睡眠中に私たちの体で何が起こるか。 睡眠中の筋肉活動睡眠中の体の休息
睡眠が多くの人の趣味である理由はたくさんあります。 一日のこの最も平和な部分は、肉体的および精神的な幸福の両方に不可欠です。 睡眠中に全身がリラックスしているように見える人も多いようですが、実際にはいろいろなことが起こっています。
1.体温が下がる
ほとんどの筋肉は睡眠中に不活性になるため、体は日中よりも少ないカロリーを消費し、体温が低下します。 科学者たちは、体温が午前2時30分頃に最も低くなる傾向があることを発見しました。
2.目が動いている
夢の中でまぶたで目を閉じていても、その下を動きます。 実際、この動きは睡眠の特定の段階によっても異なります。
3.体がけいれん
鋭いけいれんとけいれんは、主に睡眠の最初の段階に関連しています。 それらは一般的に無害ですが、実際に人を目覚めさせるのに十分な強さを持つことができます。
4.筋肉がリラックスしている
ほとんどの筋肉が睡眠中にリラックスするのには十分な理由があります。 彼らが活動的であるならば、人は睡眠中に動き回ることができ、それは非常に危険です。
5.皮膚が回復します
皮膚の最上層は、密集した死んだ細胞で構成されており、1日を通して絶えず流されます。 睡眠中、皮膚の代謝速度が加速し、体の多くの細胞で、活性の増加とタンパク質の分解の減少が始まります。 タンパク質は成長し、UV放射などの要因による損傷を修復するために必要であるため、深い睡眠は皮膚に有益です。
6.脳は役に立たない情報を忘れます
人々は一日を通して非常に多くの情報を取り入れます。 彼らがそれをすべて覚えていれば、彼らはすぐに怒るでしょう。 そのため、夜になると脳は情報を分類し、不要な情報を忘れてしまいます。
7.喉が狭くなる
他のほとんどの筋肉とは異なり、喉の筋肉は呼吸に必要なため、睡眠中に麻痺することはありません。 しかし、睡眠中にリラックスし、喉が狭くなります。 また、鼻を鳴らす可能性があります。
徐波睡眠中、人体は細胞の成長、増殖、細胞再生を刺激するホルモンを産生します。 これは重要な規制当局です 免疫系.
9.免疫システムは史上最高です
睡眠不足は免疫系に悪影響を与えることが示されています。 ある研究によると、インフルエンザの発作を受け、睡眠を奪われた人々は、翌夜のインフルエンザから身を守るために必要な抗体を奪われました。 したがって、人が感染の最初の兆候に気づいた場合、彼は眠るべきです。
10.減量
睡眠中、人は湿った空気を発汗させて吐き出すことによって水分を失います。 これも一日中起こりますが、食べたり飲んだりすると体重減少はなくなります。 したがって、どんな食事でも、よく長い睡眠が必要です。
11.口が乾く
唾液は主に食べ物に必要で、寝ている間は食べないので、夜になると唾液の分泌量が少なくなります。 その結果、口が乾き、朝は喉が渇くことがよくあります。
12.歯ぎしり
研究によると、約5％の人がbruxismとして知られる奇妙な状態に苦しんでいます。 これにより、睡眠中に過度の歯ぎしりが発生し、最終的に歯が損傷する可能性があります。 科学者は、この状態の正確な原因はわかりませんが、ストレス解消の一形態である可能性があると考えています。
13.体が長くなる
朝は夕方に比べて身長が数センチ上がることがあります。 横向きで寝ると、体の重さが圧力をかけないので、背骨がまっすぐになります。
14.血圧が急激に低下する
睡眠中、誰もが「夜間の血圧低下」として知られる状態を経験します。 平均して、夜は5〜7mm下がります。 rt。 アート。
15.スリープウォーキング
科学的には、パラソムニア（睡眠中の睡眠歩行およびその他の活動）として知られる障害には、いくつかの睡眠段階の間の移行中に通常発生する行動、感情、感覚、および夢が含まれます。 パラソムニアはほとんど無害ですが、睡眠歩行中に怪我をする場合があります。
16.性的覚醒
男性と女性の両方が眠っている間に興奮する可能性があります。 睡眠中に脳がより活発になると、より多くの酸素が必要になります。 その結果、全身の血流が増加し、生殖器の腫れにつながります。
17.夢
夢の内容や目的は完全には理解されていませんが、 普通の人 一晩に3〜5つの夢があります。 夢は主に、人の脳が最も活発な睡眠の最初の段階で発生します。 しかし、ほとんどの夢はすぐにまたはすぐに忘れられます。
最近の研究によると、脳は情報を処理し、睡眠中にさらに活発な行動に備えることができ、 無意識..。 実際、脳は睡眠中に重要な発見をすることさえできます。
19.鼓腸
肛門括約筋は睡眠中にわずかに弱くなり、ガスが腸から逃げやすくなります。 良いニュースは、あなたの匂いの感覚も睡眠中に減少するということです。
20.毒素の除去
