家膝

安全な日焼けルール：結果のない「ムラートチョコレート」への変換。ビーチで日光浴をする方法：裸または水着で？ビーチで日光浴する方法

私はビーチで日光浴をするのが好きではありませんでした。私の白い肌は灼熱の太陽に耐えられませんでした。海で休んだ最初の日、私はガンのように赤くなっています。脚、腕、背中、鼻はすべて赤です。そして、火傷の灼熱の痛みから身を守るために、ケフィアとサワークリームを自分にどれだけ注いだか！しかし、私は思った。たぶん私は日光浴の仕方がわからないだけです。

ビーチで日光浴する方法

冬でも夏休みの準備を始める人もいます。しかし、危険な太陽から身を守る方法を考えることは重要です やけどや日射病にならないでください。 私には、彼女が一日中ビーチに横たわっていたのを知らなかった友人がいます。休暇の後、彼女は病院で休憩しました。
まず、日光浴をする必要があります 害はありません 彼の健康. 日光浴 適切な量\u200b\u200bでも有用..。だが 受け入れる それらが必要です 徐々にほんの数分で始まります。
頭にパナマハットをかぶっても、保護されているわけではありません。 太陽の光 浸透する傾向があり、服を通して..。したがって、 ラッシュアワー 価値 家にいる.

安い黒眼鏡 プラスチック製n 目を救わないで太陽から。できる 角膜を燃やす。
ビーチでの飲酒はお勧めしません。アルコールは皮膚の過敏症を軽減します。
大あざあなたが必要とする皮膚に 閉じる 太陽から。そして トップレスで日光浴、特に年配の女性の場合、一般的に禁忌.

肌のタイプを決定する

そしてもちろん、美しく安全な日焼けには、 良い日焼け止めを見つける..。しかし、まず第一に、あなたは決定する必要があります あなたの肌のタイプ。

を持っている人 白い肌、明るい目と髪、日焼けを夢見ることしかできません。それら あなたは何時間も太陽の下に横たわることはできません取得する方法以来 やけど そのような肌でそれは非常に簡単です。
を持っている人 白い肌と赤い髪 もっと 丈夫。 しかし、彼らはまたない価値 外出する 太陽の下で クリームなし.
薄い肌人 黒髪と茶色の目 すでに黄金の日焼けを期待することができます。皮膚はやけどをしやすいですが 太陽はよりよく知覚します。
を持っている人 黒い肌と黒い目そして、非常に 簡単な日焼け彼らです。

日焼けした肌はいつも美しいです。しかし、太陽を乱用しないでください。まず第一にあなたが必要とする 自分の健康を心配する.

夏は休暇、穏やかな海、そして素晴らしい日焼けの時期です。確かに、どんなに珍しい音でも、誰もが積極的に日光浴をする方法を知っているわけではないので、赤く焼けた人やボロボロの肌にぶら下がっている人に会うことがしばしば許可されます。

他の人にとっては美学がゼロであり、燃え尽きた人にとってさえ、それは最小限の喜びをもたらします。ルールは非常に原始的ですが、確かにビーチで日光浴をする方法を知っている人はごくわずかです。

日焼けのルールも

ビーチで積極的に日光浴する方法は？

明らかな火傷の原因を回避し、熱射病から身を守るには、次の3つのルールに従うだけで十分です。

適切な場所を選択してください。
良いクリームを手に入れてください。
時間を追跡します。

すぐに日焼けすることは難しくありません、主なことはこれのために快適な場所を好むことです。最も無害な日焼けは天蓋の下で得ることができます。私たちは皆、直接の透明な光線が健康に有害であることを知っています。

火傷や皮膚がんを引き起こす可能性があります。したがって、傘や日よけの下で日光浴をすることをお勧めします。

日焼けが均一になり、同時に肌が乾燥せず、紫外線から保護されるように、専門家は特別な日焼け止めを使用することをお勧めします。各チューブには独自のマーキングがあり、SPFは紫外線からの保護のみであり、PPDは保護とスキンケアの両方です。

