काठ का रीढ़ की हड्डी का ऑस्टियोचोन्द्रोसिस: लक्षण और उपचार। ओस्टिओचोन्ड्रोसिस का उपचार: पारंपरिक तरीके और पारंपरिक चिकित्सा

कई सरल तरीके हैं जो दर्द को दूर करने में सहायता करते हैं। सबसे पहले, यह निश्चित रूप से, शरीर की सही स्थिति है। इसके अलावा, प्रवेश की आवश्यकता है दवाओं: शीर्ष (जैल,) और आवक (गोलियां, कैप्सूल, इंजेक्शन)। दर्द को दूर करने के लिए, जैसा कि वे कहते हैं, सभी साधन अच्छे हैं। इसका इस्तेमाल भी खास है, जो इस दिशा में प्रभावी ढंग से काम करते हैं।

ऊपर एक जटिल में लागू किया जाना चाहिए, एक दूसरे के साथ गठबंधन। केवल इस तरह से उपचार प्रभावी होगा और संवेदनाहारी प्रभाव जल्दी और गुणात्मक रूप से संभव के रूप में प्राप्त किया जाएगा। लेकिन शुरुआत से यह महत्वपूर्ण है कि स्वयं-दवा में संलग्न न हों, बल्कि एक डॉक्टर से परामर्श करें।

सही आसन

Osteochondrosis में तीव्र दर्द को दूर करने के लिए अक्सर समझने के लिए, शरीर की स्थिति को बदलने के लिए पर्याप्त है। इससे पीठ के एक विशिष्ट क्षेत्र पर तनाव कम करने और दर्द कम करने में मदद मिलेगी। रीढ़ की हड्डी के हिस्से में स्थानांतरित किया जाता है: सरवाइकल या कंबल यह विधि हानिकारक नहीं हो सकती, इसलिए इसका उपयोग बिल्कुल हर किसी के द्वारा किया जा सकता है।

ग्रीवा ओस्टिओचोर्रोसिस के साथ आसन

कोई निश्चित शारीरिक आसन नहीं है जो आदर्श रूप से फिट हो और ले जाए। लेकिन दर्द के एक गंभीर हमले के कारण स्थिति को दूर करने के लिए, प्रभावित रीढ़ की हड्डी को आराम से आराम कर सकते हैं। यह पर्याप्त घने और लोचदार होना चाहिए, पूरे रीढ़ की हड्डी के फ्लैट को बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए। आप अपनी पीठ पर या अपने पक्ष पर झूठ बोल सकते हैं

इसके अलावा, आप गर्दन की मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं और उन्हें एक विशेष कॉलर का उपयोग करने के लिए आराम दे सकते हैं। अपने डॉक्टरों को पहनने के लिए दिन में लगभग 3 घंटे सलाह देते हैं, और कभी-कभी थोड़ी देर तक। कॉलर, जो स्थिति को राहत देने में मदद करता है, हाथ से बनाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको कार्डबोर्ड का एक टुकड़ा खोजने की आवश्यकता है

इसका काटा होना चाहिए ताकि आकार हड्डी से गर्दन की चक्कर और ऊँचाई से जुड़ा हो, जो ठोड़ी की रेखा तक हो। फिर कार्डबोर्ड के इस टुकड़े को नरम, शरीर के अनुकूल कपड़े में लपेटा जाना चाहिए और आराम से फास्टनरों को सीना चाहिए।

काठ का रीढ़ की हड्डी की विकृति में पेश करें

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त्याग

लेखों की जानकारी केवल सामान्य पढ़ने के लिए होती है और स्वास्थ्य समस्याओं के स्व-निदान या चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए उपयोग नहीं की जानी चाहिए। यह लेख चिकित्सक (न्यूरोलॉजिस्ट, चिकित्सक) से चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। कृपया अपने चिकित्सक से पहले अपनी स्वास्थ्य समस्या का सही कारण जानने के लिए परामर्श करें।

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ओस्टियोकॉन्डोसिस में गंभीर दर्द से लड़ना असंभव है जो बिना किसी विशेष दवाइयों के समय पर उपयोग किए जा रहे हैं। इस प्रकार, रोगी को काफी मदद मिल सकती है और कुछ समय के लिए दर्दनाक दर्द को मज़बूत करना संभव है। नशीली दवाओं के उपचार की प्रभावशीलता को मजबूत करना शासन के साथ नियमित अनुपालन और गैर-नियमों के अनुपालन हो सकता है। उन लोगों में से:

• चिकित्सीय व्यायामशाला में अभ्यास;
• लोक चिकित्सा के आवेदन;
• सही स्थिति में शरीर के निरंतर रखरखाव

दर्द के कारण

विभिन्न नकारात्मक कारकों से शरीर में प्रोटीन और पॉलीसेकेराइड्स का विघटन होता है। ये तत्व हैं जो संयोजी ऊतकों, उनकी ताकत और समर्थन के लिए जिम्मेदार हैं। इस उल्लंघन का नतीजा सबसे पहले दर्द सिंड्रोम का विकास है, और फिर अंतर्वैयर्बल डिस्क के विरूपण। यही है, ओस्टिओचोन्ड्रोसिस के विकास की प्रक्रिया शुरू होती है।

बीमारी के विकास के दौरान, शरीर कई प्रक्रियाओं से गुजरता है, जिनमें से कुछ अपरिवर्तनीय माना जाता है:

• इंटरवेटेब्रल डिस्क के लोच और परिशोधन में कमी;
• तंत्रिका जड़ों का संपीड़न;
• मांसपेशियों की संवेदनशीलता को कम करना;
• मांसपेशियों की कमजोरी और उनकी मात्रा में कमी;
• लुगदी नाभिक के अवशोषण

पूरी प्रक्रिया निरंतर दर्द के साथ होती है, जो स्थायी हो सकती है या हमलों के साथ हो सकती है। फोकस को पहचानना मुश्किल है दर्दनाक उत्तेजना: ऑस्टियोकॉन्डोसिस के साथ, दर्द में भटकने वाला चरित्र होता है और ऊपरी या निचले अंग के साथ फैलता है। दर्द के स्थानीयकरण को ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस के प्रकार के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है:

• गर्दन;
• स्तन;
• काठ या लुंबोसैरल

रोग भी जोड़ा जा सकता है इस मामले में, रोगी को एक साथ विभिन्न प्रकार के ऑस्टियोकॉन्डोसिस का निदान किया जाता है।

ओस्टिओचोन्ड्रोसिस के समय पर उपचार की कमी फूटने के विकास से भरी हो सकती है - रीढ़ की हड्डी के पार अन्तर्विभाजक डिस्क का फैलाव। विशेषज्ञों के हस्तक्षेप के बिना यह घटना गंभीर दर्द की ओर ले जाती है और रेशेदार अंगूठी की रद्दी और एक अंतःस्रावी हर्निया की उपस्थिति का कारण बन सकती है।

गर्दन में दर्द उत्तेजना

गर्दन में दर्द का एक सामान्य कारण एक स्थिर गतिहीन काम है, जिसमें एक व्यक्ति कुर्सी से 8 घंटे तक एक पंक्ति में नहीं टूटता है। दर्द की उपस्थिति से बचें और गर्दन के क्षेत्र में तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी साधारण अभ्यास, जिसके लिए आपको कार्यस्थल छोड़ने की आवश्यकता नहीं है:

