疑わしさを取り除く。 疑わしさまたは「機知からの苦痛」：増大した不安を取り除く方法は？ 絶え間ない疑念：それはどこから来るのか
ある訪問者が私にここに書くように頼んだ。 そして、次の記事は疑わしさについてであると約束しました。 私の約束を守る。 しかし、最初に私は自分のサイトをめくりました。
これについては、長いタイトルの記事ですでに書いていることがわかりました。 そこには疑わしさがあります。
しかし、私はまだインターネットをサーフィンして、心理学者の権威ある意見を聞いていました。 そして、私は今日あなたに提供する行動へのステップバイステップガイドを備えた興味深い記事を見つけました。
私自身はかなり不審な人物であることに注意します。 しかし、私はすでに同じような性格の特徴で微笑むほどの年齢に達しており、これが人生で最悪ではないことに気づいています...🙂
記事が進むにつれて、いつものように短いコメントをします。 単純なイタリック体。
不審と戦うための18のステップ
キャラクターの特徴としての疑わしさは、その所有者にとって非常に苦痛になる可能性があります。 疑わしさは、人生の過程で悪化するか、逆に減少するだけです。
疑わしさは、さまざまな場面で不安を感じる傾向が高まることです。 不審者は通常、人生を楽しむことを妨げるさまざまな不安に満ちています。 最強の経験は、愛する人との関係、健康、職業上の成功に関連しています。
疑わしさの起源
疑わしさは通常、自己不信、低い自尊心に基づいて発生します。 痛みを伴う疑わしさは、自己保存に対する肥大化した本能の一種の現れです。
多くの専門家は、疑わしい理由は、否定的で、しばしばトラウマ的な子供の印象や経験にあり、その後神経複合体に成長すると正しく信じています。
疑わしさは異質な概念です。 それは独立した性格特性である場合もあれば、強迫観念障害、軟骨下垂、病的嫉妬、迫害のせん妄などの何らかの障害の一部である場合もあります。
疑わしさは、何らかの形で一般的な問題です
世界の人口の3分の1がそれに苦しんでいます。
なぜ不審と戦うのですか？
病的ではなく通常の形の疑わしさでさえ、その所有者に多くの不便を引き起こします。 そして、専門家（心理学者、心理分析者、心理療法士）の助けを借りて後者と戦う必要がある場合は、最初の人を自分で根絶することを試みることができます。
不審は人の人生を暗くするだけでなく、彼の活動を麻痺させ、彼が途中で成功を収めることを妨げ、調和のとれた個人的な生活を築きます。 自分の能力、能力、健康に対する絶え間ない不安感を取り除くには、いくつかの方法があります。
「人の活動を麻痺させる」ような形で疑わしいことはめったにありませんが、これは起こります。 ほとんどの場合、疑わしさは軽く、一時的なものです。 私たちはそれに対処する方法を読みました。
不審との戦い：成功への18のステップ
ステップ1：成功スキルをトレーニングする
過去の困難に対処するのに役立った自分の中で最高のものを育てるようにしてください。
ぼんやりとした言葉遣い。 著者を良心に任せて読み続けましょう。
ステップ2：あなたの価値を評価する
あなたの否定的な（しばしば想像上の）資質に焦点を合わせないでください。 あなたは自分自身を他の人から有利に区別する何か前向きなものを見つけようとする必要があります。
自分に集中するべきではないと思います。 あなたはあなたのようです。 そして、誰が気にしません！ 🙂
ステップ3：自分のことを悪く話さないでください
自分のことを悪く話すのは望ましくありません。 あなたが常に、冗談でさえ、小さな失敗で言うなら、「しかし、あなたは私から何を得ることができますか？ 私は臆病者（iha）であり、泥棒です！」-そしてすぐに、もはや冗談ではなく、あなたは思わずこの定義を満たすように努力するでしょう。
私はよく自分を叱りますが、愛を込めて。 「まあ、あなたはなんてバングラーだ」とかそういうこと。 これは怖いことではありません、それはどんな結果にもつながりません。
ステップ4：友達を信頼する
あなたの懸念、疑問、心配事を信頼できる善良な友人と共有することを恥ずかしがらないでください。 人が問題を「言語化」する（つまり、言葉で表現する）とき、彼はすでにそれを部分的に解決しています。
親戚はもちろん、友達と共有することはお勧めしません。 天国に爆破します。 自分で作業する-より多くの利益と最小限の害。
ステップ5：日記をつける
不審な気持ちを記録するために、日記やノートを保管することができます。 興味のある人とおしゃべりできませんでしたか？ 混乱、動揺、恥ずかしさなど、そのときの気持ちを書き留めてください。最初は、メモを取るだけです。 しかしすぐに、与えられた状況であなたに何が起こり得るかを知ることで、あなたはもはや同様の状況で迷子になることはありません。
日記は良いことですが、時間がかかります。 日記を書く時間はほとんどありません。 ただし、試してみる価値はあります。良いアドバイスです。 少なくとも友達よりはましだ。
ステップ6：習慣を変える
あなたの習慣を変えてみてください。 永遠ではありませんが、しばらくの間です。 小さなことでも変えようとすると（たとえば、朝、いつもとは違う足で靴を履くなど）、人生に対する態度がより深刻で深刻な変化を起こす可能性に徐々に気づきます。感じ、考え、行動が異なります。
3週間毎日何かをすること、そして習慣が形成されます。 自分でチェックしました。 今、私はウォーキングとバーベルなしでは生きていけません。
ステップ7：最高の状態に整える
自分に指示を与えるようにしてください。 これは非常に重要なスキルです。 例：「この日中、私は可能な限り、楽しく陽気な人になります。 日中は必ず7回は笑顔になります！」 （これは幸運な数字なので、正確に7回です！）; 「私はどんな状況に対しても、冷静で、穏やかで、合理的で、適切な反応を示します！」; 「この日の私の行動と資質に対する否定的な評価は言うまでもなく、悲観的なことは許しません！」; 「私はネガティブなトラウマ的な状況を無視します！」; 「私の人生での成功は絶対に避けられないという信念を持って、私は間違いなくこのまったく新しい日を生きようとします！ おそらく、それを達成するには、ただ我慢する必要があります。」
幸せな馬鹿のためのアドバイス。 私はあなたがそのようなものではないことを願っています。
ステップ8：耳たぶをマッサージする
不審との戦いでは、身体的な影響も利用できます。重大な状況で心配したりパニックになったりする傾向がある場合は、2つの特別なポイントを押してみてください。1つは耳介の内側、耳の上部にあり、もう1つは葉の中央にあります。 ローブに焦点を合わせて、耳の表面全体をこすることもできます。
はい、私もこれについて書きました。 手のひらや耳をこすることができます。 最初の方法も落ち着き、2番目の方法は元気になります。 一般的に、反射学を習得するのは良いことです、それは日常生活で大いに役立ちます。
ステップ9：懸念をからかう
あなたの恐れを笑うことを学ぶのは簡単ではありません。 これを行うには、1つのトリックを使用できます。 たとえば、「見知らぬ人と話すとすぐに赤面するという事実に恥ずかしい」など、自分自身について気に入らない別の紙の声明に書きます。 「こんな鼻（口、耳…）がないのが心配です」など。アパートの最大の鏡の近くにこれらのメモを置いたり、ピンで留めたりします。 これらの「紙の告白」にぶつかり、コミックのミニパフォーマンスをアレンジしてみてください。恐れを笑い、鏡に顔を向けてください！ 遅かれ早かれ、あなたの経験の飽和はおさまり、あなたは疑わしさを克服し始めるでしょう。
笑いは不思議に働くことができます。 このアイテム番号9を頻繁に読み直してください。
ステップ10：恐れを書き留める
あなたはあなたの疑わしさのためにあなたが恐れるすべてを一枚の紙に書くことができます。 例：「私の心はうずきますが、それはただの神経です、それは私の医者が私に言ったことです！」 このレコードを見ると（色付きのマーカーで作成した方が良いでしょう）、「心配することは何もない」という考えに徐々に慣れ始めます。
また いいアドバイス..。 私たちが何かを書き留めるとき、私たちは心理的責任から自分自身を解放します。 そして、シートは失われます...そして何も起こりません！ 🙂
ステップ11：アロマセラピーが大好き
アロマセラピーは、疑わしさを克服するために使用できます。 ハンカチに1〜2滴垂らしてみてください エッセンシャルオイル ローズマリーまたはバニラ。 彼らは自分の能力に自信を与え、恥ずかしさと不安の症候群を和らげます。
頭が回転しないようにするためだけにやりすぎないでください。 匂いはたくさんあるので、もっと頻繁に匂いを変えることをお勧めします。 そして、中毒が来る可能性があります。
ステップ12：同情で恐怖に取って代わる
ある種の病気や感染症を恐れている場合は、彼女を邪魔なゲスト、痩せた、虚弱でおびえていると想像することで想像することができます。 これは恐怖を和らげるのに役立ちます（まあ、本当に、どうしてそのような非実体を恐れることができますか？！）、あるいはそれを追い払うことさえできます。
