Terapeitiskā vingrošana sergei bubnovsky. Vingrinājumi ceļos uz ceļa. Vingrojumi ar starpskriemeļu trūci.

Kustība - tā ir dzīve - galvenais profesors Sergejs Mikhailovičs Bubnovskis. Ir vēl viens devīze: "Ne visas kustības gūst labumu" - kā saka ārsts, un grūti ar to runāt, - labās kustības var izārstēt, bet nepareizi rada tikai kaitējumu. Vingrošana Sergejs Bubnovskis pieder terapeitiskai grupai - veicot pareizās kustības, jūs neradīsiet kaitējumu jūsu ķermenim.

Kas ir Sergejs Mihailovičs Bubnovskis?

Bubnovskis, MD, profesors, mūsdienu un unikālas pieejas attīstītājs sarežģītu slimību ārstēšanai, kas saistītas ar muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem, arī ir kinēzterapijas dibinātājs.

Kineziterapija attiecas uz ķermeņa apstrādes formu ar vingrošanas palīdzību vai, drīzāk, īpašu vingrinājumu komplektu. Šī pedagoģijas, medicīnas, fizioloģijas, vingrošanas, anatomijas un daudzu citu prakses un zinātnes kombinācija. Kas palīdz kineziterapijai - slimību ārstēšanai, kā arī slimību profilaksei, organisma uzlabošanai un uzturēšanai veselīgā stāvoklī. Šajā vingrošanā ir lieliska iespēja sevi uzturēt labā psiholoģiskā formā!

Visi vingrinājumi tiek veikti ar īpašu simulatoru MTB. Bubnovskim ir arī vairāki vingrinājumi, ko iesācēji var paveikt mājās bez simulatora.

Vingrošana Bubnovsky dažādām ķermeņa daļām

Slimību ārstēšana dzemdes kakla un mugurkaula departamentā pēc Bubnovska domām

Vispirms ir jāatceras, ka saskaņā ar Bubnovskis ieteikumiem gan nogāzes ir uz priekšu, gan atgriešanās sākotnējā stāvoklī ir jāsaglabā lēnā tempā. Persona guļ uz sienas pie kājām un droši nostiprina. Rokām ir jāsaprot rokturis, taču mums jānodrošina, lai attālums starp palmām būtu ērti.

Roku pacelšanas laikā mugurkauls ir izstiepts, un muguras arkas, tādējādi piesaistot krūšu kurvī un lāpstiņos. Vingrinājums ar šo vingrinājumu ir nepieciešams, kad rokturis pievienojas mugurpuses lejasdaļai, precīzāk, kad atgriežaties sākotnējā stāvoklī. Veikt pirmo nepieciešamo uzdevumu 10, bet ne vairāk kā 12 reizes. Šīm hanteles svaram jābūt tādam, lai jūs varētu pacelt tos pareizajā reižu skaitā.

Mājās šī kustība var būt aizstāts vairākos veidos:

• Pirmais veids ir paplašinātājs. Var izmantot vienu rīku, bet labāk apmācīti cilvēki var izmantot divus paplašinātājus.
• Otrā metode ir vienkārši iegurņa iegurnis, bet šajā gadījumā rokturis neveido lielu lomu.

Paplašinātājs, jums jāpielāgo stabils atbalsts, jāpieņem sākotnējā pozīcija, kā simulatora vingrinājumiem, un jāveic tā. Ir vēl viens vingrinājums, kas ir starpprodukts, ko sauc par vilkšanas hanteles. Dariet to ar vienu roku. Kāpēc jums vajadzētu ņemt šo pozu:

• galvu uz augšu;
• maksimāli paaugstināt zodu.

Tā rezultātā bagāžas augšējie muskuļi labi darbosies. Atpakaļ ir jābūt nedaudz saliektam, un atbalsta kāju vajadzētu nedaudz velk atpakaļ. Vai vingrojums vingrošanas sola. Otrajai kājiņai jābūt saliektai ceļa zonā un maksimāli jāgaida uz sola.

Izelpojot ir nepieciešams, lai hanteles uz krūtīm tiktu uzrādītas. Bagāžs pēc iespējas jāiekļūst mugurkaula rajonā, tikai ar šo uzdevumu palīdzību ir iespējams sasniegt labus ārstēšanas rezultātus. Jums ir jādara 12 reizes ar katru roku. Šīs nodarbības minimums ir 2 pieejas, bet ne vairāk kā 6 pieejas. Cilvēki, kuriem sākums ir sarežģīti, var veikt 2 vai 4, ja viņiem tas ir pietiekami stiprs.

Vislabāko rezultātu var sasniegt, izmantojot šādu bloku izmantošanu saukts vilciens no apakšējā bloka. Par ko jūs varat arī izmantot MTB simulatoru vai mājās paplašinātāju. Ja jūs izmantot tā, tad noteikt EXPANDER atbalstam, atpūtināt kājas tajā, ņemot pozīciju pie pareizā leņķī, un darīt tieši to pašu kustību, kas tika aprakstīts pirmajā pārbaudē, bet neatgriežas savā sākotnējā stāvoklī, un tie noliekt nedaudz atpakaļ (leņķi aptuveni 94-98 grādos). Tādējādi uz priekšu ir nepieciešams saliekt gandrīz līdz galam, lai jūs pilnībā samazinās muskuļus kažokādu nodaļā.

Slodzes beigās plecu lāpstiņām ir jāsaskaņo. Izelpot ir nepieciešams, kad izpletņa rokturis pieskaras vēdera apakšai. Un vēl viens uzdevums. Ņemiet šo pozīciju: sēžot uz stenda taisnā leņķī. Kājām jābūt stingri nostiprinātām uz grīdas. Izvērsiet enkura soliņa apakšā. Vingrinājums var palīdzēt reproducēt lielāko amplitūdas pārvietošanu no ķermeņa, jo tas būs Unbent leņķī 45 grādiem. salīdzinot ar stendu. Ja jūtat nogurušas rokas, tad jūs varat turpināt vilkties ar muguras muskuļiem.

Veikt dažas pirmās kustības vingrošanas laikā pat ar akūtām sāpēm un ar smagu izeju. Neaizmirsti par to!

Sāpju ārstēšana plecu locītavās un rokās saskaņā ar Bubnovsku

Pirmais uzdevums tiek veikts šādā veidā. Jums ir jāatrodas uz grīdas, paliekot kājām uz simulatora vai atbalsta, kad atrodaties mājās. Sākotnēji vilces - tā vilces galvu taisni roku, pēc tam veicot vilces taisni rokā, bet virzienā no tām un vilces - vilces rokas uz viņa zoda, locīšana to pie elkoņa. Jebkurš vingrinājums jāīsteno, lai gan ir dzirdamas sāpes locītavā vai dzirksteles.

