メイン脊椎

小麦粉、脂肪、砂糖のない果実と食事ーカードケーキ！電子レンジのキャベツ。体重を減らす人のためのパイ

カロリー皿を食事に変えることができ、形状に役立ちます。これを行うには、重いコンポーネント、類似体、類似体を置き換えるのに十分ですが、カロリーは少なくなります。ダイエットの上の多くの女の子は本当に甘い小麦粉を望んでいます、それは甘いパンさえも夢中になることが起こります。この状況では、自分自身を拷問する - 正しい方法ではない、その後、気分が悪いでしょう。そのような状況から方法がありますが、それはカロリーの減少を伴う皿の準備です。そのような例は栄養穀物のケーキです。生地は最小のカロリーで調製することができますが、カッテージチーズはタンパク質含有量のために非常に有用です。さて、食事ーカードケーキのいくつかのレシピを考えてください。

食事ーカード

このケーキを準備するためには、50グラムのオートムフフレークを服用して冷たい水で注ぐ必要があります。彼らが膨らむように30分間フレークを残します。 50 G・バタークリームのボウルに入れると、それはそれに1つの鶏の卵を加え、酢の50g。砂糖と塩の松ぼり。それからフレークを追加してフレークを追加し、均一性まですべてを混ぜる。充填のためにそれは500 gに必要です。カッテージチーズとヨーグルト100グラム、レーズンの一握り、そして20g。レモンゼスト。焼きフォームの下部には、生地を置き、充填を上に置きます。 180度の温度で40分間焼きます。

ゆっくりとした炊飯器での食事療法ケーキ

このケーキの調製はテストから始まります。これを行うには、100グラムの砂糖で3チキン卵を倒します。その後、200グラムの小麦粉のピークに加えて、空気の生地を練ります。充填のために、それは500 gかかります。3つの鶏の卵とバニラ砂糖とカッテージチーズ。マルチコーブのボウルはバターで潤滑されなければなりません。調理された生地の下半分に配置してから、詰め物と生地を再び置きます。パイは20分以内に焼きました。

果実と食事療法ケーキ

そのようなパイは素晴らしい味を持っています、果実は彼ら自身の特徴を与えるでしょう、そのようなケーキは実験されている可能性があり、毎回新しい果実を追加することができます。あなたが300 gを必要とする調理のために。30グラムの乾燥セモリナと混合するためにコッテージチーズ、鶏の卵を1つ追加し、酢によって髪を髪を飼っています。それから生地の中で20 g。新鮮な果実。果実は彼らの味に選ぶことができます、主なことは彼らがこの食事ケーキに添加されていないので、彼らが甘いものであるということです。生地をかき混ぜて焼くためにそれを形で置きます。 180度の温度で30分間焼きます。

りんごの食事療法のパイ

このケーキの調製のために、50グラムのBran Mixが50グラムの低カロリーカテージチーズを混ぜる。マスで1つの卵黄、50 g。蜂蜜。均質に全体をかき混ぜる。オーブンを予熱し、それに焼く生地のコルズ。 200g。リンゴを洗浄し、剥離からきれいにして薄いスライスに切断する必要があります。次に、カットリンゴを鍋に入れて40 gを加えます。水とゆっくりと火で煮詰めました。ピューレが10グラムの溶存ゼラチンをそれに加える準備ができて、そしてすべてを混ぜる。根を形を形作らせる形状に入れて、ピーを数時間冷蔵庫に入れます。割り当てられた時間の後、ケーキは準備ができています。

小麦粉なしのカーズ食のケーキ

そのようなケーキの調製のために、40グラムの砂糖が4つの鶏の卵でホイップされた。ピークに病気。必要な結果が速くなるためには、卵と砂糖に塩のピンチを追加できます。それから、ピークに500 gを加えるために。低肥満のカッテージチーズ。酢でハンサーされたソーダを追加します。すべてをうまく混ぜる。 30分以内に180度の温度で焼く。ケーキが空気と容易になるためには、生地を非常に慎重に混ぜる必要があります。明るい味のケーキを追加するために、たくさんのクラスやレーズンを追加することはできません。

アプリコットとの食事療法のパイ

調理するためには、50グラムのクリームオイルと100 gを破る必要があります。砂糖。 1つの鶏の卵と100 gを加えてください。小麦粉、生地を練ります。完成した生地は1時間冷蔵庫に送られなければなりません。充填のためには、200gのブレンダーに入れる必要があります。カッテージチーズ、1卵、30g。バニラ砂糖、液体蜂蜜50グラム、20 g。コーンスターチと30グラムのサワークリーム。すべての食材を破って、あなたは素晴らしいコテージチーズの充填を得るでしょう。生地を形の底に置きながら、側面を作る間、コッテージチーズの充填を敷設し、その上にアプリコットスライスを置くために詰め込まれています。 40分のケーキを180度の温度で焼きます。

コテージチーズはあなたがより多様な料理を準備することができる絶対にユニークな製品です。それは体を急速に飽和させるための財産を持っていますが、同時に図と体にとって有用です。そのようなパイの準備は難しくないでしょう、一方皿の味は喜んでいるだけです。

