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LFK子宮頸部骨軟骨症。首の骨軟骨症の原因。最も効果的な演習

骨軟骨症は、頭痛、めまい、胸の痛み、貧弱な視力（ぼやけた画像）の原因となり得る。これが非常に一般的で重篤な疾患であり、多くの合併症を伴うことを考慮すると、タイムリーに開始することが重要です複雑な治療予防ツールを使用してください。

そのような手段は：

マッサージとセルフマッサージ;

骨軟骨症のための体操子宮頸部.

体操は、子宮頸部骨軟骨症の予防および治療の主要成分の1つである。提案された複合体の練習は、リラックスして、頸部の筋肉の機能と調子を高めることを目的としています。練習は順番に実行されます。

一連の練習を始めるときは、覚えておいてください:

あなたの仕事は筋肉をトーンにして弾力をつけることです。複雑なことをすべてリズミカルに、ゆっくりと行います。急速かつ急激な処刑は、状態を悪化させ、激しい筋肉を傷つけるだけです。

骨軟骨症の頸部の体操は平らな面で行われます。
椅子、敷物、膝の下のクッション、手、首の下にある小さな枕（またはローラーで巻いたタオル）が必要です。
次のステップに進む前に、各運動を3回繰り返します。
運動中に不快感を感じる場合は、負荷を軽減してください。

エクササイズの複合体

床に寝そべって、膝、手、首の下に枕を置きます。リラックスして、あなたの首をゆっくりと横に回してください。ゆっくりと手を挙げて落とす。あなたの頭を上げ、左を見てドロップしてください左側。緊張することなく、深呼吸して吐き出す。
椅子に座って肩をすくめます。
あなたの背中に横たわってください。頭を左に、次に右に回します。また、座った運動をしてください。
椅子に座って、頭の後ろの首に手をかけ、指を閉じます。あなたの肘を可能な限り戻し、腕を下げてリラックスしてください。
椅子に座って、肘に腕を曲げ、前腕にブラシをかける。あなたの肘を横切って、同時に、右手を左に、左手を右へ動かしてください。背中の筋肉には緊張があるはずです。あなたの手を下げて、リラックスしてください。
あなたの膝の上に座って、手と手を床に置く。腕を前方に滑り始め、徐々に背筋を整えます。頭をまっすぐに保つ。
あなたの胃に横たわって、あなたの太ももの下に枕を置きます。肩甲骨を守り、リラックスしてください。あなたが運動を複雑にして肩をすくめるなら、その効果はより良くなります。
背中を伏せ、膝を曲げ、腰に沿って手を伸ばす。ゆっくりと肩や頭を持ち上げ、下げてリラックスしてください。
運動8のように、頭を左に、右に回してください。
あなたの胃であなたの枕に横たわってください。足は固定する必要があります。手を腰に沿って引っ張って、背中を水平線まで持ち上げます。曲げないようにしてください。

体操療法の場合子宮頸部骨軟骨症誠実に定期的に行われ、脊柱や筋肉の状態を改善するのに役立ちます。あなたが定期的な練習をしない場合、あなたは害を行うことができます。

子宮頸部の骨軟骨症では、自己矯正を目的とした複合体が開発されている。エクササイズはゆっくりとスムーズに行われます。あなたが必要とする各運動を5回繰り返す。各段階の後、あなたはリラックスして深く呼吸する必要があります。

この複雑な運動は、脊柱の可動性と柔軟性を高め、脊柱を矯正し、筋肉をトレーニングし、血液循環と代謝を刺激します。

子宮頸部骨軟骨症を伴う治療的体操でビデオを見る：

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子宮頸部の自己矯正のための練習

子宮頸部骨軟骨症を伴う体操は、背骨全体に有益な効果をもたらす。

左手でそれらをカバーする第七頚椎（首の最も突出した椎骨）の1.片方の手の4本の指を、。 2本の手で首の突起部分を押します。同時に、頭を後ろに動かすことによって、頭を上げることなく、上にある部署を動かす。

2.エクササイズを行うとき、背中と首の筋肉はできるだけゆっくりとすべきです。

吸入。呼息時に、頭を痛い方向に傾けます。ポーズを15秒間保持し、首の筋肉をリラックスさせようとする。繰り返す場合は、角度を大きくします。運動後、痛みを伴う側面を撫でながら、セルフマッサージを行います。あごは、正しく行われた場合、床に平行に移動する必要があります。

あなた自身を10秒持ちます。その後、初期位置で5秒間リラックスします。

練習中にポーズをとり、吸入を続けます。反復では、振幅を大きくする必要があります。

3.片手の手のひらを首の健康側の側面で固定し、他の手のひらで頭の痛みを伴う側面を押します。この場合、頭を健康な方向に10秒間傾けてください。運動が繰り返されるとき、徐々に圧力を上げてください。

これらの練習は、頚椎胸骨骨軟骨症の体操複合体の一部です。

注意！

医師に相談した後でなければ、脊柱の病気の治療的な物理的な訓練が行われていることを知る必要があります。すべての州が練習やマッサージを示すわけではありません。

急性疼痛、炎症過程の存在下で、傾向は、血圧、病気、生命を脅かす（動脈瘤、心臓疾患など）および癌を高めるために、これらの演習は禁忌であります！出版された友達と共有し、友達と分かち合う！ -https://www.youtube.com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos 購読する -

骨軟骨症は関節軟骨の損傷を意味し、関節の破壊をもたらす。背骨の中でより頻繁に苦しむ椎間板その関節組織は外的要因の影響を受けて破壊される。

脊髄薬の骨軟骨症の原因は、座っている生活様式を考えています。コンピュータでは、頭を上げることなく、最も快適な姿勢ではありません。今日、この病気は急速に若く成長しています。そして、統計によると、30歳の女の子がエアロバイクが、今日で体重を減らすためのより多くの機会を心配する前であれば - 首の痛みを取り除くのに役立つ理学療法何を。

子宮頸部の骨軟骨症はどのように現れているか

子宮頸椎は腰椎よりもはるかに小さい。この領域には数千の船舶と神経終末。低電圧は最終的に浮腫、ヘルニア突起の開発につながる神経の圧迫や血管透過性の破壊を生じた場合。血液供給に違反があると、炎症過程がしばしば起こり、それが病理学的変化や障害さえ引き起こします。

病気の症状はその種類によって異なります。

子宮頸管炎 - 痛みは首から肩甲骨に流れ、前腕を通して手の指に広がります。指やブラシの感度はしばしば失われます。
過敏性反射症候群 - 首や後頭部に激しい穿孔痛があります。前腕にしばしば現れる肩、胸に与える。
症候群脊椎動脈 - 頭痛通過しない、耳に騒音を起こす。めまいと視覚障害を追求します。彼は子宮頸部骨軟骨症の最も危険な形態であると認識されており、脳の血液循環を妨害する。首と背中の体操だけで彼と戦うことは不可能です。
心臓症候群 - 痛みは首、肩甲骨、心臓に局在する。くしゃみをして頭を回したときに増加します。

