Gyakorolj a szemekért a zhdanov, norbekov, videó, táskák szeme láttára való jobb látásért, professzor, bates, gyerekek számítógépén való munkavégzéskor. A szem távollétében végzett alapvető gyakorlatok: a látás helyreállítása, a videorendázás és a töltés.
Alacsony fokú hyperopia esetén gyakorlást végezhet a látásra univerzális gimnasztikai program, amelyet naponta 2-3 alkalommal tartanak és a következő lépéseket tartalmazza:
Befejezi a mutatóujj összetett megfigyelését, fél méterrel nyúlt a szemtől, miközben a fejét elfordították, és a szemek a helyükön maradtak (10 ismétlés az óramutató járásával megegyező irányban és ellenben).
Mennyire hatékony a torna?
Ha látásmódokat végez a távlátással, a látás helyreállítása lehetséges, de komplex kezelésre van szükség.
A távoktatással a szemmel való töltés nem tekinthető egyetlen módszernek a betegség megszüntetésére, de szisztematikus gyakorlatokkal az ilyen gyakorlatok javíthatják a látásélességet, és más hatásokkal is járhatnak:
- a szemlencse hangot ad;
- a perifériás látótér bővítése;
- a vérkeringés stimulálása;
- minden szem izmainak tonizálása;
- enyhíti a fáradtságot.
Figyelem! Az ilyen torna hatása azonnal nem válik láthatóvá, és az első 10-12 napban nem javulhat, de az elkövetett 1-1.5 hónap után a leírt, gyengén távollétű osztályok szerint a betegek 80% -a pozitív dinamikát figyelt meg.
Gyakorlatok a szemnek a távollátásban: a látás helyreállítása
Ha a hypermetropia erős és mérsékelt, az alábbi gyakorlatokat kell elvégezni a látás javítása érdekében:
Fontos! Miután elvégezte ezt a gyakorlatot, néhány másodpercig villogni kell a szemét, majd szokásos napi tevékenységeit elvégezheti.
A komplexet 1-1,5 hónapig hetente 2-3 alkalommal ismételjük meg..
Gyakorlatok a távcsőhöz: videók
Milyen szemmunka a leghatékonyabb a látás javításához, amit megtudhatsz ebből a videóból.:
A gerinctudomány hatékonyságának és biztonságosságának ellenére a távlátás kezelésére a szemészeti szakemberek két esetben nem javasolják ezt a technikát: nagy dioptriás különbség a két szem között és erős fokú hyperopia.
Néha ilyen esetekben csak a lézeres korrekció segíthet, és a mozgás csak súlyosbíthatja a helyzetet.
VKontakte
2A torna a szem számára az orvos által ajánlott orvosi ajánlások normál tétele a myopia, hyperopia és sima betegek többségének. Sajnos sok hasonló betegségben szenvedő ember nem ismeri a gimnasztika előnyeit, mert gyakran egyszerűen figyelmen kívül hagyják. És hiába, ez a látszólag egyszerű módszer nagyon hatékony a gyakorlatban, ha persze jól megválasztották és szisztematikusan végrehajtották. Az a tény, hogy ezek a gyakorlatok és azok valóban hasznosak lesznek, ebben az anyagban kerülnek megvitatásra.
A legtöbb szem betegség valamilyen módon összefüggésben van az izomzavar károsodásával.
Hogyan fejlődik? Az ember sok órát töltött a monitor képernyőjén, finoman gépelt szöveggel dolgozik, sok időt tölt a közlekedésben, az anyagokat olvasható a táblagépen, valamint videókat néz. Ezekben a pillanatokban a szemének izomzata, amely felelős a szállásért, maximálisan feszült.
