筋肉クランプを取り除く方法。 筋肉の殻 - 心理的なクリップ

私たちが感情を表現するとき、身体によって準備された資源は適時に使用され、筋肉はリラックスします。 しかし、私たちは自分や人に害を及ぼさないような方法で怒りや恐怖を表現する方法がわからないので、これらの気持ちや愛する人の気持ちを知りたくはない。 体は欺かれることができず、他人や自分の意識から隠すものは、緊張の形でその中に残っています。 身体の筋肉におけるこの慢性の緊張は、 "マッスルシェル" 徐々に、それは気づかれなくなり、人はそれについても知らずに生きています。

筋肉の鎧は、その邪悪な行為を気付かないうちに行います。

• 彼は大量のエネルギーを費やしています。つまり、人は絶えずその不足を経験しています。
• タイトな筋肉が挟み込まれる 血管筋肉の殻が位置する場所では、器官の組織は常に血液によって運ばれる栄養素および酸素を欠いており、代謝が妨げられ、これは器官および種々の疾患の弱化につながる。
• 人体は分割される。

エネルギーを持っている人は活発に放射し、気候変動にはあまり敏感ではなく、気象条件にも左右されません。 エネルギーの不足を経験している人は、必然的に雨や圧力低下に反応し、日光の長さを変えます。 うつ病になり易い人々は、強い生物でさえ幾分枯渇している冬と早春に悪化することが知られています。

筋肉のシェルを維持するための非生産的なエネルギー消費は、無意識のうちに人がエネルギーを節約しようとしているという事実につながります。 これを行うために、彼は外界から隔離された彼のコミュニケーションを減らす。

運動、姿勢、特徴的な表情 - これはすべて、慣習となっている緊張と筋肉の弛緩の最も頻繁に使用される組み合わせの結果として徐々に発生する。 そして、これはすべて私たちの基本的な人生の位置、思考、態度、期待と信念を表し、順番にある感情状態を引き起こします。

次の練習は筋肉のクランプを緩め、自己実現のために利用できます。 しかし、あなたがそれらを数回行うと、彼らは助けにならないでしょう。 それらを毎日やり、少なくとも30分は彼らに捧げることを原則とする。 もちろん、すべてを一度に処理する必要はありません。 最初にそれらを何度もやりなさい。 次に、あなたがそれらに対処するシーケンスを自分のために設定し、順番に学びます。 後で、どのクラスが最も効果的で、より必要なのかを理解することができます。

私たちは口と喉を通るクリップの上部リングから始めます。

1.口

圧縮された口が感覚のすべての伝達を遮断する。 しかし、それは最初のコミュニケーションチャネルである口です。 私たちは優しさと愛を表現したい人にキスをします。

愛が痛みや失望をもたらすだけの悲しい経験に頼って、自分の自然の必要性を保持することは、口の部分を締め付けることに反映されます。 私たちが自分の気持ちを言葉で表現することを禁じるときも、同じことが起こります。 口が狭くなると、コミュニケーションの違反、そして一緒になって人生への不満につながります。

口の周りのブロックをリラックスするには、次の練習を体系的に実行する必要があります。

胎児のポジション、つまりあなたの側に横たわって、膝を上げ、腕を折り、胸を横切って横になってください。 彼らはまた、このポーズが「カールする」ことについても言います。 あなたの唇で吸う動きを始める。 唇が吸うことができる限り、できるだけ長くしてください。 その後、もう少しリラックスして横たわってください。

この運動中、多くの人々が泣き出します。 これは、愛情と安全保障のための長く抑圧された憧れが浮上して現れ始めるために起こります。 つかまえないでください。 すべての騒動は便利です。 それは累積負電圧を口の周りだけでなく体全体に拡散させるのに役立ちます。 子供は常に頭から足先まで完全に泣きます。 それから彼らは自分自身を拘束するように教えられる。

喉の領域における緊張の輪は、外部からの不愉快なものの強制的な「嚥下」に対する無意識の保護に対応する。 同時に、それは恐怖の感情、人の意見で他人に非難され受け入れられない感情や反応からの防御を無意識に保持することです。

締め付けられた顎は、壊れようとする音をブロックする。 同じリングが締め付けられて声帯がついています。 声の音は、人が緊張しているような印象を与え、音に異なるイントネーションを与えることは困難です。 ときには声が単調になり、時には荒れたり荒れたり、時には高すぎることもあります。 これは、音の形成に関与する筋肉が不活性になるためです。

