Nem akarok semmit, ha depressziós vagyok. Amikor depressziós vagy és nem akarsz semmit. A depresszió okai nőknél, férfiaknál és még gyermekeknél is

Nem akarok semmit tenni, nem akarok cselekedni vagy változtatni semmit. A munkám feldühít; nem szeretem az embereket, akik hozzám fordulnak a munkahelyemen. És általában nem szeretem az embereket, nem tudok benne lenni a társadalomban, csak kihalt helyeken járok. Nem akarok dolgozni, akarok ülni és semmit sem csinálni, nem megyek ki sehova, és senki ne zavarjon. Ez azért nehéz, mert... Házak Nem egyedül élek, hanem a szüleimmel akik isznak. A jövőre vonatkozó terveket kidolgozva megértem, hogy nem akarok semmit sem tanulni, sem munkát keresni, semmire sem vágyom. Bár a jelenlegi helyzet nem kielégítő. Állandóan magamba ásom. Semmi sem tesz boldoggá, egyáltalán nem érdekel. Nem tudok megbirkózni a munkával, néha meg is várom, hogy valaki felkérjen rá. Próbáltam munkát keresni, de mindenhol, ahol kellett kommunikáció az emberekkel. És el sem tudom képzelni, hogy interjúra menjek. Nincs mit ajánlanom, semmi, ami érdekelné a munkáltatót. Utálom magam. Utálom a várost, szeretnék a természetben élni, menekülni mindenki elől. De erre még átmenetileg sincs mód. Nincsenek vágyak, nincsenek törekvések, nincsenek érdekek. Gyakran gondolok arra, hogy egyáltalán miért létezem, ez teljesen negatív. Otthon fekszem, és ennyi, ugyanakkor mindig úgy érzem magam, mintha otthon lennék. Nem tudom, hogy tanácsra van szükségem, vagy csak egy külső nézőpontra. Ez nem a teljes leírás, nem tudok koncentrálni, hogy mindent leírjak (paroxetint szedek, de a helyzet nem változik, még orvoshoz sincs erőm)

Depresszió: Nem akarok semmit csinálni, a munkám feldühít

Szia Victoria.

Ha mindezeket a lehetőségeket kipróbáltad, és továbbra sem változik semmi, jelentkezz egy pszichológus egyéni konzultációra, és ő megtalálja azt a technikát, amely kivezet a zsákutcából.

Üdvözlettel: Valentina Veklich pszichológus.

Depresszió: Nem akarok semmit csinálni, a munkám feldühít

Szia Victoria!

Fellebbezését azzal a mondattal kezdte, hogy nem akar semmit, nem akar semmit sem vállalni, sem változtatni. De ha ez száz százalékig igaz lenne, soha nem írt volna ilyen részletes üzenetet egy pszichológiai segítségnyújtó webhelynek. És ez legalább egy lépés annak érdekében, hogy valamit megváltoztassunk.

Üzeneted elolvasása után az a benyomásom támadt, hogy intellektuálisan fejlett és nagyon introvertált vagy, valószínűleg részben a természettől, részben a környezettől fogva, amelyben találod magad. Például az ivó szülők. Általában meglepő lenne azt olvasni, hogy elégedett és boldog ilyen környezetben él. Ezért a kényszer és a tehetetlenség érzése teljesen érthető és megmagyarázható.

Gondoltál már arra, hogy mi rejtőzik a mindennapi élettől való vonakodásban és a vágyban, hogy elszökj valahova az erdőbe? Van egy feltételezésem, hogy valószínűleg sok a ki nem mondott harag. A harag, amelynek megtartására hatalmas mennyiségű energiát fordítasz, és csak egy kevés marad a legalapvetőbb működéshez. És amikor minimális energiával élünk, akkor egy ilyen élet nem csak unalmas, hanem néha elviselhetetlen is. Olyan, mint egy büdös mocsár, ahonnan nem lehet kijutni.

És a végén minden egy ördögi körbe fordul. Minél tovább ülsz a mocsárban, annál dühösebb leszel; minél dühösebb vagy, annál több erőre van szükséged, hogy megfékezd dühödet, és annál kevesebb erőd marad kijutni a mocsárból. Számos különböző megoldás létezik az Ön helyzetére. Továbbra is élhetsz úgy, ahogy most, elköltözhetsz a szüleidtől és elkezdhetsz önálló életet élni (igen, azt írtad, hogy ez valamiért jelenleg nem lehetséges, de ez a lehetőség továbbra is fennáll), „fut el az erdőbe, vagy menj pszichoterápiára. Hogyan segíthet a pszichoterapeuta? Rövid távon segíthet kifejezni azokat az elfojtott érzéseket, amelyek blokkolják életenergiáját, és a tehetetlenség és a zavarodottság érzését keltik. Hosszú távon gondolja át, hogyan tudná sikeresen megvalósítani magát az életben, tekintettel arra, hogy nem hajlandó kapcsolatba lépni másokkal.

Üdvözlettel: Oksana Zlenko

Az apátia és a depresszió állapota, amikor semmi sem tesz boldoggá az életben, és nincs erőd semmihez, tömegesen csap le az emberekre, és már az orvosok is kongatják a vészharangot. Korábban azt hitték, hogy az apátia átmeneti jelenség, és nem igényel különösebb figyelmet. Az apátia azonban egyre gyakrabban fordul át súlyos és elhúzódó depresszióba, amelyet már kórházban kell kezelni.

Mi az apátia az emberekben, hogyan jelenik meg és miért történik?

Az apátia fő oka az egyszerű energiahiány. A modern világban folyamatosan mozgásban kell lennünk, állandóan rohannunk, sietnünk kell, és nincs egy pillanatunk sem pihenni. Egy ideig a test megbirkózik, megnyílhat egy „második szél”, majd egy harmadik, negyedik, de a szervezet erőforrásai nem korlátlanok. Egy bizonyos ponton testünk lázadozni kezd, és bekapcsol egy „apátia” nevű védekező mechanizmust.

Elfog az apátia, nem akarsz semmit csinálni, és állandóan fáradtnak érzed magad, amikor már elfordítani sincs erőd, kedved. Tudjuk, mit tegyünk, ha lemerül a telefonunk akkumulátora, de mit tegyünk, ha a szervezetünkben lévő akkumulátor lemerül? Ez még nehezebb, ha nem akarsz semmit sem csinálni.

Az érzelmi kiégés miatti apátia azoknál jelentkezik, akik túl komolyan veszik a munkájukat. Ezek az orvosok, a mentők, a tűzoltók, a rendőrök stb. Ha mindent beleadnak a munkába, megmentik az embereket, és nem érzik a visszatérést, az emberek kiégnek. Néha a tehetetlenség és a képtelenség megmenteni valakit, aki bízott benned, csalódást okoz a szakmádban vagy magadban. Ez eleinte durvaságban, majd a munka iránti közömbösségben nyilvánul meg.

Az apátia meglehetősen súlyos állapot. A közömbösségtől és az elhatárolódástól kezdve az élettől való idegenkedés is megjelenhet. Senki sem mentes ettől a szerencsétlenségtől, és az apátia utolérhet egy nőt, egy férfit és egy gyereket is.

Az apátia állapota, ha nem akar semmit csinálni, nem egyszerűen lustaság, amellyel gyakran összekeverik. Az apátia pszichofiziológiai okokon alapul. A lustaság okai hasonlóak az apátia okaihoz, de nem olyan veszélyesek. A lustasággal az ember harmóniában van önmagával, és tudatosan lusta, nem akar semmit sem csinálni. A lusta ember irritációt okoz, az apatikus pedig szorongást. A lustaság tartós, évekig folyamatosan tartó emberi állapot, míg az apátia aktív, vidám embereknél jelentkezik, súlyos természetű, pszichológusi figyelmet igénylő.

Gyengeség, álmosság, apátia, fáradtság, okok nőknél

A nők fizikailag gyengébbek, mint a férfiak, ráadásul gyakran érzelmileg és sebezhetőbbek is. Ebben a tekintetben a nők apátiájának okai különböző eredetűek lehetnek.

A hormonok óriási szerepet játszanak a nők egészségében. A terhesség, a menopauza, a PMS hormonvihart, gyakori hangulatingadozást okoz a szervezetben, és ez a hangulat egy ponton megfagyhat a mélypontján.

Bizonyos betegségek kezelésére a nők hormonális kezelést végeznek. A hormonális egyensúlyhiány a szervezetben zavarok egész láncolatát okozhatja, amelyek apátiához vezetnek. Az étvágy megszakad, a nők általában túlevésbe kezdenek, híznak, és amikor a tükörbe néz, rendkívüli stresszt tapasztalnak. Ez a stressz fokozódik, ha a kezelés nem éri el a kívánt hatást. A jövőbe vetett hit hiánya és a további küzdelemhez szükséges erő hiánya apátiához és depresszióhoz vezet.

A boldogtalan szerelem hatalmas kihívást jelent minden ember számára, de egyes nők élesebben tapasztalják. Ha szakítás történik, a nő elhagyottnak, nem kívántnak érzi magát, és a kétségbeesés hulláma keríti hatalmába. Eleinte érthető a sírás vágya, és ilyenkor senki sem akarja megszakítani ezt az áramlást. Úgy gondolják, hogy ilyen esetekben hagyni kell sírni, de baráti támogatás nélkül a nő kimerül a könnyektől, és hamarosan üresség marad. Aztán már nincs könny, de nincs más vágy sem.

A nők apátiáját a túlterheltség okozhatja. Ez különösen gyakran a gyermek születése után fordul elő, amikor a krónikus alváshiány átadja a helyét a gyermek állandó félelmének, és a rokonok nem túl helyes nyilatkozatai vagy a házastárs segítségének hiánya kisebbrendűségi érzést okoz. Egy nő azt mondja magának, hogy rossz anya, rossz feleség, és minden erőfeszítése semmire sem vezet. Miért akkor ez az egész? Miért főzz, takaríts, vigyázz magadra, ha senki nem törődik veled. A rossz hangulat fizikai fáradtsággal párosul, ami idővel apátiához vezet.

Beteljesületlen álmok, szertefoszlott remények, amikor minden balul sül el, és egy nőnek nincs ideje felfogni, mi történik körülötte, magába zárkózik, és egyáltalán nem reagál a külvilágra.

Valójában sok oka van az apátia kialakulásának. Egy szeretett személy halála, stressz, munkahely elvesztése, és amikor a kellemetlen események sorozata nem áll le, akkor egy bizonyos biztosíték kiold a fejben, ami kikapcsol minden érzést és érzelmet.

Az apátia okai férfiaknál

Az apátia kialakulhat az önmagával való elégedetlenség hátterében. A férfiak gyakran vállalnak elviselhetetlen terhet. Egyértelműen mindent megterveznek, de ha a terv balul sül el, ingerültség keletkezik, önmagukat hibáztatják azért, mert képtelenek megbirkózni a helyzettel, és ennek eredményeként minden tenni akarás megszűnik.

A napról napra ismétlődő állandó rutin már a nevét is kapta: „Groundhog Day”. Az ember csapdában érzi magát, és nem tud kiszabadulni belőle. Minden új nap hasonló az előzőhöz. Az ember nem látja a jövőt, körbejár, és ennek nincs vége. Minden elveszti értelmét, otthon-munka, munka-otthon, és az élet minden színe elhalványult. A férfi automatikusan végigmegy minden mozdulaton, cselekvésen, és lassan elveszti az uralmat önmaga felett. Nem emlékszik, milyen nap van, felveszi-e a cipőjét, vagy papucsban jár a munkába, hatalmába keríti a közöny minden iránt. Egy nap egyszerűen nem kel fel reggel dolgozni, és az ágyon fekve marad, és üres tekintettel néz a plafonra. Nem ismeri fel magát élő embernek, és ez nem túlzás. Apatikus depresszió esetén a mentális elidegenedés devitalizációja megjelenik, amikor az ember elveszíti saját „én” tudatát. Eltűnik az önfenntartás ösztöne, ahogy a létvágy is.

Ha egy férfi túlságosan felelős, gyakran túl sokat vállal. Mindenkinek segít, persze mindenki szívesen használja. A krónikus fáradtság, az alváshiány, a rendszertelen táplálkozás és minden második felelősség krónikus fáradtsághoz vezet. Az „akarom” szót felváltja a „szükség” szó, és így tovább a végtelenségig. Ha mindig követi a körülményeket, figyelmen kívül hagyva saját igényeit, idővel gyengeség, álmosság, álmatlanság, fáradtság és apátia jelenik meg.

A férfiak apátiája gyakran a hosszan tartó stressz következménye lehet. Nem kedvelt munka, rossz kapcsolatok a családban, mindez az évek során felhalmozódik, és fokozatosan kiszívja minden erejét. Az ember saját okai miatt nem tud vagy nem akar változtatni a helyzeten, és mindaddig megy az árral, amíg van ereje.

Az apátia nem hirtelen kezdődik, és ennek a rendellenességnek az első jelei már jóval azelőtt észrevehetők, hogy a személy egyszerűen megtagadja a mozgást.

Először is az ember feladja a hobbijait. Ha hétvégén horgászni vagy bárba ment a barátokkal, akkor az apátia megjelenésével ez érdektelenné válik számára. Eltávolodik a barátaitól, és egyre több időt tölt egyedül, csak a falat bámulja.

Ezután zavartság, letargia, memóriavesztés és álmosság következik be. A körülötte lévők ezt lustaságnak írják le, és csak akkor kezd megszólalni a riasztó, ha az ember abbahagyja az önellátást, a mosakodást, az evést és a környezetére való reagálást.

Ez az apátia súlyos stádiuma, és ha ez az állapot több mint két hétig fennáll, ideje nekilátni. Az ember magától nem kerül ki ebből az állapotból, és egyszerűen elsorvad.

Hogyan kezeljük a fáradtságot és az apátiát

Ritkán fordul elő, hogy egy apátiában szenvedő személy orvoshoz fordul segítségért. Le akarok feküdni és semmit sem csinálni, még levegőt sem venni vagy pislogni. Minden elvesztette értelmét, és a saját állapotával szembeni abszolút közömbösség nem teszi lehetővé az ember számára, hogy felismerje a kezelés szükségességét.

Hiszen sokan hiányolják az apátia első tüneteit, és mindent az egyszerű fáradtságnak tulajdonítanak. Remélik, hogy lefekszenek, elmennek nyaralni, és minden elmúlik. De nem mindig lehet időben pihenni, és a munkahelyen további sürgős munkákkal terhelhetők meg.

Ilyen esetekben fontos, hogy hallgass magadra, és ne hajtsd magad „vonatos lóként”. Néha saját egészsége érdekében ultimátumot is adhat a feletteseinek. Persze nem ez a legjobb megoldás, de tény, hogy ha az apátia úrrá lesz rajtad, úgyis elveszítheted a munkádat. Csak te leszel beteg, boldogtalan és senki számára haszontalan. A tegnapi értékes alkalmazott a tegnapi munkamániás sápadt árnyékává válik.

Az apátia problémát jelent a modern társadalomban, ezért bölcsebb ezt a rendellenességet megelőzni, és nem klinikai állapotba hozni, amely a Betegségek Nemzetközi Osztályozása szerint R45.3 „Demoralizáció és apátia” indexszel.

Apatikus depresszió kezelése – a megfelelő megközelítés fontos

Az apatikus depressziót nem mindig könnyű kezelni. Gyakran integrált megközelítésre van szükség, amely ötvözi a pszichotréninget és a test helyreállító terápiáját. Mire a hozzátartozók riasztani kezdenek, a beteg már mind lelkileg, mind fizikailag kimerült, egyszerűen nincs ereje, még a kezelésre sem. A gyengeség és a hosszan tartó koplalás kimeríti a testet, és minden mozdulat nehéz.

Ilyen esetekben vitaminkomplexet írnak fel a páciens fizikai állapotának javítására, a fokozott táplálkozásra, és csak ezután írnak elő pszichoterápiás üléseket.

Súlyos apátia esetén a kezelés gyakran hipnózissal kezdődik. Fontos, hogy elérjük a beteget, kihozzuk a kábulatból, és motivációt adjunk neki a gyógyuláshoz. A hipnózis állapotában az ember megszabadul a problémáitól, és az ember emlékezetének minden szegletét feltárva meg lehet találni, hogy pontosan mi okozta a rendellenességet, és hogyan lehet kilépni belőle.

Ezt követően a pszichoterápiás foglalkozásokon a páciens a pszichológussal közösen eldönti, mi volt a baj. Fontos, hogy helyesen mérje fel képességeit és erősségeit, hogy ne idegesítsen a kudarcok és a beteljesületlen álmok. Ezúttal kiléphet az apátiából, de meg kell tanulnia, hogy ne kerüljön többé ilyen helyzetekbe.

Fontos, hogy tisztában legyünk az „én”-vel, ami mindenünket meghatározza, és nem a „kívánságunkat”. Kedvesnek és együttérzőnek lenni csodálatos, de nem szabad megfeledkeznünk magunkról. Ha a belső „én” tiltakozik, akkor az ember önmagával kerül konfliktusba, és ezt fontos felismerni.

Ha a pszichotréning nem hoz eredményt, az orvos pszichostimulánsokat írhat fel az idegi tevékenységhez. Jobb, ha nem választja ki a gyógyszereket egyedül, és itt nem ösztönzik az amatőr tevékenységet. A legtöbb vény nélkül kapható gyógyszer különböző mértékű nyugtató hatású. Ezek a gyógyszerek csak árthatnak a betegnek. Ezenkívül a gyógyszeres terápiát pszichoterápiával kell kombinálni.

A tudósok azt írják, hogy egy felnőttnek elegendő napi 6 órát aludnia, de elfelejtik hozzátenni, hogy ezek átlagos adatok. Hagyjon annyi időt az alvásra, amennyire testének szüksége van. Ne feledkezzünk meg a testmozgásról és a megfelelő táplálkozásról sem. Nem hiába mondják, hogy ép testben ép lélek van. A szervezet a következő baj során megtalálja a szükséges erőforrásokat, de ezeket az erőforrásokat óvni és időben pótolni kell.

Tanulj meg optimistának lenni. Furcsán hangzik, de az optimizmus tanulható. Minden emberben megvan az optimizmus, rendszeres edzéssel pedig fejleszthető az a képesség, hogy meglássuk a jót és jobban higgyünk a csodákban. Kezelje a mindennapi problémákat iróniával és egy kis humorral, mert ezek olyan apróságok, amelyek nem érik meg az aggódást.

Leggyakrabban azok az emberek kerülnek az apátia befolyása alá, akik maguk engedték, hogy ez megtörténjen. Csak a munkára és a kötelezettségekre korlátozták magukat, és teljesen elhagyták a szórakozást. Mindig kár időt és pénzt költeni szórakozásra, de az embernek szüksége van rájuk. Legyen szó állatkertről, moziról vagy biciklizésről, de az emberi agynak szüksége van a táj és az érzelmek változására. Ellenkező esetben ismét visszatér a „Groundhog Day” ismétlődő képe.

Apátia, alacsony teljesítmény. A krónikus fáradtság okai

Állandó apátia: mit tegyél, ha nem akarsz semmit

4 (80%) 6 szavazat

Nem szeretem a családomat, a bátyámat, a mostohaöcsémet, a mostohaapámat. Elvették a lakásomat is - a bátyám nem osztotta meg a nagymamámét, bár ő akarta, anyám pedig átadta a részemet a mostohaapámnak (mintha különben nem kaptak volna jelzálogot)

Nem akarok családot, ez csak kínzás, nem akarok gyereket. Nem tudok jó anyává válni, túl sok a megoldatlan problémám. És nem akarok feleség lenni, csak az erőszakot és a despotizmust akarom elviselni egész életemben, jobb egyedül lenni.

Nem tudok dolgozni - nem akarok többé tanár lenni, ki vagyok égve, nincs erőm, nincs vágyam. Mintha egyre rosszabbul lennék.

A munkahelyen gyakorlatilag nincs fizetés. Minden évben úgy tűnik, hogy a fizetést is csökkentik.

Megromlott a kapcsolatom PT-vel, nem tudom, hogy most megpróbálhatok-e újra megbízni benne. És van egyáltalán értelme a terápiának? úgy tűnik, már nem segít. Kár még az utolsó pénzemet is rá költeni.

a depresszió úrrá lett rajtam.

Szeretnék altatót szedni és sokat aludni, hogy ne gondoljak semmire.

Miért írom ezt most? Nem tudom. Valószínűleg úgysem oldódik meg semmi a beszéddel.

Egész életemben egyedül voltam. Egyedül fogok meghalni.

nem akarok élni. Már nem látok semmi örömtelit az életben. Mindig minden rossz volt, van és lesz is.

Dühében és kétségbeesésében elégette az összes albumát, amelyben rajzolt.

Sem a depresszió, sem a bulimia, semmit nem lehet legyőzni. bármennyire is igyekszem.

Most rosszul érzem magam egyedül.