「パイズ - 満足と甘い - 常に居心地の良いティーパーティーへの歓迎されています！しかし、特に私たちが伝統的にそれらをPIEに追加するそれらの量では、健康にとっては程遠いものがあります。バター、白い洗練された小麦粉、砂糖... - ナタリアスコドゥーブ、ガヴィリカ博士の医師と栄養士。 - 幸いなことに、より少ないカロリーでケーキを作る方法があり、したがってもう少し有用です。

不要なカロリーを拒否します

スパイスを使う

スパイスは温暖化効果と印象的な抗酸化剤を持っています、消化に貢献し、血糖値のレベルを維持し、代謝を促進し飽和感を引き起こします。あなたは、ナツメグ（果実とよく組み合わされた）、ジャマイカ、カルダモム、ジンジャー（桃と組み合わされた）、カーネーション、シナモン（アップルパイに最適）を和らげることができます。ケーキの味を回すとレモンやオレンジ色のZESTが役立ちます。

ヒント！ シンプルで便利なカボチャのパイを準備してみてください。 1/2カップのカボチャのピューレ、卵の卵タンパク質、茶色、シナモン、その他のスパイスやスパイスを混ぜ合わせる。 2分間電子レンジに入れます。ギリシャのヨーグルト、クリームチーズ、調味料からの混合物を釉薬として使用してください。揚げナッツを振りかけます。パイは準備ができています！」

皆さん、こんにちは！私は別の有用な食事、軽量、そして天然のデザート - 果実とカッテージチーズパイを提供したい、そしてそれは小麦粉、脂肪および糖を含まない。
あなたはよく考えられます、それはまったくうまくいかないでしょう、かなり新鮮な、どうやって食べることができますか？私はまた考えたが、私はレシピに従って調理しようとした後、それはそうではなかった、誰もが加法を襲いました。そして夫は言った：「何も起こらなかった」）

小麦粉の代わりに、有用なオートミールと繊維！体をきれいにすることにどのような利益があるか想像できますか？カッテージチーズは、新鮮で低脂肪、りんご、もちろん、果実。私は黒のスグリを取りましたが、ここであなたはできることとブルーベリー、そしてラズベリー、そしてブラックベリーは完全に組み合わされます。一般的に、あなたの好きな果実を取り、健康に準備してください。

普通の砂糖の代わりに、私はSorbBitolを使用しました、その利点は前の記事で書いた。私はそれを少し、2 TBSPを置きます。大きなケーキが規範よりも突出していないこと。それはシュラウドではなく、穏やかな穏やかな中でカッテージチーズパイを見ました。誰があなたができる人、そして蜂蜜、そしてステビア、そしてメープルシロップ、そして砂糖、それがあなたにとってそれほど重要ではないならば！

はい、やはり、生地がより密集することができるように、バナナを追加してフォークのためにそれを交差させることができるようになるようになる。私はそれを持っていなかったので、彼はなしで焼き付けされました。恋人たちのために、あなたはまだ任意のきれいのナットを投げます。

約40-45分間焼き付け、15分間調理して時間がかかりました。

あなたが必要とする果実と縁石ケーキを作るために：

2大または3枚のりんご（どれでも1つのバナナを追加することができる場合）
脱脂カッテージチーズ（200）の束
オートムフフレークのグラス
フレッシュスグリのガラスまたは他のどの果実（冷凍することができます）
大さじ2杯。誰かの繊維（私はクランベリーとライ麦を取りました）
Sorbitol -2 TBSP（あなたは蜂蜜、ステビア、その他に置き換えることができます）

浅いおろし金に備えてりんごとソーダをきれいにする（バナナフォークを粉砕してアップルピューレに追加することができる場合）。

脂肪の脂肪のコテージチーズを捨てて慎重に洗う

得られた混合物にオートミールと繊維を送ります

それからヤゴドカ

そしてベーキングシートにレイアウトします。カッテージチーズケーキが内側から準備ができて座れているまで、50分のベイク40,50分。

Wu-Alaデザートは準備ができています。あなたが常に形をしたいのであれば、朝食のために、または一日の前半にいつでも緑茶を添えてください。そのようなパイは、どのダイエットやメニューに含めることができ、十分な数の時間で融合したままです。

私はあなたに楽しい食欲を祈ります！

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多くの誤って、耐えられないトレーニングと十分に硬い食品制限の助けを借りてのみ理想的な姿を達成することが可能であると考えています。かわいい女性、追加のキログラムを取り除くあなたは美味しくて満足のいくものになることができます、あなたのお気に入りの料理と一緒に自分自身をかなります。これらの一つは、ベジ当たりの生地と軽微な充填剤から調製された食事ケーキです。

体重を減らしたい人にとっては皿が不可欠になりますが、焼くことで拒否することはできません。ギャシャーの良心なしに食事のパイを飲みなさい、彼は影響を与えないからです。別のプラス - ケーキは低脂肪のデザートに劣りません。

小麦粉を食べて体重を減らす

世界は長いスプレッドをスプレッドしています - 小麦粉は数字を傷つけます！私たちの頭の中では子供の頃から投資されましたが、そのような声明は誤っています。栄養のスペシャリストは、SDBを除いていない重みを失うと言うと、それはかなり可能です。主なものは食事ケーキのための正しい成分を選ぶことです。

