在宅けがをする

低カロリーパイ：ナシ、カード、ヨーグルト。アプリコットの食事療法ケーキ。食餌ポンプキンピー

心、あなたが知っているように、注文しないでください。そしてそれが必死に甘くて焼かれたならば、そしてその理由は不要なカロリーについて興奮されているので、あなたはいつでも両方に有益である妥協を見つけることができます。そして食事の焼きはこれに役立ちます。もちろん、ケースに創造的に来てください。

カボチャの否定

退屈なカボチャが野菜であるという事実にもかかわらず、彼女の甘い肉質の肉はデザートに非常に適しています。例えば、優れた食事性カセロールの場合。私たちは、砂糖の半杯と塩のピンチ、残りの卵黄 - と同じ砂糖を持つ4つの生の卵タンパク質を取ります。私たちは小さなおろし金のカボチャをこすります - 余分な液体を排水することを忘れないでください（！）。私たちは、グレートカボチャ（750g）、小麦粉（1.5 TBSP）、セモリナ（5 TBSP）、レモンゼスト、シナモン、バニラと塩との卵黄を混ぜます。グリースソーダ酢でスプーンを追加することを忘れないでください。全ての成分を完全に混ぜ合わせ、徐々にホイップタンパク質を導入します。それはベーキングのために設計形態を満たし、それを180℃の温度で30~40分間オーブンに送ることは残っています。カボチャキャセロールは暑くて寒いです。

体重を減らす人のためのパイ

カッテージチーズは、食事皿に焼き菓子を変えることができる優れた食事製品です。低脂肪の避難所、3 TBSPの避難所を混ぜる。 l。マンナシリアル、1 TBSP。 l。デンプン、2 TBSP。 l。砂糖と3個の卵黄。空気泡の状態への塩のピンチでスリングします。その後、慎重にそれらをカール質量に入ります。また、缶詰のアプリコットや桃を必要とします。油で焼くための形状を徹底的に潤滑し、そのカッテージチーズ生地で塗りつぶし、スライスした果物の上に振りかけた。そのようなパイは、180℃の温度で約30分であろう。テーブルには、粉砂糖と挽いたシナモンで寛大に振りかけています。

カーズクラシック

カッテージチーズキャセロール - すべての時間のダイエットレシピ。まず始めに、私たちは500 gの脱脂コテージチーズのふるいを拭き取り、大気の質量を与えるために味に小さなサワークリームを加えます。 2つの生の卵黄を紹介し、砂糖、4 TBSPで引き裂かれました。 l。溶けたバターと2 TBSP。 l。マンナシリアル塩とバニリンの質量ピンチを隠します。最後に、タンパク質の塩で2つのしっかりと撃たれ、慎重に生地に風化した。油で油で焼くための形の形は、パン粉を散布し、曲がった塊の半分を流します。 TOPは薄いアップルスライスを演奏し、生地の後半をカバーします。カセロールサワークリームクリームをアットルに潤滑し、オーブンを180℃に加熱した。 20分後、香りのよいトリートをテーブルに仕えることができます。

健康のためのクッキー

あなたは自家製クッキーを傷つけたいですか？ Branからそれらを準備してから、あなたのお気に入りの繊細さはずっと便利になるでしょう。ブレンダーボウルの準備のために、2つの鶏の卵、4 TBSPを混ぜる。 l。蜂蜜、小麦粉の半分、30mlのRoma、少し挽いたシナモンで、全てを均質な質量に変換します。それから私達はそれに2杯のオートキルフレークを注ぎ、刻んだアーモンド50g、ドライチェリーとZest Orange 150g。生地を徹底的に徹底的に混ぜ合わせ、それから同じボールを形成し、上からわずかに適しており、ベーカリー紙のベーキングシートに座る。オートミールクッキーは、オーブンに10~15分間、それがねじれられるまで200℃の温度で10~15分間耐えます。その後、あなたはお茶を醸造してあなたの作品の果物を楽しむことができます。

プリン

ズッキーニは多用途の野菜であり、食事のプリンを含め、何かから調理することができます。皮を皮からきれいにして、中ズッキーニのカップルを細かくサッシ、そして少量の牛乳を半年に掃除します。緑色のりんごを細かく切って2つのTBSPと一緒にズッキーニに送ってください。 l。サハラ。 5分の混合物を混合し、次いで5個のTBSPを加える。 l。マンナシリアル得られた質量を混ぜ合わせて、蓋を蓋で覆い、数分間弱い熱に耐え、冷やす。 2つの卵のタンパク質を分け、それらを慎重に鞭打ちます。冷却された塊の最初の卵黄を紹介し、次いで鞭打ちした。生地を混ぜて、焼くために小さな高型でそれを置きます。私たちはそれらをオーブンに入れて180℃で10~15分間予熱した。餌をやる前に、それぞれのプリンサワークリームを描き、果実やドライフルーツを飾る。

