Es neko negribu, kad esmu nomākts. Kad esat nomākts un neko nevēlaties. Depresijas cēloņi sievietēm, vīriešiem un pat bērniem

Es nevēlos neko darīt, es nevēlos rīkoties vai neko mainīt. Mans darbs mani sanikno; man nepatīk cilvēki, kas vēršas pie manis darbā. Un vispār man nepatīk cilvēki, es nevaru būt sabiedrībā, es staigāju tikai pamestās vietās. Es nevēlos strādāt, es gribu sēdēt un neko nedarīt, nekur neiet ārā un neviens man nepieskaras. Tas ir grūti, jo... Mājas Es dzīvoju nevis viena, bet kopā ar vecākiem kas dzer. Mēģinot izdomāt nākotnes plānus, saprotu, ka nevēlos neko mācīties vai meklēt darbu, ne par ko netiecos. Lai gan pašreizējā situācija nav iepriecinoša. Es pastāvīgi rakos sevī. Mani nekas nedara laimīgu, man ir vienalga. Nevaru tikt galā ar darbu, dažreiz pat gaidu, kad kāds lūgs to izdarīt. Mēģināju meklēt darbu, bet visur, kur vajadzēja komunikācija ar cilvēkiem. Un es pat nevaru iedomāties, ka došos uz interviju. Man nav ko piedāvāt, nav ko ieinteresēt darba devēju. ES sevi ienīstu. Es ienīstu pilsētu, es gribu dzīvot dabā, aizbēgt no visiem. Bet pat īslaicīgi to nevar izdarīt. Bez vēlmēm, bez tieksmēm, bez interesēm. Es bieži domāju par to, kāpēc es vispār eksistēju, tas ir pilnīgi negatīvi. Es guļu mājās, un tas arī viss, un tajā pašā laikā man vienmēr ir sajūta, ka esmu mājās uz adatām. Es nezinu, vai man ir vajadzīgs padoms vai vienkārši skatiens no malas. Šis nav viss apraksts, es nevaru koncentrēties, lai visu aprakstītu (lietoju paroksetīnu, bet situācija nemainās, man pat nav spēka doties pie ārsta)

Depresija: Es nevēlos neko darīt, mans darbs padara mani dusmīgu

Sveika Viktorija.

Ja esat izmēģinājis visas šīs iespējas un joprojām nekas nemainās, pierakstieties uz individuālu psihologa konsultāciju un viņš atradīs tehniku, kas izvedīs jūs no strupceļa.

Ar cieņu, psiholoģe Valentīna Vekliča.

Depresija: Es nevēlos neko darīt, mans darbs padara mani dusmīgu

Sveika Viktorija!

Jūs sākāt savu aicinājumu ar frāzi, ka nevēlaties neko darīt, nevēlaties neko uzņemties vai mainīt. Bet, ja tā būtu simtprocentīga patiesība, jūs nekad nebūtu uzrakstījis tik detalizētu ziņojumu psiholoģiskās palīdzības vietnei. Un tas ir vismaz viens solis, lai kaut ko mainītu.

Izlasot jūsu ziņojumu, man radās iespaids, ka jūs esat intelektuāli attīstīts un ļoti intraverts, iespējams, daļēji pēc dabas un daļēji pēc vides, kurā atrodaties. Piemēram, dzerošie vecāki. Kopumā būtu pārsteidzoši lasīt, ka esi apmierināts un laimīgs, dzīvojot šādā vidē. Tāpēc jūsu ierobežotības un bezspēcības sajūta ir diezgan saprotama un izskaidrojama.

Vai esi kādreiz domājis par to, kas slēpjas zem nevēlēšanās dzīvot savu ikdienu un vēlmes aizbēgt kaut kur mežā? Man ir pieņēmums, ka, visticamāk, tur ir daudz neizteiktu dusmu. Dusmas, kuru noturēšanai jūs tērējat milzīgu enerģijas daudzumu un tikai nedaudz paliek elementārai funkcionēšanai. Un, kad dzīvojam izmantojot minimālu enerģiju, tad tāda dzīve nav vienkārši garlaicīga, tā reizēm ir nepanesama. Tas ir kā smirdošs purvs, no kura nav iespējams izkļūt.

Un beigās tas viss pārvēršas apburtā lokā. Jo ilgāk tu sēdi purvā, jo dusmīgāks tu kļūsti; jo dusmīgāks tu esi, jo vairāk spēka ir vajadzīgs, lai savaldītu dusmas, un jo mazāk spēka tev atliek, lai izkļūtu no purva. Jūsu situācijai ir daudz dažādu risinājumu. Vari turpināt dzīvot kā tagad, vari attālināties no vecākiem un sākt dzīvot patstāvīgi (jā, tu rakstīji, ka tas nez kāpēc šobrīd nav iespējams, bet tāda iespēja joprojām pastāv), “skriet prom uz mežu "vai dodieties uz psihoterapiju. Kā psihoterapeits var jums palīdzēt? Īstermiņā tas var palīdzēt jums izteikt apspiestas jūtas, kas bloķē jūsu dzīvības enerģiju un rada bezpalīdzības un apjukuma sajūtu. Ilgtermiņā izdomājiet, kā jūs varētu veiksmīgi realizēt sevi dzīvē, ņemot vērā jūsu nevēlēšanos kontaktēties ar citiem cilvēkiem.

Ar cieņu, Oksana Zlenko

Apātijas un depresijas stāvoklis, kad dzīvē nekas nesagādā laimīgu un nekam nav spēka, cilvēkus masveidā pārsteidz, un ārsti jau dzina trauksmi. Iepriekš tika uzskatīts, ka apātija ir īslaicīga parādība un tai nav nepieciešama īpaša uzmanība. Taču tagad arvien biežāk apātija pāraug smagā un ilgstošā depresijā, kas jau jāārstē slimnīcā.

Kas ir apātija cilvēkiem, kā tā parādās un kāpēc tā notiek?

Galvenais apātijas iemesls ir vienkāršs enerģijas trūkums. Mūsdienu pasaulē mums visu laiku jābūt kustībā, visu laiku jāskrien, jāsteidzas, un mums nav ne sekundes laika, lai atpūstos. Kādu laiku ķermenis tiek galā, var atvērties “otrais vējš”, tad trešais, ceturtais, bet organisma resursi nav neierobežoti. Kādā brīdī mūsu ķermenis sāk sacelties un ieslēdz aizsardzības mehānismu, ko sauc par "apātiju".

Iestājas apātija, neko negribas darīt, un jūtat pastāvīgu nogurumu, kad pat nav spēka vai vēlēšanās pagriezt galvu. Mēs zinām, ko darīt, ja tālrunī izlādējas akumulators, bet ko darīt, ja mūsu ķermeņa akumulators ir izlādējies? Tas ir vēl grūtāk, ja nevēlaties neko darīt.

Apātija emocionālās izdegšanas dēļ rodas tiem, kuri savu darbu uztver pārāk nopietni. Tie ir ārsti, glābēji, ugunsdzēsēji, policija utt. Atdodot sevi darbam, glābjot cilvēkus un nejūtot atdevi, cilvēki izdeg. Dažkārt bezspēcība un nespēja izglābt kādu, kurš tev uzticējās, izraisa vilšanos savā profesijā vai sevī. Sākumā tas izpaužas rupjībā, bet pēc tam vienaldzībā pret savu darbu.

Apātija ir diezgan nopietns stāvoklis. Sākot ar vienaldzību un atrautību, var parādīties arī nepatika pret dzīvi. Neviens nav pasargāts no šīs nelaimes, un apātija var pārņemt sievieti, vīrieti un bērnu.

Apātijas stāvoklis, ja jūs nevēlaties neko darīt, nav vienkārši slinkums, ar kuru tas bieži tiek sajaukts. Apātijas pamatā ir psihofizioloģiski iemesli. Slinkuma cēloņi ir līdzīgi apātijas cēloņiem, taču tie nav tik bīstami. Ar slinkumu cilvēks ir harmonijā ar sevi, un viņš ir apzināti slinks, nevēloties neko darīt. Slinks cilvēks izraisa kairinājumu, bet apātisks - trauksmi. Slinkums ir pastāvīgs cilvēka stāvoklis, kas nepārtraukti ilgst gadiem, savukārt apātija rodas aktīviem un dzīvespriecīgiem cilvēkiem un ir smaga rakstura, kam nepieciešama psihologa uzmanība.

Vājums, miegainība, apātija, nogurums, cēloņi sievietēm

Sievietes ir fiziski vājākas nekā vīrieši, turklāt bieži vien ir emocionālākas un neaizsargātākas. Šajā sakarā sieviešu apātijas cēloņi var būt dažādas izcelsmes.

Hormoniem ir milzīga loma sievietes veselībā. Grūtniecība, menopauze, PMS izraisa hormonālo vētru organismā, biežas garastāvokļa svārstības, un kādā brīdī šis garastāvoklis var sastingt savā zemākajā punktā.

Lai ārstētu noteiktas slimības, sievietēm tiek veikta hormonāla ārstēšana. Hormonālā nelīdzsvarotība organismā var izraisīt veselu virkni traucējumu, kas izraisa apātiju. Apetīte ir traucēta, kā likums, sievietes sāk pārēsties, pieņemas svarā un, skatoties spogulī, piedzīvo ārkārtēju stresu. Šis stress pastiprinās, ja ārstēšana nedod vēlamo efektu. Ticības trūkums nākotnei un spēka trūkums cīnīties tālāk noved pie apātijas un depresijas.

Nelaimīga mīlestība ir milzīgs izaicinājums jebkurai personai, taču dažas sievietes to piedzīvo daudz akūtāk. Ja notiek šķiršanās, sieviete jūtas pamesta, nevēlama, un viņu pārņem izmisuma vilnis. Sākumā tā ir saprotama vēlme raudāt, un šādos brīžos neviens nevēlas pārtraukt šo plūsmu. Tiek uzskatīts, ka šādos gadījumos ir jāļauj viņai raudāt, taču bez draudzīga atbalsta sieviete ir nogurusi no asarām, un drīz vien paliek tukšums. Tad vairs nav asaru, bet nav arī citu vēlmju.

Apātiju sievietēm var izraisīt pārmērīgs darbs. Īpaši bieži tas notiek pēc bērna piedzimšanas, kad hronisks miega trūkums dod vietu pastāvīgām bailēm par bērnu, un ne pārāk pareizi tuvinieku izteikumi vai laulātā palīdzības trūkums rada mazvērtības sajūtu. Sieviete stāsta sev, ka viņa ir slikta māte, slikta sieva, un visi viņas centieni nebeidzas. Kāpēc tad tas viss? Kāpēc gatavot, tīrīt, rūpēties par sevi, ja neviens par jums nerūp. Slikts garastāvoklis tiek apvienots ar fizisku nogurumu, kas laika gaitā izraisa apātiju.

Nepiepildītie sapņi, sagruvušas cerības, kad viss noiet greizi un sievietei nav laika aptvert apkārt notiekošo, viņa norobežojas sevī un vispār nereaģē uz ārpasauli.

Faktiski ir daudz iemeslu, kāpēc rodas apātija. Mīļotā cilvēka nāve, stress, darba zaudēšana un, kad nepatīkamu notikumu virkne neapstājas, galvā ieslēdzas zināms drošinātājs, kas izslēdz visas jūtas un emocijas.

Apātijas cēloņi vīriešiem

Apātija var rasties uz neapmierinātības ar sevi fona. Vīrieši bieži uzņemas nepanesamu nastu. Viņi visu skaidri plāno, bet, ja plāns noiet greizi, rodas aizkaitinājums, viņi vaino sevi nespējā tikt galā ar situāciju, un rezultātā pazūd jebkāda vēlme kaut ko darīt.

Pastāvīgā rutīna, kas atkārtojas dienu no dienas, jau ir ieguvusi savu nosaukumu: “Murkšķa diena”. Cilvēks jūtas iesprostots un nevar no tā aizbēgt. Katra jauna diena ir līdzīga iepriekšējai. Cilvēks neredz nākotni, viņš staigā pa apli, un tam nav gala. Viss zaudē savu jēgu, mājas-darbs, darbs-mājas, un visas dzīves krāsas ir izgaisušas. Vīrietis automātiski iziet visas kustības, darbības un lēnām zaudē kontroli pār sevi. Viņš neatceras, kāda ir diena, vai uzvilcis kurpes, vai uz darbu valkā čības, viņu pārņem vienaldzība pret visu. Kādu dienu viņš vienkārši necelsies no rīta uz darbu un paliks guļot gultā un tukši skatās griestos. Viņš pārstāj atzīt sevi par dzīvu cilvēku, un tas nav pārspīlēts. Ar apātisku depresiju parādās garīgās atsvešinātības devitalizācija, kad cilvēks zaudē izpratni par savu “es”. Pazūd pašsaglabāšanās instinkts, kā arī vēlme eksistēt.

Ja vīrietis ir pārāk atbildīgs, viņš bieži uzņemas pārāk daudz. Viņš palīdz visiem, protams, visi to izmanto ar prieku. Hronisks nogurums, miega trūkums, neregulārs uzturs un katra otrā atbildība noved pie hroniska noguruma. Vārds “es gribu” tiek aizstāts ar vārdu “vajag” un tā bezgalīgi. Ja jūs vienmēr sekojat apstākļiem, ignorējot savas vajadzības, laika gaitā parādās vājums, miegainība kopā ar bezmiegu, nogurumu un apātija.

Bieži vien vīriešu apātija var būt ilgstoša stresa rezultāts. Darbs, kas nepatīk, sliktas attiecības ģimenē, tas viss krājas gadu gaitā un pamazām izsūc visus spēkus. Savu iemeslu dēļ vīrietis nevar vai nevēlas mainīt situāciju un turpina iet straumei līdzi tik ilgi, kamēr viņam ir spēks.

Apātija nesākas pēkšņi, un pirmās šī traucējuma pazīmes var pamanīt ilgi pirms cilvēks vienkārši atsakās kustēties.

Pirmkārt, vīrietis atsakās no saviem hobijiem. Ja agrāk viņš nedēļas nogalēs devās makšķerēt vai devās uz bāru ar draugiem, tad, sākoties apātijai, tas viņam kļūst neinteresanti. Viņš attālinās no draugiem un arvien vairāk laika pavada vienatnē, tikai lūkojoties sienā.

Tad ir apjukums, letarģija, atmiņas zudums un miegainība. Apkārtējie to noraksta kā slinkumu, un trauksme sāk skanēt tikai tad, kad cilvēks pārstāj rūpēties par sevi, mazgāties, ēst un reaģēt uz apkārtējo vidi.

Šī ir smaga apātijas stadija, un, ja šis stāvoklis turpinās vairāk nekā divas nedēļas, ir pienācis laiks ķerties pie lietas. Cilvēks pats no šī stāvokļa neizkļūs un vienkārši novīst.

Kā tikt galā ar nogurumu un apātiju

Diezgan reti cilvēks ar apātiju vēršas pēc palīdzības pie ārstiem. Es gribu apgulties un neko nedarīt, pat neelpot un nepamirkšķināt. Viss ir zaudējis savu nozīmi, un absolūta vienaldzība pret savu stāvokli neļauj cilvēkam apzināties ārstēšanas nepieciešamību.

Galu galā daudzi cilvēki palaiž garām pirmos apātijas simptomus un visu saista ar vienkāršu nogurumu. Viņi cer izgulēties, aizbraukt atvaļinājumā un viss pāries. Bet ne vienmēr ir iespējams atpūsties laikā, un darbā viņi var tikt noslogoti ar papildu steidzamiem darbiem.

Šādos gadījumos ir svarīgi ieklausīties sevī un nedzenāt sevi kā “ievelkamu zirgu”. Dažreiz savas veselības labad jūs varat izvirzīt ultimātu priekšniecībai. Protams, tas nav labākais variants, taču fakts ir tāds, ka, ja jūs pārņems apātija, jūs jebkurā gadījumā varat zaudēt darbu. Tikai tu būsi slims, nelaimīgs un nevienam nederīgs. Vakardienas vērtīgais darbinieks pārvērtīsies par bālu vakardienas darbaholiķa ēnu.

Apātija ir mūsdienu sabiedrības problēma, un tāpēc prātīgāk ir novērst šo traucējumu un nenovest to klīniskā stāvoklī, kam saskaņā ar Starptautisko slimību klasifikāciju ir R45.3 “Demoralizācija un apātija”.

Apātiskās depresijas ārstēšana – svarīga ir pareizā pieeja

Apātisku depresiju ne vienmēr ir viegli ārstēt. Bieži vien ir nepieciešama integrēta pieeja, apvienojot psihotreniņu un ķermeņa atjaunojošo terapiju. Brīdī, kad tuvinieki sāk saukt trauksmi, pacients jau ir novārdzis gan garīgi, gan fiziski, viņam vienkārši nav spēka pat ārstēšanai. Vājums un ilgstoša badošanās nogurdina ķermeni, un katra kustība ir grūta.

Šādos gadījumos tiek nozīmēts vitamīnu komplekss, lai uzlabotu pacienta fizisko stāvokli, uzlabotu uzturu, un tikai pēc tam tiek nozīmētas psihoterapijas sesijas.

Smagas apātijas gadījumos ārstēšana bieži sākas ar hipnozes seansiem. Ir svarīgi sasniegt pacientu, izvest viņu no stupora un dot viņam motivāciju dziedināt. Hipnozes stāvoklī cilvēks tiek atbrīvots no savām problēmām, un, izpētot visus cilvēka atmiņas stūrus, var noskaidrot, kas tieši izraisīja traucējumus un kā no tā atbrīvoties.

Pēc tam psihoterapijas seansu laikā pacients kopā ar psihologu noskaidro, kas bija nepareizi. Ir svarīgi pareizi izmērīt savas spējas un stiprās puses, lai netiktu apbēdinātas neveiksmju un nepiepildītu sapņu dēļ. Šoreiz var izkļūt no apātijas, taču jāiemācās vairs nenonākt šādās situācijās.

Ir svarīgi apzināties savu “es”, kas nosaka visas mūsu, nevis mūsu “vēlmes”. Būt laipnam un līdzjūtīgam ir brīnišķīgi, taču mēs nedrīkstam aizmirst par sevi. Ja iekšējais “es” protestē, cilvēks nonāk konfliktā ar sevi, un ir svarīgi to apzināties.

Ja psihotreniņš nesniedz rezultātus, ārsts var izrakstīt psihostimulatorus nervu darbībai. Labāk nav patstāvīgi izvēlēties medikamentus, un amatieru darbība šeit netiek veicināta. Lielākajai daļai bezrecepšu medikamentu ir dažādas pakāpes sedatīvs efekts. Šīs zāles var tikai kaitēt pacientam. Turklāt zāļu terapija ir jāapvieno ar psihoterapiju.

Zinātnieki raksta, ka pieaugušajam pietiek gulēt 6 stundas dienā, taču aizmirst piebilst, ka tie ir vidēji skaitļi. Atvēliet miegam tik daudz laika, cik nepieciešams jūsu ķermenim. Neaizmirstiet par vingrinājumiem un pareizu uzturu. Ne velti saka, ka veselā miesā ir vesels prāts. Ķermenis atradīs nepieciešamos resursus nākamās nepatikšanas laikā, taču šie resursi ir jāsargā un jāpapildina savlaicīgi.

Iemācieties būt optimistiski. Skan dīvaini, bet optimismu var iemācīties. Katrā cilvēkā ir daļa optimisma, un, regulāri trenējoties, var attīstīt spēju saskatīt labo un vairāk ticēt brīnumiem. Ikdienas problēmas izturieties ar ironiju un mazliet humora, jo tie ir sīkumi, kas nav jūsu rūpju vērti.

Visbiežāk apātijas iespaidā nonāk tie, kuri paši tam pieļāva. Viņi aprobežojās tikai ar darbu un pienākumiem, un pilnībā pameta izklaidi. Vienmēr ir žēl tērēt laiku un naudu izklaidei, bet cilvēkam tie ir vajadzīgi. Lai tas būtu ceļojums uz zooloģisko dārzu, kino vai braukšana ar velosipēdu, bet cilvēka smadzenēm ir nepieciešama ainavu un emociju maiņa. Pretējā gadījumā atkal atgriezīsies atkārtotais “Murkšķa dienas” attēls.

Apātija, zema veiktspēja. Hroniska noguruma cēloņi

Pastāvīga apātija: ko darīt, ja neko nevēlaties

4 (80%) 6 balsis

Es nemīlu savu ģimeni, brāli, patēvu, patēvu. Viņi arī atņēma man mājokli - brālis nedalīja manas vecmāmiņas, lai gan viņa to gribēja, un mana māte nodeva manu daļu manam patēvam (it kā citādi viņiem nebūtu dota hipotēka)

Es nevēlos ģimeni, tā ir tikai spīdzināšana, es negribu bērnus. Es nevaru kļūt par labu māti, man ir pārāk daudz neatrisinātu problēmu. Un es nevēlos būt sieva, es tikai vēlos visu mūžu izturēt vardarbību un despotismu, labāk ir būt vienam.

Es nevaru strādāt - es vairs nevēlos būt skolotājs, esmu izdegusi, man nav spēka, nav vēlēšanās. It kā man paliek arvien sliktāk un sliktāk.

Darba samaksas praktiski nav. Katru gadu šķiet, ka arī alga tiek samazināta.

Manas attiecības ar PT ir izjukušas, es nezinu, vai tagad varu mēģināt viņai atkal uzticēties. Un vai terapijai vispār ir kāda jēga? šķiet, ka vairs nepalīdz. Žēl pat tērēt tam savu pēdējo naudu.

depresija mani pārņēma.

Gribu dzert miegazāles un daudz gulēt, lai ne par ko nedomātu.

Kāpēc es to tagad rakstu? Nezinu. Laikam jau tāpat nekas ar runāšanu neatrisināsies.

Visu mūžu esmu bijis viens. Es nomiršu viens.

Es negribu dzīvot. Es dzīvē vairs neredzu neko priecīgu. Viss vienmēr ir bijis slikti, ir un būs slikti.

Aiz dusmām un izmisuma viņa sadedzināja visus savus albumus, kuros zīmēja.

Ne depresija, ne bulīmija, neko nevar pārvarēt. lai kā es censtos.

Es tagad jūtos slikti vienatnē.