低カロリー繊細さの独特の特徴：

最小エネルギー値
あなたは穏やかな食事療法で食べることができます。
レシピの豊かさ。

専門家は、カロリーがその日を解消するためにカロリーが得られるように、朝食や昼食のための詰め物でケーキを消費します。

正しい生地を準備する

食事のためのパイは生地に基づいています。残念ながら、小麦粉を低カロリー成分の排出に帰属することは不可能であり、同じことがマニスに当てはまります。しかし、Bran CampやOATフレークを用意している場合は、素晴らしい食事の選択肢を入手してください。
小麦粉なしで焼くことができないと思いますか？材料ライ麦に加えて、小麦よりもカロリーが少ないです。それは少量で酵母を使用することが許され、それらは体内への過剰な炭水化物の受領を制御する。
PUFFペストリーのファンは、食事性パイのベーキングでその層を使用し続けることができます。

著名な料理人は低カロリーベーキングカウンシルで分けられます。

卵黄は体に入るカロリーの大部分を提供します。だからタンパク質のみを使用してみてください。
砂糖をステビア、フルクトースまたは蜂蜜と交換してください。原材料は害を与えずに甘さを加えるでしょう。
食事ケーキでは、バターを使用するのが受け入れられない。代わりに、ケフィアまたは天然ヨーグルトを注ぐ。
潤滑形のためにオリーブオイルを適用します。

食事食品、チェリー、チェリー、桃、ポテトやカリフラワーのためのベベルカップケーキを選ぶようにしてください。

最も美味しいレシピ

食事のレシピは膨大な量です。特に人気のあるアップルとカボチャの珍味。肉の繊細さのファンは、鶏の皮質や食品の缶詰の選択肢を試す価値があります。

バニラ、ビターチョコレート、フルーツ、果実の完成したゲームの傑作を飾る。

サラダオプション

カッテージチーズを追加してください

クッキングクラシック - 優しい、香りのよい、ダイエットケーキ。カッテージチーズでシンプルなケーキを用意するには、低カロリー製品を選択してください。

レシピ：

1 TBSP。 l。オートミール;
180.コテージチーズ。
1 TBSP。 l。天然ヨーグルト。
1チキンエッグ。
アップルの1/2

調理方法：

ピールやコアアップルから解放されます。小さな立方体で果物を切る。
各乳製品はボウル、フォーク用のフロークでレイアウトします。オートミールとアップルと混ぜる。
卵を加え、混合します。
生地を潤滑形状に動かしてオーブンに入れます。繊細さを180度で20分間焼きます。

コッテージチーズを桃または細かく邪魔されたアーモンドを飾ります。

チーズとケフィアの組み合わせ

香りのよい食事豆のスルーナと野菜からのおいしいペレット。農場が耐火性フライパンを持っているならば、繊細さの準備は非常に単純です。

材料：

500ml。ケフィア;
1 kg。コーンフラワー;
600 g。スルーニ;
5個の卵。
½h。L. ソーダ水。

準備の段階:

深いボウルに、小麦粉、4卵、ソーダを接続します。生地のアプローチを暖かい場所に置いてください。
チーズの真ん中のおろし金で、キューブを切り刻んだ煮卵を加えます。
生地を8部に配布し、それらをそれぞれ薄層に転がします。
4つのトルティーヤに詰め物を入れて、残りの層でそれらを閉じ、エッジを占領しました。
一方の側で10分、もう一方の側で5分のフライパンに焼く。

CheeseとKefir Bakingは低カロリーに名前を付けるのが難しいです。自分自身を頻繁に小さくしてくるようにしてください。

オートミールを追加します

オートミールパイは、低カロリー料理のカテゴリーに起因している可能性があります。デザートは朝食やアフタヌーア、紅茶またはケフィアに食べることができます。

レシピ：

1 TBSP。オート麦ブラン
1卵。
牛乳一杯;
½h。L. ベーキングパウダー;
2バナナ;
1 TBSP。ブルーベリー;
3 TBSP。 l。はちみつ;
クルミの一握り。
1 TSP。バニライナ。

段階的な調理:

ホイルに自己裏付けされ、バナナをサークルでスライスし、ブルーベリーの一部でスライスしました。
シナモンフルーツでわずかに引き起こされ、蜂蜜を注ぎ、オーブンに15分間送ってください。
ブランはNuteナッツとベーキングパウダーと混ぜる。
別のボウルに、卵、牛乳、バニリンを沸騰させる。
果実を有する製造されたベーキングシート上に、オートミール混合物を注ぎ、第4条から質量を注ぐ。
残りの果実によってケーキを飾り、オーブンを半1時間入れてください。

蜂蜜オートミールデザートは、iPainを追加して調製することができます。

魚を追加します

缶詰の魚とパイはお祝いのテーブルの上に素晴らしい軽食になります。食事性節のためには、缶詰のマグロまたは瞳孔を使用することをお勧めします。必要に応じて、Bean、Spinach、Broccoliを追加できます。