りんごを飲む

テイスティの新鮮なりんごは焼きりんごのみができます。特に彼らは非常にシンプルですぐに準備しています。 4つの大きなソリッドリンゴを取り、それらを切り取らないようにしようとした、鋭いナイフでコアを切ります。小さなボウルに、4 TBSPを混ぜる。 l。ブラウンシュガーと挽いたシナモンを備えた小さじ1杯。私は眠りにつく1 TBSP。 l。この混合物は各リンゴの内側です。それから私達は慎重にりんごを中心に注ぎ、りんごの周りを白い乾燥ワインで、しっかりと箔でそれらを回して小さなベーキングシートに移動した。私たちはフルーツをオーブンに送り、180℃の温度で約1時間残します。りんごがついに柔らかくなったとき、あなたはそれらを冷却する必要があります。

Kefir Uslada.

ケフィアは、特にカロリーと救急車の手ではないものを調理する必要があるときは、常に収益になります。鶏の卵は、塩のピンチでホイップした、2時間。砂糖と100gのマーガリンを、次に150mlのケフィアに静かに入ります。 Sifted Wholegrain粉（200 g）では、バニリナ1のTSPを加えます。巨乳して卵の混合物とそれを接続してください。私はここで5 TBSPを注ぎ出します。 l。オートミール、1 TSP。粘性の一貫性を求めることによって徹底的に乾燥し、徹底的に混合します。私たちは油で焼くために形を潤滑され、生地を置き、それを思い出す。私たちのケーキは飾るでしょう。黄色のKumkvat（200g）：それぞれ半分をめくって滑らかな層に分配します。あなたが望むならば、Kumkvatに新鮮なレモンスライスを補完することができます。私達は私達の食事ケーキをオーブンに送り、200℃に予熱しました。半時間後、彼は恥ずかしがり屋になり、みんなを治療することが可能になるでしょう。

低カロリーベーキングは役に立つだけでなく、おいしいです。私たちのレシピで食事を美味しく、あなた自身のブランドのデザートを共有します。

「パイズ - 満足と甘い - 常に居心地の良いティーパーティーへの歓迎されています！しかし、特に私たちが伝統的にそれらをPIEに追加するそれらの量では、健康にとっては程遠いものがあります。バター、白い洗練された小麦粉、砂糖... - ナタリアスコドゥーブ、ガヴィリカ博士の医師と栄養士。 - 幸いなことに、より少ないカロリーでケーキを作る方法があり、したがってもう少し有用です。

不要なカロリーを拒否します

スパイスを使う

スパイスは温暖化効果と印象的な抗酸化剤を持っています、消化に貢献し、血糖値のレベルを維持し、代謝を促進し飽和感を引き起こします。あなたは、ナツメグ（果実とよく組み合わされた）、ジャマイカ、カルダモム、ジンジャー（桃と組み合わされた）、カーネーション、シナモン（アップルパイに最適）を和らげることができます。ケーキの味を回すとレモンやオレンジ色のZESTが役立ちます。

ヒント！ シンプルで便利なカボチャのパイを準備してみてください。 1/2カップのカボチャのピューレ、卵の卵タンパク質、茶色、シナモン、その他のスパイスやスパイスを混ぜ合わせる。 2分間電子レンジに入れます。ギリシャのヨーグルト、クリームチーズ、調味料からの混合物を釉薬として使用してください。揚げナッツを振りかけます。パイは準備ができています！」

梨のパイ

この低カロリーパイを準備するには：

梨 - 5個
準備完了Puff Pastry - 300グラム。
レモン;
パウダーシュガー - 50グラム。
バタークリーミー - 80グラム。
ナッツ - 30グラム。

調理方法:

梨でケーキを始める前に、オーブンを200度に予熱する必要があります。
次に梨を準備します。私の、私たちはスキンからきれいで、小さな立方体に切ります。上から、レモンジュースで振りかかるべきです。これは果物があえてないようにされ、外観を失うことはありません。
さらに 梨はカラメル化するべきです。これを行うには、小さな鍋で、クリーミーな油を溶かして砂糖を追加する必要があります。砂糖油は完全に溶解するまで常に撹拌する必要があります。パン、レモンジュース、レモンZestの後。私たちの果物が柔らかいまで、10~15分間ゆっくりと火を出します。

