Ekstremitāšu sastiepums: kā atjaunot saites pēc traumas. noteikumi aizsardzībai pret sastiepumiem. Vai ir iespējams patstāvīgi atšķirt sastiepumu no lūzuma?
Traumas rodas, ja jūsu ķermenis piedzīvo PĀRĀK neparastu stresu. Tie. ja savam darba svaram uz stieņa pievienosiet par 2,5–5 kg vairāk nekā pēdējā treniņā, tad visticamāk nekas slikts nenotiks (tikai saspiediet mazāk reižu), un, ja palielināsiet svaru 2 reizes, tad tas ir gandrīz garantēts, novedīs pie traumas. Bet tas nav vienīgais ievainojumu cēlonis.
Traumu ārējie cēloņi:
- pārmērīgi liels svars;
- pēkšņa šāviņa palēninājums;
- ātrs vingrinājumu ātrums;
- kustība lielākā amplitūdā nekā parasti;
Iekšējie traumu cēloņi:
- nepietiekams uzturs;
- auksti (neiesildīti) muskuļi, cīpslas un saites;
- audu un struktūru vājināšanās stresa dēļ;
Tagad parunāsim par iemesliem, kas var izraisīt sporta traumas sīkāk.
Mēs jau teicām, ka straujš darba svaru lēciens var viegli izraisīt traumas. Tas nav grūti. Straujš svara lēciens ir pārmērīgs stress. Fakts ir tāds, ka sporta kustībās tiek iesaistītas ne tikai “spēcīgās saites”, piemēram, muskuļi un kauli, bet arī vājākas saites, piemēram, saites un cīpslas, kas attīstās daudz lēnāk. Starp citu, sūknēšana šīs konstrukcijas ļoti labi apmāca.
Ļoti izplatīts daudzu traumu cēlonis ir slikta iesildīšanās! Tas, iespējams, ir POPULĀRĀKAIS iemesls. Cilvēki vienkārši atliek iesildīšanos dažādu iemeslu dēļ, piemēram: iesildīšanās nozog spēkus, nav laika utt. Tad viņi daudz vairāk laika pavada, dziedinot plīsušās saites vai cīpslas.
Šī taktika ir ārkārtīgi nepareiza! Slikti iesildīti muskuļi ir vājāki un saites ir mazāk elastīgas, ja jūs vienkārši izlaidāt iesildīšanos. Pat dažreiz treniņa laikā vajadzētu izmantot džemperi, lai saglabātu siltumu.
Vēlos īsi pastāstīt arī par parādību, ka ķermenis patstāvīgi uzliek aizsargu uz aukstiem muskuļiem, lai pasargātu no traumām un neļauj celt ļoti smagus smagumus, taču tas ne vienmēr pasargā no traumām, tāpēc neesiet slinki iesildīties 10-15 minūtes.
Vēl viens ļoti populārs iemesls ir tas, ka daži cilvēki nodarbojas ar vairākiem sporta veidiem un var gūt ārējus locītavu, saišu un cīpslu ievainojumus.
Pēkšņas apstāšanās, triecieni vai neparastas kustības var radīt mikrobojājumus, kurus ikdienā var neizjust, bet treniņa laikā noteikti izjutīsi!
Atcerieties, ka VISA SISTĒMA IR TIKAI TIK STIPRĀ CIK TĀS VĀJĀKAIS SAKS. Tāpēc šajā rakstā aplūkosim arī veidus, kā stiprināt “vājos posmus” (cīpslas un saites), lai izvairītos no sporta traumām.
Stiepšanās ir "spēka pielietošana muskuļu-cīpslu struktūrām, lai mainītu to garumu, parasti, lai palielinātu locītavu kustību, samazinātu stīvumu vai sāpīgumu vai gatavojoties fiziskai aktivitātei" (3).
Lai gan ir daudz veidu stiepšanās, statiskā stiepšanās, šķiet, ir visizplatītākais aktivitātes veids, kas ieteicams pēc treniņa. Ir arī steidzami un ilgstoši sastiepumi.
Akūta stiepšanās parasti attiecas uz vienu audu stiepšanu ilgāk vai mazāk par 30 sekundēm (4.5).
Ilgstoša stiepšanās attiecas uz atkārtotu audu stiepšanu vairāku komplektu, dienu vai pat nedēļu laikā (6).
Atjaunošana tradicionāli tiek saprasta kā viena posma modelis – kad kaut kas pazaudēts tiek atgriezts (7) vai kaut kas atgriežas sākotnējā stāvoklī (8). Taču sportā atveseļošanās no fiziskās slodzes ir divu posmu modelis – kad tiek atjaunots zaudētais (piemēram, samazinās nogurums) un adaptācija (superkompensācija) paaugstinātām prasībām (6).
Ņemot to vērā, atveseļošanās nav pilnīga, kamēr sportists nav sasniedzis treniņa līmeni, kas pārsniedz bāzes vērtības (superkompensācijas princips). Šis princips ir parādīts attēlā vienkāršotā veidā.
Ir divi galvenie stiepšanās mērķi pēc treniņa:
- Samaziniet aizkavētu muskuļu sāpīgumu (turpmāk tekstā – muskuļu sāpīgums).
- Samaziniet stīvumu (palieliniet vai atjaunojiet sākotnējo kustību diapazonu).
Muskuļi (muskuļi) ir mīksti audi, kas veido cilvēka ķermeņa pamatu un darbojas, lai radītu spēku un kustību. Pirmkārt, viņi ir atbildīgi par stājas saglabāšanu un mainīšanu, motorisko aktivitāti, kā arī par iekšējo orgānu darbu, piemēram, sirds kontrakciju un kuņģa-zarnu trakta kustīgumu, kuru dēļ pārtika iziet cauri gremošanas sistēmai.
Ir trīs veidu muskuļi: skeleta (svītrai), sirds un gludie muskuļi. Sirds un gludie muskuļi saraujas bez apzinātas domāšanas (neviļus), bet skeleta muskuļi saraujas pēc komandas. Skeleta muskuļus savukārt var iedalīt ātrajos un lēnajos.
Termins "muskuļi" nāk no latīņu valodas musculus, kas nozīmē "mazā pele", iespējams, noteiktu muskuļu formas dēļ vai tāpēc, ka saraušanās muskuļi izskatās kā peles, kas pārvietojas zem ādas.
Muskuļu sastiepums ir skeleta muskuļu bojājums, ko izraisa smagas fiziskas aktivitātes. Ikviens var pārslogot savus muskuļus ikdienas aktivitātēs: ceļot lielas slodzes, vingrojot sporta zālē vai veicot jebkādas fiziskas aktivitātes mājās vai darba vietā.
Vislielākais muskuļu savainojumu risks ir sportistiem tādos sporta veidos kā futbols, hokejs un bokss. Pat bezkontakta sporta veidos, piemēram, tenisā, golfā vai airēšanā, atkārtotas kustības var sabojāt rokas un apakšdelma muskuļus.
Pārmērīga muskuļu stiepšana dažkārt var izraisīt muskuļu plīsumus. Muskuļa plīsumu var pavadīt sīko asinsvadu bojājumi un lokāla asiņošana ar zilumiem vai bez tiem, kā arī stipras sāpes, ko izraisa nervu galu kairinājums šajā rajonā.
Slodzes līmenis un atveseļošanās laiks
Atkarībā no traumas smaguma pakāpes izšķir šādas muskuļu stiepšanās pakāpes, no kurām atkarīgs turpmākās atveseļošanās periods:
- I pakāpes sastiepums: šī ir mazākā skartā muskuļa muskuļu šķiedru minimālā procentuālā daļa. Šajā gadījumā pilnīga atveseļošanās ir sagaidāma dažu nedēļu laikā.
- II pakāpes sastiepums: tas ir daļējs skartā muskuļa muskuļu šķiedru ievērojamas daļas plīsums. Iespējama pilnīga atveseļošanās, taču nepieciešama vairāku mēnešu rehabilitācija.
- III pakāpes sastiepums: tas ir pilnīgs ievainotā muskuļa plīsums. Smagākā traumas pakāpe, kurai var būt nepieciešama ķirurģiska ārstēšana. Tomēr pilnīgas atveseļošanās garantijas nav arī pēc daudzu mēnešu intensīvas rehabilitācijas.
Muskuļu sasprindzinājuma cēloņi un riska faktori
Muskuļu celms ir traumatisks muskuļu šķiedru vai muskuļu un cīpslu locītavas bojājums.
Muskuļu sastiepums rodas, ja muskuļos vai saitēs ir pārmērīgs sasprindzinājums vai muskuļi ir pārslogoti slodzes, kas ir lielākas par ķermenim pieļaujamo, rezultātā.
Daudzi cilvēki uzskata, ka muskuļu plīsums ir sportistiem raksturīga trauma, taču tā nav taisnība. Ikviens ar to var saskarties ikdienā. Traumas mehānisms ir balstīts uz muskuļu šķiedru un cīpslu integritātes pārkāpumu, to plīsums var notikt jebkurā muskuļa vietā.
Muskuļu plīsuma veidi
Ja ir bojāta tikai daļa muskuļu šķiedru, tad plīsumu sauc par nepilnīgu. Šajā gadījumā vairāku šķiedru integritāte ir salauzta vai tās ir stipri izstieptas.
Daudzi no mums ir dzirdējuši diagnozi “muskuļu sastiepums”, no medicīniskā viedokļa tas ir tā daļējs plīsums.
Ikviens cilvēks dzīves laikā atkārtoti gūst šādu traumu, piemēram, neveiksmīga kritiena, pēkšņas kustības un citu pārmērīgu slodžu dēļ. Vairumā gadījumu muskuļu celmiem nav nepieciešama īpaša ārstēšana.
Pilnīgs muskuļa plīsums vai tam piestiprināto cīpslu atdalīšanās ir daudz retāk sastopams, visbiežāk profesionāliem sportistiem.
Cēloņi
Muskuļu sastiepumi un plīsumi bieži tiek diagnosticēti sportistiem.
Muskuļu bojājumu cēlonis gandrīz vienmēr ir pēkšņas, saraustītas kustības vai pārmērīga fiziska slodze uz muskuļiem vai saitēm.
Cietušais traumas brīdī var sajust pārmērīgi izstieptu audu plīsumu – noticis cīpslas vai iekšējo šķiedru bojājums (locītavu atbalstošās saites stiepšanās vai plīsums).
Tam seko stipra sāpju lēkme, kas novērš pilnas kustības. Sāpes no muskuļu sasprindzinājuma atšķiras no tām, kas ir normālas pēc fiziskās slodzes, un tās saglabāsies ilgu laiku, ejot (ja ir bojāti kājas muskuļi) vai fiziskas aktivitātes skartajā ķermeņa daļā, līdz tiek bojāti audi. ir pilnībā atjaunota (tas var ilgt no 1 līdz 6 nedēļām).
Sporta treniņi un parastie fiziskie vingrinājumi palielina traumu biežumu. Problēmas var rasties stiepšanās vai elastības vingrinājumu laikā, pēkšņi nospiežot jebkuru muskuļu.
Savainojumu gadījumi nejauša kritiena, sitienu vai smagu priekšmetu nepareizas celšanas rezultātā (nesaliekot muguru un ceļus) nav nekas neparasts. Traumas, kas radušās aprakstīto darbību rezultātā, tiek klasificētas kā akūts sastiepums.
Hroniskas spriedzes tiek novērotas ar ilgstošu, pastāvīgu un spēcīgu ietekmi uz noteiktu muskuļu grupu, un tās ir raksturīgas sportistiem, īpaši svarcēlājiem, un cilvēkiem, kas pakļauti smagai fiziskai slodzei.
Muskuļu traumas pazīmes un simptomi
Lielākajai daļai sastiepumu vai plīsumu pazīmes ir ļoti līdzīgas: sāpes un iekaisums, un dažreiz arī zilumi traumētajā vietā. Blāvas, trulas sāpes parasti norāda uz muskuļu sastiepumu, savukārt asas un/vai šaujošas sāpes kustībā ir raksturīgas locītavas/saišu sastiepumam. Atkarībā no sastiepuma smaguma sāpes var būt vieglas, mērenas vai smagas.
Galvenie muskuļu sasprindzinājuma simptomi ir:
- pietūkums, zilumi vai apsārtums;
- sāpes skartajā muskulī miera stāvoklī;
- sāpes, kad tiek izmantots īpašs ar šo muskuļu saistīts muskulis vai locītava;
- bojāto muskuļu vai cīpslu (muskuļu saišu) vājums;
- nespēja izmantot skarto muskuļu vispār.
