मुख्य इलाज

सर्जरी के बाद घुटने के जोड़ के लिए जिमनास्टिक्स घुटने के जोड़ों के उपचार के लिए जिमनास्टिक्स

पैर पर आपरेशन के बाद व्यायाम हमेशा सौंपा जाता है। ऑपरेशन तब किया जाता है जब अन्य उपचार विकल्प प्रभावी नहीं होते हैं कई लोग सोचते हैं कि सर्जिकल हस्तक्षेप केवल अनुप्रस्थ फ्लैटफ़ुट या अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट के साथ ही आवश्यक है, लेकिन शल्य चिकित्सा के बाद ही गतिशीलता बहाल करना संभव है, लेकिन अन्य विकार हैं। संचालन पर आयोजित किया जा सकता है टखने के जोड़, वल्गस विरूपण के साथ, कैल्केनस पर और अन्य भागों में असामान्यताओं के कारण उनके नुकसान के मामले में। अगर सर्जिकल हस्तक्षेप का नतीजा शल्य चिकित्सक पर निर्भर करता है, तो पहली जगह में फिर से पुनर्वास (पुनर्वास) - रोगी से और उसके प्रदर्शन से। संचालन के बाद, व्यायामशाला, मालिश, फिजियोथेरेपी का एक जटिल निर्धारित किया गया है, और पुनर्वास के दौरान अभ्यास सफल वसूली का आधार है।

जैसा कि आप जानते हैं, समय पर किसी भी आपरेशन में कोई व्यक्ति कार्रवाई के बाहर ले जाता है, शुरुआती दिनों में वह सामान्य रूप से नहीं चल सकता है, फिर चलने शुरू करने में समय लगता है, इसलिए हम पुनर्वास अवधि को छोटा करने के लिए और अपने पैरों पर वापस कैसे आना चाहेंगे। ऑपरेशन के बाद भी, पैरों को दो कारणों से चोट लगी है: पहले नरम ऊतकों या हड्डियों पर प्रभाव होता है, दूसरा गतिहीनता से मांसपेशियों का आंशिक शोष है, जो कि शुरुआत में सुनिश्चित किया जाना चाहिए। हम विचार करेंगे कि किस बीमारी के संचालन और पुनर्स्थापन अवधि की आवश्यकता होगी, जिसमें व्यायाम एलएफके, एक विधि कीइंसियो टीजेपा, मालिश और रिफ्लेक्सैरेपी शामिल है।

सर्जरी की आवश्यकता रोग

अक्सर, पैर क्षेत्र में सर्जिकल हस्तक्षेप एक फ्लैट विकृत विरूपण के साथ किया जाता है, जब एक शंकु पैर की पैंट में बनता है, तो बड़ी पैर की अंगुली झुकती है। रोग अनुप्रस्थ फ्लैटफुट के साथ विकसित होता है, जब अगुआ-पैर चपटे होते हैं पैर की वाल्गस विरूपण भी फ्लैट पैरों के बिना हो सकता है, इस कारण का कारण अव्यवस्था या पैरों के फैले, फ्रैक्चर, असुविधाजनक जूते और अत्यधिक भार पहनने का कारण हो सकता है।

तथ्य यह है कि वाल्गस विरूपण के साथ, न केवल एक कॉस्मेटिक दोष होता है, बल्कि उंगली की संवेदनशीलता में कमी भी, जोड़ बहुत गले और प्रफुल्लित होते हैं। गठित अस्थि भार के नीचे और आराम पर दर्द कर सकता है। प्रारंभ में, रूढ़िवादी उपचार किया जाता है, अस्थिर विकारों, टायर पहनने की सिफारिश की जाती है, लेकिन अगर लंबे समय तक उपचार का सकारात्मक प्रभाव नहीं प्राप्त होता है, तो एक ऑपरेशन निर्धारित होता है।

फ्लैट पैर कई बीमारियों का कारण बनता है, जिसके लिए शल्य चिकित्सा और बाद के पुनर्वास की आवश्यकता होती है। मेटाट्रोफॉल्जीनल जोड़ों, जो फ्लैट पैर उत्तेजित करता है पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से संयुक्त की विकृति हो जाती है, इस कारण सूजन होती है, जो हमेशा दवाओं और व्यायाम उपचार से पराजित नहीं हो सकती।

कोई लम्बी प्रकार के फ्लैटफुट को भेद कर सकता है, जिसमें कैलकनस क्षेत्र पर लोड, पैर बढ़ने का केंद्र, यह फलार फार्सिटाइटिस में परिणाम होता है, कैलकनियल स्पुर का निर्माण होता है। वैसे, कैलकनस क्षेत्र में दर्द बहुत धीमा हो सकता है कि एक व्यक्ति पैर पर भरोसा नहीं कर सकता, सामान्य रूप से चल सकता है, ऐसे मामलों में, केवल ऑपरेशन बचाता है।

फ्लैट पैर और इसके जटिलताओं के अलावा, सर्जरी की आवश्यकता होने पर कई अन्य बीमारियां होती हैं। अक्सर एक पैर hygroma है Hygroma एक सौम्य ट्यूमर है, जिसके अंदर द्रव जमा होता है और यह नवविभिन्न मांसपेशियों के संयुक्त या कण्डरा तंत्र के पास स्थित होता है। खड़े काम के कारण, उपचार न होने के बाद पैर की लगातार आघात के कारण Hygroma होता है। Hygroma अक्सर एथलीटों में विकसित होता है जो अपने पैरों पर भार देते हैं। जब हाइड्रोमा को नरम ऊतकों, जहाजों या तंत्रिकाओं को निचोड़ना शुरू होता है, तब यह दर्द होता है।

एक और विकृति है, जिसमें पैर जोर से जोर आता है, यह है रोग आम-तंत्रिका तंत्रिका के घनत्व के साथ जुड़ा हुआ है, जो उपस्थिति को उत्तेजित करता है गंभीर दर्द। यदि न्यूरोमा का इलाज लंबे समय तक नहीं किया जाता है, तो संवेदनशीलता विकार होते हैं, दर्द एड़ी और निचले पैर तक फैलता है। इसके अलावा, खुले फ्रैक्चर, जटिल dislocations, bursitis, tendinitis के साथ आपरेशन की आवश्यकता हो सकती है।

वाल्गस के साथ पुनर्वास

जिन रोगियों को पैरों पर शल्य चिकित्सा का सामना करना पड़ता है उनमें से अधिकांश लोग हैं जिनके पास है वाल्गस विकृति। Valgus महिलाओं को अधिक प्रभावित करता है, लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, पैरों की सुंदरता उनके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि उपचार के रूढ़िवादी तरीके हड्डी के विकास की प्रगति को रोक सकते हैं, लेकिन एक बाहरी दोष केवल एक ऑपरेशन करके ही हटाया जा सकता है।

आपरेशन की विशेषताएं

ऑपरेशन का उद्देश्य बाहरी दोष, दर्द के लक्षणों से छुटकारा पाने और मेटाटेरसोफोलांजल संयुक्त की गतिशीलता वापस करना है। ऑपरेशन ही स्थानीय संज्ञाहरण के तहत किया जाता है, जिसके बाद एक सीवन लागू होता है कभी-कभी चिकित्सीय प्रभाव पंडचर के बाद प्राप्त होता है, जैसे आर्थरोडिस के संचालन में। एनएसएआईडी समूह की तैयारी, दर्दनाशक लक्षण, दर्द के लक्षण और इन लक्षणों के उन्मूलन के तुरंत बाद, हस्तक्षेप के उपयोग के साथ मनाया जा सकता है। अब मुख्य बात वसूली के लिए जिमनास्टिक्स के बारे में है

कसरत

पहले दो हफ्तों का मतलब नहीं है, आपको घावों को भरने के लिए समय की आवश्यकता है, आपको टांके को निकालने की आवश्यकता है, इसलिए व्यायाम पुनर्वास के तीसरे हफ्ते के लिए निर्धारित है। यह जोर देने योग्य है कि जिमनास्टिक को उंगली की गतिशीलता को पुनर्स्थापित करने के लिए रोजाना किया जाना चाहिए। जिमनास्टिक्स प्रदर्शन करने से चिपकने वाली प्रक्रिया के गठन को रोकने की अनुमति मिलती है, और अगर सही ढंग से इलाज किया जाता है, तो ऑपरेशन से छह महीने में कोई निशान नहीं होगा।

मध्यम लोड के साथ जिमनास्टिक्स शुरू होता है प्रशिक्षण के पहले दिनों में, खिंचाव के अभ्यास की अनुमति है अंगूठा उंगलियों के साथ पैर ऐसा करने के लिए, आपको एक बड़ा और साथ अपने पैर की अंगुली को पकड़ना चाहिए सूचक उंगली के साथ नीचे से और ऊपर से हाथ और धीरे-धीरे अपने आप की तरफ खींचें जब तक दर्द या असुविधा महसूस नहीं होती। इसके बाद, आपको इस स्थिति में उंगलियों को 10 सेकंड तक ठीक करने और प्रारंभिक स्थिति पर लौटने की आवश्यकता है।

3-5 बार व्यायाम करें फिर आपको एड़ी पर झुकना चाहिए और उंगली नीचे खींचनी चाहिए, इसे 10 सेकंड के लिए भी तय करना चाहिए। एड़ी को मंजिल से नहीं फेंक दिया जाना चाहिए।

जिमनास्टिक्स की शुरुआत के पहले 2 सप्ताह में, आपको अपने अंगूठे को स्थानांतरित करने की जरूरत है, इसे ऊपर और नीचे झुकता है, इसे अपनी उंगलियों से थोड़ा खींचकर खींचें। आपरेशन के 6-7 सप्ताह बाद कहीं, जिमनास्टिक का एक पूरा कोर्स निर्धारित है।

अभ्यास का पहला समूह एक स्थायी स्थिति में किया जाता है। यह आवश्यक है, पैर पर झुकाव, ऊँची एड़ी के जूते उठाने के लिए, 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में शेष। एक ही समय में, एक महसूस होती है कि एड़ी के साथ एक बूट पहना जाता है। इसके बाद, आपको पैर ठीक करना चाहिए, आपकी उंगलियों पर चापलूसी करना चाहिए। पहाड़ी पर प्रभावी चलना, साथ ही पैर, एड़ी, साइड वाल्ट्स पर आराम करना। सामान्य तौर पर, पहले कुछ महीनों में आपको चलने का प्रयास करना होगा, विस्तृत कदम उठाना होगा।

डॉक्टरों को अक्सर विकसित करने की सलाह दी जाती है अंगूठे ऊपर, उनके बीच एक लोचदार बैंड को खींच कर और इसे खींच कर। लोचदार बैंड को लगाने के लिए यह एक पैर की सभी उंगलियों पर संभव है, जिसके बाद इसे बढ़ाया जाना चाहिए, उंगलियों को फैलाना।

पैर बहुत थका हुआ होने की अनुमति न दें, यदि ऐसा होता है, तो भार में कमी होनी चाहिए। अगर आप सही पुनर्वास से गुजरते हैं, तो प्रभाव लंबे समय तक जारी रहेगा और उंगली की वक्रता वापस नहीं आएगी। सामान्यतया, कई वर्षों तक एक सुंदर पैर के साथ रहने के लिए पुनर्वास की आवश्यकता होती है। और शेष पर, अच्छी तरह से बनाए रखने के लिए, कुएनेसियो तकनीक तकनीक पादस्तों में उपयोगी है, जब लचीली बैंड त्वचा पर लागू होते हैं और जिम्नास्टिक पर प्रदर्शन किया जाता है और फ्लैटफुट सुधार किया जाता है।

वाइल्गस, फ्लैट पैर और फासीसीटिस के साथ जिमनास्टिक्स

पैर के सुंदर और स्वस्थ बनाने के उद्देश्य से अधिकांश ऑपरेशन के बाद अगले अभ्यास का उपयोग किया जाता है सगाई करने के लिए यह एक एड़ी की हड्डी के क्षेत्र में ऑपरेशन के बाद जरूरी है, एक आर्थस्ट्रिसिस में, पिंड में दर्द सर्जरी के बाद की मांसपेशियों और जोड़ों का विकास, मालिश के साथ संयोजन में संयोजन का अभ्यास करना, अस्थिरिक जूते पहनना है।

व्यायाम, वैसे,, से पता चलता पुलिस का सिपाही के सभी प्रकार के लिए न केवल जब वहाँ एक फ्लैट चाप है, लेकिन जब यह टखने, एड़ी की हड्डी, टिबिया दर्द होता है। वे तब भी दिखाए जाते हैं जब hygroma, न्यूरोमा हटा दिया जाता है। उंगलियों को विकसित करने के लिए कुछ कार्य करना आवश्यक है, इसके लिए आपको कुर्सी पर बैठना चाहिए और फर्श पर अपने पैरों को दुबला करना चाहिए।

