家演習

落ち込んでいるときは何もしたくない。落ち込んで何もしたくないとき。女性、男性、さらには子供におけるうつ病の原因

何もしたくない、行動したくない、何も変えたくない。仕事に腹が立つので、職場で近寄ってくる人が好きではありません。そして、一般的に私は人が好きではありません、私は社会にいることができません、私は人けのない場所を歩いているだけです。仕事したくない、座って何もせず、どこにも出かけず、誰にも邪魔されずにいたい。これは難しいので... 住宅私は一人ではなく両親と一緒に住んでいます飲む人。将来の計画を立てようとして、私は何も勉強したくない、就職したくない、何も願望がないことを理解しました。現状は満足できるものではありませんが。常に自分自身を掘り下げています。何も幸せなことはありません、まったく気にしません。仕事に対処できず、誰かに頼まれるのを待っていることもあります。仕事を探そうとしたが必要なところはどこでも人とのコミュニケーション。そして、面接に行くことさえ想像できません。私には何も提供できるものはなく、雇用主に興味を持たせるものは何もありません。私は自分自身が嫌いです。都会は嫌い、自然の中で暮らしたい、みんなから逃れたい。しかし、一時的にでもこれを行う方法はありません。欲望も願望も興味もありません。なぜ自分が存在しているのかをよく考えますが、それは完全に否定的です。私は家でゴロゴロしているだけですが、同時に家では常に窮地に立たされているように感じます。アドバイスが必要なのか、それとも単なる外部の視点が必要なのかわかりません。これがすべての説明ではありません。すべてを説明するのに集中できません（パロキセチンを服用していますが、状況は変化せず、医者に行く気力さえありません）

うつ病：何もしたくない、仕事がイライラする

こんにちは、ビクトリア。

これらすべてのオプションを試しても何も変わらない場合は、心理学者との個別相談にサインアップしてください。そうすれば行き止まりから抜け出すためのテクニックを見つけてくれるでしょう。

敬具、心理学者ヴァレンティーナ・ヴェクリッチ。

うつ病：何もしたくない、仕事がイライラする

こんにちは、ヴィクトリア！

あなたは何もしたくない、何も引き受けたくない、何も変えたくないというフレーズでアピールを始めました。しかし、これが 100 パーセント真実であれば、心理学のヘルプ Web サイトにこれほど詳細なメッセージを書き込むことは決してなかっただろう。そしてこれは、何かを変えるための少なくとも一歩です。

あなたのメッセージを読んだ後、あなたは知的に発達していて、非常に内向的であるという印象を受けました。これはおそらく部分的には生まれつき、部分的にはあなたが置かれている環境によるものです。たとえば、酒飲みの親。一般的に、あなたがそのような環境で満足して幸せに暮らしていると聞いたら、驚くでしょう。したがって、あなたの束縛と無力感は非常に理解でき、説明可能です。

日常生活を送るのが嫌になり、どこか森に逃げたいという願望の裏に何が隠されているか考えたことはありますか? おそらくそこには表現されない怒りがたくさんあるのではないかと私は推測しています。怒りは、保持するために多大なエネルギーを費やし、最も基本的な機能にはほんの少ししか残りません。そして、最小限のエネルギーを使って生きると、そのような生活は退屈なだけでなく、時には耐えられなくなることがあります。まるで抜け出すことのできない悪臭を放つ沼地のようだ。

そして最終的には悪循環に陥ってしまいます。沼地に長く座れば座るほど、怒りは大きくなり、怒りを抑えるためにより多くの力が必要になり、沼地から抜け出すために残された力は少なくなります。あなたの状況にはさまざまな解決策があります。今と同じように暮らし続けることもできるし、親元を離れて一人暮らしを始めることもできます（はい、何らかの理由で現時点ではそれが不可能であると書きましたが、このオプションはまだ存在します）、「走ってください」森の中に逃げるか、心理療法に行くか。心理療法士はあなたをどのように助けてくれますか? 短期的には、生命エネルギーを妨げ、無力感や混乱を生み出している抑圧された感情を表現するのに役立ちます。長期的には、他人と関わりたくないという状況を踏まえて、どうすれば人生で自分自身をうまく実現できるかを考えてみましょう。

よろしくお願いします、オクサナ・ズレンコ

人生で何も幸せを感じられず、何事にも力が入らない無気力と憂鬱の状態が人々を襲っており、医師らはすでに警鐘を鳴らしている。以前は、無関心は一時的な現象であり、特別な注意を必要としないと考えられていました。しかし現在では、無関心が重度かつ長期にわたるうつ病に変化することがますます多くなり、すでに病院での治療が必要となっています。

人間の無関心とは何ですか?それはどのように現れ、なぜ起こるのでしょうか?

無関心の主な理由は、単純なエネルギー不足です。現代の世界では、私たちは常に動き続け、常に走り、急ぐ必要があり、一秒たりとも休む暇がありません。しばらくは体が対処し、「第二の風」が吹いて、その後第三、第四の風が吹くかもしれませんが、体のリソースは無限ではありません。ある時点で、私たちの体は反抗し始め、「無関心」と呼ばれる防御メカニズムがオンになります。

無気力が始まり、何もしたくなくなり、頭を向ける気力も意欲もなくなり、絶え間ない疲労感を感じます。携帯電話のバッテリーが切れたらどうすればよいかはわかりますが、体のバッテリーが切れたらどうすればよいでしょうか? 何もしたくないときはさらに困難です。

感情的な燃え尽き症候群による無気力は、仕事を真剣に受け止めすぎる人に発生します。それは医師、救助者、消防士、警察などです。自分のすべてを捧げて働き、人々を救っても、見返りを感じられず、人々は燃え尽きてしまいます。時々、自分を信頼してくれていた人を救えない無力さや無力さが、自分の職業や自分自身に失望を引き起こすことがあります。これは最初は無礼さとして現れ、次に自分の仕事への無関心として現れます。

無気力はかなり深刻な状態です。無関心や無関心から始まり、人生に対する嫌悪感が現れることもあります。この不幸を免れる人は誰もおらず、女性、男性、子供でも無関心が蔓延する可能性があります。

何もしたくない無気力状態は、しばしば混同される単なる怠惰ではありません。無関心は精神生理学的理由に基づいています。怠惰の原因は無関心の原因と似ていますが、それほど危険ではありません。怠惰では、人は自分自身と調和しており、意識的に怠け者であり、何もしたくありません。怠け者はイライラを引き起こし、無関心な人は不安を引き起こします。怠惰は人間の永続的な状態であり、何年も継続しますが、無関心は活動的で陽気な人々に発生し、心理学者の注意を必要とする深刻な性質を持っています。

女性の脱力感、眠気、無関心、疲労、原因

女性は男性よりも身体的に弱いだけでなく、感情的にも傷つきやすいことがよくあります。この点において、女性の無関心の原因はさまざまである可能性があります。

ホルモンは女性の健康に大きな役割を果たします。妊娠、更年期障害、PMS は体内のホルモン嵐を引き起こし、気分の変動が頻繁に起こり、ある時点でこの気分が最低点でフリーズすることがあります。

特定の病気を治療するために、女性はホルモン治療を受けます。体内のホルモンの不均衡は、無関心につながる一連の混乱を引き起こす可能性があります。食欲が妨げられ、通常、女性は過食し始め、体重が増加し、鏡を見ると極度のストレスを経験します。治療で望ましい効果が得られない場合、このストレスはさらに悪化します。未来への信念の欠如と、さらに戦う力の欠如は、無関心とうつ病につながります。

不幸な恋はどんな人にとっても大きな課題ですが、女性の中にはそれをより深刻に経験する人もいます。別れが起こると、女性は見捨てられた、必要とされていないと感じ、絶望の波に襲われます。最初は、これは当然の欲求であり、そのような瞬間にこの流れを中断しようとする人は誰もいません。そのような場合、あなたは彼女を泣かせる必要があると考えられていますが、友好的なサポートがなければ、女性は涙で疲れ果て、すぐに空虚さが残ります。そうすれば、涙はなくなりますが、他の欲望もなくなります。

女性の無関心は過労によって引き起こされる可能性があります。これは特に子供の誕生後によく起こります。慢性的な睡眠不足により子供に対する絶え間ない恐怖が生じ、親戚からのあまり正しくない発言や配偶者の援助の欠如が劣等感を引き起こします。女性は、自分はダメな母親であり、ダメな妻であり、どんな努力も無駄だと自分に言い聞かせます。ではなぜこんなことになるのでしょうか？誰もあなたのことを気にかけてくれないのに、なぜ料理をしたり、掃除をしたり、自分の世話をしたりする必要があるのでしょうか。機嫌が悪いと肉体的な疲労が重なり、時間が経つと無関心につながります。

満たされない夢、打ち砕かれた希望、すべてがうまくいかず、女性に自分の周りで何が起こっているのかを理解する時間がないとき、彼女は自分の中に引きこもり、外の世界にまったく反応しません。

実際、無関心が起こる理由はたくさんあります。愛する人の死、ストレス、失業、そして一連の不快な出来事が止まらないとき、頭の中で特定のヒューズが作動し、すべての感情や感情がオフになります。

男性の無関心の原因

無関心は自分自身への不満を背景に生じることがあります。男性は耐え難い重荷を背負うことが多いです。彼らはすべてを明確に計画しますが、計画が失敗するとイライラが生じ、状況に対処できない自分を責め、その結果、何かをしたいという欲求が消えます。

毎日繰り返されるこの一定のルーチンには、すでに「グラウンドホッグデー」という名前が付けられています。人は閉じ込められていると感じ、そこから抜け出すことができません。新しい日は毎日、前の日と似ています。人は未来が見えず、堂々巡りをしており、これには終わりがありません。すべてが意味を失い、家事、仕事、家庭、そして人生のすべての色が薄れてしまいました。男は自動的にすべての動きや行動を経験し、ゆっくりと自分自身をコントロールできなくなります。彼は今日が何日だったのか、靴を履いて仕事に行ったのか、スリッパを履いたのかさえ覚えておらず、すべてに対して無関心に陥っています。ある日、彼は朝仕事に起きず、ベッドに横たわったままぼんやりと天井を見つめます。彼は自分を生きている人間として認識しなくなるが、これは誇張ではない。無関心性うつ病では、人が自分自身の「私」の意識を失うと、精神的疎外感の衰弱が現れます。自己保存の本能は消え、存在したいという欲求も消えます。

男性が責任感を持ちすぎると、多くのことを引き受けすぎてしまいます。彼はみんなを助けてくれます、もちろん誰もが喜んでそれを使います。慢性疲労、睡眠不足、不規則な栄養、そしてあらゆる責任が慢性疲労につながります。「欲しい」という言葉は「必要」という言葉に置き換えられ、それが際限なく繰り返されます。自分のニーズを無視して常に状況に従っていると、時間の経過とともに、脱力感、不眠症を伴う眠気、疲労、無関心が現れます。

多くの場合、男性の無関心は長期にわたるストレスの結果である可能性があります。好きではない仕事、家族内の悪い人間関係、これらすべてが長年にわたって蓄積され、徐々に体力を消耗していきます。男は自分自身の理由で状況を変えることができない、あるいは変えたくないので、力がある限り流れに乗り続けます。

無関心は突然始まるわけではなく、この障害の最初の兆候は、人が単に動くことを拒否するずっと前に気づくことができます。

まず、男性は趣味をやめます。以前は週末に友達と釣りに行ったり、バーに行ったりしていたとしても、無関心が始まると、それが面白くなくなります。彼は友達から離れ、壁を見つめて一人で過ごす時間がますます増えています。

次に、混乱、無気力、記憶喪失、眠気が起こります。周囲の人々はこれを怠け者だとみなし、その人が自分の世話をしたり、洗濯したり、食事をしたり、周囲に反応したりしなくなったときにのみ警報が鳴り始めます。

これは無関心の重度の段階であり、この状態が 2 週間以上続く場合は、本題に取り掛かります。人はこの状態から自力で抜け出すことはできず、ただ枯れていくだけです。

疲労と無関心に対処する方法

ごくまれに、無関心な人が医師に助けを求めます。横になって何もせず、呼吸も瞬きもせずにいたいです。すべてが意味を失い、自分の状態にまったく無関心なので、人は治療の必要性を認識できません。

結局のところ、多くの人は無関心の最初の症状を見逃して、すべてを単なる疲労のせいだと考えています。彼らは、ゆっくり寝て、休暇に出かけ、すべてが過ぎ去ることを望んでいます。しかし、時間どおりに休むことが常に可能であるとは限りませんし、職場では追加の緊急の仕事が課せられる可能性があります。

このような場合は、自分の声に耳を傾け、自分を「引っ張り馬」のように運転しないことが重要です。場合によっては、自分の健康のために、上司に最後通告をすることもあります。もちろん、これが最善の選択肢ではありませんが、無関心が蔓延すれば、いずれにしても職を失う可能性があるのは事実です。あなただけが病気になり、不幸になり、誰にとっても役に立たないでしょう。昨日の貴重な従業員は、昨日の仕事中毒の青白い影に変わるでしょう。

無気力は現代社会の問題であるため、この障害を予防し、臨床状態に至らせない方が賢明です。国際疾病分類によれば、この障害の指数は R45.3「士気の低下と無関心」です。

無関心性うつ病の治療 – 正しいアプローチが重要

無関心うつ病の治療は必ずしも簡単ではありません。多くの場合、精神トレーニングと身体の回復療法を組み合わせた、統合的なアプローチが必要となります。親戚が警報を鳴らし始めるまでに、患者はすでに精神的にも肉体的にも疲れきっていて、治療するだけの力がありません。衰弱や長期間の絶食は体を疲弊させ、あらゆる動作が困難になります。

そのような場合、患者の体調を改善し、栄養を強化するためにビタミン複合体が処方され、その後にのみ心理療法セッションが処方されます。

重度の無関心の場合、治療は多くの場合、催眠セッションから始まります。患者に連絡を取り、昏迷状態から救い出し、治癒への動機を与えることが重要です。催眠状態では、人は自分の問題から解放され、人の記憶の隅々まで探索することによって、その障害の正確な原因とそこから抜け出す方法を見つけることができます。

その後、心理療法セッション中に、患者は心理学者と一緒に、何が問題だったのかを整理します。失敗や叶わなかった夢に動揺しないように、自分の能力や強みを正しく測定することが重要です。今回は無関心から抜け出すことはできますが、再びそのような状況に陥らないようにする必要があります。

私たちの「願望」ではなく、私たちのすべてを決定するのは「私」であることに気づくことが重要です。親切で同情的であることは素晴らしいことですが、自分自身のことも忘れてはいけません。内なる「私」が抗議すると、人は自分自身と対立することになるので、これを認識することが重要です。

心理トレーニングで効果が得られない場合、医師は神経活動を抑える精神刺激薬を処方することがあります。自分で薬を選択しない方が良いですし、ここではアマチュアの活動は推奨されていません。ほとんどの市販薬には、程度はさまざまですが鎮静作用があります。これらの薬は患者に害を及ぼすだけです。さらに、薬物療法は心理療法と組み合わせる必要があります。

科学者たちは、成人は1日6時間眠れば十分だと書いていますが、これらは平均的な数字であることを付け加えることを忘れています。体が必要とするだけ睡眠時間を取りましょう。運動と適切な栄養補給も忘れずに。健康な体には健康な精神が宿ると言われるのは当然のことです。体は次のトラブルの際に必要なリソースを見つけますが、これらのリソースは保護され、適時に補充される必要があります。

楽観的になることを学びましょう。奇妙に聞こえるかもしれませんが、楽観主義は学ぶことができます。すべての人には楽観主義の部分があり、定期的なトレーニングにより、良い面を見て奇跡をもっと信じる能力を養うことができます。日常の問題は、心配するほどのことではない小さなものなので、皮肉とちょっとしたユーモアを交えて扱いましょう。

ほとんどの場合、無関心の影響下にある人々は、無関心が起こることを自分自身で許してしまった人々です。彼らは仕事と責任だけに自分自身を限定し、娯楽を完全に放棄しました。娯楽に時間とお金を費やすのはいつも残念なことですが、人にはそれが必要です。動物園への旅行、映画への旅行、または自転車に乗る場合でも、人間の脳は景色や感情を変える必要があります。そうしないと、「グラウンドホッグデー」の繰り返しのイメージが再び戻ってきます。

無関心、パフォーマンスの低下。慢性疲労の原因

絶え間ない無関心: 何もしたくない場合はどうすればよいか

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私は家族、兄弟、義理の兄弟、継父を愛していません。彼らは私の住居も取り上げました。祖母が望んでいたにもかかわらず、兄は祖母の住宅を共有しませんでした。そして、母は私の相続分を義父に移しました（さもなければ住宅ローンが与えられなかったかのように）

私は家族なんて欲しくない、それは拷問でしかない、子供も欲しくない。私は良い母親にはなれない、未解決の問題が多すぎる。そして、私は妻になりたくない、ただ一生暴力と専制主義に耐えたい、一人でいるほうが良い。

私は仕事ができません。もう教師にはなりたくないです。燃え尽きてしまい、力も意欲もありません。どんどん悪くなっていくような気がします。

職場では実質的に給料はありません。年々給料も減らされているようです。

PT との関係は壊れてしまったので、もう一度彼女を信頼できるかどうかわかりません。そして、そもそも治療に意味はあるのでしょうか？もう役に立たないようです。最後のお金をこんなことに使うのはもったいないです。

