आप प्रति दिन कितना पामेला खा सकते हैं? वजन कम करते समय शरीर के लिए पोमेलो के फायदे और नुकसान। क्या पसंद करें: पोमेलो या अंगूर

पोमेलो (साइट्रस ग्रैंडिस) इसी नाम के पेड़ का एक खट्टे फल है। फल पकने पर आमतौर पर हल्के हरे या पीले रंग का होता है, जिसमें मीठा सफेद (या, आमतौर पर गुलाबी या लाल) गूदा और बहुत मोटी त्वचा होती है।

स्वाद अंगूर की याद दिलाता है, बिल्कुल रसदार और मीठा और खट्टा, लेकिन कड़वाहट के बिना। ये दो प्रकार के होते हैं: सफेद गूदे वाली मीठी किस्में और गुलाबी गूदे वाली खट्टी किस्में। छिलका आमतौर पर मोटा होता है, लेकिन छीलने में काफी आसान होता है।

पोमेलो की कैलोरी सामग्री केवल 38 कैलोरी है। यह अच्छी तरह से प्यास बुझाता है, वसा को तोड़ता है, जल्दी से तृप्ति की भावना पैदा करता है और साथ ही शरीर को महत्वपूर्ण पदार्थ प्रदान करता है।

यह वसंत और सर्दियों में विशेष रूप से उपयोगी होता है, जब प्राकृतिक मूल के विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी होती है।

वजन घटाने के लिए पोमेलो के उपयोगी गुण

1. पोमेलो फाइबर का एक प्राकृतिक स्रोत है। आहारीय फाइबर मल त्याग को नियंत्रित करना आसान बनाकर कब्ज को रोकने में मदद करता है।
2. फल में उच्च मात्रा में मैग्नीशियम होता है, एक खनिज जो सीधे तौर पर बेहतर गुणवत्ता, अवधि और नींद की आरामदायक स्थिति से जुड़ा होता है।
3. कई देशों में, आवश्यक तेलों से भरपूर पोमेलो छिलके का उपयोग विभिन्न व्यंजन तैयार करने के लिए किया जाता है। इसमें बायोफ्लेवोनॉइड्स होते हैं, जो अग्न्याशय के कामकाज को सामान्य करने और स्तन ग्रंथि में कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने, एस्ट्रोजेन के उत्पादन को कम करने के लिए उपयोगी होते हैं।
4. खट्टे फल विटामिन (सी) से भरपूर होते हैं और पोमेलो भी इसका अपवाद नहीं है। एक फल शरीर को दो दिनों तक विटामिन (सी) प्रदान करेगा। विटामिन (सी) रक्त वाहिकाओं को लोचदार स्थिति में बनाए रखने में मदद करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है और हृदय रोगों से लड़ता है।
5. उच्च पोटेशियम सामग्री (100 ग्राम पोमेलो में 410 मिलीग्राम होता है) रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है, जो हृदय समारोह के लिए अच्छा है।
6. इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर से मुक्त कणों को साफ करते हैं और उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं।
7. एक राय है कि यदि आप पोमेलो के गूदे को धीरे-धीरे चबाते हैं, तो आप आसानी से हैंगओवर से निपट सकते हैं।
8. फिलीपींस और मलेशिया में, पोमेलो का उपयोग लोशन बनाने के लिए किया जाता है जो अल्सर को ठीक करने में मदद करता है। चीनी इसे शामक के रूप में उपयोग करते हैं और अपच, मोशन सिकनेस और खांसी के इलाज के लिए दवाएं तैयार करते हैं। जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए पोमेलो और अदरक के छिलकों से बने मलहम का उपयोग किया जाता है।
9. पेक्टिन, जो पोमेलो में पाया जाता है, धमनियों में लिपिड जमाव की दर को कम करता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए अच्छा है।
10. पोमेलो वसा और प्रोटीन के टूटने को बढ़ाता है, जिससे वजन कम करने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। मूड में सुधार कर सकता है, जीवन शक्ति, प्रदर्शन और सहनशक्ति बढ़ा सकता है।

