メイン関節炎

減量のためのナット。減量と健康のためのナット。害と禁忌

それはこの普通のエンドウ豆や豆の視力で、マメ科植物の家族の明るい代表的なものです。

NUT、ASと呼ばれる "トルコ語" エンドウは、古代ローマとギリシャで、中東の時期の明白なものから栽培されました。後の段階で、どこでも成長し始めました。

ナットはポッドロックタイプの年次恐似のプラントです。ポッド中の核小体の数は1~3個の範囲である。ナットは料理だけでなく、民俗医療で広く使用されています。

製品の種のナッツのカレリー性、組成と特徴

あなたは私たちの国の領土で最も頻繁に売却されていますあなたはuntu（PEAS）、明るい黄色またはベージュ色の色合いを満たすことができます。しかし、世界では他にもあります ひよこ豆の種類：

黒ナット。 （レンズルPEA） - 抵抗性の香りとナッツの風味を持つ。

緑色のナット。 （高速メイクエンドウ豆） - 新鮮で乾燥しています。

赤と茶色のひよこ （造られたエンドウ豆） - 鉄の含有量が多い。

しかし、私たちは最も一般的な種類のひよこ豆を持っています：

デス - インド、エチオピア、メキシコ、イランの広がりで栽培されている厚い豆の濃い豆。この種の特徴は血糖値を減らすためのその身体です。さらに、この種は比類のない味と香りを持っています。

カブリ - 薄くて繊細なシースを特集した大豆のグレードのラウンド豆。それはインドの地中海、アフリカ、アフガニスタンの国の地域でこの品種を成長させます。ひよこ豆の最も人気のあるグレード。

ひよこ豆の組成：

植物のような植物のようなものと、次の栄養価が付いている特定の構成：

スターチ;

二糖類

不飽和および飽和脂肪酸。

消化金繊維

100gで。乾燥豆を含む：

ビタミン（A、B - 1、B - 2、B - 3、B - 4、B - 5、B - 9、C、E、K）。

マクロ要素（カリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、リン）。

マイクロエレメント（鉄、マンガン、銅、セレン、亜鉛）。

ナット、そのカロリー性は100 Grです。製品は364 kcalであり、人体に必要な本当の栄養価は実質的な栄養価です。

カロリーナッツと栄養価の高い価値を高く評価するためにそれを調理するのは素晴らしいことです。 100 Gr。ゆで製品は129kcalを含んでいます。

重要！ 一部の種類のひよこ豆は、100g当たりのタンパク質の含有量が多いため、低カロリー製品である。/ 30gr。

NUTE製品の利点とその特徴

ひよこ豆の特徴とこのプラントの有益な特性は次のとおりです。

ナッツは肥満の人を排除します。

ナットは免疫システムを強化し、それによって寒さとの戦いの中の体が役立ちます。

体内のコレステロールを減らす。

ナッツは手助けをする手段として機能し、白内障の発展を防ぎます。

ヘモグロビンが昇る。

トルコのペアはまた、肝臓および脾臓の治療に使用され、そして胃腸の問題を正規化するために使用されます。

Nuteの利益とその栄養素は、不整脈攻撃の緊急予防と他の心血管疾患に対するさらなる保護です。

また、ナッツの貴重なサービスは美しい性の代表者によって提供されます。ナッツ以来、その利点はすでに定期的に使用されていますが、それはまた人体の若者と健康を拡大するのに役立ちます。

健康とそれがどのように現れるのかを傷つけない

原則として、健康の害はその個々の不寛容のためにのみ適用することができます。特に、それは気象の症状の優位性に伴って胃腸の問題を抱えている人々に関するものです。ひよこ豆から皿を試した後、冷たい水でそれを摘み取って - 腸のけいれんとガスの形成の増加を保証します。

一日の料理をする前に、一部の調味料（ウコン、フェンネル）を使用する胃腸問題の現れている症状を既に防止または根絶することができます。

しかし、禁止の下では、泌尿生殖器システム、特に膀胱の疾患を持つトルコのエンドウ豆の人々の使用です。

妊娠中の看護ママのためのひよこ豆の害と使用

もちろん、その有用性と味によると、トルコのエンドウ豆は妊娠中の女性のために非常に魅力的な皿です。さらに、体のためのナッツの利益は多くのものを持っています、それを注意しながら食べる必要があります。