数字はセキュリティの程度を示しています。したがって、肌の色がはっきりしている人や最初の数日間の子供には、少なくとも40のインジケーターが付いたクリームを服用することをお勧めします。20はかなり狡猾です。

火傷から身を守る

はっきりとした火傷を負わずに、ビーチですばやく日光浴をするにはどうすればよいですか？あなたは簡単に時間を追跡する必要があります。朝と夕方の日焼けは、最も無害で美しいと考えられています。

日の出から午後10時から11時まで、そして太陽が穏やかで穏やかな16時以降の夕方まで日光浴をすることをお勧めします。肌を均一に黒くするためには、1日2時間ごとで十分です。最大のものはビーチにあり、太陽の活動が最も少ない時間帯でも有害です。

直射日光に常にさらされる時間は、以下を超えてはなりません。

色白の人の場合-10〜15分。
ミディアムスキンタイプの方へ-30分まで。
Swarthy-1時間以内。

より多くの南部の国に行った行楽客は、より低い日光への露出を考慮する必要があります。彼らにとって、ビーチで過ごす時間は約半分の12から15になります。一般的に、部屋やホテルのロビーに座ることが望ましいです。

肌の輝かしいブロンズの色合いは、継続的な動きでより速く現れることが証明されています。バレーボールをしたり、歩き回ったりするだけで、帽子をかぶってクリームを塗るのを忘れないでください。

水中での日焼けは非常によく「くっつく」ので、製品は防水性でなければならず、顔はキャップで覆われている必要があります。マットレスで泳ぐことにした場合は、きちんと、いつもより頻繁に寝返りをする必要があります。

日光浴をする最良の方法は何ですか？

裸で日光浴するか水着で日光浴するのが良いでしょうか？健康のために、服を着ずに泳いだり日光浴をしたりする方が前向きです。これにより、体は適時に体温を調節することができます。

しかし、私たちが裸でビーチで日光浴をすることは習慣的ではないので、ショーツや普通の下着ではなく、特別な水泳パンツを使用する必要があるのは事実です。 Tシャツを着て泳いだ後、離陸せずに太陽の下で横になることも、くだらない選択肢です。

体の大部分は閉じたままであり、組織は湿っていて乾燥しているため、体は通常、熱交換プロセスを調整できません。結果として-熱射病。ちなみに、日光浴や衣服の焼き付けも許可されているので、シャツを着て日光浴をするのも危険です。

ヌーディストビーチで日光浴をしながら、すべてのルールを守り、ブロンズの肌のトーンを均一にします。なぜそこに来たのかを忘れないでください、そして人々を見つめないでください、それはそこで受け入れられません。無条件に振る舞い、誰に対しても恥ずかしがらないでください。そのような場所では、彼らはヌードに注意を払いません。

どこでどのように日光浴をしますか？

一般的に、都市またはヌーディストビーチで澄んだ入浴をするかどうかは個人次第です。

ヌードが気にならず、縞模様や三角形のない、均一な日焼けの所有者になりたいという欲求が他のすべての欲求を支配している場合は、勇敢に「野生」に行きます。ただ覚えておいてください、照明器具に費やされる時間は厳しく制限されるべきであり、厳密にクリームを使用し、直接の透明な光線から髪を覆ってください。

さて、部外者の前で裸になる準備ができていない人は、敷物やサンラウンジャーの日よけの下で勇敢に場所をとることができます。

これらすべての規則を順守することで、希望するブロンズの肌の色合いを得るだけでなく、火傷や明らかな打撃に悩まされることなく素晴らしい休暇を過ごすことができます。あなたの休息と日焼けさえ楽しんでください！