Parasti simptomi ir atkarīgi no ietekmētā muskuļa un traumas smaguma.
Sāpju simptomu izpausme, stiepjot dažādus muskuļus - tabula
Simptomi ir atkarīgi no bojājuma pakāpes: tā var būt vai nu pārmērīga stiepšanās, vai audu plīsums.
Galvenā muskuļu sastiepuma pazīme ir pietūkums skartajā zonā. Plīsumu gadījumā iespējama iekšēja asiņošana, kā rezultātā zilumi un sasitumi ir neizbēgami. Ar sastiepumiem nav lūzumiem raksturīgas deformācijas.
Dziedināšanas laikā rodas audu rētas, kas izraisa muskuļu elastības zudumu. Ja ir bojātas saites un locītavu elementi, sāpes un pietūkums cietušo vajā ilgu laiku.
Ir vairākas bojājuma pakāpes:
- pirmo raksturo nelielas sāpes un dažu saišu aparāta šķiedru plīsumi;
- otrajai pakāpei raksturīgas mērenas sāpes, pietūkums locītavas zonā, bojātā muskuļa pavājināšanās, kapacitātes zudums;
- trešajai pakāpei raksturīgas stipras sāpes, pilnīgs saites plīsums ar traucētu locītavu darbību, un bojātajā muskulī nav kontrakcijas.
Pastāv šādas cīpslu bojājumu formas:
- tendinīts - cīpslu aparāta ievainojums, kā rezultātā rodas asinsvadu plīsums un blakus esošo audu iekaisums;
- tendinoze – cīpslu plīsums (pilnīgs vai daļējs) bez iekšēja šķiedru iekaisuma;
- Tenosinovīts ir lokāls cīpslu apvalka iekaisums.
Traumatiskākās sastiepumu vietas visbiežāk ir kāju muskuļi (augšstilba, ikru), kā arī ceļa un potītes locītavas saites. Plaukstas, elkoņa, plecu, muguras un paceles locītavas sastiepumi ir retāk sastopami, bet ne mazāk sāpīgi.
Kāju un ikru muskuļi
Ja kāju muskuļi ir bojāti, nekavējoties jāsāk ārstēšana, jo kājas trauma var izraisīt nopietnas komplikācijas, kas nav savienojamas ar sportu. Potītes saišu plīsuma un ceļa locītavas traumu nopietna komplikācija var būt tromboflebīts, klibums un pat invaliditāte.
Sastiepuma simptomi
Saišu sastiepumam raksturīgas šādas pazīmes:
- sāpes ap locītavu, kas palielinās ar palpāciju un kustību;
- audu tūska (pietūkums);
- asiņošana zem ādas (hematoma vai zilumi);
- locītavu disfunkcija sāpju dēļ.
Pietūkums pēc sastiepuma parādās ātri, savukārt hematoma (sasitums) var veidoties vēlāk vai var nebūt vispār. Dažreiz tas parādās nevis sastiepuma vietā, bet tās tuvumā, jo asinis no bojātajiem audiem izsūcas caur muskuļiem un ap locītavu, pirms nonāk ādas augšējos slāņos.
Muskuļu sastiepums rodas arī tad, ja muskuļi ir pārāk sasprindzināti vai muskuļi saraujas pārāk strauji. Biežākie sasprindzinājuma cēloņi ir gūžas un muguras muskuļi.
Muskuļu sasprindzinājumu pavada:
- sāpes muskuļos, pārvietojoties un palpējot;
- tūska un pietūkums;
- iespējams, hematomas veidošanās (sasitums);
- sāpīga sablīvēšanās traumas vietā, kas saistīta ar bojātu, daļēji saplēstu muskuļu šķiedru kontrakciju;
- daļēja vai pilnīga muskuļa disfunkcija (grūtības, mēģinot saliekt roku, noturēt pat nelielu slodzi, noliekties utt.).
Nelielas traumas dažu dienu vai nedēļu laikā izzūd pašas no sevis. Tomēr nopietnu traumu gadījumā nevajadzētu atlikt vizīti pie ārsta.
Smagu ievainojumu pazīmes, kurām nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība:
- intensīvas sāpes un strauji augošs pietūkums vai audu hematoma;
- bojātās ķermeņa daļas disfunkcija: nespēja kustināt pirkstu, roku, kāju utt.
- nespēja balstīties uz ievainoto kāju: tā noliecas;
- pārāk liela, neparasta kustību amplitūda locītavā, piemēram, pārmērīga pagarināšana;
- ievainotā ekstremitāte ir deformēta, savīta, zem ādas ir parādījušies kunkuļi un pumpiņas;
- nejutīgums, sajūtas zudums vai bāla āda bojātajā zonā;
- stāvoklis neuzlabojas dažu dienu laikā.
Šie simptomi var liecināt par pilnīgu saišu, cīpslu, muskuļu plīsumu vai kaulu lūzumu. Šajos gadījumos pašapstrādei ir neparedzami rezultāti.
Muskuļu sastiepums | Sastiepumu simptomi
Ļoti bieži fiziskais darbs un aktīvs sports noved pie ķermeņa muskuļu sasprindzinājuma. Sasprindzināti roku muskuļi parasti rodas tiem, kuri regulāri nodarbojas ar fizisku darbu un piedzīvo pastāvīgu stresu.
Sastiepumi ir viens no visizplatītākajiem mīksto audu un cīpslu traumu veidiem. Kad tas notiek, parādās sāpes un neļauj veikt parastās darbības.
Ko darīt šādā situācijā un kā palīdzēt sev vai saviem mīļajiem, kādas ārstēšanas metodes izmantot?
- Sastiepumu cēloņi
- Galvenie simptomi
- Ārstēšana
- Tradicionālās ārstēšanas metodes
Visbiežāk mūsu ekstremitātes tiek bojātas dažādu iemeslu dēļ. Sāpes var rasties pēkšņu rokas vai kājas kustību rezultātā.
Bieži vien muskuļu sastiepums rokā rodas pēc kritiena uz izstieptas rokas.
Sastiepums var būt neliels vai to var pavadīt saišu un muskuļu plīsums.
Tāpat rokas sastiepumi bieži rodas treniņa laikā, kad muskuļi vēl nav pietiekami iesildīti. Tiek uzskatīts, ka jebkuras pēkšņas kustības, kas tiek veiktas ar slodzi uz muskuļu šķiedrām, var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu.
Ir 3 sastiepuma smaguma pakāpes. Un katrā gadījumā sāpes būs atšķirīgas. Ja pirmajā pakāpē sāpes nav pārāk kaitinošas, tad trešajā tās būs ļoti spēcīgas, jo notiek pilnīgs muskuļa plīsums.
Medicīniskā diagnoze
Pacients var tikai pieņemt, ka viņam ir muskuļu celms. Ārstēšanu var noteikt tikai kvalificēts speciālists un tikai pēc diagnozes.
Vispirms ārsts veic ārēju pārbaudi. Traumas smagumu var precīzāk noteikt ar palpāciju. Speciālists ļoti rūpīgi aptausta ievainoto vietu.
Smagākos gadījumos var pasūtīt rentgena starus. Procedūra palīdzēs izslēgt nopietnākas traumas, piemēram, kaulu lūzumus un cīpslu plīsumus.
Atkarībā no traumas vietas un smaguma pakāpes tiek noteikta atbilstoša ārstēšana. Nav vēlams ķerties pie tradicionālām metodēm bez speciālista piekrišanas.
Ārstēšanas principi
Lai kvalitatīvi ārstētu ievainotas struktūras, ir jāievēro tikai daži pamatnosacījumi. Es arī padalīšos ar dažiem foršiem trikiem gan no personīgās pieredzes, gan no zināšanām par sporta farmakoloģiju.
Tātad, lai ārstētu sporta traumas, jums ir jānodrošina:
- ICE. Pirmais pamatnosacījums. Aukstums aptur pietūkumu pēc traumas. Vislabāk būs, ja ledu var ielikt plastmasā un visu ietīt audumā, bet, ja tuvumā ir tikai “Spartas apstākļi”, tad derēs vienkārša auksta ūdens strūkla. Uzklājiet ledu uz 20-30 minūtēm bojātajā vietā ar pusstundas pārtraukumu pirmajā dienā. Otrajā gadījumā aukstuma lietošanas biežumu var samazināt uz pusi.
- CIEŠS BANDĀŽS. Spiediens bojātajā zonā var ievērojami vienkāršot turpmāko ārstēšanu, jo tas stabilizē bojātos audus un samazina mikrohemorāģiju. Uzklājiet pārsēju 2-3 cm zem traumas un pakāpeniski pagriezienos tuvojieties savainotajai vietai.
- ATBILSTĪBA. Labāk ir likt ekstremitāti uz augšu, jo šajā stāvoklī leikocītiem būs vieglāk novērst asiņošanu. Jūs pat varat turēt ekstremitāti, līdz jūtaties "sastindzis", jo... tas nodrošina, ka tiek traucēta asins plūsma.
- MIERS. Jums ir jāuztur sava ekstremitāte mierīgā stāvoklī (imobilizācija), lai netraucētu ķermeņa atveseļošanos un atjaunošanos.
Cilvēkiem patīk ticēt burvju tabletei, kas atrisinās visas viņu problēmas. Lai gan vēl nav izgudrotas tabletes, kas acumirklī izārstēs jebkuru traumu, joprojām ir dažas diezgan efektīvas zāles.
Pretiekaisuma līdzekļi
Labs risinājums ir lietot šādus pretiekaisuma līdzekļus:
- Diklofenaks 5% (4 reizes dienā);
- Fastum gēls (ik pēc 2 stundām);
- Finalgel;
- Traumeel S (ik pēc 3 stundām);
- Indovazīns (3-4 reizes dienā);
Es lietoju Diklofenaku 5%. Negatīvā puse ir tāda, ka tam nav vislabākās ietekmes uz kuņģi, tāpēc tiem, kam ir gastrīts vai čūlas, tas jālieto uzmanīgi. Ļoti laba lieta ir Traumeel S, tā arī darbojas lieliski. Indovazīns arī labi mazina iekaisumu, bet tā mīnuss ir tā dzeltenā krāsa, kas pēc tam paliek uz visiem palagiem un drēbēm.
Preparāti locītavām
Jo Esmu saskārusies ar locītavu (ceļa) traumu, tad domāju, ka jāpastāsta par dažām zālēm skrimšļu un citu struktūru dziedināšanai un veidošanai.
Ārsta nozīmētā terapija būtiski neatšķiras no ārstēšanas mājās. Tas var ietvert recepšu pretiekaisuma līdzekļus un pretsāpju līdzekļus, lai mazinātu sāpes un pietūkumu.
Ar masāžas, stiepšanās un rezonanses frekvences terapijas metodēm var stiprināt muskuļus un atjaunot to funkcionalitāti. Pilnīgam muskuļu plīsumam reti nepieciešama ķirurģiska ārstēšana.
Narkotiku terapija
Ja ir aizdomas par lūzumu, ja sāpes un pietūkums ir ievērojamas vai zemādas izveidojusies liela hematoma, kā arī par traumām gados vecākiem cilvēkiem, pirmajās stundās pēc traumas vēlams vērsties pie ārsta. Un jo ātrāk, jo labāk.
Novēlota vizīte pie ārsta smagu sastiepumu dēļ, ko pavada saišu plīsums, padara konservatīvu ārstēšanu neefektīvu un liek ķerties pie operācijas. Ja pēkšņi papildus sastiepumam ir arī lūzums, tad pakāpeniski pieaugošais pietūkums neļaus ķirurgam atjaunot pareizo kaulu stāvokli un labi nostiprināt ekstremitāti. Šeit laiks spēlē pret mums un sarežģī ārstēšanu.
Ko darīt, ja ir muskuļu sastiepums kājā, rokās, gurnos, mugurā, plecos un citās vietās, kā pareizi ārstēt bojājumus?
Pirmā palīdzība muskuļu sasprindzinājuma gadījumā ir intramuskulāras asiņošanas apturēšana un pietūkuma mazināšana. Lai to izdarītu, jums jāveic šādi pasākumi:
- Pēc iespējas ātrāk uz 20 minūtēm uzklājiet traumas vietu aukstu (ledu, mitru aukstu drānu, jebkuru pieejamu aukstumu). Lai izvairītos no hipotermijas, ledus vispirms jāiesaiņo dvielī vai auduma gabalā. Atkārtojiet procedūru ik pēc 4 stundām divas dienas.