トルコのエンドウ豆は、特にその製品の消化過程、特にこの製品を消化する過程で、蛋白質、妊娠中の女性や赤ちゃん看護ママに害を与える能力のために、この製品を消化する過程であります。

しかし、明らかな有用な特性を完全に排除するためには不可能です。膨大な量のミネラル塩と鉄が妊娠中や介護母親に費やされています。そしてナッツはこれらの物質の欠如を補償し正規化する。

また、妊娠中の女性や看護母親の貧血の発症を防ぐヘモグロビンの生産を刺激するのに役立ちます。

子供のための恩恵または危害恐怖症

子供、ひよこ豆から作られた料理は素晴らしい注意を払って与えられるべきです。子供の消化器系はまだ大きな注意を払って、小さな部分で、そして緩やかな中毒で、子供たちがナッツに追加された食品を与えられます。

子供の本体は、単にこの製品を知覚しないかもしれません、それは全体として彼の健康に悪影響を及ぼすでしょう。それはまた幼稚園の子供たちに関するものです。両親が徐々にそして事前に家に子供たちを教えるならば、その後幼稚園では、子供はその使用に関して問題はありません。特にそのような努力は、その組成に含まれるひよこ豆の有用な特性によって補償されるであろう。

害または利益を失うことをもたらすもの

ナッツが高カロリー製品であるという事実にもかかわらず、多くの成功が大きな成功を収めています。また、ひよこ豆からは、体重減少のために高品質の製品を準備します。さらに、ひよこ豆からの体重減少のための手段は、人を追加のキログラムから取り除くだけでなく、身体を有用な物質で供給します。

そのようなお金のためのレシピ、ものすごく単純：

NUTは半日の水であふれた。

そして適用されたが、医者に相談した後にのみ。

ひよこ豆を浸しているニュアンスそのような重量損失の過程での使用に必要です。

トルコのエンドウ豆は夜間（8~12時間）で最高のマッシュです。しかし、4時間は可能であり、ひよこが完全に柔らかくなって栄養液を備えているのは十分でしょう。

発酵プロセスが起こらないようにするために、浸漬時のNULLは冷蔵庫または別のクールな場所に最適です。

原則として、Turkish PEAは1つの壮大な特徴を持っています - 利用可能なすべての栄養素を残しながら皿のカロリーの含有量を少なくすること。それに関連して、栄養のナットが大きな成功と共に使用されています。

人間の健康へのナッツの利益は巨大な、特にこれに関する懸念をもたらします。トルコのエンドウ豆は徐々に血糖の増加なしに体をエネルギーで充填します。

食事では、この製品はしばしばジャガイモ、米、小麦粉などの部品のような成分に置き換えられます。そして、胃腸管に問題がない場合、トルコのエンドウ豆は、その通常の使用を伴う、蓄積されたスラグ形成から人を軽減し、それは体重に貢献します。

覚えておくことが重要です！ NUTEには、昼食の前に食品に使用することをお勧めします。そして夕方に消費することから、損失が成功した効果があるため、拒否することをお勧めします。

体重の過程で沸騰したエンドウ豆を使用することも必要です。缶詰のエンドウ豆には大量の塩が含まれているため、減量には許容できません。

そして穏やかなエンドウ豆の利点を覚えています！

体の改善と清掃の手段として、発芽ナッツを使用することをお勧めします。また、発芽されたエンドウ豆は、寒さやインフルエンザの出現から予防策として高齢者で使用できます。

そして最後に、あなたが必要な規則性を持つエンドウ豆を使うならば、あなたはボディを悪いコレステロールから救うことができ、それを彼自身にもたらすことができます。

ナッツはおいしい食べるだけでなく、健康で有用な食べ物を食べる準備ができています。この製品、その有用性と医学的な資質は、人を害よりも多くの利益をもたらします。

ナッツ（バービンやトルコのエンドウ豆とも呼ばれる） - 東の伝統的な皿。しかし、他の国々はひよこ豆の素晴らしい味を評価することにもとづいています。そしてこの製品の利益と害は古代から治癒者に知られています。

