断食中に聖餐の前に魚を食べても大丈夫ですか？断食中に食べることができるもの：基本的な食べ物のリスト断食中に食べるもの

奇跡的な言葉：私たちが見つけたすべての情報源からの完全な説明での絶食中の毎日の祈り。

グレートレントの間、さまざまな祈りを読むのが通例ですが、最も重要なのはシリアの聖エフライムの悔い改めの祈りです。預言者イザヤの書の章はこの休日に捧げられています。速いニュアンスやその他のニュアンスの中でどのように振る舞うかを詳細に説明しています。この頃は、さまざまな儀式を行ったり、陰謀や祈りを読んだりすることができます。人々は、この期間中のすべての神への訴えは確かに聞かれると信じています。

貸し出し中に唱えられた祈り

すでに述べたように、グレートレントの時代の最も重要な祈りは聖なるシリンからの回心です。それは悔い改めの最も重要な側面をリストし、また正確に何をする必要があり、何に取り組むべきかを指定します。祈りの主な考えは、人は自分自身を病気から解放しなければならないということです。これは神とのコミュニケーションの障害です。シリアの聖エフライムの祈りは次のように聞こえます。

「私の腹の主と主人、

怠惰、落胆、命令への愛、怠惰な話の精神を私に与えないでください。

しかし、貞操、謙遜、忍耐、そして愛の精神は、あなたのしもべに私を与えてくれます。

私の罪を見させてください、

そして私の兄弟を非難しないでください、

祝福された芸術として、あなたは永遠に、アーメン。

神よ、罪人よ、私を清めてください！」

祈りをより理解しやすくするために、あなたはそれに記述されている最も重要な点にこだわる必要があります。最初に、重要な罪を取り除くように要求されます。

アイドルスピリット..。聖人は神に彼の時間を無駄にすることから彼を救うように頼みます。誰もが、すべての人類の利益のために適切に適用されなければならない特定の才能とスキルを持っています。怠惰はすべての罪の根源と考えられています。
落胆の精神..。人が落胆によって支配されている場合、彼は人生の善と幸福を見る機会がありません。彼はただ暗闇に飛び込み、本当の悲観論者になります。ですから、正しい方向に進み、神に近づくためには、この罪を取り除く必要があります。
欲望の精神..。ほぼすべての人の生活の中で、たとえば、家族の権力、職場など、人々を支配したいという願望があります。管理への愛情は、あなたが神と成長し、コミュニケーションすることを妨げる深刻な問題になる可能性があります。
賞賛の精神..。人は話す能力を身につけた唯一の神の生き物です。言葉はしばしば侮辱や呪いなどに使われます。祈りの中で、聖人は神に無駄で邪悪な言葉から彼を守るように頼みます。

祈りのない断食は通用しません。あなたは朝、夕方の祈り、またはPsalterを読むことができます。常にシリアのエフライムの祈りを加えることが重要です。

断食中に読まれる他の祈り：

非常に重要なのは、グレートレントではなく、イースターの50日後に祝われるグレートトリニティで読まれるひざまずく祈りです。司祭は、初心者に向かって、ひざまずいてそれらを読みます。祈りの中には神の憐れみへの訴えがあり、聖霊の遣わしと死者の安らぎについて書かれています。

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日中の断食中の祈り

シリアのエフライムの祈り

私の腹の主とマスター！

怠惰、落胆、命令への愛、怠惰な話の精神を私に与えないでください。

貞操、謙遜、忍耐、そして愛の精神をあなたのしもべに与えてください。

キング卿、彼女は私に私の罪を見て、私の兄弟を非難しないことを許可します、

祝福された芸術としてあなたは永遠に。アーメン。

あなたの祈りのルールにいくつかの追加のテキストを取り入れてください：カノン、アカティスト（アカティストは断食の日に非公開で読まれます）、詩篇など。（そして、あなたが本当に拾うことができるものを自分で考えてください、そしていつも忙しくて急いでいるあなたの父に尋ねないでください。彼はあなたの選択を承認または不承認にするかもしれませんが、彼はあなたのために決めることができません。）

必要なポスト要素。この日の聖人たちの生活を毎日読むことをルールにしてください。

または、この日のサービスのすべてのテキスト。

あなたは毎朝、一度に一章ずつ、福音（もう一年の間-使徒）を読んで自分自身を訓練し、一日中読書について瞑想することができます。

投稿での考えの彷徨いを禁止します。地下鉄の車で広告を読んだり、車の中でラジオを聞いたり、家でテレビを見たりします。霊的な読書や霊的なプログラムの聴取にしましょう。

Protopresbyter Alexander Schmemannは、これについて美しく書いています。

「私たちの人生を、非常に速い光の悲しみとファッショナブルな映画や演劇の経験との間で分けることは不可能であることを理解する必要があります。これらの2つの経験には互換性がなく、一方が最終的にもう一方を破壊します。しかし、最新のファッション映画は軽い悲しみを克服する可能性が非常に高いです。逆は、多大な努力によってのみ起こり得ます。したがって、提案できる最初の四旬節の習慣は、貸し出し中にラジオやテレビを聞くのを断固としてやめることです。この場合、私たちはあえて完璧な速さを提案するのではなく、少なくとも禁欲的なものを提案します。これは、すでに述べたように、まず第一に「食事」と禁欲の変化を意味します。たとえば、情報の伝達や、精神的および知的に豊かになる真剣なプログラムを監視し続けることには何の問題もありません。しかし、断食によって止められるべきものは、テレビに鎖でつながれていることです。画面に鎖でつながれている人の植物の存在は、彼に示されるすべてのものを受動的に吸収します。」

魂の観察

一般的に、人は常に魂を観察しなければなりません。ただし、これは特に断食に当てはまります。そのためです。痩せた禁欲による不快感を経験すると、人はよりいらいらし、うるさくなり、自分を限界内に保つことがより困難になります。これは、悪魔からの誘惑に起因する可能性があります。もちろん、誘惑がないわけではありませんが、重要なのは、まず第一に、私たちが満腹で、疲れていなくて、満足している間は現れない、癒されていない気分が魂から這い出てくるということです...

