जब यह 0 पर हो तो खुश कैसे करें। जब आपका मूड खुद या किसी दोस्त के लिए शून्य पर हो तो खुश कैसे हों

मूड एक भावनात्मक स्थिति है जिसमें सकारात्मक या नकारात्मक वैलेंस हो सकती है। इसलिए, 20 तरीकों पर विचार करें कि ड्रग्स या ड्रग्स के बिना अपने मनोदशा को जल्दी से कैसे सुधारें? खासकर जब शरद ऋतु में यह शून्य पर होता है या सब कुछ खराब होता है, जब आप बीमार होते हैं या आप हर चीज से थक जाते हैं। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि विचारों और कार्यों से बहुत अधिक सकारात्मक मनोदशा प्रभावित हो सकती है।

इसका मतलब है कि जब आप भारी महसूस करते हैं तो कई सक्रिय चीजें होती हैं। और फिर आप दूसरों के जीवन में प्रकाश की किरण बन सकते हैं, न कि उनके लिए काले बादल। आखिरकार, मूड न केवल आपकी भावनात्मक या शारीरिक भलाई को प्रभावित करता है, बल्कि दूसरों के मूड पर भी सीधा प्रभाव डाल सकता है।

इसे देखते हुए, अधिक सकारात्मक महसूस करने के लिए अपने स्वयं के मनोदशा में सुधार करना एक उत्कृष्ट लक्ष्य है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति जीवन में आश्चर्य का सामना करता है। इस लेख में, हम कई छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देंगे जो जीवन को बुरे से ज्यादा अच्छे मूड बनाने के लिए किया जा सकता है।

अपने आप को अलग मत करो।
मनुष्य सामाजिक प्राणी है, जबकि मानव अलगाव अनिवार्य रूप से एक दंड है। जब हम लोगों के बीच होते हैं तो हम सहज महसूस करते हैं। जब तक केवल कभी-कभी हम कुछ समय के लिए सेवानिवृत्त होना चाहते हैं।

इसका मतलब यह है कि अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए, आपको लोगों के पास जाने की जरूरत है, न कि खुद को उनसे दूर करने की। एक दुकान, कैफे, बाजार, यानी जहां लोगों के बीच जीवन उबल रहा है, पर जाएं। यदि आप उनसे बात नहीं कर सकते हैं (आप नहीं जानते कि आप कैसे शर्म महसूस करते हैं), तो बस उनके जीवन को देखें, उदाहरण के लिए, तटबंध पर बैठे। कल्पना करें कि वे कैसे रहते हैं, वे किस बारे में खुश हैं और आपके मूड में सुधार होगा।

बिल्लियों के बारे में वीडियो देखें।
जेसिका गैल मिरिक (इंडियाना विश्वविद्यालय में प्रोफेसर) ने इस कारण का विश्लेषण करने का फैसला किया कि बिल्लियों के वीडियो नेटिज़ेंस को क्यों मोहित करते हैं। उसने लगभग 7,000 लोगों का सर्वेक्षण किया ताकि यह पता लगाया जा सके कि 2014 में YouTube पर दो मिलियन से अधिक बिल्ली के वीडियो क्यों अपलोड किए गए थे, लगभग 26 बिलियन विचार प्राप्त किए। उसी समय, अन्य लोकप्रिय श्रेणियों के वीडियो को पीछे छोड़ते हुए।

इस सर्वेक्षण में पाया गया कि इन वीडियो के अनुयायी अधिक ऊर्जा और सकारात्मकता की रिपोर्ट करते हैं, साथ ही साथ भावनात्मक तनाव में भी कमी लाते हैं। और यह घर पर खुद को खुश करने का एक अच्छा तरीका है। बिल्लियों या अन्य पालतू जानवरों को देखना और उनके साथ कितना मजाकिया व्यवहार करते हैं, हम स्वचालित रूप से हंसते हैं और एक अच्छा मूड प्राप्त करते हैं। और हंसी उदासी पर सही ब्रेक है।

एक मजेदार, सकारात्मक कॉमेडी देखें।
एक पेचीदा के साथ हल्की-फुल्की फ़िल्में, फिर भी अत्यधिक जटिल कथानक आपके मन को कठिनाइयों से दूर नहीं करेंगे और आपको हँसाएँगे। दोस्तों से उनकी पसंदीदा कॉमेडी के बारे में पूछें, या ऑनलाइन या अपने होम वीडियो लाइब्रेरी से कॉमेडी का चयन करें। कई लोग अपने खुद के मूड को बढ़ाने के लिए पुराने सोवियत कॉमेडी देखना पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, लव एंड डव्स, द क्वीन ऑफ द गैस स्टेशन, गर्ल्स।

ऐसी फिल्में या जानकारी देखने से बचें जो आपको दुखी करती हैं। हर दिन अवशोषित करने के लिए क्या देखना है और क्या जानकारी चुनना है। किसी ऐसी चीज़ की ओर झुकना जो आपको अच्छा, उज्ज्वल सोचने में मदद करता है, या सकारात्मक भावनाओं को जागृत करता है, साथ ही साथ आत्म-सम्मान की भावना भी।

सूरत।
एक दैनिक स्नान, एक अच्छा साफ बाल कटवाने, और साफ कपड़े आपके मूड को जल्दी से सुधारने की अधिक संभावना है। एक व्यक्ति कई तरह से महसूस करता है जिस तरह से वह दिखता है। यदि वह मैला दिखता है, तो उसे वही लगता है। जब यह बहुत अच्छा लगता है, तो मूड 100% है।

तो, अपने आप को खुश करने के लिए क्या करें? देखें कि आप कैसे दिखते हैं - अच्छा या बुरा? यदि यह ठीक है, तो अपना सर्वश्रेष्ठ देखने का प्रयास करें। कल्पना करें कि आप हर दिन एक व्यापार रिसेप्शन की मेजबानी कर रहे हैं या मेहमानों से मिल रहे हैं। चरम मामलों में, बस कुछ महत्वपूर्ण घटना के लिए आमंत्रित किया। आप कैसे दिखने की कोशिश करेंगे?