これは、コンポーネントの1つであるユーモアにも当てはまります。 ええと、あなたは笑いでたくさんのことができます！
ステップ13：アラームを引く
うまく描くことは、不審との戦いに役立ちます。 あなたは自分の恐れを、面白くてばかげた絵の形で描写しようとすることができます。 それらは十分に笑うためにアパートの壁を飾るために使用することができます。
これは、書くのではなく、描くのが好きな人のためのものです。 そして意味は同じです。
ステップ14：ハッピーエンドを考え出す
あなたが恐れている状況をモデル化し、成功した結果をもたらすイベントが疑わしい人々をどのように助けることができるか。 たとえば、あなたは医者を恐れています。 クリニックを訪れる必要があるのはあなたではなく、あなたの友人や親戚の一人だと想像してみてください。 彼らの懸念や恐れを笑ってください。 次に、自分のクリニック旅行を落ち着いて安全な体験としてモデル化してみてください。
これはクリエイティブな人向けですが、試すことができます。 実際、ゴミの疑いに苦しむのはまさに創造的な個人です。
ステップ15：怖い...あなたの恐れ
通常、不審な人々は彼らの恐れや不安を追い払い、それによって単に彼らを中に追いやる。 反対のことをしてみてください。 たとえば、歯科医院では、ある種の感染症にかかる可能性ほど歯痛を恐れないで、自分自身にこう言います。「恐れを尊重して、入ってください。 何がありますか？ ある種の愚かな感染？ 彼女をここに連れてきなさい！」 したがって、あなたは自分自身ではなく、あなたの恐れを麻痺させています。
これは超創造的な個性のためのものです。 わからない、試したことがない、所属していない。
ステップ16：趣味を見つける
面白い活動、自分の趣味を見つけてみてください。 このような軽くて楽しい情熱は、将来への多くの恐れからあなたを守ります。
簡単に言えば、気を散らしてください。 そして、趣味はこれに最も適しています。 または、そのような人に電話してください。
ステップ17：自動トレーニングを適用する
不審との戦いでは、あなたは「採用」することができます 特別歓迎 自生訓練-自己催眠、有名な詩人マクシミリアン・ヴォロシンによってこの心理療法技術ヨハン・シュルツの「発明者」の前でさえ提案されました。
彼の詩「TheIncantation」（1929年に書き戻された）を色付きのフェルトチップペンで書き直し、目立つ場所に吊るした後、毎日読み直して、書かれているすべてのことで自分自身を刺激します（またはもっと良いことに、これらの行を心から学びます）：
すべての臓器が正常に機能しています。
心は永遠のコースを数えます
肺と胃のくすぶりはいつまでも続く！
肉の聖餐が霊に変わる
そして余分なスラグを捨てます。
腸、肝臓、腺、腎臓-
「濃度と祭壇
ミュージカルの「高階層」
同意。 邪魔なものはありません
呼びかけと苦痛：手は痛くない、
耳は健康で、口は乾かない、神経
彼らは丈夫で、はっきりと敏感です...
そして、あなたが、あなたの仕事に固執するならば、
物理的にあなたは強さの基準を超えています、
潜在意識はすぐにあなたを引き止めます！
目を閉じて最も快適な位置に座り、軽く自由に呼吸しながら、これらの白い詩を唱えるのが最善です。
あなたは祈りを探して使うことができます。 私はそのようなことを尊重します。
ステップ18：合理的に考える
疑わしさに対処する上で最も重要なスキルの1つは、合理的な思考です。 いつも悪いこと、心配していること、わくわくすること、怖いことだけを考えることはできません。 これは特に、夕方や就寝前に一人でいる価値はありません。 これらの種類の考えや経験が、通常の眠りや安らかな眠りにつながる安心感を見つけるのをどのように妨げるかは誰もが知っています。 そして、不穏な夢に満ちた悪い夢は、不審な人をさらに経験の深淵に陥れます。 したがって、寝る前に、夢を見たり、楽しいことを想像したり、楽しい瞬間を思い出したりすることをお勧めします。
そのような考えをする時間がないように、1日でSOを肉体的に疲れさせるのが最善です。
ポジティブな方法で
これらのステップをマスターして独自のステップを追加できれば、徐々に新しい方法で考えるようになります。 そして、あなたはあなたの疑念のためにあなたが人生でどれだけ失ったかを理解するでしょう。
臨床心理学者、心理学の候補者であるYaroslav Kolpakov：「疑わしさは複雑な心理的現象です。 それは主に不安などの概念に関連しています。 不安とは、新しい状況、生活環境、これまたはその不安の兆候を伴う出来事に対応するための人の特定の潜在的な準備を意味します。
不審者にはかなり高いレベルの不安が内在しています。 身体領域の疑わしさは、低軟骨症の形で現れる可能性があります。 人は自分の体のすべての信号を非常に敏感にそして注意深く「聞き」、それらに痛みを伴う意味を帰し、それらを健康または生命さえ脅かすものとして解釈し、そしてしばしば医者に助けを求める傾向があります。
社会的領域における疑わしさは、パラノイア、つまり、コミュニケーションにおいて警戒する傾向、敵対的であるという他の人々の態度の歪んだ認識によって明らかになる可能性があります。 疑わしさに対する一種の「保護」の結果は、完璧主義、つまり「私は最高の結果を達成するだけで、私は最高でなければならない」というほとんど執着的な信念になる可能性があります。
病理学的な形では、これは「達成された私の個人的な結果はどれも完璧ではない」という信念によって表され、それはさらに良いかもしれません。 最良の結果が得られないことへの恐れは、人を先入観に導きます。重要な決定を下すのが絶えず遅れ、重要なことを「明日まで」延期します。
このため、人の不安は大きくなるだけで、一種の「悪循環」が形成されます。不安-疑わしさ-パラノイア-完璧主義-先入観-不安。 記事に書かれているアドバイスでこの輪を壊すことができない場合は、心理学者のアドバイスを求めることをお勧めします。」
専門家：Yaroslav Kolpakov、臨床心理学者、心理学の候補者
P.S. あなたは不審と戦うことができます。 そして、あなたは彼女に触れることはできません-彼女を生きさせてください。 だからあなたはそれに慣れて気づかないでください！ 🙂
私たち一人一人が人生で何を目指して努力すべきでしょうか？ あなたはこの質問に対するさまざまな答えを得ることができます：幸せな家族、目まぐるしいキャリア、海の見える家など。 私たちを幸せにする何かでしょ？ そして、私たちがこの幸福の状態を達成することを妨げるものは何ですか？ 幸福への道の障害の1つは、私たちの疑わしさ、またはもっと簡単に言えば、絶え間ない憂慮すべき恐れです。 なぜ私たちはのように疑わしいのですか 疑わしさの増加私たちの生活に影響を与え、私たちを不安にさせるこの感情を取り除く方法は？
不審者は 常に不安を抱えている人は、自分に何か悪いことが起こるのではないかと恐れています。 ネガティブ、ネガティブ、そしてネガティブ：周りのすべてが悪い、私は何もできない、周りの誰もが裏切り者です-ちょうどそのように 否定的な考え 不審者の頭の中で絶えず回転しています。 その結果、額に飛び乗ったピンプルが致命的な病気と見なされ始めると、それは完全に馬鹿げた状態になります。
当初、疑わしさは、所有者の生活を台無しにする不可欠な性格特性です。 そのような人々は恨みや絶え間ない不安に陥りがちで、悪名高く、自信がなく、否定的であるために自分自身だけでなく、愛する人も夢中になります。
もし不審な人が自分の「病気」と戦ったり、助けられたくない場合、その結果は非常に深刻になる可能性があります。 そして、疑わしさは本当の病気に発展します。「進行した症例」では、パラノイアや迫害マニアが発症するだけでなく、身体の健康も損なわれます。
不審と不安：違いは何ですか？
あなたが尋ねる： 「新しい仕事でチームとの関係がどのように発展するか、または長期計画の旅行がどのように進むかについて心配している場合、これも疑わしさが増し、医者に診てもらうべきですか？」 もちろん違います。 不安感は私たち一人一人に特徴的であり、もちろん、私たち全員が何らかの理由で不安になる可能性があります。 しかし、すべてに限界があります。 あなたの一時的な不安が絶え間ない不安に発展したとき、それはあなたの状態について考える時です。
絶え間ない不安感と人の不審の形成につながる、つまり 人の不審 彼の絶え間ない不安状態の結果です。
絶え間ない疑念：それはどこから来たのですか？
疑わしさが増す主な理由は2つだけです。
- 自尊心の低下、そしてそれが形成された理由は関係ありません。
心理学者がよく言うように、低い自尊心と疑わしさは、低い免疫力とインフルエンザと同じように組み合わされます。 免疫力が弱い場合、冬の標準的なインフルエンザの流行中に、あなたは間違いなく病気になります。 ですから、それは疑わしいものです。もしそうなら、疑わしさはあなたのキャラクターの主な特徴の1つになります。
- 周囲の状況を分析するための傾斜 -何らかの理由で周囲の状況を適切に評価できない場合は、 過度の疑惑有無にかかわらず、あなたの絶え間ない仲間になります。
