ホーム関節炎

不合理な恐れ。不合理な恐怖を減らすための恐怖症の5つのステップとは何ですか

ほとんどの人は、マウスの恐怖や毎年の歯科検診の恐怖など、1つまたは2つの不合理な恐怖を持っています。ほとんどの人にとって、これらの懸念は軽微です。しかし、恐れがひどくなり、それが途方もない不安を引き起こし、干渉するとき普通の生活その後、これらは嫌悪感です。良いニュースは、嫌悪感を制御して対処できることです。自助戦略と心理療法は、あなたがあなたの恐れを克服し、あなたが望む人生を送り始めるのを助けることができます。

恐怖症とは何ですか

恐怖症は、実際にはほとんどまたはまったく危険をもたらさない何かに対する強い恐怖です。一般的な嫌悪感と恐れには、閉鎖された空間、高さ、高速道路、飛んでいる昆虫、ヘビ、針の恐れが含まれます。ほとんど何でも恐怖症を引き起こす可能性がありますが、ほとんどの恐怖症は小児期に発症しますが、成人期にも現れる可能性があります。

あなたが嫌悪感を持っているなら、あなたはあなたの恐れが不合理であることに気づきます、しかしそれにもかかわらず、あなたはあなたの感情をコントロールすることができません。危険な物や状況を考えても不安になります。そして、あなたが実際に恐れていることに直面すると、発生する恐怖は自動的にあなたを圧倒します。

経験はとても疲れているので、それを避けるのに苦労し、それによってあなた自身に不便を引き起こしたり、あなたのライフスタイルを変えさえします。たとえば、好奇心旺盛な場合は、オフィスに行くためにエレベーターに乗らなければならないため、有利な求人を断る可能性があります。あなたが高さを恐れているならば、あなたは高い橋を避けるために余分な20キロを運転することを好むかもしれません。

恐怖症を理解することは、それを克服するための最初のステップです。嫌悪感が一般的であることを知っておくことが重要です。嫌悪感を持っていることはあなたが狂っているという意味ではありません！恐怖症は効果的に治療できることを理解することも重要です。どんなに制御不能に感じても、心配や恐れを克服することができます。

バーバラの飛行への恐れ

バーバラは飛ぶのが怖い。残念ながら、彼女は仕事のためにたくさん旅行しなければならず、これらの旅行は彼女のひどい不便を引き起こします。各旅行の数週間前に、彼女は胃のしこりと絶え間ない不安を感じ始めます。フライト当日、彼女は目を覚まし、吐き気を催します。彼女が飛行機に乗るとすぐに、彼女の心臓はドキドキし、めまいがし、過換気が始まります。フライトごとにますます悪化します。

バーバラの飛行への恐れは非常に強いので、彼女はついに上司に、地上でしか旅行できないと言いました。彼女の上司はこれに不満を持っていました、そしてバーバラはそれが彼女の仕事にどのように影響するかについて確信がありません。彼女は降格されるか、仕事を失うことさえ恐れています。しかし、再び飛行機に乗るよりはましだと彼女は言う。

通常の恐怖と恐怖症および不合理な恐怖を区別する

危険な状況では、恐れることは正常であり、有益ですらあります。恐怖は適応的な人間の反応です。自動戦闘または飛行応答をアクティブにすることにより、防御目的に役立ちます。体と心が行動の準備ができたら、私たちは迅速に反応し、自分自身を守ることができます。

しかし、恐怖症の場合、脅威は非常に誇張されているか、完全に存在していません。たとえば、唸るドーバーマンを恐れるのは当然ですが、犬嫌いの人が直面している、ひもにつないで優しいプードルを恐れるのは不合理です。

通常の恐怖	フォビア
乱気流に入ったり、雷雨で離陸したりするときに不安を感じる	飛行機で行かなければならないので、親友の結婚式に出席することを拒否します
超高層ビルの頂上を見たり、高い階段を登ったりしながら恐怖を感じる	それはオフィスビルの10階にあるので素晴らしい仕事をあきらめます
ピットブルやロットワイラーを見ると緊張します	あなたが犬を見るかもしれないので公園を避けてください
ワクチン接種または採血中に軽度の吐き気を感じる	針が怖いので必要な医療処置や医師の診察を避ける

子供の通常の恐怖

多くの子供時代の恐れは自然であり、特定の年齢で発症する傾向があります。たとえば、多くの幼児は暗闇を恐れているので、多くの人が夜は明かりをつけておくように頼みます。これは彼らが嫌悪感を持っているという意味ではありません。ほとんどの場合、彼らはこの恐れから成長します。

子供の恐怖が彼の日常生活に支障をきたさず、彼に多くの不安を引き起こさなければ、警戒する理由はありません。ただし、恐怖が子供の社会的パフォーマンスを妨げたり、学校のパフォーマンスに影響を与えたり、睡眠を妨げたりする場合は、資格のあるチャイルドセラピストに相談することをお勧めします。