Úgy tűnik, a depresszió legyőzött

Nem tudom, lehet, hogy most sajnálom magam.

Egész nap az ágyban fekszem, nincs erőm és kedvem semmihez.

Hogyan élj, ha nem akarsz élni? Depresszió: tünetek, kezelés

A modern kutatások azt sugallják, hogy a depresszió (tünetek) hasonlóak egyes szív- és érrendszeri betegségekhez, és korunk egyre gyakoribb betegsége. Meg kell jegyezni, hogy ez ma rendkívül népszerű rendellenesség, amely emberek millióit érinti szerte a világon. Számos tudós kutatása szerint az összes fejlett ország lakosságának körülbelül 20% -a szenved ebben a betegségben. És sokan nem értik, hogyan éljenek, ha nem akarnak élni?

Ami?

A depresszió általában olyan súlyos betegséget jelent, amely radikálisan csökkenti az ember munkaképességét, és nemcsak a betegnek, hanem a körülötte élőknek is nagy szenvedést okoz. Meg kell jegyezni, hogy a modern polgárok rendkívül keveset tudnak e betegség néhány tipikus megnyilvánulásáról és következményeiről, ezért számos beteg csak akkor kap minősített segítséget, ha a betegség súlyosan elhúzódik és gyakorlatilag kezelhetetlen.

Miért fordul elő?

Sokan inkább nem mennek orvoshoz. Szinte minden modern fejlett országban megkongatják a vészharangot az egészségügyi szolgáltatások a jelenlegi helyzet miatt. Ezen országok kormányai hatalmas erőfeszítéseket tesznek a depresszió leküzdésére, a kezelési módszerekre és az életre, ha nem akarnak élni.

Meg kell jegyezni, hogy a betegek 80%-a kezdetben szakképzett segítséget kér a háziorvosoktól, ami alapvetően helytelen. Ilyen esetekben a megfelelő diagnózist csak 5% -ban állítják fel. Jóval kevesebb beteg részesül azonban minőségi orvosi ellátásban. Ne felejtsük el, hogy a betegség mélyebbre nyúlhat, és súlyos mentális zavarokká fejlődhet az emberben. Napjainkban a terapeuta a klinikán rendszeres találkozón nem mindig tudja megkülönböztetni a fiziológiás betegséget a szomatikus betegségtől. Természetesen a jövőben ez elkerülhetetlenül hamis diagnózishoz vezet.

Így a betegek tüneti terápiát írhatnak elő, azaz zörej és szívfájdalom vagy általános rossz közérzet kezelésére. Természetesen nincs javulás. Ugyanakkor a betegnek spontán gondolatai támadnak egy veszélyes és ismeretlen betegségről. Nem kell sokáig gondolkodnod ahhoz, hogy megértsd, hogy az alaptalan gyanakvás csak fokozza a depresszió általános megnyilvánulásait, és tudatzavarhoz vezet. A betegek rengeteg időt töltenek mindenféle klinikai és laboratóriumi vizsgálattal. Ez persze nem vezet sehova. Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól ebben az esetben? A kétségbeesett betegek túl későn kerülnek olyan szakemberek kezébe, akik valóban tudnak segíteni. Az önkezelés semmilyen körülmények között nem javasolt!

A depresszió fő típusai

A depressziónak számos oka van. Gyakran az ilyen állapotok hosszan tartó stressz vagy súlyos traumás helyzetek hátterében merülnek fel, de a gyakorlatban vannak olyan esetek, amikor a depresszió nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik. Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen betegséget bizonyos szomatikus betegségek kísérhetnek. Ebben az esetben az orvosok kizárólag ezeket a betegségeket kezelik, anélkül, hogy odafigyelnének a személy elfojtott érzelmeire. Ezenkívül a helyes diagnózis felállítása jelentősen megnehezíti. A depresszió időben történő felismerésével és megfelelő kezelésével azonban sok beteg gyors javulást észlel mind mentális egészségében, mind fizikai jólétében. Tehát hogyan lehet megszabadulni a depressziótól?

Csak ne "tölts be"

Az ilyen állapotok a betegség elszigetelt, súlyosságában teljesen eltérő epizódok formájában jelentkeznek. Számos exacerbáció fordulhat elő. Szóval hogyan élj, ha nem akarsz élni?

Egyes betegeknél a depresszió gyakran krónikus. Mit jelent? A depresszió sok éven át tartósan folytatódik anélkül, hogy elérné a csúcspontját. Mindenért a határ menti zavarok a felelősek.

Néha a depressziós állapot csak a fiziológiai szintű megnyilvánulásokra korlátozódik, és nem figyelhetők meg egyértelmű érzelmi megnyilvánulások. Figyelemre méltó, hogy a klinikai és laboratóriumi vizsgálatok nem feltétlenül tárnak fel semmilyen szerves elváltozást. Az ilyen megnyilvánulások kezelésére jó gyakorló pszichológusra van szükség.

Alapfeltételek

Milyen gyakran tulajdonítunk magunknak olyan depressziós rendellenességeket, amelyek valójában nem léteznek! Csak egy kicsit fel kell háborodni, és azonnal jönnek a gondolatok, hogy elkezdődött a depresszió.

Valójában számos modern pszichológus gyakran beszél úgynevezett szezonális depresszióról. Mit jelent ez a kifejezés? Valójában ez az általános hangulat és a munkaképesség jelentős csökkenése az év bizonyos időszakaiban. Ma a téli, őszi és tavaszi depresszió ismert. Mint látható, a nyári időszak depressziós rendellenességek nélkül zajlik. De nem minden ilyen egyszerű: ha depressziót észlelnek, a kezelést az év bármely szakában el kell kezdeni.

Orvosi referencia kifejezés

Tehát a helyzet meglehetősen bonyolult. Az orvosi terminológiában a depresszió nem csak egy nagyon rossz hangulat, ahogyan azt általában hiszik. Általában ez egy meglehetősen súlyos betegség, amelynek bizonyos klinikai megnyilvánulásai vannak. Vagyis ez a betegség az év bármely szakában támadhat. De ha csak ennyi lenne! A betegség gyakran szezonális depresszióval kezdődik, amely az affektív rendellenességeknek nevezett betegségek csoportjába tartozik. Mit is jelent ez? Mentális zavarok azonnali kezelése! A depresszió elsősorban a hangulat és a viselkedés megváltozása, de a tünetek változhatnak.

Mit kell tenni?

Valójában a depresszió rendkívül gyakori mentális zavar. Meg kell jegyezni, hogy a betegség enyhe formájával a hangulat általános csökkenése érezhető, az érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amelyek iránt a személy korábban valódi szenvedélyt tapasztalt. Hihetetlen fáradtságot és általános gyengeséget érez.

Sok ember ebben az állapotban képes mozgósítani, koncentrálni, és a hozzátartozók támogatásával önállóan kijutni egy nehéz pszichológiai helyzetből. Természetesen az ilyen esetek meglehetősen ritkák. Ha úgy gondolja, hogy depressziója van, a kezelést azonnal el kell kezdeni. A depresszió középső szakaszában az alvási és étkezési szokások megváltoznak. Mit jelent? Vannak túl hosszú vagy túl rövid alvási órák, súlyos étvágyzavarok, egészen az étkezés teljes megtagadásáig vagy súlyos túlevésig.

Tünetek

Egyetértek, sokan közülünk többször is átéltünk hasonló állapotot. A depresszió tünetei valószínűleg mindenki számára ismertek. Depresszió, feszültség és állandó aggodalom kíséri az embert, ha valami újba kezd. Ebben az esetben enyhe depresszió, sőt enyhe rossz közérzet, klinikai tünetekkel jellemezhető, mindenkit meglátogathat, ahogy mondani szokás, a szokásos módon.

Minden nap

A mindennapi életben nem lehet élni élmények nélkül. Ha úgy gondolja, hogy depressziós, a tünetek segíthetnek! Tanulmányozza őket jól saját magának. A pszichiáterek és pszichológusok azt javasolják, hogy gyakrabban pihenjen, és minden rendelkezésre álló eszközzel vonja el a figyelmét mindenről, ami történik. Ha egyáltalán nem akar élni, akkor szakember segítségét kell kérnie.

Mit kell tenni?

Nem szabad elhanyagolni a pszichológiai és pszichoterápiás segítséget. Figyelemre méltó, hogy csak egy hozzáértő szakember segít megérteni a depresszió okait, megtalálni a kiutat a holtpontból és leküzdeni az összes nehézséget. Csak le kell győznie magát, és meg kell tennie az első lépést!

Ne feledjük, egészségünk nem abban áll, hogy folyamatosan figyelmen kívül hagyjuk egy „elhúzódó” betegséget, hanem abban, hogy megfelelően felmérjük a depresszió belső állapotát, felismerjük a nehézségek okait, és nem túl, hanem azon keresztül tudunk haladni. Vigyázz magadra!

Mit kell tudnod?

Korunkban a depresszió alatt nem egy bizonyos egyén gyengeségét vagy lustaságát értjük, hanem olyan betegségként, amelyet le kell győzni. Érdemes még egyszer hangsúlyozni, hogy az esetek túlnyomó többségében továbbra is szakképzett szakember segítségére van szükség, hiszen nagyon fejlett kórtörténetek vannak. Figyelemre méltó, hogy a legmodernebb terápia módszerei meglehetősen hatékonyan kezelik ezt a betegséget. A legsúlyosabb esetekben gyógyszereket, például antidepresszánsokat alkalmaznak. Rendkívül fontos megtalálni ennek az állapotnak a valódi okát, mivel a tünetek egyszerű kezelése nem vezet sehova. De hogyan élj, ha nem akarsz élni?

A betegség legelején az egyén csak egyéni tünetekre panaszkodhat, mondjuk fáradtságra, megmagyarázhatatlan fej- és izomfájdalmakra, állandó irritációra stb. Később kiderül, hogy az illető teljesen elvesztette érdeklődését a valóság iránt, és egyszerűen nem érdekli. az életben.

Belső konfliktus

Emlékeztetni kell arra, hogy bizonyos emberek csoportjai hajlamosak a depresszióra. Ide tartozhatnak például a szülés utáni nők, a stroke-on átesett betegek vagy a sclerosis multiplexben szenvedők.

Fajták

A depresszió tünetei egyénenként változnak. A betegségből való kiút a depresszió mértékétől függ. Létezik például az örökletes depresszió, amely szó szerint „a semmiből” serdülőkorban keletkezik, amelynek kezelése gyógyszeres terápiát és szakképzett pszichiáter megfigyelését igényelheti.

De vannak olyan állapotok, amelyek egymás után alakulnak ki, a pszichés traumákra adott reakcióként (például válás, elbocsátás, szeretett személy halála stb.), vagy mentális kimerültség következtében jelentkeznek. Ezekben az esetekben kiválóan segít egy univerzális „kezelési” algoritmus, amely attól függetlenül hatékony, hogy az ember mit tapasztalt életében. Kivétel a közeli hozzátartozó halála: itt leggyakrabban terápiára és gyógyszeres kezelésre van szükség.

Mire van szükséged?

Az első és valószínűleg a legfontosabb dolog a szenvedélyes vágy, hogy megszabaduljunk a depresszióból. Emlékezzen a Münchausenről szóló rajzfilmre, aki a saját hajánál fogva húzta ki magát a mélységből. A depresszió egy mocsár, ahonnan ki kell vonszolnod magad. Ha nem megy, keress egy szakembert, aki biztosan segít.

Másodszor, lábadon kell kilépned a depresszióból. Igen, igen, a szó szó szerinti értelmében. Folyamatosan sétáljon, utazzon, kényszerítse magát, hogy korán reggel felkeljen az ágyból, csevegjen a barátokkal, sétáljon a városon kívül vagy a városon kívül. Végül kezdjen el futni, uszodába vagy edzőterembe.

A helyzet az, hogy a fizikai aktivitás során nagy mennyiségben jutnak be a vérbe endorfinok, vagyis biológiailag aktív anyagok, amelyek jelentősen hozzájárulnak a hangulatjavításhoz. Próbálj meg gyakrabban lenni pozitív gondolkodású barátok társaságában. Ne játssza az áldozat szerepét, ne panaszkodjon, és ne rángasson másokat a „mocsárba”.

Harmadszor, minden történt alapos és eredményes elemzésére van szükség. Próbáljon meg válaszolni magának a következő kérdésekre: mi történt pontosan? Mit tanított nekem ez a helyzet? Mit kell tenni ezután? Mit tegyek, hogy ne kerüljek bele újra? Sok szerencsét!

Hogyan lehet kilépni a depresszióból, ha egyszerűen nem akar tovább élni?

Ha nem tudod rávenni magad, hogy legalább valamit csinálj, és nincs kedved élni, akkor az olyan tanácsok, mint „menj, pihenj, lazíts”, sajnos nem működnek. Tapasztalt pszichoterapeuta segítségét kell kérnie, vagy egy közeli személyt kell megbíznia ezzel, ha nem tud önállóan kezdeményezni. Súlyos esetekben orvosi felügyelet melletti gyógyszeres kezelésre lehet szükség; ismét jobb, ha ezt nem saját maga, speciális ismeretek nélkül teszi. Ezért itt is, mint minden más problémánál, szakembert kell találni, aki tud segíteni. A lényeg az, hogy legalább megtaláld magadban a vágyat, hogy alulról a felszínre juss.

Kedves Anyutka 555! Véletlenül máshonnan ír, mint Donyeck vagy Lugansk régióból? Ha nem, akkor képzeld csak el: most esik a hó, a házak, ahol az emberek laktak, összetörtek és tönkrementek, már 5-7 fokos a fagy, nincs áram, nincs gáz, a kijevi hatóságok nem fizettek fizetést, nyugdíjat és segélyt az embereknek hat hónapnál tovább, étel nélkül, gyógyszer nélkül. Nincs hova várni a segítségre, állandóan lövöldöznek iszonyatos nehézfegyverek, idős emberek, nők és gyerekek folyamatosan halnak meg nap mint nap. Nem valószínű, hogy ilyen népirtás és emberek elleni brutalitás jelenleg bárhol máshol történik a földön. És végül is emberek ezrei élnek, nem hagyják el otthonukat, és még csak nem is dőlnek be a depressziónak, mert ebben az esetben ez a közvetlen halál. Gondolj bele, és képzeld el, mit jelent a depressziód ezeknek a hősies embereknek a szenvedései ellen.

Ahogy Sztanyiszlavszkij mondta: „Nem hiszem el!” Az a személy, aki nem akar élni, nem ül az interneten és nem kommunikál az emberekkel (a BV pedig csak egy ilyen „beszélgetős” oldal). Összegyűrve fog feküdni az ágyon, egy pontba temetve, és nem törődik mindennel, ami körülötte történik.

És a legjobb kiút az ilyen „kékekből” egy kontrasztzuhany, egy hosszú séta, amelynek során meg kell szerveznie minden gondolatát, és hozzávetőleges cselekvési tervet kell kidolgoznia, a lakás általános tisztítását, és ami a legfontosabb, a SIM-kártya cseréjét. a telefon az összes felesleges érintkezővel, amely a karok és lábak összekapcsolására szolgál, megakadályozva, hogy új életet kezdjenek.

Pihenj egy kicsit! Valahol, mint a Maldív-szigeteken! Odaérve azonnal megújul az élni vágyás! Vagy próbáljon ugrás ejtőernyővel. Nagyon erős élni vágyást fogsz érezni.

Tűzz ki célt magadnak. Például tanuljon angolul, vagy takarítson meg egy nyaralást (a Kanári-szigetekre). És még ha eleinte úgy tűnik is, hogy a cél elérése irreális, minden nap gondolkodni fog rajta, és ezért új módszerek („élettippek”) merülnek fel a cél elérése felé vezető úton. Nézze meg a "The Pursuit of Happyness" című filmet. Dolgozz magadon a „nem tudok” és a „nem akarok” szavakkal. Feszítse meg a testét. Olvass sokat, tanulmányozd például a jogtudományt. Sétáljon esténként, még akkor is, ha kint esik az eső és hóvihar! És amikor visszatérsz a sétádból, igyál finom teát. Egyébként tanulj meg finom teát főzni. Az interneten számos lehetőség kínálkozik ennek a csodálatos italnak az elkészítésére.

Gondold át a társadalmi körödet! Gondolj bele, vannak-e olyan emberek a környezetedben a kommunikáció után, akikkel úgy érzed, mint egy kifacsart citrom? Ha van, korlátozza velük a kommunikációt.

Szerezz egy kutyát. Sok probléma lesz, de járni fogsz. Egy sétán pedig új embereket ismerhet meg, ugyanazon négylábúak tulajdonosait. Higgye el, ezek jószívű emberek, és szinte mindegyikük érzékeny. Miután ilyen emberekkel beszélgetsz, és megnézed, hogyan tréfálkodik kedvenced, pozitivitás tölt el!

És még egyszer megismétlem: MENJ KI AZ EMBEREKHEZ. KOMMUNIKÁLNI! Sok sikert és jó hangulatot!

Keress tisztelőket, vagy vedd feleségül a férjedet. Mindenesetre nem szabad vonat elé vetni magad. Nem szabad leugrani a hídról és megfulladni egy folyóban. Azaz. Mindig emlékeznünk kell arra, hogy a depresszió múlandó, de a művészet, és az élet is művészet, örök!

Bizonyára minden embernek van értelme az életben, azoknak, akikért elsősorban élni és gondolni kell rájuk!

Nem akarok élni. Mit kell tenni? Hat lépésre a depressziótól.

Ha a világ hirtelen kezd szürkének tűnni, és az életben semmi sem tetszik nekünk, gyakran készek vagyunk lemondani magáról az életről. Ha komolyan gondolja, hogy nem akar élni, akkor ez a depresszió tünete. A rossz hangulat gyakran rossz alvással és az étvágy megváltozásával (erős növekedés vagy csökkenés) párosul. Természetesen, ha nem tud felkelni és mindennapi tevékenységet végezni, kérje meg szeretteit, hogy beszéljenek meg egy találkozót egy jó pszichoterapeutával. A nagyon súlyos esetek kivételével azonban a depressziót tabletták nélkül kell kezelni. – Nem akarok élni, mit tegyek? - ezt a kérdést egyre inkább keresik a keresőkben. Beszéljük meg, mi segíthet.

Először is, ha az öngyilkosság eszközein gondolkodik, elmondhatom, hogy azok a módszerek, amelyek 100%-ban működnek, elviselhetetlenül fájdalmasak. A szörnyűbb azonban nem a halál előtti gyötrelem, hanem az utána váró borzalmak. Egyes egyházi hatóságok szerint az öngyilkosok végtelen számú halálközeli szenvedést tapasztalnak. Az öngyilkosság nem enyhíti a fájdalmat, hanem az örök börtönbe visz. Nem tudnak imádkozni érted; Isten nem fogadja el az imákat azokért, akik elutasították az életajándékot. Egy öngyilkos számára nem lehet béke, csak azok találhatnak igazi békét, akik elviselték a szenvedést a földön, és akik nem adták fel. Tehát mondd magadnak, hogy az öngyilkosság nem neked való.

Másodszor, meg kell próbálnod egy időre eltávolodni az emberi világtól a természeti világba. Sátorral jó pár napra kempingezni. A depresszió gyakran annak a ténynek köszönhető, hogy az ember túlterhelt a kommunikációval, és nem tud teljesen ellazulni. Az is jó, ha van rá módod, bérelsz egy szobát egy szanatóriumban, és egyedül maradsz. Gyakran néhány nap elteltével, amikor meghallja a folyó víz hangját, az erdő hangját, a madarak énekét, másképp kezdi szemlélni a világot. Mi a teendő, ha eleged van az életből? Távolodjon el egy időre a bosszantó tényezőktől.

Harmadszor, próbáljon maximális fizikai aktivitást nyújtani. "Nem akarok élni, mit tegyek?" Dolgozd magad a kimerülésig. Tűzz ki célul legalább 20 km futást – és hajtsd végre a feladatot, miután ezt megteszed, a biokémiai állapotod drámaian megváltozik. Csak enni, inni és aludni akar majd. Másnap pedig, amikor reggel felkelsz, azonnal új állapotot fogsz érezni. És van esélyed megváltoztatni a hangulatodat így. A depressziót egyébként elektrokonvulzív terápiával sikeresen kezelik. Nem jobb, ha sok stresszt keltesz magadban, anélkül, hogy megvárnád, amíg valóban erőteljes intézkedésekre lesz szükség?

Negyedszer, kezdje el a ház takarítását. Olyan dolgokat, amelyek irritálnak és stresszelnek, egyszerűen dobd el őket. Ez csodálatos megszabadulást nyújt a depressziótól. Ha nem találkozik kellemetlen dolgokkal, gyakran megváltozik a világról alkotott felfogása. Szabadulj meg az exedről és az ajándékairól készült fényképektől, ha a látványuk elrontja a hangulatodat. A jóléted többet ér.