スラブの料理に登場したZamar Bobはすぐに通常のエンドウ豆を押しました。ナット、その有益な特性は民俗医学で使用されているので、体によく吸収されています。そしてそれからの料理、この製品のいくつかの恋人たちをどのように保証するか、Lambがわずかに似ているように味わうために。歴史家は、17世紀には、ヨーロッパ人がトルコのエンドウから最初の皿ではなく、一人の皿ではなく、おいしいナッツを交換します。このような飲み物は今日調理できます。このために、豆は乾いたフライパンで茶色に揚げられています（それは動かないことが重要です）、粉砕し、普通のコーヒーとして醸造されました。

構造

製品の化学組成を知ることは、ナッツがどのようなものであるかを理解するのは難しくありません。その種は含まれています：

タンパク質は、卵と同様の消化度の程度によると（様々に応じて、トルコのPEAは20~30パーセントではタンパク質からなる）。
含有量が6から8パーセントの範囲である脂肪。
可溶性と不溶性の植物繊維（繊維）。
リボフラビン、チアミン、パントテン酸を含むビタミン
不可欠なアミノ酸。
ミネラル（マンガン、マグネシウム、カルシウム、リン、鉄、シリコン、ボロン）。

合計では、約80成分がニコピアの種子に見られました。上記のものに加えて、ヨウ素、銅、モリブデン、セレン、ニッケルなどです。

重要。容易に優しいタンパク質の含有量が多いため、ナッツは、1つ以上の肉体の理由から、人々に特に有用です。

治癒特性

植物の故郷で、アジアと中東の国々では、トルコのエンドウ豆は金の穀物と呼ばれ、これらの栄養価が強調され、ひよこ豆の有益な特性を強調しています。

まず第一に、この製品の絶え間ない用途は多くの疾患の発症を防ぎ、そしてまた、すでにそれらまたは他の疾患にさらされている臓器の状態を著しく改善します。

utuは、血管に対するコレステロール損傷のレベルを低下させ、肝臓の肥満を妨げ、多数のメチオニンの植物の種子のためにその仕事を改善します - 肝プロジェクターとしての公的医学で使用される薬物。
カルシウムとリンの含有量のために骨組織を強化します。
免疫を高め、カリウム、マグネシウムおよびビタミンCの存在による血液組成を改善する。
それは若者が脳の活動を増加させ、たくさんのセレンの中では、腫瘍疾患を警告します。
消化器系の作業を改善する：大量の豆に存在する不溶性組織は腸蠕動症を刺激し、そして害を及ぼす物質を導出する（スラグ、毒素）。
皮膚炎および他の皮膚疾患を癒す：ひよこ模様に基づいて、東の国々では、燃焼、脱走、そして疥癬の治療のために特別な軟膏が用意されています。
視覚的な鮮明さを改善し、白内障や緑内障としてそのような深刻な眼科的疾患を防ぐための優れた予防道具として機能します。特に、ズーム粉の使用は眼内圧の正規化に寄与する。
高濃度のマンガンのために神経系の活性を正常化します。
渋い行動を提供します。イギリスでは、このようなトルコピーの財産は医師の公式認識を受けました。
ナッツは女性の健康のための最高のボブです。その種の中では、鉄が多くあり、それは効果的にヘモグロビンを上げる。したがって、妊娠中の女性を使用することをお勧めします。さらに、彼は泌乳も強化します。

重要。食品中は、冷たい水でみじん切りを飲むことは不可能です、そうでなければあなたは強い胃のけいれんを引き起こすことができます。

いくつかの制限と警告

人間の健康に対するひよこ豆の利点が明らかであるという事実にもかかわらず、その使用には別の禁忌があります。

時には製品への個人の不寛容が見つかりました。それで、人々は害以外に、何も害を及ぼさないでください。
バリウムのエンドウ豆は、すべてのマメ科植物のように、腸内のガス形成の増加を誘発することができます。このため、高齢者の食事療法に紹介するように特に注意してください。
彼らの刺激的な影響による鶏の種子は尿中泡疾患に有害です。
同じ理由で、利益よりも害を及ぼすよりも害虫が急性腎臓病でひよこ豆をもたらすでしょう。
対照は、PEASが「重症」食品と考えられているので、痛風、血栓性、胃粘膜または腸の炎症を患っている患者に伝播され、そしてとりわけ血液中の尿酸のレベルの増加に寄与する。

あなたが見ることができるように、禁忌は少しですが、彼らは負担をかけるべきです。

重要。マメ科人の浸漬中に水に添加されたSODAの小さじは、調理開始前の炭水化物の酵素的切断を促進し、それによって強力なガス形成と腸徴との問題を解決するのを助ける。