自然な子供時代の恐れとは何ですか？

小児不安学会によると、以下の恐れが一般的であり、正常と見なされています。

0〜2年
大きな音、見知らぬ人、両親からの分離、大きな物体。

3〜6歳
架空の現象：幽霊、モンスター、暗闇、孤独、奇妙な音。

7〜16歳
怪我、病気、学校の対応、死、自然災害などのより現実的な恐怖。

嫌悪感と恐れの種類

恐怖と恐怖には4つの一般的なタイプがあります。

動物の恐怖症..。例：ヘビ、クモ、げっ歯類、犬への恐れ。
自然な嫌悪感..。例：高さ、嵐、水、暗闇への恐れ。
状況嫌悪（特定の状況によって引き起こされる恐れ）..。例：閉鎖空間（クローストロフォビア）、飛行、運転、トンネル、橋への恐れ。
血の恐怖、注射、外傷..。これは、血、怪我、病気、針、または他の医療処置の恐れです。

一部の恐怖症は4つのいずれにも該当しません一般的なカテゴリ..。そのような嫌悪感には、窒息の恐れ、癌の恐れ、そしてピエロの恐れが含まれます。

社会的嫌悪と人前で話すことへの恐れ

別のパニック攻撃を経験することを恐れて、あなたはあなたが逃げるのが難しい状況や助けがすぐに利用できない状況で自分自身を見つけられないことを心配します。たとえば、ショッピングモールや映画館などの混雑した場所を避け始めます。また、車、飛行機、地下鉄、その他の交通手段を避けることもできます。より深刻なケースでは、あなたは家で安全に感じるだけかもしれません。

恐怖症の兆候と症状

フォビアの症状は、軽度の恐怖や不安から本格的なものまでさまざまです。パニック発作..。通常、恐れるものに近づくほど、恐れは大きくなります。また、恐怖の対象から逃れることが難しい場合、恐怖はより高くなります。

血液恐怖症と注射の症状

血液恐怖症と医療処置の症状は、他の恐怖症とはわずかに異なります。血や針の光景に直面すると、恐怖だけでなく嫌悪感も感じます。

他の恐怖症と同様に、あなたは不安になり、心拍数が増加します。ただし、他の恐怖症とは異なり、この加速の後に急速な衰退が続きます血圧吐き気、めまい、失神につながります。失神の恐れはすべての恐怖症に共通していますが、失神が起こった場合、この恐怖症は唯一のものです。

恐怖と恐怖の助けを求めるとき

恐怖症は一般的ですが、必ずしも重大な苦痛を引き起こしたり、ライフスタイルを混乱させたりするわけではありません。たとえば、ヘビが嫌いな場合、ヘビに遭遇する可能性が低い都市に住んでいれば、日常生活に問題が生じることはありません。一方、混雑した空間がひどい嫌悪感を持っている場合、大都市に住むことは困難です。

あなたの嫌悪感があなたの人生に本当に影響を与えないのなら、あなたは何も心配する必要はありません。しかし、恐怖症を引き起こす物体、活動、または状況を回避することが正常な機能を妨げたり、楽しんでいることを妨げたりする場合は、助けを求める時が来ました。

次の場合は、恐怖症の治療を検討してください

嫌悪感のある物体は、激しい恐怖、嫌悪感、不安、そしてパニックを引き起こします。
あなたは恐れが過度で不合理であることを認めます
あなたはあなたの嫌悪のために特定の状況や場所を避けます
回避は日常生活に支障をきたしたり、苦しみを引き起こしたりします
フォビアは6ヶ月以上続く

自助または心理療法：どちらが良いですか？

恐怖症の治療に関しては、自助戦略と治療法も同様に効果的です。どちらが最適かは、恐怖症の重症度、健康保険の状態、必要なサポートの量など、いくつかの要因によって異なります。

通常、自助を試みることは常に良い考えです。あなたが自分でできることが多ければ多いほど、あなたの状態はあなたにもっとコントロールされているように見えます、そしてこれは恐怖と恐怖に関しては非常に重要です。ただし、恐怖症がひどくてパニック攻撃や制御不能な不安を引き起こす場合は、追加のサポートを受ける機会があります。

良いニュースは、恐怖症心理療法には長い歴史があるということです。そして、それは非常にうまく機能するだけでなく、原則として、非常に迅速に、時には1〜4回のセッションで機能します。

ただし、サポートはプロのセラピストからのものである必要はありません。あなたがあなたの恐れに直面しているときにあなたの近くに誰かがあなたの手を握ったり、あなたの隣に座ったりすることも信じられないほど役に立ちます。

ヒント1：恐怖に一歩一歩立ち向かう

あなたが恐れていることを避けるのは自然なことです。しかし、逆に、恐怖症を克服することになると、あなたは自分の恐れに直面する必要があります。回避することで短期的には気分が良くなりますが、恐怖症が思ったほど怖くなく、圧倒的でもないことを知るのに邪魔になります。あなたがあなたの恐れに直面しなければ、あなたはそれらに対処し、それらを制御する方法を学ぶ機会が決してありません。その結果、恐怖症はあなたの心の中でより恐ろしくそしてより複雑になります。

衝撃（露出）

最も効果的な方法あなたの嫌悪感を克服してください-安全で制御された方法であなたが恐れていることに徐々にそして繰り返しあなた自身をさらしてください。このプロセスの間に、あなたはそれが通過するまで恐怖を克服することを学びます。

あなたの恐れに直接関係する繰り返しの経験を通して、あなたはひどいことは何も起こらないことに気づき始めます：あなたは死ぬことも失うこともありません。露出するたびに、自信を持ってコントロールできるようになります。恐怖症はその力を失い始めます。