फिल्म "ऑफिस रोमांस" के एपिसोड को याद रखें। हेडमिस्ट्रेस की मनोदशा क्या थी जब उसने अपना हेयरस्टाइल, कपड़े, कपड़े बदल लिए थे और हर कोई उसे कैसे देखता था? आपका भी यही मूड होगा! हो सकता है कि आपको अपनी अलमारी, हेयर स्टाइल या मेकअप में कुछ चीजों को बदलने की ज़रूरत है?

कुछ मीठा खाएं।

आहार हमेशा अच्छे मूड में योगदान नहीं देता है, साथ ही मिठाई की पूरी अस्वीकृति भी होती है। जब आप दुखी या उदास होते हैं, तो कैंडी का एक टुकड़ा या चॉकलेट का एक टुकड़ा आपके मूड को जल्दी से बदल सकता है। जब आप मिठाई का स्वाद लेते हैं, तो आप कई बुरी चीजों को भूल जाते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि मिठाई खाने से "खुशी हार्मोन" का स्राव बढ़ जाता है। साथ ही, यह उदासी दूर करने का एक स्वादिष्ट तरीका है!

सकारात्मक वाक्यांश पढ़ें।
काम पर या किसी प्रियजन के साथ रिश्ते में सब कुछ हमेशा सही नहीं होगा। जो निश्चित रूप से मूड को प्रभावित करता है। इसलिए, अपने आप को खुश करने के लिए प्रभावी सुझावों में से एक सकारात्मक या सकारात्मक विचारों को पढ़ना है। इंटरनेट पर आप विभिन्न विषयों पर कई उद्धरण / सूत्र या दृष्टांत पा सकते हैं। वे रेगिस्तान के बीच में एक नखलिस्तान की तरह हैं। यह आपके आस-पास हो रही कई चीजों को सकारात्मक रूप से देखने और आपके जीवन की सराहना करने में भी आपकी मदद करेगा।

संगीत सुनें।
संगीत से जुड़ी हर चीज का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसे देखते हुए, प्रत्येक व्यक्ति के पास एक विकल्प है - क्या सुनना है? यदि आप बिना अर्थ, बेवकूफ के उदास संगीत या गाने सुनते हैं, तो मूड उपयुक्त होगा।

इसलिए, अपने मोबाइल फोन पर अपने पसंदीदा (आग लगाने वाला, मजेदार) गाने रिकॉर्ड करें और जब आपका मूड गिर जाए तो उन्हें सुनें। और जब आप होते हैं, तो आप इस काम के दौरान जोर से नाच और गा सकते हैं। तुम थक जाओगे, लेकिन तुम खुश रहोगे! और जब कोई व्यक्ति गाता है या नाचता है, तो इसका मतलब है कि वह अच्छे मूड में है।

कैसे पतन में अपने आप को खुश करने के लिए

ताजी हवा में चलें।
शरद ऋतु मूड में गिरावट की शुरुआत को दर्शाता है, जो जंगल में जाने का संकेत है। चमकीले रंगों के संपर्क में आने से मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और साथ ही यह तनाव और अवसाद या चिंता के लक्षणों को कम करता है। ताजा जंगल की हवा और खूबसूरती से सरसराहट की पत्तियां न केवल आपके फेफड़ों को ऑक्सीजन से भरने में मदद करेंगी, बल्कि आपके शरीर की प्राकृतिक ऊर्जा के स्तर को भी नियंत्रित करेंगी।

तो प्यारे पतले रंगों का आनंद लेने के लिए समय निकालें। और याद रखें, "कोई खराब मौसम नहीं है, केवल खराब कपड़े हैं।"

आठ घंटे की नींद।
गहरी, पर्याप्त नींद शायद आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है। याद रखें, परियों की कहानियों में भी यह हमेशा कहा जाता था कि सुबह शाम की तुलना में समझदार होती है। यानी अच्छी नींद के बाद सभी समस्याएं हल हो गईं। फिर समस्या अब समस्या नहीं है, बल्कि एक तरह की गलतफहमी है। किसी भी चीज़ को बंद करें जो आपको समय से पहले जगा सकती है: फोन, गैजेट्स, डोरबेल। फिर ऐसी चीजें करें जो आपको विश्राम दे सकती हैं: किताबें पढ़ना, रात की नींद का आनंद लेने के लिए गर्म स्नान करना। जिससे अपने आप को पूर्ण ऊर्जा की भावना जागृत करने में मदद मिलती है!

एक आरामदायक स्थान बनाएँ।
शरद ऋतु वर्ष का सही समय है कि आप अपने रहने की जगह को अपने छोटे से सुखी स्थान में बदल दें। मोमबत्तियाँ, शरद ऋतु के फूल, अपने पसंदीदा पेय के गर्म कप के साथ स्वादिष्ट पेस्ट्री, साथ ही साथ आराम से संगीत आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा। अपने आप को एक अच्छे गर्म कंबल में लपेटें और एक अच्छी किताब पकड़ें। यह आपके दिमाग को आराम करने और आपके शरीर को सकारात्मक भावनाओं के साथ रिचार्ज करने में मदद करेगा।

मौसमी सब्जियां खाएं।
शार्ट फॉल और विंटर फॉल के दिनों में खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है। इसका मतलब है कि हमें इसे कुछ खाद्य पदार्थों के साथ फिर से भरना होगा जो सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाते हैं। पालक और ब्रोकोली जैसी गहरी हरी सब्जियां बी विटामिन फोलेट (जो मूड के साथ मदद करती हैं) के आपके सेवन को बढ़ाती हैं। ओमेगा 3 (जैसे सार्डिन) से भरपूर मछली खाने से सकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है।