Ötödször, keressen kommunikációt támogató emberekkel. Csak ne igyon alkoholt - növeli a depressziót, és csak kis mértékben emeli a hangulatot a normál állapotban lévő emberek számára. A részeg emberek pedig azt kérdezik: „Nem akarok élni, mit tegyek?” hevesebbé válik, és gyakrabban végződik öngyilkossággal. Ezenkívül kikapcsolja az agyat – az egyetlen dolog, ami segíthet depressziós helyzetben. Tehát ne vágja le azt az ágat, amelyen ül. Ha nincsenek közeli emberek, akikben megbízhat, hívja a segélyvonalat.

Hatodszor, keresd meg, min kell változtatni az életedben. Lehet, hogy rossz személlyel élsz együtt, rossz intézetben tanulsz, és olyan munkában dolgozol, amit utálsz. Ezek a stresszek minden nap depresszióhoz vezettek, és ezért felmerül a kérdés: „Nem akarok élni, mit tegyek?” nem úgy hangzik, mint egy kérdés, hanem mint egy szívből jövő kiáltás. Amíg nem változtatsz a körülményeiden, addig nem lesz könnyebb a dolgod.

Nem akarsz élni? Mit tehetsz, hogy színesebb legyen az életed? Tanuld meg szeretni azt, ami van, mert amikor depressziósak vagyunk, szűken nézzük a világot, és nem látunk sokat. Adja meg magának a jogot a hibák elkövetéséhez. És az élet megváltoztatásának joga. Tetted ésszerűtlennek tűnhet szeretteid számára, de ez a te életed, és csak te vagy felelős érte. Kövesd hát szívedet, és keress új inspirációs forrásokat.

Azoknak az embereknek, akik elvesztették a támogatást, és a támogatás belülről érkezik, vagyis a szívből.

Gyógyítsd meg a lelked, keress barátokat, ők segítenek, menj el templomba és minden menni fog.

Mit tegyél, ha nem akarsz élni: megfulladsz a kétségbeesésben, vagy megpróbálsz kiúszni? Egyszerű tanács: ha nem akarsz élni, nézz körül

Amikor a világ elveszti a színeit, nem akarsz látni senkit vagy menni sehova, semmi rossz nem történik.

Minden ember életében vannak megsemmisítő vereségek és szörnyű veszteségek.

Ülj egy kicsit egyedül, sírj az elhunytak miatt – és az okos szervezet fokozatosan szedi a terhét, és kiegyenlíti az érzelmi hátteret. De mit tegyél, ha nem akarsz élni? Ideje sürgősen intézkedni.

Először is meg kell értened, mi történik. A helyzet elemzése segít meghozni a helyes döntést, felvázolni a konkrét cselekvéseket, és általában egy kis szünetet tarthat a fájdalmas gondolatoktól.

Fontos megkülönböztetni a norma fogalmába jól illeszkedő depressziós állapotot vagy csüggedtséget a következményeivel együtt valóban szörnyű depressziótól. A levertséggel önmagában is megbirkózni lehet, de a depresszió komoly kezelést igényel, szakemberek bevonásával.

Ha egy személy teljesen elveszíti érdeklődését az élet iránt, elveszíti a szociális és fizikai aktivitást, sürgősen kapcsolatba kell lépnie a pszichológusokkal. A depresszió évekig elhúzódhat, és néha csak egy gyakorló pszichiáter képes felismerni a betegséget. Rendkívül nehéz egyedül meggyógyítani.

Ha egy személy egy adott esemény után az érzelmek szakadékába zuhan, akkor ő maga is meg tud és meg kell próbálnia kijutni ebből az állapotból. Ha nem tesz semmit, a problémákhoz kötődhet, és fokozatosan depresszióba eshet. Mit tegyél, ha nem akarsz élni? Először is értsd meg magad.

A csüggedtség leggyakoribb oka az, hogy valamilyen negatív eseményhez kötődik. Folyamatosan a kudarcot a fejében újrajátszva, végtelen belső monológot vezényelve egy mulandó ellenféllel, elképzelve, hogy miként lehetett volna minden, ha nem..., az ember a lélek számára elviselhetetlen csapdába hajtja magát.

A történtek kijavításának képtelensége és a szenvedélyes vágy, hogy mindent megváltoztassunk, bárkit az őrület szélére sodor. Az egészséges elme célja ennek azonnali leállítása. Nehéz, de nem lehetetlen. Példát kell vennünk a gyerekektől: lelkileg egészséges világukban egyszerűen lehetetlen sokáig szomorúnak lenni.

A gyerekeknek megvan az a csodálatos képességük, hogy életük minden percét érzelmekkel töltsék meg. Könnyen eldobnak mindent, ami zavarja őket, és továbbmennek. Nap mint nap átélve a legerősebb érzelmeket, nem összpontosítanak egyikre sem. Ennek egyszerűen semmi értelme – elvégre az egész életed előtted áll.

Mi a teendő, ha valamilyen távoli ok miatt nem akar élni? Például, ha egy férfi a harmincadik születésnapja küszöbén hirtelen rohanni kezd az élet értelmét keresve, és azon nyaggat, hogy eltelt harminc év, és az örökkévalóságig nem tettek semmit, ez azt jelenti, hogy ideje le az üzletre. A szó szó szerinti értelmében. A szabadidő szabad gondolatokat szül. És ez nem mindig jó.

A levertséget negatív érzelmek úri halmaza kíséri. Van egy tehetetlenség, harag és harag érzése. És ez jó, mert ha él az érzelmi szféra, akkor van mit dolgozni. Csak annyit kell tennie, hogy a pluszt mínuszra cseréli.

De ha elérte a közömbösséget, a vágy elvesztését, hogy felkeljen, elmenjen valahova, dolgozni, zenét hallgatni, kedvenc könyveit olvasni, akkor a dolgok rosszak. Általában ebben az állapotban az ember azon töpreng, mit tegyen, ha nem akar élni. És ez megint jó! Mert az ember még mindig képes építő jellegű kérdéseket feltenni önmagának és a világnak.

A legegyszerűbb lehetőség, ha kapcsolatba lépünk a világgal. A legegyszerűbb hétköznapi kérdések kezdetben ingerültséget és tagadást okoznak, és ehhez minden bölcsességre és türelemre lesz szükség, ami a lélekben van. Ez hamar elmúlik, mert az idő minden sebet begyógyít. Nem üres szavak ezek: az ősrégi bölcsesség elképesztő ereje banális verbális formulákban rejlik.

Ha egy depressziós személy készen áll a párbeszédre, a legegyszerűbb módja, ha segítséget kér. Lépjen kapcsolatba azokkal, akikben megbízhat. Ezeknek nem kell közeli embereknek lenniük. Ellenkezőleg, néha a legkönnyebb megszólalni egy idegennel vagy egy távoli emberrel, akivel sem közös fájdalom, sem közös öröm.

Az online fórumok nem a legjobb hely a hasonló gondolkodású emberek megtalálására, de ez a lehetőség is megfontolható. Ki tudja, talán lesz valaki, aki már volt hasonló helyzetben, vagy éppen most éli át. A közös tapasztalatok, tanácsok és a könnyű, nem elkötelezett kommunikáció segít megszabadulni a melankóliától. Kíváncsi vagyok, mit szólnak majd az online idegenek, ha megkérdezed őket: mit csinálj, ha nem akarsz élni? A válaszok meglephetnek, elgondolkodtathatnak, és másként értékelhetik a történteket. Néha nagyon hasznos, ha kívülről nézed magad.

Harcolnod kell az életedért, a boldogságodért. Különben minek ez az egész?

A siker kulcsa a probléma tudatosítása és az erős vágy, hogy megállítsuk az értelmetlen csüggedt állapotot. E vágy nélkül semmi sem lesz belőle. A legegyszerűbb és leghatékonyabb tanács, ami ilyen nehéz helyzetben adható, az az, hogy próbáljunk meg kilábalni a szó szó szoros értelmében vett depressziós állapotából. Csak a mozgás és a fizikai aktivitás tudja gyorsan és hatékonyan helyreállítani az elvesztett lelki egyensúlyt.

A tudósok azt találták, hogy intenzív fizikai aktivitás során a szervezet sok endorfint termel - a boldogság és a boldogság hormonjait. Séta, futás, úszás, több napos túrázás, valami csúcs meghódítása – ezt kell tenned, hogy kijuss a depressziós állapotból.

Valamit megtehet a kezével - ez is elvonja a figyelmet és örömet okoz. A legegyszerűbb házimunkák a ház körül és a kertben megváltást jelenthetnek. Nem kell az egész életét ennek szentelnie. De az érzelmek felrázásához, a gondolatok rendbetételéhez és a lélek felébredéséhez ez elég. Nem véletlen, hogy azok, akik valamilyen munkahelyi problémára nem találnak megoldást, gyakran a legegyszerűbb technikát alkalmazzák: elmennek egy hosszú sétára. A monoton mozgás átkapcsolja az agyat, és a megoldás magától, valami csoda folytán megszületik.

Kényszeríteni kell magát, hogy feladja az áldozat szerepét. Végül is megalázó! Senkinek és semminek nincs joga elvenni az Istentől kapott életet. Kezdj el kommunikálni vidám, könnyed, pozitív emberekkel. Ha szükséges, változtassa meg a környezetét.

Ha eljön az ideje, jó lenne egyedül vagy pszichológus segítségével átdolgozni a helyzetet. Érdemes feltenni magának a legegyszerűbb kérdéseket: miért volt szükségem erre a helyzetre? Milyen tanulságot vontam le belőle? Hogyan hasznosíthatom a megszerzett felbecsülhetetlen értékű tapasztalatomat? Ez valójában egy nagyon hatékony módszer a történtek újraértékelésére. Meg kell tanulnod felelősséget vállalni az életedért. Csak így lehet boldogan élni.

Mit tegyél, ha nem akarsz ugyanabban az élethelyzetben, ugyanazon forgatókönyv szerint élni? Fokozatosan változtassa meg. A helyzet megváltoztatása mindenekelőtt a gondolatok gyökeres megváltoztatását jelenti. Amint az agy új jeleket kezd kibocsátani, az élet csodálatos módon megváltozik. A technikát számos pszichológiai könyv leírja, hozzáférhető nyelven írva. Amint megjelennek az első eredmények, érdekes lesz folytatni a valóság megváltoztatását.

És lehet kezdeni kis célokkal. Például reggel tedd magad elé, este pedig számolj be magadnak. Menjen el a legközelebbi megállóig, és térjen vissza, hozzon trófeát a sétából: juharlevelet, egy doboz gyufát, egy utcai macska fényképét. Legyen ez először valami kicsi és jelentéktelen. Fokozatosan a feladatok bonyolultabbá válhatnak, majd meglátod, be kell jelentkezned egy csoportba, hogy meghódítsd Elbrust.

50 tennivaló

30 éves korig. Sikerült időben?

Miért nem nő a kapor az ablakpárkányon?

Hogyan kell megfelelően termeszteni a zöldeket otthon

A portál főszerkesztője: Jekaterina Danilova

Email:

Szerkesztőségi telefonszám:

Hogyan lehet kilépni a depresszióból, ha egyszerűen nem akar tovább élni

Ha nem tudod rávenni magad, hogy legalább valamit csinálj, és nincs kedved élni, akkor az olyan tanácsok, mint „menj, pihenj, lazíts”, sajnos nem működnek. Segítséget kell kérnie egy tapasztalt pszichoterapeutától

Hogyan lehet megbirkózni a melankóliával és az életre való hajlandósággal? Kövesse mind a hat lépést egymás után – és a kétségbeesés elvonul.

Mit tegyél, ha nem akarsz élni, megfulladsz a kétségbeesésben, vagy megpróbálsz kiúszni? Egyszerű tanács: nem akarsz élni

Mit tehetsz, ha nem akarsz élni: depresszióba zuhansz, öngyilkosságot követsz el, vagy esetleg egyszerűen átgondolod a vágyaidat

Depressziós vagyok - egyáltalán nem akarok élni!! Fáradt az élettől és nagyon magányos - mit tegyünk, hogyan éljünk tovább?

Szedj vitaminokat és mikroelemeket, tavasz van!

Fáradt az életben és nagyon magányos.

A nők valóban mások mellett állnak?

Vegyük el a nőket a férfiaktól!

Minden ellenséget a temetőkbe küldünk,

Higgyünk az agyban, ne az istenekben!

Kibaszni száz nőt!

Tehát az ellenségek számtalan serege

küldd el a Holdra, te barom!

Minden nehézség megkönnyebbüléssel jár. Korán 94 szúra 5-6 vers

A gondolatok anyagiak, ahogyan gondolkodsz, az az, ahogyan élsz.

„A teljes Szentírás ihletett és hasznos. " - 2Timótheus 3:16.

Fontos emlékeznünk arra, hogy a fő dolog az, hogy Isten mennyire értékel minket. Légy biztos abban, hogy Isten úgy szeret téged, mint az Ő kedves Fiát (János 3:16).

Súlyos depresszió, nem akarok élni

Sajnos manapság sokaknál a depresszió a jellemző, mert nagyon sok tényező befolyásolja hangulatunkat. Ez az áruk, a szokásos tevékenységek, néha az élet iránti érdeklődés elvesztése. A depressziót gyakran funkcionális testi zavarok jellemzik. Néha a depresszióra való hajlam személyes tényező lehet; például a melankolikus emberek hajlamosak erre a betegségre.

A depresszió jellemző a pedáns emberekre is, akik folyamatosan az ideálisra törekednek, de csalódottak, összetörik a rózsaszín szemüvegüket. De mi a teendő, ha a depresszió az életvágy hiányához vezetett? Hogyan lehet megoldani egy problémát?

Miért nem akarsz élni? Először is őszintének kell lenned magadhoz, mert a mély depresszió leggyakrabban önámítás. Tényleg azt hiszed, hogy a halál segít megoldani a problémáidat? Ez csak menekülés, mert a mondat lényege nem az, hogy „nem akarsz élni”, hanem az, hogy „nem akarsz ÍGY élni”.

Ennek ellenére vannak bizonyos okok, nem hunyhatjuk le a szemünket előttük. Ha gyakran úgy gondolja, hogy nem akar élni, végül meggyőzheti a testét erről. Mindig fennáll a pszichoszomatikus változások veszélye, ezért a depresszió az egészség romlásához vezet.

Különösen gondosan figyelje gondolatait, és vegye körül magát vádló emberekkel, mert már a gondolat, hogy nem akar élni, kritikus állapotot jelez.

Mit tegyél, ha nem akarsz élni?

1. Beszéld meg. Amikor az élet nehézségei vagy problémái felmerülnek, sokan elzárkóznak, és úgy gondolják, hogy senkinek sem szabad tudnia életük nehéz időszakáról. Néha nagyon hasznos egyedül ülni és gondolkodni az életen, de ezt a folyamatot nem szabad késleltetni. Mindannyian a társadalom részei vagyunk, ezért olyan fontos, hogy kapcsolatba lépjünk másokkal.

2. Ne a problémákra összpontosítson. Kirúgták a munkahelyéről, megcsalta a férje vagy a felesége, megőrjítette a gyerekét a bohóckodásaival, vagy kirabolták a lakását? Természetesen az ilyen problémák nem okozhatnak örömet, de ha egy kicsit más szemszögből nézed őket, akkor egy bizonyos pillanatban rájössz, hogy nem minden olyan ijesztő.

Néha egy állás elhagyása oda vezet, hogy egy személy egy másik vállalatnál helyez el pozíciót, és elkezd többet keresni. A szeretett személy megcsalása sok fájdalmat okozhat, de néha új ismeretségekhez és egy új erős család létrehozásához vezet. Ha problémáid vannak a gyermekeddel, akkor menj el együtt egy családpszichológushoz, hogy jobban megértsük egymást, és megtanuljunk a gyerekek naiv szemével nézni a világot.

3. Nézze meg a problémát globálisan. Az emberek gyakran azért válnak depresszióssá, mert senkinek nincs szüksége rájuk. Néha ez egy szeretett személy halála miatt történik, de gyakrabban mi magunk találunk ki nem létező problémákat magunknak. Gondolj arra, hogy sok magányos ember van a világon, de ez nem jelenti azt, hogy mindannyian öngyilkos akarnak lenni.

Valaki házi kedvencet szerez, valaki szerelmet keres, valaki pedig jótékonykodni kezd, hogy másoknak örömet okozzon. Milyen előnyökkel járt a depressziója? Ha ez egyelőre kizárólag az állapotod pusztító megnyilvánulása, akkor kezdj el valamit még ma.

4. Kedvenc dolog. Gyakran olyan gondolatok támadnak, amelyeket nem akarsz megélni, akik életük nagy részét olyan dolgokkal töltik, amelyeket nem szeretnek. Mi a veszély? A tény az, hogy előbb-utóbb rájössz, hány évet vesztegettél el valamire, ami nem okozott örömet. Ez frusztrációhoz és mély depresszióhoz vezethet.

Min kellene változtatni? Fő tevékenysége. Mi a hobbid? Válassza ezt az irányt alapnak. Ez segít ünneppé varázsolni a napjait. Ha továbbra is olyan munkában dolgozol, amit nem szeretsz, valakivel élsz, akit nem szeretsz, vagy olyan barátokkal randizsz, akiket nem tisztelsz, akkor nem fogsz tudni megszabadulni a depressziótól. Tanuld meg értékelni az idődet és az életedet, és akkor sokkal jobb lesz a hangulatod.

5. Ne légy egyedül. Végzetes hiba, amely katasztrófához vezethet. Annak elkerülése érdekében, hogy mindenféle furcsa gondolat meglátogassa Önt, fontos, hogy valaki mindig mellette legyen. Ha egyedül élsz, hívj meg valakit egy kis időre, vagy kérj meg egy pár hétre a barátokat. Így eltereli gondolatait a problémáról, és elfelejti a rögeszmés gondolatokat. Leggyakrabban a depresszió tönkreteszi azokat, akik elveszítik a kapcsolatot szeretteikkel, ezért kerülje a hosszan tartó magányt.

6. Kérjen segítséget szakembertől. Néha a pszichológus vagy pszichiáter segítsége az egyetlen helyes megoldás egy problémára, amikor semmi más nem segít. Ha úgy érzi, hogy egyre nehezebb megbirkózni a „nem akarok élni” gondolattal, akkor sürgősen kérjen időpontot egy szakemberhez. Ez lehetővé teszi, hogy megvédje magát a bajoktól, és szakképzett segítséget kapjon. Néha néhány orvosi látogatás is elegendő ahhoz, hogy megszabaduljon a depresszióból, ezért ne halassza későbbre, hogy gyorsan visszatérjen szokásos életmódjához, és megtanulja élvezni a mindennapokat.

Súlyos depresszió, nem akarok élni

Mit tegyél, ha nem akarsz élni? A sorscsapások, a megsemmisítő kudarcok és a fájdalmas veszteségek az egyént az élet bármely szakaszában kísérhetik. Néha megesik, hogy a világ elveszti színeit, eltűnik a remény, eltűnik a létezés értelme. Ilyen pillanatokban tűnik el a harc és a továbbélés vágya. És sokan azon töprengenek, mit tegyenek, ha egyáltalán nem akarnak élni? Az ilyen típusú nehéz pillanatokat minden eséllyel le kell küzdeni, még akkor is, ha fel akarod adni. Nem számít, milyen nyomasztó és fájdalmas helyzetekkel kell szembenéznie az embernek egy életszakasz során. Fontos, hogy ne engedjünk befolyásuknak. Hiszen minden nap, amit élsz, hoz magával valami újat, korábban ismeretlent és érdekeset. Ma fekete az ég és zivatar, holnap pedig a meleg napsütésben tükröződő színekben pompázik majd az égbolt.

Hasonló dolog történik az emberi létben is. Mintha ma nem lenne kiút a rengeteg probléma közül, de holnap történik valami, ami minden problémát egy csapásra megold. Hiszen mindent lehet javítani, korrigálni, csak a halál visszafordíthatatlan. Ezért mindaddig, amíg az egyén fizikailag létezik, a reménynek mindig csillognia kell benne.

Mindenekelőtt annak az egyénnek, aki feltette ezt a kérdést, azt javasoljuk, hogy próbálja megérteni a zajló eseményeket. A helyzet elemzése segít a helyes döntés meghozatalában, konkrét stratégiai cselekvések megtervezésében, és segít kissé elterelni a figyelmét a nyomasztó gondolatokról.

Ezenkívül meg kell különböztetni a depresszív hangulatokat vagy a banális melankóliát, amely a normalitás határain belül esik, a valódi depressziótól. A levertséget és a melankóliát egyedül is legyőzheti, de a depressziós állapot szakmai korrekciót igényel.

