अंग में मोच: चोट के बाद स्नायुबंधन को कैसे बहाल करें। मोच से सुरक्षा के नियम. क्या मोच को फ्रैक्चर से स्वतंत्र रूप से अलग करना संभव है?
चोट तब लगती है जब आपका शरीर अत्यधिक असामान्य तनाव का अनुभव करता है। वे। यदि आप पिछली कसरत की तुलना में बार पर अपने कामकाजी वजन में 2.5-5 किलोग्राम अधिक जोड़ते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि कुछ भी बुरा नहीं होगा (बस कम बार निचोड़ें), और यदि आप वजन 2 गुना बढ़ाते हैं, तो यह है लगभग गारंटी है, आपको चोट पहुंचाएगा। लेकिन यह चोट का एकमात्र कारण नहीं है.
चोट के बाहरी कारण:
- निषेधात्मक रूप से बड़ा वजन;
- प्रक्षेप्य की अचानक मंदी;
- व्यायाम की तेज़ गति;
- सामान्य से अधिक आयाम में गति;
चोट के आंतरिक कारण:
- कुपोषण;
- ठंडी (गर्म नहीं) मांसपेशियां, टेंडन और स्नायुबंधन;
- तनाव से ऊतकों और संरचनाओं का कमजोर होना;
आइए अब उन कारणों के बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं जो खेल चोटों का कारण बन सकते हैं।
हम पहले ही कह चुके हैं कि कामकाजी वजन में तेज उछाल से आसानी से चोट लग सकती है। यह मुश्किल नहीं है। वजन में तेज उछाल अत्यधिक तनाव है। तथ्य यह है कि खेल गतिविधियों में न केवल मांसपेशियों और हड्डियों जैसे "मजबूत लिंक" शामिल होते हैं, बल्कि स्नायुबंधन और टेंडन जैसे कमजोर लिंक भी शामिल होते हैं, जो बहुत धीरे-धीरे विकसित होते हैं। वैसे, पम्पिंग इन संरचनाओं को बहुत अच्छी तरह से प्रशिक्षित करती है।
कई चोटों का एक बहुत ही सामान्य कारण खराब वार्म-अप है! यह शायद सबसे लोकप्रिय कारण है. लोग विभिन्न कारणों से वार्म अप करना बंद कर देते हैं, जैसे: वार्म अप करने से ताकत खत्म हो जाती है, समय नहीं बचता है, आदि। फिर वे फटे स्नायुबंधन या टेंडन को ठीक करने में अधिक समय व्यतीत करते हैं।
यह युक्ति अत्यंत ग़लत है! जब आप वार्म-अप छोड़ देते हैं तो खराब गर्म मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और स्नायुबंधन कम लचीले हो जाते हैं। यहां तक कि कभी-कभी आपको गर्म रहने के लिए प्रशिक्षण के दौरान स्वेटर का उपयोग करना चाहिए।
मैं इस घटना के बारे में भी संक्षेप में बात करना चाहूंगा कि शरीर स्वतंत्र रूप से आपको चोट से बचाने के लिए ठंडी मांसपेशियों पर पहरा देता है और आपको बहुत भारी वजन उठाने से रोकता है, लेकिन यह आपको हमेशा चोट से नहीं बचाता है, इसलिए ऐसा करने में आलस न करें। 10-15 मिनट तक गर्म करें।
एक और बहुत लोकप्रिय कारण यह है कि कुछ लोग कई खेल खेलते हैं और उनके जोड़ों, स्नायुबंधन और टेंडन में बाहरी चोटों का अनुभव हो सकता है।
अचानक रुकने, आघात या असामान्य हरकत से सूक्ष्म क्षति हो सकती है जिसे आप रोजमर्रा की जिंदगी में महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन प्रशिक्षण के दौरान आप निश्चित रूप से महसूस करेंगे!
याद रखें कि पूरी प्रणाली अपनी सबसे कमजोर कड़ी जितनी ही मजबूत होती है। इसलिए, इस लेख में हम खेल की चोटों से बचने के लिए "कमजोर कड़ियों" (कण्डरा और स्नायुबंधन) को मजबूत करने के तरीकों पर भी गौर करेंगे।
स्ट्रेचिंग "मांसपेशियों-कंडरा संरचनाओं की लंबाई बदलने के लिए बल का प्रयोग है, आमतौर पर गति की संयुक्त सीमा को बढ़ाने, कठोरता या दर्द को कम करने, या शारीरिक गतिविधि की तैयारी में" (3)।
हालाँकि स्ट्रेचिंग कई प्रकार की होती है, व्यायाम के बाद स्टैटिक स्ट्रेचिंग अनुशंसित सबसे सामान्य प्रकार की गतिविधि लगती है। अत्यावश्यक और दीर्घकालिक मोचें भी होती हैं।
तीव्र खिंचाव आमतौर पर 30 सेकंड से अधिक या कम (4.5) के लिए ऊतक के एकल खिंचाव को संदर्भित करता है।
लंबे समय तक स्ट्रेचिंग से तात्पर्य कई सेटों, दिनों या यहां तक कि हफ्तों (6) में ऊतक के बार-बार स्ट्रेचिंग से है।
पुनर्स्थापना को पारंपरिक रूप से एक चरणीय मॉडल के रूप में समझा जाता है - जब कोई खोई हुई चीज़ वापस आ जाती है (7) या कोई चीज़ अपनी मूल स्थिति में लौट आती है (8)। हालाँकि, खेल में, शारीरिक गतिविधि से पुनर्प्राप्ति एक दो-चरणीय मॉडल है - जब जो खो गया था उसे बहाल किया जाता है (उदाहरण के लिए, थकान कम हो जाती है) और बढ़ी हुई मांगों के लिए अनुकूलन (सुपरकंपेंसेशन) होता है (6)।
इसे ध्यान में रखते हुए, रिकवरी तब तक पूरी नहीं होती जब तक कि एथलीट प्रशिक्षण के उस स्तर तक नहीं पहुंच जाता जो आधारभूत मूल्यों (सुपरकंपेंसेशन का सिद्धांत) से अधिक हो। यह सिद्धांत चित्र में सरलीकृत रूप में प्रस्तुत किया गया है।
व्यायाम के बाद स्ट्रेचिंग के दो मुख्य उद्देश्य हैं:
- देरी से शुरू होने वाले मांसपेशियों के दर्द को कम करें (इसके बाद इसे मांसपेशियों के दर्द के रूप में जाना जाएगा)।
- कठोरता कम करें (गति की मूल सीमा को बढ़ाएं या पुनर्स्थापित करें)।
मांसपेशियाँ (मांसपेशियाँ) नरम ऊतक हैं जो मानव शरीर का आधार बनती हैं और बल और गति उत्पन्न करने का कार्य करती हैं। सबसे पहले, वे आसन, मोटर गतिविधि को बनाए रखने और बदलने के साथ-साथ हृदय संकुचन और जठरांत्र गतिशीलता जैसे आंतरिक अंगों के काम के लिए जिम्मेदार हैं, जिसके कारण भोजन पाचन तंत्र से गुजरता है।
मांसपेशियाँ तीन प्रकार की होती हैं: कंकालीय (धारीदार), हृदय संबंधी और चिकनी। हृदय और चिकनी मांसपेशियां बिना सचेत विचार के (अनैच्छिक रूप से) सिकुड़ती हैं, जबकि कंकाल की मांसपेशियां आदेश पर सिकुड़ती हैं। बदले में, कंकाल की मांसपेशियों को तेज और धीमी गति से चलने वाली मांसपेशियों में विभाजित किया जा सकता है।
शब्द "मांसपेशी" लैटिन मस्कुलस से आया है, जिसका अर्थ है "छोटा चूहा", शायद कुछ मांसपेशियों के आकार के कारण या क्योंकि सिकुड़ी हुई मांसपेशियां त्वचा के नीचे घूम रहे चूहों की तरह दिखती हैं।
मांसपेशियों में खिंचाव ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप कंकाल की मांसपेशियों को होने वाली क्षति है। दैनिक गतिविधियों के दौरान हर कोई अपनी मांसपेशियों पर भार डाल सकता है: भारी भार उठाना, जिम में व्यायाम करना, या घर या कार्यस्थल पर कोई भी शारीरिक गतिविधि करना।
फुटबॉल, हॉकी और मुक्केबाजी जैसे खेलों में एथलीटों को मांसपेशियों में चोट लगने का सबसे ज्यादा खतरा होता है। यहां तक कि टेनिस, गोल्फ या रोइंग जैसे गैर-संपर्क खेलों में भी, दोहराए जाने वाले आंदोलनों से बांह और बांह की मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है।
मांसपेशियों में अत्यधिक खिंचाव के कारण कभी-कभी मांसपेशियां फट सकती हैं। मांसपेशियों के फटने से छोटी रक्त वाहिकाओं को नुकसान हो सकता है और चोट के साथ या बिना चोट के स्थानीय रक्तस्राव हो सकता है, साथ ही क्षेत्र में तंत्रिका अंत की जलन के कारण गंभीर दर्द भी हो सकता है।
तनाव का स्तर और पुनर्प्राप्ति समय
चोट की गंभीरता के आधार पर, मांसपेशियों में खिंचाव की निम्नलिखित डिग्री को प्रतिष्ठित किया जाता है, जिस पर आगे की वसूली की अवधि निर्भर करती है:
- ग्रेड I मोच: यह प्रभावित मांसपेशी के मांसपेशी फाइबर के न्यूनतम प्रतिशत का सबसे छोटा टूटना है। इस मामले में, कुछ ही हफ्तों में पूरी तरह ठीक होने की उम्मीद है।
- ग्रेड II मोच: यह प्रभावित मांसपेशी के मांसपेशी फाइबर के एक महत्वपूर्ण प्रतिशत का आंशिक रूप से टूटना है। पूर्ण पुनर्प्राप्ति संभव है, लेकिन कई महीनों का पुनर्वास आवश्यक है।
- ग्रेड III मोच: यह घायल मांसपेशी का पूरी तरह से फट जाना है। चोट की सबसे गंभीर डिग्री, जिसके लिए सर्जिकल उपचार की आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि, कई महीनों के गहन पुनर्वास के बाद भी पूरी तरह ठीक होने की कोई गारंटी नहीं है।
मांसपेशियों में खिंचाव के कारण और जोखिम कारक
मांसपेशियों में खिंचाव मांसपेशियों के तंतुओं या मांसपेशियों और कण्डरा के बीच के जोड़ में एक दर्दनाक चोट है।
मांसपेशियों में मोच तब आती है जब मांसपेशियों या स्नायुबंधन में अत्यधिक तनाव होता है, या जब शरीर के लिए अनुमति से अधिक भार के परिणामस्वरूप मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है।
बहुत से लोग मानते हैं कि मांसपेशियों का फटना एथलीटों के लिए विशिष्ट चोट है, लेकिन यह सच नहीं है। रोजमर्रा की जिंदगी में कोई भी इसका सामना कर सकता है। चोट का तंत्र मांसपेशी फाइबर और टेंडन की अखंडता के उल्लंघन पर आधारित है; उनका टूटना मांसपेशियों में कहीं भी हो सकता है।
मांसपेशियों के फटने के प्रकार
यदि मांसपेशीय तंतुओं का केवल एक भाग ही क्षतिग्रस्त हो, तो टूटना अधूरा कहलाता है। इस मामले में, कई तंतुओं की अखंडता टूट जाती है या वे गंभीर रूप से खिंच जाते हैं।
हममें से कई लोगों ने "मांसपेशियों में खिंचाव" का निदान सुना है; चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, यह इसका आंशिक टूटना है।
प्रत्येक व्यक्ति को जीवन भर बार-बार ऐसी चोट लगती है, उदाहरण के लिए, असफल गिरावट, अचानक हिलने-डुलने और अन्य अत्यधिक भार के कारण। ज्यादातर मामलों में, मांसपेशियों में खिंचाव के लिए विशिष्ट उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
किसी मांसपेशी का पूरी तरह से टूटना या उससे जुड़ी टेंडन का अलग होना बहुत कम आम है, ज्यादातर पेशेवर एथलीटों में।
कारण
एथलीटों में अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव और टूटन का निदान किया जाता है।
मांसपेशियों की क्षति का कारण लगभग हमेशा अचानक, झटकेदार हरकतें या मांसपेशियों या स्नायुबंधन पर अत्यधिक शारीरिक तनाव होता है।
चोट के समय, पीड़ित को अत्यधिक खिंचे हुए ऊतक के टूटने का एहसास हो सकता है - कण्डरा या आंतरिक तंतुओं को नुकसान हुआ है (जोड़ को सहारा देने वाले लिगामेंट में खिंचाव या टूटना)।
इसके बाद गंभीर दर्द का दौरा पड़ता है, जिससे पूरी गति करना बंद हो जाता है। मांसपेशियों में खिंचाव से होने वाला दर्द व्यायाम के बाद होने वाले सामान्य दर्द से अलग होता है, और चलने (यदि पैर की मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हो) या शरीर के प्रभावित हिस्से पर शारीरिक गतिविधि के दौरान लंबे समय तक बना रहता है, जब तक कि ऊतक क्षतिग्रस्त न हो जाएं। पूरी तरह से बहाल हो गया है (इसमें 1 से 6 सप्ताह तक का समय लग सकता है)।
खेल प्रशिक्षण और सामान्य शारीरिक व्यायाम चोटों की आवृत्ति को बढ़ाते हैं। स्ट्रेचिंग या लचीलेपन वाले व्यायाम के दौरान किसी मांसपेशी पर अचानक तनाव पड़ने से परेशानी हो सकती है।
आकस्मिक रूप से गिरने, चोट लगने या अनुचित तरीके से भारी वस्तु उठाने (अपनी पीठ और घुटनों को मोड़े बिना) से चोट लगने के मामले असामान्य नहीं हैं। वर्णित कार्यों के कारण होने वाली चोटों को तीव्र मोच के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
क्रोनिक स्ट्रेन एक विशिष्ट मांसपेशी समूह पर लंबे समय तक, निरंतर और मजबूत प्रभाव के साथ देखे जाते हैं, और एथलीटों, विशेष रूप से भारोत्तोलकों और भारी शारीरिक गतिविधि के संपर्क में आने वाले लोगों के लिए विशिष्ट होते हैं।
मांसपेशियों की चोट के लक्षण और संकेत
अधिकांश मोच या आंसुओं के लक्षण बहुत समान होते हैं: घायल क्षेत्र में दर्द और सूजन, और कभी-कभी चोट लगना। हल्का, हल्का दर्द आम तौर पर मांसपेशियों में खिंचाव का संकेत देता है, जबकि हिलने-डुलने के साथ तेज और/या तेज दर्द जोड़ों/लिगामेंट में मोच का लक्षण होता है। मोच कितनी गंभीर है, इसके आधार पर दर्द हल्का, मध्यम या गंभीर हो सकता है।
मांसपेशियों में खिंचाव के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:
- सूजन, चोट, या लाली;
- आराम के समय प्रभावित मांसपेशी में दर्द;