Tas neietekmē apstrādes procesu un ir pilnīgi drošs. Paceltu svaru svars, ja tas ir simulators, jums jāizvēlas augstāk minētā formula. Veiciet uzdevumu pārmaiņus ar katru roku. Vislabāko rezultātu var sasniegt, veicot šo uzdevumu, sēžot uz stenda. Bet to var izdarīt tikai ar MTB simulatora palīdzību.

Svars (vai stiept Expander) šim izmantošanas izvēlēties tiesības, jo dziļi plecu muskuļi ir ļoti vāja, un ka tie nav ievainots, viss, kas jums ir nepieciešams, lai veiktu kompetenti. Ar to jūs varat palīdzēt Sergejam Bubnovskim savā ārstniecības centrā. Sekojošais uzdevums ir līdzīgs pirmajam, bet tas tiek darīts vienlaicīgi ar divām rokām. Sākumā mēs stiept rokas virs mūsu galvas, saliekot tos pie elkoņa. Elkoņus ir jāpaaugstina pēc iespējas augstāk. To pašu uzdevumu var izdarīt ar hanteles, taču šajā gadījumā mainās biodinamika. Plus, jūs varat to izdarīt, piecelties.

Exercise Press Up. Jums ir nepieciešams apsēsties uz soliņa, ar muguru pret bloku, veikt rokturis exerciser roku, un paceliet to uz augšu, cik augstu vien iespējams. Pirmie reizēm dažreiz izraisa sāpes, bet jūs nevarat apstāties. Kopš kādu dienu jūs atkal atgriezīsieties šajos vingrinājumos, bet ar vēl lielākām sāpēm. Maksimālais svars ir 1/4 jūsu ķermeņa masas.

Tad tiek veikts vingrinājums "shrags", ko veic izolēti pleci. Izpildes laikā augšējā trapeces muskuļa ir saistīta ar mugurkaula skriemeļiem dzemdes kakla nodaļa. Šo uzdevumu veic, stāvot, guļot uz stenda vai sēžot. Svars jāizvēlas atbilstoši, lai jūs to varētu justies, jo svars palielinās tikai ar pleciem. Labāk ir izmantot hanteles, nevis simulatoru, tāpēc kakls ir daudz labāk ievilkt plecos.

Osteoporozes, trūces un radikulīta ārstēšana saskaņā ar Bubnovsku

Pirmo vingrojumu sauc par "bērzu", tas tiek izpildīts tikai izmantojot MTB simulatoru. Pacients uzņemas muguras stāvokli, pacelinot kājas uz augšu. Ārsts nodrošina kājas ar kabeli no mašīnas, un pacients sāk lēnām paceliet iegurni augšā pašā laikā ar kājām uz papēžiem bija perpendikulāri galvas, tāpēc jums ir apgulties uz asmens, tad pilnībā nolaidiet kājas uz leju. Jūs nevarat uzreiz pacelt taisnu ķermeni, vispirms to vajadzētu saliekt ap iegni, un tad pacelties tālāk.

Nākamais uzdevums tiek veikts gluži pretēji, proti, pagriežot simulatoru ar savām kājām. Vingrinājuma laikā ir jāglābj un jāmaina kājas (zem simulatora svariem), un galvai jāpaaugstina līdz ceļgaliem. Šis vingrinājums pat palīdz atbrīvoties no celulīta.

Tad jums jādara tāds treniņš, kas ir līdzīgs pirmajam, bet ar vienu fiksētu kāju. Un jums ir nepieciešams pacelt tikai kāju, pilnīgi, bez līkumiem, nevis visu ķermeni, kā iepriekš. Tad blokā nāk sarežģītāki vingrinājumi "varde". Par to, kas ir nepieciešams gulēt uz vēdera, izstiepjot rokas, lai varētu saprast atbalstu. Kabelis ar svaru ir piestiprināts pie vienas kājas, un jūs saliekat kāju tā, ka tā izskatās kā vardes kāja.

Koksa artrīta un sāpju ārstēšana kājās saskaņā ar Bubnovsku

Pirmajam uzdevumam būs nepieciešams veikals. Ir jānosaka kuņģi, vienu kāju fiksēts uz grīdas, saliektu ceļgalā, un otrā, lai paceltu svaru, visaptverošām savu kāju pie ceļa, tas būtu vienkārši pakārt. Šis vingrinājums palīdz asins cirkulāciju pareizajā sirdī, tas ir, mazina stresu no sirds muskuļiem un labi atjauno asinsriti.

Nākamais uzdevums ir velk augšējā bloka galvu. Kā to izdarīt? Atrodoties mugurā, ārsts nosaka vienu kāju simulatoram. Stiprinātajai kājai jābūt saliektai ap ceļa un iegurņa, un galva sasniedz ceļu.

Vingrošana svara zudums ar Bubnovsky

Pirmajā treniņā ir nepieciešams stāvēt pie letes un nostiprināt kāju ar simulatora virvi. Vingrinājumu veic ar parastajām šūpolēm uz priekšu un atpakaļ, vienlaikus nepagriežot ķermeni uz priekšu. Par to, kas jums ir nepieciešams turēt pie bāra ar savām rokām. Lai iegūtu vislabāko rezultātu, izmantot jādara 40-60 reizes, mainot kājas. Kad augšstilba dibena dedzināšanu ir grūti panest, tas nozīmē, ka vingrinājums var tikt pabeigts. Kad stipras sāpes   aizmugurē šis uzdevums ir aizliegts.

Tad seko vingrinājumam, kad jāapmeklē grīda, un vienu fiksētu pēdu uz simulatoru, lai pārvietotu svaru uz sānu un atpakaļ. Cilvēkiem, kam ir problēmas ar lieko svaru un GI orgāniem, ir īpaša kustība, ko sauc par "krīzi". Šim uzdevumam pacients ceļos pa ceļam un simulatora rokturi satver ar rokām un saliek ķermeni ap ieguvi tā, lai līkumi saskanos ar ceļiem. Svars jāizvēlas tā, lai jūs varētu lai izmantotu 25 kustības. Papildus visam pārējam, šīs kustības labi attīra aknas.

Tad, blokā tiek izpildīti kustību, ja cilvēks apsēžas uz soliņa, kājas ir pievienoti ar kabeli simulatorā VIN un tad izpilda tieši izmantot - tas ir kājas saliekt pie ceļgaliem un iegurņa zonā. Tāpat kā preses spiediena laikā.

Asins cirkulācijas atjaunošana augšdaļas muskuļu daļā saskaņā ar Bubnovsku

Pirmo kustību sauc par "puloveri", tas tiek darīts guļus uz muguras. Šajā pozīcijā ir jāmaina kājas un rokas ceļos un jāatvelk, un jāatgriežas taisnā leņķa pozīcijā, pacelšanas masu. Ar šo uzdevumu ir nepieciešams gulēt tālāk no simulatora, lai rokās varētu pilnīgi nospiest atpakaļ. Šī kustība būs noderīga, ja:

• išēmiskā sirds slimība;
• bronhiālā astma;
• ideāls cilvēkiem ar mastopātiju.