これらの場合はどうすればよいですか？ 1つ目は、専門家のアドバイスに従って自分自身に取り組み、自尊心を高めること、2つ目は、しばらくの間退屈になること、つまり、あらゆる状況をあらゆる観点から分析して、脅威がないことを確認することです。
リスクグループには、子供や青年、孤独な高齢者、そして未解決の若々しい問題の重荷を残した大人が含まれます。 疑わしさは子供時代に現れ、人の生涯を通じて安定した現象であり続け、青年期と老年期に悪化する可能性があります。 観察によると、女性は男性よりも疑わしいです。
私たちの生活における否定的な考えと疑わしさの結果
不審が私たちの生活を妨げる方法？ まず、悪い考えは常に頭の中に「登録」され、それから人生のあらゆる分野で私たちを悩ませている否定的な感情に変わります。その結果、私たちの考えや行動によって、私たちは自分自身に問題、失敗、問題を引き付けます。
特に疑わしさは、健康、キャリア、人間関係に関連する問題に現れます。 例えば、病気への疑い 私たちが絶えず兆候を探すとき、本当のパラノイアに発展する可能性があります 深刻な病気 -そして、最も重要なことは、それらを見つけて、それらが末期的な病気であることを自分自身に納得させることです。
不審は私たちだけでなく、私たちの周りの人々の生活を台無しにします。 些細なことを普遍的な規模の問題に膨らませる人とコミュニケーションをとることは難しいだろうということに同意します。 そのような人は自分自身にトラブルを引き付け、自分自身を完全な失敗と見なし、自分自身や他の人に前向きな気分を加えません。
多くの場合、疑わしさは健康に関連しています。 私たちが与えたすべての可能な致命的な病気を検索する例は冗談ではありません。 多くの人にとって、この行動は生き方です。 医学では、同様の行動を持つ人々には定義があります 「hypochondriacs」。
軟骨下垂体のような不審な人は、自分の恐れを真似せず、自己催眠の影響下にあります。ウイルスのように、自分の恐れに「感染する」のです。
絶え間ない疑念 徐々にその網に引き込まれます：あなたは否定的な光の中でのみあなたの周りの全世界を知覚します、あなたは生きていませんが、あなたの恐れのヨークの下に存在します。 さらに、疑わしさは、次のような心身の問題にエスカレートする可能性があります。
- 呼吸器疾患;
- 絶え間ない苛立ち;
- うつ病;
- 長期のうつ病。
不審者は否定的な結果に先立って確信しているので、彼は適用すらしません 特別な努力 人生の目標を達成するために。 物事がうまくいかないときになぜわざわざするのですか？
これらすべての結果として、人間の生活の質は悪化しています。
- 私たちは平和を奪われ、常に緊張しています。
- 私たちは無謀な行為を犯すことができます。
- 私たちは執拗な考えの力の下に去ります。
- 一部の人々は疑わしいものとして排除され、他の人々は自分自身を失い、疑わしいものになりたくないので、私たちの連絡の輪は狭くなっています。
- 健康状態が悪化します：片頭痛、高血圧、胃腸疾患、神経障害が現れます。
- ポジティブな感情とポジティブな感情は人生から消えます。
否定的な考えや恐れを取り除く 不審な人は一人でできます。 私たち自身が「疑わしい」状態に気付くことが非常に重要です。 そして、ここであなたは状況をその方向に向かわせるべきではありません。 自分で働き始めるのが早ければ早いほど、幸せはあなたの人生に早く戻ります！
疑わしさを取り除く方法は？
あなたは自分の人生から疑わしさを取り除くことができますが、これにはあなたが必要です：
- あなたの立場を認識し、あなたが本当に疑わしい問題を抱えていることを理解してください。
- 常にあなたの人生を分析する準備をしてください。
準備ができたら、具体的な対策に進みます。 これがあなたがする必要があることです：
- 常に自分自身のポジティブな資質を探し、間違いではなく成功に焦点を合わせ、最高の機能を強調します。
- ポジティブになるように自分を設定します。まず、朝の鏡で自分に微笑みかけ、自分がどれだけ上手かを言うだけで十分です。 さらに-あらゆる小さなことで前向きな瞬間を探すようにしてください。
- 自分自身を笑ってみてください。それは非常に難しいことですが、それでも試すことができます。
ヒント＃1 : あなたの恐れをステッカーに書き留めて、あなたが常にそれらを見るであろう場所でそれらを壁に貼り付けてください。 あなたはすぐに彼らに慣れて、そのようなことを恐れることは本当に面白いことに気付くでしょう。 これらのステッカーに慣れるにつれて、心配が少なくなり、疑わしさが徐々に消えていきます。
ヒント番号2 ：あなたの恐れを絵で、あるいはもっと良いことに、コミックストリップで描いてください。 このテクニックは、恐怖を不安ではなく冗談として認識するのにも役立ちます。
- 恐れを追い払ってください。 考えではなく、追い払われなければならないのは恐れです。 追い払おうとしている 執拗な否定的な考え、あなたはあなた自身への彼らの影響を増やすだけです。
評議会番号3 : 心理学者はあなたにあなたの恐れを言うように忠告します：「ここに来なさい、あなたはそこで再び何を発明しましたか？ 今、私たちはあなたに対処します！」
- 合理的に考え、悪いことではなく、楽しいことを考えてください。
ヒント＃4 : 趣味を探す。 お気に入りのアクティビティを100％使用すると、否定的な考えから逃れることができます。
17ステップで不審を克服する方法
以下は、疑わしさを自分で処理できる手法の1つです。 17の連続したステップで構成されています。 それで、その本質は何ですか？
ステップアクション 追加措置
1 問題を認める 問題を理解してみてください。 あなたの行動を分析します。 どこにでも隠された意味を探していますか？ 誰もがあなたをだましていると常に感じていますか？ あなたは常に反逆の愛する人を疑っており、軽微な犯罪でさえ許す方法を知りませんか？ あなたですか？ 不安を感じますか？ 質問に答えて、あなたの近くの人々の意見と比較してください-彼らはあなたをサポートしていますか？ 2 疑わしさの本質を理解する 多くの人が疑わしさをうつ病、恐怖症、 副作用 薬、 パニック発作、双極性障害。 これらの理由のいずれかですでに専門家から助けを得ている場合は、疑惑が高まっている問題について専門家に伝えてください。 あなたはそれについて恥ずかしがらないでください。 3 精神科医または心理療法士に相談してください あなた自身の独立した仕事がなければ、あなたは疑わしさを取り除くことはできませんが、外部の助けは不必要ではありません。 これは、疑わしさがすでにパラノイアの段階に発展している場合に特に重要です。 あなたが彼らを許せば、人々はあなたを助ける準備ができていることを理解してください。 4 人を信用しない理由を考えてください あなたの気持ちを書き留めてください。 気分を害したり、屈辱を与えたり、裏切られたりしたと思うときはいつでもメモをとってください。理由を見つけてください。 だからあなたは落ち着いて、あなたの感情を引き起こしたものを理解するでしょう。 5 別の人のことを考えてみてください 他の人がまったく同じ条件で生活していることを理解してください。 他の人の立場になって、彼の目を通して状況を見てください。 他の人の過ちに忠実であり、通常の状況にとらわれないでください。 6 過去の過ちを現在と未来に持ち込まないでください。 過去が今あなたの人生に影響を与えないようにしてください。 たとえ否定的であっても、その経験はあなたの将来の決定に知恵を加えるはずですが、底辺の足かせになることはありません。 新しい機会にオープンになります。 7 誰もがあなたを傷つけたいと思うのをやめなさい。 不審に対処する方法？ あなた自身、そしてあなたの周りの人々を信頼することを学びましょう。 自分の不信感から人々を遠ざけると、孤独感が増します。これは、壊す必要のある悪循環です。 8 あなたの怒りを制御することを学ぶ あなたは誰かに腹を立てることができますが、あなたの怒りをすべての人に伝えないでください。 9 落ち着いて論理的に考える習慣を身につける 常識に導かれ、論理の観点から状況を評価してください。 根拠のない仮定や非難をしないでください。 10 通常の生活に戻す 十分な睡眠を取り、運動し、正しく食べる-これは肉体的および精神的な疲労を避けるのに役立ちます。 優れた瞑想が役立ちます。 11 他の人のせいにするのはやめましょう。 多くの場合、状況を完全に理解するよりも、責任を他の誰かに移す方が簡単です。そうではないはずです。 すべての告発について懐疑的になることを学びます。 12 計画を立てて行動を起こす 問題を打ち負かしたいのなら、それと戦わなければなりません。つまり、行動しなければなりません！ 計画を立てる-そしてもっと！ 他の人の助けを受け入れ、友情を奪わないでください。そうしないと、疑わしさで再び一人になってしまいます。 13 行動を変えて自分を成長させる 自尊心、本、心理学者からのアドバイスに取り組んでください。 14 素朴になるのをやめなさい 誰もあなたに何も負っていません。成功と尊敬を獲得しなければならないことを理解してください。 15 他人の意見ではなく、自分の気持ちに耳を傾ける 見知らぬ人の意見ではなく、自分の判断に基づいて他人の意見を形成することを学びます。 16 楽観的な態度を維持する あなたが好きなことをして、あなたに何かを教えることができる前向きな人々と話してください。 あなたの前に機会を利用してみてください。 17 あなたの問題について他の人と話す あなたの問題について話してください、 親しい人 あなたの問題を外部から見るのに役立ちます。 日記で不審と戦う
