Mit nevezünk a testbe rúgó közvetlen rúgásnak? Hogyan védekezzünk a közvetlen hasba rúgás ellen. Stand-blokk a jobb láb lábszárával az alsó szinten

Szergej Bujakov, a Shotokan Karate Do Japán Szövetsége moszkvai tagozatának vezető oktatója osztotta meg velünk a mae-geri előadására vonatkozó ajánlásait. 5. dan birtokosa, a Yasenevo klub vezető oktatója és a sportok mestere a kézi küzdelemben.

Mae-geri hagyományos és sportkaratében

A mae-geri sztrájk végrehajtásában alapvetően nincs különbség a hagyományos karatéban és a sportkaratében. De az a tény, hogy a sportkaratében nem használják, mivel a mae-gerit gyakorlatilag nem értékelik. Nem olyan látványos, mint ugyanaz a mawashi vagy ura-mawashi geri. A sportkaratét a versenyszabályok támogatják, ezért nem kap kellő figyelmet. Végül is mi a jól elhelyezett ütés? Ez az alaptechnika helyes metódusa, és a sportkaratében már sokan felhagytak az alaptechnikával, és ez nagyon szomorú. Alapvető technika nélkül nem lesz erős és igazi Budo Karate. A helyesen végrehajtott mae-geri csapás nagyon veszélyes és pusztító, gyorsabb és láthatatlanabb, mint mások.

Eredettörténet

Ami a mae-geri sztrájk keletkezésének történetét illeti, az egyidős, mint maguk a harcművészetek. A régi karatéban három vagy négy ütés és egy rúgás volt, ez pedig a mae-geri. Végül is a mae-geri természetesebb és egyenesebb ütés. Még anatómiailag is közelebb és természetesebb hozzánk, mint más ütések. Végrehajtása során egyre könnyebb egyensúlyt tartani, ami a geri technika alkalmazásakor nagyon fontos. A mae-geri hatékonysága a sparringben magától a sztrájk helyes végrehajtásától és természetesen sok más szemponttól függ - ez természetesen a távolság, az időzítés, a sebesség, az egyensúly stb.

A technológia főbb elvei

Megpróbálom leírni a mae-geri ütés végrehajtásának és gyakorlásának technikájának főbb elveit. Először is ez a helyes tartás, vagyis a támasztó lábnak kissé előre kell hajlítania és szilárdan állnia kell a padlón. A hát egyenes, a hasizmok kontroll alatt állnak (középen), a hasizmoknak pedig jól edzettnek kell lenniük. A rúgó láb térdét mellkasi szintre kell emelni. Magasra emelt térd, teljesen hajlított, a sarok a fenékhez nyomott. A térd emelésének könnyűsége és sebessége bizonyos vezető gyakorlatoktól függ, amelyek lehetővé teszik az egyensúly fenntartását és a feltűnő láb megfelelő pályájának biztosítását. A rúgás pillanatában az ágyéki régiót és a csípőt ki kell tolni az ütés irányába, a támasztó láb megfeszül és mereven áll, a lábfej nem fordul, a csípő mozgási irányába irányul. Az ütés leadásának hatékonysága a távolságtól függ, közeli távolságban csattanósabb ütést (keage) alkalmaznak, miközben a csípő impulzust ad, a támasztó láb nem változtat a helyzetén, az ütés hatékonysága a mértékétől függ az ütő láb izmainak nyújtása és összehúzódása.