- Ierobežojiet fiziskās aktivitātes un imobilizējiet bojāto vietu 2 dienas.
- Sāpīgo vietu brīvi aptiniet ar elastīgo saiti un uzklājiet šinu.
- Lai nodrošinātu asiņu aizplūšanu no sāpīgās vietas, skartā ekstremitāte tiek turēta paceltā stāvoklī.
Kā vietējais anestēzijas līdzeklis ir ieteicamas ziedes Efkamon, Diclofenac, Deep Relief, Apizartron, Venitan, Dolobene. Turklāt šīs zāles palīdz mazināt iekaisumu un pietūkumu.
Pēc divām dienām aukstās kompreses tiek aizstātas ar siltām. Ieteicams veikt karstas vannas, mērenu skartās vietas masāžu, pretiekaisuma un pretsāpju ziedes, želejas, injekcijas, fizioterapiju.
Vieglos un mērenos gadījumos atveseļošanās notiek nedēļas laikā, nopietnākos gadījumos ārstēšana var ilgt līdz pusotram mēnesim.
Smagos gadījumos (ja tiek plīsušas saites vai cīpslas) tiek veikta ķirurģiska iejaukšanās. Jums jāmeklē palīdzība tuvākajā neatliekamās palīdzības nodaļā. Diagnoze šādos gadījumos tiek veikta ar rentgena pārbaudi.
Dziedēšanas laikā ir svarīgi atjaunot ievainotā muskuļa elastību. Lai to izdarītu, regulāri jānodarbojas ar ārstniecisko vingrošanu, pakāpeniski attīstot un palielinot slodzi uz muskuļiem un locītavām.
Mēs iepazīstināsim ar dažām receptēm, kas, pēc lietotāju atsauksmēm, ir visefektīvākās tādā situācijā kā muskuļu celms. Ārstēšana ar tradicionālajām metodēm galvenokārt ir vērsta uz sāpju mazināšanu, un tā ir ieteicama tikai kā papildinājums oficiālajai medicīnai.
Ko darīt, ja ir sastiepums: pirmā palīdzība
Lielāko daļu vieglu muskuļu celmu var veiksmīgi ārstēt mājās ar atpūtu, ledu un kompresiju. Muskuļu sastiepumi parasti ir saistīti ar dažādas pakāpes sīku asinsvadu bojājumiem.
Pietūkuma vai lokalizētas asiņošanas sekas muskuļos visvieglāk novērst agrīnā stadijā, traumas vietā uzliekot ledus iepakojumus. Siltumu var izmantot, lai atslābinātu ievainoto muskuļu ne agrāk kā 24–48 stundas pēc traumas rašanās.
Piezīme: Ledus vai siltumu nedrīkst uzklāt uz tukšas ādas. Vienmēr lietojiet aizsargpārklājumu, piemēram, dvieli, starp auksto/karsto kompresi un ādu.
Pirmā palīdzība muskuļu traumu gadījumā ietver:
Muskuļu stīvums jeb stīvums ir to tonusa palielināšanās un stabila izturība pret deformējošiem spēkiem.
Aprakstītā terapija ir īpaši svarīga pirmajās 24–72 stundās pēc traumas. Papildu ieteikumi cietušajam ir šādi:
- Pēc trim dienām vairākas reizes dienā ir lietderīgi skartajā zonā uzklāt siltas kompreses. Tas uzlabos vietējo asinsriti un paātrinās dzīšanu.
- Nav ieteicams pārāk ilgi turēt muskuļus miera stāvoklī: tas izraisa to vājināšanos un stīvumu (neelastību). Tiklīdz akūtas sāpes beidzas, jums pakāpeniski jāsāk stiept skartos muskuļus, lēnām palielinot aktivitātes līmeni.
- Pēc atveseļošanās un atgriežoties pie parastajām aktivitātēm, ir svarīgi atcerēties par muskuļu iesildīšanu pirms treniņa un stiepšanās pēc tā pabeigšanas. Tas palīdzēs palielināt asins plūsmu muskuļos un samazināt atkārtotas traumas risku. Laba fiziskā sagatavotība nodrošina spēcīgus, veselīgus muskuļus, kas ir mazāk pakļauti bojājumiem.
Lai gan sāpju pakāpe un pietūkuma apjoms parasti ir labākais sastiepuma smaguma rādītājs, tas ne vienmēr darbojas. Daži ievainojumi, piemēram, Ahileja cīpslas traumas, sākotnēji var izraisīt tikai nelielas sāpes, bet patiesībā ir diezgan nopietnas.
Ja muskuļu sastiepums dziedē ilgāk par dažām nedēļām, tas nozīmē, ka ir plīsusi ievērojama muskuļu šķiedru daļa vai arī ir iesaistīta blakus esošā locītava un saites. Šādos gadījumos jums jākonsultējas ar ārstu, kurš noteiks rentgenu, lai pārliecinātos, ka nav lūzuma.
Ja ir aizdomas par saišu bojājumu, var būt nepieciešama MRI.
Pat ja lūzums netiek konstatēts, pacientam var būt nepieciešama cita ārstēšana, piemēram, kruķu lietošana smagas potītes sastiepuma gadījumā. Dažos gadījumos ir nepieciešama operācija, lai salabotu saplēstu saiti vai cīpslu. Fizikālā terapija un rehabilitācijas vingrinājumi bieži tiek iekļauti ārstēšanas kompleksā.
Tūlīt pēc traumas ir nepieciešams atpūtināt ievainoto ķermeņa daļu. Vieglākos gadījumos pietiek ar fiziskā darba pārtraukšanu, apsēsties vai apgulties, ievainotajai ekstremitātei piešķirot paaugstinātu stāvokli. Var, piemēram, zem izstieptas kājas novietot spilvenu vai sarullētu segu, pakārt roku uz šalles utt.
Smagu locītavu sāpju vai disfunkcijas gadījumā nepieciešama nopietnāka imobilizācija. Šādos gadījumos no pieejamajiem materiāliem (kartons, dēļi) tiek uzlikta šina vai traumētā ekstremitāte tiek piesieta pie ķermeņa tādā stāvoklī, kas rada vismazākās sāpes.
Pēc imobilizācijas vai paralēli tai traumas vietu vēlams atdzesēt. Uzklājiet ledu, auksta ūdens maisiņu un visbeidzot mitru dvieli.
Aptiekā varat iegādāties saldēšanas aerosolu. Šīs zāles bieži tiek iekļautas pirmās palīdzības komplektos sporta pasākumos.
Aukstums paātrinās iekšējās asiņošanas apturēšanu, palīdzēs sašaurināt asinsvadus, aizkavēs iekaisuma attīstību un palēninās tūskas palielināšanos. Turklāt dzesēšana samazina sāpes.
Spēcīgām sāpēm varat lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus tablešu vai injekciju veidā, kā arī paracetamolu.
Ko nedrīkst darīt sastiepuma gadījumā:
- Sildiet un berzējiet traumas vietu. Termiskās procedūras un masāža ir indicētas tikai 3-4 dienas pēc sastiepuma, lai uzlabotu asinsriti, paātrinātu hematomas rezorbciju, pietūkumu un dzīšanu. Tūlīt pēc traumas šīm manipulācijām ir pretējs efekts.
- Dzert alkoholu. Tas palielina asiņošanu, pietūkumu un palēnina audu atjaunošanos. Alkohols ir pieļaujams tikai tad, ja medicīniskā palīdzība ir grūti pieejama un nekas nevar mazināt stipras sāpes.
- Turpiniet strādāt vai trenēties caur sāpēm. Izstieptām saitēm vai muskuļiem nepieciešama atpūta ātrai atveseļošanai. Tikai pēc kāda laika būs iespējams sākt veikt īpašus vingrinājumus, kas palīdzēs ātri atgriezties normālā dzīvē.
Viegli sastiepumi izzūd bez īpašas ārstēšanas. Ja sāpes un pietūkums traumas vietā ir vieglas un var pārvietoties patstāvīgi bez ierobežojumiem, tad var iztikt bez ārsta apmeklējuma.
Lai paātrinātu atveseļošanos, ir nepieciešams radīt atpūtu bojātajai ķermeņa daļai. Pirmajās dienās to veicinās sāpes, atgādinot, ka jāsaudzē locītavu vai sasprindzināti muskuļi.
Izvairieties no fiziska darba un neceliet smagus priekšmetus. Sastiepjot kāju locītavas, ejot vēlams izmantot spieķi vai kruķus, līdz sāpes ievērojami samazinās.
Kad locītava ir sastiepta, palīdz pārsiešana ar elastīgo saiti. Varat izmantot īpašas mīkstas skavas.
Savienojums jānostiprina tā dabiskajā stāvoklī. Pēc pārsēja uzlikšanas pārliecinieties, vai pārsējs pārāk nesaspiež ķermeni un netraucē asinsriti.
Jūs esat pareizi uzlicis pārsēju, ja ādas virsma saglabā normālu krāsu un temperatūru (ne aukstu, ne karstu), un pats pārsējs nerada diskomfortu.
Ja jums ir kaut mazākās šaubas par savainojuma smagumu, meklējiet medicīnisko palīdzību. Papildus medicīniskajai pārbaudei jums būs jāveic traumētās ķermeņa daļas rentgena vai datortomogrāfijas (CT) skenēšana. Izmantojot šos testus, ir iespējams atšķirt sarežģītus lūzumu veidus un citus traumu veidus, kurus ir grūti noteikt pēc ārējām pazīmēm.
Muskuļu sastiepuma prognoze un sekas
Atveseļošanās laiks ir atkarīgs no traumas smaguma pakāpes. Vidēji smagas sastiepuma gadījumā cilvēks var atgriezties pie parastajām aktivitātēm trīs līdz sešu nedēļu laikā ar pamata aprūpi mājās. Nozīmīgām audu plīsumiem atveseļošanās var ilgt vairākus mēnešus. Smagos gadījumos var būt nepieciešama operācija un fizikālā terapija.
Ar pareizu ārstēšanu lielākā daļa cilvēku pilnībā atveseļojas. Jūs varat uzlabot savas izredzes uz pilnīgu atveseļošanos, veicot pasākumus, lai izvairītos no atkārtotas traumas. Ir svarīgi ievērot ārsta ieteikumus un neuzsākt intensīvas fiziskās aktivitātes, kamēr muskuļi nav sadzijuši.
Sastiepumu, locītavu un muskuļu profilakse
Lai izvairītos no sastiepumiem, sporta laikā un ikdienā jābūt uzmanīgiem. Tomēr nekādā gadījumā nedrīkst pasargāt sevi vai savus bērnus no fiziskas slodzes.
Regulāri stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumi kā daļa no vispārējās vingrojumu programmas var palīdzēt novērst sastiepumus un saglabāt locītavu spēku un elastību. Lai novērstu potīšu sastiepumus, izvēlieties ērtus apavus, īpaši sportam, vai arī tad, ja lielāko dienas daļu jāpavada uz kājām.
Apaviem jābūt augstiem, vēlams ar šņorēm, lai tie cieši piegultu ap potītēm. Nevajadzētu valkāt nolietotus apavus, jo tajos ir vieglāk sagrozīt potīti.
Tas ir arī vairāk iespējams, valkājot augstpapēžu kurpes.
Ja treniņa laikā bieži sastiepjas, papildus aizsardzībai jāizmanto speciālas breketes vai neaizsargātās locītavas jāaptiniet ar elastīgu saiti. Ir īpaši vingrinājumi, kas var stiprināt muskuļu korseti un samazināt sastiepumu risku.
5 noteikumi aizsardzībai pret sastiepumiem
- Pirms treniņa iesildieties un pēc tam atdzesējiet.
- Neveiciet vingrošanu, kamēr neesat pilnībā izsmelts; kad esat noguris, palielinās negadījuma risks.
- Izvairieties no kritieniem – kāpņu, gaiteņu un dārza sakopšana, savukārt ziemā pie mājas esošo celiņu kaisīšana ar smiltīm ir lieliska traumu profilakse.
- Centieties nestaigāt un neskriet pa nelīdzenām virsmām.
- Ēd pareizi lai muskuļi būtu spēcīgi un kauli un locītavas stipri.