別の方法 疑わしさを自分で取り除く方法、ジャーナリングです。 専門家はこの方法を「退屈な方法」と呼んでいます。 なぜそうなのですか？ 日記には、経験、感情、状況がどのように解決されたか、そして行動を分析するなど、すべてを細部まで完全に書き留める必要があるためです。 あなたがこのように振る舞った理由を書き始めるとき、あなたが経験した感情の価値があったかどうか、あなたはほとんどの場合、あなたが無駄に心配し、あなたの疑惑が正当化されなかったことを理解するでしょう。
また、次のようなトピックについて日記で話し合うこともできます。 私は本当に気分を害したかった、または私はすべてを思いついた? 心配することは十分に重要ですか？ 等々。 状況を考えると、心配することは何もないことがわかり、不審感は徐々に減っていきます。
ジャーナルを保持することで、速度を落とし、すぐに否定的な結論を回避することができます。 したがって、私たちの頭の中で非常に頻繁に行われるステップを自動的に追跡する方法を学びます。
心理学における不安と疑わしい性格タイプ
気になる人と怪しい人 心理学に存在する別のタイプの個性です。 痛み、恐れ、不安、うつ病は、それらの発生の理由に関係なく、憂慮すべきシリーズを構成します。 非常に不安な人 他の人とは少し違った体験をします。 主な特徴は、不審な人々が生涯を通じてこれらの経験を絶えず経験していることです。 彼らの不安は常に無意味ですが、疑わしさのために、人自身がこの不安の対象を探します。 さらに、警報の対象が見つからない場合は、単に不安が恐怖に置き換わります。
不安の現象自体にはいくつかの形態があります。
- 一般的な気分としての不安、またはフリーフローティングアラーム。
- 低軟骨性ムード -気持ちが 身体的不快感 私たちが知らない病気の存在の疑いに発展します。
- 気になる動揺 -沈黙を保つことができない（彼は今ここで発言する必要がある）、またはじっと座っていることができないという形で現れます。
- パニック発作 -緊張、恐れ、運動のこわばりを伴う根拠のない不安;
- ラプタス -人が自分の行動に責任を負えないときは、監督と治療が必要です。
不安で疑わしい性格タイプの特徴は次のとおりです。
気になる人の行動 それは子供時代にさかのぼることができます..。 成長の各段階で、このタイプの個性のさまざまな兆候が現れます。
- 子供の頃、彼らは恥ずかしさと恐れを示します。彼らは暗くておとぎ話のような英雄、見知らぬ人を恐れています。 親を失い、新しい会社を避けることへの恐れは一般的です。
- 青年期には、そのような人々は彼らの欠点に集中し、ますますそれらを見つけます。 疑わしさと自尊心の低さのために、性的活動の開始は遅れています。 将来的には、家族を築く際の安定したパートナーシップの形成には貢献しません。
- 職業として、このタイプの人々は両親が言ったことを選ぶか、彼らが知っている誰かと「会社のために」勉強に行きます。 成人期には、彼らは常に自分の愛する人を心配し、自分の子供を過度に保護する傾向があります。
あなたの隣にそのような人がいて、あなたが彼を助けたいと思ったらどうしますか？ ここにあなたが彼とコミュニケーションするのを助けるためのいくつかの秘訣があります、そして彼は理解します、 疑わしいことをやめる方法:
- 信頼できる人としての地位を確立する -多くの場合、これに遅れず、電話や手紙に答え、約束を守るだけで十分です。
- 状況はそれほど悪くないことを彼に示してください。 -たとえば、私たちは電車に遅れています。つまり、私たちは遅れていることを親戚に警告し、次の電車に乗ります。
- 冗談ですが、柔らかくて親切です -イライラしたり、非常に不安な人をあざけったりしないでください。
- 専門家に会うように彼を招待する -最初の約束で彼をサポートしたいかもしれません。
あなたは何をすべきではありませんか？ 不安で疑わしいタイプの人と通信する場合、次のことを行うべきではありません。
あなたが不審な人物ではなく、あなたの環境の中に不安な不審なタイプの人物がいない場合でも、私たち全員は依然として否定的な考えを持っています。 そして、彼らはまた私たちの生活を台無しにします：彼らは私たちの気分を台無しにし、いくつかの不安感を引き起こし、私たちを心配させます。 ネガティブなものを取り除く必要があります。 私たちが幸せになりたいのなら、私たちは前向きな姿勢だけが必要です！
あなたの頭から否定的な考えを取り除く方法？ これを支援するいくつかのテクニックがあります：
- カットオフ ：あなたの頭に否定的な考えが現れるとすぐに、私たちはそれを切り取って捨て、その場所に何か他のものを置きます。 私たちは分析したり、彼女と議論したりするのではなく、単にそれを完全に断ち切ります。
- ラベル ：この手法によれば、否定的な考えを断ち切るのではなく、一定の距離を置いて自分から遠ざけ、横から観察する必要があります。 ラベルを貼ってその場所を定義しますが、それを引き継ぐことはできません。
- 過言 ：それを面白くするために、新たな否定的な考えはばかげた点まで誇張される必要があります。
- 対決 ：あなたは否定的な考えをそれとは反対の肯定的な考えに変えます。 良いことと悪いことの両方を同時に考えることはできないので、ネガティブをポジティブに置き換えるだけで、それだけです。良いことだけを考えます。
これらのテクニックで否定的な考えから逃れる方法？ 専門家は、ボクサーがリングの武器庫で利用可能なテクニックを使用するように、それらをすべて順番に使用することをお勧めします。最初に最初のテクニックを実行し、それが機能しない場合は、2番目のテクニックでネガをヒットし、以下同様に戦いに勝つまで続けます。
否定的な考えの理由は決して一つのことについてではありません。..。 それらは、職場でのある種の失敗、不快なニュース、悪天候、およびあなたにとって十分に重要な他の何かによって引き起こされる可能性があります。 思考のネガティブなエネルギーはまだ実現する傾向があるので、主なことは時間内にネガティブを取り除くことです。 私たちが常に悪いことを考えるとき、私たち自身が問題を引き付けます。
否定的な考えを制御する方法を学ぶために、あなたの人生のルールとして次のヒントをとってください：
- 否定性をあなたの人生に広めさせないでください。
- 他人についてうわさ話をしないでください。
- 否定的な考えが浮かぶたびに唱える独自のマントラを作成します。
- 毎日呼吸の練習をしてください-これは落ち着きとリラックスです。
- あなたが生きている毎日何かに感謝します。
- お気に入りの音楽を聴いたり、自然の中を歩いたり、ジョギングをしたり。
- あなたの欲望を視覚化します。
- もっと頻繁に笑ってみてください。
- ポジティブな人々とのコミュニケーションに努めます。
- あなたのスピーチに注意してください-多くの場合、多くの否定性がそれに集中しています。
- ネガティブなシナリオを考え出すのをやめ、ポジティブな方法で何かを夢見てください。
- お気に入りのビジネスを見つけましょう-趣味、趣味、慈善団体。
- 常に自分の行動に責任を持つようにしてください。自分でコントロールできないものを肩にかけないでください。
- 他の人の気分に影響されたり、混乱したりしないでください。
- 過去を経験として認識し、あなたと一緒に未来に引きずり込む負担としてではありません。
- 許し、親切に対応することを学びます。
これらのヒントに従うと、簡単に学ぶことができます否定的な考えを避けてください。これは、あなたの人生から否定性、不安、疑念を取り除くことを意味します。 ポジティブな人だけが幸せになれます！
不審を取り除くための便利なヒント！ 見て、注意する価値があります。
現代の生活リズムでは、人は常にストレス、神経系の緊張状態、衰弱、そして情緒不安定にさらされています。 文明のキャリア、収入、そしてさまざまな利益のための競争は私たちに多大な犠牲を払い、さまざまな病気を引き起こします。 私たちは不審になりすぎて、何かを心配します。 この状態をどのように特徴づけるのですか？ 科学者たちはそれに名前を付けました-疑わしさ。 これらはすべて、人々に発生し、さまざまな理由によって引き起こされる恐れや不安です。 徐々に、それらはより頻繁になり、人が死への恐れ、深刻な不治の病にかかる可能性などを発症する形をとることができます。
発生原因
しばらくすると、ネガティブな感情が強くなり、悪いことを考えるのをやめず、運命を感じます。