子宮頸部骨軟骨症の治療

骨軟骨症は、一定の痛みだけでなく、合併症の危険性によっても危険です。したがって、首に長引く激しい痛みがある場合は、必ず専門医に相談してください。オン初期段階骨軟骨症の頸部練習にのみお勧めします。無視された状態では、病気は炎症を除去し、血管の開存性を回復するために医学的治療を必要とする。場合によっては、頭を支える特別なコルセットを着用する必要があります。

しかし、いずれの場合も、首の筋肉のエクササイズをすることはできません。彼らの主な仕事は、脊椎の関節の適切なサポートのために頚椎の筋肉を強化することです。通常の運動では、体操は痛みの強さが減少するか、完全に解放され、正常な血流が回復し、健康が大幅に改善されます。

覚えておくことが重要です - 首の筋肉を強化するための練習は、病気を治すことはありません。それはどこにも行かない！あなたが適切な練習をしているときだけ気にしないでください。骨軟骨症を伴う頸部の体操が忘れるとすぐに、不快感 1週間か2週間で返されます。

頚部骨軟骨症のための体操

複合施設には、首の筋肉をリラックスさせ、強化するためのエクササイズが含まれています。

立ったり、背もたれが真正な椅子に座ったりしてください。あなたの腕をリラックスさせて下げてください。できるだけ頭を左右に10回回します。痛みがあなたのターンを妨げる場合は、いくつかの鋭い躍動感を左右に向けるようにしてください。
同じ位置にとどまる。あなたの頭を下に置き、あなたの顎であなたの胸に達するようにしてください。 10秒間停止します。 5つの頭の傾きを実行します。
椅子に座って、手を緩めてください。あなたの顎を引っ張って頭を後ろに動かしてみてください。 10の動きを作る。エクササイズは後部頚部の筋肉を引き伸ばすのに役立ち、緊張した姿勢で仕事を強いられる人々に示されます。
椅子に座って、あなたの額に手のひらを置く。手のひらを額に押し当て、頭を前方に傾けます。 10秒間ホールドし、休憩をとり、10回繰り返します。筋肉の緊張のために、運動は首の前部を強化するのに役立ち、頭の正しい位置を保証します。
立って、あなたの手を緩める。できるだけ高い肩を持ち上げ、10秒間保持します。あなたの肩をリラックスさせ、深呼吸をして、あなたの手があなたの肩をどのように引っ張っているかを感じてください。 5-10回繰り返します。
床に背の上に横たわってください。頭を上げて10秒間保持し、床に置いてください。 5秒後に繰り返します。それを8回する。
助手に、後頭部の骨とその軟部の間の筋肉を強制的にマッサージするよう依頼してください。まず、あなたは激しい痛みを経験し、それは状態の有意な軽減で置き換えられます。
床に横になって、助手に肩甲骨の上部（主頸部筋の取り付け場所）をマッサージするように頼んでください。痛みを伴う感覚は心地よい暖かさに置き換えられます。

骨軟骨症を伴うこれらの練習は、不愉快な感覚を伴わずに不快な病気で暮らすのに役立ちます。

ビデオ：骨軟骨症を伴う首の体操

子宮頸部骨軟骨症は非常に深刻な疾患であり、若者でさえ今日も曝露されている。この病気では、椎骨の構造が変化するため、椎間板が動いて、神経の狭窄を引き起こす。

このような病理学的変化は、頭痛および心臓痛、舌のしびれ、およびめまいを引き起こす可能性がある。それは、神経の挟み込みが人の内臓の働きの中断につながるという事実によって引き起こされる。この病気の特性を考慮すると、それは投薬の助けを借りてだけでなく、自宅でも、治療的な運動.

治療用体操の有効性

治療的体操は、当然、子宮頸部骨軟骨症の治療の最も有効な方法の1つと考えられている。専門の医者でさえ、義務的な治療コースでの治療練習を含むことをお勧めします。

治療用体操の有効性は、その助けを借りて、軟骨組織で起こる変化を排除できることです。初期段階では、治療的体操の助けを借りて骨軟骨症を完全に排除する可能性がある。

基本的には、治療的練習が本当に効果的であるためには、それぞれの人のためにエクササイズが個性的であるため、その複合体を専門家と調整する必要があります。一例として、前庭装置に異常を有する骨軟骨症患者を挙げることができる。

そのような人にとって、練習の複雑さは、めまいになる可能性があるため、しばしば立った姿勢で体操のパフォーマンスを排除します。子宮頸部骨軟骨症の症状の最初の出現時に何があったとしても、治療を正しく計画している専門家に連絡する必要があります。

子宮頸部骨軟骨症の症状

子宮頸部骨軟骨症は広範囲にわたるが、かなり顕著な症状を有する。この病気の最初の徴候はめまいと同様に頻繁な頭痛です。特に痛い感覚頭部の鋭い動きの間に増加する可能性がある。鎮痛剤を服用することは、骨軟骨症によって引き起こされる頭痛を取り除くのに役立たないことがよくあります。

上記の症状に加えて、子宮頸部骨軟骨症脊柱不安定な血圧を伴い、耳に騒音を引き起こすことがあり、また人の一般的な健康を悪化させる。このような症状から、体操をすることで取り除くのが最も簡単です。

子宮頸部骨軟骨症の後期段階では、痛み胸には、手に投げられることがあります。さらに、そのような気持ちはしばしば心痛と混同されることがありますが、特別な薬を服用すれば痛みは消えません。

場合によっては、患者は手にしびれ感を感じることがあります。これらは主症状であり、おそらく男性には頸椎の骨軟骨症があることを示しています。問題を悪化させないためには、医療機関に申請し、適切な治療を受ける必要があります。

正しい運動をする方法

治療的体操の有効性は、主に、すべての必要な練習の正確さと、専門家のすべての推奨事項の遵守によるものです。いくつかの基本的な規則があり、それによって治療的体操ができるだけ効果的になる。

治療的体操を行う主なルールは、骨軟化症の悪化の段階に関係する。それは病気が急性期にある場合は、すべての練習が厳しくによるこのような場合の理学療法は、問題を悪化させることができ、だけでなく、痛みの強化を誘発するという事実のために禁忌である、です。

子宮頸部の骨軟骨症の練習は、患者に不快感を与えず、痛みを増加させない場合にのみ有効である。ジムのパフォーマンス中に患者が痛みを悪化させ始めると、しばらくの間、練習を中止する必要があります。その後の運動で痛みが合わない場合は、ジムを調整するために医師に相談することをお勧めします。