अपने प्राकृतिक गुणों के कारण, यह फल निम्नलिखित बीमारियों की रोकथाम और उपचार में मदद करता है:

• कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता - संक्रामक रोगों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है।
• सर्दी - एआरवीआई, गले में खराश, इन्फ्लूएंजा।
• संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस - रक्त को "खराब" कोलेस्ट्रॉल से साफ करता है, रक्त वाहिकाओं को रक्त के थक्कों के गठन से बचाता है।
• अवसाद - न केवल गूदा, बल्कि खट्टे फलों की सुगंध भी तंत्रिका तनाव को दूर कर सकती है और भावनात्मक स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकती है।
• ऑन्कोलॉजी - कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है

वजन घटाने के लिए क्या बेहतर है: अंगूर या पोमेलो?

बहुत से लोग पोमेलो को अंगूर का एक संकर मानते हैं। यह राय गलत है, क्योंकि पोमेलो फल अंगूर से कई गुना पुराना है।

लेकिन स्वीटी फल (जिसे पोमेलिट या ओरोब्लैंको भी कहा जाता है) पोमेलो और सफेद अंगूर का एक वास्तविक संकर है। इसे 1984 में इजरायली वैज्ञानिकों द्वारा विकसित किया गया था।

वजन घटाने के लिए स्वीटी का इस्तेमाल करना बेहतर है। यह आहार उत्पाद लाभकारी गुणों में अपने "माता-पिता" से कमतर नहीं है, लेकिन यह अधिक स्वादिष्ट है।

यह अंगूर से भी अधिक मीठा होता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी पूरी तरह से कम करता है और इसमें भारी मात्रा में विटामिन सी होता है।

पोमेलो से, स्वीटी को एक मोटा छिलका और एंजाइम विरासत में मिला जो शरीर को वसा और प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है।

सूक्ष्म तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट की अपनी समृद्ध श्रृंखला के लिए धन्यवाद, साइट्रस को उन लोगों के लिए मेनू में शामिल करने की सिफारिश की जाती है जो अधिक वजन वाले हैं और हमेशा उत्कृष्ट शारीरिक आकार में रहना चाहते हैं।

क्या वजन कम करते समय रात में पोमेलो खाना संभव है?

फल का गूदा और उसका रस हमारे शरीर पर अलग-अलग प्रभाव डालते हैं, खासकर सोने से पहले।

फलों का रस चीनी का एक केंद्रित स्रोत है। जब आप जूस पीते हैं, तो शर्करा आपके रक्तप्रवाह में तेजी से अवशोषित हो जाती है और ऊर्जा में वृद्धि का कारण बनती है - खासकर तब जब आप सोने की कोशिश कर रहे हों।

एक बार जब शर्करा अवशोषित हो जाती है, तो रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है, अक्सर सामान्य स्तर से नीचे। ऊर्जा का दूसरा उछाल तब होता है जब अधिवृक्क ग्रंथियां रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने के लिए तनाव हार्मोन जारी करती हैं। तनाव हार्मोन में अचानक वृद्धि से तनाव बढ़ता है, जिससे रात में अचानक नींद खुल सकती है।

पूरे फल में फाइबर होता है - प्रति फल 4 ग्राम - जो शर्करा के अवशोषण को धीमा करने और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है।

सलाह।अगर आप रात को सोने से पहले पोमेलो खाने जा रहे हैं तो इसका जूस पीने से बेहतर है कि आप पूरा फल खा लें।

पोमेलो के साथ वजन घटाने के लिए आहार

फल का उपयोग मोनो-आहार के आधार के रूप में या किसी अन्य आहार के घटक के रूप में किया जा सकता है।

हालाँकि, 3 दिनों से अधिक समय तक मोनो-आहार में साइट्रस का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। और साधारण आहार में, पोमेलो को सब्जियों, मछली या मांस के साथ आसानी से जोड़ा जा सकता है।

आहार क्रमांक 1

आहार क्रमांक 2

पोमेलो से आहार संबंधी व्यंजन

कॉकटेल

पानी - 200 मि.ली
शहद - 1 चम्मच
पोमेलो जूस - 1/2 फल
सोने से पहले सभी सामग्रियों को मिलाकर पी लें।
अदरक – 50 ग्राम
पोमेलो का रस - आधा साइट्रस

अदरक की जड़ को बारीक काट लें, एक गिलास उबलता पानी डालें और इसे 2-3 घंटे के लिए पकने दें। फिर फलों के रस के साथ मिलाएं। कॉकटेल तैयार है.