Közepes távolságnál a támasztó láb térde kissé előre mozdul, a csípő az ütközés irányába kinyomódik. Hosszabb távon a támasztóláb jobban előrehajlik, a csípő a támasztóláb megnyúlása miatt előretolódik abban a pillanatban, amikor az ütőfelület a célt érinti. Ugyanaz az elv, mint az alapvető oi-tsuki csapás végrehajtásakor. A láb emelkedő vonal mentén ívelt mozgást végez, tengelye a térd. Még ütésnél is a gyorsaság a legfontosabb feltétel. A lassan végrehajtott ütés elveszíti erejét és egyensúlyvesztéshez vezet. Ezért a láb visszatérése (hiki ashi) nem kevésbé fontos, mint maga a rúgás. Sztrájkoláskor nem szabad táviratozni vagy figyelmeztetni a sztrájkra, a sztrájkot hirtelen és gyorsan leadják. Természetesen elrejthető egy kombináció mögé, például egy kétkezes kombináció plusz egy egyenes rúgás. Jellemzően a lábgolyókkal (koshi) hajtják végre az ütést, de a lábujjakat és a lábfejet is használhatják, attól függően, hogy melyik testrészt érik el.

Egy videó, amely bemutatja, hogyan kell végrehajtani a rúgásokat Kyokushin karatéban, és ezek nevét.

A karate legnagyobb népszerűségét a sokféle rúgás megléte hozta meg. Soroljuk fel őket, és nézzük meg, hogyan kell helyesen ütni.

Kicks in Kyokushinkai karate videó

A hiza geri a térdütés neve a karatéban. A térd éles mozdulattal felfelé van dobva.

Kin geri - ágyékba rúgás. Először a lábat térddel felfelé emeljük, majd a lábfejet erővel előre és felfelé mozgatjuk.

Mae geri - előre rúgás a testre. A kin gerire emlékeztet, de a második részben a lábat magasabbra emelik, és az ütést a láb elülső alsó részével hajtják végre.

Mae geri jodan - a fejre alkalmazva. A technika hasonló a mae gerihez, de a láb eltalálja a fejet.

Mawashi kick videó

Mawashi gedan vagy alacsony rúgás – körütés a lábszáron. Ívben alkalmazzák, a test oldalra fordulásával, ami további erőt ad.

Mawashi geri chudan – körrúgás a testre. Hasonló a mawashi gedanhoz, de magasabban alkalmazzák a testen.

Mawashi geri jodan – körrúgás fejbe. Vigye fel a láb külső vagy belső oldalára.

Mellékhatások

Kansetsu geri – oldalrúgás az ellenfél térdére. Két részből áll - először a hajlított lábat térddel felfelé emeljük, majd a lábfejet oldalra dobjuk, a lábat kiegyenesítjük.

Yoko geri – oldalrúgás a testre. A feltűnő felület a láb széle.

Yoko geri jodan - oldalrúgás fejbe.

Egyenes lábú rúgások

Mae kiage – magas rúgás fejbe. Kiinduló helyzet – a támasztóláb enyhén behajlítva, az ütőláb talpa a hát mögött, majd az egyenes rúgóláb ívben alulról felfelé halad.

A Yoko kiage egy magas, egyenes rúgás fejbe, a láb szélével, a láb meghajlítása nélkül.

Mawashi kiage - körkörös ütés egyenes lábbal a fejhez, a láb belsejével alkalmazva, a mozgás körben befelé történik.

Kukuchi mawashi kiage - körkörös rúgás egyenes lábbal belülről, végrehajtási technika - a végtag körben mozog oldalra, ütés a láb külső részével.

Ura mawashi – körkörös rúgás a lábfej hátsó részével a fej felé. A végrehajtás elején a láb enyhén be van hajlítva, és az ütközés pillanatában kiegyenesedik.

Ushiro mawashi - körkörös rúgás a láb hátsó részével, 360 fokos elforgatással.

Cikk műfaja - Karate edzés

Közvetlen rúgás nagyon jól teljesített védekezésben és védekezésben is. Meglehetősen hatékony és népszerű sztrájk nemcsak a Muay Thaiban, hanem számos harcművészetben is. Főleg nagy hatótávolságra használják. Még Leonidas király (k\f 300 spártai) is használta, és nagyon meggyőző volt.

Alkalmazható sarokkal, labdával vagy teljes lábbal. Ha betéttel üt, ügyeljen arra, hogy ujjait maga felé húzza, nehogy megsérüljön. Az ütés célpontja a gyomor, a napfonat és ritkábban a fej.

