Ja kājas ir aukstas. Kāpēc jūsu kājas pastāvīgi ir aukstas pat tad, kad ir silti - slimības cēloņi un ārstēšanas metodes. Fizioloģiskie faktori un smēķēšana

Galvenais kāju aukstuma cēlonis ir to konstitucionālā iezīme. Tauku un muskuļu slāņi, kas palīdz saglabāt siltumu, šajā kāju daļā praktiski nav, un ādas virsmas laukums, no kura tiek pārnests siltums, ir diezgan liels.

Zemā temperatūrā asinsvadi saraujas, un asinis intensīvi plūst uz iekšējiem orgāniem, lai novērstu hipotermiju un uzturētu ķermeņa optimālo temperatūru. Sakarā ar to tiek traucēta asinsrite ekstremitātēs, un tās sāk sasalt. Bet, ja jūsu kājas kļūst aukstas siltā laikā, tas var būt saistīts ar termoregulācijas mehānisma darbības traucējumiem.

Iemesls: veselības problēmas

1. Ar vecumu saistītas izmaiņas. Vīriešiem saaukstēšanās pēdu problēma bieži sāk parādīties pēc 50 gadu robežas pārvarēšanas. Tas ir saistīts ar hormonālām izmaiņām organismā. Šajā periodā notiek visu fizioloģisko procesu samazināšanās, asinsrites pasliktināšanās, imūnsistēmas pavājināšanās, zemādas tauku slāņa samazināšanās un rezultātā siltuma apmaiņas procesu traucējumi.
2. Asinsrites disfunkcija. Ja jūsu kājas pastāvīgi ir aukstas, tas ir saistīts ar nepietiekamu perifēro asinsriti, kā rezultātā mazie trauki ir slikti uzturā.
3. Zems asinsspiediens. Aukstas, ātri salstošas ​​pēdas var liecināt par sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumiem, hipotensijas izpausmēm, aterosklerozi, kā arī var būt veģetatīvo traucējumu simptoms.
4. Lūmena sašaurināšanās vēnās un artērijās. 40-50 gadu vecumā cilvēki bieži ievēro, ka viņu pēdas svīst biežāk nekā parasti. Tas var liecināt par nopietnu slimību - obliterējošu endarterītu, kas ietekmē kāju artērijas. Artēriju lūmena krasas sašaurināšanās dēļ tiek traucēta asinsrite, kā rezultātā tiek vājināta asins piegāde ekstremitātēm. Un vienlaicīga iekaisuma procesa attīstība ietekmē arī vēnas.
5. Traucējumi vairogdziedzera darbā. Vienmēr aukstas apakšējās ekstremitātes var liecināt, ka vairogdziedzeris neražo pietiekami daudz hormonu. Ķermenis saņem maz apkurei nepieciešamās enerģijas, kā rezultātā cilvēks pastāvīgi jūt aukstumu. Šādi simptomi var rasties arī ar zemu hemoglobīna līmeni.
6. Ar Reino slimību tiek novērotas biežas asinsvadu spazmas, tiek traucēta ekstremitāšu arteriālo asiņu piegāde, kā rezultātā pastāvīgi salst pēdas un stipras sāpes nosalušos pirkstu galos. Šādas slimības cēlonis var būt vai nu augsta veģetatīvās sistēmas aktivitāte un saistaudu darbības traucējumi, vai vienkārši paaugstināta emocionalitāte.

Ja kājas bieži kļūst aukstas, sazinieties ar medicīnas iestādi. Lai noskaidrotu cēloni, jums jāveic pilnīga ķermeņa pārbaude.

Tiek veikta sirds atbalss un kardiogramma, orgānu ultraskaņa (kurus noteiks ārsts), detalizēta asins analīze. Tas palīdzēs ārstam veikt pareizu diagnozi un izvēlēties atbilstošu ārstēšanu.

Ko darīt, lai kājas nenosaltu?

Ja slimības nav identificētas un jūsu kājas joprojām ir aukstas jebkuros laikapstākļos, jūs varat mazināt šos simptomus, ievērojot dažus noteikumus:

Kāpēc manas kājas kļūst aukstas? Mēģināsim to izdomāt. Parasti pēdas ir aukstas, un tas ir saprotams: tajās gandrīz nav tauku un muskuļu. Bet tieši muskuļu un tauku slāņi palīdz uzturēt siltumu organismā. Tajā pašā laikā pēdu ādai, kas izdala siltumu, ir diezgan liela platība. Turklāt kājas atrodas tālāk no sirds muskuļa, kam ir grūtības piegādāt asinis uz attālām ķermeņa daļām.