Gyakorlati készlet Hipertonuszuk végül különböző patológiák megjelenéséhez vezet. Tehát azok, akik folyamatosan kényszerülnek arra, hogy rövid idő alatt megvizsgálják az objektumokat, idővel korrigálják a látást. De néhány hónappal a rendes életre való visszatérés után a probléma ismét érezhetővé válik. De ez elkerülhető volt az izmok hipertóniájának megakadályozásával. És sok ilyen példa van.
Ilyen adatok alapján az orvosok helyesen hiszik, hogy a normális izomaktivitás helyreállításakor a problémák részben kiegyenlíthetők.
Ez rendszeres testmozgással végezhető el. Meg kell céloznia az izmok pihentetését, a szálláslehetőséget. Tegyük eléggé 5-7 percet naponta.
Mi lehet ilyen tornaterem. Célja:
- A gyakori betegségek megelőzése - myopia és hyperopia;
- A szem izmai elfáradása;
- A jog biztosítása;
- A patológiák időben történő felismerése - rendszeresen végeznek ilyen gyakorlatokat, előfordulhat, hogy a páciens korábban észlelte a látás élességének csökkenését és az ezen a területen felmerülő egyéb alapvető problémákat.
A gimnasztika hatékonyságát illetően azonban számos megjegyzést kell tenni. Tehát az ilyen esetekben a valóságos eredményt adja:
- Rendszeres edzéssel, legalább napi kétszer;
- Mozgások teljes skáláján;
- Figyelembe véve a vizuális higiéniát.
A gyakorlat során nagyon fontos az amplitúdó megfigyelése, mindent megtenni a méretben, különböző megközelítésekkel azonos időintervallumokat adni.
Azok, akik ilyen gimnasztika után kénytelenek dolgozni a monitor mögött, javasoljuk, hogy a munka megkezdése előtt üljenek le egy kicsit szemmel.
Ezenkívül tilos ezeket vagy szemüveglencsékkel ellátni. A komplexum megkezdése előtt az optikát, beleértve a lágyakat is, el kell távolítani.
A hatékonyságról, valamint az ilyen rendezvények lebonyolításának szabályairól szóló döntés alapján közvetlenül elvégezheti a gyakorlatok készítését. Szerencsére a mi napjainkban könnyű formálni.
Gyakorlati gyakorlatok a vérben a szem izmainak javítására. Gyakorlatok listája
Gyakorlatilag minden szemgyógyász felkínálja pácienseinek egy úgynevezett univerzális gyakorlatot. Ha azonban hasonlítjuk össze a különböző szakemberek által ajánlott lehetőségeket egy azonos tünetekkel rendelkező beteg számára, akkor ezek a különbségek találhatók. Először is, mivel sok gyakorlat ugyanolyan típusú. Az osztályozásukról, valamint az alkalmazások változásairól az alábbiakban tárgyaljuk.
Gyakorlatok a vérkeringés javítására
- "Redőnyök" - egy gyakorlat két pillanatról két percig gyors villogás. Könnyen meg kell csinálni, indokolatlan erőfeszítés nélkül.
- A diákok forgása az óramutató járásával megegyezően és ellene.
- A szemeket a légzés egyik irányba mozgatja, a kilégzéskor - a másikban.
Fókuszálási gyakorlatok
A progresszív megjelenésével megelőzésként szolgál. Ez a kategória a következő gyakorlatokat tartalmazza:
- Távol eső tárgyakat nézeget. Az ő számára helyes végrehajtás be kell mutatnia egy pontot az ablakra, ki kell választania egy objektumot a távolban, és rajta kell lennie egy pontra és vissza. Az objektumokat különböző távolságokon kell kiválasztani.
- Fókusz nézet az ujjakon. Kivesszük a jogot és bal kéz egyenesen előre, a szemek követik az index ujjait. A kezeknek simán le kell fordulniuk felfelé, lefelé, nagyításra és távolról az arcról.
- Objektumok rajzolása szemmel. A diákok különböző figurákat - köröket, éjegyeket, rombuszokat, vonalakat írunk le. Időről időre kívánatos megváltoztatni őket.