うつ病が私を圧倒しました。

睡眠薬を飲んで何も考えないようにたくさん寝たいです。

なぜ今これを書いているのでしょうか？わかりません。おそらく話し合ったところで何も解決しないでしょう。

私は生まれてからずっと一人でした。私は一人で死ぬつもりです。

生きたくない。もう人生に楽しいことは何も見えません。すべては常に悪かったし、今も、そしてこれからも悪くなり続けるだろう。

怒りと絶望のあまり、彼女は絵を描いたアルバムをすべて燃やしてしまいました。

うつ病も過食症も、何も克服することはできません。どんなに頑張っても。

今、一人で辛いです。

うつ病が私を打ち負かしたようです

わかりませんが、たぶん私は今自分自身を残念に思っているだけかもしれません。

一日中ベッドに横たわっていて、何もする力も意欲もありません。

生きたくないならどうやって生きればいいの？うつ病：症状、治療

最新の研究によると、うつ病（症状）は一部の心血管疾患に似ており、現代ではますます一般的な病気になりつつあります。これは今日非常に人気のある疾患であり、世界中の何百万人もの人々が影響を受けていることに注意する必要があります。膨大な数の科学者による研究によると、全先進国の人口の約20％がこの病気に苦しんでいます。そして、多くの人は、生きたくない場合、どうやって生きればよいのかわかりませんか？

それは何ですか？

うつ病は通常、人の労働能力を根本的に低下させ、患者だけでなく周囲の人々にも多大な苦痛をもたらす重篤な病気を意味します。現代の国民は、この病気の典型的な症状のいくつかとその影響についてほとんど知識が無いため、多くの患者は病気が重度に長期化し、事実上治療不可能になった場合にのみ資格のある援助を受けていることに留意すべきである。

なぜそれが起こるのでしょうか？

医者の診察をまったく受けたくない人もたくさんいます。ほとんどすべての現代先進国では、現在の状況に対して医療サービスが警鐘を鳴らしています。これらの国の政府は、うつ病の克服、治療方法、生きたくない場合の生き方についての情報を広めるために多大な努力を払っています。

全患者の 80% が最初に一般開業医に資格のある助けを求めますが、これは根本的に間違っていることに注意する必要があります。このような場合、適切な診断が確立されるのはわずか 5% です。しかし、質の高い医療を受けている患者ははるかに少ないです。病気がより深いレベルに進行し、人の重篤な精神障害に発展する可能性があることを忘れないでください。今日、診療所での定期的な診察では、療法士は生理学的疾患と身体性疾患を常に区別できるわけではありません。もちろん、将来的には誤った診断につながることは避けられません。

したがって、患者には対症療法、つまり心雑音や痛み、全身倦怠感の治療が処方される場合があります。当然、改善はありません。同時に、患者は危険な未知の病気について自発的に考えます。根拠のない疑いはうつ病の一般的な症状を悪化させ、意識の低下につながるだけであることを理解するために、長く考える必要はありません。患者はあらゆる種類の臨床検査や臨床検査に膨大な時間を費やします。もちろん、これでは何の解決にもなりません。この場合、どうすればうつ病を克服できますか？絶望的な患者が専門家の手に届くと、本当に助けてくれるのは遅すぎます。いかなる場合でも自己治療はお勧めできません。

うつ病の主な種類

うつ病の原因はたくさんあります。多くの場合、そのような状態は長期にわたるストレスや重度の外傷性状況を背景に発生しますが、実際には明らかな理由もなくうつ病が発生する場合があります。このような病気には特定の身体疾患が伴う可能性があることに注意してください。この場合、医師は患者の抑圧された感情には何の注意も払わず、これらの病気だけを治療します。さらに、正しい診断を下すことは非常に困難になります。しかし、うつ病をタイムリーに発見し、適切な治療を行うことで、多くの患者は精神的健康と身体的健康の両方が急速に改善することに気づきます。では、どうすればうつ病を克服できるのでしょうか？

ただ「ロード」しないでください

このような状態は、重症度がまったく異なる、孤立した病気のエピソードとして現れます。多くの増悪が起こる可能性があります。では、生きたくない場合はどうやって生きればよいのでしょうか？

一定数の患者では、うつ病が慢性化していることがよくあります。それはどういう意味ですか？うつ病はピークに達することなく、何年にもわたって永続的に続きます。境界性精神障害がすべての原因です。

場合によっては、うつ病状態が生理学的レベルの症状のみに限定され、明確な感情的な症状が観察されないこともあります。臨床検査や臨床検査では器質的な変化が明らかにならない可能性があることに注意してください。このような症状を治療するには、優れた臨床心理士が必要です。

基本条件

私たちは、実際には存在しないうつ病障害を自分自身のせいにしていることがどれほど多いことでしょう。少し動揺するだけで、すぐにうつ病が始まったのではないかという考えが浮かんできます。

実際、多くの現代心理学者は、いわゆる季節性うつ病についてよく話しています。この用語は何を意味しますか? 実際、これは、一年の特定の時期に、全体的な気分と仕事能力が大幅に低下することを意味します。現在では、冬季、秋季、春季の低気圧が知られています。ご覧のとおり、夏期はうつ病に悩まされることなく進みます。しかし、すべてがそれほど単純ではありません。うつ病が観察された場合は、一年中いつでも治療を開始する必要があります。

医学用語

したがって、状況は非常に複雑です。医学用語では、うつ病は一般に信じられているような、単に気分が非常に悪いだけではありません。一般に、これは特定の臨床症状を伴うかなり深刻な病気です。つまり、この病気は一年中いつでも発症する可能性があります。でも、それだけだったらいいのに！多くの場合、この病気は季節性うつ病から始まりますが、これは感情障害と呼ばれる一連の疾患の一部です。これはどういう意味ですか？精神疾患なら即治療！うつ病は主に気分や行動の変化ですが、症状はさまざまです。

何をするか？

実際、うつ病は非常に一般的な精神障害です。軽度の病気の場合、気分のレベルの全般的な低下が感じられ、以前は本物の情熱を持っていたものに対する興味が失われることに注意する必要があります。信じられないほどの疲労感と全身の衰弱を感じます。

この状態にある人の多くは、親戚の支援を受けて、動員し、集中し、困難な心理的状況から独立して抜け出すことができます。もちろん、そのようなケースは非常にまれです。うつ病であると思われる場合は、すぐに治療を開始する必要があります。うつ病の中期になると、睡眠パターンや食生活が変化します。それはどういう意味ですか？睡眠時間が長すぎたり短すぎたり、深刻な食欲障害があり、完全に食事を拒否したり、極度の過食に至ることもあります。

症状

同意します。私たちの多くは、同様の状態を複数回経験しています。うつ病の症状はおそらく誰もが知っているでしょう。人が何か新しいことを始めるとき、憂鬱、緊張、絶え間ない心配が伴います。この場合、彼らが言うように、臨床症状を特徴とする軽い憂鬱やわずかな倦怠感さえも、標準的な方法で私たちの誰もが訪れる可能性があります。

毎日

日常生活の中で経験をせずに生きていくことはできません。うつ病だと思われる場合は、その症状が役に立つ可能性があります。自分でよく勉強してください。精神科医や心理学者は、より頻繁に休息し、利用可能なあらゆる手段や手段を使って、起こっているすべてのことから気を紛らわせることを推奨しています。まったく生きたくない場合は、専門家の助けを求めるべきです。

何をするか？

心理的および心理療法的な援助を無視すべきではありません。有能な専門家だけがうつ病の原因を理解し、行き詰まりの状況から抜け出す方法を見つけ、すべての困難を克服するのを助けることができることは注目に値します。自分を乗り越えて最初の一歩を踏み出すだけです！

私たちの健康とは、「長引く」病気を常に無視することではなく、うつ病の内部状態を適切に評価し、困難の原因を認識し、困難を乗り越えるのではなく、乗り越えることができることにあることを忘れないでください。自分を大事にして下さい！

何を知っておく必要がありますか?

私たちの時代では、うつ病は特定の個人の弱さや怠惰ではなく、克服する必要がある病気として理解されています。非常に高度な病歴があるため、ほとんどの場合、資格のある専門家の助けが依然として必要であることをもう一度強調する価値があります。最新の治療法がこの病気を非常に効果的に治療できることは注目に値します。最も重篤な場合には、抗うつ薬などの薬物療法が使用されます。単に症状を治療するだけでは何も解決しないため、この状態の本当の原因を見つけることが非常に重要です。しかし、生きたくない場合はどうやって生きればよいでしょうか？

病気の初期には、疲労、原因不明の頭痛や筋肉痛、絶え間ないイライラなどの個別の症状のみを訴えることがあります。後に、その人は現実に対する興味を完全に失い、単に興味を持っていないことが判明します。暮らしの中で。

内部抗争

一部のグループの人々はうつ病になりやすいことを覚えておく必要があります。これには、例えば、産褥期の女性、脳卒中を患った患者、または多発性硬化症を患った患者が含まれる場合があります。

品種

うつ病の症状は人によって異なります。この病気から抜け出す方法は、うつ病の程度によって異なります。たとえば、文字通り思春期に「どこからともなく」発生する遺伝性うつ病があり、その治療には薬物療法と資格のある精神科医による観察が必要な場合があります。

しかし、精神的外傷（たとえば、離婚、解雇、愛する人の死など）に対する反応として逐次的に発症する症状や、精神的疲労の結果として現れる症状もあります。このような場合、普遍的な「治療」アルゴリズムが非常に役に立ちます。これは、人が人生で何を経験したかに関係なく効果的です。例外は近親者の死です。ほとんどの場合、この場合は治療と投薬が必要になります。

あなたは何が必要ですか？

まず、そしておそらく最も重要なことは、うつ病から抜け出したいという情熱的な願望です。自分の髪の毛で深淵から抜け出したミュンヒハウゼンの漫画を思い出してください。うつ病は沼地であり、そこから抜け出す必要があります。それがうまくいかない場合は、確実に助けてくれる専門家を見つけてください。

第二に、うつ病から立ち直る必要があります。はい、はい、言葉の文字通りの意味で。常に歩いたり、旅行したり、早朝にベッドから強制的に起きたり、友達とおしゃべりしたり、外や街の外を歩いたりします。最後に、ランニングを始めたり、プールやジムに行ったりしてください。

重要なのは、身体活動中に、エンドルフィン、つまり気分の改善に大きく貢献する生物学的に活性な物質が血液中に大量に入るということです。ポジティブ思考の友人ともっと頻繁に一緒にいるようにしてください。被害者の役を演じたり、不平を言ったり、他人を自分の「沼」に引きずり込んだりしないでください。

第三に、起こったことすべてを徹底的かつ生産的に分析する必要があります。次の質問に自分で答えてみてください。正確に何が起こったのでしょうか? この状況は私に何を教えてくれたでしょうか？次に何をする必要がありますか? 二度と巻き込まれないようにするにはどうすればよいですか？幸運を！

もう生きたくない場合、うつ病から抜け出すにはどうすればよいでしょうか?

少なくとも何かをしたいと思うことができず、生きる意欲がない場合、「行きなさい、休んでください、リラックスしてください」などのアドバイスは残念ながら機能しません。自分で主導権を握ることができない場合は、経験豊富な心理療法士に助けを求めるか、近くの人に任せる必要があります。重症の場合は医師の指導の下、薬物治療が必要となる場合がありますが、専門知識のない自己判断で行わない方が良いでしょう。したがって、ここでも他の問題と同様に、助けてくれる専門家を見つける必要があります。重要なことは、少なくとも自分の中に、底から表面に出たいという願望を見つけることです。

親愛なるアニュトカ 555 さん！ひょっとしてドネツク州やルガンシク州以外の場所から書いているのでしょうか？そうでない場合は、想像してみてください。今、そこには雪が降り、人々が住んでいた家は壊れて破壊され、霜はすでに5〜7度あり、電気もガスもなく、キエフ当局は給与、年金、手当を支払っていません。 6か月以上、食べ物も薬も与えられない人々。助けを待つ場所はなく、ひどい重砲による砲撃が絶えず、毎日、老人、女性、子供たちが絶えず死んでいます。人々に対するこのような大量虐殺や残虐行為が現在地球上の他の場所で起こっている可能性は低いです。そして結局のところ、何千人もの人々が生きており、家から出ず、さらにはうつ病に陥ることさえありません。なぜなら、この場合、これは直接の死だからです。これらの英雄的な人々の苦しみに対して、あなたのうつ病がどのような意味を持つかを想像してみてください。

スタニスラフスキーはこう言った。「信じられない！」生きたくない人は、インターネット上に座って人々とコミュニケーションを取りません（そして、BV はまさにそのような「会話」サイトです）。彼はベッドの上でくしゃくしゃになって、一点に埋もれて横たわり、自分の周りで起こっているすべてのことを気にしません。

そして、そのような「憂鬱」から抜け出す最善の方法は、コントラストシャワー、長い散歩の間にすべての考えを整理し、おおよその行動計画を立て、アパートの大掃除をし、そして最も重要なのはSIMカードを交換することです。電話機には腕と足を接続するために使用される不要な接点がすべて組み込まれており、新しい生活を始めることができません。

少し休む！モルディブみたいなところ！そこに到着すると、すぐに生きたいという願望が新たになります！または、パラシュートでジャンプしてみてください。生きたいという強い願望を感じるでしょう。

自分自身の目標を設定してください。たとえば、英語を勉強したり、（カナリア諸島への）休暇のためにお金を貯めたりします。そして、たとえ最初は目標を達成することが非現実的であるように見えても、毎日それについて考えるでしょう、そしてそれゆえに目標を達成する途中で新しい方法（「人生のヒント」）の選択肢が生まれます。映画『幸福の追求』を鑑賞。「できない」「やりたくない」を乗り越えて自分を磨きましょう。体を引き締めてください。たくさん本を読んで、たとえば法学を勉強してください。外が雨や吹雪でも、夜の散歩に出かけましょう。散歩から帰ったら、美味しいお茶を飲みましょう。さて、おいしいお茶の入れ方を学びましょう。この素晴らしい飲み物を準備するためのオプションがインターネット上にたくさんあります。

自分の交友関係を見直してみましょう！考えてみてください。コミュニケーションを取った後、レモンを絞ったような気分になる人があなたの周りにいますか? 存在する場合は、その人とのコミュニケーションを制限します。

犬を飼ってください。たくさんの問題があるでしょうが、あなたは歩いていきます。そして散歩中に、同じ四本足の動物の飼い主である新しい人々に出会うことができます。信じてください、彼らは優しい心を持った人々であり、ほとんど全員が反応が良いです。そのような人々と話したり、ペットがはしゃぐ様子を見たりすると、あなたも前向きな気持ちになれるでしょう。

そしてもう一度繰り返します：人々に会いに行きましょう。通信する！幸運と良い気分を！

憧れの人を見つけるか、夫と結婚するか、いずれにせよ、電車の前に身を投げてはいけないし、橋から飛び降りて川で溺れてもいけない。うつ病は一時的なものですが、芸術は、そして人生も芸術であり、永遠であることを私たちは常に覚えておく必要があります。

確かに、どんな人にも人生には意味があります。その人たちのために生きて、まず第一に彼らのことを考える必要があります。

生きたくない。何をするか？うつ病まであと6歩。

世界が突然灰色に見え始め、人生で何も満足できない場合、私たちは多くの場合、人生自体をあきらめる準備ができています。「生きたくない」と真剣に考えている場合、これはうつ病の症状です。多くの場合、気分の落ち込みは、睡眠不足や食欲の変化（急激な増加または減少）と組み合わされます。もちろん、起き上がって日常生活を営む気になれない場合は、愛する人に、優れた心理療法士との面談を手配するように頼んでください。ただし、非常に深刻な場合を除いて、うつ病は錠剤を使用せずに治療する必要があります。「生きたくない、どうしたらいいの？」 - この質問は検索エンジンでますます検索されています。何が役立つかについて話しましょう。

まず、自殺の手段を考えているなら、100％効果のある方法は耐え難いほど苦痛であると言えます。しかし、もっと恐ろしいのは、死ぬ前の苦しみではなく、死の後に待っている恐怖です。一部の教会当局によると、自殺者は臨死の苦しみを無限に繰り返し経験するという。自殺は苦しみを和らげることはなく、あなたを永遠の牢獄に導くことになります。彼らはあなたのために祈ることができず、神は命の賜物を拒否した人々のための祈りを受け入れません。自殺者に平安はあり得ません。地上で苦しみに耐え、諦めなかった人だけが真の平安を得ることができます。だから、自殺は自分に向いていない、と自分に言い聞かせてください。

第二に、人間の世界からしばらく離れて自然界に戻ってみることです。テントを持って数日間キャンプに行くのもいいですね。多くの場合、うつ病は、人がコミュニケーションで過負荷になり、完全にリラックスできないという事実が原因で発生します。余裕があれば、療養所で一人部屋を借りて一人になるのも良いでしょう。多くの場合、数日後、水の流れる音、森の音、鳥のさえずりを聞くと、世界が違って見えるようになります。生きることに疲れたらどうすればいいですか？迷惑な要素からしばらく離れてください。

第三に、最大限の身体活動を行うようにしてください。「生きたくない、どうしたらいいの？」疲れ果てるまで働きましょう。少なくとも 20 km を走るという目標を設定し、タスクを完了すると、生化学的状態が劇的に変化します。食べて、飲んで、寝たいだけになります。そして翌日、朝起きるとすぐに新しい状態を感じるでしょう。そして、こうやって気分を変えるチャンスもあります。ちなみに、うつ病は電気けいれん療法で治療できます。本当に強力な対策が必要になるまで待たずに、自分自身で多くのストレスを作り出した方が良いのではないでしょうか?