したがって、古代から現在までの牧師は、断食している人に自分の行動や他人に対する態度などに注意を払うよう強く勧めます。「断食は食べ物を控えることだけを意味すると信じている人は間違っています。真の断食とは、悪からの排除、舌の抑制、怒りの脇に置き、欲望を抑えること、蹂躙、嘘、そして怪我を止めることです」（セントジョンクリソストム）。

同じ聖人は、本当の速さはどうあるべきかを言います：

「肉体的な断食に加えて、精神的なものがなければなりません...肉体的な断食の間、子宮は食べ物や飲み物から断食します。精神的な断食では、魂は邪悪な考え、行為、言葉を控えます。真の断食者は怒り、怒り、怒り、復讐を控えます。真の断食者は、怠惰な話、冒涜、怠惰な話、誹謗中傷、非難、お世辞、嘘、そしてすべての誹謗中傷から彼の舌を控えます...ほら、クリスチャン、なんて精神的な断食？」

聖父は絶対に間違いなく、食物からの禁欲は悪からの魂の禁欲と組み合わされなければならないと教えました。「肉の重荷は、霊の恨みと相まって、神への心地よい犠牲と、純粋で美化された霊の秘密の中での価値ある聖なる住まいを構成するでしょう」（聖ヨハネカシアン）。

同じ聖なる父（彼の記憶は4年ごとに2月29日に祝われる）からのもう一つの引用を引用します、偉大な修行者と修行者：

「食べ物を控え、淫行によって汚されることの使用は何ですか？あなたは肉を食べませんが、中傷であなたの兄弟の肉を苦しめます。ワインを楽しむのではなく、富を楽しむことはどのような利益ですか？パンを食べずに怒りに酔うのはどういう意味ですか？断食によって自分を疲れさせると同時に隣人を呪うことはどのような利益ですか？食べ物を控えて他人の物を盗むことの使用は何ですか？体を乾かし、空腹を養わないためにどのような必要性がありますか？メンバーを疲れさせ、未亡人や孤児に慈悲を示さないことの使用は何ですか。

断食していますか？この場合、誹謗中傷を避け、嘘、裏切り、敵意、冒涜、そしてすべての虚栄心を避けてください。

断食していますか？次に、怒り、嫉妬、怪我、そしてすべての不正を避けてください。

断食していますか？すべての邪悪を繁殖させる大食いを避けてください...

もしあなたが神のために断食しているのなら、神が嫌う仕事を避けなさい。そうすれば神はあなたの悔い改めを好意的に受け入れるでしょう。」

聖なる父親たちは、怠惰な話の罪を、根絶しなければならない私たちの悪い習慣の1つであると考えました。ロシア語 チャットする 非常に正確に、失礼ではありますが、この罪の意味を伝えます-スイング、舌を左右にスイングします。グレートレントの時代でなければ、アイドルトークで戦争を宣言する必要があるのはいつですか？

聖グレゴリー神学者は、この素晴らしい論文「貸し出し中の沈黙への言葉」について次のように書いています。

「私自身が生涯死ぬために、神の人間の苦しみに神秘的な犠牲をもたらすとき、私は王のキリストの法則に従って、40日間肉を縛りました。なぜなら、清められた体に癒しが与えられるからです。一人で、誰からも遠く離れて、嘆きの雲に囲まれ、すべてを自分の中に集め、思考に邪魔されずに、そして聖人の規則に従って、彼は彼の口にドアを置きました。その理由は、すべての言葉を控えて、言葉で測定を観察することを学ぶからです...」

そして、私たちが聖の四旬節の祈りの言葉で祈るのは、怠惰な話の罪からの解放のためではありません。シリアのエフライム：「私の人生の主であり主人。 …アイドルトークの精神を私に与えないでください。」

善行

多くのクリスチャンは、どうすれば他の人に具体的に奉仕できるかを尋ねます。高齢の親や親戚を気にせずに放置するのではなく、自分の家族に平和と愛を創造しようとしていることは明らかです。しかしだけでなく 彼らの… を愛してる彼の、親の世話は、一般的に、成果ではなく、義務です！しかし、クリスチャンはさらに先に進まなければなりません。彼は他の人の世話もしなければなりません。

救い主（マタイの福音書の第25章）が義人と罪人の裁きについて語るとき、ここでの正当化または非難の唯一の基準は、隣人への具体的な助けです。

「そして、すべての国々が彼の前に集まります。羊飼いが羊を山羊から分離するので、彼は互いに分離します。そして、彼は右手に羊を置き、左手に山羊を置きます。それから王は彼の右側の人々にこう言います：わたしの父に祝福されて来なさい、あなたのために用意された王国を世界の基礎から受け継いでください。わたしは空腹で、あなたはわたしに食物を与えました。のどが渇いて、あなたは私に飲み物をくれました。私は見知らぬ人で、あなたは私を連れて行ってくれました。私は裸で、あなたは私に服を着せました。私は病気で、あなたは私を訪ねました。私は刑務所にいました、そしてあなたは私に来ました。

それから義人は彼に答えます：主よ！あなたがお腹を空かせて餌をやるのを見たのはいつですか？またはのどが渇いて、酔ってしまった？いつあなたを見知らぬ人に会い、あなたを歓迎しましたか？または裸で服を着ていますか？いつあなたが病気か刑務所にいるのを見て、あなたのところに来ましたか？そして王は彼らに答えます：あなたがこれらの私の兄弟のうちの最も小さい者の一人にそれをした限り、あなたは本当にあなたに言います、あなたは私にそれをしました。

それから彼は左側の人々にこう言います：私から離れて、呪われて、悪魔と彼の天使たちのために用意された永遠の火の中へ。私は空腹で、あなたは私に食べ物を与えなかったからです。私は喉が渇いていて、あなたは私に飲み物をくれませんでした。私は見知らぬ人で、私を受け入れませんでした。私は裸でした、そしてあなたは私に服を着せませんでした。病気で刑務所にいて、彼らは私を訪ねませんでした。