Fizioloģiski iemesli

Ekstremitāšu apsaldēšana ir izplatīta gada rudens-ziemas periodā. Iemesls tam ir vispārēja hipotermija. Un slapjā laikā kājas ir viegli saslapināt, kas liks tām sasalst vēl ātrāk.

Rūdiet kājas: staigājiet basām kājām biežāk mājās jebkurā gadalaikā un svaigā gaisā (vasarā), neaptiniet tās bez vajadzības, veiciet kontrastējošas dušas. Vienmēr valkājiet ērtus un laika apstākļiem piemērotus apavus.

Visbiežāk saaukstēšanās ekstremitātēs ir vecāka gadagājuma cilvēku problēma. Ar vecumu visi dzīvībai svarīgie procesi organismā kļūst lēnāki, līdz ar to vielmaiņas traucējumi un asinsrites pasliktināšanās, īpaši kapilāros. Ekstremitātes nesaņem pietiekami daudz asiņu, kas nes siltumu. Turklāt muskuļu un tauku apjoms kļūst mazāks. Visi šie ir iemesli, kas izraisa siltuma apmaiņas procesu pasliktināšanos organismā.

Bet ne tikai gados vecākiem cilvēkiem ir aukstas kājas. Arī jaunā iedzīvotāju daļa ir uzņēmīga pret šo slimību. Turklāt pārsvarā cieš sievietes. Kāpēc tas notiek?

1. Fizioloģiski sievietes ķermenis ir paredzēts bērnu piedzimšanai. Noteiktas reproduktīvo orgānu temperatūras uzturēšana tiek panākta, samazinot asins piegādi roku un kāju kapilāriem. Rezultāts ir ekstremitāšu atdzišana.
2. Sieviete ir vairāk uzņēmīga pret stresu, pateicoties paaugstinātai emocionalitātei. Stresa situācija tonizē simpātisko nervu sistēmu, rodas spazmas asinsvados, parādās asinsrites traucējumi, un tas liek salst kājas zem ceļgala.
3. Sievietes ķermeņa muskuļu rāmis ir mazāks nekā vīrieša. Muskuļu darbs rada siltumenerģiju, kas silda cilvēku. Sievietēm ir mazāks muskuļu siltums, tāpēc viņu ekstremitātes, visticamāk, kļūst aukstas.
4. Īpaši jāpiemin Reino sindroms. Tas skar sievietes pusi biežāk un jebkurā vecumā. Šī slimība aukstuma vai stresa situāciju ietekmē izraisa asinsvadu spazmu, kas izraisa asinsrites traucējumus ekstremitātēs, pēdas un plaukstas kļūst bālas, var kļūt zilas, sākt salst un sastindzis.

Aukstās kājas ne vienmēr ir izskaidrojamas ar laika apstākļiem, dzimuma vai vecuma īpatnībām. Pastāvīgi aukstas kājas var būt brīdinājuma zīme, kad apsaldētas pēdas ir slimības pazīme. Šajā gadījumā aukstums ekstremitātēs ir jūtams pat siltā laikā vasarā vai siltā telpā. Apsvērsim galvenos aukstuma pēdu cēloņus, norādot uz kādu ķermeņa patoloģiju.

Asinsvadu problēmas

• Dzelzs deficīts. Samazinās hemoglobīns, orgānos slikti pieplūst skābeklis, tiek traucēta vielmaiņa un siltuma apmaiņa.
• Diabēts. Cukura diabēta slimnieku asinsvadi ir vāji un trausli, viegli traumējami, tajos var veidoties asins recekļi. Arvien mazāk asiņu plūst uz ekstremitāšu traukiem. Sliktākajā gadījumā var attīstīties diabētiskā pēda, kas var prasīt visas kājas vai tās daļas amputāciju.
• Intermitējoša klibošana. Cilvēki, kas smēķē, var ciest no šīs slimības. Viņu artērijas kļūst iekaisušas, sašaurinās vai rodas tromboze. Asins kustība uz kājām caur šādiem traukiem ir ārkārtīgi sarežģīta. Ekstremitātes sāk pastāvīgi sasalt, un, pārvietojoties, tās jūtas sāpīgas. Tas viss var beigties ar amputāciju.
• VSD jeb veģetatīvi-asinsvadu distonija. Ar to cieš daudzi cilvēki vecumā no 20 līdz 30 gadiem. Kuģi zaudē spēju pielāgoties mainīgajai videi un nevar laika gaitā sašaurināt vai paplašināties. Tā rezultātā jūsu kājas pastāvīgi kļūst aukstas.
• Asinsspiediena problēmas. Zems asinsspiediens samazina asins plūsmu kāju un roku perifērajos traukos. Augsts asinsspiediens izraisa vazospazmu un arī pasliktina asinsriti.
• Fleberisms. Izvirzītās vēnas uz ekstremitātēm izraisa arī kāju apsaldējumus. Asins stagnācija vēnās izraisa sāpes, pietūkumu, vēnu iekaisumu un asins recekļu veidošanos, kam nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Kā noteikt, vai jums ir asinsrites traucējumi? Papildus “auksto pēdu” simptomam ir arī citi.