姿勢の正確さを監視することは、体操における練習中に非常に重要です。エクササイズの有効性を向上させるため、また授業中に子宮頸部への負傷を避けるためには、スコーチが必要です。

治療的な身体訓練は、滑らかな運動を伴う複雑な運動から成っているべきである。運動療法を行いながら、突然の動きは、彼らがこの疾患の発症を誘発する反しているという事実による禁忌です。過失がマイナスの結果につながる可能性があるので、医療行為を実行することが何であったかは、非常に慎重かつ慎重に行うべきです。

理学療法は、子宮頸部骨軟骨症のため、だけでなく、筋骨格系の他の重篤な疾患や内臓だけでなく、非常に効果的です。それは、体操の助けを借りて、回復プロセスを開始し、症状を軽減し、筋肉を強化するだけでなく、すべてのことが原因です。治療用体操の主で明白な利点は、確かにそのアクセシビリティであると考えられます。すなわち、自宅で治療行為を独立して行うことができるので、追加費用はかからない。

子宮頸部骨軟骨症の最も効果的な練習

すでに述べたように、理学療法は、多くの場合、個々のですが、それでも頚椎骨軟骨症と診断されたほぼすべての患者に推奨されている最も一般的で効果的なエクササイズがあります。

最初の練習は腹臥位で行われ、正しい呼吸技術で構成されています。背中に横たわると左手をまっすぐにする必要があり、患者は右の胸と腹部に配置する必要があり、それは呼吸の均一性を制御するのに役立ちます。強いインスピレーションの後、あなたは平均10秒間あなたの息を止め、エクサージュしてエクササイズを繰り返す必要があります。しばしば、このような運動は少なくとも3回、1日に3分間行うべきである。

次の練習は、胃の上でのみ、ポジションで行われます。このエクササイズの主な条件は、あなたが最大限の効果を達成できる方法であるので、まっすぐな脚です。

1つの効果的な管理

適切な位置をとった後、患者が横たわっている表面から胴の上部を引き裂いて再び下げる必要があります。登山の間には20秒で休止することをお勧めします。運動自体は1日3〜5分、5回繰り返す必要があります。

3番目に効果的な運動は、膝の領域で脚を曲げた状態で、背中に横たわる位置で行われます。このような姿勢をとった上で、体の向きを変えて20秒の間隔を置いて交互に行う必要があります。この練習は5分間繰り返す必要があります。

回復促進演習に加えて、ネットワークは予防として使用される一連の活動です。特に、慢性骨軟骨症の診断を受けた患者にはこのような練習が必要である。

最初の演習は、しばらく坂でダウン深呼吸を行うには、前方に頭を傾け行う権利ポジションを取って、立ったり座っ背面が平らであることを主なものをやって、開始位置に戻っている - 息を吐きます。

その後、手のひらを額の領域に押し込む必要があり、強く力を加える必要があります。

3番目の練習は立っている間に頭を胸に傾け、横になると頭の4倍になることです。

多くの場合、上記の練習問題は全て複雑なものになりますが、治療と予防の両方の練習をすることをお勧めします。この治療的な運動は、頚椎を強化し、骨軟骨症の症状を軽減するのに役立ちます。このようなエクササイズは、多くの肯定的な評価が必要であり、したがって、家庭でも医療機関でも非常に広く使用されている。治療的な体操は不快な症状を取り除くだけでなく、骨軟骨症の治療をスピードアップすることができる。

ビデオ - 頚部骨軟骨症練習

med-shkola.ru

頚部骨軟骨症の治療における運動療法の使用

運動療法は、関節炎、変形性関節症、骨粗しょう症、腰痛や骨、関節、筋肉、椎間板や関節周囲の組織の状態に関連付けられている他の病気の様々なタイプのための最も一般的な非薬物治療です。頸椎の骨軟骨症は、身体活動に関連しない活動をする人々の中で最も一般的な疾患である。子宮頸部の骨軟骨症におけるLFKは、循環および代謝を改善することができる。さらに、それは影響の医学的方法では利用できない多くの利点を有する。

治療的な運動は、痛みを伴う症状あなたがすべての練習を行うならば、医師の勧告に厳密に従って、病気の発症を止めてください。薬物と組み合わせて、仕事と休息の変化、適切な栄養彼女は本当に奇跡を起こすことができます。

原因と結果

東洋医学の主張：ほとんどの頸部疾患は、人のライフスタイルに関連しています。頸椎の骨軟骨症の原因は、これを直接確認することです。定住生活はこの病気の発症のための肥沃な土壌です。

子宮頸部骨軟骨症は突然急速になり、最初は医師が人の幸福の悪化に関連するものを正確に判断することが難しい。頚椎の骨軟骨症では、首の痛みだけでなく、胸や肩には痛みを伴う症状がみられます。

四肢の麻痺もこの病気の徴候であり、たとえ舌でも愚かではない。頭痛 - 頚部を含む様々な骨軟骨症の不可欠な仲間です。めまい、一般的な疲労は多くの病気に共通しています。これは、人の骨軟骨症の存在を示す最初のものであるこれらの症状であり、聴覚、耳鳴りの様々な困難もある。

頸椎の骨軟骨症では、脊柱の関節症および変性 - ジストロフィー病変がしばしば人に発生する。この病気は関節症の原因です。頚部の骨軟骨症は、いくつかの発達段階を経る。進行するにつれて、それは頚椎底骨軟骨症に変化する。

すぐに明確にする必要があります：エクササイズ、物理療法、医薬品は、最初に初めて病気の発症を節約するのに役立ちます。骨軟骨症の後期段階では、外科的介入のみが病気を止めることができます。理学療法演習は、疾患、その開発とそれに起因する合併症の特異性、患者の全般的な健康状態、年齢、ライフスタイルや身体活動の段階に応じて、医師によって選択されています。

フォーミングするとき複雑な運動療法 osteochondrosisの患者のために、医療専門家は特定の病変に影響を与える練習を選ぶ。

治療的な体操は不思議に作用する

治療的な体操は、あなたが定期的に練習をするなら、本当に奇跡を起こすことができます。これは、頚部骨軟骨症に罹患している人々、およびこの疾患にかかりやすい人々にとって有用である。その主な目的は、椎間板軟骨の組織障害を軽減することである。 LFKより穏やかな、穏やかに、椎間板の破壊の過程を抑制し神経根の圧縮を中和する、痛みの症状を減少させます。それは、椎骨の骨組織上の病理学的成長の出現を可能にしない。つまり、首と背骨は徐々に完全な柔軟性に戻るようになり始めています。

頸部の骨軟骨症を伴う治療的練習のみが、背中の筋肉の萎縮を止めることができる。脳の血液供給は頚部の状態に直接依存し、体操を行う際には大幅に改善される。これは、人間の精神、記憶、パフォーマンスにプラスの影響を与え、不眠症から守ります。頚部骨軟骨症に罹患している人では、血圧も重度に障害される。身体活動を適切に分配すると、正常に戻ることができます。

あなたの机でも体操をする

代謝は、さまざまな病気の原因と影響の両方であるため、特別な問題です。エクササイズでそれを改善できれば薬脊椎の機能障害が肺の状態および心臓の機能に影響を及ぼさない可能性があり、心臓血管系.