व्यायाम №1 - बोतलें, डिजाइनर कलम से टोपियां, और फिर उन्हें इकट्ठा करने और अपनी उंगलियों ले जाने की कोशिश - आप एक छोटे तत्वों जगह की जरूरत है।
दूसरा अभ्यास एक ही स्थिति में किया जाता है, लेकिन चीजों की बजाय आप एक तौलिया या गेंद, जो भी वृद्धि करने और अपने पैर की उंगलियों के लिए कदम डालना होगा। यदि स्वास्थ्य की स्थिति की अनुमति देता है, तो व्यायाम आधा पैर वाले पैर के साथ फर्श पर बैठे स्थिति में किया जा सकता है
तीसरे अभ्यास का उद्देश्य एक ही स्थिति में पैर की उंगलियों को "आकर्षित" करने की क्षमता है।
कुर्सी पर बैठने की स्थिति में, आप "कैटरपिलर" व्यायाम कर सकते हैं - एकमात्र स्लाइड करें, अपनी उंगलियों को घुमाएं और एड़ी को खींचें।
पैर के नीचे गेंद डाल दिया और इसे पीछे और घुमाया जाना चाहिए और एक सर्कल में।

वैसे, संचालित उंगली या एड़ी को आवधिक आत्म-परीक्षा की आवश्यकता होती है यह जांच करने के लिए है कि क्या संवेदनशीलता टूट गया है, त्वचा झुनझुनी दन्तखुदनी ठंड वस्तुओं के खिलाफ दुबला की आवश्यकता होती है आवश्यक है। और चलने के बाद दर्द के लक्षणों पर भी ध्यान देना, एक लंबी सैर यदि संवेदनशीलता का उल्लंघन है, तो आपको डॉक्टर से चिकित्सा सलाह लेने की आवश्यकता है

कनीसिया तकनीक तकनीक, मालिश और रिफ्लेक्सोलॉजी की वसूली की अवधि को तेज करें। यदि आप पुनर्वास के कई तरीकों को जोड़ते हैं, ऑपरेशन का प्रभाव अधिक समय तक खत्म हो सकता है और पुनरुत्थान की संभावना कम हो सकती है

पूरा कुछ मामलों में कृत्रिम अंग में घुटने के जोड़ के प्रतिस्थापन के लिए प्रक्रिया कष्टदायी दर्द से छुटकारा पाने और अंगों की गतिशीलता बनाए रखने के लिए एक ही रास्ता है। यह बहुत जटिल और जिम्मेदार है; अति सूक्ष्म अंतर में यह तथ्य भी शामिल है कि एंडोप्रोस्थेटिक्स के बाद, रोगी को लगातार क्षतिग्रस्त क्षेत्र विकसित करना और मांसपेशियों की टोन बनाए रखना चाहिए। इस मामले में, पुनर्वास के संचालन के मुकाबले कम महत्वपूर्ण जगह नहीं रहती है; वसूली का एक बड़ा हिस्सा है चिकित्सीय जिम्नास्टिक.

महत्वपूर्ण! एलएफके घुटने के जोड़ों के प्रोस्टेटिक्स के बाद एक आवश्यक पुनर्वास तत्व है, इसे उपेक्षित नहीं किया जा सकता!

ऐसी गंभीर कार्रवाइयां केवल विशेष क्लीनिकों में ही की जाती हैं, जहां फिजियोथेरेपी में विशेषज्ञ विशेषज्ञ काम करता है। प्रत्येक रोगी के लिए, वह व्यवसायों का एक अलग-अलग कार्यक्रम विकसित करता है, जो आयु और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखता है। वे हमेशा आम कार्यों पर आधारित होते हैं - यह बुनियादी अभ्यास और उनके कार्यान्वयन के नियम हैं जो हम इस लेख में विचार करेंगे।

क्या अभ्यास घुटने बदलने के बाद सिफारिश कर रहे हैं?

फिजियोथेरेपी शल्य चिकित्सा के बाद पुनर्स्थापना का एक केंद्रीय हिस्सा है और एंडोप्रोस्थैसिस की स्थापना है। इसकी सामग्री वसूली के स्तर पर निर्भर करती है - पूरी अवधि पांच चरणों में विभाजित है:

नाम	समय	एलपीसी का मुख्य उद्देश्य
प्रारंभिक निवारक	पहला पश्चात सप्ताह	एंडोप्रोस्थीसिस का अनुकूलन, मांसपेशियों के तंतुओं और स्नायुबंधन की गर्मी, रक्त परिसंचरण के सामान्यीकरण
प्रारंभिक टॉनिक	दूसरा सप्ताह	मांसपेशियों के स्व-विकास और कृत्रिम अंग के लिए आबादी
देर से	15 दिनों से 3 महीने तक	एंडोप्रोस्थिएसिस कार्यक्षमता का विकास
अनुकूलन	3-6 महीने	पूर्ण अनुकूलन और अंग गतिशीलता की वापसी
निवारक	6 महीने के बाद	मांसपेशी टोन और संयुक्त प्रदर्शन का रखरखाव

प्रत्येक चरण की अपनी बारीकियों की विशेषता है और इसमें उचित पुनर्वास के उद्देश्य से कुछ निश्चित अभ्यास शामिल हैं। इसके अलावा, पोस्ट-ओपरेटिव रिकवरी में अन्य उपायों शामिल हैं जो संचालित की जीवनशैली में सुधार के लिए अनिवार्य हैं:

भौतिक चिकित्सा;
मालिश;
जीवनशैली सुधार;
विटामिन का रिसेप्शन;
बिजली की आपूर्ति में सुधार

कार्यक्रम एलएफके कदम से कदम बनाया गया है - हम वसूली के लिए प्रत्येक चरण में विस्तार से जुड़ेंगे।

प्रारंभिक निवारक अवधि

सर्जरी के पहले सप्ताह में, मरीज एक चिकित्सक और फिजियोथेरेपिस्ट की देखरेख में रहता है। इस समय चिकित्सकीय जिम्नास्टिक का कार्य नई संवेदनाओं के अनुकूल है, कमजोर मांसपेशियों को "पुनर्जीवित" करता है और रक्त परिसंचरण को सामान्य रूप में वापस लाता है। सभी अभ्यास एक विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाता है:

परिपत्र, घूर्णी आंदोलन एक दक्षिणावर्त और वामावर्त दिशा में बंद हो जाता है।
लंगर और पैर की उंगलियों का विस्तार
मूवमेंट्स बाएं, दाएं, बाएं, अग्रेषित-पिछड़े

मांसपेशी संकुचन के माध्यम से इस तरह के आंदोलनों का मुख्य कार्य, पैर में संचलन बढ़ाना है कोई ठहराव नहीं होना चाहिए!

इन रूढ़िवादी कार्यों को अगले दिन एंडोप्रोस्थेटिक्स के बाद मुश्किल और मुश्किल लगते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जिनकी गति गतिशीलता सीमित थी। प्राथमिक संयुक्त विकास रक्त ठहराव और थक्का गठन से बचने में भी मदद करता है, रक्तचाप को सामान्य मानता है। रोगी को सीखना होगा कि कैसे उठना और फिर से चलना है, और कम है, लेकिन टखने के नियमित आंदोलन इस कार्य को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगा।

घुटने के जोड़ के कृत्रिम अंग के बाद पहले सप्ताह में, निम्न अभ्यास किए जाने चाहिए:

प्रारंभिक पुनर्वास अवस्था में, जिमनास्टिक्स झूठ बोलते हैं, बहुत सावधानी के साथ और डॉक्टर के सख्त निर्देश के तहत। जटिल को एक दिन में कई बार दोहराया जाना चाहिए - कक्षाओं की नियमितता प्रभावी वसूली का आधार माना जाता है।

महत्वपूर्ण! पहले आंदोलन असुविधा ला सकता है, लेकिन उन्हें महत्वपूर्ण दर्द नहीं होना चाहिए। यदि आपको कठोर लगता है दर्दनाक उत्तेजना जब एक तरफ घूमने, ऊपर उठाने या एक तरफ बढ़ते हुए - डॉक्टर को इसके बारे में तुरंत सूचित करें

दूसरे या तीसरे दिन सर्जरी के एक सकारात्मक परिणाम के साथ, संचालित रोगी बिस्तर से बाहर निकल सकते हैं, लेकिन यह बहुत सावधानी से किया जाता है और डॉक्टर की उपस्थिति में। निम्नलिखित बारीकियों के साथ उठो:

एक स्वस्थ संयुक्त के साथ पैर पर पहले से भरोसा करते हैं;
उठाने से पहले, कृत्रिम अंग के साथ अंग को पहले झुकने के बिना आगे खींचा जाता है;
समर्थन - बैसाखी, एक बिस्तर की एक पीठ और इसी तरह आवश्यक है

बैसाखी का उपयोग करने का सिद्धांत हमेशा एक बीमार पैर होता है, जो दो बैसाखी के बीच होता है।

जब तक आप पहले से कदम उठाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, जब तक आप संचालित पैर पर निर्भर नहीं होते हैं - आप बिना किसी उठने के, केवल हल्के ढंग से फर्श को छू सकते हैं। एंडोप्रोस्थीसिस को "करने के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए", जगह में मिलता है, - इसलिए चिकित्सा जिमनास्टिक्स का पहला सप्ताह बख्शते रहने और अधिकतम सतर्क रहने के लिए है।

शुरुआती Toning अवधि

दूसरा सप्ताह घुटने में एक कृत्रिम जोड़ को संचालित करने के अनुकूलन के लिए समर्पित है, इस स्तर पर वह फिर से चलना सीखता है आंदोलनों अभी भी व्यावसायिक पर्यवेक्षण के अधीन हैं। सकारात्मक वसूली की गतिशीलता के साथ, डॉक्टर निम्नलिखित अभ्यास लिखेंगे, जो कुछ स्थिर स्थिति में खड़े और आराम कर रहे हैं:

घुटने पर झुकने से अपने आप को पैर खींच;
अंग का अंग उठाना और पीछे हटाना;
उठाने और वापस लेना

कोई झटके मत बनो, सब कुछ बहुत चिकनी है। और हथेली आराम करने के लिए ध्यान देना! सभी व्यायाम हमेशा दो पैरों के लिए अनुशंसित होते हैं, न कि रोगी के लिए।

इस अभ्यास में, सावधान रहें, आपका काम अपने पैर को जितना अधिक हो उतना ऊँचा नहीं उठाना है, बल्कि मांसपेशियों के काम को महसूस करना है। इसे पैर को पक्ष को और 2 सेंटीमीटर से निकालकर प्राप्त किया जा सकता है।

क्रैचियों के समर्थन से पहले सावधानीपूर्वक कदम उठाना शुरू करो, धीरे-धीरे संचालित पैर को लोड स्थानांतरित करना। घुटने के एंडोप्रोस्थैसिस के विकास के लिए जटिल धीमे और छोटे पैरों को शामिल करता है, धन्यवाद जिससे कि रोगी जल्द कृत्रिम घुटने के लिए उपयोग किया जाएगा। एलएफके को अधिक प्रभावी बनाने के लिए इस चरण की सिफारिश की गई अन्य प्रक्रियाएं हैं:

भौतिक चिकित्सा;
मालिश;
दर्द दवाओं का स्वागत

इन उपायों में से प्रत्येक के सावधानीपूर्वक क्रियान्वयन उचित पुनर्वास के लिए मुख्य आवश्यकता है। दूसरा सप्ताह एक घर निकालने की तैयारी कर रहा है, इसलिए घुटने पर बोझ हर दिन बढ़ जाती है। विशेषज्ञों का पूरा परिसर व्यक्तिगत रूप से बनाया जाएगा, दो या तीन कक्षाएं बिताएगी और उनके निष्पादन की शुद्धता और सटीकता की जांच करेगा।

देर से पुनर्वास अवधि

इस चरण को घर भी कहा जाता है, क्योंकि दो हफ्तों में एक सकारात्मक पुनर्प्राप्ति गतिशीलता के साथ, रोगी को अस्पताल से छुट्टी दे दी जाती है। अब उनका काम स्वतंत्र रूप से शारीरिक क्रियाएं करने के लिए है जो जीवन की आदत ताल में प्रवेश करने और रोजमर्रा की जिंदगी में स्वयं की सेवा करना सीखने में मदद करेगा। उत्तेजनाओं को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है - चार्जिंग को तेज और असहनीय दर्द नहीं होना चाहिए, आंदोलनों को आसानी से और सही तरीके से किया जाता है। देर से पुनर्वास अवधि में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

सावधान रहें और कुर्सी से मत आना!