• Pietūkums un sāpes pēdās kustoties.
• Nogurums, veicot nelielas slodzes.
• Kāju muskuļi nomodā un miega laikā neviļus saraujas.

Neiroloģija

Neiroloģiskas problēmas var izraisīt arī aukstu pēdu sajūtu.

• Dažādas perifērās nervu sistēmas slimības.
• Starpskriemeļu disku trūce jostas un krustu zonā.
• Roku un kāju paralīze pēc insulta noved pie to atdzišanas.

Mēs turpinām meklēt iemeslus

Ir arī citi iemesli, kas izraisa sasalušas ekstremitātes pat mājās siltā vietā.

Ārējās vides ietekme

Kāpēc cilvēkiem, kuriem nav veselības problēmu, aukstas kājas? Kādos gadījumos tas tiek novērots?

• Par aukstām kājām var pastāvīgi sūdzēties cilvēki, kuri pieraduši vienmēr valkāt daudz drēbju, kuri baidās no jebkura vēja un mazākās caurvēja. Pat neliela temperatūras pazemināšanās izraisa to sasalšanu.
• Ilgstoša uzturēšanās vienā pozīcijā, īpaši neērtā, izraisa ekstremitāšu nejutīgumu, tiek saspiesti asinsvadi, tiek pārtraukta asins piekļuve caur tiem un kājas sāk sasalt. Piemēram, jūs nevarat sēdēt ilgu laiku ar zem sevis pabāztām kājām vai sakrustotām kājām. Biežāk jāmaina pozīcija, jāveic iesildīšanās un jāizvairās no ilgstošas ​​statiskas pozīcijas. Tas attiecas arī uz tiem, kas daudz strādā pie datora.
• Vai jūsu kājas ir aukstas? Tās var būt apsaldējumu sekas. Sala bojātie kāju audi pēc tam pastāvīgi sasalst. Pēdas kļūst ļoti jutīgas pret mazākajām temperatūras izmaiņām.
• Auksto ekstremitāšu sindroms ir raksturīgs cilvēkiem, kuri ievēro stingras diētas vai gavē. Ķermenis ņem trūkstošo enerģiju no perifērajām daļām (vispirms cieš ekstremitātes). Tajā pašā laikā ir grūti sasildīt pastāvīgi aukstas kājas.

Kā ārstēt pēdu sasalšanu

Mēs esam noskaidrojuši iemeslus, kas izraisa pastāvīgu drebuļu ekstremitātēs. Tagad mēģināsim atbildēt uz jautājumu: kā palīdzēt cilvēkam šādā situācijā?

Pirmkārt, aukstās kājas ir jāsasilda. Tam piemērotas siltas adītas zeķes, karsta vispārējā vanna vai kāju vanna, vai sildīšanas paliktnis, kas var būt pat parasta plastmasas pudele, kas pildīta ar karstu ūdeni. Bet šie pasākumi nepalīdzēs atrisināt problēmu, bet tikai atvieglos galveno simptomu. Vai ir iespējams ārstēt salstošas ​​kājas, kā to izdarīt?

Kā atbrīvoties no mūžīgām aukstām kājām?

• Atteikties no sliktiem ieradumiem (alkohola un nikotīna atkarības).
• Izvēlieties apģērbu un apavus atbilstoši laikapstākļiem un izmēram.
• Spēlējiet sportu, iesildieties biežāk, izvairieties no ilgstošām statiskām ķermeņa un ekstremitāšu pozīcijām.
• Pikanti ēdieni un garšvielas, ēdieni, kas bagāti ar olbaltumvielām - tam visam vajadzētu būt daļai no jūsu ēdienkartes. Gluži pretēji, tēju un kafiju labāk izņemt no uztura.
• Esiet mierīgs mājās un darbā, sakiet “nē!”, lai uzsvērtu.
• Masāža ir arī labs līdzeklis mūžīgā sasaluma ārstēšanai, pēc tās aukstās pēdas vēlams sasildīt ar vilnas pēdām.
• Kontrasta kāju vannas (nevar lietot pret varikozām vēnām!).