材料：

2卵2
1 TBSP。ケフィア;
大さじ2杯。全粒粉粉。
ゴルブシの銀行。
緑色の玉ねぎの羽。

調理方法：

ケフィア、小麦粉、卵を接続します。
全試験から1/2を注ぎます。
レイヤーの上に、柔らかい缶詰をレイアウトします。
半混合物の残りの部分のケーキを埋め、30分間オーブンに送ります。

準備ができている食物釣りケーキはみじん切りの緑の弓で飾られています。

チキンバンドル

鶏肉のより便利でおいしい食事ケーキは何がありますか？私たちは、コテージチーズ、穏やかな肉とレモンキスの理想的な組み合わせのレシピを提供しています。

材料：

200、フィレット。
5 TBSP。 l。オート麦ブラン
200g。脱脂コッテージチーズ。
2卵2
2つのニンニクの歯。
2/3 h。L. ベーキングパウダー;
レモンジュースを味わうためのスパイス。

準備の段階:

コテージチーズと卵を接続し、ミックスします。
BRANでは、焼き粉末に入り、卵カール混合物と混ぜる。あなたのお気に入りのスパイスを、レモンジュースに追加します。
ファイルを切り取り、プレスの下に床を逃した。すべての成分を互いにかき混ぜる。
飽和した形で、生地をレイアウトし、40分ぶれです。

野菜レシピ

ニンジンの繊細さ

食事ニンジンケーキを作る主な秘密は、オーブンから完全冷却まで除去されないことです。

材料：

2ニンジン2
200 g。果実脱脂ヨーグルト。
4卵。
300ブラン;
180ml。ミルク;
1 TSP。ベーキングパウダー;
25 g。砂糖砂。

準備の段階:

1卵黄と3個のタンパク質を選択し、砂糖と汗で混合します。
牛乳の中の乗り物。
ピールからニンジンを清掃して、中流模様のソーダ。ふすまと混ぜる。
生地では、残りの成分をすべて追加し、混合します。
オーブン50分のケーキを準備します。

食生活の繊細さはキログラムを取り除くだけでなく、腸をきれいにします。

寸劇

キャベツパイは、本格的な朝の軽食を交換することができます。焼く構成では、ライ麦やコーン低カロリー粉があります。キャベツハウスで食事ケーキを調理してみてください。

レシピ：

1 TBSP。ケフィア;
300ケール;
3 TBSP。 l。トウモロコシとライ麦粉。
3卵。
1 TSP。ベーキングパウダー;
1電球;
1ニンジン;
グリーン。

段階的な調理:

野菜の準備から始めます。玉ねぎをきれいにし、細かく座ってください。ニンジンは中程度のおろし金で閉じ込められた、キャベツを切った。
フライパンを消します。最初の玉ねぎやニンジンを築いてからキャベツを追加します。
野菜を混ぜる。
くさびの卵の卵、わずかにスプレー。 Kefir、小麦粉、焼き粉を追加します。生地をチェックしてください。
野菜を反対側に置き、上のテストを注ぎます。
180度の温度で1時間の温度でパイを焼きます。

食餌キャベツの成分に基づいて、あなたは痩身ポテトパイを調理することができます。薄い砂の生地が好きなら、指示されたよりも少数のKEFIRを追加してください。

水に野菜の部品を運びます。

カボチャ付き

明るいオレンジ色の製品が消化するための最も好ましい方法によって影響を受け、減量プロセスを実行している、代謝を高速化します。食事のカボチャケーキは多くの電力システムに推奨されています。

レシピ：

500 g。カボチャのこぬれ
300 g。オートミール小麦粉。
2卵2
200ml。天然ヨーグルト。
ナッツの一握り。

段階的な調理:

電子レンジのカボチャの柔らかいピースを入れて、ブレンダーを打ちます。
私たちは生地をやり始めます。ボウルを卵の均質な状態にミックス、小麦粉、ヨーグルト。
ナッツは挽く。それらを生地に追加し、ミックスします。そこにカボチャをレイアウトし、再度ミックスしてください。
トレイの質量を注ぎ、オーブンに30分間入れてください。

砂糖粉を振りかけ、桃の円を飾ります。

フルーツモチーフ

組成のリンゴ

あなたの注意は小麦粉なしの食事療法のアップルパイです。そのようなレシピは低カロリー料理の貯金箱を補充するでしょう。

材料：

4リンゴ;
4卵白。
1 TBSP。マニキー;
大さじ2杯。 l。砂糖砂;
1 TBSP。ケフィア;
バニリンをつまんでください。

調理方法：

キャンプをケフィアに注ぎ、半時間残します。
泡が形成される前にタンパク質が鼓動します。
バニリンと砂糖の砂に加えます。ここできちんと木のスプーンはリスを妨害します。
りんごを準備します。彼らを徹底的に洗い、彼女のスライスを切り取ります。
焼くために油形を混ぜ、底にリンゴを置き、テストを注ぎます。
オーブンで40分間魅力を送る。