सलाद नंबर 1

पोमेलो गूदा - 350 ग्राम
उबला हुआ झींगा, बारीक कटा हुआ - 25 ग्राम
कटी हुई मूंगफली - 25 ग्राम
तले हुए प्याज़ - 5 ग्राम
ताजा पालक - 1 बड़ा चम्मच। लॉज

सब कुछ मिलाएं और आपको एक स्वादिष्ट, कम कैलोरी वाला सलाद मिलेगा।

सलाद नंबर 2

पोमेलो - 1 पीसी, या 2 गुलाबी अंगूर
मध्यम आकार का उबला हुआ झींगा - 13 पीसी।
मध्यम आकार का ताजा खीरा - 1 टुकड़ा
मीठी लाल मिर्च - 1 फल
छोटे प्याज़
तुलसी -1 बड़ा चम्मच।

सभी चीज़ों को क्यूब्स में काटें और मिलाएँ।

फलों का गूदा खाने के बाद छिलका फेंकने में जल्दबाजी न करें।

• इसका उपयोग डेसर्ट, सूप और कॉम्पोट्स को स्वादिष्ट बनाने के लिए किया जाता है।
• आप छिलके में खाना पका सकते हैं.
• सूखे टुकड़ों को एक बर्तन में रखकर सुगंध के लिए अलमारी में रखा जा सकता है।

पोमेलो को कैसे चुनें और स्टोर करें

आपको भारी और सख्त फलों का चयन करना होगा। छिलके पर कोई दाग नहीं होना चाहिए. मुलायम, मटमैले रंग के छिलके, जो दबाने पर गड्ढा छोड़ देते हैं और सूखे डंठल वाले होते हैं - इन्हें लेने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि ये फल ताजे नहीं होते हैं।

लोग जो कुछ भी खाते हैं उसे आमतौर पर भोजन और दवा में विभाजित किया जाता है। इसके अलावा, यदि औषधि भोजन नहीं हो सकती, तो भोजन भी औषधि बन सकता है। भोजन की संरचना और उसके लाभकारी गुणों के बारे में सोचते हुए, मैं जानबूझकर या अनजाने में उत्पाद में उपचार शक्ति की तलाश करता हूं। तो महिलाओं के लिए पामेला फल के क्या फायदे हैं?

• इस फल के 100 ग्राम गूदे में विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता होती है। इसलिए, पूरा फल खाने से, आप अपने शरीर को विटामिन देने के मानक से अधिक हो जाएंगे।
• एस्कॉर्बिक एसिड के अलावा, इस पौधे के फलों में सभी बी विटामिन, बीटा-कैरोटीन और फोलिक एसिड होते हैं।
• यह पौधा खनिजों से भरपूर है। इसमें शामिल हैं: कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, तांबा।
• फलों में बड़ी मात्रा में फ्लेवोनोइड्स, आवश्यक तेल और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं।

हर चीज से पता चलता है कि पामेलो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, मुक्त कणों की संख्या को कम कर सकता है और घातक सहित एथेरोस्क्लेरोसिस और नियोप्लाज्म के विकास का विरोध कर सकता है। हालाँकि, इस फल का मुख्य लाभ यह है कि यह महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी है।

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, एक महिला को इसमें केंद्रित विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स के पूरे सेट की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड और कैल्शियम पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इनकी जरूरत सिर्फ मां को ही नहीं बल्कि बच्चे को भी होती है।