- दर्द जब किसी विशिष्ट मांसपेशी या उस मांसपेशी से जुड़े जोड़ का उपयोग किया जाता है;
- क्षतिग्रस्त मांसपेशियों या टेंडन (मांसपेशियों के स्नायुबंधन) की कमजोरी;
- प्रभावित मांसपेशी का बिल्कुल भी उपयोग करने में असमर्थता।
आमतौर पर, लक्षण प्रभावित मांसपेशियों और चोट की गंभीरता पर निर्भर करते हैं।
विभिन्न मांसपेशियों में खिंचाव होने पर दर्द के लक्षणों का प्रकट होना - तालिका
लक्षण क्षति की डिग्री पर निर्भर करते हैं: यह या तो अत्यधिक खिंचाव या ऊतक का टूटना हो सकता है।
मांसपेशियों में खिंचाव का मुख्य लक्षण प्रभावित क्षेत्र में सूजन है। फटने की स्थिति में, आंतरिक रक्तस्राव संभव है, जिसके परिणामस्वरूप चोट और खरोंच अपरिहार्य हैं। मोच के साथ, फ्रैक्चर की कोई विकृति विशेषता नहीं होती है।
जैसे-जैसे उपचार होता है, ऊतकों में घाव होने लगते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों की लोच कम हो जाती है। यदि स्नायुबंधन और कलात्मक तत्व क्षतिग्रस्त हो गए हैं, तो दर्द और सूजन पीड़ित को लंबे समय तक परेशान करेगी।
क्षति के कई स्तर हैं:
- पहले में मामूली दर्द और लिगामेंटस तंत्र के कुछ तंतुओं का टूटना शामिल है;
- दूसरी डिग्री में मध्यम दर्द, संयुक्त क्षेत्र में सूजन, क्षतिग्रस्त मांसपेशियों का कमजोर होना, क्षमता में कमी शामिल है;
- तीसरी डिग्री में गंभीर दर्द, बिगड़ा हुआ संयुक्त कार्य के साथ लिगामेंट का पूरा टूटना और क्षतिग्रस्त मांसपेशियों में कोई संकुचन नहीं होता है।
कण्डरा घावों के निम्नलिखित रूप हैं:
- टेंडोनाइटिस - कण्डरा तंत्र को चोट, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाएं टूट जाती हैं और आसन्न ऊतकों की सूजन हो जाती है;
- टेंडिनोसिस - तंतुओं की आंतरिक सूजन के बिना कण्डरा टूटना (पूर्ण या आंशिक);
- टेनोसिनोवाइटिस कण्डरा आवरण की एक स्थानीय सूजन है।
दर्दनाक मोच के लिए सबसे आम स्थान पैर की मांसपेशियां (जांघ, पिंडली), साथ ही घुटने और टखने के जोड़ के स्नायुबंधन हैं। कलाई, कोहनी, कंधे, पीठ और हैमस्ट्रिंग में खिंचाव कम आम है लेकिन कम दर्दनाक नहीं है।
पैर और पिंडली की मांसपेशियाँ
यदि पैर की मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो तुरंत उपचार के उपाय शुरू करना आवश्यक है, क्योंकि पैर की चोट से गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं जो खेल के साथ असंगत हैं। टखने के लिगामेंट के टूटने और घुटने के जोड़ की चोटों की एक गंभीर जटिलता थ्रोम्बोफ्लेबिटिस, लंगड़ापन और यहां तक कि विकलांगता भी हो सकती है।
मोच के लक्षण
मोच वाले स्नायुबंधन के लिए निम्नलिखित लक्षण विशिष्ट हैं:
- जोड़ के आसपास दर्द, स्पर्श करने और हिलने-डुलने के साथ बढ़ता जाना;
- ऊतकों की सूजन (सूजन);
- त्वचा के नीचे रक्तस्राव (हेमेटोमा या चोट);
- दर्द के कारण जोड़ों की शिथिलता।
मोच के बाद सूजन जल्दी दिखाई देती है, जबकि हेमेटोमा (चोट) बाद में बन सकती है या बिल्कुल भी मौजूद नहीं हो सकती है। कभी-कभी यह मोच की जगह पर नहीं, बल्कि उसके पास दिखाई देता है, क्योंकि क्षतिग्रस्त ऊतकों से रक्त त्वचा की ऊपरी परतों में प्रवेश करने से पहले मांसपेशियों और जोड़ के आसपास रिसता है।
मांसपेशियों में खिंचाव तब भी होता है जब मांसपेशियां बहुत अधिक कस जाती हैं या बहुत तेजी से सिकुड़ती हैं। तनाव का सबसे आम कारण कूल्हे और पीठ की मांसपेशियां हैं।
मांसपेशियों में खिंचाव के साथ होता है:
- हिलने-डुलने और छूने पर मांसपेशियों में दर्द;
- सूजन और सूजन;
- संभवतः हेमेटोमा (खरोंच) का गठन;
- चोट के स्थान पर दर्दनाक संकुचन, जो क्षतिग्रस्त, आंशिक रूप से फटे मांसपेशी फाइबर के संकुचन से जुड़ा होता है;
- मांसपेशियों की आंशिक या पूर्ण शिथिलता (किसी हाथ को मोड़ने, छोटा सा भार पकड़ने, झुकने आदि की कोशिश करते समय कठिनाई)।
छोटी-मोटी चोटें कुछ दिनों या हफ्तों में अपने आप ठीक हो जाती हैं। हालाँकि, गंभीर चोटों के मामले में, आपको डॉक्टर के पास अपनी यात्रा स्थगित नहीं करनी चाहिए।
गंभीर चोट के लक्षण जिन पर तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है:
- तीव्र दर्द और तेजी से बढ़ती सूजन या ऊतक हेमेटोमा;
- शरीर के क्षतिग्रस्त हिस्से की शिथिलता: उंगली, हाथ, पैर आदि को हिलाने में असमर्थता।
- घायल पैर पर झुकने में असमर्थता: यह झुक जाता है;
- जोड़ में गति की बहुत अधिक, असामान्य सीमा, उदाहरण के लिए, अत्यधिक विस्तार;
- घायल अंग विकृत हो गया है, मुड़ गया है, त्वचा के नीचे गांठें और उभार दिखाई देने लगे हैं;
- स्तब्ध हो जाना, संवेदना की हानि, या क्षतिग्रस्त क्षेत्र में पीली त्वचा;
- कई दिनों तक हालत में सुधार नहीं होता है।
ये लक्षण स्नायुबंधन, टेंडन, मांसपेशियों के पूर्ण रूप से टूटने या हड्डी के फ्रैक्चर का संकेत दे सकते हैं। इन मामलों में, स्व-दवा के अप्रत्याशित परिणाम होते हैं।
मांसपेशियों में खिंचाव | मोच के लक्षण
अक्सर, शारीरिक श्रम और सक्रिय खेलों से शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है। हाथ की मांसपेशियों में खिंचाव आमतौर पर उन लोगों में होता है जो नियमित रूप से शारीरिक श्रम करते हैं और लगातार तनाव का अनुभव करते हैं।
तनाव नरम ऊतकों और कंडरा की चोटों के सबसे आम प्रकारों में से एक है। जब ऐसा होता है, तो दर्द प्रकट होता है और आपको अपनी सामान्य गतिविधियाँ करने से रोकता है।
ऐसी स्थिति में क्या करें और अपनी या अपने प्रियजनों की मदद कैसे करें, कौन से उपचार तरीकों का उपयोग करें?
- मोच के कारण
- मुख्य लक्षण
- इलाज
- इलाज के पारंपरिक तरीके
अक्सर हमारे अंग विभिन्न कारणों से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। हाथ या पैर की अचानक हरकत के परिणामस्वरूप दर्द हो सकता है।
अक्सर, बांह फैलाकर गिरने के बाद बांह की मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है।
मोच मामूली हो सकती है या इसके साथ स्नायुबंधन और मांसपेशियां भी टूट सकती हैं।
इसके अलावा, हाथ में मोच अक्सर प्रशिक्षण के दौरान आती है, जब मांसपेशियां अभी तक पर्याप्त रूप से गर्म नहीं होती हैं। ऐसा माना जाता है कि मांसपेशियों के तंतुओं पर भार के साथ की जाने वाली कोई भी अचानक गतिविधि मांसपेशियों में खिंचाव पैदा कर सकती है।
मोच की गंभीरता 3 डिग्री होती है। और हर मामले में दर्द अलग होगा. यदि पहली डिग्री में दर्द बहुत कष्टप्रद नहीं है, तो तीसरी में यह बहुत मजबूत होगा, क्योंकि मांसपेशियों का पूरी तरह से टूटना होता है।
चिकित्सा निदान
मरीज केवल यह मान सकता है कि उसकी मांसपेशियों में खिंचाव है। उपचार केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा और निदान के बाद ही निर्धारित किया जा सकता है।
डॉक्टर सबसे पहले बाहरी जांच करते हैं। चोट की गंभीरता को पैल्पेशन द्वारा अधिक सटीक रूप से निर्धारित किया जा सकता है। विशेषज्ञ बहुत सावधानी से घायल क्षेत्र को महसूस करता है।
सबसे गंभीर मामलों में, एक्स-रे का आदेश दिया जा सकता है। यह प्रक्रिया टूटी हड्डियों और फटे टेंडन जैसी अधिक गंभीर चोटों से बचने में मदद करेगी।
चोट के स्थान और गंभीरता के आधार पर, उचित उपचार निर्धारित किया जाता है। किसी विशेषज्ञ की सहमति के बिना पारंपरिक तरीकों का सहारा लेना अवांछनीय है।
उपचार के सिद्धांत
घायल संरचनाओं के उच्च गुणवत्ता वाले उपचार के लिए, केवल कुछ बुनियादी शर्तों को पूरा किया जाना चाहिए। मैं आपके साथ व्यक्तिगत अनुभव और खेल औषध विज्ञान के ज्ञान दोनों से कुछ बेहतरीन तरकीबें भी साझा करूंगा।
इसलिए, खेल चोटों के इलाज के लिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा:
- बर्फ़। पहली बुनियादी शर्त. चोट लगने पर ठंड लगने से सूजन बंद हो जाती है। यह सबसे अच्छा होगा यदि आप बर्फ को प्लास्टिक में रख सकते हैं और पूरी चीज़ को कपड़े में लपेट सकते हैं, लेकिन यदि आस-पास केवल "स्पार्टन स्थितियां" हैं, तो ठंडे पानी की एक साधारण धारा पर्याप्त होगी। पहले दिन आधे घंटे के अंतराल के साथ क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर 20-30 मिनट तक बर्फ लगाएं। दूसरे में ठंड लगाने की आवृत्ति आधी की जा सकती है।
- तंग पट्टी. क्षतिग्रस्त क्षेत्र में दबाव आपके आगे के उपचार को काफी सरल बना सकता है क्योंकि यह क्षतिग्रस्त ऊतक को स्थिर करता है और सूक्ष्म रक्तस्राव को कम करता है। पट्टी को चोट के 2-3 सेमी नीचे लगाएं और धीरे-धीरे बारी-बारी से चोट वाली जगह पर जाएं।
- पात्रता। अंग को ऊपर रखना बेहतर है, क्योंकि इस स्थिति में, ल्यूकोसाइट्स के लिए रक्तस्राव को खत्म करना आसान हो जाएगा। आप अंग को तब तक भी पकड़ सकते हैं जब तक आप "सुन्न" महसूस न करें, क्योंकि... यह सुनिश्चित करता है कि रक्त प्रवाह बाधित हो।
- शांति। आपको अपने अंग को शांत अवस्था (स्थिरीकरण) में रखना चाहिए ताकि शरीर की रिकवरी और पुनर्जनन में बाधा न आए।
लोग एक जादुई गोली पर विश्वास करना पसंद करते हैं जो उनकी सभी समस्याओं का समाधान कर देगी। हालाँकि अभी तक ऐसी गोली का आविष्कार नहीं हुआ है जो किसी भी चोट को तुरंत ठीक कर दे, फिर भी कुछ काफी प्रभावी दवाएं मौजूद हैं।
सूजनरोधी औषधियाँ
एक अच्छा समाधान निम्नलिखित सूजनरोधी दवाओं का उपयोग करना है:
- डिक्लोफेनाक 5% (दिन में 4 बार);
- फास्टम जेल (हर 2 घंटे);
- फ़ाइनलजेल;
- ट्रूमील एस (हर 3 घंटे);
- इंडोवाज़िन (दिन में 3-4 बार);
मैंने डिक्लोफेनाक 5% का उपयोग किया। नकारात्मक पक्ष यह है कि इसका पेट पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है, इसलिए गैस्ट्रिटिस या अल्सर वाले लोगों को इसका सावधानी से उपयोग करना चाहिए। एक बहुत अच्छी चीज़ है ट्रूमील एस, यह भी बढ़िया काम करता है। इंडोवेज़िन भी सूजन से अच्छी तरह राहत देता है, लेकिन इसका नकारात्मक पक्ष इसका पीला रंग है, जो बाद में सभी चादरों और कपड़ों पर बना रहता है।
जोड़ों की तैयारी
क्योंकि मुझे एक संयुक्त चोट (घुटने) का सामना करना पड़ रहा है, तो मुझे लगता है कि आपके उपास्थि और अन्य संरचनाओं को ठीक करने और बनाने के लिए आपको कुछ दवाओं के बारे में बताना आवश्यक है।
डॉक्टर द्वारा निर्धारित थेरेपी घरेलू उपचार से मौलिक रूप से भिन्न नहीं है। इसमें दर्द और सूजन को कम करने के लिए प्रिस्क्रिप्शन एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं और एनाल्जेसिक शामिल हो सकते हैं।
आप मालिश, स्ट्रेचिंग और अनुनाद आवृत्ति चिकित्सा विधियों का उपयोग करके मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और उनकी कार्यक्षमता को बहाल कर सकते हैं। मांसपेशियों के पूर्ण रूप से टूटने के लिए सर्जिकल उपचार शायद ही कभी आवश्यक होता है।
दवाई से उपचार
यदि आपको फ्रैक्चर का संदेह है, यदि दर्द और सूजन महत्वपूर्ण है या त्वचा के नीचे एक बड़ा हेमेटोमा बन गया है, साथ ही वृद्ध लोगों में चोटें हैं, तो चोट के बाद पहले घंटों में डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। और जितना तेज़, उतना बेहतर.
लिगामेंट टूटने के साथ गंभीर मोच के लिए डॉक्टर के पास देर से जाना रूढ़िवादी उपचार को अप्रभावी बना देता है और व्यक्ति को सर्जरी का सहारा लेने के लिए मजबूर करता है। यदि अचानक, मोच के अलावा, फ्रैक्चर हो जाता है, तो धीरे-धीरे बढ़ती सूजन सर्जन को हड्डियों की सही स्थिति बहाल करने और अंग को अच्छी तरह से ठीक करने से रोक देगी। यहां समय हमारे विरुद्ध खेलता है और उपचार को जटिल बना देता है।
जब आपके पैर, हाथ, कूल्हे, पीठ, कंधे और अन्य स्थानों की मांसपेशियों में खिंचाव हो तो क्या करें, क्षति का उचित उपचार कैसे करें?