それから彼らはそれに応じて彼に言うでしょう：主よ！いつあなたが空腹、喉が渇いた、見知らぬ人、裸、病気、または刑務所にいるのを見て、あなたに仕えなかったのですか？それから彼は彼らに答えます：本当に、私はあなたに言います、あなたがこれらのうちの最も小さいものの1つにこれをしなかったので、あなたは私にそれをしませんでした。そして、これらは永遠の苦痛に陥りますが、義人は永遠の命に陥ります。」

この点で、隣人への具体的な支援について少しお話したいと思います。

著者は、すべてのクリスチャンが困っている人を助けるべきだと信じています。お金であれ、力であれ、感情的な関与であれ…しかし、私たちは助けなければなりません。教師と医師には例外を設けることができます。彼らの専門的なミニストリーは、誠実さと献身をもって行われた場合、彼らのクリスチャンミニストリーです。しかし、残りのすべては、他の人を助けるというミニストリーを取り、実行しなければなりません。それはどのように見えるでしょうか？

私の教区民がこれを行う方法の例は数十あります。

病気の子供（脳麻痺、多発性硬化症など）のある貧しい家族をお金で助けましょう。

老人や病気の人を養護施設や避難所から夏の別荘に連れて行ってください。

孤児院や避難所の生活に参加してください。

大家族や困窮している家族をお金で助けるだけです（司祭はいつもそのような身近な家族を持っています）。

少なくとも月に一度、孤児院から子供たちのグループを散歩（サーカス、公園）に連れて行ってください...

たくさんの選択肢、機会があります、あなたはあなたの教会の司祭と話すことができます、彼は何かを提案することができます。

唯一のものだが：これは、断食中だけでなく、年間を通して、私たちのクリスチャン生活全体を通して行う必要があります。

私たちの労働を断食の時間に制限することは、私たちが世話をし、養うことを約束した人々との関係で残酷です。覚えておいてください：私たちが助けの原因を取り上げたら、私たちは常にそれを運ばなければなりません

レント2018の間に自宅でどのような祈りが読まれますか

2018年2月19日から4月7日までのイースターファストが最も厳しく最長であり、この7週間の期間中の食事には多くの制限があることを誰もが知っています。

しかし、私たちの多くは、特定の食べ物を拒否することに加えて、断食中に人を霊的に浄化しなければならないことを忘れています。それによって、まるで神に「近づこう」としているようです。

グレートレントの間、毎日特別な祈りがあります。それは正教会のクリスチャンの数に属するすべての人々に読まれるべきです。

大貸しの間に読まれる祈りは預言者イザヤの書に示されています。そこでは、7週間の期間を通してどのように振る舞うべきかについてのセクション全体が捧げられています。

主な祈りは、シリア人の聖エフライムの祈りであると考えられています。これは、人が神とコミュニケーションするのを妨げる、いわゆる「病気」からの解放を促進します。この祈りは次のように聞こえます：

私の腹の主とマスター、

怠惰、落胆、欲望、怠惰な話の精神

貞操、謙遜、忍耐と愛の精神、

あなたのしもべよ、私に与えてください。

キング卿、彼女は私の罪を見ることを私に与えてくれます、

そして私の兄弟を非難しないでください、

祝福された芸術として、あなたは永遠に、アーメン。

神よ、私を罪人として清めなさい！

グレートレント中の朝の祈りは伝統的なままですが、彼らの読書は確かに上記のシリアのエフライムの祈りによって補完されています。それは教会だけでなく家庭でも読むことができ、告白、悔い改め、浄化のために人を準備するという目的を持っています。

レント中の朝、午後、夕方の祈りだけでなく、食べ物の制限にも共通の目標が1つあることを理解することが重要です。それは、自分自身を管理し、自分の感情や感情をコントロールすることを学ぶ必要があるということです。

Passover fastの7週間は、平和と悔い改めの時期です。すべてのクリスチャン信者は、意識的に断食に入り、それを観察し、正しくこの状態を離れなければなりません。

原則として、無知な人がこれを行うことは非常に難しいので、グレートレントを観察するなどの深刻なステップを初めて決定したので、教会の役人の支援を求める方が良いでしょう。

大貸しの七つの戒め

自分や他の人の利益のためにどのようにレントを使うことができますか？

グレートレントが始まりました-更新、悔い改め、そして喜びの時。喜びはイースターではなく、歓喜ですが、一見静かで知覚できないものですが、同時にある種の深いものです。おそらくこれは、投稿中に、毎週あなたを包み込む不必要で表面的な騒ぎから離れて、あなたの本当の自分を見つけたいからです。

レントは私たちにお祝いの勝利、つまりイースターの準備をさせてくれます。これは本当の旅です。これが精神の泉です。そして、この春の道は、私たちが最初よりも終わりまでに少なくとも少し良くなるように導くはずです。

本当に断食を体験するためにあなたは何ができますか？

1.食べるのは簡単です。 断食の精神的な要素について何かを言う前に、私たちはどのように食べるかに注意を払う必要があります。結局のところ、食べ物の違いは空腹時に最も顕著です。断食のポイントは、動物の食べ物を食べないことではありません（食べ物自体が私たちを神に近づけたり、神から遠ざけたりすることはありません）。しかし、私たちは肉と血の生き物であり、私たちの栄養の問題は非常に重要です。原則：軽く感じるように食べる必要があります。あなたは無駄のない食べ物で自分に負担をかけることができます。そして、食べ物にとらわれないでください。赤身の料理のおいしいレシピをインターネットで探す価値はほとんどありません。食事の準備に費やす時間と注意が少なくなります。断食中の食事に費やすお金を減らします。この点で、例えば、チャーターで禁止されていない、断食中においしいシーフードを手に入れることがどれほど適切であるかという問題について考えてみましょう。ちなみに、一部のカテゴリーの人々にとって、食物への耽溺の定義は許容されます：勤勉に従事している患者、妊娠中および授乳中の女性など。しかし、これについては、告白者に相談する方が良いです。何らかの理由でこれが不可能な場合は、ご自身で責任を負ってください。「再高速化するよりも高速化しない方が良い」ことも知られています。節度は黄金のルールです。