Šķiet, ka depresija mani ir uzvarējusi

Es nezinu, varbūt man šobrīd vienkārši žēl sevi.

Es visu dienu guļu gultā, man nav ne spēka, ne vēlēšanās kaut ko darīt.

Kā dzīvot, ja negribi dzīvot? Depresija: simptomi, ārstēšana

Mūsdienu pētījumi liecina, ka depresija (simptomi) ir līdzīga dažām sirds un asinsvadu slimībām un kļūst par mūsu laika arvien izplatītāku slimību. Jāatzīmē, ka mūsdienās tā ir ārkārtīgi populāra slimība, kas skar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Saskaņā ar daudzu zinātnieku pētījumiem aptuveni 20% visu attīstīto valstu iedzīvotāju cieš no šīs slimības. Un daudzi cilvēki nesaprot, kā dzīvot, ja viņi nevēlas dzīvot?

Kas tas ir?

Depresija parasti nozīmē nopietnu slimību, kas radikāli samazina cilvēka darba spējas un sagādā lielas ciešanas ne tikai pacientam, bet arī apkārtējiem cilvēkiem. Jāpiebilst, ka mūsdienu iedzīvotāji ārkārtīgi maz zina par dažām šīs slimības raksturīgajām izpausmēm un sekām, tāpēc daudzi pacienti saņem kvalificētu palīdzību tikai tad, kad slimība ir stipri ieilgusi un praktiski nav ārstējama.

Kāpēc tā notiek?

Daudzi cilvēki dod priekšroku vispār neapmeklēt ārstu. Gandrīz visās mūsdienu attīstītajās valstīs veselības dienesti skan trauksmi pašreizējās situācijas dēļ. Šo valstu valdības pieliek milzīgas pūles, lai veicinātu informāciju par depresijas pārvarēšanu, tās ārstēšanas metodēm un to, kā dzīvot, ja nevēlaties dzīvot.

Jāpiebilst, ka 80% no visiem pacientiem sākotnēji vēršas pie kvalificētas ģimenes ārstu palīdzības, kas būtībā ir nepareizi. Šādos gadījumos adekvāta diagnoze tiek noteikta tikai 5%. Tomēr daudz mazāk pacientu saņem kvalitatīvu medicīnisko aprūpi. Neaizmirstiet, ka slimība var nonākt dziļākā līmenī un attīstīties par nopietniem cilvēka garīgiem traucējumiem. Mūsdienās regulārā pieņemšanā klīnikā terapeits ne vienmēr var atšķirt fizioloģisku kaiti no somatiskas slimības. Protams, nākotnē tas neizbēgami noved pie nepatiesas diagnozes.

Tādējādi pacientiem var nozīmēt simptomātisku terapiju, tas ir, troksni un sāpes sirdī vai vispārēju nespēku. Protams, uzlabojumu nav. Tajā pašā laikā pacientam spontāni rodas domas par bīstamu un nezināmu slimību. Nav ilgi jādomā, lai saprastu, ka nepamatotas aizdomas tikai pastiprina vispārējās depresijas izpausmes un noved pie apziņas nomākšanas. Pacienti pavada milzīgu laiku visu veidu klīniskajām un laboratorijas pārbaudēm. Protams, tas nekur neved. Kā šajā gadījumā atbrīvoties no depresijas? Izmisušie pacienti nonāk pie profesionāļiem, kuri patiešām var palīdzēt pārāk vēlu. Pašārstēšanās nekādā gadījumā nav ieteicama!

Galvenie depresijas veidi

Depresijai ir daudz iemeslu. Bieži vien šādi apstākļi rodas uz ilgstoša stresa vai smagu traumatisku situāciju fona, taču praksē ir gadījumi, kad depresija iestājas bez redzama iemesla. Jāatzīmē, ka šādu slimību var pavadīt noteiktas somatiskas kaites. Šajā gadījumā ārsti ārstē tikai šīs slimības, nepievēršot uzmanību cilvēka apspiestajām emocijām. Turklāt pareizas diagnozes noteikšana kļūst ievērojami grūtāka. Taču, laicīgi atklājot un adekvāti ārstējot depresiju, daudzi pacienti pamana strauju gan garīgās veselības, gan fiziskās pašsajūtas uzlabošanos. Tātad, kā atbrīvoties no depresijas?

Tikai nevajag "ielādēt"

Šādi apstākļi izpaužas kā izolētas, pilnīgi atšķirīgas smaguma pakāpes slimības epizodes. Var rasties daudzi saasinājumi. Tātad, kā dzīvot, ja nevēlaties dzīvot?

Dažiem pacientiem depresija bieži ir hroniska. Ko tas nozīmē? Depresija turpinās daudzus gadus, nesasniedzot nekādu maksimumu. Pie visa vainojami pierobežas garīgie traucējumi.

Dažreiz depresīvs stāvoklis aprobežojas ar izpausmēm tikai fizioloģiskā līmenī, un netiek novērotas skaidras emocionālas izpausmes. Jāatzīmē, ka klīniskie un laboratoriskie izmeklējumi var neatklāt nekādas organiskas izmaiņas. Lai ārstētu šādas izpausmes, jums ir nepieciešams labs praktizējošs psihologs.

Pamatnosacījumi

Cik bieži mēs piedēvējam sev depresīvus traucējumus, kas patiesībā neeksistē! Vajag tikai mazliet satraumēties, un uzreiz nāk domas, ka sākusies depresija.

Faktiski daudzi mūsdienu psihologi bieži runā par tā saukto sezonālo depresiju. Kas ir domāts ar šo terminu? Faktiski tas ir ievērojams vispārējā garastāvokļa un darba spēju samazinājums noteiktos gada laikos. Mūsdienās zināmas ziemas, rudens un pavasara ieplakas. Kā redzat, vasaras periods norit bez depresijas traucējumiem. Bet ne viss ir tik vienkārši: ja tiek novērota depresija, ārstēšana jāsāk jebkurā gadalaikā.

Medicīnas atsauces termins

Tātad situācija ir diezgan sarežģīta. Medicīnas terminoloģijā depresija nav tikai ļoti slikts garastāvoklis, kā parasti tiek uzskatīts. Kopumā šī ir diezgan nopietna slimība, kurai ir noteiktas klīniskas izpausmes. Tas ir, šī slimība var uzbrukt jebkurā gada laikā. Bet ja tikai tas būtu viss! Bieži slimība sākas ar sezonālu depresiju, kas ir daļa no slimību grupas, ko sauc par afektīviem traucējumiem. Ko tas nozīmē? Tūlītēja psihisku traucējumu ārstēšana! Depresija galvenokārt ir garastāvokļa un uzvedības izmaiņas, taču simptomi var atšķirties.

Ko darīt?

Patiesībā depresija ir ļoti izplatīts garīgs traucējums. Jāņem vērā, ka ar vieglu slimības formu ir jūtama vispārēja garastāvokļa līmeņa pazemināšanās, intereses zudums par lietām, par kurām persona iepriekš piedzīvoja patiesu aizraušanos. Jūs jūtat neticamu nogurumu un vispārēju nespēku.

Daudzi cilvēki šādā stāvoklī spēj mobilizēties, koncentrēties un ar tuvinieku atbalstu patstāvīgi izkļūt no sarežģītas psiholoģiskas situācijas. Protams, šādi gadījumi ir diezgan reti. Ja domājat, ka Jums ir depresija, ārstēšana jāsāk nekavējoties. Depresijas vidusposmā mainās miega un ēšanas paradumi. Ko tas nozīmē? Ir vai nu pārāk ilgas vai pārāk īsas miega stundas, nopietni apetītes traucējumi, līdz pat pilnīgam ēdiena atteikumam vai smagai pārēšanās.

Simptomi

Piekrītu, daudzi no mums ir piedzīvojuši līdzīgu stāvokli vairāk nekā vienu reizi. Depresijas simptomi, iespējams, ir zināmi ikvienam. Depresija, spriedze un nemitīgas raizes pavada cilvēku, kad viņš uzsāk ko jaunu. Šajā gadījumā, kā saka, standarta veidā ikvienu no mums var apmeklēt neliela depresija un pat neliels savārgums, kam raksturīgi klīniski simptomi.

Katru dienu

Ikdienā nevar iztikt bez pārdzīvojumiem. Ja domājat, ka jums ir depresija, simptomi var jums palīdzēt! Labi izpētiet tos paši. Psihiatri un psihologi iesaka biežāk atpūsties un novērst uzmanību no visa notiekošā ar jebkuriem līdzekļiem un līdzekļiem. Ja vispār negribas dzīvot, tad jāmeklē speciālistu palīdzība.

Ko darīt?

Nedrīkst atstāt novārtā psiholoģisko un psihoterapeitisko palīdzību. Zīmīgi, ka tikai kompetents speciālists palīdzēs izprast depresijas cēloņus, atrast izeju no strupceļa situācijas un pārvarēt visas grūtības. Jums vienkārši jāpārvar sevi un jāsper pirmais solis!

Atcerieties, ka mūsu veselība nesastāv no nemitīgas “ieilgušas” slimības ignorēšanas, bet gan no adekvātas depresijas iekšējā stāvokļa novērtēšanas, grūtību cēloņu atpazīšanas un spējas pārvietoties tiem nevis garām, bet caur tiem. Parūpējies par sevi!

Kas jums jāzina?

Mūsu laikos depresiju saprot nevis kā konkrēta indivīda vājumu vai slinkumu, bet gan kā slimību, kas ir jāpārvar. Ir vērts vēlreiz uzsvērt, ka vairumā gadījumu joprojām ir nepieciešama kvalificēta speciālistu palīdzība, jo ir ļoti progresīvas slimības vēstures. Jāatzīmē, ka vismodernākās terapijas metodes var diezgan efektīvi ārstēt šo slimību. Smagākajos gadījumos tiek lietoti medikamenti, piemēram, antidepresanti. Ir ārkārtīgi svarīgi atrast šī stāvokļa patieso cēloni, jo simptomu ārstēšana nekur nenovedīs. Bet kā dzīvot, ja negribi dzīvot?

Pašā slimības sākumā indivīds var sūdzēties tikai par atsevišķiem simptomiem, piemēram, nogurumu, neizskaidrojamām galvas un muskuļu sāpēm, pastāvīgu kairinājumu utt. Vēlāk izrādās, ka cilvēks ir pilnībā zaudējis interesi par realitāti un viņu vienkārši neinteresē. dzīvošanā.

Iekšējais konflikts

Jāatceras, ka dažām cilvēku grupām ir nosliece uz depresiju. Tas var būt, piemēram, sievietes pēcdzemdību periodā, pacienti, kas pārcietuši insultu vai pacienti, kas cieš no multiplās sklerozes.

Šķirnes

Depresijas simptomi katram cilvēkam ir atšķirīgi. Izeja no šīs slimības ir atkarīga no depresijas pakāpes. Ir, piemēram, iedzimta depresija, kas burtiski “no nekurienes” rodas pusaudža gados, kuras ārstēšanai var būt nepieciešama medikamentoza terapija un kvalificēta psihiatra novērošana.

Bet ir apstākļi, kas attīstās secīgi, kā reakcijas uz psiholoģiskām traumām (piemēram, šķiršanās, atlaišana, mīļotā nāve utt.) vai parādās garīga izsīkuma rezultātā. Šajos gadījumos lieliski palīdz universāls “ārstniecības” algoritms, kas ir efektīvs neatkarīgi no tā, ko cilvēks savā dzīvē pieredzējis. Izņēmums ir tuva radinieka nāve: visbiežāk šeit ir nepieciešama terapija un medikamenti.

Ko tev vajag?

Pirmā un, iespējams, vissvarīgākā lieta ir kaislīga vēlme izkļūt no depresijas. Atcerieties multfilmu par Minhauzenu, kurš pats aiz matiem izvilka no bezdibeņa. Depresija ir purvs, no kura jāizvelk sevi. Ja tas neizdodas, meklējiet speciālistu, kurš noteikti palīdzēs.

Otrkārt, no depresijas jātiek ārā uz kājām. Jā, jā, vārda tiešajā nozīmē. Pastāvīgi staigājiet, ceļojiet, piespiediet sevi agri no rīta piecelties no gultas, tērzējiet ar draugiem, staigājiet ārpus pilsētas vai ārpus tās. Visbeidzot, sāciet skriet, apmeklējiet baseinu vai sporta zāli.

Lieta tāda, ka fiziskās aktivitātes laikā asinīs lielos daudzumos nonāk endorfīni, tas ir, bioloģiski aktīvas vielas, kas būtiski uzlabo garastāvokli. Centies biežāk atrasties pozitīvi domājošu draugu kompānijā. Nespēlējiet upura lomu, nesūdzieties un neievelciet citus savā "purvā".

Treškārt, ir nepieciešama rūpīga un produktīva visa notikušā analīze. Mēģiniet sev atbildēt uz šādiem jautājumiem: kas īsti notika? Ko šī situācija man iemācīja? Kas jādara tālāk? Kas man jādara, lai tajā vairs nenokļūtu? Veiksmi!

Kā izkļūt no depresijas, ja vienkārši vairs negribas dzīvot?

Ja nevarat radīt sev vēlmi vismaz kaut ko darīt un jums nav vēlēšanās dzīvot, padomi, piemēram, "aiziet, atpūtieties, atslābinieties", diemžēl nedarbojas. Vajag meklēt palīdzību pie pieredzējuša psihoterapeita vai arī uzticēt to izdarīt kādam no tuviniekiem, ja pats nespēj uzņemties iniciatīvu. Smagos gadījumos var būt nepieciešama narkotiku ārstēšana ārsta uzraudzībā; atkal labāk to nedarīt patstāvīgi bez īpašām zināšanām. Tāpēc šeit, tāpat kā ar jebkuru citu problēmu, jums ir jāatrod profesionālis, kas var palīdzēt. Galvenais ir vismaz atrast sevī vēlmi tikt ārā no apakšas uz virsmu.

Cienījamais Anyutka 555! Vai jūs nejauši rakstāt no kaut kur citur, nevis no Doņeckas vai Luganskas apgabala? Ja nē, tad iedomājieties: tagad tur snieg, mājas, kurās dzīvoja cilvēki, ir salauztas un nopostītas, sals jau 5-7 grādi, nav elektrības, nav gāzes, Kijevas varas iestādes nav maksājušas algas, pensijas un pabalstus. cilvēkiem ilgāk par sešiem mēnešiem bez pārtikas, bez zālēm. Palīdzību nav kur gaidīt, nepārtraukti apšaudās no šausmīgiem smagajiem ieročiem, ik dienas nemitīgi mirst veci cilvēki, sievietes un bērni. Maz ticams, ka šāds genocīds un brutalitāte pret cilvēkiem šobrīd notiek jebkur citur uz zemes. Un galu galā tūkstošiem cilvēku dzīvo, nepamet savas mājas un pat nepakļaujas depresijai, jo šajā gadījumā tā ir tieša nāve. Padomājiet par to un iedomājieties, ko nozīmē jūsu depresija pret šo varonīgo cilvēku ciešanām.

Kā teica Staņislavskis: "Es neticu!" Cilvēks, kurš nevēlas dzīvot, nesēdēs internetā un nesazināsies ar cilvēkiem (un BV ir tikai tāda “sarunu” vietne). Viņš gulēs saburzīts uz gultas, aprakts vienā punktā, un nedomā par visu, kas notiek apkārt.

Un labākā izeja no šāda “blūza” ir kontrastduša, gara pastaiga, kuras laikā jāsakārto visas domas un jāizstrādā aptuvens rīcības plāns, dzīvokļa ģenerāltīrīšana un pats galvenais – SIM kartes nomaiņa. tālrunis ar visiem nevajadzīgajiem kontaktiem, kas tiek izmantoti, lai savienotu rokas un kājas, neļaujot tām sākt jaunu dzīvi.

Atpūties! Kaut kur kā Maldivu salās! Ierodoties tur, uzreiz atjaunojas vēlme dzīvot! Vai arī mēģiniet lēkt ar izpletni. Jūs sajutīsiet ļoti spēcīgu vēlmi dzīvot.

Uzstādiet sev mērķi. Piemēram, iemācieties angļu valodu vai ietaupiet atvaļinājumu (uz Kanāriju salām). Un pat tad, ja sākotnēji šķiet, ka mērķa sasniegšana ir nereāla, jūs par to domāsiet katru dienu, un tāpēc ceļā uz mērķa sasniegšanu radīsies jaunas metodes (“dzīves padomi”). Skatieties filmu "The Pursuit of Happyness". Strādājiet pie sevis, izmantojot “es nevaru” un “es negribu”. Pievelciet ķermeni. Daudz lasiet, studējiet, piemēram, jurisprudenci. Pastaigājieties vakaros, pat ja ārā līst un puteņo! Un, kad atgriezīsities no pastaigas, dzeriet gardu tēju. Starp citu, iemācieties pagatavot gardu tēju. Internetā ir daudz iespēju, kā pagatavot šo brīnišķīgo dzērienu.

Pārskatiet savu sociālo loku! Padomājiet par to, vai jūsu apkārtnē pēc sazināšanās ir cilvēki, ar kuriem jūs jūtaties kā izspiests citrons? Ja ir, ierobežojiet saziņu ar viņiem.

Iegūstiet suni. Būs daudz problēmu, bet tu staigāsi. Un pastaigā var satikt jaunus cilvēkus, to pašu četrkājaino saimniekus. Tici man, tie ir cilvēki ar laipnām sirdīm un gandrīz visi ir atsaucīgi. Pēc sarunas ar šādiem cilvēkiem un skatīšanās, kā jūsu mīlulis draiskojas, jūs uzlādēsities ar pozitīvismu!

Un es atkārtoju vēlreiz: IET ĀRĀ PIE CILVĒKIEM. SAZINIETIES! Veiksmi un labu garastāvokli!

Atrodi pielūdzējus vai apprec savu vīru. Jebkurā gadījumā nevajag mesties vilciena priekšā. Nedrīkst arī lekt no tilta un noslīkt upē. Tas ir. Mums vienmēr jāatceras, ka depresija ir pārejoša, bet māksla, un arī dzīve ir māksla, ir mūžīga!

Protams, katram cilvēkam ir dzīves jēga, tiem cilvēkiem, kuru dēļ jādzīvo un jādomā pirmām kārtām!

Negribas dzīvot. Ko darīt? Sešu soļu attālumā no depresijas.

Ja pasaule pēkšņi sāk šķist pelēka un nekas dzīvē mūs neiepriecina, bieži vien esam gatavi atteikties no pašas dzīves. Ja jūs nopietni domājat par nevēlēšanos dzīvot, tad tas ir depresijas simptoms. Bieži slikts garastāvoklis tiek apvienots ar sliktu miegu un apetītes izmaiņām (spēcīgu pieaugumu vai samazināšanos). Protams, ja nevarat piecelties un veikt ikdienas darbības, palūdziet saviem mīļajiem sarunāt tikšanos ar labu psihoterapeitu. Tomēr, izņemot ļoti nopietnus gadījumus, depresija jāārstē bez tabletēm. "Es negribu dzīvot, ko man darīt?" - šis jautājums arvien vairāk tiek meklēts meklētājprogrammās. Parunāsim par to, kas var palīdzēt.

Pirmkārt, ja jūs domājat par pašnāvības līdzekļiem, varu jums pateikt, ka metodes, kas darbojas 100%, ir nežēlīgi sāpīgas. Tomēr briesmīgākas ir nevis mokas pirms nāves, bet gan šausmas, kas sagaida pēc tās. Pēc dažu baznīcas autoritātes domām, pašnāvības piedzīvo gandrīz nāves ciešanas bezgala daudz reižu. Pašnāvība neatbrīvos sāpes, tā novedīs jūs mūžīgā cietumā. Viņi nevarēs lūgt par jums; Dievs nepieņem lūgšanas par tiem, kas ir noraidījuši viņa dzīvības dāvanu. Pašnāvniekam nav miera, patiesu mieru var atrast tikai tie cilvēki, kuri ir izturējuši ciešanas uz zemes un nav padevušies. Tāpēc pasakiet sev, ka pašnāvība nav priekš jums.

Otrkārt, jums ir jācenšas kādu laiku atrauties no cilvēku pasaules uz dabisko pasauli. Ir labi doties kempingā uz dažām dienām ar telti. Bieži depresija rodas tāpēc, ka cilvēks ir pārslogots ar saziņu un nevar pilnībā atpūsties. Ir arī labi, ja jums ir līdzekļi, sanatorijā noīrēt istabiņu vienam un būt vienam. Bieži vien pēc vairākām dienām, dzirdot plūstoša ūdens skaņu, meža skaņu, putnu dziedāšanu, uz pasauli sāc skatīties savādāk. Ko darīt, ja jums ir apnicis dzīvot? Uz brīdi izvairieties no kaitinošiem faktoriem.

Treškārt, mēģiniet dot sev maksimālu fizisko aktivitāti. "Es negribu dzīvot, ko man darīt?" Strādājiet līdz spēku izsīkumam. Uzstādiet mērķi noskriet vismaz 20 km - un izpildiet uzdevumu, pēc tam jūsu bioķīmiskais stāvoklis krasi mainīsies. Gribēsies tikai ēst, dzert un gulēt. Un nākamajā dienā, kad jūs piecelties no rīta, jūs uzreiz sajutīsiet jaunu stāvokli. Un jums ir iespēja šādā veidā mainīt savu garastāvokli. Starp citu, depresiju veiksmīgi ārstē ar elektrokonvulsīvo terapiju. Vai nav labāk radīt sev lielu stresu, negaidot, kad būs nepieciešami patiešām spēcīgi pasākumi?

Ceturtkārt, sāciet tīrīt māju. Lietas, kas jūs kairina un rada stresu, vienkārši izmetiet tās. Tas sniedz lielisku atbrīvojumu no depresijas. Kad nesaskaras ar nepatīkamām lietām, bieži mainās tava pasaules uztvere. Atbrīvojieties no sava bijušā fotogrāfijām un viņa dāvanām, ja to redzēšana sabojā jūsu garastāvokli. Jūsu labklājība ir vairāk vērta.