梨が柔らかくなるとすぐに、あなたはそれらを鍋から取り除き、そしてフォーム上に置くべきです。
シロップはキャラメルの状態をもたらすために、そして混合物が火から茶色を獲得し、そして果物を注ぐとすぐにすぐに。

生地をロールオーバーする 形状の直径よりも5~7cm以上であるべきです。
テールをテストで覆い、私たちはフォークのためのいくつかの穿刺をして、25-30分間オーブンに送ります。準備にする。パイはゴールデンクラストを持っている必要があります。
調理後、ケーキは冷却しなければならず、果物を穏やかに上向きにする必要があります。
完成した皿をグランドナットで注ぐ必要があります。ナッツはあなたの好みのようなものにすることができます：アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツなど
豪華糖。

ナシの低カロリーパイは準備ができています。盆栽！

カーズローカロリー\u200b\u200bパイ

コテージチーズケーキを用意するには、次のことが必要です。

低カロリーカッテージチーズ（脂肪は15％以下） - 500グラム。
小麦粉 - 200グラム。
盆地 - 5グラム。
レーズン - 50グラム。
オレンジ色のクッカート - 70グラム。
チキンエッグ - 2個。
砂糖 - 80グラム。
クリーミーバター - 30グラム。
グラウンドアーモンド - 70グラム。
バニリンを味わう。

レシピ：

卵を服用する最初の点。タンパク質を卵黄から分離します。
泡を打つための潮吹き。

私たちはカードの基礎を作ります。彼女の料理を作るために、コッテージチーズ、卵黄、砂糖、そしてバニリンを混ぜる。均質な混合物に十分に混合する。それはブレンダーまたはミキサーでこれをするのが最善です。
アーモンド、レーズン、そして混合物中にキャンディーを加える。

あなたは絶対に任意のキャンディー、ナッツ、ドライフルーツを使って低カロリーパイを準備することができます。それはすべてあなたの味の好みに依存します。

結果として生じる凝固質量では、小麦粉とベーキングパウダーを注意深く添加する必要があります。徹底的に撹拌する。
カード生地では、タンパク質を追加します。ケーキの基礎は準備ができています。

オーブンを180度に加熱する。
ベーキング形状はバターで徹底的に潤滑し、カッテージチーズ生地を置きます。
ケーキを焼くために送ります。平均焼成時間は35~40分です。それはすべてあなたのオーブンに依存します。準備ができているパイは美しいキャラメルゴールデンクラストを持っている必要があります。

準備ができているカードケーキは砂糖粉や新鮮な果物で飾ることができます。盆栽！

果実とヨーグルトケーキ

非常に食事デザート！ クリーミーな油のほとんどが低脂肪および航空ヨーグルトに置き換えられているという事実のため、低カロリーパイ。充填のために、あなたは絶対にさまざまな果実を使うことができます。それは1つの成分とお気に入りの果実の集まりの両方になることができます。

穏やかなヨーグルトケーキを準備するには、次のことが必要です。

小麦粉-350グラム
巨乳またはベーカリーパウダー - 5グラム。
砂糖、理想的にはリード - 90グラムを使用しています。
バニラシュガー - 30グラム。
卵 - 2個
最低パーセンテージの脂肪-350グラムのヨーグルト。
バタークリーミー - 50グラム。
新鮮な果実 - 1キログラム。
banilla Pudding - 1パッケージを調理するためのミックス（任意の店舗やスーパーマーケットで購入することができます）。
コテージチーズ（最低脂肪割合） - 200グラム。
生クリーム;
アーモンドの花びら - 3杯
味の砂糖粉末。

レシピ：

ステップ1。 生地を作る.

小麦粉をふるいにかなったケーキのための生地の調製のために、ベーカリーの粉を加える。
私たちは砂糖、卵、バニラ砂糖、350グラムのヨーグルトを加えて、油を磨きます。生地をミックスして混練する。
生地は均質な状態まで注意深く混合されなければなりません。 30~40分間冷蔵庫に送る。
生地の上にロールオーバー、ベーキングのためのサイズ。
油で予熱したままにして、生地を直接形に圧延した。
生地をオーブンに10~15分間オーブンに送り、温度は180~19度です。オーブンは予備的に熱を加熱します。

ステップ3。 充填をする.

果実は洗い流し、ナプキンを乾かし、砂糖を加えて小さな火に送る。
果実は沸騰させるべきであり、それらを冷やすために与えるべきです。

ステップ4。 クッキングクリーム.