2.中毒や愛着をあきらめます。 断食は私たちの解放の時です。私たちを奴隷にするものからの解放。この時点で、私たちは小さな偉業を成し遂げることができます：破壊的な愛着をあきらめます。誰もが自分のものを持っています。この間、誰かがアルコールを完全に控え、誰かが喫煙を控え、そして誰かがテレビシリーズを控えます。そのような偉業は他人に要求されるべきではありませんが、自分で試してみるのは良いことです。

3.定期的に祈ってください。 祈りのない断食は全く断食ではありません。私たちの通常の「非祈り」を都市生活のリズム、家族の懸念、問題などに帰することは私たちにとって便利です。しかし、断食中の祈りのために朝と夕方に少なくとも10分を解放するようにしてください。通常の朝と夕方の祈り、またはPsalterなどの他の何かを読むことができますが、断食中に、これらの祈りにもう1つ追加する必要があります。これは、これらの週の「トーン」を設定するシリアの聖エフライムの短くて大規模な祈りです。

4.聖書を読んでください。 大貸しの間、教会は毎日の奉仕の間に3つの旧約聖書の本を読みます：創世記、預言者イザヤと箴言。断食中に4つの福音書すべてを自分で読むという敬虔な習慣もあります。聖書を知らずにクリスチャンになるのは難しいです。新約聖書と新約聖書全体をまだ読んでいない場合は、失われた40日間に追いついてください。そして、あなたがすでに聖書全体をマスターしているなら、これで十分だとは思わないでください。私たちの記憶の性質は、残念ながら、私たちが多くを忘れてしまうようなものです。集中できる穏やかな環境で、定期的に、できれば毎日、聖書を読むようにしてください。読んだ後、読んだことを振り返り、聖書をあなたの人生にどのように関連付けるかについて考えることができれば素晴らしいでしょう。

5.礼拝に参加します。 グレートレントは教会の奉仕のリズムの中で特別な時間です。しかし、週の半ばに教会に来るだけでそれを感じることができます。結局のところ、土曜日と日曜日には、実質的に同じサービスがいつものように実行されます。アレクサンダー・シュメマン神父が「明るい悲しみ」と呼んだグレート・レントの特別なムードは、日常のサービスの静かな美しさの中でのみ感じることができます。クレタ島の聖アンドリューの悔恨の大正典を読むために、少なくとも一度か二度教会に来るようにしてください。悔い改めの深さから生まれ、神の父方の愛の希望を染み込ませた、正教会で最も長く存在するこのカノンは、レントの第1週の月曜日から木曜日の夜に部分的に読まれ、第5週の水曜日の夜に完全に繰り返されます。キリストとの出会いを切望するこの日を経験したあなたは、断食（夕方に奉仕される寺院を見つけたら素晴らしい）とコミューンの間に少なくとも一度は聖別された贈り物の儀式に来る必要があります。そして、マウンディの木曜日の夜から始まる情熱的な日に教会にいることは非常に重要です。しかし、今回はまだ遠いので、改めて話したほうがいいです。

6.虚栄心を取り除きます。 テレビを完全にオフにしたり、ブログ、フォーラム、ソーシャルネットワークへのアクセスをモラトリアムに導入したりする価値があるかどうかは、誰もが自分で決めます。しかし、本当に役立つのは、精神的な内容の良い本を少なくとも1冊読むことです。それは教会の歴史、教義の基本、聖典の解釈、または他の何かについての本である可能性があります。今日の正統派文学の市場は常に「精神的に高品質」の出版物で満たされているわけではないので、文学の選択に非常に注意深く取り組むことは価値があります。また、世界の古典から何かを読むこともできます-これはまた、虚栄心からあなたの心を保つのに役立ちます。

7.長い間計画していたことを実行します。 長い間考えていたが、完了しなかったケースを自分で判断します。断食時間はポジティブな時間です。すべての制限措置（食べ物、娯楽など）はそれ自体では重要ではありませんが、主なものであるキリストの成長のために時間とエネルギーを解放する手段として重要です。そして、キリストの中で成長することは良いことです。神、隣人、そしてあなた自身を愛すること。そのようなものを少なくとも1つ選ぶことは価値があり、そこからあなただけでなくあなたの隣人にも良いでしょう。断食する前に、私たちはキリストの言葉を聞きました：「あなたがこれらの小さな子供たちの一人にしたこと、あなたは私にしたこと」。少し考えれば、この40日間でどれだけのことができるかがきっとわかります。孤児院のために物を詰めたり、両親のために夕食を準備したり、家に役立つことをしたり、鳥小屋を作ったり、子供たちが何に住んでいるのかを掘り下げたり、最後に、あなたはきっとたくさんのアイデアを見つけるでしょう。

今年のレントは2月27日から4月15日まで実行されます。彼は特に栄養に関して厳しい。断食中は、肉、卵、乳製品、お菓子、アルコール、およびあらゆる種類の過剰摂取を食事から除外する必要があります。

断食の主な目的は依然として精神的な浄化であることを忘れてはなりません。ダイエットやデトックスプログラムとして見ないでください。断食中に体重が減ると予想しても、そのような試みが成功する可能性は低いです。その結果、あなたはまだあなたの通常の食事に戻り、枯渇した体は失われたすべてのポンドを取り戻すだけでなく、上からいくつかを取ります。

それで、あなたは精神的な浄化の目的でグレートレントを観察することに決めました。どこから始めますか？私たちはあなたの体が必然的に経験するストレスを最小限に抑えるのに役立つヒントとコツを共有します。

あなたの腸の世話をします

腸内細菌叢は、そもそも食物に対する厳しい制限に苦しんでいます。これは、診療所にたどり着かないように、事前に考えて対処する必要があります。

空腹時に腸内細菌叢はどうなりますか？身体が数日間の肉の拒絶を前向きに認識し、不必要な毒素を取り除くならば、発酵乳製品の拒絶は一種の打撃になるでしょう。オートミールとザウアークラウトを食事に取り入れましょう。それらは胃腸管の機能を正常化するのを助け、あなたの好きな乳製品の拒絶を乗り越えるのをより簡単にします。