私たちは皆、太陽が降り注ぐビーチで日光浴をする休暇を毎年楽しみにしています。そして、この欲求は非常に自然です-日焼けの利点を過大評価することはできません。私たちの肌に太陽光線を当てると、肌に魅力的な日焼けした外観を与えるだけでなく、重要なビタミンDの生成を積極的に促進します。

この奇跡のビタミンは、リンとカルシウムのバランスを正常化することにより、爪、髪、骨格系の健康を確保し、免疫系と心臓血管系を強化するのにも役立ちます。

日焼けは私たちの体の病気と全体的な強化を防ぐのに役立ちます。太陽の光の下で、代謝プロセスが活性化され、活力が高まります。

しかし、日焼けができるだけ多くの利益をもたらすためには、ビーチに行く前でもそうすべきです。日焼けのためにあなたの肌を準備します ..。ビーチにいる間は、美しく、日焼けをし、火傷や皮膚の炎症を防ぐために、特定の規則に従う必要もあります。

ビーチで日光浴をする方法は？どのような推奨事項に従う必要がありますか？

最高の日焼け時計

すべての専門家は、朝から10〜11時間までビーチで日光浴をするのが最も正確で安全であることに同意します。これらの時間中、太陽の放射はそれほど強くなく、皮膚に大きな害を及ぼすことはありません。朝の時間帯でも、空気は水蒸気でわずかに飽和しています。これは、皮膚の燃焼、太陽光線の反射と散乱にも寄与します。

10〜11時間後、休憩する必要があります-木陰で、天蓋の下に行きます。

放射強度のピークがすでに過ぎて、太陽が天頂から地平線に徐々に移り、厚い空気を通して輝いている16-17時間後にのみ、日光浴を続けることができます。

肌のタイプに応じて日光浴をする方法は？

それぞれの肌タイプには、太陽が降り注ぐビーチで日光浴をする前に知っておくべき固有の特徴があります。どのようなタイプの肌があり、各タイプの所有者にどのような推奨事項がありますか？

従来、4種類の肌を区別することが認められています。

最初のタイプはメラニンがほとんど完全にないことを特徴とし、皮膚は非常に軽く、ほとんど透明で、そばかすがたくさんあります。この肌タイプの人は通常、金髪で青い目です。日焼けは実際には最初のタイプの皮膚に付着しませんが、太陽の影響下で腫瘍性疾患が発症するリスクは非常に高いです。最初の肌タイプの人は、太陽の下でできるだけ時間をかけずに使用することをお勧めします化粧道具最大SPF（日焼け防止係数）-30-40、さらには50+。

明るい色合いの2番目のタイプの肌を参照するのが通例ですが、最初のタイプほど薄くはありません。そのような皮膚は、やけどのリスクがかなり高いとはいえ、少量の保護色素メラニンを生成し、日焼けする可能性があります。この肌タイプの所有者は、薄茶色の髪と明るい目の色をしています。日光への長期暴露もそのような人々には推奨されません。 2番目のタイプの肌を日焼けから保護するには、SPFが25〜30の高い化粧品を使用する必要があります。

3番目のタイプには、暗いブロンドの髪と少し暗い肌の人が含まれます。このタイプの肌は火傷を起こしにくく、日焼けしやすく、メラニンを生成します。保護剤はSPF15-20で選択する必要があります。

4番目のタイプの肌は通常、黒髪と黒目を持つ人々に見られます。同時に、肌ははっきりとした暗い肌色をしており、大量のメラニンを生成することができ、深い暗い日焼けを獲得します。ただし、このタイプの肌の場合でも、特にビーチでの最初の数日間は、SPF10-15の保護クリームを忘れないでください。

選択することにより日焼け製品、最初の日は日焼け止め係数の高いクリームを優先するようにしてください。休暇の最後の数日しか使用できません。サンオイル、日焼け防止係数が低く、すでに得られている暗い色合いをわずかに強調することができます。