骨軟骨症と戦うのに役立つ予防的練習を示すこのビデオでは、人がどのように頭を振ったかを見ることができます。多くの人が、静かな姿勢で長時間滞在しなければならない場合、この動きを純粋に直感的に実行します。このような簡単な運動の後、本当に安堵があります。その間に何が起こるのですか？血液は脳に良く流れ、血管や神経終末の機能が改善され、したがって背中も改善されます。

運動療法を練習している間、いくつかの簡単なルールを守らなければなりません。これは演習をできるだけ効果的にするでしょう。

体操は病気の悪化の間に行うことはできません。
レッスン中は、背骨のけがを防ぐために姿勢を監視する必要があります。
運動中、痛みはないはずです。

ビデオでの体操のパフォーマンスを見ると、運動療法の複合体の最初から最後までの動きの振幅がわずかに増加することがわかります。身体運動は治療的体操の継続とともに増加するはずである。しかし体の過負荷は不快な結果につながる可能性があるので、それぞれのエクササイズの回数とアプローチの数は、医師の推奨を超えないようにしてください。それぞれの動きは柔らかく滑らかでなければならないが、決して鋭くならない。痛みがある場合は、すぐに運動を停止する必要があります。

運動をするときのウォーミングアップ練習は必須です。練習練習は、水泳、手動療法、マッサージと組み合わせると体にとって特に効果的です。

すべて正しいですか？

彼らは治療的な体操をしたと不平を言う患者から聞くことができますが、それは望みの結果をもたらさなかった。理由は何ですか？あなたが実行する必要があるビデオ演習を見て、それを繰り返すだけでは不十分です。病気と闘うことによって、弱体化した生物にかかる負担を正しく分配する必要があります。どのような緊張、けいれん、またはストレッチがあれば、頸椎の骨軟骨症を悪化させる可能性があることが明確に分かるはずです。

通常、最初の練習は歩いています。 ウォームアップには2種類のウォームアップが含まれています。足を踏み、踵からつま先まで転がります。ビデオは、この時点で人の首が静的な位置にないことを記録したが、滑らかに左右に動いている。運動の次のタイプ：あなたの腕をスイング - 遅く、正確で、滑らか。この時点のビデオで背中から人が見える場合は、肩の筋肉の動きを置き換えることができます。

エクササイズの最終的な形は首と頭のみです。彼らは傾斜運動と円形運動を組み合わせる。すべての処置が正しく行われると、関節と首に暖かさが感じられます。これらのウォームアップエクササイズ後にのみ、あなたは座っている、立っている、または横になっている場所で行われる主要な複合施設に行くことができます。

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医師の専門家は、理学療法練習の助けを借りて子宮頸部骨軟骨症を発症するリスクを大幅に減らすことができるという事実に注目している。彼らは、専門的な身体的負荷は、子宮頸部骨軟骨症の有効な予防だけでなく、効果的な方法彼の治療。子宮頸部骨軟骨症のための特別な練習は、既存の疼痛症候群を軽減し、炎症を除去し、筋肉コルセットを強化し、様々な合併症を予防するように設計されています。

有効性

まず第一に、すべての必要な身体的練習の複合体が定期的かつ技術的に正しく実行される場合にのみ、治療的体操が有効であると言わざるを得ない。

運動療法に関するいくつかの基本的な規則と規則があります：

骨軟化症の悪化の間に、そのような治療措置は、一般的な健康を重大に悪化させ、様々な合併症の出現を引き起こす可能性があるため、疾患の緩和期間中にのみ実施することができる。
体操の動きは原因ではありません痛い感覚、いつ身体的不快感痛みを誘発する運動を一時的に止める必要があります。
運動療法を行う過程で、体操の複合体の適切なパフォーマンスは正しい姿勢に直接依存するため、背中の位置を監視することが重要です。
子宮頸部の骨軟骨症のための身体的訓練は、急激かつ急速な動き、傾きおよび旋回を伴わずに、ゆっくりと円滑に行わなければならない。
練習の各セットは約20分を取る必要があります、一日は、少なくとも3つの一般的な体操コースを開催することをお勧めします。

治療的体操は子宮頸部骨軟骨症治療の基礎であるため、上記のすべての規則を確実に遵守する必要があります。単純ではあるが本当に効果的で有用な身体的練習を定期的に繰り返すことで、筋肉を強化し、脊髄の制動機能と可動性を回復させ、患部の構造的完全性を回復させる。

急性形態および寛解時

体操のこの複合体は、急性型の頸部骨軟骨症および寛解時に使用される。それは、頸部の脊椎の運動性および筋肉の弾力性を改善するとともに、緊張を緩和し、冒された領域および傷ついた領域の血液循環を正常化することを可能にする。

1練習

開始位置 - 座っているか立っている、手は身体に沿って置くべきで、背中は平らでなければならない。

エクササイズを行うテクニックは、顎が肩の上にはっきりとしていることが重要である一方で、頭の左右の回転を交互に行うことです。

10回繰り返します。

2エクササイズ

練習をするテクニック - 顎が胸腔に触れなければならない間に頭を下げる必要があります。動きは跳ね上がるべきです。

10回繰り返します。

3エクササイズ

開始位置は最初の練習と同じです。

エクササイズをするテクニック - 顎を引き、頭をまっすぐに保つことが望ましいが、首を後ろに引っ張るべきである。

10回繰り返します。

この体操の複合体は、慢性の子宮頸部骨軟骨症の治療のために設計されています。

1練習

運動の技法 - 手のひらを額の領域に置き、頭を前方に傾けて押すことによって、手のひらの圧力に最大限の抵抗を及ぼす必要があります。

10回繰り返します。

2エクササイズ

開始位置は座っているか立っている。

運動の技法 - 最初の練習と同様に、手のひらを寺院に交互に適用し、頭の動きに最大の抵抗を与える。

10回繰り返します。

3エクササイズ

開始位置は立っているか座っている。

運動のテクニック - 肩を耳に持ち上げる必要があり、少なくとも10秒間この位置にあります。その後、あなたの首の筋肉をリラックスさせる必要があります肩関節 10秒間肩を上げてください。