Ha valaki szembesül a kérdéssel: „Mit tegyen, ha nem akar tovább élni”, akkor ne űzze el magától az ilyen gondolatokat, szégyenletesnek vagy elfogadhatatlannak tartva őket. A probléma nem szűnik meg létezni, és káros hatással van, ha valaki úgy tesz, mintha nem is létezne. Abban a szakaszban, amikor az egyén elkezd gondolkodni a további létezés szükségességéről, olyan sürgős segítségre van szüksége.

Gyakran előfordul, hogy a depressziós hangulat alanya annyira szégyenletes és tiltott, hogy az egyénnek évekig depressziós állapotban kell léteznie. Vannak, akik nem tudnak megbirkózni a problémák súlyosságával, és békét találnak a palack fenekén, míg mások a csüggedést és az apátiát a munkából eredő fáradtságnak tulajdonítják, a törekvések hiányát a kötelezettségek mögé rejtik, a normális intim élet hiányát a mindennapi problémákkal indokolják. Egy ilyen triviális létezés hosszú ideig folytatódhat, amíg az egyén egy napon rájön, hogy már rég nem érez boldogságot. Az emberek a mindennapi problémahalmaz, az élet intenzív ritmusa, a képzeletbeli értékek végtelen hajszolása mögött elveszítik az értékirányelveket, elvesztik a célokat és a létezés értelmének megértését. Robotokká változnak, amelyek egy valaki által beállított program szerint léteznek.

A legtöbb emberi alany hibája a gondolkodási mintában rejlik. Sokan a saját útjukat követik életükön keresztül, de inkább a társadalom, a társadalmi környezet vagy a rokonok által rákényszerített utat. Ezért a munka nem okoz örömet, a férjem már régen elege lett belőlem, a gyerekeim pedig idegesítőek lettek.

Ezért mindenekelőtt újra kell gondolnia életcéljait, saját időtöltését, meg kell értenie, mi okoz igazán örömet, örömet és boldogságot. Ha az egyén teljesen elveszti érdeklődését saját létezése iránt, elveszíti a társadalmi aktivitást és apatikussá válik minden iránt, azonnal fel kell keresnie egy pszichológust.

Ha az egyén egy bizonyos élethelyzet után az élmények örvényébe merül, meg kell próbálnia önállóan kilépni ebből az állapotból. Mivel a tétlenség a nehézségekhez való rögzítéshez vezet, ami depressziós szakadékba döntheti az alanyt.

A melankóliát okozó leggyakoribb tényező egy bizonyos kellemetlen eseményhez való rögzítés. Folyamatos problémák örvénye gördül át a fejedben, néma belső beszélgetést folytatsz egy kísérteties ellenféllel, elképzeled az események lehetséges menetét, ha nem következett volna be egy konkrét negatív helyzet. Ilyen gondolatokkal az egyén önállóan egyre mélyebbre és mélyebbre süllyeszti magát a depresszióba. A megtörtént esemény kijavításának képtelensége, párosulva azzal a szenvedélyes vággyal, hogy megváltoztassák a történteket, bárkit az őrületbe kerget. Ennek megállítása most az egészséges psziché fő célja.

Amikor minden olyan rossz, ami történik, és az egyetlen kérdés kísértetiesen az, hogy „mit tegyél, ha nem akarsz tovább élni”, emlékezned kell a kreativitásra. És nem kell korlátozni a saját személyét a kreatív önmegvalósításban. A kreativitás előnyös az irányok változatossága miatt: zenélés, rajzolás, modellezés, hímzés, tánc, kötés. Minden kreatív művészet békét hoz magával. Kiválaszthatja a legelemibb irányt, még akkor is, ha ez gyerekesnek számít. A fő feltétel az, hogy a hobbi örömet és örömet adjon.

A művészetterápia nemcsak a depresszív hangulat megszabadulását segíti elő, hanem egy bizonyos irány felé való hajlamot is feltárhat, amit korábban maga az egyén sem sejtett. A kreatív folyamat lehetővé teszi, hogy pihenjen, elfelejtse a bánatokat és új dolgokat tanuljon. A leírt módszer óriási előnye, hogy saját készítésű emléktárgyakkal kedveskedhet szeretteinek. De a szeretett ember boldogsága senkit sem hagy közömbösen.

Ha az életritmus engedi, akkor ajánlatos időt szakítani. Mehetsz nyaralni, vagy kivehetsz egy pár napot, elmehetsz hazádba, a hegyekbe, kizárhatsz minden zajos bulit, ezt az időt kizárólag magadnak szentelheted, anélkül, hogy megengednéd, hogy problémákkal terheld magad.

Mi a teendő, ha nem akar élni, de gyereket vállalni?

Néha még a megrögzött, vidám emberek között is véget ér az optimizmus, és eltűnik az élet iránti érdeklődés. Az emberi alanyok életútja nem állhat kizárólag örömökből és pozitív pillanatokból. Az ember gyakran leküzdhetetlen akadályokkal, bánatokkal, veszteségekkel és kudarcokkal találkozik élete bizonyos szakaszaiban. Ez feladásra készteti az embert, eltűnik az újdonság utáni vágy, az érdeklődés a történések iránt és az élni vágyás. Az embert egyetlen gondolat kezdi kísérteni: „Mit tegyen, ha egyáltalán nem akar élni, de felelősséggel tartozik rokonai, házastársa, gyermeke iránt.”

Amikor először szembesül az életszükséglet hiányával, nem szabad elűznie egy rögeszmés gondolatot, úgy tenni, mintha nem is létezne, fel kell ismernie, hogy van egy bizonyos probléma, és el kell kezdenie keresni a gyökereit. Megpróbálhatod egyedül is kiásni a kiváltó okot, de biztonságosabb, ha közeli barátod vagy pszichológus társaságában teszed ezt.

Mindenekelőtt világosan meg kell fogalmaznia azt a helyzetet, amely a csüggedtség mélységébe sodort. Ezután meg kell értenie, mi vezetett ehhez a problémához. Gyakran a gyászban meglehetősen nehéz józanul és távolságtartóan gondolkodni. Itt lehet szüksége egy közeli barátra, akit nem érint a jelenlegi helyzet.

Amikor a saját, életérdekét érintő problémáin gondolkodik, jó lenne a világban jelen lévő bánatokra és bajokra gondolni. Végül is sokan sokkal rosszabbak lehetnek. Hiszen bármilyen anyagi probléma megoldható, az árulás elfelejthető, és a sikertelen szerelem helyét egy napon boldog szerelem veszi át. A halál önmagában nem javítható. A kölcsön visszafizetésének képtelensége a baba gyógyíthatatlan betegsége szempontjából elenyésző.

Ha elvesztette az életvágyat, de van babája, akkor lehetőséget kell adnia magának a pihenésre. Rövid időre távozhat. Ez lehetővé teszi, hogy kilépjen a mindennapi életből, meghallja önmagát, és segít megtalálni azt, ami pontosan tönkreteszi a lét iránti érdeklődését. Hiszen ha ismert az ok, sokkal könnyebb felszámolni, mint megpróbálni valamit megváltoztatni anélkül, hogy tudnánk, mi okozta az életenergia csökkenését és az apátiát. Ezenkívül meg kell értenie, hogy egy kisbabának szülőre van szüksége. És amikor legalább egy élő léleknek szüksége van emberre, ez már a létezés értelme.

Leggyakrabban az élet iránti érdeklődés elvesztésének forrása a cél hiánya, valamiféle installáció, álomötlet, aminek megvalósítása érdekében az ember mozog, fejlődik, dolgozik, akadályokat vesz le. Ilyen hozzáállás lehet karrier, gyerekek, álma a felhőtlen boldogságról egy szeretett mellett, gyerekek, anyagi biztonság, utazás.

A legtöbb ember úgy tűnik, valaki más életét éli. Szüleik által meghatározott szakokon tanulnak, kizárólag anyagi megelégedettségért dolgoznak, megfeledkezve a lelkiekről, nem szeretett partnerekkel élnek, hogy megőrizzék a családi megjelenést, saját életüket élmények sorozatává változtatják, anyagi gazdagságra törekednek, megpróbálja elragadni legalább egy csepp boldogságot.

A létezés értelme az emberek szolgálatában, a szeretetben és a kreativitásban keresendő. Minden emberi alany fő feladata a boldogság. Az embernek eleve boldognak kell lennie. Meg kell tanulnod meglátni a boldogságot a kis dolgokban, élvezni az első tavaszi napsugarakat vagy a téli hópelyheket, a gyerek mosolyát vagy egy szerető csókját, a nagy fizetést vagy a kedvenc dolgod végzését, találkozást egy baráttal vagy olvasni. izgalmas thriller.

Ha egy alanynak, aki elvesztette érdeklődését a létezés iránt, gyermekei vannak, akkor ők a legjobb gyógymód a depresszív hangulatok ellen. A gyerekek azok, akik segíthetnek megbirkózni a legsúlyosabb veszteséggel és a helyrehozhatatlan bánattal. Lelkükben tiszta, kedves és nyugodt viselkedésű kis morzsáknak felnőttekre van szükségük. Bármilyen közös tevékenység gyermekével hosszú időre megszabadít a szomorú gondolatoktól. Az élni vágyás mindig felébred, ha saját gyermekére néz, érzi önzetlen szeretetét és kedvességét.

További cikkek a témában:

41 hozzászólás a "Mit tegyél, ha nem akarsz élni" bejegyzéshez

33 éves vagyok. Nagyon fáradt vagyok, nem akarok élni, nem akarok kommunikálni senkivel - a férjem drogos, állandóan hazudik, a jelzáloghitel lejárt, javítások a házban nem készült el, bosszantó a munka, katasztrofális pénzhiány... nincs hova menni, nincs pénz bérelt lakásra... és ez tíz évig tart... ezalatt az idő alatt elfelejtettem, hogyan kell boldognak lenni , elfelejtettem mi az a nevetés és az öröm... gyerekem van, nagyon szeretem, félek tőle, öngyilkosságon nem gondolkodom, de nincs erőm... Állandóan benne vagyok feszültség, ingerült , főleg ha a férjemet „állapotban” látom... és így megy nap mint nap... Félek, hogy megőrülök... nem látok kiutat

Többször próbáltam öngyilkossághoz hasonlót csinálni magammal! De valahogy nem volt rá lehetőségem, és nem volt okom élni! Mi történik velem? Artem 18 éves!

Kérlek válaszolj, kérdezlek titeket emberek.

Szia Artem. Fogalmazd meg röviden a problémád lényegét.

Sziasztok. Oksana vagyok. Az utóbbi időben minden olyan nyomasztóvá vált, hogy néha el akarok aludni, és soha többé nem ébredek fel. 26 évem alatt soha nem tettem rosszat senkinek, nagyon szeretem a szeretteimet, anyámat, a férjemet, a közeli barátaimat, és az állatokat is őrülten szeretem. De mint mindenki másnál, a családban is vannak veszekedések, és a hitelek nem teszik lehetővé, hogy normálisan éljünk, nélkülük pedig már nehéz élni, valahogy minden egy csomóba kavargott. Gyerekeket még nem szültem, magam nem igazán csináltam semmit, csak azt, hogy elvégeztem a főiskolát és felsőfokú végzettséget szereztem, 17 éves korom óta dolgoztam, mindig igyekeztem legalább egy fillért keresni. Az első fizetésemből vettem magamnak egy Shar Peit (nagyon szeretem a kutyákat), vettem alkatrészt az autómhoz (nagyon szeretem az autókat, számomra élnek és érzem is), és fülbevalót adtam anyámnak. Emlékszem, hogyan szereztem meg a jogosítványomat a születésnapomon, és ez volt a 18. születésnapom, akkor olyan nagy örömet éreztem. 22 évesen ismerkedtem meg a kedvesemmel, most a férjemmel, csodálatos idő volt, amíg be nem költöztem a házába, ott volt az édesanyja, nem tudtam vele békésen élni, mindent megpróbált. módja annak, hogy kiakaszkodjon, megsértsen, Sírt az esküvő előtt, azt mondta, hogy megbabonáztam a fiát, és még az esküvő után sem hagyott békében élni. Természetesen veszekedtem a férjemmel, mondtam, hogy miért van ilyen anya, akkor még nagyon beteg voltam, allergiás voltam az erős szagokra, a hidegre, mindenre, amit lehetett, de nem adott a fenébe sem, soha nem tettem át a szavát, nem mondott semmit, mindent megtett a férjéért, egy fillért sem kímélt senkiért, a férjére gondolt, mint a lelki társára. Az anya számomra olyan, mint az apa, aki egybe gyűrődött, ő mindent megtett értem, minden pénzt rám költött, elkényeztetett. Talpra emelt és a mai napig segít. De mostanában az apró veszekedések alkalmával sokszor érzem úgy, hogy értéktelen vagyok, másokat rossz érzéssel okozok, valami kellemetlenséget okozok bennük, anyám az egész életét rám töltötte és most is tölti, nem épít kapcsolatokat senkivel - értem, és nekem úgy tűnik, ez is az én hibám, a férjem szeret, de mégis úgy érzem, hogy szüksége van valaki másra, és én valahogy nem vagyok az, akire szüksége van, csak azt akarom hogy mindenki elől eltűnjön

Hogy anyám és férjem építsék az életüket, és a szeretteik ne háborgassák fel őket, és ne adjanak okot az aggodalomra, valójában nagyon kevés szó esik itt, senki sem tudja, milyen ember vagyok, hogyan aggódom mindig mindent, még azoknak is, akik mikor - megbántottalak, hiszek a legjobbban, de úgy tűnik, nem akarok többet, csak elaludni és soha fel nem ébredni.

Én sem akarok élni, miközben kitartok abban a reményben, hogy a feleségem visszatér, nem alszom, depresszió, apátia, nincs szükségem semmire. Úgy tűnik, az életnek nincs értelme. nagyon nagy problémáim vannak. Soha nem bocsátom meg magamnak a hibákat, amiket elkövettem, az öngyilkosság egy út, már nem látok mást. 31. cikk

Én is elegem van az életből. Találkoztam egy fiatal férfival és beleszerettem. Terveket szőttünk a jövőre nézve. Együtt akartak gyerekeket. De sajnos nem sikerült. Mindkét cső nélkül maradtam, és most nem fogok tudni egyedül szülni. Sajnál engem, és szánalomból él velem. Ez pedig még fájdalmasabbá teszi.

28 éves vagyok és fáradt vagyok. Szörnyű. Ebben a világban élni egyszerűen szörnyű. Minden nap arra gondolsz, meddig kell még élned. Mennyit kell keresni, gyereket nevelni, tanulni. Öregség, betegség, nyugdíj. A férjem nem szeret, úgy tesz, mintha nem lenne különleges. Nehéz az anyósoddal élni. Milyen fáradt vagyok. Anyám az őrangyalom. Sajnálom őt, és nem tudok öngyilkos lenni. Sajnálom a gyerekeket. Keresem a kiutat, és a közösségen gondolkodom. Elvégre egyértelműen nem vagyok kibékülve magammal, és így...akkor ki lehet velem békében. Olyan üres, magányos és keserű.

Helló, a nevem Vika és 13 éves vagyok.

Az egész az 5. osztályban kezdődött, most pedig a 6. osztályos vagyok. A gimnáziumban nem készültünk fel és minden osztálytársamnak nehéz volt.Jó tanulók voltunk és C tanulók lettünk. Elvileg tudásban sem voltam különb. 5. osztály végén pedig az egyik osztálytársammal konfliktusunk volt. Veszekedtünk és még mindig veszekedünk, és személy szerint nem akarok vele barátkozni. Állítólag ő a legszebb, legdivatosabb az osztályunkban, és követi a trendeket az egész mobilhálózaton stb. Nos, természetesen ő a legmenőbb az osztályban, és az osztályzatai ellenére mindenki szereti. Ebben a veszekedésben tévedett és sok barátom egyetértett ezzel, akik nem ismerik vagy rosszul ismerik, de nagyon jó barátok velem Szeretett jó barátomnak tűnni és sokszor el is vitte őket így, mert vidám, szép, hát egyszóval jobb lesz nálam. De ez csak kívülről van, kevesen tudják, milyen söpredék lakik benne és nagyon megsértődtem, amikor kiálltak mellette és senki sem állt ki mellettem (És most elkezdődött a 6. osztály és újra találkoztunk. Terjed néha rajtam rohad, és ezért nem tudok mindenféle fotót, videót, mémet bedobni az órai beszélgetésbe, nem tudom megmutatni magam, úgymond a karakteremet, mert félek, hogy elkezd szemetelni. újra és senki sem fog kiállni egy ilyen korcs mellett, mint én.

A veszekedés után (5. osztály végén) persze jött a nyár és nem volt jég.Nem emlékszem milyen volt, mert nagyon unatkoztam és nem emlékszem egyetlen pillanatra sem. Nos, akkor a 6. osztály, semmi sem változott a programban, minden ugyanolyan nehéz volt és az 1. negyedév után rájöttem, hogy a veszekedés után szomorú voltam, és a tanévkezdés után minden sokkal rosszabb lett. És augusztus végén találkoztam egy társasággal, ahol mindenki korrekt, ideális volt, de nem voltak viccesek, és pont ez hiányzott belőlem, és amit nagyon szeretek. Olyan akartam lenni, mint ők, és az osztályzataim rosszabbak voltak, mint az övék, és ez zavart, ezért nem öltöztem túl jól, és általában a megjelenésem sem volt túl jó.

1. félév. Nos, oké, egyelőre még élünk. Az év első felében semmi sem változott azon kívül, hogy néha elkezdtem moziba, korcsolyapályára járni, mint minden normális ember.És ez a 3. negyed. És csak hogy tudd, van anyám, apám és öcsém. Minden rendben volt velünk ez előtt a 3. negyed előtt...Apa elhagyott minket, de nem úgy, mint általában botrányokkal, stb.. Átköltözött a 2-es lakásba, és elköltöztette a dolgokat, segít nekünk anyagilag, és hogy korábban ő volt az egyetlen a család aki pénzt keresett de anyám már munkát keres,hétvégén jön hozzánk.Na jó,jó,tűrhető.De elkezdtem fejleszteni magam,mielőtt apám elment.Elkezdtem többé-kevésbé stílusosan öltözködni sminkeltem magam, elkezdtem mindent megtenni, hogy legalább eleinte magamnak tetszhessek, de nem arról van szó, hogy a smink olyan, mint a 11. osztályos lányoké, hanem ez normális, mint az osztálytársaim. De bármit csinálok, én még mindig utálom a megjelenésemet.Nem túl jó a társasági életem.Több száz hálózaton van 1 fotó magamról,nem sztori,amit lefényképezek és mindenféle dolog amit most mindenki csinál.Azt hittem 3 emberem van,de nem Nekem nincsenek.Ők legfeljebb a barátaim.És általában kevés barátom nevezhető így,mert ők csak ismerősök. A „Barátaimnak” vannak fiúk, lányok, és csak egy repülésnyire vannak. És nincs senkim,senki 13 éven felüli.Igen,mondod,a 13 év még korai, de a mi iskolánkban nem és mindenhol máshol ez már normális.Ugyanannak a söpredék osztálytársnak volt egy barátja 9. osztályostól, hát , könnyű volt kideríteni mert dicsekszik ezzel az egésszel és mindenki megbeszéli őt.Na nem irigylem hogy a társaimnak azon a söpredéken kívül már legalább 5 pasija van.Nem értem miért vagyok ami még rosszabb, csak vannak nálam kevésbé szebb lányok, de van vagy volt barátjuk hogy nagyon odafigyelek arra a söpredékre,de nem,most nem zavar és nem is törődök vele.Aggódom,hogy az iskolában sok az adósság a tanulmányokkal kapcsolatban (dz) és nem jövök ki a srácokkal és nincsenek barátaim,senki nem támogat.Belül üresnek érzem magam,senkinek nem kellek,semmilyen szerepet nem játszok ebben az életben.Szóval elkezdtem iskolakerülő leckéket játszani,szóval messze csak 2 alkalommal és nem titkolok el semmit anyám elől mindent elmondok neki kivéve az öngyilkosság újabb gondolatát.Édesanyám pszichológus és valószínűleg ezért nem izolálom magam és nem bízom benne.Most nehéz a a család és nem akarom anyámat minden gondolatommal és érzésemmel stresszelni.Igyekszem megjelenésben és jellemben is az emberek kedvében járni. Szeretnék fejlődni a tanulmányaimban, nagyon szeretnék. Az iskola teljesen érdektelenné vált számomra és utálom, jó jegyeket akarok kapni benne, hogy az embereknek tetsszen. Nagyon elegem van ebből az egészből, pedig még csak 13 éves vagyok. És itt leírom röviden:

Úgy érzem, senki, senki nem szeret, rossz lány, sajnálom magam, utálom magam, túl sok a probléma és ez idegesít, nem tudom, hogyan oldjam meg, nem tudom hogyan hogy mindezzel foglalkozni.Szeretnék mindent elölről kezdeni.

Csak fel akarok menni a toronyba, csak egy lépést tenni, és megszabadulni ettől a szartól.