1. उन्हें एक मेज पर रखकर या उन्हें कम करके अपने हाथों से आराम करें। पेट वापस ले लिया है, पीठ सीधा है जब तक आप अपनी सीने की ठोड़ी को छू नहीं लेते तब तक धीरे धीरे अपने सिर को मोड़ दो। स्थिति को लॉक करें, फिर सिर को इसकी मूल स्थिति में लौटाएं। 10-12 दृष्टिकोण करें
2. आरंभिक स्थिति: सीधे बैठो, अपनी बाहों को आराम करो, स्वतंत्र रूप से कम करें एक गहरी साँस लें, अपना हाथ वापस लाएं, उन्हें ताला लगाकर रखें, और धीरे धीरे खिंचाव करें। मूल स्थिति पर लौटें दोबारा दोहराएं, लेकिन अब अपने हाथों को आप के सामने महल में बंद कर दिया और अपने हथेलियों को खुद से दूर कर दिया। 3-4 बार दोहराएं
3. सीधे बैठो, अपने सिर को यथासंभव कम झुकाएं। अब, अपने सिर को उठाने के बिना, इसे एक करके एक करके बायीं ओर दाएं ध्यान से व्यायाम करें, स्थिति ठीक करें दोहराएं 8-10 बार इस अभ्यास के परिणामस्वरूप, आपको 7 कशेरुकाओं के क्षेत्र में थोड़ा तनाव महसूस करना चाहिए।
4. कुर्सी की सीट के साथ अपने हाथों को पकड़ो, जिस पर आप बैठे हैं, और अपने आप पर ऊपर खींचें आपको कंधे और गर्दन क्षेत्र में तनाव महसूस करना चाहिए। 8-10 दृष्टिकोण लें प्रत्येक दृष्टिकोण के बाद, अपने हाथों और कंधों को आराम करो, उन्हें मिलाते हुए।
5. शुरू की स्थिति: बैठो फ्लैट, हथियार आराम, कंधे कम कंधे के कान को छूने से, धीरे-धीरे अपने सिर को एक दिशा में कम करें। कुछ सेकंड के लिए मुद्रा ठीक करें, फिर आरंभिक स्थिति पर वापस लौटें। दूसरी तरफ व्यायाम करें दोहराएं 10-12 बार व्यायाम के दौरान, सुनिश्चित करें कि कंधों में तनाव या वृद्धि नहीं होती है
6. इस अभ्यास के लिए, आपको एक गैर-भारी किताब या गेंद की आवश्यकता होगी। ऑब्जेक्ट को सिर पर रखें और इसे कुछ सेकंड के लिए रखें। व्यायाम के अंत में, ऊपर खींचें, अपने हाथों को उठाने के बिना, और आराम करो। व्यायाम 5-8 बार दोहराना

व्यायाम का यह सेट अच्छा है क्योंकि यह ज्यादा समय नहीं लेता है और विशेष ध्यान को आकर्षित नहीं करता है, जबकि शरीर को महत्वपूर्ण लाभ लाता है। ओस्टियोकॉन्ड्रोसिस की उत्कृष्ट रोकथाम, कार्यदिवस के दौरान 2-3 बार इन सरल अभ्यासों का प्रदर्शन होगी।

ओस्टिओचोन्ड्रोसिस के साथ सिरदर्द

सिर दर्द को ओस्टिओचोन्ड्रोसिस के लक्षणों में से एक माना जा सकता है। उनके सामान्य सिरदर्द से कई अंतर हैं:

• दर्द सुबह में होता है या एक स्थिति में लंबे समय तक रहने के बाद;
• जिसके परिणामस्वरूप दर्द का निरंतर दर्द हो रहा है या समय-समय पर प्रकट होता है, बिना कारण के और लगभग 10 मिनट तक रहता है;
• बीच में संबंधित लक्षण   ध्यान मत करो, समन्वय का नुकसान, सुनवाई के अस्थायी बिगड़ती;
• दर्द के स्थान पर गर्दन और रक्त वाहिकाओं की प्रभावित तंत्रिका शाखाओं पर न्याय किया जा सकता है। आमतौर पर, दर्द सिर के ओसीसीपटल या लौकिक हिस्से में देखा जाता है, कुछ स्थितियों में पूरे सिर को कवर किया जाता है;
• सिर या आँखों के आंदोलनों के कारण वृद्धि हुई दर्द हो सकता है;
• दर्दनाक संवेदना लगभग हमेशा गर्दन में एक अप्रिय झुनझुनी और सुन्नता के साथ होती है।

ऑस्टिओचोन्ड्रोसिस के साथ सिरदर्द लगभग तापमान में वृद्धि के साथ कभी नहीं होते हैं। कुछ मामलों में मामूली बदलाव है - लेकिन 37.5 डिग्री से अधिक नहीं

ओस्टियोचोरोडोस में सिरदर्द की तीव्रता को निर्धारित करना असंभव है: रोग की गंभीरता के आधार पर वे मजबूत या कमजोर हो सकते हैं। उचित उपचार की कमी से अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है।

हम एक सिरदर्द से लड़ते हैं

ओस्टिओचोन्ड्रोसिस के साथ सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए, विशेषज्ञों का कहना है कि बिस्तर आराम करने के लिए अनिवार्य पालन करना चाहिए। यह वांछनीय है कि सतह बिल्कुल फ्लैट है। इसके अलावा मांसपेशियों को खींचने के साथ चिकित्सा को निर्धारित किया गया ग्रीवा विभाग   रीढ़ और मध्यवर्ती स्नायुबंधन अनुकूल मैनुअल थेरेपी द्वारा अनुकूल प्रभाव उत्पन्न होता है

सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए यह संभव है और घरेलू परिस्थितियों में पारंपरिक चिकित्सा के साधनों के उपयोग के साथ।

संपीड़न के आवेदन

इन विधियों में अच्छा है कि वे दर्द के फोकस पर एक सीधा प्रभाव रखते हैं, एक शांत और आराम प्रभाव पैदा करते हैं:

1. धड़कते हुए दर्द के साथ, अपने मंदिरों में एक ठंडा तौलिया या बर्फ लागू करें। इस प्रकार, तापमान को थोड़ा कम करना और दर्द को दबाना संभव है। इस पद्धति की प्रभावशीलता इस तथ्य से समझायी गयी है कि धमनियां अस्थायी क्षेत्र से गुजरती हैं, जिसके माध्यम से रक्त सेरेब्रल कॉर्टेक्स में प्रवेश करता है।
2. दबाने के दर्द के साथ, आपको अपनी गर्दन की पीठ पर एक गर्म संकुचन बनाने की आवश्यकता है आप इसके लिए एक तौलिया भी इस्तेमाल कर सकते हैं ऐसी विधि रक्त के बहिर्वाह से भड़काने और दबाव कम करने में मदद करेगी।

घर की मालिश

ऑस्टियोकॉन्डोसिस के साथ प्रभावी मालिश को घर पर स्वतंत्र रूप से संचालित करने की इजाजत है। इस प्रक्रिया में मूल गति को कोमल, नरम, पथपाकर होना चाहिए। वैसे भी बीमार जोन के आसान kneading होगा। तीव्रता और दबाव से बचें मालिश के लिए सबसे अच्छा समय सुबह होता है अधिकतम अवधि 10-15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

प्रक्रिया के लिए, अपने लिए सबसे आरामदायक स्थिति ढूंढने का प्रयास करें, अपने सिर को उसके लिए सबसे अधिक दर्द रहित स्थिति में रखें। मालिश को पहले से एक साथ पहले किया जाता है, और फिर गर्दन के दूसरी तरफ के साथ।

मस्जिद को केवल छूट के स्तर पर ही अनुमति दी जाती है। तीव्रता की अवधि के दौरान मालिश, त्वचा या उच्च दबाव के साथ समस्याओं के साथ कड़ाई से निषिद्ध है। इस प्रकार, आप अपने आप को नुकसान पहुंचा सकते हैं और स्थिति खराब कर सकते हैं। अगर मालिश के दौरान अप्रिय संवेदनाएं होती हैं, तो प्रक्रिया तुरंत बंद होनी चाहिए।

ओस्टिओचोन्ड्रोसिस के साथ, मालिश पीठ की मांसपेशियों को गर्म कर देती है और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है।

अपने घर की मालिश के एल्गोरिथ्म के साथ पहले से परिचित:

1. प्रक्रिया सॉफ्ट स्ट्रोक से शुरू होती है, जिसे थोड़ा मजबूत किया जा सकता है।
2. आगे की तैयारी चरण को हथेली या उत्तलता से किया जाता है अंगूठा। सबसे पहले, अपने दाएं हाथ को अपने बाएं हाथ से धीरे से मालिश करें, फिर ठीक इसके विपरीत।
3. मालिश का अगला चरण उंगलियों के पैड के साथ किया जाता है। ओसीसीपटल कशेरुक से शुरू होने वाली समानांतर रेखाओं पर परिपत्र या ऊर्ध्वाधर आंदोलन करें।
4. चार पैड उंगलियों के साथ प्रक्रिया जारी रखें, एक परिपत्र मालिश के लिए आगे बढ़ें। इसके लिए, रगड़ और गूंध का प्रयोग किया जाता है। रीढ़ की हड्डी में गर्दन की मांसपेशियों के साथ प्रक्रिया शुरू करो, गर्दन के अग्रभाग से आगे बढ़ें।
5. प्रक्रिया पीठ और पक्षों से गर्दन के थोड़ा पैच के साथ समाप्त होती है अंतिम चरण प्रकाश, सुखदायक पथपाकर है।

एक्सटेंशन तत्व

काल सिरदर्द और गले में दर्द कॉलर क्षेत्र में रक्त के ठहराव का एक परिणाम है, साथ ही मांसपेशी के प्रवाह भी। इस सरल खींचने से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी:

1. पहले धीरे धीरे अपने सिर आगे कम, फिर वापस।
2. साथ ही, धीरे-धीरे अपने सिर को दाएं और फिर बाईं तरफ मोड़ें।
3. अंत में, अपने सिर के साथ कई परिपत्र गतिएं करें

जितना संभव हो सके प्रत्येक तत्व के बाद, गर्दन का विस्तार करें और इस स्थिति में 8-10 सेकंड के लिए ठीक करें। उसके बाद, 5 सेकंड की छूट और अगले तत्व में संक्रमण।

विश्राम

Osteochondrosis व्यावहारिक रूप से मांसपेशियों को तनाव में रहने के लिए मजबूर करता है, इस वजह से, सिरदर्द भी हो सकता है आप इसे ठीक से कैसे आराम से सीखने से रोका जा सकता है। अपने कार्य दिवस के बाद हर दिन ऐसा करने के लिए, कम से कम 20 मिनट के लिए अपना सिर दें:

• वाद्य संगीत सुनें;
• आराम करो, हर रोज़ कामों से अपना मन लें;
• अपने पेट में साँस लो, आपकी छाती नहीं;
• श्वास की लय को "नीचे दस्तक" करने के लिए जानें, ताकि आप तनाव को दूर कर सकें।

अंत में, "हानिकारक" लोगों से उपयोगी विचारों को अलग करना सीखें, जो अनावश्यक उत्तेजना और चिंता को उत्तेजित करता है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, हर दिन हम 7% से अधिक उपयोगी जानकारी को अवशोषित नहीं करते - बाकी का सुरक्षित रूप से निपटारा हो सकता है।

काठ का दर्द

ऐसी घटना जिसमें पीछे "पच्चर" ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षणों में से एक है। यदि आपके पास एक "जाम" है, तो आपको सपाट सतह पर जितनी जल्दी हो सके झूठ बोलना होगा। आराम करने के लिए ठोस सतहों को चुनने की सलाह दी जाती है अच्छा फिट तल, एक गद्दे या कंबल के साथ कवर किया

इस मामले में, बिस्तर से बाहर निकलने के लिए अत्यंत सही और लगातार सिफारिश की जाती है सबसे पहले, अपनी तरफ मुड़ें, अपने घुटनों को मोड़ लें और धीरे से बिस्तर से उन्हें कम करना शुरू करें फिर बैठने की स्थिति में जाने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें अंत में, इसे खड़े होने की अनुमति है, लेकिन अचानक कोई आंदोलन नहीं किए।

यदि आप हमले के दौरान बिस्तर पर झूठ करना पसंद करते हैं, तो गद्दे के नीचे एक सीधे लकड़ी की ढाल लगाने की सिफारिश की जाती है यह सरल उपकरण रीढ़ की झुकाव से बचने में मदद करता है

ऑस्टियोकॉन्डोसिस वाले लोगों के लिए एक आदर्श आधुनिक समाधान एक आर्थोपेडिक गद्दे है सबसे अच्छा विकल्प रीढ़ की हड्डी को खींचने के कार्य के साथ मॉडल होंगे

ओस्टियोकॉन्डोसिस के प्रत्येक हमले के बाद रीढ़ की हड्डी को गूंध करना आवश्यक है। इस नियम की उपेक्षा इस तथ्य से भरी है कि बाद में मांसपेशियों को कमजोर और दर्द अधिक से अधिक बल देता है

अनुपस्थिति, शारीरिक परिश्रम के कुछ भी, आपूर्ति कार्टिलेज की कमी के कारण है। नतीजतन, ऊतकों में विनाशकारी प्रक्रियाओं की गतिविधि बढ़ जाती है। व्यायाम ऊतकों को भोजन और ऑक्सीजन की आपूर्ति को उत्तेजित करता है, और विनाशकारी भी रोकता है।

निचले हिस्से के लिए प्रभावी अभ्यास

व्यायाम के इस सेट का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी के पेशी कोर्सेट को मजबूत करना है और, तदनुसार, इंटरवेटेब्रल डिस्क पर बोझ को कम करना है। इन अभ्यासों के नियमित व्यायाम से ऑस्टियोकोंड्रोसिस की अभिव्यक्तियों को कम करने और इसके विकास को रोकने में मदद मिलेगी।

चार्जिंग के दौरान दर्द इसे रोकने के लिए पहला संकेत है। इसके अलावा, व्यायाम पूरा होने के लायक है जब सिरदर्द, मतली, चक्कर आना और अन्य अप्रिय उत्तेजनाएं होती हैं।

रीढ़ की हड्डी के अभ्यास के सेट में कई मतभेद हैं:

• ओस्टिओचोन्ड्रोसिस की तीव्रता की अवधि;
• इंट्राकुलर दबाव में वृद्धि;
• वेस्टिबुलर उपकरण के रोग;
• रीढ़ की हड्डी पर संचालन के बाद वसूली की अवधि;
• हृदय अतालता;
• मिओपिया की गंभीर डिग्री;
• आंदोलनों की बिगड़ा समन्वय;
• गंभीर बीमारी या पुराने रोगों की गड़बड़ी के कारण खराब स्वास्थ्य;
• रक्तचाप में वृद्धि

चिकित्सीय भौतिक संस्कृति को खाली पेट पर या भोजन के तुरंत बाद नहीं किया जाना चाहिए। अधिक कार्य किया जा रहा है, व्यायाम करना भी असंभव है।

स्थैतिक अभ्यास

विशेषज्ञ कमर के लिए 3 सबसे प्रभावी स्थिर अभ्यासों को नोट करते हैं:

1. फर्श पर बैठे, आप के सामने अपने पैरों को बढ़ाएं। धीरे से आगे बढ़ें, अपने पैर की उंगलियों के साथ बाहर तक पहुंचने के लिए। 10-15 सेकंड के लिए स्थिति को लॉक करें।
   फिर सीधा और अपने पैरों को जितना संभव हो उतना विस्तृत करें। धीरे-धीरे ढलानों को बाएं और दाहिने पैरों को बारी बारी से चलाएं। व्यायाम को 5 बार दोहराएं, जिससे 3 दृष्टिकोण बनें।
2. अपने घुटनों पर उठो, हाथों को मंजिल पर रखो साँस लेना, अपनी पीठ को ढंकना, ऊपर की तरफ खींचो कुछ सेकंड के लिए मुद्रा ठीक करें और प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। 8-10 दृष्टिकोण बनाएं
3. सीधे, सीधे वापस खड़े हो जाओ धीरे धीरे आगे झुका, अपने हाथों से पैरों को पकड़ो। आपका काम अधिकतम संभव आयाम के लिए झुकना है कुछ सेकंड के लिए स्थिति में रहें और शुरुआती स्थिति पर लौटें। व्यायाम को 3-5 बार दोहराएं