Piektkārt, meklējiet saziņu ar atbalstošiem cilvēkiem. Vienkārši nelietojiet alkoholu - tas palielina depresiju un tikai nedaudz paaugstina garastāvokli cilvēkiem normālā stāvoklī. Un piedzērušies cilvēki jautā: "Es negribu dzīvot, ko man darīt?" kļūst akūtāks un biežāk beidzas ar pašnāvību. Turklāt tas izslēdz smadzenes – vienīgo, kas var tev palīdzēt depresijas situācijā. Tāpēc nezāģējiet zaru, uz kura sēžat. Ja jums nav tuvu cilvēku, kuriem varat uzticēties, zvaniet palīdzības dienestam.

Sestkārt, meklējiet, kas ir jāmaina jūsu dzīvē. Varbūt jūs dzīvojat kopā ar nepareizo personu, mācāties nepareizā institūtā un strādājat darbu, kuru ienīstat. Šis stress katru dienu izraisīja depresiju, un tāpēc jautājums "Es negribu dzīvot, ko man darīt?" izklausās nevis pēc jautājuma, bet gan kā sauciens no sirds. Kamēr nemainīsit savus apstākļus, jums nekļūs vieglāk.

Negribi dzīvot? Ko darīt, lai dzīve kļūtu krāsaināka? Iemācieties mīlēt to, kas ir, jo, kad esam nomākti, mēs skatāmies uz pasauli šauri un neredzam daudz. Dodiet sev tiesības kļūdīties. Un tiesības mainīt dzīvi. Jūsu rīcība jūsu mīļajiem var šķist nesaprātīga, taču tā ir jūsu dzīve, un tikai jūs esat par to atbildīgs. Tāpēc sekojiet savai sirdij un meklējiet jaunus iedvesmas avotus.

Cilvēkiem, kuri ir zaudējuši atbalstu, un atbalsts nāk no iekšienes, tas ir, no sirds.

Dziedini savu dvēseli, meklē draugus, viņi palīdzēs, aizej uz baznīcu un viss izdosies.

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot: noslīkt izmisumā vai mēģināt izpeldēt? Vienkāršs padoms: ja nevēlies dzīvot, paskaties apkārt

Kad pasaule zaudē krāsas, jūs nevēlaties nevienu redzēt vai nekur iet, nekas slikts nenotiek.

Katra cilvēka dzīvē ir situācijas, kad notiek graujošas sakāves un briesmīgi zaudējumi.

Pasēdi mazliet vienatnē, raudi par aizsaulē aizgājušajiem – un viedais organisms pamazām ņems savu spēku un izlīdzinās emocionālo fonu. Bet ko darīt, ja nevēlies dzīvot? Ir pienācis laiks steidzami rīkoties.

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kas notiek. Situācijas analīze palīdzēs pieņemt pareizo lēmumu, ieskicēt konkrētas darbības un kopumā nedaudz atpūsties no sāpīgām domām.

Ir svarīgi atšķirt depresīvu stāvokli jeb izmisumu, kas labi iekļaujas normas jēdzienā, no depresijas, kas ir patiesi briesmīga ar savām sekām. Ir pilnīgi iespējams tikt galā ar izmisumu patstāvīgi, taču depresija prasa nopietnu ārstēšanu, iesaistot speciālistus.

Ja cilvēks pilnībā zaudē interesi par dzīvi, zaudē sociālo un fizisko aktivitāti, steidzami jāsazinās ar psihologiem. Depresija var vilkties gadiem ilgi, un dažreiz tikai praktizējošais psihiatrs var atpazīt slimību. Tas ir ārkārtīgi grūti izārstēt pats.

Ja cilvēks pēc konkrēta notikuma ir iegrimis emociju bezdibenī, viņam pašam var un vajag mēģināt izkļūt no šī stāvokļa. Ja jūs neko nedarīsit, jūs varat pieķerties problēmām un pakāpeniski iekrist depresijā. Ko darīt, ja nevēlies dzīvot? Lai sāktu, izprotiet sevi.

Pieķeršanās kādam negatīvam notikumam ir visizplatītākais izmisuma cēlonis. Nemitīgi galvā atspēlējot neveiksmi, vadot nebeidzamu iekšējo monologu ar īslaicīgu pretinieku, iztēlojoties, kā viss varēja būt, ja ne..., cilvēks iedzen sevi dvēselei nepanesamos lamatās.

Nespēja labot notikušo un kaislīgā vēlme visu mainīt jebkuru novedīs uz ārprāta sliekšņa. Pārtraukt to visu tagad ir veselīga prāta mērķis. Tas ir grūti, bet ne neiespējami. Mums ir jāņem piemērs no bērniem: viņu garīgi veselajā pasaulē vienkārši nav iespējams ilgstoši skumt.

Tieši bērniem piemīt apbrīnojama spēja katru savas dzīves minūti piepildīt ar emocijām. Viņi viegli atmet visu, kas viņiem traucē, un dodas tālāk. Ikdienā piedzīvojot visspēcīgākās emocijas, viņi nekoncentrējas ne uz vienu. Tam vienkārši nav jēgas – galu galā tev visa dzīve priekšā.

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot kāda tāla iemesla dēļ? Piemēram, ja pēkšņi, uz savas trīsdesmitās dzimšanas dienas sliekšņa, vīrietis sāk steigties dzīves jēgas meklējumos un ņaudēt, ka ir pagājuši trīsdesmit gadi un nekas nav darīts mūžībā, tas nozīmē, ka ir pienācis laiks iegūt līdz biznesam. Vārda tiešā nozīmē. Brīvais laiks rada brīvas domas. Un tas ne vienmēr ir labi.

Nomāktību pavada džentlmenisks negatīvu emociju kopums. Ir bezpalīdzības sajūta, aizvainojums un dusmas. Un tas ir labi, jo, ja emocionālā sfēra ir dzīva, ir ar ko strādāt. Viss, kas jums jādara, ir jāmaina plus uz mīnusu.

Bet, ja tas ir nonācis līdz vienaldzībai, zudusi vēlme celties, kaut kur doties, strādāt, klausīties mūziku, lasīt iecienītākās grāmatas, viss ir slikti. Parasti šādā stāvoklī cilvēks domā, ko darīt, kad viņš nevēlas dzīvot. Un šis atkal ir labs! Jo cilvēks joprojām spēj uzdot sev un pasaulei konstruktīvus jautājumus.

Vienkāršākais variants ir sākt sazināties ar pasauli. Vienkāršākie ikdienas jautājumi sākotnēji izraisīs aizkaitinājumu un noliegumu, un tas prasīs visu gudrību un pacietību, kas ir jūsu dvēselē. Tas drīz pāries, jo laiks dziedē jebkuru brūci. Tie nav tukši vārdi: mūžsenās gudrības apbrīnojamais spēks slēpjas banālās verbālās formulās.

Ja depresīvs cilvēks ir gatavs dialogam, vienkāršākais veids ir lūgt palīdzību. Sazinieties ar tiem, kuriem varat uzticēties. Tiem nav jābūt tuviem cilvēkiem. Gluži pretēji, dažreiz visvieglāk ir izrunāties ar svešinieku vai attālu cilvēku, ar kuru nav ne kopīgu sāpju, ne kopīgu prieku.

Tiešsaistes forumi nav labākā vieta, kur atrast domubiedrus, taču var apsvērt arī šo iespēju. Kas zina, varbūt atradīsies kāds, kurš ir bijis tādā pašā situācijā vai tagad to pārdzīvo. Kopīga pieredze, padomi un viegla, nesaistoša komunikācija palīdzēs atbrīvoties no melanholijas. Interesanti, ko tiešsaistes svešinieki teiks, ja jautāsiet viņiem: ko darīt, ja nevēlaties dzīvot? Atbildes var pārsteigt, likt aizdomāties un izvērtēt notiekošo savādāk. Dažreiz ir ļoti noderīgi paskatīties uz sevi no malas.

Jums ir jācīnās par savu dzīvi, par savu laimi. Citādi, kāpēc tas viss?

Panākumu atslēga ir problēmas apzināšanās un spēcīga vēlme apturēt bezjēdzīgo izmisuma stāvokli. Bez šīs vēlmes nekas neiznāks. Vienkāršākais un efektīvākais padoms, ko var sniegt tik sarežģītā situācijā, ir mēģināt izkļūt no depresīvā stāvokļa vārda tiešā nozīmē. Tikai kustības un fiziskās aktivitātes ātri un efektīvi atjaunos zaudēto garīgo līdzsvaru.

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka intensīvas fiziskās aktivitātes laikā organismā tiek ražots daudz endorfīnu – laimes un svētlaimes hormonu. Pastaigas, skriešana, peldēšana, došanās vairāku dienu pārgājienā, kādas virsotnes iekarošana – tas ir jādara, lai izkļūtu no depresīvā stāvokļa.

Ar rokām var kaut ko darīt – tas arī novērš uzmanību un sniedz baudu. Vienkāršākie darbi mājā un dārzā var būt glābiņš. Jums nav tam jāvelta visa dzīve. Bet, lai satricinātu emocijas, sakārtotu domas un liktu dvēselei pamosties, ar to pietiek. Nav nejaušība, ka cilvēki, kuri nevar atrast risinājumu kādai darba problēmai, bieži izmanto visvienkāršāko paņēmienu: dodas garā pastaigā. Monotona kustība pārslēdz smadzenes, un risinājums tiek atrasts pats par sevi, ar kādu brīnumu.

Jums jāpiespiež sevi atteikties no upura lomas. Galu galā tas ir pazemojoši! Nevienam un nekam nav tiesību atņemt Dieva doto dzīvību. Sāciet sazināties ar jautriem, viegli izturīgiem, pozitīviem cilvēkiem. Ja nepieciešams, mainiet savu vidi.

Kad pienāks laiks, būtu labi situāciju atrisināt pašam vai ar psihologa palīdzību. Ir vērts uzdot sev visvienkāršākos jautājumus: kāpēc man bija vajadzīga šī situācija? Kādu mācību es no tā guvu? Kā es varu izmantot iegūto nenovērtējamo pieredzi? Tas patiesībā ir ļoti efektīvs veids, kā pārvērtēt notikušo. Jums jāiemācās uzņemties atbildību par savu dzīvi. Tas ir vienīgais veids, kā to dzīvot laimīgi.

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot tajā pašā dzīves situācijā, pēc viena scenārija? Mainiet to pakāpeniski. Situācijas maiņa, pirmkārt, nozīmē radikālas izmaiņas jūsu domās. Tiklīdz smadzenes sāks raidīt jaunus signālus, dzīve brīnumaini mainīsies. Šī tehnika ir aprakstīta daudzās psiholoģijas grāmatās, kas rakstītas pieejamā valodā. Kad parādīsies pirmie rezultāti, būs interesanti turpināt mainīt realitāti.

Un jūs varat sākt ar maziem mērķiem. Piemēram, nolieciet tos sev priekšā no rīta un ziņojiet sev vakarā. Ejiet līdz tuvākajai pieturai un atgriezieties, paņemiet līdzi kādu trofeju no pastaigas: kļavas lapu, sērkociņu kastīti, ielas kaķa fotogrāfiju. Lai tas sākumā būtu kaut kas mazs un nenozīmīgs. Pamazām uzdevumi var kļūt sarežģītāki, un tad, redzi, gribēsies reģistrēties grupai, lai iekarotu Elbrusu.

50 lietas, kas jādara

līdz 30 gadiem. Vai paspējāt laicīgi?

Kāpēc uz palodzes neaug dilles?

Kā pareizi audzēt zaļumus mājās

Portāla galvenā redaktore: Jekaterina Daņilova

E-pasts:

Redakcijas tālruņa numurs:

Kā izkļūt no depresijas, ja vienkārši vairs nevēlaties dzīvot

Ja nevarat radīt sev vēlmi vismaz kaut ko darīt un jums nav vēlēšanās dzīvot, padomi, piemēram, "aiziet, atpūtieties, atslābinieties", diemžēl nedarbojas. Jums jāmeklē palīdzība pie pieredzējuša psihoterapeita

Kā tikt galā ar melanholiju un nevēlēšanos dzīvot? Izpildi visas sešas darbības pēc kārtas – un izmisums atkāpsies.

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot, slīkstat izmisumā vai mēģināt izpeldēt? Vienkāršs padoms: jūs nevēlaties dzīvot

Ko jūs varat darīt, ja nevēlaties dzīvot: ienirt depresijā, izdarīt pašnāvību vai varbūt vienkārši pārskatīt savas vēlmes

Esmu nomākts - es nemaz negribu dzīvot!! Noguris no dzīves un ļoti vientuļš – ko darīt, kā turpināt dzīvot?

Uzņemiet vitamīnus un mikroelementus, ir pavasaris!

Noguris no dzīves un ļoti vientuļš.

Vai tiešām sievietes ir citu pusē?

Atņemsim sievietes vīriešiem!

Mēs nosūtīsim visus ienaidniekus uz kapiem,

Ticēsim smadzenēm, nevis dieviem!

Izdrāž simts sievietes!

Tā ka neskaitāmas ienaidnieku armijas

sūti uz Mēnesi, māsiņ!

Ar katrām grūtībām nāk atvieglojums. Korāns 94 sura 5-6 panti

Domas ir materiālas, tas, kā tu domā, ir tas, kā tu dzīvo.

“Visi Raksti ir iedvesmoti un izdevīgi. " - 2. Timotejam 3:16.

Ir svarīgi atcerēties, ka galvenais ir tas, cik Dievs mūs vērtē. Esiet pārliecināts, ka Dievs jūs mīl tāpat kā Savu dārgo Dēlu (Jāņa 3:16).

Smaga depresija, kuru es nevēlos dzīvot

Diemžēl mūsdienās depresija daudziem ir norma, jo ir ļoti daudz faktoru, kas ietekmē mūsu garastāvokli. Tas ir intereses zudums par precēm, parastajām aktivitātēm, dažreiz pat par dzīvi. Depresiju bieži raksturo funkcionāli fiziski traucējumi. Dažreiz tendence uz depresiju var būt personisks faktors, piemēram, melanholiski cilvēki ir pakļauti šai slimībai.

Depresija raksturīga arī pedantiskiem cilvēkiem, kuri nemitīgi tiecas pēc ideāla, bet ir vīlušies, sasitot rozā brilles. Bet ko darīt, ja depresija ir novedusi pie vēlmes dzīvot trūkuma? Kā atrisināt problēmu?

Kāpēc tu negribi dzīvot? Pirmkārt, jums ir jābūt godīgam pret sevi, jo visbiežāk dziļa depresija ir pašapmāns. Vai jūs tiešām domājat, ka nāve palīdzēs atrisināt jūsu problēmas? Tā ir tikai bēgšana, jo frāzes būtība ir nevis tajā, ka jūs "nevēlaties dzīvot", bet gan tajā, ka "nevēlaties dzīvot TĀ".

Tomēr ir daži iemesli, mēs nevaram pievērt acis uz tiem. Ja jūs bieži domājat, ka nevēlaties dzīvot, galu galā varat pārliecināt savu ķermeni par to. Vienmēr pastāv psihosomatisku izmaiņu risks, tāpēc depresija noved pie veselības pasliktināšanās.

Īpaši rūpīgi jāuzrauga savas domas un jāapņem sevi ar apsūdzošiem cilvēkiem, jo ​​pat doma, ka nevēlaties dzīvot, liecina par kritisku stāvokli.

Ko darīt, ja nevēlies dzīvot?

1. Izrunājiet to. Kad rodas dzīves grūtības vai problēmas, daudzi noslēdzas un uzskata, ka nevienam nav jāzina par viņu dzīves grūto periodu. Reizēm ļoti noderīgi ir sēdēt vienatnē un padomāt par dzīvi, taču šo procesu nevajadzētu atlikt. Mēs visi esam sabiedrības daļa, tāpēc ir tik svarīgi mijiedarboties ar citiem.

2. Pārtrauciet koncentrēties uz problēmām. Atlaists no darba, vīrs vai sieva piekrāpts, tracinājis bērnu ar savām dēkām vai aplaupīts jūsu dzīvoklis? Protams, šādas problēmas nevar sagādāt prieku, bet, ja paskatās uz tām no nedaudz cita leņķa, tad noteiktā brīdī var saprast, ka viss nav tik biedējoši.

Dažkārt aiziešana no darba noved pie tā, ka cilvēks ieņem amatu citā uzņēmumā un sāk pelnīt vairāk. Mīļotā cilvēka krāpšana var sagādāt daudz sāpju, taču dažkārt tas noved pie jaunām paziņām un jaunas stipras ģimenes izveidošanas. Ja ir problēmas ar bērnu, tad kopā jādodas pie ģimenes psihologa, lai labāk saprastu vienam otru un iemācītos paskatīties uz pasauli ar bērnu naivām acīm.

3. Skatieties uz problēmu globāli. Bieži vien cilvēki kļūst nomākti tāpēc, ka viņi nevienam nav vajadzīgi. Dažreiz tas notiek mīļotā nāves dēļ, bet biežāk mēs paši izdomājam sev neesošas problēmas. Padomājiet par to, ka pasaulē ir daudz vientuļu cilvēku, taču tas nenozīmē, ka viņi visi vēlas izdarīt pašnāvību.

Kāds iegūst mājdzīvnieku, kāds meklē mīlestību, un kāds sāk nodarboties ar labdarību, lai iepriecinātu citus. Kā depresija jums ir devusi labumu? Ja pagaidām tā ir tikai destruktīva jūsu stāvokļa izpausme, tad sāciet kaut ko darīt jau šodien.

4. Mīļākā lieta. Bieži vien domas, ka jūs nevēlaties dzīvot, nāk pie cilvēkiem, kuri lielāko daļu savas dzīves pavada darot lietas, kas viņiem nepatīk. Kādas ir briesmas? Fakts ir tāds, ka agrāk vai vēlāk jūs sapratīsit, cik daudz gadu esat iztērējis tam, kas jums nesagādāja prieku. Tas var izraisīt neapmierinātību un dziļu depresiju.

Kas būtu jāmaina? Jūsu galvenā darbība. Kāds ir tavs hobijs? Izvēlieties šo virzienu kā pamatu. Tas palīdzēs pārvērst dienas par brīvdienām. Ja turpināsi strādāt darbu, kas tev nepatīk, dzīvot kopā ar kādu, kas tev nepatīk, vai satikties ar draugiem, kurus necieni, tad nevarēsi atbrīvoties no depresijas. Iemācieties novērtēt savu laiku un dzīvi, un tad jūsu garastāvoklis būs daudz labāks.

5. Neesi viens. Liktenīga kļūda, kas var izraisīt katastrofu. Lai tevi neapmeklētu visādas dīvainas domas, svarīgi, lai kāds tev vienmēr būtu blakus. Ja dzīvo viens pats, tad uzaicini kādu uz kādu laiku pie sevis padzīvot, vai arī vari palūgt uz pāris nedēļām ciemos pie draugiem. Tādā veidā jūs novirzīsit prātu no problēmas un aizmirsīsit par obsesīvām domām. Visbiežāk depresija iznīcina tos, kuri zaudē kontaktu ar mīļajiem, tāpēc izvairieties no ilgstošas ​​vientulības.

6. Meklējiet palīdzību pie speciālista. Dažreiz psihologa vai psihiatra palīdzība ir vienīgais pareizais problēmas risinājums, kad nekas cits nepalīdz. Ja jūtat, ka jums kļūst arvien grūtāk tikt galā ar domu “Es negribu dzīvot”, tad steidzami pierakstieties pie speciālista. Tas ļaus jums pasargāt sevi no nepatikšanām un saņemt kvalificētu palīdzību. Dažkārt pietiek ar dažām vizītēm pie ārsta, lai izkļūtu no depresijas, tāpēc neatliec to uz vēlāku laiku, lai ātri atgrieztos pie ierastā dzīvesveida un iemācītos izbaudīt katru dienu.

Smaga depresija, kuru es nevēlos dzīvot

Ko darīt, ja nevēlies dzīvot? Likteņa sitieni, graujošas neveiksmes un sāpīgi zaudējumi var pavadīt cilvēku jebkurā dzīves posmā. Reizēm gadās, ka pasaule zaudē krāsas, pazūd cerība, zūd eksistences jēga. Tieši tādos brīžos pazūd vēlme cīnīties un turpināt pastāvēt. Un daudzi sāk domāt, ko darīt, ja viņi nemaz nevēlas dzīvot? Šāda veida grūti brīži ir jāpārvar, neskatoties uz jebkādām izredzēm, pat ja vēlaties padoties. Nav svarīgi, ar kādām nomācošām un sāpīgām situācijām cilvēks saskaras dzīves periodā. Ir svarīgi nepadoties viņu ietekmei. Galu galā katra nodzīvotā diena nes sev līdzi kaut ko jaunu, iepriekš nezināmu un interesantu. Šodien debesis ir melnas un pērkona negaiss, un rīt debesis dzirkstīs dažādās krāsās, kas atspīdēs siltajā saulē.

Līdzīgi notiek arī cilvēka eksistencē. It kā šodien nav izejas no problēmu daudzuma, bet rīt notiek kaut kas, kas visas problēmas atrisina vienā rāvienā. Galu galā visu var uzlabot vai labot, tikai nāve ir neatgriezeniska. Tāpēc, kamēr indivīds fiziski eksistē, viņā vienmēr jādzirkst cerība.

Pirmkārt, indivīdam, kurš uzdevis šo jautājumu, ieteicams mēģināt izprast notiekošos notikumus. Situācijas analīze palīdz pieņemt pareizo lēmumu, plānot konkrētas stratēģiskas darbības un palīdz nedaudz novērst uzmanību no nomācošām domām.

Turklāt ir jānošķir depresīvs noskaņojums vai banāla melanholija, kas ietilpst normas robežās, no īstas depresijas. Jūs varat pārvarēt izmisumu un melanholiju pats, bet depresīvam stāvoklim ir nepieciešama profesionāla korekcija.

Ja cilvēks saskaras ar jautājumu: "ko darīt, ja vairs nevēlaties dzīvot", nevajadzētu šādas domas prom no sevis, uzskatot tās par apkaunojošām vai nepieņemamām. Problēma nepārstāj pastāvēt un tai ir kaitīga ietekme, ja cilvēks izliekas, ka tās nav. Tieši tajā posmā, kad indivīds sāk domāt par turpmākās eksistences nepieciešamību, viņam tik steidzami nepieciešama palīdzība.