यह फल एक आहार फल है, इसे विटामिन आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए जो शरीर को स्वस्थ रखेगा और वजन कम करने में मदद करेगा। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए धन्यवाद, इसका उपयोग शाश्वत महिला दुश्मन - समय के खिलाफ लड़ाई में किया जा सकता है, जो महिलाओं के चेहरे पर निशान छोड़ देता है।

फोटो में कैलिफोर्निया (यूएसए) के एक बागान में पकी हुई पामेला को दिखाया गया है।

पामेलो मास्क के लिए सिग्नेचर रेसिपी

1. छिलके को अच्छे से धोकर तौलिए से सुखाकर सारी रुई जैसी परत सहित हटा दीजिए.
2. गूदे से रस निचोड़ें और छिलके पर परत लगाकर डालें।
3. एक छोटी सी धारा में, या इससे भी बेहतर, बूंदों में डालें, जब तक कि परत इस रस से संतृप्त न हो जाए।
4. आप ऊपर से थोड़ा सा युवा शहद मिला सकते हैं।
5. छिलके और रस को अपने चेहरे पर लगाएं और 30 मिनट तक रखें।
6. इसके बाद अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें और मॉइस्चराइजर से चेहरे को चिकना कर लें।

पोमेलो किसके लिए वर्जित है

यह फल एक खट्टे फल है, इसलिए यह उन लोगों के लिए वर्जित है जिन्हें अग्न्याशय और यकृत की समस्या है। तीव्र अवस्था में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के मामले में भी आपको परहेज करना चाहिए। लेकिन एक और विशेषता है - पामेलो और अंगूर आंतों में उनके अवशोषण की डिग्री को प्रभावित करके दवाओं के प्रभाव को कम कर सकते हैं। इसलिए, यदि आपको बहुत सारी गोलियाँ और मिश्रण लेने के लिए मजबूर किया जाता है, तो अस्थायी रूप से पोमेलो और अंगूर को छोड़ देना बेहतर है।

बस यही इस साइट्रस की कमियां हैं। उनमें से बहुत सारे नहीं हैं। लाभ बहुत अधिक हैं, विशेषकर महिलाओं के लिए।

पोमेलो एक खट्टे फल है जो दिखने और स्वाद में अंगूर के समान होता है, लेकिन आकार में बड़ा होता है। कई लोगों ने वजन घटाने के लिए पोमेलो के लाभकारी गुणों के बारे में सुना है। यह शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है, जो उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनके पास नियमित रूप से जिम जाने या सख्त आहार पर जाने का अवसर नहीं है।

पोमेलो: वजन घटाने के लिए फायदेमंद गुण

अपनी कम कैलोरी सामग्री के कारण, आहार के दौरान पोमेलो सबसे महत्वपूर्ण आहार उत्पादों में से एक बन जाता है। बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि क्या इससे कैलोरी जलती है या वजन घटाने पर क्या प्रभाव पड़ता है? अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में मुख्य लाभकारी गुणों में शामिल हैं:

• वसा का त्वरित टूटना;
• भोजन पाचन की उत्तेजना;
• मूड में सुधार;
• प्रतिरक्षा प्रणाली के सुरक्षात्मक कार्यों की बहाली;
• उपयोगी पदार्थों से संतृप्ति;
• पोमेलो की कम कैलोरी सामग्री;
• गर्मी में प्यास बुझाना.

मांस, मछली और यहां तक ​​कि सब्जियों सहित अन्य खाद्य पदार्थों के साथ वजन कम करने में फल अच्छा लगता है। इसके आधार पर, आप मोनो-डाइट की योजना बना सकते हैं या उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं।

क्या पोमेलो कैलोरी बर्न करता है?