あなたの恐れにうまく対処するには、計画、実践、そして忍耐が必要です。次のヒントは、露出プロセスを最大限に活用するのに役立ちます。

恐怖のはしごを登る

以前にこれを試してもうまくいかなかった場合は、怖すぎるか、圧倒的なものから始めた可能性があります。恐怖のはしごを上っていくときに、自信を持って対処するスキルを身に付け、そこから上に向かって進んでいくことができる状況から始めることが重要です。

ただし、サポートはプロのセラピストからのものである必要はありません。恐れに直面したときに誰かに手を握ったり、そばに立ったりするだけでも、非常にやりがいがあります。

リストを作る..。あなたの恐怖症に関連する恐ろしい状況のリストを作成します。あなたが飛ぶことを恐れているなら、あなたのリストは（飛ぶか離陸するなどの明白なことに加えて）チケットの予約、スーツケースの梱包、空港へ行く、空港で飛行機を観察してセキュリティを通過する、飛行機に乗る、そして言うことを聞くことを含むかもしれません安全指示の下でスチュワーデス。
恐怖のはしごを建てる..。リストのアイテムを怖くないものから怖いものまでランク付けします。最初のステップはあなたに少しの不安を与えるだけであり、あなたが試みることを拒否するほどあなたを怖がらせてはいけません。はしごを作成するときは、最終的な目標（たとえば、パニックのない犬の周りにいること）を視覚化し、その目標を達成するために必要な手順を書き留めておくと役立ちます。
階段を上る..。最初のステップ（犬の写真を見るなど）から始めて、快適に感じるまで先に進まないでください。可能であれば、不安が治まるまで、できるだけ長くその状況にとどまります。恐れるものに長くさらされるほど、それに慣れ、次に遭遇したときの不安が少なくなります。状況自体が短い場合（橋を渡るなど）、不安が軽減し始めるまで何度も繰り返します。前のステップを通過し、あまり不安を感じていない場合は、次のステップに進みます。ステップが難しすぎる場合は、ステップを小さくするか、ゆっくり歩きます。
練習..。定期的に運動することが重要です。練習する頻度が高いほど、結果が早く得られます。ただし、時間をかけてください。圧倒されることなく、扱えるペースで歩きましょう。そして、あなたは自分の恐れに直面したときに不快で不安を感じるでしょうが、その感情は一時的なものであることを忘れないでください。計画に固執すれば、不安はなくなります。あなたの恐れはあなたを傷つけません。

犬の恐怖に会う：恐怖のはしごの例

ステップ1：犬の写真を見てください。
ステップ2：犬のビデオを見てください。
ステップ3：窓越しに犬を見てください。
ステップ4：犬の向かいにひもで立ってください。
ステップ5：犬から3メートルのところにひもで立ってください。
ステップ6：犬から1.5メートルのところにひもで立ってください。
ステップ7：ひもにつないで犬の隣に立ってください。
ステップ8：誰かが持っている小さな犬をかわいがってください。
ステップ9：ひもにつないでいる大きな犬をかわいがってください。
ステップ10：ひもなしで大型犬を撫でる。

あなたが圧倒されていると感じているなら...

恐怖症に直面したときに恐怖や不安を感じるのは自然なことですが、圧倒されて圧倒され始めた場合は、すぐに戻って以下の方法を使用して、神経系のバランスをすばやく取ります。

あなたが恐れているか心配しているとき、あなたは速い心拍数と窒息感のような多くの不快な身体的症状を経験します。これらの肉体的感覚自体が威圧的である可能性があります-そしてこれがあなたの恐怖を非常に深刻にする主な理由です。しかし、すぐに落ち着くことを学ぶことによって、あなたは耐える能力にもっと自信を持つようになります不快な感覚恐れを克服します。

信頼できる人と仕事をする能力が最も高い迅速な方法神経系を落ち着かせ、不安を払拭します。寄りかかる親しい友人がいない場合は、肉体的な感覚の領域に目を向けることで、すぐに落ち着くことができます。

移動..。散歩したり、ジャンプしたり、少し伸ばしたりします。ダンスとランニングは不安を和らげるのに特に効果的です。
ビジョン..。美しい景色、家族の写真、インターネット上の猫の写真など、あなたを笑顔にしたりリラックスさせたりするすべてのものをご覧ください。
聴覚..。心地よい音楽を聴いたり、お気に入りの曲を歌ったり、楽器を演奏したりできます。海の波、木の音、鳥のさえずりなど、リラックスできる自然の音（ライブまたは録音）をお楽しみください。
におい..。軽い香りのキャンドル。庭の花の匂いを嗅ぐ。きれいな新鮮な空気を吸い込んでください。お好みの香水をふりかけます。
味..。一口ごとに味わいながら、時間をかけてお気に入りのおやつを食べましょう。熱い一杯のコーヒーまたはハーブティーをお召し上がりください。ガムを噛む。ミントやお気に入りのキャラメルキャンディーをお楽しみください。
タッチ..。手または首のマッサージをしてください。あなたのペットを抱きしめてください。柔らかい毛布に身を包みます。新鮮な空気を手に入れましょう。

深呼吸や筋肉の弛緩などの弛緩技術は、不安、パニック、恐怖に対する強力な対抗策です。定期的に練習すると、不安の身体的症状をコントロールする能力が向上し、恐怖症を深刻に和らげることができます。リラクゼーションテクニックは、人生の他のストレスや不安の原因に効果的に対処するのにも役立ちます。