Bieži gadās, ka depresīvā noskaņojuma subjekts ir tik apkaunojošs un aizliegts, ka indivīdam gadiem ilgi ir jāpastāv nomāktā stāvoklī. Daži nespēj tikt galā ar problēmu nopietnību un atrod mieru pudeles dibenā, savukārt citi mazdūšību un apātiju saista ar nogurumu no darba, tieksmju trūkumu slēpjot aiz pienākumiem, attaisnojot normālas intīmās dzīves trūkumu ar ikdienas problēmām. Šāda triviāla eksistence var turpināties ilgu laiku, līdz indivīds kādu dienu saprot, ka viņš jau sen vairs nejūt laimi. Cilvēki, aiz ikdienas problēmu kaudzes, saspringtā dzīves ritma, bezgalīgas dzīšanās pēc iedomātām vērtībām, zaudē vērtību vadlīnijas, zaudē mērķus un izpratni par esamības jēgu. Tie pārvēršas par robotiem, kas pastāv pēc kāda noteiktas programmas.

Lielākās daļas cilvēku kļūda slēpjas domāšanas modelī. Daudzi cilvēki dzīvē iet savu ceļu, bet drīzāk tādu, ko uzspiež sabiedrība, viņu sociālā vide vai radinieki. Tāpēc darbs nesagādā prieku, mans vīrs jau sen no manis ir noguris, un mani bērni ir kļuvuši kaitinoši.

Tāpēc, pirmkārt, jums ir jāpārskata savi dzīves mērķi, sava laika pavadīšana, jāsaprot, kas patiešām sagādā prieku, sniedz prieku un apgaismo ar laimi. Kad indivīds pilnībā zaudē interesi par savu eksistenci, zaudē sociālo aktivitāti un kļūst apātisks pret visu, viņam nekavējoties jāapmeklē psihologs.

Ja indivīds pēc noteiktas dzīves situācijas ienirst pārdzīvojumu virpulī, viņam pašam jāmēģina izkļūt no šī stāvokļa. Tā kā bezdarbība novedīs pie fiksācijas grūtībās, kas subjektu var ienirt depresīvā bezdibenī.

Visbiežāk sastopamais faktors, kas izraisa melanholiju, ir fiksācija uz noteiktu nepatīkamu notikumu. Nepārtraukts problēmu virpulis, kas rit pa galvu, klusas iekšējās sarunas vadīšana ar spokainu pretinieku, iztēlojoties iespējamo notikumu gaitu, ja nebūtu notikusi konkrēta negatīva situācija. Ar šādām domām indivīds patstāvīgi iedzen sevi arvien dziļāk depresijā. Nespēja labot notikušo notikumu kopā ar kaislīgu vēlmi mainīt notiekošo ikvienu novedīs trakā. Apturēt to tagad ir galvenais veselīgas psihes mērķis.

Kad viss notiekošais ir tik slikti un vienīgais jautājums, kas jūs vajā, ir "ko darīt, ja vairs nevēlaties dzīvot", jums jāatceras par radošumu. Un nav nepieciešams ierobežot savu cilvēku radošajā pašrealizēšanā. Radošums ir izdevīgs tā virzienu dažādības dēļ: mūzikas atskaņošana, zīmēšana, modelēšana, izšūšana, dejošana, adīšana. Katrs radošās mākslas veids nes sev līdzi mieru. Jūs varat izvēlēties elementārāko virzienu, pat ja tas tiek uzskatīts par bērnišķīgu. Galvenais nosacījums, lai hobijs sagādā prieku un baudu.

Mākslas terapija palīdz ne tikai atbrīvoties no depresīvā noskaņojuma, bet arī var atklāt tieksmi uz kādu noteiktu virzienu, par kuru pats indivīds iepriekš nebija aizdomājies. Radošais process ļaus atpūsties, aizmirst par bēdām un apgūt jaunas lietas. Aprakstītās metodes milzīga priekšrocība ir iespēja iepriecināt tuviniekus ar pašu darinātu suvenīru. Bet mīļotā laime nevienu neatstās vienaldzīgu.

Ja dzīves ritms atļauj, tad ieteicams paņemt kādu laiku. Varat doties atvaļinājumā vai paņemt pāris brīvas dienas, doties uz dzimteni, uz kalniem, izslēgt visas trokšņainās ballītes, veltīt šo laiku tikai sev, neļaujot sevi apgrūtināt ar problēmām.

Ko darīt, ja negribi dzīvot, bet tev ir bērns?

Reizēm pat nesatricināmu dzīvespriecīgo cilvēku vidū beidzas optimisms un pazūd interese par dzīvi. Cilvēka subjektu dzīves ceļš nevar sastāvēt tikai no priekiem un pozitīviem mirkļiem. Bieži vien cilvēks noteiktos dzīves posmos sastopas ar nepārvaramiem šķēršļiem, bēdām, zaudējumiem, neveiksmēm. Tas liek padoties, pazūd tieksme pēc novitātes, interese par notiekošo un vēlme dzīvot. Cilvēku sāk vajāt viena doma: “ko darīt, ja tu nemaz nevēlies dzīvot, bet esi atbildīgs pret tuviniekiem, dzīvesbiedru, bērnu”.

Pirmo reizi saskaroties ar nepieciešamību dzīvot, nevajadzētu aizdzīt kādu obsesīvu domu, izlikties tā, it kā tās nebūtu, ir jāsaprot, ka problēma pastāv, un jāsāk meklēt tās saknes. Var mēģināt izrakt pamatcēloni patstāvīgi, taču drošāk to darīt tuva drauga vai psihologa sabiedrībā.

Pirmkārt, jums ir skaidri jānorāda situācija, kas jūs iegrūda izmisuma bezdibenī. Tālāk jums ir jāsaprot, kas noveda pie šīs problēmas. Bieži vien bēdās ir diezgan grūti domāt prātīgi un atrautīgi. Šeit jums var būt nepieciešams tuvs draugs, kuru pašreizējā situācija neietekmē.

Domājot par savām problēmām, kas ietekmē jūsu dzīves intereses, būtu jauki padomāt par bēdām un nepatikšanām, kas valda pasaulē. Galu galā daudziem varētu būt daudz sliktāk. Galu galā jebkuras finansiālas problēmas var atrisināt, nodevību var aizmirst, un neveiksmīgu mīlestību kādu dienu nomainīs laimīga. Nāvi vien nevar labot. Nespēja atmaksāt kredītu ir nenozīmīga saistībā ar mazuļa neārstējamo slimību.

Ja ir zudusi vēlme dzīvot, bet ir bērniņš, tad jādod sev iespēja atpūsties. Jūs varat doties prom uz īsu laiku. Tas ļaus jums atkāpties no ikdienas, sadzirdēt sevi un palīdzēt atrast to, kas tieši iznīcina jūsu interesi par būtni. Galu galā, kad cēlonis ir zināms, ir daudz vieglāk to izskaust, nekā mēģināt kaut ko mainīt, nezinot, kas izraisīja dzīvības enerģijas samazināšanos un apātiju. Turklāt jums ir jāsaprot, ka mazam mazulim ir vajadzīgi vecāki. Un, kad vismaz vienai dzīvai dvēselei ir vajadzīgs cilvēks, tā jau ir eksistences jēga.

Visbiežāk intereses zaudēšanas par dzīvi avots ir mērķa trūkums, kaut kāda instalācija, sapņa-ideja, kuras īstenošanai cilvēks kustas, attīstās, strādā, pārvar šķēršļus. Šāda attieksme varētu būt karjera, bērni, sapnis par bez mākoņiem laimi blakus mīļotajam, bērni, materiālā drošība, ceļojumi.

Šķiet, ka lielākā daļa cilvēku dzīvo kāda cita dzīvi. Viņi mācās vecāku uzspiestās specialitātēs, strādā tikai materiālai apmierināšanai, aizmirstot par garīgo, dzīvo kopā ar nemīlotiem partneriem, lai saglabātu ģimenes izskatu, pārvēršot savu dzīvi pārdzīvojumu sērijā, tiekšanās pēc materiālās bagātības, mēģina sagrābt vismaz laimes lāsi.

Esamības jēgu var atrast kalpošanā cilvēkiem, labdarībā un radošumā. Katra cilvēka priekšmeta galvenais uzdevums ir laime. Cilvēkam a priori jābūt laimīgam. Jums jāiemācās saskatīt laimi mazās lietās, izbaudīt pirmos pavasara saules starus vai ziemas sniegpārslas, bērna smaidu vai mīļotā skūpstu, lielu algu vai mīļāko lietu darot, satikt draugu vai lasīt. aizraujošs trilleris.

Ja subjektam, kurš zaudējis interesi par būtni, ir bērni, tad tie ir labākais līdzeklis pret depresīvu noskaņojumu. Tieši bērni var palīdzēt tikt galā ar vissmagākajiem zaudējumiem un nelabojamām bēdām. Dvēselē tīri, laipni un savā uzvedībā atraisīti, mazajām drumstalām ir vajadzīgi pieaugušie. Jebkura kopīga darbība ar bērnu atbrīvos jūs no skumjām domām uz ilgu laiku. Vēlme dzīvot vienmēr pamostas, skatoties uz savu bērnu, sajūtot viņa nesavtīgo mīlestību un labestību.

Vairāk rakstu par šo tēmu:

41 komentārs ierakstam “Ko darīt, ja nevēlies dzīvot”

Man ir 33. Esmu ļoti nogurusi, negribu dzīvot, negribu ne ar vienu komunicēt - mans vīrs ir narkomāns, nemitīgi melo, ķīla kavēta, remonts mājā nav izdarīts, darbs ir kaitinošs, katastrofāli trūkst naudas... nav kur iet, nav naudas īrējamam dzīvoklim... un tas ilgst desmit gadus... pa šo laiku es aizmirsu, kā būt laimīgam , aizmirsu, kas ir smiekli un prieks... Man ir bērns, es viņu ļoti mīlu, man ir bail par viņu, nedomāju par pašnāvību, bet man nav spēka... esmu nepārtrauktā sasprindzinājums, aizkaitināmība, it īpaši, ja redzu savu vīru “stāvoklī”... un tā dienu no dienas... Man ir bail palikt traks... Es neredzu izeju

Esmu vairākkārt mēģinājusi sev izdarīt kaut ko līdzīgu pašnāvībai! Bet kaut kā man nebija iespējas un nebija reāla iemesla dzīvot! Kas ar mani notiek? Artemam ir 18 gadi!

Lūdzu, atbildiet man, es jautāju jums, cilvēki.

Sveiks, Artem. Īsi izklāstiet savas problēmas būtību.

Sveiki visiem. Es esmu Oksana. Pēdējā laikā viss ir kļuvis tik nepārvarami, ka reizēm gribas aizmigt un vairs nepamosties. Savos 26 gados es nekad nevienam neko sliktu neesmu nodarījis, ļoti mīlu savus mīļos, mammu, vīru, savus tuvākos draugus un arī neprātīgi mīlu dzīvniekus. Bet, tāpat kā visiem, arī ģimenē ir strīdi, un kredīti neļauj normāli dzīvot, un bez tiem jau ir grūti dzīvot, viss kaut kā sagriezās vienā kamolā. Neesmu vēl dzemdējusi bērnus, pati īsti neko neesmu darījusi, izņemot to, ka pabeidzu koledžu un ieguvu augstāko izglītību, strādāju kopš 17 gadu vecuma, vienmēr centos nopelnīt vismaz santīmu. No savas pirmās algas nopirku sev šarpeju (man tik ļoti patīk suņi), nopirku rezerves daļas savai mašīnai (man ļoti patīk mašīnas, man tās ir dzīvas un es tās jūtu) un uzdāvināju mammai auskarus. Atceros, kā dzimšanas dienā saņēmu apliecību, un man bija 18. dzimšanas diena, tad es jutu tik lielu prieku. 22 gadu vecumā es satiku savu mīļoto un tagad savu vīru, tas bija brīnišķīgs laiks, līdz pārcēlos dzīvot uz viņa māju, tur bija viņa māte, es nevarēju ar viņu mierīgi dzīvot, viņa centās visādi. veids, kā mani aizķert, aizvainot, Viņa mani pirms kāzām sacēla līdz asarām, teica, ka esmu nobūrusi viņas dēlu, un pat pēc kāzām viņa neļāva man dzīvot mierā. Dabiski, ka sastrīdējos ar vīru, teicu, kāpēc tev tāda mamma, toreiz man vēl bija ļoti slikti, man bija alerģija pret stiprām smaržām, no aukstuma, pret visu, kas bija iespējams, bet viņa nedeva sasodīts par mani, es nekad nepārkāpu viņas vārdu, neteica neko, darīju visu iespējamo viņas vīra labā, nekad nevienam nežēloju nevienu santīmu, domāju par savu vīru kā savu dvēseles radinieku. darīja visu manā vietā, iztērēja par mani visu naudu, izlutināja mani Viņa piecēla mani kājās un palīdz man līdz pat šai dienai. Bet pēdējā laikā mazo strīdu laikā man bieži liekas, ka esmu nevērtīgs cilvēks, ka citiem lieku justies slikti, radu viņiem kaut kādu diskomfortu, mamma visu mūžu uz mani ir pavadījusi un joprojām tērē viņa ne ar vienu neveido attiecības - man, un man šķiet, ka tā ir arī mana vaina, mans vīrs mani mīl, bet tomēr es jūtu, ka viņam vajag kādu citu, un es kaut kā neesmu tas, kas viņam vajadzīgs, es vienkārši gribu pazust no visiem

Lai mana māte un vīrs veido savu dzīvi un mīļie viņus neapbēdina un nedod iemeslu uztraukties, patiesībā šeit ir teikts ļoti maz, neviens vienkārši nezina, kāds es esmu, kā es vienmēr uztraucos. viss, arī tiem, kas kad - es tevi aizvainoju, es ticu labākajam, bet man šķiet, ka es negribu neko vairāk, tikai aizmigt un nekad nepamosties.

Es arī negribu dzīvot, kamēr turos cerībā, ka sieva atgriezīsies, neguļu, depresija, apātija, man neko nevajag. Šķiet, ka dzīvei nav jēgas. Man ir ļoti lielas problēmas. Es nekad sev nepiedošu par pieļautajām kļūdām, pašnāvība ir viens veids, es vairs neredzu citu. 31. pants

Man arī apnicis dzīvot. Es satiku jaunu vīrieti un iemīlējos. Mēs izstrādājām nākotnes plānus. Viņi gribēja kopīgus bērnus. Bet diemžēl tas neizdevās. Es paliku bez abām caurulēm un tagad nevarēšu dzemdēt pati. Viņš mani žēlo un dzīvo kopā ar mani aiz žēluma. Un tas padara to vēl sāpīgāku.

Man ir 28 un es esmu noguris. Briesmīgi. Dzīvot šajā pasaulē ir vienkārši briesmīgi. Katru dienu jūs domājat par to, cik ilgi jums jādzīvo. Cik vajag nopelnīt, audzināt bērnus, mācīties. Vecums, slimība, pensija. Mans vīrs mani nemīl, viņš izliekas, ka nav īpašs. Sadzīvot ar vīramāti ir grūti. Cik es esmu noguris. Mana māte ir mans sargeņģelis. Man viņas žēl un es nevaru izdarīt pašnāvību. Man žēl bērnus. Es meklēju izeju un domāju par kopību. Galu galā es nepārprotami neesmu mierā ar sevi, un tātad... kurš gan var būt mierā ar mani. Tas ir tik tukšs, vientuļš un sarūgtināts.

Sveiki, mani sauc Vika un man ir 13 gadi.

Viss sākās 5. klasē un tagad es eju 6. klasē. Vidusskolā mēs nebijām sagatavoti un visiem maniem klasesbiedriem bija grūti.Mēs bijām labi skolēni un kļuvām par C studentiem. Principā zināšanās ne ar ko neatšķīrās. Un 5. klases beigās mums ar vienu no klasesbiedriem bija konflikts. Mēs strīdējāmies un joprojām strīdamies, un es personīgi nevēlos ar viņu draudzēties. Viņa it kā ir visskaistākā, modernākā mūsu klasē un seko tendencēm visos mobilo sakaru tīklos utt. Protams, viņa ir foršākā klasē un visi viņu mīl, neskatoties uz viņas atzīmēm. Viņa kļūdījās šajā strīdā un daudzi mani draugi tam piekrita, kuri viņu nepazīst vai pazīst slikti, bet ir ļoti labi draugi ar mani Viņai patika šķist manas labas draudzenes un daudzas reizes viņus šādā veidā atņēma, jo viņa ir dzīvespriecīga, skaista, nu, īsi sakot, viņa būs labāka par mani. Bet tas ir tikai no ārpuses, reti kurš zina, kādi švaki mīt viņā un es biju ļoti aizvainots, kad viņi iestājās par viņu un neviens nestāvēja par mani (Un tagad ir sākusies 6. klase un mēs atkal satikāmies. Viņa izplatās man dažreiz pūst un tāpēc es nevaru klases sarunā iemest visādas fotogrāfijas, video, memes, es nevaru parādīt sevi, tā sakot, savu raksturu, jo baidos, ka viņa sāks mani izmest atkal un neviens nestāvēs par tādu ķēmu kā es.

Pēc strīda (5.klases beigās), protams, pienāca vasara un tas nebija ledus.Es neatceros kā bija, jo man bija pārāk garlaicīgi un es neatcerējos nevienu mirkli. Nu tad 6. klase, programmā nekas nemainījās, viss bija tikpat grūti un pēc 1. ceturkšņa sapratu, ka pēc strīda man palika skumji un pēc mācību gada sākuma viss kļuva daudz sliktāk. Un augusta beigās es satiku vienu kompāniju, kurā visi bija korekti, ideāli, bet viņi nebija smieklīgi, un tieši tas man pietrūka un kas man ļoti patīk. Es gribēju līdzināties viņiem, un manas atzīmes bija sliktākas nekā viņiem, un tas mani traucēja, tāpēc es neģērbos īpaši labi, un arī mans izskats kopumā nebija pārāk labs.

1. pusgads. Nu labi, pagaidām vēl dzīvojam. Pirmajā pusgadā nekas īpaši nemainījās, izņemot to, ka es reizēm sāku iet uz kino, iet uz slidotavu kā visi normāli cilvēki.Un šī ir 3.ceturksnis. Un, lai jūs zinātu, man ir mamma, tētis un jaunākais brālis. Ar mums viss bija kārtībā pirms šī 3.ceturkšņa...Tētis mūs pameta.Bet ne tā kā parasti aizbrauc ar skandāliem utt.. Pārvācās uz 2. dzīvokli un pārvāca mantas, palīdz mums finansiāli un kā agrāk bija vienīgais. ģimene,kura pelnīja bet mamma jau meklē darbu,viņš nāk pie mums brīvdienās.Nu labi,labi paciešami.Bet sāku sevi pilnveidot pirms tētis aizgāja.Sāku ģērbties vairāk vai mazāk stilīgi uzliku grimu,sāku censties darīt visu,lai vismaz sākotnēji sevi iepriecinātu,bet nav jau tā,ka grims ir kā 11.klases meitenēm,bet tas ir normāli,kā manām klasesbiedrenēm.Bet lai ko es darītu,es joprojām ienīstu manu izskatu. Mana sabiedriskā dzīve nav pārāk laba. Simtiem tīklu ir 1 manis fotogrāfija, nav stāstu, ko es bildēju, un visādas lietas, ko šobrīd dara visi. Es domāju, ka man ir 3 cilvēki, bet nē, Man tādu nav.Tie ir augstākais mani draugi.Un vispār maz no maniem draugiem tā var nosaukt,jo viņi ir tikai paziņas. Maniem “draugiem” ir zēni, meitenes, un viņi ir tikai lidojuma attālumā. Un man nav neviena,neviens,kas vecāks par 13 gadiem.Jā saki 13 gadi ir par agru,bet ne mūsu skolā un visur citur tas jau ir normāli.Tam pašam švaki klasesbiedram bija puisis no 9.klases,nu ,to bija viegli noskaidrot,jo vina par to visu lepojas un visi vinu apspriež.Nu es neesmu pārāk skaudīgs,ka maniem vienaudžiem,bez tās švakas jau ir vismaz 5 puiši.Nesaprotu kāpēc es esmu sliktāk, vienkārši ir meitenes, kas ir mazāk skaistas par mani, bet viņām ir vai bija puiši ka es pievēršu lielu uzmanību tam sārtam, bet nē viņa man tagad netraucē un man vienalga.Mani uztrauc tas, ka skolā ir daudz parādu mācību ziņā (dz) un man ar puišiem nesanāk un man nav draugu,neviens mani neatbalsta.Es jūtos iekšēji tukšs,es nevienam neesmu vajadzīga,es nespēlēju nekādu lomu šajā dzīvē.Tā nu es sāku spēlēt bezdarbības stundas,tāpēc tālu tikai 2 reizes un neko neslēpju no mammas,stāstu viņai visu,izņemot neseno domu par pašnāvību.Mana mamma ir psiholoģe un laikam tāpēc es neizdalos un neuzticos viņai.Tagad ir grūti ar ģimeni un es negribu saslogot mammu ar visām savām domām un jūtām.Cenšos izpatikt cilvēkiem pēc izskata un rakstura. Vēlos pilnveidoties mācībās, ļoti gribu. Skola man ir kļuvusi galīgi neinteresanta un man tā riebjas, gribu tajā iegūt labas atzīmes tikai tāpēc, lai cilvēkiem patiktu. Esmu tik noguris no šī visa, lai gan man ir tikai 13 gadi. Un šeit es īsi uzrakstīšu:

Man liekas, ka nevienam, nevienam nepatīku, slikta meita, žēl sevi, es ienīstu sevi, ir pārāk daudz problēmu un tas ir kaitinoši, es nezinu kā tās atrisināt, es nezinu kā lai ar to visu tiktu galā.Gribētu visu sākt no nulles.

Es tikai gribu uzkāpt tornī un spert tikai vienu soli un atbrīvoties no visām šīm stulbām.

Atvainojos par necenzētajiem vārdiem un par to, ka tas ir tik garš, diemžēl nevarēju saīsināt, un par kļūdām (ja tādas bija) mēģināju uzrakstīt pareizi.