多くの場合、不審な人々は自分の健康、愛する人との関係、残りの半分のキャリアの成長について最も心配しています。 このような人の状態は、家族や友人とのコミュニケーションに非常に悪い影響を及ぼし、その結果、彼は孤立していることに気付くかもしれません。
疑わしさは精神の特性であり、子供と大人の両方に同様に現れます。 人がこの状態をあまりにも発達させているとき、彼は敏感で、複雑で、絶え間ない不安を経験します。 そのような人々は彼らの周りの人々が潜在的な犯罪者であると信じて、醜い光の中で彼らを提示したいと思っています。 また、彼らはさまざまな否定的な感情に絶えず苦しめられており、それは一般的な精神的、そしてその後の肉体的幸福に非常に悪い影響を及ぼします。
疑わしさは、子供時代に子供が誤って育てられたという事実、ならびに彼ら自身の強さの不安、人生で起こった多くの失敗のために発生します。 また、精神障害も重要な役割を果たします。
あなたの推測に屈しないでください
次第に、否定的な考えが人を支配し始め、これは文字通り彼を狂わせます。
彼に起こったどんな小さな状況も完全な悲劇になります。 どんな出来事も彼には地球規模の問題のようです。 彼はこれらすべてを頭の中で何度も演じています。
この状態の影響を受けやすい人々は、彼らをだましたり、彼らをあざけりたいという考えに常に悩まされています。 この種の人々は彼らの推測を\u200b\u200b信じて、彼らを説得しようとすることは非常に難しい仕事です。
自己催眠によって人に引き起こされる絶え間ない不安は彼を支配し、彼の人生、そして近くにいるすべての人々の人生は耐えられなくなります。 そのような人々は、自分たちを不幸な運命の敗者や奴隷だと考え始めます。
同時に、彼らは彼らの愛する人が助け、支援することを望んでいます。 しかし同時に、彼らは裏切り者として見られています。
発明された診断
人が疑わしさ、体が苦しんでいると思われる病気を発症しすぎた場合、彼は自分自身を発明します。 科学者たちはそのような人々のために特別な名前を開発しました-hypochondriacs。 ちなみに、周りの人はよく彼らをからかいます。
そのような嫌悪感に苦しむ人は、常に自分の体のさまざまな病気を見つけようとし、自分の健康だけを考え、複雑な病気の症状を探し、定期的に医者を訪ね、薬を服用します。 そのような人々は、健康をテーマにしたテレビ番組を見たり、定期的な医学雑誌をフォローしたり、インターネットで記事を検索したりするのが好きです。 その後、彼らは末期の病気であるという考えによってますます克服されます。 彼らはもはや他のことについて考えることができません：健康は彼らが興味を持っているすべてです。 何よりも、低軟骨症患者は薬の宣伝だけでなく、 さまざまな方法予防の健康に関連しています。
あなたの想像力をコントロールする
低軟骨症、および疑わしい人にとって、病気や欺瞞に関連する彼らの恐れは模倣ではなく、自己催眠によって引き起こされる現実です。 一定期間が経過すると、想像力が標準から逸脱し始め、現実を歪める頭の絵が描かれることがわかりました。 同時に、人は自分が病気で体が不健康であると考え始めますが、実際にはそうではありません。
戦う方法は？
怪我をしたときの不審にどう対処するか？ このような状況では、これについて対戦相手に伝えるか、対戦相手とのすべての接触を停止することができます。 もちろん、別の選択肢があるかもしれません：あなたが間違っていたか、虐待者の言葉が正しかったのです。 次に、どの状況でどちらが有罪であるかを正確に判断できるように、いくつかの内部基準を自分で取得する必要があります。 自分自身に全責任を負って、自己批判的になりすぎないでください。 この行動はあなたの精神的および肉体的健康の両方に利益をもたらしません。
不審は常に自尊心を低下させる不快感であり、人は常に機嫌が悪いため、一般的に人生は喜びを与えないことを忘れてはなりません。 あなたはすぐにそのような否定性を取り除くべきです。 すべての人は、悪い感情に対処するのに役立つ内面の強みを持っています。 誰もあなたを怒らせることはできず、あなた自身があなた自身を守ることができることを覚えておくべきです。
否定的な情報の影響
人が諦めて上記の感情の力に陥ると、すぐに疑わしくなります。
外の世界から来る情報は否定的なものとして認識されます。 この点で、人は人生から喜びを受け取る機会を失います。
過度の疑わしさが発生します 心身の問題呼吸器の病気、絶え間ない鬱病で表される、人はイライラして鬱病になります。 ネガティブな考えに屈して、それを地球規模に発展させ、内部からワームのように精神を研ぎ澄まし始め、その結果、経験は日常生活の不可欠な部分になります。
不審を取り除く方法
これを行うには、アクションの分析を開始する必要があります。 あなたのライフスタイルについて考えてください。
傷ついた時と感じたことを覚えておく必要があります。 他の人があなたに危害を加えたくないと理解できる可能性があります。
疑わしさがあなたを支配し始めた場合、その症状の症状はすぐに克服されるべきです。 そうでなければ、そのような状況では、あなたはすぐに長引く鬱病に引き込まれます。
ほとんどの場合、これは自分で処理できます。 徐々に疑念が生じていることを理解し始めたら（悪い考え、職場や自宅でのトラブルなど、何らかの理由が考えられます）、できるだけ早く何が起こっているのかを抽象化し、前向きな側面から状況を検討する必要があります。 起こっているすべての喜びは、症状を克服することができます。
疑わしさは私たちの内なる恐れにすぎないので、あなたは自分ですべての問題に対処することができます。 この状態に対処するために、さらにいくつかのライトをお知らせします。
自分の中で良いものを探し、前向きに考えてください
まず第一に、あなたのポジティブな資質を特定するようにしてください。 あなたの成功を祝い、あなたの強みを見つけてください。 同時に、あなたの性格の否定的な性質について考えないようにしてください。
無意識のうちにこの態度に従うので、このように疑わしさを取り除くことは決してできないので、冗談であっても、自分自身について否定的な方法で話さないでください。
必ず前向きに考えるようにしてください。 あなたの確立された習慣を変えなさい。 小さく始めれば、全体として自分自身を変えることができます。 特定の結果に自分自身をインストールしましょう。
笑ってあなたの恐れと戦うことを恐れないでください
すべての中でユーモアを探してください。 あなた自身またはあなたの周囲で笑ってください。 難しいですが、やってみればかなり可能です。 また、すべての恐れ、心配、懸念を紙に移してみてください。 これらのレコードは、常に目に見える場所に配置してください。 時間が経ち、恐れることなく慣れ、徐々に恐怖心が消えていきます。 コミックストリップのようにあなたの恐れを描\u200b\u200bきなさい。
疑わしさに対処する別の方法は、恐れを取り除くことです。 意志の努力をして、例えば、同情で彼らを追い出します。 あなたの強迫観念を取り除こうとしないでください。 確かに、疑わしいと、人はすぐに自分からすべての考えを追い払おうとしますが、このようにして彼らは意識をさらに引き継ぎます。 あなたは彼らを恐れていないことをあなたの恐れに明らかにし、彼らからの新しい汚いトリックを期待するべきです。
前向きに考える
合理的に考えてみてください。 悪いことだけを考えないでください。 経験があなたを引き継ぐべきではありません。 他人のあなたの意見を考えないようにしてください。 自分に役立つ活動、趣味を見つけてください。 何かへの情熱は、ネガティブに感じずに大胆に前進するのに十分な力を人に与えます。
あなたの人生の出来事を記録する
個人的な日記をつけ始めてください。 彼はすべての恐れと心配を任されるべきです。 すべての小さなことを書き留めるようにしてください。 さまざまな状況での経験を記録します。 そしてまた、これをしている間あなたがどのように振る舞ったか、あなたの感情。 状況を分析します。 再び同じような立場にいることに気付いた場合は、以前のメモを読むだけで、問題を起こす価値がないことがわかります。
上記のすべての方法の使用を開始してみてください。 最初は少し、それから毎日。 これはあなたがあなたの恐れを克服し、合理的に考え始めるのを助けるでしょう。 あなたは病気を取り除くためのあなた自身のレシピを思いつくことができます。 時間が経ち、あなたの考え方は変わります。あなたは良いことだけを考えるでしょう。
結論
人が不審に取りつかれている場合、症状はほとんどすぐに気付くことができます。 それで、彼は自分の人生が他の人よりも悪い、致命的な病気にかかる可能性がある、彼は常に危険にさらされている、そして彼の周りの人々は彼を笑うという否定的な考えを通して自分自身を納得させ始めます。 これはすべて自己催眠によって説明するのは簡単です。 そのような人は毎日、不審の網にますます自分自身を引き込みます。 彼は自分の人生のすべての出来事に否定的な考えでのみ会い、自分自身と他の人をすべてのせいにします。 この動作は、最終的には何も良い結果にはなりません。