太陽の強度が最も低い時間帯に日光浴をする必要があるという事実に加えて、ビーチで日光浴をするすべての人が従う必要のある規則がいくつかあります。

直射日光の当たる時間は、初日の20〜30分から徐々に増やし、次の3〜4日で1.5〜2時間にします。いずれの場合も、直射日光に1日2時間以上さらさないようにしてください。残りの時間は日陰にいる必要があります。これにより、日焼けを防ぎ、ビーチの湿った空気に紫外線が散乱し、海や砂に反射して冠を通過するため、日焼けがより均一になります。

日光浴をするときは、衣服でも非常に多くの紫外線を透過することを忘れないでください。水は光線の60％以上を通過させ、泳いでいる間は簡単に日焼けする可能性があります。

日焼けをより均一にするために、直射日光の影響下でシミの出現を引き起こす可能性のある装飾用化粧品、デオドラント、香水を使用しないでください。

ビーチで日光浴をした後は、日光に当たった後の肌を回復するために特別に配合された特別な化粧品を使用してください。これらの製品は、皮膚の光老化を防ぎ、乾燥を防ぐ強力な保湿複合体と抗酸化物質が豊富です。特別な日焼け止めクリームが手元にない場合は、実績のある民間療法（ケフィアまたはヨーグルト）を使用してください。

日焼けするときは、必ずビタミンCを摂取してください。このビタミンは、肌の弾力性の原因となるコラーゲンの生成を促進します。ビタミンCは血管をよく強化し、皮膚と体全体の保護特性を高めます。マイルドな大豆エキスベースの角質除去も使用できます。これは、より滑らかでより深い日焼けのために死んだ皮膚粒子を剥離するだけでなく、皮膚が太陽の下で燃えるのを防ぐ保護層を作るのにも役立ちます。

日焼けに対する禁忌

お気に入りサンルームで日焼けするとき、あなたは日焼けのための既存の禁忌について覚えておくべきです。

日焼けは、I-II度の高血圧、甲状腺の病気、家族の癌を患っている人々、および多数のほくろと色白の肌を持っている人々には禁忌です。

また、妊娠中の女性、授乳中の母親、1歳未満の子供は日光浴をしないでください。

すでに5月で、夏のコテージシーズンは長い間開いていて、入浴シーズンはもうすぐ始まります。憂鬱な冬の後、あなたは本当にあなたの体を穏やかな太陽の光線にさらしたいと思っています。多くの人がそうし、ダーチャに到着し、服を脱ぎ、庭の世話をして、日光浴を始め、背中を春の太陽に置き換えます。これはやけどをする最も簡単な方法です。あなたはたまたま日焼けしたことがあるので、太陽が何であるかを説明する必要はありません。日焼けしないように楽しみのために日光浴をする方法についてもっとよく話しましょう。

正しく日焼けします

まず第一に、あなたはあなたが特定の時間にのみ日光浴をすることができることをすぐに覚えておく必要があります。日中は日焼けしすぎて熱中症になることがあります。日光があまり強くないときに日光浴をする方がはるかに快適です。日光浴に最適な時間は、午前9時から11時と午後4時から7時です。良い日焼けを得るにはしばらく時間がかかりますが、日中の日焼けよりも日焼けは多くなります。ビーチで横になっている（服を着ずに庭で働いている）、できれば1日2時間以内。
（美しい日焼けとビタミンDの形で）太陽の恩恵だけを得るには、徐々に日光浴をする必要があります。つまり、冬の後、私たちの肌はあなたがそれを与えたい紫外線の線量の習慣を失いました。アレルギー反応を避けるために、急いで日光浴をしないでください。太陽の下に出て、最初に1日5分間日光浴をし、次に7 ...徐々に時間を2時間にします。一部の水泳用トランク（水着）ですぐに太陽の下に出て、最初に腕、次に足で徐々に体を開いてはいけません。そして、肌が太陽に慣れたら、テレビで日焼けすることができます。このようにして、肌を火傷せず、日焼けを均一にすることが保証されます。誰もができるだけ早く日焼けしたいという誘惑に抵抗することがどれほど難しいかを知っています。徐々に獲得した日焼けは、焦げた皮膚が塊で剥がれるよりもはるかに良く見えることを保証します...
日光から顔、目、髪を保護することは特に重要です。灼熱の太陽から身を守るために、帽子をかぶることを忘れないでください。これは、ビーチで日光浴をするときだけでなく、晴れた夏の日に外に出るときにも必要です。