4番目に、家の掃除を始めます。イライラしたりストレスになったりするものは、さっさと捨ててください。これはうつ病からの素晴らしい軽減をもたらします。不快なことに遭遇しないと、世界の認識が変わることがよくあります。元恋人の写真や彼の贈り物を見ると気分が悪くなる場合は、処分しましょう。あなたの幸福にはもっと価値があります。

五番目に、協力的な人々とのコミュニケーションを求めます。ただ、アルコールは飲まないでください。アルコールはうつ病を悪化させますが、正常な状態の人の気分をほんの少しだけ高揚させるだけです。そして酔った人は「生きたくない、どうすればいいの？」と尋ねます。症状はより深刻になり、自殺に至ることが多くなります。さらに、それは脳のスイッチをオフにします。これがうつ病の状況であなたを助けることができる唯一のものです。だから、座っている枝を切らないでください。信頼できる身近な人がいない場合は、ヘルプラインに電話してください。

6番目に、あなたの人生で何を変える必要があるかを探してください。おそらく、あなたは間違った人と一緒に暮らし、間違った教育機関で学び、嫌いな仕事に就いているのかもしれません。これらのストレスにより毎日憂鬱な気分になり、「生きたくない、どうすればいいですか？」という疑問が生じました。質問ではなく、心からの叫びのように聞こえます。状況を変えない限り、物事は楽にはなりません。

生きたくないですか？人生をよりカラフルにするために何ができますか? 落ち込んでいるとき、私たちは世界を狭く見て、多くが見えないので、ありのままを愛することを学びましょう。自分自身に間違いを犯す権利を与えてください。そして人生を変える権利。あなたの行動はあなたの愛する人にとって理不尽に見えるかもしれませんが、これはあなたの人生であり、それに対して責任があるのはあなただけです。ですから、自分の心に従い、新しいインスピレーションの源を探してください。

サポートを失った人々のために、サポートは内側から、つまり心から来るものです。

あなたの魂を癒し、友達を探してください、彼らは助けてくれるでしょう、教会に行けば、すべてがうまくいきます。

生きたくない場合はどうすればいいですか？絶望に溺れるか、泳いで逃げようとするか？シンプルなアドバイス: 生きたくないなら周りを見回してください

世界が色を失っても、誰にも会いたくない、どこにも行きたくない、何も悪いことは起こりません。

すべての人の人生には、壊滅的な敗北やひどい損失の状況があります。

少し一人で座って、亡くなった人たちのことで泣いてください。そうすれば、賢い生命体が徐々に負担を軽減し、感情的な背景を平準化します。しかし、生きたくない場合はどうすればよいでしょうか？早急に行動を起こす時が来ています。

まず第一に、何が起こっているのかを理解する必要があります。状況を分析することは、正しい決断を下し、具体的な行動の概要を示し、一般に苦痛な考えから少し休憩するのに役立ちます。

標準の概念によく適合するうつ病状態または憂鬱と、その結果が本当にひどいうつ病とを区別することが重要です。うつ病に自分で対処することは十分に可能ですが、うつ病には専門家の関与による本格的な治療が必要です。

人が人生への興味を完全に失い、社会的および身体的活動を失った場合は、心理学者に緊急に連絡する必要があります。うつ病は何年にもわたって長引く可能性があり、場合によっては現役の精神科医だけがうつ病を認識できることもあります。自力で治すのは非常に困難です。

特定の出来事の後に人が感情の深淵に陥った場合、その人は自分でこの状態から抜け出すことができますし、そうすべきです。何もしなければ、問題に執着するようになり、徐々にうつ病に陥る可能性があります。生きたくない場合はどうすればいいですか？まずは自分自身を理解しましょう。

何かネガティブな出来事に執着することは、落胆の最も一般的な原因です。常に頭の中で失敗を繰り返し、儚い相手と果てしなく内なる独り言を語り、もしそれがなかったらすべてはどうなっていたかを想像しながら…、人は魂にとって耐え難い罠に自らを追い込みます。

起こったことを正すことができず、すべてを変えたいという情熱的な欲求は、誰でも狂気の淵に追いやられます。それを今すぐに止めることが、健全な心の目標です。難しいですが、不可能ではありません。子どもたちの例を見てみましょう。子どもたちの精神的に健康な世界では、長い間悲しみ続けることはまったく不可能です。

子どもたちは、人生のあらゆる瞬間を感情で満たす驚くべき能力を持っています。彼らは煩わしいものをすべて簡単に捨てて、前に進みます。毎日強い感情を経験している彼らは、どの感情にも集中しません。これはまったく意味がありません。結局のところ、あなたには人生全体が待っているのです。

とんでもない理由で生きたくない場合はどうすればよいでしょうか？たとえば、突然、30歳の誕生日を目前に控えた人が、人生の意味を求めて走り回り始め、30年も経ったのに永遠に何もできなかったとうるさく言い始めたとしたら、これは、何かを得る時期が来たことを意味します。ビジネスに至るまで。言葉の文字通りの意味で。自由な時間は自由な思考を生みます。そして、これは必ずしも良いことではありません。

落胆には紳士的な一連の否定的な感情が伴います。無力感、憤り、怒りがあります。そして、これは良いことです。なぜなら、感情の領域が生きているなら、何かを扱うことができるからです。プラスをマイナスに変えるだけです。

しかし、それが無関心の段階に達し、立ち上がってどこかに行きたい、仕事をしたい、音楽を聴きたい、好きな本を読みたいという欲求が失われている場合、状況は悪いです。通常、人が生きたくないときはどうすればよいか悩むのはこの状態です。そしてこれがまたいいんです！なぜなら、人はまだ自分自身と世界に対して建設的な質問をすることができるからです。

最も簡単な選択肢は、世界と関わり始めることです。日常の最も単純な問題でも、最初はイライラや否定を引き起こすでしょう。そしてこれには、魂の中にある知恵と忍耐のすべてが必要になります。どんな傷も時間が解決してくれるので、この状況はすぐに過ぎます。これらは空虚な言葉ではありません。古くからの知恵の驚くべき力が、ありきたりな口頭表現の中に隠されています。

うつ病の人に対話の準備ができている場合、最も簡単な方法は助けを求めることです。信頼できる人に連絡してください。これらは親しい人々である必要はありません。それどころか、共通の痛みや共通の喜びを持たない見知らぬ人や遠く離れた人に声をかけるのが最も簡単な場合もあります。

オンラインフォーラムは同じ考えの人を見つけるのに最適な場所ではありませんが、このオプションも検討できます。もしかしたら、同じ状況に陥ったことのある人、または現在それを経験している人がいるかもしれません。経験を共有したり、アドバイスをしたり、コミットメントのない簡単なコミュニケーションは、憂鬱を取り除くのに役立ちます。ネット上の見知らぬ人に「生きたくない場合はどうすればいいですか?」と尋ねたら、何と答えるだろうか。その答えはあなたを驚かせ、考えさせ、何が起こっているのかを異なる評価をさせるかもしれません。時には、自分自身を外から見ることは非常に有益です。

自分の人生、自分の幸福のために戦わなければなりません。そうでなければ、なぜこんなことになるのでしょうか？

成功の鍵は、問題の認識と、無意味な落胆状態を止めたいという強い願望です。この願望がなければ何も生まれません。このような困難な状況で与えることができる最もシンプルで効果的なアドバイスは、文字通りの意味でのうつ病状態から抜け出すように努めることです。失われた精神バランスを迅速かつ効果的に回復するには、動きと身体活動のみが必要です。

科学者たちは、激しい身体活動中に、幸福と至福のホルモンであるエンドルフィンが体内で大量に生成されることを発見しました。歩く、走る、泳ぐ、数日間のハイキングに出かける、いくつかのピークを制覇する、これがうつ病状態から抜け出すために必要なことです。

手で何かをすることはできますが、それは気を散らしたり、喜びを与えたりすることにもなります。家や庭の周りでの最も簡単な家事が救いになる場合があります。人生のすべてをこれに捧げる必要はありません。しかし、感情を揺さぶり、思考を整理し、魂を目覚めさせるには、これで十分です。仕事上の問題の解決策が見つからない人が、最も単純な方法を使うことが多いのは偶然ではありません。それは、長い散歩をするということです。単調な動きによって脳が切り替わり、何らかの奇跡によって解決策が自然に見つかります。

被害者の役割を放棄するよう自分に強制する必要があります。やっぱり屈辱的ですね！神から与えられた命を奪う権利は誰にも何にもありません。明るく、気さくで、前向きな人たちとコミュニケーションを始めましょう。必要に応じて、環境を変更します。

その時が来たら、自分で、または心理学者の助けを借りて状況を乗り越えるのが良いでしょう。なぜこの状況が必要だったのでしょうか?という最も単純な質問を自問してみる価値があります。そこから私はどんな教訓を学んだでしょうか？これまで得た貴重な経験をどう活かすことができるでしょうか？これは実際、何が起こったのかを再評価するのに非常に効果的な方法です。自分の人生に責任を持つことを学ぶ必要があります。これが幸せに生きる唯一の方法です。

同じシナリオに従って、同じ人生状況で生きたくない場合はどうすればよいでしょうか? 徐々に変えていきましょう。状況を変えるということは、まず第一に、考え方を根本的に変えることを意味します。脳が新しい信号を発し始めるとすぐに、人生は奇跡的に変わります。このテクニックは、理解しやすい言葉で書かれた心理学に関する多くの本で説明されています。最初の結果が現れたら、現実を変え続けるのは興味深いでしょう。

そして、小さな目標から始めることもできます。たとえば、朝にそれを目の前に置いて、夕方に自分に報告します。最寄りの停留所まで歩いて戻り、カエデの葉、マッチの箱、野良猫の写真など、散歩で得たトロフィーを持参してください。最初は小さくて取るに足らないものにしましょう。徐々にタスクが複雑になっていき、エルブルスを征服するためのグループに登録したくなるでしょう。

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もう生きたくない場合のうつ病から抜け出す方法

少なくとも何かをしたいと思うことができず、生きる意欲がない場合、「行きなさい、休んでください、リラックスしてください」などのアドバイスは残念ながら機能しません。経験豊富な心理療法士の助けを求める必要があります

憂鬱や生きたくない気持ちにどう対処すればよいでしょうか？ 6 つのステップすべてを順番に実行してください。そうすれば絶望は薄れます。

生きたくない場合、絶望に溺れる場合、または泳ぎ出そうとする場合はどうすればよいですか? 簡単なアドバイス: 生きたくない場合

生きたくないときにできること: うつ病に陥るか、自殺するか、あるいは自分の欲望をもう一度考え直すか

私は落ち込んでいます - まったく生きたくないです!! 人生にうんざりし、とても孤独です - 何をすべきか、どうやって生き続けるか？

ビタミンと微量元素を摂取しましょう、春です！

人生に疲れていて、とても孤独です。

本当に女性たちはみんな他人の側にいるのでしょうか？

男性から女性を引き離しましょう！

敵全員を墓地に送ります、

神ではなく脳を信じましょう!

100人の女とセックスする！

それで無数の敵の軍隊が

月に送ってやれ、クソ野郎！

あらゆる苦難には安堵が訪れる。コーラン 94 スーラ 5-6 節

思考は物質であり、どのように考えるかがどのように生きるかです。

「聖書はすべて霊感を与えたものであり、有益なものです。 - テモテ第二 3:16。

重要なことは、神が私たちをどれだけ評価しているかであることを覚えておくことが重要です。神はご自分の愛する御子を愛しているように、あなたも愛してくださっていると確信してください(ヨハネ3:16)。

重度のうつ病、生きたくない

残念なことに、私たちの気分に影響を与える要因が非常に多いため、今日ではうつ病が多くの人にとって標準となっています。これは、商品や普段の活動、時には人生においてさえも興味を失うことです。うつ病は、多くの場合、機能的な身体障害を特徴とします。うつ病の傾向が個人的な要因である場合もあります。たとえば、憂鬱な人はこの病気になりやすいです。

うつ病は、常に理想を追い求めながらも失望し、バラ色の眼鏡を壊す衒学的な人にも典型的です。しかし、うつ病により生きる意欲がなくなった場合はどうすればよいでしょうか。問題を解決するにはどうすればよいですか?

なぜ生きたくないのですか？まず、自分自身に正直になる必要があります。なぜなら、深いうつ病は自己欺瞞であることがほとんどだからです。死があなたの問題を解決するのに役立つと本当に思いますか? これは単なる逃げです。なぜなら、このフレーズの本質は「生きたくない」ということではなく、「そのように生きたくない」ということだからです。

それでも、何らかの理由があり、それを無視することはできません。「生きたくない」と頻繁に思うと、最終的には自分の体がそう思い込むようになることがあります。心身の変化のリスクが常に存在するため、うつ病は健康状態の悪化につながります。

「生きたくない」という考えさえも危機的な状態を示しているため、自分の考えを注意深く監視し、非難する人々に囲まれるべきです。

生きたくない場合はどうすればいいですか？

1. 話し合ってください。人生の困難や問題が起こると、多くの人は心を閉ざし、人生の困難な時期のことを誰にも知られるべきではないと信じています。時々、一人で座って人生について考えることが非常に有益ですが、このプロセスを遅らせてはいけません。私たちは皆社会の一員であるため、他の人と交流することが非常に重要です。

2. 問題に焦点を当てるのをやめる。仕事をクビになった、夫や妻に浮気された、子どものおかしな行動で気が狂わせた、アパートに強盗に遭った、などありませんか？もちろん、そのような問題は喜びをもたらすことはできませんが、少し異なる角度から問題を見てみると、ある瞬間に、すべてがそれほど怖いものではないことがわかります。

場合によっては、仕事を辞めることで別の会社に転職し、より多くの収入を得ることができるようになります。愛する人の浮気は大きな痛みをもたらす可能性がありますが、時にはそれが新しい知り合いや新しい強い家族の形成につながることもあります。あなたの子供に問題がある場合は、お互いをよりよく理解し、子供の素朴な目を通して世界を見ることを学ぶために、一緒に家族心理学者に行くべきです。

3. 問題を全体的に見てください。多くの場合、誰も自分を必要としていないという理由で落ち込んでしまう人がいます。愛する人の死によってこれが起こることもありますが、多くの場合、私たち自身が存在しない問題を自分自身ででっち上げます。世界には孤独な人がたくさんいますが、だからといって彼ら全員が自殺したいわけではありません。

ペットを飼う人、愛を求める人、他人を幸せにするために慈善活動を始める人。あなたのうつ病はあなたにどのような恩恵をもたらしましたか? 現時点でこれがあなたの症状の専ら破壊的な症状である場合は、今日から何かを始めてください。

4. 好きなもの。人生のほとんどを、好きではないことに費やしている人には、「生きたくない」という考えが浮かぶことがよくあります。何が危険なのでしょうか？実際のところ、遅かれ早かれ、自分に喜びをもたらさないことにどれだけの年を費やしてきたかに気づくでしょう。これはフラストレーションや深い憂鬱につながる可能性があります。

何を変えるべきでしょうか? あなたの主な活動。趣味は何？この方向を基準として選択してください。これは、日々を休日に変えるのに役立ちます。好きでもない仕事を続けたり、嫌いな人と一緒に暮らしたり、尊敬できない友人とデートしたりすると、うつ病から抜け出すことはできません。自分の時間と人生を大切にすることを学べば、気分はずっと良くなります。

5. 一人にならないでください。災害につながる可能性のある致命的な間違い。あらゆる種類の奇妙な考えがあなたを襲わないようにするには、常に誰かがあなたの隣にいることが重要です。一人暮らしの場合は、誰かをしばらく一緒に住んでくれるように誘ったり、友人を数週間訪問するように頼んだりすることもできます。こうすることで、問題から気をそらし、強迫観念を忘れることができます。ほとんどの場合、うつ病は愛する人との連絡を失った人を破壊します。そのため、長引く孤独は避けてください。

6. 専門家の助けを求めてください。他に何も役に立たない場合、心理学者や精神科医の助けが問題の唯一の正しい解決策である場合があります。「生きたくない」という考えに対処することがますます困難になっていると感じたら、急いで専門家に相談してください。そうすることで、トラブルから身を守り、適切な支援を受けることができます。うつ病から抜け出すには数回の医師の診察で十分な場合もあります。そのため、うつ病を後回しにしないで、すぐに通常のライフスタイルに戻り、毎日を楽しむことを学びましょう。

重度のうつ病、生きたくない

生きたくない場合はどうすればいいですか？運命の打撃、大失敗、そして痛みを伴う喪失は、人生のどの段階でも個人に付きまとう可能性があります。時々、世界が色を失い、希望が消え、存在の意味が消えることが起こります。このような瞬間に、戦い、存在し続けたいという欲求が消えてしまいます。そして多くの人は、まったく生きたくない場合はどうすればよいのかと考え始めます。このような困難な瞬間は、たとえ諦めたくても、あらゆる困難を乗り越えて乗り越えなければなりません。人が人生の一時期にどんな憂鬱で苦痛な状況に直面するかは関係ありません。彼らの影響に屈しないことが重要です。結局のところ、あなたが生きている毎日には、何か新しい、これまで知られていなかった、興味深いことが伴います。今日は空が真っ黒で雷雨が吹いていますが、明日は暖かい日差しを受けて空が様々な色で輝くでしょう。

人間の存在においても同様のことが起こります。今日はたくさんの問題から抜け出す方法がないかのように見えますが、明日にはすべての問題を一気に解決する何かが起こります。結局のところ、すべてを改善または修正することができますが、死だけは元に戻せません。したがって、個人が物理的に存在する限り、希望は常にその人の中に輝き続けなければなりません。

まず第一に、この質問をした人は、起こっている出来事を理解するよう努めることをお勧めします。状況を分析することは、正しい決断を下し、具体的な戦略的行動を計画するのに役立ち、憂鬱な考えから少し気を紛らわせるのにも役立ちます。

さらに、正常の範囲内にある抑うつ気分や平凡な憂鬱と、本物のうつ病を区別する必要があります。落胆や憂鬱は自分で克服できますが、うつ病の状態は専門家の矯正が必要です。

人が「もう生きたくない場合はどうすればよいか」という質問に直面した場合、それが恥ずべきこと、または受け入れられないことであると考えて、そのような考えを自分から遠ざけるべきではありません。人が問題が存在しないふりをしたとしても、問題は存在しなくなるわけではなく、悪影響を及ぼします。個人がさらなる生存の必要性について考え始めた段階で、彼は緊急に助けを必要とします。