Kezdjük el gyakorolni az egyenes rúgást:

Állj Muay Thai küzdőállásba, és emeld fel térdre hajlított bal lábadat a lehető legmagasabbra és a testhez közel. Ebből a helyzetből egyenesítse ki a lábát, és próbálja előre mozgatni a medencéjét is. Általánosságban elmondható, hogy a csípőízület munkája rúgásoknál nagyon fontos, mivel ez lehetővé teszi az ütés erejének növelését. Miután kiegyenesítette a lábát, ismét hajlítsa meg térdénél, majd helyezze a padlóra.

Most a jobb (hátsó) lábbal ütünk. Térdben a testhez közelebb hajlítjuk, előrehajlítjuk és visszahajtjuk a bal láb mögé.

Harcban gyakran a bal lábbal ütnek, mert az közelebb van az ellenfélhez, és a csapás gyors, de kicsit gyengébb. Egy jobb lábbal végzett rúgással éppen az ellenkezője.

Végezzen egyenes rúgást 10-szer mindkét lábon 5-10 megközelítésben. Először lassan, majd növelje a sebességet.

Amint a lábad megszokja, és kicsit megismered az ütési technikát, kezdd el gyakorolni a bal és a jobb oldalad felváltva, időnként változtatva a jobb és bal tartásod.

Idővel meg kell nehezítened az edzést ezzel az ütéssel mozgás közben, mivel egy igazi harcban az ellenség megmozdul, és megpróbálja elkerülni az ütéseket.

Közvetlen rúgás mozgásban:

• Lépés rúgás hasba, bal oldali állásban állsz és direkt rúgással kell elérni az ellenséget, ehhez tegyél egy lépést előre jobb lábbal a bal mögött, és ebből a helyzetből az ütés leadása után bal lábbal üss visszatérsz a bal oldali álláshoz. Ez az opció egyesíti a jó ütközési erőt és a távolság éles csökkentését, de feláldozza a sebességet.

• Ugrás rúgás, a hátsó lábát szinte szorosan a bal lábához húzza, és onnan a bal lábával rúg. A ütési tartomány valamivel rövidebb, de a sebesség nő.

• Csúszó egyenes rúgás, felemeli a mellső lábát a támadásra készülve, és ezzel egyidejűleg a ütéssel együtt előrecsúszik a jobb lábán. Akkor használják, ha gyorsan akarsz ütni a bal (elülső) lábaddal és szó szerint 10-20 cm-re van az ellenség.Nem túl erős ütés, de gyors.

• Spreader(elég népszerű módszer), az az elv, hogy olyan helyre ugrasz, amelyben a jobb lábad előre, a hátsó lábad pedig hátra. Így egyfajta jobbkezes állásba kerülsz, és innen leadod az ütést. Felhívjuk figyelmét, hogy a leszállás pillanatában a lábfej már az ütközés felé fordul. Ismét jó ütőerő, azonos távolságból ütési képesség és lassú sebesség.

Harc közben indítson egyenes rúgást a bal lábával. Ez a lehetőség gyorsabb és biztonságosabb. Lehet, hogy gyengébb, de taktikailag kompetens.

Egy egyenes rúgást a következő módon kell gyakorolnia:

• Statikus gyakorlatok. Álljon álló helyzetben, tartsa egyenesen a hátát, hajlítsa be a bal lábát térdre, és nyomja a testéhez. Ebből a helyzetből lassan egyenesítse ki a lábát, és próbálja meg ebben a helyzetben tartani 3-5 másodpercig, majd ismét lassan tegye vissza a testébe, és helyezze a talajra. Ezt a gyakorlatot 10-15-ször hajtsa végre minden lábon, és maga állítja be a megközelítések számát az edzési szinttől függően.

• Guggolás használata. Állás közben guggoljon le a lábára, egyenes háttal. Innentől lassan állj fel, és rúgj a bal lábaddal, majd térj vissza az álláspontodhoz. Ebben az esetben nem szükséges a kiegyenesített lábat 3-5 másodpercig rögzíteni, kivéve persze, ha te magad akarod. Tegye ugyanezt 10-15 alkalommal, minden lábbal a saját egyéni megközelítési számával.