इन अभ्यासों को शरीर के वसूली कार्यक्रम में घुटने के प्रतिस्थापन के बाद बुनियादी अभ्यास होते हैं, उनका प्रदर्शन पेशी स्वर की ओर जाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, एक कृत्रिम अंग विकसित करता है।

रोगी थोड़े समय में संचालित अंग की पूर्ण गतिशीलता वापस कर सकता है, नियमित रूप से घर पर स्वतंत्र रूप से एक जटिल जटिल प्रदर्शन कर सकता है।

प्रारंभ में, क्रियाएं स्थिर और स्थिर वस्तु के अनिवार्य समर्थन से की जाती हैं। वसूली कार्यक्रम lfk के विस्तार के रूप में, यह जोड़ता है:

स्क्वाट;
सीढ़ियों पर चलना;
एक स्थिर बाइक पर रोजगार;
कदम;
एक्वा जिमनास्टिक्स

कदम सिम्युलेटर पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए एक अद्भुत खोल है। हालांकि, यह बहुत सुरक्षित है

चलने की लंबाई धीरे-धीरे बढ़ जाती है, लेकिन बैसाखी नहीं हटाई जानी चाहिए। देर से चरण के अंत तक वे एक गन्ना द्वारा प्रतिस्थापित कर लेते हैं, लेकिन एक समर्थन के साथ चलते समय ले जाते हैं अलग-अलग, सीढ़ियों पर चलने के प्रशिक्षण पर ध्यान देने योग्य है - यह प्रक्रिया पहली बार असंभव लग सकती है, लेकिन यह पूरी तरह से संचालित पैर को प्रशिक्षित करता है और वसूली को तेज करता है

सीढ़ियों पर चलने वाली रणनीति

कदम पर पहला कदम एक स्वस्थ पैर द्वारा किया जाता है, फिर प्रचालित अंग डाल दिया जाता है, बैसाखी पिछले टर्न में स्थानांतरित किया जाता है।

रोगग्रस्त अंग को नीचे रखें, फिर बैसाखी लें और उसके बाद ही एक स्वस्थ पैर हो।

एक सरल नियम - संचालित पैर हमेशा दो बैसाखी के बीच होता है!

सीढ़ियों पर चलना शुरू करने के लिए चढ़ाई से - ऑपरेशन के बाद अवरोही अधिक कठिन है। पहली कक्षाएं एक सहायक के साथ आयोजित की जाती हैं जो समर्थन करेंगे, कदमों पर स्वतंत्र कदम तुरंत अनुमति नहीं दी जाती हैं।

अनुकूलन अवधि

शल्य चिकित्सा के तीन महीने बाद, रोगी का जीवन लगभग सामान्य मल में वापस आ गया है। हालांकि, जिमनास्टिक्स और फिजियोथेरेपी को रोकना नहीं चाहिए - इसके विपरीत, भार बढ़ता है, और नियमित व्यायाम रोज़गार की अधिक तेजी से और आसान गतिविधियों को सीखने में मदद करेंगे।

ऊपर वर्णित बिंदुओं को, आपको जोड़ना चाहिए:

घूमना;
एक व्यायाम बाइक;
तैराकी।

पूल एक लंबे समय के लिए आपका दोस्त है। कोई भी बात नहीं कि वह आपके घर से कितनी दूर है, सप्ताह में एक या दो बार उसे जाना बेहतर होता है।

ये उपाय मांसपेशियों की टोन का समर्थन करते हैं और ऑक्सीजन के साथ रक्त को संतृप्त करते हैं हालांकि, अत्यधिक भार से बचा जाना चाहिए, क्योंकि संचालित अंग अवशिष्ट रहता है। कृत्रिम घुटने की हड्डियों की स्थापना के बाद चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण में कुछ सीमाएं, और प्रतिबंध शामिल हैं:

वजन उठाना;
फुटबॉल;
कूद;
एरोबिक्स;
स्की और रोलर स्केट्स

आधार (flexion- विस्तार, पैर उठाने) अधिमानतः एक भार एजेंट के साथ किया जाता है स्पष्ट रूप से इसमें अंग को मोड़ना असंभव है हिप संयुक्त 90 डिग्री से अधिक, उसे तेज झटके बनाने के लिए

निवारक अवधि

ऊतकों की पूरी तरह से चिकित्सा करने के बाद, पुनर्वास पूर्ण माना जाता है, लेकिन एंडोप्रोस्थेटिक्स के छह महीने बाद भी चिकित्सकीय व्यायामशाला आवश्यक है। इस समय, भौतिक क्रियाएं मांसपेशियों की टोन और अंग की गतिशीलता को बनाए रखने में सहायता करती हैं, इसलिए कम से कम न्यूनतम शुल्क की उपेक्षा न करें। घरेलू प्रक्रियाएं - चलना, ड्राइविंग, चढ़ाई और अवरोही सीढ़ियों और इतने पर - अब दर्द का कारण नहीं होना चाहिए, लेकिन सावधानी के बारे में मत भूलना। अचानक आंदोलनों का अभाव संभावित जटिलताओं से बचने में मदद करेगा।

चलना और लंगड़ापन की आदत से छुटकारा पाने के दौरान बहुत उपयोगी है यदि आप गलत प्रकार की चाल से छुटकारा चाहते हैं।

घर पर अध्ययन करना जारी रखें, समय-समय पर अपना पैर खींचें ऐसा करने के लिए, इसे 90 डिग्री करके प्रवण स्थिति में बढ़ाएं, छाती को खींचें, घुटने पर झुका, समर्थन के साथ आधा बाजू का प्रदर्शन करें, उठाए हुए पैर को वापस और पीछे उठाएं, समर्थन पर खड़े होकर बिना और बिना। पुनर्स्थापना के दौरान और निवारक अवधि में एंडोप्रोस्थेटिक्स के बाद मूल निवारक कार्रवाई के साथ एक जानकारीपूर्ण वीडियो देख सकते हैं:

घुटने की आर्थोप्लास्टी के बाद मालिश: बुनियादी नियम

एंडोप्रोस्थेशिस स्थापना के बाद वसूली कार्यक्रम केवल जिमनास्टिक तक ही सीमित नहीं है। यह उपायों का एक सेट है जो एक साथ पुनर्प्राप्ति में तेजी लाएगा और इसे वापस करने के लिए संचालित होगा एक सामान्य जीवन। मालिश पोस्टऑपरेटिव वसूली का एक और महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन इसे अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।

पहले महीने में चिकित्सीय अभ्यास हो सकता है असुविधाजनक उत्तेजना और सांप की तरफ - डरा मत करो इस स्तर पर मालिश रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने, थ्रोम्बी की उपस्थिति को रोकने और मांसलता को आराम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

तो निशान एक महीने या दो की तरह दिखता है इसकी उपस्थिति लगभग ध्यान देने योग्य नहीं है।

महत्वपूर्ण! कमजोर क्षेत्र को मालिश करने की कोशिश मत करो, और केवल विशेषज्ञ इसे सही तरीके से और जटिलताओं के जोखिम के बिना कर सकते हैं!

ठीक से मालिश कराया आंदोलन से दर्द को कम करने में मदद करेगा - घुटने के जोड़ों के एंडोप्रोस्थेटिक्स के बाद भी सामान्य चलना पहले असुविधा का कारण होगा। अंग को मालिश करने से सामान्य स्थिति कम हो जाएगी और ऊतकों के उपचार में तेजी आएगी।

अन्य उपाय

एंडोप्रोस्थेटिक्स के मामले में, वसूली का समय ऑपरेटिंग प्रक्रिया से ही कम महत्वपूर्ण नहीं है। घुटने के जोड़ की जगह की बारीकियां यह है कि अंग को स्वर में लौटा दिया जाना चाहिए और उसकी कार्यक्षमता निरंतर बनाए रखनी होगी, अन्यथा कृत्रिम अंग स्थापना की प्रभावशीलता संदेह में होगी। इसलिए, पुनर्स्थापन दो सप्ताह, एक महीने या छह महीने के बाद खत्म नहीं होता - संचालित पैर के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए निरंतर आधार पर होना चाहिए।

प्रारंभिक पुनर्वास ऑपरेशन के एक दिन बाद शुरू होता है, दो सप्ताह तक रहता है और क्लिनिक से मुक्ति के बाद अनुकूलन अवधि में जाता है। सरल गतिविधियों को करने के लिए, कोई अतिरिक्त उपकरण या सिमुलेटर आवश्यक नहीं है।

कार्यक्रम में शामिल होना सुनिश्चित करें:

क्या आप 100% को पुनर्प्राप्त करना चाहते हैं? फिर अपने आप को एक व्यायाम बाइक खरीदें और उसे प्रति दिन लगभग 20 मिनट समर्पित करें। और फिर न केवल आपका नया संयुक्त कहना होगा धन्यवाद

अलग-अलग, चलो पश्चात की सीमाओं के बारे में कहते हैं। एंडोप्रोस्थेटिक्स जटिल प्रक्रिया है जो जटिलताओं का कारण बन सकती है, इसलिए इसे टाला जाना चाहिए:

प्रक्रिया एमआरटी - कभी-कभी चुंबकीय अनुनाद चिकित्सा को कृत्रिम अंग में धातु के तत्वों की उपस्थिति के कारण बाहर रखा गया है;
कुछ प्रकार के खेल जहां तेज गति पैर द्वारा बनाई जाती हैं (उदाहरण के लिए, फ़ुटबॉल)। इसके अलावा आप टीम खेल नहीं कर सकते;
सौना और सॉना - शल्य चिकित्सा के बाद पहले महीने में उच्च तापमान रक्त के थक्के भड़काने के लिए, इसलिए यह स्नान के लिए एक यात्रा के साथ इंतजार और इंतजार करना बेहतर है।

एक कृत्रिम कृत्रिम अंग के घुटने के जोड़ के प्रतिस्थापन के बाद पुनर्वास कार्यक्रम में जीवनशैली और पोषण का समायोजन भी शामिल है, इसे मना करना वांछनीय है बुरी आदतों। केवल उपायों का एक संयोजन वास्तविक परिणाम देगा। हालांकि, व्यायाम उपचार विशेष रूप से महत्वपूर्ण माना जाता है, वसूली अवधि का एक अभिन्न अंग।

घुटने की संयुक्त म्यूस्कुलस्केलेटल प्रणाली की सबसे मोबाइल हड्डी-कार्टिलाजीस संरचना है, जो हर रोज भारी भार का अनुभव करती है। इसके अलावा, इस ब्लॉक-घूर्णी संयुक्त की संरचना लगभग अन्य बड़े जोड़ों के समान नहीं है, यह बहुत अधिक जटिल है। कॉम्पलेक्स एनाटॉमी और महान गतिशीलता का कारण हार्मोनिक और पैथोलॉजिकल जोखिम का एक उच्च कारक होता है और परिणामस्वरूप, शल्य चिकित्सा का सहारा लेने की लगातार आवश्यकता होती है

घुटने के जोड़ पर कोई शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं, आक्रामकता, हस्तक्षेप और नैदानिक समस्या की जटिलता की डिग्री की परवाह किए बिना, जरूरी सक्षम पश्चात पुनर्वास की आवश्यकता है। यह आंदोलनों का एक पूर्ण और दर्द रहित मात्रा बहाल करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर हम अपने आप को विशेष रूप से सर्जिकल हस्तक्षेप के लिए प्रतिबंधित करते हैं, तो पुनर्वास की अनदेखी करते हैं, नतीजतन ऐसे उपचार नहीं लाएंगे। इस अवसर पर, हम पश्चात वसूली के विषय पर ध्यान देंगे और मुख्य मस्तिष्क अक्सर समय पर और पुनर्वास पाठ्यक्रम के बाद आते हैं।

कृत्रिम संरचनाओं की शारीरिक रचना और विकृति विज्ञान की विशेषताएं

अस्थि-बनाने के रूप में ज्यादा 3 हड्डियों के रूप में यौगिक, दो मुख्य सहित - टिबिया और फीमर, और एक अन्य है - पटेला (घुटनों), उनके सामने स्थित:

संयुक्त सतह चिकनी स्फटिककला उपास्थि, जो सक्रिय भार, स्थिरता और गति की पूरी रेंज के समय में एक आसान और बातचीत संरचनाओं की रपट चिकनी, प्रभाव बल के मोचन को प्राप्त होता है के साथ कवर किया जाता है। इस आइटम में शरीर रोग घावों, विशेष रूप से गंभीर अपक्षयी परिवर्तन है, जो कारण के लिए वहाँ उपास्थि के क्षणिक गिरावट, हड्डी विरूपण संरचनाओं और संयुक्त की कार्यात्मक क्षमता के नुकसान होने का खतरा है में प्रतिकूल परिस्थितियों में है। गंभीर अवरोधों में, एक नियम के रूप में, एंडोप्रोस्थेटिक्स निर्धारित हैं।
इंटरैक्टिंग क्षेत्र के बीच कार्टिलाजीस पैड के सेमीिलूनार रूप हैं - मेनिसी (बाहरी और आंतरिक)। वे बेहतर स्थिरीकरण और एक दूसरे के बीच कलात्मक सतहों के संयुक्त और अनुकूलतम सही सहसंबंध की अवमूल्यन के लिए आवश्यक हैं। प्रत्येक मेनससस की ऊपरी सतह में एक अवसाद होता है जो कंडोल के साथ आकार और आकार में मेल खाता है जांघ की हड्डी। मेनिसस शरीर अक्सर गंभीर शारीरिक अधिभार, झटकों, बाधाओं आदि के मामलों में घायल हो जाते हैं, जो अक्सर गैर-सर्जिकल तरीकों से ठीक नहीं किया जा सकता है। आमतौर पर, मेनिसस को बहाल करने के लिए, आर्थोस्कोपिक उपचार की एक विशिष्ट रणनीति का उपयोग किया जाता है।
घुटने के जोड़ एक काफी बड़े सांसारिक कैप्सूल में पहने हुए हैं, जो मेनिसस के बाहरी छोर पर बांधा गया था। इसकी आंतरिक परत एक श्लेष्म झिल्ली है जो साइलोविया नामक चिपचिपा द्रव का उत्पादन करती है। सिनोविया संयुक्त पोषण का मुख्य भाग है, साथ ही साथ इंटरैक्शन करने वाले क्षेत्रों की चिकनी रपट के लिए चिकनाई घटक। श्लेष कैप्सूल और खोल की सूजन के विभिन्न प्रकार, मानसिक आघात, हाइपोथर्मिया या संक्रामक रोगों के परिणाम बन गए हैं, वहाँ उत्पादन घटिया औषधीय तरल पदार्थ है। उदाहरण के लिए, शिनोविया की चिपचिपाहट में वृद्धि, इसके अत्यधिक या अपर्याप्त उत्पादन। ऐसे विकारों के इलाज के लिए, आर्थोस्कोपी के तरीकों का इस्तेमाल कभी-कभी होता है।
पूरे संयुक्त जटिल समर्थित है और मांसपेशियों और स्नायुबंधन की एक बड़ी संख्या द्वारा समन्वित, और यह वाहिका जोड़दार की आपूर्ति और मूल्यवान पोषक तत्वों में पेरीआर्टीकुलर ऊतकों, और तंत्रिका संरचनाओं, जो मांसपेशियों इन्नेर्वतिओन कारण के लिए जिम्मेदार रिस चुका है। घुटने बंधन शायद सबसे कमजोर कार्यात्मक तत्वों में से एक है यह आसानी से आघात होता है, अर्थात क्रुज़ीएट स्नायुबंधन फटे या फटे हुए होते हैं जब घुटने के द्वारा किसी तरह का गैर-प्रायोगिक आंदोलन होता है। उदाहरण के लिए, सदमे-शक्ति के खेल के दौरान अंतर हो सकता है, अंगों पर असफल फॉल्स, स्थानीय डिस्लोकेशन और बाम्प्स। मोटे अस्थिभंग चोटों को मुख्यतः कम से कम आक्रामक एन्डोस्कोपिक आपरेशनों के माध्यम से इलाज किया जाता है।

इस छवि में आप घुटने के संयुक्त की आंतरिक डिवाइस देख सकते हैं

नैदानिक टिप्पणियों से दिखाया गया है, ज्यादातर लोगों को इस तरह के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और गठिया के रूप में संधि उपास्थि के अपक्षयी-dystrophic रोग, नवचंद्रक और स्वास्तिक स्नायुबंधन के साथ ऑपरेटिंग मेज पर मिलता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शल्य चिकित्सा की आवश्यकता वाले घुटनों के विकार वाले मरीज़ ऐसे लोगों की तुलना में बहुत अधिक हैं जो किसी अन्य संयुक्त पर शल्यचिकित्सक की आवश्यकता होती है।

घुटने की सर्जरी के बाद की मुश्किलें

इसलिए, एक सफल संचालन ने आपकी भौतिक व्यवहार्यता को क्षितिज खोलने में मदद की। सूचना, खुली, लेकिन अभी तक हासिल नहीं की गई लेकिन वांछित वसूली की उपलब्धि में पुनर्वास में भाग लेंगे। जिस हद तक यह पर्याप्त और पूर्ण होगा, इसकी ज़िम्मेदारी किस अनुपात का है, इसका आपके द्वारा सम्मानित किया जाएगा, अंतिम बहाली के परिणाम सीधे निर्भर करते हैं। दुर्भाग्य से, सभी मरीज़ पुनर्वास शासन के अपरिवर्तनीय पालन के लिए जिम्मेदार नहीं हैं, यही कारण है कि यहां तक कि महीनों और साल बाद भी उनकी असंतोषजनक तस्वीर होती है।

घुटने के संयुक्त की आर्थोस्कोपी के बाद सर्जिकल घाव

प्रगति की कमी के लिए कौन जिम्मेदार है?

निचले अंग के अधूरे कार्यात्मक पुनर्स्थापना में, सर्जन, जो कथित तौर पर आवश्यक संचालन में जोड़-तोड़ करने के लिए गलत रूप से निष्पादित किया गया था, निश्चित रूप से सबसे पहले, ज़ाहिर है, ज़ाहिर है। सर्जिकल हस्तक्षेप से गुजरने के बाद, कुछ मरीज़ों को शिकायत होती है, उदाहरण के लिए, स्वस्थ पैर के रूप में वे पूरी तरह से घुटने से बाहर नहीं निकलते हैं। ध्यान दें कि घुटने के संयुक्त का अपूर्ण विस्तार उन लोगों की काफी शिकायत है जो इस विभाग में इस या उस ऑपरेशन से गुजरते हैं।

कौन वास्तव में अपने घुटने के रोग की कठोरता के लिए जिम्मेदार है? चलिए बस कहते हैं, ज्यादातर मामलों में, मरीज, जिसने अस्पताल से छुट्टी के बाद सभी चिकित्सा सिफारिशों को सुनने के लिए अनुग्रह नहीं किया, ने बेहद जरूरी पुनर्वास कार्यक्रम के चक्र को ठीक से पूरा या पूरा नहीं किया।

घुटने के जोड़ के अनुबंध - पैर पूरी तरह से सीधा नहीं हो सकता।

निस्संदेह, ऐसे मामले भी होते हैं, जब बहाल चिकित्सा की एक उत्कृष्ट योजना बनाई और वसूली प्रणाली के साथ, वसूली की प्रक्रिया नकारात्मक रोगजनन द्वारा देरी या जटिल होती है। जैसा कि आप समझते हैं, यहां यह एक व्यक्ति के कारक के बारे में अक्सर अधिक होता है, अर्थात अंग के काम की क्षमता का नवीनीकरण शरीर में पुनस्थापना-प्रतिकारक प्रतिक्रियाओं के धीमा-डाउन तंत्र के कारण बाधित होता है। लेकिन यह इतना अक्सर नहीं है

कभी भी पेशेवर पुनर्वास विशेषज्ञों की सेवाओं की उपेक्षा न करें जो अप्रिय जटिलताओं से बचते समय सुरक्षित और गुणात्मक रूप से एक अंगीकृत अंग को पुनर्जीवित करने के बारे में बहुत बड़ा ज्ञान रखते हैं। और पुनर्वास अवधि का उल्लंघन न करें: मोटर गतिविधि के एक विशेष मोड का पालन करने के लिए आपको कितना कहा गया था, वास्तव में आप को यह स्पष्ट रूप से पालन करना होगा याद रखें, यह सब आपकी भविष्य की गुणवत्ता की गुणवत्ता पर निर्भर करेगा।

पोस्टऑपरेटिव समस्याएं और समाधान

पश्चात अवधि में, पेरिटेक्युलर और इंट्राटेक्निकल संरचनाओं के संचालन के दौरान आघात के कारण, द्रव घुटने में जमा हो जाता है और दर्द महसूस होता है। ये सामान्य घटनाएं हैं, और जटिलताओं पर विचार नहीं किया जाता है, यदि गुर्दे के चारों ओर ऊतकों के एडीमा के साथ-साथ दर्दनाक लक्षणों की अभिव्यक्ति के साथ बहने का संचय, अपेक्षा से अधिक समय तक नहीं आया था। इन लक्षणों को 3 दिनों में गिरावट में जाना चाहिए और दूसरे सप्ताह तक वे गायब हो जाते हैं। शुरुआती काल में, शोफ के उन्मूलन में योगदान करने के लिए और दर्द सिंड्रोम डॉक्टर घाव के जल निकासी और एंटीसेप्टिक उपचार का संचालन करते हैं। अतिरिक्त सौंपा:

हड्डी रोग के माध्यम से अंग का स्थिरीकरण;
एक ऊंचा स्थिति में पैर की स्थिति, जब मरीज बिस्तर में पड़ा है;
ठंडे सूती संपीड़न के आवेदन;
विरोधी भड़काऊ दवाएं;
जीवाणुरोधी दवाओं;
दर्द दवा

आर्थोमोट निष्क्रिय घुटने के संयुक्त विकास के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। क्लिनिक से निर्वहन के बाद कई मरीज़ उसे पट्टे पर ले जाते हैं।

लांग गिरने शोफ सूजन की प्रगति से पता चलता है और संभवतः स्थानीय पॉप-संक्रामक रोगजनन, जो न केवल वसूली प्रभाव की गतिशीलता की कमी से भरा है पर, लेकिन यह भी अधिक जटिल निहितार्थ। उदाहरण के लिए, यदि आप endoprosthesis संक्रामक फोकस को स्क्रिप्ट ढीला और कृत्रिम संरचना है, जो कारण के लिए फिर से आपरेशन (प्रत्यारोपण के हटाने) और लंबे समय तक एंटीबायोटिक चिकित्सा के लिए की जरूरत है को नुकसान होता है। यदि व्यक्त एडिमा एक अत्यधिक अत्यधिक संचय के साथ जुड़ा हुआ है शुक्राणु द्रव और रक्त, आपको रोग संबंधी शिक्षा को हटाने के लिए एक संयुक्त पंचर करने की आवश्यकता होगी। फिर, हम जोर देते हैं कि इस तरह के उल्लंघन मुख्य रूप से अशिक्षित पुनर्वास के कारण होते हैं।

धीरे-धीरे घुटने के जोड़ में तापमान में कमी आती है, इसे बर्फ में एक या दो हफ्तों के भीतर संकोचन लागू करने की सिफारिश की जाती है।

आप यह समझना चाहिए कि किसी भी आर्थोपेडिक प्रक्रिया एक निश्चित अवधि के लिए क्षतिग्रस्त खंड, एक दैनिक आधार पर पैर और शरीर के संचालित भाग के आगे समुचित विकास के सक्षम देखभाल के बाद की सर्जरी (कम से कम 3 बार एक दिन) शामिल है। एक अच्छी तरह संगठित पुनर्वास के बिना, एक अनुकूल पूर्वानुमान की उम्मीद करने के लिए बेतुका है।

आंदोलनों की मात्रा के लिए, इसे धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए, और 6 वें सप्ताह के अंत तक सामान्य मूल्यों तक पहुंचना चाहिए। यदि घुटने के बल / विस्तार के आयाम लंबे समय तक ठीक नहीं होता है, तो एक व्यक्ति लगभग आत्मविश्वास से कह सकता है कि भौतिक पुनर्वास किया जाता है या गलत प्रदर्शन किया जाता है। एक नियम के रूप में, यदि पैर मुड़े या पूरी तरह से सीधा नहीं है, कि संयुक्त अवकुंचन कि मोटे tendons और आसपास के ऊतकों के बीच आसंजन के गठन की वजह से विकसित करने के लिए कारण। नहीं समस्या चल LFK, Mechano, भौतिक चिकित्सा और इतने पर द्वारा संयुक्त कठोरता के विकास पर मार्गदर्शन redressatsii और लंबे और गहन काम करके हल किया गया है। गंभीर विकृति ऑपरेशन में पेशी जुटाना और निशान आसंजन की छांटना, पुनर्वास के बाद प्रदर्शन किया।

ऐसे सिमुलेटर धीरे-धीरे, न्यूनतम अप्रिय उत्तेजनाओं के साथ, घुटने के संयुक्त आंदोलन के आयाम को बढ़ाते हैं। इस मामले में, रोगी हवा के साथ घुटने के चारों ओर कफ पंप करता है और दबाव के कारण होता है, पैर सीधा होता है

शल्य चिकित्सा के प्रकार की परवाह किए बिना, मोटे आसंजन और घाव के निशान के रूप में वैकृत संरचनाओं का खतरा है क्योंकि कम शारीरिक गतिविधि के एक राज्य में सर्जरी निचले अंग के बाद हमेशा मौजूद है, और काफी है। इस प्रकार, गंभीर आसंजन के विकास का मुकाबला करने, डॉक्टरों भौतिक चिकित्सा के विशेष समुच्चय है, जो घुटने के उपचार में बाधा नहीं डालेंगे के हस्तक्षेप के बाद अगले दिन से शुरू करने की सलाह देते हैं, और एक ही समय में अवकुंचन और मांसपेशी शोष नहीं कर पाएगा।