抑うつ気分の話題は非常に恥ずべきことであり、禁じられているため、その人は何年も抑うつ状態で生きなければならないことがよくあります。問題の深刻さに対処できず、心の底に安らぎを見出している人もいますが、落胆や無関心は仕事の疲労のせいだと考え、責任の背後に野心の欠如を隠し、日常の問題で普通の親密な生活ができないことを正当化する人もいます。そのような些細な存在は、ある日その人が幸福を感じなくなって久しいことに気づくまで、長期間続く可能性があります。人々は、毎日山積する問題、激しい生活リズム、想像上の価値観の終わりのない追求の背後で、価値観の指針を失い、目標や存在の意味の理解を失います。彼らは何者かによって設定されたプログラムに従って存在するロボットとなります。

ほとんどの人間の間違いは思考パターンにあります。多くの人は人生を通じて自分の道をたどりますが、むしろ社会、社会環境、親戚によって押し付けられた道をたどります。だから仕事は楽しくないし、夫はとっくに飽きていて、子供たちもうるさいんです。

したがって、まず第一に、自分の人生の目標、自分の娯楽を再考し、何が本当に喜びをもたらし、喜びを与え、幸福で照らされるのかを理解する必要があります。個人が自分の存在への興味を完全に失い、社会活動を失い、すべてに対して無関心になった場合は、すぐに心理学者を訪問する必要があります。

ある人生の状況の後に、人が経験の渦に陥った場合、その人は自分でこの状態から抜け出さなければなりません。何も行動を起こさないと困難に固執することになり、被験者を憂鬱な奈落に陥らせる可能性があるからです。

憂鬱を引き起こす最も一般的な要因は、特定の不快な出来事への執着です。絶えず問題の渦が頭の中を駆け巡り、幽霊のような敵と心の中で静かな会話をし、特定の否定的な状況が起こらなかった場合に起こり得る出来事の経過を想像します。そのような考えにより、個人は独自に自分自身をますますうつ病に深く追い込みます。起こった出来事を修正することができないことと、起こっていることを変えたいという情熱的な願望が相まって、誰でも狂気へと駆り立てられます。今すぐそれを止めることが、健全な精神の主な目標です。

起こるすべてがあまりにも悪いことで、「もう生きたくない場合はどうすればよいか」という唯一の疑問が頭から離れないとき、創造性を思い出す必要があります。そして、創造的な自己実現において自分自身を制限する必要はありません。創造性は、音楽の演奏、絵を描く、モデリング、刺繍、ダンス、編み物など、さまざまな方向に向いているため有益です。あらゆる創造的な芸術は平和をもたらします。たとえそれが幼稚であると考えられても、最も基本的な方向を選択することができます。主な条件は、趣味が喜びと楽しみを与えることです。

アートセラピーは、憂鬱な気分を取り除くのに役立つだけでなく、本人自身がこれまで疑っていなかった特定の方向への傾向を明らかにすることもできます。創造的なプロセスにより、リラックスし、悲しみを忘れ、新しいことを学ぶことができます。ここで説明した方法の大きな利点は、自分で作ったお土産で愛する人を喜ばせることができることです。しかし、愛する人の幸福は誰も無関心ではありません。

生活リズムが許せば、ゆっくり休んでみるのもおすすめです。問題を抱え込まずに、休暇に行ったり、数日間休暇を取ったり、故郷や山に行ったり、騒がしいパーティーをすべて排除して、この時間を自分だけに専念することができます。

生きたくないけど子供がいたらどうする？

根っからの陽気な人であっても、時には楽観主義が終わり、人生への興味が消えてしまうことがあります。人間の人生の道は、喜びと前向きな瞬間だけで構成されているわけではありません。多くの場合、人は人生の特定の段階で、乗り越えられない障害、悲しみ、喪失、失敗に遭遇します。これにより、人は諦め、新しさへの欲求、何が起こっているのかへの興味、そして生きたいという欲求が消えてしまいます。人は、「まったく生きたくないが、親戚、配偶者、子供に対して責任がある場合はどうすればよいか」という単一の考えに悩まされ始めます。

初めて生きる必要性の欠如に直面したとき、強迫観念を追い払ったり、それが存在しないかのように振舞ったりしてはいけません。特定の問題があることを認識し、そのルーツを探し始める必要があります。根本原因を自分で見つけ出すこともできますが、親しい友人や心理学者と一緒に行う方が安全です。

まず第一に、あなたが落胆のどん底に陥った状況を明確に述べる必要があります。次に、この問題の原因を理解する必要があります。多くの場合、悲しみの中で、冷静かつ冷静に考えることは非常に困難です。ここでは、現在の状況に影響されない親しい友人が必要になるかもしれません。

人生の関心に影響を与える自分自身の問題について考えるときは、世界に存在する悲しみや困難について考えるとよいでしょう。結局のところ、多くはさらに悪化する可能性があります。結局のところ、経済的な問題はすべて解決でき、裏切りは忘れられ、いつか失敗した愛は幸せな愛に置き換わります。死だけを正すことはできません。ローンを返済できないことは、赤ちゃんの不治の病との関係では重要ではありません。

生きる意欲を失っているのに赤ちゃんがいる場合は、自分自身に休む機会を与える必要があります。短期間であれば退会することも可能です。そうすることで、日常生活から離れて自分の声を聞き、自分の存在への興味を正確に破壊しているものを見つけることができます。結局のところ、原因がわかっていれば、生命力の低下や無関心の原因がわからないまま何かを変えようとするよりも、それを根絶する方がはるかに簡単です。さらに、小さな赤ちゃんには親が必要であることを理解する必要があります。そして、少なくとも1人の生きた魂が人間を必要とするとき、それはすでに存在の意味です。

ほとんどの場合、人生への興味の喪失の原因は、人が動き、成長し、働き、障害を克服するための目標、ある種の設備、夢のアイデアの欠如です。そのような態度は、キャリア、子供、愛する人の隣にある曇りのない幸福の夢、子供、物質的な安全、旅行などである可能性があります。

ほとんどの人は他人の人生を生きているように見えます。彼らは親から押し付けられた専門分野で勉強し、精神的なことを忘れて物質的な満足のためだけに働き、家族の体裁を保つために愛されていないパートナーと暮らし、自分の人生を一連の経験に変え、物質的な富を追求し、少なくとも一滴の幸せをもぎ取ろうとする。

存在の意味は、人々への奉仕、慈善、創造性に見出されます。すべての人間の主な使命は幸福です。人は先験的に幸せでなければなりません。小さなことに幸せを見出すこと、春一番の太陽の光や冬の雪の結晶、子供の笑顔や恋人のキス、高額な給料や好きなこと、友人と会うことや読書を楽しむことを学ぶ必要があります。エキサイティングなスリラー。

存在することに興味を失った被験者に子供がいる場合、子供は憂鬱な気分を治す最良の治療法となります。最も深刻な喪失や取り返しのつかない悲しみに対処できるのは子供たちです。魂は純粋で、優しくて、行動もリラックスした小さなパン粉には大人が必要です。お子様との共同活動は、長期間にわたって悲しい考えからあなたを解放します。自分の子供を見て、無私の愛と優しさを感じると、生きたいという願望がいつも目覚めます。

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「生きたくない場合はどうすればいいですか？」という投稿に対して41件のコメントがありました

私は33歳です。とても疲れています、生きたくない、誰ともコミュニケーションしたくないです - 私の夫は麻薬中毒者で、いつも嘘をつき、住宅ローンは延滞しており、家の修繕は終わっています。何も終わっていない、仕事は面倒、壊滅的な金欠…行くところがない、アパートを借りるお金もない…そしてこれが10年間続く…この間、私は幸せになる方法を忘れていた、笑いと喜びが何であるかを忘れました...私には子供がいます、私は彼をとても愛しています、私は彼のことが心配です、自殺は考えていませんが、私には力がありません...私は常にいます緊張、イライラ、特に夫が「状態」にあるのを見ると…毎日毎日続きます…気が狂ってしまうのが怖いです…抜け出す方法が見つかりません

私は何度も自殺に似た行為を試みました。しかし、どういうわけか私にはチャンスがなく、生きる本当の理由がありませんでした。私に何が起こっているのでしょうか？アルチョムは18歳です！

答えてください、皆さんにお願いです。

こんにちは、アルテム。問題の本質を簡潔に述べてください。

こんにちは、みんな。私はオクサナです。最近、すべてがあまりにも圧倒されすぎて、時々眠りに落ちて二度と目覚めたくないと思うことがあります。私は26年間、誰にも悪いことをしたことがありません。愛する人たち、母、夫、親友を本当に愛しています。そして動物も大好きです。しかし、他のみんなと同じように、家族には喧嘩があり、ローンのせいで普通に生活することができず、ローンなしではすでに生きるのが難しく、すべてがどういうわけか一つの塊に渦巻いています。私はまだ子供を産んでいませんし、大学を卒業して高等教育を受け、17歳から働き、常に少なくとも1ペニーでも稼ごうと努めてきたこと以外は、自分自身で何かをしたことはありません。最初の給料で、私はシャーペイを自分で買い（私は犬が大好きです）、車のスペアパーツを購入し（私は本当に車が大好きです。私にとって車は生きていて、車を感じます）、母親にイヤリングをプレゼントしました。誕生日に免許を取得したのを覚えていますが、その日は18歳の誕生日で、その時はとても嬉しかったです。 22歳のとき、私は愛する人に会い、今では夫、それは素晴らしい時間でした、私が彼の家に住むまでは、彼の母親がそこにいました、私は彼女と一緒に平和に暮らすことができませんでした、彼女は可能な限りあらゆることを試みました私を引っかけ、怒らせようとして、彼女は結婚式の前に私を泣かせ、私が彼女の息子を魔法にかけたと言った、そして結婚式の後でさえ、彼女は私に平和に暮らせませんでした。当然のことながら、私は夫と口論になり、なぜそんな母親がいるのかと言いました。その時私はまだ体調が悪く、強い匂い、寒さ、あらゆるものにアレルギーがありましたが、彼女は何も言いませんでした。なんてことだ、私は彼女の言葉を無視したことは一度もなかった、何も言わなかった、夫のためにできる限りのことをした、誰のためにも一銭も惜しまなかった、夫をソウルメイトだと思っていた、私にとって母は父のすべてが一つになったようなもの、彼女は彼女は私のためにあらゆることをしてくれて、お金もすべて私のために使ってくれて、私を甘やかしてくれました。彼女は私を立ち上がらせてくれて、今でも私を助けてくれています。でも最近、小さな喧嘩をしていると、自分は価値のない人間だ、他人に嫌な思いをさせている、不快な思いをさせている、母は私のために人生を費やしてきたし、今もそうしているのではないかと感じることがあります。彼女は誰とも関係を構築しません-私にとって、それは私のせいでもあるように思えます、私の夫は私を愛しています、しかしそれでも私は彼が他の誰かを必要としていると感じます、そして私はどういうわけか彼が必要としているものではありません、私はただ欲しいだけです皆の前から消える

私の母と夫が自分たちの人生を築き、愛する人たちが彼らを動揺させたり、心配する理由を与えたりしないように、ここでは実際にはほとんど語られていません。誰も私がどんな人間なのか、私がいつもどのように心配しているのかを知りません。すべて、私があなたを怒らせたときでさえ、私は最善を信じていますが、私にはそれ以上何も望んでいないように思えます、ただ眠りに落ちて決して目覚めないでください。

私も生きたくありません。妻が戻ってくることを願ってしがみついていますが、眠れず、憂鬱で、無関心で、何も必要ありません。人生には意味がないように思えます。とても大きな問題を抱えています。私は自分が犯した間違いを決して許しません。自殺も一つの方法であり、もう別の方法は考えません。アルテム 31

私も生きることに疲れました。私はある青年と出会い、恋に落ちました。私たちは将来の計画を立てました。彼らは一緒に子供を望んでいた。しかし、残念ながらうまくいきませんでした。両方の卵管がなくなってしまったので、もう自力で出産することはできません。彼は私を憐れんで、同情心から私と一緒に暮らしています。そしてこれがさらに苦痛を与えます。

私は28歳ですが、疲れています。ひどい。この世界で生きていくのは本当に恐ろしいことです。毎日、自分があとどれくらい生きなければならないかを考えます。どれだけ稼いで、子育てし、勉強しなければならないか。老後、病気、退職。夫は私を愛しておらず、自分は特別ではないふりをしています。義母との同居は大変です。なんて疲れているんだろう。私の母は私の守護天使です。彼女が可哀想だから自殺はできない。子供達が可哀想です。出口を探していて、交流について考えています。結局のところ、私は明らかに自分自身に対して平和ではありません。では、誰が私と一緒に平和でいられるでしょうか。とても空虚で、孤独で、辛いです。

こんにちは、私の名前はヴィカ、13 歳です。

それはすべて5年生から始まり、今は6年生です。私たちは高校では準備ができていなかったので、クラスメート全員が大変でしたが、私たちは良い生徒でしたが、C 生徒になりました。基本的には知識においては私も変わりませんでした。そして5年生の終わりに、クラスメイトの一人と私は衝突しました。私たちは喧嘩しましたし、今でも喧嘩していますが、個人的には彼女とは友達になりたくないです。彼女はおそらく私たちのクラスで最も美しく、ファッショナブルで、携帯電話ネットワークなどのあらゆるトレンドを追いかけています。「そうですね、当然のことながら、彼女はクラスで一番クールで、成績にもかかわらずみんなから愛されています。この喧嘩では彼女は間違っていました。そして、彼女のことを知らない、または彼女のことをあまり知らないが、私ととても良い友達である私の友人の多くはこれに同意しました」彼女は私の良い友達のように見えるのが好きで、何度もこのようにして彼らを連れて行きました、なぜなら彼女は陽気で美しく、まあ、要するに、彼女は私よりも優れているからです。しかし、これは外から見ただけで、彼女の中にどんなクズが住んでいるのかを知る人はほとんどいません。そして、彼らが彼女を擁護し、誰も私を擁護しなかったとき、私は非常に腹を立てました（そして今、6年生が始まり、私たちは再び会いました。彼女は広がります）時々私を腐らせます、だからクラスの会話にあらゆる種類の写真、ビデオ、ミームを投げ込むことができません、彼女が私をゴミ箱にし始めるのが怖いので、いわば自分自身のキャラクターを見せることができませんもう一度言いますが、私のような変人を擁護する人は誰もいません。

喧嘩の後（5年生の終わり）、もちろん夏が来て、氷ではありませんでしたが、退屈すぎて、どんな瞬間だったのか覚えていません。さて、6年生、プログラムは何も変わりませんでした、すべてが同じように困難でした、そして、第1四半期の後、私は口論の後に私が悲しく感じていることに気づきました、そして、学年が始まった後、すべてがはるかに悪くなりました。そして8月末、私はある会社に出会いました。そこでは誰もが正しく、理想的でしたが、面白くはありませんでした。これがまさに私に欠けていたものであり、私が本当に愛しているものです。私も彼らのようになりたかったのですが、私の成績が彼らよりも悪く、それが気になったので、あまり良い服装をしませんでしたし、概して私の外見もあまり良くありませんでした。

今年の上半期。まあ、わかりました、私たちは今のところまだ生きています。今年の前半は、普通の人たちと同じように時々映画館に行ったり、スケートリンクに行ったりするようになった以外は特に何も変わりませんでした。そして、ご存知のとおり、私にはお母さん、お父さん、そして弟がいます。この第 3 四半期まではすべて順調でした…父は私たちのもとを去りました。でも、いつもスキャンダルなどを抱えて去っていくのとは違います。彼はアパート 2 に引っ越して物を動かし、経済的に私たちを助けてくれます。そして、以前は父だけが家にいたのはなぜだったのか家族はお金を稼いでいましたが、母はすでに仕事を探していて、週末に来てくれます。まあ、分かった、分かった、我慢できる範囲です。しかし、父が去る前に私は自分自身を磨き始めました。多かれ少なかれスタイリッシュな服を着るようになりました、化粧をして、少なくとも最初は自分を喜ばせるためにあらゆることをし始めましたが、その化粧が11年生の女の子のようなものではなく、クラスメートのような普通の化粧です。でも、私が何をしても、私はまだ自分の容姿が嫌いです。私の社交生活はあまり良くありません。何百ものネットワークに自分の写真が 1 枚あり、ストーリーはありません。私が写真を撮ったり、今では誰もがやっているあらゆることをしています。私には 3 人いると思っていましたが、違います。私には一人もいません。せいぜい私の友人です。そして一般的に、私の友人でそう呼べる人はほとんどいません。彼らは単なる知り合いだからです。私の「友達」には男の子も女の子もいて、飛行機ですぐのところにいます。そして私には誰もいない、13歳以上の人間は誰もいない、そう、あなたは言う、13歳は早すぎる、しかし私たちの学校や他のどこでもそうではなく、これはすでに普通のことですその同じクズのクラスメートには9年生からのボーイフレンドがいました、まあ, 彼女はこのすべてについて自慢していて、誰もが彼女について議論しているので、それを見つけるのは簡単でした. まあ、私の同僚が、そのクズ以外にすでに少なくとも5人の男を持っていることをあまり羨ましくないです. 私がなぜそうしているのか理解できませんさらに悪いことに、私より美しくない女の子ばかりですが、彼らにはボーイフレンドがいる、またはいたのです。はい、そして私はどんなに努力しても、男の子とあまりうまくコミュニケーションが取れません((これのせいで私の魂が傷つきます。あなたはそう思うかもしれません)私はそのクズにとても注意を払っていますが、いいえ、彼女は今は私を悩ませていませんし、私は彼女のことを気にしていません。学校では学業の面で多額の借金があることが心配です(dz)そして、私は男性たちと仲良くできず、友達もいない、誰も私をサポートしてくれません、私は空っぽに感じます、誰も私を必要としていません、私はこの人生で何の役割も果たしていません。それで私は不登校になり始めました、たったの2回で、私は母に何も隠さず、最近自殺を考えたこと以外はすべて話します。母は心理学者で、おそらくそれが私が自分を孤立させず、母を信頼している理由でしょう。今は大変です。私は家族のために、自分の考えや感情で母にストレスを与えたくないので、外見や性格で人々を喜ばせるよう努めています。私は勉強を改善したいです、本当にそうしたいです。学校は私にとってまったく面白くなくなり、嫌いです。学校で良い成績を取り、人々に好かれたいと思っています。まだ13歳なのに、こんなことには本当にうんざりだ。そしてここで簡単に書きます：