毒素を取り除くことで、体と脳を若返らせることができます。 睡眠不足の人では、有害物質のろ過はそれほど効果的ではありません。そのため、専門家は、これが不眠症の人を少し狂わせる原因であると言います。
21.無意識の目覚め
科学的研究によると、人々は睡眠中に何度も目を覚ますが、これらの目覚めは非常に短いため、覚えていない。 通常、これらの目覚めは、睡眠段階間の移行期間中に発生します。
22.呼吸を止めることができます
世界中の何百万人もの人々が「無呼吸」として知られる睡眠障害に苦しんでいます。 この障害は、呼吸と呼吸の間の一時停止を特徴とし、各一時停止は数秒または数分続く場合があります。
23.爆発が聞こえる
爆発ヘッド症候群は、人が大きな想像上の音（爆弾の爆発、銃声の音など）を聞いたり、眠りに落ちたり起きたりしたときに奇妙な爆発感を経験するまれな状態です。 痛みはありませんが、患者を怖がらせます。
24.睡眠中の会話
睡眠中に話すことはパラソムニアであり、人は睡眠中に手に負えないほど大声でおしゃべりを始めます。 このような「会話」は非常に大きくなる可能性があり、長く、しばしば不明瞭なスピーチと同じくらい単純なつぶやきの音になる可能性があります。
25.痛みの閾値を下げる
体が完全に弛緩して麻痺するまで、神経は痛みの信号を受信して\u200b\u200b脳に伝達することができなくなります。 また、寝ている間に臭いや音などが聞こえにくい理由についても説明します。
スタイリッシュなベッドルームと信じられないほどの夢を夢見るすべての人は、インテリアを飾るのに注意を払う必要があります。
科学
私たちは人生のほぼ3分の1を眠っています。 しかし、睡眠は空の娯楽ではありません。私たちが無意識に突入した瞬間に、最適な夜の休息を提供する多くの機能がオンになります。
睡眠中、私たちの体は回復し、浄化されます。 睡眠不足は健康状態の悪化と関連しており、睡眠時間が6時間未満の人は、睡眠時間が長い人よりも期待寿命が短くなります。 したがって、睡眠は私たちの精神的、感情的、肉体的な幸福に大きな影響を及ぼします。
脳
睡眠はかなり受動的な状態のようであり、大脳皮質の活動がほぼ40％低下するという事実にもかかわらず、私たちが睡眠の最初の段階にあるとき、脳は睡眠の後半の段階で非常に活発なままです。
典型的な 夜の睡眠 で構成されています 5つの異なる睡眠サイクル、それぞれ約90分続きます。 各サイクルの最初の4つの段階がカウントされます 安らかな眠り または非急速な眼球運動を伴う睡眠の段階。 最終段階は、急速な眼球運動の睡眠が特徴です。
睡眠の最初の段階では、脳の波は小さく、波打つ動きです。 第2段階では、「スピンドル」と呼ばれる電気信号が散在します。これは、数秒間続く小さなバーストであり、静かに警戒を怠りません。
第2段階が第3段階に流れ込むと、脳波は大きくゆっくりとした波に深まり続けます。 脳波が大きくて遅いほど、睡眠は深くなります..。 第4段階は、波の50％が遅くなるときに発生します。
この間、脳への正常な血流の40％は、エネルギーを回復するために筋肉に向けられます。 ただし、この段階に続くREM睡眠段階では、高レベルの脳活動があります。 この段階は夢に関連しており、脊髄から脳や近くの構造にインパルスを伝達する脳幹の一部であるバロリエフ橋によって引き起こされます。
ポンスバロリウスは、思考プロセスに関与する視床と大脳皮質に信号を送信します。 また、信号を送信してモーターニューロンをオフにします 脊髄, 一時的な麻痺を引き起こし、睡眠中の動きを妨げる.
REM睡眠は、記憶と感情を結びつけるのに役立ちます。その時点で、血流は記憶と感情的な経験に関連する脳のいくつかの領域で劇的に増加し、血流は推論や言語などの脳の領域で減少します。
目
目は何世紀にもわたって覆われていますが、その動きは睡眠のさまざまな段階を示しています。 私たちが最初に半意識状態に入るとき、目は円を描くように動きます。 しかし、私たちがより深い眠りに身を置くと、目がぴくぴくとダッシュするので、急速な目の動きが始まります。
REMスリープは、眠りに落ちてから約1.5時間後に発生し、夜間は90分ごとに再表示されます。 それは私たちが夢を見る時を意味します。
この段階での脳活動は高いという事実にもかかわらず、 体の筋肉はほとんど麻痺するまでリラックスしています.
ホルモン
覚醒中、体はエネルギーを供給するために酸素と食物を燃やします。 この状態はカタボリックと呼ばれ、その間、体のリソースを使用して保存されるよりも多くのエネルギーが消費されます。 この段階では、アドレナリンや天然コルチコステロイドなどの刺激ホルモンが優勢です。
しかし、私たちが眠るとき、私たちは維持、回復、成長が支配する同化状態にいることに気づきます。 エピネフリンとコルチコステロイドのレベルが下がり、体が始まります 人間の成長ホルモンを生成する.