गतिशील अभ्यास

निम्न व्यायाम को यथासंभव सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि वे असुविधा और अप्रिय उत्तेजना पैदा कर सकते हैं:

1. तेजी से बढ़ो और लिफ्ट दाएं पैर   कुर्सी के पीछे यह आवश्यक है कि पैरों के बीच के कोण 90 डिग्री से कम नहीं हैं प्रेरणा पर, शरीर को पैर की ओर खींचें, अपनी उंगलियों के साथ पैर तक पहुंचने की कोशिश कर रहा है। उच्छेदन पर, प्रारंभिक स्थिति पर वापस लौटें। अभ्यास को दोहराए जाने के बाद बाएं पैर.
2. अपनी पीठ पर झूठ, अपने कोहनी में अपने घुटनों और हाथ झुकने। अपनी कोहनी पर झुकाव, एक गहरी साँस लें और अपने कूल्हों को जितनी अधिक हो सके बढ़ाने का प्रयास करें। उछलने पर, प्रारंभिक स्थिति ले लो और आराम करो।
3. शुरूआत की स्थिति: अपने पेट पर झूठ, फर्श पर हथेलियों का आराम, कोहनी में झुका हुआ हाथ प्रेरणा, शरीर को जितना अधिक हो उतना ऊँचा उठाएं और कुछ सेकंड के लिए स्थिति ठीक करें। उछलने पर, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें व्यायाम 10 बार दोहराया जाता है

आंखों में दर्द

सिंड्रोम कशेरुक धमनी (ग्रीवा माइग्रेन) ऑस्टिओचोन्ड्रोसिस को कक्षीय दर्द के मुख्य कारणों में से एक माना जाता है। एक नियम के रूप में, आँखों में दर्द सिरदर्द के साथ होता है अप्रिय उत्तेजना   कैरोको-ओसीसी डिवीजन में दिखाई देते हैं, इसके बाद वे सिर पर आगे बढ़ते हैं मरीजों को कुंद और दर्द के रूप में पहली बार दर्द का गुणन किया जाता है, फिर बाधा और स्पंदन के रूप में।

आंखों के दर्द का उन्मूलन केवल समय पर उपचार के साथ संभव है। एक में से एक को पंजीकृत करें संभव विकल्प   उपचार केवल एक पेशेवर न्यूरोलॉजिस्ट और ओकलोल हो सकता है। यह हो सकता है:

• दवा उपचार;
• मालिश;
• भौतिक चिकित्सा।

चिकित्सा उपायों का जटिल दबाव और रक्त परिसंचरण के स्थिरीकरण को बढ़ावा देता है। सक्षम उपचार के साथ, मरीज की सामान्य स्थिति धीरे-धीरे सामान्य हो जाती है, दर्द कम हो जाता है।

दिल का दर्द

osteochondrosis वक्ष   और गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ दिल के क्षेत्र में दर्द के रूप में प्रकट होता है, साथ ही अस्थमा के लक्षण भी। इसका कारण तंत्रिका जड़ों की सूजन है, जो छाती गुहा में अंगों से जुड़ते हैं। दिल विकृतियों का निदान नहीं किया जाता है आमतौर पर, यह दर्द स्थायी प्रकृति का होता है, लेकिन मायोकार्डियम को प्रभावित नहीं करता है। ओस्टियोकॉन्डोसिस के साथ दिल में दर्द कई तरीकों से भिन्न होता है:

• कई महीनों तक की अवधि;
• उत्तेजनाओं की तीव्रता को बढ़ाया जाता है जब इसे सामने आ जाता है कशेरुक स्तंभ;
• हृदय की दवाओं की मदद से कपड़ों का काम नहीं करता;
• समय-समय पर मजबूती और दर्द के बाद आसान;
• दर्द जीवन के लिए एक खतरा नहीं है, चिंता और भय की भावनाओं को पैदा नहीं करते

सीने में दर्द

छाती क्षेत्र में दर्द शारीरिक परिश्रम के दौरान या बाद में छाती को बनाये जाने वाले खंडों के विस्थापन का एक परिणाम है। दर्द संवेदना तीव्रता और स्थानीयकरण में भिन्न हो सकती है।

अक्सर, दर्द को उरोस्थि या अंतरकोस्टल रिक्त स्थान की पूरी लंबाई के साथ स्थानांतरित किया जाता है। दबाव के साथ, दर्द तीव्र होता है यह इंटरकॉस्टल न्यूरलजीआ के रोगियों के लिए विशेष रूप से सच है इसके अलावा, हँसी, खाँसी और अचानक आंदोलनों के साथ तीव्रता बढ़ सकती है।

छाती क्षेत्र में दर्द अन्य लक्षणों के साथ होता है:

• स्तब्ध हो जाना और हाथों में "हंस बंडे" की भावना;
• कोहनी, छोटी उंगली या अंगूठी की उंगलियों पर एक खरोंच जैसी दर्द;
• रक्तचाप में वृद्धि;
• लगातार सिरदर्द;
• पीठ में दर्द

चिकित्सीय नाकाबंदी इंटरकॉस्टल न्यूरलजीआ के लक्षणों को कम करने में प्रभावी रूप से मदद करता है। इसमें विरोधी भड़काऊ या दर्द दवाएं शामिल हैं

एक तीव्र चरण में ऑस्टियोकॉन्डोसिस के उपचार के प्रभावी तरीकों के लिए:

1. वैद्युतकणसंचलन। प्रभाव को बढ़ाने में मदद करता है दवाओं और तंत्रिकाओं की चालकता में सुधार।
2. दवाई. इलाज   दर्दनाशक दवाओं के साथ, विरोधी भड़काऊ दवाएं, कभी कभी ग्लूकोकार्टोइकोड्स
3. Hirudotherapy। इसका उपयोग ऊर्जाशील रूप से सक्रिय कोशिकाओं को उत्तेजित करने, सूजन के क्षेत्र में नशा कम करने और माइक्रो संवर्धन में सुधार करने के लिए किया जाता है।
4. मालिश। रक्त के प्रवाह को प्रभावित अंग को सक्रिय करता है, इसे ऑक्सीजन से संतृप्त करता है और रक्त परिसंचरण बहाल करता है।

सबसे पहले, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की तीव्रता के साथ, रोगी को बिस्तर पर आराम देने की सलाह दी जाती है। फिर, छूट के स्तर पर, आप कल्याण अभ्यास और कुछ खेल कर सकते हैं।

अपक्षयी डिस्क रोग के उपचार में अधिकतम प्रभाव के एक संयुक्त उपचार है, जो मदद मिलेगी केवल दर्द को दूर नहीं, बल्कि इसके कारण को खत्म करने के उपलब्ध करा सकता है। आधुनिक चिकित्सा विभिन्न प्रदान करता है दवाओं   ऑस्टियोकॉन्डोसिस का इलाज, साथ ही साथ फिजियोथेरेपी, मालिश आदि। यह केवल एक अनुभवी चिकित्सक है जो उचित उपचार का ठीक से निदान और लिख सकता है।

कैसे osteochondrosis के साथ दर्द को दूर करने के लिए? जवाब सरल नहीं है किसी कारण osteochondrosis के अधिकांश रोगियों को तुरंत दर्द निवारक की समृद्ध रासायनिक फार्मेसी का सहारा लिए, लाभ अब वाणिज्यिक उपलब्धता उन्हें अब तक जीव दवाओं के प्रति उदासीन होने के अलावा, इन के उपयोग के औचित्य पर चिकित्सा नियंत्रण बढ़ाने के लिए अनुमति देता है। दर्दनाशक दवाओं के इस्तेमाल से क्या हासिल किया जाता है? हाँ, दर्द, थोड़ी देर के लिए पीछे हटना सकता है, क्योंकि तथाकथित मस्तिष्क के पीड़ित दर्द सेंटर, दर्द की धारणा संवेदनाशून्य। हालांकि, दवाएं यकृत और गुर्दे, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर एक लोड पैदा करती हैं।