簡単な深呼吸テクニック

あなたが心配しているとき、あなたの呼吸は速くて浅く（これは過換気と呼ばれます）、これは不安の身体的症状を増加させます。深い腹呼吸は、不安の肉体的感覚を和らげるのに役立ちます。ゆっくり、深く、そして落ち着いて呼吸するとき、あなたは肉体的に不安を感じることができません。深呼吸の数分以内に、ストレスが少なくなり、息が切れ、不安を感じるようになります。このテクニックを練習するのに心配する必要はありません。実際、落ち着いたときに練習するのが一番です。そうすれば、スキルを強化し、自信を持って快適に運動できるようになります。

背筋を伸ばして快適に座るか立ってください..。片方の手を胸に、もう片方の手を胃に置きます。
鼻からゆっくりと4カウント息を吸い込みます。..。あなたの胃の手が上がるはずです。胸の腕はほとんど動かないはずです。
7カウント息を止めてください.
口から8カウント息を吐きます。腹部の筋肉の収縮を通してできるだけ多くの空気を押し出します。息を吐くと胃の手が動くはずですが、もう一方の手はかなり動くはずです。
もう一度息を吸い込み、サイクルを繰り返しますリラックスして集中できるようになるまで。
この深呼吸法を1日2回5分間練習してください。..。テクニックをマスターしたら、恐怖症やその他のストレスの多い状況に直面したときにそれを使い始めます。

ストレスや不安を和らげる瞑想

瞑想は、不安を防ぎ、脳機能を改善するのに役立つリラクゼーションテクニックです。定期的に練習することで、瞑想は落ち着きを感じる脳の領域の活動を増加させ、恐怖やパニック発作が起こる前にそれらを抑制するのに役立ちます。

役に立たない考えに対処することを学ぶことはあなたの恐怖を克服するための重要なステップです。あなたが嫌悪感を持っているとき、あなたはあなたが恐れている状況の恐怖を過大評価する傾向があります。同時に、あなたはそれに対処するあなたの能力を過小評価しています。

嫌悪感を引き起こし、煽る不穏な考えは、通常、否定的で非現実的です。次のヒントは、これらの考えを頭から「取り除く」ことです。恐怖症についての否定的な考えを書き始めます。多くの場合、これらの考えは次のカテゴリに分類されます。

予測..。たとえば、「この橋はもうすぐ崩壊します」、「私は間違いなくばか者のままです」、エレベーターのドアが閉まっているとき、私は確かに何かが起こります。
過度の一般化..。「注射を受けたとき、私はすでに一度気を失いました。気を失うことなくショットを打つことはできません。「このピットブルは私に急いで来ました。すべての犬は危険です。」
壊滅的..。「パイロットは、私たちが乱流地帯に入っていると言いました。だから飛行機は墜落するでしょう！」; 「私の隣の男は咳をしました。多分これ豚インフルエンザ..。病気になります！」

否定的な考えを特定したら、それらを分析します。次の例を使用して開始します。

「エレベーターが故障し、閉じ込められて窒息する」という否定的な考えの例。

この考えと矛盾する証拠はありますか？
「多くの人がエレベーターを使っているのを目にしますが、故障したことは一度もありません。」
「誰かがエレベーターで窒息するのを聞いたのを覚えていません。」
「壊れたエレベーターに乗ったことはありません。」
「エレベーターには、空気がなくなるのを防ぐための通気口があります。」

それが起こった場合、状況を解決するためにあなたができることはありますか？
「アラームボタンを押すか、電話をかけて助けを求めることができると思います。

ロジックに誤りがあります
"はい。エレベーターが壊れてしまうという証拠がないので、推測しています。」

同じ恐怖を持っている友達に何と言いますか？
「おそらく、そのようなことを見たり聞いたりすることはあまりないので、これが起こる可能性は非常に低いと思います。

フォビアは、フォビアの対象と相互作用するとき、または人が客観的に制御および知覚することができない特定の状況が発生したときに発生する、強力で制御不能な不合理な恐怖です。

嫌悪障害の存在下での恐怖の状態は、本質的に病的であり、制御および論理的説明に従順ではありません。激しい恐怖感は永続的に存在するか、さまざまなストレス要因、刺激、またはイベントに関連して現れます。嫌悪感があると、ほとんどの場合、恐れは想像上のものです。つまり、特定の状況、つまりオブジェクトに対する個人の偏った認識に依存します。

恐怖症とは何ですか？

恐怖症という用語は、ギリシャ語から心理学に由来しました。「Рhobos」は、翻訳で「ホラー」を意味します。心理学と精神医学では、この用語にはいくつかの公式の解釈があります。それらの中で最も権威のあるものを選び出すことで、不安嫌悪障害の主な症候性症状を特定することができます。

恐怖は偏っており、病的です。
恐怖の対象は明確に定義されています。
不安嫌悪障害は激しく、時間とともに進行します。
個人は自分の恐れを批判的に評価し、それを否定し、恥ずかしく思うか、病状の存在を認識しません。

私たちは皆、何らかの形で恐怖、不安、さらにはパニック攻撃を経験します。しかし、それらは必ずしも病気に変わるわけではありません。結局のところ、人間の精神は、心理的、感情的な保護のメカニズムがあらゆるストレスに反応するように配置されています。「忘れる」効果のおかげで、私たちは否定的な感情やストレスの結果をすばやく取り除きます。恐怖症の場合、脳の保護メカニズムが機能しないか、正しく機能しません。論理的に説明することができず、意識的なコントロールに役立たない恐怖は、恐怖症と見なされます。