Tautas gudrības pret nosalušām kājām

Vai jūsu kājas ir aukstas? Ko darīt? Mēs piedāvājam jums dažas receptes, kas palīdzēs, ja ne izārstēt, tad vismaz sasildīs jūsu salstošās ekstremitātes.

• Karstos maltos piparus ieber zeķēs un liek kājās. Tas ir lielisks sasilšanas līdzeklis.
• Jūs varat arī mērcēt zeķes spirta šķīdumā. Uzvelciet šīs zeķes uz kājām, kas ir tvaicētas karstā ūdenī. Pa virsu var uzvilkt arī sausas vilnas zeķes.
• Ieeļļojiet kājas ar plānu tauku kārtiņu, kad esat gatavs iziet aukstajās ielās.

Fizioterapija

Aukstu pēdu ārstēšana ietver arī dažus vingrinājumus.

• Kāju kratīšana uzlabo asinsriti vibrējošo kapilāru dēļ. Guļot uz vēdera, paceliet kājas un rokas taisnā leņķī pret ķermeni un viegli sakratiet tās dažas minūtes.
• Novietojiet valriekstus starp kāju zolēm un ritiniet tos uz priekšu un atpakaļ. Šādas kustības palīdzēs atjaunot asinsriti caur maziem traukiem.
• Apgulieties uz vēdera, salieciet ceļus, pārvietojiet tos uz priekšu un atpakaļ (vispirms līdz gurniem, tad atpakaļ).

Rūpīga un uzmanīga attieksme pret sevi ir jūsu veselības atslēga. Atcerieties: ja pamanāt problēmas savā ķermenī, labāk netērējiet laiku, sūdzoties kaimiņam: "Es vienmēr salstu!" – un nekavējoties konsultējieties ar ārstu, viņš palīdzēs noskaidrot patieso šīs parādības cēloni un izrakstīs ārstēšanu. Labāk ir novērst problēmu, nekā vēlāk cīnīties ar sekām. Dažreiz tas, kas jums šķiet triviāls, patiesībā nozīmē nopietnas problēmas.

Daudzi cilvēki ir pazīstami ar pastāvīgu aukstuma sajūtu apakšējās ekstremitātēs. Tomēr par iemesliem reti tiek domāts. Parasti personu, kas cieš no šāda traucējuma, sauc par "iesaldētu", novelkot līniju zem "slimības". Vilnas zeķes, karstas vannas un rīvēšanās kļūst par īslaicīgu mierinājumu. Dienas kārtībā iekļautie siltie dzērieni un alkohols izrādās neefektīvi.

Pēdās taukaudi un muskuļu audi ir minimālā apjomā, ziemas sezonā bez siltiem apaviem pēdas salst lielās siltuma pārneses dēļ. Tās ir fizioloģiskas un anatomiskas aksiomas. Ja apakšējās ekstremitātes kļūst aukstas siltajā un karstajā sezonā, vispirms ir jānoskaidro simptoma cēloņi. Ir vairākas norādes.

Zemā apkārtējā temperatūrā “sarkanais šķidrums” vēnās kļūst viskozs. Organisms ķeras pie vazospazmām, samazinot asinsriti, lai galvenie orgāni (aknas un sirds) strādātu nepārtraukti. Tas notiek, ja ir ūdens nelīdzsvarotība.

Glābšana slēpjas ērtā un siltā apģērbā ziemā. Karstajā sezonā ieteicams pastāvīgi papildināt mitruma zudumu. Pretējā gadījumā aukstās ekstremitātes sindroms jūs pārsteigs.

Slinkums, blūzs, slikti ieradumi

Aukstās pēdas un ceļi kļūst par klupšanas akmeni sirds un asinsvadu sistēmas darbībā. Vazospazmu izraisa smēķēšana, ierobežotas fiziskās aktivitātes, stresa apstākļi un iepriekšējie sirdslēkmes un insulti.

Ārstēšana ir medicīniska, kuras mērķis ir uzlabot asinsriti. Lai dzīšana noritētu ātrāk, jāatsakās no nikotīna un kofeīna, jācenšas saglabāt pozitīvu attieksmi, jāvingro, kā arī jāēd vairāk dārzeņu un augļu. Kopīgas patiesības palīdzēs cīņā pret saaukstēšanos.

Vairogdziedzera disfunkcija

Vairogdziedzera disfunkcija ir faktors, kas kavē daudzus procesus organismā. Ja hormonālās sistēmas orgāns ir disfunkcionāls, rodas hroniska noguruma sindroms un aukstuma sajūta. Lai noteiktu hipotireozi, tiek veikta visaptveroša pārbaude. Turpmāku ārstēšanu nosaka ārsts.