Protein Human Growth Hormoneは、タンパク質の重要な構成要素であるアミノ酸の使用を促進することにより、筋肉と骨の成長、維持、修復を促進します。 私たちの体のすべての組織は、睡眠中にはるかに速く自分自身を更新します。他のどの目覚めの時間よりも。
私たちの睡眠を助けるために生成される別のホルモンであるメラトニンは、脳の奥深くにある松果体腺から分泌され、体のリズムと睡眠と覚醒のサイクルを制御するのに役立ちます。
体温が下がるとメラトニンレベルが上昇し、眠気を誘います。 私たちが目を覚ますと、正反対のプロセスが発生します。
性ホルモンのテストステロンと受精ホルモン、濾胞刺激および黄体形成ホルモンは、主に睡眠中に放出されます。
免疫システム
研究によると、 感染症 睡眠はあなたがより速く回復するのを助けます。 これは、特定の病気と戦う物質のレベルが睡眠中に上昇し、私たちが目覚めているときに低下するため、睡眠中の免疫系の特定のタンパク質の分泌の増加が原因である可能性があります。
熟睡も 感染に抵抗するのに役立ちますいくつかの研究では、中程度の睡眠喪失により、体の防御システムの一部である白血球のレベルが低下することが示されています。
腫瘍壊死因子- ガンキラー私たちの静脈を流れるものは、睡眠中にも活性化されます。 この研究では、午前3時まで眠らなかった人々は、翌日、腫瘍壊死因子を含む細胞が3分の1少なくなり、残りの細胞の有効性が大幅に低下したことがわかりました。
世界が光と闇に支配されているように、人々はと呼ばれる内部時計を持っています サーカディアンリズム..。 視床下部に位置し、多くの身体機能に24時間の変動を引き起こします。 彼らは睡眠と覚醒の交代を制御し、私たちが眠る時間になるとあなたに伝えます。
サーカディアンリズムは、消化から細胞修復までの体内のプロセスを調節します。 これらのリズムはすべて、サーカディアンクロックによって制御される化学メッセンジャーと神経の作用によって引き起こされます。
夜間に定期的な睡眠を提供することで、内部時計がホルモン産生を調節できるため、日中は警戒心を感じ、夜は回復的な睡眠を楽しむことができます。
体温
夕方になると、アドレナリンなどの覚醒ホルモンのレベルとともに体温が下がり始めます。 体が動かなくなり、熱損失と戦うのに苦労すると、軽度の発汗が起こることがあります。
体温は一晩中下がり続けます..。 約5時までに、夕方の気温より1℃低くなります。
同時に、代謝率も低下します。 低温はアドレナリンレベルの低下と一致するため、私たちが最も疲れを感じるのはこの時期です。
体温が低いと、熟睡の可能性が高まり、体を休ませて回復させることができます。 体温が上がり始めると、深い眠りにつくことが難しくなります。
レザー
皮膚の最上層は、私たちが一日中絶えず失う、密集した死んだ細胞で構成されています。 深い眠りの間に、皮膚の代謝率が増加し、体内の多くの細胞の生成が始まり、同時にタンパク質の分解が減少します。
タンパク質は、細胞の成長と紫外線などの要因による損傷の修復に必要な構成要素であるため、 深い睡眠は実際には美しさの睡眠になることができます.
日中の睡眠は、他の目的に使用されるため、日中は組織の修復に必要なエネルギーがないため、夜の「美の睡眠」の喪失を補うことはできません。
呼吸
眠りにつくと喉の筋肉が弛緩し、吸い込む度に狭くなります。 喉がスリットと一部に狭まると、鼻を鳴らす 気道 呼吸抵抗により振動し始めます。
最も頻繁に嗅ぐ人は、舌と喉の筋肉の緊張が低下していますこれにより、舌を気道に向かって折り返すことができます。 肥満、肥大したトンシル、アデノイドも鼻を鳴らす原因となります。
ただし、睡眠中の呼吸障害は、睡眠時無呼吸と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。 無呼吸は、睡眠中に筋肉が弛緩すると気管を収縮させる可能性があります。 これにより、数秒から1分間の間、空気の流れが遮断され、眠っている人は呼吸が困難になります。
血中の酸素レベルが低下すると、脳は上気道を圧迫して気管を開くことで反応します。 これにより、鼻が回復する前に鼻またはあえぎが発生します。
口に潤いを与えて食べるには唾液が必要ですが、睡眠中は唾液の流れが少なくなり、 目覚めたら口が乾く.
しかし、睡眠中は口が非常に活発であり、多くの人が無意識のうちに睡眠中に歯を磨き始めます。 この状態はbruxismと呼ばれ、睡眠の第1段階と第2段階で最も一般的に見られます。 それは顎の歯のずれによって引き起こされますが、それはまた、一日を通して蓄積するストレスを和らげる方法と考えられています。
筋
人は一晩に約35回寝ている間に体位を変えることができますが、体の筋肉はリラックスしたままです。 これにより、組織を復元できます。
しかし、いくつかの研究は、無意識を必要とせずに、筋肉も通常の休息から回復できることを示唆しています。
血液
私たちが眠るとき、私たちの心拍数は毎分10から30ビートの間で低下します。 これにより、安らかな睡眠中に血圧が低下します。
休息中、血液は脳から流れ、動脈を膨らませ、手足を大きくします。 一部の学者は 疲れた睡眠は軽度の血液無害化です..。 これは、日中、破壊された組織からの破片が血流に入るためです。 目覚めている間、廃棄物のほとんどは、肺、腎臓、腸、および皮膚を通して除去されます。 しかし、飽和限界が来るかもしれません。 したがって、自然は、疲労と睡眠を引き起こす失われたエネルギーを補充するために廃棄物を削減しようとしています。
睡眠中、崩壊する細胞や組織は老廃物を生成し、活動性が低下します。 これにより、腐敗した組織が治癒します。
消化器系
体は常にエネルギーを供給する必要があり、グルコースが重要な供給源です。 筋肉の収縮、神経インパルス、体温調節のためのエネルギーを放出するために絶えず燃焼されます。