一般的な嫌悪感：私たちの何人がそれらに苦しんでいますか？

アメリカの専門家による調査によると、世界中の恐怖症の広がりは2〜9％の範囲です。ロシアの科学者KarvarskyとPolyakovによると、不安障害は、求める患者の15〜44％に影響を及ぼします。心理的援助..。統計によると、さまざまな恐怖症や恐怖症に苦しむ人々の大多数は、25歳から45歳までの年齢層に属しています。

恐怖や恐怖症は他の精神疾患とどのように関連していますか？

恐怖症は、他の多くの精神病の典型的な伴侶です。多くの場合、恐怖症は必然的にある種の神経症を伴います。 Karandashevaの研究の結果によると、ヒステリーのような病状だけが14以上の不安障害を伴う可能性があります。次に、神経症と強迫観念は13の恐怖症のリストを伴いますが、神経感覚症は同時に4種類の恐怖症にかかります。心理学では、恐怖と恐怖は伝統的に神経質で強迫的な状態の文脈で考慮されます。 Gannushkinの研究の結果によると、恐怖症は異なる種類統合失調症および無力症。

恐怖症はどのように現れますか？

病的な不安を抱えている人は、常に彼の恐れの影響下にあります。彼は静けさと安心をほとんど経験しません。彼は永久に神経衰弱の危機に瀕していると感じています。パニック攻撃、絶望、絶望、混乱は、恐怖症に苦しむ人の絶え間ない伴侶です。

嫌悪感のある人の説明

嫌悪障害に苦しむ個人は、恐れの対象を避け始め、ストレッサーとの衝突が起こり得る状況を意図的に避けます。また、不安になりがちな人は、専門的な活動に対処するのが困難です。結局絶え間ない不安そして、その症状は、心理的および身体的の両方で、脳活動の効率を大幅に低下させます。知的作業が困難になり、注意力と効率が低下します。上記のすべてに加えて、あらゆる種類の社会的嫌悪に苦しんでいる人は、同僚が彼女をどのように評価するか、他の人が彼女をどう思うか、彼女が彼らにどのような印象を与えるかについて常に心配しています。

ストレス要因を避け、恐ろしい状況を避けようとする個人の傾向は、すべての分野で彼の生活の質を著しく低下させます。彼は他の人とのコミュニケーションを最小限に抑え、新しい未知の活動を新しい人との出会いから拒否します。これは、順番に、人としての彼の成長を遅らせ、専門的な活動におけるキャリアの成長と実行に終止符を打ちます。他の人とのコミュニケーションを減らすことによって、人は余暇を奪い、興味深く混雑したイベントを訪れます。嫌悪の目的に応じて、彼の人生の特定の側面の質が低下します。

恐怖と通常の恐怖を区別する方法は？

A. Svyadoschによって提唱された論文によると、嫌悪感のある不安とは対照的に、通常の自然な恐怖感は、特定のストレス要因や状況とはまったく関係がなく、それらに対する人の態度とは関係ありません。自然の恐怖は、人の生命、健康、および通常の心理状態を本当に脅かす状況または物体の前で、短時間で現れます。長期的な経験や体性障害を残すことなく、客観的なストレッサーが除去された直後に停止します。
恐怖症の不安は単一の目的と複数の目的である可能性がありますが、感情的な経験、状況の状況、恐怖の目的の意味的な負荷は常に同じです。自然の恐怖は、病的な不安とは対照的に、常に変化しやすく、多くの説得力のある理由があり、実際に存在する要因に関連して現れます（恐怖症の場合のように想像上のものではありません）。
したがって、たとえば、人は自分を攻撃したいヘビを恐れて、横にジャンプしたり、所定の位置でフリーズしたりします。危険が終わったとき、彼はさらに数日間生き残ることができます。しかし、その後、彼の恐れはもはや彼を悩ませることはなく、次に彼がヘビに会うとき、彼は注意を払いますが、彼は不安や緊張を経験しません。 Ophidiophobia（ヘビへの恐れ）は継続的に現れます。パニックは、ヘビ（無防備で無毒なヘビでも）に会ったとき、これらの動物の画像を含むビデオや写真を見たときに発生します。

フォビア研究理論

恐怖症は比較的最近、独立したタイプの精神病理として分類されています。それらは以前、OCDのコンテキストで検討されてきました。すでに1617年の医師F.プラターの作品には、不安嫌悪障害の最初の科学的記述が見られます。そして1858年に、ロシアの医師I. Balinskyは、病理学的不安の新しい独立した定義を与え、それを精神的逸脱の独立したクラスとして強調しました。彼は恐怖症を精神的感情状態と定義し、それは恐怖、不安、制御できない否定的な強迫観念を特徴とし、意識の制御の対象ではなく、彼の意志に反して個人を訪問します。精神科医や心理学者は、多くの患者が自分の恐れを批判的に評価し、自分の偏見に気づいていると述べています。しかし、彼らは自分たちで恐怖症を取り除くことはできません。