Tos pašus muskuļus (vai cīpslas) var izstiept atkārtoti. Ja tiek pamanīta šāda tendence, var ieteikt šādus vingrinājumus:
- jāizvēlas vingrinājums vai darbība, kuras laikā parasti rodas traumas;
- izvēlieties slodzi, kuru var atkārtot 8 reizes;
- atkārtojiet 2-3 vingrinājumus 8 reizes, koncentrējoties uz vingrinājuma kritisko fāzi, apstājoties līdz 5 sekundēm;
- ja slodze nešķiet liela, varat to palielināt, taču ir svarīgi saglabāt negatīvo fāzi 5 sekundes;
- treniņi šai muskuļu grupai tiek veikti reizi nedēļā, beigās atkārtojot negatīvās izturības vingrinājumu; pēc 2 mēnešiem vingrinājumi tiek veikti reizi divās nedēļās.
megan92 () pirms 2 nedēļām
Pastāsti man, kā kāds tiek galā ar locītavu sāpēm? Man šausmīgi sāp ceļi ((dzeru pretsāpju zāles, bet saprotu, ka cīnos ar efektu, nevis cēloni...
Daria () pirms 2 nedēļām
Vairākus gadus cīnījos ar sāpīgajām locītavām, līdz izlasīju šo kāda ķīniešu ārsta rakstu. Un es jau sen aizmirsu par “neārstējamām” locītavām. Tā tas notiek
megan92 () pirms 13 dienām
Daria () pirms 12 dienām
megan92, to es rakstīju savā pirmajā komentārā) Es to dublēšu katram gadījumam - saite uz profesora rakstu.
Sonya pirms 10 dienām
Vai tā nav krāpšana? Kāpēc viņi pārdod internetā?
julek26 (Tvera) pirms 10 dienām
Sonja, kurā valstī tu dzīvo?.. Pārdod internetā, jo veikali un aptiekas iekasē brutālu uzcenojumu. Turklāt maksājums ir tikai pēc saņemšanas, tas ir, viņi vispirms apskatīja, pārbaudīja un tikai pēc tam maksāja. Un tagad internetā pārdod visu – no drēbēm līdz televizoriem un mēbelēm.
Redaktora atbilde pirms 10 dienām
Sonya, sveiks. Šīs zāles locītavu ārstēšanai patiešām netiek pārdotas aptieku ķēdē, lai izvairītos no paaugstinātām cenām. Šobrīd var pasūtīt tikai no Oficiālā mājas lapa. Būt veselam!
Sonya pirms 10 dienām
Es atvainojos, es sākumā nepamanīju informāciju par skaidras naudas piegādi. Tad viss ir kārtībā, ja maksājums tiek veikts saņemot. Paldies!!
Margo (Uļjanovska) pirms 8 dienām
Vai kāds ir izmēģinājis tradicionālās locītavu ārstēšanas metodes? Vecmāmiņa netic tabletēm, nabadzītei sāp...
Andrejs Pirms nedēļas
Neatkarīgi no tā, kādus tautas līdzekļus es mēģināju, nekas nepalīdzēja...
Jekaterina Pirms nedēļas
Es mēģināju izdzert lauru lapu novārījumu, tas neko nedeva, es vienkārši sabojāju vēderu!! Es vairs neticu šīm tautas metodēm...
Marija pirms 5 dienām
Nesen skatījos raidījumu pirmajā kanālā, tas arī bija par šo Federālā programma locītavu slimību apkarošanai runāja. To vada arī kāds slavens ķīniešu profesors. Viņi stāsta, ka ir atraduši veidu, kā neatgriezeniski izārstēt locītavas un muguras, un valsts pilnībā finansē katra pacienta ārstēšanu.
Dzīvē mēs neesam apdrošināti pret neko, mēs nevaram paredzēt, kas notiks pat rīt. Tāpēc dažreiz notiek ne pārāk patīkami notikumi. It īpaši, ja tas ir saistīts ar kaut ko tādu, kas izjauc ierasto dzīves ritējumu.
Ziemā palielinās traumu risks, no kurām biežākā ir saišu sastiepums. Tas ir visizplatītākais iemesls, kāpēc cilvēki ir spiesti apmeklēt traumatologu. Tas ir saistīts ar ledu, kā arī to, ka daudzi cilvēki nodarbojas ar slēpošanu.
Izrādās, ka saišu sastiepums var ierobežot fiziskās aktivitātes cilvēkiem, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu un, protams, nevēlas sēdēt uz vietas.
Kas ir sastiepums?
Sastiepums nozīmē saites plīsumu vai pat pilnīgu plīsumu, kas rodas, gūstot locītavas saišu aparāta traumu. Šādi bojājumi var ietvert vienu vai vairākas saites vienlaikus.
Bieži vien traumas rodas potītē, elkonī vai dažreiz pat ceļgalā. Notiek asiņu izliešana tuvējos audos. Tam visam ir jāiziet atveseļošanās un rehabilitācijas process, kad saites ir bojātas. Tad rodas jautājums, kā ātri atjaunot saites pēc sastiepuma.
Iespējams, te uzreiz var saprast, ka no šādas problēmas tik vienkārši nevarēsi atbrīvoties, būs jāpieiet kompleksi, lai atlabšanas laiks pēc sastiepuma neievilktos pārāk ilgi un varētu atgriezties uz savu ierasto dzīvesveidu.
Galvenās pazīmes, ka ir noticis sastiepums
Sastiepumam var būt trīs pakāpes, kas noteiks, kā atgūties no sastiepuma. Apskatīsim katru grādu atsevišķi:
- Pirmā pakāpe. Stāvoklis, kad var būt nelielas sāpes, jo ir vairākas plīsušas saites. Atveseļošanās laiks pēc sastiepuma parasti neaizņem daudz laika, un drīz jūs varat atgriezties normālā dzīvē.
- Otrā pakāpe liecina par mērenām sāpēm, pietūkumu, pazūd arī spēja normāli kustēties.
- Trešā pakāpe ir tad, kad ir spēcīgs pārrāvums lielākajai daļai šķiedru, kas savieno saišu audus. Rodas stipras sāpes, kam seko pārmērīga locītavu kustīgums. Bet tajā pašā laikā prot atšķirt locītavu sastiepumu un muskuļu sastiepumu.
Lai kā arī būtu, pie ārsta jādodas, nemēģinot problēmu atrisināt pašam. Atcerieties, ka labāk ir spēlēt droši un iziet rūpīgu pārbaudi, nekā ciest nolaidības un neuzmanības sekas.
Sastiepuma ārstēšana
Tagad, lai saprastu, kā atgūties no sastiepuma, jums jāsaprot, ka tas viss ir atkarīgs no bojājuma pakāpes. Reizēm pietiek ar vingrošanu pēc potītes sastiepuma, reizēm der tikai sastiepuma medikamentoza ārstēšana utt.
Ja mēs runājam par pirmo pakāpi, tad ir jāuzliek speciāli pārsēji, kas ir izgatavoti tieši bojātajai locītavai. Ja potīte ir bojāta, jums joprojām ir jārūpējas par īpašiem apaviem. Ir arī nepieciešams, lai bojātā vieta būtu viena, lai tā netiktu traucēta, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Nekādā gadījumā nedrīkst būt slodzes vai mobilitātes.
Tāpat sāpošā vieta jātur aukstumā. Tiklīdz ir gūta trauma, vēlams tur uzklāt ledu, vienlaikus ietinot to mitrā dvielī. Pateicoties aukstumam, būs iespējams atvieglot iekaisumu, samazināt zilumu veidošanos, mazināt sāpes. Taču nepārcentieties, neatstājiet pārāk ilgi aukstumā, jo tas radīs apsaldējumus.
Centieties atrasties augstā stāvoklī, īpaši, ja ir bojātas kājas saites. Lai to izdarītu, varat izmantot krēslus, spilvenus un citus improvizētus līdzekļus, kur var novietot kāju. Tādējādi:
- uzlabosies venozo asiņu aizplūšana;
- pietūkums samazināsies;
- sāpes samazināsies.
Ja rodas jautājums par sastiepuma medikamentozo ārstēšanu, tas prasīs ilgāku laiku un, protams, medikamentus var izrakstīt tikai ārsts, kurš veiks atbilstošu pārbaudi un izrakstīs procedūras.
Nekādā gadījumā nedrīkst lietot medikamentus patstāvīgi. Un pat tad, kad ārstēšanas process jau ir pabeigts pozitīvā virzienā, nenoslogojiet cīpslas pirms laika, dodiet laiku, lai vispārējais stāvoklis pilnībā normalizētos.
Kontrindikācijas saišu atjaunošanai
Papildus atbildei uz jautājumu, kā atjaunot saites pēc sastiepuma, jums arī jāpatur prātā, ko nevajadzētu darīt, lai neradītu vēl lielākus bojājumus.
Tāpēc vismaz nākamās 72 stundas pēc traumas mēģiniet:
- Izvairieties no karstuma. Nekādas saunas, tvaika pirtis, sildošās kompreses.
- Nedrīkst lietot alkoholu, jo tie izraisa tūsku un palēnina atveseļošanās procesu.
- Nekustieties, jo varat gūt papildu traumas. Jūs varat veikt vingrinājumus tikai tad, kad sākas rehabilitācijas process.
- Masāža ir arī aizliegta, to var praktizēt tikai rehabilitācijas periodā.
Secinam
Sastiepums ir nepatīkams, bet ne letāls. Jums tikai jāizrāda nedaudz pacietības un pašaprūpes, un viss būs kārtībā. Tikai jūs varat parūpēties par sevi pēc iespējas efektīvāk. Atveseļošanās periods saišu sastiepumam vienmēr ir individuāls, taču jebkurā gadījumā tas neaizņem ļoti ilgu laiku.
Saites ir blīvas saistaudu struktūras, kas uztur locītavas to dabiskajā fizioloģiskā stāvoklī. Ar mehānisku ietekmi uz locītavu mikroskopiskās muskuļu šķiedras tiek pagarinātas un ievainotas, un pacients atzīmē grūtības pārvietot ievainoto ekstremitāšu, hiperēmija, zemādas zilumi un stipras sāpes.
Pilnīgs ārstēšanas trūkums saišu šķiedru sastiepuma vai plīsuma gadījumā izraisa hroniskas locītavas nestabilitātes veidošanos.
Patoloģisku nestabilitāti bieži pavada dislokācijas, subluksācijas un lūzumi, kas tikai pasliktina situāciju un pagarina rehabilitācijas periodu.
Daudzi pacienti nesaprot saišu ievainojumu draudus. Atteikšanās no medikamentiem un rehabilitācijas ārstēšanas noved pie tā, ka ievainojums sāk pastāvīgi apgrūtināt pacientu. Pacienti sūdzas par sāpīgām sāpēm plīsuma zonā, locītavu blokādes attīstību un skrimšļa un kaulu audu destruktīvi-distrofisku slimību progresēšanu.
Rezultātā cilvēks tiek nolemts ilgstošai pretsāpju līdzekļu, hondroprotektoru un medikamentu lietošanai, kas paātrina reģenerācijas procesus audos.
Lai pasargātu sevi no traumas negatīvajām sekām, ir svarīgi zināt, kā ātri sadziedēt un atjaunot saites pēc sastiepuma, kā arī novērst recidīvu attīstību.
Pirmā palīdzība
Ārsti bieži diagnosticē potītes, ceļa locītavas un pirksta saišu sastiepumu. Elkoņa, gūžas locītavas un rokas ir mazāk uzņēmīgas pret šo patoloģiju. Uzreiz pēc traumas saņemšanas pacientam jāsniedz pirmā palīdzība, kas novērš pietūkuma veidošanos locītavu rajonā, mazina sāpes, paātrina saišu galu saplūšanas procesu. Vieglu sastiepumu var izārstēt 1–2 nedēļu laikā pēc kompetentas pirmās palīdzības sniegšanas. Atbildi uz jautājumu, cik ilgā laikā saite pēc plīsuma (3. pakāpes sastiepuma) var atbildēt tikai ārstējošais ārsts individuāli.
Soli pa solim neatliekamās palīdzības ceļvedis cietušajam:
1. solis. Paceliet ievainoto locītavu.
Mainot apakšējās ekstremitātes stāvokli, tiek panākta asins un limfātiskā šķidruma aizplūšana no traumas vietas, kas novērš tūskas attīstību. Kad sastiepjat saites, nav nepieciešams ar spēku pacelt roku.