調理の特徴

調理する前に、ナッツは洗い流され、手で鋭く正しく修正されています。

調理時間を高速化するために、エンドウ豆は4時間浸った。あなたはスウェルと一晩中、それがそれを持ってくることはない害を及ぼすことができます。

原則として、ナットは販売されており、遅くは遅くなりません。しかし、シェルからの特に穏やかな腐植の準備のためには、取り除くのが良いです。このために、穀物は約1時間沸騰し、すぐに冷えます（それはクレーンの下でそれをやるのが良いです）、冷たい水を注いで手をつけて、ピールからのエンドウ豆を解放しました。その後、それに浮遊する水が排出され、クループを新鮮な水で注ぎそしてさらに1時間煮沸した。

豆は塩から硬化しているので、浸漬や調理の間にマメ科人を塩分にする必要はないと考えられています。しかし、東からの商人は、塩、砂糖、ソーダ（各成分の小さじの水上に1リットル）の添加で水に適切に浸されていると主張しています。誰が試した、彼らは味が驚くべきものであり、穀物をより速く調理すると言います。

ヒヨコーペアからおいしいお粥を用意するには、エンドウ豆がうまく溶接されて「乾燥」し、鍋に「乾かし」、小さなバターが追加され、かき混ぜ、しっかりと閉じられ、毛布で包まれて、約半分に奪われる1時間です。

重要。ナットは冷水にのみ浸されています。お湯は腫れを加速させませんが、害をもたらすでしょう。高温の影響下では、タンパク質が起動し、粒子の上シースがさらに凝縮します。

クレンジングとスリミング

多くの人が発芽したチャブを食べます。発芽中の穀物は生物学的活性のピークにあるので、体のためのそのような製品の利点は非常に貴重であり、この瞬間のすべてのそれらの有用な特性は何度も増加するので、

発芽のために、エンドウ豆を8時間浸し、その後それらを洗浄し、湿地上に散乱させる。一日の後、もやしが現れます。

このようにしっかりした種子はとてもおいしいです。しかし、それは噛むのが簡単でした、彼らは肉挽き剤を通過します。

浄化、痩身、身体の彩度、毎週のアクティブなコースは貴重な有効成分で実践されています（実生は7日間食べ、7日間休憩を取ってください）。そして、3ヶ月間、最初の前向きな変更ははるかに早く注目に値するでしょう。

重要。分離された種子のうち、異なる皿を作ります。しかし、健康目標では、苗は種類で使用するのが良いです。

増加した発汗
差し迫った免疫、頻繁な風邪。
弱さ、速い疲労。
神経質状態、うつ病。
頭痛と片頭痛。
下痢と便秘はお互いを交換します。
私は甘いものが欲しいのです。
口の不快な香り。
飢餓の頻繁な感覚。
問題を細くする。
食欲が減少する。
夜は歯、唾液を粉砕します。
胃、関節、筋肉の痛み。
咳は行きません。
皮膚の上のニキビ。

あなたがいずれかの症状を持っているか、障害の理由を疑うならば、あなたはできるだけ早く体を掃除する必要があります。どうやるか。

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ロマンチックな名前ガルバンゾやそれほど少ないバーベズエンドウ豆は同じ植物を表します。それはNukhat、バブル、シシ、トルコ、鳥のeaとして知られています。私たちの国では、彼はナッツの名前の下でもっと知っています。その果実がナスチウムの種子と同様の豆を指す。いくつかのホステスはそれを調理しようとしますが、ナクハットの崇拝者はそれほどそれほど多くないかもしれません。植物がどのくらいの利益があるかわかっているだけで、形、髪、肌と肌をもたらすことができます。

中央アジアで長い間知られていたのは、ナッツのエンドウ豆に近づきましょう。それらの組成物中のGarbanzoの果実は多くの化学的および有機化合物を持っています。最も重要な - アミノ酸メチオニンの1つ。

ナットの有用な特性

不可欠なのは、人体に産生されていないのと同じアミノ酸ですが、外部から来なければなりません。彼らは少しです。そのうちの1つはメチオニンです。女性のために、その特性は特に関連性があります。簡単な言語で話すと、この物質は老年期を動き、積極的にフリーラジカルに苦しんでいます。