私たちが眠るとき、エネルギーの必要性は最小限です。なぜなら、消化器系はより遅いペースで働き、体の不動がこれに寄与するからです。
夜の睡眠は、日中に目覚めた後、力を回復します。 強くて健康的な夜の休息が必要であり、定期的に行う必要があります。 人が故意にそれを奪われると、健康は急激に悪化します。 会話が不確かになり、手足が震え、意識が失われます。 結果として、それは致命的です。 これは古代ではよく知られていました。 最も洗練された拷問方法の1つが睡眠不足であったのも不思議ではありません。
あなたはそれなしでほんの数日、最大1週間生きることができます。 食べ物と水がなければ、人は長持ちします。 ギネスブックオブレコードは、オーストラリア人が18日間住んでいた事件を記録しました。
医師は、脳が活動を続け、外部刺激に対するすべての反応が遅くなると、睡眠は身体の自然な精神物理的状態であると信じています。 睡眠には2つの段階があります。遅いものと速いもの、時間の異なるもの、周期的に交互になるものです。
各サイクルには、4つの遅い（深い）睡眠と1つの速い睡眠があります。 深い段階では、活動が著しく低下します。呼吸が大きくなり、まれになり、動きが遅くなり、体温が下がります。 このとき、大きな変化が起こります。新しい細胞や組織が作成されて復元され、エネルギーが体内に蓄積されます。 そのため、普通に寝ていると、新鮮なエネルギーの波が感じられます。
REMスリープフェーズは逆説的とも呼ばれます。 人はリラックスし、動きが制限され（まぶたの下の目の瞳孔だけが速く動きます）、脳は機能します。 研究によると、脳の中心は覚醒時と同じようにアルファ波を生成します。 この間、夢は鮮やかで、眠っている人が目覚めれば、夢を詳しく伝えることができます。
逆説的な段階では、日中に受け取った情報が順序付けられ、吸収され、「眠っている」という遅い期間に蓄積されたエネルギーが体内に分配されます。 REM睡眠は、遅い睡眠よりもはるかに重要であると考えられています。 この時の激しい目覚めは健康に有害です。
通常の健康的な睡眠の持続時間は、年齢によって異なります。 完全に回復するには、子供と青年は10時間の睡眠が必要であり、64歳未満の成人は8時間で十分であり、高齢者は少し睡眠が少なくなります。 それはすべて個々の特性に依存します。
医師とは異なり、心理学者は睡眠が現実と超現実の危機に瀕していると信じています。 これは無意識への移行であり、自分の「私」の奥深くが開かれ、満たされていない欲望、嫌悪感、禁止事項に満ち、現実の出来事と幻想的に混ざり合っています。 すべての人々が夢の解釈に関連する信念と伝説を持っているのは当然のことです。
古代ギリシャでは、夢は偽りで予言的であると信じられていました。 夢の神モルフェウス（眠りの神ヒプノスの息子）は、シンボルとして二重の門を持っていました。 不義でばかげた夢のためのものもあれば、真実の夢のためのものもあります。 彼は夜に入って彼のスピーチを真似ることができる人の形をとったと信じられていました。
夢を「信頼できる」解釈でした夢の本はたくさんあります。 たとえば、知人が夢を見た場合、それは楽しい会議になる可能性があります。 彼との喧嘩は迷惑であり、新しい人との友情は富を意味します。
この夢の解釈は笑顔で感じることができます。 ただし、心理学者が睡眠中の姿勢をどのように解釈するかを聞くことは価値があります。 夜の休息中に無意識のうちに撮影された彼らは、人について多くのことを話し、彼の性格を明らかにします。
知っておくことが重要です！ 睡眠姿勢は、人が眠る状態によって異なります。 多くの場合、それらは強制され、したがって不自然です。 人の性格を判断するために使用することはできません。
睡眠中の姿勢の意味
夢の中のポーズの意味は、眠る人の性質を理解するのに重要です。 彼は思わず彼の個人的な資質に対応する立場をとる。 SigmundFreudと彼の信者もこれについて話しました。 ドイツの心理アナリスト、サミュエル・ダンケルの著書 『Sleeping Poses』。 「夜の体の言葉」は、夢の中の人のさまざまな「姿」を詳細に分析し、それらを性格や行動と結びつけようとしました。
夢の中で、人は常に1つの位置にいることはできず、1泊あたり最大30回変更します。 これは、健康な人、病気、またはストレスの多い状況であなたがベッドに入ると、完全に不快なさまざまな姿勢をとることがはるかに頻繁になります。 この状態では、睡眠姿勢が何を話しているのかを知ることは不可能です。 それはちょうど病気についてですか。
基本的な睡眠ポーズは10個以下で、他の人はそれらを1つまたは別のニュアンスでコピーするだけです。 それらのすべては、人の性格、外の世界との彼女の関係について話します。 場合によっては、病気の発症を警告することさえできます。
たとえば、「ロイヤル」ポジションで手を頭にかぶせて眠り始めた場合、これは心臓の問題を示している可能性があります。 この場合、専門家の相談が必要です。
人は夜の休息中に体の位置を数回変えます、そして睡眠姿勢が何を意味するかを決定するために、あなたはそれらすべてを注意深く研究する必要があります。 それらが多い場合、キャラクターはより難しくなります。
さまざまな寝姿勢がありますが、かなりエキゾチックなものもありますが、基本的な姿勢は10種類になります。 最も一般的な睡眠位置は次のとおりです。
- 胚のポーズ..。 体は横向きで、壁の反対側を向いて、ベッドの上部で丸くなっています。 膝を曲げて顎まで引き上げます。 手が足を覆います。 この種の保護姿勢は、脆弱性、無防備さ、依存性について語っています。 人は自分の人生の問題を独立して解決することはできません。 体のこの位置は、暖かさと快適さ、子宮内の胎児の安全性を直感的に思い出させます。