あなたの食事にカルシウムを含める

発酵乳製品が長期間食事に含まれていないことも、体内のカルシウム欠乏症の形成につながります。この要素は、神経系、心臓と血管、骨と歯の健康に不可欠です。

ゴマとヒマワリの種、ナッツ（特にアーモンド）、キャベツ、ほうれん草をもっと食べて、カルシウム不足を補ってください。これらの食品にはカルシウムも含まれているため、大きな損失を被ることなく絶食を続けることができます。

実験

空腹時の食事が単調すぎると思われる場合、あなたは間違っています。許可されたリストには、非常にクールな料理を調理できる、おいしくて健康的な製品が多数含まれています。

断食中は、穀物、シリアル、マメ科植物、野菜や果物、種子やナッツを食べることができます。一方、絶食している人々は、多様性がモチベーションを維持するのに役立つため、興味深く独創的なレシピを絶えず探しています。

水分をたっぷり飲む

空腹時に有能な飲酒体制を観察することが重要です。きれいな飲料水と緑茶をたっぷりと飲んでください。時々、体は通常の渇きを空腹と間違えます。さらに、空腹が腸を満たすために水によって「ブロック」されるとき、誰も通常の心理的技術の効果をキャンセルしませんでした。場合によっては、これが役立つことがあります。

動物性タンパク質を植物性タンパク質に置き換える

体は食事中の動物性タンパク質の深刻な不足に苦しんでいます。あなたが間違いなく好きになる肉の代替品を事前に検討してください。植物性タンパク質の多くは、あらゆる種類のマメ科植物や大豆製品（豆腐チーズなど）に含まれています。これはかなり満足のいく栄養価の高い食べ物です。それがないと、空腹時の食事は貧弱で単調になり、あまり健康的ではなくなります。

脂肪に気をつけろ

あなたが断食しているなら、あなたはおそらくあなたがあなたの食物に植物油を加えるべきではない日があることを知っているでしょう。私たちの体は必然的に健康な脂肪がないと苦しみます。そのため、この不足を補うことが非常に重要です。オメガ-3とオメガ-6を多く含む食品がこれに役立ちます。これらには、たとえば、ナッツ、種子、アボカドが含まれます。

血糖値を覚えておいてください

食品が異なれば、血糖指数も異なります。高いほど、血糖値はより活発に上昇します。その結果、飢えの感覚が強まるだけであり、それは断食に非常に満ちています。甘い果物や野菜は細心の注意を払って食べ、ジャガイモ、白米、パスタはできるだけ食事から排除してください。彼らはかなり高い血糖指数を持っています。

前向きに考える

断食は主に精神的な浄化であり、食事ではないことを忘れないでください。最も重要なことは、この期間中、前向きに考え、善行を行い、露骨な娯楽を拒否することです。食物の制限は、精神的および肉体的の両方で、浄化を完了するための補助的なツールとしてのみ認識されています。あなたが不満を蓄積し、怒り、悪いことをするが、同時に速いことを観察するならば、あなたはおそらくあなたの主な目標を達成しないでしょう。前向きに考え、お互いに親切に！

ポストは楽しさと美食の喜びのために発明されたものではありません。しかし、これは、揚げたジャガイモとピクルス、パスタとケチャップを40日間食べる言い訳にはなりません。それらから魂はより良心的になることはなく、健康は完全に損なわれます。最も厳しいリーンルールを満たす、健康的で非常に満足のいく食べ物がたくさんあります！さらに、レントは忘れられたレシピを復活させ、身近な製品に新しい喜びを見つけるのに理想的な時期です。

私たちのPorridgeは無駄のないメニューに最適なオプションです

ロシアのお粥 -これは食べ物ではなく、哲学です。異教の時代からの私たちの歴史のすべてが含まれています。おもてなしと勤勉さは言うまでもなく、長い苦しみと倹約をほのめかします...何世紀にもわたって、私たちは鍋に粥を見てきました、大家族は木のスプーンでそれを食べる必要があります-そして指示は私たちにとってばかげています」 沸騰したお湯を注ぎ、すぐに食べる「。すぐに、どのような哲学ですか？お粥はのんびりとしたもので、忍耐に100倍のお金を払っています。ここでの主なアイデアは、お粥は決して味がないということです。正しく調理する必要があるだけです。

代表的な例を次に示します。 パール大麦 ..。または「パール」（pearl'ovka）、大麦、それから高貴なウイスキーが作られます。

すすぎ、沸騰したお湯をたっぷりと入れ、毛布で包み、8〜10時間放置します。次に、水を切り、沸騰したお湯を再びシリアルに注ぎ、約15分間調理します。私たちのヨーロッパに近い兄弟、リトアニア人に経験を向けましょう-彼らは「 ガラスのお粥"。タマネギの輪を植物油で炒め、粗いおろし金ですりおろしたジャガイモを加えます。完成した大麦とスパイスを注ぎます。

同様の話が そばのお粥 、何らかの理由でカツレツや牛乳だけで食べられます。ファッショナブルな西部では、そば（カーシャ）が、古代のアステカのアマランスやキノアと同等の、新しく発見された有機製品であることをご存知ですか？しかし、何らかの理由で、調理する前にそばをホイップしたタンパク質と混合する必要があると考えられています。そうしないと、もろくなりません。良いそばは、ベーキングシートの上でも植物油で簡単に揚げることができ、崩れないようにしましょう！そばは揚げ玉ねぎにとてもよく、にんじん、コショウ、ナスに非常によく、そしてキノコにとてもとても良いと言う必要があるかどうかわかりませんか？

でも、韓国でそばが大喜びで食べられているなんて、あなたはおそらく知らないでしょう！ Sae meduk-蒸しパンはそれから作られています。このために、そば粉、少量の塩、そしてたくさんの水を使って冷たい生地を作ります。