10回繰り返します。

1練習

頭の上にある手のひらで額を15秒間押す必要がありますが、手のひら自体が動かないようにすることが重要です。その効果は、首筋に直接作用するはずです。

5回繰り返します。

2エクササイズ

この練習は反対方向に行われます。頭を前に傾けて、頭の後ろに手を置く必要があります。 10秒以内に、頭を手で押さなければならず、手を頭に押しつける圧力がかかっているはずです。

5回繰り返します。

3エクササイズ

頭の上に寺の領域に手を投げることが必要です。それからあなたはあなたの頭をあなたの肩に傾けようと、頭をあなたの腕に押し始めなければなりません。体操をする過程で、頭の動きに最大の抵抗を与えるべきです。

5回繰り返します。

骨軟骨症は難治性疾患であるため、問題や病状がなくなるまで脊椎の健康を守る必要があります。子宮頸部骨軟骨症の発症を避けるためには、上記の体操のいずれかを定期的に行使しなければなりません。

tibet-medicine.ru

今日の会話の話題は、私たちの定期的な読者の多くにとって非常に重要です。今日、私たちは問題に触れていきます。これは、広く普及している多くの病気 - 子宮頸部骨軟骨症などに知られています。

子宮頸部骨軟骨症：この疾患の治療のための症状、治療、練習、およびこれを防ぐための有効な予防措置不愉快な病気。病気の発達と悪化、すなわち頚椎のジストロフィー性の変化を避けるためには何をすべきでしょうか？

原因の子宮頸部骨軟骨症

子宮頸部骨軟骨症は、頚部の椎間板の変化、すなわちジストロフィー変化である。ネックリードの円板および筋肉のジストロフィー変化：

身体に対する身体的ストレスの増加。
ような悪い習慣として不自然でぎこちない体の姿勢は、座って手に基づいて、一つの位置で長時間停止し、片側に頭を傾けます。
運動不足の欠如：人が座り、不活発な生活を送っている場合。

子宮頸部骨軟骨症症状

栄養素を脳に運ぶ神経と動脈は首を通過します。病気の場合、それらは締め付けられ、これは頚椎の正常な動作および機能の崩壊を引き起こす可能性がある。子宮頸部骨軟骨症では、私はそのような症状を得る：

頭を動かしている間に痛みと痙攣：頭を傾けて上げるのは難しいですが、首を横に回すのは痛いです。
脳の栄養状態が悪化すると、頻繁な痛みやめまいが起こります。残念なことに、これらの不快な症状は、常習的なライフスタイルを導く多くの人々によく知られています。
肩甲骨や腕に与えられる痛みや痛みもあります。
頸部筋肉の高血圧 - 筋肉は強い不自然な緊張状態にあり、接触する試みは痛みを引き起こす。
頚椎椎間板変性症の疾患の進行および重症の場合には手足の脱力感を発生し、舌のしびれ、これらの症状は危険です - それは、人間の不動につながることができます。
子宮頸部骨軟骨症：治療と予防

注意してください！
医師が必要な薬、物理療法、マッサージ療法を処方します：整形外科医 - 重症の場合には、必ずしも、良い医師から助けを求める必要があります。

あなたの背骨の健康を世話してください：悪い習慣座っている間に頭を片方の方向に傾け、コンピュータで作業中に筋肉を痛めないようにしてください。
自分で快適な作業のための人間工学に基づいた椅子を買う：引き戻されたときに彼の背中には、シームレスかつ高くなければならない、腰、背中と肩のブレードべきで快適に背もたれに対して。椅子に快適なヘッドレストがあれば、作業中に疲れた首筋を快適にリラックスできます。

毎日の作業ルーチンで頻繁な中断をし、首に簡単な体操に捧げることをお勧めします。この病気には、可能な限り頻繁に、異なる方向にあなたの頭を回して感じることはありません。

問題が発生した場合過体重体重を少し減らすことを強く推奨します：肥満は、心臓血管系、糖尿病、骨軟骨症の病気につながります。

あなたが子宮頸部骨軟骨症の徴候の最初の徴候に気づいたら、あなたの食事を見直して体操をやり始めてください。あなたの状態があまりにも深刻ではなく、頭と頻繁に痛みを回したときに首のクランチは、行動を取ることを余儀なくした場合、我々は、子宮頸部骨軟骨症に役立つ運動療法のセット、で開始することをお勧めします。

子宮頸部骨軟骨症の治療のための練習

この練習の複合体は、治療目的と頚椎疾患の予防の両方を行うために推奨されています。子宮頸部骨軟骨症の体操ではあなたにはほとんど時間がかからず、すぐに良い結果が得られます。予防のために、夕方に練習をすることをお勧めします。座っている仕事があれば、小さな休憩を取ってこの体操をしてください。

運動番号1。 まっすぐ座って、あなたの頭を振り戻してください。私たちはゆっくりと、右の耳に右肩に手を伸ばしてください。到達し、徐々に開始位置に戻った。左側を繰り返します。各側に5回の繰り返しがあります。

演習2番。 まっすぐに座って、あなたの顎を少し持ち上げて、顔が見えます。ゆっくりとゆっくりと頭を向けます右側できるだけ回してください。ターンをして開始位置に戻りました。今、左に頭を作ってください。私たちは各当事者で5回ずつ交代を繰り返す。

演習3番。 私たちはまっすぐに座って、額に手をかけて頭に押し付けます。手のひらは圧力に抵抗し、所定の位置に留まります。あなたの頭の手のひらの圧力の間に、あなたはあなたの首の筋肉をゆっくりと、自分自身に5まで数えて筋肉をリラックスさせる必要があります。私たちは手のひらで3回エクササイズを繰り返します。
演習4 まっすぐ座って、頭の後ろに手のひらを置き、あなたの手のひらの中であなたの頭を押してください。首の筋肉をひずませて、ゆっくりと5に数えます。その後、筋肉をリラックスさせます。運動を3回繰り返す。
エクササイズナンバー5。 まっすぐに座って、右の寺院に手のひらを置き、首の筋肉を緊張させて、頭の手のひらを押してください。緊張を保ち、徐々に5に数えます。3回繰り返して、左側の寺院に手を置いて、そのような運動をちょうど行います。
演習6番。 私たちはまっすぐ座って、頭を後ろに投げ、非常にゆっくりと目に見えない抵抗を克服するように、私たちは頭を下げて、胸を胸に押し付けます。この単純な運動を5回繰り返す。 運動番号7。 まっすぐ座って頭を下げてください。ヘッドをゆっくりと異なる方向に回転させます - 左に5ターン、右に5ターン。運動中は、頭部を下げたままにしてください。頚部骨軟骨症の練習は、定期的に1日に数回行うことをお勧めします。すぐにあなたの健康の最初の肯定的な結果と改善を感じるでしょう。
私は見ることを提案する： 子宮頸部軟骨欠損症ビデオの練習
健康である！