- 「半胚」または一般的な..。 「胎児」の位置とは異なり、脚をあごまで引き上げようとせずに曲がっています。 多くの人がこのように眠ります。 さらに、右利きの人は右側を「借りる」、左利きの人は左側を「置く」のが好きです。 この位置では、よく眠れ、左右に転がるのに便利です。 ポーズは、人が完全に自給自足で、生活に適応し、健全な心を持っていることを示唆しています。
- 「ロイヤル」ポーズ..。 彼らが仰向けに寝て、腕が体に沿っているとき。 脚は伸び、緊張することなく広がります。 子供の頃から常に脚光を浴びてきた人々の特徴です。 彼らの性格は強く、永続的で、目的があります。 彼らは彼らの目標を達成するのに失礼で粘り強いことがあります。 すべての努力のリーダーは、時間厳守で合理的な能力に常に自信を持っており、不安に屈することなく、保護されていると感じています。 バリエーションは「山」のポーズです。 1本か2本の足を上げて膝を曲げると、親密な場所を覆っているように見えます。 自尊心が高く、セックスにこだわる人の特徴です。
- 「広げられた」..。 胃の上で、裏向きに。 腕は頭の上にあり、脚は伸ばされ、足は離れています。 ベッド全体が完全に体で覆われています。 この姿勢は、事故や驚きを避け、傷つきやすい人の特徴です。 制御、勤勉、良心は、予測可能な世界に住むことを愛するそのような人々の主な特徴です。
- "星"..。 寝台車はベッドの真ん中を占め、顔や頭の後ろを枕の上に置きます。 手が広く広がっています。 自分の領土をしっかりと把握していて、誰にも譲りたくないという印象を受けます。 そのような人は、自尊心が高く、失礼で、横暴な人として人生で特徴付けられますが、主張を装って、脆弱で悪名高い魂を隠すことができます。 時々、これは進行中の問題の証拠です。 誰かが「禁じられた領域」にプライバシーを侵害しようとしているとしましょう。 そして夢の中で、人は直感的に自分の独立と自由を守ります。 もう1つのニュアンスは、異常な強さの急増、成功感です。
- 兵士のポーズ..。 伸ばした足に沿って腕を組んで、仰向けに寝てください。 パレードグラウンドでの兵士の一種の投影、内側の束縛された、悪名高い。 そのような人は簡潔で秘密主義です。 彼女の行動において、彼女は急いでいません、彼女の判断において、彼女は自分自身と他人に厳しく、厳しさの点に率直です。
- 「哲学的」ポーズ..。 頭は手の甲の下の枕の上にあり、目は上を向いています。 仰向けに寝ますが、体が横向きになり、腕が同じ位置にとどまることがあります。 眠い状態でも、人はいくつかの重要な問題を解決するという印象があります。 この姿勢は、深い結論を下す傾向がある賢明な人々に固有のものです。 それらは実用的で遅く、撤回されてコミュニケーションに恥ずかしがり屋になる可能性があります。
- "クロス"..。 片方の腕を伸ばし、もう一方の腕を下げ、脚もさまざまな位置にあります。たとえば、右の腕は曲がっていて、左の腕はまっすぐです。 最初からダッシュしたランナーとの類似性。 精神分析医は、これが無秩序を示していると信じています。 そのような人々は人生で集まっていません、彼らは常に遅れています、これのために彼らは仕事で絶え間ない問\u200b\u200b題を抱えています。 彼らは深刻な問題で彼らに特に依存していません;彼らはしばしばそれを完了せずに彼らの職業をやめます。
- 通常の姿勢..。 横向きで寝ているときは、足を合わせて少し曲げ、片方の腕を胸に置くか、足に沿って伸ばし、もう片方の腕を枕の下に置くことができます。 夢の中で裏返しても、ポジションの構成は変わりません。 これはほとんどの人が眠る方法です。 ポーズとは、開放性、新しい生活条件に適応する能力を意味し、社交性、コミュニケーション能力、陽気で自発的であることを示します。
- 「ヘロンバード」..。 通常の横向きのポーズのバリエーションですが、曲がった脚は三角形を形成し、他の脚と直線に接触します。 夢の中のそのような状況は、無関心が活動の期間と交互になるとき、不安定で変化しやすい気分で気まぐれな人々を特徴づけます。 「ヘロン」はセクシュアリティに影響を与えると考えられています。 上から曲がった足は弱い性的欲求を意味しますが、それが下からの場合、情熱は「眠りません」。
- "ログ"..。 体は横にあり、腕はまっすぐな脚に沿っています。 開放性と善良さを意味します。 その人は社交的で信頼しています。 新しい友達を簡単に見つけます。 彼の問題を解決しようと主張し、それらを完了しようとします。 彼の無実で燃やされた場合、彼は皮肉で利己的になることができます。
知っておくことが重要です！ 証明によれば、「王は背中で眠り、賢者は横で眠り、金持ちは胃で眠る」とのことです。 しかし、夜間の睡眠は、これら3つの位置で交互に行うことができます。 これは、そのような人がソロモンのように王室の規模で生き、賢明であることを保証するものではありません。
睡眠ポーズが伝えるもの
睡眠姿勢と性格は密接に関連しており、それらのほとんどは、より強いセックスとより弱いセックスについて同じように解釈されます。 仰向けに寝ている人は、穏やかでバランスの取れた人、人生の楽観主義者と見なされているとしましょう。 しかし、男性と女性の性格にはまだ根本的な違いがあるため、睡眠中のいくつかのポーズにも影響を与えます。 男性だけに特徴的なものもあれば、女性だけに特徴的なものもあります。
男性の睡眠姿勢
ほとんどの若者は、腕と脚のさまざまなバリエーションで横向きに寝ています。 しかし、男性の夢には、女性が選んだものについて正しい印象を与えるために知っておく必要のある特定のポーズがあります。 それほど多くはありませんが、より強いセックスの代表に鮮やかな特徴を与えます。
それらの中で最も重要なものは次のとおりです。