हमेशा के लिए एक अच्छा मूड के रूप में अगर सब कुछ चारों ओर बुरा है

अपना व्यापार शुरू करें।
बढ़ते संकट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कुछ के लिए, यह बेतुकी सलाह प्रतीत होगी। लेकिन अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने के लिए अपने खुद के पैसे बनाने के लिए एक लाख कारण हैं। उदाहरण के लिए,

"अपने चाचा के लिए काम करना" उन्हें यह बताने या निर्देशित करने की अनुमति देता है कि कैसे रहना है, क्या करना है और कब बोलना है। इसका अर्थ है "अनन्त" अधीनस्थ होना, आपके ऊपर मालिकों का एक समूह होना। सबसे छोटे क्लर्क से, जो आपके कैरियर की सीढ़ी के शीर्ष पर आपकी स्थिति से ऊपर है।

इसका मतलब लगातार उनके मूड पर निर्भर करता है और कम से कम किसी चीज़ पर आपत्ति करने की कोशिश करता है, आपको तुरंत दरवाजा दिखाया जाएगा। इसके अलावा, अगर तुम अपने मालिक से होशियार हो तो हाय। और एक ऐसा काम भी जो आपको पसंद नहीं है। क्या आपने पर्याप्त कारण दिए हैं? क्या ऐसी स्थितियों में सामान्य मनोदशा है?

हमारा एक व्यक्तिगत उदाहरण साइटों और इस ब्लॉग को बनाए रखना है। वे हमारे लिए एक आउटलेट हैं और सब कुछ खराब होने पर खुद को खुश करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। क्या आपको लिखना पसंद नहीं है या यह आपका नहीं है? जो अच्छा लगे वो करें। मुख्य बात सही दिशा में आगे बढ़ना है और रास्ते में आना है।

खुद के लिए दयालु रहें।
अगले टिप, लेकिन कोई कम महत्वपूर्ण नहीं, अपने आप पर दया करने के लिए है। अपने आप को काम या किसी अन्य चीज़ से परेशान न करें। इस जीवन में, सप्ताह में सात दिन, 24 घंटे हमेशा सकारात्मक भावनाओं का अनुभव न करना काफी सामान्य है। कभी-कभी आपका मूड खराब होगा। इसलिए, समय-समय पर अपने आप को सुस्त होने से डरो मत, जिससे आपके शरीर में दयालुता दिखाई दे और उसे वह सब कुछ प्रदान करना जो उसे आराम करने की आवश्यकता है।

अपनी ख़ुद की ज़िंदगी जीएँ।
एक अराजक दुनिया में रहते हुए, एक समझदार व्यक्ति निश्चित रूप से निष्कर्ष पर आएगा: आपको अपने स्वयं के नियमों के अनुसार, अपने जीवन को जीने की जरूरत है, ताकि ग्रे माउस न हो, और बहुमत का पालन न करें। आखिरकार, आज कोई भी हमें जीने के लिए सिखाने के लिए बहुत आलसी नहीं है। हम सीखने के खिलाफ नहीं हैं, केवल जो लोग सिखाते हैं वे यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है।

तो, चलो झुंड की भावना को अलविदा कहें, "हर किसी की तरह, इसलिए मैं भी हूं।" याद रखें, खरीदारी हमें खुश नहीं करती है। टेलीविजन संतोषजनक नहीं है। और नई कार पहली बार में ही खुश हो जाएगी। एक अद्यतन मॉडल सामने आएगा और यह पहले से पुराना हो रहा है। क्या आप जानना चाहते हैं कि अपनी भावना और मनोदशा कैसे बढ़ाएं और हमेशा सकारात्मक भावनाएं रखें? बस दूसरों से अलग होने से डरो मत। अपनी ख़ुद की ज़िंदगी जीएँ। और अगर आप परिवार हैं, तो आपके परिवार का जीवन।

नैतिक और नैतिक मूल्य।
हम पागल विचारों और नैतिकता और नैतिकता के निम्न मानकों के साथ एक पागल समाज में रहते हैं। काले को सफेद माना जाता है और इसके विपरीत। उदाहरण के लिए, शपथ लेना रूसी भाषा का हिस्सा है, फिर इसे कानूनी रूप से क्यों नहीं, उदाहरण के लिए, फिल्मों, साहित्य या विभिन्न शो में? अपने विवेक को साफ करने के लिए, आपको केवल आयु सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता है। या स्त्री और पुरुष के संबंधों में नैतिकता। ये मानदंड कितने कम हुए हैं? इतिहास से पता चलता है कि ये मानदंड उतने ही कम हैं, जितने बुरे लोग रहते हैं। इससे, स्वाभाविक रूप से, एक सामान्य व्यक्ति अपना मूड खो देगा।

इसलिए, अपने आप से पूछें: क्या आप उन हजारों लोगों से बेहतर बनना चाहते हैं जो इन मानदंडों के बारे में सोचते भी नहीं हैं, लेकिन प्रवाह के साथ जाते हैं या नहीं? फिर अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें - उच्च नैतिक मानकों पर खरा उतरने के लिए। आखिरकार, जब तक आप खुद नहीं चाहेंगे, तब तक आपके जीवन में कुछ भी नहीं बदलेगा।

जीवन साथी का सही चुनाव।
शादी में हमेशा अच्छा मूड रखने के लिए आपको खुश रहने की जरूरत है। अच्छे रिश्ते मूड के लिए शहद हैं! और इसके लिए आपको शादी करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। उस व्यक्ति को चुनना महत्वपूर्ण है जिसमें आप शादी के कुछ वर्षों के बाद निराश नहीं होंगे। जिसे आप चुनते हैं, इसलिए आप जीवित रहेंगे। जब शादी करना चाहते हैं, तो सबसे उपयुक्त उम्मीदवार का चयन करते समय नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