Dzelzs deficīta anēmija

Hipoksija ir posts pacientiem, kuri cieš no anēmijas. Aukstās ekstremitātes ir neaizstājams patoloģijas pavadonis. Sajūtas iemesls ir skābekļa trūkums audos un asinsvados.

Mugurkaula problēmas

Ekstremitātes kļūst aukstas vai nejūtīgas, kad tiek saspiesti nervu gali, piemēram, ar radikulītu vai osteohondrozi. Palīdzēs rūpīga muguras lejasdaļas un kakla-apkakles zonas masāža. Regulāri fiziski vingrinājumi veicina ātru atveseļošanos.

Apakšējo ekstremitāšu skapis

Valkājot ciešus, šaurus apavus, tiek saspiesti asinsvadi. Sintētiskās zeķes un zeķubikses, kas nespēj noturēt siltumu, ir galvenais iemesls, kāpēc sievietēm kājas aukstas daudzkārt biežāk nekā vīriešiem. Apakšējo ekstremitāšu skapja nomaiņa radīs pozitīvus rezultātus.

Holesterīns

Holesterīna plāksnīšu nogulsnēšanās uz asinsvadu sieniņām kavē asinsriti un sašaurina kapilāru lūmenu. Slimību sauc par aterosklerozi, un tās pavadoņi ir:

• galvassāpes;
• troksnis ausīs;
• palielināts nogurums;
• samazināta garīgā aktivitāte un atmiņa.

Saraksts beidzas ar aukstuma sajūtu ekstremitātēs. Sirds pārbaude un testi noteiks vēnu “sastrēgumu” pakāpi. Ārstēšana tiek veikta ar lipīdu līmeni pazeminošām zālēm.

Smēķēšana

Nikotīns izraisa mazo vēnu – kapilāru sašaurināšanos. Smēķētājiem bieži ir aukstas ekstremitātes. Atbrīvošanās no sliktā ieraduma un izsmēķēto cigarešu skaita samazināšana kalpos kā “balzams” “saindētajiem” asinsvadiem.

Modes diētas

Bieži pielietotas monodiētas un badošanās noved pie aukstās ekstremitātes sindroma. Ar šādu diētu tā ir izplatīta parādība. Enerģijas resursu trūkuma dēļ cieš cilvēka ķermeņa perifērija.

Ķermeņa novecošana

Gados vecākiem cilvēkiem tiek novērota slikta asinsrite. Darba palēnināšanās ir saistīta ar hormonālām izmaiņām, muskuļu masas un zemādas tauku struktūras samazināšanos. Iepriekš minētais traucē siltuma apmaiņu. Cilvēkiem pēc piecdesmit gadu vecuma ir rūpīgi jāieklausās ķermenī.

Vielmaiņas slimība

Cukura diabēts, varikozas vēnas, aptaukošanās, Reino sindroms - ar uzskaitītajiem ķermeņa traucējumiem asinsvadu darbības traucējumi un ekstremitāšu sasalšana. Lai atvieglotu saasināšanās simptomus, nepieciešama pastāvīga ārsta uzraudzība.

Salstošas ​​kājas īpašniekam rada diskomfortu un nepatīkamas sajūtas. Šāda kaite kļūst par galveno cēloni neplānotām sekām: cistīts, saaukstēšanās un pēdu audu reģenerācijas traucējumi. Ja vēsuma parādīšanās ekstremitātēs nav saistīta ar hipotermiju, vizīte pie ārsta kļūs par nepieciešamu pasākumu.

Tradicionālā medicīna veselības aizsardzībai

Ir atļauts vērsties pie alternatīvās medicīnas. Tradicionālās metodes var izārstēt daudzas slimības, tostarp aukstas kājas:

“Cilvēka radītās” masāžas spēks

Svarīga sastāvdaļa aukstu pēdu sindroma likvidēšanai ir pēdu masāža. Šī vērtīgā un patīkamā procedūra tiek veikta neatkarīgi. Jums jāsāk ar iesildīšanos. Pēdas tiek berzētas ar abām rokām, virzoties no pirkstiem līdz potītei. Pamazām kustības pastiprinās un kļūst apļveida. Vietām ar raupju ādu, īpaši papēža zonā, nepieciešama ievērojama apstrāde. Seansa laikā kā labs palīgs kalpos sildošās ziedes.

Paklājiņš ar pūtītēm ir piemērots kā pēdu masāža. Ja tas atrodas vannas istabā, ņemiet vērā, ka, mazgājot seju, to uzsit.

Īpašas čības, kas masē pēdu, būs cienīgs pretinieks aukstās ekstremitātes sindromam. Tā valkāšana palīdzēs uzlabot asinsriti un labvēlīgi iedarbosies uz ķermeni, stimulējot akupunktūras punktus uz zoles.