砂糖粉や果実の完成したケーキを飾ります。

桜の喜び

桜と食事療法よりも簡単で趣味がありません。それは低脂肪ケフィア、オート麦ブランに基づいています。料理のために、新鮮な果実や冬のために凍ったものを使ってください。

材料：

1 TBSP。オート麦ブラン
1 TBSP。チェリー;
1ゼリーパッケージ;
½ST。ケフィア;
1卵。
バニラインをつまんでください。
½h。L. ソーダ水。

料理：

KefirをBranに接続し、混合物を少し壊れたままにしてください。
別のボウルに、卵、バニリンを混ぜ合わせてミキサーを取ります。
腫れたふくらはぎを組み合わせてPを混ぜ合わせてください。2、均一性まで生地を持ってきてください。
ITソーダ、ほとんどのチェリー、ミックス。
生地を形に注ぎ、ケーキをオーブンに40分間置きます。
デザートが準備ができているとすぐに、残りのチェリーから離婚したゼリーを埋めます。
果実の質量が凍結されるように冷蔵庫に食物繊細を置きます。

イチゴのケーキを飾り、辛いビターチョコレートを飾ります。

バナナの気分

穏やかなバナナチーズケーキは食事療法になるかもしれません。上記のコンポーネントに基づいて、あなたは甘い、しかし低カロリーのレモンラスを調理することができます。

材料：

150 g。あらゆるリーンクッキー;
200g。脱脂コッテージチーズ。
80 g。最小限の耐孔率を持つサワークリーム。
1バナナ;
1卵。
1 TBSP。 l。レモン汁;
ナッツの一握り。

準備の段階:

ナッツとクッキーをブレンダーに挽く。
焼くために油形を軽く塗抹し、砕いた製品をレイアウトします。
ブレンダーでは、バナナ、レモンジュース、コテージチーズ、卵、サワークリームの片を置きます。均質に取ります。
クリームの混合物をクッキーに注ぎ、160~170度の温度でオーブン内で半時間の間チーズケーキを入れてください。
冷蔵庫で4時間冷却する準備ができています。

バナナチーズケーキを果物とチョコレートの部分で飾る。

ケーキがデュカンダイエットで許可されていることは注目に値します。

低カロリーパイの秘密

食事焼き食事の分泌は、右側の製品セットにあります。卵黄、砂糖、小麦粉を拒否する。より少ないオイルを使用してみて、カロリーが前にどのように溶けたかを見るでしょう。

伝統的に、パイはオーブンで準備されていますが、私たちの時間には電子レンジとマルチコーブが救助に来ます。それらと共に、調理プロセスはできるだけ迅速かつ単純化される。

スロークッカーで

おいしい食事パーナシケーキは、台所機器で調製できます。あなたが梨のようなものではないならば、それをリンゴ、桃、または梅のデザートを作ります。

材料：

200g。オートミール;
150 g。小麦粉。
2タンパク質。
1卵。
1 TBSP。ケフィア;
3時間はちみつ;
3中梨
1 TSP。たらい。

準備の段階:

フレーク、ライ麦小麦粉、ベーキングパウダーを接続します。
別の料理で、ケフィア、蜂蜜、卵をミックスします。
卵のリスは泡をラックに取ります。
すべての成分から生地を確認してください。最後にホイップタンパク質を追加します。
梨を洗って、肉をきれいにして立方体を切断します。
しかし、羊皮紙のボウルはそれに梨の駒を置き、そしてすべての上にテストを注ぐ。
スコアボードで40分の「焼き」と時間を入れます。

レディダイエットデザートデザートブルーベリーの果実と砂糖の粉を飾ります。

小麦粉なしで

レシピ：

大さじ2杯。オートミール;
3卵。
½ST。ケフィア;
3リンゴ。
½ST。レーズン;
½ST。沸騰したお湯;
4 TBSP。 l。オリーブオイル;
塩。

段階的な調理:

深い容器で沸騰した水を持つ農場のフレーク。 5分後、そこにKefirを追加してください。
泡の形成前に塩で汗をかく卵。混合物と2 TBSPを入力してください。 l。オートストーンへの植物油、ミックス。
コアと肌からリンゴを解放してください。果樹を立方体で切る。
詰め物（アップルとレーズン）をテストに追加し、徹底的にミックスします。
将来の繊細さを潤滑油形に入れ、オーブンに40分間焼きます。

グレートの苦いチョコレートやラズベリーの果実を備えたりんごでケーキを飾るために隣。

あなたの結果を実験して刺激します。おいしい体重減少はみんなに利用可能です！

低カロリー成分に基づく生地からおいしい焼き菓子で贅沢なオプションは食事ケーキです。あなたが体重を減らすならば、小麦粉への中毒を妨げるならば、そのような皿はあなたのための本当の救いになるでしょう。あなたは彼の味を楽しむことができます、数字が苦しむことがないことを知っています。味の低カロリーケーキは普通のデザートに劣っていません。写真付きのいくつかの興味深いレシピを以下に見出すことができます。

食事ケーキとは

体重を減らして焼くことを望むことは非常に互いに結合しています。ほとんどすべての小麦粉製品は高カロリーフードに属していますが、それらを食事療法に適したものにする方法があります。このために、成分のリストは可能な限り低いエネルギー値を持つ製品で構成されています。繊細さの「明るさ」を合理的に使用し達成しました。食事ケーキは、焼きの低カロリーの変種です。合理的な制限では、その使用が図を損傷しません。