それはこねられ、厚さ1センチメートルに広げられ、小さな正方形にカットされます。それは植物油でグリースを塗られ、10分間ダブルボイラーに入れられなければなりません。この素晴らしい料理は、大きな休日に暖かく提供されます。

日本人はそばから麺を作り、お粥はユダヤ料理で大人気です」 ワニス"：少し玉ねぎを揚げる必要があります（元の-鶏の脂肪で）、別々にお粥を別々に調理します-フシリの2倍のパスタ。これをすべて組み合わせて、暖め、食べて驚いてください。一般的に、疲れている場合（ただし長い間）断食時間は簡単に飽きてしまいます）シリアル、マッシュルーム、野菜の通常の味、スパイシーなものを手に入れましょう」 ベルバーミックス「どこにでも注ぐことができます。

市場に行き、2 Tbspを購入して、そこでスパイス商人を豊かにします。 l。クミンシード、大さじ1。 l。カルダモン、黒胡椒、フェヌグリーク（別名フェヌグリークまたはシャンバラ）、コリアンダーの種子、スプーン一杯のオールスパイス、数ダースのクローブのつぼみ、大さじ5。 l。赤唐辛子、さらには大さじ1杯の乾燥生姜、ターメリック、パプリカ、シナモン。最初の7つのスパイスを乾いたフライパンに入れ、時々かき混ぜながら2分間炒めます。次に、他のすべて（および塩を追加）を追加して、グラインダーに送信します。この素晴らしいパウダーはあなたに幸せをもたらします。

貸し出し中はドライフルーツを食べて文句を言わない

定義上、今年のこの時期、ロシアには新鮮な果物はありません。 ザウアークラウトもちろん、優れたビタミン源ですが、残念ながら、そこからコンポを調理することはできません。夏の準備に頼ることは残っています。

調達者（ブランドとアジアの兄弟の両方）は最近最善を尽くしています：どの市場でも少なくとも10種類を提供する準備ができています ドライフルーツ ..。砂糖なしでは乾燥できないパイナップルを除いて、残りの果物-キウイさえ！ -専用の乾燥機で乾燥させただけです。

同時に、それらの中の天然ビタミンの量はもちろん減少し、砂糖は増加しますが、すべての微量元素が必要な量で保存されているため、ドライフルーツの利点は否定できません。乾燥した果物は市場ではるかに安いです、しかしブランドのものは新鮮さとすべての利益の完全な不可侵性を保証します。そのようにドライフルーツを噛むことは、お茶を飲んでも、それほどエキサイティングな体験ではありません。

乾燥した果物、特に イチジク、さくらんぼ、大きなプルーン、赤いベリージュースと組み合わせる非常に洗練されたデザートに変えることができます。これを行うために、さまざまなスパイスがジュースに追加されます。 シナモン、バニラ、カルダモン、クローブ、黒胡椒、ナツメグ、砂糖 -そして実際に乾燥した果物。これはすべて、非常に低い熱で沸騰させます。最初に、蓋なしで約40分間、次に蓋の下でさらに30分間、シロップが非常に濃くなるまで煮沸します。お粥と一緒にお召し上がりいただけます。さらに、多くの驚くべきことが乾燥した果物で行われます。たとえば、トマト、ピーマン、ナスが詰められています。または玉ねぎと小豆で煮込みます。

主な肉はキノコです

新たに絡み合った大豆は別として、 きのこ -断食中の主な肉。ほとんどの冬は きのこスープ ..。より高度な場合-キノコジュリアン。公平ではありません。キノコキャビアはどうですか？そして キノコを詰めたポテトカツレツ、 きのこグレイビーと？キノコのリゾットはどうですか？そしてキノコの餃子？

もちろん、これはすべて、遠い夏に私たち自身の手で愛情を込めて集められた乾燥キノコから作ることができます...しかし、冷凍製品のあるカウンターに注意を払うことは理にかなっています。ハニーマッシュルーム、シャンテレル、アスペンマッシュルーム、ホワイト..。

日本人椎茸 -癌細胞との戦いにおける世界チャンピオン。巨大なポルトベロマッシュルーム（純粋な鶏肉を味わう）でさえ、スーパーマーケットではかなり一般的です。この素晴らしい種類のキノコは、ほぼ毎日の実験を引き起こします。

ここにいくつかのオプションがあります。森のキノコからタペネードサンドイッチを作ることができます：乳鉢でオリーブオイルとレモンジュースでケーパーを挽き、塩とコショウで味付けします。トーストしたパンのスライスに素晴らしく塗られたパスタが見つかりました-そしてそれらの間でカリカリになるまで揚げられたキノコの印象的なスライス。

の オイスターマッシュルーム レタスはそれ自体で現れます：揚げキノコ、リンゴ、セロリの茎、レタスの葉、そして暗い種のないブドウ。砕いた松の実、塩、コショウ、そしてシナモンのピンチを入れたレモンジュースドレッシングを上に注ぎます。シャンピニオンは、醤油、蜂蜜、ゴマ、青玉ねぎと一緒に鍋でさまざまに揚げることができます（すぐに出さなければなりません）。

貸し出し中にナッツを食べる

ナッツ 私たちの食事では、まったく異なる役割を果たします。ケーキをふりかけ、次にニンニクをまぶします…そして、誰もがピーナッツ、パインナッツ、クルミだけを食べているようです。一方、レントの間、すべてのタンパク質が重要であるとき、ナッツはかけがえのないものです。それらが新鮮である場合、これは実質的に春冬期間のすべての問題の万能薬です。そして、見た目ほど退屈ではありません。それらは甘くすることができます-または逆に、鋭くすることができます。

最初のケースでは、さまざまな未焙煎のナッツを手に取ります。 アーモンド、ヘーゼルナッツ、カシュー、クルミ、杉..。さらに、オレンジジュース、砂糖、シナモン、オレンジピールが必要になります。これらすべてから、ナッツが加えられた濃厚なシロップが醸造されます。そこで、それらを完全に混合する必要があります。これにより、シロップがそれぞれに付着し、油を塗った紙に移して、温かいうちにフォークで分離します。