Elnézést a cenzúrázatlan szavakért, meg a hosszúságért, sajnos nem tudtam lerövidíteni, a hibákért (ha voltak) pedig igyekeztem helyesen írni.

Szia Vika. Életed legnehezebb időszakában élsz, amire csak ki kell várnod. A fájdalom és a csalódás csak átmeneti jelenség az életben. Minden nagyszerű ember átment depresszión, fájdalmon, csalódáson, de ez nem ölte meg, hanem megerősítette őket. Így kell beállítani magad: „Erős vagyok, és bármit elbírok”, „Értékes vagyok emberként”, „Én vagyok az anyám egyetlen segítője és támasza”. Fejlessze tanulmányait, szerezzen barátokat az iskolán kívül, találjon ki új hobbit, esetleg egy klubot vagy szekciót. Ne akadj ki az osztálytársaidon, vannak rajtuk kívül más srácok és lányok is. Ne törekedj arra, hogy az emberek kedvében járj, légy önmagad, olvass könyveket. A könyvek világa nagyon lenyűgöző, lehetővé teszi, hogy mentálisan menekülj a problémáid elől. Ne hasonlítgasd magad valakihez, mindig lesz valaki jobb, akit nehéz lesz felülmúlni. Nem másokkal kell összehasonlítani magát, hanem el kell kezdeni önmagával összehasonlítani magát, mint tegnap volt, és észrevenni mindazt a jó dolgot, amit az elmúlt nap során sikerült megtennie, még akkor is, ha ezek jelentéktelen apróságok. Mindenképpen dicsérnie kell magát, és figyelemmel kell kísérnie a folyamat dinamikáját. Ne feledd, hogy biztosan vannak olyan emberek a világon (anya, apa, testvér, rokonok), akiknek szükségük van rád minden erősségeddel és gyengeségeddel együtt, és akik szeretnek téged azért, amilyen vagy.

Köszönöm szépen a választ, talán meghallgatom.

Szia 🙂 Őszintén szólva, személyes tapasztalataim szerint ezek az osztálytársak nem lesznek hasznosak az életben) Elvégezed az iskolát, egyetemre jársz, és lesznek mások, akiket nem fog érdekelni, hogy hány pasid volt 13 évesen , jobb persze, ha megvannak, nem lesznek egy bizonyos felnőtt tudatos korig. A legjobb dolog az, ha vigyázol magadra, miközben megpróbálsz tetszeni valakinek, valaki kedvéért trendeket kergetsz, elveszted a legfontosabbat - a lehetőséget, hogy fejleszd magad! Csatlakozzon az edzőteremhez, úszjon, olvasson könyveket, rajzoljon! nagyon szeretnék veled barátkozni)

Vika, szia! Próbálj meg beszélni anyukáddal az iskolaváltásról. Előről kezdeni. Sokat segített nekem a te korodban)

Vikul, belesodortál a 13 évembe. Minden a régi az önbecsüléssel, a trendi lányokkal, azzal az illúzióval, hogy senkinek sem kellesz. Soha nem voltam kiváló tanuló, háromról négyre ugrottam, és néha kettőre))). Csak 24 éves koromban alakult ki bennem a tanulás iránti vágy. És most 34 vagyok.

És hidd el, most van egy csodálatos férjem, két gyermekem és egy tisztességes munkám. A lányok pedig trendben vannak, korán szültek, és most gyárakban dolgoznak.

Még mindig nem becsülöm alá magam, és nagyon nyitott vagyok az életben. De a körülöttem lévők nagyon magabiztos, erős karakterű embernek látnak. A legtöbben jól bánnak velem. Én is mindig jó akartam lenni, de nem így lesz. A rózsa önmagában is gyönyörű virág és illatos az illata, DE nem mindenki szereti.

Mindent túl fogsz élni, ez csak egy időszak az életedben. Keress magadnak hobbit, mosolyogj magadra a tükörben. Légy önmagad. Aki nem szeret, annak nincs szüksége rád. Aki veled marad, igaz barátok lesznek. Soha nincs túl sok igaz barát. Valakivel nem sikerült, engedd el. A világ tele van emberekkel, akikkel megtalálja a közös nyelvet.

Sok sikert neked, kedvesem.

Elvált, rossz munka, amit nem utálok, alacsony fizetés, nincs elég pénz még a legszükségesebb dolgokra sem.

Ha nincs pénzed, az emberek nem is akarnak kommunikálni veled. Mindenhol üldöznek, ferdén néznek, nagyon rosszul érzem magam, mert nincs elég pénzem, nem akarok élni, semmi sem tesz boldoggá, nincs erőm, reped minden. SAJNOS, a világot a pénz uralja, ami nekem nincs.

Két lány, egy szerető feleség, két autó, két motor, saját ház garázzsal, kerttel, feleségemmel gyerekkorom óta sportolunk, mindenki egészséges, a fizetésem 5000 euró... de a színek benne az élet eltűnt, az utóbbi években kezdtem észrevenni, hogy a szürke napokból hetek, hónapok lesznek... Senkinek nem beszélek az állapotomról, szeretném, ha mindenki olyan erősen és mosolygósan emlékezne rá, mint mindig mások szemébe... megoldom a gyerekellátás anyagi kérdését a távozásom után 5 évig... hogy azonnal öngyilkos leszek , csinálok valamit motoron (gyorsítok 300 és menj le az útról az erdőbe), ami balesetnek tűnhet... Viszlát...

Vigyél fel engem is motorra...

Helló Arthur! Természetesen nem vagyok pszichológus vagy pszichiáter, de személyesen és mások példáján keresztül is találkoztam ezzel. Nagyon valószínű, hogy szakember segítségére van szüksége - pszichoterapeuta vagy pszichiáter. Kérlek, ne gondold, hogy őrültnek írlak le, nem vagyok az. Talán néhány neurotranszmitter „eltört” az agyában, és ezért tűnik minden olyan rossznak. Ne félj az orvosoktól, menj el hozzá, ennek biológiai oka lehet és meg lehet oldani. Láttam, mi történik a családdal, akik így veszítették el az apjukat. Nagyon ijesztő.

Terhes vagyok. Van egy idősebb lányom. A férjem azt mondta, hogy nem akar többé velem élni. Nem ez az első házasságom. És most azt hittem, életem végéig így lesz. A szavai után egyáltalán nem akarok élni. Csak sajnálom a lányomat.

15 éve vagyunk együtt a férjemmel, imádom. Tegnap azt mondta, hogy régóta gondolkodott azon, hogy meg tudnám ölni. Hogyan lehet ezek után élni? Megszakadt a szívem, csak ő volt közel hozzám, nem akarok élni. Miért?

Nem akarok leírni semmit. Csak meg akarok halni, nem érdekel az élet... az életben semmi sem érdekel. Még jobban utálom a körülöttem lévőket és magamat... kezdve a megjelenésemtől és a karakteremtől kezdve. Van anyám, lányom, férjem... de egyáltalán nem zavarnak és nem tartanak ebben az életben. Azt mondják, ez önzés. Nem, ez nem önzés, de én sem akarok úgy élni, hogy valakit ne idegesítsek a halálommal.

Azt tervezem, hogy hamarosan kinyitom az ereimet, remélem, meghalok.

Anyám 15 évesen elhagyott, miért tette ezt? Annyira szükség volt rá, nagyon szeretem. Ha ott lett volna, az életem normálisan alakult volna.

Jó éjszakát! Ahogy megértelek. Soha nem gondoltam volna, hogy eszembe jut, hogy elhagyom ezt az életet. Csak a félelem tart fenn. De amikor a hozzád legközelebb álló emberek zaklatnak és mérhetetlenül kihasználnak anélkül, hogy rád gondolnának, az egyszerűen szörnyű. De tudod, dacból mindenkinek meg kell élnie és élveznie kell minden napját. Felejts el mindenkit. Gondolj magadra.

Ukrajnában élek. Szegenysegben. Hogy valahogy túlélje, kölcsönt vett fel. Most nem adhatom el őket. Megértem, hogy nem fogom tudni túlélni. Semmi. Az önfenntartás ösztöne erős. Neurózis gyötör, utolsó pénzemből nyugtatót veszek, pokol a pánikroham. Nincs otthonom, van egy 18 éves fiam, aki belefáradt a szegénységbe, és valószínűleg engem is. Kérem Istent, hogy irgalmazzon, és vigyen el. Nem veszi fel. Hogyan döntsünk az öngyilkosság mellett?

Emberek, micsoda isten, miről beszélsz.

Te magad vagy felelős magadért és gyermekeidért. A kölcsön nem megoldás, ezzel csak mélyebb gödröt ás. Keresd meg magadban a hibákat, mielőtt az egész világot hibáztatod. Gondolkozz újra.

És nem akarok élni, kitartok, csak azért, mert félek, hogy nem fogom látni anyámat a halál után. De nem akarok egész életemben egyedül lenni, szülők, barátok, férj és gyerek nélkül. Mindig egyedül, minden nap, harcban egy darab kenyérért, nem szeretett munkáért. Bumm mindenhol és mindig egyedül. Egyedül jártam moziba, akkor bérelt lakást fizettem, most jelzáloghitelt. És mindenhol kibírom, kibírtam ezt sok-sok évig. Az álmok nem válnak valóra.

Minek élni. El sem tudod képzelni, milyen érdekes. Minden megismétlődik, minden ugyanaz. Úgy érzem magam, mint egy ló a cirkuszban. Szóval körben futok, futok és ugrok, de megvernek, és a közönség megváltozik

Anna, nagyon jól megértelek. Nem írom le az életemet, csak néhány szóban. Én is egész életemben azzal az érzéssel éltem le, hogy tartozom valakinek. A férjem 5 éve felakasztotta magát. Megfigyelőként élek ebben az életben: mindenkinek van valami, de nekem semmi. Csak a közelmúltban tudtam beteljesíteni az egyik álmomat, azt hittem, már nincs semmi, amire vágytam. De én tudtam. Jelenleg nagy veszteséget élek át. Önkéntelenül jön a felismerés, hogy ez bosszú azért, hogy be mertem valósítani az álmomat. Ha tudnám, hogy ez így fog végződni, akkor nem folytatnám az álmomat, ha ez annyi fájdalmat és szenvedést okozna nekem...

Több mint egy hónapja veszítettem el anyámat. nem akarok élni. A jelzálog tart. Még 13 év. Lezárom a kölcsönöket, írok végrendeletet, csak aztán gondolhatok újra a haszontalanságomra. El tudom képzelni, milyen könnyebb lenne meghalni, gyorsan, azonnal, de szeretnék találkozni anyukámmal a Paradicsomban, így nem tudok öngyilkos lenni, pedig ateista vagyok. Anyám volt a támaszom és a reményem. Nem szerettem és nem becsültem(((2 napja 40 napot töltöttünk és már a 2. napja hazudok... Ötödike nem mosogatták el az edényeket a mosogatóban nap.Erős akarok lenni, mint egy anya, de nagyon sajnálom magam és a lustaság tönkretesz. Nem hiszem el, hogy elment. Még a sírlátogatás sem befolyásolta a veszteségének tudatát és elfogadását. nem akarok csinálni semmit.Szégyellem a gyenge jellemem,gyerekességem.Anya soha nem sírt és nem adta fel,nem hagyta magát megsértődni,pedig könnyen becsapott, én meg gyenge vagyok.

Csörög az ébresztőóra – ideje felkelni. Képek járnak a fejemben arról, hogy mit kell ma tenni. Szokás szerint: kelj fel, menj ki a mosdóba, reggelizz, öltözz fel és kezdj új napot élni. Minden problémával, zajjal és felelősséggel együtt. És mindez arra készteti az embert, hogy lehunyja a szemét, és újra elaludjon – ez a nyugalom csodálatos menedéke. Mert a következő napon semmi érdekes nem lesz. Azonban, mint az előzőben. A test pedig egyszerűen nem talál energiát a cselekvéshez: az ébresztőóra csörög és csörög, mi pedig késleltetjük a felkelés pillanatát. Az utolsó lehetséges pillanatig, vagy még tovább, amikor már nem fogadható el a késés. És akkor - teljesen lemondhatsz mindenről a világon, és egész nap ágyban maradhatsz: nem akarok semmit, semmi sem érdekes, miért kell egyáltalán élned, ki találta ki ezt? És úgy tűnik, csak egy probléma van: előbb-utóbb mégis fel kell kelnie, és oda kell mennie, ahová kell, de nem akar. De valójában ez csak a jéghegy csúcsa, aminek a „tudatalatti” részével nem is vagyunk tisztában.

Miért van néha (elég gyakran) az az érzésed, hogy az életben nincs semmi érdekes?
Hogyan lehet megbirkózni azzal az érzéssel, hogy a legcsekélyebb mértékben sem érdekli az élet? Hogyan lehet erőt találni az élethez?
Mit tegyünk, hogy az élet tele legyen örömmel, és ne legyen olyan állapot, amikor nem akarsz semmit és semmi sem érdekes?

Nem minden ember él át életében a „semmit-akar-semmi-érdekes” időszakokat, de akik első kézből tudnak róluk, általában elmondják, hogy egész életükön át elkísérik őket. És az iskolában, az egyetemen, a munkahelyen és a nyugdíjas korban. Semmi sem változik. Vannak, akik ezt mondják: olyan állapotom van, mintha vatta lenne benne - nem akarok semmit csinálni, és mindent, amit csinálok, mechanikusan csinálom, mintha egy automata gépen tennék.

Mások hajlamosak lustaságként definiálni ezt az állapotot. Azok, akik még soha nem éltek át ilyesmit, kifejezetten kategorikusak ebben az ítéletben: felcsavarva, vidáman rohannak céljuk felé - tanulnak, elmennek dolgozni, férjhez mennek, elragadtatják magukat, szórakoznak, és mindez érdekes. őket. Szidják azokat, akik nem akarnak élni, nemhogy lélegezni, és ajánlásokat adnak az ilyen negatív állapotok leküzdésére, általában diagnosztizálják és felcímkézik őket.

De mit is mondhatnánk másokról, ha mi magunk, a „semmit akarok” szindrómában szenvedők negatív jellemvonásainkban keressük az ilyen állapotok okait. Szidjuk magunkat, amiért lusták, apatikusak és depressziósak vagyunk. Azt gondoljuk, hogy végre át kell cserélnünk a munkánkat valamire, amit jobban szeretünk, vagy olyan dolgokat kell befejeznünk, amelyeket hónapokig (vagy akár évekig) halogatunk. Mindez persze nem ad hozzá optimizmust. Ráadásul mindezekbe fulladva nem is találunk megoldást a problémára. Mert nem is gondolunk arra, hogy egy olyan munka, amit nem szeretünk, lustaság, depresszió stb. ez csak következmény, nem ok.

Nem akarok élnimert semmi sem érdekes! Mit kell tenni?

Valójában a „valami, amit nem értesz” hiányérzetének teljesen pontos okai vannak. Amikor például nincs konkrét hiányunk, akkor szeretnénk jobb munkát, családot, gyerekeket, szerelmet, pénzt stb. Amikor úgy tűnik, hogy minden rendben van, de nem akarsz semmit, akkor a probléma gyökerét nem a lustaságra vonatkozó általános attitűdökben vagy sztereotípiákban kell keresni, hanem talán a hangvektor sajátosságaiban. Mi van, ha minden a hangon múlik?

A modern hangmérnökök nagyon érzékenyek erre az állapotra: nem akarnak semmit csinálni, nincs cél az életben, nincs érdeklődés semmi iránt. Ennek oka különleges vágyak, amelyek mélyen a hangművész tudatalattijában lapulnak. Gyakran értelmetlennek érzik az életet, és ezért olyannak, amelyben nincs semmi érdekes. Ez az érzés azért merül fel, mert a hanglejátszó szeretnék amivel mások nem rendelkeznek. Ez a jelentések megértésének vágya. Minden tett, minden szó és tett mögött ott kell lennie egy válasznak: „miért van ez?” És ha nincs ilyen válasz, az katasztrófa.

„Mennünk kell dolgozni. Minek? Hát pénzt keresni. Minek? Nos, hogy megengedje magának az élet minden áldását. Mi az értelme? Kinek kell ez, ha úgyis meghalok?”

A hangos fickó abban nem különbözik a földön élő többi embertől, hogy lusta. Csak arról van szó, hogy másoknak nincs meg ez a további megértési vágyuk. Csak mennek dolgozni, csak szülnek, csak normális dolgokat csinálnak és élvezik az életet. Eszükbe sem jut feltenni a kérdést: Miért van egyáltalán szükség mindezekre? Természetesen más problémáik is vannak az életben: például irigység, neheztelés, harag, rágalmazás stb. De mindez leküzdhető - ezért veszekednek, békét kötnek, harcolnak, szeretik egymást, és így tovább évszázadok és évezredek óta. De a hangmérnök ezt nem tudja megtenni. Depressziója kupolája alatt ül - hiánya a „miért?” kérdés formájában, de nem látva rá a választ, értelmetlennek érzi az életet.

Valójában mindennek, minden cselekedetünknek jelentése van. De hol kell nézni? A hangművész keres, elragadtatja magát, de ugyanolyan gyorsan csalódik. Úgy tűnik, nincs a világon semmi érdekes, minden primitív és szükségtelen. Továbbá, amikor az életnek nincs értelme, az ember ezt az egész életét folyamatos nehézségnek érzi. Vagyis folyamatosan felül kell kerekedni önmagán, meg kell találni magában az erőfeszítést egy olyan cselekvéshez, amely nem okoz örömet.

Nem meglepő, hogy ebben a háttérben időnként öngyilkossági gondolatok juthatnak eszünkbe, majd gyakran – mivel az életnek nincs értelme, akkor miért ne fejezhetnénk be idő előtt? Egyre jobban szeretnék megszabadulni a gyűlölt testtől, ami csak fáj - állandóan WC-re vágyik, utána éhes, aztán rosszul lesz.

Amikor egy hangmérnök nem kap választ a kérdéseire, nemhogy nem tud semmit, de nem ragad abba az állapotba, hogy nem akar semmit, és semmi sem érdekes, elveszíti az élet lehetőségét.

Vagy lehet más is!

Ha a hangművész értelmet talál, vagyis felfogja saját életét, más emberek életét, kezdi megérteni, hogy MIÉRT mindez, honnan jött és hová tart, akkor életérzése drámaian megváltozik. Nincs vidámabb és optimistább ember egy jelentéssel teli hangművésznél.

És itt megjelenik a létfontosságú energia, a vágy, hogy kommunikáljanak az emberekkel, feltárják a lényegüket, megtalálják ezeket a jelentéseket, és egyre tovább menjenek, hogy végül ne egy személy vagy embercsoport életét és cselekedeteit értsük meg, hanem megérteni az egész emberiség életének értelmét, az univerzum alapjait, az univerzum létrejöttének okait. Aki mindezeken gondolkodik, annak soha nem lesz olyan érzése, hogy semmi sem érdekli az életben, elege van mindenből, meg akar halni. Soha nem fogja azt mondani, hogy "hagyj békén!" és „fáradt vagyok”, éppen ellenkezőleg – életének minden percét ajándéknak érzi.

Van kiút – ez egyben bejárat is: ez a tudattalan tudása!

Ma már minden józan embernek lehetősége van arra, hogy feltöltse magát azzal, ami hiányzik belőle - értelem. Elég, ha tanulmányozzuk a psziché 8 dimenziós mátrixának legújabb kutatását a rendszer-vektor pszichológia szerint Jurij Burlan. Ez a tudomány nagyon pontosan és egyben hozzáférhető módon fedi fel az emberi vágyakat. Ezzel a tudással bárki megtanulhatja megfejteni a tettek mögött rejlő jelentést. Sokan megtették már ezt, itt olvashatjátok a történeteiket a történtekről.

Ha Ön is vágyik arra, hogy végre megszabaduljon a „semmi-nem-érdekes-nem-akarok semmit” időszakonként felmerülő érzésétől, akkor meghívjuk Jurij Burlan rendszer-vektorpszichológia képzésére. A bevezető előadások tájékoztató jellegűek, ingyenesek és online, így mindenki számára elérhetőek. További információért kattintson a bannerre:

Egyedülálló hírlevél készült mindenki számára, aki érdeklődik a tudattalan iránt. Iratkozzon fel rá az alábbi űrlapon, és rendszeresen tájékozódjon az emberi pszichológiáról.

„Nem akarok semmit”: hogyan lehet megszabadulni a depressziótól

Szürkül körülöttünk a világ, semmi és senki nem tetszik, állandóan aludni akarsz, panaszkodni, káromkodni és mindenkit elűzni az életedtől, miközben a magányra panaszkodsz. Ezt az állapotot általában depressziónak nevezzük. Gyakrabban azonban kiderül, hogy a rossz hangulat oka a túlterheltség vagy az átmeneti szomorúság. A valódi depresszió valóban szörnyű „vadállat”, ezért minden szükséges eszközzel meg kell küzdeni a hozzá vezető körülmények között. Melyik okozhatja? Lehetséges-e azonosítani a jeleit, és hogyan lehet megszabadulni a depressziótól? A lady.mail.ru szerzője, Alexandra Dudkina találta ki, és szakértőnk, pszichológusunk, Tatyana Gavrilyak Gestalt terapeuta segített neki ebben.