Sveika, Vika. Tagad jūs atrodaties visgrūtākajā dzīves posmā, kas jums vienkārši jānogaida. Sāpes un vilšanās ir tikai īslaicīgas parādības dzīvē. Visi lielie cilvēki piedzīvoja depresiju, sāpes, vilšanos, bet tas viņus nenogalināja, bet gan padarīja stiprākus. Jums vajadzētu sevi iestatīt šādi: "Es esmu stiprs un varu tikt galā ar visu", "Es esmu vērtīgs kā cilvēks", "Es esmu mātes vienīgais palīgs un atbalsts." Uzlabojiet mācības, iegūstiet draugus ārpus skolas, izdomājiet jaunu hobiju, varbūt kādu pulciņu vai sekciju. Neuztraucieties saviem klasesbiedriem, bez viņiem ir arī citi puiši un meitenes. Necenties izpatikt cilvēkiem, esi tu pats, lasi grāmatas. Grāmatu pasaule ir ļoti aizraujoša, tā ļaus jums garīgi aizbēgt no savām problēmām. Pārtrauciet sevi ar kādu salīdzināt, vienmēr būs kāds labāks, kuru būs grūti pārspēt. Ir jāsalīdzina sevi nevis ar citiem cilvēkiem, bet gan jāsāk salīdzināt ar sevi tādu, kāds bijāt vakar, pamanot visas labās lietas, ko paspējāt paveikt aizvadītajā diennaktī, pat ja tie ir nenozīmīgi sīkumi. Noteikti jāuzslavē sevi un jāuzrauga procesa dinamika. Atcerieties, ka pasaulē noteikti ir cilvēki (mamma, tētis, brālis, radinieki), kuriem jūs esat vajadzīgs ar visām jūsu stiprajām un vājajām pusēm un kuri jūs mīl tādu, kāds jūs esat.

Liels paldies par atbildi, varbūt es jūs uzklausīšu.

Sveiki 🙂 Godīgi sakot, pēc manas personīgās pieredzes, šie klasesbiedri tev dzīvē nenoderēs) Beigsi skolu, ieiesi augstskolā un būs citi, kuriem neinteresēs, cik puišu tev bija 13 gadu vecumā , tas ir labāk, protams, ja jums tie nebūs līdz noteiktam pieauguša cilvēka apziņas vecumam. Vislabāk ir rūpēties par sevi, kamēr cenšaties kādam izpatikt, dzenoties pēc tendencēm kāda dēļ, jūs zaudēsiet pašu svarīgāko – iespēju sevi pilnveidot! Pievienojieties sporta zālei, peldieties, lasiet grāmatas, zīmējiet! Es ļoti vēlētos ar tevi draudzēties)

Vika, sveiks! Mēģiniet runāt ar savu mammu par skolas maiņu. Sāciet visu no jauna. Tas man ļoti palīdzēja tavā vecumā)

Vikul, tu mani iedzini MANOS 13 gados. Viss ir tāpat kā ar pašcieņu, ar modernām meitenēm, ar ilūziju, ka tu nevienam neesi vajadzīgs. Es nekad neesmu bijis izcils students, es uzlēcu no trim uz četriem un dažreiz diviem))). Vēlme mācīties man radās tikai tad, kad man bija 24 gadi. Un tagad man ir 34.

Un ticiet man, tagad man ir brīnišķīgs vīrs, divi bērni un pienācīgs darbs. Un meitenes ir tendētas, viņas agri dzemdēja un tagad strādā rūpnīcās.

Es joprojām nenovērtēju sevi par zemu un esmu ļoti atvērts dzīvē. Bet apkārtējie mani redz kā ļoti pārliecinātu cilvēku ar spēcīgu raksturu. Lielākā daļa cilvēku pret mani izturas labi. Es arī vienmēr gribēju būt labs, bet tas tā nebūs. Roze pati par sevi ir skaists zieds un smaržo, BET ne visiem tas patīk.

Tu visu pārdzīvosi, šis ir tikai periods tavā dzīvē. Atrodi sev hobiju, pasmaidi sev spogulī. Esi tu pats. Ikvienam, kuram tu nepatīk, tu esi vajadzīgs. Tas, kurš paliks pie jums, būs īsti draugi. Īstu draugu nekad nav par daudz. Ar kādu tas neizdevās, ļaujiet viņiem iet. Pasaule ir pilna ar cilvēkiem, ar kuriem jūs atradīsit kopīgu valodu.

Lai tev veicas, mans dārgais.

Šķīries, slikts darbs, kas man nepatīk, maza alga, nepietiek naudas pat visnepieciešamākajām lietām.

Ja jums nav naudas, cilvēki pat nevēlas ar jums sazināties. Visur tevi dzenā, šķībi skatās, es jūtos ļoti slikti, jo man nepietiek naudas, es negribu dzīvot, nekas mani nedara laimīgu, man nav spēka, viss plaisā. Diemžēl pasauli pārvalda nauda, ​​kuras man nav.

Divas meitas, mīļa sieva, divas mašīnas, divi motocikli, sava māja ar garāžu un dārzu, ar sievu sportojam jau no bērnības, visi veseli, alga 5000 eiro... bet krāsas iekšā dzīve ir pazudusi, pēdējos gadus sāku pamanīt, ka pelēkās dienas pārvēršas nedēļās, mēnešos... Es nevienam nestāstu par savu stāvokli, gribu, lai visi viņu atceras tik stipru un smaidīgu, kāds viņš vienmēr ir bijis citu sejā... risinu finansiālo jautājumu par bērnu nodrošināšanu 5 gadus pēc aizbraukšanas... kā uzreiz izlemšu pašnāvību , kaut ko darīšu uz motocikla (paātrināšu plkst. 300 un nobraukt no ceļa mežā), kas izskatītos pēc negadījuma... Uz redzēšanos...

Uzved mani arī uz motocikla...

Sveiki Artur, es noteikti neesmu psihologs vai psihiatrs, bet esmu ar to saskāries gan personīgi, gan caur citu piemēriem. Ļoti iespējams, ka nepieciešama speciālista – psihoterapeita vai psihiatra palīdzība. Lūdzu, nedomājiet, ka es jūs pierakstu kā traku, es tā neesmu. Iespējams, ka jūsu smadzenēs ir “salauzušies” daži neirotransmiteri, un tāpēc jums viss šķiet tik slikti. Nebaidieties no ārstiem, dodieties pie viņa, tam var būt bioloģisks iemesls, un to var atrisināt. Es redzēju, kas notiek ar ģimeni, kura šādā veidā zaudēja savu tēvu. Tas ir ļoti biedējoši.

ES esmu stāvoklī. Man ir vecāka meita. Mans vīrs teica, ka vairs nevēlas ar mani dzīvot. Šī nav mana pirmā laulība. Un šobrīd domāju, ka tā būs visu manu dzīvi. Pēc viņa vārdiem es nemaz negribu dzīvot. Man vienkārši žēl savas meitas.

Esmu kopā ar savu vīru 15 gadus, mīlu viņu. Vakar viņš teica, ka jau ilgu laiku domājis, ka es varētu viņu nogalināt. Kā dzīvot pēc tam? Mana sirds ir salauzta, viņš bija vienīgais man tuvs, es negribu dzīvot. Par ko?

Es nevēlos neko aprakstīt. Es vienkārši gribu mirt, es neesmu ieinteresēts dzīvot... nekas dzīvē mani neinteresē. Es ienīstu apkārtējos un sevi vēl vairāk... sākot no izskata un beidzot ar raksturu. Man ir māte, meita, vīrs... bet viņi mani nemaz netraucē un netur šajā dzīvē. Viņi saka, ka tas ir egoisms. Nē, tas nav egoisms, bet es arī nevēlos dzīvot tā, lai nesatrauktu kādu ar savu nāvi.

Drīzumā plānoju atvērt vēnas, ceru, ka nomiršu.

Mana māte mani pameta 15 gadu vecumā, kāpēc viņa to darīja? Viņa bija tik vajadzīga, es viņu tik ļoti mīlu. Ja viņa būtu tur bijusi, mana dzīve būtu izvērtusies normāla.

Ar labunakti! Kā es tevi saprotu. Es arī nekad nedomāju, ka nākšu līdz domai pamest šo dzīvi. Tikai bailes mani tur. Bet, ja jums tuvākie cilvēki uzmācas un izmanto jūs bez mēra, nedomājot par jums, tas ir vienkārši briesmīgi. Bet ziniet, aiz spīta ikvienam ir jādzīvo un jābauda katra diena. Aizmirsti par visiem. Padomā par sevi.

Es dzīvoju Ukrainā. Nabadzībā. Lai kaut kā izdzīvotu, viņa paņēma kredītus. Tagad es nevaru tos atdot. Es saprotu, ka es nevarēšu izdzīvot. Nekas. Pašsaglabāšanās instinkts ir spēcīgs. Mani moka neirozes, pēdējo naudu izmantoju trankvilizatora iegādei, panikas lēkmes ir elle. Man nav mājas, man ir 18 gadus vecs dēls, kurš ir noguris no nabadzības un, iespējams, arī no manis. Es lūdzu Dievu apžēlot un aizvest mani prom. Nepaceļ. Kā pieņemt lēmumu izdarīt pašnāvību?

Cilvēki, kāds dievs, par ko jūs runājat.

Jūs pats esat atbildīgs par sevi un saviem bērniem. Kredīti nav risinājums, ar to jūs tikai rokat dziļāku bedri. Atrodi kļūdas sevī, pirms vaino visu pasauli. Padomā vēlreiz.

Un es negribu dzīvot, es turos, tikai tāpēc, ka baidos, ka pēc nāves neredzēšu savu māti. Bet es nevēlos būt viena visu laiku, visu savu dzīvi, bez vecākiem, bez draugiem, bez vīra, bez bērniem. Vienmēr vienatnē, katru dienu, cīnoties par maizes gabaliņu, nemīlētu darbu. Bummers visur un vienmēr viens. Uz kino gāju viena, tad maksāju par īrētu dzīvokli, tagad maksāju par hipotēku. Un es izturu visur, es to esmu izturējis daudzus, daudzus gadus. Sapņi nepiepildās.

Kāpēc dzīvot. Jūs pat nevarat iedomāties, cik tas ir interesanti. Viss atkārtojas, viss ir vienāds. Es jūtos kā zirgs cirkā. Tā nu es skrienu pa apli, skrienu un lecu, bet viņi mani sit, un publika mainās

Anna, es tevi ļoti labi saprotu. Es neaprakstīšu savu dzīvi, tikai dažos vārdos. Arī es visu savu dzīvi esmu nodzīvojis ar sajūtu, ka esmu kādam kaut ko parādā. Mans vīrs pakārās pirms 5 gadiem. Es dzīvoju šajā dzīvē kā novērotājs: katram ir kaut kas, bet man nevajadzētu būt nekā. Tikai nesen es varēju piepildīt vienu no saviem sapņiem, es domāju, ka man jau nav nekā, ko es vēlētos. Bet es to zināju. Šobrīd es piedzīvoju lielu zaudējumu. Neviļus nāk apziņa, ka tā ir atmaksa par to, ka uzdrošinājos piepildīt savu sapni. Ja es zinātu, ka tas tā beigsies, tad netiecos pēc sava sapņa, ja tas man sagādātu tik daudz sāpju un ciešanu...

Es pazaudēju savu māti vairāk nekā pirms mēneša. Es negribu dzīvot. Hipotēka tiek turēta. Vēl 13 gadi. Slēgšu kredītus, uzrakstīšu testamentu, tikai tad atkal varēšu domāt par savu bezjēdzību. Es varu iedomāties, cik vieglāk būtu nomirt, ātri, uzreiz, bet es gribu satikt savu mammu paradīzē, tāpēc es nevaru izdarīt pašnāvību, kaut arī esmu ateists. Mamma bija mans atbalsts un cerība. Es viņu nemīlēju un nenovērtēju((((pirms 2 dienām pavadījām 40 dienas un jau ir 2. diena, kad es gulēju... Trauki izlietnē nav mazgāti jau 5. diena.Gribu būt stipra kā mamma,bet pārāk žēl sevis un slinkums mani grauj.Neticu,ka viņa vairs nav.Pat kapa apmeklējums neietekmēja viņas zaudējuma apziņu un pieņemšanu.Es negribas neko darīt.Kauns par savu vājo raksturu,bērnīgumu.Mamma nekad neraudāja un nepadevās,neļāva sevi aizvainot,lai gan bija viegli apmānāma,un es esmu vāja.

Modinātājs zvana – laiks celties. Man galvā ir bildes, kas šodien jāizdara. Kā parasti: piecelies, ej uz vannas istabu, pabrokasto, saģērbies un sāc dzīvot jaunu dienu. Ar visām problēmām, troksni un pienākumiem. Un tas viss liek jums aizvērt acis un atkal iemigt - brīnišķīgā miera osta. Jo tuvākajā dienā nav nekā interesanta. Tomēr, tāpat kā iepriekšējā. Un ķermenis vienkārši neatrod enerģiju rīkoties: modinātājs zvana un zvana, un mēs kavējam piecelšanās brīdi. Līdz pēdējai iespējamajai minūtei vai pat tālāk, kad vairs nav pieņemami kavēties. Un tad - jūs varat pilnībā atteikties no visa pasaulē un visu dienu gulēt gultā: es neko negribu, nekas nav interesants, kāpēc jums vispār ir jādzīvo, kurš to izdomāja? Un šķiet, ka ir tikai viena problēma: agri vai vēlu tomēr būs jāceļas un jāiet, kur vajag, bet negribas. Bet patiesībā tā ir tikai aisberga redzamā daļa, kuras “zemapziņas” daļu mēs pat neapzināmies.

Kāpēc tev dažreiz (diezgan bieži) ir sajūta, ka dzīvē nav nekā interesanta?
Kā jūs varat tikt galā ar sajūtu, ka jums nav pat mazākās intereses par dzīvi? Kā rast spēku vēl dzīvot?
Ko darīt, lai dzīve būtu prieka pilna, nevis stāvoklis, kad neko negribas un nekas nav interesants?

Ne visi cilvēki savā dzīvē piedzīvo “neko negribot-neko-interesantu” periodus, bet tie, kas par tiem zina no pirmavotiem, parasti saka, ka tie viņus pavada visu mūžu. Un skolā, un koledžā, un darbā, un pensijā. Nekas nemainās. Daži cilvēki saka tieši tā: man ir tāds stāvoklis, it kā iekšā būtu vate - es nevēlos neko darīt, un visu, ko daru, es daru mehāniski, it kā ar automātisko mašīnu.

Citi cilvēki šo stāvokli mēdz definēt kā slinkumu. Īpaši kategoriski šajā spriedumā ir tie, kuri neko tamlīdzīgu nav piedzīvojuši: it kā uzvilkti, viņi jautri steidzas uz savu mērķi - mācās, iet uz darbu, apprecas, aizraujas un izklaidējas, un tas viss ir interesanti viņiem. Viņi pārmet tos, kuri nevēlas dzīvot, nemaz nerunājot par elpu, un sniedz ieteikumus, kā pārvarēt šādus negatīvus apstākļus, parasti diagnosticējot un marķējot.

Bet ko lai saka par citiem, ja mēs paši, “neko negribēšanas” sindroma slimnieki, šādu stāvokļu cēloņus meklējam savās negatīvajās rakstura īpašībās. Mēs sevi lamājam par slinkiem, apātiskiem un nomāktiem. Mēs domājam, ka mums beidzot ir jāmaina savs darbs pret kaut ko, kas mums patīk vairāk, vai ka mums ir jāpabeidz lietas, kas ir atliktas mēnešiem (vai pat gadiem). Tas viss, protams, optimismu nepievieno. Turklāt, slīkstot tajā visā, mēs nevaram atrast problēmas risinājumu. Jo mēs pat nedomājam, ka darbs, kas mums nepatīk, slinkums, depresija utt. tās ir tikai sekas, nevis cēlonis.

Negribas dzīvotjo nekas nav interesants! Ko darīt?

Patiesībā sajūtai, ka trūkst "kaut kā nesaprotat", ir pilnīgi precīzi iemesli. Kad mums nav nekāda konkrēta trūkuma, piemēram, mēs vēlētos labāku darbu, ģimeni, bērnus, mīlestību, naudu utt. Kad it kā viss ir kārtībā, bet neko negribas, tad problēmas sakne jāmeklē nevis vispārējās attieksmēs vai stereotipos par slinkumu, bet gan, iespējams, skaņu vektora īpatnībās. Ko darīt, ja tas viss ir saistīts ar skaņu?

Mūsdienu skaņu inženieri ir ļoti uzņēmīgi tieši pret šo nosacījumu: viņi nevēlas neko darīt, dzīvē nav mērķa, ne par ko nav intereses. Iemesls tam ir īpašas vēlmes, kas slēpjas dziļi skaņu mākslinieka zemapziņā. Viņi bieži jūt dzīvi kā bezjēdzīgu un līdz ar to tādu, kurā nav nekā interesanta. Šī sajūta rodas skaņas atskaņotāja iemesla dēļ vēlēšanās kas citiem cilvēkiem nav. Tā ir vēlme izprast nozīmes. Aiz katras darbības, aiz katra vārda un darba ir jābūt atbildei "kāpēc tas tā ir?" Un, ja šādas atbildes nav, tā ir katastrofa.

"Mums jāiet uz darbu. Priekš kam? Nu, lai pelnītu naudu. Priekš kam? Nu, lai ļautu sev visas dzīves svētības. Kāda jēga? Kam tas ir vajadzīgs, ja es tik un tā nomiršu?

Skaņu puisis ne ar ko neatšķiras no citiem cilvēkiem uz zemes ar to, ka ir slinks. Vienkārši citiem nav šīs papildu vēlmes saprast. Viņi vienkārši iet uz darbu, tikai dzemdē mazuļus, vienkārši dara normālas lietas un bauda dzīvi. Viņiem nekad neienāk prātā uzdot jautājumu: Kāpēc tas viss vispār ir vajadzīgs? Protams, viņiem dzīvē ir arī citas problēmas: piemēram, skaudība, aizvainojums, dusmas, apmelošana utt. Bet to visu var pārvarēt - tāpēc viņi strīdas, vienojas, cīnās, mīl viens otru un tā tālāk gadsimtiem un tūkstošiem gadu. Bet skaņu inženieris to nevar izdarīt. Viņš sēž zem depresijas kupola - viņa trūkums jautājuma “kāpēc?” formā, bet, neredzot atbildi uz to, viņam šķiet, ka dzīve ir bezjēdzīga.

Patiesībā aiz visa, aiz katras mūsu darbības, slēpjas nozīmes. Bet kur meklēt? Skaņu mākslinieks meklē, aizraujas, bet tikpat ātri ir vīlies. Šķiet, ka pasaulē nav nekā interesanta, ka viss ir primitīvs un nevajadzīgs. Vēl vairāk – kad dzīvei nav jēgas, cilvēks visu šo dzīvi izjūt kā nepārtrauktu smagumu. Respektīvi, ir nepārtraukti jāpārvar sevi, jāatrod sevī pūles darbībai, kas nesagādā baudu.

Nav pārsteidzoši, ka uz šī fona ik pa laikam var ienākt prātā domas par pašnāvību, un tad bieži – tā kā dzīvei nav jēgas, tad kāpēc gan to neizbeigt pirms laika? Arvien vairāk gribas tikt vaļā no nīstā ķermeņa, kas tikai sāp - nemitīgi prasa aiziet uz tualeti, tad jūtas izsalcis, tad saslimst.

Kad skaņu inženierim nav atbilžu uz saviem jautājumiem, viņš ne tikai neko nevar izdarīt, viņš neiestrēgst stāvoklī, kurā neko negrib un nekas nav interesants, viņš zaudē iespēju dzīvot vispār.

Vai arī var būt savādāk!

Ja skaņu mākslinieks atrod jēgu, tas ir, izprot savu, citu cilvēku dzīvi, sāk saprast KĀPĒC tas viss, no kurienes tas nāca un uz kurieni iet, tad viņa dzīves izjūta krasi mainās. Nav dzīvespriecīgāka un optimistiskāka cilvēka par jēgas piepildītu skaņu mākslinieku.

Un te parādās dzīvības enerģija, vēlme komunicēt ar cilvēkiem, atšķetināt viņu būtību, atrast visas šīs nozīmes un iet tālāk un tālāk, lai galu galā izprastu nevis viena cilvēka vai cilvēku grupas dzīvi un rīcību, bet gan izprast visas cilvēces dzīves jēgu, Visuma pamatus, Visuma radīšanas iemeslus. Cilvēkam, kurš par to visu domā, nekad nebūs sajūta, ka viņam nekas dzīvē neinteresē, ka viņam viss ir apnicis, ka viņš grib mirt. Viņš nekad neteiks "liec mani mierā!" un "es esmu noguris", gluži pretēji - katru savas dzīves minūti viņš izjūt kā dāvanu.

Ir izeja - tā ir arī ieeja: tās ir bezsamaņas zināšanas!

Šodien katram skanīgam cilvēkam jau ir iespēja piepildīt sevi ar to, kā viņam trūkst – jēgas. Pietiek izpētīt jaunākos pētījumus par psihes 8-dimensiju matricu saskaņā ar Jurija Burlana sistēmvektora psiholoģiju. Šī zinātne ļoti precīzi un vienlaikus pieejamā veidā atklāj cilvēka vēlmes. Izmantojot šīs zināšanas, ikviens var iemācīties atšķetināt darbību nozīmi. Daudzi cilvēki to jau ir izdarījuši; šeit varat lasīt viņu stāstus par to, kā tas notika.

Ja arī tev ir vēlme beidzot atbrīvoties no periodiski uzpeldošās sajūtas “nekas-ne-interesants-neko-negribu”, aicinām apmeklēt Jurija Burlana apmācību par sistēmas vektoru psiholoģiju. Ievadlekcijas ir informatīvas, bezmaksas un tiešsaistē, tāpēc tās ir pieejamas ikvienam. Lai iegūtu vairāk informācijas, noklikšķiniet uz banera:

Ir izveidots unikāls informatīvais izdevums ikvienam, kam interesē bezsamaņa. Abonējiet to zemāk esošajā formā un periodiski saņemiet informāciju par cilvēka psiholoģiju.