圧迫された下顎は「彼らは通らない」という言葉に相当します。 それは、人が望ましくない人々を彼に来らせたくないのと同じようなものですが、彼はまた、魂の中に住む人々を放棄したくありません。 彼は閉鎖されており、人生で避けられない変化を受け入れることができません。

体がより多くのエネルギーを必要とするとき、例えば疲れているときや眠りたいときには、口は完全な呼吸のために広く開いていなければならない。 それが私たちが賞賛している理由です。 あくびするとき、顎を動かす筋肉を含む緊張の輪が一時的に解放され、これは口、喉および喉に作用し、必要な空気を通すためにそれらを広げる。 したがって、顎をリラックスさせるためには、あなたはハワイをする必要があります。

あなたの口を広く開いてください。 朝、午後、夕方にやってください。

顎のブロックは、心理学的レベルでは怒りの衝動を抑制することを意味する噛み付き欲望から生じる。

適度に弾力のある、適度に柔らかいボールを持ちます。 この目的のために特別に設計された犬のおもちゃを使用することができます。 ねじれたタオルを取ることができます。 あなたのすべての力で噛んでください。 うずまきと同時に、自分の歯からおもちゃを引き出しますが、かまぼこを緩めないでください。 このプロセスにすべての怒り、あなたの魂に集まったすべての怒りを埋め込みます。 疲れたら、顎を緩めてください。 この時、下顎が下がり、口が離されます。

下顎の緊張を和らげる2つの方法があります。

下顎を下げる。 下顎の角度で咀嚼筋を押し下げます。 筋肉が非常に緊張していると、痛いことがあります。 これらの筋肉を定期的に絞って、リラックスしてください。
2.顎を前方に引き、30秒間その位置に保持します。 緊張した顎を右に動かし、左に押し、前に押し続ける。 できるだけ広い口を開き、手のひらの中指の3本が歯の間に重なり合うように開きます。

このエクササイズでは、不安や怒りを感じることがあります。 これは良いことです。 多くの人々は、急増する感情に対処できない恐れがあるため、感情を解くことに躊躇しています。 しかし、このプロセスを安全かつ非常に有用なものにするのは、特別な条件（例えば、運動をするときなど）における感情の放出です。 多くの人にとって、顎の筋肉の緊張は、彼らが口を広く開くことを許さない。

顎は精力的に目に結びついています。 下顎の張力は、目へのエネルギーの流れを減少させ、視覚可能性を低下させる。 「消滅した目」という表現は文字通り意味があります。特に顎の閉塞による栄養素の欠如が目の角膜に影響を与え、光沢が低下します。 反対方向：慢性的に抑制された泣きリードが顎に張力を与える。 そのためクランプを解放する運動はしばしば泣きを伴う。

痛みや恐怖の中で悲鳴を切る欲望のために、ブロックは声帯に発生します。 したがって、スロート内のクランプのロックを解除する最善の方法は、大声で長い叫びです。

あなたが尿があることを叫ぶ機会があれば（例えば、森や国の中に、近くに誰もいないとき）、叫んでください。 あなたの苦しみ、あなたの怒り、そして不満について叫ぶ。 同時に発音をする必要はありません。 力であなたの喉から出てくる単一の音にしましょう。

しばしばそのような叫び声は騒動に変わる。 これは感情のブロックを解除することによるもので、非常に役に立ちます。 多くの人々は泣くことができません - 条件が許されない、またはクランプが強くて泣き声がうまくいかない。 次に、次の練習をすることができます。

置く 親指 右手  下顎の角度から1センチメートル下にあり、 中指  - 首の反対側の同様の位置にある。 この圧力を継続的に維持し、まず静かに音を作り始め、音量を上げてください。 高音を維持しようとする。
次に指を首の中央まで動かし、平均的な音色の長い音を繰り返します。 そして、同じことを繰り返して、首を下にして筋肉を絞って、低音を作ります。