उन्नत मामलों में, सर्जन समस्या को सुलझाने में शामिल हैं I

एक दूरस्थ रिकवरी अवधि में सर्जरी के बाद, ऐसा हो सकता है कि इस तरह के अतिरिक्त: पकड़ नहीं है पार्श्व बंधन घुटने, जो रोटेशन के तहत पैर के नीचे संयुक्त के पार्श्व अस्थिरता के द्वारा व्यक्त किया जाता है यदि एक फटे peroneal और tibial जमानत बंध के पुनर्निर्माण प्रदर्शन किया गया था, के रूप में वास्तव में, और पीसीबी, यह संभव है अरक्षणीय लोड का एक परिणाम के रूप में फिर से बंध कि स्थिर और संयुक्त तंत्र को मजबूत की नाजुक संरचना के साथ छेड़छाड़ किया गया है। लेकिन इस तरह के लक्षण से विचार करें, आपको अस्थिरिक चिकित्सक द्वारा तत्काल जांच की जानी चाहिए! अस्थिरता विशेषज्ञ के एक विश्वसनीय कारण की पहचान करने के बाद, चिकित्सीय उपायों के एक प्रभावी सेट को चुनकर, सही दिशा में चिकित्सा निर्देशित करने में सक्षम होंगे।

जैसा कि आप जानते हैं, अगर अस्थिर मरम्मत के लिए सर्जरी अच्छी तरह से किया जाता है, तो वे सर्जरी से पहले कम टिकाऊ नहीं बनते हैं। यही कारण है कि पेशेवर एथलीट इस तरह के संचालन से गुजरते हैं और 6 महीनों में इस खेल में वापस आ जाते हैं।

हम ध्यान पर ध्यान देंगे, घुटने के जोड़ जल्दी से के साथ किसी भी समस्याओं से निपटने भले ही वह किसी भी मामले में यह वैकृत परिवर्तन की प्रक्रिया से गुजरता में ऑपरेशन से पहले प्लास्टिक बंधन बंध-पेशी प्रणाली के साथ कोई संबंध नहीं है में है। प्रत्येक प्रकार की सर्जरी के बाद, तंतुमय किस्में और मांसपेशी फाइबर की ताकत कम हो जाती है। और यह कि आपके घुटने के जोड़ सामान्य रूप से कार्य करने लगे, बिना घटकों (मांसपेशियों, स्नायुबंधन, टण्डों) के सर्वोच्च महत्व को मजबूत करने के बिना।

स्नायु संरचनाएं प्रमुख कार्यप्रणाली हैं जो कि काम कर रहे राज्य में हड्डी का गठन करती हैं। यह इस कारण के लिए, घुटने के ऑपरेशन के बाद पुनर्वास, साथ ही संचालित संयुक्त के किसी भी अन्य रूप में, हमेशा समेकन और मांसपेशियों धीरज और स्नायुबंधन के सुधार पर आधारित है।

घुटने की सर्जरी के बाद पुनर्वास के सिद्धांत

मैं उन रोगियों को तुरंत चेतावनी देना चाहूंगा जो वसूली प्रक्रियाओं के व्यवस्थित और बहुत सख्त कार्यान्वयन के प्राथमिक महत्व पर घुटने की सर्जरी कर रहे थे। और ध्यान रखें कि सर्जिकल हेरफेर के बाद घुटने के क्षतिग्रस्त मस्कुलोस्केलटल फ़ंक्शंस को शुरू करने के उद्देश्य के लिए पुनर्स्थापन उपचार का अर्थ है:

एक विशेष चिकित्सा समस्या और जीव के व्यक्तिगत मानदंडों को ध्यान में रखते हुए पुनर्वास की सावधानीपूर्वक योजना;
एक एकीकृत दृष्टिकोण, अर्थात, एक आदर्श रूप से विकसित दैनिक अनुसूची, दोनों दवाई, और प्रक्रियात्मक और शारीरिक पुनर्वास;
चरणों के अनुसार संतुलन, क्रमिकता और शारीरिक गतिविधियों का खुराक का सिद्धांत;
सभी चिकित्सा और वसूली प्रक्रियाओं के रोगी के प्रदर्शन पर सावधानीपूर्वक योग्य नियंत्रण।

कार्यभार में असंतुलन, उचित चिकित्सा देखभाल की कमी या असामान्य रूप से शुरू की गई पुनर्वास प्रक्रिया नकारात्मक रूप से पुनर्प्राप्ति गतिशीलता को प्रभावित करती है और जटिलताओं के अधिक जोखिमों को प्राप्त करती है।

जैसे ऑर्केस्ट्रा सिंक्रनाइज़ेशन के काम में महत्वपूर्ण है, और रोगी की वसूली के अंतिम परिणाम में सभी चिकित्सा विशेषज्ञ भाग लेते हैं।

कार्यक्रम में प्रत्येक व्यक्ति रोगी जरूरतों घुटने पर सर्जरी से ठीक किया जाता है, विशेष रूप से के लिए यह विशेषज्ञों के एक पैनल विकसित (सर्जन, rehabilitator, एक तंत्रिका विज्ञानी, एक फिजियोथेरेपिस्ट, भौतिक चिकित्सा और इतने पर के लिए एक मार्गदर्शन परामर्शदाता।)। इसलिए, कोई एकल पुनर्वास योजना नहीं है जो सभी सर्जिकल रोगियों के लिए समान रूप से उपयुक्त है। हालांकि, चिकित्सा उपायों की व्यवस्था एक ही कार्य के लिए प्रदान करती है:

अनैच्छिक बिस्तर व्यवस्थाओं के नकारात्मक प्रभाव में कमी;
मरीज की जितनी जल्दी हो सके सक्रियण;
श्वसन प्रणाली में भीड़ की रोकथाम;
निचले अंगों में क्षेत्रीय परिसंचरण और लसीका जल निकासी का उत्तेजना;
घुटने में रोग द्रव्यों की कमी;
दर्द सिंड्रोम का तेजी से उन्मूलन;
मांसपेशी hypotrophy, ठेके और आसंजनों के सक्रिय रोगनिरोधक;
चयापचय चयापचय और ऊतक पुनर्जनन की उत्तेजना;
संचालित ऊतकों में संक्रामक वातावरण की उत्पत्ति की रोकथाम;
व्यायाम चिकित्सा से खोया गतिशीलता कार्यों की बहाली

रोगी की पैर, ऑपरेशन के बाद सबसे पहले, एक बहुत ही कमजोर डिजाइन है और इसे स्वयं-उपचार के साथ बहुत नुकसान पहुंचा है। लेकिन फिर से इलाज पाने के लिए बहुत मुश्किल होगा

शल्य चिकित्सा के बाद एक घुटने कैसे विकसित किया जाए, जो ऑपरेशन सत्र के बाद लंबे समय तक मजबूर स्थिरीकरण की स्थिति में रहना चाहिए, तो आप डॉक्टर को बताएंगे। कभी स्वयं दवा मत करो! अक्षम रणनीति एक अनुकूल पूर्वानुमान को रोकेगी इस तथ्य को ध्यान में रखकर, यदि आप नहीं चाहते हैं, तो, एक गंभीर ऑपरेशन को स्थानांतरित करते हुए, घुटने झुकता नहीं है और चोट लगी है ताकि आप अपने पैरों को आखिर तक कैसे मोड़ सकते हैं और क्यों अंग अभी भी समर्थन नहीं रखता है, इस बारे में आप खुद को परेशान नहीं करते, तुरंत बुद्धिमानी से कार्य करें:

सभी भौतिक चिकित्सा प्रक्रियाओं में भाग लें;
केवल उन अभ्यासों को निष्पादित करें जो विशेष रूप से आपके डॉक्टर द्वारा आपको बताए गए हैं;
कुछ प्रकार की आंदोलनों की सीमाओं से संबंधित आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हैं।

कृपया ध्यान दें! तीव्रता और लोड की आवृत्ति में अनधिकृत वृद्धि के मामले में कोई आत्म-गतिविधि नहीं होनी चाहिए! फिर सफल परिणाम लगभग गारंटी दी जाती है। जब घुटने के जोड़ की शल्य चिकित्सा के बाद शारीरिक पुनर्वास, त्रुटियां अस्वीकार्य हैं

अब पुनर्वास के लिए, जो, विशेषताओं पर निर्भर करता है सर्जिकल उपचार औसत से 2 से 6 महीने तक जारी रहता है। इसका आधार, जैसा कि हमने कई बार उल्लेख किया है, व्यायाम चिकित्सा और फिजियोथेरेपी का अभ्यास है। इसके अलावा, लगभग 10 वें दिन, जब तीव्र अवधि गुजरती है, निचले अंग की मालिश (संचालित संयुक्त नहीं, बल्कि उदर क्षेत्र!) दिखाया गया है। यह सब दवा उपचार से पूरित है।

ऑपरेशन के बाद घुटने को कैसे विकसित किया जाए

प्रारंभिक दिनों में, एक बख्शने वाला व्यायाम दिखाया जाता है, आइसमेट्रिक अभ्यासों के आधार पर, जिसमें यह सिफारिश की जाती है कि स्नायु और शिन की मांसपेशियों का तनाव प्रवण स्थिति में होना चाहिए। इस के साथ, फुफ्फुसीय ठहराव को रोकने के लिए श्वसन व्यायामशाला का निर्धारण किया जाता है और परिणामस्वरूप, निमोनिया

व्यायाम के लिए विकल्पों में से एक को बिस्तर की सतह पर पॉप्लिटियल गुहा को दबा देना है। पुनरावृत्ति और समय की संख्या पर प्रतिबंध के बिना व्यावहारिक रूप से करना संभव है, मुख्य बात ये है कि कोई गंभीर रूप से अप्रिय उत्तेजना नहीं है

एक स्वस्थ पैर के समर्थन से बैसाखी पर चलना अगले दिन पहले से ही दिखाया गया है (हमेशा नहीं!)। कुछ हद तक बाद में, आप संचालित पैर पर भरोसा करना शुरू कर देंगे, लेकिन 4-6 सप्ताह बाद तक यह पूरी तरह से प्रयोग नहीं किया जा सकता है, यदि सरल आर्थोस्कोपी की गई, और 8 वें और 13 वें सप्ताह के बीच अंतराल में। एंडोप्रोस्थेटिक्स के हस्तांतरण के साथ

अब, लगभग हमेशा अंडले बैसाखी का इस्तेमाल किया। वे बहुत हल्के और कॉम्पैक्ट हैं

लगभग 2-5 से लेकर isometric और श्वसन व्यायामशाला विशेषज्ञ ने उठाने के लिए व्यायाम, पक्षों और पीठों को सीधे अंग खींचते हुए, टखने और कूल्हे के संयुक्त के विशेष आंदोलन करने की सिफारिश की। इसके अतिरिक्त, पुनर्वास केंद्र में, आप निष्क्रिय सक्रिय संयुक्त विकास के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष सिमुलेटरों में लगे हुए हैं, पूल पर जाएं। विशेषज्ञ धीरे-धीरे प्रशिक्षण सत्रों की स्पेक्ट्रम और तीव्रता का विस्तार करेंगे।

श्रोणि बढ़ाना एक महान अभ्यास है, ध्यान दें कि शरीर के प्रदर्शन के दौरान शरीर पर फैले हुए हैं

एक अस्थिर मंच के साथ व्यायाम ऑपरेशन के दो या तीन महीने से पहले संभव नहीं है।

इसके अलावा, आपको फिजीओथेरेपी निर्धारित किया जाएगा आपकी स्थिति में वास्तव में क्या फिजियोथेरेपी के सत्र की नियुक्ति के लिए उपयुक्त है, डॉक्टर फैसला करेगा। आमतौर पर, निम्न विधियों के कुछ संयोजनों की सिफारिश की जाती है:

लेजर उपचार;
electromyostimulation;
यूएचएफ उपचार;
अतिरिक्षक UHT (सदमे तरंग चिकित्सा);
ionogalvanizatsiya;
चुंबकीय चिकित्सा;
गर्म पैराफिन उपचार (केवल बाद के चरणों में!)।

इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन भौतिक चिकित्सा के लिए एक विकल्प है

उपरोक्त सभी उपाय (व्यायाम चिकित्सा और फिजियोथेरेपी) के कारण वसूली दर में तेजी लाने में मदद मिलेगी:

तीव्र पेशी संरचनाओं और कमजोर और पेटी हुई मांसपेशियों की वृद्धि हुई स्वर से ऐंठन हटाने;
निचले अंग में माइक्रोसिरिक्युलेशन और रक्त प्रवाह की सक्रियता;
संयुक्त संरचनाओं में चयापचय की उत्तेजना;
दर्दनाक अभिव्यक्तियों की राहत और शोफ के उन्मूलन

महत्वपूर्ण! प्लास्टिक या क्रॉस-लिंकिंग के मामले में क्रूसिअट लिगमेंट ओवरेक्शरेशन से समस्या पैर की रक्षा करने में हर तरह से महान देखभाल के साथ ले जाने के लिए आवश्यक है ध्यान दें कि जब तक 2 सप्ताह तक चलने की आवश्यकता होती है तब केवल तभी अनुमति दी जाती है, और पुनर्वास की समाप्ति की तारीख 3.5-6 महीने की सीमा में भिन्न होती है।