- カニのポーズ..。 男が握りこぶしでしっかりと眠るとき。 これは攻撃性と不安を示しています。 職場や友人とのコミュニケーションなどでトラブルが発生している可能性があります。 無意識のうちに、これは睡眠中に影響します。 ここでは、「カニ」ポーズの恋人との心からの会話だけが、不安な状況から抜け出す方法を見つけるのに役立ちます。
- 亀の位置..。 頭が肩に押し込まれるという唯一の違いがある「胎児」姿勢のバリエーション。 これは、不安と疑念、自己不信を示しています。 そのような人はサポートと家の快適さを必要とします。
- タコのポーズ..。 あなたの側またはあなたの胃の上で、あなたの足の間のシート、あなたの腕は広げられて、あなたの手は枕の下にあることができます。 この睡眠姿勢は、自尊心の低い非常に不安定な人の特徴です。 簡単に脆弱で、彼女に宛てられた声明に敏感です。 そのような人は、彼に楽しいことを言うために、常に安心する必要があります。
知っておくことが重要です！ 睡眠ポーズは、所有者について多くのことを伝えることができます。 真剣に受け止めれば、彼らはあなたの男が彼の懸念を克服するのを助けることができます。
女性の睡眠位置
夢の中の女性のポーズは男性と同じで、強い性格と弱い性格の特徴を語っています。 しかし、女性のセックスにのみ固有で、サミュエル・ダンケル博士が著書「眠っているポーズ」で説明している、かなりエキゾチックなものがいくつかあります。 夜の体の言葉。」
これらの異常な女性の睡眠位置を考慮してください。 これらは：
- 体操選手のポーズ..。 女性は背中の下に枕を置いて半分座って寝ています。 まるで親密な場所を覆っているように、足を上げて手で握り締めます。 このような不快な寝姿勢は、親密さの問題を示しています。 彼女は彼を望んでおらず、いわば彼から身を隠している。
- "ロータス"..。 座りがちな夢でもありますが、蓮の位置で足を折り、頭を膝に曲げます。 ポーズは、外部の状況の前でオープンなキャラクターと無防備さを示しています。 あなたの問題から身を守るために、去りたいという直感的な欲求。
- 「猫」のポーズ..。 足を伸ばして仰向けに寝ます。 片方の手は、シートを巻いて拳に握りしめ、胸に押し付け、もう一方の手は頭の上に伸ばし、指を開いて曲げます。 見えない敵に噛み付く準備ができているかのように。 この珍しい状況は、睡眠中でも自分を守る不安と意欲を物語っています。
- "バタフライ"..。 このように眠るのは難しいですが、一部の高貴な人々はこの位置を愛しています。 腹がシートの上にあるとき、背中が上がり、腕が横に伸びるか、頭の上に伸び、足が離れます。 かなりエキゾチックなポーズは、創造的な性質、新しい会議への準備を特徴づけ、性的解放を強調します。
知っておくことが重要です！ 夢の中の女性の異常な姿勢は、孤独と男性との親密な接触を望まないことを物語っています。 しかし、彼らはその人がかなり解放されて創造的であると証言するかもしれません。
一緒に寝ている間の共同ポーズ
カップルの夢のポーズは違うかもしれませんが、すべて「幸せのポーズ」と呼ぶことができます。 彼らは2つの愛する心に属しているので、お互いへの情熱的な愛と渇望を明らかにしてください。 二人で寝るにはたくさんの選択肢がありますが、主なものは3つあり、ほとんどの若いカップルは彼らのために努力しています。 彼と彼女が抱きしめているとき、彼らの優しさと常に一緒にいたいという願望を示します。
カップルにとって、最も一般的な夢のポジションは次のとおりです。
- ダブル「セミエンブリオ」（「スプーン」ポーズ）..。 両方が同じ方向に横になると、脚がわずかに曲がります。 絡み合っている場合、彼らは恋人たちが一つになりたいという願望を強調し、決して別れることはありません。 彼の足が上にあるとき-関係を支配する意欲。 後ろから抱擁-リーダーとプロテクターのように感じます。 抱擁がきつくなるほど、感情は強くなります。 彼女は後ろにいて、腕を彼に巻きつけています-これは彼女の男をトラブルから守りたいという願望です。 ポーズはエロティックで、性的調和への衝動と見なされます。 年齢とともに、感情は冷め、男性と女性はしばしばお互いに背を向けたり、完全に別々に寝たりします。
- "面と向かって"..。 両方とも横になって、密接に群がっています。 脚と腕は絡み合っており、文字通り顔に息を吹きかけます。 エロティックな姿勢は、パートナーの果てしない信頼を物語っています。 この状態では、肉体的に親密になった後、眠りにつくことが多いですが、このように一晩中眠ることは難しく、体位を変える必要があります。 しかし、多くのカップルにとって、それは長い間持続し、それは感情が冷めなかったことを示しています。
- 「背中を抱きしめる」..。 それはあなたがよく眠ることを可能にし、制約をもたらさないので、2人にとって最も快適です。 多くのオプションがあります。 パートナーは、原則として、仰向けに寝て、同じ位置または胃の側にいます。 頭は彼の胸または腕にあります。 彼は彼女を抱きしめます。 ポーズとは、男性がペアでリードしていて、ガールフレンドを所有して保護したいという意味です。 彼女は彼を完全に信頼し、彼のリーダーシップに同意します。 しかし、彼女の腕が伸びている場合、これは彼女が嫉妬し、彼に対する彼女の権利を厳しく擁護することを意味します。
知っておくことが重要です！ カップルにとって、夢の中のすべてのポーズは良いですが、それぞれが自分に最も適したポーズを選択します。 内なる動機にマッチするもの。 ここでの主なことは、一緒に「閉じた」睡眠の後、良い睡眠で目を覚まし、 良い雰囲気..。 そして、「甘い（甘い）小屋の楽園で、でも私はずっと眠りたい」という考えではありません。
睡眠中にポーズは何を言いますか-ビデオを見てください：