しかし、喉の運動だけでは、感情の保持によって引き起こされるすべての閉塞を和らげることはできません。 筋肉クランプの次のベルトは胸の位置にあります。

3.胸と呼吸

多くの人にとって、胸は呼吸で動かない。 そして、呼吸そのものは、表面的で頻繁に、または表面的で不均一である。 吸入または吐き出しに遅延があります。 アレクサンダー・ローウェンは、胸の膨らみは、身体が「あなたが私に近づくことを許さない」と言っているかのように、挑戦や反抗の一形態であると言いました。 他の人では、胸は圧迫され、完全に拡張されることはありません。 物理的な比喩の言葉で言えば、これは、「私は落ち込み、私はそれが私に与えられているものを人生から取り除くことはできません」という意味です。

胸のクリップは呼吸の問題を引き起こす。 そして、呼吸プロセスの困難もまた恐怖を引き起こす。 人が恐怖の真の原因を認識していないとき、彼は不安になり、外の世界でこの原因を探します。

呼吸に問題があるかどうかを確認するには、次の練習を行います。

椅子の座位で、いつもの声で言う： "Aah"、時計の秒針を見てください。 20秒間音を鳴らすことができない場合は、呼吸が困難であることを意味します。

あなたは呼吸練習の助けを借りて胸の周りの筋肉のリングをリラックスすることができます。 このタイプの呼吸は、多くを発達させた心理療法士であるLoewen 様々な技術  身体指向療法。 そのような呼吸のための特別な椅子があります。 しかし、自宅では、練習で説明したように、低呼吸を行うことができます。 経験はそれがあまり効果的ではないことを示しています。

靴のない足が床に立って、臀部がわずかに垂れ下がるように、ソファーを横切って横になってください。 ウエストの下にクッションを置きます（たとえば、綿毛布をクッションでしっかりと巻くことができます）ので、胸が最大限に広がり、頭と腰が腰より下になります。 あなたの手のひらであなたの頭の上に手を置きます。

深く始まり、めったに呼吸しない。 あなたはしばしば息をすることができません。別の呼吸技術になります 副作用。 これを30分呼吸してください。 あなたが突然泣き始めたり、全身を泣いたり、笑ったりすると混乱しないでください。 これは良好な反応であり、筋肉クランプで阻止された抑圧された感情の放出を示している。 筋肉クランプが緩むと、エネルギーが放出され、出血しやすくなります。 そのため、起こっている反応を抑制せず、自由に流れるようにすることが大切です。 結局のところ、あなたがそれらを保持する場合、彼らは再び反応しないだろうし、再び筋肉クランプを形成します。 あなたはめまいを感じるかもしれません - 眩暈がなくなるまで、運動をした後静かに寝ます。 最初は、このエクササイズをした後に寝ることができます。エクササイズをした後で、機会があれば寝てください。 あなたの気持ちや反応は変わるかもしれません。 腕、脚、うずき、痙攣などの感覚が現れることがあります。 たぶん、あなたの足をノックしたい。 一般に、感覚と反応は非常に異なる場合があります。 それらに抵抗しないでください、ちょうどそれらを見てください。

あなた自身の療法の全期間中、毎日この運動を行います。 しばらくすると、この呼吸法にプラスの影響を与えます。

4.アパーチャとウエスト

筋肉クランプの次のリングは、ダイヤフラムとウエストの周りに配置されています。 このリングは人間の体を2つの半分に分ける。

横隔膜は、呼吸に関与する筋肉である。 人が恐怖を経験するたびに収縮します。 恐怖が慢性になると、横隔膜は一定の緊張状態にあり、呼吸の問題を引き起こし、恐怖を経験する素因を引き起こす。 したがって、悪循環が生じる。 恐怖がダイアフラムクランプを作り、クランプが不安を引き起こす。

ダイアフラムは、ウエストの上に配置され、 胸郭  腹部と骨盤がある。 この領域の筋肉クランプは、血液の流れおよび性器および脚に対する感情を妨害し、不安を引き起こし、呼吸不全を引き起こす。 そして再び同じ悪質なサークル。

このすべてから1つの結論だけがあります：慢性クランプを緩め、蓄積された恐怖を解放する必要があります。

どのくらいの腰があるかを確認するには、次の練習をしてください。

立っている間にこの運動をしてください。 足を平行に置き、膝を少し曲げ、体の重さを少し前にずらした。 あなたの肩の高さに曲がった肘で腕を上げてください。 ブラシが緩んで吊るされた。 本体を最大左に回し、この位置で約1分間保持してください。 次に体を右に回し、その位置に約1分間留まります。 背中と腰の筋肉の緊張に注意を払う。 あなたは下腹部で呼吸するこのような立場にいますか？