クリームを準備するために、プリン、カッテージチーズ、ヨーグルト、クリームの混合物を取ります。均質な混合物を得るために十分に混合する。ブレンダーやミキサーの助けに頼る方が良いです。
クリームは外観の周囲全体に分布しています。
ベストが果実をきちんとレイアウトします。私たちの低カロリーパイの基礎は再びオーブンに送られ、ゴールデンクラストの外観の15~20分前に同じ温度で焼くように続けてください。
ケーキの後に引き出してクールにした。

ステップ5 ヨーグルトピーを飾る.

乾いたフライパンでは、アーモンドの花びらを炒めるべきです。クールにしてください。
必要に応じて、準備ができている花びらをパイで振りかけるべきです。

パイは準備ができています。

あなたはこれらの料理を試すことができます。低カロリーパイを飾るために、（上のビデオのように）果物でゼリーを使うことができます。それはすべてあなたの想像力に依存します。

あなたが甘い果実や果物を使うならば、あなたは一般的に砂糖なしでレシピですることができます。

小麦粉はケーキカロリーを減らすためにココナッツと交換することができます。

多くの誤って、耐えられないトレーニングと十分に硬い食品制限の助けを借りてのみ理想的な姿を達成することが可能であると考えています。かわいい女性、追加のキログラムを取り除くあなたは美味しくて満足のいくものになることができます、あなたのお気に入りの料理と一緒に自分自身をかなります。これらの一つは、ベジ当たりの生地と軽微な充填剤から調製された食事ケーキです。

体重を減らしたい人にとっては皿が不可欠になりますが、焼くことで拒否することはできません。ギャシャーの良心なしに食事のパイを飲みなさい、彼は影響を与えないからです。別のプラス - ケーキは低脂肪のデザートに劣りません。

小麦粉を食べて体重を減らす

世界は長いスプレッドをスプレッドしています - 小麦粉は数字を傷つけます！私たちの頭の中では子供の頃から投資されましたが、そのような声明は誤っています。栄養のスペシャリストは、SDBを除いていない重みを失うと言うと、それはかなり可能です。主なものは食事ケーキのための正しい成分を選ぶことです。

低カロリー繊細さの独特の特徴：

最小エネルギー値
あなたは穏やかな食事療法で食べることができます。
レシピの豊かさ。

専門家は、カロリーがその日を解消するためにカロリーが得られるように、朝食や昼食のための詰め物でケーキを消費します。

正しい生地を準備する

食事のためのパイは生地に基づいています。残念ながら、小麦粉を低カロリー成分の排出に帰属することは不可能であり、同じことがマニスに当てはまります。しかし、Bran CampやOATフレークを用意している場合は、素晴らしい食事の選択肢を入手してください。
小麦粉なしで焼くことができないと思いますか？材料ライ麦に加えて、小麦よりもカロリーが少ないです。それは少量で酵母を使用することが許され、それらは体内への過剰な炭水化物の受領を制御する。
PUFFペストリーのファンは、食事性パイのベーキングでその層を使用し続けることができます。

著名な料理人は低カロリーベーキングカウンシルで分けられます。

卵黄は体に入るカロリーの大部分を提供します。だからタンパク質のみを使用してみてください。
砂糖をステビア、フルクトースまたは蜂蜜と交換してください。原材料は害を与えずに甘さを加えるでしょう。
食事ケーキでは、バターを使用するのが受け入れられない。代わりに、ケフィアまたは天然ヨーグルトを注ぐ。
潤滑形のためにオリーブオイルを適用します。

食事食品、チェリー、チェリー、桃、ポテトやカリフラワーのためのベベルカップケーキを選ぶようにしてください。

最も美味しいレシピ

食事のレシピは膨大な量です。特に人気のあるアップルとカボチャの珍味。肉の繊細さのファンは、鶏の皮質や食品の缶詰の選択肢を試す価値があります。

バニラ、ビターチョコレート、フルーツ、果実の完成したゲームの傑作を飾る。

サラダオプション

カッテージチーズを追加してください

クッキングクラシック - 優しい、香りのよい、ダイエットケーキ。カッテージチーズでシンプルなケーキを用意するには、低カロリー製品を選択してください。

レシピ：

1 TBSP。 l。オートミール;
180.コテージチーズ。
1 TBSP。 l。天然ヨーグルト。
1チキンエッグ。
アップルの1/2

調理方法：

ピールやコアアップルから解放されます。小さな立方体で果物を切る。
各乳製品はボウル、フォーク用のフロークでレイアウトします。オートミールとアップルと混ぜる。
卵を加え、混合します。
生地を潤滑形状に動かしてオーブンに入れます。繊細さを180度で20分間焼きます。

