu darbību, ko nevar izmērīt neviens IQ tests.
Stenfordas zefīra eksperimenti vai zefīra testi Eksperimentu sērija, kuras mērķis ir izpētīt aizkavētu gandarījumu bērniem.
Eksperimenta autors: Amerikāņu psihologs Valters Mišels, speciālists sociālās psiholoģijas un personības psiholoģijas jomā.
Biedri: pirmsskolas vecuma bērni.
Valters Mišels, amerikāņu psihologs
speciāliste sociālās psiholoģijas un personības psiholoģijas jomā.
60. gadu beigās amerikāņu psihologs Valters Mišels veica eksperimentu, kurā bērniem tika lūgts izdarīt sarežģītas izvēles. Stenfordas bērnudārza audzēknis tika sēdināts pie galda, un viņam priekšā tika nolikts ēstgribīgs zefīrs (cepums, piparmētru konfekte vai kliņģeris).
Pēc raksta laikrakstā The New York Times mediji eksperimentu nodēvēja par "zefīra testu". Nosaukums iestrēga, lai gan Valtera Mišela pētījumos zefīri ne vienmēr tika izmantoti.
Tad eksperimentētājs teica, ka viņam jādodas prom, un apsolīja bērnam, ka, ja viņš neēdīs saldumu pirms atgriešanās, viņš saņems vēl vienu porciju. Pēc tam eksperimentētājs izgāja no istabas, atstājot bērnu vienu ar nepārvaramu vēlmi baudīt cienastu. Iedomājieties, cik grūti bērnam ir tikt galā ar kārdinājumu!
Situāciju sarežģīja tas, ka istabā nebija rotaļlietu, kuras gaidīšanas laikā varētu novērst uzmanību. Tikai krēsls, galds un zefīri.
Rezultātā daži bērni kārumu apēda uzreiz, bet citi pēc 15 minūtēm saņēma solīto atlīdzību.
Cilvēks, kurš spēj kontrolēt sevi, var kontrolēt savu nākotni!
Marshmallow testos piedalījās aptuveni 600 bērnu. Vairākas desmitgades zinātnieku grupa Valtera Mišela vadībā sekoja viņu panākumiem un neveiksmēm. Izrādījās, ka bērni, kuri bērnudārzā izrādīja gribasspēku, bija veiksmīgāki nekā tie, kuri uzreiz ēda zefīru. Viņiem ne tikai labi veicās skolā un universitātē, bet starp tiem bija neliels to cilvēku skaits, kuri cieš no aptaukošanās, alkoholisma, narkotiku atkarības un depresijas.
Jāpiebilst arī, ka zefīra testa rezultāti palielina izredzes uz panākumiem nākotnē, bet negarantē to.
Paškontrole ir iegūta spēja, nevis iedzimta.
Kas bērnudārzniekiem palīdzēja pieradināt viņu mirkļa vēlmes?
1. Uzmanības maiņa.
Lai pavadītu laiku, bērni dziedāja dziesmas, izdomāja atskaņas, veidoja sejas, raustīja degunus, bungoja ar pirkstiem pa galdu, izliekoties, ka spēlē klavieres. Daži aizvēra acis un mēģināja gulēt.
2. Fiziskā noņemšana.
Lai atvieglotu kārdinājumu, bērnudārznieki centās noņemt no redzesloka iekāres objektu. Viņi novērsās vai piestūma zefīra šķīvi pie galda malas.
Papildu eksperimenti arī parādīja noņemšanas nozīmi. Ja pētnieks nolika atlīdzību uz paplātes bērna priekšā, bērns gaidīja vidēji mazāk nekā minūti. Tie paši bērni gaidīja 10 minūtes ilgāk, ja saldumu pārklāja ar salveti.
3. Mainiet objekta ideju.
Subjekti gaidīja ilgāk, ja eksperimentētājs lika domāt par zefīriem kā kaut ko neēdamu (vates gabalu, mākonīti, pūkas) vai ēdamu, bet mazāk vēlamu.