あなたの呼吸が妨げられ、筋肉が緊張しすぎたり、痛みがある場合は、あなたの横隔膜と腰部付近に筋肉の殻があることを意味します。

腰の慢性的な筋肉の緊張を和らげるために、最良の方法は、あなたがすでに知っている技術である低呼吸です。 さらに、以下の演習を体系的に実行すると便利です。

1. あなたの背中の床に寝そべって、両手を一緒にあなたの手のひらで腕を出してください。 膝を90°の角度で曲げます。 最初に両脚を左に回して、下の（左）脚が床に完全に置かれ、右の脚が上になるようにします。 足は膝のところで曲がったままです。 それから、同じように、あなたの足を右に回してください。 この場合、ウエストの背中は床に押し付けられたままである。 運動を最大10回繰り返す。
2. 今度は前の練習をして、もっと難しくします。 脚を回すときは、頭を逆向きに回します。 このエクササイズも最大10回行います。
3. すべての4つの膝の上に立て、90°の角度で腕をまっすぐにします。 バックウエストを可能な限り曲げ、できるだけバックを曲げます。 これらの動きのうち最大10回を実行します。
4. 前回の練習で説明したように、すべての4つを取得します。 その後、ゆっくりとまっすぐに伸ばした腕と身体を前方に広げ、床に沿って滑って床にほぼ完全に平らになるようにします。 あなたの姿勢はスマートな猫の姿勢に似ています。 このポジションでしばらく滞在し、手をゆっくりスタート位置に戻します。 この運動を数回（マスターと同じくらい）行います。
5. 床に座って、膝で少し曲がった脚を少し離れて座ってください。 手のひらを頭の後ろに置く。 肘をできるだけ床に近づけようとすると、胴を左に曲げます（床に触れた場合に理想的です）。 しばらくこの位置に留まる。 それからゆっくりとまっすぐにして、正しい方向に同じことを繰り返します。

これらの運動がウエストの周りのクリップを取り除くのに役立つという事実にもかかわらず、衝動の「クラスタ」から恐怖の衝動を解放するだけでは不十分です。 恐怖は、ブロックされた怒りの解放によってのみ解放することができます。 社会で最も非難される怒りの感情を解く仕事は、多くの人々に特別な懸念を引き起こす。 もし制御不能に壊れたら？ 感情的なうつ病やうつ病より何倍も悪い結果があればどうでしょうか？

彼らが筋肉のクランプから解放されると、人々はより柔軟になり、彼らの全体と生活様式は根本的に変化します。 自分や人に害を与えないような方法で、怒りや恐怖を表現する方法や、愛する人の気持ちや気持ちを知りたくない、それを抑圧する方が好きではないことがよくあります。

体は欺かれることができず、他人や自分の意識から隠すものは、緊張の形でその中に残っています。 体の筋肉のそのような慢性的な緊張は、「筋肉の殻」と呼ばれ、その邪悪な行為は、

• 彼は大量のエネルギーを費やしています。つまり、人は絶えずその不足を経験しています。
• 緊張した筋肉は血管をつかまえ、筋肉の殻が位置する場所では、器官の組織は常に血液によって運ばれる栄養素および酸素を欠いており、代謝が妨げられ、これは器官および種々の疾患を弱める。
• 人体は分割される。

筋肉クランプの排除は、以下によって達成される：

• 身体におけるエネルギーの蓄積;
• 慢性筋肉ブロック（マッサージ）に対する直接効果;
• 同時に現れた解放された感情の表現。
• 自発運動、tantseterapiya、リラクゼーション運動、ヨガ、気功、ホロトロピック呼吸など。
• 自然な声の復活。 その音は内部のストレスを和らげます。

1.目

保護シェルは、額の不動と、固定されたマスクのように見える目の「空の」表現に現れる。 溶解は、まぶたと額をかみ合わせるために目をできるだけ広く開けることによって行われる。 目のための体操。