Uz sāniem līdz simulatoram, tiek veikta sekojoša kustība, kas atgādina spārnu spārnu, tāpēc šis uzdevums tika saukts par "tauriņu". Šajā kustībā no rokas jābūt izliektai un saliektai uz sāniem. Un elkoņa rokas nedrīkst saliekt. Arī šo kustību var izdarīt no stenda, taču jāatzīmē, ka tā varēs to izdarīt tikai fiziski apmācīti cilvēki. Sīkāk par vingrinājumiem, kurus varēsiet izstāties un parādīt savā ārstniecības centrā, eksperts šajā jomā Sergejs Mihailovičs Bubnovskis.

Te ir vienkārša terapija un vingrošana no profesora Bubnovska. Visi šie plaušas un efektīvi vingrinājumi var padarīt jūsu dzīves kvalitāte ir daudz labāk, un jums būs veidot veselīgu ķermeni bez koksoartroz, osteohondrozes, trūces, skoliozi, celulītu un lieko svaru, kā arī var palīdzēt, ārstējot jebkuru muguras traumu.

Bubnovskis Sergejs Mihailovičs - unikālās veselības vingrošanas izstrādātājs. Šo vingrošanu sauc par kineziterapiju, burtiski nozīmē "ārstēšana kustībā". Profesors un medicīnas zinātņu doktors varēja noteikt, ka noteiktām kustībām ir ārstnieciskas īpašības tajās vai citās mugurkaula slimībās.

Bubnovskis pierādīja, ka tiek veikta vingrošana, kurā piedalās visi muskuļi mugurkaula, kas palielina tā elastīgumu un mobilitāti, samazina sāls nogulsnēšanos, noņem sāpes un spazmas. Rezultāts ir tik efektīvs, ka tas ļauj samazināt mugurkaula smaganu bez operācijas.

Bubnovska rehabilitācijas un rehabilitācijas centri ir ļoti populāri gan Krievijā, gan ārzemēs, jo terapeitiskā vingrošana ļauj atbrīvoties no smagas patoloģijas   nepiemērojot zāles   un ķirurģiska iejaukšanās. Tomēr, lai nodrošinātu iedzīvotāju ērtības, kad centrā nav iespējams apmeklēt dārgas nodarbības, tiek izstrādāta videoklipu stundu sērija, kas palīdzēs visiem, kam nepieciešams, izmantot savas sporta zāles.

Īstenot vingrinājumi mugurkaula mājai nosacījumi, nav nepieciešams, lai būtu pieejami dārgi simulatori!

Veselības vingrošana palīdzēs ar:

• starpskriemeļu trūce;
• starpdzaru disku deģeneratīvas slimības;
• reimatisms;
• artrīts;
• osteohondroze;
• artrīts;
• osteoporoze;
• skolioze.

Kineziterapijas panākumu noslēpums ir ne tikai vingrošanas veikšanā, bet arī noteikumu ievērošanā:

1. Pareiza elpošana treniņa laikā.
2. Regulāras nodarbības! Vienreizējai izpildei nav vēlamā rezultāta.
3. Ziniet un ievērojiet terapeitisko kustību atkārtošanas principus.
4. Pilnīgs zāļu atteikums.
5. Ir stingri ieteicams apvienot dziednieciskā vingrošana   ar veselības uzlabojošās masāžas nodarbībām.
6. Palielināt slodzi un sarežģīt vingrinājumus nepieciešams pakāpeniski. Sākotnējā posmā ieteicams sākt ar 10-15 atkārtojumiem, tad palielinās atkārtojumu skaits, kā arī izpildes ātrums (vispirms visas kustības jādara vienmērīgi un lēni).
7. Veicot vingrošanu, neatkarīgi no vingrinājuma stāvokļa un veida, personai jūtas ērti un jāuzlabo viņu veselība, nevis neērtības.
8. Veicot vingrošanu, jums jāraugās, lai nesaspiežot preses muskuļus, bez sastiepes muguras muskuļiem.
9. Vingrošana ir nepieciešama katru dienu, pakāpeniski palielinot nodarbību skaitu dienā. Sāciet 2-3 reizes dienā. Optimālā dienas deva ir 5-7 reizes.
10. Klases iedala posmos un palaiž tos saskaņā ar grafiku, kas tiek izplatīts dienā. Nepārslogojiet ķermeni, cenšoties sasniegt maksimālo slodzi vienā vingrošanas sesijā.

Ir pienācis laiks detalizēti iepazīties ar " Bubnovskis vingrina mugurkaulu mājās   nosacījumi ".

Pirms sākat, atcerieties, ka zemāk aprakstītie vingrinājumi kontrindicēts pēc nesenā ķirurģiskas darbības klātbūtnē onkoloģisko patoloģiju dažādu lokalizāciju, traucējumi sirds, Insulta riska, sirdslēkme, insults, stenokardija, hipertensija.

Metodes pamatā

1. Lean uz plaukstām un ceļiem. Izgaismojot, gludi saliekiet muguru, "kaķu tipa". Pēc tam, iedvesmojoties, arī salieciet atpakaļ uz leju. Vingrošana sākas ar 15 atkārtojumiem.
2. Pozicionā "Visu četrstūri" virziet tieši un pavelciet ķermeni uz priekšu, atstājiet muguru taisni, nepalokiet uz augšu vai uz leju.
3. Lie uz grīdas, izelpojot, paaugstinot iegurņa zonu. Turiet nedaudz "gaisā", lai stingri pakristu uz izelpas.
4. Kad jūs ieelpojat, paceliet ceļos un liekot uzmanību palmām, nolaidiet savu ķermeni līdz grīdai. Pie izelpas pacelšanās, tādējādi samazinot iegurņa zonu papēžiem.