ダイエットピーを調理する方法

食事ケーキを準備する方法はたくさんあります。ベーキングになじみのある成分は、それほど必要ではない場合、または脂肪が少ない場合はレシピから取り外されます。

たとえば、卵黄。彼らは任意のペストリーのカロリーのほとんどのコンテンツを与えます。このため、タンパク質のみが生地に添加されます。
砂糖の代わりにステビア、蜂蜜、フルクトースまたは砂糖代替品を使用することがよくあります。バターを除外するのは簡単です。代わりに、ヨーグルト、ケフィアまたはサワークリームクリームを使用する方が良いです。
潤滑形に植物油を使用する必要はありません。使用されている場合はオリーブ。表面を小麦粉や半母親に注ぐことをお勧めします。

ケーキのための食事生地

根拠としての食事焼けは生地を持っています。最も簡単なバージョンでは、小麦粉の添加で調製されています。それはそれを置き換えるのが良いですが、たとえば兼ですが、食事療法もありません。この場合、オートミールまたはBRANさえも使用することをお勧めします。小麦粉を使っている場合は、ライ麦であれば良いです。ケーキの食生活は酵母になることがあります。酵母ワンドは、小麦粉から広範囲にわたる炭水化物を身体に入ることはありません。それはPUFFペストリーを使って完成させることを許可されています。微妙なフィルムで展開するだけのままです。

小麦粉なしのオートキルフレークからの生地

食事焼きは、OA atフレークからの生地に基づいてしばしば準備されています。彼らは、ブレンダーを使って大理石の状態を使って完全にまたはチョップされることができます。 Kefirまたはヨーグルトをフレークに追加することができます。そのため、シリアルは膨潤し、均質な状態に混練しやすくなります。多くの場合、生地は他の原則にしています。第一に、クループは、レシピによってソーダ、バニラ、小麦粉、束および他の乾燥成分と混合され、すでに液体成分を追加する。いずれにせよ、小麦粉なしのオートミールの生地は食事や役に立つだけでなく、とてもおいしいです。

食餌性パイのレシピ

食事性パイの様々なレシピがあります。これは、りんご、甘いカボチャ、チェリーやキャベツ、ニンジン、カッテージチーズを備えた低カロリーカートリッジです。あなたはあらゆる味のためのケーキを選ぶことができます - 甘いや物語です。充填はよく独立して起きてくる。苦いチョコレート、生の果物、野菜や果実を使うことが許されています。後者は凍結することさえできます。それはドライフルーツ、例えばレーイズまたは乾燥しておいしいことがわかりました。さまざまなスパイスやスパイスが味 - バニリン、シナモン、ブラックコショウ、カルダモム、マスカット、サフランに追加されています。

食事パイリンゴ

調理時間：50分。
部分数：6人
カロリー料理：149 kcal。
食事：ロシア料理。

多くの効果的な食事が許可品の間でリンゴを持っています。それらはフレッシュフォームだけでなく使用できます。りんごのおいしい食事ケーキ。これは普通のシャーロットで、低カロリーでのみです。このレシピによると、それはKefirで準備しているので、あなたがスライスされたりんごの層と交互に、あなたが形を注ぐ必要があるだけで、完成した生地を準備する必要があります。

材料：

クリーミーな油 - 2 TBSP。
アップル - 3 PCS。ミディアムサイズ;
塩 - 1ピンチ。
kEFIR - 1 TBSP。
卵2個。
小麦粉 - 300 g。
バニリン - 1g。

調理方法：

クリーミーな石油は溶け、卵を叩いてください。
次に、注ぎ、ケフィア、バニリンを加えます。
喧騒とふるいにふるいにかなり、徐々に他の成分に眠りに落ちる、混ぜる。
生地の半分は、焼くために小麦粉の形に注がれています。次に、アップルポレクトの層をレイアウトします。
上から生地残渣を注ぐために、200℃のオーブン35~40分。

食餌ポンプキンピー

調理時間：1時間。
部分数：7人
カロリー料理：68 kcal。
目的：紅茶/午後/朝食用。
キッチン：ヨーロッパ。
調理の複雑さ：平均。

特別な電力システムがあります - Duucan Diet。それは特定のお菓子を食べることを許しますが、同時にあなたは体重を減らし続けることができます。そのような珍味の1つは食事のカボチャのパイです。お茶には完璧にフィットします。 Dukan Systemによると、デザートはタンパク質 - 野菜の日に許可されていますが、それは食べることができます。その中の珍しい成分はカボチャだけではありません。あなたはまだ小さなレモンZestが必要かもしれません。

材料：

breakpinel - 1/3 TSP;
卵2個。
コーンスターチ - 1 TBSP。
液糖代替 - 1 TSP。
甘いカボチャ - 500 g。
レモン - 0.5個。