“Es neko negribu”: kā atbrīvoties no depresijas

Pasaule ap mums kļūst pelēka, nekas un neviens nepatīk, jūs pastāvīgi vēlaties gulēt, sūdzēties, zvērēt un padzīt visus no savas dzīves, vienlaikus sūdzoties par vientulību. Mēs parasti šo stāvokli saucam par depresiju. Taču biežāk izrādās, ka sliktā garastāvokļa cēlonis ir pārslodze vai pārejošas skumjas. Īsta depresija ir patiesi briesmīgs “zvērs”, tāpēc ar jebkādiem līdzekļiem ir jācīnās ar apstākļiem, kas var novest pie tās. Kurš no tiem to var izraisīt? Vai ir iespējams noteikt tās pazīmes un kā atbrīvoties no depresijas? Vietnes lady.mail.ru autore Aleksandra Dudkina to izdomāja, un mūsu eksperte, psiholoģe, geštaltterapeite Tatjana Gavriļaka viņai palīdzēja.

Piedzīvojot īslaicīgas grūtības darbā, personīgajā dzīvē un radošumā, mēs sakām: "Esmu nomākts." Šis vārds ir tik stingri nostiprinājies mūsu ikdienā, ka kļuvis par sinonīmu jebkuram, nosacīti runājot, blūzam. No vienas puses, tas ir ērti - ir attaisnojums slinkumam, iespēja aizbēgt no problēmu risināšanas, melot zemu un pieprasīt žēlumu pret sevi. Kāds ir pieprasījums no slima cilvēka? No otras puses, tas ir bīstami. Naiva un neuzmanīga attieksme pret nopietnu slimību viegli novedīs pie tā, ka jūs to patiešām pazaudēsit no redzesloka, ja šāds uzbrukums patiešām notiks. Sevī var pamanīt spēka zuduma un aizkaitināmības stāvokli, taču noteikt sev diagnozi nav tik vienkārši. Turklāt dīvaināku simptomu kopumu ir grūti atrast. Parasti mēs saucam depresiju, ja mums ir:

• pastāvīgs nogurums. Mūsdienu ritmā dzīvojošo cilvēku vidū ir maz tādu, kas nesūdzas par pārslodzi darbā un laika trūkumu atpūtai;
• miega problēmas. Miega trūkums darba dienās un kūtri mēģinājumi saglabāt rutīnu nedēļas nogalēs ir “mūsu viss”;
• nespēja baudīt dzīvi vai “negatīvisms” (arī modīgs vārds). Jā, dzīvē ir pietiekami daudz iemeslu skumt, ir grūti pastāvīgi būt uz augšu;
• kritiska attieksme pret sevi un cilvēkiem. Varētu domāt, ka esam pārliecināti, ka visam vienmēr jāvirzās saskaņā ar iepriekš noteiktu plānu.

Viss iepriekš minētais patiešām ir raksturīgs cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, taču, ja mēs to definētu tikai pēc šīm pazīmēm, lielākajai daļai lielpilsētu iedzīvotāju un daudziem mazāku pilsētu un ciematu iedzīvotājiem būtu jādodas uz sanatorijas ārstēšanu ar antidepresantiem. Vai tas ir tā vērts?

Psihologa komentārs:“Depresijai kā klīniskai slimībai ir raksturīga trīs veidu aktivitāšu samazināšanās, kuras cilvēks nevar apzināti kontrolēt. Tie ir sekss, miegs un apetīte. Ja visi šie faktori pastāv ilgstoši un tiek kombinēti ar nomāktu stāvokli un pazeminātu tonusu, var būt aizdomas par depresiju. Tas var notikt arī uz cilvēka diezgan augstas aktivitātes fona, kad viņš ārišķīgi izklaidējas, piespiežot sevi kaut ko darīt, taču tas nesagādā prieku. Pazīmes var ietvert nepiemērotas reakcijas, negaidītu jautrību bez iemesla un pēkšņas garastāvokļa svārstības. Daudzi cilvēki depresiju sauc par hronisku neapmierinātību ar dzīvi, īslaicīgu aktivitātes samazināšanos vai bēdu vai zaudējumu pārdzīvošanas procesu. Bet tas viss uz viņu neattiecas un tam nav iepriekšminēto īpašību.

Pēc ekspertu domām, ikvienam cilvēkam laiku pa laikam ir jāsajūt skumji. Lai negatīvās emocijas neuzkrātos, tām jādod izeja. Dozētais negatīvisms ir pat noderīgs garīgajam līdzsvaram. Tomēr parasti apātiju tomēr vajadzētu aizstāt ar spēka pieaugumu, ja tas nenotiek, ir vērts padomāt par ieilgušo blūzu vēršanos nopietnāk.

Protams, nav dūmu bez uguns. Varbūt jums vēl nav pienācis laiks ārstēties, bet, ja jūs jau uzdodat sev jautājumu: "kā atbrīvoties no depresijas?", tad ir problēmas. Lai saprastu, cik tas ir nopietni, varat mēģināt noskaidrot, vai jums bija nopietni iemesli “inficēties” ar šo noslēpumaino slimību. Citiem vārdiem sakot, no kurienes viss radās?

Psihologa komentārs:“Depresiju izraisa stresa iedarbība. Dažreiz iekšējo faktoru dēļ: hormonālās sistēmas traucējumi, garīgi traucējumi. Vai arī ārēji iemesli, kas rada ilgstošu diskomfortu. Var būt daudz iemeslu, tostarp hronisks nogurums, psiholoģiskas traumas, tostarp ilgstošas, kas ir atkārtoti parādījušās, un psiholoģiska izdegšana.

Ja jūs to uztvērāt laikus, saprotot, ka pārmērīgs darbs un bezpriecīgs skats uz dzīvi ir kļuvis regulārs un jums ir kaut kas jādara lietas labā, tad jums patiešām ir paveicies. Tiek uzskatīts, ka pirmos sešus mēnešus cilvēks pats spēj izkļūt no šī stāvokļa, bet pēc tam viss ir daudz grūtāk un nav izdarāms bez psihoterapeita palīdzības.

Uz jautājumu "kā pašam atbrīvoties no depresijas?" nav precīzas atbildes. Bet ir vispārīgi noteikumi, ar kuriem jūs varat patstāvīgi atbrīvoties no paaugstināta noguruma, aizkaitināmības, kā arī intereses zuduma par visu, kas iepriekš sagādāja prieku un prieku.

1. Neprasi no sevis pārāk daudz.

Kļūstot par perfekcionistiem, mēs dažkārt sākam no sevis prasīt kaut ko pilnīgi pārdabisku. Sastādot a priori neiespējamus dienas, nedēļas un mēneša uzdevumu un mērķu sarakstus, mēs paši sevi iedzām stūrī. Mums rodas sajūta, ka nesasniedzam to latiņu, ko esam sev uzstādījuši. Sakarā ar to spēka zudums, nevēlēšanās kaut ko darīt (“Es joprojām neko nevaru izdarīt”) un rezultātā mūžīgi skumjš, nomocīts un dažreiz prombūtnējošs skatiens.

2. Paņemiet pārtraukumu.

Piekrītu, daudz vieglāk ir domāt par kaut ko sliktu, pārdzīvot tās pašas nepatīkamās situācijas savā galvā, kad īsti ne ar ko neesi aizņemts. Dīkstāve parasti ir ideāla augsne "depresīvo baktēriju vairošanai". Sazinieties, neesiet viens, neizolē sevi, atrodiet sev tīkamu hobiju - kopumā gūstiet pozitīvus iespaidus

3. Ēd pareizi.

Šajā gadījumā mēs nerunājam par dažām specializētām diētām, kuru mērķis ir nedēļas laikā brīnumaini atbrīvot jūs no depresijas stāvokļa. Runāsim par nepieciešamību ēst ar vitamīniem bagātu pārtiku, kas var arī palīdzēt organismam ražot serotonīnu – labi zināmo “laimes hormonu”. Brīnišķīga un veselīga alternatīva: zaļie salāti, sulīgi augļi, jūras veltes, aknas, auzu pārslas, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes. Sākot ar pareizu uzturu, jūs ne tikai uzlabosiet ķermeņa veselību, bet arī stiprināsiet nervu sistēmu.

4. Spēlēt sportu.

Stiprinot muskuļus, padarot ķermeni skaistu un tēlotu, fiziskā audzināšana sniedz mums pašapziņu, palielina vitalitāti un sagādā baudu, pateicoties endorfīna - vēl viena tā sauktā prieka hormona - izdalīšanai asinīs. Ja vēlaties uzzināt, kā atbrīvoties no trauksmes, šī metode ir paredzēta jums. Pēc intensīvas slodzes trauksmainās domas atkāpjas, atbrīvojot vietu patīkamam nogurumam, gandarījuma sajūtai ar sevi un savu ķermeni un vēlmei doties tālāk.

5. Izprotiet iemeslus.

Daži spēj tikt galā ar jauno apātiju, tikai izprotot tās rašanās izcelsmi. Tas ir tieši tas, kas jums tiek lūgts. Analizējiet situāciju, saprotiet, kas tieši jūs nomāc, kurā brīdī parādījās šis aizkaitinājums, vienaldzība, nomākts stāvoklis. Aplūkojot situāciju no cita rakursa, pārdomājot to, varēsi atbrīvoties no negatīvām emocijām, kas traucē dzīvot mierā.

Psihologa komentārs:“Ar depresiju ir svarīgi novērst stresa faktoru. Ja to nevar izdarīt, jārada lielāks stress, piemēram, jālec ar izpletni. Tas palīdzēs mainīt hormonālo līmeni un īslaicīgi uzlabot stāvokli, lai jums būtu spēks ārstēties un strādāt ar sevi. Fiziskās aktivitātes, vēlams statiskas vai monotonas, patiešām palīdz. Tā varētu būt joga, pilates, garas mierīgas pastaigas. Bet intensīvs sports, visticamāk, pasliktinās stāvokli. Svarīgi ir arī ilgstoši nepalikt vienam, neizolēt sevi, bet tajā pašā laikā neapgrūtināt sevi ar pārāk daudziem cilvēkiem vienlaikus.”

Plaši pazīstamā frāze saka: "Slīcēju glābšana ir pašu slīcēju darbs." Tas pilnībā attiecas uz “noslīkšanu” nomāktā stāvoklī. “Dvēseles lietas” tiek traktētas tāpat kā problēmas ar fizisko veselību: pareizs uzturs, rūpes par savu ķermeni, emocijām, rūpes par sevi un cēloņu apzināšanās. Esiet uzmanīgs pret sevi, nepaļaujieties uz “varbūt” un nekādā gadījumā nepievērsiet acis uz savām problēmām - to atrisināšana šodien, iespējams, rīt jūs pasargās no nopietnām raizēm.

Es vairs neko negribu. Par depresijas vērtību

Cilvēka dzīvē nekad nebūs nevaldāmas laimes, mūžīgas mīlestības, pastāvīga prieka un baudas. Neatkarīgi no tā, kā mēs to novēlam savā dzimšanas dienā un Jaunajā gadā. Uzskats, ka cilvēks var (un vēl ļaunāk, vajadzētu) pastāvīgi būt laimīgam un piedzīvot tikai pozitīvas emocijas, ir utopisks un nereāls. Šī ideja devalvē visu parasto cilvēku dzīvi, jo to nav iespējams īstenot.

Kad pienāk pie manis un saka: es gribu Vienmēr piedzīvot laimi, es saku, ka tas nekādā gadījumā nav iespējams.

Rakstu šo ievadu, lai sāktu runāt par tēmu par normāliem un dabiskiem cilvēka dzīves mirkļiem – tās ir epizodes Nav laime, Nav mīlestība, Nav prieks un prieks Nav prieks. Skumju, depresijas, skumju, izmisuma un bezcerības epizodes.

Jūs bieži vēlaties aiziet no šīm epizodēm un tās nepamanīt. Jūs vēlaties nekavējoties atbrīvoties no tiem, novērst uzmanību, devalvēt tos un aizbēgt.

Šādi stāvokļi ir nepatīkami, un tāpēc tie kļūst mazsvarīgi un “slikti” mūsu domāšanai.

Es vēlos rakstīt par depresijas vērtību, par tās nozīmi jebkura cilvēka dzīvē, par šādu stāvokļu normu un modeļiem.

Kas ir depresija

Dzīve nav iespējama bez kāpumiem un kritumiem, jo ​​nav iespējams apmierināt pilnīgi visas cilvēka vajadzības katru sekundi un pat vislabākajā iespējamajā veidā.

Reiz kārtējās filozofiskās sarunas laikā ar draugu viņš man teica: ja nu dzīve uz zemes ir elle? Tas, no kura visi baidās pēc nāves? Nu, šajā metaforā ir kaut kas. Galu galā, mēs, cilvēki, būtībā esam radīti, lai piedzīvotu sāpes un grūtības; lai dzīvotu, mums vienmēr ir jāizjūt kontrasti, jāatrodas ambivalences (pretrunas), lai izjustu prieka pilnību, mums ir jāizjūt arī skumju pilnība.

Depresijas stāvoklis atspoguļo apspiestu bēdu piedzīvošanas stāvokli, kad cilvēks ir diezgan ilgi nomākts, kad gribas būt neaktīvs, kad daudzas lietas dzīvē kļūst nesvarīgas, par tām “vienalga”, kad ir nav jēgas tālākai eksistencei, un galvā ir tikai drūmas domas par pelēko triviālo nākotni. Vai varbūt nedzīvot vispār.

Kāpēc rodas depresija

Kādreiz mēs noteikti bijām laimīgi. Kādreiz mums tas noteikti bija labi, un varbūt ļoti labi. Bet tagad nez kāpēc viss ir mainījies. Un tas, kas lika mums justies labi, apstājās. Tieši iekrišana otrā polā – garīgās sāpes, nepatikšanas, resursu trūkums, lai kaut ko mainītu, bezpalīdzības pārdzīvojums – rada depresijas situāciju. Kad šobrīd es nevaru kaut ko darīt, lai atgrieztos savā iepriekšējā stāvoklī.

Tā varētu būt reāla tuva zaudējuma situācija vai svarīgu attiecību izjukšana, sociālā statusa maiņa, vai varbūt cita - savu ilūziju un cerību zaudēšana, kad es domāju un domāju, ka viss notiek saskaņā ar plāns, bet kaut kā negribējās piepildīties.

Depresijas stāvoklis vienmēr ir saistīts ar paša bezspēcības stāvokli, bet ar atšķirību, ka šajā gadījumā bezspēcību nevar pieņemt. Kā arī pamanīt otru pusi – savu spēku un spēku.

Kad mēs cenšamies atbrīvoties no depresijas.

Mēs atņemam sev iespēju saprast kaut ko svarīgu par sevi. Mēs liedzam sev iespēju pieņemt to savu pusi, kurai "nevajadzētu būt mūsos", mēs atstājam sevi bez iespējas būt godīgiem pret sevi.

Mēs sevi aizstāvam. Mēs meklējam kaut ko, kas var glābt mūs no mūsu pašu patiesības - vai nu vēl kādas romantiskas attiecības, vai garšīgs ēdiens un skaistu lietu iepirkšanās, vai darbs 24 stundas diennaktī, vai varbūt ceļojumi un jauna pieredze. “Dodieties kaut kur, izklaidējieties,” mums iesaka draugi. Taču mēs zinām, ka visur un vienmēr ņemam sev līdzi. Un, protams, kādu laiku kalnu, dabas, jūras vai okeāna skaistums palīdzēs mums mainīt uzmanību, bet... pēc atgriešanās mēs joprojām domāsim par galveno - ka galvenā nozīme, kas mums ir kalpojusi daudzus gadus, ir zudusi, ka mēs negribam neko citu, ka mūsu dzīves notikumi ir kļuvuši mazāk nozīmīgi. Un, piemēram, tas, vai kaut kas notiks (sapulce, svētki, algas saņemšana) vai nē, mums vairs nebūs tik svarīgi, kā tas bija iepriekš.

Vai es dzīvošu rīt? Kāda atšķirība.

Depresija mums to stāsta. Iespējams, ka kaut kā ārēja nozīme mūsu dzīvē ir pārvērtēta. Cerības būt pastāvīgi augstā līmenī ir pārspīlētas.

Depresija, pirmkārt, ir iespēja beidzot satikt sevi un to, no kā esam tik rūpīgi un skrupulozi vairījušies daudzus gadus.

Mūsu viedais ķermenis dod mums iespēju beidzot beigt jukšanu un uzburt skaistu smaidu uz sejas. Beidz skriet, sasniegt, saņemt medaļas un zvaigznes uz plecu siksnām. Pārstāj gaidīt mūžīgu laimi. Pārtrauciet spēlēt un beidzot sāciet ieskatīties sevī. Savā īstajā es.

Depresija ļauj uzdot sev galveno jautājumu – kas man īsti šajā dzīvē ir svarīgs? Ko es patiešām vērtēju?

Kuras vērtības es apliecinu? Kādu scenāriju es izspēlēju? Vai es dzīvoju savu dzīvi?

Ko es daru, mēģinot būt labs pret citiem? Vai vēlos iegūt viņu atzinību, vēl vienu “patīk” savai fotogrāfijai sociālajā tīklā? Un šis “patīk” nozīmēs, ka viņi mani mīl, ka es esmu labs, ka viņi mani pieņem. Un kādreiz, tieši tādā pašā veidā, es tik ļoti gribēju saņemt mammas un tēta uzslavas! Un es laikus iztīrīju zobus, biju ļoti paklausīga, tīra un skaista - attaisnoju viņu cerības, tāpat kā tagad šajā sociālajā tīklā - cenšos attaisnot savu draugu cerības.

Depresija dod mums iespēju beidzot uzdot sev tos jautājumus, kurus mēs iepriekš neuzdrošinājāmies uzdot.

Bieži vien tā ir ilgstoša depresijas epizode dzīvē (kad esam daudz ko izmēģinājuši, bet nekas nepalīdz), kas beidzot motivē nākt uz konsultāciju pie psihoterapeita un sākt tikt galā ar sevi. Kas man ir svarīgi? Kā es gribu dzīvot? Kā es varu tikt galā ar savu dzīvi? Kā es varu būt tāds, kāds esmu?

Un psihoterapeits šajā gadījumā ir kā ceļvedis, kurš tur pie rokas un apgaismo taku ar lukturīti. "Ejam apskatīties, kas šeit ir, un apstāsimies šeit." Šī pastaiga pa slepenajiem psihes gaiteņiem un tuneļiem reizēm ir aizraujoša, reizēm biedējoša, bieži sāpīga un brīžiem piepildīta ar patiesiem atklājumiem. Un pats galvenais, mans ceļvedis, viņš tur manu roku un paliek ar mani ceļā. Tas ir tik labi! Es neesmu viens.

Varbūt dzīvē mēs negribētu tik daudz pastāvīgu prieku un nevaldāmu laimi, cik nepārtrauktu sajūtu, ka kāds tur mūsu roku. Sajūta, ka neesam vieni.

Materiālu pavairošana ir atļauta tikai ar autorības norādi un aktīvu saiti uz vietni.

m.elenamitina.com.ua

Depresija jeb tur un atpakaļ

Kāpēc es neko negribu un ko ar to darīt

Lūk, kas ar mani notika daudzus gadus pirms depresijas, pie kā man izdevās pierast, samierināties un pat aizmirst, kā bija dzīvot ar vēlmēm.

Pirms daudziem gadiem, kad mani tik ļoti sāpināja vēlmju zaudēšana kā jūs tagad, šajā emuārā uzrakstīju vienu rakstu (“Es neko negribu”), kas saņēma vairāk nekā 200 komentāru. Ievērojama daļa komentāru bija no tiem cilvēkiem, kuri jau bija nomākti un kuriem šis simptoms bija viens no briesmīgākajiem. Un viņš patiešām ir biedējošs - es toreiz nesapratu, cik biedējoši, es nesapratu, ka tieši ar viņu sākās mans ceļš uz depresiju un ka tas bija tikai laika jautājums, kad tas izpaudīsies visā savā ledus krāšņumā.

Atskanēja pirmais zvans, bet toreiz es to nedzirdēju. Tāpat kā pierod dzīvot bez rokas, tā, acīmredzot, pierod arī dzīvot bez vēlmēm - kaut kādas fantoma sāpes dažkārt parādījās, bet, vispār, es tiešām pieradu. Laiks šajā gadījumā patiešām dziedē, sāpes pāriet, tāpat kā jebkura zaudējuma sāpes pāriet vai notrulinās. Es vienkārši pieradu pie tā, ka tagad esmu tāda, pārstāju atcerēties sevi kā atšķirīgu.

Pazaudēto vēlmju vietā es sev izaudzēju kaut ko līdzīgu garīgajam kruķim (lai tālāk slīdētu pa dzīvi) un nosaucu to par Markusu Aurēliju par viņa apņemšanos ievērot stoicismu. ("Apsēdies, nopeldējos, atbraucu, izkāpiet")

Es neko negribēju, bet domāju, ka “dari, kas jādara, un nāc, kas nāk” nav sliktākā izvēle psiholoģisko personības īpašību protezēšanas tirgū. Esmu redzējis, ka cilvēkiem kļūst sliktāk. Iespējams, tieši tas man ļāva izturēt gandrīz desmit gadus kā “parastam” cilvēkam, pirms depresija mani pārklāja ar savu segu.

Bet šis raksts nav par depresiju. Ja vēlaties uzzināt vairāk par viņu, abonējiet emuāra atjauninājumus un lasiet citus rakstus. Šis ieraksts ir paredzēts tiem, kuri, tāpat kā es (pirms desmit gadiem), saprata, ka vairs neko nevēlas, bija šausmās un vēlas saprast - Kāpēc? Kas ar mani notiek? Kāpēc es neko negribu? Un, pats galvenais, vai es varu kaut ko darīt lietas labā?

Tagad man ir gan skumji, gan smieklīgi, ka izvēlējos pierast dzīvot bez vēlmēm, bez iespējas tikt galā ar šīs parādības cēloņiem. Man ir šausmīgi žēl iztērētā laika, un man ir ļoti žēl to cilvēku, kuri tāpat kā es klīst pa dzīvi, neko negribot, neko nesasniedzot un neko nedarot. Awww! Tu neesi viens! Apsēdies un varbūt es tev pastāstīšu savu stāstu.