याद रखें! कोई दर्द निवारक osteochondrosis के विकास के तंत्र को प्रभावित नहीं करते,, रोग के दौरान की सुविधा नहीं है इसकी प्रगति को रोकने नहीं है।

इसी समय, सरल और आम तौर पर उपलब्ध दर्द निवारक होते हैं, जिनका हम सलाह देना चाहते हैं।

कम पीठ दर्द है, जो अक्सर osteochondrosis से पीड़ित एक व्यक्ति का अनुभव करता है, आप एक फर्म की सतह पर अपनी पीठ पर झूठ चाहिए दोनों पैर, अपने तकिए के नीचे अपने घुटनों के कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर पैर मोड़। दर्द को कम करने के लिए, आप भी पक्ष के लिए जाने के लिए और अपनी ठोड़ी को अपने घुटनों को मोड़, उसके सिर, कमर और घुटनों एक छोटे से तकिया या लुढ़का तौलिया के तहत डाल सकते हैं। पैर बढ़ाया intervertebral डिस्क के साथ लापरवाह स्थिति में काफी तनाव का सामना कर रहे हैं, लेकिन आप अपने कूल्हे मोड़ अगर और घुटने के जोड़ों, कांटे की मांसपेशियों को छोटा और आराम दिया जाता है, इंटरवेटेब्रल डिस्क पर दबाव घट जाता है, और दर्द, एक नियम के रूप में, गायब हो जाता है।

राहत लाया जा सकता है और पेट पर लेटे जाने वाले अवस्था (पेट को पेट के नीचे रखा गया है)। पीठ को गर्म होना चाहिए और गर्म होना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि सुखद गर्म है, खासकर अगर एक ऊनी कंबल या कंबल, फर उत्पादों (कोट, जैकेट, बनियान mehovushka) को छिपाने के लिए। एक ही समय में, एक गरम पैड सहित एक गर्म पानी की बोतल, दर्द को बढ़ा सकता है।

पर गंभीर दर्द   पीठ में, डिस्क को ठीक करने के नुकसान के लिए खतरा होने की स्थिति में है, तो आप एक बेल्ट लिफ्टर, खान में काम करनेवाला या लकड़हारा उपयोग कर सकते हैं या बस एक ऊनी शाल कोमल बंधे। फिर भी, इस तरह के एक विधि में शामिल नहीं होना चाहिए प्राप्त करने के लिए, क्योंकि बेल्ट संपीड़न क्षेत्र में बिजली के प्रवाह को कम कर देता है, और इसके लंबी अवधि के उपयोग पेशीय-ligamentous तंत्र है, जिसके दौरान लंबे समय तक निष्क्रिय कमजोर पर लोड कम कर देता है।

दर्द ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में बहुत बिगड़ है, यह एक कपास जाली या के रूप में यदि धीरे उच्च लोचदार उच्च कॉलर के साथ गर्दन कपड़े, गोल्फ स्वेटर फिक्सिंग, उचित चयन करने के लिए एक कॉलर पहनने की सलाह दी जाती है। वैसे, ऐसे कपड़ों के लिए कपास-मोज़ी कॉलर को अनुकूलित करना आसान है।

जब दर्द कम हो जाता है, तो एक को शुरू करना चाहिए शारीरिक व्यायाम, धीरे-धीरे लोड और आंदोलनों के आयाम में वृद्धि।

अभ्यास

1. लापरवाह (कठोर सतह या फर्श पर बिस्तर में) 6-10 सेकंड के लिए पेट की मांसपेशियों को तनाव। अगर पीठ दर्द महसूस हो रहा है, तो आपको अपने घुटनों को मोड़कर इस स्थिति में व्यायाम जारी रखना होगा। व्यायाम को 3 बार दोहराएं।
2. पीठ पर झूठ बोलकर, पेट की मांसपेशियों और नितंबों पर दबाव डालना, फर्श पर सभी कांच का कशेरुक निचोड़ने की कोशिश करना।
3. 3-4 बार बढ़ाए हुए हथियारों के साथ प्रवण स्थिति से नीचे बैठो।
4. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, जबकि आपके बाएं पैर को सीधा करते फर्श करने के लिए इसे दबाने की कोशिश करते हुए अपने सीने, गर्दन और काठ कशेरुकाओं करने के लिए अपने दाहिने घुटने खींच। पैरों की स्थिति को बदलने, 7 गुना तक व्यायाम दोहराएं।

लोक उपचार

लम्बोसार्कल रेडिकुलिटिस, कटिस्नाटिका के साथ, विभिन्न पेशीय दर्द, घाव और मस्तिष्क का उपयोग कुछ तंग करने के लिए किया जा सकता है लोक उपचार: सहिरडिश, तारपीन स्नान, प्रोपोलिस, साँप और मधुमक्खी जहर (फार्मेसी ड्रग्स!) की टिंचर की जड़ों से दलिया।

लम्बोसैक्रिक रेडिकुलिटिस के साथ, दर्द से राहत के लिए सायरक्राट से एक सेक को लागू किया जाता है, जिसे 4-5 दिनों के लिए 40-50 मिनट के लिए किया जाना चाहिए। खैर इस तरह के एक संपीड़ित वापस रगड़ तारपीन शराब के छोटे, स्निग्ध क्रीम "द स्टार" या इस तरह के "किम" और दूसरों के रूप में बाम से पहले।

यह लंबे समय से रीढ़ की हड्डी में दर्द और जोड़ों तांबे की प्लेट, तांबा वर्ष सिक्के जो कशेरुकाओं से 2 सेमी की दूरी पर रीढ़ की हड्डी के दोनों किनारों पर 6-8 घंटे के लिए लागू किया गया था का उपयोग कर रहा है।

कभी कभी साथ घर उपचार   पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों की दर्दनाक लक्षण है, दोस्तों और रिश्तेदारों, और अक्सर अक्षम चिकित्सा पेशेवरों की सलाह पर तेल, ozokeritnye और tserezitnye अनुप्रयोगों का उपयोग करने लगे हैं।

हम आपको चेतावनी देते हैं! कशेरुक दर्द क्षेत्र के गहरे गर्म से संबंधित प्रक्रियाओं को लागू करने के लिए सख्ती से मना किया जाता है! यह आसपास के ऊतकों की सूजन और सूजन को तेज कर सकता है, डिस्टॉफी को बढ़ावा दे सकता है और डिस्क्स के विस्तार को बढ़ावा देता है।

इस तरह के उपचार,, एक स्पा की सुविधा या अस्पताल के पुनर्वास विभाग में केवल छूट में किया जाता है चिकित्सकीय देखरेख में अक्सर, घर आराम।

एल.बी. निकोलयेचिक

"ऑस्टियोकॉन्डोसिस में दर्द को दूर कैसे करें" - अनुभाग से एक लेख

किसी कारण से, यह माना जाता है कि पीठ और जोड़ों में दर्द बुजुर्ग और वसा वाले लोगों की नियति है। और युवा लोगों के लिए, पतली और "स्वस्थ" ऐसे दुर्भाग्य का संबंध नहीं है यह मौलिक रूप से गलत है आज, रीढ़ की हड्डी में दर्द न केवल युवा लोगों को प्रभावित करता है, बल्कि यहां तक ​​कि बच्चे भी। चिकित्सा आंकड़ों के आंकड़े बताते हैं कि 30 वर्ष की आयु में हर पांचवां व्यक्ति पहले से लगातार पीठ दर्द है, जो एक पुराने चरण में आगे बढ़ने का भी प्रयास करता है।
  गर्दन में कुचलने का मुख्य कारण, रीढ़ की हड्डी और पीठ में दर्द - हाइपोडायमिया, असमान शारीरिक गतिविधि, असंतुलित पोषण और बुरी आदतों। इसके अलावा, यह मत भूलो कि किसी भी व्यक्ति की रीढ़ की बीमारियों की प्राकृतिक प्रकृति है, उसकी ईमानदारी के कारण। होमो सैपियंस की द्विपक्षीयता ने इस तथ्य को जन्म दिया कि शरीर के वजन का मुख्य वजन कशेरुक स्तंभ पर रखा गया था। यह पता चला है कि हमारे लिए सबसे शारीरिक मुद्रा "सभी चौकों पर" है, लेकिन यह संभव नहीं है कि किसी ने भी सड़क पर इस तरह से आगे बढ़ेगा!