調理方法：

カボチャを洗って、皮をきれいにして、小さな立方体でパルプを切断します。
次に、レモンジュースと砂糖代替品（0.5ppm）で振りかけて、レモンZestを振りかけ、5分です。
焼き合いで作られた焼き付け形をして、それをカボチャの部分に置き、オーブンに30分間オーブンに送り、200度の焼き。
スリングは強い泡に別々に拍動します。
卵黄は砂糖代替物の残基と接続され、澱粉とベーキング粉末に入り、それは意志で噛むことによって洗浄することができる。
次に、スプ\u200b\u200bーン上の純粋な動きがすべてのタンパク質塊を妨害しています。
得られた生地と焼きカボチャを注ぎ、オーブン内で180度でさらに25~30分間調理します。
最後に、ケーキは羊皮紙の縁を維持し続ける。

カッテージチーズからの食事焼き

調理時間：40分。
部分数：3人
カロリー料理：98 kcal。
目的：紅茶/午後/朝食用。
キッチン：ヨーロッパ。
調理の複雑さ：平均。

低カロリーデザートの中での特別な場所は、コテージチーズからの食事療法です。それはおいしいだけでなく、また非常に便利です。カッテージチーズは必要なカルシウムで体を飽和させます。さらに、彼は腸管微生物に有益な効果があります。皿がさらに食事をするためには、脂肪の低脂肪としてコッテージチーズを使用する価値があり、完全に低脂肪を軽減します。

材料：

天然ヨーグルト - 1 TBSP。
オートブラン - 1 TBSP。
カッテージチーズ低脂肪 - 180 g。
卵1 PC。
アップル - 50 G.

調理方法：

果物を洗い流し、皮をきれいにして小さな立方体に切ります。
フォークを渡るために、ディープボウルを置くためにカッテージチーズを入れて、それはブランとリンゴと混ざり合っています。
卵を飲みながら、もう一度混ぜる。次に、洗浄のために洗剤状の底部に生地を敷設することができる。
ヨーグルトを上に潤滑するには、180度で20~25分に送ってください。

キャベツの食事ケーキ

調理時間：1時間10分。
部分数：5人
カロリー料理：89 kcal。
目的：紅茶/午後/朝食用。
食事：ロシア料理。
調理の複雑さ：平均。

恋人を焼くために、キャベツを持つ食事ケーキはより適しています。それはまた非常に低カロリーであるので、どこでもそれを食べることができます。このレシピの小麦粉はトウモロコシとライ麦に使用されています。テストの基礎はKefirであるため、埋められることがわかります。他の互いに、それは怠惰とも呼ばれます。キャベツに加えて、いくつかの野菜がニンジンの玉ねぎです。彼らは焙煎されていますが、皿のカロリー含有量を増やさないように、少量の水ではなく、油の上ではしないほうがいいです。

材料：

盆地 - 1時間。スプーン;
ライ麦とトウモロコシの粉 - 3 TBSP。
ケフィア1％ - 200ml。
コショウ、塩 - その味について。
卵 - 3個。
ニンジン - 1 PC。
緑 - 味わうこと。
キャベツ - 350 g;
玉ねぎ - 1個のPC。

調理方法：

まず第一に、野菜を準備します - 洗ってきれいにします。玉ねぎは細かく刻まれており、ガーターの助けを借りてニンジンをこすり、キャベツは窒息しています。
フライパンを取り、いくらかの水を注ぐ。それは柔らかくなるまでニンジンとの最初の玉ねぎのシチュー、そしてキャベツを追加して、野菜をさらに数分間保存します。
緑を洗う、乾燥してから細かく刻む。野菜と混ぜる。
卵子を打つために卵を倒し、その後、ケフィアを注ぐこと、焼き粉と小麦粉を加え、均質になるまで混練します。
野菜の質量フォームの底に置く、上から生地を吊るし、すべてを混ぜる。
オーブンを50分間入れてください。 180度でケーキを焼く。

ダイエットニンジンケーキ

調理時間：1時間。
部分数：6人
カロリー料理：119 kcal。
目的：紅茶/午後/朝食用。
食事：ロシア料理。
調理の複雑さ：平均。

便利な野菜の中で、ニンジンは最後の場所を占めていません。大量の繊維のおかげで満腹感を与えます。ニンジンの組成におけるカロチンの含有量のために、ストレッチマークと垂れ肌の肌の戦いに役立ちます。さらに、この野菜は甘く、そのような味が必要です。ダイエットニンジンケーキもとてもおいしいです。この実施形態では、酸っぱいりんごおよび甘味のための少量の蜂蜜を添加して製造される。

材料：

卵白 - 6個。
シナモン - 1ピンチ。
低脂肪ケフィア - 100g。
カロー - 300 g。
オートミール - 1カップ。
ハニー - 1 TSP;
コテージチーズ低カロリー - 150 g;
りんご - 2個。

調理方法：

ニンジンとリンゴを洗って、きれいに、そしておろし金を使って粉砕した。
次にカッテージチーズを追加し、すべてをクリーミーな状態にしましょう。
焼成粉末、ケフィア、およびオートムフルームをタンパク質に添加します。また均一性を打ちます。
形状は焼くために紙で作られ、最初に生地を注ぎ、次に丸まいの質量を注ぎます。
羊皮紙を覆うために、オーブンに40分間送ってください。推奨温度は180度です。