コッテージチーズを桃または細かく邪魔されたアーモンドを飾ります。

チーズとケフィアの組み合わせ

香りのよい食事豆のスルーナと野菜からのおいしいペレット。農場が耐火性フライパンを持っているならば、繊細さの準備は非常に単純です。

材料：

500ml。ケフィア;
1 kg。コーンフラワー;
600 g。スルーニ;
5個の卵。
½h。L. ソーダ水。

準備の段階:

深いボウルに、小麦粉、4卵、ソーダを接続します。生地のアプローチを暖かい場所に置いてください。
チーズの真ん中のおろし金で、キューブを切り刻んだ煮卵を加えます。
生地を8部に配布し、それらをそれぞれ薄層に転がします。
4つのトルティーヤに詰め物を入れて、残りの層でそれらを閉じ、エッジを占領しました。
一方の側で10分、もう一方の側で5分のフライパンに焼く。

CheeseとKefir Bakingは低カロリーに名前を付けるのが難しいです。自分自身を頻繁に小さくしてくるようにしてください。

オートミールを追加します

オートミールパイは、低カロリー料理のカテゴリーに起因している可能性があります。デザートは朝食やアフタヌーア、紅茶またはケフィアに食べることができます。

レシピ：

1 TBSP。オート麦ブラン
1卵。
牛乳一杯;
½h。L. ベーキングパウダー;
2バナナ;
1 TBSP。ブルーベリー;
3 TBSP。 l。はちみつ;
クルミの一握り。
1 TSP。バニライナ。

段階的な調理:

ホイルに自己裏付けされ、バナナをサークルでスライスし、ブルーベリーの一部でスライスしました。
シナモンフルーツでわずかに引き起こされ、蜂蜜を注ぎ、オーブンに15分間送ってください。
ブランはNuteナッツとベーキングパウダーと混ぜる。
別のボウルに、卵、牛乳、バニリンを沸騰させる。
果実を有する製造されたベーキングシート上に、オートミール混合物を注ぎ、第4条から質量を注ぐ。
残りの果実によってケーキを飾り、オーブンを半1時間入れてください。

蜂蜜オートミールデザートは、iPainを追加して調製することができます。

魚を追加します

缶詰の魚とパイはお祝いのテーブルの上に素晴らしい軽食になります。食事性節のためには、缶詰のマグロまたは瞳孔を使用することをお勧めします。必要に応じて、Bean、Spinach、Broccoliを追加できます。

材料：

2卵2
1 TBSP。ケフィア;
大さじ2杯。全粒粉粉。
ゴルブシの銀行。
緑色の玉ねぎの羽。

調理方法：

ケフィア、小麦粉、卵を接続します。
全試験から1/2を注ぎます。
レイヤーの上に、柔らかい缶詰をレイアウトします。
半混合物の残りの部分のケーキを埋め、30分間オーブンに送ります。

準備ができている食物釣りケーキはみじん切りの緑の弓で飾られています。

チキンバンドル

鶏肉のより便利でおいしい食事ケーキは何がありますか？私たちは、コテージチーズ、穏やかな肉とレモンキスの理想的な組み合わせのレシピを提供しています。

材料：

200、フィレット。
5 TBSP。 l。オート麦ブラン
200g。脱脂コッテージチーズ。
2卵2
2つのニンニクの歯。
2/3 h。L. ベーキングパウダー;
レモンジュースを味わうためのスパイス。

準備の段階:

コテージチーズと卵を接続し、ミックスします。
BRANでは、焼き粉末に入り、卵カール混合物と混ぜる。あなたのお気に入りのスパイスを、レモンジュースに追加します。
ファイルを切り取り、プレスの下に床を逃した。すべての成分を互いにかき混ぜる。
飽和した形で、生地をレイアウトし、40分ぶれです。

野菜レシピ

ニンジンの繊細さ

食事ニンジンケーキを作る主な秘密は、オーブンから完全冷却まで除去されないことです。

材料：

2ニンジン2
200 g。果実脱脂ヨーグルト。
4卵。
300ブラン;
180ml。ミルク;
1 TSP。ベーキングパウダー;
25 g。砂糖砂。

準備の段階:

1卵黄と3個のタンパク質を選択し、砂糖と汗で混合します。
牛乳の中の乗り物。
ピールからニンジンを清掃して、中流模様のソーダ。ふすまと混ぜる。
生地では、残りの成分をすべて追加し、混合します。
オーブン50分のケーキを準備します。

食生活の繊細さはキログラムを取り除くだけでなく、腸をきれいにします。

寸劇

キャベツパイは、本格的な朝の軽食を交換することができます。焼く構成では、ライ麦やコーン低カロリー粉があります。キャベツハウスで食事ケーキを調理してみてください。

レシピ：

1 TBSP。ケフィア;
300ケール;
3 TBSP。 l。トウモロコシとライ麦粉。
3卵。
1 TSP。ベーキングパウダー;
1電球;
1ニンジン;
グリーン。

段階的な調理:

野菜の準備から始めます。玉ねぎをきれいにし、細かく座ってください。ニンジンは中程度のおろし金で閉じ込められた、キャベツを切った。
フライパンを消します。最初の玉ねぎやニンジンを築いてからキャベツを追加します。
野菜を混ぜる。
くさびの卵の卵、わずかにスプレー。 Kefir、小麦粉、焼き粉を追加します。生地をチェックしてください。
野菜を反対側に置き、上のテストを注ぎます。
180度の温度で1時間の温度でパイを焼きます。

食餌キャベツの成分に基づいて、あなたは痩身ポテトパイを調理することができます。薄い砂の生地が好きなら、指示されたよりも少数のKEFIRを追加してください。

水に野菜の部品を運びます。

カボチャ付き

明るいオレンジ色の製品が消化するための最も好ましい方法によって影響を受け、減量プロセスを実行します。食事のカボチャケーキは多くの電力システムに推奨されています。

レシピ：

500 g。カボチャのこぬれ
300 g。オートミール小麦粉。
2卵2
200ml。天然ヨーグルト。
ナッツの一握り。

段階的な調理:

電子レンジのカボチャの柔らかいピースを入れて、ブレンダーを打ちます。
私たちは生地をやり始めます。ボウルを卵の均質な状態にミックス、小麦粉、ヨーグルト。
ナッツは挽く。それらを生地に追加し、ミックスします。そこにカボチャをレイアウトし、再度ミックスしてください。
トレイの質量を注ぎ、オーブンに30分間入れてください。

砂糖粉を振りかけ、桃の円を飾ります。

フルーツモチーフ

組成のリンゴ

あなたの注意は小麦粉なしの食事療法のアップルパイです。そのようなレシピは低カロリー料理の貯金箱を補充するでしょう。

材料：

4リンゴ;
4卵白。
1 TBSP。マニキー;
大さじ2杯。 l。砂糖砂;
1 TBSP。ケフィア;
バニリンをつまんでください。

調理方法：

キャンプをケフィアに注ぎ、半時間残します。
泡が形成される前にタンパク質が鼓動します。
バニリンと砂糖の砂に加えます。ここできちんと木のスプーンはリスを妨害します。
りんごを準備します。彼らを徹底的に洗い、彼女のスライスを切り取ります。
焼くために油形を混ぜ、底にリンゴを置き、テストを注ぎます。
オーブンで40分間魅力を送る。

砂糖粉や果実の完成したケーキを飾ります。

桜の喜び

桜と食事療法よりも簡単で趣味がありません。それは低脂肪ケフィア、オート麦ブランに基づいています。料理のために、新鮮な果実や冬のために凍ったものを使ってください。

材料：

1 TBSP。オート麦ブラン
1 TBSP。さくらんぼ;
1ゼリーパッケージ;
½ST。ケフィア;
1卵。
バニラインをつまんでください。
½h。L. ソーダ水。

料理：

KefirをBranに接続し、混合物を少し壊れたままにしてください。
別のボウルに、卵、バニリンを混ぜ合わせてミキサーを取ります。
腫れたふくらはぎを組み合わせてPを混ぜ合わせてください。2、均一性まで生地を持ってきてください。
ITソーダ、ほとんどのチェリー、ミックス。
生地を形に注ぎ、ケーキをオーブンに40分間置きます。
デザートが準備ができているとすぐに、残りのチェリーから離婚したゼリーを埋めます。
果実の質量が凍結されるように冷蔵庫に食物繊細を置きます。

イチゴのケーキを飾り、辛いビターチョコレートを飾ります。

バナナの気分

穏やかなバナナチーズケーキは食事療法になるかもしれません。上記のコンポーネントに基づいて、あなたは甘い、しかし低カロリーのレモンラスを調理することができます。

材料：

150 g。あらゆるリーンクッキー;
200g。脱脂コッテージチーズ。
80 g。最小限の耐孔率を持つサワークリーム。
1バナナ;
1卵。
1 TBSP。 l。レモン汁;
ナッツの一握り。

準備の段階:

ナッツとクッキーをブレンダーに挽く。
焼くために油形を軽く塗抹し、砕いた製品をレイアウトします。
ブレンダーでは、バナナ、レモンジュース、コテージチーズ、卵、サワークリームの片を置きます。均質に取ります。
クリームの混合物をクッキーに注ぎ、160~170度の温度でオーブン内で半時間の間チーズケーキを入れてください。
冷蔵庫で4時間冷却する準備ができています。