また、アミノ酸メチオニンは、毛髪、爪、皮膚の状態を改善する私たちの体に硫黄を導入します。それらを病気に耐性にします。そして、誰が強い爪、豪華な髪型とベルベットの肌を持っていたくないのですか？

この物質は、腰や船の壁や壁に落ち着くことなく、脂肪の分裂に積極的に参加し、清潔なエネルギーに変わる。したがって、ナッハートは微妙な乙女の保存に貢献します。体を解毒するのに役立ち、それは悪質な物質、重金属を除去するのに役立ちます。

時々彼のレセプションは処方されています。薬局では、メチオニンは錠剤の形で見られます。包括的な治療法では、彼はそのような州に苦しんでいます。

妊娠中の毒物術
アルコール依存症
アルツハイマー病;
gallGamesなど。

メチオニンおよび電力運動に従事している運動選手は有用である。このアミノ酸は再生過程に関与し、筋肉の回復を高速化します。それは手の形に戻るのが速く役立ちます。

その他の利点

この豆植物の種子には、有益な物質や接続もあります。それは身体の仕事のほとんどすべての方向に良い性質の良い性質を示しています。カリウム、マグネシウム、モリブデンおよびリン、大きなビタミン基、生物学的に活性な物質 - これらすべての部品はあなたが健康に役立ちます。

すべての臓器に参加する必要があるセレンのみが、鳥の豆を強制製品のリストに持ってくることができます。この要素は髪や爪の健康にも非常に重要であり、生殖機能の適切な操作に役立ち、女性と男性の内分泌系の優れた活動に貢献します。

葉酸、医師が妊娠中に主張するための使用もナットに含まれています。 Garbanzoは食品の消化において重症と考えられているので、この繊細な期間は注意して使用されるべきです。月に4~5回。

疑いのない特性は、繊維が豊富にあります。体重を減らすことを望む多くの女性は薬局で別々に買います。しかし、あなたは単にあなたの食事を修正し、ひよこ豆からそこに皿を追加することができます。そのような繊維は、購入、過去の処理にはるかに有用であろう。

生の食品には積極的に使用されているガルバンゾが積極的に使用されています。この目的のために、それはまず冷水下でザルで洗浄し、次いで濾過水で濾過水で注いで鶏の水を注ぎそして一晩放置する。ウェイクアップ製品を再度流動水中に洗浄する。それから私達はガーゼ、尿を取り、私達は3層に置き、そしてNuteをカバーし、それは洗濯層を持つエナメル調理器具に予め眠りました。夕方には、彼はもう一度洗い流して、マーリーを覆うことをお勧めします。そして朝は素晴らしい、穏やかなナットを手に入れます。そのような果物から、広く知られているハムスを準備することができます。

人生のプロセスが種子の中で始まる時は、それらを食べ物に消費するのに最適です。私たちは最大の活動の段階で活気のある、全体的で発芽した製品を得ます。 PEA内のこの時点で、必要なすべての生物活性化合物が合成される。それが発芽したナッツがとても便利です。

Nuteのカロリーと炭水化物

有名な事実は、糖、ジャガイモ、その他の炭水化物の製品を最小限に抑えるために望ましいです。そして鳥の葉の中で彼らは50~60％程度です。しかし、あなたは心配しないでください。これらは複雑で、体重損失にとって最も有用で、体に必要です。人が複雑な炭水化物を使って食べ物を使用するとき、彼はより速く締まり、それは簡単なだけ速く消化されていないので、それはより長い気持ちの感覚を保持します。栄養士は、マメ科人が適切な栄養を伴う食事の最大10％であるべきだと思います。

カロリーはどうですか？さまざまな供給源によれば、沸騰した製品では約130 kcalに変動しています。 286 kcal - シチューピーのレート。これらのデータは100gの一部について計算される。あなたが低カロリーダイエットに座っているならば、1日あたりのあなたのノルムは約1500 kcal、そして200gです。ゆでんGarbanzoは260のカロリーユニットを食事に入れるでしょう。そのような副皿では、サラダ、お粥のための場所があります。そして、洗練された図のために飢えないでください。組成および低カロリー中の複雑な炭水化物を満足させるガルバンゾは、心地よいプロセスで体重減少するでしょう。