2. solis. Ledus vai hipotermiskas sniega pikas iepakojuma uzklāšana.
Aukstuma ietekme uz bojātajām saitēm veicina vazokonstrikciju, kas palēnina asinsizplūdumu, hematomu veidošanos un tūsku.
Ledus uzklāšana uz sastiepumu
Ledus jāiesaiņo mitrā dvielī. Jāievēro lietošanas laika intervāls: ledus kompreses fiksācijas ilgums uz ievainotās ekstremitātes nedrīkst būt ilgāks par 10 minūtēm, pārtraukumam jābūt 2 stundām. Ilgstoša aukstuma iedarbība uz ādu izraisa apdegumus. Lai izmantotu hipotermisko maisu, tā saturs ir jāsadrupina, nesabojājot ārējo apvalku. Nav pieļaujams, ka šķīdums nonāk saskarē ar ādu vai gļotādām.
Suporta lietošana pēc sastiepuma
Solis 3. Bojāto saišu aizsardzība, izmantojot suportu.
Atbalsta izmantošana paātrina atveseļošanās procesus un veicina ātru atveseļošanos. Traumatologi un ortopēdi iesaka elastīgā fiksējošā pārsēja vietā izmantot suportu - no blīva auduma izgatavotu ortopēdisku ierīci, kas saspiež mazos asinsvadus (lai likvidētu hematomas un tūsku) un fiksē locītavu. Atbalsts tiek izvēlēts atkarībā no traumas veida un bojājuma zonas. Ortopēdiskās ierīces ieteicams lietot vismaz 3 nedēļas.
4. solis. Nodrošiniet pilnīgu atpūtu.
Pateicoties kolagēnam, saitēm ir spēja ātri atjaunoties. Optimālais reģenerācijas laiks bojātām 1. vai 2. stiepes pakāpes mikrošķiedrām ir 72 stundas. Uz šo laika posmu ekstremitāte ir imobilizēta. Tas palīdz ārstēt sastiepumu un novērst locītavu nestabilitātes attīstību.
5. solis. Zāļu lietošana.
Zāles novērš iekaisuma procesa attīstību un mazina sāpes. Labākās pirmās palīdzības zāles ir pulveris Nimesil. Smalki izkliedētā zāļu struktūra ātri uzsūcas asinīs un bloķē sāpju impulsus. Ja pacientam tiek konstatēts pilnīgs saites plīsums vai ar to saistīts kaula lūzums, tad medicīnas personāls ievada narkotiskos pretsāpju līdzekļus.
Ko nedrīkst darīt, sniedzot pirmo palīdzību:
- Nospiediet uz sastiepuma vietu, mīciet vai iemasējiet. Kad šķiedras plīst, nav ieteicams uzlabot asinsriti, jo šādas darbības izraisa iekaisuma procesa saasināšanos, ekstremitāte uzbriest un sāpes pastiprinās.
- Uzlieciet siltumu saitēm. Pirmajās 4 dienās pēc traumas ir stingri aizliegts likt karstās kompreses (kļūda, ārstējot sastiepumus mājās), sildīt traumēto roku vai kāju priežu vai sāls vannās, vai lietot sildošās ziedes (Capsicam, Viprosal B, Nayatoks) .
- Veiciet aktīvas vai pasīvas ekstremitātes kustības. Fiziskā aktivitāte pirmajās 72 stundās izraisa turpmāku mikrošķiedru plīsumu. Tā rezultātā, lai savienotu saites galus, būs jāizmanto ķirurģiskas manipulācijas.
- Dzeriet alkoholu, lai mazinātu sāpes. Alkoholu saturoši dzērieni pastiprina vai vājina medikamentu iedarbību, kas izraisa ievērojamu efektivitātes samazināšanos vai saindēšanos.
Narkotiku terapija
Sastiepumus var izārstēt ar medikamentu palīdzību, kuru darbība galvenokārt vērsta uz iekaisuma mazināšanu, asinsrites normalizēšanu, asinsvadu sieniņu nostiprināšanu un sāpju mazināšanu.
Diagnozējot 1. vai 2. pakāpes sastiepumus, ārsti izraksta zāles no grupas NPL, venotoniskie līdzekļi, homeopātiskās zāles ziežu veidā. Zāļu lietošana tieši uz ādas ļauj aktīvajai vielai ātri iekļūt bojājumā un mazināt simptomus.
UZMANĪBU! Izārstēt saišu plīsumu ar medikamentiem nav iespējams. Ārstēšana ar medikamentiem ir vērsta tikai uz simptomu mazināšanu . Ir gandrīz neiespējami ietekmēt saišu atjaunošanās ātrumu, izmantojot tabletes vai ziedes.Ja spēcīga sitiena vai kritiena rezultātā tiek norautas saišu struktūras, tad ārsti papildus izraksta pretsāpju līdzekļus tablešu veidā. Smagos gadījumos nepieciešama tūlītēja ķirurģiska iejaukšanās, kuras mērķis ir sašūt saites galus un nostiprināt ar ortozi vai ģipsi.
NPL
NPL zāles
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi ir izrādījušies efektīvi muskuļu un skeleta sistēmas traumu gadījumā.
Šīs grupas narkotiku priekšrocības– viegla panesamība, ātra iekļūšana iekaisuma procesa vietā, sāpju mazināšana, limfātiskā šķidruma uzkrāšanās novēršana bojājumu zonā.
Lai izārstētu bojātu saiti, pacientam jālieto ziede vismaz 3 reizes dienā. Nav ieteicams kombinēt pretiekaisuma līdzekļus ar venotoniskiem vai homeopātiskiem līdzekļiem.
Visbiežāk izrakstītie NPL ziežu un tablešu veidā ir parādīti 1. tabulā.
| NPL ziežu veidā | NPL tablešu veidā |
| Aertal | ArthroCam |
| Butadions | Brufen SR |
| Valusal | Atbloķēt |
| Voltarens Emulgels | Naklofen SR |
| Diklak | Ortofēns |
| Indometacīns | Xefocam |
| Nise | Nise |
| Sulaidins | Aponils |
| Febrofeed | Prolīds |
Venotonika
Ja saites tiek ievainotas pēc trieciena vai kritiena, var tikt traucēta asinsvadu sieniņu integritāte. Tiek diagnosticēts paaugstināts asinsvadu trauslums, zemādas asinsizplūdumu veidošanās, tūskas progresēšana, trombozes rašanās (sakarā ar trombocītu saķeri ar asinsvadu sieniņas virsmu), pastiprināts iekaisums.
Lai novērstu sastiepumu negatīvās sekas, ārsti izraksta venotonisku un venoprotektīvu līdzekļu lietošanu. Asinsvadu sieniņu bojājumus var izārstēt, izmantojot zāles ziežu un kapsulu veidā. Tomēr, lai palielinātu efektivitāti un saīsinātu rehabilitācijas periodu, ieteicams lietot abas zāļu formas kombinācijā.
Ziedes vai želejas jāuzklāj skartajā zonā 2 reizes dienā. Ja tiek diagnosticēts ādas bojājums, jums vajadzētu aprobežoties ar uzņemšanu venotoniskās kapsulas.
INTERESANTI! Lai ātri izārstētu sastiepumu un palielinātu venoprotektīvo zāļu efektivitāti, ārsti papildus izraksta askorbīnskābe .Venotonisko zāļu nosaukumus, ko var lietot sastiepumu ārstēšanai, skatīt tabulā Nr.2.
Paātrināt saplūšanu ar homeopātiskām zālēm
Homeopātiskie līdzekļi ātri samazina iekaisuma procesu, kas rodas saišu plīsuma gadījumā, novērš sāpes un samazina audu tūskas attīstības risku.
Šīs narkotiku grupas galvenā priekšrocība ir absolūta drošība. Ir vērts atzīmēt, ka, salīdzinot ar NPL, homeopātiskajiem līdzekļiem farmakoloģiskā iedarbība ir lēnāka, bet komplikāciju vai recidīvu risks pēc homeopātisko zāļu lietošanas ir daudz mazāks.
Homeopātisko zāļu lietošanas noteikumi:
- lietojot homeopātiskos līdzekļus tablešu veidā, ieteicams pārtraukt citu medikamentu lietošanu;
- Ziedes vai tabletes ieteicams uzglabāt tumšā, vēsā vietā, prom no elektromagnētiskā starojuma (telefons, televizors, ledusskapis, mikroviļņu krāsns u.c.);
- šīs grupas zāles jālieto vai jālieto stingri vienlaikus (ārstniecības plāns tiek izvēlēts individuāli);
- Jūs nevarat pārtraukt ārstēšanas kursu, pat ja nelabvēlīgie simptomi ir pazuduši.
Sastiepumus var ārstēt ar šādiem homeopātiskajiem līdzekļiem:
- Rus DN (ziede);
- Rus GF (ziede);
- Antisols (pilieni);
- Repisan (pilieni);
- Traumeel S (šķīdums periartikulārai ievadīšanai);
- Traumeel S (ziede).
Ķirurģiskās iejaukšanās iezīmes pēc plīsuma
Operācija ir indicēta tikai sastiepumiem 3. pakāpes saites ar šķiedru galu atdalīšanu, saites atdalīšana ar kaula fragmentu(ar vienlaicīgu kaulu lūzumu). Medicīnas darbinieki ir pārliecināti, ka citos gadījumos sastiepumus var izārstēt ar konservatīvu terapiju.
Ceļa locītavas artroskopija pēc sastiepuma
Patoloģisks ceļa saišu plīsums locītava izraisa ekstremitāšu deformāciju un nedabisku locītavu kustīgumu. Lai atjaunotu ievainoto šķiedras priekšējā krusteniskā saiteĀrsti neizmanto standarta šūšanas metodes. Tā kā šai saitei nav atjaunojošu īpašību (nav iespējas šķiedru spontānai saplūšanai), ārsti izmanto transplantātus.
Saišu sašūšanas process tiek veikts, izmantojot artroskopija. Šī metode ļauj izvairīties no ceļa locītavas dobuma atvēršanas. Ķirurgs veic vairākus iegriezumus, ievieš mikroinstrumentus manipulēšanai ar saistaudiem un kameras optisko daļu.
Potītes operācija veikta ne agrāk kā 1 mēnesi pēc traumas.
Potītes artroskopija pēc sastiepuma
Procedūras indikācijas:
- kaula kaula dislokācija ar pavadošu saišu aparāta bojājumu;
- tibiofibulārās sindesmozes novirze;
- potītes lūzums, ko pavada sindesmozes patoloģijas.
Operācija tiek veikta, izmantojot artroskopu. Sindesmozes plīsuma gadījumā ārsts sašuj priekšējās tibiofibulārās saites šķiedras un fiksē ar kortikālo skrūvi. Ja tiek diagnosticēts smags potītes locītavas ievainojums ar sindesmozes bojājumu, ārsts var vienlaikus nostiprināt saiti ar vairākām skrūvēm.
Ķirurģiskās procedūras gūžas saišu plīsuma gadījumā ir paredzētas četrgalvu muskuļa pilnīgas atdalīšanās gadījumā virs ceļgala kaula. Operāciju ieteicams veikt ne vēlāk kā nedēļu pēc traumas. Lai ātri izārstētu saišu plīsumu, pirmo 72 stundu laikā jāsazinās ar ķirurgu. Šāds laiks ir saistīts ar faktu, ka četrgalvu muskulim ir spēja ātri sarauties. Uz augšu “izlīdušās” cīpslas garuma atjaunošana ir problemātiska.
Ja tiek saglabāts pietiekami daudz audu, tiek noteikta vienkārša saites galu sašūšana. Ārsts ievieto vairākas biezas šuves ar diegu, kas nešķīst.
Ja saites galus nevar savienot, ārsti ķeras pie muskuļu šķiedru pagarināšanas, pievienojot četrgalvu kaula cīpslas fragmentu (kuru nogriež no proksimālās daļas).
Elkoņa locītavas ķirurģiska ārstēšana sastāv no artroskopiskas operācijas veikšanas, sašujot muskuļu šķiedru galus. Ārsti kategoriski aizliedz strādāt pie locītavas, ja pacientam ir diagnosticēta infekcijas slimība, artrozes attīstība (3. vai 4. pakāpes progresēšana) vai kontraktūra.
Fizioterapija
Lai izārstētu bojāto locītavu un novērstu deģeneratīvo procesu attīstību, nepieciešams veikt ārstniecisko vingrošanu, kas ir vērsta uz muskuļu nostiprināšanu. Veicot vingrinājumus devās, ir svarīgi pareizi aprēķināt slodzi.