小麦粉なしのアップルパイ

調理時間：1時間15分。
部分数：7人
カロリー料理：113 kcal。
目的：紅茶/午後/朝食用。
食事：ロシア料理。
調理の複雑さ：平均。

ケーキのカロリー内容を減らすと、彼のレシピ粉から例外があります。それはしばしば控え目、オートミール、ブランに置き換えられます。だから焼きげなくなります。カロリーは、レシピから卵黄の除去のために減少します。単独のタンパク質では、生地は穏やかで空気として得られます。そのような繊細さの優れたバージョンは、小麦粉なしのアップルのパイです。レシピ以下に示します。

材料：

バニリン - 味わう。
卵白 - 4個のPC。
mANKA - 1 TBSP。
kEFIR - 1-1.5％。
アップル - 5 PCS。
砂糖 - 2 TBSP。

調理方法：

Kefirを注ぐと30分間膨潤させます。
緑豊かな泡の出現前にくさびまたはミキサーを持つ白いタンパク質。
Semolinaに砂糖でバニリンを入力してください。次に、同じタンパク質を慎重に妨害します。
190度まで暖めるためにオーブンに火を包んでください。
リンをリンスする、大きなスライスに切り取ると、肌を取り除くことができません。
ベーキングのために取り外し可能な形をして、その下部羊皮紙や普通のトラッカーの上に置き、半分、小麦粉またはブレッドクラムを振りかけます。
40分間ケーキを送ります。

小麦粉なしのオートミールケーキ

調理時間：1時間。
部分数：6人
カロリー料理：168 kcal。
目的：紅茶/午後/朝食用。
食事：ロシア料理。
調理の複雑さ：平均。

小麦粉なしのオートムフレークからのパイは、優れた朝食オプション、スナック、または紅茶へのデザートです。バナナ、ブルーベリー、さらにはナッツなどの果物や果実を追加することが頻繁に用意されています。あいまいなおいしいことはありません。 OATフレークに基づいて作成することもできます。同じレシピでは、より独創的なデザートが蜂蜜、バナナ、果実を追加して表示されています。

材料：

シナモン - 3/4 TSP。
液体蜂蜜 - 3 TBSP。
オートミール - 1 TBSP。
バナナ - 2 PCS。
クルミツ - 20g。
卵1 PC。
砂糖粉 - 1 TSP。
牛乳低脂肪 - 200ml。
bustyer - 0.5 ch。L.
バニリン - 1 TSP。
ブルーベリー - 1 TBSP。
オートミール - 1 TBSP。

調理方法：

オーブンは直ちにオンになり、190度まで暖かくなります。ろくろ箔を粉砕または箔で刻印することができます。
最初のレイヤーはスライスされたバナナを上にして、ブルーベリーの半分を分解します。
豪華なシナモン、蜂蜜を注ぐ、箔層を覆い、四半期のオーブンに送ります。
ナッツ、シナモン残留物、ベーキングパウダーに加わるためのオートミール。
牛乳、バニライン、少量の蜂蜜で卵を別々にビートします。
オーブンからベーキングシートを取得するために、箔を取り除き、オートミールとナッツの混合物の上にスプレー成分を除去し、卵乳混合物を注ぎます。
ナッツや果実の遺跡を飾ります。
同じ温度で半時間に送ります。
最後に、粉砂糖を振りかけます。

ケフィアの食事焼き

部分数：4人
カロリー料理：95 kcal。
目的：紅茶/午後/朝食用。
食事：ロシア料理。
調理の複雑さ：平均。

低カロリーデザートの中での特別な場所は、ケフィアの食事用ベーキングです。彼らは他のものよりも簡単に準備しています。ほとんどのレシピでは、生地がいっぱいになるので、それらは「救急車の手」カテゴリーを参照しています。充填はほとんど使用できますが、主なことは製品が低カロリーであるということです。いずれかの選択肢では、ケーキは倉木を添加して調製されます。それはおいしい、甘くて便利です。

材料：

オートミール - 8 TBSP。
低脂肪ケフィア - 500ml。
ソーダ - 1/3 TSP。
レモンジュース - 急冷のための少し。
シナモンまたはバニリン - 味わう。
卵1 PC。
クラガ - 200 G.

調理方法：

より深く、ケフィアを注ぐために、卵を駆り立ててオートミールを追加します。かき混ぜ、半時間残します。
同じ期間、水を乾燥機に浸します。
指定された時間の後に髪のソーダを追加する。
次に、ドリル、スパイス、ミックスしてフォームに埋めます。
180度で40分焼く。

食事のチェリーピー

調理時間：1時間20分。
部分数：4人
カロリー料理：126 kcal。
目的：紅茶/午後/朝食用。
食事：ロシア料理。
調理の複雑さ：平均。

食事療法のチェリーパイも調理がとても簡単です。このベリーのおかげで、デザートはわずかに酸性がわかりました。彼の熱味は低いですが、そのようなケーキにもたれよう価値がありません。時々時々同様のデザートであなた自身を夢中にすることをお勧めします。このレシピのベースは再びオートミールとケフィアです。果実は新鮮で凍結の両方に服用できます。

材料：