ナタチの種子には約20グラムが含まれています。 100gでリス。製品。あなたがベジタリアンであるか、正統派の投稿を厳密に保つことにしたならば、あなたは体のための建物材料の追加の供給源について考える必要があります。そしてここで助けにちょうどマメ科も来ます。

タンパク質は体重減少を促進する。体は彼の消化のために多くの時間とカロリーを費やしています。

有害なナッツを取り除く方法

私たちはNUTEが役に立つものを考え出した。悪いのは何ですか？まず、膀胱の痛風や潰瘍からお勧めできません。第二に、製品はガス形成の増加に寄与する。この機能を扱うだけです。水の中の夜に浸漬ガルバンゾ。ソーダを追加しないでください。アルカリ媒体はビタミンBを破壊する

今、あなたはそのような知られていない製品のどれだけの利益を知っています。いつも健康的で美しい！

ガルバンゾ豆としても知られるナットは、マメ科植物の家族の代表です。それは中東の国々で成長しています。他の缶詰製品とは異なり、ナッツは保存後ほとんどすべての特性を保持し、タンパク質、炭水化物および繊維の優れた源です。

ひよこ豆の種類に応じて、それはベージュ、赤、緑または黒を持つことができます。 2種類のひよこ豆は最も一般的なものと考えられています：KabuliとDersi。彼らはベージュまたはクリーム色、丸みを帯びた形状の両方ですが、いくつかの違いがあります。

カビュリ豆はサブシステム以上の2倍であり、より軽い色合いが軽いと均質な形状をしています。
小さいサイズの両方、それらのシェルが厳しく、味は油性です。

どちらのタイプのひよこ豆は、柔らかいナッツ味、澱粉質、ペースト状の構造と食事組成を持っています。

ナットはユニバーサル商品です。それはカレー、ハムス、ファラフェルを含む多くの東とインド料理の主要なコンポーネントです。ナットは他の製品とよく組み合わされているので、スープ、サラダ、ソース、そして軽食に追加されています。彼はタンパク質が豊富で、ベジタリアンダイエットで優れた肉の取り替えになります。

組成とカロリー

ビタミンとミネラルに加えて、治療薬は繊維と酸化防止剤を含んでいます。その中には、ケルセチン、ケンパイロール、ミルセチンのフラボノイド。それはフェノール酸：フェロ、クロロゲン、コーヒーおよびバニラを含む。

組成物100g。毎日の規範のパーセンテージとしてのヌーダは以下のとおりです。

ビタミン：

B9 - 43％。
B1 - 8％。
B6 - 7％。
- 5％。
B5-3％。

鉱物：

マンガン - 52％。
銅 - 18％。
リン - 17％。
鉄 - 16％。
マグネシウム - 12％。
カリウム - 8％。

ひよこ豆のカロリー - 100グラムあたり164 kcal。

ナッツは消化を改善し、体重を減らすのに役立ち、心臓病の喪失、2型糖尿病、および特定の種類の癌の危険性を引き立てます。

筋肉や骨のために

ナットは骨強度をサポートします。カルシウムおよびリンは、骨の適切な石灰化に必要である。ビタミンKはカルシウムの吸収を改善します。雛豆の組成物中のタンパク質は筋肉の質量を蓄積し、細胞の健康を改善するのを助けます。

心と船のために

豆は繊維が豊富で、糖尿病に必要です。 1型糖尿病を持つ人々は血糖値を繊維で減らします。糖尿病の2種類の人々では、繊維の高使用量は砂糖、脂質、およびインスリンのレベルを正常に正規化します。 NUTE中のタンパク質もまた2型糖尿病において有用である。

ナットはマグネシウムとカリウムの優れた源です。これらの鉱物は血圧を低下させ、心血管疾患に対して保護します。ナッツ中の繊維は、トリグリセリドおよび「悪い」コレステロールのレベルを低下させ、それは心臓にも有用である。

目のために

Nutaは目の健康を改善します - 亜鉛とビタミンAのために、白内障の発達と黄色い染色の変性を防ぎます。

消化器のために

ひよこ豆の多くの有用な特性は繊維の含有量と関連しており、これは消化器系の運転を改善する。それは満足感の感覚を増加させ、食欲を減らし、カロリーの全体的な消費量を減らします。ひよこ豆の使用は肥満の危険性を排除し、体重を減らすのに役立ちます。