ただし、自己治療が役に立たない場合は、疑わしいことに対処する方法を適切に教えてくれる専門家の助けを求める必要があります。 そうしないと、長期にわたる鬱病や健康状態の悪化に直面する可能性があります。
疑わしさは、全世界、さらには自分自身に対する人の不信として特徴付けることができます。 疑わしいのは、すべてを再確認し、選択した状況を回避し、失敗を予期し、イベントの多くの結果を処理し、常に恐れ、心配している人です。
「もしも\u200b\u200b？」、「何が起こったのか」、「もう一度やりましょう」（これは起こりません）、「よろしいですか？」 不審者のスピーチには、毎日似たようなフレーズがたくさんあります。 しかし、疑わしさは独立した現象として存在するのでしょうか、それとも心理的な問題の複合体でしょうか？ そして、それが別の問題である場合、その特徴は何ですか：規範、病理学、病気、性格特性、先天性の特徴？ 一緒に理解することをお勧めします。
私が知ったように、この用語が障害の症状または神経症の構成要素としてしばしば現れるという事実にもかかわらず、すべての心理学的辞書で疑わしさの定義を見つけることは不可能です。 しかし、私はまた、独立した定義を見つけることができました。
疑わしさは、「彼の健康状態、幸福、そして彼の近くの人々の健康と幸福についてのあらゆる種類の恐れ、恐れ、心配に対する人の感受性」（心理カウンセリングの辞書、著者-Lomonosov PSUの教師と学生） ..。
定義は簡単にはなりませんでした、多くの同義語がすぐに生じました：
- 低軟骨症、
- 不安、
- 嫌悪感、
- 恐れ、
- 不確実性、
- 不信。
おそらく、直感的なレベルでは、専門的な心理学から遠く離れた人でさえ、疑わしさは多くの心理的問題の合流点でバランスが取れていることに気づきます。 さらに、それは科学（哲学、精神医学、心理学、社会学、紛争管理）の合流点でもあります。 したがって、一度にいくつかの微小な問題に対処する必要があることがわかります。
精神医学における疑わしさ
疑わしさは、人格特性、生来の性格特性として理解されます。 そして、それは「さまざまな場面で不安を感じる傾向があり、その重要性はしばしば過大評価されている」と解釈されています（VM Bleikher、IVKruk）。 つまり、排除することのできない要素ですが、その発現や人間の生活への影響を制御することは可能です。
文字の分類では、S。A.Sukhanovは不安で疑わしいタイプのように見えます。 この概念はこれから来ています。 疑わしいことが先天性である場合は、心理療法士に連絡することをお勧めします。
疑わしい理由
教会からの翻訳で「考える」とは「考える」という意味です。 つまり、疑わしい人の考えからのすべての問題（すべての人にとって、そしてすべてについて、不可能なことについてさえ）。 そのような考えはどこから流れることができますか（いいえ、これは必ずしも「機知からの苦痛」の場合ではありません）？
- 劣等性複合体（自己拒絶）。
- 低い自己評価。
- 違い。
- 神経症、精神障害。
- 経験豊富なトラウマ、病気（心理的、身体的）。
- 人生の不確実性（意味の喪失）。
- 古い恨み。
- 提案と自己催眠に対する高い感受性。
- 印象、または不審な人々の言葉で「私はすべてを心に留めます」。
- 危機（年齢、精神的、個人的）。
すべての問題は子供時代から来ています
疑わしさも例外ではありません。 破壊的な子育てのスタイルは、人格の要素として子供に疑念を形成することができます。 両親の手にあるこれらの「有害な道具」とは何ですか？
- 過剰な需要。将来的には自己需要に変わる可能性があります。
- 報酬よりも罰の蔓延。
- 子供の失敗と欠点に焦点を当てます。
- どんな状況でも子供を有罪にする（「あなたのせいで離婚した」、「あなたのせいで私は学校を中退した」）。
- 侮辱、屈辱、ラベリング、診断（「まあ、彼女はばかを育てた！」）。
自己防衛としての不審
誰もがストレスの多い状況や人生の激変から適切に抜け出し、否定的な経験を持って生きることを学ぶことができるわけではありません。 疑わしさの前身は次のとおりです。
- 裏切り;
- 欺瞞;
- ゴシップ;
- 愛する人の死または出発。
再び使用して裏切ることができるように、個人は無になります。 彼は無価値であり、意味も代表もしていません。つまり、彼を脅かすものは何もないということです。 確かに、幸せな生活のように。
疑わしさが危険な理由と、それと戦う必要がある理由
不審は人を追い詰め、社会的接触、家族、仕事を奪います。 まず第一に、彼は殴られます、そして彼なしで人生に何が残っていますか？ 何もありません。 不審は人を作ります：
- 臆病、
- アグレッシブ、
- 受動的、
- 憂慮すべき、
- 面白くない。
それは手と足を結びつけ、生命を存在に変えます。
- 取り除く 悪い習慣..。 これについて-記事で。 ちなみに、不審自体はあなたの習慣ではありませんか？ それを取り除くために、あなたは同じ推奨事項でアプローチすることができます。
- 機会とあなた自身の意見を恐れないでください。 他人の目や感覚ではなく、正気で状況を評価することを学びましょう。
- -あなたの弱点。 趣味、アウトレット、活力であなたを満たすための安全な場所を見つけてください。
- あなたから抜け出しなさい。 日々、一歩一歩。 恐怖を取り除くには、意識的な恐怖の通過、人々との接触の確立、つまり積極的なコミュニケーションが必要です。 疑わしさを克服する他の方法はありません。 あなたはただ行動する必要があります。
現代の世界では、一人一人が独自の問題の山を持っています。 私を信じてください、見知らぬ人はあなたがどのように見えるか、あなたが何をするか、あなたがそれをどのように行うかを追跡する時間がありません。 誰もがあなたが失敗すると期待していることをしていると考えるのをやめなさい。 いいえ、これらの人々は彼らの生活で忙しいです。
私たちは許し、信頼します
疑わしい理由が子供時代または成人期の裏切りにある場合、あなたはただ一つの方法しかありません-許すことです。 許し、信頼することを学びます。
- あなたはもはや子供ではなく、さまざまな目ですべてを見ることができます。 あなたの両親があなたにかけたもののせいでしたか？ あなたは誰かの死のせいでしたか？ あなたの友人、愛があなたを去ったのはあなたのせいですか？ 番号。
- しかし、あなたはあなたの失敗の責任をこれらの要因に移したことに対して責任があります。 あなたがあなた自身の人生を築いていることを認識することは重要です。 これについては前の段落で詳しく説明します。
信頼することになると、それをやり過ぎたり、素朴になったりしないことが重要です。 誰もあなたに何も借りていません。 あなたは自分ですべてを達成します。
それぞれの状況を書面で分析することは、人々に対する適切な態度を育むのに役立ちます。 私を信じてください、あなたが書面で資料を構成するとき、思考は完全に異なる方法で形成されます。 説明：
- 質問の本質;
- あなたの感情;
- 状況に対するあなたのビジョン。
- 相手の本当の言葉と行動。
考えてみてください。あなたは状況を正しく認識しましたか、あなたが気分を害し、怒ったのは無駄ではありませんでしたか。 多分その人は彼自身の問題を抱えていて、その瞬間に彼は助けることができませんでした、しかし彼は明日喜んでそれをしますか？
私たちは通信します
どんなことでもサポートは不可欠です。 孤独と疑わしさの悪循環を断ち切り、コミュニケーションを始めましょう。 あなたの成長に貢献できる人に連絡し、何か役に立つことを教えてください。
私たちは恐れや不安を殺します
あなたの恐れを視覚化するか、それから漫画をよりよく構成してください（それら）。 恐怖と自分を敵と騎士として描きなさい。 または、恐れだけを描き、それにコミックリリーフを追加します（面白い帽子は手元にあるばかげたツールです）。
不安日記をつけてください。 毎日、日中にあなたを怖がらせたすべてを記録します。 これは、問題の規模を確認するのに役立ちます。次に、思いついたことが実際にどれだけ実現したかを見積もることができます。 心配事や恐れのリストについては、毎週の終わりを見てください。 何も書かれていなくても驚かないでしょう。 あなた自身が未来を心配することの無益さに気付くまで、そのような日記を保管してください。
定期的に不安を感じるのは普通ですが、この状態があなたの人生を引き継ぐことを許すべきではありません。 不安とそれに対処する方法についての詳細は、記事をご覧ください。 記事の中で恐れとそれらを取り除くことについて。
人生の目的と意味を見つける
あなたは絶え間なく動いています。 人生の目的と意味を見つけてください。 それらは、知覚された困難に注意を払う時間と傾向がないほど強力でなければなりません。 詳細については、記事とをご覧ください。
私たちは自分自身を信じています
間違いをすることを恐れないでください。 ネガティブな体験も体験です。 彼は私たちに知識を与えてくれます。 自信を取り戻す方法について詳しくは、記事をご覧ください。 女性へのアピールにもかかわらず、男性向けの情報も含まれています。