पीठ दर्द - इसका कारण क्या है?
  पीठ क्यों चोट लगी है? कई कारण हो सकते हैं: मांसपेशियों की ऐंठन, हाइपोथर्मिया, और तुच्छ अधिभार (लगभग हर कोई जानता है कि "पीछे हटना" क्या है) हालांकि, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की गंभीर विकृति का सबसे आम कारण कार्टिलाजीस ऊतक का पहनना है। हानिकारक कारक के परिणामस्वरूप अंतःस्रावी डिस्क के नाजुक उपास्थि पर अभिनय करने के कारण, उनके अध: पतन होते हैं - चपटे, पतलापन और क्रैकिंग। वे मूल्यह्रास के अपने कार्य को पूरा करने के लिए एक परिणाम के रूप कशेरुका तनाव, हर्नियेटेड डिस्क, pinched तंत्रिका जड़ों उल्लेख कर रहे हैं विकसित विफल, और एक परिणाम के रूप में, पीठ और हाथ-पैर में तेज दर्द। आर्थोपेडिक डॉक्टर ऐसे रोगियों में ओस्टिओचोर्रोसिस का निदान करते हैं।
Osteochondrosis मुसीबत तथ्य यह है कि बीमारी अक्सर अन्य विकृतियों की आड़ में होता है, एनजाइना से लेकर, और गुर्दे की विफलता के साथ समाप्त होने में निहित है। यही कारण है कि पीठ में दर्द, छाती के पीछे, कमर और पेट में, आपको एक व्यापक परीक्षा से गुजरना पड़ता है। यह ध्यान देने योग्य है कि सिरदर्द, चक्कर आना और यहां तक ​​कि सुनवाई और दृश्य हानि भी अक्सर गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से जुड़े होते हैं। यह बीमारी के सही कारण जानने के लिए चिकित्सक पर निर्भर है, इसलिए स्वयं औषधि न करें या "दादी पर" जाएं।
  हालांकि, ओस्टियोकोक्रोन्डोसिस के कुछ लक्षण इतने लक्षण हैं कि उन्हें पता लगाया जा सकता है और विशेषज्ञों की सहायता के बिना। स्व-निदान समय की मदद से एक के आत्मसम्मान को सुधारने के लिए गहन निवारक उपायों को शुरू कर सकता है, और उपेक्षित मामलों में - आगे की कार्रवाई का निर्धारण करने के लिए। कुछ मामलों में, निदान का ज्ञान अतिप्रभावी hypochondriacal रोगियों को शांत कर सकता है, जो लगातार "घातक" रोग के विकास पर संदेह करते हैं। तो, आपको कैसे पता चलेगा कि आपके पास ऑस्टियोकोंडोसिस है?

स्व निदान
  रीढ़ की हड्डी में तीन बड़े हिस्से होते हैं: ग्रीवा, वक्ष और लंबासैरल। आमतौर पर, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ रोग प्रक्रिया केवल एक ही क्षेत्र में स्थानीयकृत होती है, और कई घाव शायद ही कभी होते हैं। तो, एक विशिष्ट प्रकार के ऑस्टियोचोरोडिस के लिए विशिष्ट लक्षण क्या हैं?
सरवाइकल ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस   यह गर्दन में दर्द से होता है, विशेष रूप से बुरा होता है जब वह सिर को घुमा या झुकाता है। अक्सर सिर दर्द, चक्कर आना, सुनवाई और दृश्य हानि, विशेष रूप से दर्दनाक हमलों के दौरान ग्रीवा ओस्टिओचोर्रोसिस के साथ, दर्द कंधे और बांह, छाती के लिए प्रेषित किया जा सकता है। पहली "घंटी", गर्दन के साथ सिग्नलिंग समस्याएं - जोड़ों में कमी, जब सिर को मोड़ना, सुबह की कड़ापन, थकान आप वर्तमान में इन लक्षणों हैं, यह क्षेत्र की एक podiatrist, एक्स-रे से परामर्श या अन्य नैदानिक ​​प्रक्रियाओं है जिसके द्वारा डॉक्टर अपक्षयी प्रक्रिया के चरण का निर्धारण और उचित उपचार की सलाह होगा लेने के लिए आवश्यक है। अगर मेडिकल परीक्षा के परिणामस्वरूप, एक ओस्टिओचोन्डोसिस में प्रारंभिक चरण, आप औषधीय चिकित्सा के बिना कर सकते हैं, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों (जो नीचे दी जाएगी) के लिए सरल अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है।
थोरैसिक ऑस्टियोकॉन्ड्रोसिस   - रीढ़ osteochondrosis में बार बार उठता है, लेकिन, फिर भी, यह वक्ष osteochondrosis रोगियों को अपने दिल के स्वास्थ्य के बारे में चिंता करता है। अक्सर हमलों थोरैसिक ओस्टियोकोक्रोन्डोसिस   एंजाइना पेक्टोरिस के लिए रोगी द्वारा लिया जाता है मगर तेज दर्द   पीछे छाती cardialgia विपरीत नाइट्रोग्लिसरीन लेना बंद नहीं कर सकते, इसके अलावा, शरीर के रोटेशन के रूप में osteochondrosis दर्द बढ़ जाती है, गहरी साँस लेने की कोशिश कर रहा। दिल का दर्द के लिए हालांकि, ऐसे लक्षण लक्षण नहीं हैं केवल एक डॉक्टर एक सटीक निदान कर सकता है, अक्सर ओस्टिओचोन्ड्रोसिस इंटरकॉस्टल न्यूरलिया के मुखौटा के नीचे गायब हो जाता है। अनुसंधान के केवल सहायक और मैनुअल तरीके रोग की सच्ची तस्वीर दिखाएंगे।
काठ का ऑस्टियोकोंड्रोसिस   - पीड़ित पीड़ित पीड़ित पीड़ितों का अनुभव करता है। काठ का पार क्षेत्र तनाव और हाइपोथर्मिया के प्रति बहुत संवेदनशील होता है, इसलिए यह अक्सर गर्दन के रूप में ग्रस्त होता है शुरू होता है काठ अस्थिचन्त्रिसिस धीरे-धीरे, रोगी के लिए अतिरंजित। पहले लक्षणों को कभी-कभी अनदेखा कर दिया जाता है। यह सावधानी बरतने के लिए उपयुक्त है, अगर पीठ पर सुबह की कठोरता और दर्द का उल्लेख किया गया है। वापस के साथ एक खराबी का एक निश्चित संकेत - झुकाव के साथ कठिनाइयों (आगे और किनारे) यदि सीट थका हुआ हो और एक छोटी बैठक के साथ कठोर हो, तो आपको चिकित्सक को भी देखना होगा। काठ का क्षेत्र में तीव्र दर्द है, जो भी लोगों को "कटिवात" द्वारा कहा जाता है, पहले से ही कह रहे हैं कि एक लंबे समय के लिए कम पीठ दर्द का अपना में आते हैं। lumbosacral रोगियों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के गंभीर अवस्था में नहीं कर सकते लंबे स्टैंड, बैठते हैं, ढलानों नहीं संभव हो रहे हैं। दर्द न केवल लंबर क्षेत्र से गुजरता है, बल्कि पैरों तक भी फैलता है। बेशक, बीमारी के विकास को रोकने के लिए, टीके। उपेक्षित ओस्टियोचोरोडोसिस को ठीक करने के लिए लगभग असंभव है