日光浴をするのに最適な場所はどこですか？

日焼けをするのに最適な場所はビーチであることに異議を唱える人は誰もいません。貯水池の近くで日光浴をするのははるかに簡単なので、無駄ではありません。水は太陽光線を反射し、その効果を高めます。入浴中、肌も日焼けします。水が日光の影響を減らすことは決してありません。また、水泳後のそよ風で乾きたい場合は、火傷のリスクが大幅に高まります。体の水滴は小さなレンズのように機能します。水辺での日光浴には、もう1つの重要な利点があります。空気の湿度が高いため、太陽の下で肌が乾燥することはありません。日光浴で肌を傷つけないように、保護用の日焼け止めを使用してください。

日焼けクリーム

肌を保護するために、特殊なオイルまたはオイリークリームを使用することをお勧めします。栄養クリームは吸収が速すぎて、保護が不十分です。日焼け止めクリームはお肌に潤いを与え、それに含まれる特別な成分が火傷を防ぎます。しかし、それを厚く塗りすぎると、効果は逆になります。クリームが熱くなり、皮膚が火傷します。したがって、日焼けを均一にし、肌を焦がさないようにするには、手と足から始めて徐々に心臓に向かって移動する幅広いマッサージの動きでクリームを肌にこすり込む必要があります。クリームとその使用規則を完全に理解するために、MirSovetovは記事「」も読むことをお勧めします。
特別な日焼けクリームを使用すると、肌を保護するだけでなく、太陽光線の効果を高めます。「チクチク」効果のある日焼けクリームがあります。それらの作用は、皮膚の血液循環の微小循環を強化することに基づいています。これはメラニン色素の生成の増加を刺激し、その量は日焼けの強度に直接影響します。このようなクリームを使用すると、アレルギーが発生する可能性があるので注意してください。チクチクするクリームを使用した後、皮膚が少し赤くなり、かゆみを感じるのは正常ですが、各人の反応は個別であるため、最初に新しいタイプのクリームを皮膚の小さな領域でテストすることをお勧めします。ティングルクリームは、既存の日焼けを強化するのに適しています。肌がまだ完全に日焼けしていない場合は、まったく使用しないことをお勧めします。 MirSovetovはあなたを救いたいと思っています：このタイプのクリームは顔には絶対に適していません。
あなたがそれを危険にさらしたくないならば、あなたの日焼けを高めるために特別な添加物でクリームを使ってください。それらは完全に日焼けしていない肌に使用することができます。アクセラレータクリームはメラニンの生成を刺激するだけでなく、老化や日焼けから肌を保護します。おそらくこれは、肌を傷つけずに日焼けを均一にしたい人にとって最良の選択肢です。

クリームを選ぶときは、ラベルを注意深く読んでください。クリームが目的である場合、それはあなたのためではありません。どうして？それは簡単です：日焼けクリームは紫外線から保護しません、そしてあなたはおそらくあなたの肌を火傷するでしょう。日焼け止めが必要です。それは高度なUV保護を持ち、肌に潤いを与え、栄養を与え、老化を防ぎます。

夏は休暇、穏やかな海、そして美しい日焼けの時期です。確かに、どんなに奇妙に聞こえるかもしれませんが、誰もが正しく日光浴する方法を知っているわけではないので、海岸では、赤い肌やぶら下がっている肌のぼろきれで日焼けした人を見つけることがよくあります。