現代の心理学と精神医学では、強迫性障害症候群を、嫌悪感（不安に基づく）、強迫観念（行動の兆候に基づく）、強迫観念（感情と思考に基づく）に分類するのが通例です。

ドイツの科学者オットー・ウェストファールの作品が発表された後、1871年に別のクラスの病気としての恐怖症のより詳細な研究が始まりました。不安障害の臨床例を説明するとき、彼は、自分の意志に反して患者に恐怖が生じ、意識的なコントロールには役立たないと述べています。ただし、他の機能には影響しません。神経系、思考の明晰さ、知性、明確な意識は、ストレッサーの影響範囲外に保たれています。

現時点では、恐怖症は比較的単純な不安障害であり、治療に成功しています。

「恐怖症とは何ですか？」という質問に明確に答えてください。心理学や精神医学から遠く離れた人にとっては事実上不可能です。ギリシャ語からの翻訳における「恐怖」という用語は恐怖を意味します。精神医学では、恐怖症は、覆い隠された恐怖の形で表現された、周囲の世界の何かの永続的な拒絶にすぎません。フォビアは、特定の状況の影響下で、または期待の期間中に生まれます。

フォビア：それはなんですか？

心理学では、恐怖症のような概念は意味します 制御不能な不合理な恐怖..。多くの人は自分のやり方で恐怖症が何であるかを理解していますが、論理の観点から、この感情の現れは説明に反します。人のこの精神障害は、彼の周りの世界の何かに対する敵意や憎しみの結果として現れることもあります。

この精神の質の発現は、遺伝子レベルで人間に固有のものです。この要因は、人が危険な状況で命を保つのに役立ちます。恐怖とは、人の感情的な領域を指し、生まれつきのものです。しかし、恐怖症は、人間の生命や健康に対する実際の危険によって引き起こされるだけでなく、想像上の状況によって引き起こされることもあります。

フォビアは早期治療によく反応します。時間を逃すと、この病気に対処するのははるかに困難になります。この恐怖は人間の脳に根付いており、それに対処するには多くの努力が必要です。

恐怖症の症状の初期段階では、あなたはすることができます 心理学者の助けを借りて..。適切に設計された治療法は、執拗な恐れを取り除くのに役立ちます。しかし、あなたが治療に従事しない場合、状況は制御不能になる可能性があり、単純な経験は本当のパニックに発展します。この状態は、人の通常の生活様式を混乱させます。

絶え間ない執着、鋭敏さ、症状の痛みの兆候によって、恐怖症と単純な恐怖を区別することが可能です。人は自分でこの状態に対処することはできません。知性はこの病気に苦しんでいません。

嫌悪の原因

フォビアはどこからともなく出てくることはありません。うつ病、ストレス、および長期の経験は、この病気の出現の頻繁な前提条件です。フォビアは隠された、しばしば無意識の人にすぎません 感情的な経験..。この種の恐怖は、何よりも感情よりも理性を優先する人々を攻撃します。

そのような人々にとって人生で最も重要なことは、状況をコントロールする能力です。このカテゴリーには、奉仕において高い地位にあるか、私的な活動に従事している男性が含まれ、彼らは大きな責任を負わなければなりません。

そのような人々はしばしばストレスの多い状況にあり、リラックスすることができず、それが脳と神経系の機能不全につながります。ほとんどの場合、この病気は人が人が現れた瞬間から現れ始めます 彼の経験の主題なしで生きたい.

そして、動物などの1つのオブジェクトが恐怖の形成に影響を与える場合、人は成功することがよくあります。しかし、恐怖が複雑な恐怖によって引き起こされる場合、対処するのは難しい場合があります。そのような概念には、公共の場所にいることへの恐れ（社会的嫌悪）が含まれます。

フォビアス：主なカテゴリー

その発現と発生のメカニズムによって 恐怖症は次のカテゴリに分類されます。

最も一般的な恐れ

今日の最も一般的な嫌悪感の中には eremophobia-孤独の恐れ..。そのような人々は完全に一人でいることを恐れています。いくつかの恐れはサブグループに分けられ、その中で最も一般的なものを区別することができます。

恐怖症の症状は何ですか？

最も顕著な兆候の中で、パニック攻撃の兆候を特徴付ける、区別することができます：

パニック発作の症状は通常一度に現れるわけではなく、すべての患者が知っています 予想される症状 別の攻撃が発生したとき。

恐怖症は危険に満ちており、誰がそれらに苦しんでいますか？

このような精神障害は、現代の生活では長い間一般的でした。すべての精神障害が顕著な性質のものであるとは限らないため、そのような患者とその愛する人の生活が著しく妨げられることはありません。

生活水準に違反しているため、1000人のうち2人だけが資格のある助けと治療を必要としています。専門家の助けを必要とする人々のこのような低い割合は、主に患者と彼の病気の目的とのまれな出会いによるものです。それで、例えば、人前で話すことを恐れているが、この種の活動がないので自分のために職業を選んだ人は、 あなたの病気について決して知らないかもしれません.