ओस्टिओचोन्ड्रोसिस को रोकने के लिए उपाय
  ऑस्टियोकॉन्डोसिस एक बीमारी है जिसे रोका जा सकता है पीठ को रोकने से रोकने के कुछ सुझाव देते हैं:
  1. अपना वजन नियंत्रित करें। यह तराजू लेने और एक सप्ताह में एक बार नियमित रूप से तौलना आवश्यक है। इसके विपरीत वसा, तला हुआ, मिठाई, शराब खत्म करने, नमक और तरल पदार्थ के अपने खपत सीमा, (प्रतिदिन अप करने के लिए 2 लीटर) अधिक पीना: अतिरिक्त किलो की उपस्थिति में एक मामूली hypocaloric आहार पर जाने के लिए लायक है। सप्ताह में एक बार, अनलोडिंग दिन (एक प्रकार का अनाज, केफिर, सब्जी फल) की व्यवस्था करें। बड़े वजन के साथ, गंभीर और भारी शारीरिक गतिविधियां प्रति-संकेतक हैं: चलना, कूदना, एरोबिक्स कदम। तैराकी, एक्वा एरोबिक्स, पैदल चलने वाले, योग, जैसे खेल चुनना बेहतर है।
  2. एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें। जैसा कि ज्ञात है, अंतर्निहित कारक जो ओस्टियोकॉन्ड्रोसिस की ओर अग्रसर होता है, वह निष्क्रियता है। पीठ के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी सुबह व्यायाम (कम से कम 10-15 मिनट के लिए), पैदल और बाइकिंग, घुड़सवारी की सवारी। अगर व्यायाम करने के लिए कोई समय नहीं है तब बाजरा 1 काम पर चलना, पैर ऊपर जाना और सीढ़ियों पर वांछित मंजिल तक नीचे जाना, और नहीं लिफ्ट पर काम के दौरान, हर घंटे (5-10 मिनट के लिए) छोटे टूटता है: तालिका से उठो, खिंचाव, हाथों से स्विंग कर, अपने सिर, ट्रंक के साथ कई मुड़ें करें दोपहर के भोजन के ब्रेक भी सक्रिय हैं - कार्यालय के चारों ओर टहलने या जिम पर जाएं अगर यह एक ही इमारत में है
  3. अपने आसन देखें चलते समय, अपने सिर को सीधे रखने की कोशिश करें, और अपने कंधों को अलग करो, झुकना न करें मेज पर काम करते समय, विकास के लिए कुर्सी की ऊंचाई समायोजित करें, अपनी पीठ को सीधे रखें, अपने पैर को अपने पैर पर न रखें यदि आसन के पहले से ही छोटे उल्लंघन हैं, तो एक सुधारात्मक पट्टी पहनने की कोशिश करें जो पीठ की सही स्थिति बनाने में मदद करता है।
  4. आर्थोपेडिक गद्दे, तकिये और कार के लिए सीटें का प्रयोग करें। विशेष नींद वाले सामान प्राप्त करें बहुत नरम या कठोर गद्दे और तकिए रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचाते हैं। एक तकिया के बिना सो जाओ भी, जरूरी नहीं है, लेकिन कभी-कभी ऐसा उपाय उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है
  5. वजन ठीक से लिफ्ट। भारी थैले और बैग पहने हुए दोनों हाथों में उचित है, समान रूप से भार के भार को बांटते हैं। यदि आपको कुछ भारी या भारी (पानी की बाल्टी, एक बच्चा) समझने की जरूरत है, तो पहले बैठो, अपने घुटनों को मोड़ लें, अपनी पीठ को सीधे रखते हुए, लोड ले लो और अपने पैरों को सीधा करें
  6. ओवरकोल मत करो पीठ और गर्दन हमेशा गर्म होना चाहिए, लेकिन आपको इस क्षेत्र को ज़्यादा गरम करने की आवश्यकता नहीं है। प्राकृतिक कपड़े से बने बहु-परत कपड़े पहनें ठंड के मौसम में ऊन दुपट्टा के साथ गर्दन को हवा देता है, और एक विशेष वार्मिंग बेल्ट के साथ कमर की रक्षा करें। बाहरी कपड़े नितंबों को कवर करना चाहिए और एक उच्च कॉलर होना चाहिए।

पीठ के लिए सरल अभ्यास
नीचे दिए गए कॉम्प्लेक्स व्यायाम, आपको रीढ़ की हड्डी के लिए एक मांसपेशियों का समर्थन करने की अनुमति देता है, इससे संयुक्त गतिशीलता को बढ़ाने में मदद मिलती है और पीठ, कमर और पेट में वसा जमा कम हो जाती है। पहले दिन, प्रत्येक व्यायाम के 3-4 पुनरावृत्ति करते हैं, और फिर धीरे-धीरे दोहराव की संख्या को बढ़ाकर 20. 15 मिनट के लिए हर दिन जिमनास्टिक करें। व्यायाम शुरू करने से पहले, मांसपेशियों को हल्का गर्म कीजिये (तेज गति से मौके पर चलना उचित है)
  1. बाहर शुरू (प्रारंभिक स्थिति): पीठ पर झूठ बोल, पैरों के आधे झुके, ऊँची एड़ी के जूते पर समर्थन, कोहनी पक्षों को तलाक दे रहे हैं, हाथों के अल्सर कान के स्तर पर हैं निचले पेट और नितंबों को खींचें, फिर फर्श से सिर, गर्दन और ऊपरी हिस्से को बढ़ाएं, "दो" की गिनती करें- आई.पी. में आओ। आखिरी चक्र में, 5 सेकंड के लिए "चंदवा" पकड़ो। व्यायाम करते समय, अपने सिर को सीधे रखें, आपकी छाती को आपकी सीने में नहीं दबाया जाना चाहिए
  2. आईपी उसकी पीठ पर झूठ बोल, पैर घुटनों पर तुला हुआ अपने नितंबों के नीचे अपने हाथ रखो "गुना" के कारण, अपने घुटनों को अपनी छाती पर लाओ, "दो" की कीमत पर वापस i.p. पर जाएं। व्यायाम करते समय, अपनी पीठ मोड़ो मत।
  3. आई पी। भी, व्यायाम के रूप में 2. "समय" गिनती में, एक साथ अपने घुटनों को खींच कर और अपने कंधों को ऊपर उठाएं। हाथों को नितंबों के नीचे से हटाया जाना चाहिए, व्यायाम के दौरान, हाथों को आगे बढ़ाएं अंतिम पुनरावृत्ति पर, शरीर को 5 सेकंड के लिए उठाए गए स्थान में ठीक करें। "दो" की कीमत पर - हम आईपी पर वापस आ जाते हैं
  4. आईपी अपने पेट पर झूठ बोल रही है, हथियार आगे बढ़े हैं। "एक" की गिनती करते समय, फर्श से अपने पैर और हाथों को फाड़ दें, यहां तक ​​कि "दो" पर वापस i.p. पर जाएं। अंतिम पुनरावृत्ति में, 5 सेकंड के लिए वजन रखें।
  5. आईपी अपने पेट पर झूठ बोल रही है, दाहिने हाथ आगे बढ़े हैं। इसी समय, अपने लम्बी बांह और "बाएं" की गिनती के लिए अपने बाएं पैर को बढ़ाएं, "दो" अंक पर "द्वितीय" पर लौटें अंतिम पुनरावृत्ति में, इस स्थिति में फिर से रुकें। फिर बाएं हाथ और दाहिने पैर के लिए एक ही व्यायाम को दोहराएं।
  6. आई.पी. दाहिनी ओर झूठ बोल रही है, दाहिने हाथ उसके सामने फैला हुआ है, और बायीं तरफ फर्श पर टिकी हुई है हम "बार" की गिनती से शुरू करते हैं - दाहिने हाथ, सही कंधे और फर्श से दोनों पैरों को फेंकना (उन्हें बंद रखना)। "दो" की कीमत पर - हम आईपी पर वापस आ जाते हैं अंतिम पुनरावृत्ति से पहले, शरीर को 5 सेकंड के लिए ऊंची स्थिति में ठीक करें। तब हम दूसरी तरफ एक ही व्यायाम करते हैं।

जिमनास्टिक्स करने के बाद, आपको अपनी पीठ पर (एक कठिन सतह पर) झूठ बोलना चाहिए, थोड़ी सी, आराम करो, अपनी सांस वापस आना

अंतःस्रावी डिस्क की बीमारी के साथ, रीढ़ की हड्डियों को धीरे-धीरे खो दिया जाता है, एक निश्चित स्थिति में वापस "फ्रीज" होता है, रक्त वाहिकाओंरीढ़ की हड्डी के साथ चलना, कशेरुकाओं (osteophytes) के किनारों पर ऊंचा हो गया प्रतिपूरक outgrowths pinched कर रहे हैं। तंत्रिका अंत भी उनके द्वारा पीसते हैं, जिससे ओस्टिओचोन्ड्रोसिस का हमला होता है ( दर्द सिंड्रोम)। इस स्थिति में क्या करना है?