Amikor átmeneti nehézségeket tapasztalunk a munkahelyünkön, a magánéletünkben és a kreativitásunkban, azt mondjuk: „Depressziós vagyok”. Ez a szó olyan szilárdan beépült a mindennapi életünkbe, hogy relatíve bármely blues szinonimájává vált. Egyrészt ez kényelmes - van mentség a lustaságra, lehetőség arra, hogy elkerülje a problémák megoldását, hazudjon és szánalmat kérjen önmagáért. Mi az igény egy beteg embertől? Másrészt veszélyes. Egy súlyos betegséggel szembeni naiv és hanyag hozzáállás könnyen ahhoz vezet, hogy valóban szem elől téveszti, ha valóban megtörténik egy ilyen támadás. Erővesztést és ingerlékenységet észlelhet magán, de nem olyan egyszerű diagnosztizálni magát. Ráadásul ennél furcsább tünetegyüttest is nehéz megtalálni. Általában depressziónak nevezzük, ha:

• tartós fáradtság. A modern ritmusban élők között kevesen vannak, akik ne panaszkodnának a munkahelyi túlterheltségre és a pihenésre való időhiányra;
• alvási problémák. A hétköznapi alváshiány és a hétvégi rutin lomha fenntartása a „mindenünk”;
• képtelenség élvezni az életet vagy a „negativitás” (szintén divatos szó). Igen, elég oka van az életben a szomorúságra, nehéz folyamatosan emelkedőben lenni;
• kritikus hozzáállás önmagához és az emberekhez. Azt gondolhatnánk, biztosak vagyunk abban, hogy mindennek mindig egy előre meghatározott terv szerint kell haladnia.

A fentiek mindegyike valóban jellemző a depresszióban szenvedőkre, de ha csak ezekkel a jelekkel határoznánk meg, akkor a nagyvárosok lakosságának nagy részének és a kisebb városok, falvak lakosainak nagy részének antidepresszánsokkal kellene szanatóriumi kezelésre járnia. Megéri?

Pszichológus megjegyzése:„A depressziót mint klinikai betegséget három olyan tevékenység csökkenése jellemzi, amelyeket az ember nem tud tudatosan kontrollálni. Ezek a szex, az alvás és az étvágy. Ha mindezek a tényezők hosszú ideig jelen vannak, és depressziós állapottal és csökkent tónussal párosulnak, akkor depresszióra lehet gyanakodni. Előfordulhat az ember meglehetősen magas aktivitásának hátterében is, amikor hivalkodóan szórakozik, kényszeríti magát valamire, de ez nem okoz örömet. A jelek közé tartozhatnak a nem megfelelő reakciók, a váratlan ok nélküli vidámság és a hirtelen hangulatváltozások. Sokan depressziónak nevezik az élettel való krónikus elégedetlenséget, az aktivitás rövid távú csökkenését vagy a gyász vagy veszteség átélésének folyamatát. De mindez nem vonatkozik rá, és nem rendelkezik a fenti jellemzőkkel.”

A szakértők szerint minden embernek időnként szomorúnak kell lennie. A negatív érzelmek felhalmozódásának megelőzése érdekében kivezető csatornát kell adni nekik. Az adagolt negativitás még a lelki egyensúly szempontjából is hasznos. Normális esetben azonban az apátiát továbbra is erőnövekedéssel kell felváltani, ha ez nem történik meg, érdemes elgondolkodni az elhúzódó blues-ok komolyabb kezelésén.

Természetesen nincs füst tűz nélkül. Talán még nem jött el az ideje, hogy kezelést kapjon, de ha már felteszi magának a kérdést: „hogyan lehet megszabadulni a depressziótól?”, akkor problémák vannak. Hogy megértse, mennyire súlyos ez, megpróbálhatja kitalálni, hogy volt-e komoly oka annak, hogy „megfertőződjön” ezzel a titokzatos betegséggel. Más szóval, honnan jött minden?

Pszichológus megjegyzése:„A depressziót a stressznek való kitettség okozza. Néha belső tényezők miatt: a hormonrendszer zavara, mentális zavarok. Vagy külső okok, amelyek hosszú távú kényelmetlenséget okoznak. Számos oka lehet, beleértve a krónikus fáradtságot, a pszichológiai traumákat, beleértve a régóta fennálló, újra felbukkanókat és a pszichológiai kiégést."

Ha időben rájöttél, hogy a túlterheltség és az örömtelen életszemlélet rendszeressé vált, és tennie kell valamit ez ellen, akkor valóban szerencsés vagy. Úgy gondolják, hogy az első hat hónapban az ember képes önállóan kijutni ebből az állapotból, de aztán minden sokkal nehezebb, és nem lehet pszichoterapeuta segítsége nélkül megtenni.

Arra a kérdésre, hogy „hogyan lehet egyedül megszabadulni a depressziótól?” nincs pontos válasz. De vannak általános szabályok, amelyek segítségével önállóan megszabadulhat a fokozott fáradtságtól, ingerlékenységtől, valamint minden iránti érdeklődés elvesztésétől, ami korábban örömet és örömet okozott.

1. Ne követelj túl sokat magadtól.

Miután perfekcionisták lettünk, néha elkezdünk valami teljesen természetfelettit követelni magunktól. Azzal, hogy eleve lehetetlen listákat készítünk a napi, heti és hónapi teendőkről és célokról, sarokba szorítjuk magunkat. Az az érzésünk, hogy nem érjük el azt a mércét, amit magunk elé állítottunk. Emiatt az erő elvesztése, a semmitől való vonakodás („még mindig nem tudok semmit”), és ennek következtében egy örökké szomorú, elkínzott és néha hiányzó tekintet.

2. Tartson egy kis szünetet.

Egyetértek, sokkal könnyebb valami rosszra gondolni, újra átélni ugyanazokat a kellemetlen helyzeteket a fejében, amikor nem igazán vagy elfoglalva semmivel. A tétlenség általában ideális talaj a „depressziós baktériumok szaporodásához”. Kommunikálj, ne légy egyedül, ne zárkózz el, keress egy olyan hobbit, ami tetszik - általában szerezz pozitív benyomásokat

3. Egyél helyesen.

Ebben az esetben nem néhány speciális diétáról beszélünk, amelyek célja egy hét alatt csodálatos módon megszabadulni a depressziós állapottól. Beszélni fogunk arról, hogy vitamindús ételeket kell fogyasztani, amelyek a szerotonin – a jól ismert „boldogsághormon” – termelését is elősegíthetik. Csodálatos és egészséges alternatíva: zöldsaláta, lédús gyümölcsök, tenger gyümölcsei, máj, zabpehely, aszalt szilva, aszalt sárgabarack. A megfelelő táplálkozással nem csak a szervezet egészségét javítja, hanem az idegrendszert is erősíti.

4. Sportolj.

Az izmok erősítésével, a test szebbé és formássá tételével a testnevelés önbizalmat ad, növeli a vitalitást, és örömet okoz az endorfin - egy másik úgynevezett örömhormon - felszabadulása révén. Ha szeretné tudni, hogyan lehet megszabadulni a szorongástól, ez a módszer az Ön számára. Az intenzív edzés után a szorongó gondolatok visszahúzódnak, helyet adva a kellemes fáradtságnak, az önmagunkkal és a testünkkel való elégedettség érzésének, a továbblépés vágyának.

5. Értse meg az okokat.

Vannak, akik csak akkor képesek megbirkózni a kialakuló apátiával, ha megértik annak eredetét. Pontosan erre kérik Önt. Elemezze a helyzetet, értse meg, hogy pontosan mi nyomaszt, melyik pillanatban jelent meg ez az irritáció, közömbösség, depressziós állapot. Más oldalról szemlélve a helyzetet, újragondolva, képes leszel megszabadulni a negatív érzelmektől, amelyek megakadályozzák, hogy békében élj.

Pszichológus megjegyzése:„Depresszió esetén fontos a stresszfaktor megszüntetése. Ha ezt nem lehet megtenni, nagyobb stresszt kell kiváltani, például ugrás ejtőernyővel. Ez segít megváltoztatni a hormonszintet és átmenetileg javítani az állapotán, hogy legyen ereje kezelni és dolgozni önmagán. A fizikai aktivitás, lehetőleg statikus vagy monoton, valóban segít. Ez lehet jóga, Pilates, hosszú, nyugodt séta. De az intenzív sportolás nagyobb valószínűséggel rontja az állapotot. Az is fontos, hogy ne maradj sokáig egyedül, ne szigeteld el magad, de ugyanakkor ne terheld magad azzal, hogy túl sok emberrel kommunikálsz egyszerre.”

A jól ismert mondat így szól: „A fuldokló emberek mentése maguknak a fuldoklóknak a munkája.” Ez teljes mértékben vonatkozik a depressziós állapotban való „fulladásra”. A „lélek dolgait” ugyanúgy kezelik, mint a testi egészséggel kapcsolatos problémákat: megfelelő táplálkozás, a testeddel, érzelmekkel való törődés, öngondoskodás és az okok tudatosítása. Legyen figyelmes önmagára, ne hagyatkozzon a „talán”-ra, és semmilyen körülmények között ne hunyja el a szemét a problémái előtt - ha ma megoldja őket, valószínűleg holnap megóvja Önt a komoly gondoktól.

nem akarok többé semmit. A depresszió értékéről

Az emberi életben soha nem lesz féktelen boldogság, örök szerelem, állandó öröm és élvezet. Bármennyire is ezt kívánjuk születésnapunkon és újévünkön. Utópisztikus és irreális az az elképzelés, hogy egy személy tud (és ami még rosszabb, kell) folyamatosan boldognak lenni, és csak pozitív érzelmeket él át. Ez az ötlet leértékeli minden hétköznapi ember életét, mivel lehetetlen megvalósítani.

Amikor odajönnek hozzám és azt mondják: akarom Mindig tapasztalja meg a boldogságot, azt mondom, hogy ez semmiképpen sem lehetséges.

Ezt a bevezetőt azért írom, hogy elkezdjek beszélni az emberi élet normális és természetes pillanatairól – ezek epizódok Nem boldogság, Nem szerelem, Nemöröm és öröm Nemöröm. Szomorúság, depresszió, szomorúság, kétségbeesés és reménytelenség epizódjai.

Gyakran el akarsz lépni ezektől az epizódoktól, és nem veszed észre őket. Azonnal meg akarsz szabadulni tőlük, elterelni a figyelmét, leértékelni őket és elmenekülni.

Az ilyen állapotok kellemetlenek, ezért válnak jelentéktelenné és „rosszá” a gondolkodásunk számára.

Szeretnék írni a depresszió értékéről, annak jelentőségéről minden ember életében, az ilyen állapotok normalitásáról és mintáiról.

Mi a depresszió

Az élet lehetetlen hullámvölgyek nélkül, hiszen lehetetlen minden emberi szükségletet kielégíteni minden másodpercben, méghozzá a lehető legjobb módon.

Egyszer régen, egy másik filozófiai beszélgetés során egy barátommal azt mondta nekem: mi van, ha a földi élet pokol? Akitől mindenki fél a halál után? Nos, van valami ebben a metaforában. Hiszen mi, emberek lényegében arra vagyunk teremtve, hogy átéljük a fájdalmat és a nehézségeket; ahhoz, hogy éljünk, mindig éreznünk kell az ellentéteket, ambivalenciában (ellentmondásban) lenni, ahhoz, hogy érezzük az öröm teljességét, az szomorúság teljessége.

A depressziós állapot az elfojtott gyász állapotát tükrözi, amikor az ember elég hosszú ideig depressziós, amikor inaktív akar lenni, amikor sok minden nem fontos az életben, „nem törődik” velük, amikor nincs értelme a további létezéshez, és csak komor gondolatok kavarognak a fejedben egy szürke triviális jövőről. Vagy talán nem is él.

Miért fordul elő depresszió

Valamikor határozottan boldogok voltunk. Valamikor határozottan jó volt nekünk, és talán nagyon is. Most azonban valamiért minden megváltozott. És amitől jól éreztük magunkat, az abbamaradt. Éppen a másik pólusba zuhanás - lelki fájdalom, baj, erőforráshiány a változtatáshoz, a tehetetlenség élménye - az, ami depressziós helyzetet teremt. Amikor jelenleg nem tudok valamit tenni, hogy visszatérjek korábbi állapotomhoz.

Ez lehet egy valós helyzet egy közeli személy elvesztésével vagy egy fontos kapcsolat megromlásával, a társadalmi státusz megváltozásával, vagy esetleg mással - a saját illúziók és remények elvesztésével, amikor azt hittem és azt hittem, hogy minden a szerint megy. tervem, de valahogy nem akartam valóra válni.

A depressziós állapot mindig a saját tehetetlenség állapotával jár, de azzal a különbséggel, hogy ebben az esetben a tehetetlenség nem fogadható el. És vedd észre a másik oldalt is – a saját erődet és hatalmadat.

Amikor megpróbálunk megszabadulni a depressziótól.

Megfosztjuk magunkat attól a lehetőségtől, hogy megértsünk valami fontosat magunkról. Megfosztjuk magunkat attól a lehetőségtől, hogy elfogadjuk önmagunknak azt az oldalát, aminek „nem szabadna bennünk lennie”, esély nélkül hagyjuk magunkat, hogy őszinték legyünk önmagunkhoz.

Megvédjük magunkat. Valamit keresünk, ami megmenthet minket saját igazságunktól - akár egy újabb romantikus kapcsolat, akár finom ételek és szép dolgok vásárlása, akár napi 24 órás munka, esetleg utazás és új élmények. „Menjetek el valahova, érezzétek jól magatokat” – tanácsolják barátaink. De tudjuk, hogy mindenhova és mindig magunkkal visszük magunkat. És persze egy ideig a hegyek, a természet, a tenger vagy az óceán szépsége segít átkapcsolni figyelmünket, de... visszatérésünkkor továbbra is a legfontosabbra fogunk gondolni - hogy elveszett a fő jelentés, amely sok éven át szolgált minket, hogy nem akarunk mást, hogy életünk eseményei kevésbé jelentősek. És például, hogy lesz-e valami (találkozó, ünnepnap, fizetés) vagy sem, az már nem fog annyira számítani számunkra, mint korábban.

élek holnap? Mi a különbség.

A depresszió ezt mondja nekünk. Hogy talán túlbecsülték valami külső jelentőségét az életünkben. Túlzott az az elvárás, hogy állandóan magas legyen.

A depresszió mindenekelőtt egy esély arra, hogy végre találkozzunk önmagunkkal és azzal, amit sok éven át oly gondosan és alaposan elkerültünk.

Bölcs testünk lehetőséget ad arra, hogy végre abbahagyjuk a nyüzsgést, és gyönyörű mosolyt csaljunk az arcunkra. Hagyd abba a futást, az eredményeket, az érmeket és a csillagokat a vállpántokon. Ne várj örök boldogságot. Hagyd abba a játékot, és kezdj el végre magadba nézni. A valódi énedbe.

A depresszió lehetővé teszi, hogy feltedd magadnak a fő kérdést: mi az igazán fontos számomra ebben az életben? Mit értékelek igazán?

Kinek az értékeit vallom? Milyen forgatókönyvet játszok ki? Élem a saját életem?

Mit csinálok, próbálok jó lenni másokkal? Szeretném elnyerni az elismerésüket, még egy „lájkot” a fényképemen a közösségi oldalon? Ez a „tetszik” pedig azt fogja jelenteni, hogy szeretnek, jó vagyok, elfogadnak. És egyszer, pontosan ugyanígy, annyira szerettem volna megkapni anya és apa dicséretét! És időben megmostam a fogam, nagyon engedelmes voltam, tiszta és gyönyörű - megfeleltem az elvárásaiknak, akárcsak most, ezen a közösségi oldalon - próbálok megfelelni a barátaim elvárásainak.

A depresszió lehetőséget ad arra, hogy végre feltessük magunknak azokat a kérdéseket, amelyeket korábban nem mertünk feltenni.

Gyakran egy elhúzódó depressziós epizód az életben (amikor sok mindent kipróbáltunk, de semmi sem segít), ami végül arra késztet bennünket, hogy eljöjjünk egy pszichoterapeutához, és kezdjünk el foglalkozni önmagunkkal. Mi a fontos számomra? Hogyan akarok élni? Hogyan tudok megbirkózni azzal az élettel, amim van? Hogyan lehetek az, aki vagyok?

A pszichoterapeuta pedig ebben az esetben olyan, mint egy vezető, aki fogja a kezét, és zseblámpával világítja meg az utat. – Menjünk, nézzük meg, mi van itt, és álljunk meg itt. Ez a séta a psziché titkos folyosóin és alagútjain néha lenyűgöző, néha ijesztő, gyakran fájdalmas, és olykor tele van valódi felfedezésekkel. És ami a legfontosabb, a vezetőm, megfogja a kezem, és velem marad az ösvényen. Ez olyan jó! Nem vagyok egyedül.

Talán az életben nem annyira állandó örömet és féktelen boldogságot szeretnénk, mint inkább azt az érzést, hogy valaki fogja a kezünket. Az érzés, hogy nem vagyunk egyedül.

Az anyagok sokszorosítása csak a szerzőség feltüntetésével és az oldalra mutató aktív hivatkozással engedélyezett.

m.elenamitina.com.ua

Depresszió, vagy oda és vissza

Miért nem akarok semmit, és mit tegyek vele

Ez történt velem sok évvel a depresszió előtt, amit sikerült megszoknom, megbékéltem, sőt elfelejtettem, milyen vágyakkal élni.

Sok évvel ezelőtt, amikor annyira fájt a vágyak elvesztése, mint most téged, egyetlen cikket írtam erre a blogra („Nem akarok semmit”), amelyre több mint 200 komment érkezett. A hozzászólások jelentős része azoktól az emberektől származott, akik már depressziósak voltak, és akiknél ez a tünet az egyik legszörnyűbb volt. És valóban ijesztő – akkor még nem értettem, milyen ijesztő, nem értettem, hogy vele kezdődött a depresszióhoz vezető utam, és csak idő kérdése, mikor jelenik meg jeges dicsőségében.

Megszólalt az első csengő, de akkor nem hallottam. Ahogy az ember hozzászokik a kar nélküli élethez, úgy látszik, megszokja a vágyak nélküli életet is - néha feltűnt néhány fantomfájdalom, de általában nagyon megszoktam. Az idő ebben az esetben valóban meggyógyít, a fájdalom elmúlik, ahogy a veszteség fájdalma is elmúlik vagy eltompul. Csak megszoktam, hogy most ilyen vagyok, már nem emlékeztem másként magamra.

Elveszett vágyak helyett valami mentális mankószerűt növesztettem magamnak (hogy tovább kapaszkodjak az életben), és elneveztem Marcus Aureliusnak, a sztoicizmus iránti elkötelezettsége miatt. ("Ülj le, úsztam, megérkeztem, szállj ki")

Nem akartam semmit, de úgy gondoltam, hogy a „csináld, amit kell, és jöjjön, ami jön” nem a legrosszabb választás a pszichológiai személyiségjegyek protézisének piacán. Láttam, hogy az emberek rosszabbodnak. Talán ez tette lehetővé, hogy majdnem tíz évig „normális” emberként kibírjam, mielőtt a depresszió betakarta a takaróját.

De ez a cikk nem a depresszióról szól. Ha többet szeretne megtudni róla, iratkozzon fel a blogfrissítésekre, és olvasson el más cikkeket. Ez a bejegyzés azoknak szól, akik hozzám hasonlóan (tíz évvel ezelőtt) rájöttek, hogy már nem akarnak semmit, elborzadtak és meg akarják érteni - Miért? Mi a baj velem? Miért nem akarok semmit? És ami a legfontosabb: tehetek valamit ez ellen?

Most egyszerre vagyok szomorú és vicces, hogy úgy döntöttem, hogy megszokom, hogy vágyak nélkül élek, anélkül, hogy lehetőségem lenne kezelni ennek a jelenségnek az okait. Borzasztóan sajnálom az elvesztegetett időt, és nagyon sajnálom azokat az embereket, akik hozzám hasonlóan kóborolnak az életben, semmit sem akarnak, nem érnek el semmit és nem csinálnak semmit. Awww! Nem vagy egyedül! Dőljön hátra, és talán elmesélem a saját történetét.

AHOnnan A VÁGYAINK EREDMÉNYEZIK

De először is meg kell mondanunk, honnan erednek vágyaink valójában. Abból, amit „akarok”, „tudok” és „szükség” van, abból nőnek ki.