2.口

圧縮された口が感覚のすべての伝達を遮断する。 しかし、それは最初のコミュニケーションチャネルである口です。 私たちは優しさと愛を表現したい人にキスをします。

愛が痛みや失望をもたらすだけの悲しい経験に頼って、自分の自然の必要性を保持することは、口の部分を締め付けることに反映されます。 私たちが自分の気持ちを言葉で表現することを禁じるときも、同じことが起こります。 口が狭くなると、コミュニケーションの違反、そして一緒になって人生への不満につながります。

口の周りのブロックをリラックスするには、次の練習を体系的に実行する必要があります。

胎児のポジション、つまりあなたの側に横たわって、膝を上げ、腕を折り、胸を横切って横になってください。 このポーズについては、彼らはまだ "カールアップ"と言います。 あなたの唇で吸う動きを始める。 唇が吸うことができる限り、できるだけ長くしてください。 その後、もう少しリラックスして横たわってください。

この運動中、多くの人々が泣き出します。 これは、愛情と安全保障のための長く抑圧された憧れが浮上して現れ始めるために起こります。 つかまえないでください。 すべての騒動は便利です。 それは累積負電圧を口の周りだけでなく体全体に拡散させるのに役立ちます。 子供は常に頭から足先まで完全に泣きます。

3.喉と首

喉の領域における緊張の輪は、外部からの不愉快なものの強制的な「嚥下」に対する無意識の保護に対応する。 同時に、それは恐怖の感情、人の意見で他人に非難され受け入れられない感情や反応からの防御を無意識に保持することです。

締め付けられた顎は、壊れようとする音をブロックする。 同じリングが締め付けられて声帯がついています。 声の音は、人が緊張しているような印象を与え、音に異なるイントネーションを与えることは困難です。 ときには声が単調になり、時には荒れたり荒れたり、時には高すぎることもあります。 これは、音の形成に関与する筋肉が不活性になるためです。

圧迫された下顎は「彼らは通らない」という言葉に相当します。 それは、人が望ましくない人々を彼に来らせたくないのと同じようなものですが、彼はまた、魂の中に住む人々を放棄したくありません。 彼は閉鎖されており、人生で避けられない変化を受け入れることができません。

体がより多くのエネルギーを必要とするとき、例えば疲れているときや眠りたいときには、口は完全な呼吸のために広く開いていなければならない。 それが私たちが賞賛している理由です。 あくびするとき、顎を動かす筋肉を含む緊張の輪が一時的に解放され、これは口、喉および喉に作用し、必要な空気を通すためにそれらを広げる。 したがって、顎をリラックスさせるためには、あなたはハワイをする必要があります。

あなたの口を広く開いてください。 朝、午後、夕方にやってください。

顎のブロックは、心理学的レベルでは怒りの衝動を抑制することを意味する噛み付き欲望から生じる。

適度に弾力のある、適度に柔らかいボールを持ちます。 この目的のために特別に設計された犬のおもちゃを使用することができます。 ねじれたタオルを取ることができます。 あなたのすべての力で噛んでください。 うずまきと同時に、自分の歯からおもちゃを引き出しますが、かまぼこを緩めないでください。 このプロセスにすべての怒り、あなたの魂に集まったすべての怒りを埋め込みます。 疲れたら、顎を緩めてください。 この時、下顎が下がり、口が離されます。

下顎の緊張を和らげる2つの方法があります。

下顎を下げます。 下顎の角度で咀嚼筋を押し下げます。 筋肉が非常に緊張していると、痛いことがあります。 これらの筋肉を定期的に絞って、リラックスしてください。

顎を前方に引き、30秒間その位置に保持します。 緊張した顎を右に動かし、左に押し、前に押し続ける。 できるだけ広い口を開き、手のひらの中指の3本が歯の間に重なり合うように開きます。

このエクササイズでは、不安や怒りを感じることがあります。 これは良いことです。 多くの人々は、急増する感情に対処できない恐れがあるため、感情を解くことに躊躇しています。 しかし、このプロセスを安全かつ非常に有用なものにするのは、特別な条件（例えば、運動をするときなど）における感情の放出です。 多くの人にとって、顎の筋肉の緊張は、彼らが口を広く開くことを許さない。

顎は精力的に目に結びついています。 下顎の張力は、目へのエネルギーの流れを減少させ、視覚可能性を低下させる。 「消滅した目」という表現は文字通り意味があります。特に顎の閉塞による栄養素の欠如が目の角膜に影響を与え、光沢が低下します。 反対方向：慢性的に抑制された泣きリードが顎に張力を与える。 そのためクランプを解放する運動はしばしば泣きを伴う。