लक्षण

दर्द संवेदना और परेशानी, osteochondrosis से उत्पन्न, समस्या के स्थानीयकरण पर निर्भर करते हैं। कश्मीर सामान्य लक्षण   पीठ दर्द, कंधे करधनी, गर्भाशय ग्रीवा और काठ का रीढ़ की हड्डी, ठंड extremities, त्वचा की झुनझुनी, स्तब्ध हो जाना उंगलियों में शामिल हैं।

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी

आप अक्सर सिर में दर्द है, तो बुरा गर्दन बदल जाता है, और बिना किसी कारण के आंखों के सामने "उड़ान मक्खियों" या अस्थायी रंग मंडलियों, एक मान सकते हैं कि यह रक्तचाप में नहीं है, और गर्दन में समस्याओं। ग्रीवा osteochondrosis के लक्षण इस प्रकार हैं:

• दर्द सिंड्रोम में ऊपरी अंग, कंधे का पट्टा, सिर के ओसीसी भाग में सिंचाई के साथ गर्दन;
• सुनवाई और दृष्टि हानि, चक्कर आ सकती है;
• बाहों या पूरे अंग पर उंगलियों की सुन्नता;
• खोपड़ी पर ढोंगी;
• कठोर गर्दन और ऑक्सीप्ट

थोरासिक विभाग

आपके पास पहले से ही कई बार दिल का दौरा पड़ा था, लेकिन नाइट्रोग्लिसरीन ने मदद नहीं की, और ईसीजी पर कोई भी बीमारी नहीं हुई है? ऐसा लगता है कि बीमार रीढ़ की हड्डी ऐसे लक्षणों के लिए जिम्मेदार है। लक्षण केवल स्थानीयकृत नहीं हैं:

• उरोस्थि के पीछे दर्द, जो रोगी दिल का दौरा पड़ सकता है (नाइट्रोग्लिसरीन लेने की कोई प्रतिक्रिया नहीं है);
• दिल और फेफड़ों में दर्द सिंड्रोम;
• जोखिम क्षेत्र में, सभी आंतरिक अंग जिनके लिए तंत्रिका अंतते-थ12-व्युत्पन्न कशेरुक

कमर और सिक्राम

काठ (लम्बोस्कोैरल) रीढ़ की हड्डी में अधिकतम भार होता है। प्रत्येक कशेरुकाओं के काफी बड़े आकार के बावजूद, पीठ के इस हिस्से के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक घटना लगभग सामान्य है। काठ का तंतुमय ओस्टियोचोन्द्रोसिस के लक्षण:

• पीठ दर्द;
• दर्द सिंड्रोम एक या दोनों पैरों में कूल्हे के माध्यम से कमर के नीचे जा सकते हैं;
• पैल्विक अंगों में समस्याओं (जीनाशकनी प्रणाली)

इलाज

काठ का हमला या ग्रीवा ओस्टिओचोन्ड्रोसिस   कहीं भी एक व्यक्ति से आगे निकल सकता है अक्सर यह एक मरीज के लिए अचानक होता है, जिसने कभी अपनी पीठ के साथ समस्याओं को कभी नहीं देखा।

पहली बार ऐसी चीज जो मन में आती है - इलाज से गुज़रने के लिए, ताकि बिना नुकसान के और बीमार पीठ को मदद कर सकें किसी ने लीच के लिए जाने का फैसला किया है, किसी एक को एक्यूपंक्चर पसंद है, होममेड टिंचर्स का अध्ययन करना और एक गर्म बेल्ट के साथ कमर लपेट करना।

लेकिन यह समझने में सार्थक है कि स्व-दवा से लाभ लेने की तुलना में अपने आप को और अधिक नुकसान पहुंचाना संभव है।

पारंपरिक चिकित्सा

सबसे सही विकल्प किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना है में पारंपरिक चिकित्सा   कई तरह के उपचार जो कि पूरी तरह से ठीक नहीं होने में मदद करते हैं (यह केवल पहले चरण में संभव है), फिर रोगी को लंबे समय तक छूट की स्थिति में वापस लाएं।

परंपरागत चिकित्सा का पर्याप्त साधन पारंपरिक उपचार के लिए एक अतिरिक्त के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

दर्द से छुटकारा

दर्द सिंड्रोम आम तौर पर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (गोलियां लेने) के साथ हटा दिया जाता है लेकिन उनसे सावधानी बरतें अगर आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं हैं, विशेष रूप से पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर।

स्थानीय रूप से दर्द को दूर करने के लिए वही NSAIDs के आधार पर मलहम और जैल की मदद मिलेगी। फास्टम, बोस्ट्रम-जेल और केटनोल-क्रीम कीटोरॉल के आधार पर विकसित किया गया है। एक व्याकुलता उपचार के रूप में अंतिम गनो या सामान्य मेनोवाजीन जैसे वार्मिंग मलहम का इस्तेमाल किया जा सकता है

सभी साधनों में कुछ मतभेद हैं, इसलिए अपने चिकित्सक को अपनी पुरानी बीमारियों के बारे में बताएं।

पेशी कोर्सेट को सुदृढ़ बनाना

रीढ़ की हड्डी के किसी भी बीमारी के साथ, और osteochondrosis (गर्भाशय ग्रीवा, thoracic और काठ का रीढ़) एक अपवाद नहीं है, जो स्पाइनल कॉलम का समर्थन करने वाले पेशी कोर्सेट के कमजोर होने की विशेषता है। इस स्थिति में मदद कर सकते हैं चिकित्सकीय व्यायाम, कुछ खेल वर्ग, विशेष सिमुलेटर।

खेल के लाभ स्पष्ट हैं। डॉक्टर और कोच की सिफारिशों का पालन करना सुनिश्चित करें अत्यधिक भार से, नुकसान की कोई बात नहीं, आपको नहीं मिलेगा। क्लासिंग क्लासेस, यहां तक ​​कि सामान्य व्यायामशाला भी आवश्यक है, जब हल्का दर्द सिंड्रोम हो।

ओस्टिओचोन्ड्रोसिस के वक्षीय और काठ के मरीजों के लिए, एक कोर्सेट (विशेष बेल्ट) निर्धारित किया जा सकता है। यह गंभीर दर्द के साथ मदद मिलेगी।

एक कोर्सेट पहने हुए

कई डॉक्टरों ने सुधारात्मक कोर्सेट की सिफारिश की पारंपरिक चिकित्सा   अक्सर इनकार करते हैं और इसके लिए कारण हैं। बहुत से चिकित्सक इसे एक प्रकार की सहूलियत समझते हैं, रीढ़ की हड्डी (या प्लास्टर) के लिए बैसाखी। इसलिए, ऐसे रूपांतरों को केवल डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। परामर्श पर यह एक कोर्सेट के मॉडल और उसके परिधान के समय के साथ परिभाषित करना संभव है।

सही ढंग से चयनित कोर्सेट, आसन को ठीक करने, दर्द कम करने और पीठ पर स्वास्थ्य वापस करने में मदद करेगा।

लेकिन यह याद रखना चाहिए कि कोर्सेट चिकित्सा का ही एक हिस्सा है और इसके साथ संलग्न होना, मालिश करना और डॉक्टर की अन्य सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है।