Az intraokuláris folyadék keringésének javítása
A legtöbbet hatékony gyakorlat Ez a fajta masszázs. A következőképpen kell végrehajtani: három ujját finoman kell megnyomni a felső szemhéjba, és a szemre kell nyomni, néhány másodpercig tartó kézzel. Ismételje meg 2-3 alkalommal minden edzőteremben a szemet.
Szem-relaxációs gyakorlatok
Segít a fáradtság kiküszöbölésében a fáradtság során. Ez a komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:
- Orrrajz. Egyenesen leülünk, becsukjuk a szemünket, képzeljük el, hogy az orrodunk ceruzája. Melyik betűket vagy képeket jeleníthet meg. Lassan engedje le és emelje fel a fejét, rajzolva nekik minden üzenetet, ami tetszik neked. A testmozgás nem csak segít a szemek relaxálásában, hanem a fáradtságtól is.
- Az ujjakon keresztül. Az arc előtt a kezüket a könyökbe hajlítottuk, az ujjainkat a távolba nézve, oldalról oldalra nézve, anélkül, hogy egy adott tárgyra koncentrálnánk.
- Whirlpool. Reggel reggel öblítsük le a szemet, először hideg vízzel, majd forró vízzel, este - fordítva. A testmozgás segíti az ébredést, és ezenkívül serkenti a vérkeringést is.
- Kép. Néhány percig bezárjuk a szemünket, elképzelve néhány szép képet. A gyakorlás nagyobb hatékonyságát a meleg tenyérrel a homlokra helyezhetjük.
- Tenyerezéssel. A kezeinkkel lefedjük a szemünket, hogy a napfény ne érjen keresztül az ujjainkon. A könyököt az asztalra helyezzük, és ebben a helyzetben pár percet töltünk, hogy valami jóra gondolunk. Két perc múlva fokozatosan eltávolítjuk a kezünket, hogy a szemünk megszokja a napfényt.
Komplex munka
Maguk az ilyen gyakorlatok, akár rendszeresen is végeznek, nem ígérik a kívánt hatást. Mint minden más gimnasztika, ezt komplexekké kell tenni. Hogyan készítsünk hasonló programot? A gyakorlatok egy csoportja önkényes lehet. Univerzális változata:
- A hidromasszázs a szemek.
- Végezze el a gyakorló függönyt.
- Orrval vagy diákokkal rajzolunk.
- Végezzük el a fókuszálási gyakorlatot, amelyre választhatunk.
- A gimnasztika tenyérrel vagy göndör végigfutással fejeződik be.
Ha a legnagyobb hatást szeretné elérni a foglalkoztatásból, minden bizonnyal sikerült.
A szakember kiválasztja Önnek az ideális komplexumot, amelynek eredményét a közeljövőben ki tudja értékelni.
Hogyan üljünk a számítógéphez videó
megállapítások
Amint látja, a szemészeti gyakorlatok nagyon fontos elemek a saját egészségi állapotának fenntartásában, mindenki számára előnyösek. minden nap figyelmeztetheti a myopia és a távollátás okát, lassítja az ilyen betegségek kialakulását, valamint enyhíti a napi fáradtságot, ami elkerülhetetlenül felhalmozódik, például néhány órával a monitor előtt. A legfontosabb dolog ebben az üzletágban a gyakorlatok rendszeres, és legalább hathavonta végzett egy szemész szakorvoshoz. Ebben az esetben a legtöbb szem betegség áthárítja Önt. Ellenkező esetben használnia kell, például kontaktlencséket, amelyek között vannak olyan egynaposak, amelyeket megfelelően kell viselni.
Majdnem mindenki előbb vagy utóbb észlel a látásélesség csökkenését.
Egyesek esetében ez örökletes tényezők miatt van, valaki számítógépen dolgozik, és valaki állandóan káros környezeti tényezőknek van kitéve.