Vingrinājumi sākas tikai pēc tam, kad ir pagājis posttraumatiskā bojājuma risks. Pirms vingrošanas ieteicams izstaipīties, kas sasildīs muskuļus un novērsīs atkārtotu šķiedru plīsumu.
SVARĪGS! Veicot vingrinājumus Sāpēm locītavā nevajadzētu būt . Ja parādās nepatīkami simptomi, jums jāpārtrauc vingrošana un jākonsultējas ar savu ārstu.Vingrošanas terapija elkoņa locītavai
Elkoņa locītavas imobilizācijas periodā ir ieteicami izometriski vingrinājumi, kuru mērķis ir muskuļu kontrakcija. Muskuļus ieteicams sasprindzināt ritmiski – 50 reizes minūtē. Pēc pilna cikla jums ir nepieciešams pārtraukums 1-2 minūtes. Vingrinājums jāatkārto vismaz 10 reizes dienā.
Pēc tam, kad ārsts ir noņēmis imobilizējošo saiti un izrakstījis ortozes lietošanu, pacientam tiek nozīmētas rotācijas kustības elkoņa locītavā. Vingrinājumi tiek veikti lēni, periodiski mainot griešanās virzienu.
Lai izārstētu sastiepumu, jums jāveic papildu vingrinājumi:
- pārmaiņus liekot rokas aiz galvas (makšķeres mešanas imitācija);
- saspiežot rokas aiz muguras;
- liekšanas un pagarinājuma kustību veikšana, pārvietojot sev priekšā apaļu priekšmetu vai rotaļu automašīnu;
- lēnām paceļot rokas, turot vingrošanas nūju virs galvas.
Elkoņa vingrinājumu video
Šajā videoklipā jūs uzzināsit, kā ārstēt elkoņa sastiepumu, veicot vingrinājumus muskuļu masas un spēka palielināšanai locītavā.
Vingrošanas terapija rokai
Vingrinājumi, kas noteikti 2. dienā pēc plaukstas locītavas sastiepuma, ir paredzēti pietūkuma, kontraktūras un sāpju mazināšanai. Izārstēt sastiepumu var, veicot vienkāršus vingrinājumus – izplešot pirkstus, kam seko atgriešanās sākotnējā stāvoklī, saliekšana un pagarināšana. Izpildes biežums ir vismaz 10 reizes dienā.
Pēc 2-3 nedēļām var sākt sarežģītākus vingrinājumus - rokas rotēšanu dažādos virzienos, lielu priekšmetu satveršanu ar pirkstiem, bumbas kustināšanu ar plaukstu, modelēšanu no plastilīna.
Video ar roku rehabilitācijas tehniku
No video jūs uzzināsiet, kā ar vienkāršiem vingrinājumiem izārstēt roku pēc sastiepuma.
Vingrošanas terapija ceļa locītavai
Pirmajās dienās pēc traumas mediķi iesaka veikt vienkāršus vingrinājumus - saliekt un iztaisnot kāju ceļgalā (sēžot uz grīdas), ritmiski sasprindzināt augšstilba un potītes muskuļus, ripināt pēdu, rotēt pēdu, imitēt staigāšanu sēžot uz krēsla.
- Pacients sēž uz grīdas, kājas ir taisnas. Skartajai ekstremitātei ir piestiprināts svars. Lēnām paceliet kāju uz augšu, turiet 5-7 sekundes un nolaidiet to uz grīdas.
- Pacients guļ uz muguras, kājas ir saliektas ceļos un piespiestas pie krūtīm. Pārmaiņus izstiepiet kājas uz augšu.
- Pacients sēž uz krēsla. Lēnām paceliet kājas pa vienai, imitējot braukšanu ar velosipēdu.
- Pacients stāv taisni neliela izkārnījuma priekšā. Lēnām uzkāpiet kalnā ar labo vai kreiso kāju.
Video ar vingrošanas terapijas pamatiem ceļgalam
No video jūs uzzināsit, kā izārstēt ceļa locītavas sastiepumu, izmantojot fizikālo terapiju.
Vingrošanas terapija potītei
Ieteicams sākt ar potītes rotācijas kustībām dažādos virzienos. Vingrinājuma tempam jābūt lēnam. Atkārtojumu skaits ir vismaz 10 reizes dienā katrā virzienā. Tālāk jūs varat savienot kāju pirkstus – tos savedot kopā un izpletot.
No otrās nedēļas pēc traumas, lai atjaunotu kājas kustīgumu potītes locītavā, jāveic šādi vingrinājumi:
- mazu priekšmetu satveršana ar kāju pirkstiem;
- lēna staigāšana ar svariem;
- augst un tāllēkšana;
- pacelšana uz pirkstiem;
- bumbiņas ripināšana ar kāju no sēdus stāvokļa.
Video potītes vingrinājumi
Šajā video jūs uzzināsiet, kā ārstēt potītes sastiepumu, izmantojot fizikālās terapijas vingrinājumus.
Vingrošanas terapija gūžas locītavai
Izometriski vingrinājumi, kuru mērķis ir sasprindzināt gūžas muskuļus, palīdzēs izārstēt sastiepumu. Tās jāuzsāk 2–3 dienas pēc saišu plīsuma. Ritmiskās muskuļu kontrakcijas palielina asinsriti un paātrina šķiedru galu saplūšanas procesu. Muskuļi jāsasprindzina 7–10 sekundes. Atkārtojumu skaits ir vismaz 10 reizes dienā.
Pēc 7 dienām sāciet šādus vingrinājumus:
- Pacients guļ uz grīdas. Kājas ir saliektas ceļos un pēdas ir stingri piespiestas pie grīdas. Lēnām pārvietojiet ceļus uz sāniem un atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Sākuma pozīcija ir tāda pati. Kājas jāpaceļ pa vienam, nepaceļot iegurni no grīdas.
- Pacients stāv, abām rokām atspiedies pret sienu. Lēnām paceliet kājas, saliekot ceļa locītavu un piespiežot tās pie krūtīm.
- Sākuma pozīcija pret sienu. Pacients pa vienam lēnām virza taisno kāju uz sāniem.
Fizioterapija
Vienlaikus ar vingrošanas terapiju ārsts izraksta fizioterapiju. Tie ir vērsti uz iekaisuma procesa likvidēšana audos, sastrēguma mazināšana, recidīvu attīstības novēršana, sāpju mazināšana, bojāto saišu dzīšanas procesa paātrināšana.
Galvenais noteikums ir tāds, ka jūs varat sākt fizioterapiju ne agrāk kā 3-4 dienas pēc traumas.
Dažos gadījumos ārsts atļaujas atveseļošanās procedūras tikai pēc 2 nedēļām. Agrīna saskare ar bojāto saiti palielina asinsriti sastiepuma vietā, kas veicina hematomas palielināšanos, pastiprinātu iekaisumu un pietūkumu.
Palīdz izārstēt sastiepumus magnetoterapija– izplatīta bojāto šķiedru atjaunošanas metode. Procedūrai ir vairākas priekšrocības:
Magnētiskā terapija sastiepumiem
- pēc procedūras ir izteikta pretsāpju iedarbība;
- ar pareizu sistemātisku ārstēšanu pietūkums pazūd;
- ir redzama strauja iekaisuma regresija skartajā zonā;
- šķiedru integritātes atjaunošanas process tiek paātrināts.
Lai ātri izārstētu sastiepumu, pacientam papildus tiek nozīmēta fizioterapija:
- induktotermija;
- parafīna terapija;
- krioterapija.
Ir vērts atzīmēt, ka ārsti var izrakstīt krioterapiju uzreiz pēc traumas, kā pirmās palīdzības metodi. Ārsti izmanto krioterapiju, nevis uzliek ledus iepakojumu vai hipertermisku sniega pikas iepakojumu bojātajai vietai.
Efekts tiek panākts ar vajadzīgās zonas audu kontakta dzesēšanu - tiek atzīmēta izteikta pretsāpju un vazokonstriktora iedarbība. Tonizējot asinsvadu sieniņu, tiek palēnināts zemādas asiņošanas process, tiek novērsta hematomu un tūskas veidošanās.
Rezultāti
Ir iespējams ātri izārstēt vieglu vai vidēji smagu sastiepumu, ja ievērojat pirmās palīdzības un turpmākās ārstēšanas noteikumus. Galvenais, lai atjaunotu saišu integritāti, ir pareiza locītavas imobilizācija. Zinātnieki ir pierādījuši, ka saites spēj pašatjaunoties pat bez papildu zāļu atbalsta, bet ar obligātiem vingrinājumiem, kas novērš stīvuma veidošanos locītavā un palīdz atjaunot ekstremitātes funkcionalitāti.
Lielas slodzes un pārāk ātras kustības bez iepriekšējas fiziskās sagatavošanās noved pie muskuļu audu sastiepumiem. Visas muskuļu grupas un cīpslas ir uzņēmīgas pret to, jo tās ir pakļautas pastāvīgām kontrakcijām. Visbiežāk tiek skarti apakšstilba, augšstilba, plecu un apakšdelma muskuļi, tāpēc ārstēšanas shēma katrā atsevišķā gadījumā var ievērojami atšķirties.
Kas ir muskuļu celms?
Saskaņā ar ICD-10 šim ievainojumam ir kods M 62.0. Muskuļu stiepšanās vai deformācija ir saišu-muskuļu aparāta audu ievainojums, kas neizraisa to anatomiskās integritātes pārkāpumu.
Pārmērīgs muskuļu sasprindzinājums rodas tāpēc, ka slodzes, kas uz tām iedarbojas, ievērojami pārsniedz to elastību, un pēkšņas kustības nesakrīt ar locītavu virzienu. Muskuļu bojājumus bieži pavada asinsizplūdumi to biezumā un sāpīgas sajūtas.
Cilvēka muskuļu sistēma
Atveseļošanās
Atkarībā no smaguma pakāpes muskuļu celmus iedala trīs veidos:
- Pirmā pakāpe nozīmē nelielu bojājumu nelielai muskuļu šķiedru zonai bez plīsumiem, tāpēc pilnīga atveseļošanās notiek 2-3 nedēļu laikā. Pēc šādām traumām ir atļautas regulāras, bet vieglas fiziskās aktivitātes.
- Otrā pakāpe, kam raksturīgi plašāki bojājumi bez audu plīsumiem, dziedināšanai būs nepieciešami 2-3 mēneši.
- Trešā pakāpe– vissmagākā, jo ir pilnīgs muskuļa, saišu vai cīpslas plīsums. Ārstēšana var ilgt no sešiem mēnešiem līdz gadam.
Uzturs muskuļu sasprindzinājumam
Terapeitiskā diēta pēc sastiepumiem ir vērsta uz muskuļu nostiprināšanu un satur pārsvarā olbaltumvielu pārtiku. Šī diēta bagātina organismu ar aminoskābēm, vitamīniem, veselīgajiem taukiem un veicina muskuļu pieaugumu.
Ikdienas proteīna nepieciešamība zemas fiziskās aktivitātes gadījumā ir 0,5 g uz kilogramu cilvēka svara, jo olbaltumvielu trūkuma gadījumā muskuļi zaudē izturību pret stresu.
Uzturs muskuļu kropļojumiem ietver šādus komponentus, kuriem vajadzētu būt lielākajai daļai uzturā:
- Vārītas olas. Ieteicams lietot ne vairāk kā 2 gabaliņus dienā, jo šis produkts var izraisīt alerģiju.
- Pākšaugi ir augu olbaltumvielu, vitamīnu un mikroelementu avots. Pupiņas normalizē fosfora līmeni organismā, kas padara tās par neaizstājamu produktu pret osteoporozi.
- Kartupeļi stiprina muskuļu šķiedras un regulē ūdens bilanci organismā, pateicoties viegli sagremojamam kālijam.
- Piena produkti ir bagāti ar olbaltumvielām, D vitamīns un kalcijs.
- Mājputnu gaļa satur apmēram 25% olbaltumvielu. Vislabāk sader ar dārzeņu piedevām. Ikdienas nepieciešamība liesai vistas gaļai ir 150 grami.
- Liesa liellopa gaļa zems tauku un holesterīna līmenis.
- Sojas pupiņas– neaizvietojamo aminoskābju avots un var daļēji aizstāt gaļu.