इसे कैसे चुनें? निरीक्षण, विश्लेषण और निष्कर्ष निकालना। उदाहरण के लिए, आप उन सवालों पर निर्माण कर सकते हैं जो आपके भावी जीवनसाथी से शादी करने से पहले पूछने लायक हैं। वे व्यक्ति का सही विचार रखने में आपकी मदद करेंगे। आज आपने सही जीवन साथी चुना है, आप भविष्य में असहाय नहीं रहेंगे, खासकर जब आपके बच्चे होंगे।

कर्ज से बचे रहें।
कर्ज एक क्रूर हत्यारा है। अतीत में, उसका नाम बंधन था। अब उसने अपना नाम बदलकर "क्रेडिट" कर लिया है, लेकिन सार वही है। अपनी आत्मा, अपने विचारों, अपने रूप पर कब्जा कर लो, ताकि तुम्हारी आंखों में रोशनी चली जाए। आज, क्रेडिट पर, आप एक कार, एक घर या जो कुछ भी हो सकते हैं। लेकिन इसके बारे में सोचें, वास्तव में आपको बंधन का पूर्ण स्वामित्व मिल रहा है। यह आपके सभी विचारों को निगल जाएगा, आपको नींद, शांति, स्वास्थ्य, एक खुश नज़र से वंचित करेगा, और अंत में आपको अवसाद में कुचल देगा।

इसलिए, यदि आप अब अपने स्वयं के पैसे से कुछ नहीं खरीद सकते हैं, तो ऋण न लें। बेहतर होगा कि आप ऐसी खरीदारी से मना कर दें, आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, मेरा विश्वास करो। सबसे अच्छा तरीका यह है कि आपके पास कोई कर्ज नहीं है, तब आप अच्छी नींद लेते हैं। ऋण लेने वाले की तुलना में बहुत बेहतर है।

जीवन में एक उद्देश्य है।
श्रृंखला को नोटिस करें: जीवन में उद्देश्य का अर्थ है जीवन में एक अर्थ है, यह \u003d खुशी। क्या आपने देखा है कि इस श्रृंखला में पहले स्थान पर क्या है? लक्ष्य यह जीवन को अर्थ देता है। और इस लक्ष्य को प्राप्त करने से खुशी मिलती है। एक परिवार के रूप में हम जो कुछ भी करते हैं, हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए करते हैं। यदि कोई चीज लक्ष्यों की प्राप्ति की सेवा नहीं करती है, तो हम ऐसा नहीं करते हैं। और हम अवास्तविक लक्ष्यों या भ्रम पर समय बर्बाद नहीं करते हैं, इसलिए हमारे पास एक अच्छा मूड है। क्या आप चाहते हैं कि आपका समान हो? फिर खुद को यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें?

जब यह शून्य पर हो या हर चीज से थका हुआ हो तो खुश कैसे हों

अच्छा भोजन।
हम जो खाते हैं, वही हैं। एक शाकाहारी है, दूसरा नहीं। हर कोई खुद के लिए निर्णय लेता है, लेकिन शरीर के लिए सभी प्रकार के आहार ABS हैं। कुछ अनाज और सलाद वध के लिए खरगोशों को खिलाने के लिए अधिक उपयुक्त हैं, लेकिन, उदाहरण के लिए, पुरुषों के लिए नहीं। बीफ, चिकन, भेड़ का बच्चा, मछली, साइड डिश और सलाद के साथ बतख - ये पुरुषों के भोजन हैं। हमारे पूर्वजों ने कड़ी मेहनत और मजबूत होने के लिए अनाज और फलियां के साथ मांस खाया।

आहार के बारे में कई सिद्धांत हैं। कुछ के लिए है, दूसरों के खिलाफ हैं। हर कोई हवाला देता है, जैसा कि उसे लगता है, तर्कों को समझाने वाला। लेकिन सार महत्वपूर्ण है: हमारा मूड काफी हद तक पोषण पर निर्भर करता है, चाहे वह अच्छा हो या बुरा। (वैसे, हम इस या उस प्रकार के पोषण की वकालत नहीं करते हैं, क्योंकि हर कोई खुद तय करता है कि उसे कैसे खाना चाहिए और उसके लिए सही, अच्छा भोजन क्या है)।

सोशल मीडिया पर नहीं रहते।
यदि आप सारा दिन सोशल नेटवर्क पर बिताते हैं या चैट में रहते हैं, तो क्या आप अच्छा महसूस करेंगे? इस तरह के जीवन के आदी हर व्यक्ति निराशा से धोखा खा जाता है और वास्तविकता से कट जाता है। इसलिए, दुखी दुखी। इसलिए खुद को असली, आस-पास के असली दोस्त बनाएं। यात्रा करने के लिए आओ, अपने स्थान पर आमंत्रित करें, संवाद करें और आप एक अच्छे मूड में होंगे।

निष्कर्ष

हमारे जीवन में हर दिन आने वाली चुनौतियों, साथ ही बड़ी मात्रा में चिंताओं, तनाव और चिंता का एक स्रोत हैं। ये सभी हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। इस कारण से, एक अच्छे मूड को बनाए रखने और एक दोस्ताना और मुस्कुराते हुए चेहरे के साथ चीजों को स्वीकार करना सीखना आवश्यक है। दुर्भाग्य से, आज की दुनिया में, केवल कुछ लोग ही विचार और कार्रवाई की सकारात्मक स्थिति में होने का दावा कर सकते हैं।

इन दिनों के बाद से हमेशा बाधाएं या स्थितियां होंगी जो अच्छे मूड को प्रभावित या नष्ट कर सकती हैं। इस वजह से, सकारात्मक या आशावादी स्थिति में भी कुछ दिन एक कठिन लड़ाई की तरह महसूस कर सकते हैं।