यह कहना असंभव है कि एक पोमेलो कितनी कैलोरी जलाता है - फल कुछ अलग तरीके से काम करता है। यह उन्हें जलाता नहीं है, बल्कि वसा के तेजी से टूटने को बढ़ावा देता है। इस खट्टे फल से वजन कम करना शुरू करने के लिए, आपको आहार के बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना होगा। ध्यान देने वाली बात यह है कि आप इसे रात के समय भी खा सकते हैं, लेकिन इसका ज्यादा इस्तेमाल न करें।

सुबह खाली पेट आधा छोटा फल, 50 ग्राम पनीर और बिना चीनी वाली कॉफी या चाय खाएं। दोपहर के भोजन के समय, जब आपकी भूख काफी बढ़ जाती है, तो आप दुबले मांस के कुछ पके हुए व्यंजन खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, सब्जियों के साथ। इसके बजाय, आप दोपहर के भोजन में बिना तेल के चावल का दलिया खा सकते हैं।

रात के खाने तक इंतजार करने और कुछ हानिकारक न खाने के लिए, आप दोपहर के दो नाश्ते ले सकते हैं। प्रत्येक भोजन के दौरान, पोमेलो के कुछ टुकड़े खाएं, और आपको एक ताजा उबला हुआ अंडा भी खाने की अनुमति है।

आप एक अंडा, पोमेलो के कुछ टुकड़े और एक सेब के साथ रात का खाना खा सकते हैं। ब्रोकोली और फूलगोभी सलाद की भी अनुमति है। पेय में शहद और स्वास्थ्यवर्धक जड़ी-बूटियों वाली सुगंधित चाय शामिल है।

जैसा कि आप समझते हैं, पोमेलो वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन फल के कुछ नुकसान भी हैं। इनमें खट्टे फलों से होने वाली काफी सामान्य एलर्जी भी शामिल है। इस मामले में, आहार को त्यागना और कोई अन्य मुख्य उत्पाद चुनना बेहतर है।

पोमेलो गोलाकार मुकुट वाले ऊंचे सदाबहार पेड़ों का फल है।

फल स्वयं घने मोटे छिलके से ढका होता है, जिसमें हरे-पीले रंग का रंग होता है, और एक चक्र के आकार का होता है, कभी-कभी थोड़ा चपटा (नाशपाती के आकार का) होता है।

पोमेलो हमारे देशों में बहुत बाद में आया, संभवतः इज़राइल से, और आज तक लगभग हर घर में उत्सव की मेज का एक अनिवार्य गुण बना हुआ है।

पहली नज़र में, यह पोमेलो के समान है, लेकिन आकार में बहुत बड़ा है (कभी-कभी ऐसे फल होते हैं जिनका वजन 10 किलोग्राम तक होता है)। उनका स्वाद वास्तव में एक जैसा होता है, लेकिन पोमेलो में अधिक तीव्र खट्टा-मीठा कड़वा स्वाद होता है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि पोमेलो वजन कम करने का एक उत्कृष्ट साधन है, जिससे आप शरीर को मामूली नुकसान पहुंचाए बिना अतिरिक्त पाउंड से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। यह वही है जिसके बारे में हम इस लेख में बात करेंगे। आखिरकार, मानवता के निष्पक्ष आधे हिस्से के बहुत से प्रतिनिधि जो आदर्श फिगर पैरामीटर चाहते हैं, वे हर दिन जिम जाने, डाइट पर जाने आदि का खर्च वहन नहीं कर सकते।

पोमेलो वसा संचय से निपटने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है, इसमें एक विशेष लिपोलाइटिक एंजाइम की उपस्थिति के कारण जो वसा भंडार को आसानी से तोड़ सकता है, धीरे-धीरे उन्हें शरीर से निकाल सकता है।

वजन घटाने आदि के लिए पोमेलो के उपयोगी गुण

कहने की जरूरत नहीं है, पोमेलो एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन बी, ए, बीटा-कैरोटीन, पेक्टिन, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य सूक्ष्म तत्वों का सबसे समृद्ध स्रोत है। इसमें कई स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं, जो संपूर्ण पाचन तंत्र के अच्छे कामकाज में योगदान करते हैं। इस फल का गूदा पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, सोडियम और फास्फोरस से भरपूर होता है।

यह जानना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कि इसकी कैलोरी सामग्री काफी कम है (प्रति 100 ग्राम 40 यूनिट से अधिक नहीं), जो पोमेलो को आहार उत्पादों में से एक बनाती है।

वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि इसका सेवन व्यक्ति के प्रदर्शन, जीवन शक्ति और मनोदशा को बढ़ाकर अवसाद और थकान से निपटने में मदद करता है। सर्दियों की ठंड के दौरान, जब शरीर में विटामिन की अत्यधिक कमी होती है, तो यह वायरल बीमारियों से बचाता है और प्रतिरक्षा में काफी सुधार करता है।

डॉक्टर उन लोगों को इस फल का सेवन करने की सलाह देते हैं जिन्हें रक्तचाप, पेट और अग्न्याशय, एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह, अनिद्रा, बुखार, अस्थमा की समस्या है, पोमेलो का गूदा कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में भी बहुत प्रभावी है।

कॉस्मेटोलॉजी के क्षेत्र में, पोमेलो ने खुद को एक प्रभावी घटक के रूप में स्थापित किया है जो त्वचा को उत्कृष्ट स्थिति में बनाए रखने में मदद करता है। इसके आधार पर बने मास्क में उत्कृष्ट मॉइस्चराइजिंग प्रभाव होता है। ऐसा करने के लिए आपको फल का एक छोटा टुकड़ा, थोड़ा शहद और नींबू के रस की आवश्यकता होगी। इन सबको अच्छे से मिलाएं, अपने चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर मास्क को ठंडे पानी से सावधानीपूर्वक धो लें और अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़र से चिकनाई दें।

पोमेलो आधारित आहार

अपने पसंदीदा और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को छोड़े बिना अतिरिक्त वजन कम करने के लिए पोमेलो पर आधारित एक नया आहार एक उत्कृष्ट विकल्प है। हम पहले ही इसकी संरचना में चमत्कारी एंजाइम के बारे में बात कर चुके हैं, लेकिन पोमेलो का सेवन शरीर को जल्दी से संतृप्त कर सकता है, लंबे समय तक भूख की भावना को पूरी तरह से संतुष्ट कर सकता है।

आइए इस आहार के सांकेतिक मेनू को अधिक विस्तार से देखें:

पहला दिन :

• सुबह - बिना चीनी की हरी चाय और आधा पोमेलो।

• दोपहर का भोजन - मछली (उबला हुआ चिकन) या उबली हुई सब्जियों के साथ ताजा सलाद, हर्बल चाय, एक पोमेलो।

• दोपहर का नाश्ता - कम वसा वाले दही के साथ फलों का सलाद, जिसमें पोमेलो भी शामिल है।

• शाम - उबली हुई फूलगोभी, शहद के साथ, आधा पोमेलो।

दूसरा दिन :

• सुबह - सख्त पनीर का एक छोटा टुकड़ा, बिना चीनी की चाय, एक पोमेलो।

• दोपहर का भोजन - उबली हुई सब्जियाँ, उबली हुई मछली का एक छोटा टुकड़ा, बिना चीनी की चाय।

• दोपहर का नाश्ता - एक उबला अंडा, आधा पोमेलो।

• शाम - एक उबला अंडा, एक हरा सेब, एक पोमेलो, बिना चीनी की चाय, अधिमानतः हर्बल। अंडे और सेब को फूलगोभी सलाद से बदला जा सकता है।

तीसरा दिन: पहले की तरह दोहराएँ।

यह आहार तीन दिनों तक चलता है और इसे आपके लिए सफाई भी माना जा सकता है, जिससे आप अपने शरीर को अनावश्यक विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों से छुटकारा दिला सकते हैं और आंतों में सद्भाव बहाल कर सकते हैं। हर सुबह वजन घटाने के लिए पोमेलो का उपयोग करके, आप कुछ ही महीनों में वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, जो न केवल तेज़ है, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी है।

चेतावनी: खट्टे फलों से एलर्जी, पेप्टिक अल्सर और पेट में उच्च अम्लता वाले लोगों को इस फल का सेवन नहीं करना चाहिए।

सलाद "स्वादिष्ट"

सामग्री: एक पोमेलो, सलाद, जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च, मसाला।

बनाने की विधि: पोमेलो और लेट्यूस के पत्तों को छोटे टुकड़ों में काट लें (आप उन्हें खूबसूरती से तोड़ सकते हैं), सब कुछ मिलाएं, स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च डालें, सीज़न करें - सलाद तैयार है। बॉन एपेतीत!