मांसपेशियों में खिंचाव के लिए प्राथमिक उपचार इंट्रामस्क्युलर रक्तस्राव को रोकना और सूजन से राहत देना है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित उपाय करने होंगे:
- जितनी जल्दी हो सके चोट वाली जगह पर 20 मिनट के लिए ठंडा (बर्फ, गीला ठंडा कपड़ा, कोई भी उपलब्ध ठंडा) लगाएं। हाइपोथर्मिया से बचने के लिए सबसे पहले बर्फ को तौलिये या कपड़े के टुकड़े में लपेटना चाहिए। प्रक्रिया को दो दिनों तक हर 4 घंटे में दोहराएं।
- शारीरिक गतिविधि सीमित करें और क्षतिग्रस्त क्षेत्र को 2 दिनों के लिए स्थिर रखें।
- घाव वाली जगह को इलास्टिक पट्टी से ढीला लपेटें और स्प्लिंट लगाएं।
- घाव वाली जगह से रक्त का बहिर्वाह सुनिश्चित करने के लिए, प्रभावित अंग को ऊंचा रखा जाता है।
स्थानीय एनेस्थेटिक के रूप में मलहम एफ्कामोन, डिक्लोफेनाक, डीप रिलीफ, एपिजार्ट्रॉन, वेनिटन, डोलोबिन की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, ये दवाएं जलन और सूजन को कम करने में मदद करती हैं।
दो दिनों के बाद, ठंडे कंप्रेस को गर्म कंप्रेस से बदल दिया जाता है। गर्म स्नान, प्रभावित क्षेत्र की मध्यम मालिश, सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक मलहम, जैल, इंजेक्शन और फिजियोथेरेपी लेने की सलाह दी जाती है।
हल्के और मध्यम मामलों में, एक सप्ताह के भीतर रिकवरी हो जाती है; अधिक गंभीर मामलों में, उपचार में डेढ़ महीने तक का समय लग सकता है।
गंभीर मामलों में (यदि स्नायुबंधन या टेंडन फटे हुए हैं), सर्जिकल हस्तक्षेप किया जाता है। आपको निकटतम आपातकालीन कक्ष में सहायता लेनी चाहिए। ऐसे मामलों में निदान एक्स-रे परीक्षा द्वारा किया जाता है।
जैसे-जैसे आप ठीक होते हैं, घायल मांसपेशियों में लोच बहाल करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, नियमित रूप से चिकित्सीय अभ्यासों में संलग्न होना आवश्यक है, धीरे-धीरे मांसपेशियों और जोड़ों पर भार विकसित करना और बढ़ाना आवश्यक है।
हम कुछ नुस्खे प्रस्तुत करेंगे, जो उपयोगकर्ता समीक्षाओं के अनुसार, मांसपेशियों में खिंचाव जैसी स्थिति में सबसे प्रभावी हैं। पारंपरिक तरीकों से उपचार का उद्देश्य मुख्य रूप से दर्द से राहत देना है, और इसे केवल आधिकारिक चिकित्सा के अतिरिक्त के रूप में अनुशंसित किया जाता है।
मोच आने पर क्या करें: प्राथमिक उपचार
अधिकांश हल्के मांसपेशियों के तनाव का इलाज आराम, बर्फ और संपीड़न के साथ घर पर सफलतापूर्वक किया जा सकता है। मांसपेशियों में खिंचाव आमतौर पर छोटी रक्त वाहिकाओं को अलग-अलग डिग्री की क्षति से जुड़ा होता है।
चोट वाली जगह पर आइस पैक लगाने से मांसपेशियों में सूजन या स्थानीय रक्तस्राव के प्रभाव को आसानी से रोका जा सकता है। चोट लगने के 24-48 घंटों से पहले घायल मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्मी का उपयोग नहीं किया जा सकता है।
ध्यान दें: नंगी त्वचा पर बर्फ या गर्मी नहीं लगानी चाहिए। ठंडे/गर्म सेंक और त्वचा के बीच हमेशा एक सुरक्षात्मक आवरण, जैसे तौलिया, का उपयोग करें।
मांसपेशियों की चोटों के लिए प्राथमिक उपचार में निम्नलिखित शामिल हैं:
कठोरता, या मांसपेशियों की कठोरता, उनके स्वर में वृद्धि और विकृत शक्तियों के प्रति स्थिर प्रतिरोध है।
वर्णित चिकित्सा चोट के बाद पहले 24-72 घंटों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पीड़ित के लिए आगे की सिफारिशें इस प्रकार हैं:
- तीन दिनों के बाद, प्रभावित क्षेत्र पर दिन में कई बार गर्म सेक लगाना उपयोगी होता है। इससे स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार होगा और उपचार में तेजी आएगी।
- मांसपेशियों को बहुत लंबे समय तक आराम में रखने की अनुशंसा नहीं की जाती है: इससे वे कमजोर हो जाती हैं और कठोर (अकुशल) हो जाती हैं। एक बार जब तीव्र दर्द बंद हो जाए, तो आपको धीरे-धीरे प्रभावित मांसपेशियों को खींचना शुरू कर देना चाहिए, धीरे-धीरे अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ाना चाहिए।
- ठीक होने के बाद और सामान्य गतिविधियों पर लौटते समय, प्रशिक्षण से पहले मांसपेशियों को गर्म करना और इसके पूरा होने के बाद स्ट्रेचिंग करना याद रखना महत्वपूर्ण है। इससे मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ाने में मदद मिलेगी और दोबारा चोट लगने का खतरा कम होगा। अच्छी शारीरिक फिटनेस मजबूत, स्वस्थ मांसपेशियों को सुनिश्चित करती है जो क्षति के प्रति कम संवेदनशील होती हैं।
जबकि दर्द की डिग्री और सूजन की मात्रा आमतौर पर मोच कितनी गंभीर है इसका सबसे अच्छा संकेतक है, यह हमेशा काम नहीं करता है। कुछ चोटें, जैसे अकिलीज़ टेंडन की चोट, शुरू में केवल मामूली दर्द का कारण बन सकती हैं लेकिन वास्तव में काफी गंभीर होती हैं।
यदि मांसपेशियों में खिंचाव को ठीक होने में कुछ हफ्तों से अधिक समय लगता है, तो इसका मतलब है कि या तो मांसपेशियों के तंतुओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा टूट गया है या आसन्न जोड़ और स्नायुबंधन शामिल हैं। ऐसे मामलों में, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की ज़रूरत है जो यह सुनिश्चित करने के लिए एक्स-रे का आदेश देगा कि कोई फ्रैक्चर नहीं है।
यदि लिगामेंट क्षति का संदेह हो, तो एमआरआई की आवश्यकता हो सकती है।
भले ही किसी फ्रैक्चर की पहचान नहीं की गई हो, रोगी को अन्य उपचार की आवश्यकता हो सकती है, जैसे गंभीर टखने की मोच के लिए बैसाखी का उपयोग। कुछ मामलों में, फटे लिगामेंट या टेंडन को ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है। भौतिक चिकित्सा और पुनर्वास अभ्यास अक्सर उपचार पैकेज में शामिल होते हैं।
चोट लगने के तुरंत बाद शरीर के घायल हिस्से को आराम देना जरूरी होता है। हल्के मामलों में, घायल अंग को ऊंचा स्थान देते हुए, शारीरिक कार्य को रोकना, बैठना या लेटना पर्याप्त है। उदाहरण के लिए, आप फैले हुए पैर के नीचे तकिया या लपेटा हुआ कंबल रख सकते हैं, अपनी बांह को स्कार्फ पर लटका सकते हैं, आदि।
जोड़ों में गंभीर दर्द या शिथिलता के मामले में, अधिक गंभीर स्थिरीकरण की आवश्यकता होती है। इन मामलों में, उपलब्ध सामग्रियों (कार्डबोर्ड, बोर्ड) से एक स्प्लिंट लगाया जाता है या घायल अंग को शरीर पर उस स्थिति में पट्टी की जाती है जिससे कम से कम दर्द होता है।
स्थिरीकरण के बाद या इसके समानांतर, चोट वाली जगह को ठंडा करने की सलाह दी जाती है। बर्फ, ठंडे पानी का एक थैला और अंत में एक गीला तौलिया लगाएं।
आप फार्मेसी में फ्रीजिंग एरोसोल खरीद सकते हैं। इन दवाओं को अक्सर खेल आयोजनों में प्राथमिक चिकित्सा किट में शामिल किया जाता है।
ठंड आंतरिक रक्तस्राव को रोकने में तेजी लाएगी, रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने में मदद करेगी, सूजन के विकास में देरी करेगी और सूजन में वृद्धि को धीमा कर देगी। इसके अलावा, ठंडा करने से दर्द कम हो जाता है।
गंभीर दर्द के लिए, आप गोलियों या इंजेक्शन के रूप में गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ-साथ पेरासिटामोल का भी उपयोग कर सकते हैं।
मोच आने पर क्या न करें:
- चोट वाली जगह को गर्म करके रगड़ें। रक्त परिसंचरण में सुधार, हेमेटोमा के अवशोषण में तेजी लाने, सूजन और उपचार के लिए मोच आने के 3-4 दिन बाद ही थर्मल प्रक्रियाओं और मालिश का संकेत दिया जाता है। चोट लगने के तुरंत बाद इन जोड़तोड़ों का विपरीत प्रभाव पड़ता है।
- शराब पीने। इससे रक्तस्राव, सूजन बढ़ जाती है और ऊतक की मरम्मत धीमी हो जाती है। शराब की अनुमति केवल तभी है जब चिकित्सा सहायता प्राप्त करना कठिन हो और गंभीर दर्द से राहत देने के लिए कुछ भी न हो।
- दर्द के बावजूद काम या प्रशिक्षण जारी रखें। खिंचे हुए स्नायुबंधन या मांसपेशियों को शीघ्र स्वस्थ होने के लिए आराम की आवश्यकता होती है। कुछ समय बाद ही विशेष व्यायाम करना शुरू करना संभव होगा जो आपको जल्दी से अपने सामान्य जीवन में लौटने में मदद करेगा।
हल्की मोचें विशेष उपचार के बिना ठीक हो जाती हैं। यदि चोट वाली जगह पर दर्द और सूजन हल्की है और आप बिना किसी रोक-टोक के स्वतंत्र रूप से चल-फिर सकते हैं, तो आप डॉक्टर के पास जाए बिना भी ऐसा कर सकते हैं।
रिकवरी में तेजी लाने के लिए शरीर के क्षतिग्रस्त हिस्से के लिए आराम बनाना जरूरी है। शुरुआती दिनों में दर्द से इसमें राहत मिलेगी, जो आपको याद दिलाएगा कि आपको जोड़ों या तनावग्रस्त मांसपेशियों को बचाने की जरूरत है।
शारीरिक श्रम से बचें और भारी वस्तुएं न उठाएं। पैरों के जोड़ों में मोच आने पर, चलते समय बेंत या बैसाखी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जब तक कि दर्द काफी कम न हो जाए।
जब किसी जोड़ में मोच आ जाती है तो इलास्टिक बैंडेज से पट्टी बांधने से मदद मिलती है। आप विशेष नरम क्लैंप का उपयोग कर सकते हैं।
जोड़ अपनी प्राकृतिक स्थिति में स्थिर होना चाहिए। पट्टी लगाने के बाद यह सुनिश्चित कर लें कि पट्टी शरीर पर ज्यादा दबाव न डाले और रक्त संचार में बाधा न डाले।
यदि त्वचा की सतह अपना सामान्य रंग और तापमान (न ठंडा और न गर्म) बरकरार रखती है, और पट्टी स्वयं असुविधा पैदा नहीं करती है, तो आपने पट्टी सही ढंग से लगाई है।
यदि आपको अपनी चोट की गंभीरता के बारे में थोड़ा सा भी संदेह है, तो चिकित्सकीय सहायता लें। चिकित्सीय जांच के अलावा, आपको शरीर के घायल हिस्से का एक्स-रे या कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी) स्कैन कराने की आवश्यकता होगी। इन परीक्षणों का उपयोग करके, जटिल प्रकार के फ्रैक्चर और अन्य प्रकार की चोटों के बीच अंतर करना संभव है जिन्हें बाहरी संकेतों से पहचानना मुश्किल होता है।
मांसपेशियों में खिंचाव का पूर्वानुमान और परिणाम
रिकवरी का समय चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है। मध्यम मोच के लिए, एक व्यक्ति बुनियादी घरेलू देखभाल के साथ तीन से छह सप्ताह के भीतर सामान्य गतिविधियों में लौट सकता है। महत्वपूर्ण ऊतक क्षति के लिए, ठीक होने में कई महीने लग सकते हैं। गंभीर मामलों में सर्जरी और भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।
उचित उपचार से अधिकांश लोग पूरी तरह ठीक हो जाते हैं। आप दोबारा चोट से बचने के लिए कदम उठाकर पूरी तरह ठीक होने की संभावना बढ़ा सकते हैं। अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है और जब तक मांसपेशियां ठीक न हो जाएं तब तक गहन शारीरिक गतिविधि शुरू न करें।
मोच, जोड़ों और मांसपेशियों की रोकथाम
मोच से बचने के लिए आपको खेल के दौरान और रोजमर्रा की जिंदगी में सावधान रहने की जरूरत है। हालाँकि, किसी भी परिस्थिति में आपको खुद को या अपने बच्चों को शारीरिक व्यायाम से नहीं बचाना चाहिए।
समग्र व्यायाम कार्यक्रम के हिस्से के रूप में नियमित स्ट्रेचिंग और मजबूती देने वाले व्यायाम मोच को रोकने और जोड़ों की ताकत और लचीलेपन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। टखने की मोच को रोकने के लिए, आरामदायक जूते चुनें, विशेष रूप से खेल के लिए, या यदि आपको दिन का अधिकांश समय अपने पैरों पर बिताना है।
जूते ऊँचे होने चाहिए, अधिमानतः लेस वाले, ताकि वे टखनों के चारों ओर कसकर फिट हों। आपको घिसे हुए जूते नहीं पहनने चाहिए, क्योंकि उनमें आपके टखने को मोड़ना आसान होता है।
ऊँची एड़ी के जूते पहनने पर भी इसकी संभावना अधिक होती है।
यदि आपको प्रशिक्षण के दौरान बार-बार मोच आती है, तो आपको अतिरिक्त सुरक्षा के लिए विशेष ब्रेसिज़ का उपयोग करना चाहिए या कमजोर जोड़ों को इलास्टिक पट्टी से लपेटना चाहिए। ऐसे विशेष व्यायाम हैं जो मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत कर सकते हैं और मोच के जोखिम को कम कर सकते हैं।
मोच से बचाव के 5 नियम
- प्रशिक्षण से पहले वार्मअप करें और बाद में ठंडा हो जाएं।
- जब तक आप पूरी तरह थक न जाएं तब तक व्यायाम न करें, जब आप थक जाते हैं तो दुर्घटना का खतरा बढ़ जाता है।
- गिरने से बचें - सीढ़ियों, गलियारों और बगीचे को साफ-सुथरा रखना और सर्दियों में घर के पास के रास्तों पर रेत छिड़कना चोटों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
- कोशिश करें कि असमान सतहों पर न चलें या दौड़ें नहीं।
- सही खाओताकि मांसपेशियां मजबूत रहें और हड्डियां और जोड़ मजबूत रहें।
एक ही मांसपेशियों (या टेंडन) को बार-बार खींचा जा सकता है। यदि ऐसी प्रवृत्ति देखी जाती है, तो निम्नलिखित अभ्यासों की सिफारिश की जा सकती है:
- आपको ऐसा व्यायाम या गतिविधि चुनने की ज़रूरत है जिसके दौरान आमतौर पर चोटें लगती हों;
- ऐसा लोड चुनें जिसे 8 बार दोहराया जा सके;
- 2-3 व्यायामों को 8 बार दोहराएं, व्यायाम के महत्वपूर्ण चरण पर ध्यान केंद्रित करते हुए, 5 सेकंड तक रुकें;
- यदि भार बड़ा नहीं लगता है, तो आप इसे बढ़ा सकते हैं, लेकिन 5 सेकंड के लिए नकारात्मक चरण को बनाए रखना महत्वपूर्ण है;
- इस मांसपेशी समूह के लिए प्रशिक्षण सप्ताह में एक बार किया जाता है, अंत में नकारात्मक सहनशक्ति व्यायाम को दोहराया जाता है; 2 महीने के बाद, व्यायाम हर दो सप्ताह में एक बार किया जाता है।
मेगन92 () 2 सप्ताह पहले
मुझे बताओ, कोई जोड़ों के दर्द से कैसे निपटता है? मेरे घुटनों में बहुत दर्द होता है ((मैं दर्द निवारक दवाएं लेता हूं, लेकिन मैं समझता हूं कि मैं कारण से नहीं, बल्कि प्रभाव से लड़ रहा हूं...)