यदि आप थका हुआ या उदास महसूस करते हैं, तो यह समय है कि आप अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए अपने जीवन में कुछ आदतों को बदल सकते हैं। जल्दी से खुद को खुश करने के लिए इनमें से कम से कम कुछ तरीकों का उपयोग करके, आप एक अच्छे मूड को बनाए रखना सीख सकते हैं और एक दोस्ताना और मुस्कुराते हुए चेहरे के साथ चीजों को स्वीकार कर सकते हैं।

सादर, साइट "परिवार और बच्चे" के संपादक।

एक दिन के दौरान भी, हमारा मूड कई बार बदल सकता है। हम कभी-कभी हंसते हैं और आनन्दित होते हैं, तब हम दुखी होते हैं और हार मान लेते हैं ...
कोई भी दुखी नहीं होना चाहता है, इसलिए शस्त्रागार में हर कोई खुश होने के अपने तरीके ढूंढेगा।

आप इस लेख में अपना मूड बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों के बारे में जानेंगे।

जीवन की सबसे अच्छी सजावट एक अच्छा मूड है।
एलेक्सी बेटिवेस्की

1. खुद पर मुस्कुराओ!

मुस्कुराओ, और फिर आप अक्सर उच्च आत्माओं में होंगे। यहां तक \u200b\u200bकि जब आप बिल्कुल भी मूड में नहीं होते हैं, तो एक दर्पण के सामने खड़े होकर अपने होंठों के किनारों को उठाएं। एक मुस्कान बीमारी के लिए एक महान नुस्खा है.

अपने आप पर मुस्कुराओ और निश्चित रूप से आपका मूड बदल जाएगा!

2. अपने पसंदीदा संगीत को सुनें

संगीत पर रखो, केवल मजेदार और सकारात्मक। हर किसी की अपनी पसंदीदा पटरियाँ होती हैं, जिनकी आवाज़ से मनोदशा स्वयं ऊपर की ओर बढ़ती है। आप साथ गा सकते हैं, और भी बेहतर - नृत्य। अपने आप को थोड़ा आराम करें और अपने पसंदीदा राग का आनंद लें। यह विशेष रूप से अच्छा है अगर यह आपके जीवन के सकारात्मक क्षणों के साथ जुड़ा हुआ है।

3. ताजी हवा में टहलें

आप बुरे मूड में क्यों हैं? हो सकता है कि आप घर पर बैठे हों? आप समुद्र के किनारे या झील के किनारे पार्क में कितने समय से घूम रहे हैं? लंबा? फिर अभी टहलने जाओ, चिड़ियाघर जाओ, संग्रहालय जाओ। ताजा हवा और नए इंप्रेशन से आपको लाभ होगा, और बुरे मूड का कोई निशान नहीं होगा!

4. अपने आप को अच्छाइयों के लिए समझो

यह लंबे समय से ज्ञात है कि डार्क चॉकलेट बार आपके मूड को प्रभावित करने का एक शानदार तरीका है। केले और स्ट्रॉबेरी भी आपको खुश करते हैं। इस सूची को आपकी अपनी अच्छाइयों के साथ पूरक किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, पेप्परोनी पिज्जा का एक टुकड़ा इन दावतों में गिना जा सकता है अगर आप इसे बेहतर पसंद करते हैं।

5. दोस्तों के साथ चैट करें

अपने दोस्तों के साथ मिलें। बस कुछ चाय बनाते हैं, या आप एक नाइट क्लब में नृत्य करने जा सकते हैं। बॉलिंग, बिलियर्ड्स, वॉलीबॉल खेलें, आइस रिंक पर जाएं। कई विकल्प हैं, बस अपने दोस्तों के साथ मस्ती करें।

6. आप जो प्यार करते हो वो करो

अपने शौक के लिए कम से कम एक-दो घंटे सेट करें। रोजाना की हलचल को थोड़ी देर के लिए छोड़ दें। आप 100% खुद को खुश करेंगे। आखिरकार, जो कुछ भी आप प्यार करते हैं उससे अधिक कुछ भी प्रेरित नहीं करता है।

एक अच्छी मजेदार कॉमेडी जयकार करने का एक शानदार तरीका है। हो सकता है कि आपने एक फिल्म के लिए एक विज्ञापन देखा हो जिसे आप फिल्म थियेटर पोस्टर पर देखना चाहते थे। आपका टिकट पाने का समय आ गया है। नहीं? फिर घर पर टीवी देखते हैं। मुख्य बात यह है कि फिल्म मजाकिया और सकारात्मक है, न कि कुछ डरावनी फिल्म। इंटरनेट पर कई टन मजेदार वीडियो भी हैं जो आपको जल्दी खुश कर देंगे।

8. खेल के लिए जाओ

व्यायाम एंडोर्फिन - हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह आपके मूड को बेहतर बनाने और आपके आंकड़े को लाभ देने का एक निश्चित तरीका है। आप जिम जा सकते हैं या पूल में तैर सकते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि स्टेडियम में सामान्य व्यायाम या जॉगिंग आपको नई उपलब्धियों के लिए जीवंतता प्रदान करेगा।

9. एक विपरीत शावर लें

इस विधि को छोड़ने के लिए जल्दी मत करो। बस कर दो! बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी से स्नान करें। निर्दोष रूप से काम करता है! यह शरीर के लिए तनावपूर्ण होगा, केवल फायदेमंद तनाव। इस तरह के शॉवर के बाद, एक अच्छे मूड और जीवंतता के आरोप की गारंटी है।

• हम में से प्रत्येक उदासीनता से परिचित है, जब कुछ भी बुरा नहीं हो रहा है, लेकिन मूड शून्य है।
• दुनिया को फिर से चमकीले रंगों से खेलना शुरू करने के लिए क्या करना होगा?

यहाँ अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को खुश करने के कुछ तरीके दिए गए हैं।

• 1 कल तक स्थगित मत करो!