Papildu iespēja salstošu ekstremitāšu ārstēšanai ir veltņa rullēšana ar radzēm. Tas ir izgatavots no silikona un koka. Apvienojot biznesu ar prieku, ķermenis saņem enerģijas pieplūdumu un uzlabo asinsriti.

Slīcēju glābšana ir pašu slīcēju darbs

Slimību labāk neārstēt, bet gan novērst. Auksto ekstremitāšu sindroms, tāpat kā daudzas slimības, maz ticams, ka tas izpaudīsies, ja periodiski tiek veikti profilakses pasākumi. Metodes ir vienkāršas un efektīvas:

• Labs palīgs būs mainīgas slodzes uz kājām: staigāšana, skriešana, stāvēšana.
• Pēdu un kāju masāža lieliski mazina nogurumu no ekstremitātēm.
• Nenovērtējiet nomierinošo krēmu, želeju un ziežu iedarbību.
• Vēsā laikā vēlams valkāt vaļīgus apavus un siltas zeķes; pēc atgriešanās mājās tos pastāvīgi izžāvēt.
• Ēšana no rīta tiek uzskatīta par labu ieradumu, enerģijas ražošana notiek kaloriju klātbūtnē.
• Sildošo vannu izmantošana ar pievienotu sāli būs brīnišķīga dāvana pastāvīgi aukstām kājām. Šai procedūrai ir labvēlīga un relaksējoša iedarbība uz ķermeni.
• Vakaros un brīvajā laikā labākai asinsritei ieteicams masēt pēdas: mīcīšanu, glāstīšanu, berzēšanu.

Ekstremitāšu sasalšanas iemesli ir uz virsmas. Preventīvie pasākumi staigāšanas, sacietēšanas (aukstuma ārstēšana), regulāras fiziskās aktivitātes un pareiza uztura veidā nav atcelti. Vasarā vasarnīcā ir lietderīgi staigāt basām kājām, un ziemā dzīvoklī, lai atteiktos no čībām, sindroms samazināsies.

Minēto noteikumu ievērošana, kas vērsta uz aukstu pēdu simptomu ārstēšanu vai likvidēšanu, mazinās diskomfortu un padarīs ķermeni izturīgu un neievainojamu.

Vēsuma sajūta var radīt diezgan izteiktu diskomfortu. Galu galā aukstums nav dabisks cilvēkam, mēs varam justies labi un atpūsties tikai pietiekami siltos apstākļos. Bet dažreiz pat ar pietiekamu apģērbu vai atrodoties siltā telpā, var rasties nosalšana. Šo problēmu bieži novēro gados vecāki cilvēki, taču ar to var saskarties pat bērni un jaunieši. Šodien mēs runājam par to, ko darīt, ja kājas ir aukstas, kamēr siltas, un kāpēc tas notiek.

Kājas ir diezgan svarīga cilvēka ķermeņa daļa. Mums tie ir vajadzīgi ne tikai pilnīgai kustībai kosmosā. Apakšējās ekstremitātēs ir nervu galu masa, diezgan daudz trauku un mazu kapilāru.

Bet tajā pašā laikā pēdas atrodas ievērojamā attālumā no sirds, salīdzinot ar citām ķermeņa daļām. Attiecīgi asinsrite tajās nav tik intensīva kā, piemēram, rokās. Kājas var saņemt mazāk asiņu un attiecīgi arī siltuma. Un vīriešiem bieži vien nav daudz taukaudu, kas varētu saglabāt siltumu.

Bet, ja veselība ir pie pilnas, kājas siltas noteikti nedrīkst nosalt. Tāpēc Populāra par veselību lasītājiem labāk neignorēt šādu simptomu.

Kāpēc kājas var saaukstēties? Normas variants

Vēsums pēdās pat istabas temperatūrā var rasties cilvēkiem, kuri ir pieraduši labi ietīties, valkā čības un siltas zeķes. Turklāt šāds diskomforts var apgrūtināt pacientus ar nelielām veģetatīvās nervu sistēmas darbības novirzēm, kas nerada nekādus draudus veselībai.

Aukstuma sajūtu kājās siltā telpā var novērot diezgan ilgu laiku pēc smagas hipotermijas. Šajā gadījumā nepatīkamie simptomi izzudīs pēc pilnīgas sasilšanas.

Dažreiz jūsu kājas var kļūt aukstas, ja tās atrodas aukstā ūdenī vai augsnē, un pārējā ķermeņa daļa ir silta. Šādā situācijā sasilšana notiks tikai pēc rūpīgas žāvēšanas un apģērba maiņas.