研究によると、そのような病気の症状の素因は、ほとんどの場合女性です。人類の美しい半分は、男性の3倍の頻度でさまざまな恐怖に苦しんでいます。アゴラフォビアは、典型的な主婦である弱い女性の症状を特徴とする精神障害のより頻繁な症状と考えられています。

起源の理論

さまざまな専門家によると、これらの症状はいくつかの理由で発生する可能性があります。同様の症状は、深く隠された内部対立のために人体で発生する可能性があります。理由は 否定的な子供時代の経験より成熟した年齢で抜け出す方法を見つける人。

別のバージョンによると、生物のそのような症状は、特定のタイプの刺激に対する誤って受け入れられ、同化された反応の結果として発生する可能性があります。恐怖が生じたときにリラックスすることを学ぶことにより、患者は自分で状況に対処することができます。また、恐怖の出現を誘発する物体と一緒に、少しずつ徐々に一人でいることもできます。

この状態を継承できますか？

子供の頃から、大人は子供に特定の物や物に対するパニック恐怖を植え付けることができます。母親がヘビを恐れている場合、子供も成長の過程で彼らの外見に警戒するようになります。 子供の頃から動物への恐れを高める 間違った議論になる可能性があります。たとえば、猫に近づくことからの距離を称賛したり、赤ちゃんが動物を撫でた場合に大人から非難したりします。

したがって、幼い頃からの誤った世論は、起こっていることに誤った反応を形成することにつながる可能性があります。大人のそのような行動は、成長する体の恐怖の出現と発達につながる可能性があります。

画像の著作権 AFP 画像のキャプション 45年前、米国では同性愛はもはや精神疾患とは見なされていませんでした

病気として認識されていないものを治療することは不可能であるというコンセンサスがあるため、科学者は長い間、人の性的指向を変える可能性の考えを放棄してきました。

一方、ホモフォビアは、その起源を理解しようとする科学者の注目を集めるようになっています。

「不合理な恐れ」

前世紀の60年代にこの用語を作り出したアメリカの心理学者GeorgeWeinbergは、次の定義を与えました-「ホモフォビアは同性愛者と密接に接触することへの恐れです」。

1972年の著書『Society and the Healthy Homosexual』の中で、ワインバーグ博士は次のように書いています。「同性愛に対する偏見を克服できなければ、患者を健康だとは決して認識しません。」

画像の著作権 EPA 画像のキャプション心理学、文化、宗教の観点からの同性愛嫌悪に関する研究の数は絶えず増加しています

ローマ大学トルヴェルガタ校の内分泌学および医学的性別学の教授であるエマニュエルA.ジャンニーニは、同性愛嫌悪は氷山の一角に過ぎないと信じています。彼によると、この現象は特定の人格特性に関連しており、暴力を伴う場合、精神病として認識される可能性があります。

ジャンニーニは、2015年にJournal of Sexual Medicineに掲載され、同性愛嫌悪と精神病（怒りと敵意を示す傾向を特徴とする性格特性）との関係を描いて、専門家コミュニティで論争を引き起こしました。

保守的な批評家は、性学者の仮定を「LGBTナンセンス」と呼んだ。しかし、BBCとのインタビューで、ジャンニーニは彼の研究を擁護し、同性愛嫌悪の傾向を持つ人は本質的に弱いと考えていると指摘しました。

「[弱い]は科学的な用語ではありませんが、理解を深めるために使用する私自身の用語です」と教授は言います。

画像の著作権 EPA 画像のキャプション 1990年に、同性愛を非犯罪化する決定が世界保健機関によって下されました

ホモフォビアスケール

彼の記事の中で、ジャンニーニは、彼が開発したいわゆるホモフォビアのスケールを使用することを提案しています。これは、551人のイタリア人学生のグループでそのレベルを測定するために使用しました。彼は結果を他の心理的パラメーターの測定値と比較しました。

記事の中で、ジャンニーニは、同性愛嫌悪へのより顕著な傾向は、心理学や未熟な防御メカニズムなどの性格特性と相関しているが、親への永続的な愛着は同性愛嫌悪の傾向がかなり低いことを示していると示唆しています。

ここでは、治癒できる精神的な問題について話していると、ジャンニーニは言います。

「同性愛者の振る舞いが気に入らないとしましょう。しかし、これは、自分が同性愛者ではないこと、嫌いなこと、同性愛者の教師が子供たちに教えることに同意しないことを必ずしもすべての人に説明するという意味ではありません。」 -ジャンニーニ博士は言います。

「私たちは何世紀にもわたって同性愛が病気であるかどうかについて議論してきました、そして今、初めて、同性愛嫌悪が治療されなければならない本当の病気であることを示しました」と彼は続けます。

画像の著作権 AFP 画像のキャプションブラジルの心理学者は、2017年に解除されたいわゆる性的指向療法の禁止を復活させるように国の最高裁判所に要請しました

文化的要因

しかし、社会的および文化的要因は人格形成に強力な影響を及ぼし、最近の論文で、ジャンニーニと彼の共著者は、過男性性、ミソジニー、モラル化の顕著な要素を持つ特定のタイプの文化が同性愛嫌悪のレベルとどのように相関するかを調べました。

2017年に発表された記事では、イタリア（主にカトリックの国）、アルバニア（主にイスラム教徒の国）、ウクライナ（主に正教会の国）の3つの異なる宗教を持つ3か国からの1,048人の学生の調査結果を比較しました。

「興味深いことに、宗教自体は同性愛嫌悪のレベルと相関していませんでした。むしろ、3つの宗教すべてのファンダメンタリストの信念が、特定の文化における同性愛嫌悪のレベルに影響を与えました」とジャンニーニ博士は言います。

画像の著作権 AFP 画像のキャプション宗教的な宣伝は、性的少数派に対する国民の態度に影響を与える可能性があります

ドグマの力

「私たちは罪に寛容ではありませんが、罪を犯した人々には寛容ではありません」と、ロシア正教会と社会およびメディアとの関係のためのシノダル部門の副議長であるVakhtangKipshidzeは言います。