夢の中のポーズは心の状態の指標です。 心理学者がそれらを使用する人格の性質を説明するためにそれらを研究し始めたのは理由がないわけではありません。 ただし、これらすべてに厳密な科学的正当性はなく、「これは興味深い」という見出しに起因する可能性のある領域にあることを覚えておく価値があります。 ですから、あなたにとって最も便利だと思う位置で健康に眠ってください。 主なことは、睡眠が健康であるということです。
私たちが眠っている間、私たちの体は活発に働き続けます。 睡眠中は体をモニターできません。 しかし、すべてが私たちに起こります。
鼻も「眠っている」
「銃で私を起こすことはできません」-眠るのが好きな人は自信を持って宣言します。 実際、鋭い音は、その発生の性質に関係なく、最も深い眠りでさえ、人をステージから外します。これが警報時計の原理の基礎です。 しかし、夢の中で知覚される最も活発な匂いでさえ、脳がそれらを識別しているにもかかわらず、眠っている人を目覚めさせることができないのは興味深いことです。
おそらく、嗅覚器官が受け取った情報は、脳が投影した画像とスムーズに融合し、半分がコーヒーを飲みながら必死に走り回っている間、あなたは眠っているエッフェル塔の頂上でコーヒーを飲み続けるでしょう。
ブラウン大学（米国）の科学者が実験で使用したピリジンの刺激的な匂いもミントの心地よい匂いも、実験の参加者を目覚めさせませんでした。 これは、火災中の眠る人の死亡の大部分を説明しています-人は単に燃えるような激しい臭いに気づいていません。
睡眠の動き
横臥位と肉体的・精神的活動の必要性の欠如は、完全に休息した状態で表現されるべきであるように思われます。 実際、体は光、騒音、室温などの外部刺激に反応し続けます。
重力により、体の表面と接触する部分に最大の圧力がかかり、睡眠中に何度か位置を変える必要があります。 平均して、健康な人は数時間の睡眠中に約25の異なる動きをします。
同時に、それらの70％は睡眠の強度に悪影響を及ぼし、適切な休息とエネルギー回復に必要な深い段階に到達するのを妨げます。 深い眠りの間、ほとんどの筋肉は弛緩しますが麻痺することはなく、眠る人が過度に活動するのを防ぎます。 これらのプロセスは、人が数時間姿勢を変えないときに酔っている間に眠る危険性を説明しています。 高血圧 体の個々の部分とニューロパシーの見通しについて。
目の反応
に 初期 眠ると、まぶたが半分開いていても、光が網膜に入るのを除いて、目が上に転がります。 ちなみに、目で寝ている人が睡眠のどの段階にあるかを判断することができます。
深い眠りの間、眼球は筋肉への活発な血流のために眼瞼の下でゆっくりと動き、 内臓..。 最も深い睡眠段階は、眼球運動が遅いことも特徴ですが、心拍数が低下し、生活の一般的なリズムも低下します。 そして、REMの睡眠中、血液は眠っている人の脳に供給され、思考プロセスが活性化され、カラフルな睡眠の写真が見られ、それに応じて目が動きます。 これらのプロセスは、人間と動物の両方に共通です。眠っている猫を見て、スズメが今日の夢の中で飛んだ軌跡を理解してください。
「新鮮な心で」
もちろん、脳は睡眠中にオフになるのではなく、別の動作モードに切り替わるだけで、体内で進行中のプロセスを制御し続けます。 脳細胞は末梢刺激への反応速度を低下させ、覚醒中に受け取った情報の順序付けと分類の作業を開始します。
このデータは、既存のデータと比較して並べ替えられ、脳の適切な領域に保存するために送信されます。 絶え間ない睡眠不足は情報の処理に時間がかかり、その結果、データが混乱し、人は記憶の状態について不平を言い始めます。
2004年、ルクセンブルグ大学のドイツ人科学者は、ボランティアのグループに特定のレベルの数学の問題を解決するように教えました。 参加者には約100の問題が提供されました。 練習セッションの最初の部分の後、残りの学生が目を覚ましている間、学生の半分は12時間の睡眠を提供されました。
セミナーの後半では、目覚めた人の23％が問題を解決するための最良の選択肢を提案しましたが、眠る時間のある人のグループでは、この数字は59％でした。 これは、睡眠中に情報が照合されて順序付けられることを証明し、目覚めている人が疑うことさえない既存の問題に対する最適な解決策を見つけることができます。
"洗脳"
脳活動には2つのモードがあります。人が積極的に考え、論理的に考え、決定を下す覚醒モードと、休息中の神経組織空間の睡眠モードまたは酒での「洗い流し」です。
毒素は腎臓や肝臓だけでなく、体の脳液にも集中しています。 脳のニューロンを取り囲み、支えるグリア細胞が収縮するのは睡眠中であり、それによって細胞間空間が増加し、脳を無害化する流体の流れが増加します。
夢の中で、リンパ系はその活動を約10倍に増やします。 これが起こらない場合、プラークは脳内の有毒なタンパク質から形成され、アルツハイマー病とパーキンソン病の発症につながります。 残念ながら、脳組織に液体を送り込むには高いエネルギーコストが必要であり、情報処理プロセスと互換性がないため、生物は本格的な長時間の睡眠なしでは実行できません。
身長と体重
「飛ぶと大人になります！」と母は子供の頃に言っていました。 急いでお願いします。夢の中で飛行状態を体験する必要はまったくありません。就寝前と起床直後の高さを測定すると、2番目のケースでは「追加」された05、-1センチメートルが見つかります。
睡眠中、椎間板への負荷は軽減され、体圧にさらされることなく、椎間板は湿り、伸ばされ、より多くのスペースを占有します。 したがって、脊椎はまっすぐになりますが、夕方までに、特に垂直方向の覚醒が長引いた後、成長は元のパラメータに戻ります。
睡眠中はホルモンのレプチンも生成され、空腹感が軽減されます。十分な睡眠が取れない場合は、反対のホルモンであるグレリンが活発に生成され、食欲が増します。 確かに、最初に積極的に働くためには、少なくとも7時間眠る必要があり、睡眠不足（1日4〜5時間）は、厳格な食事療法と身体的訓練があっても、積極的に体重減少を防ぎます。