痛みや恐怖の中で悲鳴を切る欲望のために、ブロックは声帯に発生します。 したがって、スロート内のクランプのロックを解除する最善の方法は、大声で長い叫びです。

あなたが尿があることを叫ぶ機会があれば（例えば、森や国の中に、近くに誰もいないとき）、叫んでください。 あなたの苦しみ、あなたの怒り、そして不満について叫ぶ。 同時に発音をする必要はありません。 力であなたの喉から出てくる単一の音にしましょう。

しばしばそのような叫び声は騒動に変わる。 これは感情のブロックを解除することによるもので、非常に役に立ちます。 多くの人々は泣くことができません - 条件が許されない、またはクランプが強くて泣き声がうまくいかない。 次に、次の練習をすることができます。

しかし、首と喉の練習だけでは、感情の保持によって引き起こされるすべての閉塞を取り除くことはできません。 筋肉クランプの次のベルトは胸の位置にあります。

4.胸

胸骨区域：胸部の広い筋肉、肩の筋肉、肩甲骨、胸および腕。 笑い、悲しみ、情熱。 呼吸を抑えることは、感情を抑える手段です。 シェルは呼吸の仕事によって分解され、

多くの人にとって、胸は呼吸で動かない。 そして、呼吸そのものは、表面的で頻繁に、または表面的で不均一である。 吸入または吐き出しに遅延があります。 胸の膨らみは、身体が「あなたが私に近づくことを許さない」と言うように、挑戦、不服従の一形態です。 他の人では、胸は圧迫され、完全に拡張されることはありません。 物理的な比喩の言葉で言えば、これは、「私は落ち込み、私はそれが私に与えられているものを人生から取り除くことはできません」という意味です。

胸のクリップは呼吸の問題を引き起こす。 そして、呼吸プロセスの困難もまた恐怖を引き起こす。 人が恐怖の真の原因を認識していないとき、彼は不安になり、外の世界でこの原因を探します。

呼吸に問題があるかどうかを確認するには、次の練習を行います。

椅子の座位で、いつもの声で言う： "Aah"、時計の秒針を見てください。 20秒間音を鳴らすことができない場合は、呼吸が困難であることを意味します。

あなたは呼吸練習の助けを借りて胸の周りの筋肉のリングをリラックスすることができます。 このタイプの呼吸法は、身体志向療法のさまざまな技術を開発した心理療法士であるLoewenにちなんで名付けられました。 そのような呼吸のための特別な椅子があります。 しかし、自宅では、練習で説明したように、低呼吸を行うことができます。 経験はそれがあまり効果的ではないことを示しています。

靴のない足が床に立って、臀部がわずかに垂れ下がるように、ソファーを横切って横になってください。 ウエストの下にクッションを置きます（たとえば、綿毛布をクッションでしっかりと巻くことができます）ので、胸が最大限に広がり、頭と腰が腰より下になります。 あなたの手のひらであなたの頭の上に手を置きます。

深く始まり、めったに呼吸しない。 しばしばあなたは呼吸ができません。副作用があるかもしれないので、助手とのみ別の呼吸技術になります。 これを30分呼吸してください。 突然泣いたり、泣いたり、泣いたりしたら、混乱しないでください。これは良い反応です。筋肉クランプで抑えられた抑圧された感情の解放を示しています。

筋肉クランプが緩むと、エネルギーが放出され、出血しやすくなります。 そのため、起こっている反応を抑制せず、自由に流れるようにすることが大切です。 結局のところ、あなたがそれらを保持する場合、彼らは再び反応しないだろうし、再び筋肉クランプを形成します。 あなたはめまいを感じるかもしれません - 眩暈がなくなるまで、運動をした後静かに寝ます。 最初は、このエクササイズをした後に寝ることができます。エクササイズをした後で、機会があれば寝てください。 あなたの気持ちや反応は変わるかもしれません。

腕、脚、うずき、痙攣などの感覚が現れることがあります。 たぶん、あなたの足をノックしたい。 一般に、感覚と反応は非常に異なる場合があります。 それらに抵抗しないでください、ちょうどそれらを見てください。