あらゆる状況を合理化するようにしてください。 あなたは恐れと不安が外部から生まれ、状況に完全に釣り合っていないことを理解する必要があります。 自主規制で落ち着き、状況の原因である本質を賢明に検討します。 本当の脅威があるかどうかを検討してください。
過度の感情を取り除く
過度の共感は、低い自尊心、不安、罪悪感と密接に関連しています。 全国を含むすべての人のためにあなたの人生を生き、あなたは不安を補い、重要性を達成し、関与し、償いをしようとします。 おそらくあなた自身はこれに気づいていませんが、犠牲者と被害者の役割は、愛、注意、受容を必要とする人々によって担われています。 問題を解決するには、自分を受け入れて孤独を取り除く必要があります。 その後、取り除く 痛い感情 それ自体で起こります。
- あなたが、あなたのすべての望みをもって、影響を与えることができない要因があることを認識してください。 たとえば、雨を止めることはできません。 しかし、これについて本当に心配する必要がありますか？ あなたは快適な靴を着て、傘を持って、山頂を征服するために行く必要があります。
- テレビ、特にニュースを見ないでください。 ネガがもっと表示されていることに気づきましたか？ 何のために？ 人口を寄せ付けないため。 それは国家、経済、消費主義にとって有益です。 あなたの心を解放し、あなたが知りたいことをあなた自身で選んでください（インターネットからのニュース）。
- あなた自身の世界を作り、それを保護し、あなた自身とあなたの身の回りに集中してください。
私たちは自分自身を愛し、自尊心を築きます
冗談であっても、自分自身について否定的に話すのはやめましょう。 しかし、あなたの恐れを笑うことを学びなさい。
- あなたの利点にあなたの提案を使い始めてください。 あなたはおそらく強制的な笑顔のトリックを知っています。 このマスクを毎日（できれば鏡の前で）意識的に適用してください。
- -支援する2番目の方法。 人が自分について言うように振る舞うのは自然なことです。 自分のことを悪く話すほど、失敗のイメージにフィットします。 それどころか、「私は強い」、「私はそれを処理できる」と言ってみてください。 メリットをシートに記録します。 そして、それらが存在しないとは言わないでください。 今のところ、10の肯定的な資質を書いてください（専門家、ビジネス、個人-それは問題ではありません）。 自分で作成できない場合は、友達に聞いてください（ちなみに、これが連絡先と信頼を確立するための最初の課題です）。 いつも疑わしいとは限らない場合は、過去の自分と過去の人生からの成功を書き留めてください。 次に、リストをよく見てください。 はい、それはあなたです。 そして、なぜあなたはこの立派な人を疑惑の罠に追いやったのですか？それは孤立に似ていますか？ なぜあなたは自分が幸せになることを禁じているのですか？ 何のために自分を罰しているのですか？
操作に抵抗することを学ぶ
不審者の明らかな問題は示唆です。 それらを認識し、抵抗することを学びます。 このスキルは、人格形成の新しい段階です。 この芸術をマスターすると、あなた自身があなたの周りをどれだけ疑わしい情報が回っているのかがわかります。 そして、どうしてこのゴミに気づかず、自発的に受け入れることができなかったのだろうか。 広告は、操作を識別して抵抗するスキルを磨くためのプラットフォームです。
したがって、疑わしさの問題を認識し、その特定の要素と原因を特定する必要があります。 何を取り除く必要があるかを正確に決定します。
- 嫉妬;
- 恐れ;
- 不安;
- 感情;
- 過度の騙されやすさ;
- 悪い習慣など。
疑わしさを取り除くための自己訓練
意識が変化した就寝前に、この自己催眠トレーニングを実施することをお勧めします。 快適な姿勢を取り、10回息を吸ったり吐いたり、目を閉じて次のテキストを言います（各単語について考え、生き、想像し、感じます）。
「私は解決策に集中できる明確な心を持っているのが好きです。 私はこの状況をそのまま受け入れます。 挑戦は機会への扉を開きます。 私は私の人生経験の強力な創造者です。 私は落ち着いて、リラックスして、愛情を感じます。 力を与える前向きな考えを選ぶことができます。 邪魔になるものなら何でも扱えます。 私は何でも克服することができます。 何でも扱えます。 深呼吸をするたびに、幸福感が増します。 毎日ますます平和になります。 障害は一時的で相対的なものであり、問\u200b\u200b題は解決できます。 落ち着いて幸せになりたいです。 私が落ち着いているとき、決定は彼ら自身で私に来ます。 今は落ち着きます。 リラックスした気分で気持ちいいです。 何を考えたいか選べます。 私は私に依存するすべてをします。 私は自分の考えと人生を担当しています。 私の試練は私が成長するのを助けます。 今日、私の可能性は無限大です。 私は強く、機知に富み、成功し、賢いです。 一瞬一瞬が私に選択肢を与えてくれます。 私は前向きな考え方と行動を選びます。 私には十分なスキル、能力、機会があります」（著者は不明）。
このモノローグを短くしたり、変更したり、自分で作成したりできます。 しかし、それを毎日繰り返し、あなたが言っていることを信じることが重要です。 この場合のあなたの提案は利益になるだけです。
あなたではないが、あなたの友人が疑わしい場合：どのように助けるのですか？
その人自身の願望がなければ、彼を助けることは容易ではありません。 しかし、あなたができることがいくつかあります：
- 信頼を得る。 これを行うには、常に電話に出たり、不審な人物の行動に反応したり、その状態を言葉で表現したり（「この状況に圧迫されているようです」）、時間どおりに会議に出席する必要があります。
- 個人的な例として、問題の解決可能性と軽薄さを示します。 あなたはいつでも状況を管理することができます。 たとえば、遅刻した場合は、その人に電話して警告し、謝罪します。
- 友達の疑わしさを軽蔑とユーモアで扱いましょう。 彼をパラノイド、警戒者、または「ワグテール」と呼ばないでください。 「ユニーク」、「脆弱」、「官能的」、「責任」などの言葉がより適切です。 寛容であり、彼は注意と理解を必要としています。
- 不安に感染しないでください。
- 心配事を言わないでください。 誰もが持っていますが、不審なタイプはそれらを鋭く取ります。
- 驚きを避けてください。 これは恐怖と新たな恐怖を引き起こし、不審な友人をあなたから遠ざける可能性があることを忘れないでください。
- 悪いニュースについて話し合うのではなく、前向きな出来事（世界、国、都市、環境）に焦点を合わせてください。
- 都合の良いときに、専門家を訪ねて、すべてを喜んで整理し、会社を作ると言ってください。
エピローグ
どんな問題にもコインの両面があります。 疑わしさの反対側に声をかけるのが私の義務だと思います。
- 感情、特に共感を取り除くことに夢中になったら、完全に感情のない機械になることができます。 そして、これは疑わしさと同じように人の人生に破壊的な影響を及ぼします。
- 疑わしさの不健康な悲観論の反対は、本当の危険の無責任と無知に隣接する不健康な楽観主義です。
疑わしさの性質（外傷後症候群、重病、不安、恐れなど）が何であれ、あなたはそれと戦うことができ、そして戦うべきです。 しかし、それをインテリジェントに行う必要があり、他の極端なことはしないでください。
記事は疑わしさを取り除く計画を提示します、あなたの仕事はそれを完了することです。 サブタスクを徐々に解決し、疑わしさの個々の要素（悲観、不信、恨み、不安など）を取り除くことで、主な目標を達成します-苦痛の問題を取り除きます。
人間の脳には多くの機能があり、その中で、想定、予測、思考する能力が際立っています。 心配し、心配し、周囲の世界を信頼しないと、人は疑わしくなります。 多くの場合、疑わしさは過度になりますが、他の人との共存や調和のとれた生活の構築を妨げるため、これを排除する必要があります。
疑わしい、心理療法の助けの場所の下で、人が何か悪い、悪い、不快なものの発症を想定するとき、場所は質を意味します。 不審は、起こりうるトラブルの恐れです。 しかし、恐れはそれ自体の問題ではなく、その後に続く結果から生じます。
現代人の心の中には、間違った動き、誤った意見、トラブルは罰せられる必要があるという考えが根付いています。 この判決は、両親が何か間違ったことをし、それに対して罰せられたときに、両親によって新しい世代を育てる方法を必要としました。 大人がトラブルを避けたほうがいいとすでに考えさせているのは、再び罰せられたくないということです。 しかし、実際には、迷惑、間違い、または間違った行動は罰ではありません。
不快感は、あなたが期待したものとは異なる結果につながる何かをしたことをあなたに知らせる信号です。 時々、あなたが間違った場所に間違った時間に自分自身を見つけたとき、迷惑は純粋な偶然です。 これはあなたが間違っていて罰に値するという意味ではありません。 アクションと結果の間のある種の因果関係を示しているだけです。 結果を変更したい場合は、アクションを変更するだけです。