A harmonikus ember folyamatosan változik - fejlődik (tágabb értelemben), növekszik, tanul valami újat. Változik a környezete, a gondolatmenete, a képességei. Az élet új kihívásokat állít elé, és új távlatokat nyit meg. És életének minden szakaszában az ember arra törekszik, hogy új körülmények között harmonizálja magát - megváltozott, megváltozott a világ, megváltoztak a lehetőségek - van vágy tenni valamit, elérni valami optimális pontot erre a pillanatra. Talán - hogy elismerést szerezzen a munkahelyén, talán - hogy függetlenséget szerezzen, házat építsen vagy autót vásároljon.

Az általunk érzékelt vágy egy választás, amelynek az a feladata, hogy közelebb hozzon minket valamilyen számunkra optimális élethelyzethez. Azt mondhatjuk, hogy a vágy (és annak megvalósítása) az önharmonizáció egyik módja. Találj új egyensúlyt, találj új optimális pozíciót. És ez (a választás) nem csak a kizárólag belső szükségleteinkből alakul ki, hanem közvetlenül és közvetve, kisebb-nagyobb mértékben sok más tényező is befolyásolja - mennyire helyesli a társadalom, hogyan szeretjük, barátaink. reagálni fog rá, milyen választási modell tapad korunkhoz és szociokulturális rétegünkhöz.

Fizikai hasonlatot lehet adni: vágyunk egy teljes erővektor, iránya és abszolút értéke pedig tudatalattink „akarom” összege, amely átment a tudatos „kell”, „megvan a helyes” és „tud” és magas társadalmi jóváhagyást kapott. A hasonlat nem állítja be teljesen a pontosságot, azért hoztam, hogy megmutassam, hogy még egy lelkileg harmonikus embernek is nehézségei lehetnek vágyaival. Az én „akarom”.

Valaha neked és nekem voltak vágyaink, de még akkor sem tudtuk mindig életre kelteni őket, amikor megvoltak.

Lehet, hogy a teljes vektor túl kicsi volt – te egyet akartál, de a családod teljesen mást várt tőled. Lehet, hogy társadalmi köre azt diktálta, hogy pénzt keressen, és valódi, belső vágya a pénztelen kreativitással függött össze? Az eredmény mindkét esetben egyértelműen nem volt optimális. Vagy verekedéssel áttörtél a célodig, a „kívánságodig”, ezzel párhuzamosan bűntudatot szerezve (valamit tettem, ami számomra jelentős embereket felbosszantott), vagy visszavonultál, feladtad „akaratodat” és elfutottál a lényeg az alacsony önértékelés, a pszichés kényelmetlenség, a frusztráció, a bűntudat és bizonyos esetekben a neurózis formájában.

Ez a nem túl sikeres, többször megismételt tapasztalat talán az alapja jelenlegi állapotának. Vágyaid, erőfeszítéseid, tetteid eredménye nem vezetett pozitívan értékelt eredményhez, ezért nem rögzítették a pszichológiai programodban. Sőt, összességében negatívan értékelték őket – az Ön EGO-ja most úgy látja, hogy vágyai veszélyt jelentenek önmagára, harmóniájára és integritására –, nem akarja megtapasztalni a bűntudat, a kisebbrendűség és az alacsony önbecsülés érzését.

A lényeg: NEM AKAROK SEMMIT! Miért akarod, ha nem vezet semmi jóra? Ha az eredmény csak fájdalom és csalódás volt és lesz? Nem jobb menni az áramlattal, és azt tenni, amit tenned kell?

mondhatok nemet. Az én esetemben ez nem vezetett semmi jóra, bár úgy gondolom, hogy „jó” magatartást tanúsítottam.

ÉS HOL TŰNIK EL A MI „KÍRÁSAINK”...

Na jó, mondod. - Mi lesz a vágyaimmal? Hova tűnnek el?

A tudattalanba visszaszorulnak. Az Ön „akarom” fenyegető jellegű. Félelmet, szorongást, bűntudatot okoz és veszélyezteti az önbecsülését. Ezért a tudatod az egyik pszichológiai védekezési mechanizmust használja annak elkülönítésére.

Ahogy a Wikipédia írja: (kattintson a kibontáshoz)

"A védekezési mechanizmus (pszichológiai védekezés) egy tudattalan mentális folyamat, amelynek célja a negatív élmények minimalizálása."

„A pszichológiai védekezés funkcionális célja és célja az intraperszonális konfliktus (feszültség, szorongás) gyengítése, amelyet a tudattalan ösztönös impulzusai és a külső környezet tanult, a társas interakció eredményeként felmerülő igényei közötti ellentmondás okoz. Ennek a konfliktusnak a gyengítésével a védelem szabályozza az ember viselkedését, növeli alkalmazkodóképességét és egyensúlyba hozza a pszichét.”

(Phu-hú. Imádom a Wikipédiából származó definíciókat. Olyan érzés, mintha valaki csak az utolsó ráncokat simította volna ki egy forró vasalóval... Micimackóhoz hasonlóan, az összetett szavak csak frusztrálnak. A Wikipédiát pedig egyértelműen egy Nyúl írta , a többi Nyulaknak...)

Megpróbálom egyszerűbben megfogalmazni. Mit kell tudnunk ezekről a mechanizmusokról?

A PSZICHOLÓGIAI VÉDELEM MECHANIZMUSAI

Mindannyian öntudatlanul használjuk őket kisebb-nagyobb mértékben. Önmagukban pedig se nem jók, se nem rosszak, szerepük az, hogy megóvjanak minket a felesleges aggodalmaktól, a negatív érzelmektől, a stressztől, sőt a depressziótól is. (azaz harmonizáld magad a világgal és önmagaddal)

Ez azonban a valóság eltorzításával, „súlyos” esetekben annak teljes tagadásával történik. Öntudatlanul forgatjuk úgy, hogy lelkileg kényelmesen érezzük magunkat.

Vagyis a harmóniához vezető úton a következő útvonalat követhetjük: akarok-> kívánok-> választok-> cselekszem. Vagy kiforgathatjuk a valóságot úgy, hogy nem akarjuk vagy nem akarjuk. A kényelem és a harmónia elérésének egyszerűsége szempontjából a végső választás a második út választása lehet. Határozottan kevesebb a negatív élmény, és a rövid távú eredmény a vágyak útján való haladáshoz képest kiszámíthatóbb.

Problémák merülnek fel, ha túl gyakran alkalmazunk pszichológiai védekezési mechanizmusokat. Nem tudjuk elérni céljainkat. (annak ellenére, hogy kevesebb van belőlük) A legtöbb mechanizmust a társadalomra adott reakcióink generálják, és a pszichológusok ezeknek a mechanizmusoknak a túlzott használatát közvetlenül a vesztes útjával társítják. A vágyunk, hogy „beilleszkedjünk”, jó szülőnek, férjnek, feleségnek, fiúnak, lánynak, barátnak, állampolgárnak, stb.

„De jó ember” – mondják a vőlegényről, aki nyilvánvalóan semmiségnek tűnik. (Szergej Dovlatov)

KISZORÍTÁS

A REPLACEMENT az elfogadhatatlan impulzusok önkéntelen mozgása a tudattalanba.

Az intraperszonális konfliktusok elkerülése érdekében ellenőrizni kell a „tiltott” vágyakat és impulzusokat. A „tilos” azért van idézőjelben, mert tiltásuk nem jelenti bennük a patológia jelenlétét. Az önként vállalt társadalmi szereppel való összeegyeztethetetlenségük miatt „tiltottak”.

E vágyak követése például bűntudatot válthat ki, és ennek a védekezési mechanizmusnak a logikája szerint egyrészt nem érzi magát bűnösnek, másrészt nem tapasztalja frusztrációt, ill. kényelmetlenség attól a ténytől, hogy a vágyaid nem teljesülnek – öntudatlanul CSERÉLJE VÁGYAIAT.

A TAGADÁS lehetővé teszi az ember számára, hogy megelőzően, proaktívan elszigetelje magát a traumatikus eseményektől. Így működik például a kudarctól való félelem – az ember arra törekszik, hogy ne kerüljön olyan helyzetbe, amelyben elbukhat. A versenyek elkerülése, az olyan tevékenységek visszautasítása, amelyekben nem vagy erős (főleg másokhoz képest) – ezek mind a TAGADÁS klasszikus példái.

Vagyis ha olyan traumatikus élményben van részed, hogy nem éred el a céljaidat, és így nem teljesíted a vágyaidat, akkor a tagadó mechanizmus megelőzően eltávolíthat téged az élet versenyéből azáltal, hogy egyszerűen megszünteti a benne való részvételi vágyat.

RACIONALIZÁLÁS

Vágytárgyaink (valós vagy képzeletbeli) elérhetetlenségét kudarcunkként, kudarcunkként foghatjuk fel. Ezután az önbecsülés megőrzése érdekében csökkentjük törekvéseink értékét. Azt mondjuk magunknak: „Gyerünk... nem igazán akartam!”

Krylov „A róka és a szőlő” című meséjében a róka megtagadja a szőlő ízét:

...Elment, és bosszúsan mondta: „Nos! Jól néz ki.

(És racionalizálja az elutasítását:)

Igen, zöld – nincsenek érett bogyók: Azonnal élére áll a foga

A racionalizálás sok emberben jellemző. A kérdés pedig inkább az, hogy megfelelően felmérjük céljaink elérhetőségét és azt, hogy milyen gyorsan adjuk fel. Ha gyorsan feladjuk, amit akarunk, és úgy érezzük, hogy nem akarunk semmit – tényleg ennyire mások?

FANTASY (ÁLOM)

A fantáziálással álmunkban valamilyen cél elérését éljük meg, ami a való életben elérhetetlennek tűnhet számunkra. Kompenzáljuk alkalmatlanságunkat, alkalmatlanságunkat és egyéb „nem-”. „Valahogy” (talán többször is) megtapasztaljuk „kívánságunk” és képünk megvalósulását képzeletünkben: „Kész!” Ez lehetővé teszi számunkra, hogy többé ne térjünk vissza ehhez az „akarom”-hoz – ez már a múltban van, nem? Nos, nos, „Elért” jelzéssel van ellátva...

A lehetséges pszichológiai védekezési mechanizmusok teljes listája meglehetősen széles. És ezen eszközök közül sok felhasználható valódi vágyaink helyettesítésére, szublimálására, elrejtésére és leértékelésére.

Az, hogy egy adott személyre jellemző lesz-e ilyen viselkedés, az egyén jellemzőitől, az átélt tapasztalatoktól és a társadalmi környezet jellemzőitől függ. Az utóbbi - mert az ember ezeket a pszichológiai mechanizmusokat kizárólag a társadalom nyomására adott reakcióként fejleszti és kezdi használni, hogy „én”-jét optimális helyzetbe hozza, figyelembe véve (bár öntudatlanul) az észlelt társadalmi normákat. És hogy TE pontosan hogyan érzékelted őket, mennyire merevek neked ezek a keretek - akár szaggatott vonalat, akár kerítést, akár beton áthatolhatatlan falat alkotnak - mindez formálja majd a vágyak választásának terét.

Külön érdemes megemlíteni a tanult tehetetlenségi szindrómát.

TANULT TEHETETLENSÉG

önmagában nem pszichológiai védekezési mechanizmus. Inkább egy csomó védekező mechanizmust tud használni (mint például a fent felsoroltak, plusz a regresszió, az intellektualizáció stb.)

Röviden, a tanult (vagy szerzett) tehetetlenség lényege, hogy az ember abbahagyja a próbálkozást, ha korábbi próbálkozásai kudarccal végződtek. Ennek az állapotnak a nyilvánvaló részét a következő példával írhatjuk le: Tegyük fel, hogy egy fiatal férfi randevúzni hív egy lányt, de elutasítják. Egy idő után meghív egy másikat – ismét visszautasítás követi. A harmadikat (vagy negyediket, ötödiket) már nem hívja meg. Abbahagyja a próbálkozást.

És a kevésbé nyilvánvaló, hogy az élet párhuzamos területein való motivációja is csökken. Ha egy területen kudarcot vallott kudarcnak tekinti magát, az élete minden területére kiterjedhet.

Különösen veszélyes ezt a szindrómát gyermekkorban megszerezni. A gyerek védtelen, önbecsülése szinte teljes egészében a szülei kezében van. És ha a szülei állandóan kritizálják: „tehetetlen vagy”, „semmit nem tudsz elérni”, „aki ezt csinálja, költözzön el, inkább mindent magam csinálok”, akkor ez az üzenet lesz az ember életre szóló hozzáállása. . Abbahagyja azt sem, hogy bármit is el akarjon érni vagy bármit megváltoztatni az életében. Miért? Mindazonáltal a) semmi sem fog sikerülni b) nem érdemli meg.

A felnőtt világ is kegyetlen. A tekintélyelvű vezetési stílus például megöli a kezdeményezést – i.e. a vágy, hogy saját magad csinálj valamit, és pozitív pszichológiai választ kapj. A családi kapcsolatok kiegyensúlyozatlansága az egyik házastársból is akaratgyenge rongyot csinálhat, aki nem akar semmit.

De ne hibáztassunk minden bűnt másokra. Az életben sorozatos kudarcok is ilyen állapotba vezethetik az embert - megcsinálod, harcolsz, mint hal a jégen és... - semmi. Az eredmény nulla. Természetesen az ember feladja...

KOMFORT ZÓNA

Ó! De én normális ember vagyok! Hogy vonatkozik mindez rám!?

A tudat megszűri azokat a vágyakat, amelyek számunkra lehetetlennek tűnnek. A harmónia iránti igényünket pedig MÁR kielégíthetjük. (És valami más nem tűnik elérhetőnek számunkra - még mindig korlátozottak az erőforrásaink). A matematikusok ilyenkor egy lokális maximumról beszélnek, ami érthető nyelvre lefordítva azt jelenti, hogy ettől a ponttól nem tudunk eltávolodni – bármilyen vágyunk ilyen állapotban veszélyt jelent ideális helyzetünkre.

Szerencsére az élet megváltozik – tanulunk valami újat, új lehetőségek jelennek meg, új problémák merülnek fel. És az élet letaszít minket erről a piedesztálról – már nem mi vagyunk a hegyek királya, és van ösztönzés, hogy máshová mászunk...

A probléma az, hogy néha túl lassan változik. Mert minden erőnkkel arra törekszünk, hogy a dolgoknak ezt a rendjét megőrizzük: nem hagyjuk el a munkát - ott megbecsülnek minket (bár abbahagytuk a fejlődést), nem zárjuk le a kiüresedett kapcsolatokat (olyan ismerősek és kényelmesek) . Minden nap mindenben az ismerőst választjuk - ANNYIRA jól érezzük magunkat, mit akarunk még?

És duplán nehéz, mert nem látjuk a jövőt.

Ez vonatkozik azokra, akik már elérték „helyi maximumukat”, és azokra, akik egy mély kút fenekén érzik magukat. (Sőt, alul is jól le lehet telepedni, és ott az elérhető legmagasabb pozíciót elfoglalni.) Ami mindkét esetben közös, hogy ugyanúgy nem látunk olyan valós lépéseket, amelyek harmonizálhatnának minket az új „optimális” szinten.

Korai naplóiban Lev Tolsztoj a következő célokat tűzte ki maga elé:

1) Lépj be a játékosok körébe, és pénzzel játssz. 2) Lépjen be a magas társaságba, és bizonyos feltételek mellett házasodjon meg. 3) Keressen egy olyan helyet, amely előnyös a szolgáltatás számára.

De, eltelik valamivel több mint 20 év, és Tolsztoj a „Vallomásban” azt írja, hogy testileg és szellemileg is egészséges, minden anyagi haszna megvan, amit szó szerint a TETEJEN érzi, de... már nem látja a sajátjában. életérzés. A tetejéről ő, Tolsztoj, nem látja értelmét a további létezésnek! Mit is mondhatnánk a többiről!? Lehet, hogy a csúcsaink kisebbek, de máris szélesebb a látókörünk...

Ez az állapot valószínűleg normálisnak nevezhető. Normális, jól karbantartott... csapda egy csendes, kívülről nézve sikeres és boldog embernek. Nem kell semmilyen patológiának vagy mentális zavarnak lennie ahhoz, hogy belekerüljön. Ebbe a „Komfort Zónába”, ahol minden vágyát vagy kielégíti, vagy sok évre előre megtervezi. És ha munkamániás vagy, méghozzá minimális munkán kívüli érdeklődéssel, akkor nem csak veszélyben vagy, hanem már ebben a „Zónában” vagy...

Mielőtt leírnám a kiutat ebből az állapotból, nézzük a gyerekeket példaként. Tele vannak vágyakkal. Lehetetlen elképzelni, hogy egy egészséges gyerek azt mondaná: „NEM AKAROK SEMMIT.” És minden évben, sőt minden hónapban ezek a vágyak mások. Mivel a gyerekek folyamatosan változnak, állandó növekedési és fejlődési állapotban vannak. Az idősek, a gyerekekkel ellentétben, könnyen úgy tűnik számunkra, hogy nélkülözik a világosan kifejezett vágyakat. Ez nem csak azért történik, mert objektíve kevesebb energiával rendelkeznek, hanem nagyrészt azért, mert leálltak a fejlődésük. Még triviális valami újat tanulni, tanulni.

Ha ezen a skálán „gyerek” - „öreg”, akkor közelebb érzi magát az idősekhez, és mentálisan vonzódik hozzám: „Nos, a fenébe, mi van az egészségével? Honnan merítsek erőt!”, akkor példaként említhetném több olyan nyugdíjas ismerősömet, akik különböző életkori betegségektől megterhelve is erőt adnak a fiataloknak. (Nem az energiáról van szó, hanem arról, hogy a cselekvés megelőzi a motivációt. Kezdje el, és megjelenik az erő.)

MIÉRT AKAROK (ÉS MIT KELL TENNI)

Az egyetlen kiút a komfortzónából, amit látok, az az, hogy valami újat próbálok ki. Ringassa a csónakot. Tanulj, fejlődj, kommunikálj új emberekkel. Saját tapasztalatom szerint nagyon ijesztő dolog megváltoztatni, általában bármit megváltoztatni a „bevált” életedben. De - a fizikai, valahol a gyomromba koncentrálódó, a tervezett változások miatti félelem érzésével együtt olyan vágyak, akarok-akarok-akarok özönlöttek, hogy kénytelen voltam külön oldalt készíteni nekik a Bullet-ben. Folyóirat.

Igen – attól tartok. (De a félelem most egy jelző. Jó és megbízható jelző – azt mutatja, hogy mozgok, változok és fejlődök.)

Nem vagyok tökéletes. De tudom, hogy a személyiségjegyek, a tapasztalat és a jóváhagyott társadalmi attitűdök listája - mindez felfogható és megváltoztatható:

Valószínűleg neked, akárcsak nekem, alacsony az önbecsülésed. Fel lehet emelni. Ne felejtsd el dicsérni magad - amit csinálsz, amit elérsz és elértél az életedben, az a te érdemed. A depresszió megtanított arra, hogy a célok elérése tudomány. Hogy bármit meg tudok csinálni motiváció nélkül is.

Talán neked is, hozzám hasonlóan, átélted azt a traumatikus élményt, hogy nem teljesíted a vágyaidat. Nem éri el a céljait. Bizonytalanság, ami tovább csökkenti az önbecsülést. Tanult tehetetlenség stb. Az életnek ezt a fejezetét érdemes elolvasni, átgondolni és újat kezdeni.

Elismerem, hogy a társadalmi kötelezettségeid szintje a vágyaidat a prioritások sorának végére helyezi (valahol a papírvágó és a pezsgősvödör között, ahogy az egyik barátom mondta). Tanulj meg NEM-et mondani. És ne feledd, hogy ahhoz, hogy gondoskodj a világról, először meg kell tanulnod vigyázni magadra.

Még az enyhe depresszió is gyors halálhoz vezethet.Egy kiterjedt, több éves tanulmány megerősítette, hogy azoknál az embereknél, akiknek életében legalább egy súlyos depressziós epizód volt, lényegesen nagyobb a korai halálozás kockázata. Ráadásul ez a kockázat magasabb a nők esetében. A depresszió az egyik leggyakoribb […]

Hogyan kell kezelni a depressziót - egy gyakorlat, amely segít. A pszichofizikai erőforrások költségei és a depresszió kezelésének módja. Kiegészítő gyakorlat az energiaköltségek pótlására. Jó időt barátok! Először is azonnal szeretném elmondani, hogy ennek a gyakorlatnak nem célja a depresszió teljes megszabadulása, hanem csak […]

Hogyan lehet megérteni, hogy depressziója van, amelyhez szakember látogatása szükséges „Az igazi depresszió egy betegség. Ez nem a rossz hangulat epizódja, nem túlhajszoltság vagy szeszély, amely egy sikeres bevásárlás után másnap eltűnik.” Miért félnek az emberek szakorvoshoz fordulni problémáikkal? És ha igen, akkor kivel? […]

Anyag

A depresszió olyan mentális állapot, amely elnyomja életünket, megakadályozza, hogy önmagunk legyünk, és számos jellegzetes tünet tapasztalja.