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子宮頚骨軟骨症：病気の有効な治療法としての練習

子宮頸部骨軟骨症。

骨軟骨症における規定された運動によって追求されるべき主な目標は、頸椎の柔軟性と可動性の維持である。この場合の重要なポイントは、尾根の近くに位置する筋肉のさらなる強化である。体操をするときに運動に加えて、マッサージの手技をすることになります。

このタイプの疾患では、骨軟骨症として、運動は簡単な試験から始めることが推奨されています。頭は交互に異なる位置をとるべきです：

ティップアップ。
斜面は両側にあり、肩の肩に触れている。
異なる方向に回転します。
軽い回転。

これらを実行する際に簡単な演習骨軟骨症の場合、患者は何らかの制限があると感じるので、医師が処方した一般的な医療施設を調整する必要がある。そのような障壁を排除し、自由な移動性を確保することを目指す。

頸部の受容

首の領域を調べるには、いくつかの一連の練習をすることができます。彼らは異なる方向性を持っています：

柔軟性の開発のために。
筋肉フレームワークの柔軟性と強化のため。
ショックアブソーバーを使用して筋肉を強化する。

すべてのシリーズは1日中3回繰り返す必要があります。

シリーズ1

骨軟骨症の治療のためのこれらの練習は、首の柔軟性を徐々に必要なレベルまで高めるのに役立ちます：

タッチで頭の傾き胸郭顎。
頭部は後方に傾斜している。
側面の頭の交替。
肩と耳に触れて横向きに傾斜します。

各受信は30回まで繰り返さなければならない。

シリーズ2

骨軟骨症でこのような練習を行うことで、短時間で筋肉を強化し、必要な柔軟性を与え、同時に自分自身を改善することができます。主な方法は2つだけです。

右手を床の上で彼の前に引っ張り、頭をその上に置く。左手乳房のレベルでのサポートとして役立ちます。頭を上げ、体重を5秒に保ちます。そして彼らは両側を変えます。筋肉疲労の発症前に実施する。
基本姿勢を変えずに、頭を持ち上げて左肩に回します。 5秒間続けて、同じ時間床に凝視してください。疲労の前に、パーティーごとに交互にレセプションを行います。

子宮頸部骨軟骨症における頭部の傾斜。

シリーズ3

子宮頸部骨軟骨症のためにこのような練習をすると、背骨の両側にある筋肉群の質的強化を達成することができます。エクササイズを行うには特殊なショックアブソーバが必要です。ゴムの薬局の包帯を使うことができます。端にショックアブソーバをつかんで、それは頭の後ろを保持して戻されます。包帯の滑りを防ぐために、ハンカチをバッキングとして使用することができます。演習は、シリーズの最初の方法に似ています。

患者が自らの健康状態をやめ、運動を定期的に行うと、模擬骨軟骨症は再び痛みの発現を思い起こさせる。したがって、体操の助けを借りた治療予防は、生き方の義務的な部分になるはずです。

疾患の急性期における体操の応用の特徴

エクササイズの複雑さの前に置かれる一般的なタスクには、次のものを含めることができます。

肩の頸椎の衝動を減らすか、またはその逆にする。
血液循環を改善し、椎骨間の間隔で冒された組織の起こりうる刺激を減らす。
一般的な精神的および道徳的な調子の改善。

子宮頸部骨軟骨症の悪化のための練習はまた、特別な目的を有することができる：

肩と肩甲骨の関節周囲症がある場合、最小限に抑えます疼痛症候群肩関節を防ぐ。
頸動脈群、肩帯および他の四肢を弛緩させる椎骨動脈の可能性のある症候群では、運動の全体的な調整を改善する。

さらに、いくつかの禁忌があります。子宮頸部骨軟骨症では、このような場合にはエクササイズによる治療は厳しく禁止されています：

患者の重度の状態および体温の上昇（37,5°以上）。
脳の血液循環の障害が増えています。
持続性疼痛症候群。
外科医の介入が必要な圧迫症候群がある。

どんな体操授業でも、胸と横隔膜を使って呼吸運動は常に素晴らしいです。筋肉の緊張緩和と完全な弛緩を目的としたあらゆるテクニックも完璧なものになります。

子宮頸部骨軟骨症は、血圧を上昇させる誘発性疾患である。

医療施設での体操スティックの正しい使用

研修の初めに、骨軟骨症の診断を受けて、体操演習患者に都合のよい、穏やかな様式で行うことができる。原則として、手と肩が使用されています。少し後に、レセプションクラスの元のリストに徐々に添付することができます。このレセプションクラスには特別なアイテムが必要です。最も簡単で最も効果的なのは、体操のスティックです。それに加えて、体操の壁やテーブルを使うこともできます。体重が重すぎないダンベル、または特別なボールを使用することができます。

一般的な複合施設では、徹底的な医学的相談の後、骨軟骨症の場合に体操スティックでそのような練習を行うことが可能です。

立った姿勢で、脚の肩の幅を離し、腕を胸の前に引き出します。左折するときは、スティックに触れて、近くの足に傾けて吸入させる。呼気が戻って戻る。両側に5回作ってください。
同じ姿勢を保ちながら、スティックを回して脊椎の方向に置きます。手はスティックの端をつかむ必要があります。ゆっくりと手をゆっくりと側面に4回引きます。
同じ位置にいるので、彼らは自分の手を下に下げます。スティックの周囲は指先を指すようにしてください。アップ、正面にスティックを動かすこと、そして自分自身へのダウン（臀部ゾーンまで）：実行する必要があることは頸椎骨軟骨症の提出に有用です。最大6回。
ラックを保持したまま、背中の肘に棒を置き、腕を持ってください。吸入するときは、肩をまっすぐにしてから、左に回して吐き出す必要があります。ターンは最大6回の両方向で行われます。

このような運動に加えて、子宮頸部骨軟骨症の治療のための日常的なウォーミングアップ練習をこのような計画に加えることが可能である：

胸に指でつまみを押しながら、胸に最初に寝そべってから、大腿部に寝そべってください。
同じ手順を繰り返して、胴囲の方向を変えてください。
2つの膝の間のスティックを厳密に垂直にセットし、手でそれに沿って歩き、ロープのように振り分けます。
スティックの端を保持しながら、一方の側から他方の側への交互の転送を行います。
頭の後ろの肩の表面にスティックを並べて、手をまっすぐに回します。動きはソーイングに似ているはずです。
スティックを片手で持ち、スティックを手前に引き出し、スティックの回転をさまざまな方向に行います。