シャープナット（ アーモンド、殻のないピスタチオ、ピーナッツ）ほとんど同じ方法で行われます-必要なだけです コショウ、唐辛子、クミン、コリアンダー、生姜、ニンニク粉と塩...あなたが望むものは何でも-そしておいしい植物油。そして、まだ少し蜂蜜、そうでなければナッツは分離し、スパイスは分離します。

そして、あなたはから同じ混合物を作ることができます 種子-カボチャとヒマワリ..。スパイシーなナッツや種子を冷蔵庫に数日間入れておくことは理にかなっています-スパイスの匂いを嗅がせてください。

ナッツを熱狂的に吸収するための別のオプションは、パスタまたはソースです。アメリカのティーンエイジャーのカルト製品であるピーナッツバターは、TVシリーズのファンに長い間知られています。家で作るのは簡単です。ローストして皮をむいたピーナッツを肉挽き器に入れ、少量の水と塩でスクロールします。冷蔵庫に保管してください。ナッツがあなたを賢くするので、毎朝、このペーストをクッキーに広げてください-それは証明されています。より健康的なスナックオプションには、ゴマ、蜂蜜、シナモン、塩などがあります。

ゲストがあなたのところに来て、みんなが断食している場合は、新鮮なリンゴ、ニンジン、セロリの茎を持ってくるように頼んでください。彼らがこれらの希少な食べ物を探して町を歩き回っている間、保存されている生のアーモンド、レモンジュース、蜂蜜、新鮮なバジル、塩、ニンニク、生姜を静かに回収します。比率はあなたの好みに合っています。それをすべてミートグラインダーに通し、必要に応じて水を加えて、濃厚なサワークリームの一貫性を得ます。ゲストが現れたら、持ってきた果物や野菜を切り、ソースに浸します。すぐに彼らはいっぱいになり、より親切になり、クラフトの秘密についてあなたに尋ね始めます...

正統な断食は人々が精神的に浄化される日です。しかし同時に、すべての人のすべてがきれいでなければならないので、体も浄化されます-魂と体の両方、そして思考。断食の日には、心身の状態に注意を払う必要があります。食事を制限する準備ができていると判断した人は、原則として、特定の期間にどの食品を摂取できるか、どの食品を摂取できないかを知っています。

断食における栄養の主な規範

断食の日に何を食べることができるか、そしてどの食品を食事から除外すべきかを理解する必要があります。したがって、以下は必須の除外の対象となります。

肉製品;
牛乳、バター、コテージチーズ、チーズ。
卵とマヨネーズ;
脂肪の多いお菓子やペストリー。
魚と植物油（厳しい絶食の日）;
アルコールとタバコ。

これらの食品は、空腹時に食べてはいけません。人が肉や卵を食べず、牛乳を飲まないと、体に必要なタンパク質が奪われるという意見があります。しかし、無駄のない食事への正しいアプローチでは、これは完全に間違っています。

たんぱく質が豊富な食品はたくさんあります。キノコ、ナス、マメ科植物、大豆で無駄のない食事を多様化すると、必要な量のタンパク質を得ることができます。栄養学者でさえ、大豆が魚や肉に取って代わることができることを証明しています。

それでも、断食する前に、それが体に危険になるかどうかを確認する必要があります。特定の食品を控えるすべての人が有益であるとは限らないからです。

厳しい断食中に食べられるもの

キリスト教では、断食日は厳しさが異なります。ある日は1日、2日は別の日に許可される場合があります。そして、まったく食べられない日もあります。クリスチャンの間で最も厳しい速さは素晴らしいです。

それは40日間続き、その間はいかなる娯楽も禁止されます。さらに、遵守しなければならないいくつかの規範があります。

金曜日、およびグレートレントの開始日に食事をとることは禁じられています。
最初と最後の週は、野菜、果物、パンを食べる許可があります。水は飲み物として許可されています。
その他の日は、蜂蜜、ナッツ、その他の植物性食品と一緒に食べることは許可されています。

のんびりとした日に断食しながら食べられるもの：

茄子;
ズッキーニ;
魚;
レンズ豆;
オートミール;
もちろん、サワークリームで味付けしないフルーツサラダ。

野菜製品は、断食中に主な食べ物になります。基本的に、これらはシリアルです（もちろん、そば、小麦、大麦、オートミールが最適です。これらは主にロシアのタイプのシリアルであり、さらに繊維とミネラルが豊富です）。

もちろん、野菜や果物に含まれるビタミンも忘れないでください。主なことは、断食が食事違反の原因にならないということです。朝食を抜かないでください。また、断食中はもっと頻繁に軽食をとることをお勧めします。

痩せた食事には動物性タンパク質が含まれておらず、長い間満腹感を感じるため、特に初期の頃は何か重要なものを食べたいと思うでしょう。しかし、この場合、クレンジングを忘れることができます。

ここでの最良の選択肢は、定期的な食事だけでなく、食事に全粒粉を含めること、そしてもちろん豆です。

食べ物の制限に備えて体を準備する必要があることを覚えておくことが重要です。彼にとって、この選択肢は、毎日食べ過ぎている人が突然突然食べるのをやめるという最も深刻なストレスになるでしょう。そのような浄化の試みからの利益はありません。

絶食後の栄養の特徴

断食が終わったら、一日中取り戻して、一度にすべてを食べる必要があると考える人もいます。

同時に、この場合、禁欲は利益がないだけでなく、逆に害を及ぼすだけだとはまったく考えずに。断食が終わった後の食べ方は？

最初の日は、断食の段階的な「衰退」のようでなければなりません。最近は食べることをお勧めしません：

肉（鶏肉、七面鳥、魚を除く）
キノコ、特に漬物;
ベーキングに夢中になってはいけません。
ケーキ、バタークリーム、バタークリームなどの高カロリーのお菓子
ソーセージと燻製肉。