- Auzu pārslas piesātina organismu ar lēni sagremojamiem proteīniem un ogļhidrātiem. To var aizstāt ar musli vai auzu pārslu maizi.
Secinājums
Lai turpmāk izvairītos no sastiepumiem, pirms katras paredzētās slodzes vai treniņa nepieciešams iesildīties, necilāt smagumus, nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem, izvairīties no pēkšņām kustībām.
Muskuļu celmus var ārstēt stingri ārsta uzraudzībā, jo pašārstēšanās var nodarīt būtisku kaitējumu veselībai. Tūlīt pēc traumas jums vajadzētu izvairīties no jebkādām fiziskām aktivitātēm. Tikai šādi pasākumi palīdzēs pilnībā atjaunot muskuļu šķiedras un saites.
- ļoti rūpīgs un ilgs process. Ja kāja griežas, papēdis virzās uz iekšu, potīte uz āru, un krasi palielinās cīpslu slodze. Tas izraisa pietūkumu, sāpes un pat pilnīgu plīsumu.
Ortopēds-traumatologs: Azalia Solntseva ✓ Rakstu pārbaudījis ārsts
Kā atgūties no traumas
Pēc šīs traumas ir nepieciešama ilga atveseļošanās, kuras intensitāte ir atkarīga no bojājuma apjoma.
Pamatnoteikumi, kas jāievēro tūlīt pēc stiepšanās:
- Atdzesējiet zilumu 24 stundas.
- Aizsargājiet sāpošo vietu no stresa.
- Dienas laikā un miega laikā turiet kāju paceltu.
- Stabilizējiet potīti ar pārsēju.
- Ja nav sāpju, sāciet fiziskus vingrinājumus, lai iesildītu kāju.
- Lietojiet pretiekaisuma līdzekļus.
Ārsti izšķir trīs traumu pakāpes. Tos visus pavada dažādas intensitātes sāpes un pietūkums. Obligāti jādodas uz slimnīcu, šīs pazīmes ir raksturīgas lūzumiem un pēdas izmežģījumiem.
Bojājumu klasifikācija:
- Kāja saglabā pilnu mobilitāti, saites tiek bojātas ne vairāk kā 15%. Staigāšana ir neērta, traumas vietā ir neliels pietūkums.
- Saistaudi ir smagi ievainoti. Satiksme ir ļoti apgrūtināta. Ekstremitāte pastāvīgi sāp, ir neliels pietūkums, zilumi.
- 3. pakāpe tiek piešķirta, kad saites ir plīsušas. To ir grūti sajaukt ar vienkāršu zilumu - sāpes ir spēcīgas un asas, ātri parādās hematoma.
Jebkurā traumas stadijā ārsts 2-4 dienas pēc traumas izrakstīs fizioterapeitiskās procedūras, masāžu un ārstniecisko vingrošanu. Tas ir iekļauts obligātajā rehabilitācijas terapijā.
Fizioterapija
Traumatologs, kurš konsultējas potītes sastiepuma ārstēšanā, izraksta šādas atjaunojošas procedūras:
- Ultraskaņas mikromasāža.
- Diadinamisks.
- Masoterapija.
- Ūdens vingrošana, peldēšana.
- Balneoloģiskās vannas.
- Parafīna terapija.
- Magnetoterapija.
Visi šie procedūru veidi uzlabo asins piegādi audiem, mazina stipras sāpes, paātrina vielmaiņu un atjaunošanos. Fizioterapija atvieglos pietūkumu un sasitumus, labvēlīgi ietekmēs locītavas un saites, kā arī stimulēs dzīšanu.
Terapeitiskie vingrinājumi
1. pakāpes bojājums ļauj sākt vingrošanas terapiju jau nākamajā dienā. Pirmā lieta, ko pacienti dara, ir kustināt pirkstus, lai atgūtu mobilitāti.
Vingrinājumi muskuļu sistēmas stiprināšanai:
- Guļot gultā, salieciet un iztaisnojiet pirkstus un pagrieziet kājas.
- Ritiniet tenisa bumbiņu ar kāju.
- Pietupieni ar fitballu, kas piespiests pie sienas ar muguras lejasdaļu.
- Viegli, bez raustīšanās, velciet kāju pret sevi.
Ziedes un kompreses
Saišu bojājumu ārstēšana ietver linimentus pietūkuma mazināšanai. Tos plānā kārtiņā uzklāj sāpošajai vietai un izmanto kompresēs. Pēc zāļu lietošanas ieteicams lietot fiksējošu vai sildošu pārsēju.
Ziedei var būt atšķirīgs darbības spektrs. Produkti ar diklofenaku un ibuprofēnu ir sevi pierādījuši labi - tie ātri novērš sāpes.
Cik ilgi notiek rehabilitācija?
Ja trauma neizraisa lūzumu vai mežģījumu, dzīšana noritēs ātrāk. Pirmajā posmā rehabilitācijas periods ir apmēram mēnesis. Process ilgst ne vairāk kā sešus mēnešus.
Sākotnējā ārstēšana ir nepieciešama, lai diagnosticētu un reģistrētu bojājuma pakāpi, 3. stadijā vispirms ir jāveic muskuļu anestēzija. Galvenais atveseļošanās mērķis ir atgriezt locītavu pilnā visu kustību diapazonā, nostiprināt muskuļus un atgriezties pie iepriekšējā dzīvesveida.
Zāles
Ārstēšanai tiek izmantoti nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi. Tie var mazināt pietūkumu, sāpes un zilumu veidošanos.
Šādi līdzekļi ietver:
- ibuprofēns;
- Nurofēns;
- ketorols
Lietojiet jebkuru no zālēm: 1 tablete (100 mg) 2 reizes dienā pēc ēšanas. Kurss nedrīkst pārsniegt 5 dienas.
Jūs varat arī lietot pretsāpju līdzekli, lai mazinātu diskomfortu.
- Dolobēna želeja;
- Nise želeja;
- Ketonāls.
Kuru labāku plīsumam un sastiepumam izvēlas pats pacients.
Ziede jālieto 3 reizes dienā. Ziedes ieteicams lietot divas nedēļas.
Simptomi
Saišu struktūras anatomiskās un fizioloģiskās īpatnības ir galvenais iemesls, kāpēc tās ir uzņēmīgas pret biežiem bojājumiem.
Medicīnā ir noteiktas trīs saišu traumas smaguma pakāpes.
- Pirmā pakāpe tiek raksturota kā viegla. To raksturo atsevišķu šķiedru plīsums. Viss komplekts paliek neskarts. Locītavas stabilitāte netiek zaudēta.
- Otrajai pakāpei raksturīgs daļējs saites plīsums. Savienojums paliek stabils.
- Trešajai bojājuma pakāpei raksturīgs pilnīgs saišu plīsums un locītavas nestabilitāte.
Skartās locītavas tuvumā ātri parādās zilums vai hematoma. Kļūst neiespējami pārvietot locītavu. Kustību ierobežojumi kļūst par nopietnu problēmu.
Ar nelieliem saišu bojājumiem sāpes un pietūkums nav īpaši izteikti.
- Ļoti bieži potītes locītava tiek ievainota intensīvas fiziskās slodzes laikā.
- Dažreiz bojājumi rodas, ejot pa nelīdzenām virsmām.
- Šādu traumu cēloņi ir apavi, kuros pēda ir novietota nedabiski. Visbiežāk tās ir augstpapēžu kurpes.
Situācijā, kad ierastā un pieļaujamā slodze, kas krīt uz saitēm, ievērojami pārsniedz normu, rodas potītes locītavas saišu bojājumi. Tas notiek pēkšņi, kad pēda ir savīti vai veicot rotāciju, tas ir, pagriežot apakšstilbu, kad pēda ir fiksēta.
Pirmās un otrās pakāpes zilumi raksturojas ar to, ka dzīšana notiek dabiski. Tas aizņem apmēram trīs nedēļas.
Lai paātrinātu dzīšanas procesu, ārsti iesaka atvieglot iekaisumu, pietūkumu un sāpes. Kustības jāierobežo pēc iespējas vairāk.
Atveseļošanās laiks
Aptuvenais laiks, kas nepieciešams, lai izārstētu akūtu periodu, ir divas nedēļas. Pēc tam, kad sāpes ir mazinājušās, jums vajadzētu apmeklēt manuālo terapeitu.
Tas jādara 6. dienā pēc potītes locītavas traumas gūšanas. Speciālists veiks konsultāciju un ieteiks individuālu rehabilitācijas kursu. Pati rehabilitācija var ilgt no viena mēneša līdz sešiem mēnešiem.
Laiks, kas nepieciešams, lai dziedinātu, ir atkarīgs no bojājuma lieluma. Tas notiks ātrāk, ja pazīmes būs identificētas nelielā mērā.
1. pakāpes bojājuma gadījumā tas var ilgt trīs nedēļas, 3. pakāpei var būt nepieciešami vairāki mēneši. Pirmajai pakāpei slimības atvaļinājumu izsniedz ne ilgāk kā 10 dienas. Ar trešo - uz visu rehabilitācijas periodu.
Ja tā ir smaga, pēc iespējas ātrāk jāmeklē palīdzība no ārsta. Jums nevajadzētu pašārstēties, jo ārstam ir jāizslēdz lūzums, veicot rentgenu.
Pirmā palīdzība
Jāizvairās no kustībām un slodzes uz potītes locītavu. Tas palīdzēs novērst turpmākus saišu bojājumus.
Šādos gadījumos palīdz aukstums. Tas palīdzēs mazināt pietūkumu. Tā rezultātā parādīsies sastindzis efekts, kas palīdz mazināt sāpes.
Ledus jāuzklāj uz bojātās vietas divas dienas pēc traumas. Nelietojiet to ilgāk par piecpadsmit minūtēm. Šī noteikuma neievērošana var izraisīt apsaldējumus.
Pēc pusotras stundas procedūru var atkārtot. Ledus jālieto pēc iespējas ātrāk pēc potītes saišu traumas. Ledus jānovieto uz ādas, ietīts kādā audumā, piemēram, dvielī.
Efektīvs līdzeklis ir elastīgā pārsējs. Jums nevajadzētu pārsiet kāju pārāk cieši. Auksti pirksti un nejutīguma sajūta liecina, ka pēda ir pārsieta pārāk cieši.
Šī procedūra ir nepieciešama, lai mazinātu pietūkumu un novērstu visa veida kustības. Elastīgo saiti var noņemt naktī. Kustības jāveic tikai ar pārsietu kāju.
Lai mazinātu pietūkumu un sāpes, ārsti iesaka novietot kāju paceltā stāvoklī. Zem kājas var likt spilvenu.
Aizliegtās sastiepumu ārstēšanas metodes ietver:
- Ievainotās vietas apsildīšana pirmajā nedēļā pēc traumas.
- Šajā laikā nevajadzētu berzēt kāju ar alkoholu vai masāžu.
- Neizmantojiet karstas vannas vai saunas. Siltums šādu bojājumu laikā stimulē asinsriti.
Ja simptomi neuzlabojas 24 stundu laikā pēc potītes traumas, jāmeklē palīdzība pie ārsta.
Ejot nevajadzētu pilnībā paļauties uz savu kāju.
Jums jāgaida ārsta diagnoze un jāievēro visi viņa ieteikumi.
Mēs ārstējam mājās
- Karstās kompreses, kas izgatavotas no piena, ir efektīvas ārstēšanai. Tie ir jāmaina, kad tie atdziest.
- Kompresei, kas izgatavota no sīpolu mīkstuma, pievienojot ēdamkaroti sāls, ir ārstnieciskas īpašības. To vajadzētu ielikt marlē un uzklāt uz sāpošās vietas.
- Bojāto vietu lietderīgi uz 10 minūtēm uzklāt ar cepeškrāsnī uzkarsētām smiltīm. Karstas smiltis jāieber audekla maisiņā. Šo procedūru var izmantot tikai otrajā dienā pēc traumas.
- Tējas kompreses ir efektīvas, lai ārstētu sāpes un pietūkumu no sastieptas potītes. Ārstniecisks augu krēms var mazināt iekaisumu.
Bērnam ir
Visu vecumu bērni sastiepumus piedzīvo ne retāk kā pieaugušie.
Šāda bojājuma simptomi ir raksturīgi, tāpat kā pieaugušajiem. Procedūra ir līdzīga.
Bērns jāparāda ārstam, lai viņš varētu pārbaudīt kāju un veikt pareizu diagnozi.