डारिया () 2 सप्ताह पहले
जब तक मैंने किसी चीनी डॉक्टर का यह लेख नहीं पढ़ा, मैं कई वर्षों तक अपने जोड़ों के दर्द से जूझता रहा। और मैं "असाध्य" जोड़ों के बारे में बहुत पहले ही भूल गया था। तो यह जाता है
मेगन92() 13 दिन पहले
दरिया () 12 दिन पहले
मेगन92, यही मैंने अपनी पहली टिप्पणी में लिखा था) मैं इसे किसी भी स्थिति में दोहराऊंगा - प्रोफेसर के लेख का लिंक.
सोन्या 10 दिन पहले
क्या यह घोटाला नहीं है? वे इंटरनेट पर क्यों बेचते हैं?
जूलेक26 (टवर) 10 दिन पहले
सोन्या, आप किस देश में रहती हैं?.. वे इसे इंटरनेट पर बेचते हैं क्योंकि स्टोर और फार्मेसियां क्रूर मार्कअप वसूलती हैं। इसके अलावा, भुगतान रसीद के बाद ही होता है, यानी उन्होंने पहले देखा, जांचा और उसके बाद ही भुगतान किया। और अब वे इंटरनेट पर सब कुछ बेचते हैं - कपड़ों से लेकर टीवी और फर्नीचर तक।
10 दिन पहले संपादक की प्रतिक्रिया
सोन्या, नमस्ते. जोड़ों के उपचार के लिए यह दवा वास्तव में बढ़ी हुई कीमतों से बचने के लिए फार्मेसी श्रृंखला के माध्यम से नहीं बेची जाती है। फ़िलहाल आप केवल यहीं से ऑर्डर कर सकते हैं आधिकारिक वेबसाइट. स्वस्थ रहो!
सोन्या 10 दिन पहले
मैं क्षमा चाहता हूं, मैंने पहले कैश ऑन डिलीवरी के बारे में जानकारी पर ध्यान नहीं दिया। यदि भुगतान रसीद पर किया जाता है तो सब कुछ ठीक है। धन्यवाद!!
मार्गो (उल्यानोस्क) 8 दिन पहले
क्या किसी ने जोड़ों के इलाज के पारंपरिक तरीकों को आजमाया है? दादी को गोलियों पर भरोसा नहीं, दर्द में है बेचारी...
एंड्री एक सप्ताह पहले
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने कौन से लोक उपचार आज़माए, कुछ भी मदद नहीं मिली...
एकातेरिना एक सप्ताह पहले
मैंने तेजपत्ते का काढ़ा पीने की कोशिश की, इससे कोई फायदा नहीं हुआ, मेरा पेट ही खराब हो गया!! मैं अब इन लोक तरीकों पर विश्वास नहीं करता...
मारिया 5 दिन पहले
मैंने हाल ही में चैनल वन पर एक कार्यक्रम देखा, वह भी इसी बारे में था संयुक्त रोगों से निपटने के लिए संघीय कार्यक्रमबातचीत की। इसका नेतृत्व भी कोई प्रसिद्ध चीनी प्रोफेसर ही करते हैं। उनका कहना है कि उन्होंने जोड़ों और पीठ को स्थायी रूप से ठीक करने का एक तरीका ढूंढ लिया है, और राज्य प्रत्येक रोगी के इलाज का पूरा वित्तपोषण करता है।
जीवन में, हम किसी भी चीज़ से सुरक्षित नहीं हैं; हम यह भी भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि कल क्या होगा। इसलिए, कभी-कभी बहुत सुखद घटनाएँ नहीं घटतीं। खासतौर पर अगर यह किसी ऐसी चीज से जुड़ा हो जो जीवन की सामान्य दिनचर्या को अस्त-व्यस्त कर देती है।
सर्दियों में चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें सबसे आम है स्नायुबंधन में मोच आना। यह सबसे आम कारण है कि लोग ट्रूमेटोलॉजिस्ट के पास जाने के लिए मजबूर होते हैं। यह बर्फ से जुड़ा है, साथ ही यह तथ्य भी है कि बहुत से लोग स्कीइंग के लिए जाते हैं।
यह पता चला है कि मोच वाला लिगामेंट उन लोगों की शारीरिक गतिविधि को सीमित कर सकता है जो सक्रिय जीवन शैली जीते हैं और निश्चित रूप से, स्थिर नहीं बैठना चाहते हैं।
मोच क्या है?
मोच का अर्थ है स्नायुबंधन का टूटना या यहां तक कि पूरी तरह से टूटना, जो तब होता है जब जोड़ के स्नायुबंधन तंत्र पर चोट लगती है। इस तरह की क्षति में एक बार में एक या कई स्नायुबंधन शामिल हो सकते हैं।
अक्सर चोट टखने, कोहनी या कभी-कभी घुटने में भी लग जाती है। आस-पास के ऊतकों में रक्त का प्रवाह होने लगता है। स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त होने पर इन सभी को पुनर्प्राप्ति और पुनर्वास की प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है। फिर सवाल उठता है कि मोच आने के बाद स्नायुबंधन को जल्दी कैसे बहाल किया जाए।
संभवतः, यहां आप तुरंत समझ सकते हैं कि आप इतनी आसानी से ऐसी समस्या से छुटकारा नहीं पा सकेंगे, आपको एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाना होगा ताकि मोच के ठीक होने में ज्यादा समय न लगे और आप वापस लौट सकें। आपके जीवन के सामान्य तरीके के लिए।
मोच आने के मुख्य लक्षण
मोच के तीन ग्रेड हो सकते हैं, जो यह निर्धारित करेंगे कि मोच से कैसे उबरना है। आइए प्रत्येक डिग्री को अलग से देखें:
- पहला डिग्री। ऐसी स्थिति जहां हल्का दर्द हो सकता है क्योंकि कई स्नायुबंधन फटे हुए हैं। मोच से उबरने में आमतौर पर ज्यादा समय नहीं लगता है और जल्द ही आप सामान्य जीवन में लौट सकते हैं।
- दूसरी डिग्री मध्यम दर्द, सूजन को इंगित करती है और सामान्य रूप से चलने की क्षमता भी गायब हो जाती है।
- तीसरी डिग्री तब होती है जब लिगामेंटस ऊतकों को जोड़ने वाले अधिकांश तंतुओं का जोरदार टूटना होता है। गंभीर दर्द होता है, जिसके बाद जोड़ों में अत्यधिक गतिशीलता आ जाती है। लेकिन साथ ही, जोड़ों की मोच और मांसपेशियों में खिंचाव के बीच अंतर करने में सक्षम हों।
जो भी हो, आपको समस्या को स्वयं हल करने का प्रयास किए बिना डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता है। याद रखें कि लापरवाही और असावधानी के परिणाम भुगतने से बेहतर है कि इसे सुरक्षित तरीके से खेला जाए और गहन जांच से गुजरना पड़े।
मोच का इलाज
अब, यह समझने के लिए कि मोच से कैसे उबरें, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह सब क्षति की डिग्री पर निर्भर करता है। कभी-कभी टखने की मोच के बाद व्यायाम करना ही काफी होता है, कभी-कभी मोच आदि के लिए केवल दवा उपचार ही पर्याप्त होता है।
यदि हम पहली डिग्री के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह आवश्यक है कि आप विशेष पट्टियाँ लगाएँ जो विशेष रूप से क्षतिग्रस्त जोड़ के लिए बनाई गई हों। यदि आपका टखना क्षतिग्रस्त है, तो भी आपको विशेष जूतों की देखभाल करने की आवश्यकता है। यह भी आवश्यक है कि क्षतिग्रस्त क्षेत्र को अकेला छोड़ दिया जाए ताकि जब तक अत्यंत आवश्यक न हो तब तक उसे परेशान न किया जाए। किसी भी परिस्थिति में कोई तनाव या गतिशीलता नहीं होनी चाहिए।
इसके अलावा, घाव वाली जगह को ठंड में रखना चाहिए। जैसे ही चोट लगी हो, गीले तौलिये में लपेटकर वहां बर्फ लगाने की सलाह दी जाती है। ठंड के कारण, सूजन से राहत पाना, चोट कम करना और दर्द कम करना संभव होगा। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो, इसे बहुत देर तक ठंडा मत छोड़ो, क्योंकि इससे शीतदंश हो सकता है।
ऊँचे स्थान पर रहने का प्रयास करें, खासकर यदि आपके पैर के स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हों। ऐसा करने के लिए, आप कुर्सियों, तकियों और अन्य तात्कालिक साधनों का उपयोग कर सकते हैं जहाँ आप अपना पैर रख सकते हैं। जिसके चलते:
- शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में सुधार होगा;
- सूजन कम हो जायेगी;
- दर्द कम हो जायेगा.
यदि मोच के लिए दवा उपचार के संबंध में प्रश्न उठता है, तो इसमें अधिक समय लगेगा और निश्चित रूप से, दवाएं केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती हैं जो उचित जांच करेगा और प्रक्रियाओं को निर्धारित करेगा।
किसी भी परिस्थिति में आपको स्वयं दवाएँ नहीं लेनी चाहिए। और यहां तक कि जब उपचार प्रक्रिया पहले ही सकारात्मक दिशा में पूरी हो चुकी हो, तब भी टेंडन पर समय से पहले लोड न डालें, सामान्य स्थिति को पूरी तरह से सामान्य होने के लिए समय दें।
लिगामेंट बहाली के लिए मतभेद
मोच के बाद स्नायुबंधन को कैसे बहाल किया जाए, इस सवाल का जवाब देने के अलावा, आपको यह भी ध्यान में रखना होगा कि क्या नहीं करना चाहिए ताकि और अधिक नुकसान न हो।
और इसलिए, चोट लगने के बाद कम से कम अगले 72 घंटों के लिए, प्रयास करें:
- गर्मी से बचें. कोई सौना, भाप स्नान, वार्मिंग कंप्रेस नहीं।
- आपको शराब नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इससे सूजन हो जाती है और ठीक होने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
- हिलें नहीं क्योंकि इससे आपको और चोट लग सकती है। आप व्यायाम तभी कर सकते हैं जब पुनर्वास प्रक्रिया शुरू हो।
- मालिश भी निषिद्ध है; इसका अभ्यास केवल पुनर्वास अवधि के दौरान ही किया जा सकता है।
चलिए निष्कर्ष निकालते हैं
मोच अप्रिय है, लेकिन घातक नहीं। आपको बस थोड़ा धैर्य और आत्म-देखभाल दिखाना होगा, और सब कुछ ठीक हो जाएगा। केवल आप ही यथासंभव प्रभावी ढंग से अपना ख्याल रख सकते हैं। मोच वाले स्नायुबंधन की पुनर्प्राप्ति अवधि हमेशा व्यक्तिगत होती है, लेकिन किसी भी मामले में इसमें बहुत अधिक समय नहीं लगता है।
स्नायुबंधन घने संयोजी ऊतक संरचनाएं हैं जो जोड़ों को उनकी प्राकृतिक शारीरिक स्थिति में बनाए रखते हैं। जोड़ पर यांत्रिक प्रभाव के साथ, सूक्ष्म मांसपेशी फाइबर लंबे हो जाते हैं और घायल हो जाते हैं, और रोगी नोट करता है घायल अंग को हिलाने में कठिनाई, हाइपरिमिया, चमड़े के नीचे चोट और गंभीर दर्द.
मोच या स्नायुबंधन के तंतुओं के टूटने के उपचार की पूर्ण कमी से पुरानी संयुक्त अस्थिरता का निर्माण होता है।
पैथोलॉजिकल अस्थिरता अक्सर अव्यवस्थाओं, उदात्तता और फ्रैक्चर के साथ होती है, जो केवल स्थिति को बढ़ाती है और पुनर्वास अवधि को बढ़ाती है।
कई मरीज़ लिगामेंटस चोट के खतरे को नहीं समझते हैं। दवा और पुनर्वास उपचार से इनकार करने से यह तथ्य सामने आता है कि चोट रोगी को लगातार परेशान करने लगती है। मरीजों को टूटने के क्षेत्र में दर्द, संयुक्त नाकाबंदी के विकास और उपास्थि और हड्डी के ऊतकों के विनाशकारी-डिस्ट्रोफिक रोगों की प्रगति की शिकायत होती है।
नतीजतन, एक व्यक्ति दर्द निवारक, चोंड्रोप्रोटेक्टर्स और दवाओं के दीर्घकालिक उपयोग के लिए खुद को बर्बाद कर लेता है जो ऊतकों में पुनर्योजी प्रक्रियाओं को तेज करते हैं।
चोट के नकारात्मक परिणामों से खुद को बचाने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि मोच के बाद स्नायुबंधन को जल्दी से कैसे ठीक किया जाए और कैसे बहाल किया जाए, और पुनरावृत्ति के विकास को कैसे रोका जाए।
प्राथमिक चिकित्सा
डॉक्टर अक्सर टखने, घुटने के जोड़ और उंगली के स्नायुबंधन में मोच का निदान करते हैं। कोहनी, कूल्हे के जोड़ और हाथ इस विकृति के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। चोट लगने के तुरंत बाद रोगी को प्राथमिक उपचार देना चाहिए, जो संयुक्त क्षेत्र में सूजन के विकास को रोकता है, दर्द को कम करता है, लिगामेंट के सिरों के संलयन की प्रक्रिया को तेज करता है. सक्षम प्राथमिक उपचार के बाद 1-2 सप्ताह में हल्की मोच ठीक हो सकती है। इस सवाल का जवाब कि लिगामेंट के टूटने (ग्रेड 3 मोच) के बाद ठीक होने में कितना समय लगता है, केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत आधार पर दिया जा सकता है।
किसी पीड़ित की आपातकालीन देखभाल के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका:
चरण 1. घायल जोड़ को ऊपर उठाएं.
निचले अंग की स्थिति को बदलने से, चोट के क्षेत्र से रक्त और लसीका द्रव का बहिर्वाह होता है, जो एडिमा के विकास को रोकता है। जब आपके स्नायुबंधन में मोच आ जाए तो अपने हाथ को जबरदस्ती उठाने की कोई आवश्यकता नहीं है।
चरण 2. बर्फ या हाइपोथर्मिक स्नोबॉल पैक लगाना.