これらのエクササイズはオプションであり、患者の裁量で使用されます。

体操V. Dikulへのアプローチの特徴

Valentin Dikul医学博士によって個人的に開発された技法は、極めて高い効率を有する。殆どの場合、骨軟骨症を伴う運動Dikulは、脊柱および四肢の患部の正常な運動活動の回復を達成することを可能にする。専門のセンターと自宅の両方で、ビデオのヒントと推奨事項を使用して正常に習得できます。

Dikulの活動の原則は、背骨の問題が出現する前に患者の生活に関与していた体の様々な筋肉の調子を維持することを目的としています。

この方法論は、いくつかのコンポーネントで構成されています。

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骨軟骨症は多くの問題を引き起こす疾患です。この疾患の予防および治療の方法の1つは、治療的練習である。特別な練習の助けを借りて、あなたの健康、体の形を大幅に改善し、悪化のリスクを減らすことができます。

主なルール 骨軟化症を伴うLFK - あなたはまた、頚椎の痛みに減らす筋肉の腕の中で強さと自分の感受性を回復、首の筋肉を強化し、開発し、することができ、通常のクラスが原因未発達前庭装置に頭痛やめまいを取り除きます。

ありがとう治療用体操椎間板の血液供給が向上し、身体の全体的な調子が上がり、幸福が向上する。

治療物理トレーニング 子宮頸部骨軟骨症 脊椎は非常に効果的であり、特別なストックまたはシミュレータを使用することなく、家庭内での雇用を意図している。授業では、無料の部屋と敷物が必要です。衣服は動きを拘束して拘束すべきではない。

骨軟骨症のための理学療法の授業 いくつかの禁忌があります：

痛みの強い攻撃を伴う子宮頸部の骨軟骨症の悪化。
頚椎の不安定性に起因する脊椎の動脈における血液循環の障害。
慢性および急性疾患の悪化。
血圧上昇、体温上昇。
出血および血栓症。
腫瘍学的疾患。

基本ルール 骨軟骨症における治療的身体訓練の実施：

運動療法の要素の性能に問題がある場合は、練習をスキップし、痛みを介して行うのではなく、
すべての動きは、ゆっくりと滑らかで、ゆっくりとしたものでなければなりません。
操作の原則は簡単なものから複雑なものまでです。言い換えれば、負荷が徐々に増加する。
治療の有効性は、運動の規則性に依存する。週に少なくとも4回練習することをお勧めします。毎日のトレーニングで最大限の効果が得られます。
食事後30分でクラスを開始することができます。

トレーニングの結果

治療薬 頚椎用体操 非常に効果的で、正しく実行されると、次の結果が得られます。

実行できない練習

子宮頸部骨軟骨症が推奨されない場合 ウェイトリフティング、走っている、強烈なジャンプとマハに参加し、コア投球やその他の投球練習をする。そのような訓練は、脊椎に著しく害を与える可能また、健康状態に負の影響を与える可能性があります押し上げでは、手と視力を重視しています。

体操発射練習 非常に注意深く実施しなければならない。人は以前、後で腰痛を発見し、このようなスポーツに従事している場合は、危険な運動を妨げる研修計画を作成するのに役立ちます医師の運動療法を、相談してください。

エクササイズコースの主なエクササイズ

エクササイズコースの追加演習

動的演習

ダイナミック エクササイズは筋肉の周期的な縮小と緩和に基づいています.

骨軟骨症 - 長くて痛い病気、即座の結果を達成することはできません。しかし、練習の複合体の定期的なパフォーマンスでは、痛みの感覚は徐々に消え、悪化の頻度は大幅に減少します。体系的で複雑な職業は健康な生物の保証です。

こんにちは、親愛なる読者！最近のため深刻な痛み首には自宅で子宮頸がんの骨軟骨症のための練習を緊急にマスターしなければなりませんでした。彼らは本当に不思議です！頚部の痛み、偏頭痛と硬直が定期的な仲間になった場合、この記事はあなたのためです。

残念なことに、現代的なライフスタイルのために、人々は積極的な動きに時間を少なくしています。結局のところ、私たちのほとんどは、8時間労働日を持って、あなたは書類の束を持つコンピュータや机に座るしたい、と我々は帰ってくる、車、地下鉄やバスに座って、残りの部分もあります。だから、私はこの記事を書いて、モニターの後ろに多くの時間を費やしました。あなたが座っているか、読書の過程にいる可能性が高いでしょう。

しかし、動き - 人生だ、それは体が正常な維持することができ、運動不足も腰痛など、さまざまな疾患の数を引き起こし、症状は皆が知っている必要があります。

自宅で子宮頸がんの骨軟骨症の練習を勉強する前に、それがどんな種類の病気であるかを理解しよう。

したがって、骨軟骨症は、脊髄靭帯装置の病変であり、神経終末、脳に給餌するものを含む血管が挟まれ、酸素飢餓を引き起こす。

惑星の住人の80％には、この病気がある程度あります。頭をパン、チルトする機会を維持しつつ、さらに、それは頚椎最も繊細な部門として、より一般的な腰痛の首で、彼は巨大な負荷を感じています。

いろいろな原因の病気を引き起こしますが、それはまだ座り慣れた生活様式です。また、医師は遺伝性素因、貧しい食生活、喫煙、脊髄損傷、ストレス、パワースポーツとハイヒールのための愛のために情熱を区別（と私たちの一部、少女や女性を、それは罪ではないでしょうか？）。

頚椎の骨軟骨症の徴候

問題の存在を判断することは難しいかもしれません。なぜなら、あなたはいくつかの研究を行い、写真を撮る必要があるからです。しかし、そのような症状がある場合、何か間違っていると推測する必要があります：

頭は頻繁に痛く、鎮静剤を受けても落ち着かない。
頻繁なめまい;
目の前に「ハエ」があります。
神経が詰まると、しばしば首に痛みがあり、狭心症を模倣して胸骨に与えることさえあります。

治療を行うための適応と禁忌

そのような病気の物理的な文化は、痛みから逃げる唯一のものであり、身体を健康に保ち、障害を予防する能力です。結局のところ、適切な治療がなければ、複雑な症例の骨軟骨症は脊髄と脳の手術の中断によって死を引き起こすことさえあります！だから、ここで怠けているだけでなく、有害なだけでなく、危険です！