Leggyakrabban a látás elkezd romlani a felnőttkorban, de néha a gyermekek és serdülők szembetegségekkel szenvednek. Nagyon fontos kiválasztani a megfelelő módszert, amely megakadályozza a látásvesztést.
A modern orvoslásban, mind a sebészeti, mind a gyógyszerek a refrakciós betegségek kezelése. Sajnálatos módon ezek nem alkalmasak minden beteg számára, mivel vannak széles választékban ellenjavallatok és néha sok pénzbe kerülnek.
A rehabilitációs torna a szem számára rendkívül hatékony módszer, amely minden korosztály számára alkalmas és gyakorlatilag nem igényel anyagi költségeket. A páciens otthoni vagy irodai gyakorlatokat végezhet a munkaszünetek és a napi tevékenységek között.
A módszer alapjai
Vladimir Georgievich Zhdanov, az egészséges életmód népszerű tudósa, közszereplője és népszerűsítője a kilencvenes években kifejlesztette a Bates és Shichko módszerén alapuló tornagyakorlatát a látás helyreállításához.
Ez valóban életévé vált. Zhdanov professzor módszere a posztszovjet térben bizonyult, és napjainkig a szemészek és a hétköznapi betegek milliói használják.
A torna különféle gyakorlatok, amelyek célja a szemizmok lazítása a fókuszálás során.
Gimnasztika leírása
A módszertan szerzője szerint az egyetlen feltétel a jelentős eredmények eléréséhez a gyakorlatok szabályossága és a technika szigorú betartása.
- a töltés előtt eltávolítania kell a szemüveget;
- a gimnasztikát simán kell elvégezni, mérni;
- a látásszervek funkcióinak jelentős megsértése miatt érdemes a súlyos myopia és a retina elváltozás által okozott 2-es megközelítés számát korlátozni;
- a műtét után a gyakorlást 3-6 hónapra el kell halasztani;
- töltés közben az arc teste és izmainak lazulniuk kell és mozdulatlanok;
- ne felejtsd el az egész szervezet általános állapotát, fel kell adnod rossz szokások és törekedni kell a szellemi növekedésre.
ünnepély
Zhdanov technikája alapja 7 alapművelet elvégzése. Viszonteladják a refrakciós betegségek látásélességét, és alkalmasak szemészeti kórképek megelőzésére is:
| № | A gyakorlat leírása |
| 1 | "Blink" - Ez a fő gyakorlat, amelyen a professzor teljes módszere épül. Minden más gyakorlatban előfordul. Villog a szemed, mintha egy kolibri csapná a szárnyait, azaz megpróbálja a lehető leggyorsabban és egyszerűen megtenni. Próbáld meg nem izzadni az izmaidat. A test relaxálja a szem izomzatát |
| 2 | Húzza vízszintes vonalakat jobbra-balra és balról jobbra (5-ször minden irányba), majd néhány másodpercig villogni kezd |
| 3 | Rajzoljon átlós vonalakat a bal alsó saroktól jobbra és visszafelé, majd jobb alulról balra és hátra (5-szor mindkét irányban) villog |
| 4 | Használja a szemét, hogy rajzoljon függőleges vonalat. alulról felfelé és felülről lefelé (5-ször minden irányba), majd villogni kezd, mint az első gyakorlatban körülbelül 5 másodpercig |
| 5 | Rajzolj egy téglalapot a szemeddela jobb oldalsó vonallal kezdve, majd mintha az óramutató járásával ellentétes irányban törölne |
| 6 | Használja a szemét, hogy vízszintes vonalat húzzon egy cikcakkhoz. először jobbról balra, majd balról jobbra. pislogás |
| 7 | Rajzolj körbe a szemed. Képzeld el, hogy ez egy óra, és mozgassa a szemét, mintha a 3, 6 és 9, 12 számokat nézné. A szemét villogva ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányba |
A hyperopiával
Ha hyperopia szenved, majd a fő komplexum után, végezzen még két gyakorlatot:
- Nyomja össze a kezét egy öklével és húzza hüvelykujj fel. Nézzétek alaposan, majd mozgassátok a szemét a legtávolabbi tárgyra az ablakon kívül. Villogjon kb. 15 másodpercig, és fókuszáljon az ujjára. Lassan vigye a kezét az arcához, anélkül, hogy szemét le kellene húznia az ujjától. Ha az öklõ és az orr hegye közötti távolság kb. 15 cm, akkor ismét mozgassa a kezét. Ismételje meg a folyamatot 15-szer, majd villogjon.