バナナチーズケーキを果物とチョコレートの部分で飾る。

ケーキがデュカンダイエットで許可されていることは注目に値します。

低カロリーパイの秘密

食事焼き食事の分泌は、右側の製品セットにあります。卵黄、砂糖、小麦粉を拒否する。より少ないオイルを使用してみて、カロリーが前にどのように溶けたかを見るでしょう。

伝統的に、パイはオーブンで準備されていますが、私たちの時間には電子レンジとマルチコーブが救助に来ます。それらと共に、調理プロセスはできるだけ迅速かつ単純化される。

スロークッカーで

おいしい食事パーナシケーキは、台所機器で調製できます。あなたが梨のようなものではないならば、それをリンゴ、桃、または梅のデザートを作ります。

材料：

200g。オートミール;
150 g。小麦粉。
2タンパク質。
1卵。
1 TBSP。ケフィア;
3時間はちみつ;
3中梨
1 TSP。たらい。

準備の段階:

フレーク、ライ麦小麦粉、ベーキングパウダーを接続します。
別の料理で、ケフィア、蜂蜜、卵をミックスします。
卵のリスは泡をラックに取ります。
すべての成分から生地を確認してください。最後にホイップタンパク質を追加します。
梨を洗って、肉をきれいにして立方体を切断します。
しかし、羊皮紙のボウルはそれに梨の駒を置き、そしてすべての上にテストを注ぐ。
スコアボードで40分の「焼き」と時間を入れます。

レディダイエットデザートデザートブルーベリーの果実と砂糖の粉を飾ります。

小麦粉なしで

レシピ：

大さじ2杯。オートミール;
3卵。
½ST。ケフィア;
3リンゴ。
½ST。レーズン;
½ST。沸騰したお湯;
4 TBSP。 l。オリーブオイル;
塩。

段階的な調理:

深い容器で沸騰した水を持つ農場のフレーク。 5分後、そこにKefirを追加してください。
泡の形成前に塩で汗をかく卵。混合物と2 TBSPを入力してください。 l。オートストーンへの植物油、ミックス。
コアと肌からリンゴを解放してください。果樹を立方体で切る。
詰め物（アップルとレーズン）をテストに追加し、徹底的にミックスします。
将来の繊細さを潤滑油形に入れ、オーブンに40分間焼きます。

グレートの苦いチョコレートやラズベリーの果実を備えたりんごでケーキを飾るために隣。

あなたの結果を実験して刺激します。おいしい体重減少はみんなに利用可能です！

7 kcal未満のおいしいカロリーパイ

食事ケーキ - あなた自身とあなたの愛する人たちをお願いします！
10グラム - 89.42 Kcalb / w / y - 5.48 / 0.54 / 15.35

材料：
OA atフレーク80g（またはオートミール）
全粒小麦粉80g
コッテージチーズ80g
2エッグホワイト
470gのりんご（約5本の小型りんご）
1 TSP。たらい
ステビアを味わう
寒い寒天寒天

料理：
小麦粉に挽く（または既製のオートミールを購入する）、Wholegrain小麦粉、コテージチーズ、煮込み、焼き粉、卵タンパク質をオートミール小麦粉に追加します。生地を練ります - それは柔らかく弾力のある、それは手に固執してはいけません。あなたが焼く形式のサイズで生地を転がします。生地の形状を置き、180度で20分焼く。
充填のために：細かくカットされたりんご、水を注ぐ、煮込み、鋼は柔らかくなるまでゆっくりと沸騰させる。次に、寒天寒天を添加し、かき混ぜて2~3分間煮る。それから根を使ってApple Mixをフォームに注ぎ、数時間冷蔵庫に取り外します。

2.ダイエットニンジンケーキ
100 GRAMMM - 96.68 KCALB / W / Y - 5.76 / 4.46 / 8.33

材料：
ニンジン300g
OAT BRAN 300 G（粉砕粉砕機で小麦粉で研削）
天然ヨーグルト200g
3タンパク質と1卵黄
Dough Breakner 1 TSP。
ステビアを味わう
装飾料理のためのナッツ

料理：
ミキサーで3分以内にタンパク質、卵黄、ステビアを白化します。
オートミールとニンジンを混ぜる。生地ブレイナーを追加してください。あなたはいくつかのナッツを追加することができます。
パイを容易に得ることができるように小麦粉の形状を振りかけます（または油は焼くために使用されていません！）
クッキングクリーム。ヨーグルトとステビアが鞭。
生地を焼き付け形状に注ぎます。準備までオーブンを入れます。
調理後、私たちはケーキをもらって2匹の敗者にそれを切る。
クリームを使って真ん中をグリースし、それを浸しましょう。それからナッツを振りかけた。