• Csúsztatási gyakorlat. Ehhez a gyakorlathoz szüksége lesz egy kis szabad helyre. Szokásos tartásunkból emeljük fel a bal lábunkat, és adjunk egyenes rúgást csúszás közben, de ne tegyük a lábunkat a talajra, hanem csúszás közben üssünk újra és újra, 10-15 alkalommal.

Mindezek a gyakorlatok nagyon jól megerősítik a lábakat, így a jövőben a helyes technikára és a ütés gyakorlására összpontosíthatja erőfeszítéseit.

Íme a legnépszerűbb kezdő hibák listája:

• A leggyakoribb hiba, ha sztrájk közben leejti a kezét.
• Túlságosan megtámasztják a testet.
• A támasztó láb a lábujjakon áll, és nem a teljes lábon.
• Közvetlen rúgás után ne tegye vissza a lábát a testhez.

A zárt (tompa) hasi trauma olyan sérülés, amely nem jár együtt a hasfal integritásának megsértésével. Ezeket a sérüléseket "nem áthatoló" sérüléseknek is nevezik. A vizuális patológiák hiánya azonban nem jelzi a belső szervek biztonságát. A zárt hasi sérüléseket a hasnyálmirigy, a lép, a máj, a bélrendszer, a hólyag és a vese károsodása kíséri, amely károsítja a beteg egészségét és akár végzetes is lehet.

Etiológia

A gyomor ütését tekintik a belső szervek károsodásának fő okának. Az így megsérült betegek többsége ellazult a sérülés pillanatában. Az izmok nyugalomban vannak, ami provokálja az ütközőerő mélyen a szövetekbe való behatolását. Ez a károsodási mechanizmus a következő esetekben jellemző:

• bűncselekmények (gyomorba ütés vagy rúgás);
• leesik a magasból;
• autóbalesetek;
• sportsérülések;
• fékezhetetlen köhögési reflex, amelyet a hasi izmok éles összehúzódása kísér;
• ipari katasztrófák;
• természeti vagy katonai katasztrófák.

A hasfal zúzódásait okozó destruktív tényezőnek való kitettség idején az elhízás jelenléte, és fordítva, az izomrendszer kimerültsége vagy gyengesége növeli a belső szervek károsodásának kockázatát.

A gyakori klinikai esetek azok, amelyek a has tompa sérüléseit a végtagok, a medence, a bordák, a gerinc csontjainak törésével és a traumás agysérüléssel kapcsolják össze. Ez a mechanizmus nagy vérveszteség kialakulását okozza, súlyosbítja a beteg állapotát és felgyorsítja a traumás sokk kialakulását.

Kisebb sérülés esetén a legközelebbi sürgősségi osztályra kell menni. Az éjjel-nappal dolgozó alkalmazottak elsősegélyt nyújtanak, döntenek a további kórházi kezelésről és a belső sérülések jelenlétéről. Jegyzet! Az áldozat súlyos állapota vagy belső szervrepedés gyanúja esetén a beteg önálló mozgása ellenjavallt. Mindenképpen mentőt kell hívni.

Osztályozás

A tompa hasi sérüléseket a következő elvek szerint osztják fel:

1. A hasi szervek sérülése nélkül (zúzódások, izomcsoport- és fascia-szakadások).
2. A lép peritoneális terében található belső szervek károsodásával, a bélrendszer egyes részeivel, hólyaggal).
3. A retroperitoneális szervek károsodásával (hasnyálmirigy, vese szakadás).
4. Patológia intraabdominalis vérzéssel.
5. A hashártyagyulladás (üreges szervek sérülése) veszélyével járó károsodás.
6. A parenchymás és üreges szervek kombinált károsodása.