सलाद "महिला ओवरचर"

सामग्री: एक पोमेलो, सलाद, एक चिकन पट्टिका, काजू, परमेसन चीज़, जैतून का तेल और नमक।

खाना पकाने की विधि: सबसे पहले, आपको जैतून के तेल में चिकन पट्टिका को भूनने की ज़रूरत है, और ठंडा होने के बाद, छोटी स्ट्रिप्स में काट लें। फिर हम पोमेलो को छीलते हैं, इसे स्लाइस में अलग करते हैं और उन्हें फिल्म से मुक्त करते हैं। हम सलाद के पत्तों को सावधानी से तोड़ते हैं, पनीर को पतली स्ट्रिप्स में काटते हैं, सब कुछ (चिकन, पत्ते, पनीर, पोमेलो और नट्स), नमक और जैतून के तेल के साथ मिलाते हैं।

मिठाई "नया साल"

सामग्री: आधा पोमेलो, एक छोटा संतरा, एक केला, दो सेब, दो कीवी, दो नाशपाती, एक सौ ग्राम आइसक्रीम संडे और डार्क चॉकलेट।

बनाने की विधि: सभी फलों को छीलकर छोटे टुकड़ों (घन या त्रिकोण) में काट लें और मिला लें। फिर परिणामस्वरूप आइसक्रीम भरें और इसे सुंदर फूलदानों में व्यवस्थित करें। परोसते समय छिड़कें.

18-06-2016

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सत्यापित जानकारी

यह लेख वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित है, जिसे विशेषज्ञों द्वारा लिखा और समीक्षा किया गया है। लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञों और सौंदर्यशास्त्रियों की हमारी टीम वस्तुनिष्ठ, निष्पक्ष, ईमानदार होने और तर्क के दोनों पक्षों को प्रस्तुत करने का प्रयास करती है।

पोमेलो एक विदेशी फल है जो हाल ही में हमारे देश में बहुत लोकप्रिय हो गया है। यह विशेष रूप से उन लोगों को पसंद है जो लगातार अतिरिक्त वजन से जूझ रहे हैं। आखिरकार, इस फल में न केवल सुखद और नाजुक स्वाद होता है, बल्कि यह वसा के टूटने को भी बढ़ावा देता है। पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए पोमेलो का उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और यह आपको बहुत जल्दी पेट भरे होने का एहसास देता है। ऐसा क्यूँ होता है? और क्या इस फल को बड़ी मात्रा में खाने से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना वाकई संभव है?

वजन घटाने के लिए पोमेलो फल की एक अनूठी संरचना है। इसमें मानव जाति को ज्ञात लगभग सभी विटामिन और खनिज शामिल हैं। इसमें वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और अमीनो एसिड भी भरपूर मात्रा में होते हैं। और यह इस तथ्य के बावजूद है कि इस फल की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम केवल 30-35 किलो कैलोरी है!

इसके दैनिक उपयोग से यह सुनिश्चित होता है कि शरीर को फॉस्फोरस, आयरन, सोडियम, कैल्शियम, विटामिन बी और सी की दैनिक खुराक मिलती है। इससे पता चलता है कि समय पर पोमेलो का सेवन हाइपोविटामिनोसिस और अन्य संबंधित बीमारियों के विकास को रोकता है।

गुण

वजन घटाने के लिए पोमेलो के क्या फायदे हैं? वास्तव में, इस फल के सभी लाभकारी गुणों को एक लेख में शामिल करना असंभव है। दरअसल, इस तथ्य के अलावा कि यह शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ पूरी तरह से प्रदान करता है, पोमेलो का इसकी कार्यक्षमता पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• रक्तचाप को सामान्य करता है;
• हृदय प्रणाली के कामकाज को पुनर्स्थापित करता है;
• तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना से राहत देता है;
• जननांग प्रणाली के अंगों में सूजन प्रक्रियाओं को समाप्त करता है;
• पाचन में सुधार, आदि