3.果実と食事療法のケーキ
10グラム - 92.9 Kcalb / w / y - 10.9 / 1.29 / 9.52

材料：
脱脂コッテージチーズ - 180 g
オートミール - 70 G.
BRAN - 10 G
味を和らげるために甘味料

充填：
脱脂コッテージチーズ - 350g
卵 - 1 PC.
果実 - 300 g（イチゴがあります）
甘味料 - 味わう

料理：
ケーキのバスケットを用意してください。これを行うには、コテージチーズ、オートミール、ブラン、バニラと甘味料を混ぜる。それはブレンダー内のすべてを挽くのが最善です。得られた生地の形状（より良好なシリコーンまたは他の任意のスティック）を置きます。バスケットが似ているように生地で側面を着用してください。焼き生地を180度で10分間入れてください。
ブレンダーのコッテージチーズ、卵、果実、バニラで甘味料を添えて充填汗を備えています。カッテージチーズパイは特においしい、スグリなどの果実は、ブレンダーで殴打されずに直接混合物に追加されました。あなたがパイを噛むとき、全体の果実全体が口の中に破裂し、余分な味とジュースのデザートを与えます。詰め物を生地で形にし、さらに30分の焼きます。調理された食事ーカードケーキは使用前にわずかに涼しいです。上から、新鮮な果実やミントで飾ることができます。

4.ライトベリーキャセロレ
on 10グラム - 86.6 Kcalb / W / Y - 8.25 / 1.01 / 10.9

材料：
脱脂コッテージチーズ - 300g
卵 - 1 PC.
クロエマニーナ - 70 g
新鮮または冷凍の果実（チェリー、イチゴ、ラズベリーなど） - 370 g
ソーダ - h。L.
甘味料 - 味わう

料理：
ベーキング型の底部には、カセロールが貼られていないように少しマナーキーを塗ります。果実、卵、ソーダ、および2杯のマニキーとの脱脂カッテージチーズミックス。
私たちはすべての形にすべてを置き、私たちは上のマニュスの残骸を振りかけて、オーブンを20-30分間入れます。 Curd Casseroleの準備ができています！

5.充填剤の縁を覆うPPケーキ
100グラムにつき - 67.35 kcalb / w / y - 7.84 / 1.33 / 5.64

材料：
天然ヨーグルト - 200g
脱脂カッテージチーズ - 500 G
卵 - 2個
アップル - 3 PCS
ストロベリー - 60 g（キューブみじん切り）
甘味料 - 味わう

料理：
すべてのカット、ミックス、フォームに入れ、準備がされるまで180度で焼く。

6.ライトカードチェリーケーキ
10グラム - 82.88 Kcalb / w / y - 8.31 / 1.21 / 9.7

材料：
脱脂カッテージチーズ500 G
チェリー凍結または新鮮な550g
卵2個。
蜂蜜2 TBSP。 l。

料理：
1.新鮮なチェリーを使用する場合は、果実から骨を取り除く必要があります。
2.台所の組み合わせやブレンダーで、カッテージチーズ、卵、蜂蜜、そしてバニリンを混ぜる。
3.カッテージチーズと卵の混合物の3分の1の形に注ぎ、チェリーを追加し、上から混合物を注ぐ。
4.私たちは予熱したオーブンを程度から180に入れて約50分焼く。

7.ダイエットニンジンケーキ：図のための利点を持って！
100 GRAMMM - 85.75 KCALB / W / Y - 9.44 / 2.15 / 7.02

材料：
ケフィア1％ - 150g
ミルク1％ - 4 TBSP。 l
卵 - 2個
ニンジン - 100 g（小さなおろし金で格子）
オートブラン - 4 TBSP。 l
小麦Bran - 2 TBSP。 l
Bustyer - 10 G
甘味料 - 味わう

クリームのために：
脱脂コッテージチーズ - 300 g（柔らかい）
甘味料 - 味わう
Zestra Orange - 味わう

料理：
ケーキの乾いた成分を混ぜ合わせて、ニンジン、卵、ケフィアを添え、すべてを混ぜる。バターと少しの形を潤滑し、生地を置きます。炉は180度の温度で約30分（またはマイクロ波で800W 9分の電力で）です。グリルの根を共有し、完全にクールです。クリームミックスカッテージチーズの甘味料。 3~4層のケーキを切断してください。ケーキ、クリーム付きの欠けている層を収集します。すべての側面からケーキを欺くこともできます。冷蔵庫に0.5~1時間染色されています。

盆栽！

トピックに関する記事