ひよこ豆のもう1つの利点は、腸内の有用な細菌の数の増加と有害な成長を妨げることです。これにより、過敏性腸症候群および結腸癌の発生の可能性が減少します。ナットは便秘や腸の障害に対処するのに役立ちます。

セックスシステムのために

豆は女性のPMSの一般的な症状を減らします。

ナットは男性に役立ちます。それはいくつかの薬物を置き換えて効力を高め、男性の強さの喪失につながるホルモンの問題を軽減することができます。

肌や髪のために

Bobach Garbanzoのマンガンはエネルギーセルとしわを引き起こすフリーラジカルと闘争をします。グループBのビタミンは細胞のための燃料を提供し、皮膚を柔らかく弾性にします。

NUTEにおけるマンガンとタンパク質の豊富な脱毛を防ぎ、それらを強化します。マンガン赤字は育毛の減速につながる可能性があります。 NUTE中の亜鉛は髪の薄型化を防ぎ、包帯を排除します。

免疫のために

ナッツは、肝臓の酵素が正しく働き、癌を引き起こす体から化合物を除去するのを助けます。これはセレンによるものです。さらに、それは炎症を防ぎ、腫瘍増殖の速度を減少させる。

ナッツはビタミンB9を含み、これはDNA中の突然変異からの癌細胞の形成を防ぐのに役立ちます。 NUTE中のサポニンおよび植物化学物質は、体内の癌細胞の増殖および増殖を妨げる。したがって、NUTEは、予防および癌に対する戦いのための優れた手段と見なすことができます。

ナッツ、またはトルコのエンドウ豆 - 東に人気のある製品。それほど広くない。そして完全に無駄に！結局のところ、NUTEには多くのビタミンとミネラルが含まれています。つまり、健康に非常に役立ちます。さらに、この製品は体重を減らすのに役立ちます。

トルコのエンドウ豆には、k、e、grang a、および微小要素（ナトリウム、銅、マンガン、カリウム、亜鉛、リン、鉄、セレン、シリコン、ホウ素、マグネシウム）、タンパク質がたくさんあります。、炭水化物、イソフラボン、不飽和および飽和脂肪酸、繊維、アミノ酸。

毒素や硝酸塩を蓄積しないので、製品は環境にやさしいです。ひよこ豆のためにすでに一つの事実が話されます。さらに、この野菜はコレステロールレベルを低下させ、血栓の形成を警告し、動脈および静脈の壁の弾力性を高め、圧力を正常化し、脳卒中および梗塞の危険性を減少させる。すなわち、NUTEは通常の血管や心に非常に有用です。

この製品は消化器系に有益な効果をもたらします。それは細菌から腸を洗浄し、回転工程の開発を防ぎ、便秘を排除します。これはすべて腸管癌を発症するリスクを減らすのに役立ちます。ナットは胆汁の消火を改善し、胆石の溶解に寄与する。豆は神経系の仕事と脳の作用を改善し、免疫系を強化し、ヘモグロビンを増加させ、効力を向上させます。

ナットは：

肝疾患
歯の問題
痛みを伴う月経。
脾臓の問題。
眼疾患
腎臓結石;
憂鬱
皮膚疾患。

セレナのおかげで、Nuteは若者を延ばし、細胞を活性化させます。この製品は血液をきれいにし、関節の痛みを維持し、肝臓の肥満を防ぎ、性能を向上させます。ナット鉄、カルシウムおよびタンパク質の多数のため、皮膚、髪および爪の状態を改善します。

大きなカロリー含有量にもかかわらず、100 gあたり320 kcal、ナッツは食事中に使用できます。事実は、製品の組成にあるタンパク質のおかげで、ナッツは微細に満足しています。そしてこれは大部分を必要としません。つまり、ひよこ豆の小さなプレート - そして飢餓感は数時間かかりません。さらに、ファイバの大きな内容は消化器システムの作業を確立することを可能にします。これは体重減少にとって重要です。あなたはまだ余分な液体を表示します。つまり、腫れを取り除くことができます。そしてこれ以上、Nuteはエネルギーを与え、気分を改善します。したがって、この製品による減量は非常に快適です。

もちろん、これらのマメ科にはさまざまな食事があります。結局のところ、それらはよく飽和しているので、あなたは異なる電力システムで豆を含めることができます。私たちは2つの食事療法のオプションとナットの荷降ろしの1つのバージョンを提供します。