誰からも好かれていないような気がする、ダメな娘だ、自分が情けない、自分が嫌い、問題が多すぎてめんどくさい、どうやって解決すればいいのかわからない、どうやって解決すればいいのかわからないすべてをゼロから始めたいと思っています。

私はただ塔に登って、ほんの一歩を踏み出して、このがらくたをすべて取り除きたいのです。

無修正の言葉について申し訳ありません。非常に長いという事実については、残念ながら短くすることができませんでした。間違いがある場合は、正しく書くように努めました。

こんにちは、ヴィカ。あなたは今、人生で最も困難な時期にいますが、それが終わるのを待つだけです。痛みや失望は人生における一時的な現象にすぎません。偉大な人々は皆、憂鬱、痛み、失望を経験しましたが、それは彼らを殺すのではなく、彼らをより強くさせました。「私は強いから何でもできる」、「私は人として価値がある」、「私は母親の唯一の助け手であり、支えである」と自分自身を設定する必要があります。勉強を改善し、学校の外で友達を作り、新しい趣味、おそらくクラブやセクションを考え出します。クラスメートにこだわる必要はありません。クラスメート以外にも男子や女子がいます。人を喜ばせようと頑張るのではなく、自分らしく、本を読みましょう。本の世界はとても魅力的で、精神的に問題から逃れることができます。自分を誰かと比較するのはやめてください。超えるのは難しい、より優れた人が常に存在します。自分を他の人と比較するのではなく、昨日の自分と比較し始め、たとえそれが取るに足らない小さなことであっても、過去一日でなんとかできた良いことすべてに気づくことが必要です。間違いなく自分自身を褒め、プロセスのダイナミクスを監視する必要があります。世界には、長所も短所も含めてあなたを必要としていて、ありのままのあなたを愛してくれる人々（お母さん、お父さん、兄弟、親戚）が間違いなく存在することを忘れないでください。

ご回答ありがとうございます、もしかしたら聞いてみます。

こんにちは 🙂 正直に言うと、私の個人的な経験から言えば、これらのクラスメートは人生で役に立たないでしょう）あなたは学校を卒業し、大学に進学します、そしてあなたが13歳のときに何人のボーイフレンドがいたかに興味を持たない人もいるでしょうもちろん、ある程度の大人の意識年齢までは持たないほうが良いでしょう。一番良いのは自分を大事にすることですが、誰かを喜ばせようとしたり、誰かのためにトレンドを追いかけたりしていると、最も重要なもの、つまり自分自身を向上させる機会を失うことになります。ジムに参加したり、水泳に行ったり、本を読んだり、絵を描いたりしましょう！私は本当にあなたと友達になりたいです）

ヴィカ、こんにちは！転校についてお母さんに相談してみてください。最初からやり直します。あなたの年齢でとても助かりました）

ヴィクル、あなたは私を私の13年間に引き込みました。自尊心も、トレンディな女の子も、誰も自分を必要としていないという幻想も、すべて同じです。私は決して優秀な生徒ではありませんでした。3 年生から 4 年生になり、時には 2 年生になりました）））。勉強したいと思うようになったのは24歳のときで、今は34歳です。

信じてください、今私には素晴らしい夫と二人の子供がいて、まともな仕事に就いています。そして女の子たちはトレンドに乗って、早くに出産し、今は工場で働いています。

私は今でも自分自身を過小評価していませんし、人生に対して非常にオープンマインドです。しかし、周りの人たちは私をとても自信に満ちた強い性格の人だと見ています。ほとんどの人が私によく接してくれます。私もいつも上手になりたいと思っていましたが、そうはいきません。バラはそれ自体美しい花で、香りがよいですが、誰もがそれを好むわけではありません。

あなたはすべてを生き抜くでしょう、これはあなたの人生の一時期にすぎません。趣味を見つけて、鏡に映る自分に向かって微笑んでみましょう。素直になれ。あなたを嫌いな人はあなたを必要としません。あなたと一緒にいる人は本当の友達になるでしょう。本当の友達が多すぎるということはありません。誰かとうまくいかなかったので、その人を手放してください。世界には共通言語を見つけられる人々がたくさんいます。

頑張ってね、親愛なる君。

離婚、嫌いではない仕事、給料は低く、最も必要なものにも十分なお金はありません。

お金がなければ、人々はあなたとコミュニケーションを取ることすら望まないでしょう。彼らはどこでもあなたを追いかけ、あなたを白い目で見ます。お金が足りないのでとても気分が悪く、生きたくありません。私を幸せにしてくれるものは何もありません。私には力がなく、すべてがひび割れています。残念なことに、世界はお金に支配されていますが、私はお金を持っていません。

2人の娘、愛する妻、2台の車、2台のバイク、ガレージと庭のある自分の家、子どもの頃から妻と私はスポーツをしており、みんな健康で、私の給料は5,000ユーロです...しかし、色は人生は消え去った、ここ数年、灰色の日々が数週間、数か月に変わっていくことに気づき始めた...自分の状態については誰にも話さない、いつものように強くて笑顔だった彼のことをみんなに覚えていてほしい他人の面前で…退職後5年間子供を養うという経済的問題を解決中…すぐに自殺を決意する方法、バイクで何かするつもりです（で加速します） 300 番で道を外れ森へ)、事故のように見えます...さようなら...

私もバイクに乗ってください…

こんにちは、アーサー、私は確かに心理学者でも精神科医でもありませんが、個人的に、また他の人の例を通してこのことに遭遇しました。心理療法士や精神科医などの専門家の助けが必要になる可能性が非常に高いです。私があなたのことを頭がおかしいと書いているとは思わないでください、私はそうではありません。おそらく、あなたの脳内で神経伝達物質の一部が「壊れ」ており、それがあなたにとってすべてが非常に悪く見える理由です。医師を恐れず、診察を受けに行ってください。これには生物学的な理由がある可能性があり、解決できます。私は、このようにして父親を亡くした家族に何が起こっているのかを見ました。とても怖いです。

妊娠しています。私には年長の娘がいます。夫はもう私と一緒に暮らしたくないと言っていました。これは私にとって初めての結婚ではありません。そして今、私はそれが私の残りの人生になるだろうと思っていました。彼の言葉の後、私はまったく生きたくなくなりました。ただ娘が可哀想です。

夫とは15年付き合っていますが、彼を愛しています。昨日彼は、私が彼を殺せるかもしれないと長い間考えていたと言いました。この後どうやって生きていくのか？私の心は傷ついています、彼は私の唯一の近くにいる人でした、私は生きたくないです。何のために？

何も説明したくない。私はただ死にたいだけで、生きることに興味がありません...人生で私は何にも興味がありません。周りの人々も自分自身もさらに嫌いになります...私の外見から始まり、私の性格に終わります。私には母親、娘、夫がいます...でも、彼らは私をまったく気にしませんし、私をこの生活に引き留めてくれません。それは利己的だと言われます。いや、わがままじゃないけど、自分の死で誰かを怒らせないように生きたくない。

近いうちに血管を開く予定ですが、死んでしまえばいいと思います。

母は15歳のときに私を捨てました。なぜ母はこんなことをしたのですか？彼女はとても必要とされていたので、私は彼女をとても愛しています。もし彼女がそこにいてくれたら、私の人生は普通になっていただろう。

おやすみ！私が理解しているように。私も、まさか自分がこの世を去るという考えに至るとは思ってもいませんでした。恐怖だけが私を前進させます。しかし、あなたに最も近い人々があなたのことを考えずにあなたに嫌がらせをしたり、計り知れないほど利用したりするとしたら、それは本当にひどいことです。しかし、ご存知のように、意地悪ではありますが、誰もが毎日を生きて楽しむ必要があります。みんなのことは忘れてください。自分自身のことを考えてみましょう。

私は、ウクライナに住んでいます。貧困の中で。何とか生き延びるために、彼女は借金をした。今では、それらを手放すことはできません。生きていけないことはわかっています。何もない。自己保存の本能が強いのです。ノイローゼに悩まされ、最後のお金で精神安定剤を買い、パニック発作は地獄です。私には家がありません。18 歳の息子がいます。息子は貧困と、おそらく私自身にうんざりしています。神様に憐れんで私を連れて行ってくださるようお願いします。拾わない。自殺をどう決めるか？

人々、何という神だ、何を言っているのでしょう。

あなた自身とあなたの子供たちに対して責任があるのはあなた自身です。融資は解決策ではなく、これではさらに深い穴を掘ってしまうだけです。世界全体を責める前に、自分自身の間違いを見つけてください。もう一度考えて。

そして、私は生きたくない、しがみついている、ただ死んだ後に母に会えなくなるのが怖いからです。でも、私は両親も友達も夫も子供もいない状態で、ずっと、一生、一人でいることを望んでいません。いつも孤独で、毎日、一切れのパンを求めて戦っていて、愛されていない仕事。どこにでもいる残念な人、そしていつも孤独。一人で映画館に行き、その後アパートの家賃を払い、今は住宅ローンを払っています。そして私はどこでも耐えます、私はこれを何年も耐えてきました。夢は叶わない。

なぜ生きるのか。それがどれほど面白いか想像することさえできません。すべてが繰り返され、すべてが同じです。まるでサーカスの馬になったような気分です。だから私はグルグル走って、走って、ジャンプして、でも彼らは私を打ち負かす、そして観客は変わる

アンナさん、とてもよく分かります。私の人生を一言で説明するつもりはありません。私も、これまで誰かに借りがあると感じながら生きてきました。私の夫は5年前に首を吊って自殺しました。私はこの人生を観察者として生きています。誰もが何かを持っていますが、私は何も持っていないはずです。私はつい最近、夢の 1 つを叶えることができましたが、もう欲しいものは何もないと思っていました。しかし、私はそれを知っていました。私は現在、大きな損失を経験しています。これは自分の夢を果たそうとしたことへの報いだと、思わず悟ってしまう。こんな結末になるとわかっていたら、こんなに苦しくて苦しいなら夢は追いかけないでしょう…。

一ヶ月以上前に母を亡くしました。生きたくない。住宅ローンは残っています。あと13年。ローンを締め切り、遺言書を書きます。そうして初めて、自分の無力さについてもう一度考えることができます。すぐに、瞬時に死ねたらどれだけ楽になるか想像できますが、私は楽園でママに会いたいので、たとえ無神論者であっても自殺はできません。母は私の支えであり、希望でした。私は彼女を愛していなかったし、彼女に感謝していませんでした(((2日前、私たちは40日間過ごしましたが、もう嘘をついて2日目です...シンクの中の皿は5日間洗っていません「私は母親のように強くなりたいのですが、自分自身があまりにも情けなくて、怠惰が私をだめにしています。彼女がいなくなったとは信じていません。墓を訪れても、彼女の喪失の認識と受け入れには影響しませんでした。私は「何もしたくない。自分の弱い性格、子供っぽさが恥ずかしい。母は、すぐにだまされても、決して泣いたり、諦めたり、怒ったりしなかった。そして、私は弱い。」

目覚まし時計が鳴る - 起きる時間だ。今日やるべきことのイメージが頭の中にあります。いつものように、起きて、トイレに行き、朝食をとり、服を着て、新しい一日を始めましょう。あらゆる問題、騒音、そして責任を伴います。これらすべてが、目を閉じて再び眠りに落ちたくなる、素晴らしい静けさの天国です。なぜなら、次の日には何も面白いことはないからです。ただし、前回と同様に。そして、体は単に行動するためのエネルギーを見つけられません。目覚まし時計が鳴り続け、私たちは起きる瞬間を遅らせます。遅刻が許されないギリギリの瞬間、あるいはそれ以上の瞬間まで。そして、世界のすべてを完全に放棄して、一日中ベッドで過ごすことができます。何も望まない、何も面白くない、そもそもなぜ生きる必要があるのですか、誰がこれを思いついたのですか？そして、問題は 1 つだけあるようです。遅かれ早かれ、立ち上がって必要な場所に行かなければならないのに、行きたくないのです。しかし実際には、これは氷山の一角であり、私たちが気づいていない「潜在意識」の部分です。

人生には何も面白いことがないと感じることがあるのはなぜですか?
人生に少しでも興味が持てないという気持ちにどう対処すればよいでしょうか。それでも生きていく強さをどうやって見つけるか？
何も欲しくない、何も面白くないという状態ではなく、人生を喜びに満ちたものにするためにはどうすればよいでしょうか？

すべての人が人生で「何も欲しくない、何も面白くない」期間を経験するわけではありませんが、その期間を直接知っている人は、通常、その期間は一生続くと言います。学校でも、大学でも、職場でも、退職後でも。何も変わりません。こう言う人もいます。「私は体の中に綿毛が入っているような状態です。何もしたくないのに、何をするにも機械的に、あたかも自動機械を使っているかのようにやっています。」

この状態を怠惰と定義する人もいます。このようなことを経験したことがない人は、この判断で特に断定的です。彼らは、まるで巻き起こったかのように、元気に目標に向かって突進します-勉強し、仕事に行き、結婚し、夢中になり、楽しんでいます、そしてこれらすべては興味深いものです。彼ら。彼らは、息することはおろか、生きたくない人々を叱り、そのような否定的な状態を克服する方法についてのアドバイスを与え、通常は診断を下し、ラベルを付けます。

しかし、「何も望まない」症候群に苦しんでいる私たち自身が、そのような状態の原因を自分の否定的な性格特性に求めているとしたら、他の人について何を言うことができるでしょうか。私たちは怠惰で無関心で憂鬱な自分を叱ります。私たちは、最終的にもっと好きなことに仕事を変える必要がある、または何か月（あるいは何年も）延期されていたことを完了する必要があると考えます。もちろん、これらすべてが楽観的になるわけではありません。さらに、これらすべてに溺れて、問題の解決策を見つけることができません。なぜなら、私たちは嫌いな仕事、怠惰、うつ病などとは考えもしないからです。 これは単なる結果であり、原因ではありません.

生きたくない何も面白くないから！何をするか？

実は、「何かわからない」という不足感には明確な理由があります。何か特別な不足がないとき、私たちは、例えば、より良い仕事、家族、子供、愛、お金などを望みます。すべてがうまくいっているように見えるが、何も望まない場合、問題の根本は、怠惰に対する一般的な態度や固定観念ではなく、おそらく音のベクトルの特殊性にあるはずです。サウンドがすべてだとしたらどうなるでしょうか？

現代のサウンドエンジニアはまさにこの状態に非常に敏感です。彼らは何もしたくない、人生に目標がない、何にも興味がないのです。その理由は、サウンドアーティストの潜在意識の奥深くにある特別な願望です。彼らはしばしば人生を無意味であると感じ、したがって何も面白いことがない人生であると感じます。この感覚は、サウンドプレーヤーが持っている理由で生じます。願い他の人が持っていないもの。これは意味を理解したいという欲求です。すべての行動の背後、すべての言動の背後には、「なぜそうなるのか」という答えがあるはずです。そして、そのような答えがない場合、それは大惨事です。

「私たちは仕事に行かなければなりません。何のために？まあ、お金を稼ぐためです。何のために？そう、人生のすべての祝福を自分自身に許可することです。ポイントは何ですか？どうせ私が死ぬのなら、誰がこれを必要とするだろうか？」

音男も怠け者という点では地球上の他の人々と何ら変わらない。ただ、他の人は理解したいというさらなる欲求を持っていないだけです。彼らはただ仕事に行き、ただ子供を産み、ただ普通のことをして、人生を楽しんでいます。彼らは次のような質問をすることを決して思いつきません。 なぜこれだけが必要なのでしょうか?もちろん、彼らは人生において他の問題を抱えています：例えば、妬み、恨み、怒り、中傷などです。しかし、これらすべては克服することができます。だからこそ、彼らは何世紀も何千年もの間、口論し、平和を築き、戦い、愛し合い、そしてそれを輪になって繰り返すのです。しかし、サウンドエンジニアにはそれができません。彼はうつ病のドームの下に座っています。「なぜ？」という質問の形が欠けていますが、その答えが見つからず、人生は無意味であると感じています。

実際、私たちのあらゆる行動の背後には、すべての背後に意味があります。しかし、どこを見ればいいのでしょうか？サウンドアーティストは検索し、夢中になりますが、同じようにすぐに失望します。世界には面白いものなど何もなく、すべてが原始的で不必要であるように思えます。さらに、人生に意味がないとき、人は人生全体を継続的な重さとして感じます。つまり、常に自分自身を克服し、喜びをもたらさない行動に対する努力を自分の中に見つける必要があります。

このような背景から、自殺願望が時折、そして頻繁に頭に浮かぶのは驚くべきことではありません。人生には意味がないのですから、早めに自殺をやめてみてはいかがでしょうか。常にトイレに行きたくなり、空腹を感じ、そして気分が悪くなる、痛いだけの嫌いな体をますます取り除きたいと思っています。

サウンドエンジニアが質問に対する答えを持っていないとき、彼は何もできないだけでなく、何も欲しくない、何も面白くないという状態に陥らず、生きる機会を完全に失います。。

あるいは違うかもしれません！

サウンドアーティストが意味を見つけた場合、つまり自分の人生や他の人々の人生を理解し、なぜこれがどこから来てどこへ行くのかを理解し始めると、彼の人生の感覚は劇的に変わります。意味に満ちたサウンドアーティストほど陽気で楽観的な人はいません。