Fájdalom szindróma

A zárt hasi sérüléseket az áldozat első és fő panasza jellemzi - fájdalmas érzések megjelenése a hasban. Fontos megjegyezni, hogy a sokk erekciós fázisát a fájdalom elnyomása kísérheti, ami megnehezíti a patológia diagnosztizálását. Kombinált sérülések esetén a bordák vagy a végtagok vagy a medence csontjainak töréseiből adódó fájdalom háttérbe szoríthatja a tompa hasi trauma által okozott tüneteket.

A sokk viharos stádiuma elnyomja a fájdalmas állapotok intenzitását, mivel a beteg tájékozódási zavara vagy eszméletlen.

A fájdalom szindróma jellege, intenzitása és az érzések besugárzása a károsodás helyétől és a folyamatban részt vevő szervtől függ. Például a májsérülést tompa, sajgó fájdalom kíséri, amely a jobb alkarba sugárzik. A léprepedés a bal alkarba sugárzó fájdalomként nyilvánul meg. A hasnyálmirigy károsodását övző fájdalom jellemzi mindkét kulcscsont, a hát alsó részén és a bal váll területén.

A léprepedés, melynek súlyos következményei a betegre nézve a túlzott vérveszteség miatt, az összes zárt hasi sérülés harmadát kísérik. Gyakran előfordul a lép és a bal vese károsodása. Az orvosnak gyakran újra meg kell műteni a beteget, ha nem látta a több sérült szerv egyikének klinikai képét.

A bélrendszer felső részének a falak felszakadásával járó traumatizálódása éles tőrfájdalomban nyilvánul meg, amely a béltartalomnak a hasüregbe való behatolása miatt jelentkezik. A fájdalom szindróma intenzitása miatt a betegek elveszíthetik az eszméletüket. A vastagbél károsodása kevésbé agresszív megnyilvánulásaiban, mivel a tartalom nem rendelkezik erős savas környezettel.

Egyéb klinikai tünetek

A tompa hasi trauma reflexhányásban nyilvánul meg. A vékonybél vagy a gyomor falának megrepedése esetén a hányás vérrögöket tartalmazhat, vagy kávézacc színű lesz. Az ilyen széklettel való váladékozás a vastagbél traumáját jelzi. A végbél sérüléseit skarlátvörös vagy vérrögök megjelenése kíséri.

Az intraabdominális vérzés a következő tünetekkel jár:

• gyengeség és álmosság;
• szédülés;
• a „legyek” megjelenése a szemek előtt;
• a bőr és a nyálkahártyák kékes árnyalatot kapnak;
• csökkent vérnyomás;
• gyenge és gyors pulzus;
• gyakori felületes légzés;
• a hideg verejték megjelenése.

Az üreges szervek károsodása peritonitis kialakulását okozza. Az áldozat teste az ilyen patológiára a testhőmérséklet emelésével (súlyos vérveszteség esetén - hipotermia), ellenőrizhetetlen hányással és a bélrendszer perisztaltikájának leállításával reagál. A fájdalom jellege folyamatosan változik, váltakozva az erős fájdalom és annak átmeneti eltűnése között.

A húgyúti rendszer traumatizálását a vizeletürítés hiánya vagy zavara, durva hematuria és fájdalmas érzések kísérik az ágyéki régióban. Később duzzanat alakul ki a perineális területen.

Sérülés a belső szervek traumatizálása nélkül

Az elülső hasfal zúzódása helyi vizuális változásokban nyilvánul meg:

• duzzanat;
• hiperémia;
• fájdalom;
• zúzódások és horzsolások jelenléte;
• hematómák.

A zúzódást kísérő fájdalom a testhelyzet változásával, tüsszögéssel, köhögéssel vagy székletürítéssel felerősödik.

A tompa hasi traumát fascia szakadások kísérhetik. A beteg súlyos fájdalomra és puffadás érzésére panaszkodik. Megjelenik a bélrendszer dinamikus parézise, ​​és ennek megfelelően az elzáródás dinamikus jellege. Az izomcsoportok felszakadását helyi megnyilvánulások kísérik pontos vérzések vagy nagy hematómák formájában, amelyek nemcsak a sérülés helyén, hanem messze túl is lokalizálhatók.