KUR IR MŪSU VĒLĒMES

Bet, pirmkārt, mums jāsaka, no kurienes patiesībā nāk mūsu vēlmes. No tā, ko “es gribu”, “varu” un “vajag”, tās izaug.

Harmonisks cilvēks nemitīgi mainās – attīstās (plašā nozīmē), aug, apgūst ko jaunu. Viņa vide, viņa domu gājiens, viņa iespējas mainās. Dzīve viņam izvirza jaunus izaicinājumus un paver jaunus apvāršņus. Un katrā dzīves posmā cilvēks tiecas harmonizēt sevi jaunos apstākļos - viņš ir mainījies, pasaule ir mainījusies, iespējas ir mainījušās - ir vēlme kaut ko darīt, sasniegt kādu optimālu punktu šim brīdim. Varbūt - panākt atzinību darbā, varbūt - iegūt neatkarību, uzcelt māju vai iegādāties automašīnu.

Vēlme, ko mēs uztveram, ir izvēle, kuras uzdevums ir tuvināt mūs kādam mums optimālam dzīves stāvoklim. Var teikt, ka vēlme (un tās īstenošana) ir veids, kā sevi harmonizēt. Atrodi jaunu līdzsvaru, atrodi jaunu optimālu pozīciju. Un tā (izvēle) veidojas ne tikai no mūsu ekskluzīvi iekšējām vajadzībām, to tieši un netieši lielākā vai mazākā mērā ietekmē daudzi citi faktori – cik ļoti to apstiprina sabiedrība, kā mūsu mīļie, mūsu draugi. uz to reaģēs, kāds izvēles modelis piekļaujas mūsu laikmetam un sociokulturālajam slānim.

Var sniegt fizisku analoģiju: mūsu vēlme ir kopējais spēka vektors, un tās virziens un absolūtā vērtība ir mūsu zemapziņas “es gribu” summa, kas ir izgājusi cauri apziņas “vajadzētu”, “man ir tiesības” un „var” un ir saņēmis augstu sabiedrības apstiprinājuma novērtējumu. Līdzība nepretendē uz absolūti precīzu, es to ienesu, lai parādītu, ka pat garīgi harmoniskam cilvēkam var būt grūtības ar savām vēlmēm. Ar savu "es gribu".

Jums un man kādreiz bija vēlmes, bet pat tad, kad mums tās bija, mēs ne vienmēr varējām tās īstenot.

Varbūt kopējais vektors bija par mazu – tu gribēji vienu, bet tava ģimene no tevis gaidīja pavisam ko citu. Varbūt jūsu sociālais loks noteica, ka jūs pelnāt naudu, un jūsu patiesā, iekšējā vēlme bija saistīta ar radošumu bez naudas? Abos gadījumos rezultāts acīmredzami nebija optimāls. Tu vai nu izlauzies uz savu mērķi, uz savu “gribu” ar kautiņu, izpelnoties paralēlu vainas sajūtu (es izdarīju kaut ko tādu, kas sarūgtināja man nozīmīgus cilvēkus), vai arī atkāpies, pametāt savu “gribu” un skrējāt – aizgājāt kopā ar apakšējā līnija zema pašvērtējuma, psiholoģiska diskomforta, neapmierinātības, tādas pašas vainas sajūtas un dažos gadījumos neirozes veidā.

Šī ne pārāk veiksmīgā pieredze, kas atkārtota vairākas reizes, iespējams, ir jūsu pašreizējā stāvokļa pamatā. Jūsu vēlmju, pūļu, darbu rezultāts nenoved pie pozitīvi novērtēta rezultāta, un tāpēc tie netika fiksēti jūsu psiholoģiskajā programmā. Turklāt kopumā tie tika novērtēti negatīvi – tavs EGO tagad tavas vēlmes redz kā draudus sev, savai harmonijai un integritātei – nevēlas piedzīvot vainas, mazvērtības un zemas pašcieņas sajūtu.

Secinājums: ES NEKO NEGRIBAS! Kāpēc gribēt, ja tas ne pie kā laba nenoved? Ja rezultāts bija un būs tikai sāpes un vilšanās? Vai nav labāk iet līdzi straumei un darīt to, kas jādara?

Es varu pateikt nē. Manā gadījumā tas ne pie kā laba neizraisīja, lai gan, manuprāt, es demonstrēju “labu” uzvedību.

UN KUR PAZŪT MŪSU "VĒLES"...

Nu labi, tu saki. - Kā ar manām vēlmēm? Kur viņi pazūd?

Viņi tiek represēti bezsamaņā. Jūsu “es gribu” ir izolēts kā draudošs. Tas izraisa bailes, trauksmi, vainas apziņu un apdraud jūsu pašcieņu. Tāpēc jūsu apziņa izmanto vienu no psiholoģiskajiem aizsardzības mehānismiem, lai to izolētu.

Kā Wikipedia saka: (noklikšķiniet, lai izvērstu)

"Aizsardzības mehānisms (psiholoģiskā aizsardzība) ir neapzināts garīgs process, kura mērķis ir samazināt negatīvo pieredzi"

“Psiholoģiskās aizsardzības funkcionālais mērķis un mērķis ir vājināt intrapersonālo konfliktu (spriedzi, trauksmi), ko izraisa pretruna starp bezapziņas instinktīvajiem impulsiem un ārējās vides apgūtajām prasībām, kas rodas sociālās mijiedarbības rezultātā. Vājinot šo konfliktu, aizsardzība regulē cilvēka uzvedību, palielinot viņa pielāgošanās spējas un līdzsvarojot psihi.

(Pheh-hoo. Man ļoti patīk Vikipēdijas definīcijas. Tāda sajūta, it kā kāds tikko būtu izlīdzinājis pēdējās grumbiņas ar karstu dzelzi... Tāpat kā Vinnijs Pūks, sarežģīti vārdi mani tikai satrauc. Un Vikipēdiju nepārprotami rakstījis Trusis , citiem trušiem...)

Mēģināšu to izteikt vienkāršāk. Kas MUMS jāzina par šiem mehānismiem?

PSIHOLOĢISKĀS AIZSARDZĪBAS MEHĀNISMI

Mēs visi tos lielākā vai mazākā mērā izmantojam neapzināti. Un paši par sevi tie nav ne labi, ne slikti, to loma ir pasargāt mūs no liekām raizēm, negatīvām emocijām, stresa un pat depresijas. (t.i. arī harmonizējiet sevi ar pasauli un ar sevi)

Tomēr tas notiek, sagrozot realitāti un “smagos” gadījumos to pilnībā noliedzot. Mēs to neapzināti rotējam, lai justos psiholoģiski ērti.

Tas ir, ceļā uz harmoniju mēs varam sekot maršrutam: es gribu->vēlos->izdaru izvēli->rīkojos. Vai arī mēs varam sagrozīt realitāti tā, ka mēs to negribam vai nevēlamies. No komforta un harmonijas sasniegšanas viegluma viedokļa galīgā izvēle var būt otrā ceļa izvēle. Negatīvās pieredzes noteikti ir mazāk, un īstermiņa rezultāts, salīdzinot ar virzīšanos pa vēlmju ceļu, ir prognozējamāks.

Problēmas rodas, ja pārāk bieži lietojam psiholoģiskās aizsardzības mehānismus. Mēs nevaram sasniegt savus mērķus. (neskatoties uz to, ka to ir mazāk) Lielāko daļu šo mehānismu ģenerē mūsu reakcija uz sabiedrību, un psihologi šo mehānismu pārmērīgo izmantošanu tieši saista ar zaudētāja ceļu. Mūsu vēlme “iekļauties”, būt (uzskatām sevi) par labiem vecākiem, vīru, sievu, dēlu, meitu, draugu, pilsoni utt.

"Bet viņš ir labs cilvēks," viņi saka par līgavaini, kurš izskatās kā acīmredzams nieks. (Sergejs Dovlatovs)

IZSTRĀDĀŠANA

AIZMAIŅA ir nepieņemamu impulsu piespiedu kustība bezsamaņā.

Lai izvairītos no intrapersonāla konflikta, ir nepieciešams kontrolēt “aizliegtās” vēlmes un impulsus. “Aizliegts” ir pēdiņās, jo to aizliegums nenozīmē, ka tajos ir kādas patoloģijas. Tie ir “aizliegti” to neatbilstības dēļ lomai sabiedrībā, kuru jūs brīvprātīgi pieņēmāt.

Sekošana šīm vēlmēm var izraisīt, piemēram, vainas sajūtu un, pēc šī aizsardzības mehānisma loģikas, tā, ka, no vienas puses, nejūtaties vainīgs, bet, no otras puses, neizjūtat vilšanos un diskomforts no tā, ka tavas vēlmes nepiepildās – tu, neapzināti, AIZSTĀJI savas vēlmes.

LIEGUMS var ļaut cilvēkam profilaktiski, proaktīvi izolēt sevi no traumatiskiem notikumiem. Tā darbojas, piemēram, bailes no neveiksmes – cilvēks cenšas nenonākt situācijā, kurā varētu neizdoties. Izvairīšanās no sacensībām, atteikšanās no aktivitātēm, kurās neesi spēcīgs (īpaši salīdzinājumā ar citiem) – tie visi ir klasiski NEIEGUMA piemēri.

Tas ir, ja jums ir traumatiska pieredze, nesasniedzot savus mērķus un tādējādi nepiepildot savas vēlmes, tad noliegšanas mehānisms var novērst jūs no dzīves konkurences, vienkārši noņemot jūsu vēlmi tajā piedalīties.

RACIONALIZĀCIJA

Mūsu vēlmju objektu (reālu vai iedomātu) nepieejamību mēs varam uztvert kā mūsu neveiksmi, neveiksmi. Tad, lai saglabātu pašcieņu, mēs samazinām savu centienu vērtību. Mēs sakām sev: "Nāc... es īsti negribēju!"

Krilova fabulā “Lapsa un vīnogas” Lapsa atsakās no vēlmes nogaršot vīnogas:

...Viņa gāja un īgni teica: “Nu! Viņš izskatās labi.

(Un racionalizē savu atteikumu:)

Jā, tas ir zaļš - nav nobriedušu ogu: Tūlīt noliksit zobus

Racionalizācija ir raksturīga daudziem cilvēkiem. Un jautājums drīzāk ir adekvāti novērtēt mūsu mērķu sasniedzamību un to, cik ātri mēs padodamies. Ātri atteikties no tā, ko vēlamies, un sajūta, ka neko negribam – vai tiešām viņi ir tik atšķirīgi?

FANTĀZIJA (SAPNIS)

Fantazējot, savos sapņos mēs piedzīvojam kāda mērķa sasniegšanu, kas reālajā dzīvē mums var šķist nesasniedzams. Mēs kompensējam savu neatbilstību, nekompetenci un citus “ne-”. Mēs “kaut kā” (varbūt atkārtoti) piedzīvojam savas “gribas” un attēla realizāciju savā iztēlē: “Gatīts!” Tas ļauj mums vairs neatgriezties pie šī “es gribu” — tas jau ir pagātnē, vai ne? Nu, labi, tas ir atzīmēts ar "Sasniegts"...

Pilns iespējamo psiholoģiskās aizsardzības mehānismu saraksts ir diezgan liels. Un daudzus no šiem rīkiem var izmantot, lai aizstātu, sublimētu, slēptu un devalvētu mūsu patiesās vēlmes.

Tas, vai konkrētai personai būs raksturīga šāda uzvedība, ir atkarīgs no indivīda īpašībām, no viņa piedzīvotās pieredzes un sociālās vides īpatnībām. Pēdējais - jo cilvēks attīsta un sāk izmantot visus šos psiholoģiskos mehānismus tikai kā reakcija uz sabiedrības spiedienu, lai novestu savu “es” optimālā stāvoklī, ņemot vērā (kaut arī neapzināti) uztvertās sociālās normas. Un kā tieši JŪS tos uztvērāt, cik stingri šie rāmji jums ir - vai tie veido punktētu līniju jums, žogu vai betona necaurlaidīgu sienu - tas viss veidos jūsu vēlmju izvēles telpu.

Atsevišķi ir vērts pieminēt par apgūtās bezpalīdzības sindromu.

IEMĀCĪTA BEZPALĪDZĪBA

tas pats par sevi nav psiholoģisks aizsardzības mehānisms. Drīzāk viņa var izmantot veselu virkni aizsardzības mehānismu (piemēram, iepriekš uzskaitītos, kā arī regresiju, intelektualizāciju utt.)

Īsumā, iemācītās (vai iegūtās) bezpalīdzības būtība ir tāda, ka cilvēks pārstāj mēģināt kaut ko darīt, ja iepriekšējie mēģinājumi beidzās ar neveiksmi. Šī nosacījuma acīmredzamo daļu var raksturot ar šādu piemēru: Pieņemsim, ka jauns vīrietis uzaicina meiteni uz randiņu, bet viņam atsaka. Pēc kāda laika viņš uzaicina citu – atkal seko atteikums. Trešo (vai ceturto, piekto) viņš vairs neaicina. Pārstāj mēģināt.

Un mazāk acīmredzamā daļa ir tā, ka samazinās arī viņa motivācija kaut ko darīt paralēlās dzīves jomās. Uztverot sevi kā neveiksmi, kuras pamatā ir neveiksme vienā jomā, tas var izpausties visās jūsu dzīves jomās.

Īpaši bīstami ir šo sindromu iegūt bērnībā. Bērns ir neaizsargāts, viņa pašcieņa gandrīz pilnībā ir vecāku rokās. Un, ja vecāki viņu pastāvīgi kritizē: “tu esi nekompetents”, “tu neko nevar sasniegt”, “kas to dara, brauc prom, es labāk visu darīšu pats”, tad šī ziņa kļūst par cilvēka attieksmi uz mūžu. . Viņš pārstāj pat vēlēties kaut ko sasniegt vai kaut ko mainīt savā dzīvē. Par ko? Tomēr a) nekas neizdosies b) viņš to nav pelnījis.

Arī pieaugušo pasaule ir nežēlīga. Autoritārs vadības stils, piemēram, nogalina iniciatīvu – t.i. vēlme kaut ko darīt pašam un iegūt pozitīvu psiholoģisku atbildi. Nelīdzsvarotība ģimenes attiecībās var arī pārvērst vienu no laulātajiem par vājprātīgu lupatu, kas neko nevēlas.

Bet nevainosim visos grēkos uz citiem. Arī neveiksmju sērija dzīvē var novest cilvēku līdz tādam stāvoklim – tu dari, cīnies kā zivs uz ledus un... – nekā. Rezultāts ir nulle. Protams, cilvēks padodas...

KOMFORTA ZONA

Ak! Bet es esmu normāls cilvēks! Kā tas viss attiecas uz mani!?

Apziņa filtrē tās vēlmes, kas mums šķiet neiespējamas. Un mūsu vajadzību pēc harmonijas JAU var apmierināt. (Un kaut kas cits mums nešķiet pieejams - mums joprojām ir ierobežoti resursi). Matemātiķi šādos gadījumos runā par lokālu maksimumu, kas, tulkojot saprotamā valodā, nozīmē, ka mēs nevaram attālināties no šī punkta – jebkura mūsu vēlme šādā stāvoklī apdraud mūsu ideālo stāvokli.

Par laimi, dzīve mainās – iemācāmies ko jaunu, parādās jaunas iespējas, rodas jaunas problēmas. Un dzīve mūs met no šī pjedestāla - mēs vairs neesam kalnu karalis un ir stimuls kāpt kaut kur citur...

Problēma ir tā, ka dažreiz tas mainās pārāk lēni. Jo mēs ar visu spēku cenšamies saglabāt šo lietu kārtību: mēs nepametam darbu - mūs tur novērtē (kaut arī esam pārstājuši attīstīties), mēs nepārtraucam attiecības, kas kļuvušas tukšas (tās ir tik pazīstamas un ērtas) . Ikdienā it visā izvēlamies pazīstamo - jūtamies TIK labi, ko vēl gribam?

Un tas ir divtik grūti, jo mēs neredzam nākotni.

Tas attiecas uz tiem, kuri jau ir sasnieguši savu “vietējo maksimumu”, un tiem, kuri jūtas dziļas akas dibenā. (Patiesībā var arī labi iekārtoties apakšā un ieņemt tur augstāko pieejamo pozīciju.) Kopīgais abos gadījumos ir tas, ka mēs vienādi neredzam nekādus reālus soļus, kas varētu mūs harmonizēt jaunajā "optimālajā" līmenī.

Savās agrīnajās dienasgrāmatās Ļevs Tolstojs izvirzīja sev šādus mērķus:

1) Iekļūt spēlētāju lokā un ar naudu spēlējiet. 2) Iekļūt augstajā sabiedrībā un noteiktos apstākļos apprecēties. 3) Atrodiet pakalpojumam izdevīgu vietu.

Bet, paiet nedaudz vairāk par 20 gadiem un Tolstojs “Grēksūdzē” raksta, ka viņš ir vesels gan fiziski, gan garīgi spējīgs, viņam ir visi materiālie labumi, ko viņš burtiski jūtas TOPA, bet... savā vairs neredz. dzīves jēga. No savas augšas viņš, Tolstojs, neredz tālākās eksistences jēgu! Ko lai saka par pārējo!? Mūsu virsotnes var būt mazākas, bet mums jau ir plašāks redzesloks...

Šo stāvokli droši vien var saukt par normālu. Normāls, kopts... lamatas mierīgam, no malas skatoties veiksmīgam un laimīgam cilvēkam. Lai tajā iekļūtu, jums nav jābūt patoloģijām vai garīgiem traucējumiem. Uz šo “Komforta zonu”, kur visas tavas vēlmes ir vai nu apmierinātas, vai plānotas daudzus gadus uz priekšu. Un, ja tu esi darbaholiķis un pat ar minimālām interesēm ārpus darba, tad tu neesi tikai pakļauts riskam, tu jau esi šajā “Zonā”...

Pirms es aprakstu izeju no šī stāvokļa, aplūkosim bērnus kā piemēru. Tie ir piepildīti ar vēlmēm. Nav iespējams iedomāties, ka vesels bērns saka: "ES NEKO NEGRIBAS." Un katru gadu, pat katru mēnesi šīs vēlmes ir dažādas. Tā kā bērni pastāvīgi mainās, atrodas pastāvīgā izaugsmes un attīstības stāvoklī. Gados vecākiem cilvēkiem, atšķirībā no bērniem, mums diezgan viegli šķiet, ka viņiem trūkst skaidri izteiktu vēlmju. Tas notiek ne tikai tāpēc, ka viņiem objektīvi ir mazāk enerģijas, bet lielā mērā tāpēc, ka viņi ir pārtraukuši attīstību. Ir pat triviāli iemācīties kaut ko jaunu, mācīties.

Ja šajā skalā “bērns” - “vecais vīrs”, tu jūties tuvāk veciem cilvēkiem un garīgi mani uzrunā: “Nu, sasodīts, kā ar tavu veselību? Kur smelties spēkus!”, tad kā piemēru varētu minēt vairākus savus paziņas, pensionārus, kuri, pat dažādu vecuma slimību noslogoti, enerģētikas ziņā dos startu jaunajiem. (Runa nav par enerģiju, bet gan par to, ka darbība ir pirms motivācijas. Sāc, un spēks parādīsies.)

KĀPĒC ES GRIBU (UN KAS JUMS JĀDARA)

Vienīgā izeja no komforta zonas, ko es redzu, ir izmēģināt kaut ko jaunu. Šūpo laivu. Mācīties, attīstīties, sazināties ar jauniem cilvēkiem. Pēc manas pieredzes, mainīt, vispār kaut ko mainīt savā “iedibinātajā” dzīvē, ir ļoti biedējoši. Bet - līdz ar fizisko, kaut kur vēderā koncentrēto, baiļu sajūtu no plānotajām pārmaiņām saņēmu tādu vēlmju uzplūdu, gribu-gribu-gribu, ka biju spiesta izveidot tām atsevišķu lapu savā Bullet Žurnāls.

Jā - es baidos. (Bet bailes man tagad ir marķieris. Labs un uzticams marķieris - tas parāda, ka es kustos, mainos un attīstos.)

ES neesmu perfekts. Bet es zinu, ka personības iezīmes, pieredze un apstiprinātu sociālo attieksmju saraksts - to visu var saprast un mainīt:

Visticamāk, jums, tāpat kā man, ir zems pašvērtējums. To var pacelt. Neaizmirstiet uzslavēt sevi - tas, ko jūs darāt un ko jūs sasniedzat un esat sasniedzis savā dzīvē, ir jūsu nopelns. Depresija man iemācīja, ka mērķu sasniegšana ir zinātne. Ka es varu darīt jebko pat bez motivācijas.

Varbūt jums, tāpat kā man, ir bijusi traumatiska pieredze, nepiepildot savas vēlmes. Savu mērķu nesasniegšana. Nenoteiktība, kas vēl vairāk pazemina pašvērtējumu. Iemācītā bezpalīdzība utt. Šo dzīves nodaļu ir vērts izlasīt, pārdomāt un sākt jaunu.

Pieļauju, ka tavu sociālo saistību līmenis liek tavas vēlmes prioritāšu saraksta beigās (kaut kur starp papīra griezēju un šampanieša spaini, kā teica viens no maniem draugiem). Iemācieties pateikt NĒ. Un atcerieties, ka, lai rūpētos par pasauli, vispirms ir jāiemācās rūpēties par sevi.

Pat neliela depresija var izraisīt ātru nāvi.Plašs vairāku gadu pētījums ir apstiprinājis, ka cilvēkiem, kuru dzīvē ir bijusi vismaz viena smaga depresijas epizode, ir ievērojami lielāks agrīnas mirstības risks. Turklāt sievietēm šis risks ir lielāks. Depresija ir viena no visizplatītākajām […]

Kā ārstēt depresiju - vingrinājums, kas palīdz. Psihofizisko resursu izmaksas un depresijas ārstēšanas metodes. Papildu vingrinājums enerģijas izmaksu papildināšanai. Labu laiku draugi! Pirmkārt, es gribu uzreiz teikt, ka šis vingrinājums nav vērsts uz pilnīgu atbrīvošanos no depresijas, bet tikai palīdz […]

Kā saprast, ka tev ir depresija, kas prasa speciālista vizīti “Īsta depresija ir slimība. Šī nav sliktā garastāvokļa epizode, nevis pārslodze vai kaprīze, kas pazudīs nākamajā dienā pēc veiksmīga iepirkšanās brauciena.” Kāpēc cilvēki baidās ar savām problēmām vērsties pie speciālistiem? Un ja viņi dara, tad ar ko? […]

Materiāls

Depresija ir garīgs stāvoklis, kas nomāc mūsu dzīvi, neļauj mums būt pašiem, un to izjūt vairāki raksturīgi simptomi.