そしてここで、生命エネルギーが現れます。人々とコミュニケーションを取り、その本質を解明し、これらすべての意味を見つけて、最終的には一人または人々のグループの人生や行動を理解するのではなく、さらに先へ進みたいという欲求です。全人類の生命の意味、宇宙の基礎、宇宙の創造の理由を理解すること。これらすべてを考える人は、人生の何にも興味がない、すべてにうんざりしている、死にたいという感情を決して抱くことはありません。彼は決して「放っておいて！」とは言いません。それどころか、「疲れた」と言うのです。彼の人生のあらゆる瞬間が、彼にとって贈り物のように感じられます。

出口はありますが、それは入り口でもあります。これが無意識の知識です。

今日、すべての健全な人はすでに、自分に欠けているもの、つまり意味で自分を満たす機会を持っています。ユーリ・バーランによるシステムベクトル心理学による精神の 8 次元マトリックスに関する最新の研究を学ぶだけで十分です。この科学は人間の欲望を非常に正確に、同時にわかりやすい方法で明らかにします。この知識があれば、誰でも行動の背後にある意味を解き明かすことができます。多くの人がすでにこれを実行しています。ここでは、それがどのように起こったかについてのストーリーを読むことができます。

また、定期的に発生する「何も面白くない、何もしたくない」という感情を最終的に取り除きたいという願望がある場合は、Yuri Burlan によるシステムベクトル心理学のトレーニングに参加することをお勧めします。入門講義は有益で、無料でオンラインで受講できるため、誰でも受講できます。詳細については、バナーをクリックしてください。

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「何もしたくない」：うつ病から抜け出す方法

私たちの周りの世界は灰色になり、何もなく、誰も喜ばせません。あなたは孤独について不平を言いながら、常に眠り、不平を言い、悪口を言い、誰もを自分の人生から遠ざけたいと思っています。私たちは通常、この状態をうつ病と呼びます。しかし、多くの場合、機嫌が悪い原因は過労や一時的な悲しみであることが判明します。本物のうつ病は本当に恐ろしい「獣」なので、どんな手段を使ってでもうつ病につながる可能性のある状態と戦う必要があります。そのうちのどれが原因となる可能性がありますか? うつ病の兆候を特定し、うつ病を取り除く方法は可能ですか? lady.mail.ru の著者である Alexandra Dudkina がそれを考え出し、私たちの専門家、心理学者、ゲシュタルト療法士の Tatyana Gavrilyak がこれを手伝ってくれました。

仕事や私生活、創造性において一時的な困難を経験したとき、私たちは「落ち込んでいる」と言います。この言葉は私たちの日常生活にすっかり定着しており、比較的ブルースの代名詞となっています。一方で、これは便利です-怠惰の言い訳、問題の解決から逃げ、ひそかに横たわり、自分自身への同情を要求する機会があります。病人からの要求は何ですか？その反面、危険でもあります。深刻な病気に対する世間知らずで不注意な態度は、そのような発作が実際に起こった場合、簡単に病気を見失ってしまう可能性があります。自分自身の体力の低下やイライラの状態に気づくことはできますが、自分自身を診断するのはそれほど簡単ではありません。さらに、さらに奇妙な一連の症状を見つけるのは困難です。原則として、次のような場合をうつ病と呼びます。

持続的な疲労感。現代的なリズムで生活している人の中で、仕事の過重労働や休息の時間が不足していることに不満を持たない人はほとんどいません。
睡眠の問題。平日の睡眠不足と、週末のルーチンを維持しようとする怠惰な努力が「私たちのすべて」です。
人生を楽しむことができない、または「ネガティブ」（これも流行の言葉です）。はい、人生には悲しいことには十分な理由がありますが、常に上昇し続けることは困難です。
自分自身や人々に対する批判的な態度。すべては常にあらかじめ決められた計画に従って進むはずだと思うかもしれません。

上記のすべては確かにうつ病に苦しむ人々の特徴ですが、これらの兆候だけでうつ病を定義すると、大都市の人口のほとんどと小さな都市や村の多くの住民は抗うつ薬による療養所に行かなければなりません。その価値はありますか？

心理学者のコメント:「臨床疾患としてのうつ病は、人が意識的に制御できない 3 種類の活動の低下を特徴としています。それはセックス、睡眠、食欲です。これらすべての要因が長期間にわたって存在し、抑うつ状態や緊張の低下と組み合わされる場合、うつ病が疑われる可能性があります。これは、人のかなり高い活動を背景にして、これ見よがしに楽しんで、自分に何かを強制しているときに発生することもありますが、これは喜びをもたらしません。兆候には、不適切な反応、理由もなく予想外に陽気になること、突然の気分の変動などが含まれる場合があります。多くの人は、人生に対する慢性的な不満、活動性の短期的な低下、または悲しみや喪失感を経験する過程をうつ病と呼んでいます。しかし、これはすべて彼女には当てはまらず、上記の特徴を持っていません。」

専門家によると、誰でも時々は悲しくなることがあります。ネガティブな感情が蓄積しないようにするには、感情のはけ口を与える必要があります。ネガティブな感情を強めることは、精神的なバランスを整えるのにも役立ちます。しかし、通常、無関心は依然として体力の増加によって置き換えられるべきですが、それが起こらない場合は、長引く憂鬱をもっと真剣に受け止めることを検討する価値があります。

当然ですが、火のないところに煙は立ちません。まだ治療を受ける時期ではないかもしれませんが、「うつ病を治すにはどうすればよいか？」という質問をすでに自問している場合は、問題があります。それがどれほど深刻かを理解するには、この謎の病気に「感染」する重大な理由があったのかどうかを考えてみるとよいでしょう。言い換えれば、すべてはどこから来たのでしょうか？

心理学者のコメント:「うつ病はストレスにさらされることで引き起こされます。時には内部要因によるものもあります：ホルモン系の混乱、精神障害。または、長期にわたる不快感を引き起こす外部の理由。慢性的な疲労、長年のトラウマの再発を含む心理的トラウマ、精神的な燃え尽き症候群など、さまざまな理由が考えられます。」

過労と楽しくない人生観が常態化しており、それについて何かをする必要があることに気づいて、間に合ったなら、あなたは本当に幸運です。最初の6か月間は人は自分でこの状態から抜け出すことができると考えられていますが、その後はすべてがはるかに難しくなり、心理療法士の助けなしには行うことができません。

「うつ病を自分で治す方法は？」という質問に対して、正確な答えはありません。しかし、疲労の増加、イライラ、そして以前に喜びと喜びをもたらしたすべてのものへの興味の喪失を独立して取り除くことができる一般的なルールがあります。

1.自分自身に多くを求めないでください。

完璧主義者になると、私たちは時々自分自身に完全に超自然的なものを要求し始めます。その日、週、月のやるべきことや目標の先験的に不可能なリストを作成することで、私たちは自分自身を追い詰めます。私たちは、自分で設定した基準に達していないように感じます。このため、体力が低下し、何もすることができなくなり（「まだ何もできない」）、その結果、永遠に悲しく、苦痛に満ちた、時には放心したような表情になります。

2. 休憩を取ります。

確かに、何も忙しくないときは、何か悪いことについて考えたり、同じ不快な状況を頭の中で追体験したりする方がはるかに簡単です。一般に、怠惰は「うつ病菌の繁殖」にとって理想的な土壌です。コミュニケーションをとる、一人にならない、孤立しない、好きな趣味を見つける - 一般にポジティブな印象を得る

3. 正しく食べる。

この場合、私たちは1週間でうつ病状態から奇跡的に解放することを目的とした特殊な食事療法について話しているのではありません。ビタミンが豊富な食品を食べる必要性についてお話します。ビタミンは、よく知られている「幸福ホルモン」であるセロトニンの生成にも役立ちます。素晴らしく健康的な代替品：グリーンサラダ、ジューシーなフルーツ、シーフード、レバー、オートミール、プルーン、ドライアプリコット。適切な栄養を摂ることで、体の健康が改善されるだけでなく、神経系も強化されます。

4. スポーツをする。

体育は筋肉を強化し、美しく引き締まった体を作ることで、私たちに自信を与え、活力を高め、別のいわゆる喜びホルモンであるエンドルフィンの血中放出により喜びをもたらします。不安を取り除く方法を知りたいなら、この方法が最適です。激しい運動の後は、不安な思考が後退し、心地よい疲労、自分自身と自分の体への満足感、そして前に進みたいという欲求が生まれる余地が生まれます。

5. 理由を理解する。

無関心の発生の原因を理解することによってのみ、新たな無関心に対処できる人もいます。これはまさにあなたに求められていることです。状況を分析し、何があなたを正確に抑圧しているのか、このイライラ、無関心、憂鬱な状態がどの瞬間に現れたのかを理解してください。状況を別の角度から見て、再考することで、平和な生活を妨げるネガティブな感情から自分を解放することができます。

心理学者のコメント:「うつ病では、ストレス要因を取り除くことが重要です。それができない場合は、パラシュートで飛び降りるなど、さらにストレスを与える必要があります。これにより、ホルモンレベルが変化し、症状が一時的に改善され、自分自身を治療し、取り組む力が養われます。できれば静的または単調な身体活動が非常に効果的です。それはヨガ、ピラティス、長い静かなウォーキングなどです。しかし、激しいスポーツは症状を悪化させる可能性が高くなります。また、長時間一人で過ごさないこと、孤立しないことも重要ですが、同時にあまりにも多くの人々と同時にコミュニケーションをとることで負担にならないようにすることも重要です。」

「溺れた人々の救助は、溺れた人々自身の仕事である」という有名なフレーズがあります。これは、うつ状態での「溺死」にも完全に当てはまります。「魂の問題」は、適切な栄養、体、感情のケア、セルフケア、原因の認識など、身体の健康の問題と同じように扱われます。自分自身に注意を払い、「もしかしたら」に頼らず、どんな状況でも自分の問題から目をそらさないようにしてください。今日問題を解決すれば、明日は深刻な心配からあなたを救うことができるでしょう。

もう何も欲しくない。うつ病の価値観について

人間の人生には、無制限の幸福、永遠の愛、絶え間ない喜びや喜びは決してありません。誕生日や新年にどれだけそれを願っても。人は常に幸せであり、ポジティブな感情だけを経験できる（そしてさらに悪いことに、そうすべきである）という考えはユートピア的で非現実的です。この考えは、その実現が不可能であるため、すべての普通の人々の命の価値を下げます。

彼らが私のところに来てこう言うとき、「欲しいです」 いつも幸福を経験することは決して不可能だと私は言います。

私は人間の生活の通常の自然な瞬間について話し始めるためにこの序文を書いています - これらはエピソードですない幸せ、ない愛、ない喜びと喜びない喜び。悲しみ、憂鬱、悲しみ、絶望、絶望のエピソード。

こうしたエピソードから目をそらして、気づかないようにしたいことがよくあります。あなたはすぐにそれらを取り除き、気を散らし、それらの価値を下げて逃げたいと思っています。

そのような状態は不快なものであり、それが私たちの思考にとって重要ではなくなり、「悪い」ものになる理由です。

私はうつ病を経験することの価値、あらゆる人の人生におけるうつ病の重要性、そのような状態の正常性とパターンについて書きたいと思っています。

うつ病とは

人間のあらゆるニーズを毎秒完全に満たすことは不可能であり、可能な限り最善の方法でさえも不可能であるため、浮き沈みのない人生は不可能です。

むかし、友人と哲学的な会話をしているときに、彼は私にこう言いました。「もし地上の人生が地獄だったらどうする？」死後に誰もが恐れるのは？さて、この比喩には何かがあります。結局のところ、私たち人間は本質的に痛みや困難を経験するように作られており、生きているためには常にコントラストやアンビヴァレンス（矛盾）を感じる必要があり、満ち足りた喜びを感じるためには、また、悲しみの充満。

うつ病の状態は、抑圧された悲しみを経験している状態を反映しています。人がかなり長い間落ち込んでいるとき、非活動的でいたいとき、人生の多くのことが重要でなくなり、それらを「気にしない」とき、これ以上存在する意味はなく、頭の中にあるのは灰色の些細な未来についての暗い考えだけです。あるいは、まったく生きていないかもしれません。

なぜうつ病が起こるのか

かつて、私たちは間違いなく幸せでした。かつて、それは間違いなく私たちにとって良いことでした、そしておそらく非常に良いことでした。しかし今、何らかの理由ですべてが変わってしまいました。そして、私たちを気分良くしてくれたものは止まりました。まさに、精神的苦痛、トラブル、何かを変えるための資源の欠如、無力感といったもう一方の極に陥ることこそが、うつ病の状況を生み出すのです。今のところ、前の状態に戻るにはどうすることもできません。

これは、親しい人の喪失、重要な関係の崩壊、社会的地位の変化、またはおそらく別の現実の状況である可能性があります-すべてが思いどおりに進んでいると考えていたときの、自分自身の幻想と希望の喪失。計画したけど、なんだか実現したくなかった。

うつ病の状態は常に自分自身の無力状態を伴いますが、この場合はその無力さを受け入れることができないという違いがあります。同時に、反対側、つまり自分自身の強さと力にも気づきましょう。

うつ病から抜け出そうとしているとき。

私たちは自分自身についての重要なことを理解する機会を自分から奪っています。私たちは自分自身の「自分の中にあってはならない」側面を受け入れる機会を奪い、自分自身に正直になる機会を失ってしまいます。

私たちは自分自身を守っています。私たちは、自分自身の真実から私たちを救ってくれるものを探しています。別のロマンチックな関係、おいしい食べ物や美しいものの買い物、24時間働くこと、あるいは旅行や新しい経験のいずれかです。「どこかに行って、楽しんでください」と友達は私たちにアドバイスします。しかし、私たちはどこにでも、いつでも、自分自身を連れて行っていることを知っています。そしてもちろん、しばらくの間は、山や自然、海や海の美しさが私たちの注意を切り替えるのに役立ちますが、... 帰国後も、私たちは一番大切なことについて考えます。それは、長年私たちに役立ってきた主な意味が失われたこと、他には何も望まないこと、人生の出来事がそれほど重要ではなくなったことです。そして、たとえば、何かが行われるかどうか（会議、休暇、給与の受け取り）は、以前ほど私たちにとって重要ではなくなります。

明日も生きられるだろうか？何が違うんですか？

うつ病は私たちにこのことを教えてくれます。おそらく、私たちの生活における外部の何かの重要性が過大評価されているのではないかと思います。常に高い状態にあるという期待は誇張されています。

うつ病は、まず第一に、私たちが長年注意深く慎重に避けてきたものと、ついに自分自身に出会うチャンスです。

私たちの賢い体は、最終的に大騒ぎをやめて美しい笑顔を浮かべる機会を与えてくれます。肩ストラップに、走ったり、達成したり、メダルや星を獲得するのはやめましょう。永遠の幸福を期待するのはやめましょう。遊びをやめて、最後に自分自身を見つめ始めてください。本当の自分の中へ。

うつ病になると、自分自身に主要な質問をすることができます。つまり、この人生で私にとって本当に重要なことは何ですか? 私が本当に大切にしているものは何でしょうか？

私は誰の価値観を公言しますか？私はどのようなシナリオをプレイしているのでしょうか? 私は自分の人生を生きていますか？

他人に良くしようとして、私は何をしているのでしょうか？ソーシャルネットワーク上の私の写真にもう一度「いいね！」をもらい、彼らに認めてもらいたいですか？そしてこの「好き」は、彼らが私を愛していること、私が良い人であること、私を受け入れてくれることを意味します。そしてむかし、まったく同じように、私もお父さんとお母さんに褒めてもらいたかったのです。そして、私は時間通りに歯を磨き、とても従順で、清潔で、美しかったです - 私は今このソーシャルネットワーク上と同じように、友人たちの期待に応えました - 私は友達の期待に応えようとしています。

うつ病は、これまであえて問うこともできなかった質問を、ついに自分自身に問いかける機会を与えてくれます。

多くの場合、人生で長引くうつ病のエピソード（多くのことを試してみましたが、何も役に立たなかったとき）が、最終的に心理療法士に相談に来て自分自身と向き合い始める動機付けになります。私にとって何が重要ですか？私はどう生きたいですか？どうすれば自分の人生に対処できるでしょうか？どうしたらありのままの自分になれるのでしょうか？

そして、この場合の心理療法士は、あなたの手を握って懐中電灯で道を照らすガイドのようなものです。「ここに何があるのかを見に行きましょう、そしてここに立ち寄ってみましょう。」心の秘密の回廊やトンネルを通るこの散歩は、時には魅力的で、時には恐ろしく、時には痛みを伴い、時には本当の発見に満ちています。そして最も重要なことは、私のガイドである彼は私の手を握って、道を一緒に歩いてくれることです。とても良いですよ！私は一人じゃない。

おそらく人生において、私たちは継続的な喜びや無制限の幸福よりも、誰かが手を握ってくれているという継続的な感覚を望んでいるでしょう。私たちは一人ではないという感覚。

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うつ病、またはそこに戻ってしまう

何もしたくない理由とその対処法

これは、うつ病になる何年も前に私に起こったことであり、私はなんとか慣れ、折り合いをつけ、欲望とともに生きることがどのようなものか忘れることさえできました。

何年も前、私も今の皆さんと同じように欲望の喪失に苦しんでいたとき、このブログに 1 つの記事 (「何も望まない」) を書き、200 件を超えるコメントを受け取りました。コメントの大部分は、すでにうつ病を患っており、この症状が最もひどいものの1つである人々からのものでした。そして彼は本当に怖い人です - そのとき私はどれほど恐ろしいのか理解していませんでした、私のうつ病への旅が始まったのは彼からであり、それが氷のような栄光の中で現れるのは時間の問題だったということも理解していませんでした。

最初の鐘が鳴りましたが、その時は聞こえませんでした。人が腕のない生活に慣れるのと同じように、明らかに、人は欲望なしで生きることに慣れます - 時々、幻覚痛が現れましたが、一般的に、私はそれに本当に慣れました。この場合、時間は本当に癒し、喪失の痛みが過ぎ去るか鈍くなるのと同じように、痛みは過ぎ去ります。今の自分がこうであるという事実に慣れてきただけで、自分が違うということを思い出すのをやめました。

失われた欲望の代わりに、私は自分自身を（人生をさらに歩き続けるための）精神的な松葉杖のようなものに育て、ストイック主義への彼の取り組みにちなんで、それをマルクス・アウレリウスと名付けました。（「座って、泳いで、到着して、出て」）

私は何も望んでいませんでしたが、「やるべきことをやって、何が起こっても来る」というのは、心理的性格特性の補綴物として市場で最悪の選択ではないと思いました。私は人々が悪化するのを見てきました。おそらくこれが、うつ病が私を覆うまで、ほぼ 10 年間「普通の」人間として生きてこられた理由なのかもしれません。

しかし、この記事はうつ病に関するものではありません。彼女についてもっと知りたい場合は、ブログの更新を購読し、他の記事を読んでください。この投稿は、私（10 年前）と同じように、もう何も欲しくないことに気づき、恐怖を感じ、そしてなぜ? を理解したいと思っている人たちのためのものです。私は一体どうしたんだろう？なぜ私は何も欲しくないのですか？そして最も重要なことですが、それについて何かできることはあるのでしょうか?