A depresszió különböző megnyilvánulásai:

1. rossz hangulat;
2. egy személy belső fájdalmat érez a testben;
3. az agy nem tudja megfelelően megfogalmazni a gondolatait;
4. egy gondolat birtokba veheti az embert, és mélyen meggyökerezhet a fejében, szorongást és aggodalmat keltve;
5. egy személy, mint korábban, nem tudja megérteni az emberek tippjeit és azt, hogy mit akarnak vele közölni;
6. egy személy nem érzi mások érzelmeit;
7. elkülönítés;
8. állandó pesszimizmus;
9. apátia és az élet értelmének elvesztése;
10. bizalmatlanság az emberekkel szemben, hajlandóság megvédeni magukat az emberektől;
11. a személy mindent ellenségesen fogad és túlságosan ingerlékeny;
12. érzés, hogy az életnek vége;
13. öngyilkossági gondolatok;
14. az önmagáért és tetteiért való felelősség elkerülése még triviális helyzetekben is;
15. közömbösség az élet örömei iránt;
16. az ember magát hibáztatja mindenért és önostorozásba kezd.

Mindezek a tünetek oly módon érintik, hogy egy személy emésztési problémákat vagy fejfájást is tapasztalhat.

A megjelenés okai

Okoz depresszió (a tudatosság szintjétől függően):

• diéta;
• megzavart rutin, alváshiány;
• ok-okozati és ésszerűtlen elvárásaid;
• felelősség;
• a problémák elkerülése;
• önostorozás;
• negatív gondolkodás;
• mások megítélése;
• megpróbál megváltoztatni másokat;
• próbál mások kedvében járni;
• összehasonlítja magát másokkal;
• megkülönböztetni magát másoktól;
• kötődés emberekhez/dolgokhoz;
• az eredménytől való függés;
• rossz társadalmi kör - eszméletlen emberek, energiavámpírok (az energiavámpírokról bővebben);
• jövőbeli események modellezése;
• olyan dolgok miatt aggódni, amelyek még meg sem történtek;
• olyan dolgokat csinál, amelyeket nem szeret.

15 hasznos felismerés

Nézzük meg a pszichológusok 15 tippjét, hogyan lehet egyedül kilábalni a depresszióból.

1. Fogadd el magad olyannak, amilyen most vagy

Nem kell elkerülni a rossz állapotot és küzdeni ellene, ez még jobban rontja közérzetét.

Küzd, és ezzel árt magadnak és szociális készségeidnek.

Ha ellenállsz a rossz érzésnek, és megpróbálod elkerülni, a helyzet csak rosszabb lesz.

Meg kell élned!

A depresszió normális.

Különösen azoknak az embereknek, akik önfejlesztéssel foglalkoznak, dolgoznak, nem alszanak eleget, minden férfi és nő számára - ez a növekedés, az Ön útja része.

És olyan gyorsan távozik, ahogy jön.

Mondd el magadnak: Ez az, ami. Lehet, hogy kellemetlen, de mindez átmeneti és elmúlik! megyek tovább.

És többé nincs szüksége pszichológus segítségére a depresszió miatt.

2. Irányítsa más tevékenységekre a figyelmet: például edz az edzőteremben

Tartson egy kis szünetet, összpontosítson a depresszióról más tevékenységekre, mint például:

• testmozgás;
• úszás;
• Kerékpározás;
• utazás;
• Könyvek olvasása.

Teljesen és teljesen merüljön el egy másik tevékenységben, helyezze át a fókuszt arra.

Egy idő után a probléma, amely korábban kísértett, kicsinyesnek és teljesen méltatlannak tűnik a figyelmedre.

Így megszűnik az aggodalma, hogyan szabadulhat ki a depresszióból, és higgyen önmagában.

A pszichológusok is megosztják ezt a hatékony tanácsot.

3. Kevésbé ragaszkodjon a pozitív érzelmekhez, ne féljen elveszíteni őket

Hogyan lehet ezt megvalósítani és megvalósítani:

• Ne próbálj érzelmileg tökéletes lenni. Ha ragaszkodsz a pozitív érzelmekhez, és próbálsz ragaszkodni hozzájuk, akkor belső ellenállásod a valósággal és a történésekkel szemben megnő.
• Amikor ellenállsz a rossz érzelmek megjelenése, csak fokozza a megjelenésüket.
• A bolygón minden ember érzelmeket, vagyont kerget– mert ami jön és megy, és múlhatatlan. És ez egy végtelen versenyfutás a mulandóért.
• Ha nem remegsz annyira, és elragadtatják a pozitív érzelmek, akkor kevésbé fog szenvedni a depressziótól, és nem lesznek annyira hatással rád a negatív érzelmek.
• Amikor érzelmi csúcson vagy, csak élvezze a pozitív érzelmeket, és legyen tudatában annak, hogy ez nem tart örökké.

Ennek felismerése választ ad a kérdéseire, hogy hogyan lehet egyedül kijutni az elhúzódó depresszióból.

4. Menjen el bármilyen közösségi helyre, és beszéljen új emberekkel: ossza meg problémáját, és hagyja, hogy segítsenek

Mik ennek a tudatosságnak az előnyei és jellemzői?:

1. Nem nyafogni mész oda, hanem azért, hogy hagyd, hogy mások segítsenek, és veled dolgozz.
2. Készen állsz arra, hogy más pozitív érzelmeket fogadj el az emberektől rajtad keresztül.
3. Csak a pozitív emberekre koncentrálsz, és nem figyelsz másokra, és nem látod őket.
4. Ha megengeded másoknak, hogy pozitívan befolyásoljanak, a félelmek, aggodalmak és minden negatív érzelem elfojtódnak.

Amikor meghívsz embereket a társaságodba, és megengeded nekik, hogy pozitív módon segítsenek neked, különlegesnek érzik magukat körülötted.

Az azzal kapcsolatos kérdések, hogy miként segíthetünk egy férfinak, lánynak vagy szeretett személynek megszabadulni a depresszióból, továbbra is nyitottak maradnak, ha az illető maga nem akar segítséget, és nem kér tőled.

Nem kell mindig a barátokra és segítőkre hagyatkoznod, hanem csak légy mellettük.

Csak mondd meg a férfinak: „Olyan gondjaim vannak, stressz a munkával, így érzem magam. Kérem adjon tanácsot, mit tegyek ebben a helyzetben?”

Az ilyen pszichológiai segítség a depresszióhoz a szeretteivel vagy idegenekkel való kommunikáció révén megtisztítja.

Mondja el azokat a dolgokat, amelyek rontják közérzetét, irritálják, és felgyülemlettek a fejében. Hadd jöjjön ki az egész.

5. Használj meditációs technikákat energiameződ és immunitásod erősítésére

Hogyan kell végrehajtani ezt a technikát:

1. Feküdj hanyatt kényelmesen, csukd be a szemed.
2. Fókuszáljon a különböző testrészeire, nyakára, vállaira, karjaira, mellkasára, csípőjére, lábaira. Fókuszálj tested minden területére 15 másodpercig, és érezd a belülről érkező energiát.
3. Most mozgasd ezt az energiahullámot a fejed tetejétől a sarkad felé, majd vissza. Érezd a testedben, szánj rá időt.
4. Most érezd az egész testedet egészként, és érezd az energiamezőt.
5. Tartsa a fókuszt ezen a területen néhány másodpercig.

Kövesse ezt a technikát, és mindent tudni fog arról, hogyan szabadulhat ki a depresszióból. Többet megtudhat a helyes meditációról.

Ennek a technikának az előnyei:

• az energiameződben lévő rések megszűnnek;
• az integritás és a belső teljesség érzése van;
• erősíted az immunrendszeredet, gyógyulás következik be.

6. Aludj eleget, és tölts 8 órát alvással, hogy sok energia kerüljön a szervezetedbe

A jó 8 óra alvás előnyei:

• Amikor alszol, feltöltöd életenergiádat.
• A belső párbeszéd ki van kapcsolva.
• Egy álomban már nincsenek olyan aggodalmak, amelyek a valóságban zavarnak.
• Egy álomban nincs múlt és nincs emlék a rossz múltról, ahogy nincs jövő sem.

Az alvásból származó létfontosságú energiák teljes feltöltéséhez viseljen éjszakai szemkötőt. Amikor teljes sötétségben vagy, és semmi sem süt a szemedbe, az alvás utáni energia sokszorosan megjelenik.

Ügyeljen arra, hogy függönnyel csukja be az ablakot, és ne világítson az utcákról az utcai lámpa.

Miért fontos az eleget aludni?:

1. Ha nem alszol eleget, a pszichéd törékenyebb.
2. Az a személy, aki nem alszik eleget a társadalomban, nagyobb hatással lesz a negativitásra, könnyen elveszíti az uralmat a helyzet és mindenekelőtt önmaga felett.
3. Így egy rossz tapasztalat megszilárdul az elmében, ami vágyat kelt az emberben, hogy bezárkózzanak és elkerüljék ezt a negatív élményt.
4. Később ez belső fájdalmat okozhat. Ezért nagyon fontos, hogy eleget aludjunk, hogy kevésbé törődjünk azzal a gondolattal, hogyan segíthetünk kijutni a depresszióból.

7. Ne vetítse előre a jövőt, és ne vegye le a fókuszt a múltról: dolgozzon azzal, ami most van

Amikor egy személy a jövőbeli eseményekre összpontosít, elveszíti a pillanatot, és azokban a mentális projekciókban van, amelyek valószínűleg meg sem fognak történni.

Ráadásul a jövőbe való kivetítés miatt rés, szakadék keletkezik a tudatban.

A jelennel mindig meg tud birkózni, de lehetetlen megbirkózni az elme projekcióival – ahogy a jövővel sem.

Nem hiába mondják: „a problémákat úgy fogjuk megoldani, ahogy felmerülnek.”

Mindig maradjon a jelen pillanatban, hogy lezárja azokat a kérdéseket, amelyek arról szólnak, hogyan lehet egyedül kijutni a mély depresszióból.

8. A kulcs azok számára, akik elvesztették az élet iránti szenvedélyüket, és értelmetlennek látják azt

• Sok boldog ember már felismerte, hogy az élet értelmetlen.
  Nem te vagy az egyetlen egyedülálló személy, aki erre jutott. Nem vagy különleges!
• Csak a boldog emberek döntöttek úgy, hogy boldogok legyenek, fejükben egy felfogással: „Az élet értelmetlen! Ha ha! Hát rendben! Szórakozzunk továbbra is, és menjünk tovább!"
• Értelmetlenné vált számodra az élet? Tehát csinálj őrült dolgokat, érj új magasságokat. Az élet szenvedélyéről és motivációjáról is többet olvashat.
• Mindig legyen egy cél az életben, tudd, mit akarsz az élettől. Ellenkező esetben az univerzum nem ad neked energiát, mert nincs célod, és nem akarsz megvalósítani semmit.
• A nagy célokat tűző emberekben mindig nagy a szenvedély, az energia és a motiváció.

Ne tedd magad különleges áldozatnak, dönts a továbblépés mellett, és ne aggódj többé amiatt, hogyan tudsz egyedül kilábalni a depresszióból, amikor nincs erőd semmire.

9. Találja meg a negatív előnyöket is, képezze elméjét, hogy bármilyen problémát reflexszerűen viccsé és szórakozássá változtasson

Kérdezd meg magadtól: Hol vannak azok az előnyök, amelyeket a helyzetemben alkalmazhatok?

Tekintse meg azokat az előnyöket, amelyek első pillantásra akadálynak tűnnek.

Nézzünk egy példát.

• Szánalmas depresszióm van, és valakinek nincs fedél a feje felett, és nincs mit ennie. bőségben élek.
• Kiváló körülmények között élek, minden modern felszereltséggel rendelkezem, internet, villany, hideg-meleg víz. Igen, én vagyok a legboldogabb ember.
• Egészséges testem van, és itt panaszkodom az életre. De vannak lábak nélküli emberek, és még mindig boldogok.

Tanuld meg, hogy bármilyen problémát tréfává és szórakozássá változtass, és ezáltal meg fogod oldani a kérdéseidet azzal kapcsolatban, hogy nőként vagy férfiként hogyan lehet egyedül kijutni a depresszióból.

Minden, amit negatívan észlel, mindig pozitívan értékelhető. Edd meg az elméd, hogy minden problémát reflexszerűen viccsé és szórakozássá változtasson.

Hogyan kell megvalósítani

1. Nevess magadon.
2. Tanulj meg nevetni azon, hogy elcseszted.
3. Nevess azon, hogyan próbálod eljátszani a szenvedő szerepét.
4. Tanuld meg megtalálni az előnyöket a negatív dolgokban is.

Végezze el ezeket a felismeréseket, és ne aggódjon többé azon, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a depresszióból.

10. Gyakrabban menjen ki a házból, hogy friss levegőt szívjon.

Miért fontos friss levegőt lélegezni?és menj kifelé:

1. az immunrendszer erősítése;
2. relaxáció és béke az idegek számára;
3. elősegíti a jó alvást;
4. javul a vérellátás;
5. felgyorsul az anyagcsere a szervezetben;
6. a hosszú séták növelik az étvágyat;
7. megnyitja a pórusokat, pozitív hatással van a bőrre.

Jobb lesz sétálni, mint mozdulatlanul egy helyben ülni.

Ha gyermeke sokat ül otthon, nem meglepő, hogy mindig rosszul érzi magát. Ne feledje, hogy gyakrabban kell friss levegőt lélegeznie, és többé ne tegyen fel kérdéseket arról, hogyan segíthet lányának vagy fiának megszabadulni a depresszióból.

11. Amit a bölcs taoisták kitaláltak: a „nem tesz” állapota

1. Képzelje el ezt az időszakot, amikor a passzivitása tevékenység közepette: amikor aktívan csináltad az üzletedet, aztán mindenről lemondasz. Képzelj el egy állapotot, amikor nem akarsz semmit csinálni: nem akarsz barátokkal találkozni, nem akarsz sehova menni - sem dolgozni, sem tanulni.
2. És nem kell kilépned ebből az állapotból. Ha nem akarsz csinálni semmit, akkor nem kell tenned semmit. És többé nincs szüksége segítségre otthoni depresszió esetén, ha egyszerűen betartja ezeket a pontokat.
3. Te csak ebben a nem-tevésben vagy. Ne próbáld meg szórakoztatni magad ebben az állapotban. Például nem kell beleragadni a számítógépes játékokba.
4. Te is elmész reggel zuhanyozni, alszol rendesen, kimész valahova sétálni, de nem szándékosan csinál valamit, hogy megszerezzen valamit.
5. Ha ebben az állapotban elkezd valamit, és úgy érzi: " Ez a tiéd, és ez az a cél, amelyre belülről szeretnél törekedni.", akkor megpróbálhatod.
6. Ha ettől szorítva érzed magad, akkor ez nem az Ön választása.

Ez egy ilyen megfigyelési hibernáció. Ebbe a nem-tevésbe esel, és csak nézz magadba. Ne feledje ezt, és tudjon mindent arról, hogyan szabadulhat ki egyedül a súlyos depresszióból.

12. Tedd az ellenkezőjét és az ellenkezőjét annak, amit a depresszió mond neked.

Hogyan lehet ezt alkalmazni az életben

1. Ha arra ébredtél, hogy „valószínűleg egész nap ágyban fogok feküdni”, akkor most az ellenkezőjét csinálod!
2. Nem hallgatsz a depresszióra, különben mindig hatalma lesz feletted.
3. Éppen ellenkezőleg, arra biztatlak, hogy hívd fel a barátaidat, vagy menj ki valahova a természetbe.
4. Nem számít, hogy hangzik, és bármennyire is szeretnéd az ellenkezőjét, rá kell kényszerítened magad, hogy távozz a házból.
5. Nagyon jól érezheti magát! Ki tudja? De soha nem fogod megtudni, ha nem kérdőjelezed meg az állapotodat, így többé nem fogsz aggódni emiatt, és apatikus leszel.

Kövesse ezeket a szabályokat, és emlékezzen rájuk.

Ha követi őket, például egy nő a szülés után megválaszolja azokat a kérdéseket, amelyek arra vonatkoznak, hogyan tud önállóan kijutni a szülés utáni depresszióból. Vagy a férfi felépül, és magára talál.

Hogyan működik

• Ha minden alkalommal, amikor megjelenik a depresszió, csak engedelmeskedjen neki, még erősebbé és rosszabbá válik az Ön számára. Ahogy tovább hallgatod ezt a hangot, egyre rosszabbul fogod érezni magad. Miért van rá szükséged?
• Tehát kezdjen el pozitív dolgokat csinálni, hogy felkészülhessen a pozitív eredményre.!
  Például, ha folyamatosan negatív dolgokat csinál, ostobaság lenne pozitív eredményt várni.

Ezt szem előtt tartva mindent tudni fog arról, hogyan segíthet egy személynek megszabadulni a depresszióból.

13. Soha ne kérj másoktól szánalmat

Azt mondod, rosszul érzed magad? Lehetett volna még rosszabb is!

Ne igazold magad és ne sajnáld.

Cselekszik! Dominálj!

Depresszióhoz nincs szükség pszichiáter segítségére.

Cselekedj önállóan a nehézségek ellenére!

Próbáld keményebben!

Tekints rá úgy, mint egy utazásra, ahol megtanulsz még erősebbnek lenni, mint most.

14. Ne tagadd meg magadtól az édességeket: főleg azok, akik korábban diétáztak

Ezt különösen azoknak kell megtenniük, akik diétáztak és mindent megtagadtak maguktól.

Amikor levertnek érzed magad, nincs semmi baj azzal, ha megengeded magad az édességnek.

Az étrend negatívan befolyásolja az állapotot.

Kényeztesd magad finomságokkal és édességekkel, ha úgy érzed és szeretnéd.

Ezzel törődsz magaddal, és kontrasztot adsz ízlelőbimbóidnak.

Érzed az élet ízét.

Ha azon gondolkodik, hogyan segíthet férjének vagy feleségének megszabadulni a depresszióból, bánja meg az illetővel valami édességgel.

Például mivel szeretem kezelni magam?:

• légies csokoládé;
• banán;
• joghurtok;
• finom cupcakes;
• sütemények;
• cipó sűrített tejjel.

15. A szenvedés addig szükséges, amíg be nem látjuk, hogy már nincs rá szükségünk.

1. A helyzet az, hogy nehéz életkörülményekkel küzdő emberekről van szó sokkal nagyobb valószínűséggel kezdenek el magukról gondoskodni.
2. A legkétségbeejtőbb helyzetekben az ember elkezdhet keresni:önmaga keresése és értelmének megtalálása a szenvedésben és az életben. Általában a halálra ítélt emberek kezdenek gondoskodni magukról.
3. Akiknek jól megy, nagy valószínűséggel nem akarják majd saját gondolataikkal megkérdőjelezni jólétüket. "Miért tönkretenni valamit, ami örömet okoz?" – önkéntelenül is megjelenik az ember fejében.
4. A szenvedésre azért van szükség, mert az teremti meg a feltételeket amelyben az ember már nem lehet. Ezután az ember elkezd futni, mozogni és megoldásokat keresni.
5. Vannak, akik új világot, új ént fedeznek fel, és megváltoztatják az életüket. Egyesek eltűnnek az örömökben és a különféle függőségekben.
6. Semmi sem segít a növekedésben, mint a szenvedés és a félelmek.
7. Addig kell szenvedni amíg rá nem ébredünk, hogy már nincs rájuk szükségünk. Ne feledje ezt, és lezárja a depresszióból való kijutással kapcsolatos kérdéseit.

Bölcs szavak

Idézet egy személytől.

„Miután több hónapot szinte az élet és a halál küszöbén töltöttem, emlékszem, hogy mosollyal az arcomon sétáltam a város utcáin, és alig tudtam kiejteni a szavakat: „Mindenkinek szenvedést kívánok”, ahol azt értem, „bárcsak” mindannyian felismerni az igazi ajándékot, amelyet a fájdalom és a szenvedés hoz nekünk, és így megszabadulunk tőlük.”

Ezt követően megváltozott a hozzáállásom mások nehéz életéhez.

Nem féltem attól, hogy valaki szenved.

Megértve azt a nagy értéket, amit a fájdalom, a csalódás és a szenvedés jelent, megengedem az embernek, hogy ezt megtapasztalja és mélyebbre terelje ebbe a szenvedésbe (a forráshoz), ha lehetőségem van rá.

Életemre tekintve elmondhatom, hogy örülök minden betegségemnek, megrázkódtatásnak, élményemnek, „kudarcnak”.

Ők voltak azok, akik a legtöbbet segítettek nekem."

Ez minden. Most már mindent tud arról, hogyan szabadulhat ki egyedül a depresszióból.

Facebook

Twitter

Kapcsolatban áll

osztálytársak

Google+