निश्चित रूप से आपने बहुत सारी अधूरी इच्छाओं को संचित किया है। हम बेहतर समय तक टालमटोल करते रहे

एक नया संगठन खरीद, थिएटर जा रहा है ...

• कम से कम एक पुराने सपने को साकार करें। आज ही सही। "किए गए" कॉलम में एक टिक (भले ही यह कॉलम वर्चुअल हो) आपको खुश कर देगा।

2 रचनात्मक बनें!

• जब कोई व्यक्ति कुछ नया सीखता है, तो वह भविष्य के लिए मूड में होता है। यह अकेले उत्साहजनक है! ड्राइविंग या लैंडस्केप डिज़ाइन कोर्स के लिए साइन अप करें, अपने दोस्त को एक डंपलिंग बनाने की कार्यशाला में आमंत्रित करें ... या शायद आप लंबे समय से सीखने का सपना देख रहे हैं कि कैसे आकर्षित करें, कढ़ाई करें या नृत्य करें? अपने लिए एक नया शौक बनाएं और इसमें महारत हासिल करें।

3 केवल सबसे अच्छा!

• उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको अभी खुश करती हैं। सभी "अगर", "शर्त पर", "जब" को छोड़ दें ... निश्चित रूप से आशावाद के ऐसे कई स्रोत हैं, उन पर अपना ध्यान केंद्रित करें। आपके पास जो पहले से है उससे खुश रहना सीखें!

4 वर्तमान में जियो।

• एक बहुत प्रभावी मनोवैज्ञानिक तकनीक है: सामग्री स्तर पर नकारात्मक अनुभवों से छुटकारा पाने के लिए। इसका मतलब है: अपने पूर्व पति की चीजों को फेंक दें, फर्नीचर को हटा दें जो आपको दृष्टि से बाहर कर देता है, एक सामान्य सफाई करें ...

उसी समय, मानसिक रूप से कल्पना करें कि, धूल और पुराने कूड़ेदान के साथ, आप अपने जीवन से सभी नकारात्मकता और नकारात्मक भावनाओं को कैसे निकालते हैं।

• महिलाओं के लिए:
• 5 एक स्नातक पार्टी के लिए सभी!

पूर्ण खुशी के लिए, महिलाओं को अन्य महिलाओं के साथ संचार की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं: लोकप्रिय धारणा के विपरीत, गर्म महिला दोस्ती का पुरुषों के साथ संबंधों की तुलना में हमारे ऊपर अधिक गहरा प्रभाव पड़ता है। करीबी दोस्तों से बात करें, और आपकी आत्मा बेहतर महसूस करेगी।

यह पुरुषों के लिए लगभग समान काम करता है :)

• 6 नया शौक।

नवीनता की भावना निश्चित रूप से आपको खुश करेगी। अपार्टमेंट में फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करें, पर्दे बदलें, रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ असामान्य पारिवारिक परंपरा का परिचय दें। आखिरकार, एक दिलचस्प किताब खरीदें। परिवर्तन को छोटा होने दें, मुख्य बात यह है कि यह चीजों के सामान्य पाठ्यक्रम को बदल देगा।

• 7 अपनी इंद्रियों को व्यस्त रखें।

यह साबित हो चुका है कि ध्वनि, रंग, सुगंध आपके मनोदशा को उठा सकते हैं। उज्ज्वल, सनी रंगों में कपड़े पहनें, खट्टे, यलंग-इलंग, पचौली के सुगंधित तेलों के साथ एक लटकन (वे टोन और मूड बढ़ाते हैं), और अक्सर घर पर अरोमाथेरेपी सत्र होते हैं। संगीत की एक नई सीडी खरीदें जो आपको खुश कर सके। अपने मोबाइल फोन पर रिंगटोन के रूप में एक सकारात्मक राग सेट करें। केवल सुखद सुगंध, उज्ज्वल रंग और आशावादी आवाज़ आपको घेर लेते हैं।

• 8 एक पार्टी है।

किसी महत्वपूर्ण तिथि की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। आज रात एक थोपा हुआ हाउस पार्टी फेंको।

इसका कारण खोजना आसान है - यह आपके प्यारे कुत्ते का जन्मदिन, स्कूल की यादों की शाम या आपके सबसे अच्छे दोस्त की छुट्टी हो सकती है। अपने और अपनों को खुशी दें।

• 9 रोमांच

एड्रेनालाईन को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने और मूड में सुधार करने के लिए जाना जाता है। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति को टूटने की भावना बस एड्रेनालाईन की एक अच्छी खुराक की जरूरत है!

• स्काइडाइविंग पर जाएं, दोस्तों के साथ गो-कार्टिंग करें या रोलरब्लाडिंग करें।

आप एक अच्छे मूड की गारंटी हैं!

• 10 किसी प्रियजन के लिए आश्चर्य।

किसी प्रियजन को उपहार दें।

आनंद का वह गंभीर अनुभव जो वह अनुभव करेगा वह आपको खुश करेगा। कल्पना करें, कुछ मूल लेकर आएं। इसे अपने साथी के लिए सुखद आश्चर्य होने दें।

कई के लिए शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि खराब मूड, उदास और प्रदर्शन की कमी के बारे में शिकायत करने का कारण बन जाती है। वास्तव में, हमारा मूड सिर्फ एक भावनात्मक पृष्ठभूमि है जो वास्तविक स्थिति के लिए हमारे दृष्टिकोण को दर्शाता है। हर व्यक्ति के जीवन में नकारात्मक विचार, असफलताएँ और दुःखद घटनाएँ हमेशा एक या दूसरे तरीके से मौजूद रहती हैं। एक और बात यह है कि हम उनके साथ कैसा व्यवहार करते हैं। शायद हमारी सलाह आपको आवेग से बाहर निकलने का रास्ता बताएगी और शून्य पर होने पर खुद को और अपने आसपास के लोगों को खुश करने में मदद करेगी।