人々は間違いをすることを恐れています。なぜなら、両親が彼らを不正行為で罰したとき、彼らはしばしばそれらの不快な育成の教訓を覚えているからです。 しかし、これは、子供たちがこの世界と適切に相互作用することを学ぶのは間違いや違反を通してであることを理解していない親の愚かさと経験不足の写真にすぎません。 そして大人として、あなたはあなたの周りのもの、人々、そして状況に適切に連絡する方法を学び続けます。 そして、あなたの過ちやトラブルはあなたの経験に過ぎず、特定の結果を達成したい場合に何をすべきか、何をすべきでないかを教えてくれます。
だから、トラブルは罰であるという考えを取り除きます。 これは、同じ結果を二度と得たくない場合に、将来そのような間違ったアクションを実行しないようにするのに役立つ経験だからです。
昔は周りの世界の法則を知らず、神や多くの神々や自然の力などを信じていた人々は疑っていました。周りの世界も知らない子供たちは疑わしいので、 彼らの周りの人々は彼らに言います。 それは平和で幸せな存在を妨げるだけなので、あなたはこの品質を取り除くべきです。
不審とは何ですか？
疑わしさはすべての年齢のすべての人々に固有ですが、そのほとんどは子供と青年に見られます。 疑わしさは、最悪の事態、何か悪いことの始まりを想定する不安な人々の質です。 多くの場合、不審な人々は彼らの周りの人々が彼らについて悪い考えをしていると思い、彼らを最悪だと考えます。
疑わしさは、情報の欠如、事実の信頼性と密接に関連しており、それにより、人は自分の考えの証拠がなくても、考え、空想することができます。
何人の人が、定型的に考えて考えたからといって、他の人との関係を台無しにし、何が起こっているのか本当の理由を見つけられませんでした。 元ボーイフレンドは、彼女とコミュニケーションを取りたくなかったので、就業日中は女の子に電話をかけませんでした。 彼女は仕事で忙しいので電話をかけない別の男についても同じように考えるかもしれません。 男性は、元女性が友達と一緒にそれを買う余裕があるという理由だけで、女性が友達と一緒に寝ていると思うかもしれません。
このように、人は他の人と経験した特定の経験を持っており、同じ行動をとる動機を、まだ知らない他の人に移すことができます。 彼は正しいかもしれないし、間違っているかもしれない。 しかし、ステレオタイプを信じ、すべての人が同じように動機付けられていると信じているので、人がそれについて考えることはめったにありません。
他の誰かが同じことをしたという事実に言及して、あなたの行動が誤解されているとき、あなたはそれが好きですか？ あなたは比較の事実そのものが好きではありません。 彼らがあなたを知らないのはあなたにとって不快ですが、すでに何かを試みられ、非難されています。 実際、あなたの動機が完全に異なっていて、あなたの対話者が話しているものではないことはあなたにとって不快です。 あなたがテンプレートによって、経験によって、知らないうちに判断する他の人々にも同じことが感じられます 本当の理由 彼らの行動。
考えないで、見つけてください。 あなたはかつて同じような状況に直面し、他の人の行動の動機を知っているので、人の特定の行為はあなたに不安を引き起こすかもしれません。 しかし、単に他の人と同じ行動をした新しい知人について話していて、彼の本当の動機がわからない場合は、これを理解する必要があります。 行為は同じですが、動機が異なる場合があります。 したがって、感情や想像力に屈するのではなく、新しい知人の行動の動機を見つけてください。 ほとんどの場合、あなたはあなたの考えが間違っていたことに気付くでしょう。 人々はあなたが思ったことをまったく意味しませんでした。 そうすれば、動機がわからない人にラベルを貼ることなく、関係を維持することができます。 あなた自身の無知から態度を破壊しないでください。 考えないで、見つけてください。
疑わしさは次のものと比較されます。
- 不信感。
- 不審。
- 複雑。
- 恐ろしさ。
- 臆病。
- 臆病。
疑わしさは、人の不安や恨みとともに現れます。 人が特定の状況で最悪の事態を想定するため、不安が生じます。 彼は事前にトラブルの発生を予測し、それを恐れ、同時にそれらに備えます。 また、人はすでにある意味で自分自身を巻き上げています。 彼は、彼自身が予測した行動の準備ができているという理由だけで気分を害するかもしれません。 人々はまだ何もする時間がありませんでした、そして彼はすでに彼が彼自身のために発明したものの準備ができています。
不審は幸福感を奪います。 彼は何か悪いことをする準備をしているので、人は常に気分を害し、他人に不信感を抱いています。 彼は最悪の事態に備えます-彼が恐れていて、持ちたくないもののために。
疑わしい理由
心理学者は、疑わしい次の理由を特定します。
- 両親が絶えず何かを要求したとき、子供の頃のトラウマは決して賞賛されず、罪悪感を引き起こしました。
- ネガティブな出来事に満ちた人生経験。 たとえば、ある人が他人からの裏切り、欺瞞、その他の不快な行為に遭遇したため、彼はもはやそれらを信頼せず、常に次の打撃を期待しています。
- 自我中心性とは、自分のことを考えたり、危害を加えたり、復讐したりすることを計画している他の人々の生活の中心であると想像するときです。 害を及ぼす。
- 人が頭の中で起こったことを何度も繰り返すときの過度の印象。 人が自分に起こった悪いことを何度も覚えているなら、彼はもっと多くのトラブルを予期し始めます。
- -人が自分の健康を疑うようになったとき。 低軟骨症患者は、自分の体の症状の背後にある病気の症状を見ます。 彼らは、すべての咳やくしゃみの背後に深刻な病気の発症があると考えています。 医者が彼らが健康であると言うならば、それからhypochondriacsは彼らが実際に末期の病気であると考え始めます。
不審者は誰ですか？ これは、彼の周りの人々の行動、見解、ジェスチャー、言葉の中に、彼がそれぞれ露出され、理解され、染み込んでいるといういくつかのヒントを見て、隠すものは何もない個人です。 多くの人が自分の考えに関連して他の人の考えを知りたいという願望が最も一般的です。 最初は、他の人の意見を聞くように教えられ、次に他の人の考えに集中することに慣れ始め、その後、彼らが自分について悪いことを何も考えないのではないかと恐れ始めます。
人々があなたを見たり、あなたの近くで笑ったりするかもしれないので、疑わしさはしばしばストレスになります、そしてあなたは他の人々があなたをひどく考えていると思うでしょう。 誰かが彼らを「間違って」見たと思ったために男性が戦った時のことを覚えていますか？ これは疑わしさの結果です。
人は、自分を認識し、興味を持ち、自分の人生に没頭できる他の人々の世界に住んでいることを理解しています。 しかし、これらは数百万人と比較して少数であり、個人にさえ気付かない可能性があります。 何人かの人々が実際に彼に興味を持っているという事実に誰もが直面しており、残りの数十億、数百万の仲間の市民はまったく気づいていないか、覚えていません。
疑わしさは、多くの場合、幻想に基づいています。つまり、通りすがりの人、隣に座っている人、あなたに会い、あなたがどんな人かを認識しているという意見です。 しかし、調査が行われ、親しい人でもお互いを理解することはめったにないことが明らかになりました。 顔の表情やジェスチャーで読むことはできず、頭の中で起こっていることは、自分で言うまで完全にアクセスできなくなります。 したがって、結論：人々はあなたを読んでおらず、すぐに見通すことができません。特に、彼らがあなたと連絡を取り合っておらず、長い間あなたと一緒にいない場合はそうです。
他の人はあなたをどう思いますか？ 何もありません。 彼らはあなたに視線を向けて、見ることさえできないかもしれません。 他の人が「あなたを読んだ」という意見は誤りです。 人々はしばしば自分の考えや感情に固執します。 あなたが他の人と長い間コミュニケーションを取り、滞在し始めるまで、誰も識別力を持っていません。 この理解は、ストレス要因、つまりあなた自身の疑念からあなたを解放するはずです。
過度の疑わしさを取り除く方法は？
次の方法で過度の疑わしさを取り除くことができます。
- 人生で不快な状況が起こったという事実を受け入れてください、そしてこれは正常です、あなたはそれらを将来にあなたと一緒に運ぶ必要はありません。
- あなたは彼らがまだしていないことを人々に疑う必要はありません。
- 状況について落ち着いてください。 トラブルから逃れる。
- 疑惑が間違っていた時代を思い出してください。 予測が間違っている可能性があることを忘れないでください。
人生で悪い出来事が起こるだけでなく、良い出来事も起こることを忘れてはなりません。
結果
人が悪いことだけを期待し、他の人に不親切な考えを疑う場合、疑わしさは悪いです。 良い状況と同じように起こりうるトラブルの発生の可能性について単純に話しているのであれば、これはもはや疑わしいことではありません。
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