क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन पर ठंड का प्रभाव वाहिकासंकीर्णन को बढ़ावा देता है, जो रक्तस्राव, हेमटॉमस और एडिमा के गठन को धीमा कर देता है।
मोच पर बर्फ लगाना
बर्फ को गीले तौलिये में लपेटना चाहिए। आवेदन के लिए समय अंतराल देखा जाना चाहिए: घायल अंग पर बर्फ सेक लगाने की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, ब्रेक 2 घंटे होना चाहिए। त्वचा पर लंबे समय तक ठंड के संपर्क में रहने से जलन हो जाती है। हाइपोथर्मिक बैग का उपयोग करने के लिए, इसकी सामग्री को बाहरी आवरण को नुकसान पहुंचाए बिना कुचल दिया जाना चाहिए। घोल का त्वचा या श्लेष्मा झिल्ली के संपर्क में आना अस्वीकार्य है।
मोच आने पर कैलीपर का उपयोग करना
चरण 3. कैलीपर का उपयोग करके घायल स्नायुबंधन की सुरक्षा।
समर्थन का उपयोग पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को तेज करता है और तेजी से पुनर्प्राप्ति को बढ़ावा देता है। ट्रॉमेटोलॉजिस्ट और आर्थोपेडिस्ट इलास्टिक फिक्सिंग बैंडेज के बजाय कैलीपर का उपयोग करने की सलाह देते हैं - घने कपड़े से बना एक आर्थोपेडिक उपकरण जो छोटी रक्त वाहिकाओं को संपीड़ित करता है (हेमटॉमस और सूजन को खत्म करने के लिए) और जोड़ को ठीक करता है। चोट के प्रकार और क्षति के क्षेत्र के आधार पर समर्थन का चयन किया जाता है। कम से कम 3 सप्ताह तक आर्थोपेडिक उपकरणों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।
चरण 4. पूर्ण आराम सुनिश्चित करें.
कोलेजन के कारण स्नायुबंधन में जल्दी ठीक होने की क्षमता होती है। स्ट्रेचिंग की पहली या दूसरी डिग्री के क्षतिग्रस्त माइक्रोफाइबर के लिए इष्टतम पुनर्जनन समय 72 घंटे है। इस अवधि के लिए, अंग स्थिर रहता है। इससे मोच का इलाज करने और संयुक्त अस्थिरता के विकास को रोकने में मदद मिलती है।
चरण 5. दवाएँ लेना।
दवाएं सूजन प्रक्रिया के विकास को रोकती हैं और दर्द को कम करती हैं। सबसे अच्छी प्राथमिक चिकित्सा औषधि पाउडर है निमेसिल. दवा की बारीक बिखरी हुई संरचना तेजी से रक्त में अवशोषित हो जाती है और दर्द के आवेगों को रोक देती है। यदि रोगी को लिगामेंट के पूरी तरह से फटने या साथ में हड्डी के फ्रैक्चर का निदान किया जाता है, तो चिकित्सा कर्मचारी मादक दर्द निवारक दवाएं देते हैं।
प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करते समय क्या न करें:
- मोच वाले स्थान पर दबाएं, गूंधें या मालिश करें. जब तंतु फट जाते हैं, तो रक्त परिसंचरण में सुधार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस तरह के कार्यों से सूजन प्रक्रिया बढ़ जाती है, अंग सूज जाता है और दर्द तेज हो जाता है।
- स्नायुबंधन पर गर्मी लगाएं. गर्म सेक लगाना (घर पर मोच का इलाज करते समय एक गलती), पाइन या नमक स्नान में घायल हाथ या पैर को गर्म करना, या चोट के बाद पहले 4 दिनों में वार्मिंग मलहम का उपयोग करना सख्त मना है (कैप्सिकैम, विप्रोसल बी, नयाटोक्स) .
- अंग की सक्रिय या निष्क्रिय गति करें. पहले 72 घंटों में शारीरिक गतिविधि से माइक्रोफाइबर और अधिक टूटते हैं। परिणामस्वरूप, लिगामेंट के सिरों को जोड़ने के लिए सर्जिकल जोड़तोड़ का सहारा लेना आवश्यक होगा।
- दर्द कम करने के लिए शराब पियें. अल्कोहल युक्त पेय दवाओं के प्रभाव को बढ़ाते या कमजोर करते हैं, जिससे प्रभावशीलता या विषाक्तता में उल्लेखनीय कमी आती है।
दवाई से उपचार
मोच को दवाओं की मदद से ठीक किया जा सकता है, जिसका उद्देश्य मुख्य रूप से सूजन को कम करना, रक्त परिसंचरण को सामान्य करना, संवहनी दीवार को मजबूत करना और दर्द को खत्म करना है।
ग्रेड 1 या 2 मोच का निदान करते समय, डॉक्टर समूह की दवाएं लिखते हैं एनएसएआईडी, वेनोटोनिक्स, होम्योपैथिक दवाएंमलहम के रूप में. दवा को सीधे त्वचा पर लगाने से सक्रिय पदार्थ घाव में तेजी से प्रवेश करता है और लक्षणों को कम करता है।
ध्यान!लिगामेंट के फटने को दवा से ठीक करना असंभव है। दवाओं से उपचार का उद्देश्य केवल लक्षणों को कम करना है . गोलियों या मलहम का उपयोग करके लिगामेंट पुनर्जनन की दर को प्रभावित करना लगभग असंभव है।यदि, एक मजबूत झटका या गिरावट के परिणामस्वरूप, लिगामेंट संरचनाएं फट जाती हैं, तो डॉक्टर अतिरिक्त रूप से टैबलेट के रूप में दर्द निवारक दवाएं लिखते हैं। गंभीर मामलों में, तत्काल सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, जिसका उद्देश्य लिगामेंट के सिरों को सिलना और इसे ऑर्थोसिस या प्लास्टर के साथ ठीक करना है।
एनएसएआईडी
एनएसएआईडी दवाएं
गैर-स्टेरायडल सूजन रोधी दवाएं मस्कुलोस्केलेटल चोटों के लिए प्रभावी साबित हुई हैं।
इस समूह में दवाओं के लाभ- आसान सहनशीलता, सूजन प्रक्रिया के स्थल में तेजी से प्रवेश, दर्द में कमी, क्षति के क्षेत्र में लसीका द्रव के संचय को रोकना।
क्षतिग्रस्त लिगामेंट को ठीक करने के लिए रोगी को दिन में कम से कम 3 बार मरहम लगाने की आवश्यकता होती है। वेनोटोनिक या होम्योपैथिक उपचार के साथ सूजन-रोधी दवाओं के संयोजन की अनुशंसा नहीं की जाती है।
मलहम और गोलियों के रूप में सबसे अधिक निर्धारित एनएसएआईडी तालिका संख्या 1 में दिखाए गए हैं।
मलहम के रूप में एनएसएआईडी | टैबलेट के रूप में एनएसएआईडी |
एर्टल | आर्थ्रोकैम |
बुटाडियन | ब्रुफेन एसआर |
वैलुसल | डीब्लॉक |
वोल्टेरेन एमुलगेल | नाकलोफ़ेन एसआर |
डिक्लाक | ऑर्टोफ़ेन |
इंडोमिथैसिन | ज़ेफोकैम |
निसे | निसे |
सुलेदीन | अपोनिल |
फ़ुब्रोफीड | प्रोलाइड |
वेनोटोनिक्स
यदि झटके या गिरने के बाद स्नायुबंधन घायल हो जाते हैं, तो संवहनी दीवारों की अखंडता से समझौता हो सकता है। रक्त वाहिकाओं की बढ़ती नाजुकता, चमड़े के नीचे रक्तस्राव का गठन, एडिमा की प्रगति, घनास्त्रता की घटना (संवहनी दीवार की सतह पर प्लेटलेट आसंजन के कारण), और बढ़ी हुई सूजन का निदान किया जाता है।
मोच के नकारात्मक परिणामों को रोकने के लिए, डॉक्टर वेनोटोनिक और वेनोप्रोटेक्टिव एजेंटों के उपयोग की सलाह देते हैं। रक्त वाहिकाओं की दीवारों की क्षति को मलहम और कैप्सूल के रूप में दवाओं का उपयोग करके ठीक किया जा सकता है। हालाँकि, दक्षता बढ़ाने और पुनर्वास अवधि को छोटा करने के लिए इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है दोनों खुराक स्वरूप संयोजन में.
प्रभावित क्षेत्र पर दिन में 2 बार मलहम या जैल लगाना चाहिए। यदि त्वचा को नुकसान का निदान किया जाता है, तो आपको खुद को लेने तक ही सीमित रखना चाहिए वेनोटोनिक कैप्सूल.
दिलचस्प!मोच को जल्दी ठीक करने और वेनोप्रोटेक्टिव दवाओं की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, डॉक्टर अतिरिक्त रूप से लिखते हैं एस्कॉर्बिक अम्ल .वेनोटोनिक दवाओं के नाम के लिए जिनका उपयोग मोच के इलाज के लिए किया जा सकता है, तालिका संख्या 2 देखें।
होम्योपैथिक दवाओं के साथ संलयन को तेज करें
होम्योपैथिक उपचार लिगामेंट के फटने पर होने वाली सूजन प्रक्रिया को तुरंत कम करते हैं, दर्द को खत्म करते हैं और ऊतक शोफ के विकास के जोखिम को कम करते हैं।
दवाओं के इस समूह का मुख्य लाभ है पूर्ण सुरक्षा. यह ध्यान देने योग्य है कि, एनएसएआईडी दवाओं की तुलना में, होम्योपैथिक उपचार अधिक धीरे-धीरे औषधीय प्रभाव प्रदर्शित करते हैं, लेकिन होम्योपैथिक दवाएं लेने के बाद जटिलताओं या पुनरावृत्ति का जोखिम बहुत कम होता है।
होम्योपैथिक औषधियों के प्रयोग के नियम:
- गोलियों के रूप में होम्योपैथिक उपचार लेते समय, अन्य दवाओं का उपयोग बंद करने की सलाह दी जाती है;
- मलहम या गोलियों को विद्युत चुम्बकीय विकिरण (टेलीफोन, टीवी, रेफ्रिजरेटर, माइक्रोवेव, आदि) से दूर एक अंधेरी, ठंडी जगह पर रखने की सिफारिश की जाती है;
- इस समूह की दवाओं को एक ही समय में सख्ती से लागू या लिया जाना चाहिए (उपचार योजना व्यक्तिगत आधार पर चुनी जाती है);
- आप उपचार के पाठ्यक्रम को बाधित नहीं कर सकते, भले ही प्रतिकूल लक्षण गायब हो गए हों।
मोच का इलाज निम्नलिखित होम्योपैथिक उपचार से किया जा सकता है:
- रस डीएन (मरहम);
- रस जीएफ (मरहम);
- एंटीसोल (बूंदें);
- रेपिसन (बूंदें);
- ट्रूमील एस (पेरीआर्टिकुलर प्रशासन के लिए समाधान);
- ट्रूमील एस (मरहम)।
टूटने के बाद सर्जिकल हस्तक्षेप की विशेषताएं
सर्जरी का संकेत केवल मोच के लिए दिया जाता है तंतुओं के सिरों को अलग करने के साथ तीसरी डिग्री के स्नायुबंधन, हड्डी के टुकड़े के साथ स्नायुबंधन का अलग होना(सहवर्ती हड्डी फ्रैक्चर के साथ)। चिकित्सा कर्मचारियों को विश्वास है कि अन्य मामलों में, रूढ़िवादी चिकित्सा से मोच को ठीक किया जा सकता है।
मोच के बाद घुटने की आर्थोस्कोपी
घुटने के स्नायुबंधन का पैथोलॉजिकल टूटनाजोड़ के कारण अंग में विकृति आ जाती है और जोड़ की अप्राकृतिक गतिशीलता हो जाती है। घायलों के तंतुओं को पुनः स्थापित करना अग्र क्रॉसनुमा स्नायुडॉक्टर मानक सिलाई विधियों का उपयोग नहीं करते हैं। चूँकि इस लिगामेंट में पुनर्योजी गुण नहीं होता है (तंतुओं के सहज संलयन की कोई संभावना नहीं होती है), डॉक्टर ग्राफ्ट का उपयोग करते हैं।
स्नायुबंधन को सिलने की प्रक्रिया का उपयोग करके किया जाता है आर्थ्रोस्कोपी. यह विधि घुटने के जोड़ की कैविटी को खुलने से बचाती है। सर्जन कई चीरे लगाता है, संयोजी ऊतक और कैमरे के ऑप्टिकल भाग में हेरफेर करने के लिए सूक्ष्म उपकरण पेश करता है।
टखने की सर्जरीचोट लगने के 1 महीने से पहले नहीं किया गया।
मोच के बाद टखने की आर्थोस्कोपी
प्रक्रिया के लिए संकेत:
- लिगामेंटस तंत्र को क्षति के साथ तालु की अव्यवस्था;
- टिबिओफिबुलर सिंडेसमोसिस का विचलन;
- टखने का फ्रैक्चर, जो सिंडेसमोसिस की विकृति के साथ होता है।
ऑपरेशन आर्थोस्कोप का उपयोग करके किया जाता है। सिंडेसमोसिस के टूटने की स्थिति में, डॉक्टर पूर्वकाल टिबिओफिबुलर लिगामेंट के तंतुओं को टांके लगाता है और इसे कॉर्टिकल स्क्रू से ठीक करता है। यदि सिंडेसमोसिस क्षति के साथ टखने के जोड़ में गंभीर चोट का निदान किया जाता है, तो डॉक्टर एक ही समय में कई स्क्रू के साथ लिगामेंट को ठीक कर सकते हैं।
टूटे हुए कूल्हे के स्नायुबंधन के लिए सर्जिकल प्रक्रियाएंघुटने के ऊपर की क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी के पूर्ण रूप से अलग होने की स्थिति में निर्धारित किया जाता है। चोट लगने के एक सप्ताह से अधिक समय बाद ऑपरेशन करने की सलाह दी जाती है। लिगामेंट के फटने को तुरंत ठीक करने के लिए, आपको पहले 72 घंटों के भीतर एक सर्जन से संपर्क करना चाहिए। ऐसा समय इस तथ्य के कारण है कि क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी में जल्दी से अनुबंध करने की क्षमता होती है। कण्डरा की लंबाई को बहाल करना जो ऊपर की ओर "क्रिप्ड" हो गई है, समस्याग्रस्त है।
यदि पर्याप्त ऊतक संरक्षित है तो लिगामेंट के सिरों की सरल टांके लगाने की सलाह दी जाती है। डॉक्टर एक धागे से कई मोटे टांके लगाते हैं जो घुलते नहीं हैं।
यदि लिगामेंट के सिरों को जोड़ा नहीं जा सकता है, तो डॉक्टर क्वाड्रिसेप्स टेंडन (जो समीपस्थ भाग से काटा जाता है) का एक टुकड़ा जोड़कर मांसपेशी फाइबर को लंबा करने का सहारा लेते हैं।
कोहनी के जोड़ का सर्जिकल उपचारइसमें मांसपेशियों के तंतुओं के सिरों को सिलकर आर्थोस्कोपिक सर्जरी करना शामिल है। यदि रोगी को किसी संक्रामक रोग, आर्थ्रोसिस के विकास (ग्रेड 3 या 4 की प्रगति), या संकुचन का निदान किया जाता है, तो डॉक्टर स्पष्ट रूप से जोड़ पर काम करने से मना करते हैं।
भौतिक चिकित्सा
क्षतिग्रस्त जोड़ को ठीक करने और अपक्षयी प्रक्रियाओं के विकास को रोकने के लिए, चिकित्सीय अभ्यास करना आवश्यक है जिसका उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत करना है। खुराक में व्यायाम करते समय भार की सही गणना करना महत्वपूर्ण है।
अभिघातजन्य क्षति का जोखिम बीत जाने के बाद ही व्यायाम शुरू होता है। व्यायाम से पहले स्ट्रेचिंग करने की सलाह दी जाती है, जिससे मांसपेशियां गर्म होंगी और तंतुओं को दोबारा टूटने से रोका जा सकेगा।
महत्वपूर्ण!व्यायाम करते समय जोड़ो में दर्द नहीं होना चाहिए . यदि अप्रिय लक्षण प्रकट होते हैं, तो आपको व्यायाम बंद कर देना चाहिए और अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।कोहनी के जोड़ के लिए व्यायाम चिकित्सा
कोहनी के जोड़ के स्थिरीकरण की अवधि के दौरान, मांसपेशियों में संकुचन के उद्देश्य से आइसोमेट्रिक व्यायाम की सिफारिश की जाती है। मांसपेशियों को लयबद्ध रूप से तनाव देने की सिफारिश की जाती है - प्रति मिनट 50 बार। पूरे चक्र के बाद, आपको 1-2 मिनट का ब्रेक लेना होगा। आपको दिन में कम से कम 10 बार व्यायाम दोहराना होगा।
डॉक्टर द्वारा स्थिर पट्टी को हटाने और ऑर्थोसिस के उपयोग को निर्धारित करने के बाद, रोगी को कोहनी के जोड़ में घूर्णी गति करने के लिए निर्धारित किया जाता है। व्यायाम धीरे-धीरे किया जाता है, समय-समय पर घूमने की दिशा बदलती रहती है।
मोच को ठीक करने के लिए आपको अतिरिक्त व्यायाम करना चाहिए:
- बारी-बारी से अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखना (मछली पकड़ने वाली छड़ी फेंकने की नकल);
- अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे पकड़ना;
- अपने सामने किसी गोल वस्तु या खिलौना कार को घुमाकर लचीलेपन और विस्तार की गतिविधियाँ करना;
- जिम्नास्टिक स्टिक को अपने सिर के ऊपर रखते हुए धीरे-धीरे अपनी बाहों को ऊपर उठाएं।
कोहनी व्यायाम वीडियो
इस वीडियो में, आप सीखेंगे कि जोड़ों में मांसपेशियों और मजबूती के निर्माण के लिए व्यायाम के साथ कोहनी की मोच का इलाज कैसे करें।
हाथ के लिए व्यायाम चिकित्सा
कलाई में मोच आने के बाद दूसरे दिन निर्धारित व्यायामों का उद्देश्य सूजन, सिकुड़न और दर्द को कम करना है। आप सरल व्यायाम करके मोच का इलाज कर सकते हैं - उंगलियों को फैलाना, इसके बाद उनकी मूल स्थिति में लौटना, मोड़ना और विस्तार करना। निष्पादन की आवृत्ति दिन में कम से कम 10 बार होती है।
2-3 सप्ताह के बाद, आप अधिक जटिल अभ्यास शुरू कर सकते हैं - हाथ को अलग-अलग दिशाओं में घुमाना, अपनी उंगलियों से बड़ी वस्तुओं को पकड़ना, अपने हाथ की हथेली से गेंद को हिलाना, प्लास्टिसिन से मॉडलिंग करना।
हाथ पुनर्वास तकनीक वाला वीडियो
वीडियो से आप सीखेंगे कि मोच के बाद सरल व्यायाम से हाथ को कैसे ठीक किया जाए।
घुटने के जोड़ के लिए व्यायाम चिकित्सा
चोट लगने के बाद पहले दिनों में, डॉक्टर सरल व्यायाम करने की सलाह देते हैं - घुटने के बल पैर को मोड़ना और फैलाना (फर्श पर बैठना), जांघ और टखने की मांसपेशियों को लयबद्ध रूप से तनाव देना, पैर को घुमाना, पैर को घुमाना, चलने की नकल करना एक कुर्सी पर बैठे.