Az „elülső hasfal károsodásának” végső diagnózisa akkor történik, ha a belső patológiák hiánya megerősítést nyer.

Diagnosztikai intézkedések

A beteg állapotának differenciáldiagnózisa az anamnézis és a trauma genezisének összegyűjtésével kezdődik. Ezenkívül az áldozat állapotának meghatározása a következő vizsgálati módszereket foglalja magában:

1. A perifériás vér általános elemzése az akut vérveszteség minden jelét mutatja: a vörösvértestek és a hemoglobin csökkenése, a hematokrit, a leukocitózis gyulladásos folyamat kialakulása esetén.
2. Az általános vizeletvizsgálat meghatározza a bruttó haematuria-t, és ha a hasnyálmirigy sérült, az amiláz jelenlétét a vizeletben.
3. A műszeres vizsgálati módszerek közé tartozik a húgyhólyag katéterezése és a szonda behelyezése a gyomorba.
4. Ultrahang vizsgálat.
5. kontrasztanyag intravénás beadásával.
6. Radiográfia.
7. Szükség esetén egyéb vizsgálatok (cisztográfia, reovasográfia, ERCP).

A patológia differenciálása

Az ott elhelyezkedő szervek vizsgálatának sokrétűnek kell lennie, mivel a kombinált sérülések elnyomhatják az egyik sérülés tüneteit, előtérbe helyezve egy másik sérülésének klinikai képét.

A sürgősségi osztály, miközben éjjel-nappal orvosi ellátást nyújt, nem tudja a fenti diagnosztikai módszerek mindegyikét elvégezni, ezért az első vizsgálat után az áldozatot a fekvőbeteg sebészeti osztályra küldik.

Elsősegélynyújtás hasi sérülés esetén

Ha a belső szervek károsodásának gyanúja merül fel, a következő szabályokat kell követni:

1. A pácienst kemény felületre helyezik, és nyugalmi állapotot biztosítanak.
2. Vigye fel hidegen a sérülés helyét.
3. Ne adjon az áldozatnak vizet vagy ételt.
4. A mentő megérkezéséig ne szedjen gyógyszereket, főleg fájdalomcsillapítókat.
5. Lehetőség szerint gondoskodjon egészségügyi intézménybe szállításról.
6. Hányás esetén fordítsa oldalra a beteg fejét, hogy megakadályozza a hányás aspirációját.

Az orvosi ellátás alapelvei

A tompa hasi trauma azonnali szakorvosi beavatkozást igényel, mivel kedvező eredmény csak időben történő diagnosztizálással és a kezelés megkezdésével érhető el. Az áldozat állapotának stabilizálása és a sokk elleni intézkedések után sebészeti beavatkozás szükséges a beteg számára. A zárt sérülésekhez a következő feltételeknek kell teljesülniük a műveletek során:

• általános érzéstelenítés megfelelő izomlazítással;
• hozzáférést biztosít a hasüreg minden területéhez;
• egyszerű a technikája, de megbízható az eredmény;
• a beavatkozás rövid távú;
• A hasüregbe ömlött fertőzetlen vért használja újrainfúzióhoz.

Ha a máj sérült, a vérzés leállítása, az életképtelen szövetek kimetszése és a varrat szükséges. A léprepedés, melynek következményei a szerv eltávolításához vezethetnek, alapos felülvizsgálatot igényel. Kisebb sérülés esetén a vérzés varrással történő megállítása javasolt. Ha a szerv súlyosan sérült, lépeltávolítást alkalmaznak.

A traktust az életképtelen szövetek eltávolítása, a vérzés leállítása, az összes hurok felülvizsgálata, és szükség esetén a bélreszekció kíséri.

A vesekárosodás szervmegőrző beavatkozást igényel, de súlyos zúzódás, szerv elválasztása esetén az ellátó erektől veseműtétet végeznek.