- Ötököljünk és emeljük fel mutatóujj. Helyezze a kezét úgy, hogy a mutatóujja 10 cm távolságra legyen a szemétől. Fókuszáljon a távolban lévő tárgyakra. Gyorsan mozgassa az ujját balra, akkor jobbra, annak ellenére. Mozgassa karját először 20 cm-re balra, majd 20 cm jobbra. Ismételje meg a folyamatot 10-szer. Villogás befejezése után.
Ebben a videóban Zhdanov elmondja, miért keletkezik a hyperopia:
Az asztigmatizmus és a fáradtság
Ha az asztigmatizmus a fő komplexum előtt van, győződjön meg róla, hogy a "Palming" -t mind az ülő, mind a álló helyzetben végzi. Ez elősegíti a szem izomzatának gyors lazítását, és oxigén- és tápanyagszövetet biztosít.
A fő összetett, gyorsan helyreállító látás mellett Zhdanov több beteget is kínál egyszerű feladatok a fáradtság azonnali megkönnyebbüléséhez írási munka közben, vagy hosszú ideig a képernyő mögé.
„Tenyerezéssel”. Csukja be a két szemét keresztbe tenyérrel. Tegye a lehető legnyomtabbra, és ne használjon erőt. A tenyereknek le kell zárniuk a szemüket, hogy ne jöjjön fény. Tartsa hátat és nyakát egyenes, de nyugodt.
Próbálj meg gondolkodni a jóról, emlékezni a kellemes pillanatokra, és képzelni örömteli és egészséges jövőt. Tartsa szemmel tartsa a szemét, amíg a fényes villanások eltűnnek.
"Candle". Vegyük a gyertyát és világítsuk meg a kancsót. Ülj le 20 cm távolságra tőle, és csukja be a szemét. Várjon, amíg a villódzás és a villogás érzése eltűnik, és tegye ki a gyertyát. Rögtön nyugodni fog, nem csak a szemek, hanem az egész testben.
"Következő - közelebb." Képzeld el, hogy van egy hiba a mennyezeteden. Fókuszáljon egy képzeletbeli hibára, és képzelje el, hogy az orrába repül. Most nézze meg az orrán lévõ hibát, villogjon és pillantást vetett a mennyezetre. Ismét villog.
Ez a gyakorlat különösen akkor fontos, amikor számítógépen dolgozik, mivel a szem hosszanti és keresztirányú izmainak képzése.
Milyen gyakran tudsz tánctanítást végezni?
A szerző szerint a technika minden ember számára alkalmas, 5 éves kortól kezdve, de különösen az érett és az idősek számára szükséges. A torna teljesen biztonságban van, és szinte semmilyen ellenjavallatot nem tartalmaz, azonban a fent említettek szerint, a szemgolyó és a retinális leválás után végzett műveletek után jobb, ha a teljes gyógyulást addig kell elhalasztani, amely rendszerint 3-6 hónapon belül jelentkezik.
Fontos megjegyezni, hogy a Zhdanov szerint a helyreállító gimnasztika, mint bármely más kezelési módszer, előtti konzultációt igényel a szemész szakorvos előtt. Ez annak tudható be, hogy csak szakképzett szakember képes megvizsgálni, hogy ez a módszer alkalmas-e Önnek.