- रोगी फर्श पर बैठता है, पैर सीधे। प्रभावित अंग पर एक भार जुड़ा होता है। धीरे-धीरे अपने पैर को ऊपर उठाएं, 5-7 सेकंड के लिए रोकें और फर्श पर नीचे कर लें।
- रोगी अपनी पीठ के बल लेट जाता है, पैर घुटनों पर मुड़े होते हैं और छाती से सटे होते हैं। बारी-बारी से अपने पैरों को ऊपर खींचें।
- मरीज एक कुर्सी पर बैठा है. साइकिल चलाने की नकल करते हुए धीरे-धीरे अपने पैरों को एक-एक करके ऊपर उठाएं।
- रोगी एक छोटे स्टूल के सामने सीधा खड़ा हो जाता है। अपने दाएँ या बाएँ पैर से धीरे-धीरे पहाड़ी पर चढ़ें।
घुटने के लिए व्यायाम चिकित्सा की मूल बातें वाला वीडियो
वीडियो से आप सीखेंगे कि भौतिक चिकित्सा का उपयोग करके घुटने के जोड़ में मोच को कैसे ठीक किया जाए।
टखने के लिए व्यायाम चिकित्सा
अलग-अलग दिशाओं में टखने की घूर्णी गति से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है। व्यायाम की गति धीमी होनी चाहिए। प्रत्येक दिशा में दोहराव की संख्या दिन में कम से कम 10 बार है। इसके बाद, आप अपने पैर की उंगलियों को जोड़ सकते हैं - उन्हें एक साथ ला सकते हैं और फैला सकते हैं।
चोट के बाद दूसरे सप्ताह से, टखने के जोड़ में पैर की गतिशीलता बहाल करने के लिए, आपको निम्नलिखित व्यायाम करने की आवश्यकता है:
- अपने पैर की उंगलियों से छोटी वस्तुओं को पकड़ना;
- वजन के साथ धीमी गति से चलना;
- ऊंची और लंबी छलांग;
- पैर की उंगलियों पर उठाना;
- बैठने की स्थिति से पैर से गेंद को घुमाना।
टखने का व्यायाम वीडियो
इस वीडियो में आप सीखेंगे कि भौतिक चिकित्सा अभ्यासों का उपयोग करके टखने की मोच का इलाज कैसे करें।
कूल्हे के जोड़ के लिए व्यायाम चिकित्सा
आइसोमेट्रिक व्यायाम, जिसका उद्देश्य कूल्हे की मांसपेशियों को कसना है, मोच को ठीक करने में मदद करेगा। लिगामेंट टूटने के 2-3 दिन बाद इन्हें शुरू करना चाहिए। लयबद्ध मांसपेशी संकुचन रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और फाइबर सिरों के संलयन की प्रक्रिया को तेज करता है। आपको 7-10 सेकंड के लिए अपनी मांसपेशियों को तनाव देने की आवश्यकता है। दोहराव की संख्या दिन में कम से कम 10 बार है।
7 दिनों के बाद, निम्नलिखित अभ्यास शुरू करें:
- रोगी फर्श पर लेट जाता है। पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं और पैर फर्श पर मजबूती से दबे हुए हैं। धीरे-धीरे अपने घुटनों को बगल की ओर ले जाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- प्रारंभिक स्थिति वही है. आपको अपने श्रोणि को फर्श से उठाए बिना अपने पैरों को एक-एक करके ऊपर उठाना होगा।
- रोगी दोनों हाथों को दीवार के सहारे टिकाकर खड़ा होता है। धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं, घुटने के जोड़ को मोड़ें और उन्हें अपनी छाती पर दबाएं।
- दीवार के सामने प्रारंभिक स्थिति. रोगी धीरे-धीरे अपने सीधे पैर को एक-एक करके बगल की ओर ले जाता है।
भौतिक चिकित्सा
व्यायाम चिकित्सा के साथ-साथ, डॉक्टर फिजियोथेरेपी भी निर्धारित करते हैं। उनका लक्ष्य है ऊतकों में सूजन प्रक्रिया को खत्म करना, जमाव को कम करना, पुनरावृत्ति के विकास को रोकना, दर्द से राहत देना, क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन की उपचार प्रक्रिया को तेज करना.
मुख्य नियम यह है कि आप चोट लगने के 3-4 दिन से पहले फिजियोथेरेपी शुरू नहीं कर सकते।
कुछ मामलों में, डॉक्टर केवल 2 सप्ताह के बाद ही पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं की अनुमति देते हैं। घायल लिगामेंट के जल्दी संपर्क में आने से मोच वाले क्षेत्र में रक्त संचार बढ़ जाता है, जो हेमेटोमा में वृद्धि, सूजन और सूजन में वृद्धि में योगदान देता है।
मोच को ठीक करने में मदद करता है मैग्नेटोथैरेपी- क्षतिग्रस्त तंतुओं को बहाल करने की एक सामान्य विधि। इस प्रक्रिया के कई फायदे हैं:
मोच के लिए चुंबकीय चिकित्सा
- प्रक्रिया के बाद एक स्पष्ट एनाल्जेसिक प्रभाव होता है;
- उचित व्यवस्थित उपचार से सूजन गायब हो जाती है;
- प्रभावित क्षेत्र में सूजन का तेजी से प्रतिगमन दिखाई दे रहा है;
- तंतुओं की अखंडता को बहाल करने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
मोच को शीघ्र ठीक करने के लिए रोगी को अतिरिक्त फिजियोथेरेपी दी जाती है:
- इंडक्टोथर्मी;
- पैराफिन थेरेपी;
- क्रायोथेरेपी।
यह ध्यान देने योग्य है कि डॉक्टर चोट लगने के तुरंत बाद प्राथमिक चिकित्सा पद्धति के रूप में क्रायोथेरेपी लिख सकते हैं। डॉक्टर क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर आइस पैक या हाइपरथर्मिक स्नोबॉल पैक लगाने के बजाय क्रायोथेरेपी का उपयोग करते हैं।
प्रभाव आवश्यक क्षेत्र के ऊतकों के संपर्क शीतलन के माध्यम से प्राप्त किया जाता है - एक स्पष्ट एनाल्जेसिक और वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर प्रभाव नोट किया जाता है। संवहनी दीवार को टोन करने से, चमड़े के नीचे के रक्तस्राव की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और हेमटॉमस और एडिमा के गठन को रोका जाता है।
परिणाम
यदि आप प्राथमिक चिकित्सा और उसके बाद के उपचार के नियमों का पालन करें तो हल्की या मध्यम मोच को जल्दी ठीक करना संभव है। स्नायुबंधन की अखंडता को बहाल करने की कुंजी जोड़ का उचित स्थिरीकरण है।वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि स्नायुबंधन अतिरिक्त दवा सहायता के बिना भी स्वयं ठीक होने में सक्षम हैं, लेकिन अनिवार्य व्यायाम के साथ जो जोड़ में कठोरता के विकास को रोकते हैं और अंग की कार्यक्षमता को बहाल करने में मदद करते हैं।
पूर्व शारीरिक तैयारी के बिना भारी भार और बहुत तेज गति से चलने से मांसपेशियों के ऊतकों में मोच आ जाती है। सभी मांसपेशी समूह और टेंडन इसके प्रति संवेदनशील होते हैं, क्योंकि वे निरंतर संकुचन के अधीन होते हैं। सबसे अधिक प्रभावित होने वाली मांसपेशियां निचले पैर, जांघ, कंधे और अग्रबाहु हैं, इसलिए प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में उपचार का नियम काफी भिन्न हो सकता है।
मांसपेशियों में खिंचाव क्या है?
ICD-10 के अनुसार, इस चोट का कोड M 62.0 है। मांसपेशियों में खिंचाव या विकृति स्नायुबंधन-पेशी तंत्र के ऊतकों की चोट है जो उनकी शारीरिक अखंडता के उल्लंघन का कारण नहीं बनती है।
अत्यधिक मांसपेशी तनाव इस तथ्य के कारण होता है कि उन पर कार्य करने वाला भार उनकी लोच से काफी अधिक होता है, और अचानक गति जोड़ों की दिशा से मेल नहीं खाती है। मांसपेशियों की क्षति अक्सर उनकी मोटाई में रक्तस्राव और दर्दनाक संवेदनाओं के साथ होती है।
मानव पेशीय तंत्र
वसूली
गंभीरता के आधार पर मांसपेशियों में खिंचाव को तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है:
- पहला डिग्रीइसका तात्पर्य मांसपेशियों के तंतुओं के एक छोटे से क्षेत्र को बिना टूट-फूट के मामूली क्षति पहुंचाना है, इसलिए 2-3 सप्ताह में पूरी तरह ठीक हो जाती है। ऐसी चोटों के बाद नियमित लेकिन हल्की शारीरिक गतिविधि की अनुमति है।
- दूसरी उपाधिऊतक के टूटने के बिना अधिक व्यापक क्षति की विशेषता, ठीक होने में 2-3 महीने लगेंगे।
- थर्ड डिग्री- सबसे गंभीर क्योंकि इसमें मांसपेशी, लिगामेंट या टेंडन पूरी तरह से टूट जाता है। इलाज में छह महीने से एक साल तक का समय लग सकता है।
मांसपेशियों में खिंचाव के लिए पोषण
मोच के बाद चिकित्सीय आहार का उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत करना है और आहार में मुख्य रूप से प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। यह आहार शरीर को अमीनो एसिड, विटामिन, स्वस्थ वसा से समृद्ध करता है और मांसपेशियों के लाभ को बढ़ावा देता है।
कम शारीरिक गतिविधि के लिए दैनिक प्रोटीन की आवश्यकता किसी व्यक्ति के वजन के प्रति किलोग्राम 0.5 ग्राम है, क्योंकि प्रोटीन की कमी से मांसपेशियां तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता खो देती हैं।
मांसपेशियों की विकृति के लिए पोषण में निम्नलिखित घटक शामिल होते हैं, जिन्हें आहार में सबसे बड़ा हिस्सा बनाना चाहिए:
- उबले अंडे।प्रति दिन 2 से अधिक टुकड़ों का सेवन न करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह उत्पाद एलर्जी पैदा कर सकता है।
- फलियांवनस्पति प्रोटीन, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का स्रोत हैं। बीन्स शरीर में फास्फोरस के स्तर को सामान्य करते हैं, जो उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ एक अनिवार्य उत्पाद बनाता है।
- आलू मांसपेशियों के तंतुओं को मजबूत बनाता हैऔर आसानी से पचने योग्य पोटेशियम के कारण शरीर में पानी के संतुलन को नियंत्रित करता है।
- डेयरी उत्पाद प्रोटीन से भरपूर होते हैं, विटामिन डी और कैल्शियम।
- कुक्कुट मांसइसमें वजन के हिसाब से लगभग 25% प्रोटीन होता है। सब्जी के साइड डिश के साथ सबसे अच्छी जोड़ी। दुबले चिकन की दैनिक आवश्यकता 150 ग्राम है।
- दुबला मांसवसा और कोलेस्ट्रॉल में कम.