लोचदार बैंडिंग

प्रदर्शन के संचालन के बाद लगभग 6 हफ्तों के भीतर thrombi और puffiness के गठन के कुछ जोखिम हैं। इसलिए, एक विशेषज्ञ को दायित्व सौंपा गया है प्रारंभिक काल इलास्टिक बैंडिंग, बाद में - विशेष संपीड़न मोज़ा पहनना इन मेडिकल मदों के संपीड़न की डिग्री आर्थोपेडिस्ट द्वारा हस्तक्षेप की मात्रा और घनास्त्रता की प्रबलता के कारण दिया जाता है। एक लोचदार पट्टी के प्रयोग और संपीड़न लिनन का पहनावा गहरी नस जमाव के विकास की रक्षा करेगा।

पट्टियों का इस्तेमाल कम-से-कम किया जाता है, चलती रहना मुश्किल है। अक्सर इस तरह के संपीड़न जर्सी लागू होते हैं

तकनीक, एक पैर पट्टी कैसे करें, आपको एक अस्पताल में प्रशिक्षित किया जाएगा। सबसे पहले, बैंडिंग चिकित्सक द्वारा किया जाता है, और घर लौटने पर आपको इसे स्वयं करना होगा चिकित्सा कर्मचारियों से आपको बताए गए सभी चीजों के बारे में सावधान रहें और जब आप क्लिनिक या पुनर्वास मेडिकल संस्थान में रहते हैं तो आपको क्या सिखाया जाता है। इसलिए आपको घर पर जारी रखना अनिवार्य प्रक्रियाओं के बारे में फोटो और अनुशंसाओं के लिए इंटरनेट पर खोज करने की आवश्यकता नहीं है। सब के बाद, यह एक तथ्य नहीं है कि आप एक ईमानदार चिकित्सा संसाधन प्राप्त करेंगे, जहां योग्य जानकारी पोस्ट की जाएगी।

दवा समर्थन

घुटने का कोई भी पुनर्वास उपयोग किए बिना पूरा हो गया है दवाओं की। किसी भी प्रकार की आर्थोपेडिक सर्जरी के बाद, तीन मुख्य प्रकार की दवाएं निर्धारित की जाती हैं:

स्थानीय स्थानीयकरण संक्रमण के खिलाफ व्यापक स्पेक्ट्रम एंटीबायोटिक;
एक anticoagulant जो खून को बढ़ावा देता है और एक एंटीथ्रोमोटिक प्रभाव होता है;
एक गैर स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा जो एक एनाल्जेसिक प्रभाव पैदा करेगा।

मूल्यवान पोषक तत्वों के साथ जोड़ों के ऊतकों को फिर से भरने के लिए चॉन्ड्रॉप्रोटेक्टर्स की श्रृंखला से कुछ जैविक रूप से सक्रिय एडिटिव्स या एजेंटों को लिखना आवश्यक हो सकता है, जो कि पुनरावृत्ति-पुनर्योजी प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करने में मदद करेगा।

बिना एंटीबायोटिक दवाओं का सेवन गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है, इसके बिना, एक संक्रामक जटिलता के रूप में बहुत अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।

दर्द के विरुद्ध, ड्रग्स को केवल आवश्यकतानुसार इस्तेमाल किया जाना चाहिए, और घुटने में परेशानी स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं होने पर उन्हें दुरुपयोग न करें। पहले 3 दिनों में, हानिकारक नशीली दवाओं के उपयोग के साथ भाग न करें, डॉक्टर आपको सलाह देते हैं कि हर 30-40 मिनट में घुटने के जोड़ में बर्फ का एक बैग लागू करें। ठंडा सूखा संपीड़न काफी प्रभावी है और दर्द शांत हो जाता है, और पफिंग कुछ भी नहीं घट जाती है। NSAIDs की श्रेणी से धन कक्षाओं के तुरंत बाद उपयोग नहीं किए जा सकते हैं ताकि आप प्रशिक्षण के समय अपने पैर को अच्छी तरह महसूस कर सकें। यदि दर्द दवा के कारण बुरी हो जाती है, तो गलत कदम उठाने का खतरा होता है और अभी तक कमजोर अंग के लिए एक अवांछनीय चोट होती है।

पूर्व संज्ञाहरण के बिना एक संचालित घुटने का विकास करना क्या दर्दनाक है? बेशक, क्या छिपाना है, पहले तो यह आसान नहीं होगा, व्यायाम करने के लिए क्या करना है, चारों ओर कैसे आगे बढ़ना है लेकिन आप पीड़ा से बच नहीं सकते हैं, यह शल्य चिकित्सा के लिए शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, ज़ाहिर है, अस्थायी। हर दिन आप आसानी से और आसान हो जाते हैं, और लगभग 7-10 दिनों के बाद बेचैनी ऐसे दुखों को लाने के लिए संघर्ष करना मुख्य बात छोड़ देना नहीं है! विशेषज्ञ द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करना बंद नहीं करें स्वाभाविक रूप से, आपके सभी संवेदनाओं के बारे में, खासकर यदि अप्रिय लक्षण-लक्षण बढ़ने लगे, तो तत्काल भौतिक चिकित्सा अभ्यासों में अपने चिकित्सक या ट्रेनर को सूचित करें।

सर्जिकल सिपायर कब निकाले जाते हैं?

सर्जरी के बाद घुटने पर टांके आमतौर पर 10 दिनों के लिए निकाल दिए जाते हैं यह इस समय के दौरान है कि सर्जिकल धागे द्वारा निर्धारित घाव के किनारों का अंतिम संलयन होना चाहिए। यदि चीरा नगण्य है और जल्दी से चंगा हो, तो आप दिन 7 पर वापसी ले सकते हैं। सामान्य तौर पर, सर्जरी के दौरान विच्छेदित नरम ऊतकों को पुनर्जन्म करने की क्षमता, सभी लोगों के अलग-अलग होते हैं उदाहरण के लिए, मरीजों या मधुमेह से पीड़ित लोगों की बुजुर्ग श्रेणी में, अंतिम उपचार केवल 12-14 दिनों के दौरान ही हो सकता है, और इसके परिणामस्वरूप, इस समय समय पर तेजी को हटा दिया जाएगा।

इस रोगी के निशान से देखते हुए, आंशिक प्रतिस्थापन और आर्थोस्कोपी बाएं घुटने के संयुक्त में किया गया था। सीम बहुत अच्छे लगते हैं

आपरेशन के बाद घुटने के लिए एलएफके

तो सर्जरी खत्म हो गया है, लेकिन यह है कि आपके घुटने के जोड़ के उपचार से अधिक विश्वास करने का कोई कारण नहीं है। किसी सर्जरी के बाद, अपने जीवन की गुणवत्ता को अधिकतम करने के लिए चिकित्सा पुनर्वास आवश्यक है। हम कई बिंदुओं पर बंद कर दिया है, और यह जोर दिया भूमिका के महत्व पूरी गति बहाल करने के लिए भौतिक चिकित्सा लेता है। हालांकि, ध्यान दें कि केवल जब अन्य स्वास्थ्य में सुधार के चिकित्सक द्वारा निर्धारित रणनीति के साथ व्यायाम चिकित्सा की जटिल संयोजन, आप पैरों की मोटर वहन क्षमता को सामान्य में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करेंगे।

पिछले अध्यायों में कितनी देर तक वसूली की गई है हम दोहराएंगे, 2-6 महीने। चुने हुए संचालन रणनीति, शल्य चिकित्सा आक्रामकता और रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं की डिग्री: वसूली प्रक्रिया की अवधि 3 मापदंड प्रभावित करते हैं।

संयुक्त प्रतिस्थापन, आर्थोस्कोपी वसूली स्नायुबंधन, घुटने और उपचार के अन्य शल्य चिकित्सा पद्धतियों के meniscectomy के बाद भौतिक चिकित्सा के मौलिक उद्देश्यों मांसपेशी टोन और सहनशीलता को बढ़ाने के लिए, घुटने विभाग के विकास अपनी कार्यक्षमता की पूरी वसूली को अधिकतम करने के हैं। चरणों में सक्षम शारीरिक मोड अत्यधिक सक्षम चिकित्सक की सलाह दे सकते - एक आर्थोपेडिक सर्जन, पुनर्वास या भौतिक चिकित्सा विशेषज्ञ में योग्य संचालित करने के लिए। हमेशा उपचार करने वाले डॉक्टरों के निर्देशों का पालन करें, जो ऑपरेशन के बाद आपको निरीक्षण करते हैं और आपकी चिकित्सा समस्या से स्पष्ट रूप से परिचित हैं।

कक्षाएं एक विशेष orthosis में आयोजित की जाती हैं के आरंभिक चरणों की सिफारिश की है, जो एक समस्या पैदा करने वाले खंड ठीक करने के लिए अच्छा होगा में, यह मुख्य मांसपेशी समूहों के आंदोलन में बाधा नहीं है। हम रोगियों जो घुटने के जंक्शन पर कुछ जोड़तोड़ आया है के लिए चार्ज के सामान्य सिद्धांतों के साथ परिचित करने के लिए सुझाव देते हैं। हम जोर देते हैं कि आप में से प्रत्येक को अपना व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम सौंपा जाना चाहिए! अब हम व्यापार के लिए नीचे उतरते हैं और देखें कि शल्य चिकित्सा के बाद एक घुटने के संयोजन कैसे विकसित किया जाए।

घुटने के जोड़ों का ऑर्थोसेस

इसके तत्काल बाद 3-7 दिनों के लिए सर्जरी के बाद 12-24 घंटे के बाद आप कसरत की लापरवाह हल्के प्रकार प्रदर्शन करने के लिए सलाह देते हैं। पुनरावृत्ति की आवृत्ति और सत्र की दैनिक संख्या एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है।

कोमल सत्रों को धीरे-धीरे अधिक जटिल अभ्यासों द्वारा पूरक किया जाता है। हम उनमें से कुछ के उदाहरण देते हैं

सक्रिय प्रशिक्षण के 2-3 सप्ताह बाद, जहां निम्नलिखित प्रकार के वर्ग पहले से ही उपस्थित होंगे:

एक शारीरिक समस्या को समझते हुए, हमेशा अपनी भावनाओं को सुनने: तुम करीब से दर्द की स्वीकार्य सीमा की निगरानी करनी चाहिए, जिससे उसे विकसित करने के लिए नहीं। ओवरलोडिंग की अनुमति नहीं है! गैर अनुकूलित लोड दर्दनाक सूजन भड़काने, के रूप में यह तक चलेगा घुटने के कमजोर ढांचे को होने वाली क्षति की डिग्री पर निर्भर करता है। लेकिन सबसे दुखद बात, सूजन और दर्द वसूली प्रक्रिया धीमी हो जाएगी, संयुक्त के सामान्य विकास के साथ हस्तक्षेप, अपने पूरी तरह ठीक होने से पहले समय को बढ़ाने के लिए। यह सुनिश्चित करें कि आप सब कुछ ठीक कर होने के लिए, यह दृढ़ता से विशेष चिकित्सा संस्था में पुनर्वास के कम से कम 3 सप्ताह लेने के लिए सिफारिश की है।

घुटने पर सर्जरी के बाद एडेमा: क्या करना है?