Következtetés

A hasi szervek traumájának prognózisa a segítségkérés gyorsaságától, a sérülés mechanizmusától, a helyes differenciáldiagnózistól, valamint az áldozatot segítő egészségügyi intézmény egészségügyi személyzetének professzionalizmusától függ.

Közvetlen rúgás

Az egyenes ütés, amelyet a karatéban mae-geri-nek hívnak, az alapok alapja. Külsőleg nagyon egyszerű a megvalósítása. Tekintsünk egy rúgást a hátsó lábbal, vagyis ha jobbkezes vagy, akkor a jobbal.

Balkezes helyzetben állsz. Emelje fel a térdben hajlított lábát maga előtt. A lábat a lehető legszorosabban kell hajlítani, a lábujjat le kell húzni, szigorúan a padlóra nézve. A lábszár merőleges a padlóra. A térd közvetlenül a derék felett van. Ez egy nagyon fontos szempont. A kezdők gyakran már az ütközésnek ebben a fázisában hibát követnek el - nem emelik magasra a térdüket, és nem teszik ferdén vagy akár párhuzamosan a lábszárukat a padlóval. Ha így „töltöd” a lábat, az ütés nagyon gyenge lesz, és nagy a térdsérülés veszélye.

Ne feledje, hogy minden középkategóriás ütés magasra emelt térddel kezdődik. Az előny a következő: először is az ütés nagyobb átütőerőt kap, amikor a kiegyenesítő láb és a célponton keresztül gondolatban vízszintesen húzott vonal közötti szög csökken; másodszor, az ellenfélnek kevesebb ideje van a reagálásra: magasra emelt térd mellett az ütés különböző szinteken adható le, ennek következtében nehéz megjósolni, hogy pontosan hol fog ütni; harmadszor, egy ilyen pozícióból érkező ütést nehezebb blokkolni - amikor közvetlenül a földről adják le az ütést, az ellenfélnek csak le kell engednie a kezét, hogy visszatartsa.

Tehát a térd fel van emelve, a láb megfeszül, a támasztó láb szilárdan rögzítve van úgy, hogy az egész láb a padlón van, a támasztó láb térde enyhén be van hajlítva. Ez egy másik pont, amire feltétlenül oda kell figyelned. Ne emelkedj fel a támasztó lábad lábujjára, ahogyan a taekwondo-ban teszik – más a harc sajátossága. A lábnak szorosan kell állnia. A lábujj kissé oldalra van fordítva. A térd enyhén hajlított. Kezek harci helyzetben - a fejet és a testet takarják. Ne tedd le őket! Enyhén döntse előre testét, hogy a mellkas és a térd közötti távolság kissé csökkenjen. Ez a sztrájk első szakasza. Össze kell szorítani, akár egy rugót, készen arra, hogy kiegyenesedjen. Nem feszült, hanem összenyomott.

A következő fázis maga a sztrájk. Itt is az egész test dolgozik, nem csak az egyik láb. Élesen előredobod a rúgó lábadat. Nem ívben - felülről vagy alulról, hanem egyenesen előre, mintha egyenes ütést dobnál a kezével. Nem kell magasra ütni - támadja meg az ellenséget az alsó hasban. Az ütőláb helyzete: a láb majdnem teljesen kiegyenesedett (figyelj – majdnem), a lábfej előre van nyújtva, a lábujjak maga felé húzódnak. A feltűnő felület a csizma orra. A láb kiegyenesedésével egyidejűleg a csípőjét előre mozgatja, és testével kissé hátradől. A csípőd előrehajlásával növeled az ütés erejét. A test megdöntésével erősebben tolja előre a csípőjét, és jobban megtartja egyensúlyát. Abban a pillanatban, amikor a láb ütőfelülete érintkezik a célponttal, a test összes izma maximális koncentrációban van. Fontos: a láb nem csak löki vagy rúgja a célpontot, hanem megpróbálja átszúrni.