खुद को कैसे खुश रखें

सबसे पहले, खराब मूड के कारण को समझना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमेशा होता है। बैठ जाओ और शांति से जीवन में अपनी परेशानियों का सार निर्धारित करो, यदि आप सब कुछ अपना कोर्स कर लेते हैं, तो समस्याएं कहीं भी गायब नहीं होंगी, लेकिन केवल आपको अवसाद और मानसिक परेशानी की स्थिति में ले जाती है।

• विश्लेषण हो रहा है। सोचें कि आज की समस्या पर कितना निर्भर करता है। यह संभावना है कि एक वर्ष में, या शायद एक महीने में, आप उसे याद भी नहीं करेंगे, क्या वह आपके आँसू के लायक है?
• अमूर्त चलो। असफलता को अपने जीवन से अलग देखें। शायद अधिक महत्वपूर्ण चीजें, लोग और घटनाएं हैं?
• ध्यान स्विच करना। काम को हमेशा भूलने का सबसे प्रभावी तरीका माना गया है। अपने आप को इसमें पूरी तरह से डुबोने और खुद को नकारात्मकता से विचलित करने की कोशिश करें, इससे केवल एक फायदा होगा - पेशेवर विकास, बढ़ी हुई आय, दिलचस्प संभावनाएं।
• हम एक लाल हेरिंग का उपयोग करते हैं। काम से अपने खाली समय में, घर के कामों में हाथ बँटाएँ, घर में और अपने सिर में चीज़ें डालें। जब आप एक उपयोगी चीज कर रहे होते हैं, तो सभी नकारात्मक ऊर्जा उस पर निर्देशित प्रयासों पर खर्च होती है।
• हम प्रकृति में जाते हैं। स्वच्छ हवा, समुद्र के किनारे या झील, जंगल की सैर - यह सब मानस पर लाभकारी प्रभाव डालता है और ऊधम और हलचल से बचने में मदद करता है।
• सोचा स्विचिंग तकनीक की कोशिश। सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक जब आप बुरे विचारों को खिड़की से बाहर फेंकते हैं, तो ऐसा करें जबकि वे अभी तक आपके सिर में नहीं फंस रहे हैं।

कैसे एक व्यक्ति को खुश करने के लिए

अपने प्रिय व्यक्ति को उदास, परेशान और अपने दम पर अपनी समस्याओं का सामना करने में असमर्थ देखकर बहुत दुख होता है। यदि आप वास्तव में उसकी मदद करना चाहते हैं, तो कोशिश करने के लिए कुछ व्यावहारिक दिशानिर्देश हैं:

कैसे एक आदमी को खुश करने के लिए

यदि आपका प्रियजन पास है, तो आप उसे निम्न तरीकों से खुश करने की कोशिश कर सकते हैं:

जब आपका मूड शून्य पर हो तो खुश कैसे हों

कैसे बुरे विचारों से छुटकारा पाएं और सकारात्मक में सुर लगाएं:

• अपने पसंदीदा शौक के लिए समय निकालें, आपके काम का परिणाम निश्चित रूप से आपको संतुष्टि देगा और आपकी आत्माओं को उच्चतम स्तर तक उठाएगा।
• उन चीजों या खरीद में लिप्त होना जो आप सामान्य रूप से वहन नहीं कर सकते। एक नई पोशाक खरीदें या एक महंगे रेस्तरां में जाएं। यदि इस समय वित्त आपको अपनी इच्छा पूरी करने की अनुमति नहीं देता है, तो अपने पसंदीदा पकवान को पकाएं या चॉकलेट का एक बार खाएं, क्योंकि मिठाई एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान देती है - आनंद का हार्मोन, और अब यह बहुत कमी है।
• उस समस्या को हल करें जो मन की असहज स्थिति का कारण बनती है, अपने दोस्तों और प्रियजनों को इसके बारे में बताएं, मदद के लिए पूछने से डरो मत, बल्कि खुद को गतिरोध से बाहर निकलने का एक रास्ता भी देखें। जितनी जल्दी यह होगा, उतनी ही तेजी से आपका मूड बेहतर होगा।
• अपने पसंदीदा संगीत को पूरी मात्रा में बजाना, गाना, नृत्य और मस्ती करना बुरी ऊर्जा को छोड़ने में मदद करेगा।
• ब्यूटी ट्रीटमेंट के लिए जाएं, स्पा पर जाएं, रैप के लिए जाएं, अपने बालों का रंग या हेयरकट बदलवाएं। शायद, अपनी उपस्थिति में सुधार करने से, आप अधिक आत्मविश्वासी हो जाएंगे और जीवन की सभी परेशानियां पृष्ठभूमि में वापस आ जाएंगी।
• कई ध्यान तकनीकें कई लोगों को तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकालने में मदद करती हैं, उनकी मदद से आप अपने अंदर देखेंगे और समस्याओं के बोझ से छुटकारा पाएँगे। इस श्रेणी में साँस लेने के व्यायाम भी शामिल हैं जो चिंता और भय को दूर करते हैं।
• तस्वीरों के साथ एक एल्बम बनाएं जो आपको सबसे सुखद घटनाओं की याद दिलाएगा और जब आप थके हुए हों तो उन्हें देखें।
• अपने आप को बेहतर बनाएं - एक अंग्रेजी पाठ्यक्रम या जिम के लिए साइन अप करें, यह विधि हमेशा आत्म-सम्मान बढ़ाती है।
• नींद से उबरें, जितना जरूरी हो उतना आराम करें। जब आप जागेंगे तो आप तरोताजा और उर्जावान महसूस करेंगे।
• एक नए जीवन के लिए सड़क पर एक मंच के रूप में प्रतिकूलता के बारे में सोचो और एक तरह का धीरज परीक्षण।
• यह साबित हो गया है कि देश में और बगीचे में काम करने से ऊर्जा बढ़ती है और खराब मूड का सामना करने में मदद मिलती है।
• अपने आप में वापस न लें, दोस्तों के साथ अधिक बार संवाद करें, सांस्कृतिक कार्यक्रमों में भाग लें, यहां तक \u200b\u200bकि शाम की सैर मानसिक शक्ति को बहाल करने में मदद करती है।
• हिप्पोथेरेपी का प्रयास करें, एक घोड़े पर आधारित पुनर्वास जो जानवरों की देखभाल और घुड़सवारी को जोड़ती है। आप सिर्फ अपने पालतू जानवरों के साथ खेल सकते हैं, पक्षियों को खिलाने के लिए चिड़ियाघर, डॉल्फिनारियम या तालाब में जा सकते हैं।
• बनाओ, एक शुरुआत के लिए एक छोटे से लक्ष्य को परिभाषित करें और साहसपूर्वक उस पर जाएं। समय के साथ, आप ऊंची चोटियों तक पहुँचना सीखेंगे।