- सोयाबीन- आवश्यक अमीनो एसिड का एक स्रोत और आंशिक रूप से मांस की जगह ले सकता है।
- जई का दलियाशरीर को धीरे-धीरे पचने योग्य प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से संतृप्त करता है। इसे मूसली या ओटमील ब्रेड से बदला जा सकता है।
निष्कर्ष
भविष्य में मोच को रोकने के लिए, प्रत्येक इच्छित भार या कसरत से पहले वार्मअप करना, वजन न उठाना, शारीरिक व्यायाम में संलग्न होना और अचानक आंदोलनों से बचना आवश्यक है।
मांसपेशियों में खिंचाव का इलाज डॉक्टर की देखरेख में सख्ती से किया जा सकता है, क्योंकि स्व-दवा स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकती है। चोट लगने के तुरंत बाद आपको किसी भी शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए। केवल ऐसे उपाय ही मांसपेशी फाइबर और स्नायुबंधन की पूर्ण बहाली में मदद करेंगे।
- एक बहुत ही श्रमसाध्य और लंबी प्रक्रिया। यदि पैर मुड़ता है, तो एड़ी अंदर की ओर, टखना बाहर की ओर चला जाता है और टेंडन पर भार तेजी से बढ़ जाता है। इससे सूजन, दर्द और यहां तक कि पूरी तरह टूटना भी शुरू हो जाता है।
आर्थोपेडिस्ट-ट्रॉमेटोलॉजिस्ट: अज़ालिया सोलन्त्सेवा ✓ लेख डॉक्टर द्वारा जांचा गया
चोट से कैसे उबरें
इस चोट के बाद लंबे समय तक ठीक होने की आवश्यकता होती है, जिसकी तीव्रता क्षति की सीमा पर निर्भर करती है।
स्ट्रेचिंग के तुरंत बाद पालन करने योग्य बुनियादी नियम:
- चोट को 24 घंटे के लिए ठंडा करें।
- दर्द वाली जगह को तनाव से बचाएं।
- दिन में और सोते समय अपने पैर को ऊंचा रखें।
- एक पट्टी से टखने को स्थिर करें।
- दर्द की अनुपस्थिति में, पैर को गर्म करने के लिए शारीरिक व्यायाम शुरू करें।
- सूजन-रोधी दवाओं का प्रयोग करें।
डॉक्टर चोट की तीन डिग्री में अंतर करते हैं। ये सभी अलग-अलग तीव्रता के दर्द और सूजन के साथ होते हैं। अस्पताल जाना अनिवार्य है; ये लक्षण फ्रैक्चर और पैर की अव्यवस्था के लिए विशिष्ट हैं।
क्षति वर्गीकरण:
- पैर पूरी गतिशीलता बरकरार रखता है, स्नायुबंधन 15% से अधिक क्षतिग्रस्त नहीं होते हैं। चलने में असुविधा होती है, चोट वाली जगह पर हल्की सूजन होती है।
- संयोजी ऊतक गंभीर रूप से घायल हो जाता है। आवागमन बहुत कठिन है. अंग में लगातार दर्द रहता है, हल्की सूजन होती है, चोट लगती है।
- लिगामेंट फटने पर ग्रेड 3 दिया जाता है। इसे एक साधारण चोट के साथ भ्रमित करना मुश्किल है - दर्द मजबूत और तेज है, और एक हेमेटोमा जल्दी से प्रकट होता है।
चोट के किसी भी चरण में, डॉक्टर चोट के 2-4 दिन बाद फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं, मालिश और चिकित्सीय व्यायाम लिखेंगे। यह अनिवार्य पुनर्वास चिकित्सा में शामिल है।
भौतिक चिकित्सा
एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट, जिसे टखने की मोच के इलाज के लिए परामर्श दिया जाता है, निम्नलिखित पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं को निर्धारित करता है:
- अल्ट्रासाउंड सूक्ष्म मालिश.
- डायडायनामिक.
- मासोथेरेपी।
- जलीय व्यायाम, तैराकी।
- बालनोलॉजिकल स्नान.
- पैराफिन थेरेपी.
- मैग्नेटोथेरेपी।
इन सभी प्रकार की प्रक्रियाओं से ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, गंभीर दर्द से राहत मिलती है, चयापचय और पुनर्जनन में तेजी आती है। फिजियोथेरेपी सूजन और चोट से राहत दिलाएगी, जोड़ों और स्नायुबंधन पर लाभकारी प्रभाव डालेगी और उपचार को प्रोत्साहित करेगी।
चिकित्सीय व्यायाम
स्टेज 1 क्षति आपको अगले ही दिन व्यायाम चिकित्सा शुरू करने की अनुमति देती है। पहली चीज़ जो मरीज़ करते हैं वह है गतिशीलता पुनः प्राप्त करने के लिए अपनी उंगलियाँ हिलाना।
मांसपेशी तंत्र को मजबूत करने के लिए व्यायाम:
- बिस्तर पर लेटकर अपनी उंगलियों को मोड़ें और सीधा करें तथा अपने पैरों को घुमाएँ।
- अपने पैर से टेनिस बॉल को रोल करें।
- अपनी पीठ के निचले हिस्से को दीवार से सटाकर फिटबॉल के साथ स्क्वाट करें।
- धीरे से, बिना झटका दिए, पैर को अपनी ओर खींचें।
मलहम और संपीड़ित
लिगामेंट क्षति के उपचार में सूजन से राहत देने के लिए लिनिमेंट शामिल है। इन्हें घाव वाली जगह पर एक पतली परत में लगाया जाता है और कंप्रेस में उपयोग किया जाता है। दवा का उपयोग करने के बाद, फिक्सिंग या वार्मिंग पट्टी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
मरहम में कार्रवाई का एक अलग स्पेक्ट्रम हो सकता है। डाइक्लोफेनाक और इबुप्रोफेन वाले उत्पादों ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है - वे दर्द को जल्दी खत्म कर देते हैं।
पुनर्वास में कितना समय लगता है?
यदि चोट के कारण फ्रैक्चर या अव्यवस्था नहीं होती है, तो उपचार तेजी से बढ़ेगा। चरण 1 पर, पुनर्वास अवधि लगभग एक महीने है। इस प्रक्रिया में अधिकतम छह महीने लगते हैं।
क्षति की डिग्री का निदान और रिकॉर्ड करने के लिए प्रारंभिक उपचार आवश्यक है; चरण 3 में, मांसपेशियों को पहले संवेदनाहारी करने की आवश्यकता होती है। पुनर्प्राप्ति का मुख्य लक्ष्य जोड़ को सभी गतिविधियों की पूरी श्रृंखला में वापस लाना, मांसपेशियों को मजबूत करना और अपनी पिछली जीवनशैली में वापस आना है।
दवाइयाँ
उपचार के लिए गैर-स्टेरायडल सूजन-रोधी दवाओं का उपयोग किया जाता है। वे सूजन, दर्द और चोट को कम कर सकते हैं।
ऐसे साधनों में शामिल हैं:
- आइबुप्रोफ़ेन;
- नूरोफेन;
- केटोरोल
कोई भी दवा लें: 1 गोली (100 मिलीग्राम) भोजन के बाद दिन में 2 बार। कोर्स 5 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए।
असुविधा से राहत के लिए आप दर्द निवारक दवा भी ले सकते हैं।
- डोलोबीन जेल;
- निसे जेल;
- केटोनल.
टूटने और मोच के लिए कौन सा बेहतर है इसका चयन रोगी स्वयं करता है।
मरहम का प्रयोग दिन में 3 बार करना चाहिए। दो सप्ताह तक मलहम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
लक्षण
स्नायुबंधन की संरचना की शारीरिक और शारीरिक विशेषताएं मुख्य कारण हैं कि वे लगातार क्षति के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
चिकित्सा में, लिगामेंट की चोट की गंभीरता के तीन डिग्री परिभाषित किए गए हैं।
- पहली डिग्री को हल्के के रूप में जाना जाता है। यह व्यक्तिगत तंतुओं के टूटने की विशेषता है। पूरा बंडल सुरक्षित रहता है। जोड़ की स्थिरता नष्ट नहीं होती है।
- दूसरी डिग्री लिगामेंट के आंशिक रूप से टूटने की विशेषता है। जोड़ स्थिर रहता है.
- पूर्ण स्नायुबंधन का टूटना और संयुक्त अस्थिरता क्षति की तीसरी डिग्री की विशेषता है।
प्रभावित जोड़ के पास चोट या हेमेटोमा जल्दी दिखाई देता है। जोड़ को हिलाना असंभव हो जाता है। गतिशीलता की सीमा एक गंभीर समस्या बन जाती है।
स्नायुबंधन को मामूली क्षति के साथ, दर्द और सूजन बहुत स्पष्ट नहीं होती है।
- तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान अक्सर टखने का जोड़ घायल हो जाता है।
- कभी-कभी असमान सतहों पर चलने पर क्षति हो जाती है।
- ऐसी चोटों के कारणों में ऐसे जूते पहनना शामिल है जिनमें पैर अप्राकृतिक रूप से स्थित होता है। अधिकतर ये ऊँची एड़ी के जूते होते हैं।
ऐसी स्थिति में जहां स्नायुबंधन पर पड़ने वाला सामान्य और अनुमेय भार मानक से काफी अधिक हो जाता है, टखने के जोड़ के स्नायुबंधन को नुकसान होता है। यह अचानक तब होता है जब पैर मुड़ जाता है या घुमाव करते समय, यानी पैर स्थिर होने पर निचले पैर को मोड़ देता है।
चोट की पहली और दूसरी डिग्री की विशेषता इस तथ्य से होती है कि उपचार स्वाभाविक रूप से होता है। इसमें लगभग तीन सप्ताह का समय लगता है.
उपचार प्रक्रिया को तेज़ करने के लिए, डॉक्टर सूजन, सूजन और दर्द से राहत देने की सलाह देते हैं। आंदोलनों को यथासंभव सीमित किया जाना चाहिए।
वसूली मे लगने वाला समय
तीव्र अवधि को ठीक होने में अनुमानित समय दो सप्ताह लगेगा। दर्द कम होने के बाद, आपको किसी हाड वैद्य से मिलना चाहिए।
यह टखने के जोड़ में चोट लगने के छठे दिन किया जाना चाहिए। विशेषज्ञ एक परामर्श आयोजित करेगा और एक व्यक्तिगत पुनर्वास पाठ्यक्रम की सिफारिश करेगा। पुनर्वास में एक महीने से छह महीने तक का समय लग सकता है।
ठीक होने में लगने वाला समय घाव के आकार पर निर्भर करता है। यदि संकेतों की थोड़ी सी भी पहचान कर ली गई हो तो यह तेजी से होगा।
पहली डिग्री की क्षति के लिए तीन सप्ताह लग सकते हैं, तीसरी डिग्री की क्षति के लिए कई महीने लग सकते हैं। पहली डिग्री के लिए, बीमार छुट्टी अधिकतम 10 दिनों के लिए जारी की जाती है। तीसरे के साथ - संपूर्ण पुनर्वास अवधि के लिए।
यदि यह गंभीर है, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए। आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि डॉक्टर को एक्स-रे लेकर फ्रैक्चर का पता लगाना चाहिए।
प्राथमिक चिकित्सा
टखने के जोड़ पर हरकत और तनाव से बचना चाहिए। इससे बाद में लिगामेंट की चोट को रोकने में मदद मिलेगी।
ऐसे मामलों में ठंड मदद करती है। यह सूजन को कम करने में मदद करेगा. परिणामस्वरूप, सुन्न करने वाला प्रभाव दिखाई देगा, जो दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
चोट लगने के बाद दो दिनों तक क्षतिग्रस्त जगह पर बर्फ लगानी चाहिए। इसे पंद्रह मिनट से ज्यादा न लगाएं। इस नियम का पालन न करने पर शीतदंश हो सकता है।
डेढ़ घंटे के बाद प्रक्रिया दोहराई जा सकती है। टखने के लिगामेंट में चोट लगने पर जितनी जल्दी हो सके बर्फ का उपयोग करना चाहिए। बर्फ को तौलिए जैसे किसी कपड़े में लपेटकर त्वचा पर लगाना चाहिए।
एक प्रभावी उपाय इलास्टिक बैंडिंग है। आपको अपने पैर पर बहुत कसकर पट्टी नहीं बांधनी चाहिए। ठंडे पैर की उंगलियां और सुन्नता की भावना इस बात का सबूत है कि पैर पर बहुत कसकर पट्टी बंधी है।
सूजन को कम करने और सभी प्रकार की गतिविधियों को खत्म करने के लिए यह प्रक्रिया आवश्यक है। इलास्टिक पट्टी को रात में हटाया जा सकता है। आपको केवल पट्टीदार पैर के साथ ही हरकत करनी चाहिए।
सूजन और दर्द को कम करने के लिए डॉक्टर पैर को ऊंचे स्थान पर रखने की सलाह देते हैं। आप अपने पैर के नीचे तकिया रख सकते हैं।
मोच के इलाज के निषिद्ध तरीकों में शामिल हैं:
- चोट लगने के बाद पहले सप्ताह के दौरान घायल क्षेत्र को गर्म करना।
- इस समय आपको अपने पैर को शराब से नहीं रगड़ना चाहिए या मालिश नहीं करनी चाहिए।
- गर्म स्नान या सौना का प्रयोग न करें। ऐसी क्षति के दौरान गर्मी रक्त प्रवाह को उत्तेजित करती है।
यदि टखने की चोट लगने के 24 घंटों के भीतर लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए।
चलते समय आपको पूरी तरह से अपने पैर पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।
आपको डॉक्टर के निदान की प्रतीक्षा करनी चाहिए और उसकी सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए।
हम घर पर ही इलाज करते हैं
- दूध से बनी गर्म सिकाई उपचार के लिए प्रभावी होती है। जैसे ही वे ठंडे हो जाएं उन्हें बदल देना चाहिए।
- एक चम्मच नमक के साथ प्याज के गूदे से बने सेक में उपचार गुण होते हैं। इसे धुंध में डालकर घाव वाली जगह पर लगाना चाहिए।
- क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर 10 मिनट के लिए ओवन में गर्म की गई रेत लगाना उपयोगी होता है। गर्म रेत को कैनवास बैग में डालना चाहिए। इस प्रक्रिया का उपयोग चोट लगने के दूसरे दिन ही किया जा सकता है।
- मोच वाले टखने के दर्द और सूजन के इलाज के लिए चाय का सेक प्रभावी है। एक उपचारकारी हर्बल क्रीम सूजन से राहत दिला सकती है।
बच्चे के पास है
सभी उम्र के बच्चों को वयस्कों की तुलना में कम बार मोच का अनुभव होता है।
इस तरह की क्षति के लक्षण वयस्कों की तरह विशिष्ट होते हैं। प्रक्रिया समान है.