今では、この現象の理由に対処する機会もなく、欲望のない生き方に慣れることを選んだことが悲しくもあり、面白くもあります。時間を無駄にしたことを非常に残念に思います。そして、私と同じように、何も望まず、何も達成せず、何もせずに人生をさまよっている人たちをとても残念に思います。ああ！あなた一人じゃありません！座って、あなた自身の話をしてあげましょう。

私たちの欲望はどこから来るのか

しかし、まず最初に、私たちの欲望が実際にどこから来ているのかを言わなければなりません。「欲しい」「できる」「必要」から成長していきます。

調和のとれた人は、（広い意味で）発展し、成長し、何か新しいことを学びながら、常に変化しています。彼の環境、彼の思考の流れ、彼の能力は変化します。人生は彼に新たな課題を課し、新たな地平を切り開きます。そして、人生のあらゆる段階で、人は新しい状況で自分自身を調和させようと努めます-彼は変わり、世界が変わり、機会が変わりました-何かをしたい、この瞬間に最適な点を達成したいという願望があります。もしかしたら、仕事で認められるためかもしれないし、独立するため、家を建てるか、車を買うためかもしれない。

私たちが認識する願望は選択であり、その使命は私たちを人生における最適な位置に近づけることです。欲望（とその実現）は、自分自身を調和させる方法であると言えます。新しいバランスを見つけ、新しい最適なポジションを見つけます。そして、それ（選択）は単に私たちの内なるニーズだけから形成されるのではなく、多かれ少なかれ、他の多くの要因、つまりそれが社会にどれだけ承認されるか、私たちの愛する人や友人がどのように承認するかなど、直接的および間接的に影響を受けます。どのようなモデルが私たちの年齢や社会文化層に応じて選択されるのか。

物理的なアナロジーが与えられます。私たちの欲望は力の全ベクトルであり、その方向と絶対値は、意識的な「べき」のふるいを通過した潜在意識の「私は欲しい」の合計です。「正しい」「できる」を実現し、社会的に高い評価を得ています。このたとえは絶対に正確であると主張するものではなく、精神的に調和した人であっても欲望に困難を伴う可能性があることを示すためにこの例えを持ち出しました。私の「欲しい」と一緒に。

あなたも私もかつては欲望を持っていましたが、たとえそれを持っていたとしても、常にそれを実現できるとは限りませんでした。

おそらく、全体のベクトルが小さすぎました。あなたは 1 つのことを望んでいましたが、家族はあなたとはまったく異なるものを期待していました。おそらく、あなたの社会的サークルはお金を稼ぐことを指示しており、あなたの純粋な内なる欲求はお金のない創造性に関連付けられていたのでしょうか？どちらの場合も、結果は明らかに最適ではありませんでした。あなたは、戦いによって自分の目標、自分の「望み」を突破し、それと並行して罪悪感を感じました（私は私にとって大切な人たちを動揺させるようなことをしました）、あるいは後退し、自分の「望み」を捨てて逃げ、そして立ち去ったかのどちらかです。その最終的な結果は、低い自尊心、心理的な不快感、フラストレーション、同様の罪悪感、そして場合によっては神経症という形で現れます。

何度か繰り返された、あまり成功しなかった経験が、おそらくあなたの今の状態の基礎になっているのでしょう。あなたの願望、あなたの努力、あなたの行為の結果は肯定的な評価につながらなかったので、あなたの心理的プログラムには固定されませんでした。さらに、全体的にそれらは否定的に評価されました-あなたの自我は今、あなたの欲望を自分自身、その調和と誠実に対する脅威と見なしています-それは罪悪感、劣等感、そして低い自尊心の感情を経験したくありません。

結論：何もしたくない！何も良いことがないのに、なぜ欲しがるのでしょうか？もしその結果が今も、そしてこれからも苦痛と失望だけだったとしたら？流れに乗ってやるべきことをやったほうがいいんじゃないでしょうか？

私はノーと言えます。私の場合、これは何も良いことにはつながりませんでしたが、「良い」行動を示していたとは思います。

そして私たちの「欲求」はどこに消えるのか...

まあ、わかりました、とあなたは言います。 - 私の欲望はどうですか？彼らは結局どこへ消えてしまうのでしょうか？

彼らは無意識の中に抑圧されています。あなたの「欲しい」は脅迫的なものとして孤立しています。それは恐怖、不安、罪悪感を引き起こし、あなたの自尊心を脅かします。したがって、あなたの意識は心理的防御メカニズムの1つを使用して、意識を隔離します。

ウィキペディアには次のように書かれています: (クリックして展開)

「防衛メカニズム（心理的防御）は、ネガティブな経験を最小限に抑えることを目的とした無意識の精神プロセスです。」

「心理的防衛の機能的な目的と目標は、無意識の本能的な衝動と、社会的相互作用の結果生じる外部環境の学習された要求との間の矛盾によって引き起こされる個人内の葛藤（緊張、不安）を弱めることです。」この葛藤を弱めることで、保護は人の行動を規制し、適応性を高め、精神のバランスを整えます。」

(ふーふ。私はウィキペディアの定義が大好きです。誰かが熱したアイロンで最後のシワを伸ばしてくれたような気がします...くまのプーさんのように、複雑な言葉は私をイライラさせるだけです。そしてウィキペディアは明らかにウサギによって書かれています。、他のウサギのために...)

もっと簡単に言ってみます。これらのメカニズムについて何を知っておく必要があるでしょうか?

心理的防御のメカニズム

私たちは皆、多かれ少なかれ無意識にそれらを使用しています。そしてそれ自体は良いものでも悪いものでもありません。それらの役割は、不必要な心配、否定的な感情、ストレス、さらにはうつ病から私たちを守ることです。（つまり、自分自身を世界と、そして自分自身と調和させます）

しかし、これは現実を歪めることによって、そして「深刻な」場合にはそれを完全に否定することによって起こります。私たちは心理的に快適に感じるために無意識に回転させます。

つまり、調和への道では、私は欲しい→願います→選択する→行動するというルートをたどることができます。あるいは、私たちが望まない、望まない方法で現実をねじ曲げることもできます。快適さと調和の実現の容易さの観点から、最終的な選択は 2 番目の道を選択することになるかもしれません。欲望の道に沿って進む場合と比べて、否定的な経験は確実に少なく、短期的な結果はより予測可能です。

心理的防御メカニズムを頻繁に使用すると、問題が発生します。私たちは目標を達成できません。（それらのメカニズムはより少ないという事実にもかかわらず）これらのメカニズムのほとんどは社会に対する私たちの反応によって生成され、心理学者はこれらのメカニズムの過度の使用を敗者の道と直接関連付けます。「溶け込みたい」、良き親、夫、妻、息子、娘、友人、市民などになりたい（自分自身を考えている）という私たちの願望。

「でも、彼はいい人だよ」と彼らは、明らかに存在しないように見える新郎について言う。 (セルゲイ・ドヴラートフ)

押し出し

置換とは、受け入れられない衝動が無意識に無意識に移動することです。

個人間の対立を避けるためには、「禁じられた」欲望や衝動をコントロールする必要があります。「禁止」が引用符で囲まれているのは、その禁止が何らかの病理の存在を意味するものではないためです。あなたが自発的に受け入れた社会における役割と矛盾するため、それらは「禁止」されています。

これらの欲望に従うと、たとえば、罪悪感が生じる可能性がありますが、この防衛メカニズムの論理によれば、一方では罪悪感を感じなくなり、他方ではフラストレーションや不満を感じなくなります。あなたの欲望が満たされないという事実による不快感 - あなたは無意識のうちにあなたの欲望を置き換えます。

「否定」により、人はトラウマ的な出来事から予防的かつ積極的に自分自身を隔離することができます。たとえば、これが失敗への恐怖の仕組みです。人は失敗する可能性のある状況に陥らないように努めます。競争を避ける、自分が強くない活動を拒否する（特に他者と比較した場合） - これらはすべて否定の典型的な例です。

つまり、目標を達成できず、それによって欲望が満たされないというトラウマ的な経験がある場合、否定メカニズムが、人生の競争に参加したいという願望を取り除くだけで、先制的にあなたを人生の競争から排除することができます。

合理化

私たちの欲望の対象（現実または想像上のもの）にアクセスできないことは、私たちの失敗、失敗として認識される可能性があります。そして、自尊心を保つために、自分の願望の価値を下げます。私たちは自分自身にこう言います。「さあ…本当はやりたくなかったのに！」

クリロフの寓話「キツネとブドウ」では、キツネはブドウを味わいたいという欲求を拒否します。

...彼女は行ってイライラしながら言いました。彼はいい顔をしている。

(そして彼の拒否を正当化します:)

はい、それは緑色です - 熟した果実はありません：すぐに歯が立つでしょう

合理化は多くの人に共通しています。そして問題は、むしろ、目標の達成可能性と、どれだけ早く諦めるかを適切に評価することです。欲しいものをすぐに諦めるのと、何も欲しくないと感じるのは、本当に違いますか？

ファンタジー（夢）

空想することによって、私たちは夢の中で、現実の生活では達成不可能に見えるかもしれない何らかの目標の達成を経験します。私たちは自分の不十分さ、無能さ、その他の「非」を補います。私たちは、自分の「願望」の実現を「なんとなく」（おそらく繰り返し）経験し、想像力の中で「終わった！」と思い描いています。これにより、私たちはもうこの「欲しい」に戻ることはできなくなります。それはすでに過去のことですよね。まあ、「達成」と表示されていますが...

考えられる心理的防御メカニズムの完全なリストは非常に膨大です。そして、これらのツールの多くは、私たちの本当の欲望を置き換え、昇華し、隠し、価値を下げるために使用できます。

特定の人がそのような行動を特徴とするかどうかは、その人の特徴、経験、社会環境の特徴によって異なります。後者 - 人は社会の圧力に対する反応としてのみ、これらすべての心理的メカニズムを開発し、使用し始めて、（無意識ではあるが）認識されている社会規範を考慮して、自分の「私」を最適な位置に置くからです。そして、あなたがそれらをどのように正確に認識したか、これらのフレームがあなたにとってどれだけ堅固であるか - あなたにとって点線を形成するか、フェンスやコンクリートの突き抜けない壁を形成するかどうか - これらすべてが、欲望を選択するためのあなたの空間を形作ります。

学習性無力感症候群については別途言及する価値があります。

学習性無力感

それ自体は心理的な防御メカニズムではありません。むしろ、彼女はさまざまな防御メカニズム (上記に挙げたものに加えて、回帰、知的化など) を使用することができます。

簡単に言えば、学習性（または後天性）無力感の本質は、以前の試みが失敗に終わった場合、人は何かをしようとするのをやめるということです。この状態の明白な部分は、次の例で説明できます。若い男性が女の子をデートに誘ったが、断られたとします。しばらくして、彼は別のものを招待します-再び拒否が続きます。彼はもう 3 人目 (または 4 人目、5 人目) を招待しません。努力をやめる。

そして、あまり明らかではないのは、人生の並行分野で何かをしようとする彼のモチベーションも低下するということです。ある分野での失敗に基づいて、自分自身を失敗者として認識すると、人生のあらゆる分野に影響を与える可能性があります。

小児期にこの症候群を発症することは特に危険です。子供は無防備で、彼の自尊心はほぼ完全に親の手に委ねられています。そして、もし彼の両親が「あなたは無能だ」「あなたには何も達成できない」「誰がそんなことをしようと、どこかへ行ってください、私はむしろすべて自分でやりたいのです」と彼を絶えず批判するなら、このメッセージはその人の生涯の態度になります。。彼は人生で何かを達成したり、何かを変えたりしたいとさえ思わなくなります。何のために？それでも、a) 何もうまくいかない、b) 彼にはそれに値しない。

大人の世界も残酷です。たとえば、権威主義的なリーダーシップスタイルは、イニシアチブを殺します。自分で何かをして、ポジティブな心理的反応を得たいという欲求。家族関係の不均衡により、配偶者の一方が何も望まない意志の弱いボロ雑巾になってしまう可能性もあります。

しかし、すべての罪を他人のせいにするのはやめましょう。人生における一連の失敗も、人をそのような状態に導く可能性があります-あなたはそれを行い、氷の上の魚のように戦います、そして...-何もありません。結果はゼロです。当然、諦めてしまいますが…

心地よい居場所

えー！でも私は普通の人です！これは私にどのように当てはまりますか?

意識は、私たちには不可能と思われる欲望をフィルタリングします。そして私たちの調和への欲求はすでに満たされることができます。 (そして、私たちにはアクセスできないものもあるようです。私たちのリソースは依然として限られています)。このような場合、数学者は極大値について話します。これは、理解できる言葉に翻訳すると、私たちがこの点から離れることができないことを意味します。そのような状態での私たちの欲望は、私たちの理想的な立場に対する脅威です。

幸いなことに、人生は変化します - 私たちは何か新しいことを学び、新しい機会が現れ、新しい問題が起こります。そして人生は私たちをこの台座から投げ落とします - 私たちはもはや丘の王ではなく、どこか別の場所に登る動機があります...

問題は、変化が遅すぎることがあるということです。なぜなら、私たちはこの順序を維持するために全力で努力しているからです。私たちは仕事を辞めません - 私たちはそこで評価されています（たとえ私たちが発展しなくなったとしても）、私たちは空になった関係を終わらせません（それらはとても慣れ親しんでおり、快適です）。私たちは毎日、あらゆるものにおいて見慣れたものを選びます - 私たちはとても良い気分ですが、他に何が欲しいでしょうか？

そして、私たちには未来が見えないので、二重に困難です。

これは、すでに「極大値」に達している人や、自分が深い井戸の底にいると感じている人にも当てはまります。（実際、一番下に落ち着いて、そこで利用可能な最高の位置を占めることもできます。）どちらの場合にも共通しているのは、新しい「最適な」レベルで調和を図ることができる実際のステップがまったく見られないことです。

レフ・トルストイは初期の日記で次の目標を自分自身に設定しました。

1) プレイヤーの輪に入り、お金を持ってプレイしてください。 2) 上流社会に参入し、一定の条件の下で結婚する。 3) サービスに有益な場所を見つけます。

しかし、20年余りが経過し、トルストイは『告白』の中で、自分は健康で、肉体的にも精神的にも能力があり、物質的な恩恵はすべて持っており、文字通り頂点にいると感じているが、...もはや彼の心には見られないと書いています。生活感。彼、トルストイは、上から見ても、さらなる存在の意味を理解していません。残りについては何と言えますか? 私たちの頂点は小さいかもしれませんが、私たちはすでにより広い地平線を持っています...

この状態は正常と言えるのではないでしょうか。外側から見ると、成功していて幸せな人にとっては、普通の、手入れの行き届いた罠です。それに入るのに病状や精神障害がある必要はありません。あなたのすべての欲望が満たされるか、何年も前から計画されていたこの「コンフォートゾーン」へ。そして、あなたが仕事中毒で、仕事以外に最低限の興味しかない場合、危険にさらされているだけでなく、すでにこの「ゾーン」に入っています...