यह दुख की बात है जब मूड बहुत खराब हो जाता है। हाँ, हम में से प्रत्येक सभी प्रकार के अवसाद से ग्रस्त है, जिससे छुटकारा पाना अक्सर बहुत मुश्किल होता है। जब आपका मूड शून्य पर हो तो खुश कैसे हों? कई तरीके हैं, जिनमें से अधिकांश सरल, प्राथमिक और स्पष्ट हैं। वास्तव में, कोई विशेष कठिनाइयाँ नहीं हैं। क्या आप ऐसा कुछ नहीं जानते हैं? तुम गलत हो!

कुछ स्थितियों में, कुछ ऐसा करना आवश्यक है जिसका आप उपयोग करते हैं, जिसे आप प्यार करते हैं, सराहना करते हैं, और इसी तरह, लेकिन समय-समय पर आपको ऐसे कारनामों का सहारा लेना पड़ता है जो आपने पहले करने की हिम्मत नहीं की। आइए अलग-अलग भोज और गैर-प्रतिबंधात्मक तरीकों पर विचार करें।

जब आपका मूड शून्य पर हो तो खुश कैसे हों

चॉकलेट बार या आइसक्रीम खाएं। यह वास्तव में आपके मूड को बढ़ाने का सबसे सरल तरीका है! तथ्य यह है कि एक और दूसरे उत्पाद दोनों आपको खुश करने और बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे। परिणाम की गारंटी है। एक सुखद स्वाद आपको उदास विचारों से विचलित कर देगा, और व्यवहार में निहित पदार्थ आपको ताकत देंगे और निश्चित रूप से, आपको खुश करेंगे।

आइए स्व-सम्मोहन के बारे में बात करते हैं

जब आपका मूड शून्य पर हो तो खुश कैसे हों? कई मनोवैज्ञानिक तरीके और तकनीक हैं जो बहुत प्रभावी हैं। विवरण जानना चाहते हैं? एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, अपनी उंगलियों को अपने होंठों के कोनों पर रख दें और एक मुस्कान का अनुकरण करने के लिए उन्हें बाहर खींचें। कुछ सेकंड के लिए अपने होंठों को फैलाए रखें, उन्हें उनकी सामान्य स्थिति में लौटाएं और फिर कुछ और बार व्यायाम करें। लब्बोलुआब यह है कि मुस्कुराते या डूबते हुए हम मस्तिष्क के कुछ हिस्सों का उपयोग करते हैं। उनमें प्रकट होने वाली गतिविधि का पूरे शरीर पर सबसे सीधा प्रभाव पड़ता है और यह मूड बनाने में शामिल होता है।

कुछ मज़ेदार करो

आप चीयर अप करने के लिए कई तरह की कविताओं का उपयोग कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि वे मजाकिया हैं। आप एक अच्छी प्रकाश पुस्तक भी पढ़ सकते हैं, कुछ सरल फिल्म, वीडियो और इस तरह देख सकते हैं। यह बहुत अच्छा है अगर इस सब के दौरान आप खुद को विचलित करने का प्रबंधन करते हैं। यदि आपके पास मज़े करने की ताकत नहीं है, तो आपको अभी भी अपने आप को किसी तरह की गतिविधि करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है। बल के माध्यम से कार्य करना अप्रिय है, लेकिन यह आवश्यक है।

सक्रिय बनो

जब आपका मूड शून्य पर हो तो खुश कैसे हों? क्या आपने सोचा है कि यह इस कारण से ठीक हो गया है कि आपने बहुत लंबे समय तक नई भावनाओं को प्राप्त नहीं किया है? विकास! ताजी हवा में बाहर निकलें, दौड़ें, पूल में जाएं, जिम करें, या कहीं और। रॉक कंसर्ट, सिनेमा, थिएटर वगैरह में जाना बहुत उचित होगा। नए परिचित बनाने की कोशिश करें, अपने आप को कुछ कपड़े खरीदें, एक बाल कटवाने प्राप्त करें। जब आपका मूड शून्य पर हो तो खुश कैसे हों? हाँ, बहुत सारे विकल्प हैं!

आखिरकार

हमने सोचा कि कैसे खुद को खुश किया जाए, अब बात करते हैं कि एक दोस्त को कैसे खुश किया जाए। कई तरीके हैं, लेकिन हम केवल एक पर विचार करेंगे। लब्बोलुआब यह है कि मनोदशा "संक्रामक" है: एक सकारात्मक विकिरण करें, और यह निश्चित रूप से आपके आस-पास के लोगों पर पारित हो जाएगा। वास्तव में, किसी व्यक्ति के लिए अच्छे मूड में परिणाम प्राप्त करना इतना मुश्किल नहीं है। अपने आप को सकारात्मक भावनाओं के साथ चार्ज करें और अपने आस-पास सभी को चार्ज करें!