1週間の食事療法は、野菜、果物、低脂肪肉 - 牛肉、鶏の胸肉、風刺、穀物、そしてライ麦パンを使用することを許可します。さらに、1日に一度、ひよこ豆の特別なスープが必要です。それを簡単に調理する：200gのひよこ豆は、塩の松ぼんで冷たい水で夜に浸されるべきです。それから4リットルの水を注ぎ、約1時間調理します。電球に細かくカットされ、円でニンジンをカットし、2つの赤いピーマン - ストライプを切ります。スープに野菜を追加して、準備ができて煮ます。準備の終わりに、1つのニンニクの6つのクローブ、少しトマトペースト、そして粉砕されたシラントロの束を加えてください。

そしてここでは例示的なダイエットメニューです。

午前中 - リンゴ、紅茶とオートミール。
2番目の朝食は果物です。
ランチ - ひよこピーペアからのスープ、パンとコンポート。
アフタヌーア - 野菜サラダ。
夕食 - 野菜、サラダ、紅茶のチキン。

メニューを満足させると多様。牛乳や乳製品のみがあります。

もう一つのオプションがあります。あなたは10日の食事療法を遵守することができます。あなたはすべての低脂肪を使うことができ、それほど甘い製品ではありません。 SEDL、ケーキ、ケーキ、揚げ皿を排除する必要があります。食事の本質は、あなたが正しい力に固執する必要があり、メニューに少量のひよこ豆を含める必要があるということです。それは一晩浸し、それからミートグラインダーを通ってスキップし、得られた質量を皿に加えます。それはスープ、野菜のピューレ、シリアル、サラダです。

これがダイエットメニューです：

朝 - チーズやオムレツ、お茶。
スナック - ひよこ豆からの質量を追加したサラダ。
ランチ - 野菜スープ（ひよこ豆の少数）、チキン、サラダ、パン、モールス。
afternooner - フルーツ;
ディナー - 魚、サラダ（ひよこ）とケフィア。

あなたは一日に2回以上多くを使って午前中にそれをすることができます。

アンロードに関しては、すべてが簡単です。ひよこ豆、カボチャ、玉ねぎ、そして多数の緑からスープを溶接する必要があり、その日の間にそれがあります。また、緑とハーブティー、アンディアチンテッドの互換性と水を飲むことができます。

スリミングは遅くなりますが、まだ効率的には、ひよこピーペアから皿を追加してください。レシピはかなり変わり、あなたは簡単にあなたの好みに皿を見つけることができます。これがいくつかの複雑なレシピです。

サラダ

ひよこ豆のガラスは水中で一晩浸し、それから沸騰させます。赤いコショウは約15分間オーブンで焼き、それから皮膚と種をきれいにします。鶏の胸肉はハーブを追加して小片に切る。ハーフアボカドは小さな立方体にカットされています。すべての成分はミックスしてオリーブオイルで埋めます。

ひよこ豆とニンジンからのカツレツ

250gのプリクマイシーのひよこ豆を肉挽き器をスクロールします。球根の球根と2つのクローブは非常に細かく刻んで、浅いおろし金のニンジンをこすります。すべての野菜ミックス、2杯のレモンジュース、醤油のスプーン、小さな砂糖とナツメグ、2杯の小麦粉の2杯。結果として生じる肉とオーブンの中で炒めた肉の中からカットレットを形作る。

リーンキャンディー

2杯の溶接されたひよこ豆は、蜂蜜、バニラ、そして3杯のナッツまたはピーナッツペーストの3杯と混ぜる。マッシュポテトでブレンダーされています。ブラックチョコレートの2杯のブラックチョコレートをこすり、ズームの混合物に加えて、すべてを混ぜる。ボールの質量からの範囲を求め、冷凍庫で1時間取り外します。 Chocolateに浸すために、チョコレート溶融物200gとすべてのボールを浸します。つまようじを貼り付けて和解を締めくくるために、チョコレートが凍ったように。

ご覧のとおり、レシピや甘いもの、そしてマメ科植物からの無糖料理があります。さまざまなオプションを試してください、あなたが好きなものを選択してください。そして、あなたが痩身になりたいのなら、鶏の減量は非常に満足のいく、シンプルでおいしいことを覚えておいてください。

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