体は絶食が続いている間、動物の餌から引き離されたので、あなたは自分自身に再び慣れているかのように少しずつそれを食べ始める必要があります。揚げ肉や魚は食べないでください。食べ物は茹でて、少しずつ少しずつ食べることをお勧めします。

絶食後の最初の数日間は塩分を制限することをお勧めします。バターや卵に含まれる小麦粉製品に夢中にならないでください。より多くの緑を追加することが望ましい果物を含む穀物（米、そば、キビまたはオートミール-それは実際には問題ではない）からの料理ははるかに有用です。結局のところ、体はこの期間中にビタミンを必要とします。

交わりの聖餐-それをどのように準備するか、あなたは何を食べることができますか？

コミュニオン前の最短の断食期間は3日です。体が多くのカロリーを必要とする間、人は病気またはハードで疲れ果てた仕事のためにこれらの制限に耐えることができないことが起こります。

この場合、必然的に交わりの前に行われる告白で、あなたはこの罪を司祭に悔い改める必要があります。断食が守られなかった場合、断食したことを司祭に伝えることはできません。

それで、あなたはこの投稿で何を食べることができますか？他の断食の日とほぼ同じことが許可されています：

あなたは野菜や果物を食べることができます。
シリアルからのポリッジ;
ゆでまたは焼き魚;
パン;
ナッツ。

ダークチョコレートやコジナキなどのお菓子も食べられますが、消費を制限したほうがいいです。重要なことは、許可されている製品を使用する場合でも、食べ過ぎないように、いつ停止するかを知る必要があることを覚えておく必要があります。

人にとっての断食または「なぜ断食するのか」の利点

すべての規則に従って食べることは、人間の健康にとって非常に良いことです。許可された食物は体に必要な物質を与え、禁止された食物がないことは体が毒素との戦いなどにエネルギーを費やすことを防ぎます。

リーンフードは本質的に全身の働きを正常化しますが、その主な利点は次のとおりです。

消化の改善;
異生物症を取り除く;
肝臓を浄化し、その働きを正常化する。
体の完全な浄化。スラグと毒素は完全に除去されます。
毎日食べると体重増加を防ぎます。

過剰な体重を恐れて、例えば、野菜ではあるが、油で揚げたジャガイモのパイには触れない人もいます。断食日に注意を払えば、週末にはこの食べ物は完全に許可され、健康にまったく害はありません。

なんでこんなことが起こっているの？簡単です。週末に好きなパイを食べさせても、平日は体に不要なものがすべて体外に排出されます。

断食後の小さな喜び

レントを実際に飼っていた人だけが、終わらせて日常の楽しみを存分に味わうことができます。最初の数日間、40日間の禁欲の後、普通の食べ物は異常に「甘い」味がします。

レント以前は普通に見えたこれらの製品は、最も繊細なネクターのようです。誰もがそのような感覚を体験できるわけではありません。本当に禁じられた食べ物を控えた人だけがこれを行うことができます。

結局のところ、今日、私にとってそれが可能かどうかを自問する必要はもうありません。結局のところ、どんなに一生懸命頑張っても、料理をする時間は必ずしも十分ではなく、明日の速い日には今日は食べることができません。

したがって、すべての食品は、多くの場合、水、ナッツ、乾燥した果物で構成されていることがわかります。

断食するかどうか？

いずれにせよ、人が断食しているかどうかに関係なく、あなたはすべてでいつ停止するかを知る必要があります。結局のところ、絶え間ない飢えで疲れ果てた場合、体は必要な物質を受け取らず、無限ではない内部リソースを使用します。

そして結局、彼は単に仕事に「飽きて」、立ち止まります。そのような断食から何か利益はありますか？明白な答えはノーです。食べ過ぎについても同じことが言えます。過剰分は体内に沈着し、その結果、肥満、心臓病、その他の内臓になります。

ですから、速くするかどうかはみんな次第です。主なことは極端に行かないことです。

断食中に食べることが禁止されている製品はすべて、動物由来の原材料を使用した生産用の製品です。まず第一に、禁止は肉とあらゆる肉製品、そして家禽と卵に適用されます。バター、サワークリーム、コテージチーズ、乳製品と飲み物、チーズなど、牛乳とそれに関連するすべてのものは禁止されています。断食中は、パスタ、白くて濃厚なパン、ケーキ、クッキー、ワッフル、バター、卵、牛乳を含む焼き菓子を食べることは禁じられています。卵もその準備に使用されるので、マヨネーズもあることを忘れないでください。

魚や植物油などの特定の食品は、植物油が動物由来ではありませんが、厳しくない断食日にのみ食べることができます。この禁止措置は、脂肪分が多いチョコレートやファストフードにも適用されます。ビールを含むアルコール飲料は、空腹時に摂取しないでください。

曜日別の断食

曜日によっては、断食が厳しくなる場合があります。また、落下する日も含めて、ある程度のリラックスが許可される場合があります。したがって、月曜日、水曜日、金曜日は、厳格な断食、乾燥食品の日です。最近では、調理されていない製品のみを使用でき、植物油の追加も除外されています。厳しい断食の日には、黒パン、野菜、果物のみを食べ、水または無糖のコンポで洗い流します。最近サラダを作っているなら、ドレッシングにはレモン汁に少量の蜂蜜を混ぜたものしか使えません。

断食中、特に以前に自分で食べ物を否定したことがない場合は、飢えてはいけません。これは、胃腸管における胆汁分泌とびらん性プロセスの問題に満ちています。

火曜日と木曜日は温かい食事が食べられますが、これらの日も油は禁止されています。しかし、土曜日と日曜日はリラックスできる日です。魚や野菜を植物油で揚げて、サラダに加えることができます。

絶食時の適切な栄養

そして、絶食している間、あなたの食事は健康になることができます。食事に不足している動物性タンパク質を、植物性タンパク質を含む製品に置き換えます。まず第一に、これらはキノコとマメ科植物です：レンズ豆、豆、エンドウ豆、ひよこ豆。不足している脂肪はナッツや鉄に含まれています-リンゴ、そば、バナナに含まれています。