あなた自身の療法の全期間中、毎日この運動を行います。 しばらくすると、この呼吸法にプラスの影響を与えます。

5.絞り

この横隔膜、太陽神経叢、 内臓、このレベルの脊髄の筋肉。 装甲は前方の脊柱の湾曲で表現される。 呼気は吸入するのがより困難です（ 気管支喘息). マッスルブロック  強い怒りを抱く。 最初の4つのセグメントを分解するには、その前に大部分を分解する必要があります。

また、恐怖が慢性になると、横隔膜は一定の緊張状態にあり、呼吸の問題を引き起こし、恐怖を経験する素因を引き起こす。 したがって、悪循環が生じる。 恐怖がダイアフラムクランプを作り、クランプが不安を引き起こす。

横隔膜は、胸と胃と骨盤とを結ぶウエストの上に位置する。 この領域の筋肉クランプは、血液の流れおよび性器および脚に対する感情を妨害し、不安を引き起こし、呼吸不全を引き起こす。 そして再び同じ悪質なサークル。

このすべてから1つの結論だけがあります：慢性クランプを緩め、蓄積された恐怖を解放する必要があります。

どのくらいの腰があるかを確認するには、次の練習をしてください。

立っている間にこの運動をしてください。 足を平行に置き、膝を少し曲げ、体の重さを少し前にずらした。 あなたの肩の高さに曲がった肘で腕を上げてください。 ブラシが緩んで吊るされた。 本体を最大左に回し、この位置で約1分間保持してください。 次に体を右に回し、その位置に約1分間留まります。 背中と腰の筋肉の緊張に注意を払う。 あなたは下腹部で呼吸するこのような立場にいますか？

あなたの呼吸が妨げられ、筋肉が緊張しすぎたり、痛みがある場合は、あなたの横隔膜と腰部付近に筋肉の殻があることを意味します。

腰の慢性的な筋肉の緊張を和らげるために、最良の方法は、あなたがすでに知っている技術である低呼吸です。 さらに、以下の演習を体系的に実行すると便利です。

あなたの背中の床に寝そべって、両手を一緒にあなたの手のひらで腕を出してください。 膝を90°の角度で曲げます。 最初に両脚を左に回して、下の（左）脚が床に完全に置かれ、右の脚が上になるようにします。 足は膝のところで曲がったままです。 それから、同じように、あなたの足を右に回してください。 この場合、ウエストの背中は床に押し付けられたままである。 運動を最大10回繰り返す。

今度は前の練習をして、もっと難しくします。 脚を回すときは、頭を逆向きに回します。 このエクササイズも最大10回行います。

すべての4つの膝の上に立て、90°の角度で腕をまっすぐにします。 バックウエストを可能な限り曲げ、できるだけバックを曲げます。 これらの動きのうち最大10回を実行します。

前回の練習で説明したように、すべての4つを取得します。 その後、ゆっくりとまっすぐに伸ばした腕と身体を前方に広げ、床に沿って滑って床にほぼ完全に平らになるようにします。 あなたの姿勢はスマートな猫の姿勢に似ています。 このポジションでしばらく滞在し、手をゆっくりスタート位置に戻します。 この運動を数回（マスターと同じくらい）行います。

床に座って、膝で少し曲がった脚を少し離れて座ってください。 手のひらを頭の後ろに置く。 肘をできるだけ床に近づけようとすると、胴を左に曲げます（床に触れた場合に理想的です）。 しばらくこの位置に留まる。 それからゆっくりとまっすぐにして、正しい方向に同じことを繰り返します。

これらの運動がウエストの周りのクリップを取り除くのに役立つという事実にもかかわらず、恐怖インパルスの「群集」から恐怖の衝動を解放するだけでは不十分です。 恐怖は、ブロックされた怒りの解放によってのみ解放することができます。 特別な方法で怒りを外に放つことは、それがもはや蓄積することはないが、適時に排出されるため安全である。 ウエスト周りのロックベルトクランプは、体内で発生するプロセスの完全性に違反し、それを分離させる。 上部と下部は2人の異なる人に属するようです。 いくつかの場合、上半身はよく発達しており、骨盤と脚は未熟であるかのように小さくなっています。 他のものは完全な丸い骨盤を持っていますが、体の上半分は小さく狭いです。 または、上半身は硬く弾力性があり、下は柔らかく受動的である。 この身体の発達は、「上」と「下」の感情の不一致を語ります。