A keze nem lóghat. A karatéban szokás ugyanazt a kart előrenyújtani ütéskor, és általában a karokat az egyensúlyozáshoz használni. Vagyis jobb lábbal rúgsz, és a jobb karod a comboddal párhuzamosan egyenesedik ki. Tehát erre nincs szükség. A kezeknek fedniük kell a fejet. Igen, ebben a pozícióban kicsit nehezebb megtartani az egyensúlyt. Másrészről azonban nem fog kihagyni egy ellentámadást vagy ellentámadást, ha a támadás sikertelen.

Az utolsó fázis az ütésből való felépülés. Egy ütés után nem tudod kimerítően oda "dobni" a lábadat, ahol szükséges. Szigorúan vissza kell vinnie arra a helyre, ahonnan támadásba lendült. Ugyanazon a pályán és azonos sebességgel. Később megtanulod a rúgást előre mozgássá alakítani. De a felkészülés kezdeti szakaszában a lábát a helyére kell tenni. Szóval mit csinálsz egy ütés után? Ismét behajlítod a lábadat a térdnél, a tested felé húzod, és visszahozod a csípőd. A térdnek ugyanarra a szintre kell visszatérnie - közvetlenül a derék fölé. Mintha újra összenyomna egy rugó. Ebből a helyzetből a láb egyenes vonalban visszamegy a helyére (21. ábra).

Meg kell értenie, hogy ezek a fázisok megállás nélkül követik egymást. A fázisokra osztás feltételes, és csak a fejlődés legelső szakaszában figyelhető meg. A sztrájk egyetlen folyamatos mozgás. Egyesített!

A bal lábra rúgást ugyanígy a jobb oldali testhelyzetből hajtjuk végre. Gyakorold először így. Aztán ahogy elsajátítod, kezdd el ütni egy szabályos bal oldali állásból. Már nem lesz olyan erős, de ez nem szükséges. Az elülső lábbal (és a kézzel) végzett összes ütés a legtöbb esetben zavaró jellegű, vagy aktív támadást készít elő a távoli karral és lábbal.

A közvetlen rúgások hosszú és közepes távolságból is leadhatók. Közelharcban ez nehéz, bár néha a tapasztalt harcosok a távolság megtörésére használják – egyszerűen lábukkal lökdösik az ellenséget. De rendkívül nehéz közelharcban egy lábon állni, ezért egy ilyen ütést óvatosan kell alkalmazni.

Harci használat

Ez az ütés általában a testet éri. A klasszikus változat a has közepe és egy kicsit feljebb, a mellkas elejéig. Egy igazi küzdelemben ennek nem sok haszna lesz. Kivéve, ha a támadás pillanatában elkapja az ellenség belélegzését.

Egy másik trükkös pont a láb helyzete az ütközés pillanatában. A klasszikus rúgást a láblabdán keresztül dobják. De ehhez, amint megérti, előre kell nyújtania a lábujjait, és ki kell egyenesítenie a lábujjait úgy, hogy egyenesen felfelé mutasson. Most próbálja ki ezt a trükköt téli csizma viselése közben. Nehéz, nem? Cipőben csak a láb teljes felületével lehet ütni - vagyis az ütköző behatoló erejének csökkentésével növelni az ütési felületet. Nézd: a behatoló erő kicsi, a célponttal való érintkezési terület nagy, az izomfűző és a ruházat jelentősen elnyeli az ütést. Mit kapunk? És erős rúgást kapunk, nem ütést. Egy rúgás, amivel csak el lehet lökni az ellenséget, és kibillenteni az egyensúlyából. De nincs mód arra, hogy komoly károkat vagy akár fájdalmat okozz neki.

Innen a következtetés: közvetlen ütést kell eltalálnia az utcán a sarkával, a lábujját maga felé húzva, és az alsó szinten. Vagyis az alhasban, az ágyékban, a combban, a térdben. Ezen ütések bármelyike, ha eléri célját és elég erősen leadja, nagyon hosszú időre harcképtelenné teszi az ellenséget.