Terapeitiskā vingrošana

1. Ar starpskriemeļu trūces saasināšanos. Iet uz visiem četriem. "Staigāt" šajā pozīcijā ap telpu, kamēr jums ir nepieciešams veikt pēc iespējas plašāku pakāpi, maksimāli izstiepiet rokas. Izpildi pusstundu.
2. Ar osteoporozi. Stāviet, turiet muguru taisni. Gludi paceliet kāju un sasniedziet ceļgali ar pretējās puses elkoni (ja labā kājā, tad kreisā roka; ja kreisā kāja, tad labā puse). Varat arī veikt vingrošanu, 10 reizes katru kāju.
3. Ar osteohondrozi. Starp durvīm novietot turniketi tādā augstumā, kas atrodas zem tā, jūs varat sasniegt to ar izstieptām rokām. Ar abām rokām atvelciet turniketi un piespiediet to pie krūtīm. Sākotnējā posmā šo darbu ar turniketi nevar veikt katru dienu, jums jādodas uz brīvu dienu. Tad, kad ķermenis pierod pie šādām slodzēm, veic katru dienu. Laika gaitā var būt sarežģīti uzvilkt, pagriežot tornītislu uz augšu un novietojot zem kājas zem izkārnījumiem, tas nodrošinās muguras augšējās daļas izstiepšanos.
4. Locītavām. Lie uz kuņģa, stiept rokas gar ķermeņa. Paceliet savas taisnās kājas cik vien iespējams, pēc tam mēģiniet pacelt un ķermeni.
5. Kad sāpju sindroms   aizmugurē. Sākuma stāvoklis - sēž uz cietas taisnas virsmas, kājas iztaisnotas. Paceliet vienu kāju, rokas, lai satvertu pēdas, viegli pavelciet to pie sevis. Tad dariet to pašu ar otru kāju.
6. Pagriež mugurkaula muskuļus. Sēdi labajā gūžā, velciet kreiso kāju atpakaļ. Sēžot šajā pozīcijā dažas sekundes, velciet labo roku uz priekšu. Pēc tam veiciet tādu pašu vingrinājumu, kas atrodas kreisajā gūžā. Exercise 20 reizes.
7. Ar osteohondrozi. Sēdi uz grīdas starp diviem krēsliem, labajā pusē turiet labo roku krēsla sēdeklim pa labi un novietojiet kreiso plaukstu uz krēsla sēdekļa kreisajā pusē. Pēc izelpas atkāpties, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Tāpat efektīva būs arī sienas un grīdas atskrūvēšana.

Ārstnieciskā vingrošana

Vienkārši vingrinājumi palīdzēs atbrīvoties no smagām muguras problēmām.

1. Kreisajā pusē guļot ar izelpu, pārmaiņus atlaidiet labo kāju, vispirms taisnā pozīcijā, pēc tam izliekoties. Tad izdariet to pašu, kas atrodas labajā pusē. Vingrošana sākas ar 10 atkārtojumiem, pakāpeniski pieaug.
2. Sēdējot, rokas stiepjas uz priekšu, veiciet "šķēru" vingrinājumus. Atšķirībā no "šķērēm", kas atrodas pakļautajā stāvoklī, kas galvenokārt ir paredzēts kājām un sēžamvietām, šis uzdevums ir vērsts uz dažādu muguras patoloģiju ārstēšanu.
3. Lie uz muguras, ceļos noliekts stāvoklī. Hands nokļūst ceļos, vienlaikus plīstot no grīdas augstākā platība   muguras (lāpstiņa).
4. Sēžot uz grīdas, turiet kājas taisni, rokas aiz galvas. Sāciet kustību uz priekšu, izmantojot tikai gūžas muskuļus. Šo metodi sauc par "staigāšanu ar sēžamvietu".
5. Veikt pazīstamu "velosipēdu" no bērnības, kas atrodas uz grīdas vai uz jebkura cieta un līdzenas virsmas. Ar šādu vingrošanu tiek izstrādāti arī kāju, muguru darbu un locītavu muskuļi.

Bubnovska video

Lai iegūtu vizuālu priekšstatu, Bubnovska mugurkaula un locītavas vingrošanas video rehabilitācija   pārskatīšana.

Jāatzīmē arī, ka tirgū ir laisti terapeitiskie trenažieri, kas ļauj pēc iespējas efektīvāk un pilnīgāk atbrīvoties no visām mugurkaula problēmām (neatkarīgi mājās).

Kustība ir dzīve. Un pareizās kustības ir labas veselības pamats. Izpildīšana veselības uzlabojošā vingrošana, tas ir iespējams bez zāļu lietošanas un ķirurģiskā ārstēšana   atbrīvoties no nopietnām muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijām.

Dietologi ir satriekti!   Elena Malysheva: "Ja jūs pielāgojat vielmaiņu, tad LOW svars iet uz visiem laikiem! Kopeechnoe nozīmē slinki novājēšanu »

Spina- ir tas, kas uztur visu ķermeni, it kā viņas problēmas, nevar būt pareiza darbība visa balsta un kustību sistēmas, un dzīves kvalitāte pasliktinās: Nu, kā jūs varat dzīvot pilnīgi ar muguras sāpēm? Dr Bubnovsky sistēma ļauj atbrīvoties no jebkurām muguras un locītavu slimībām bez operācijas un ļoti bīstamām zālēm. Uzticieties šiem vingrinājumiem, jūs varat vismaz tāpēc, ka zinātņu kandidāts Sergejs Bubnovskis, visi šie mugurkaula vingrinājumi, pieredzēja un spēja patstāvīgi izārstēt skartās locītavas. Un tas neskatoties uz to, ka viņš bija paredzējis invaliditāti.

Kā Bubnovska vingrinājumi par atpakaļ darbu?

Šo metodi sauc par kinezioterapiju, tas ir, ārstēšanu ar kustību. Apakšējā līnija ir tā, ka vienīgie mūsu ķermeņa audi, kurus var pilnībā atjaunot, ir muskuļi. Zināmā mērā viņi ir atbildīgi par mugurkaula, locītavu un locītavu šķidruma veselību. Tātad, tā vietā, lai guļ gultā un saņem steroīdu un nesteroīdos līdzekļus, kā arī darbības, kuru rezultātiem varētu nebūt tā, kā mēs vēlētos, jūs varat veikt kopumu vingrinājumi, kas stiprina muskuļu rāmi un atjaunot mobilitāti locītavu un muguras. Bubnovskaya vingrinājumi muguras, lai palīdzētu izārstēt vairākas kaites, ieskaitot pat visspēcīgākais muguras sāpes, artrīts, herniated disku, skoliozi, artrītu ... Arī šie vingrinājumi ir piemēroti rehabilitācijai pēc operācijas. Tādējādi tā ir iespēja, ka nevar kļūt invalīds un dzīvot pilnīgi pat pēc nopietnas slimības.

Kāpēc tas darbojas? Jā, vienkārši likvidējot hipodinamiku. Veicot vienkāršākos 20 vingrinājumus mājās vai sporta zālē, kas starpskriemeļu disku un apkārtējos audus, normalizē visas bioķīmiskie procesi, un paaugstināts asins plūsmu, tā, ka riteņi ir atjaunoti. Vingrojumi sievietēm, vīriešiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un bērniem: tie palīdz atbrīvoties no skoliozes un veido muskuļaudžu korsete, atbalstot muguru.

Speciālo centru apstākļos tas viss notiek simulatorā, un katrā atsevišķā gadījumā tiek izvēlēts individuāls vingrinājumu komplekts. Tomēr vienkāršākais vingrinājumu komplekts ir diezgan iespējams mājās, un tas ir viegli.