Dažādas depresijas izpausmes:

1. zems garastāvoklis;
2. cilvēks jūt iekšējas sāpes ķermenī;
3. smadzenes nevar pareizi formulēt jūsu domas;
4. viena doma var pārņemt cilvēku un dziļi iesakņoties galvā, radot trauksmi un bažas;
5. cilvēks, tāpat kā iepriekš, nevar saprast cilvēku mājienus un to, ko viņi vēlas viņam nodot;
6. cilvēks nejūt citu cilvēku emocijas;
7. izolācija;
8. pastāvīgs pesimisms;
9. apātija un dzīves jēgas zudums;
10. neuzticēšanās cilvēkiem, vēlme aizstāvēties no cilvēkiem;
11. cilvēks visu uztver naidīgi un ir pārlieku aizkaitināms;
12. sajūta, ka dzīve ir beigusies;
13. pašnāvības domas;
14. izvairīšanās no atbildības par sevi un savu rīcību pat triviālās situācijās;
15. vienaldzība pret dzīves priekiem;
16. cilvēks pie visa vaino sevi un nodarbojas ar sevis šaustīšanu.

Visi šie simptomi ietekmē tā, ka cilvēkam var rasties pat gremošanas problēmas vai galvassāpes.

Izskata iemesli

Cēloņi depresija (atkarībā no apziņas līmeņa):

• diēta;
• traucēta rutīna, miega trūkums;
• jūsu cēloņsakarības un nepamatotās cerības;
• atbildība;
• izvairīties no problēmām;
• sevis šaustīšana;
• negatīva domāšana;
• citu tiesāšana;
• mēģināt mainīt citus;
• cenšas izpatikt citiem;
• salīdzināt sevi ar citiem;
• atšķirt sevi no citiem;
• pieķeršanās cilvēkiem/lietām;
• atkarība no rezultāta;
• slikts sociālais loks - bezsamaņā esoši cilvēki, enerģijas vampīri (vairāk par enerģijas vampīriem);
• nākotnes notikumu modelēšana;
• uztraukties par lietām, kas vēl pat nav notikušas;
• darot lietas, kas tev nepatīk.

15 noderīgas atziņas

Apskatīsim 15 psihologu padomus, kā pašam izkļūt no depresijas.

1. Pieņemiet sevi tādu, kāds esat tagad

Nav nepieciešams izvairīties no slikta stāvokļa un ar to cīnīties, tas vēl vairāk pasliktina jūsu pašsajūtu.

Jūs cīnāties un tādējādi kaitējat sev un savām sociālajām prasmēm.

Ja jūs pretojaties sliktai pašsajūtai un mēģināt no tā izvairīties, tas tikai pasliktinās.

Jums tas ir jādzīvo!

Depresija ir normāla parādība.

Īpaši cilvēkiem, kuri nodarbojas ar pašattīstību, strādā, nepietiekami guļ, visiem vīriešiem un sievietēm - tā ir daļa no jūsu izaugsmes, jūsu ceļa.

Un viņa aiziet tikpat ātri, cik nāk.

Pastāstiet sev: tas ir, kas tas ir. Tas var būt nepatīkami, bet tas viss ir īslaicīgi un pāries! Es iešu tālāk.

Un depresijas gadījumā jums vairs nav vajadzīga psihologa palīdzība.

2. Pārvirziet savu uzmanību uz citām aktivitātēm: piemēram, trenējieties sporta zālē

Paņemiet pārtraukumu, novirziet savu uzmanību no depresijas uz citām aktivitātēm, piemēram:

• fiziski vingrinājumi;
• peldēšana;
• Riteņbraukšana;
• ceļojums;
• Grāmatu lasīšana.

Pilnīgi un pilnībā iegremdējieties citā darbībā, novirziet savu uzmanību uz to.

Pēc kāda laika problēma, kas jūs iepriekš vajāja, šķitīs sīka un jūsu uzmanības pilnībā nepelnīta.

Tādā veidā tu slēgsi raizes par to, kā izkļūt no depresijas un noticēt sev.

Ar šo efektīvo padomu dalās arī psihologi.

3. Mazāk pieķerieties pozitīvām emocijām, nebaidieties tās zaudēt

Kā to realizēt un īstenot:

• Nemēģiniet būt ideāls emocionāli. Pieķeroties pozitīvām emocijām un cenšoties tās noturēt, pieaugs jūsu iekšējā pretestība realitātei un notiekošajam.
• Kad tu pretojies slikto emociju parādīšanās, jūs tikai pastiprināt to izskatu.
• Visi cilvēki uz planētas dzenas pēc emocijām, laimes– par to, kas nāk un iet un ir nepārejošs. Un tā ir nebeidzama sacīkste par to, kas ir nepastāvīgs.
• Ja tik ļoti nedreb un priecē pozitīvas emocijas, tad tieši tad tu mazāk cietīsi no depresijas, un tevi tik ļoti neietekmēs negatīvās emocijas.
• Kad esat emociju virsotnē, vienkārši izbaudiet pozitīvās emocijas un apzinieties, ka tas nebūs mūžīgs.

Apzinoties to, jūs atbildēsiet uz jūsu jautājumiem par to, kā patstāvīgi izkļūt no ilgstošas ​​depresijas.

4. Dodieties uz jebkuru sociālo vietu un runājiet ar jauniem cilvēkiem: pastāstiet par savu problēmu un ļaujiet viņiem jums palīdzēt

Kādas ir šīs izpratnes priekšrocības un iezīmes?:

1. Tu neej tur čīkstēt, tu ej tur, lai ļautu citiem tev palīdzēt un strādāt ar tevi.
2. Tu dodies turp gatavs caur tevi pieņemt citas pozitīvas emocijas no cilvēkiem.
3. Jūs koncentrējaties tikai uz pozitīviem cilvēkiem, nepievēršat uzmanību citiem un neredzat viņus.
4. Kad ļaujat citiem sevi pozitīvi ietekmēt, bailes, bažas un visas negatīvās emocijas tiek apspiestas.

Kad jūs uzaicināt cilvēkus savā uzņēmumā un ļaujat viņiem pozitīvā veidā palīdzēt, viņi jūtas īpaši jūsu tuvumā.

Jautājumi par to, kā palīdzēt vīrietim, meitenei vai mīļotajam izkļūt no depresijas, paliks atklāti, ja cilvēks pats nevēlēsies palīdzību un nelūdz to jums.

Jums nav vienmēr jāpaļaujas uz draugiem un palīgiem, bet vienkārši esiet viņu rīcībā.

Vienkārši pasaki vīrietim: “Man ir tādas rūpes, stress ar darbu, jūtos tā. Lūdzu, iesakiet, ko man darīt šajā situācijā?"

Šāda psiholoģiska palīdzība depresijai, sazinoties ar mīļajiem vai svešiniekiem, jūs attīra.

Izsaki tās lietas, kas pasliktina tavu pašsajūtu, kas tevi kaitina un ir sakrājušās tavā galvā. Lai tas viss nāk ārā.

5. Izmantojiet meditācijas metodes, lai stiprinātu savu enerģētisko lauku un imunitāti

Kā izpildīt šo tehniku:

1. Ērti apgulieties uz muguras, aizveriet acis.
2. Koncentrējieties uz dažādām ķermeņa daļām, kaklu, pleciem, rokām, krūtīm, gurniem, kājām. Koncentrējieties uz katru ķermeņa zonu 15 sekundes un sajūtiet enerģiju, kas nāk no iekšpuses.
3. Tagad pārvietojiet šo enerģijas vilni no galvas augšdaļas uz papēžiem un atkal atpakaļ. Sajūti to savā ķermenī, velti laiku.
4. Tagad sajūtiet visu savu ķermeni kopumā un sajūtiet enerģijas lauku.
5. Dažas sekundes koncentrējieties uz šo lauku.

Ievērojiet šo paņēmienu, un jūs zināsiet visu par to, kā pats izkļūt no depresijas. Jūs varat uzzināt vairāk par to, kā pareizi meditēt.

Šīs tehnikas plusi:

• tiek novērstas spraugas jūsu enerģētiskajā laukā;
• ir integritātes un iekšējās pilnības sajūta;
• jūs stiprināt savu imūnsistēmu, notiek dzīšana.

6. Pietiekami izgulieties un guļot pavadiet 8 stundas, lai organismā iegūtu daudz enerģijas

Laba 8 stundu miega priekšrocības:

• Guļot jūs atjaunojat savu dzīvības enerģiju.
• Jūsu iekšējais dialogs ir izslēgts.
• Sapņā jums vairs nav to raižu, kas jūs nomāc patiesībā.
• Sapņā nav pagātnes un atmiņas par sliktu pagātni, tāpat kā nav nākotnes.

Lai pilnībā papildinātu savu dzīvības enerģiju no miega, valkājiet nakts aizsegu. Kad esi pilnīgā tumsā un acīs pilnīgi nekas nespīd, enerģijas pēc miega parādās daudzkārt vairāk.

Pārliecinieties, ka aizverat logu ar aizkariem un no ielām nespīd ielu apgaismojums.

Kāpēc ir svarīgi pietiekami gulēt?:

1. Kad jūs nepietiekami gulējat, jūsu psihe ir trauslāka.
2. Cilvēku, kurš sabiedrībā neguļ pietiekami daudz, vairāk ietekmēs negatīvisms, viņš viegli zaudēs kontroli pār situāciju un, galvenais, pār sevi.
3. Tādējādi prātā tiek nostiprināta slikta pieredze, kas cilvēkā rada vēlmi noslēgties un izvairīties no šīs negatīvās pieredzes.
4. Vēlāk tas var izraisīt iekšējas sāpes. Tāpēc ir ļoti svarīgi pietiekami gulēt, lai mazāk uztraukties par domām par to, kā palīdzēt sev izkļūt no depresijas.

7. Neprojicējiet nākotni un noņemiet fokusu no pagātnes: strādājiet ar to, kas jums ir tagad

Kad cilvēks koncentrējas uz nākotnes notikumiem, viņš pazaudē mirkli tagad un atrodas tajās garīgās projekcijās, kuras, visticamāk, pat nenotiks.

Turklāt, pateicoties projekcijai nākotnē, apziņā tiek radīta plaisa, bezdibenis.

Jūs vienmēr varat tikt galā ar pašreizējo laiku, bet nav iespējams tikt galā ar prāta projekcijām – tāpat kā nav iespējams tikt galā ar nākotni.

Ne velti viņi saka: "Mēs atrisināsim problēmas, tiklīdz tās radīsies."

Vienmēr palieciet pašreizējā brīdī, lai aizvērtu jautājumus par to, kā patstāvīgi izkļūt no dziļas depresijas.

8. Atslēga tiem, kuri zaudējuši kaislību pret dzīvi un redz to kā bezjēdzīgu

• Daudzi laimīgi cilvēki jau ir sapratuši, ka dzīvei nav jēgas.
  Jūs neesat vienīgais unikālais cilvēks, kurš to ir nonācis. Tu neesi īpašs!
• Vienkārši laimīgi cilvēki izdarīja izvēli būt laimīgiem ar vienu izpratni savās galvās: “Dzīve ir bezjēdzīga! Ha ha! Nu labi! Turpināsim izklaidēties un ejam tālāk!"
• Vai dzīve jums ir kļuvusi bezjēdzīga? Tāpēc dariet trakas lietas, sasniedziet jaunas virsotnes. Varat arī lasīt vairāk par dzīves kaislību un motivāciju.
• Vienmēr dzīvē nosakiet mērķi, ziniet, ko vēlaties no dzīves. Pretējā gadījumā Visums nedos jums enerģiju, jo jums nav mērķa un jūs nevēlaties neko realizēt.
• Cilvēkiem ar lieliem mērķiem vienmēr ir daudz aizraušanās, enerģijas un motivācijas.

Neizdari sevi par īpašu upuri, izdari izvēli, lai virzītos tālāk un vairs neuztraucies par to, kā pašam izkļūt no depresijas, kad tev nav spēka neko darīt.

9. Atrodiet priekšrocības pat negatīvajā, trenējiet prātu, lai jebkura problēma refleksīvi pārvērstos par joku un jautrību

Pajautājiet sev: Kur ir priekšrocības, ko es varu izmantot savā situācijā?

Apskatiet priekšrocības, kas jums pirmajā mirklī šķiet kā šķērslis.

Apskatīsim piemēru.

• Man vienkārši ir nožēlojama depresija, un kādam nav jumta virs galvas un nav ko ēst. Es dzīvoju pārpilnībā.
• Dzīvoju lieliskos apstākļos, ir visas mūsdienu ērtības, internets, elektrība, karstais un aukstais ūdens. Jā, es esmu vislaimīgākais cilvēks.
• Man ir vesels ķermenis, un šeit es sūdzos par dzīvi. Bet ir cilvēki bez kājām, un viņi joprojām ir laimīgi.

Iemācieties pārvērst jebkuru problēmu par joku un izklaidi, un tādējādi jūs atrisināsit savus jautājumus par to, kā patstāvīgi kā sievietei vai vīrietim izkļūt no depresijas.

Uz visu, ko tu uztver negatīvi, vienmēr var raudzīties pozitīvi. Trenējiet savu prātu, lai jebkuru problēmu refleksīvi pārvērstu par joku un jautrību.

Kā to īstenot

1. Pasmejies par sevi.
2. Iemācieties smieties par to, kā jūs sabojājāt.
3. Smejieties par to, kā jūs mēģināt spēlēt cietēja lomu.
4. Iemācieties atrast priekšrocības pat negatīvās lietās.

Īstenojiet šīs atziņas un vairs neuztraucieties par to, kā ātri izkļūt no depresijas.

10. Biežāk izejiet no mājas, lai ieelpotu svaigu gaisu.

Kāpēc ir svarīgi elpot svaigu gaisu? un ej ārā:

1. imūnsistēmas stiprināšana;
2. relaksācija un miers nerviem;
3. veicina labu miegu;
4. uzlabojas asins piegāde;
5. vielmaiņa organismā paātrinās;
6. garas pastaigas palielina apetīti;
7. atver poras, pozitīvi ietekmē ādu.

Labāk būs pastaigāties, nekā sēdēt nekustīgi vienā vietā.

Ja jūsu bērns daudz sēž mājās, nav pārsteidzoši, ka viņš vienmēr jūtas slikti. Atcerieties, ka viņam ir nepieciešams biežāk elpot svaigu gaisu un vairs neuzdot jautājumus par to, kā palīdzēt meitai vai dēlam izkļūt no depresijas.

11. Tas, ko izdomāja gudrie taoisti: stāvoklis “nedarīt”

1. Iedomājieties šo savas pasivitātes laiku aktivitāšu vidū: kad jūs aktīvi darījāt savu biznesu un pēc tam atdodat visu. Iedomājieties stāvokli, kad nevēlaties neko darīt: nevēlaties tikties ar draugiem, nevēlaties nekur iet - ne strādāt, ne mācīties.
2. Un jums nav jāizkļūst no šī stāvokļa. Ja nevēlies neko darīt, tad tev nekas nav jādara. Un jums vairs nav nepieciešama palīdzība depresijas ārstēšanai mājās, ja vienkārši sekojat šiem punktiem.
3. Jūs vienkārši esat šajā nedarīšanas stāvoklī. Jūs nemēģināt sevi izklaidēt šādā stāvoklī. Piemēram, nav nepieciešams iesprūst datorspēlēs.
4. Tu arī no rīta ej uz dušu, normāli izgulies, izej kaut kur pastaigāties, bet tā nedara kaut ko apzināti, lai kaut ko iegūtu.
5. Ja šajā stāvoklī jūs sākat kaut ko darīt un jūtat: “ Tas ir jūsu, un tas ir mērķis, uz kuru vēlaties tiekties no iekšpuses.", tad varat mēģināt.
6. Ja jūtaties nospiests no šī, tad šī nav jūsu izvēle.

Šī ir tāda novērošanas hibernācija. Jūs iekrītat šajā nedarībā un vienkārši paskatieties uz sevi. Atcerieties to un ziniet visu par to, kā patstāvīgi izkļūt no smagas depresijas.

12. Dari pretējo un pretējo tam, ko liek depresija.

Kā to pielietot dzīvē

1. Ja jūs pamodāties un domājāt: "Es droši vien gulēšu visu dienu", tad tagad jūs darāt pretējo!
2. Tu neklausies depresijā, citādi tai vienmēr būs vara pār tevi.
3. Es aicinu, gluži pretēji, piezvanīt draugiem vai izkļūt kaut kur dabā.
4. Neatkarīgi no tā, kā tas izklausās un lai kā jūs vēlētos pretējo, jums ir jāpiespiež sevi izkļūt no mājas.
5. Jūs varētu lieliski pavadīt laiku! Kas zina? Bet jūs nekad neuzzināsit, ja neapstrīdēsit savu stāvokli.Tādā veidā jūs vairs neuztraucīsit par to un kļūsit apātisks.

Ievērojiet šos noteikumus un atcerieties tos.

Ievērojot tās, piemēram, sieviete pēc dzemdībām atbildēs uz jautājumiem, kā pašai izkļūt no pēcdzemdību depresijas. Vai arī vīrietis atdzīvosies un atradīs sevi.

Kā tas strādā

• Ja katru reizi, kad parādās depresija, jūs vienkārši paklausiet tai, tas jums kļūs vēl stiprāks un sliktāks. Turpinot klausīties šo balsi, jūs jutīsities arvien sliktāk un sliktāk. Kāpēc jums to vajag?
• Tāpēc sāciet darīt pozitīvas lietas, lai jūs varētu būt gatavs pozitīvam iznākumam.!
  Piemēram, ja jūs turpināt darīt negatīvas lietas, būtu muļķīgi gaidīt pozitīvu rezultātu.

Paturot to prātā, jūs uzzināsit visu par to, kā palīdzēt cilvēkam izkļūt no depresijas.

13. Nekad neprasi citiem žēlumu

Vai tu saki, ka jūties slikti? Varēja būt vēl sliktāk!

Neattaisnojiet sevi un nenožēlojiet.

Darīt! Dominē!

Jums nav nepieciešama psihiatra palīdzība depresijas gadījumā.

Rīkojieties paši, neskatoties uz grūtībām!

Centies vairāk!

Uzlūkojiet to kā uz ceļojumu, kurā jūs iemācāties būt vēl stiprākam, nekā esat tagad.

14. Neliedziet sev saldumus: īpaši tie, kas iepriekš ir ievērojuši diētu

Īpaši tas jādara tiem, kuri ievēroja diētu un sev visu liedza.

Kad jūtaties nomākts, nav nekas slikts, ja jūs vēlaties baudīt saldumus.

Diēta negatīvi ietekmē stāvokli.

Palutiniet sevi ar gardumiem un saldumiem, ja vēlaties un vēlaties.

Tādā veidā jūs izrādāt rūpes par sevi un sniedzat kontrastu savām garšas kārpiņām.

Jūs jūtat dzīves garšu.

Ja domājat par to, kā palīdzēt vīram vai sievai izkļūt no depresijas, palutiniet cilvēku ar kaut ko saldu.

Piemēram, ar ko man patīk sevi palutināt?:

• gaisīga šokolāde;
• banāni;
• Jogurti;
• gardas kūciņas;
• kūkas;
• klaips ar iebiezināto pienu.

15. Ciešanas ir nepieciešamas, līdz mēs saprotam, ka mums tās vairs nav vajadzīgas.

1. Situācija ir tāda, ka tie ir cilvēki ar sarežģītiem dzīves apstākļiem ir daudz lielāka iespēja sākt rūpēties par sevi.
2. Izmisīgākajās situācijās cilvēks var sākt meklēt: sevis meklējumi un jēgas atrašana ciešanās un dzīvē. Parasti par sevi sāk rūpēties dziļi nolemtie cilvēki.
3. Tie, kuriem iet labi, visticamāk, nevēlēsies apšaubīt savu labklājību ar savām domām. "Kāpēc sabojāt kaut ko, kas jums sagādā prieku?" – neviļus parādās cilvēka prātā.
4. Ciešanas ir vajadzīgas, jo tās rada apstākļus kurā cilvēks vairs nevar atrasties. Tad cilvēks sāk skriet, kustēties un meklēt risinājumus.
5. Daži atklāj jaunu pasauli, jaunu sevi un maina savu dzīvi. Daži pazūd priekos un dažāda veida atkarībās.
6. Nekas mums nepalīdz augt kā ciešanas un bailes.
7. Ciešanas ir vajadzīgas līdz tam līdz mēs saprotam, ka mums tie vairs nav vajadzīgi. Atcerieties to, un jūs aizvērsit savus jautājumus par to, kā izkļūt no depresijas.

Gudri vārdi

Citāts no vienas personas.

“Pavadot vairākus mēnešus gandrīz uz dzīvības un nāves sliekšņa, atceros, kā staigāju pa pilsētas ielām ar smaidu uz lūpām un tik tikko spēju izrunāt vārdus: “Es novēlu jums visiem ciešanas”, kur es domāju “Es vēlos. lai jūs visi apzinātos patieso dāvanu, ko mums sniedz sāpes un ciešanas, un tādējādi atbrīvotos no tām.

Pēc tam mana attieksme pret citu grūto dzīvi kļuva atšķirīga.

Es pārstāju baidīties, ka kāds cieš.

Izprotot lielo vērtību, ko nes sāpes, vilšanās un ciešanas, ļauju cilvēkam to piedzīvot un ievirzīt viņu dziļāk šajās ciešanās (pie avota), ja man ir tāda iespēja.

Skatoties uz savu dzīvi, varu teikt, ka esmu laimīga par visām slimībām, satricinājumiem, pārdzīvojumiem un “neveiksmēm”, kas man ir bijušas.

Viņi bija tie, kas man palīdzēja visvairāk."

Tas ir viss. Tagad jūs zināt visu par to, kā patstāvīgi izkļūt no depresijas.

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Google+