Diagnostika un pārbaude
Radiogrāfija ir galvenā diferenciāldiagnozes metode starp locītavu elementu lūzumu un sastiepumu. Tā ir obligāta pārbaude šādu traumu gadījumā un tiek veikta gan tiešā, gan sānu projekcijā.
Potītes ultraskaņa ir papildu pētījums, un to var izrakstīt gan normālai tūskai, gan hemartrozei. Izmantojot šo metodi, pieredzējis ultraskaņas diagnostikas speciālists var noteikt arī saišu šķiedru plīsumu.
MRI izmanto tikai vissmagākajos gadījumos, lai noteiktu ķirurģiskās vadlīnijas. Šī metode lieliski parāda savienojumu labvēlīgākās izvirzījumos. MRI diagnostika ir “zelta standarts” saišu plīsuma, sindesmozes un kaulu elementu kombinācijai.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Papildus pamata ārstēšanai var izmantot alternatīvo medicīnu.
Tos ar ārsta apstiprinājumu var veikt mājās:
- Neapstrādātu sīpolu ļoti smalki sasmalciniet blenderī. Pievieno sāli. Uzklājiet produktu uz marles gabala, kas salocīts uz pusēm, un uzklājiet caur to traumas vietā.
- Sarīvē jēlus kartupeļus un uz 30 minūtēm uzklāj uz sāpošās vietas kā kompresi.
- No alvejas mīkstuma var pagatavot kompresi. Pārsējs augšpusē. Un, kad komprese uzsilst, tā ir jāmaina.
- Sajauc krītu ar kefīru vai dabīgo jogurtu. Pirms gulētiešanas uz sastiepuma vietu uzliek kompresi un pārsien. No rīta nomazgāt.
- Pagatavojiet biškrēsliņu vai ziloņu saknes uzlējumu (1 karote uz glāzi ūdens). Uzklājiet losjonus un kompreses vairākas reizes dienā.
Kamēr pacientu nav izmeklējis ārsts, nav iespējams patstāvīgi ārstēt sastiepumu ar tautas līdzekļiem. Ja saites ir plīsušas, losjoni var vēl vairāk pasliktināt situāciju.
Kurpes
Ja izvēlēsities pareizos apavus, bojājumu risks būs ievērojami mazāks.
Tam jāatbilst šādiem kritērijiem:
- apavu aizmugurei virs papēža, kas nosedz papēža aizmuguri, jābūt stingrai;
- plats pirksts, kas nesaspiež pirkstus;
- daļēji vai pilnīgi stingra apavu dibena iekšējā daļa, kas piestiprināta pie zolītes;
- kurpēs jābūt ieliktnim ();
- papēdis no 1,5 līdz 2 cm.
Komplikācijas
Sarežģījumi, kas rodas no potīšu sastiepumiem, parādās agrīnā un vēlīnā traumatiskā periodā.
Ārstēšanas laikā ievainojums var kļūt sarežģītāks:
- locītavas strutošana;
- hemartroze;
- dislokācija.
Vēlīnā dzīšanas periodā - no diviem mēnešiem līdz 5 gadiem pēc traumas, rodas šādas komplikācijas:
- potīšu sastiepumi;
- plakanas pēdas;
- artroze;
- artrīts.
Potītes atveseļošanās ilgums pēc traumas ir atkarīgs no tā smaguma pakāpes. Pirmās pakāpes sastiepums izzūd bez turpmākām sekām uz veselību. 2. un 3. pakāpes traumas dažkārt izraisa hroniskas sāpes potītes locītavā. Tas izskaidrojams ar to, ka traumas procesā cieš arī nervu gali.
Stiepšanās masāža
Ekstremitāte tiek masēta virs bojātās vietas - jāsāk ar apakšstilbu. Pirmajās dienās procedūru veic 2 reizes dienā 5-7 minūtes, pēc tam seansa ilgums tiek palielināts līdz 15 minūtēm.
Masāžas mērķis ir normalizēt asinsriti skartajā zonā. Tas palīdzēs samazināt pietūkumu, noņemt iekaisumu un paātrināt reģenerācijas procesu. Masāžas procedūras ir atļautas visos dziedināšanas posmos.
Pareizi organizēta masāžas procedūra palīdz:
- samazināt sāpes;
- atjaunot locītavu kustību;
- apturēt muskuļu atrofiju;
- uzlabot locītavas atbalsta funkciju.
Masāžas noteikumi
Terapeitiskās masāžas seansi sākas ne vēlāk kā trīs dienas pēc traumas. Procedūru papildina fizioterapija: iesildīšanās, gaismas terapija, vingrošana. Lai izvairītos no diskomforta, ieteicams lietot sildošus līdzekļus, piemēram, masāžas eļļu.
Masāža sastāv no divpakāpju algoritma: pirmais posms ir sagatavošana, kad tiek apstrādāta vieta virs ievainotā, bet otrajā posmā tiek veikta skartās vietas masāža. Norādītās darbības jāveic norādītajā secībā.
Pirmais posms jāveic apakšstilba zonā. Lai to izdarītu, jums ērti jānovieto kāja zem balsta vai spilvena, lai pilnībā atslābinātu muskuļus un saites. Visas kustības masāžas laikā tiek veiktas ar gludām un vieglām kustībām.
Masāžas tehnika
Pirmais posms ietver sešas masāžas metodes.
Tos atkārto šādā secībā ar piecu biežumu:
- Glāstīšana. Kustības jāveic ar bīdāmu plaukstu.
- Klikšķi. Virziens - no augšas uz leju.
- Tirpšana. Īkšķis ir novietots paralēli pārējam. Četri pirksti masē skarto zonu, virzoties no augšas uz leju.
- Berzēšana ar spirālveida kustībām.
- Iesildīties. Viegli nospiediet muskuļus ar pirkstiem.
- Dziļš treniņš. Masāža ietver pirkstu falangas, pakāpeniski virzoties uz leju. Muskuļi un saites tiek rūpīgi izstrādātas.
Tad viņi pārvietojas uz ievainoto zonu.
Vingrinājumi jāveic vienādos daudzumos šādā secībā:
- Apļveida sitieni.
- Saspiešana ar spilventiņiem.
- Berzēšana ar pirkstu galiem.
- Berzēšana ar plaukstu.
- Visbeidzot, jums ir jāveic pēdējie insulti skartajā zonā.
Profilakse
Saites ir saistaudi, kas atrodas starp kauliem. No traumām var izvairīties, valkājot ērtus apavus, kas atbalsta locītavu optimālā stāvoklī. Turklāt vingrinājumi labvēlīgi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli. Profilakses būtība ir to nostiprināšana.
Sportiskas aktivitātes
Sporta vingrinājumus var veikt tikai pēc iesildīšanās. Sacīkšu iešana ir labs veids, kā sasildīt ķermeni. Tad jums rūpīgi jāapstrādā locītavas ar rotācijas kustībām. Iesildīšanās var ilgt no 15 līdz 20 minūtēm.
Ir nepieciešams veltīt laiku saišu aparātam. Šim nolūkam ir piemērota izometriskā vingrošana. Internetā var atrast daudz vingrinājumu šim sporta veidam. Šāda sporta slodze nostiprinās cīpslas un saites, tās kļūs izturīgākas un būs grūtāk sabojājamas.
Pēc treniņa beigām jums ir jāizstiepjas. Nekaitē izstiept visu veidu muskuļus. Tas ir labs locītavām.
Uztrenētas saites ir mazāk ievainotas. Pat ar parastu kājas pagriezienu cilvēki ar sliktu fizisko sagatavotību var gūt nopietnas traumas, kad citiem tā būs nenozīmīga trauma.
Ir nepieciešams uzraudzīt savas jūtas, nevis akli sekot metodēm no nepārbaudītiem avotiem. Fiziskā aktivitāte ir individuāla – atkarīga no sākotnējās sagatavotības un organisma īpatnībām.
Sportojot nevajadzētu veikt pēkšņas kustības. Lai nesavainotos, pirms treniņa uzsākšanas jāuzliek īpašs pārsējs, kas pasargās saites no lielām slodzēm.
Uzturs stiepšanai
Uzturs sastiepumu laikā ir vērsts uz saišu un cīpslu nostiprināšanu, tāpēc nepieciešams lietot uzturā ar mikroelementiem un vitamīniem bagātu pārtiku. Saišu stiprināšanai piemērotākie ēdieni ir sautēti, cepti, vārīti ēdieni, kas satur minimālu cukura un sāls daudzumu.
Ko izslēgt no uztura
Pirmkārt, jums vajadzētu izvairīties no šādiem produktiem:
- alkohols, kafija, gāzētie dzērieni;
- maize no augstākās kvalitātes miltiem;
- desa;
- kausētais siers, krabju nūjiņas;
- Raugvielas;
- kūpināti produkti.
Atveseļošanās periodā šī pārtika ir kontrindicēta.
Noderīgs materiāls
Ir nepieciešams organizēt vairāku noderīgu vielu plūsmu organismā:
- Omega-3. Polinepiesātinātās skābes, kas atrodamas riekstos, augu eļļā un jūras zivīs.
- C vitamīns. Atbild par pareizu šūnu un audu mijiedarbību. Lietojot šo vitamīnu, risks iegūt šādu traumu ir daudz mazāks.
- Ūdens. To dzer sastiepumu profilaksei un ārstēšanai. Vidējais ūdens patēriņš dienā pieaugušajam ir 2 litri. Svarīga loma ir ķermeņa individuālajām īpašībām.
- F vitamīns. Samazina locītavu iekaisumu. Siļķēs un olīveļļā ir augsts šī savienojuma saturs.
- E vitamīns. Pretojas skrimšļa audu sadalīšanai. Pārtikas produkti, kas bagāti ar šo vitamīnu, ir brokoļi, selerijas, pētersīļi, spināti un rožu gurni. Pēdējā iegūst garšīgu un veselīgu tēju, kas nodrošina organismu gan ar E vitamīnu, gan ūdeni.
Diētā jāiekļauj:
- agars-agars;
- jūras veltes;
- želejveida gaļa, kas izgatavota no skrimšļiem un kauliem;
- bagāti buljoni.
Darbība
Ja anatomiskie traucējumi potītes locītavā nav fiksēti, ir bojāti tikai sliekšņa kauli, tad operācija nav nepieciešama. Ķirurģiska iejaukšanās ir nepieciešama smagos gadījumos, ieskaitot smagus stilba kaula izmežģījumus attiecībā pret stilba kaulu.
Ķirurģiskā procedūra ir atkarīga no traumas smaguma pakāpes un veida, un ārsts to izvēlas, pamatojoties uz konkrēto situāciju. Dažādos gadījumos tiek izmantotas atbilstošas ķirurģiskas iejaukšanās metodes. Trešās pakāpes potītes traumu pavada locītavas šķiedras plīsums – daļējs/pilnīgs. Operācija ietver saišu šūšanu un asins recekļu izņemšanu no locītavas dobuma.
Ja smagas traumas sekas netiek operatīvi novērstas, locītavas audi nesaaugs un potīte tiks imobilizēta uz visu atlikušo mūžu. Asiņošana ir jānoņem, lai novērstu iekaisumu un strutošanu bojājuma zonā. Tas var izraisīt gangrēnu un asins saindēšanos.
Kā tas tiek īstenots?
Saišu atjaunošana tiek veikta, izmantojot pacienta audus. Ir iesaistīti visi nepieciešamie elementi:
- Bojātās saites elementi;
- periosta daļas;
- Kapsulas audi.
Ja materiāla nepietiek, tad tiek izmantoti implanti. Tās var būt tuvumā esošo cīpslu daļas, kuras tiek uzskatītas par trūkstošās saites aizstājēju.
Rehabilitācija pēc operācijas
Pirmās divas nedēļas pēc operācijas atbalstam tiek izmantoti kruķi. Nākamās trīs nedēļas jūs varat ārstēties bez tiem, izmantojot īpašu zābaku. Pēc mēneša spiediens uz zābaku ir nedaudz atslābināts, ļaujot locītavai saliekties un iztaisnot. Šis rehabilitācijas periods ilgst pusotru mēnesi vai ilgāk.
Speciālie ļauj paātrināt kāju dzīšanas procesu. Tie tiek uzklāti, izmantojot nelielus iegriezumus. Izmantojot šo rehabilitācijas procesu, kruķu lietošana nav nepieciešama, un atveseļošanās notiek daudz īsākā laika periodā.
Raksti par tēmu