Mēs noņemam sāpju sindromu

• Mēs atpūsties mugurkaulā.
• Mēs stāvam uz četriem rokām, izelpājamies un salokamies atpakaļ, elpojam un uzmanīgi nievājamies. Mēs darām visu bez straujām kustībām un pēc iespējas gludāk. Tas tiek darīts 20 reizes.
• Mēs atkal vilkjamies, mēs kļūstam par četrām ekstremitātēm. Atvelk tikai labo kāju, mēs sēdējam kreisajā kājā. Pavelciet uz priekšu kreiso kāju, vienlaicīgi nolaižot visu zemāko. Divas desmit reizes velciet abas kājas, veiciet to gludi un lēni. Vingrinājums var būt sāpīgs, bet tas ir jāpārvar.
• Mēs noliecāmies uz četriem. Sākotnējā stāja ir tāda pati. Nelejiet jostasvieta   atpakaļ, bet mēģiniet velk augšējo ķermeni uz priekšu. Vissvarīgākais ir saglabāt līdzsvaru.
• Stiept muguras muskuļus. Atkal mēs stāvam uz mūsu kājām un rokām. Mazliet salocīt, saliekot elkoņus augšējās ekstremitātes   un ķermeņa augšdaļa ir pakļauta grīdai. Pārejot uz papēžiem ar visu ķermeņa svaru, iztaisnojiet rokas. Atkārtojiet 6 reizes, izstiepjot visus muguras muskuļus.
• Nospiediet Turiet rokas aiz galvas, gulējiet uz muguras, noliecot ceļus. Mēs izelpojam ķermeņa izelpas, mēs pieskaramies mūsu ceļgaliem ar mūsu līkumiem. Zem muguriņas vienlaikus ielieciet pudeli ledus.
• Puse tilts. Atkal, mēs liekām vēderu. Mēs izelpājam un palielinām iegurni pēc iespējas augstāk. Mēs ieelpojam un nolaižamies. Tas tiek atkārtots līdz trim desmitiem reižu.

Iesācējiem

1. Mēs sēdam pie kājām, precīzāk, papēžiem, elpojam. Ieelpojiet, paceliet un dariet apļus ar savām rokām. Viņi atkal sēdēja uz viņu papēžiem un izelpoja.
2. Elpošanas attīrīšana: ielieciet apakšējo vai vidējo palmu nospiediet un izdzēsiet f un n skaņas, lūpām cieši saspiežot.
3. Mēs strādājam ar presi. Pie izelpas mēs pacelāmies no grīdas ar saliektiem ceļiem.
4. Mēs paaugstinām dubļus uz izelpas, kopā ceļām. Grupējot uz izelpas, paaugstinot mūsu kājas un ķermeni, mēs cenšamies samazināt līkumus un ceļus.
5. Uz leju labajā pusē mēs noliecamies pret grīdu un grupu. Mēs strādājam ar visu ķermeni.
6. Mēs nokļūstam uz visiem četriem locekļiem, mēs atpūsties muguras lejasdaļā. Paceliet mazu nāriņu un pagrieziet iegurni pa kreisi un pa labi.
7. Tāda pati situācija. Mēs noliecamies uz priekšu un atpakaļ. Uzkāpjot uz priekšu, mēs saliekam roku elkoņos.
8. Sarežģīt, pacelšanas laikā paceliet kāju uz priekšu.
9. Sēdies uz papēžiem, atslābiniet visus muskuļus. Mēs velkamies atpakaļ.
10. Mēs sēdējam, palieciet rokas un izstiepjam mūsu kājas. Paceliet tos, rokas pie tevis, dari "šķēres".
11. Ielieciet labajā pusē. Mēs iedvesmojamies ar saliektu kāju (iedvesmas laikā) un iztaisnot (izelpojot).
12. Tas pats, bet otrā pusē.
13. Mēs noliecamies uz muguras, ielieciet rokas aiz galvas, paceliet mūsu kājas. Izelpas laikā mēs cenšamies apsēsties.
14. Relaksējiet iegurņa muskuļus (6. vingrinājums).
15. No tā paša stāvokļa mēs paaugstinām labā kāju   malā un mēģiniet novietot augšstilbu paralēli grīdai.
16. Tas pats, bet kāja pārvietojas uz augšu un uz sāniem.
17. Mēs sasniedzam labo augšstilbu, bet nesēdamies.
18. Tas pats, bet ar kreiso kāju.
19. Mēs gulējam uz vēdera un krūškurvīm, rokām uz grīdas un gulējam bez maksas. Kājas ir paceltas uz augšu (tās ir taisnas). Tas pats notiek ar bagāžnieku.
20. Exhale un stiept uz papēžiem.
21. Mēs paļaujamies uz rokām, gulējam labajā pusē. Kreisais ceļš ir saliekts, pieskaroties grīdai. Smaida kreiso kāju un pilnu amplitūdu. Arī ar labo kāju.
22. Mēs gulējam uz muguras, rokām uz krūtīm, neatmet galvu. Izelpojot, rokās ir novietotas sānos, kājas iztaisnot tā, ka papēži skatās uz griestiem. Salieciet kājas pa labi, tad pa kreisi.
23. Mēs spiežam presi ar saliektiem ceļiem un pacelam tikai bagāžnieku.
24. Mēs veicam attīrošo elpu un izspiest no grīdas.
25. Mēs staigājam par sēžamvietu.
26. Izstiept Sējiet, turiet kājas, izelpojiet un stiept uz priekšu, mēģinot pieskarties zemei ​​ar elkoņiem.
27. Kājas iztaisnot, audzētas sānos. Izstiepiet un izstiepiet savas zeķes.

Visi vingrinājumi ir ļoti vienkārši, galvenais ir ievērot noteikumus un palikt mierīgs, un jums izdosies.

Doktors Bubnovskis spēja apvienot labākās pasaules restaurācijas metodes vienā kompleksā un izveidot savu unikālo metodi. Šī metode palīdzēja daudziem cilvēkiem no visām vecuma grupām un ietaupīja tūkstošiem pacientu no mugurkaula operācijām. Bubnovsku sistēmu bieži sauc par galēju rehabilitāciju.

Jums tiek piedāvāta mugurkaula Bubnovska vingrošana, kuru jūs varat regulāri veikt, lai atbrīvotos no daudzām problēmām, kas saistītas ar locītavu slimībām.

Kāda ir mugurkaula būtība un kopīga ārstēšana Bubnovskim?

Metodes būtība ir kustību attieksme. To sauc par kineziterapiju. 20 gadus ilgi mugurkaula ārstēšana, izmantojot Bubnovsku metodi bez medicīniskas iejaukšanās, ir atjaunojusi tūkstošiem pacientu uz pilnu mūžu.

Ievērojot šo metodi, pacients iznīcina vienu no galvenajiem locītavu slimību cēloņiem - hipodiņāmiju. Sakarā ar vingrinājumiem, kas, pareizi izpildot, ir pilnīgi droši locītavām, pacienti atjauno un aktivizē dziļos muskuļus.