शल्य हेरफेर, यहां तक कि छोटी-मोटी, सूजन घुटने के बाद - शारीरिक आदर्श, तो मैं डर सूजन आवश्यक नहीं है। चलो बस कहना है, एक स्थानीय प्रतिक्रिया शुरू हो रहा है प्रतिरक्षा प्रणाली, जो क्षतिग्रस्त लसीका द्रव के प्रवाह को उत्तेजित करता है कोमल ऊतकों। यह ज्ञात है कि यह नरम-ऊतक संरचनाओं को परेशान किए बिना कोई ऑपरेशन करने के लिए केवल अवास्तविक है। और बड़ा पहुँच था (कट) रोगी के लिए एक वस्तु, और अधिक स्पष्ट इच्छा edematous दर्द सिंड्रोम।

बिल्कुल सामान्य घटना

जैसे-जैसे सर्जिकल घाव को भर देता है, सूजन जो आपको परेशान करती है वह कम हो जाएगी। किसी दिन वह 3 दिन, 5-7 दिनों के लिए किसी को छोड़ देता है, सभी व्यक्तिगत रूप से। संक्षेप में, पहले सप्ताह के दौरान सूजन जल्दी से समाप्त होनी चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें इलाज की आवश्यकता नहीं है! कम से कम समय में उन्हें सुरक्षित रूप से छुटकारा पाने के लिए, आपको मेडिकल सिफारिशों का बिना किसी निरर्थक तरीके से पालन करना होगा। ऐपिलीज़ कण्डरा के टूटने के इलाज के एक दृश्य के साथ हालांकि, सामान्य सिफारिशें, चाहे किस प्रकार के और ऑर्थोपेडिक सर्जरी के लिए लागू किया गया था, इस प्रकार हैं:

जल निकासी में सुधार के लिए एक ऊंचा स्थिति की समस्याग्रस्त अंग दे;
संयुक्त के लाभकारी स्थिरीकरण;
मोटर गतिविधि के शुरुआती सक्रियण;
क्रोनोथेरेपी (ठंड उपचार) का उपयोग;
घाव की सतह के गुणात्मक एंटीसेप्टिक उपचार;
पैर पर लोचदार पट्टी लगाने;
यदि चिकित्सक इसे उचित मानता है, तो एडिमा के खिलाफ मरहम का उपयोग;
भौतिक चिकित्सा प्रक्रियाओं का मार्ग;
एक विशेष आहार का उद्देश्य

विशिष्ट विरोधी-एडमेटस थेरेपी की अनुपस्थिति, जिसे तत्काल सहारा लिया जाना चाहिए, स्थानीय भड़काऊ रोगजनन के गठन से भरी हुई है। एक पुजारी संक्रमण उसे शामिल कर सकते हैं इस तरह के क्लिनिक में गंभीर जटिलताएं हैं, जो कि इससे लड़ने में ज्यादा मुश्किल होगी।

यदि आपके घुटने में दर्द और दर्द होता है, हालांकि आपके पास लंबे समय तक कोई ऑपरेशन होता है, तो डॉक्टर से मिलने में संकोच न करें, वहां कुछ भी सामान्य नहीं है। यह तत्काल कार्रवाई करने के लिए आवश्यक है, क्योंकि चेहरे पर एक postoperative जटिलता के सभी लक्षण। संबंधित रोगजनन क्या है, संभवतः अनुपस्थिति में निर्धारित करना संभव नहीं है देर से शिश्न-दर्द सिंड्रोम को उकसाने के कारण, साँनलोवाइटिस, संधि, संक्रमण, गठिया, पिछली बीमारी के दोबारा पतन और भी बहुत कुछ पूरी तरह से रोगी डायग्नोस्टिक परीक्षा के बाद, विशेषज्ञ विशेषज्ञ कारण समझ सकता है और मौजूदा समस्या के लिए एक रूढ़िवादी या फिर ऑपरेटिव उपचार के लिए पर्याप्त उपाय कर सकता है।

घुटने की संयुक्त और मांसपेशियों की ताकत में गतिशीलता बहाल करने के लिए, नियमित व्यायाम आवश्यक है ज्यादातर मामलों में, एक व्यायाम व्यायाम (नीचे दिखाया गया) घर पर 20-30 मिनट 2-3 बार एक दिन में किया जा सकता है। यदि प्रशिक्षण की तीव्रता बहुत अधिक है, तो आप एक अस्थायी गिरावट महसूस कर सकते हैं। यदि घुटने के जोड़ सूजन और गर्म हो जाते हैं, तो आपको लोड कम करना चाहिए या जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते तब तक व्यायाम बंद करना चाहिए। गिरावट की अवधि में, उपरोक्त उपायों को फिर से लागू किया जाना चाहिए: बाकी, ठंड, दबाव पट्टी और ऊंचा पैर की स्थिति। अगर संयुक्त की सूजन 2-3 दिनों के बाद कम नहीं होती है, तो ऑपरेटिंग सर्जन को दिखाई देना चाहिए।

शारीरिक व्यायाम की प्रारंभिक जटिलता
(सर्जरी के 3-7 दिनों बाद)

व्यायाम 1. हिप मांसपेशियों के पीछे के समूह की कमी।

स्थिति - पीठ पर झूठ बोल रही है अपने घुटनों को बिना दर्द के संभवतः दूर झुकना। जांघ की पीठ की मांसपेशियों को दबा कर फर्श पर ऊँची एड़ी दबाएं। 5 सेकंड के लिए वोल्टेज पकड़ो, फिर आराम करो। 10 बार व्यायाम दोहराएं।

व्यायाम 2. जांघ की मांसपेशियों के पूर्वकाल मांसपेशी का संकुचन।

स्थिति - पेट पर झूठ बोल रही है पैर के नीचे लुढ़का हुआ तौलिए का रोल है रोलर पर रोकें, जहां तक संभव हो, पैर को सीधे। 5 सेकंड के लिए वोल्टेज पकड़ो, फिर आराम करो। 10 बार व्यायाम दोहराएं

व्यायाम 3. एक सीधी पैर बढ़ाना

एक। स्थिति - पीठ पर झूठ बोल रही है घुटने पर स्वस्थ पैर तुला, मंजिल पर संचालित

बी। घुटने में संचालित पैर को सीधा करें, कूल्हे के पूर्वकाल पेशी समूह को दबाकर रखें, और धीरे-धीरे मंजिल से लगभग 30 सेंटीमीटर ऊपर उठाएं। अपना पैर 5 सेकंड के लिए वजन पर रखें फिर धीरे-धीरे इसे फर्श पर कम करें और आराम करो। 10 बार दोहराएं

स्थिति - पीठ पर झूठ बोल रही है पैर घुटनों पर मोड़, फर्श पर पैर झुकाव गले की मांसपेशियों को तनाव दें और 5 सेकंड के लिए तनाव पकड़ो, फिर आराम करो। 10 बार दोहराएं

व्यायाम 5. एक सीधी पैर बढ़ाने

एक। दीवार से खड़ा है अपने आप को हाथ रखो, पैर बाहर यदि आवश्यक हो, और धीरे-धीरे घुटने में घुटने के बारे में 45 डिग्री से ऊपर उठाएं। अपना पैर 5 सेकंड के लिए वजन पर रखें, फिर धीरे-धीरे इसे अपनी मूल स्थिति में कम करें 10 बार दोहराएं

बी। इस अभ्यास को बाहर के पैर के साथ दोहराएं।

शारीरिक व्यायाम के इंटरमीडिएट कॉम्प्लेक्स
(सर्जरी के 2-3 सप्ताह बाद)

व्यायाम 6. घुटने में पैर के सक्रिय विस्तार

एक। स्थिति - घुटने के संयुक्त तहत एक तौलिया के एक रोलर के साथ पीठ पर झूठ बोल

बी। रोलर पर झुकाव, घुटने में संभव के रूप में पैर जितना संभव हो और इसे 5 सेकंड के लिए पकड़ो। धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति पर लौटें 10 बार दोहराएं

व्यायाम 7. एक सीधे पैर बढ़ाना

एक। स्थिति पीठ पर झूठ बोल रही है एक स्वस्थ पैर घुटने पर चल रहा है, संचालित - सीधा और मंजिल पर स्थित है।

बी। धीरे-धीरे अपने पैर को 45` तक बढ़ाएं, इसे प्रत्येक 15 सेमी लिफ्ट के 5 सेकंड के लिए वजन पर रखें। 15 सेंटीमीटर के अंतराल पर पैर उठाने के लिए जारी रखें, 5 सेकंड के लिए हर बार इसे पकड़ कर रखें धीरे-धीरे पैर अपने मूल स्थान पर वापस लौटें 10 पुनरावृत्तियों के 3 सेट करें सेट के बीच आराम के बारे में 1 मिनट है

व्यायाम 8. कुर्सी पर आधा बैठे।

एक। स्थायी - खड़े लगभग 30 सेमी की दूरी पर आपके सामने कुर्सी रखें

बी। कुर्सी के पीछे हाथ पकड़े हुए, सही कोण से अधिक नहीं बैठें 5-10 सेकंड के लिए फूहड़ पकड़ो। फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति पर लौटें। व्यायाम के दौरान, अपनी पीठ को सीधे रखने की कोशिश करें 10 बार दोहराएं

व्यायाम 9. जांघ की मांसपेशियों के पूर्वकाल की मांसपेशियों के टूटने।

एक कुर्सी के सामने खड़े हो जाओ एक स्वस्थ पैर पर खड़े हो जाओ और कुर्सी के पीछे झुक जाओ। घुटने में संचालित पैर को मोड़ें और एक ही नाम के साथ पैर को पकड़ो।

धीरे-धीरे पैर को कूल्हे पर खीचें, यह 5 सेकंड के लिए पकड़ो, जांघ के सामने की सतह के खींचने की भावना को महसूस करें। फिर धीरे से अपने पैर को फर्श पर कम करें 10 बार व्यायाम दोहराएं

व्यायाम 10. एक पैर पर आधा चक्कर।

स्थिति - हाथों के साथ कुर्सी के पीछे समर्थन के साथ खड़े। अपने स्वस्थ पैर को मोड़ लें ताकि आपके पैर की उंगलियां स्थिरता के लिए फर्श को छू लें। लगभग 120-100 डिग्री के कोण के लिए संचालित पैर पर बैठो, 5 सेकंड के लिए बैठने में रहें, फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति पर लौटें। 10 बार व्यायाम दोहराएं

व्यायाम 11. कदम आगे कदम।

स्थिति - एक बेंच के सामने 15-20 सेंटीमीटर उच्च खड़ी होती है। एक संचालित पैर के साथ बेंच पर खड़े हो जाओ, उसके शरीर के वजन को स्थानांतरित करें और सीधा करें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें 10 बार दोहराएं

व्यायाम 12. पक्ष के कदम पर कदम

स्थिति - 15-20 सेंटीमीटर बेंच के बगल में संचालित पैर के साथ खड़ी है। संचालित पैर के साथ पीठ पर खड़े हो जाओ, उसके शरीर के वजन को स्थानांतरित करें और सीधा करें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें 10 बार दोहराएं

व्यायाम 13. घुटने के जोड़ में विस्तार

स्थिति - एक कुर्सी पर बैठे, संचालित पैर दूसरी कुर्सी पर है। घुटने पर, 1-2 किलोग्राम वजनी रेत का एक बैग लगाओ घुटने पर दाहिने पैर को अधिकतम करें और 5-10 सेकंड के लिए तनाव रखें। फिर आराम करो 10 बार दोहराएं

व्यायाम 14. हैमस्ट्रिंग के पीछे के समूह का टूटना।

स्थिति - दीवार के सामने पीठ पर झूठ बोल रही है अपने पैर उठाएं और दीवार के खिलाफ अपनी एड़ी को दुबला करो, अपने श्रोणि को दीवार के करीब ले जाएं। घुटने के जोड़ में अपने पैर को सीधा करें जब तक आपको घुटने के नीचे की मांसपेशियों का तनाव नहीं लगता। 5 सेकंड के लिए वोल्टेज पकड़ो, फिर आराम करो। 10 बार व्यायाम दोहराएं

व्यायाम 15. हैमस्ट्रिंग के पीछे के समूह के तनाव।

एक। स्थिति - पीठ पर झूठ बोल रही है कूल्हे और घुटने के जोड़ों में पैर को मोड़ो, घुटने पर हाथ से कूल्हे का समर्थन करना।

बी। धीरे-धीरे घुटने में पैर को सीधा करें और 5 सेकंड तक पकड़ो। फिर आराम करो 10 बार व्यायाम दोहराएं

व्यायाम 16. व्यायाम बाइक

यदि घुटने के संयुक्त आंदोलनों में आंदोलनों का आयाम आपको पेडल रोटेशन के पूर्ण चक्र की अनुमति देता है, तो आप ऑपरेशन के 2-4 सप्ताह के बाद स्थिर बाइक पर व्यायाम शुरू कर सकते हैं। पेडल "लाइट" के विरोध के साथ प्रति दिन 10 मिनट से कक्षाएं प्रारंभ करें सत्र की अवधि 1 मिनट प्रतिदिन बढ़ाएं, इसे 20 मिनट तक लाएं। धीरे-धीरे "भारी" के स्तर तक पैडल के प्रतिरोध को बढ़ाएं

व्यायाम 17. अभ्यास चलना

आप ऑपरेशन के 2 सप्ताह के बाद ट्रेडमिल पर पैदल या चलना शुरू कर सकते हैं। रोज़ाना 10 मिनट चलना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे चलने की अवधि और गति में वृद्धि शारीरिक गतिविधि के स्तर को नियंत्रित करना संयुक्त की प्रतिक्रिया है: प्रशिक्षण के बाद, संयुक्त में कोई एडिमा नहीं होना चाहिए और दर्द में वृद्धि होना चाहिए।

व्यायाम 18. चल रहा है

सर्जरी के समय से 6-8 सप्ताह चलने से बचें। संचालित संयुक्त पर शॉक लोड, जो अनिवार्य रूप से चलने के दौरान पैदा होते हैं, बाद के सूजन संबंधी संयुक्त एडिमा द्वारा कमजोर संवेदी उपास्थि की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं। क्रॉस-कंट्री ट्रेनिंग धीरे-धीरे शुरू होनी चाहिए। लोड की खुराक, अपनी भावनाओं को सुनना शारीरिक प्रशिक्षण को संचालित घुटने के संयुक्त की स्थिति की स्थिति बिगड़ना नहीं चाहिए।

इन उपचार के लिए व्यायाम घुटने के जोड़ों , डॉ। इव्डोकिमेंको और लाना पेले द्वारा विकसित, आपको प्रभावी रूप से मजबूत और रोगग्रस्त घुटनों को बहाल करने में सहायता करेगा। बहाली के स्तर पर शामिल करना एक meniscus चोट के बाद। या मेनिसस पर ऑपरेशन के बाद। इसके अलावा, यहाँ प्रस्तुत अभ्यास गोनार्रोसिस का इलाज करने में मदद करते हैं - घुटने के जोड़ों के आर्थस्ट्रिसिस.