この状態から抜け出す方法を説明する前に、子供を例に見てみましょう。彼らは欲望でいっぱいです。健康な子供が「何もしたくない」と言うなんて想像もできません。そして、毎年、さらには毎月、これらの欲求は異なります。なぜなら、子供たちは常に変化し、成長と発達の永続的な状態にあるからです。子供とは対照的に、高齢者は明確に表現された欲求が欠けているように私たちには簡単に見えます。これは、客観的に見てエネルギーが少ないという理由だけでなく、成長が止まっていることが主な原因です。何か新しいことを学ぶこと、勉強することは些細なことですらあります。

このスケールで「子供」-「老人」であれば、あなたは老人に親しみを感じ、精神的に私に訴えます。どこで力を手に入れることができるのでしょう！」と言うなら、私の知人の何人かの年金受給者を例として挙げることができます。彼らは、加齢によるさまざまな病気を抱えていても、エネルギーの点で若い人たちに有利なスタートを切ります。（これはエネルギーのことではなく、行動が動機に先立つという事実についてです。始めると、強さが現れます。）

なぜ欲しいのか（そして何をすべきか）

私が考えるコンフォートゾーンから抜け出す唯一の方法は、何か新しいことに挑戦することです。事を荒立てます。新しい人々と学び、成長し、コミュニケーションします。私自身の経験から言えば、一般的に、「確立された」生活の中で何かを変えることは非常に恐ろしいことです。しかし - 胃のどこかに集中している身体的な感覚、計画された変化による恐怖感に加えて、欲しい、欲しい、欲しいという欲望が急増し、Bullet に別のページを作成せざるを得なくなりました。ジャーナル。

はい、残念です。（しかし、今、私にとって恐怖は目印です。信頼できる優れた目印です。それは私が動き、変化し、発展していることを示しています。）

私は完璧ではないよ。しかし、私は、性格特性、経験、承認された社会的態度のリスト、これらすべてを理解して変更できることを知っています。

おそらく、あなたも私と同じように、自尊心が低いのでしょう。上げることも可能です。自分自身を褒めることを忘れないでください。あなたが人生で行ったこと、達成したこと、達成したことはあなたの功績です。うつ病は私に、目標を達成することが科学であることを教えてくれました。やる気がなくても何でもできるということ。

おそらくあなたも、私と同じように、自分の欲望が満たされないというトラウマ的な経験をしたことがあるのではないでしょうか。目標を達成できていない。不確実性により自尊心がさらに低下します。学習性無力感など人生のこの章は、読んで振り返り、新しい章を始める価値があります。

社会的義務のレベルによって、自分の欲望は優先順位のリストの一番下に置かれていることは認めます（私の友人の一人が言っていたように、紙カッターとシャンパンバケツの間のどこかにあります）。 NOと言う方法を学びましょう。そして、世界を大切にするためには、まず自分自身を大切にすることを学ぶ必要があることを忘れないでください。

軽度のうつ病であっても急速に死に至る可能性があり、複数年にわたる大規模な研究により、人生で少なくとも1回大うつ病を経験した人は早期死亡のリスクが著しく高いことが確認されています。さらに、このリスクは女性の方が高くなります。うつ病は最も一般的な病気の 1 つです […]

うつ病の治療法 - 役立つエクササイズ。精神物理的リソースのコストとうつ病の治療方法。エネルギーコストを補充するための補助的な演習。良い時間を過ごしましょう！まず最初に、このエクササイズはうつ病を完全に取り除くことを目的としたものではなく、助けとなるだけであることをすぐに言っておきたい[…]

専門医の診察が必要なうつ病であることを理解する方法「本物のうつ病は病気です。これは機嫌が悪かったり過労したり、ショッピングが成功した翌日には消えるような気まぐれではありません。」なぜ人々は自分の問題を抱えて専門家に相談することを恐れるのでしょうか? もしそうなら、誰と？ […]

材料

うつ病は、私たちの生活を抑圧し、自分らしくいられなくなる精神状態であり、多くの特徴的な症状が現れます。

うつ病のさまざまな症状:

気分の落ち込み。
人は体の内部に痛みを感じます。
脳はあなたの考えを適切に組み立てることができません。
ある考えが人に取り憑いて頭の中に強く根付き、不安や懸念を引き起こすことがあります。
以前のように、人は人々のヒントや彼らが彼に伝えたいことを理解することができません。
人は他人の感情を感じません。
分離;
絶え間ない悲観主義。
無関心と人生の意味の喪失。
人間不信、人々から身を守ろうとする意欲。
その人は何事にも敵意を持って受け止め、過度にイライラします。
人生が終わったという感覚。
自殺願望。
たとえ些細な状況であっても、自分自身と自分の行動に対する責任を回避する。
人生の喜びに対する無関心。
人はすべてのことを自分のせいにし、自分自身を鞭打ちします。

これらすべての症状は、消化器系の問題や頭痛を引き起こす可能性もあります。

出現理由

原因うつ病（意識のレベルに応じて）：

ダイエット;
日常生活の乱れ、睡眠不足。
あなたの因果的で不合理な期待。
責任;
問題を回避する。
自己鞭打ち。
ネガティブ思考。
他人を裁くこと。
他人を変えようとする。
他人を喜ばせようとする。
自分を他人と比較する。
自分を他人から区別すること。
人や物への執着。
結果への依存。
悪い社会サークル - 意識不明の人々、エナジーバンパイア（エナジーバンパイアについて詳しく）。
将来の出来事のモデル化。
まだ起こってもいないことについて心配する。
嫌いなことをすること。

15 の有益な気づき

うつ病から自力で抜け出すための心理学者からの15のヒントを見てみましょう。

1. 今の自分を受け入れる

悪い状態を避けて闘う必要はありません。そうすることで健康状態がさらに悪化します。

あなたは苦労し、それによって自分自身と社会的スキルを傷つけます。

気分が悪くなるのを我慢して避けようとすると、症状はさらに悪化します。

あなたはそれを生きなければなりません!

うつ病は正常です。

特に自己啓発に取り組んでいる人、仕事をしている人、十分な睡眠が取れていない人、男性も女性もすべて、これはあなたの成長の一部であり、あなたの道です。

そして彼女は来るとすぐに立ち去ります。

自分自身に言い聞かせてください。それがそういうものなのです。不快なことかもしれませんが、それはすべて一時的なもので、いずれ過ぎ去ります。先に進みます。

そして、うつ病に関して心理学者の助けはもう必要ありません。

2. 集中力を他の活動に移します。たとえば、ジムで運動するなどです。

休憩を取って、うつ病から次のような他の活動に焦点を切り替えます。

体操;
水泳;
サイクリング;
旅;
読書。

別のアクティビティに完全に没頭し、焦点をそこに移します。

しばらくすると、それまであなたを悩ませていた問題は取るに足らないものであり、まったく注意を払う価値のないものに思えるでしょう。

こうすることで、うつ病から抜け出す方法についての心配を解消し、自分を信じることができます。

心理学者もこの効果的なアドバイスを共有しています。

3. ポジティブな感情にしがみつくのを減らし、それを失うことを恐れないでください

これを実現して実装する方法は次のとおりです。

感情的に完璧になろうとしないでください。ポジティブな感情にしがみつき、それを維持しようとすると、現実や起こっていることに対する心の中の抵抗が大きくなります。
抵抗するとき悪い感情が現れても、その感情がさらに強まるだけです。
地球上のすべての人々は感情と幸運を追い求めています– 来ては去っていき、永続しないものだから。そしてそれは、永続しないものをめぐる終わりのない競争です。
あまり震えずにポジティブな感情で喜んでいればそうすれば、うつ病に苦しむことも減り、否定的な感情にもあまり影響されなくなります。
感情が最高潮に達したとき、ただポジティブな感情を楽しみ、これが永遠に続くわけではないことに注意してください。

これを理解すれば、長引くうつ病から自力で抜け出す方法についての疑問が解決します。

4. 社交的な場所に行って、新しい人々と出会います。問題を共有し、助けてもらいましょう

この認識の利点と特徴は何ですか?:

あなたは泣き言を言うためにそこに行くのではなく、他の人に助けてもらい、一緒に働いてもらうためにそこに行きます。
あなたは、自分自身を通して人々の他のポジティブな感情を受け入れる準備ができて、そこに行きます。
ポジティブな人だけに注目し、他の人には注意を払わず、見えません。
他の人があなたにポジティブな影響を与えることを許可すると、恐れ、心配、そしてすべてのネガティブな感情が追い出されます。

会社に人々を招待し、積極的に協力してもらうと、彼らはあなたの周りにいると特別な気分になります。

男性、少女、愛する人がうつ病から抜け出すのを助ける方法についての質問は、本人が助けを望まず、あなたにそれを求めない場合、未解決のままです。

常に友人やヘルパーに頼る必要はありませんが、ただ彼らのためにそこにいてください。

男にだけ言ってください: 「ここで私はとても不安を抱えていて、仕事で緊張していて、このように感じています。この場合どうすればよいかアドバイスをお願いします。」

愛する人や見知らぬ人とのコミュニケーションによるうつ病に対するこのような心理的助けは、あなたを浄化します。

あなたの健康を悪化させたり、イライラさせたり、頭の中に蓄積したものを声に出してください。全部出してみましょう。

5. 瞑想テクニックを使ってエネルギーフィールドと免疫力を強化する

このテクニックの実行方法:

楽に仰向けになり、目を閉じます。
首、肩、腕、胸、腰、脚など、体のさまざまな部分に焦点を当てます。 15 秒間体の各領域に集中し、内側から湧き出るエネルギーを感じてください。
次に、このエネルギーの波を頭のてっぺんからかかとまで動かし、再び元に戻します。時間をかけて体で感じてください。
次に、体全体を全体として感じ、エネルギーフィールドを感じてください。
数秒間、このフィールドに注目してください。

このテクニックに従えば、あなた自身がうつ病から抜け出す方法をすべて知ることができるでしょう。正しい瞑想方法について詳しく学ぶことができます。

このテクニックの長所:

あなたのエネルギーフィールドのギャップが取り除かれます。
誠実さと内面の充実感があります。
免疫システムを強化すると、治癒が起こります。

6. 十分な睡眠をとり、8時間の睡眠をとって体に多くのエネルギーを蓄えましょう

良質な8時間睡眠のメリット:

眠ると生命エネルギーが補充されます。
あなたの内部対話はオフになっています。
夢の中では、現実であなたを悩ませる心配はもうありません。
未来がないのと同じように、夢の中には過去も嫌な過去の記憶もありません。

睡眠から生命エネルギーを十分に補給するには、夜間目隠しをしてください。完全な暗闇の中にいて、目に光るものがまったくないとき、睡眠後のエネルギーは何倍にも現れます。

窓をカーテンで閉め、街路灯が差し込まないようにしてください。

十分な睡眠を取ることがなぜ重要なのでしょうか?:

十分な睡眠が取れないと、精神はより脆弱になります。
社会で十分な睡眠をとらない人は、ネガティブな感情にさらに影響され、状況、そして何よりも自分自身のコントロールを簡単に失います。
したがって、悪い経験は心の中で固定化され、それが人の心に心を閉ざし、この否定的な経験を避けたいという欲求を生み出します。
後でこれが内部の痛みを引き起こす可能性があります。したがって、うつ病から抜け出す方法についての考えをあまり心配しないようにするには、十分な睡眠をとることが非常に重要です。

7. 未来を投影したり、過去から焦点を外したりしないでください。今持っているもので取り組みます。

人が将来の出来事に集中すると、今という瞬間を失い、おそらく起こりさえしない心の投影の中にいます。

また、未来への投影により、意識の中に隙間、深淵が生まれます。

現在の時間に対処することはいつでもできますが、未来に対処することが不可能であるのと同様に、心の投影に対処することは不可能です。

彼らが「問題が起きたら解決する」と言うのは当然のことです。

深い憂鬱から自力で抜け出す方法についての質問を解決するには、常に「今この瞬間」に留まってください。

8. 人生への情熱を失い、人生が無意味であると考える人のための鍵

幸せな人の多くは、人生には意味がないことにすでに気づいています。
このような状況に陥ったユニークな人物はあなただけではありません。あなたは特別ではありません！
ただ幸せな人は、頭の中で次のことを理解し、幸せになる選択をしました。ははは！まあいいよ！これからも楽しく続けていきましょう！」
あなたにとって人生は無意味なものになってしまいましたか？だから、クレイジーなことをして、新たな高みに到達してください。人生における情熱とモチベーションについて詳しく読むこともできます。
常に人生の目標を持ち、人生に何を望んでいるのかを知ってください。そうしないと、あなたには目標がなく、何も実現したくないので、宇宙はあなたにエネルギーを与えません。
大きな目標を持つ人は、常に多くの情熱、エネルギー、モチベーションを持っています。

自分を特別な被害者にせず、前に進む選択をして、何もする力がないときに自力でうつ病から抜け出す方法を心配する必要はもうありません。

9. ネガティブな面でも利点を見つけ、どんな問題も反射的に冗談や楽しみに変える心を訓練してください。

自分の状況に適用できる利点はどこにあるのか、自問してください。

一見すると障害に見える利点を確認します。

例を見てみましょう。

私はただ哀れなうつ病を患っているだけで、屋根がなく食べるものも何もない人もいます。私は豊かに暮らしています。
私は素晴らしい環境に住んでおり、インターネット、電気、温水、冷水などの最新の設備がすべて揃っています。はい、私は最も幸せな人間です。
私は健康な体を持っているので、ここで人生について愚痴を言います。しかし、足のない人々もいますが、それでも幸せです。

あらゆる問題を冗談や楽しみに変える方法を学べば、女性でも男性でも自分でうつ病から抜け出す方法についての疑問を解決できるでしょう。

あなたが否定的に認識しているものはすべて、常に肯定的に見ることができます。あらゆる問題を反射的に冗談や楽しみに変える心を訓練してください。

実装方法

自分自身を笑いましょう。
自分の失敗を笑うことを学びましょう。
あなたが患者の役を演じようとしていることを笑ってください。
ネガティブなことでも利点を見つけることを学びましょう。

これらの認識を実行すれば、うつ病から早く抜け出す方法について心配する必要はもうありません。

10. 新鮮な空気を吸うために、もっと頻繁に家から出ましょう。

新鮮な空気を吸うことがなぜ重要なのでしょうか?そして外に出ます：

免疫システムを強化する。
神経のリラクゼーションと平和。
良い睡眠を促進します。
血液供給が良くなります。
体内の代謝が加速します。
長い散歩は食欲を増進します。
毛穴を開き、肌に良い影響を与えます。

一か所にじっと座っているよりも、散歩したほうが良いでしょう。

お子様が家で座っていることが多い場合、常に体調が悪いのは当然のことです。もっと頻繁に新鮮な空気を吸う必要があることを忘れないでください。娘や息子をうつ病から抜け出すにはどうしたらよいかについてもう質問しないでください。

11. 賢明な道士が考え出したもの：「何もしていない」状態

活動の最中に受動的になっているときのことを想像してみてください。積極的にビジネスを行っていたのに、すべてを諦めてしまったとき。何もしたくないときの状態を想像してみてください。友達に会いたくない、どこにも行きたくない、仕事も勉強もしたくない。
そして、この状態から抜け出す必要はありません。何もしたくないなら、何もする必要はありません。そして、これらのポイントに従うだけで、自宅でうつ病を治療する必要はなくなります。
あなたはただこの非行為の中にいます。この状態では自分を楽しませようとはしません。たとえば、コンピューターゲームに熱中する必要はありません。
あなたも朝シャワーを浴びて、普通に寝て、どこかに散歩に出かけますが、 何かを得るために意図的に何かをしているわけではない.
この状態で何かを始めて次のように感じたら、 これはあなたのものであり、あなたが内側から目指したい目標です。」という場合は、試してみることができます。
これに圧迫されていると感じたら、その場合、これはあなたの選択肢ではありません。

これはまさに観察的な冬眠です。あなたはこの非行為に陥り、ただ自分自身を見つめます。これを覚えておいて、重度のうつ病から自分で抜け出す方法をすべて知ってください。

12. うつ病があなたにやるべきことと反対のことをしてください。

これを人生にどう応用するか

目が覚めて「一日中ベッドで過ごすことになるだろう」と思ったなら、今はその逆を行っていることになります。
うつ病の人の言うことに耳を傾けません。そうしないと、うつ病が常にあなたを支配することになります。
逆に、友達に電話したり、自然の中に出かけることをお勧めします。
たとえそれがどのように聞こえようと、そしてあなたがどれほど反対を望んでいたとしても、あなたは自分自身を強制的に家から出る必要があります。
楽しい時間を過ごせるかもしれません！知るか？しかし、自分の状態に挑戦してみないとわかりません。

これらのルールに従い、覚えておいてください。

これらに従うことで、たとえば、出産後の女性は、産後鬱から自力で抜け出す方法についての質問に答えることができます。さもなければ、その人は元気を取り戻し、自分自身を見つけるでしょう。

使い方

憂鬱が現れるたびに、あなたはそれに従うだけでしょう、それはあなたにとってさらに強くなり、さらに悪くなります。この声を聞き続けると、気分はどんどん悪くなっていきます。なぜあなたはそれが必要なのですか？
ですから、ポジティブな結果に備えて、ポジティブなことを始めましょう。!
たとえば、ネガティブなことを続けている場合、ポジティブな結果を期待するのは愚かです。

これを心に留めておけば、人をうつ病から抜け出す方法がすべてわかるでしょう。

13. 決して他人に同情を求めない

気分が悪いって言ってるの？もっとひどいことになる可能性もありました！

自分を正当化したり、同情したりしないでください。

行動を起こしてください！支配せよ！

うつ病に精神科医の助けは必要ありません。

逆境に負けず自ら行動する！

もっと頑張れ！

これは、今よりもさらに強くなることを学ぶ旅として考えてください。

14. 甘いものを拒否しないでください。特に以前にダイエットをしていた人は

これは、ダイエット中で自分自身をすべて否定していた人にとっては特に行う必要があります。

気分が落ち込んでいるときは、甘いものを食べても問題ありません。

食事は状態に悪影響を及ぼします。

気が向いたら、お菓子やスイーツを楽しんでください。

このようにして、自分自身を大切にし、味覚にコントラストを与えることができます。

人生の味わいを感じます。

夫や妻をうつ病から抜け出す方法を考えているなら、その人に何か甘いものを与えてください。

たとえば、自分へのご褒美は何ですか?:

エアリーなチョコレート。
バナナ;
ヨーグルト;
おいしいカップケーキ。
ケーキ;
練乳入りのパン。

15. 苦しみは、もう必要ないと気づくまでは必要です。

状況は、困難な生活環境を抱えている人々です自分自身の世話をし始める可能性がはるかに高くなります。
最も絶望的な状況では、人は次のことを検索し始めることがあります。自分自身を探し、苦しみと人生の意味を見つけること。原則として、自分自身の世話をし始めるのは、深い運命にある人々です。
うまくやっている人はおそらく、彼らは自分の考えで自分の幸福に疑問を持ちたくないでしょう。「なぜあなたに喜びをもたらしてくれるものを台無しにするのですか？」 – 人の心の中に無意識に現れます。
苦しみが必要なのは、それが状況を作り出すからですそこには人はもはや存在できません。そして人は走り、動き、解決策を探し始めます。
新しい世界、新しい自分を発見し、人生を変える人もいます。快楽やさまざまな種類の依存症に陥ってしまう人もいます。
苦しみや恐怖ほど私たちの成長を助けるものはない.
それまでの苦しみは必要だもう必要ないと気づくまで。これを覚えておいてください。そうすれば、うつ病から抜け出す方法についての質問は終わります。