他の人にとっては美学がゼロであり、燃え尽きた人にとってさえ、それは最小限の喜びをもたらします。ルールはとてもシンプルですが、ビーチで日光浴をする方法を知っている人はほとんどいません。

日焼けのルールも

ビーチで日光浴をする方法は？

日焼けを防ぎ、熱射病から身を守るには、次の3つのルールに従うだけで十分です。

適切な場所を選択してください。
高品質のクリームを選択してください。
時間を追跡します。

すぐに日焼けするのは難しいことではありませんが、主なことはこれに便利な場所を選ぶことです。最も安全な日焼けは天蓋の下で得ることができます。直射日光は健康に有害であることは誰もが知っています。

火傷や皮膚がんを引き起こす可能性があります。したがって、傘や日よけの下で日光浴をすることをお勧めします。

日焼けが均一になり、同時に肌が乾燥せず、紫外線から保護されるように、専門家は特別な日焼け止めを使用することをお勧めします。各チューブには独自のラベルがあり、SPFは紫外線に対する保護のみであり、PPDは保護とスキンケアの両方です。

数字はセキュリティの程度を示しています。したがって、肌の色が薄い人や最初の数日の子供は、少なくとも40の指標が付いたクリームを服用することをお勧めします。肌の色が十分に濃い場合は、20になります。

火傷から身を守る

日焼けすることなく、どうすればビーチですばやく日光浴できますか？あなたはただ時間を追跡する必要があります。朝と夕方の日焼けは最も安全で最も美しいと考えられています。

日の出から午後10時から11時まで、そして太陽が穏やかで穏やかな16時以降の夕方に日光浴をすることをお勧めします。肌を均一に黒くするためには、1日2時間で十分であり、太陽の活動が最も少ない時間帯であっても、ビーチにいると有害です。

直射日光への継続的な曝露時間は、以下を超えてはなりません。

色白の人の場合-10〜15分。
ミディアムスキンタイプの方へ-30分まで。
Swarthy-1時間以内。

より南の国に旅行する行楽客は、太\u200b\u200b陽の低い位置を考慮に入れる必要があります。彼らにとって、ビーチで過ごす時間は、12から15に、ほぼ半分に減らす必要があります。一般的に、ホテルの部屋またはロビーに座ることをお勧めします。

肌の心地よいブロンズトーンは、一定の動きでより速く現れることが証明されています。バレーボールをしたり、ビーチを歩いたりするだけで、帽子をかぶってクリームを塗るのを忘れないでください。

水での日焼けは非常によく「くっつく」ので、製品は防水性でなければならず、顔はキャップで覆われている必要があります。マットレスで泳ぐことにした場合は、注意してください。通常よりも頻繁にひっくり返す必要があります。

日光浴をする最良の方法は何ですか？

裸で日光浴をしたり、水着を着たりして、何が一番いいでしょうか？健康のために、服を着ずに泳いだり日光浴をしたりする方が正しいでしょう。これにより、体は適時に体温を調節することができます。

しかし、裸でビーチで日光浴をするのは習慣的ではないので、ショーツや普通の下着ではなく、少なくとも特別な水泳パンツを使用する必要があります。 Tシャツを着て泳いだ後、離陸せずに太陽の下で横になることも悪い選択肢です。

体の大部分は閉じたままであり、組織は湿っていたり乾燥しているため、体は通常、熱交換プロセスを調整できません。結果は熱射病です。ちなみに、日光浴や衣服の焼き付けもできるので、太陽の下でシャツを着て座るのも危険です。

ヌーディストビーチで日光浴をしながら、すべてのルールに従い、ブロンズの肌のトーンを均一にすることができます。なぜそこに来たのかを忘れないでください、そして人々を見つめないでください、それはそこで受け入れられません。自然に振る舞い、誰に対しても恥ずかしがらないでください。そのような場所では、彼らはヌードに注意を払いません。