Sāpīgu vingrinājumu komplekss Bubnovsky mugurkaula

1. Atpakaļ atpūtai un novirzīšanai.
Lai veiktu šo vingrojumu mugurkaulam saskaņā ar Bubnovsku, jums ir jāciest uz ceļa, lieciet uz grīdas ar savām rokām. Lēni izliekts atpakaļ (izelpot), ieelpot ieelpojot.
Vingrinājumi jādara vienmērīgi, bez pēkšņām kustībām. Vienu pieeju ieteicams veikt 20 reizes.

2. Stiepes muskuļi.
Jums ir jābūt visiem četriem, lai veiktu. Velciet labo kāju atpakaļ un sēdiet kreisajā kājā. Cik vien iespējams, velciet kreiso kāju uz priekšu, nolaižot to uz leju un uz leju.

Exercise 20 reizes, stiepjas vienu kāju, pēc tam stiepjas pārējās 20 reizes. Ieteicams veikt vingrojumu vienmērīgi, neitralizējot, nesabojājot sāpīgas sajūtas.

3. Slīpums.
  Uz visiem četriem stūriem ir nepieciešams, it kā izvilkt bagāžnieku, cik vien iespējams, uz priekšu, tādējādi neslīdot muguras lejasdaļu. Centieties saglabāt līdzsvaru.

4. muguras muskuļu stiepšana.
Ir nepieciešams sēdēt uz visiem četriem, tad, it kā veidoties: pie izelpas salieciet rokas elkoņos un nolieciet stumbru uz grīdas. Arī uz izelpas jums vajag iztaisnot rokas, sēžot uz papēžiem. Atpūtas muskuļi šajā pozīcijā sāk stiept. Atkārtojiet līdz 6 reizēm.

5. Nospiediet.
Lie uz muguras, ceļi saliec un lieciet rokas aiz galvas. Paceliet ķermeni (izelpot) un pieskarieties ceļgala līkumiem. Turpiniet veikt vingrinājumu, kamēr tas viegli iedegas saspringtos muskuļos. Slodze pakāpeniski palielinās, pārvarot sāpīgas sajūtas.
Lai uzlabotu treniņa rezultātu, ledus kārba ir atļauta izlikšanas laikā zem vidukļa.

6. "Apturēt".
Lie uz muguras un ielieciet rokas gar stumbru. Padziļināt izelpas vietu baseinā cik vien iespējams augstāk. Padarīt "apstāties". Uz ieelpošana samaziniet iegurni. Jūs varat veikt treniņu līdz 30 reizēm.

Bubnovska adaptīvā vingrošana

Tas adaptīvā vingrošana   ir paredzēts tiem, kuri tikai sāk apgūt medicīniskās kustības.

Video ar vingrinājumiem:

1. Sēdies pie saviem papēžiem un elpojiet pareizi. Ieelpojot, ir nepieciešams paaugstināt sevi un izdarīt apļveida kustības ar savām rokām. Sēdies pie saviem papēžiem - izelpojiet.

2. Veiciet tīrīšanas elpu. Palms uz kuņģa un saka ar cieši saspiestajām lūpām "pf".

3. Veiciet vingrinājumus muguras aizmugurē. Paceliet sevi no grīdas (izelpojot), jūsu ceļgali ir saliekti.

4. Tajā pašā pozīcijā par izelpu paceliet iegurni, kamēr ceļi ir jāapvieno.

5. Situācija ir tāda pati. Ir nepieciešams grupēt pēc izelpas: lai paceltu stumbru un kājas un mēģinātu samazināt ceļgalus un elkoņus.

6. Lieciet labajā pusē, noliecot savu roku uz grīdas un arī sagrupējot. Ir nepieciešams mēģināt strādāt ar visu ķermeni.

7. Veikt grupēšanu mugurā (vingrinājums Nr. 5).

8. Veikt grupēšanu kreisajā pusē, kā arī treniņu skaitu 6.

9. Stāviet uz četriem un atlaidiet vidukļa muskuļus. Slīpi paceljot stilba kaulu, pagrieziet iegurni pa kreisi un pa labi ("povylyat asti").

10. Tajā pašā stāvoklī pagrieziet ķermeni uz priekšu un atpakaļ. Liekot uz priekšu, salieciet rokas pie elkoņiem.

11. Sarežģīt sportu Nr.10, pacelt kāju uz priekšu slīpumā.

12. Atvelciet muskuļus, sēdēdami pie papēžiem. Sasniedziet atpakaļ.

13. Sēdies, pagariniet kājas, noliecieties uz rokas. Paceliet kājas, ielieciet rokas pie tevis. Vai šķēres tiek izmantotas.

14. Pagriezieties pa labi. Veikt pārmaiņus noliecamie spārni (velk uz pleca) un izstieptu kāju (izelpojot).

15. Tas pats uzdevums tiek veikts otrā pusē.

16. Liegu uz muguras, paceliet kājas, rokas aiz galvas. Šajā situācijā mēģiniet sēdēt uz izelpas.

17. Visās četrās daļās atpūsties iegurņa muskuļus ("povylyat asti").

18. No amata (nodarbības Nr. 17), lai veiktu vingrinājumu. Paceliet labo kāju uz sāniem. Centieties pacelt gurnu paralēli grīdai.

19. No šīs pozīcijas paceliet kāju uz sāniem un uz augšu.

20. Pēc treniņa. Nr. 17-18, sasniedz labo augšstilbu, nesēdieties. Par izelpu, kas jāvelk atpakaļ.

21. Veiciet uzdevumu Nr. 18-19 ar kreiso pēdu. Pēc tam stiept uz kreisās augšstilba.

Terapeitiskā vingrošana lieliski palīdz tikt galā ar locītavu slimībām

22. Uz vēdera brīvi gulēt rokas uz grīdas. Straujas kājas paceliet. Tādā pašā stāvoklī paceliet bagāžnieku.

23. Izstiepties uz papēžiem.

24. Lieciet labajā pusē, atspiedies uz rokām. Veiciet grūto pārvietošanos: salieciet kreiso ceļgalu un pieskarieties grīdai, pēc tam pabīdiet taisnu kāju. Mēģiniet strādāt ar pilnu amplitūdu. Pārāk īstenot, lai izveidotu otru kāju.

25. Lieciet uz muguras un velciet ceļus uz krūtīm. Šajā gadījumā nedrīkst apgāzt galvu. Izelpojot, ielieciet rokas uz sāniem un iztaisnojiet kājas uz augšu, papēžiem vajadzētu apskatīt griestus. Tad ielieciet saliektās kājas pa labi. Iztaisnojiet kājas un novietojiet tos pa kreisi.