पोमेलो खाने से आप त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं - वे एक स्वस्थ रूप प्राप्त करते हैं, और सभी खामियां (वर्णक धब्बे, मुँहासे, मुँहासा, आदि) गायब हो जाती हैं। नाखूनों की स्थिति में भी सुधार होता है - वे मजबूत हो जाते हैं और बेहतर बढ़ने लगते हैं।

इस फल से विशेष मास्क भी तैयार किये जाते हैं, जिनका उपयोग... और कुछ देशों में वे पोमेलो छिलके का उपयोग करते हैं, जिसे हम, एक नियम के रूप में, फेंक देते हैं। इससे विभिन्न आहार मिठाइयाँ और व्यंजन तैयार किये जाते हैं।

अगर हम विशेष रूप से वजन कम करने के बारे में बात करते हैं, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पोमेलो एक उत्कृष्ट उपाय है। सबसे पहले, इसमें बहुत सारा फाइबर होता है, जो पेट को संतृप्त करता है। दूसरे, इस फल में ऐसे पदार्थ होते हैं जो रक्त शर्करा को कम करने में मदद करते हैं, जिससे भूख बढ़ती है।

यह वे गुण हैं जो वजन घटाने के लिए पोमेलो का उपयोग करना संभव बनाते हैं। इस फल के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति कम खाना शुरू कर देता है और तदनुसार, वजन कम करता है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, एक व्यक्ति जो प्रतिदिन कम से कम एक पोमेलो खाता है, वह एक महीने में खाएगा। यह मानते हुए कि साथ ही वह कोई विशेष प्रयास नहीं करता है।

मतभेद

पोमेलो साइट्रस परिवार से संबंधित है और आसानी से एलर्जी के विकास को भड़का सकता है। इसलिए, यदि आपको पहले नींबू, संतरे या कीनू से एलर्जी की प्रतिक्रिया हुई है, तो बेहतर है कि इसे जोखिम में न डालें और वजन कम करने का कोई अन्य तरीका खोजें।

इसके अलावा, यदि आपको पाचन तंत्र का पेप्टिक अल्सर है, तो भी आपको इस फल के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए। यह बीमारी को और बढ़ा सकता है। नेफ्रैटिस, कोलाइटिस और हेपेटाइटिस भी पोमेलो के उपयोग के लिए मतभेद हैं।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, इस फल का सेवन करने से बचना भी बेहतर है, क्योंकि यह ज्ञात नहीं है कि यह बच्चे के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है।

इस तथ्य के कारण कि पोमेलो एक स्वस्थ फल है और वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है, आप इसके साथ संपूर्ण आहार भी बना सकते हैं। लेकिन आपको सिर्फ पोमेलो का इस्तेमाल कई दिनों तक नहीं करना चाहिए।

आहार में अन्य खाद्य उत्पाद - उबले अंडे, मांस, सब्जियाँ और अन्य फल शामिल होने चाहिए। हर दिन 2 पोमेलो खाएं, उन्हें बराबर भागों में बांट लें। लेकिन खाने से पहले ऐसा जरूर करें.

उदाहरण के लिए, जब आप सुबह उठते हैं, तो आप पोमेलो का आधा भाग खा सकते हैं, और आधे घंटे बाद कुछ उबले अंडे और सब्जी सलाद के साथ नाश्ता कर सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए - ½ पोमेलो, थोड़ी देर बाद उबले हुए चिकन ब्रेस्ट और उबली हुई सब्जियाँ। दोपहर के नाश्ते के लिए, आप बस ½ पोमेलो खा सकते हैं, और शाम को इसे केफिर से धो सकते हैं। इस तरह के आहार का पालन करके और सक्रिय जीवनशैली अपनाकर आप आसानी से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं।

आप पोमेलो के साथ मोनो-डाइट भी फॉलो कर सकते हैं। इसके आवेदन के नियम अनुपालन के समान ही हैं। बस इसे 3 दिन से ज्यादा फॉलो न करें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है.

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