मेनससस घावों और आर्थस्ट्रिसिस के लिए घुटनों को बहाल करने के लिए सात सर्वोत्तम अभ्यास:

यह जानना महत्वपूर्ण है कि, किसी भी अन्य चिकित्सकीय जिमनास्टिक की तरह, घुटनों के उपचार के लिए जिमनास्टिक्सकुछ मतभेद हैं

कृपया ध्यान दें! ये अभ्यास नहीं किया जा सकता है:

महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण दिनों में;
उल्लेखनीय वृद्धि धमनी और इंट्राकैनायल दबाव;
ऊंचा शरीर के तापमान पर - 37.5 º से ऊपर;
पेट के अंगों पर सर्जरी के बाद पहले महीने में और वक्ष;
इनग्नाइन हर्नियास और पेट हर्नियास के साथ;
आंतरिक अंगों की गंभीर बीमारियां;
गंभीर हृदय क्षति और रक्त रोग

व्यायाम 1मंजिल पर प्रदर्शन शुरू होने की स्थिति: पेट पर झूठ बोलना, पैर सीधे हाथ शरीर के साथ बढ़ाया

ए धीरे धीरे घुटने में सीधे लिफ्ट दाएं पैर लगभग 15- मंजिल से और इसे 30-40 सेकंड तक पकड़कर रखें फिर धीरे धीरे अपने पैर को कम करें और पूरी तरह आराम करें। थोड़े आराम के बाद, दूसरे चरण के साथ व्यायाम को दोहराएं।

कृपया ध्यान दें! पैर उठाने के लिए आपको जांघों और गले की मांसपेशियों की मांसपेशियों के प्रयासों के कारण ही आंदोलन देखने की जरूरत है; पेट और पैल्विक हड्डियों फर्श पर कसकर दबाया जाना चाहिए, शरीर को बढ़ते पैर के बाद प्रकट नहीं करना चाहिए पैर को बहुत ऊंचा उठाने के लिए निश्चित रूप से कुछ भी नहीं है - यह अधिक महत्वपूर्ण है कि व्यायाम सही ढंग से किया गया था, पतवार को मोड़ के बिना।

यह महत्वपूर्ण है: .

बी थोड़े आराम के बाद, एक गतिशील संस्करण में एक ही व्यायाम करें: बहुत धीमा और आसानी से अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं, घुटने में सीधा, और इसे 1-2 सेकंड के लिए शीर्ष बिंदु पर रखें फिर धीरे से और आसानी से अपने पैर नीचे कम। 10 - 12 ऐसी चिकनी अपलिफ्ट के बारे में प्रदर्शन करें - पैरों को कम करना।

व्यायाम करना, इसे ज़्यादा मत करो! यह बहुत ज्यादा पैर बढ़ाने के लिए जरूरी नहीं है - यह मंजिल से कम से कम 15 - इसे उठाए पर्याप्त है

कृपया ध्यान दें! जैसा कि पहले से उल्लेख किया गया है, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि पैर की ऊपरी आंदोलन पूरी तरह से जांघों और ग्लूटल मांसपेशियों की मांसपेशियों के प्रयासों के कारण होती है; उदर और पैल्विक हड्डियों को फर्श पर मजबूती से दबाया जाना चाहिए, शरीर को आरोही पैर के बाद प्रकट नहीं करना चाहिए।

आखिरकार, इस अभ्यास का एक गतिशील संस्करण करते समय, हमारे पास पैर लिफ्ट की ऊंचाई के लिए "एक रिकॉर्ड की स्थापना" का कार्य नहीं है पैर पर "रक्त की लहर" लगाने के लिए हम चिकनी आंदोलनों की मदद से अधिक महत्वपूर्ण हैं। और यह केवल मुलायम आंदोलनों की सहायता से किया जा सकता है, सही ढंग से प्रदर्शन किया जा सकता है और फाड़ के बिना।

यह महत्वपूर्ण है:

व्यायाम 2

मंजिल पर प्रदर्शन प्रारंभिक स्थिति: पेट पर झूठ बोलना हाथ शरीर के साथ खिंचाव बाएं पैर सीधे है दाहिना पैर सही कोण पर तुला है।

ए धीरे-धीरे घुटने में दाएं पैर की आकृति को लगभग 10 से बढ़ाकर- मंजिल से और 30-40 सेकंड के लिए वजन पर रखें। फिर धीरे धीरे अपने पैर को शुरुआती स्थिति में कम करें और पूरी तरह आराम करें। थोड़ी देर के बाद, अपने बाएं पैर के साथ व्यायाम दोहराएं। इस तरह के एक स्थिर संस्करण में, व्यायाम प्रत्येक चरण के साथ केवल एक बार किया जाता है।

कृपया ध्यान दें! व्यायाम 1 के रूप में, अपना पैर उठाने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आंदोलन पूरी तरह से जांघों और ग्लूटल मांसपेशियों की मांसपेशियों के प्रयासों के माध्यम से होता है। पेट और श्रोणि की हड्डियों को फर्श पर मजबूती से दबाया जाना चाहिए, शरीर को आरोही पैर के बाद प्रकट नहीं करना चाहिए। एक तुला पैर बहुत ऊंचा उठाने के लिए निश्चित रूप से कुछ भी नहीं है - यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम सही ढंग से किया जाता है, शरीर को मोड़ने के बिना।

यह महत्वपूर्ण है: दोनों पैरों को समान तनाव के साथ काम करना चाहिए; यही है, एक और दूसरे को उसी कोण पर और उसी समय वजन पर रखा जाना चाहिए.

बी थोड़े आराम के बाद, एक गतिशील संस्करण में एक ही व्यायाम का पालन करें: बहुत धीरे धीरे और धीरे से घुटने पर दाग पैर तुला को ऊपर उठाकर 10 से - मंजिल से और इसे 1-2 सेकंड के लिए शीर्ष पर रखें। फिर, धीरे-धीरे और आसानी से अपने पैर को अपनी मूल स्थिति में कम करें (घुटने पर अपना पैर अभी भी झुकाव रखें) लगभग 10 - 12 ऐसे चिकनी अपलिफ्ट प्रदर्शन करें - दाएं पैर का दायरा घटाना

नीचे एक पैर कम करने के बाद, हर बार जरूरी 1-2 सेकंड के लिए भी एक पैर की मांसपेशियों को कमजोर; पैर उठाने के लिए, हर बार, उसे 1-2 सेकंड के लिए शीर्ष बिंदु पर रखें।

व्यायाम करते समय, यह सुनिश्चित करें कि इस समय के दौरान घुटने पर लगभग 90 डिग्री के कोण पर तुला टिका हुआ है।

एक छोटे से आराम के बाद, दूसरे पैर के साथ एक ही व्यायाम का पालन करें

आखिरकार, हमें फिर से हमारे पैरों पर "रक्त की लहर" लगाने के लिए चिकनी आंदोलनों का उपयोग करने की आवश्यकता है। और यह केवल नरम आंदोलनों की मदद से किया जा सकता है, सही ढंग से प्रदर्शन किया जा सकता है और फाड़ के बिना।

यह महत्वपूर्ण है: दोनों पैरों को समान तनाव के साथ काम करना चाहिए; और एक और दूसरे को उसी पल के बारे में "पंप" करने की ज़रूरत है

व्यायाम 3

एक काफी जटिल व्यायाम जो केवल शारीरिक रूप से मजबूत रोगियों के लिए उपयुक्त है मंजिल पर प्रदर्शन शुरू होने की स्थिति: पेट पर झूठ बोलना, पैर सीधे हाथ शरीर के साथ खिंचाव

धीरे-धीरे दोनों तरफ (सीधी) से ऊपर की ऊंचाई 15 के ऊपर बढ़ाएं- मंजिल के ऊपर

अपने पैरों को वजन पर रखें, आसानी से उन्हें पक्षों में फैलाएं।

फिर धीरे से अपने पैरों को एक साथ लाएं।

अपने पैरों को कम करने के बिना, फिर धीरे-धीरे उन्हें पक्ष में पतला करें, फिर धीरे-धीरे उन्हें एक साथ मिलें। पैरों के 8-10 ऐसे धीमा-ढीले-पतले प्रदर्शन करें।

डॉ। Evdokimenko नोट:
अपने पैरों के साथ आंदोलनों मरोड़ते बिना, चिकनी होना चाहिए।

कृपया ध्यान दें! यह अभ्यास रक्तचाप में वृद्धि को उत्तेजित कर सकता है, इसलिए इसे 40 वर्ष से अधिक उम्र के रोगियों और हृदय रोग या उच्च रक्तचाप की प्रवृत्ति के लिए सिफारिश नहीं की जाती है।

व्यायाम 4

मंजिल पर प्रदर्शन शुरूआत की स्थिति: दाहिनी ओर झूठ बोल रही है, घुटने में दाहिने पैर को मोड़ो, और बाएं एक को सीधा।

उठाओ बाएं पैर और करीब 30 सेकंड के लिए लगभग 45 डिग्री के कोण पर इसे वजन पर रखें। फिर धीरे धीरे अपने पैर को कम करें और पूरी तरह आराम करें। फिर दूसरी तरफ मुड़ें और व्यायाम को अपने दाहिने पैर से दोहराएं।

यह महत्वपूर्ण है: दोनों पैरों को समान तनाव के साथ काम करना चाहिए; यही है, एक और दूसरे चरण को लगभग उसी कोण पर वही समय पर वज़न पर रखा जाना चाहिए.

व्यायाम 5

यह एक कुर्सी पर बैठे बाहर किया जाता है। धीरे-धीरे घुटने में दाहिने पैर को सीधा करें और उसे सीधे, जितना चाहें, उतना ही दयनीय करें। अपने पैर को इस स्थिति में रखें, वजन पर, 30-60 सेकंड

फिर धीरे धीरे अपने पैर को कम करें और पूरी तरह आराम करें। फिर व्यायाम को अपने बाएं पैर से दोहराएं।

प्रत्येक पैर 2-3 बार व्यायाम करें

व्यायाम 6

सीधे ऊपर खड़े हो जाओ थोड़ा कुर्सी के पीछे हाथ पकड़े हुए, जितना अधिक हो उतना पैर की अंगूठी बढ़ो और इस स्थिति में लगभग एक मिनट तक रहें। फिर धीरे-धीरे नीचे जाकर थोड़ा आराम करो।

थोड़े आराम के बाद, एक गतिशील संस्करण में एक ही व्यायाम का पालन करें: बहुत धीरे धीरे और आसानी से पैर की अंगुली पर बढ़ोतरी करें और धीरे-धीरे नीचे जाएं

पैर की उंगलियों पर ऊपर और नीचे के बारे में 10 - 15 ऐसी चिकनी चालें करें

पैर की उंगलियों पर बढ़ते हुए, प्रत्येक समय, 1-2 सेकंड के लिए शीर्ष बिंदु पर रहना; 1-2 सेकंड के लिए हर बार गिरने से, हमेशा अपने पैर की मांसपेशियों को आराम करो

व्यायाम करते समय, पैर के साथ "रक्त की लहर" बनाने की कोशिश करें, आंदोलनों की चिकनाई के कारण, नीचे तक जाने से

व्यायाम 7

जांघ की आत्म-मालिश आमतौर पर यह कक्षाओं के अंत में किया जाता है। बैठते वक्त स्वयं-मालिश करते हैं पूर्वकाल और पार्श्व (लेकिन बाद वाले नहीं!) घुटने के ऊपर जांघ की सतहें

पूर्ति: घुटने के ठीक ऊपर जांघ पर अपने हाथों को कसकर रखें और अपने पैर को रगड़ना शुरू करें, धीरे-धीरे जांघ को ऊपर से ऊपर उठाएं, घुटने से जीन तक।

जांघ के बारे में 3 मिनट के लिए कुल्ला, जब तक आप एक स्थिर गर्मी महसूस नहीं, लेकिन जल या दर्द नहीं। व्यायाम के अंत में, एक मिनट के लिए, कूल्हे का नरम, चिकनी पथपाकर, नीचे से, घुटने से जीरो तक, प्रदर्शन करें।

चेतावनी: रगड़ के बाद गर्मी रखने के लिए और पैरों के संचलन में सुधार करने के लिए, आप प्रक्रिया के दौरान वार्मिंग मलहम का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्रीम या मरहम "निकोफ्लेक्स", "एस्पोल", मसाज क्रीम "बैले", और अन्य समान साधन।