しかし、医師は、物理的な文化の悪化を達成しないように、病気の悪化の期間に従事することを厳密に禁じている。だから、訓練は禁忌です：

疾患の急性期;
最近の頸椎手術
協調障害;
血圧のジャンプ。
診断された不整脈;
緑内障および重度の近視が含まれる。

存在する場合は、定期的なトレーニングが必要です。

神経終末の圧迫による頭頸部の痛み、身体運動後の激しい痛み。
骨軟骨症の主な徴候の存在;
椎間板の変形の可能性とそれらの接合。

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首の骨軟骨症の予防

あなたが危険にさらされた場合は、例えば、親が病気を持っていたし、主に座りがちな生活を運ばなければならず、彼らの健康について、事前に世話をした方がよい、問題の発生を防ぎます。医師はそのようなアドバイスに従うことを推奨します

骨軟骨症に対する演習は、治療の段階だけでなく、予防にも効果的です。
水泳やヨガなど、筋肉をリラックスさせるためのスポーツをしてください。
カルシウム、マグネシウム、ビタミンBが豊富な食品に特に注意を払って、違った方法で完全に食べる。
脱水は軟骨組織の早期硬化、その割れ、変形を引き起こすので、多量の液体を飲む。平均して、大人には、お茶、ジュース、最初のコースを含む約2リットルの水が必要です。
軟骨組織を損傷から保護する軟骨保護剤を服用し、数か月間処方する。
リラックスできるマッサージをご利用ください。
軟膏組織の状態を改善するために、軟膏および注入剤を適用する。例えば、人気がある民間療法 - ライラックの花、ラビング酢と卵（バター、大さじ1つの酢とライ麦粉、生卵を混ぜ、100グラムは、被災地朝と夕方にこする）のアルコールチンキの湿布。

骨軟化症のマッサージ

特別装備は、頚椎に強化血流を可能にし、リンパの流れを改善し、新陳代謝、組織再生、停滞プロセスを排除し、疲労や凝りを軽減、筋肉の緊張を減らす、脊椎の剛性を削除します。

マッサージ - これは万能薬ではない、それは運動、適切な栄養、必要に応じて、理学療法や薬物が、適切な混練首の筋肉、実際に自分たちの生活を再建するのに役立ちますと組み合わせる必要があります。

マッサージのテクニックは、大きな力でサイトへの影響を除外します。それ以上の害をもたらす可能性があるので、すべての動きは柔らかく滑らかでなければなりません。病気に精通し、正確に力を計算することができる専門家によって作業が行われるのが最善です。適切な効果を得るために、医師は10-15回の処置を取って、1年に2〜3回処置を繰り返すことを勧めます。

あなたは、マッサージの伝統的な方法を使用しながら、座っている間、それを最も便利に行うためにセルフマッサージに頼ることができます：

最初に私たちはストロークし、手のひらは筋肉との関係でそれをずらさずに滑るべきですが、首の後ろから背中と肩に手を導きます。
手首の前に皮膚から感じることができるように、また、同時に痛みを引き起こさないように、ストロークで生地を伸ばし、ネックをより強く押してください。
脊柱の両側に指の指先や指節を作用させて絞ることができます。
首の筋肉を伸ばしたり、指でつかんだり、指や指などで円を描いたりします。
さらに、親指の小さなパッドで縦研削を行う。
首を撫で、最後に頭の後ろを軽く擦る。

頚椎の骨軟骨症でませあまり有用指圧ませんが、自宅でそれを過ごすために、私はお勧めしません - ここにあなたの経験を必要とし、そうでなければ、さらに多くの問題を獲得することができます。同様に、真空首のマッサージは、専門家に委託する方が良いです、彼らは病気を治療する方法、吸盤をインストールする方法と方法の両方の缶や特別な真空設備を持っています。しかし、私はそのような手技が首の筋肉をリラックスさせ、硬直さを取り除き、血液循環を増加させるのに大いに役立ったことに気づいた。

ビデオ：子宮頸部骨軟骨症を伴うマッサージ

マッサージとセルフマッサージの原理をよりよく理解するには、ビデオを見る価値があり、プロセスのすべての機能を理解し、正確かつ正確に動きを行うのに役立ちます。

ネットワークでは、さまざまな実行テクニックのビデオレッスンがあります。このオプションをお勧めします。私の視点から見ると、最も簡単で分かりやすいものです。

頚部骨軟骨症による蜂蜜マッサージ

私はこの珍味が本当に好きなので、ハニーマッサージの技術の独創性に惹かれました。明らかな理由から、この蜂製品は椎骨軟骨の健康を回復させるのに役立ち、女性に人気があることが判明しました。私はこのように自分自身をチェックして、それを簡単に説明しようとします。そう：

我々はそれを浴びるか、またはそれに暖かい圧縮を適用するために、我々は首の領域をウォームアップします。
事前に、私たちは治療された領域から髪を取り除きます。そうしないと、髪が引き裂かれてマッサージの感覚が非常に不快になります。
蜂蜜を体温まで加熱し、沸騰に至らないようにします（そうしなければ、蜂蜜の有用物質はすべて破壊されます）。
蜂蜜を皮膚に塗布し、手を広い領域に均等に分散させます。
手を皮膚から裂き、あまりにも痛いなら、徐々にこれを行うことが許されます - 最初は手のひらの根元、次に指。
ゴールデンハニーが灰色の塊に変わるまで、この「マッサージ」を続けます。それは、死んだ細胞や皮下組織からの毒素を吸収します。
私たちは手を洗って、湿った布で首を拭いてください。
ハンカチやコンプレッサーで首を暖めます。

頚椎の骨軟骨症のための医療体操

頚部の問題の訓練の重要性を過大評価することは困難であり、時には痛みや障害から救うこともできます。幸いにも、自宅で頚椎骨軟骨症と体操 - それは、現実である彼らは、任意のツールおよびシミュレータなく行うことができるというような単純な練習の最もので。私は簡単な充電は、輸送中や通りでも、無料の分がある場合でも、あなたの健康に追加する小さなウォームアップでさえ、行うことができることを追加します。

自宅で子宮頸部骨軟骨症を伴う体操：

ゆっくりと優しく肩にあごを配置しようとすると、あなたの頭を交互に左右に回し、だけでなく、温度を低下させる必要がある痛みのわずかな兆候で、あなたの気持ちを追跡します。
肩を耳に向けて10秒間浸します。
あなたの手のひらを頭の上に置きながら、あなたの額に手を置き、頭を前に傾けようとします。
頭の後ろに手のひらを置き、その抵抗を克服し、頭を後ろに取ってください。
手に抵抗を加えて、側に頭の傾斜を実行します。
"ガチョウの姿勢"を修正するために、首をまっすぐにして、首を後ろに最大限にする。

骨軟化症を伴うLFK 胸部脊椎は悪化の期間のみを除いて定期的に実施すべきであり、午前中に練習することが最善であるが、夕方に効果が良好となる。主なものは、毎日少なくとも10分間練習し、あまりにも鋭い外傷的な動きをしないことです。