Review Review
A hálózatban a Zhdanov módszer lelkes szurkolói és ellenfelei megtalálhatók. De kétségtelen, hogy a torna működik és segített több ezer embernek megszabadulni a szemüvegektől. Azok a betegek, akik a módszert alkalmazzák, dicsérik őt a gyors eredményekért, hosszú ideig tartó, egyszerűség és hozzáférhetőség mellett.
Az orvosok nagyobb figyelmet szentelnek a módszernek, bár nem tagadják hatékonyságát és alkalmazzák klinikai gyakorlatukban. Megjegyzik, hogy az osztályok megkezdése előtt gondosan tanulmányozni kell Zhdanov professzor elméleti alapját, és szigorúan követni az utasításokat.
Általánosságban elmondható, hogy a helyreállító torna vizsgálata pozitív, mellékhatások rendkívül ritkán fordul elő.
következtetés
- Zhdanov látás helyreállítási technika - hatékony összetett a gyakorlatokat több ezer hálás beteg idő és tapasztalatai alapján tesztelték.
- A módszertan alapja 7 főbb gyakorlatok, amelyek lazítják a szem izmot és hozzájárulnak a táplálkozás a szem oxigén és jótékony anyagok.
- A torna alkalmas minden korosztály számára, akik refraktív betegségben (myopia, hyperopia, asztigmatizmus) szenvednek.
- A Zhdanov-módszert nem csak kezelésre, hanem megelőzésre is használják.
- A látható eredmények eléréséhez a gyakorlatiasság szabályszerűsége és pontos betartása szükséges.
- Mielőtt elkezdené az osztályokat, konzultáljon egy szakemberrel, aki ismeri a kórtörténetét annak eldöntéséhez, hogy a módszert alkalmazni kell-e.
videó
A következő videót közöljük a figyelmet:
Segített a cikk? Talán segít a barátainak is! Kérjük, kattintson az egyik gombra:
A látás javítására gyakorolt gyakorlatok olyan szisztematikus gyakorlat, amelyet nem a testével szoktál, hanem a saját szemével. Ez az eljárás segít abban, hogy jobban látja. A gimnasztika fő feladata, hogy gyorsan lecsillapítsa a feszültséget és hangosítsa a szem izmokat. A világ minden tájáról érkező szakértők bebizonyították, hogy ez a módszer lehetővé teszi a kezelés folyamatának felgyorsítását. A normál látás visszatérése sokkal könnyebbé válik.
Töltés a látás helyreállításához
A torna a látás visszaállítása a myopia, az asztigmatizmus vagy a távollátás, négy alapvető feladatot. A gyakorlatokat egy székben ülve végzik el. Lazítson és hangoljon be a lehető legjobban.
1. gyakorlat
Üljön pontosan, egyenesítse ki a hátat és a nyakát. Hagyja a szűkített edényeket kiegyenesedni és véráramlást létrehozni. Indítsa el a töltést a látáshoz. Ezt a tevékenységet a "Körök a vízen" nevezik.
Körkörös gyakorlatokat kell végeznie, és mozgatni kell a szemét egy szellemileg rajzolt körön. Először hajtsa végre az egyik irányba, majd változtassa meg az irányt, és kövesse a másik irányba.
Olyan gyakorlatok, amelyek helyreállítják a szemet, javítják a vérkeringést és lazítják a szem izmait. A gyakorlatot 2-3 alkalommal kell elvégezni. Végezze el a gyakorlatot mindkét irányban 4 körben. Ne erőltesse erősen a szemet. Ez hátrányosan befolyásolhatja a kezelést.