Kā bērnos attīstīt gribasspēku?
1. Mudiniet savu bērnu būt neatkarīgam. Pārmērīga vecāku kontrole un pārmērīga aizsardzība kavē gribasspēka attīstību.
2. Uzticēšanās ir veiksmīgas vecāku audzināšanas atslēga. Ja vecāks solījumus nepilda, tad bērns negaidīs otro zefīru, saprotot, ka tiks pievilts.
3. Māciet bērnam pretoties kārdinājumam.
Papildus zefīra testiem Mišels veica ziņkārīgu eksperimentu ar nosaukumu "Mr. Clown Box". Spēļu istabā tika ievietots klauns, kas bija koka kaste ar mirgojošām gaismām. Viņa rokās bija nodalījumi ar rotējošām rotaļlietām un gardumiem, bet galvā bija skaļrunis, caur kuru eksperimentētājs mēģināja novērst subjekta uzmanību.
Zinātnieka palīgs ienesa bērnu istabā un iepazīstināja ar pieejamajām rotaļlietām. Vēlāk viņa ziņoja, ka viņai jādodas prom, un lūdza izpildīt garlaicīgu uzdevumu. Piemēram, bērnam tika lūgts ievietot tapas īpašā salikšanas laukā.
Ja bērns strādāja bez pārtraukuma, tad viņam ļāva spēlēties ar klaunu un interesantām rotaļlietām. Citādi viņu gaidīja salauztas lelles.
Asistents arī brīdināja, ka, ja klauns lūdz spēlēt ar viņu, tad jums ir jāatbild: " Es nevaru. ES strādāju". Tiklīdz meitene izgāja no istabas, klauns sāka mirdzēt ar gaismām un mēģināja runāt ar tēmu.
Bērns, kurš zināja, kā atbildēt uz klauna vārdiem, bija apjucis 5 sekundes, un viņam bija laiks iespraust 138 kontaktus. Tie, kuriem nebija šāda rīcības plāna, tika pārtraukti uz 24 sekundēm un iesprūda apmēram 97 tapas.
Kā zefīra testa rezultāti var ietekmēt pieauguša cilvēka dzīvi?
Mehānismi, kas nodrošina paškontroli, palīdz regulēt negatīvās rakstura iezīmes, cīnīties ar kaitīgajiem ieradumiem un atvieglo stresu.
Valters Mišels grāmatā “Gribasspēka attīstība” sniedz impulsīva pacienta piemēru. Vīrietis sacēla rindu un svieda sievu ar ēdienu, ja viņa tā vietā, lai uzmanīgi viņā klausītos, lasa avīzi. Sekojot Mišela ieteikumiem, vīrs pārņēma kontroli pār destruktīvajām emocijām, klusi skaitot (pārslēdzot uzmanību). Tad viņš izmantoja konstruktīvu uzvedību. Piemēram, viņš lūdza, lai iedodu viņam lapu ar biznesa jaunumiem.
Zinātnieks ieteica sievietei, kura šķīrās no mīļotā, nevis ienirt negatīvās pieredzes bezdibenī, bet gan distancēties, paskatīties uz tiem no cita leņķa (priekšmeta priekšstata maiņa).
Tiem, kuri vēlas atmest smēķēšanu un atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, noderēs arī zefīra testa secinājumi.
Vai vienmēr ir jāgaida?
Galvenais uzdevums ir saprast, kad jāgaida otrais zefīrs, un kad labāk kādu baudīt. Pārāk ilgi atlikt apbalvojumus ir tikpat slikti kā izdabāt katrai impulsīvai vēlmei. Bet, ja mēs nemācēsim gaidīt, tad mums vienkārši nebūs izvēles.
Pilns marshmallow testa apraksts atrodams Valtera Mišela grāmatā Developing Willpower. Nodarbības no slavenā zefīra testa autora ”(no angļu valodas tulkojis V. Kuzins, 2015).
Saistītie raksti