Iespējamais iemesls pēdu apsaldēšanai siltā vietā ir uzturēšanās statiskā stāvoklī ar ievilktām pēdām vai visu kāju lejasdaļu. Šajā stāvoklī tiek traucēta pareiza asinsrite, kājas var kļūt nejutīgas un manāmi aukstas. Lai tās atgrieztos normālā stāvoklī, jums ir rūpīgi jāsasilda.

Diezgan bieži aukstas kājas nomoka vīriešus, kuri savā dzīvē jau guvuši apsaldējumus. Šķietami ērta temperatūra 15–17 °C var izraisīt viņiem vēsumu. Šādā situācijā jums patiešām ir jāsaglabā kājas siltas, lai saglabātu siltumu.

Iespējamais dabisks iemesls aukstu pēdu sajūtai ir stingras diētas vai badošanās ievērošana. Protams, sievietes ar šo situāciju saskaras biežāk nekā vīrieši. Bet daži stiprā dzimuma pārstāvji arī eksperimentē ar savu uzturu. Vienīgais veids, kā tikt galā ar šo problēmu, ir piesātināt diētu ar pareizo pārtikas produktu daudzumu ar augstu enerģētisko vērtību.

Patoloģiski aukstu pēdu cēloņi

Diezgan bieži pastāvīgi aukstu kāju cēlonis ir cukura diabēts, kas izraisa asinsvadu pareiza stāvokļa traucējumus. Ja jums ir šāda diagnoze un ja jūtat uzmācīgu aukstumu, jums jākonsultējas ar ārstu, lai novērstu nopietnu komplikāciju, īpaši diabētiskās pēdas, attīstību.

Pastāvīgi aukstas pēdas ir klasisks anēmijas simptoms, kad asinīs samazinās hemoglobīna daudzums un audi ir sliktāk apgādāti ar skābekli. Līdzīgs stāvoklis var attīstīties pēc smagiem ievainojumiem un brūcēm, un, lai to labotu, ir jālieto dažādi medikamenti, kuru mērķis ir palielināt hemoglobīna daudzumu.

Daudzi jauni un pusmūža vīrieši cieš no periodiskas hipotensijas (zema asinsspiediena), taču pilnībā neapzinās savu problēmu. Viens no tā galvenajiem simptomiem ir asinsrites pasliktināšanās perifērijā un attiecīgi aukstuma sajūta apakšējās ekstremitātēs. Ar nepatīkamiem simptomiem var tikt galā tikai pēc patiesi zemu tonometra rādījumu apstiprināšanas, jo dažkārt vēsums attīstās arī pacientiem ar hipertensiju – paaugstinātu asinsspiedienu.

Smēķēšana ir arī viens no biežākajiem vēsu pēdu cēloņiem vīriešiem. Patiešām, ar atkarību no nikotīna tiek traucēta kapilāru sieniņu struktūra un tiek traucēta pareiza asins piegāde. Lai neitralizētu nepatīkamos simptomus, jums vajadzētu atmest smēķēšanu un nopietni rūpēties par savu veselību.

Reizēm uzmācīgais aukstums kājās pat tad, kad ir silts, nomoka tos vīriešus, kuri vispār neievēro savu diētu. Šajā gadījumā šis simptoms var liecināt par dažu uzturvielu trūkumu organismā: vitamīnu vai minerālvielu. Lai koriģētu hipovitaminozi, ir jēga veikt multivitamīnu preparātu kursu.

Ir arī citi faktori, kas var izraisīt aukstu pēdu sajūtu pat siltā telpā. Taču nereti tās izpaužas kā citas veselības problēmas, kuras neievērot ir gandrīz neiespējami.

Kā ātri sasildīt kājas

Lai ātri sasildītu nosalušas kājas, jums vajadzētu:

Veiciet iesildīšanos un dažus vingrinājumus;
- veikt pēdu masāžu;
- ieejiet siltā vai pat karstā dušā;
- veikt siltu vai karstu vannu kājām;
- uz pēdām uzlikt piparu plāksteri, kompresi ar etilspirtu utt.

Daudzi no mums no pirmavotiem zina, kas ir aukstas kājas. Vasarā problēma nav tik akūta: jūs varat staigāt pa ielu zem siltajiem saules stariem. Bet aukstā un mitrā laikā aukstums slēpjas visur, pat telpās. Kā atbrīvoties no “mūžīgā sasaluma” uz kājām?

Cēloņi

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kāpēc jūsu kājas ir aukstas, vai tas notiek visu laiku vai noteiktās situācijās.