Gyakorlat száma 2
Ezt "vízszintes vonalaknak" hívják. Kezdje a szemét, hogy simán lefordítsa balról jobbra és vissza. Mindkét irányban 6-szoros töltést kell végrehajtani. Próbáld meg ne erőlködni ezt a gyakorlatot. Az izomzat maximális kiegyensúlyozására van szükség, ezért a szemmozgás a látás javítása érdekében simán és lassan zajlik. Ismételje meg ezt a ciklust 2-3 alkalommal. Próbáld meg növelni a szemmozgások amplitúdóját, és nyugodt állapotban lenni.
Gyakorlat száma 3
Úgy hívják "közel és messze". A lényeg az, hogy 20 cm távolságot kell hoznia a szemekből, egy mutatóujjával. Próbáljon összpontosítani. Ezután át kell vinnie a látást egy másik objektumra, amely legalább 3 méteres távolságra van. Akkor nézz vissza a mutatóujjadra. Akkor újra le kell fordítania a nézetet a témában. Ez a gimnasztika a látás javítására legalább 10 alkalommal kell elvégezni. Próbálja meg gyorsan mozgatni a szemmozgásokat. A gyakorlatot kétszer kell duplikálni. A látás helyreállításához ezt a gyakorlatot a legjobbnak tartják, és igyekeznek a lehető leggyakrabban végrehajtani.
4. gyakorlat
Mozgassa a szemét a mennyezetre vagy a falra, majd a padlóra. Tartsa meg a figyelmet az egyes tárgyakra, de csak akkor, ha másik típusú edzésre lép.
Próbálja meg a lehető legnyomottabb szemmel gyakorolni a gyakorlatokat, és tegyen erőfeszítést. Ezt a gyakorlatot hatszor meg kell ismételni mindkét irányban. Az ilyen látásjavító gyakorlatoknak pozitív hatása van. Fontos, hogy a lehető leggyorsabban és egyenlő időközönként végezzen. Legyen nyugodt és nyugodt lehet. A gyakorlatot 2-3 alkalommal kell elvégezni.
A lényeg az, hogy a szem ellazul. Ezt minden alkalommal meg kell tenni a gyakorlatok megkezdése előtt. Ez nagyon egyszerűen történik. Elég, hogy néhány másodpercig lefedje a szemét tenyerével. Azok, akik szemüveget viselnek, mielőtt a gimnasztika megkezdenék a látás javítását, el kell távolítani. Semmi esetre sem kell szenvednie a fájdalomtól, ha a torna során a szeme fáj. Vegyünk egy rövid szünetet. Egy jó eljárás ebben az esetben hideg vízzel mosson, majd végezzen pálmát.
Egy rövid videó - a gimnasztika a szemnek
Reggel - A legjobb alkalom, hogy ne csak a testet, hanem a szemet is töltsük. Nehéz túlbecsülni az előnyöket reggeli töltés. Az alvás után reggel egy kicsit rosszabb a látásunk, és sokan észrevették. Nagyon sok időt vesz igénybe a látásmódunk, és jobban látjuk.
A reggeli a tökéletes idő, hogy töltse fel a töltést. Gyakorlatok nagyon egyszerűnek és haszontalannak tűnhetnek, de valójában elég jó a szemükben, hogy a hosszú alvás után hangot adjanak és alkalmazkodjanak. Ha látása elkezd romlani, vagy nem vett észre semmilyen problémát a látásoddal kapcsolatban, de szeretnél lenni óvatosan az öreg korod felé, egyszerűen szükséged lesz ezekre a gyakorlatokra.
Fontos pont! Ezek a gyakorlatok szükségesek a szem izmainak képzéséhez. Segítségükkel egy egész munkanapon előkészítheti szemét. Minden szem gyakorlása, hogy javítsa az elemi látást. A leckék nem sok időt vesz igénybe. Javasoljuk, hogy az ágyban töltsenek fel, amint felébrednek.
Milyen gyakorlatokat kell tenni a szemnek reggel?