बच्चे को डॉक्टर को दिखाना चाहिए ताकि वह पैर की जांच कर सके और सही निदान कर सके।
निदान और परीक्षा
रेडियोग्राफी संयुक्त तत्वों के फ्रैक्चर और मोच के बीच विभेदक निदान की मुख्य विधि है। ऐसी चोटों के लिए यह एक अनिवार्य परीक्षा है और प्रत्यक्ष और पार्श्व दोनों अनुमानों में की जाती है।
टखने का अल्ट्रासाउंड एक अतिरिक्त अध्ययन है और इसे सामान्य एडिमा और हेमर्थ्रोसिस दोनों के लिए निर्धारित किया जा सकता है। इस पद्धति का उपयोग करके, एक अनुभवी अल्ट्रासाउंड निदानकर्ता लिगामेंट फाइबर के टूटने का भी पता लगा सकता है।
एमआरआई का उपयोग केवल सबसे गंभीर मामलों में सर्जिकल दिशानिर्देश निर्धारित करने के लिए किया जाता है। यह विधि जोड़ को अधिक अनुकूल अनुमानों में पूरी तरह से दिखाती है। एमआरआई डायग्नोस्टिक्स लिगामेंट टूटना, सिंडेसमोसिस और हड्डी के तत्वों के संयोजन के लिए "स्वर्ण मानक" है।
लोक उपचार
बुनियादी उपचार के अलावा, वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग किया जा सकता है।
डॉक्टर की अनुमति से इन्हें घर पर ही किया जा सकता है:
- कच्चे प्याज को ब्लेंडर में बारीक पीस लें। नमक डालें। उत्पाद को धुंध के एक टुकड़े पर आधा मोड़कर लगाएं और इसके माध्यम से चोट वाली जगह पर लगाएं।
- कच्चे आलू को कद्दूकस करके घाव वाली जगह पर 30 मिनट के लिए सेक की तरह लगाएं।
- एलोवेरा के गूदे से एक सेक बनाया जा सकता है। शीर्ष पर पट्टी बांधें. और जब कंप्रेस गर्म हो जाए तो उसे बदलना पड़ता है।
- चाक को केफिर या प्राकृतिक दही के साथ मिलाएं। बिस्तर पर जाने से पहले मोच वाली जगह पर सेक लगाएं और पट्टी बांध लें। सुबह धो लें.
- टैन्सी या एलेकंपेन जड़ (1 चम्मच प्रति गिलास पानी) का आसव बनाएं। दिन में कई बार लोशन और कंप्रेस लगाएं।
जब तक डॉक्टर द्वारा रोगी की जांच नहीं की जाती, तब तक लोक उपचार से मोच का स्वतंत्र रूप से इलाज करना असंभव है। यदि स्नायुबंधन फटे हुए हैं, तो लोशन स्थिति को और बढ़ा सकता है।
जूते
यदि आप सही जूते चुनते हैं तो क्षति का जोखिम काफी कम होगा।
इसे निम्नलिखित मानदंडों को पूरा करना होगा:
- जूते का पिछला भाग, एड़ी के ऊपर, एड़ी के पिछले हिस्से को ढकता हुआ, दृढ़ होना चाहिए;
- चौड़े पैर का अंगूठा जो आपकी उंगलियों को चुभता नहीं है;
- जूते के तली का आंशिक या पूर्णतः कठोर आंतरिक भाग जो धूप में सुखाना से जुड़ा होता है;
- जूतों में एक इंसर्ट होना चाहिए ();
- एड़ी 1.5 से 2 सेमी तक।
जटिलताओं
टखने की मोच से उत्पन्न होने वाली जटिलताएँ शुरुआती और देर के दर्दनाक अवधि में दिखाई देती हैं।
उपचार के दौरान, चोट अधिक जटिल हो सकती है:
- जोड़ का दबना;
- हेमर्थ्रोसिस;
- अव्यवस्था.
देर से ठीक होने की अवधि में - चोट लगने के दो महीने से लेकर 5 साल तक, निम्नलिखित जटिलताएँ उत्पन्न होती हैं:
- टखने में मोच;
- सपाट पैर;
- आर्थ्रोसिस;
- वात रोग।
चोट लगने के बाद टखने के ठीक होने की अवधि उसकी गंभीरता पर निर्भर करती है। पहली डिग्री की मोच बिना किसी स्वास्थ्य संबंधी परिणाम के ठीक हो जाती है। ग्रेड 2 और 3 की चोटें कभी-कभी टखने के जोड़ में पुराने दर्द का कारण बनती हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि चोट लगने की प्रक्रिया में, तंत्रिका अंत भी पीड़ित होते हैं।
स्ट्रेचिंग मसाज
क्षतिग्रस्त क्षेत्र के ऊपर अंग की मालिश की जाती है - आपको निचले पैर से शुरुआत करने की आवश्यकता है। पहले दिनों में, प्रक्रिया दिन में 2 बार 5-7 मिनट के लिए की जाती है, फिर सत्र की अवधि 15 मिनट तक बढ़ा दी जाती है।
मालिश का उद्देश्य प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को सामान्य करना है। यह सूजन को कम करने, सूजन को दूर करने और पुनर्जनन प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेगा। उपचार के सभी चरणों में मालिश प्रक्रियाओं की अनुमति है।
उचित रूप से व्यवस्थित मालिश प्रक्रिया मदद करती है:
- दर्द कम करें;
- संयुक्त आंदोलन बहाल करें;
- मांसपेशी शोष रोकें;
- जोड़ के सहायक कार्य में सुधार करें।
मालिश के नियम
चोट लगने के कम से कम तीन दिन बाद चिकित्सीय मालिश सत्र शुरू होते हैं। प्रक्रिया को फिजियोथेरेपी द्वारा पूरक किया जाता है: वार्मिंग अप, लाइट थेरेपी, जिमनास्टिक। असुविधा से बचने के लिए, मालिश तेल जैसे वार्मिंग एजेंटों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
मालिश में दो चरण का एल्गोरिदम शामिल होता है: पहला चरण तैयारी है, जब घायल व्यक्ति के ऊपर के क्षेत्र पर काम किया जाता है, और दूसरा चरण प्रभावित क्षेत्र की मालिश होता है। सूचीबद्ध चरणों को निर्दिष्ट क्रम में निष्पादित किया जाना चाहिए।
पहला चरण निचले पैर के क्षेत्र में किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको मांसपेशियों और स्नायुबंधन को पूरी तरह से आराम देने के लिए अपने पैर को एक बोल्ट या तकिये के नीचे आराम से रखना होगा। मालिश के दौरान सभी गतिविधियां सहज और हल्की गति से की जाती हैं।
मालिश तकनीक
पहले चरण में छह मालिश तकनीकें शामिल हैं।
उन्हें पाँच गुना आवृत्ति के साथ नीचे दिए गए क्रम में दोहराया जाता है:
- पथपाकर। आंदोलनों को एक फिसलती हथेली के साथ किया जाना चाहिए।
- क्लिक. दिशा - ऊपर से नीचे।
- झुनझुनी. अंगूठे को बाकी हिस्सों के समानांतर रखा गया है। चार उंगलियां ऊपर से नीचे की ओर बढ़ते हुए प्रभावित क्षेत्र की मालिश करें।
- सर्पिल गति से रगड़ना।
- जोश में आना। अपनी उंगलियों से मांसपेशियों को हल्के से दबाएं।
- गहन कसरत. मालिश में उंगलियों के फालैंग्स शामिल होते हैं, जो धीरे-धीरे नीचे की ओर बढ़ते हैं। मांसपेशियों और स्नायुबंधन का सावधानीपूर्वक व्यायाम किया जाता है।
फिर वे घायल क्षेत्र की ओर चले जाते हैं।
व्यायाम निम्न क्रम में समान मात्रा में करना चाहिए:
- गोलाकार स्ट्रोक.
- पैड से पिंच करना।
- उँगलियों से रगड़ना।
- हथेली से रगड़ना.
- अंत में, आपको प्रभावित क्षेत्र पर अंतिम स्ट्रोक लगाने की आवश्यकता है।
रोकथाम
स्नायुबंधन हड्डियों के बीच पाए जाने वाले संयोजी ऊतक हैं। आरामदायक जूते पहनकर चोट से बचा जा सकता है जो जोड़ों को इष्टतम स्थिति में सहारा देते हैं। इसके अलावा, व्यायाम का मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। रोकथाम का सार उन्हें मजबूत करना है।
खेलकूद गतिविधियां
वार्म अप करने के बाद ही आप खेल अभ्यास कर सकते हैं। रेस वॉकिंग आपके शरीर को गर्म करने का एक अच्छा तरीका है। फिर आपको घूर्णी आंदोलनों के साथ जोड़ों पर सावधानीपूर्वक काम करने की आवश्यकता है। वार्म-अप में 15 से 20 मिनट तक का समय लग सकता है।
लिगामेंटस तंत्र को समय देना आवश्यक है। आइसोमेट्रिक जिम्नास्टिक इसके लिए उपयुक्त है। आप इंटरनेट पर इस खेल के लिए बहुत सारे अभ्यास पा सकते हैं। इस तरह के खेल भार से टेंडन और स्नायुबंधन मजबूत होंगे, वे अधिक टिकाऊ हो जाएंगे और उन्हें नुकसान पहुंचाना कठिन होगा।
अपना वर्कआउट खत्म करने के बाद आपको स्ट्रेचिंग करने की जरूरत है। सभी प्रकार की मांसपेशियों को खींचने से दर्द नहीं होता है। यह जोड़ों के लिए अच्छा है.
प्रशिक्षित स्नायुबंधन के घायल होने की संभावना कम होती है। यहां तक कि पैर के सामान्य मोड़ से भी, खराब शारीरिक फिटनेस वाले लोग गंभीर रूप से घायल हो सकते हैं जबकि दूसरों के लिए यह एक मामूली चोट होगी।
अपनी भावनाओं पर नज़र रखना आवश्यक है, न कि आँख बंद करके असत्यापित स्रोतों से प्राप्त तरीकों का अनुसरण करना। शारीरिक गतिविधि व्यक्तिगत है - यह प्रारंभिक प्रशिक्षण और शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करती है।
खेल खेलते समय आपको अचानक कोई हरकत नहीं करनी चाहिए। चोट से बचने के लिए, प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको एक विशेष पट्टी लगानी चाहिए जो स्नायुबंधन को भारी भार से बचाएगी।
स्ट्रेचिंग के लिए पोषण
मोच के दौरान पोषण का उद्देश्य स्नायुबंधन और टेंडन को मजबूत करना है, इसलिए सूक्ष्म तत्वों और विटामिन से भरपूर भोजन का सेवन करना आवश्यक है। स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ स्टू, बेक्ड, उबले हुए व्यंजन हैं जिनमें न्यूनतम मात्रा में चीनी और नमक होता है।
अपने आहार से क्या बाहर रखें?
सबसे पहले, आपको निम्नलिखित उत्पादों से बचना चाहिए:
- शराब, कॉफी, कार्बोनेटेड पेय;
- प्रीमियम आटे से बनी रोटी;
- सॉसेज;
- प्रसंस्कृत पनीर, केकड़े की छड़ें;
- ख़मीर बनाने वाले एजेंट;
- स्मोक्ड उत्पाद.
पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान यह भोजन वर्जित है।
उपयोगी सामग्री
शरीर में कई उपयोगी पदार्थों के प्रवाह को व्यवस्थित करना आवश्यक है:
- ओमेगा 3 फैटी एसिड्स। नट्स, वनस्पति तेल और समुद्री मछली में पाए जाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड।
- विटामिन सी. कोशिकाओं और ऊतकों के बीच उचित संपर्क के लिए जिम्मेदार है। इस विटामिन का सेवन करने पर ऐसी चोट लगने का खतरा बहुत कम हो जाता है।
- पानी। मोच की रोकथाम और उपचार के लिए इसे पिया जाता है। एक वयस्क के लिए औसत दैनिक पानी की खपत 2 लीटर है। शरीर की व्यक्तिगत विशेषताएं एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
- विटामिन एफ जोड़ों की सूजन को कम करता है। हेरिंग और जैतून के तेल में इस यौगिक की उच्च मात्रा होती है।
- विटामिन ई. उपास्थि ऊतक के टूटने को रोकता है। इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों में ब्रोकोली, अजवाइन, अजमोद, पालक और गुलाब के कूल्हे शामिल हैं। उत्तरार्द्ध एक स्वादिष्ट और स्वस्थ चाय का उत्पादन करता है जो शरीर को विटामिन ई और पानी दोनों प्रदान करता है।
आहार में शामिल होना चाहिए:
- अगर अगर;
- समुद्री भोजन;
- उपास्थि और हड्डियों से बना जेलीयुक्त मांस;
- समृद्ध शोरबे.
संचालन
यदि टखने के जोड़ में शारीरिक गड़बड़ी ठीक नहीं हुई है, केवल टैलस हड्डियां क्षतिग्रस्त हैं, तो सर्जरी की आवश्यकता नहीं है। गंभीर मामलों में सर्जरी आवश्यक है, जिसमें टिबिया के सापेक्ष तालु की गंभीर अव्यवस्था भी शामिल है।
सर्जिकल प्रक्रिया चोट की गंभीरता और प्रकार पर निर्भर करती है, और डॉक्टर इसे विशिष्ट स्थिति के आधार पर चुनते हैं। विभिन्न मामलों में, सर्जिकल हस्तक्षेप के उचित तरीकों का उपयोग किया जाता है। थर्ड-डिग्री टखने की चोट के साथ आर्टिकुलर फाइबर का टूटना भी होता है - आंशिक/पूर्ण। ऑपरेशन में स्नायुबंधन को सिलना और संयुक्त गुहा से रक्त के थक्कों को हटाना शामिल है।
यदि गंभीर चोट के परिणामों को तुरंत ठीक नहीं किया जाता है, तो जोड़ के ऊतक ठीक नहीं होंगे और टखना जीवन भर के लिए स्थिर हो जाएगा। क्षति के क्षेत्र में सूजन और दमन को रोकने के लिए रक्तस्राव को हटाया जाना चाहिए। इससे गैंग्रीन और रक्त विषाक्तता दोनों हो सकते हैं।
इसे कैसे क्रियान्वित किया जाता है?
रोगी के ऊतक का उपयोग करके लिगामेंट की बहाली की जाती है। सभी आवश्यक तत्व शामिल हैं:
- क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन के तत्व;
- पेरीओस्टेम के भाग;
- कैप्सूल ऊतक.
यदि पर्याप्त सामग्री नहीं है, तो प्रत्यारोपण का उपयोग किया जाता है। ये आस-पास के टेंडन के हिस्से हो सकते हैं जिन्हें लापता लिगामेंट के प्रतिस्थापन के रूप में लिया जाता है।
सर्जरी के बाद पुनर्वास
सर्जरी के बाद पहले दो हफ्तों तक सहारे के लिए बैसाखी का उपयोग किया जाता है। अगले तीन हफ्तों तक, एक विशेष बूट का उपयोग करके, उनके बिना आपका इलाज किया जा सकता है। एक महीने के बाद, बूट पर दबाव थोड़ा कम हो जाता है, जिससे जोड़ झुक सकता है और सीधा हो सकता है। यह पुनर्वास अवधि डेढ़ महीने या उससे अधिक समय तक चलती है।
विशेष आपको अपने पैरों की उपचार प्रक्रिया को तेज़ करने की अनुमति देते हैं। इन्हें छोटे चीरों का उपयोग करके लगाया जाता है। इस पुनर्वास प्रक्रिया के साथ, बैसाखी के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है, और बहुत कम समय में रिकवरी हो जाती है।