Pēdas var kļūt aukstas mūsu ķermeņa strukturālo īpašību dēļ. Fakts ir tāds, ka muskuļu masa, kas palīdz saglabāt siltumu, šajā ķermeņa daļā ir nenozīmīga. Nav zemādas taukaudu, bet ir salīdzinoši liels ādas virsmas laukums, kas izdala siltumu. Tāpēc rudens un ziema ir laiks, kad mūsu kājas tiek pakļautas pastiprinātai aukstuma iedarbībai.

Dažkārt pie aukstām pēdām vainojama mode. Ārpus sezonas plānas zeķubikses, pārāk šauri apavi (līdz tiktāl, ka pirksti tik tikko var kustēties) – tas viss nepalīdz saglabāt siltumu. Atliek tikai nomainīt skaistos, bet neērtos apavus pret siltiem un īsu svārku vietā uzvilkt bikses - un kājās parādās vēlamais siltums.

Taču, ja kājas ir aukstas vienmēr un visur, iemesls var būt traucēta kapilārā cirkulācija, kas saistīta ar kādu no šādām problēmām:

• Vietējie asinsrites traucējumi - varikozas vēnas, novirzes asinsvadu struktūrā. Šajā gadījumā līdztekus salstošām pēdām raksturīgs pēdu pietūkums, pieaugošas sāpes apakšstilba rajonā ejot, kas pāriet atpūtai, paplašinātu vēnu jeb “zvaigžņu” parādīšanās.
• Vispārēja asinsrites mazspēja - sirdsdarbības traucējumi, asinsvadu distonija. Šajā gadījumā raksturīga slodzes tolerances samazināšanās, elpas trūkums, ejot pa kāpnēm, kāju pietūkums.
• Traucējumi impulsu vadīšanā pa apakšējo ekstremitāšu nervu sensorajām vai autonomajām šķiedrām. Šajā gadījumā, ja jūs iedurat ādu augšstilba augšdaļā un pēdas ādā, jūs ievērosiet, ka zemāk esošās ādas jutīgums samazinās. Tas ir raksturīgi cukura diabētam, kā arī vairogdziedzera slimībām.
• Samazināta vairogdziedzera funkcija. Tas izpaužas kā lēns pulss vai aritmija, ķermeņa temperatūras pazemināšanās, dažkārt arī taukaini mati un trausli nagi.

Ja līdzās salstošām pēdām ir vismaz daži no uzskaitītajiem simptomiem, jākonsultējas ar ārstu un jāveic virkne izmeklējumu: jāveic asins analīzes, kāju asinsvadu ultraskaņas izmeklēšana, EKG un Echo- CG.

• Ārstēšanu var noteikt tikai ārsts atkarībā no diagnozes.
• Papildus specifiskai ārstēšanai ir vairāki vispārīgi ieteikumi tiem, kas cieš no apsaldētām kājām.
• Slikto ieradumu noraidīšana
• Smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana negatīvi ietekmē ķermeņa asinsvadu sistēmas.
• Ikdienas kontrastduša
• Ieteicams kā cietinošs un vispārēji stiprinošs līdzeklis asinsvadu tonusa pazemināšanai. Jūs varat lietot gan no rīta, gan vakarā.
• Ikdienas pēdu masāža
• To var izdarīt ar rokām vai sausu suku.
• Staigājot basām kājām
• Kā rūdīšanas pasākums vasarā savā namiņā varat staigāt basām kājām (ar nosacījumu, ka uz zemes nav griežamu priekšmetu), savukārt ziemā dzīvoklī varat izvairīties no čību nēsāšanas.

Ātrs un iedarbīgs veids ir sava veida spirta komprese: plāno zeķu zoles samitriniet ar spirtu (ja nav spirta, der šņabis), uzvelciet zeķes kājās, kas iepriekš uzsildītas karstā ūdenī. Valkājiet siltas vilnas zeķes virs plānām zeķēm. Jūs uzreiz sajutīsiet siltuma pieplūdumu un jutīsieties daudz ērtāk.
Jūs varat veikt sāls kāju vannas. Karstā ūdenī izšķīdina 2 ēdamkarotes jūras sāls, 10-15 pilienus rozmarīna eļļas un 2 ēdamkarotes piena. Iegremdējiet kājas šajā smaržīgajā ūdenī, un tās ātri sasils un kāju āda saņems barības vielas.
Malti sarkanie asie pipari, pieskaroties, sasilda ādu un nav pārāk kairinoši, uzklājot tieši uz ādas. Ja kājas ir aukstas, ielieciet zeķēs piparus.
Ja kājas ir aukstas, pirms došanās ārā tās lietderīgi ieziest ar āpšu, ūdeļu vai nutriju taukiem.
Lai jūsu kājas ir siltas un veselas!