彼によると、この教義は教会からではなく神から来ているので、ロシア正教会は同性愛に対する否定的な態度を変えることはできません。

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「同性の関係を維持している人々は彼らの罪深さの犠牲者であり、そのため、精神的な支援に値すると私たちは信じています」と彼はBBCとの会話で述べました。

ただし、すべてのROCリーダーがこのようなソフトな立場に固執しているわけではありません。

画像の著作権 AFP 画像のキャプション正統派は同性愛を罪と見なしますが、中程度の教会指導者はそれが同性愛嫌悪を承認しないと主張します

「私はロシアの人々の憤慨を理解しています。聖典はこれらすべてのゲイの男に石を投げるように命じています」と正教会の司祭セルギー・リブコは2012年にモスクワのゲイクラブへの武装した男たちの攻撃についてコメントしました。

しかし、Vakhtang Kipshidzeはこれに応えて、「新約聖書には、いかなる種類の罪人の石化を示すことができるものは何もない」と述べています。

彼によると、教会は姦淫の罪を犯罪とはせず、同性愛関係の犯罪を支持していません。しかし、彼は多くの信者が聖書を理解しておらず、彼らの暴力的な傾向を正当化するためにそれらを使用していることに同意します。

舌の力

「多くの教会指導者が説教で使用するフレーズのいくつかが、LGBTコミュニティのメンバーに対して否定的な態度を広めていることは間違いありません」と、カトリック教徒の間で性的少数派をしばしば主張するアイルランドの活動家で政治家のティエナン・ブレイディは言います。

画像の著作権 AFP 画像のキャプション教皇フランシスは前任者よりもLGBTの人々に対してより穏やかな態度を持っています

彼は、今年8月に教皇フランシスがダブリンを訪問した際に設立されたEqualFuture運動のディレクターです。「ホモフォビアは人の生来の財産ではありません。それは私たちによって外部から内面化されます」とブレイディは言います。

LGBTの人々に対する態度は、東ヨーロッパ、中央ヨーロッパ、インド、中国など、世界中の多くの国で今日変化していますが、これらの変化が何世紀にもわたる敵意と名誉毀損を一夜にして取り消すことは期待できません、と彼は続けます。

「しかし、教会は人々の生活の一部に過ぎず、同性愛嫌悪はスポーツ、政治、文化などの公的生活の領域から吸収されます」と活動家は述べています。

保守的な国の文化は、最も厳しい宗教的制限を強化することができる、とブレイディは言います。

「同性愛嫌悪が増加している国は、LGBTコミュニティのメンバーが見えない国です。そのような国では、恐怖と不信の雰囲気を作りやすいからです」とブレイディは結論付けています。

ステレオタイプの力

Patrick R. Grzhankaは、テネシー大学の心理学の教授であり、Journal of CounsellingPsychologの編集者です。彼の研究は、同性愛嫌悪がステレオタイプにも関連していることを示しています。

彼らは表現の4つのカテゴリーを特定しました：

性的少数派に属する人々はそのように生まれました。
同じ性別グループのすべてのメンバーは似ています。
1人の人は1つの性的グループにのみ属することができます。
あるグループの誰かに会うと、グループ全体について学ぶことができます。

当然のことながら、性的少数派が生まれると述べている最初の主張については、アメリカの学生の間で高度な合意があります。すべての性別グループの回答者はこれに同意しました。

しかし、他の3つの声明との合意により、性的少数派に対して最も強い否定的な態度を示した回答者が選ばれました。

画像の著作権ロイター画像のキャプション同性愛者に対して否定的な態度をとる人々は、彼らを特別な倉庫を持つ人として見ることを拒否します

Grzhankaは、この現象を人々の心の中で「暗黙の好み」と呼んでいます。これにより、特定の偏見を受け入れやすくなります。

彼は、同性愛嫌悪の減少につながる可能性のある人々間の関係におけるこれらの偏見を克服するための最も信頼できる方法は教育であると信じています。

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「私たちは人々を教育し、情報を提供するキャンペーンを実施し、同性愛者はすべて同じではなく、性的指向は変えることができるものではないことを人々に納得させる必要があります」とGrzhankaは言います。

「性的少数派に対する不合理な恐れを引き起こすものは何もない。人類の歴史の中で、同性愛行為が迫害されなかったが、歓迎され、法律によって保護されたことがあった」と彼は指摘する。

画像の著作権ゲッティイメージズ画像のキャプション LGBTの議論におけるより大きな開放性は、米国におけるより大きな寛容に貢献します

教育は物議を醸す主題の一般の認識に重大な影響を与えることができるという証拠があります。

1999年、アメリカ人の約3分の2が同性結婚に反対し、3分の1だけがそれを合法化することに同意しました。これは、ギャロップエージェンシーが実施した世論調査によって証明されています。

そしてちょうど20年後、その逆が真実です。アメリカ人の3分の2以上が同性結婚を支持し、3分の1未満が反対しています。

研究者は、LGBTコミュニティの成人メンバーの10％以上が同性の結婚をしており、社会でこのトピックについて話し合う際のオープンさは、同性愛者の感情を克服するのに役立つと指摘しています。

同性愛嫌悪を精神障害として治療できるかどうかは不明ですが、科学者たちはその性質の理解に近づいていると信じています。

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