26. Lieciet un veiciet presei veltīto darbību, liekot ķermeni. Pleci ir saliekti.

27. No šīs situācijas. Ielieciet labo kāju uz kreiso ceļgalu. Izelpojot ar kreiso elkoni, lai sasniegtu labo ceļu. Mainiet kājas un veiciet to pašu uzdevumu.

28. Lieciet labajā pusē, paceliet kāju uz augšu, apstājoties insulta vidū. Tādā pašā secībā ar apstādināšanu kāju jānolaiž. Vingrošanas laikā treniņš ir saspringts.

29. No pozīcijas Nr. 28 pagrieziet kājas uz priekšu un atpakaļ, mēģinot pieskarties grīdai ar pirkstu. Uz priekšu - taisna kājiņa, aizmugurē - saliekta.

30. № 28-29 veikt no otras puses.

31. Sēdies. Padarīt tīrīšanas elpu (# 2).

32. Stingot prom no grīdas. Spiedpogas laikā izelpojiet kustību uz augšu. Ieteicams izmantot trīs pieejas 10 atslodzēm. Push-ups var tikt veikts papildus, neieskaitot tos sporta zālē.

33. Vingrinājumi presē. Iztaisnotas un paceltas kājas veic "šķēru" vingrinājumus. Un ceļosies pie sevis un no sevis, negrēkot pie muguras, noliecoties uz rokām.

34. Kļūsti par visiem četriem, "povylyat asti".

35. No šīs pozīcijas var izdarīt burvju kājām. Sākumā ceļgalis sasniedz plecu, tad spilvens uz izelpas ar izstieptu kāju uz sānu. Darbiniet pa vienam un otru kāju.

36. Uzdevums Nr.20, lai atslābinātu un veiktu tīrīšanas elpu.

37. Sēdēt un "staigāt uz sēžamvietu" uz priekšu un atpakaļ.

38. Liegu uz muguras un noliec kājas. Labā labā puse, lai izdarītu šūpoles, kreisā roka, lai sasniegtu kāju. Arī ar otru kāju.

39. Visās četrstūrī no mahi kājām trīs punktos: uz sāniem, uz augšu, uz otru pusi. Arī otra kāja.

40. Ielieciet atpakaļ, veiciet tīrīšanas elpu.

Stiepšanās vingrinājumi

41. Vai stiepjas vingrinājumi. Sēdi, paņem rokas uz kājām un izstiept. Elkoņi mēģina nokļūt līdz grīdai. Lēnām apsēdieties, kājas nedaudz virzās uz priekšu un turpina stiepšanos. Izstiepiet muguru, nospiediet kājas cik vien iespējams. Jūs varat ciest mazliet sāpes.

42. Viena kājas saliešana, otra taisna (ceļa taisna, zeķes uz sevi). Izelpojot, sasniedziet taisnu kāju. Mainiet kājas un veiciet to pašu uzdevumu.

43. Taisnas kājas uz sāniem. Lai tuvotos pirkstiem uz izelpas, gaidīt.

44. No pozīcijas Nr. 43 ielieciet rokas pie sevis un roku uz rokām rāciet ar savām rokām, mēģinot ieliekt elkoņus uz grīdas.

45. Sēdes stāvoklī paņemiet labo kāju un nospiediet to uz krūtīm, izelpojot. Paņemiet kāju un velciet to prom no sevis, iztaisnojot ceļu. Ielieciet savu saliekto kāju uz labo pusi. Kreisais kājs   garens Lai sasniegtu kreiso kāju vai kāju uz izelpas. Lēnām apsēdieties un tad mēģiniet gulēt uz muguras. Vēdera stāvoklī pārliecinieties, ka labais ceļgalis nenokrīt no grīdas.

46. ​​Izmantojiet 45 ar kreiso kāju.

47. nolaist, ielieciet galvu uz savas galvas (it kā tu novieto plecu lāpstiņus uz bumba). Tad paceliet galvu un skatieties uz savām pirkstiem. Pacelieties bez rokām un sasniedziet labās kājas.

48. Lieciet uz vēdera, paņemiet kreiso pēdu ar labo kāju un paaugstiniet gurnu pēc iespējas augstāk. Atlaidiet kāju un veiciet to pašu spēli ar otru kāju.

49. 47. vingrinājums ar divām kājām. Nospiediet sēžamvieta papēžus, paceliet galvu un spiežot uz vēdera.

50. Vingrojumi relaksācijai. Atvelciet atpakaļ pie viņa papēžiem, bet izelpojot.

51. No pozīcijas uz visiem četriem, strādājiet pie muguras uz augšu, uz leju (izliekts un saliekts). Atpakaļ uz augšu - velciet kuņģi, atpakaļ uz leju - izspiediet vēderu.

52. No pozīcijas Nr. 50 ielieciet ceļus plašāk, kājas ir vēl plašākas. Tagad mēģiniet sēdēt.

53. Kājas uz sāniem, rokas uz leju uz grīdas. Mēģiniet sēdēt uz auklas.

54. Sēdi ar savām kājām saliekta. Mēģiniet noliec savu saliekto kāju priekšā un ceļgala pieskarieties grīdai.

55. Veikt relaksācijas vingrinājumus.

Metodes mugurkaula un locītavas ārstēšanai Bubnovskis.

Pastāstiet

Papildinājums narkotiku ārstēšana   traucējumi mugurkaula un locītavu darbā, pastāv alternatīvas korekcijas metodes. Bubnovskas tautas metode ir tāda, kā samazināt slimību klīniskās izpausmes un atjaunot šo orgānu funkcijas. Daudzos gadījumos tas ļauj atteikt uzņemšanu zāles, bet individuāli izvēlētu pasākumu kopuma ietekmē tiek radīti labvēlīgi apstākļi, kuros iestāde neatkarīgi nonāk negatīvos procesos. Šīs ārstēšanas programmas piemērošanas rezultātā jūs varat atbrīvoties no dažādām slimībām un uzlabot ķermeni kopumā.

Līdz šim ir izmantotas dažādas mugurkaula slimību ārstēšanas metodes, tostarp novērošanas virzieni neiroloģijā un ortopēdijā. Dažas no tām izraisa pretrunīgus pārskatus no dažādiem ārstiem. Dibinātājs alternatīva metodika   Skeleta-muskuļu sistēmas slimību terapija ir Sergejs Bubnovskis.

Pamatojoties uz metodi kinesitherapy (tiešā tulkojumā - kustība ārstēšanas) ir izmantot iekšējo spēku no ķermeņa. Šāda terapija stimulē organismu cīnīties pret slimībām patstāvīgi, neizmantojot zāles. Jāatzīmē, ka ārstēšana ar metodi Bubnovskaya ietver myofascial diagnozi - pētījumu par stāvokli muskuļu un skeleta sistēmas, ar kuru palīdzību ir iespējams ticami noteikt atrašanās vietu iekaisuma mugurkaula un locītavām. Saskaņā ar diagnozi piešķirto individuālo terapeitisko programmu likvidēšanai konkrētu slimību, rezultātiem, lai atbrīvotos no iekaisuma un sāpju bez medikamentiem. Rūpīga programmas ieviešana ļaus uzsākt procesus, kuru rezultātā tiek atjaunoti bojāti orgāni un audi. Būtu arī jāatzīmē, ka, kā rezultātā ārstēšana ar metodi netiešu Bubnovskaya novērota visa organisma atveseļošanos.