1. gyakorlat
2. gyakorlat
Nyissa ki a száját, amennyire csak lehetséges, majd szélesre kell nyitnia a szemét. Ez a töltés a látás helyreállításához egyszerre kell végrehajtani. Ezt követõen négyszer meg kell ismételni ezt a gyakorlatot a következõ sorrendben: száj szem - együtt.
3. gyakorlat
A következő lépés az, hogy gyorsan, de anélkül zárja le a szemét, hogy szorosan és zárt állapotban legyen különleges erőfeszítés hétszer villog. A gyakorlat célja, hogy javítsa az élességet. Segít a nap bármely szakában, amikor a szem fáradt, és gyengén látni kezd, kövesse, és jobb lesz.
4. gyakorlat
A szemizmok teljesítményének javítására egy jó módja az orr gimnasztikája. Csak az orr csúcsát kell rajzolni számokkal, betűkkel, formákkal stb. Csináld szemmel, kényelmesebb lesz. Ez a szemészeti gyakorlat, a látás helyreállítása egész nap segít, ha naponta többször próbálkozik.
5. gyakorlat
A szemöldök is részt vehet a szemünk töltésében. Csak emelje fel a szemöldökét és csökkenti azt addig, amíg el nem éri az érzést, hogyan mozog a bőre a fülek területén. Az ilyen szemöldök manipulációk javítják az arcizmok vérkeringését. A látás hangja és munkája javul.
Jó befejezése a mi díjunk lesz palming. A futási idő körülbelül 5 perc.
A Zhdanov szerint a látás helyreállítására irányuló gyakorlatok integrált megközelítése
A "Zhdanov" osztályok megkezdése előtt fontos tudni, hogy milyen gyakorlatokat kell tenni a szem számára, és milyen korlátok vannak:
- nincsenek hirtelen mozgások, csak lassú mozgás;
- a fejnek lennie kell, csak a szeme mozog;
- a gyakorlatok elvégzése előtt szükség van az oculista látogatására, fontos, hogy ismerje a retina és a látás állapotát általában;
- a gyakorlatokat szemüveg nélkül végezzük.
Különös figyelmet kell fordítani azokra az emberekre, akiknek erõs myopia van, amikor a szemet töltik a látás javítása érdekében. A myopia, a retina erősen feszített, és minden hirtelen mozgások hámlasztja, vagy akár megtörni. Azoknál a betegeknél, akik a retinát már hámlasztották, csak szemész szakorvosi felügyelete mellett végezzenek.
Gyakorlatok a "Zhdanov" -on:
- A szemünk felfelé és lefelé 3 alkalommal ismételjük meg, majd villogni kezdünk.
- "Jobbra-balra" (korábban - vízszintes egyenes vonal) szemmel vezetünk, háromszor ismételjük meg, majd ismét villogni kezdünk.
- Gyakorlat "Diagonal". Vezessük a szemeket "jobbra - balra" és elkezd villogni. Ismételjük az eljárást, csak az ellenkező irányba, és ne felejtsük el villogni utána.
- Gyakorolja a "téglalapot". Rajzolj egy téglalapot a szemeddel a levegőben, kezdve a bal széltől. Ezután ismételje meg a gyakorlatot fordított sorrendben, úgyhogy a látás javítása érdekében a látásjavítás segít a leghatékonyabban működni. A lejátszás után is villog.
- Gyakorlat: tárcsázás. Vezessük a szemünket a levegőben egy képzeletbeli tárcsával 12-3-6-9-12 sorrendben az óramutató járásával megegyező irányban. Pillanunk és vissza, majd villogni fogunk.
Ha a látásmódra vonatkozó különleges díjszabás gyakorlatában rosszul vagy rosszul érezd a szemedet, haladéktalanul állíts le minden osztályt. Nem szemmel szaggatják, ezért 1-2 nap múlva szünetet tartsanak, majd ismét gyakorolják a gyakorlatokat.
Videó - Zhdanov szeme számára
Norbekov szemének töltése
VKontakte
Kapcsolódó cikkek