寝る前に食べ過ぎた場合は、胃や腸が緊張に対処できるように、右側で寝ることが最善です。 もちろん、就寝時刻の3〜4時間前までに食べ物を食べる必要があります。そうすれば、治癒効果が保証されます。
若返り効果
ソフィア・ローレンは、彼女の美しさの秘訣は完全な睡眠であると主張しました、そして私たちはこの声明の信憑性に疑いの余地はありません。 睡眠中、体温と血圧が下がり、心筋が弛緩して再生し、体はエネルギーを節約して蓄積するモードに切り替わります。
これらのプロセスに加えて、血管を強化し、皮膚の弾力性を与えるタンパク質であるコラーゲンの産生が増加します。 これらの特性のために、コラーゲンは化粧品の手順やクリームによく使用されますが、身体による自然な生成に取って代わるものはありません。
このため、コラーゲン産生を促進するレチノイドを含むクリームは、就寝前に使用することをお勧めします。 さらに、夢の中で体の組織が更新されますが、成長ホルモンであるソマトトロピンの生成が妨げになる可能性があります 上昇したレベル インシュリン。 したがって、睡眠のすべての利点を得る予定がある場合は、遅い夕食に慣れないでください。
睡眠中（特に夜の前半）、皮膚細胞の浄化が促進され、酸素代謝が改善され、毒素が除去され、組織強度が増加します。これにより、しわが減少し、弾力性が高まり、目に見える若返り効果が得られます。
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夜は安らかに眠り、回復したい。 それにもかかわらず、奇妙なことに遭遇したことがない人を見つけることは困難であり、 不快な感覚就寝を伴う。
ウェブサイト 睡眠障害や、今日まで科学に謎のままである他の同様のことについて話すことにしました。
睡眠麻痺
感じ方： 人は夜に目覚め、動くことができません。 これと混ざり合って、恐ろしい幻覚と部屋に見知らぬ人がいるという感覚があります。 古代には、国家は悪の勢力の策略と関連していた。
発生する理由： 通常、私たちが眠りにつくとき、私たちは麻痺していて、睡眠中に行動を起こさないようにしています。 睡眠麻痺では、脳が静止しているとき、または起きているときに、筋肉が「オフ」になります。
人口の約7％が少なくとも1回は睡眠麻痺を経験しています（事実）。 彼らはこれがあなたの背中で寝ている間にもっと頻繁に起こると言います。
催眠性幻覚
感じ方： 人が睡眠と覚醒の間の微妙な境界線上にあるとき、彼は意識して、彼の目の前で制御できない写真を見ます。 彼らはしばしば怖い顔と幻想的な生き物です。
発生する理由： これは精神的に参加する数少ないタイプの幻覚の1つです 健康な人..。 通常、子供たちは彼らに遭遇し（事実）、これが彼らが眠りたくない理由かもしれません。 多くの場合、そのような幻覚はストレスのために、そして単に良い想像力を持つ人々に起こります。 酔って寝ると現れることがあります。
夢の中での会話
感じ方：通常、疑わしさ（夢の中で話す）に苦しむ人はそれについてさえ知りません。 この状態は心理的に絶対に危険ではありません。 そのような問題を抱えている人が、彼が不必要な何かをぼかすのを心配しない限り。
原因： ほとんどの場合、somniloquiaは男性と子供に発生します（事実）。 その理由は悪名高いストレスです。 人間の精神は、彼が実際に同意しないことに抵抗しようとしています。
睡眠中に眠る
感じ方：人は夢を見て目覚めますが、奇妙なことが起こり続けます。 彼は目が覚めたと夢見ていたことがわかった。 そんな夢のテーマは映画「インセプション」で取り上げられました。 その後、多くの人がこれを経験したことがわかりました。
原因：エソテリシストは、あなたがそのような夢を持っていた場合、これは精神的な実践に対するあなたの素因を示していると信じています。 しかし、公式の科学では、なぜこれが起こっているのかを説明することはできません。
夢遊病
感じ方：この状態は睡眠麻痺に逆転します-意識は眠っていますが、筋肉麻痺は起こりません。 夢の中で、人々は歩いたり、掃除したり、家を出たりすることができ、これはしばしば非常に危険です。 朝、人々は何も覚えていません。
原因：ソンナムブリズムは人口の約4.6〜10.3％で発生しますが、子供はそれを患う可能性が高くなります（事実）。 睡眠歩行の原因は、治療法と同様に、まだ不明です。
爆発する頭部症候群
感じ方：人は大きな爆発やポップの感覚で目を覚ます。 音が大きすぎて耳が聞こえないように見えることもあります。 ハムやフラッシュの増加を伴う場合があります。 この現象は危険ではありませんが、人々に恐怖を引き起こし、脳卒中を起こしたと考える人もいます。
原因：何らかの理由で、音（事実）の処理に関与する脳の領域で神経活動の急増があります。 この症候群は、不眠症や長距離飛行中のタイムゾーンの変化を背景に現れることがあります。
睡眠時無呼吸
感じ方：睡眠時無呼吸は、睡眠中の呼吸の突然の停止です。 同時に、人は目を覚ます。 睡眠の質が低下し、脳が酸素欠乏になり、十分な睡眠をとることが困難になります。 攻撃中、圧力が急上昇し、心臓の問題を引き起こす可能性があります。
原因：睡眠中、咽頭の筋肉が弛緩し、これが気道の閉塞につながる場合もあります。 肥満の人、喫煙者、そして高齢者は危険にさらされています。 ちなみに、オーストラリアのディジェリドゥーパイプを演奏すると無呼吸（事実）に役立ちます。
繰り返される夢
感じ方：同じプロットを絶えず再現する奇妙な夢は、おそらく誰もが夢見ていました。
原因：心理学者は、そのような夢の助けを借りて、脳は私たちが気づいていない出来事に私たちの注意を向けようとしていると信じています。 これらのプロットは、状況が解決されるまで戻ります（事実）。
ベッドに落ちる
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