Kā būtiska sastāvdaļa locītavu un mugurkaula ārstēšanai saskaņā ar Bubnovsku metodi ir pilnīgs atteikums lietot jebkuru zāles. Tiek uzskatīts, ka, ja jūs sniegt cilvēka ķermeņa labvēlīgus nosacījumus, tā ir spējīga tikt galā ar daudzām slimībām, izmantojot self-bloķēšanu patoloģiskiem procesiem.

Lai radītu nosacījumus efektīvai atgūšanai, šādi pasākumi jāveic laikā ārstēšanas ar metodi Bubnovskaya:

Bez tam terapeitiskos pasākumus var piešķirt:

• Īpaša masāža, kas aktivizē asinsriti;
• kriomassāža, kurai ir termoregulējošs un pretsāpju līdzeklis;
• saspiež

Ārstēšanas efektivitāte saskaņā ar Bubnovska metodi ir tieši atkarīga no pacienta gribas pielietot noteiktus pasākumus, kas vērsti uz viņa atveseļošanos. Saskaņā ar atsauksmēm, neskatoties uz sākotnējām grūtībām ar šādu terapiju, tā rezultāts ir ļoti efektīvs.

Simulators ārstēšanai ar Bubnovska metodi

Lai īstenotu izstrādātās metodes ārstēšanas Bubnovsky izstrādājusi īpašu attieksmi un rehabilitācijas simulators, ar kuru jūs varat sasniegt sekojošus rezultātus:

• stiprina muskuļu skeletu, kā arī palielina muskuļu audu elastību;
• uzlabo toni dziļi muguras muskuļiem, normalizē asinsriti jomā skriemeļiem un sasniegt labāku asinsriti kopumā;
• paātrināt atjaunošanos starpskriemeļu disku un locītavu skrimšļa, atjaunotu normālu darbību mugurkaula un locītavām;
• izskaust muskuļu spazmas, kā arī efektīvi atbrīvoties no sāpju sindroma.

Par nodarbības par šo daudzfunkcionālu simulators izstrādājusi efektīvus vingrinājumus, izmantošanu, kas (saskaņā ar izstrādāta individuāli katram pacientam programmā) būs atbrīvoties no dažādām slimībām - ieskaitot izliekuma mugurkaula, izpausmēm osteohondrozes, hipertensija, artrītu un daudzām citām slimībām.

Ārstēšanas rezultātā paātrina starpskriemeļu disku un locītavu skrimšļu reģenerāciju. Eksperti apgalvo, ka ar mugurkaula smadzeņu klātbūtnes klātbūtne ar Bubnovska metodi ir ļoti efektīva, jo tā ļauj pilnībā atbrīvoties no problēmas un izvairīties no ķirurģiskas iejaukšanās. Saskaņā ar Bubnovskijas teoriju, slimības prostatīta formā, kā arī fibroids parādās asins plūsmas stagnācijas dēļ iegurņa orgānos - tādējādi normālas aprites atjaunošana veicinās šo sāpju efektīvu izārstēšanu.

Simulatoru var izmantot arī maziem bērniem, jo ​​tas palīdzēs atbrīvoties no skoliozes un nostiprināt bērna muguras muskuļu korsete. Vingrojumi uz simulatora locītavu un mugurkaulu ārstēšanai, izmantojot Bubnovska metodi, tiek izmantoti rehabilitācijai atveseļošanās periodā pēc operācijas, jo tie palīdz paātrināt atveseļošanos un atgriezties pie parastā dzīvesveida.

Ārstēšana pēc Bubnovska metodes mājās

Likvidēt muskuļu spazmas   un sāpīgas sajūtas   jūs varat izmantot šādus vienkāršus vingrinājumus, izmantojot Bubnovska metodi mājās:

Šie vienkāršie vingrinājumi ir ļoti efektīvi, lai mazinātu nogurumu un muskuļu sasprindzinājumu, palīdz mazināt sāpīgumu kaklā un mugurā.

Priekšrocības ārstēšanai saskaņā ar metodi Bubnovsky

Komplicētā terapija pēc Bubnovska metodes daudzos gadījumos ir ļoti efektīva, lai gan ne visi ir piemēroti - parasti šīs metodes efektivitāti lielā mērā nosaka pacienta vēlme smagi strādāt. Kineziterapijas dibinātājs vairākkārt ir minējis, ka šī ārstēšanas metode nav piemērota slinks cilvēkiem, un pacienta locītavas var izārstēt tikai ar saviem muskuļiem. Šīs ārstēšanas procesā, rūpīgi īstenojot ārsta norādījumus, ir pilnīgi reāli panākt progresu bez zāļu lietošanas.

Kā ārstēšanas priekšrocības, izmantojot Bubnovsku metodi, jāņem vērā sekojošais:

• spēja pielāgot ķermeņa stāvokli, neizmantojot zāles, tostarp pretsāpju līdzekļus, zāles, kurām nav vislabākās ietekmes uz orgānu un sistēmu funkcionēšanu;
• pacients mācās efektīvi kontrolēt savu ķermeni un uzzina, kādi preventīvi pasākumi jāveic, lai novērstu slimības attīstību nākotnē, iegūst pašapziņu;
• šī ārstēšanas kompleksa piemērošana netieši ietekmē cilvēka veselību kopumā, veicina vielmaiņas procesus, palielina izturību un aktivizē ķermeņa aizsardzību;
• ārstēšanas rezultātā, kas veikts saskaņā ar Bubnovskim metodi, patoloģiskie procesi vairs neattīstās, tādēļ operatīvās iejaukšanās nav nepieciešama. Slimību attīstības agrīnā stadijā šī pasākumu kopuma izmantošana radīs priekšnoteikumus pilnīgai atveseļošanai.

Bubnovska īpašā attieksme rada arī dažus trūkumus šīs metodes pielietošanā: tie ietver nepieciešamību pēc regulāras un ilgstošas ​​apmācības formā vingrinājums   un īpaša vingrošana, kamēr būs jāparāda pašdisciplīna, stingri ievērojot ārstniecības speciālista norādījumus un norādījumus. Tādējādi ļoti domājošs cilvēks, kurš skaidri saprot vajadzību pēc saviem centieniem ātri atgūt un smagi strādāt, ārstējot ar Bubnovska metodi, var sasniegt ļoti iespaidīgus rezultātus.

Vingrojumi ārstēšanai ar Bubnovska metodi - video